Som du vet beror hastigheten på vår ämnesomsättning på att sköldkörteln fungerar ordentligt. Och ibland att vi blir viktiga, när det verkar måste vi dumpa, eller omvänt, vi äter för tre och kan fortfarande inte återhämta sig, den ökade eller minskade produktionen av sköldkörtelhormonet är skyldig. Enligt statistik från Världshälsoorganisationen, bland endokrina sjukdomar, rankar sköldkörtelpatologin först. Trötthet, apati, brist på styrka, depression, sömnighet, nervositet, minnesförlust - allt detta kan vara typiska symptom på jodbrist i kroppen - det viktigaste spårelementet som är nödvändigt för sköldkörtelns hälsa. Det är jodbrist - den främsta skyldige till sköldkörtelsjukdom. Och ofta undergräver han sin hälsa gradvis.

1. Enligt forskare, cirka 35% av världens befolkning, det vill säga en av tre av oss lider av jodbrist. Det finns många studier som visar att jodbrist lider av de flesta invånarna i områden som ligger långt ifrån havet.

2. Enligt hälsovårdsministeriet konsumerar medborgare i Ryssland i genomsnitt cirka 40-80 mkg jod per dag, medan vuxna och ungdomar behöver 100-150 mcg, för barn upp till ett år är räntan cirka 50 mg, för barn upp till sex år 90 mcg. Förresten, rekommenderar många läkare att leta efter orsakerna till skolbarns trötthet och deras dåliga akademiska prestanda exakt i brist på jod.

3. För hela sitt liv förbrukar en person endast cirka 3-5 g jod - inte mer än en tesked. För vuxna är det dagliga behovet av det enligt Världshälsoorganisations normer 100-200 mcg beroende på ålder och hälsotillstånd. Mest jod - 200 mikrogram - är nödvändigt för gravida och ammande kvinnor. Under graviditeten blir jodbrist särskilt farligt, det kan leda till spontan avbrott, förekomsten av mentala defekter hos det ofödda barnet och många andra obehagliga konsekvenser. Faktum är att för den normala utvecklingen av graviditet och fosterutveckling behövs sköldkörtelhormoner, och eftersom fostrets sköldkörtel börjar börja arbeta med endast från graviditetens andra trimester under de första månaderna utvecklas embryot uteslutande på grund av moderns hormoner.

4. Som forskare har funnit är 10-20% av den totala mängden jod som har gått in i kroppen omedelbart "borttagen" av sköldkörteln. Varje dag förbrukar den cirka 75 mg (denna mängd inkluderar även jod som cirkulerar i blodet).

5. Skriv in hållare för jodinnehåll - fisk och skaldjur (särskilt de vi äter rå - ostron, kammusslor etc.) samt torsklever. Om du behöver äta ett kilo torsk för att fylla dagspaketet för detta spårelement, innehåller 100 g av dess lever cirka 370 mcg jod. Från växten matar jod mest i valnötter och feijoa. Men den mest användbara källan av jod, enligt de flesta nutritionists mening, är havskal eller kelp, för att fylla den dagliga jodstandarden, det räcker att bara äta 100 g havskål per dag.

Jod i samband med organiska molekyler absorberas mest effektivt, det är mest stabilt även under värmebehandling. Laminaria innehåller en stor mängd lättassimilerbar jod bunden med organiska molekyler (i genomsnitt upp till 0,3% av torrvikt) - mer än alla kända medicinska växter. Inte förgäves i många länder, pulver från kelp eller närmaste "släktingar" - bruna alger läggs till i många produkter, inklusive bröd.

6. Kalcium, selen, B, C, D vitaminer samt E-vitamin hjälper till att absorbera jod bättre (bristen på den senare påverkar också det endokrina systemet väsentligt). Förresten, dessa vitaminer och spårämnen finns i havskål och skaldjur.

7. Glöm inte att det finns produkter som blockerar effekten av jod på sköldkörteln, eller helt enkelt förstör den. Forskare hänvisar till dem jordnötter, sötpotatis, majs, sojabönor. Rädisa, rädisa, pepparrot, vissa typer av kål och lövslaska innehåller också organiska ämnen som kan minska produktionen av sköldkörtelhormoner (speciellt om du äter dessa grönsaker i stora mängder).

8. Jod kan förstöras av fluor - inte av en slump i områden där vatten fluoreras, jodbrist förekommer oftare. Vissa forskare rekommenderar till och med att vara försiktig med fluorerade tandkrämar - de förstärker tänderna, men kan igen beröva kroppens fluorid.

9. Jodiserat salt är enligt många nutritionists uppfattning långt ifrån det bästa alternativet för förebyggande av jodbrist. Först och främst, eftersom jod är ett extremt flyktigt element, förstörs det mycket snabbt av fukt, ljus och höga temperaturer. Följaktligen förblir nästan inte efter att stekning eller kokande jod i jodiserat salt. Och detta är inte att nämna det faktum att för 4-6 månaders lagring av sådant saltjod försvinner.

10. En resa till havet är också ett bra sätt att fylla iodens "reserver" i kroppen. Naturligtvis kommer de inte att räcka för länge, men även en vecka på stranden kommer att vara till nytta för hälsan. Och stund på kusten, äta mer fisk och skaldjur - desto kortare är deras väg till vårt bord, desto mer jod i dem.

http://domashniy.ru/zdorovie/10_faktov_pro_jod_i_zdorove_shitovidnoj_zhelezy/

Vi väljer produkter som har jod

Bland alla oorganiska ämnen som kommer in i människokroppen är jod av stor betydelse. Det är ett oumbärligt element och är först och främst nödvändigt för sköldkörteln normala funktion.

Jodbrist leder till olika sjukdomar i detta organ, vilket påverkar ämnesomsättningen. Du kan fylla klyftan om du äter mat som har jod.

Hur jod absorberas av människokroppen

Jod i människokroppen bildas inte. Det är möjligt att kompensera för bristen om du äter mat som innehåller jod, samt innehåller kosttillskott och vitaminer med närvaro i kosten. Normalt bör en person konsumera i genomsnitt upp till 150 mg (från 100 till 200) jod per dag.

Varför bland invånarna i länder som ligger nära stora vattenkroppar (hav, hav) praktiskt taget finns det inga sjukdomar i sköldkörteln? Detta beror på att deras kost innehåller livsmedel som innehåller jod. Minsta jod är närvarande i befolkningens invånare, främst i norra länder.

Jod är en halogen. Gruppen av halogener, enligt det periodiska tabellen, innefattar andra element: brom, klor, fluor, etc. Alla förskjuter jod. Preparat som innehåller brom, fluor och klorat vatten minskar därför sitt intag med mat eller dryck.

Sådana produkter (närmare bestämt de substanser som innehåller dem), såsom: rån, senap, rädisa, rutabaga, sojaböna, har en blockerande effekt på absorptionen av jod. Därför rekommenderas de inte att användas tillsammans med tillsatser, som inkluderar jod eller skaldjur.

Följande ämnen bidrar till bättre absorption av jod: koppar, selen, kobolt. Jod i mat kommer in i kroppen med andra komponenter. Tillsammans med spårämnen för att påskynda absorptionen av jod hjälper proteinet. Dess brist leder till otillräcklig syntes av sköldkörtelhormoner.

Jodrika livsmedel

Produkter som innehåller jod är huvudkällan till detta element. Först och främst på dess innehåll är skaldjur, nämligen fisk, alger och andra ätbara skaldjur (räkor, musslor, bläckfisk, fisk, etc.). I flodfisk är jod mycket liten.

Den dagliga dosen av jod för att fylla en del av bruna alger. Förutom dem finns det andra produkter som innehåller jod för sköldkörteln, vilket inkluderar: svamp, broccoli, spenat, potatis, äpplen, persimmon, mejeriprodukter och andra. Värmebehandling bidrar till förångningen av jod. Vid stekning av fisk minskar innehållet med 50% vid uppvärmning av mjölk - med 25%. Om potatis kokas med knölar, förlorar jod cirka 30%, och om det är i liten form, upp till 40%.

Dessutom är det möjligt att använda produkter som innehåller jod, det är möjligt att fylla bristen med hjälp av salt eller kryddor som innehåller tång.

Det visar sig att inte bara skaldjur är rik på jod, men också vissa växtprodukter. Vilken frukt innehåller jod?

Få människor vet att bananer innehåller jod, dock i små mängder - bara 2 mcg i en mogen frukt. Således uppfyller en mogen banan det dagliga behovet av jod med bara 2%. Jordgubbar (ca 300 g) innehåller cirka 10 mikrogram jod, som täcker 10% av elementets behov per dag. Mycket jod i tranbär - bara 100 g bär kan fylla två dagars tillförsel av elementet.

När det gäller dess innehåll jod ananas prunes. Man fann att 5-7 stycken torkad frukt fyller 10% av den önskade konsumtionen. De innehåller jod: äpplen med frön, persimmon, feijoa.

Således svarar frågan: Vilka produkter innehåller jod, vi kan säkert svara det inte bara skaldjur, men också andra lika vanliga livsmedel som en person äter dagligen.

Tabell som visar vilka produkter jod innehåller per 100 g:

Jodiserat salt

Nästan alla vet att jod tillsätts till mat för att kompensera för sin brist. Tillsammans med det faktum att det finns mat som är rika på jod, kan listan fylla och salta. Det är det enda naturliga mineral som är lämpligt för att förbättra smaken av kokt mat.

Det började berika i samband med det ojämna jodinnehållet i vissa områden där människor bor. Därför kan du på affärshyllorna inte bara se produkter med högt jodinnehåll, men också salt.

Naturligtvis finns jod i salt i små mängder. Men den positiva egenskapen hos detta element är förmågan att ackumulera. Därför är det med en liten jodbrist möjligt att fylla bristen med salt.

Följande typer av salt används vid matlagning:

• bergsalt - kan renas och orenas. Det är artificiellt berikat med jod;
• havssalt behöver inte anrikning och innehåller andra oorganiska komponenter utöver jod;
• orefinerat svart salt innehåller spårämnen, inklusive jod;
• dietary salt innehåller inte bara natrium, men också magnesium med kalcium, liksom jod.

Av ovanstående typer är det bäst att använda havs- och bordsalt, berikat med jod. Dess pris är inte högt, men värdet av sådant salt är stort som profylaktiskt.

Mycket ofta uppstår frågan: Är det möjligt att tillsätta berikat salt till heta rätter, till exempel under värmebehandling? Modern teknik som tillåter att mätta saltet med jod eliminerar dess förstöring och förflyttning. Man tror att salt innehållande jod kan användas vid vilken matlagning som helst.

Beroende på storleken av saltpartiklarna finns:

• grovslipning - detta salt används för att förbereda heta, flytande rätter, inklusive marinader;
• medium slipning - perfekt för matlagning kött- och fiskrätter;
• fin slipning - används för att lägga till färdiga måltider, som sallader.

1. trots den senaste tekniken som skyddar jod i salt - det kan förångas över tiden. Det tar ungefär 2 år. Efter denna period är saltet inte längre jod, men vanlig mat.
2. Till jod "vänster" saltet långsammare, behållaren måste vara tätt stängd varje gång efter öppnandet.

Det är viktigt att komma ihåg om doseringen: 1 g finmalt salt innehåller cirka 40 μg jod. För att kompensera för bristen på jod för en vuxen räcker det med att konsumera med maten inte mer än en halv tesked av sådant salt.

Algenjod och sköldkörtelsjukdom

Fråga om vilken jod som finns i vilka produkter - det första som kommer att tänka på - är alger. Naturligt jod finns i dem. Redan i det gamla Kina var en sjukdom som goiter känd. Lokala läkarna märkte att om de konsumerade alger var incidensen lägre. Därför organiserades deras leverans till olika delar av landet på bekostnad av staten.

Videon i denna artikel berättar i detalj om vikten av alger som en naturlig jodkälla.

Havskål kan ätas i en färdig, konserverad form, som den säljs, och du kan laga olika sallader med egna händer eller lägga dem till färdiga rätter som en krydda i torr form.

Huvudförbrukaren, lagring av jod är sköldkörteln. När jod är låg börjar dess vävnader att hypertrofi (ökning i storlek), sålunda kompenseras brist. Förlängd jodbrist går inte obemärkt av kroppen.

En person börjar uppleva följande symptom: ofta och svettas mycket, blir snabbt trött på ens mindre fysiskt arbete, menstruationscykeln störs hos kvinnor, om graviditet uppstår - missfall är möjligt, viktökning ökar betydligt, mottaglighet för mastit ökar etc.

I själva verket är hypertrofi en ökning i området av sköldkörteln för att producera den nödvändiga koncentrationen av sköldkörtelhormoner. Hypertrofi märks omedelbart, eftersom körteln ligger framför halsen. Bilden visar en förstorad sköldkörtel.

Bristen på hormoner i hypothyroidism påverkar, inklusive mentala processer. Den mest obehagliga effekten kan vara en brist på jod under graviditeten, inte bara möjligt att avbryta, men också utvecklingen av fostret med intrauterina defekter.

Om jodbrist i tidig ålder påverkar körtelns funktion, kan barnet ligga bakom inte bara i mentala (till exempel eftersläpning i sina studier från sina kamrater), men också i fysisk utveckling (dålig tillväxt).

Kosttillskott som innehåller jod

Det är möjligt att kompensera för bristen på jod inte bara med hjälp av mat, men också genom att använda kosttillskott, som det ingår i. De utses av en specialist (endokrinolog eller terapeut) för profylaktiska ändamål när jodinnehållet i produkterna är otillräckligt. Den första gruppen kosttillskott innehåller preparat som innehåller kelp (tång).

En annan kategori av droger innehåller jodat eller kaliumjodit.

Som jämförelse: En beredning som innehåller jod i en enda låda innehåller den i samma mängd som 2 kg berikat salt.

Trots det faktum att kosttillskott inte är droger. Att ta dem "från dig själv" borde inte vara.

Det finns ett antal kontraindikationer, som inkluderar:

• noder i sköldkörtelns vävnader;
• patologiska autoimmuna processer i körteln;
• hyperfunktion i sköldkörteln, åtföljd av överdriven sekretion av hormoner.

Kosttillskott genomgår en annan kvalitetsbedömning som påverkar joddoseringen. Med andra ord innehåller olika droger inte samma mängd jod. Instruktioner som bifogas dem måste studeras innan du använder även de mest oskyldiga kosttillskott.

Om en person redan har en historia av sköldkörtelsjukdom som är förknippad med jodbrist, behöver kosttillskott inte längre behövas, men fullvärdiga läkemedel som måste utses av en specialist (endokrinolog).

http://schitovidka.su/dieta/produkty-v-kotoryh-est-jod-5

Jod i människokroppen: Åtgärd, jodkällor, symptom på jodbrist

Jod är ett oumbärligt spårelement i människokroppen, vars syntes är frånvarande. Det är jod "ansvarigt" för den normala funktionen av sköldkörteln och produktionen av dess hormoner. Jod går in i kroppen från utsidan - med mat och vätskor, med vissa mediciner.

Enligt statistiken går jod in i människokroppen enligt följande:

• 60% - produkter av animaliskt ursprung
• 3-5% vatten;
• 30% - produkter av vegetabiliskt ursprung
• 3-5% luft.

Kroppen hos en frisk person har en fantastisk förmåga att behålla en konstant koncentration av jod i blodet. Jodbrist finns ganska ofta - ungefär var fjärde patienten studerad. Vad du behöver veta om den optimala mängden jod i kroppen:

• För vuxna är det dagliga behovet av detta mikroelement 150-300 mcg;
• hos barn är det dagliga intaget 400 μg;
• för gravida och ammande kvinnor - 400 mcg;
• med en uttalad brist på jod i kroppen bör få minst 400 mikrogram mikroelement per dag.

Hur jod absorberas av kroppen

Jod är ett spårelement som tillhör gruppen av kemiska föreningar "halogener". Denna grupp innehåller klor, brom och fluor, vilket är anledningen till att användningen av klorerat vatten (det levereras från VVS-systemet), behandling med preparat som innehåller brom och intaget av fluorinnehållande ämnen minskar mängden jod.

Vissa produkter innehåller speciella ämnen som kan blockera reaktionen av jodmetabolism - de bör absolut inte kombineras med jodhaltiga produkter. Sådana "problem" livsmedel inkluderar rutabaga, blomkål, rädisor, rödkål, senap, raps.

Absorption av jod förekommer mycket bättre om mangan, kobolt, koppar, selen träder in i kroppen samtidigt. Läkare rekommenderar att du använder produkter som innehåller dessa spårämnen i kombination med jodhaltiga produkter. Det skulle till exempel vara en utmärkt lösning för att tillverka tångsallad och kycklingägg med selen - detta mikroelement kommer in i kroppen i rätt mängd och kommer att absorberas fullständigt.

Ofta när läkare förskriver en terapeutisk behandling skickar läkaren patienten till en särskild undersökning som visar nivån av jod i kroppen. Detta beror på det faktum att vissa droger blockerar absorptionen av jod - till exempel Streptomycin, Erythromycin, Penicillin, Cordarone, Aspirin, vissa hormoner, sulfonamidgrupp, Levomitsetin.

Observera: Om värmebehandlade produkter vid hög temperatur kommer 50% av jod av dem att förstöras. Läkare rekommenderar jodhaltiga produkter att inte steka, men koka eller simma. Salt berikad med jod, du måste lägga till den redan beredda maträtten, då är det meningsfullt.

Hur saknar jodbrist i kroppen

Halvdelen av all jod som tas in i kroppen absorberas av sköldkörteln, eftersom det är detta spårelement som är involverat i produktionen av två hormoner: tyroxin och triiodtyronin. Dessa hormoner säkerställer normal funktion av hjärtat, organ i mag-tarmkanalen, hjärnan, huden. Därför visas en brist på jod i kroppen nästan omedelbart.

Nonspecifika symptom

Man tror att de primära symptomen på jodbrist i kroppen maskeras som dystoni och en person klagar över:

• sjukdom och allmänt svaghet
• deprimerad stämning;
• frekvent förkylning.

Under denna period är jodbrist ännu inte på en farlig nivå, eftersom kroppen "drar" detta spårelement från sköldkörteln.

Specifika symptom

När den aktuella staten fortskrider, uppträder en utvidgning av sköldkörteln av kompensationstypen, då dysfunktionen hos detta organ utvecklas och uttalade symtom uppträder. Specifika tecken på jodbrist i kroppen inkluderar:

1. Oförmåga att bli gravid eller missfall i tidig graviditet. Detta tillstånd är en konsekvens av en obalans av hormoner i sköldkörteln.
2. fetma. Övervikt uppträder på grund av en minskning av mängden metaboliska processer och en person får kilo av vikt, även med en diet.
3. Psykiska störningar. Med brist på jod försämras en persons minne, koncentrationen minskar och problem med orientering i rymden kan uppstå.
4. Apati och sömnighet. Sådana symtom är helt märkbara för andra, de uppfattas ofta som depression eller banalt utmattning. Samtidigt tvingar trötthet och apati bokstavligen människor att förändra sin livsstil.

Observera: Om barn har jodbrist kan detta leda till utveckling av kretinism, kännetecknad av mental retardation, fysisk retardation, dvärgtillväxt och störningar i kroppsförhållanden.

Hur man eliminerar jodbrist i kroppen

Justera jodnivån i kroppen på två sätt:

• användningen av produkter och vätskor som innehåller en tillräcklig mängd spårelement
• användning av droger.

I alla fall, om det finns misstankar om jodbrist, är självhantering strängt förbjuden. Det bästa alternativet är att kontakta en terapeut som ska göra en primär undersökning, ge vägledning till en endokrinolog, och först då kommer dessa specialister att välja ett effektivt sätt att bekämpa jodbrist hos en viss patient.

Jodrika livsmedel

Som regel innehåller produkter med hög jodhalt i kompositionen företrädare för den marina flora och fauna:

1. Laminaria (tång). Denna alg i en mängd av endast 100 gram täcker fullständigt den dagliga dosen av jod för människor. Detta betyder inte att denna produkt ska konsumeras dagligen, eftersom spårämnet i fråga också finns i andra produkter, och intaget av för mycket jod kan också påverka hälsan negativt.
2. Räkor, musslor, havsfisk. I princip kan absolut alla representanter för marina fauna hänvisas till användbara produkter när det gäller jodinnehåll. De måste vara närvarande i menyn minst 2 gånger i veckan.

Om vi ​​betraktar mer välbekant mat, innehåller produkterna som innehåller en tillräcklig mängd jod spenat, rött kött, svartbär, tomater, chokeberry, potatis, bananer och ärter, mjölk och ägg.

Var uppmärksam: Traditionell medicin erbjuder ett enkelt sätt att fylla på kroppens jodtillförsel - använd äppelfrön (frön). Man tror att 5 sådana frön är tillräckliga för att tillfredsställa kroppens dagliga behov av jod, men du bör fortfarande inte missbruka denna metod. För det första innehåller dessa frön giftig hydrocyansyra och för det andra måste du lösa problemet med jodbrist endast under medicinsk övervakning.

Om du vet vilka livsmedel som innehåller jod, kan du skapa en meny som snabbt eliminerar bristen på jod i kroppen. Här är några indikatorer (mängden jod anges per 100 gram av produkten): (det är bättre att gömma sig under katten)

• Haddock - 420 μg;
• torsk - 135 mcg;
• grouper - 80 mcg;
• Sill / Öl / Tonfisk - 50 mcg;
• räkor - 110 mcg;
• torsklever - 350 mcg;
• sardiner - 35 mcg;
• flounder - 190 mcg;
• mjölk och ägg - 20 mcg;
• lax - 260 mcg;
• bröd och bageriprodukter - 3-8 mcg;
• havskål - 200 mcg;
• spenat - 12-20 mcg;
• gädda / havskatt / öring / gäddesabborre - 5 μg;
• bönor - 12 mcg;
• kycklingar / ankor / gäss - 5 μg;
• äpplen med korn och feijoa - 70 mcg;
• fläsk / nötkött - 7 μg;
• persimmon - 30 mcg;
• smör / ost / kefir - 11 μg;
• lök / morötter / potatis / gurkor / majs - 5 μg;
• Hercules - 6 mcg;
• vitlök / rädisa / druvor / svart chokeberry - 8 mcg;
• päron / aprikos / persikor / körsbär - 2 μg.

Man bör komma ihåg att under värmebehandlingen av produkterna försvinner 50% av jod och för att inte misstas vid framställning av en diet av jodprodukter behöver du veta dagspaketet för detta spårämne:

• barns ålder upp till 1 år - 40-60 mcg;
• Barn 1-3 år - 70 mcg;
• Barn i åldern 3-7 år - 100 mcg;
• barns ålder av 7-11 år - 120 mcg;
• barns ålder 11-14 år - 130 mcg;
• ungdomar 14-18 år - 150 mcg;
• vuxna (över 18 år) - 150-300 mcg;
• gravida och ammande kvinnor - i genomsnitt 300 mikrogram.

Eftersom problemet med jodbrist redan har förvärvat globala proportioner har människor lärt sig att förbereda produkter som är artificiellt berikade med jod. Den mest kända produkten är jodiserat salt. För att göra det verkligen användbart, behöver du veta några funktioner i den här produkten:

• De fördelaktiga egenskaperna hos jodiserat salt kvarstår i 3-4 månader från datumet för produktfrisättning.
• jod försvinner omedelbart från salt vid kokning - detta kryddor behöver bara tillsättas till redan färdiga rätter;
• Låt inte produkten bli våt eller lagras i en öppen behållare - det mesta av jodet kommer att avdunstas;
• jodiserat salt får inte användas för konservering.

Mineralvatten med jod

Användningen av mineralvatten med naturlig jod i kompositionen är en utmärkt lösning för att eliminera det aktuella tillståndet. Sådana användbara vatten innefattar Arkhyz, Eliseevskaya, Gornaya, Lysogorskaya och andra.

Var noga med att notera att detta mineralvatten med jod har vissa kontraindikationer att använda, så du bör först rådgöra med din läkare.

Jodpreparat

Den moderna farmakologiska industrin producerar mycket droger och kosttillskott med jod, med en skillnad endast i handelsnamnet och mängden jod. De mest populära är jodomarin, kaliumjodid, jodobalaner, antistrum. Sådana läkemedel är tilldelade under behandlingsförloppet, se till att doktorn efter övergången av jodpreparat övervakar blod- och sköldkörtelhormonnivåerna.

Dessutom, för att eliminera jodbrist i kroppen, rekommenderar läkare att använda vitamin mineral komplex, vilket kommer att ha en komplicerad effekt på kroppen. Dessa inkluderar Vitrum, Alfabet.

Brist på jod i kroppen är ett ganska farligt tillstånd som kan leda till en signifikant försämring av hälsan, till en störning i alla organ och system. Det är inte alls svårt att fylla på jodnivån, men det är ännu enklare för att förhindra detta, att delta i förebyggande. Bara ett besök hos en specialist och jodbrist kan undvikas.

Konev Alexander, terapeut

6,073 totalt antal visningar, 11 visningar idag

http://okeydoc.ru/jod-v-organizme-cheloveka-dejstvie-istochniki-joda-simptomy-nedostatka-joda/

Vilket jod absorberas bättre

Symtom på sköldkörtelcancer

För behandling av sköldkörtel använder våra läsare framgångsrikt Monastic tea. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

Maligna nodala tumörer i sköldkörteln diagnostiseras i ett fall av 100 patienter som anlände till sjukhuset. Sjukdomen är allvarlig, liksom alla cancerpatologier. Cancer tumörer är vanligare hos äldre kvinnor och de som har fått stark exponering.

Symtom på sköldkörtelcancer

När en person utvecklar sköldkörtelcancer, uppträder symtomen omedelbart. Men i de första etapperna är de milda och uppmärksammar inte alltid uppmärksamhet:

• svårighet att svälja och andas
• röstförändringar (heshet, depression);
• nacksmärta i sköldkörtelområdet
• kronisk hosta, inte förknippad med förkylning och inte mottaglig för terapeutisk behandling;
• synlig förstoring av körteln;
• dåliga sköldkörtelhormonprov etc.

Symtorns intensitet beror på svårighetsgraden av sjukdomen. Prognosen är desto bättre är, ju yngre patienten och ju tidigare sjukdomen detekteras. Vid personer som är äldre än 40 år metastaserar tumören snabbt till den omgivande vävnaden och är svårare att behandla.

Orsaker till utvecklingen av cancerceller i sköldkörteln

Oftast är onkologin hos sköldkörteln, vars symptom signifikant minskar patientens livskvalitet, resultatet av obehandlade endokrina sjukdomar. Cancer uppträder efter regenerering av godartade noder eller körtel adenom, när en person inte får adekvat behandling under lång tid.

Den näst vanligaste orsaken är en genetisk predisposition till onkologi. Någon vars nära släktingar var svåra med cancer borde veta var och hur de gör sköldkörteln ultraljud och genomgå denna procedur minst en gång per år. Med hjälp av en sådan undersökning är det möjligt att avslöja de minsta knutarna i kirtlens kropp, även innan de första symptomen på tumören uppträder.

Onkologi manifesteras hos människor som har utsatts för strålningsexponering. Ett stort antal fall registrerade efter olyckor vid kärnkraftverk. Vissa människor mottar regelbundet små doser av strålning på grund av sin verksamhet. Allt detta orsakar intracellulära mutationer och stimulerar den aktiva tillväxten av cancerceller.

Vad händer med sköldkörtelcancer

Beroende på den histologiska formen finns det flera typer av cancer:

1. Papillär. Diagnostiseras i varje andra fall. Cancer utvecklas i form av många knölar på ytan av körteln, ofta på en av löporna. Sjukdomen fortskrider långsamt, men metastaserar till lymfkörtlarna i nacken.
2. Medullär. En mer allvarlig form av cancer som är svår att behandla. Bilder från en ultraljudsmaskin eller en röntgenbild visar nästan alltid metastaser i luftstrupen, lungorna och alla omgivande vävnader redan i de tidiga stadierna av patologins utveckling.
3. Anaplastisk. Anaplastisk sköldkörtelcancer utvecklas snabbt. Symtom manifesterar sig vid sjukdomsuppkomsten och ökar på kort tid. Denna form av cancer, även med tidig diagnos, ger ofta komplikationer.
4. Follikulär. Tumören provokeras av jodbrist och utvecklas från funktionella folliklar. Follikulär cancer detekteras inte ofta, i cirka 7% av fallen.
5. Lymfom. Tumören har en tendens att växa snabbt. Patienter går ofta till doktorn med redan synliga förändringar i sköldkörteln. Lymfom kan behandlas med strålning.

I varje fall kräver sköldkörtelcancer, vars symptom uppträder med olika intensitet, ett individuellt tillvägagångssätt vid behandlingen. Läkaren bedömer patientens allmänna tillstånd, hans ålder, graden av utveckling av sjukdomen, comorbiditeter och mycket mer.

Metoder för behandling av sköldkörtelcancer

När sköldkörtelcancer diagnostiseras, föreskriver endokrinologen behandlingen. Moderna läkare erbjuder:

• kirurgisk ingrepp. Ta bort lesionerna, en av klorna i körteln eller hela orgeln. Om man misstänker metastaser kan närliggande lymfkörtlar avlägsnas;
• extern exponering
• kemoterapi. Denna metod används i oanvändbara fall eller vid återfall av sjukdomen.
• hormonbehandling. Efter avlägsnandet av båda klövarna i körteln ordineras patienten sköldkörtelhormoner för att normalisera kroppens ämnesomsättning och undertrycka de återstående cancercellerna.
• radioaktivt jod. Den används som ett tillägg till den valda behandlingsmetoden.

För bästa effekt kombineras dessa metoder med varandra. I de flesta fall kan patienten botas. Om tumören inte svarar på de åtgärder som vidtagits, är läkarens uppgift att ta bort den maligna vävnaden, stoppa tumörtillväxten, förhindra återfall. Samtidigt utförs symptomatisk behandling för att lindra patientens tillstånd.

Om symptom på en sköldkörtelstörning uppträder är en fullständig läkarundersökning nödvändig. Endokrinologen kommer att föreskriva nödvändiga test och identifiera möjliga riskfaktorer. I det inledande skedet kan nästan alla cancer tumörer elimineras, och personen återvänder till ett helt liv.

Vilket läkemedel som ska väljas för förebyggande och behandling av det endokrina systemet: "jodaktivt" eller "jodomarin"

Jodbrist i kroppen är fylld med problem med det endokrina systemet och bör inte underskattas, eftersom utseende, generellt välbefinnande, inre organ, emotionellt tillstånd och reproduktionssystemets kvalitet är beroende av sköldkörtelns funktion, vilket är särskilt viktigt för unga kvinnor. För behandling och förebyggande av det endokrina systemet föreskrivna läkemedel med jod. Oftast är det "Yodaktiv" och "Yodamarin". Vilken är bättre? För att svara på denna fråga måste du utvärdera fördelarna och nackdelarna för varje läkemedel.

• Fördelar "Yodomarina"
• Fördelar med jodtillgången
• Vad är skillnadsdosformerna
• Hur bäst ska du välja ett läkemedel med jod för barn
• Förberedelser med jod under barnets barndom

Fördelar "Yodomarina"

• Läkemedlet skadar inte ammande mammor och gravida kvinnor.
• "Iodomarin" - ett utmärkt förebyggande av sjukdomar i samband med jodbrist.
• Bra förebyggande av euthyroid och giftfri goiter.
• "Iodomarin" lindrar sköldkörtelns dysfunktion.
• Läkemedlet är förskrivet för att lösa problem med det endokrina systemet.

Nackdelar med läkemedlet "Jodomarin" förekommer efter en överdos. Kronisk förgiftning orsakar rinnande näsa, hosta, ihållande riva, illamående, kräkningar, akne på huden, konstant huvudvärk, uttorkning. I vissa fall utvecklas angioödem. "Iodomarin", liksom något läkemedel måste tas på recept och endast i de angivna doserna.

Fördelar med jodtillgången

Drogenjodtillgången är inte ett läkemedel utan ett kosttillskott som eliminerar jodbrist. Jod som interagerar med protein, absorberas väl av kroppen, denna substansförening kallas iodcasein och anses vara en analog av modermjölk. Drogen ackumuleras inte i sköldkörteln och avlägsnas från kroppen vid överdosering.

Anvisningarna för beredning av jod-aktiva ges instruktioner för användning och beskrivna kontraindikationer. Det rekommenderas inte för personer med individuell intolerans mot komponenterna.

Vad är skillnadsdosformerna

"Iodomarin" - läkemedlet, och "jod-aktivt" tillskott. Läkemedlet "Iodomarin" reglerar produktionen av sköldkörtelhormoner. Det är nödvändigt att ta medicin enligt instruktion från endokrinologen och under kontroll.

"Jodaktiv" är bra som profylaktisk, det är också ofarligt som havskal eller jodiserat salt. Det tas när det inte finns någon patologi, balans av ämnen i kroppen upprätthålls.

Hur bäst ska du välja ett läkemedel med jod för barn

Vad är bättre att ge barn "jodomarin" eller jodaktiv? Hos barn kan jodbrist orsaka sjukdomar som euthyroid goiter, endemisk goiter. För förebyggande behandling förskrivs barn "Iodomarin" i dosen:

• Barn och tonåringar 50-100 mcg per dag;
• äldre ungdomar 100-200 mcg per dag.

"Iodomarin" är särskilt relevant vid ungdomar under perioden med aktiv hormonell justering.

För behandling av goiter förskrivs endokrinologer från 100 till 200 mikrogram per dag, en behandlingstid i upp till fyra veckor.

Det finns vissa kontraindikationer för att barn ska få "jodomarin":

• Jodintolerans;
• giftigt adenom i sköldkörteln;
• giperterioz.

I överskott av jod ackumuleras i kroppen, vilket leder till komplikationer, så läkemedlet tas endast som föreskrivet av den behandlande läkaren.
Tabletter "jodaktiva" är oumbärliga för att förebygga sjukdomar i sköldkörteln hos barn. I regel sänker problemen med närvaron av jod i kroppen barnets intelligens.

Forskare har visat att "jod-tillgång" kan påverka uppfattningen av utbildningsmaterial väsentligt, öka intelligens och koncentration.

Vad är bättre att ge barnet för behandling och förebyggande av jodbrist? Innan ett slutligt beslut fattas är det nödvändigt att konsultera en läkare, eftersom endast endokrinologen gör en slutlig diagnos och föreskriver behandling.

Förberedelser med jod under barnets barndom

Gravida kvinnor är skyldiga att ordinera droger med detta element, de släpps ut efter undersökning och testning. Jodbrist under graviditet hotar att fördröja barnets utveckling, psykisk och fysisk, samt hotet om att graviditeten upphör för den förväntande mamman.

Det dagliga kravet på ett element för en gravid kvinna är 220 mikrogram. Om det finns en signifikant brist på jod i kroppen, tillsätts speciella preparat "jodomarin" eller "jodaktivt" till livsmedelsprodukter som innehåller det.

Läkemedlet "Iodomarin" framställt i tablettform, för att förebygga att man tar två tabletter per dag under hela graviditetsperioden. Läkemedlet är ordinerat av en läkare, det rekommenderas inte att ta det utan sin rekommendation, eftersom överdosering leder till allvarliga konsekvenser för kroppen.

Biologiskt aktiv tillsats "Jodaktiv" innehåller 50 μg jod. Tillverkare rekommenderar det som ett säkert läkemedel för gravida kvinnor som inte ackumuleras i kroppen. Gynekologer förskriver dock inte det, med tanke på att det inte är tillräckligt testat.
Den typ av jodhaltig läkemedel och dess dosering är föreskriven av endokrinologen på grundval av diagnosen och behovet av ytterligare doser som är nödvändiga för ett hälsosamt liv. Till exempel riskerar att utveckla en irreversibel kretinism hos ett ofödat barn på grund av brist på jod, eftersom detta element är nödvändigt för bildandet av det mänskliga nervsystemet och kognitiv sfär under perioden av intrauterin utveckling.

Varför "Jodomarin" när du skriver ett foster är ordinerat av läkare:

• Läkemedlet säkerställer att sköldkörteln fungerar ordentligt.
• Hjälper till att fastställa metabolismen av fetter, proteiner och kolhydrater.
• En medicin med jod är nödvändig för att hjärnan ska fungera.
• Läkemedlet stöder funktionen av hjärt-kärlsystemet.
• Reglerar reproduktiv funktion.
• Det stöder den fullständiga intrauterinutvecklingen av fostret.
• Bryter inte uppmärksamhetskoncentrationen och stör inte motorns körning.

"Yodomarin" för en ammande mamma
Bröstmjölk är en unik produkt som helt uppfyller behoven hos den nyfödda, näringsvärdet av modermjölk varierar beroende på barnets ålder och moderns näring, dess komposition kan anpassas genom att införa vissa livsmedel. Jod, selen, zink kommer från mat och bristen på dessa ämnen påverkar barnets utveckling.

Först lider nervsystemet och hjärnan hos ett barn av brist på jod. Arbetet i dessa system stöder sköldkörteln, producerande hormoner. Sköldkörtelns arbete är omöjligt utan nödvändig mängd jod.

För att fylla iodbrist och förhindra endokrina sjukdomar ordinerar läkaren "Iodomarin", som innehåller det nödvändiga elementet i rätt mängd och låter dig behålla sin mor och barns hälsa i god ordning. Mors mjölk, berikad med jod, bidrar till god fysisk och psykisk utveckling av barnet.

Jod är ett spårelement som är nödvändigt för att sköldkörteln fungerar normalt. Med sin brist kan olika sjukdomar i endokrina körtel utvecklas. För att kompensera för brist på detta element i kroppen kan du ta iodomarin eller jodaktiv.

Egenskaper hos Yodomarina

Den aktiva substansen i läkemedlet är kaliumjodid.

Iodomarin, som innehåller en stor mängd jod, utgör brist på spårämnen i kroppen, vilket förebygger förekomst av jodbristsjukdomar.

Sköldkörtelhormoner (hormon TSH, TZ, T4 och andra) är ansvariga för metabolismen av fetter, proteiner och kolhydrater, stimulerar hjärnan, nervsystemet och kardiovaskulära system, tillväxten och utvecklingen av barnet. Jod är nödvändigt för bildandet av dessa hormoner och den normala funktionen av sköldkörteln.

Medicin är avsedd för:

• förebyggande av sjukdomar i det endokrina systemet;
• behandling av euthyroid och icke-toxisk diffus goiter;
• fylla iod i kroppen, vilket underlättar graviditet och förlossning
• förebyggande av endemisk goiter hos barn, ungdomar, gravida och ammande kvinnor.

Piller används efter måltider. För ett barn måste du först lösa tabletten i ett glas juice eller rent vatten.

För att förebygga sjukdomar i sköldkörteln, under graviditet och amning måste läkemedlet tas dagligen, dosering och behandling som föreskrivs av läkaren.

Det är kontraindicerat att ta drogen i närvaro av:

• hypertyreoidism;
• sköldkörtelcancer
• herpetiform dermatit dühring;
• överkänslighet mot huvudämnet.

Läkemedlet rekommenderas inte vid användning av andra jodhaltiga läkemedel.

Karaktäristisk jodtillgång

De aktiva delarna av kosttillskott är:

• skummjölkspulver;
• laktosmonohydrat;
• Jodkodin (organisk form av jod).

Läkemedlet är förskrivet i närvaro av jodbrist och för förebyggande av jodrelaterade sjukdomar.

Jod i kosttillskottets sammansättning absorberas väl när det finns en brist på detta spårämne och med en alltför stor mängd utsöndras från kroppen utan att komma in i endokrina körteln. Denna effekt uppnås på grund av det faktum att spårelementet i detta läkemedel arbetar i samband med proteinet och därigenom bildar förenat jodcasein.

Tabletter för oral administrering bör druckas under måltiden. Doseringen och behandlingen ska ordineras av en läkare.

Kosttillskott kan inte tas med individuell intolerans mot de komponenter som utgör produkten.

Likheter av kompositioner

Båda drogerna innehåller samma huvudingrediens. Dessutom tillverkas båda läkemedlen i form av tabletter avsedda för oral administrering.

Vad är skillnaden mellan jodomarin och jodtillgång?

Jodaktiv innehåller ett väsentligt spårämne i kompositionen av organiskt material iodcasein, som är en speciellt syntetiserad produkt baserad på mjölkprotein, kasein, vilket är säkrare att ta. Kroppen i sig absorberar spårelementet i sådan mängd som den behöver. Detta är fördelen med detta läkemedel, eftersom överskottet av jod inte är lika säkert som dess nackdel.

Skillnaden mellan jodomarin och jodaktiv är att den innehåller oorganisk substans - kaliumjodid. Denna förening finns på listan över Världshälsoorganisationen som en av de viktigaste grundmedicinerna.

För behandling av sköldkörtel använder våra läsare framgångsrikt Monastic tea. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

I höga koncentrationer används detta ämne för att blockera sköldkörteln vid strålskador eller vid behandling av jodrelaterade sjukdomar.

Huvudkomponenten i jodomarin är inaktiv. Efter intag splittras den, blir aktiv och går sedan in i metaboliska processer och absorberas fullständigt. Denna medicinering kan användas för behandling av sköldkörtelns sjukdomar endast under överinseende av en endokrinolog.

Iodomarin är dessutom ett läkemedel och jodaktiv är ett biologiskt aktivt kosttillskott. En annan kostnad är lägre än priset på Yodomarin.

Vilken är bättre: jodomarin eller jod-aktiv?

I barndomen är det bättre att använda iodomarin, eftersom det är ett certifierat läkemedel.

För att förebygga jodbriststörningar kan du ge företräde åt något av dessa läkemedel. För behandling av sjukdomar i sköldkörteln rekommenderas att ta iodomarin, eftersom jodaktiv är ett kosttillskott som inte är avsett för riktade terapi.

Läkare recensioner

Victoria Nikolaevna, 37 år, obstetrikär, Moskva

Iodomarin är ett bra läkemedel för förebyggande av jodbrist. Jag förskriver det till gravida och ammande kvinnor. Biverkningar vid medicinering observerades ej. Kostnaden för drogen är bra med tanke på behovet av långvarig användning av läkemedlet.

Alexander Vasilievich, 42 år, endokrinolog, Tolyatti

Iodomarin är förskrivet till patienter med ökad storlek på sköldkörteln eller små fokalskador av detta organ. Läkemedlet tolereras väl och doseras enkelt. I de flesta fall observeras en positiv trend efter att ha tagit drogen i 6 månader, enligt resultaten av ultraljud.

Georgy Vyacheslavovich, 54 år, terapeut, Krasnodon

Jodaktivt - effektivt kosttillskott. Kosttillskottet innehåller kaliumjodid, vilket påverkar sköldkörtelns funktion. Dessutom hjälper verktyget att förbättra minnet, viktminskningen. Ofta föreskrivs det för barn med långsam tillväxt.

Patientrecensioner om Iodomarin och Jod Active

Svetlana, 43 år, Novosibirsk

För 5 månader sedan började hon märka att hennes son hade blivit nervös och ouppmärksam. Sök råd från en barnläkare. Hon rekommenderade att ta iodomarin, eftersom barnet hade jodbrist. Nu är allting normalt. Jag rekommenderar detta läkemedel till alla.

Daria, 32 år gammal, Volgograd

Gynekologen föreskrev att jagodomarin tog barnet, eftersom sköldkörteln under denna period inte klarar av att producera hormoner. Sedan fortsatte hon att använda medicinen under amning, så att med min mjölk fick barnet den nödvändiga dosen av jod. Kostnad och effektivitet av läkemedlet är nöjd.

Dmitry, 28 år, Jalta

Jag accepterar jodaktiv för förebyggande av jodbrist. Jag mår bra, det finns inga biverkningar. Resultatet var nöjda.

http://preparat.shchitovidnaya-zheleza.ru/shhitovidnaya-zheleza/s-chem-jod-luchshe-usvaivaetsya/

Fråga till experter: Vad ska man äta när jod inte räcker

25 maj är världens sköldkörteldag. I 8 år har specialister inom endokrinologin uppmanat alla invånare i världen att på denna dag ägna mer uppmärksamhet åt deras hälsa och kontrollera hur deras sköldkörtel fungerar och om de får tillräckligt med jod från mat.

"Letidor" vände sig till experterna för att ta reda på vilka produkter innehåller jod, hur mycket den behöver tas emot per dag, vad som förhindrar absorptionen och vad den behöver för att äta för att kompensera för bristen på kropp.

Hur mycket behövs och varför

Natalia Beglyarova, genetiker, biokemist, expert på Center for Molecular Diagnostics (CMD), Central Research Institute of Epidemiology, Rospotrebnadzor

Jod behövs för sköldkörteln normala funktion och som en följd av reglering av mänsklig tillväxt och utveckling, både mental och fysisk. Det påverkar sexuell aktivitet och känslomässigt tillstånd. Enligt statistiken blir varje ryss 2-3 gånger mindre jod än nödvändigt.

Bristen på detta spårämne kan åtföljas av följande symtom:

• apati, sömnighet, dåligt humör eller irritabilitet, trötthet;
• hjärt / kärlsjukdomar: högt blodtryck och arytmi
• försämring av minne, uppmärksamhet, hög känslighet för stress och väder;
• ökat intrakraniellt tryck, huvudvärk;
• förlust av aptit, håravfall.

Vad är farlig jodbrist

Irina Trigolosova, endokrinolog, nutritionist på franska kliniken på franska (franska kliniken)

De flesta av Ryska federationens territorier är bristfälliga av jod, vilket dikterar behovet av ytterligare förbrukning av jod. Detta gäller särskilt för gravida och ammande kvinnor.

Med otillräckligt jodintag börjar sköldkörteln att fungera i ett förbättrat läge för att säkerställa syntesen av en tillräcklig mängd sköldkörtelhormoner, vilket kan leda till en ökning av dess volym.

Om jodbrist inträffar under graviditeten utvecklas inte barnets hjärna tillräckligt, vilket kan leda till en minskning av barnets mentala förmågor.

Förbrukning av en tillräcklig mängd jod är nödvändig för alla människor som bor på Ryska federationens territorium.

Varför jod absorberas dåligt

Natalya Vladimirovna Lukyanova, chefläkare, endokrinolog, LLC "Orimed"

Det finns produkter som förstör jod och blockerar dess verkan på sköldkörteln. Forskare inkluderar jordnötter, sötpotatis, majs, sojabönor. Även i områden där vatten är fluorerat är jodbrist vanligare.

Jodiserat salt är inte det bästa alternativet för förebyggande av jodbrist, eftersom det här elementet snabbt förstöras av fukt, ljus och höga temperaturer. Det vill säga, efter kokning eller stekning av jod i det här saltet, kvarstår nästan inte.

Vad du behöver äta för att ge kroppen jod

Irina Trigolosova, endokrinolog, nutritionist på franska kliniken på franska (franska kliniken)

Säkert märkte du att på de flesta paket av salt är det skrivet "jodiserat". Detta är ingen olycka: Saltjodiseringsprogrammen startade 1933, nu fördelas jodiserat bordsalt överallt. För 1 kg salt tillsätts 20-40 mg jod vilket garanterar ett dagligt intag av 150 μg jod per person.

Vissa livsmedel innehåller också jod.

Allt detta gör det svårt att uppskatta den exakta mängden jod som finns i en viss produkt. Till exempel innehåller ett glas mjölk eller yoghurt 50-100 mikrogram jod och 40 g ost - bara 15 mikrogram.

Den största mängden jod finns i tång (från 80 till 8000 μg / g torrprodukt). Men eftersom det inte är möjligt att noggrant mäta innehållet i olika typer av alger, rekommenderas inte förebyggande av jodbrist i form av daglig konsumtion av denna typ av produkt.

Anmärkning: 100 g kolja innehåller ca 400 mcg jod, torsk innehåller ca 250 mcg, lax innehåller 100 och tonfisk innehåller 12-18 mcg. Räkor, beroende på arten, kan också innehålla från 5 till 150 μg jod per portion (60 g). En liten mängd jod är i ägg, kött, nötter och frukter (mindre än 25 mcg), men som sagt beror storleken på regionen, årstiden och ett antal andra faktorer.

Natalia Beglyarova, genetiker, biokemist, expert på Center for Molecular Diagnostics (CMD), Central Research Institute of Epidemiology, Rospotrebnadzor

Du måste äta havsfisk, alger och andra skaldjur. Dessa är nummer 1 för att återställa normal jodnivå i kroppen. Räkor, squids, musslor är välkomna, även om torsklever är överlägsen i deras innehåll av jod och är mer tillgängligt för inkludering i den dagliga kosten. Du måste också inkludera nötkött eller fläsk, mejeriprodukter, nötter och spannmål. Kött och fisk är företrädesvis ångad.

Ibland tillåter konsumtionen av stora mängder av jodhaltiga produkter och tillskott inte att undvika jodbrist i kroppen. Anledningen är närvaron av sjukdomar i mag-tarmkanalen, vilket kan störa jodabsorptionen. Därför är det värt att uppmärksamma tillståndet hos dessa organ innan de hanterar jodbrist.

Natalya Vladimirovna Lukyanova, chefläkare, endokrinolog, LLC "Orimed"

Jod i samband med organiska molekyler absorberas mest effektivt, det är mest stabilt även under värmebehandling. Laminaria innehåller en stor mängd lättassimilerande jod som är bunden med organiska molekyler - mer än alla kända medicinska växter.

http://letidor.ru/zdorove/vopros-ekspertam-chto-nuzhno-est-kogda-ne-hvataet-yoda.htm