Hjärtat är människans viktigaste organ, det är en slags naturlig motor som pumpar blod genom hela cirkulationssystemet. Få människor vet att rätt näring kan förhindra många hjärtsjukdomar. Och vissa produkter kan till och med förbättra hjärtmuskulärens arbete. Så vad är de - användbara produkter för hjärtat och blodkärlen? Vad finns det varje dag, och vad bättre att undvika alls?

Korrekt näring för hjärtmuskeln

Mat - bränsle för hela kroppen. Det är av det att alla produkter som är användbara och viktiga för ett organs fullfjädrada arbete kommer. De som inte vill ständigt sitta på en mängd olika piller, måste du vara uppmärksam på din kost. Läkare rekommenderar att du följer "Medelhavsdieten." Den är baserad på många färska grönsaker, frukter, fisk, nötter och gröna. Det är bättre att äta minst tre eller fyra gånger om dagen. Och glöm inte tillräckligt med vätska.

Människor som vill undvika utveckling av hjärtsjukdomar ska helt elimineras från kosten av olika halvfabrikat. Livsmedel kan vara enkel men nyberedd. Det är nödvändigt att glömma korv, dumplings, rökt mat. Det hände sålunda att tillverkarna inte är särskilt oroliga över sammansättningen av sådana produkter, de är ofta viktiga låga priser, möjligheten till långvarig lagring och smaken som kommer att tvinga dem att köpa om och om igen.

När man väljer kött, bör man föredra fettfattiga sorter. Det är bättre att utesluta konsumtionen av margarin. För personer som är benägna att utveckla hjärtsjukdomar och blodkärl och choklad kontraindiceras. Du bör inte riskera hälsa och dricka alkohol, även i små doser.

Det antas att en liten mängd naturligt vin inte bara skadar, men också förbättrar tillståndet av blodkärl. I varje fall är det bättre att konsultera en läkare.

Den mest fördelaktiga för någon naturlig mat. Färskt kött, fisk, mjölk, grönsaker och frukter ger kroppen alla de ämnen som behövs för ett helt liv. Avokado, grapefrukt, äpple, granatäpple - det här är de frukter som du kan äta nästan varje dag. Pumpa, vitlök och broccoli kan också ligga till grund för en kärnmeny. Korn och naturliga oljor - källor till ämnen som är viktiga för kroppen.

http://serdce.guru/lechenie/poleznye-produkty/

Topp 10 viktigaste produkterna för bra hjärtat arbete

Hej mina läsare!

Låt oss prata om hjärtprodukter idag.

På något sätt, men vår hälsa är väldigt mycket beroende av vår kost, därför kan att äta rätt mat säkerställa gott förebyggande för olika sjukdomar.

Så vilka livsmedel som är bra för hjärtat, måste du inkludera i den dagliga kosten

Från den här artikeln lär du dig:

De mest användbara produkterna för hjärtat

Hur fungerar hjärtat och dess grundläggande funktioner?

Hjärtat är ett kraftfullt ihåligt muskulärt organ i det mänskliga cirkulationssystemet.

Den består av två delar - vänster och höger, var och en uppdelad i atria och ventriklar.

Hjärtans huvudsyfte är att ge ett kontinuerligt blodflöde genom kroppen.

Huvudfunktioner:

• Tillförsel av blod och vävnader med syre och näringsämnen.
• Eliminering av koldioxid och andra ämnen från kroppen.

Därför kan hjärtat kallas en kraftfull pump i det mänskliga cirkulationssystemet.

Med en belastning eller stress bör det reagera direkt och öka hastigheten, antalet minskningar.

Hjärtartiklar - Topp 10

Listan över de mest användbara produkterna för hjärtat

Fett fisk krävs för konsumtion - tonfisk, lax, makrill, öring.

Omega-3-syror som ingår i dem minskar sannolikheten för att utveckla arytmier och artärsjukdomar. Minska risken för hjärtattacker och hjärtattacker.

Fiskolja är särskilt användbar för barn, vilket förbättrar hjärnans aktivitet och främjar koncentration.

grönsaker

Broccoli innehåller folsyra och B-vitaminer som bekämpar ångest och stress. Och substansen sulforapan förhindrar bildandet av aterosklerotiska plack.

Vitlök, som innehåller aminosyraalliin, hjälper till att sänka blodtrycket och kolesterolet.

Aspargus innehåller folsyra och vitaminer i grupper C och D, som har antiinflammatoriska egenskaper.

Pumpa är rik på vitamin C, beta-karoten, kalium, som normaliserar kroppens vatten- och saltbalans. En hjälpreda i kampen mot ateroskleros och att minska trycket.

Röda heta paprika kan öka effektiviteten hos andra örtberedningar och aktivera hjärtat.

Nötterna

Mandel. Vitaminer av grupp B och magnesium hjälper till att producera serotonin, vilket påverkar humör. Zink bekämpar stress, och vitamin E är en bra antioxidant.

Valnötter innehåller alfa-linolensyra och omega-3 fettsyror, som är viktiga för hjärtat och blodkärlens funktion.

Perfekt som mellanmål eller som tillsats till mat, men inte mer än en handfull per dag, eftersom det här är en mycket högkalorid produkt. För män ger nötter dubbla fördelar, vilket ökar manlig styrka.

Spannmål och baljväxter

Den största fördelen är hög fiberhalt, som skyddar blodkärlen från kolesterol.

Spannmål förebygger ateroskleros och kranskärlssjukdom. Det är bättre att välja fullkornsprodukter för ration: brunt ris, hirs, korn, havre, majs.

Bönor och linser är rik på mycket protein, B-vitaminer, järn, kalcium och kalium. Perfekt ersättning för kött som inte innehåller ohälsosamma fetter.

frukt

Äpplen innehåller flavonoider som hjälper till att förhindra ischemi i hjärtat, minska "dåligt" kolesterol i blodet.

Phytoelement quercetin som ett antioxidant och antiinflammatoriskt medel förhindrar bildandet av blodproppar.

Torkade aprikoser med högt kaliuminnehåll förbättrar hjärtrytmen.

Granatäpple (polyfenoler) normaliserar cirkulationssystemet och förhindrar utseende av plack på artärernas väggar. Mer användbar i form av pressad juice utan tillsatt socker. Daglig hastighet - 150-170 ml.

Avokado är inblandad i kolesterolmetabolism. Kalium hjälper till att förebygga hjärtattacker. Enzymer är utformade för att påskynda processen för assimilering av vitaminer som är nödvändiga för hjärtat.

bär

Rik på antioxidanter, sakta ner åldringsprocessen.

Kalium, som tar bort överskott av vätska, hjälper till att lindra svullnad, är användbar vid hjärtsvikt och arytmier. Magnesium sänker blodtrycket, C-vitamin hjälper till att skydda artärväggarna.

Körsbär och körsbär hindrar förekomsten av blodproppar.

Hallon har en effekt på blodkoagulering, vilket leder till normal och stärker kärlväggarna.

Lingonberries och blåbär hjälper till att klara av överflödigt kolesterol.

Mörk choklad (från 75% kakaoinnehåll)

Minskar "dåligt" kolesterol i blodet.

Innehåller antiseptiska och antiinflammatoriska fenoler, vilket minskar sannolikheten för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, skyddar mot täppta artärer.

Drick inte mer än 2-3 skivor (25 g) choklad per dag.

Örter och örter

Hagtorn ökar blodflödet genom hjärtat, har en avkopplande effekt på artärerna. Förstärker hjärtmuskeln och förhindrar blodproppar.

Spenat, maskros ger järn och mycket vitamin C.

Rosemary är till nytta för att sänka blodtrycket. Basil och persilja hindrar ackumulering av kolesterol på artärväggarna. Plantain tar bort skadligt plack från blodkärlens väggar.

De innehåller proteiner, fibrer, magnesium, vitaminer D och B, fosfor. Normalisera blodkolesterolnivåer.

• Linfröolja

Rik i stora mängder omega-3 fettsyror, eliminerar "dåligt" kolesterol från blodet och ökar nivån på "bra". Störmer uppkomsten av blodproppar.

Hjärtvänliga recept

• Morotsallad med äpplen (80 g vardera). Krossad på något sätt, tillsätt 30 g honung och valnötter, om så önskas - citronsaft.
• Vitlök (100 g) rengör, mala, blanda med citronsaft (6 stycken). Ta 1 tsk per dag. med vatten. Förvaras i kylskåp.
• En blandning av torkad frukt. Torkade aprikoser, svampar, russin, fikon (100 g vardera), drick i vatten i en halvtimme, skölj och skölj med kokande vatten, skalade, tillsätt några nötter (30 g) och slipa hela blandningen i en mixer. Sätt honung och kanel. Förvaras i kylskåp under locket. Att acceptera om dagen till 2 gånger på 1 st.
• Vänd en burk vita bönor i en puré med vitlöksklyfta, krydda med 2 msk. olivolja, en nypa salt och peppar efter smak.

Sjukdomar i hjärtat och blodkärl i ledarna bland de möjliga orsakerna till dödsfall hos människor. Stress, skräpmat, hypodynami är skyldiga.

För att förhindra sjukdom, behöver du ändra din kost, vilket gör den välsmakande, näringsrik, hälsosam.

Ät mat för hjärtat och var frisk!

Du kanske också är intresserad av dessa inlägg:

Glöm inte att dela artikeln med dina abonnenter i sociala nätverk, jag kommer att vara mycket tacksam för dig.

Med dig var Alyona Yasneva, allt för nu.

BLI MED MIG GRUPPER I SOCIALA NÄTVERK

http://zdorovyda.ru/top-10-vazhnyx-produktov-dlya-serdca/

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• TOURISM (611)
• Frankrike (57)
• ITALIEN (50)
• ÖSTERRIKE (38)
• TJECKISKA REPUBLIKEN (35)
• Italien Rom (33)
• TYSKLAND (32)
• Länder (32)
• Förenade Arabemiraten (28)
• THAILAND (26)
• GREKLAND (24)
• Frankrike, slott (22)
• ISRAEL (20)
• SPANIEN (19)
• ÖAR (17)
• NEDERLÄNDERNA (17)
• INDONESIEN (14)
• Egypt (13)
• SCHWEIZ (9)
• KINA (9)
• VIETNAM (8)
• INDIEN (8)
• intressanta fakta och legender (6)
• SRI LANKA (6)
• SLOVENIEN (6)
• BELGIEN (6)
• RUSLAND (5)
• TURKIET (5)
• POLEN (5)
• RUMÄNIEN (4)
• KROATIEN (4)
• SLOVAKIEN (4)
• Danmark (3)
• MALAYSIEN (3)
• MONACO (3)
• Skottland (3)
• UNGARN (3)
• KOMBINERADE TURER (3)
• PORTUGAL (2)
• TUNISIEN (2)
• SVERIGE (2)
• Städer (2)
• AMERIKA (latin) (1)
• LICHTENSTEIN (1)
• PERU (1)
• CAMBODIA (1)
• NORGE (1)
• FINLAND (1)
• FÖRENADE KUNGARIKET (1)
• BULGARIEN (1)
• JORDAN (1)
• Tips och tricks (472)
• lära sig att arbeta på en dator (99)
• trädgård (82)
• hantverk (48)
• STYLE LESSONS (46)
• Heminredning (44)
• Engelska (35)
• sy (34)
• olika hantverk (34)
• tips för värdinna (6)
• Tips för värden (3)
• Broderi (1)
• RECIPER (352)
• Grönsaker (123)
• Dessert (99)
• CELLARS (47)
• Kötträtter (28)
• semesterrätter (18)
• hors d'oeuvres (11)
• fiskrätter (9)
• Drycker (8)
• sallader (5)
• Livets psykologi (184)
• relationen psykologi (23)
• det är intressant (21)
• handledning (17)
• Skyddets lagar (17)
• Parabeller (16)
• dagbok av kloka tankar (11)
• oidentifierad (6)
• universums lagar (5)
• mål och önskemål (5)
• gräva i dig själv (4)
• Religion (3)
• pengar och framgång (1)
• Hemligheter av kvinnlig skönhet (149)
• vackert hår (29)
• Slimhet (27)
• kroppsvård (18)
• nutritionistråd (12)
• ungdomars hemligheter (12)
• coach rådgivning (9)
• Danser (8)
• hälsosamma matrecept (4)
• vackra händer (3)
• konst (139)
• MUSIK (93)
• Dikter (19)
• konstgalleri (15)
• Filmer och Artister (6)
• danser (1)
• Hälsa (105)
• orsaker till sjukdomar (13)
• sjukdomar och deras behandling (11)
• HELT EN GLANS (89)
• Böner (17)
• heliga (16)
• Apostlarna (14)
• Ortodoxa helgedomar (8)
• Grunderna i ortodoxin (4)
• låtar (3)
• MONASTERIES (3)
• profeterna (3)
• Heliga lika med apostlarna (2)
• Ikoner av Guds Moder (1)
• UKRAINA (80)
• Kirovohrad regionen (15)
• Kharkiv-regionen (12)
• KIEV-REGIONEN (11)
• CHERKASSY REGION (8)
• ODESSA (4)
• CRIMEA (4)
• POLTAVA REGION (3)
• Zhytomyr-regionen (1)
• HISTORIA (69)
• Historia i Ukraina (38)
• Forntida historia (17)
• Slavs historia (5)
• PERSONALITETER (54)
• linjaler (12)
• Konstnärer (12)
• musiker (6)
• Decembrists (1)
• humor (19)
• STYLE LESSONS (13)
• mode (10)
• oratory (3)

-musik

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-statistik

15 mest användbara produkter för hjärtat och blodkärlen.

Inkludera i din kost

15 mest användbara produkter för hjärtat och blodkärlen.

1. Avokado

Tack vare dess fleromättade fettsyror minskar avokado signifikant risken för kardiovaskulära sjukdomar och förbättrar minnet, eftersom bristen på dessa syror är en av orsakerna till nedsatt kolesterolmetabolism och utvecklingen av ateroskleros.

Kalium som finns i avokado bidrar till hjärtatets funktion och lindrar stress, vilket är en av de ledande faktorerna vid utvecklingen av ateroskleros och hjärt-kärlsjukdom.

Läs mer om hjärtinfarkt här.

På grund av normaliseringen av vatten-saltmetabolism i kroppen bidrar avokado till att minska blodtrycket och är användbart vid högt blodtryck.

Avokado innehåller hela komplexet av vitaminer och mineraler som är nödvändiga för normal blodbildning och blodcirkulation.

Koppar - förhindrar utveckling av anemi (anemi), järn - det viktigaste elementet i blodbildning (blodbildning), vitamin B2 - deltar i bildandet av röda blodkroppar. Kombinationen av järn och koppar i en produkt absorberas väl av kroppen. Avokado är rik på vitaminerna E, B6 och C.

Speciella enzymer som finns i avokadoer, påskyndar processen för assimilering av vitaminer som är nödvändiga för hjärtats fulla arbete och förhindrar degenerering av hjärtmuskeln (myokard).

Avokado minskar nivån av "dålig" och ökar nivån på "bra" kolesterol i blodet.

Använd endast avokado, eftersom endast råa är friska och näringsrika egenskaper för ditt hjärta. Avokado kan kombineras med andra produkter i olika sallader. Smaken av avokado kompletterar citron och apelsin.

2. Grapefrukt
Grapefrukt är rik på växtfiber och glykosider, vilket ger massan, filmerna och skalen av denna frukt en bitter smak.

Glykosider bidrar till reglering av många fysiologiska processer i kroppen, normaliserar matsmältningen, förbättrar hjärtfunktionen och förhindrar utvecklingen av ateroskleros.

Läs mer om ateroskleros här.

Grapefrukt innehåller en stor mängd vitaminer: C, B1, P och D. Vitamin P hjälper till att stärka blodkärlen, förbättra deras elasticitet och stärker effekten av C-vitamin som behövs för kroppen.

Grapefrukt förbättrar kroppens ämnesomsättning, förbättrar övergripande ton, lindrar utmattning och sänker blodtrycket. På grund av sin näringsmässiga lätthet (42kcal) ingår grapefrukt i kosten för fetma. Den släcker perfekt törst och stöttar levern perfekt.

Det rekommenderas för patienter med leverfunktionella leverfunktioner.

Grapefrukt bör konsumeras rå, kan läggas till sallader och desserter.

Grapefrukt reducerar kolesterol i blodet, minskar risken för hjärtinfarkt och diabetes.

Läs mer om hjärtinfarkt här.

Grapefrukt minskar blodtrycket, särskilt under klimakteriet. För förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar behöver du använda 2-3 grapefrukt per vecka till frukost.

3. Äpplen

Att äta äpplen påverkar positivt arbetet av absolut hela kroppen. Regelbunden konsumtion av äpplen minskar risken för att utveckla cancer och hjärtsjukdom.

Fibern som finns i äpplen och vitaminerna kan sänka kolesterolhalten i blodet.

För hjärtsjukdomar är fastande (äpple) dagar tilldelade, vilket bidrar till att minska kroppsvikt, minska svullnad, förbättra matsmältningen och normalisera blodtrycket.

Kalium som finns i äpplen aktiverar excretionssystemet och pektinfibrer reducerar kolesterol i blodet. Pektiner binder skadliga ämnen i tarmarna och hjälper dem att evakueras från kroppen så snart som möjligt, vilket säkerställer reningen. Organiska äppelsyror reglerar syrabalansen i kroppen och minskar sannolikheten för att utveckla diabetes och gikt.

4. Granatäpple
Detta är det bästa botemedlet för hjärtsjukdomar.

Det är väldigt viktigt att använda färsk granatäpple eller i form av färskpressad juice. Användbara ämnen som ingår i granatäpple, reducera kolesterol i blodet, normalisera blodcirkulationen, förhindra bildandet av ateroskleros i hjärtsvattnet i hjärtat och tunna blodet.

Amerikanska forskare hävdar att granatäpplejuice innehåller antioxidanter, vilket förbättrar blodcirkulationen i bäckenet och därmed ökar styrkan. För att förbättra din manlig styrka behöver du dricka ett glas granatäpple juice per dag.

Granatäpplejuice minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar och prostatacancer.

5. Linfröolja

Linfrö anses vara ett kraftfullt sätt att skydda mot hjärtsjukdomar och blodkärl. Detta är rekordet för innehållet av Omega-3 fettsyror. Dess användning minskar nivån av kolesterol i blodet och förhindrar bildandet av blodproppar. Linfröolja minskar koncentrationen av "dåligt" kolesterol och ökar nivån på "bra" kolesterol i blodet. Läs om kolesterol här.

Men som något smör, det har ett högt kaloriinnehåll och därför kommer 2st att vara tillräckligt för salladsdressing. l. per dag. Linfrön kan tillsättas spannmål och porridge.

6. Spannmål

Instant fiber är användbar för dess egenskaper, för att förhindra att kolesterol tas upp i kroppen, som kommer från mat. Spannmål är goda allierade i hjärtat i kampen mot ateroskleros och kranskärlssjukdom.

Havregryn innehåller en stor mängd fördelaktiga Omega-3 syror och kalium.

I kombination med fiber kan Omega-3-syror sänka kolesterol och behålla blodkärlen i gott skick. Grova korn är mer användbara.

Ju större kornet desto mer fiber de innehåller, desto mer fiber, desto mer användbart är spannmålen (gröt).

7. Bönor och bönor

Röda bönor och linser innehåller mycket växtfiber och kalium. De är mycket tillfredsställande och kan ersätta alla högkaloriska sidrätter.

Bönor innehåller flera typer av flavonoider, ämnen som tjänar som ett oumbärligt förebyggande av arteriell hypertension.

Läs om hypertoni här.

Frånvaron av fettsyror, högt innehåll av protein, fiber, järn och folsyra, gör bönor och bönor en riktig present till ditt hjärta!

8. Pumpa

Pumpa innehåller en stor mängd beta-karoten, C-vitamin och kalium, vilket är utmärkt för att bekämpa ateroskleros av hjärtkärl. Pumpa normaliserar vatten-saltbalansen i kroppen och reducerar blodtrycket väl.

9. Vitlök
Vitlök, tillsammans med dess antivirala egenskaper, kan bekämpa hypertoni. Den består av kväveoxid och vätesulfid. Dessa substanser minskar blodkärltonen och bidrar därmed till att sänka blodtrycket.

Vitlök innehåller mer än 60 användbara substanser, som vid regelbundet användning sänker blodtrycket med 15 till 20 mm Hg. Art.

10. Broccoli
Broccoli tillhör den vita kål- och bröstkålfamiljen. Broccoli är väldigt näringsrik och rik på vitaminerna B, C och D. Den består av kalium, magnesium, järn, fiber, fosfor och mangan. Broccoli är ett utmärkt botemedel mot hjärtsjukdomar och diabetes.

11. Bär

Alla bär är mycket användbara, näringsrika och saktar åldringsprocessen. Bären innehåller kalium, som tar bort överflödigt vätska från kroppen, förbättrar hjärtfunktionen och lindrar svullnad.

Kalium behövs av kroppen för arytmier och kroniskt hjärtsvikt. Läs mer om arytmier här.

Magnesium tillsammans med kalium tar bort överskott av vätska, dilaterar blodkärlen och sänker blodtrycket.

C-vitamin - stärker och skyddar blodkärlens vägg, vitamin P - skyddar de minsta blodkärlen (kapillärerna) och minskar kärlväggen genom permeabiliteten.

Fiber bidrar till snabb avlägsnande från kroppen av skadliga ämnen och minskar kolesterolhalten i blodet.

Jordgubbar - hjälper till att minska blodtrycket, rensa och stärka blodkärlens väggar, minska nivån på "dåligt" kolesterol i blodet.

Innehåller vitaminer: C, P, K, folsyra, pektiner, tokoferol.

Spårämnen: mangan, järn, kalium, koppar, zink och jod.

Jordgubbar är användbara för metaboliska störningar, diabetes, anemi, gastrit och magsår.

Körsbär - innehåller vitaminer C, B2, B6. Den har många användbara spårämnen: kalium, magnesium, fluor och järn. Körsbär stärker fullständigt blodkärlens väggar.

Det rekommenderas för anemi och för ökad blodkoagulering. Körsbär har en diuretisk effekt, sänker blodtrycket och lugnar nervsystemet.

Söt körsbär är en mindre användbar bär än körsbär, men innehåller också en hel del användbara ämnen, såsom glukos, pektiner, vitaminer C, A och R. Av spårämnena i kärnan innehåller kalium, järn, fosfor och nikotinsyra.

Söt körsbär har en vaskulär förstärkningseffekt.

Svart vinbär - drottningen av vitaminer!

Det innehåller vitaminer: PP, K, E, B1, B2, B6, D och C. Enligt innehållet av C-vitamin är svarta vinbär 15 gånger före äpplet.

Denna bär förbättrar de blodbildande processerna i kroppen och tonar hjärtat.

Röda vinbär - denna bär är lite sämre än svart vinbär i form av dess vitamininnehåll, men oxycoumarin är närvarande i det - ett ämne som reglerar blodkoagulering och är det bästa förebyggandet av hjärtinfarkt.

Hallon - ett förråd av vitaminer och näringsämnen!

Den innehåller organiska syror, pektin, tanniner, vitaminer C, B1, B2, PP, jod, folsyra, karoten, kalium, magnesium, natrium, fosfor och järn.

Raspberry stärker hjärtans artärer och normaliserar blodpropp.

12. Fisk

Särskilt lax och lax är naturliga källor till Omega-3-syror.

Regelbunden (2 - 3 gånger i veckan) konsumtion av denna fisk och du kommer glömma vad ett högt blodtryck är! Denna typ av fisk reglerar blodkoagulering och minskar risken för hjärtinfarkt.

Också användbara är öring, makrill, tonfisk och sardiner. De saktar processen för blodkoagulering och ökar nivån på "bra" kolesterol i blodet.

13. Svampar

Svampar innehåller ergotianinsubstans som neutraliserar fria radikaler i kroppen, vilka inte bara är involverade i utvecklingen av hjärtsjukdom men också orsakar cancer.

Svampar normaliserar kolesterolnivåerna i blodet, stimulerar immunsystemet och hjälper till att förebygga och kontrollera cancer. Svamp innehåller: fibrer, proteiner, vitaminer B och D, järn, zink, mangan, fosfor, kalium, magnesium och selen.

Ett intressant faktum är att svampar behåller alla sina fördelaktiga egenskaper för hjärtat, med någon kulinarisk behandling!

14. Svart (bitter) choklad

Choklad anses vara fördelaktig för hjärtat, där kakaoinnehållet är minst 70%.

Bitter choklad förstärker hjärt-kärlsystemet, sänker blodtryck och kolesterolnivåer.

Andra sorter av choklad gör inte något bra eftersom de innehåller mycket socker och små kakaobönor. Vanlig choklad har ett högt kaloriinnehåll och kan leda till ökad kroppsvikt.

15. Valnötter

Nötter och mandlar innehåller mycket näringsämnen och har en positiv effekt på hjärtat. Enkelomättade fetter och omega-3-syror, som ingår i mandel och valnötter, ökar nivån på "bra" och minskar nivån på "dåligt" kolesterol i blodet.

Det är bevisat att konsumtionen av livsmedel som innehåller konserveringsmedel, GMO (genetiskt modifierade organismer) och tillväxthormoner väcker utvecklingen, samt bidrar till utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar. Alla dessa tillskott förvärrar hjärtat, blodkärlen och njurarna. I sådana produkter hör lejonpartiet till konserveringsmedel och det finns praktiskt taget inga näringsämnen.

Försök att köpa färska och verkliga produkter som odlas på landet på traditionellt sätt utan användning av gödselmedel. Var inte lat för att laga mat själv.

För att förbättra hälsan hos ditt hjärta och blodkärl, ge upp skadlig matlagning (stekning, rökning och fritering). Gör det till en vanlig användbar matlagningsprodukt (matlagning, stewing, baka köttet i egen juice eller i elden).

Övergången till en "levande", äkta och hemlagad mat gör att du kan spara en anständig summa pengar och viktigast av allt får du alla vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för kroppens funktion.

Ta hand om ditt hjärta, och det kommer inte att vara kvar i din skuld!

Ät på hälsan!

Citeras 12 gånger
Gillade: 8 användare

http://www.liveinternet.ru/users/3737159/post262772837

TOP 30 livsmedel som är bra för hjärtat och blodkärlen

Har du andfådd efter fem minuters gångavstånd? Hur ofta kan du inte dansa en sång till slutet utan att andas? Om svaren var positiva för båda frågorna betyder det att ditt hjärta inte fungerar lika bra som tidigare. År med dåliga vanor och dålig näring gör hjärtat svagt och slitit.

Detta tillstånd ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, stroke, fetma och andra relaterade problem. Oroa dig inte i förväg, eftersom jag har sammanställt en lista med 30 hjärt-hälsosamma livsmedel som kan hjälpa till att reducera dåligt kolesterol, återställa hjärtmuskeln, stärka immunförsvaret och sätta blodtrycket tillbaka till det normala. Läs mer om vad som är nödvändigt och användbart att äta, och vad du inte ska bli involverad i för att bevara och stärka ditt hjärta.

De mest användbara produkterna för hjärtat och blodkärlen

1. Fisk

Fisken är rik på magert protein och omega-3 fettsyror. Omega-3 är en fleromättad fettsyra som hjälper till att minska inflammation och förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Både omega-3 och omega-6 fettsyror är mycket viktiga. Vår kost innehåller inte alltid tillräckligt med dessa syror. Därför behöver du äta lax, sardiner och annan fet fisk för att förbättra hjärtsjukdom. Du kan baka fisk i ugnen eller på grillen till lunch eller middag, laga en sallad med en lätt dressing. Försök att äta 85-140 gram fisk varje dag.

2. Olivolja

För närvarande används olivolja i stor utsträckning i olika kök. Den är rik på antioxidanter och har antiinflammatoriska egenskaper. Konsumtion av olivolja har visat sig minska risken för hjärtinfarkt, stroke och andra sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Använd den för att steka grönsaker och luta proteinkällor. Förbered en lätt salladsdressing med olivolja, limejuice, örter, salt och peppar. Du kan säkert ha 7-8 matskedar smör om dagen.

3. Apelsiner

Apelsiner är rika på C-vitamin, mineraler, flavonoider och har antiinflammatoriska, fettförbränning, antiallergiska och anti-cancer egenskaper. Forskare har funnit att konsumtionen av apelsinjuice minskar mängden skadligt kolesterol (lågdensitetslipoprotein). Ju lägre LDL-kolesterolet är desto lägre är risken för täppta artärer. Därför äter apelsiner eller drick färsk juice för ett hälsosamt hjärta och stärka blodkärlens väggar. Apelsinjuice kan läggas till desserter, sallader eller kyckling för att ge dem en citrus arom och smak.

4. Broccoli

Broccoli är en cruciferous grönsak full av vitaminer A, C, K, folsyra, fiber, kalcium, magnesium, kalium, fosfor, omega-3 och -6 fettsyror. Forskarna fann att fenoler i broccoli effektivt bekämpar sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och proliferationen av cancerceller. Det kan blancheras, grillas och friteras, bakas med andra grönsaker eller svamp / kyckling / fisk / linser. Du kan också laga broccoli soppa för att få tillräckligt snabbt och stärka hjärthälsan. Du måste äta 75 gram broccoli om dagen.

5. Morötter

Morötter är rika på vitaminerna A, K, E, folsyra och mineraler som kalcium, magnesium, kalium och fosfor. Det har också många antioxidanter som förhindrar skador på DNA-celler, minskar inflammation, triglyceridnivåer och kolesterol.

Du kan äta färska morötter, grill och friter, baka med andra grönsaker och källor till magert protein (fisk / kyckling / baljväxter). Det kan läggas till kycklingpott eller grönsaksoppa. Overeat morötter är inte värda det. Det rekommenderas att äta ett halvt glas morötter om dagen.

6. Grönt te

Grönt te innehåller aktiva polyfenoliska föreningar som kallas katekiner. De har antioxidant, antiinflammatorisk, antitumör, hypotensiv, fettförbränning och antitrombogena egenskaper. Katekiner hjälper till att avlägsna skadliga syreradikaler, förhindra vaskulär inflammation, minska risken för aterogenes och hämma lipidsyntes och absorption.

Drick 2-3 koppar grönt te per dag. Den kan vara full på morgonen eller 20 minuter före lunch eller middag. Du kan lägga till kanel, citron, honung, helig basilika eller andra örter att smaka.

7. Jordgubbar

Jordgubbar är rika på antioxidanter som hjälper till att minska högt blodtryck och blodlipider, förhindra hyperglykemi och lägre LDL-kolesterol och triglycerider. Dessa egenskaper gör jordgubbar ett av de mest kraftfulla profylaktiska agenterna för kardiovaskulära sjukdomar. Lägg jordgubbar till morgonen gröt eller cocktail, förbereda en fruktsallad och äta den några timmar efter lunchen. Du kan också äta jordgubbar med yoghurt eller gräddfil till efterrätt.

8. Kycklingbröst

Skinless kycklingbröst är en utmärkt källa till magert protein. Protein är byggstenarna i muskeln. Eftersom hjärtat fungerar 24 * 7 är det ganska naturligt att det slits ut. Konsumtion av kycklingbröst kommer att ge kroppen det protein som behövs för att återställa hjärtmuskeln. Ät 85-110 gram kycklingbröst varje dag. Det kan grillas eller friteras, kokas, bakas och ätas med andra gröna eller färgade grönsaker för att balansera din kost.

9. Nötter

Konsumtion av nötter kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar med 40-50%. Nötter innehåller vitamin E och enomättade fetter, som fungerar som antioxidanter och undertrycker inflammation. Forskare har funnit att konsumerar mandlar, inshell pistaschmandlar, valnötter, pecannor och jordnötter kan bidra till att minska skadligt kolesterol.

Nötter kan ätas på morgonen med frukost för att ladda batterierna hela dagen. Du kan lägga nötter till en sallad, bakverk eller äta dem på kvällarna med en kopp grönt te.

10. Helkorn

Hela korn innehåller fibrer, antioxidanter och näringsämnen som sänker LDL-kolesterol, förhindrar inflammation, reglerar blodtrycket och ökar insulinkänsligheten. Dessa hälsosamma kvaliteter av hela korn hindrar ackumulering av fett, vilket i sin tur minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Du måste äta havregryn, havregryn, müsli, krossat vete och quinoa till frukost. Till lunch eller middag, laga brunt ris med grönsaker och fettfattigt protein. Du kan äta 2-3 portioner fullkorn per dag.

11. Äpplen

Forskare har funnit att äta äpplen kan bidra till att minska inflammation, öka lipidmetabolism, gå ner i vikt och reglera blodtrycket. Ät därför äpplen varje dag för att behålla hjärthälsan. Äpplen kan ätas efter frukost eller under kvällsmiddagen. Tillsätt äpplen till din gröt på morgonen eller smoothie. Lägg till några skivor äpplen till din sallad för att ge den en exotisk smak.

12. Linfrön

Linfrön är rika på alfa-linolensyra, vilket hjälper till att minska inflammation, bildandet av fria syreradikaler och kolesterolhalten i blodet. De har också mycket kostfiber, vilket hjälper till att gå ner i vikt. Konsumera 2-3 msk. linfröpulver per dag. Du kan lägga linfrön till din flingor, flingor, smoothies, juice och sallader.

13. Asparges

Asparges innehåller steroid saponin, vilket sänker kolesterol. Det är också utrustad med antioxidantegenskaper som syftar till att bekämpa ateroskleros och sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Passera därför inte mot disken med olika rötter, eftersom alla näringsämnen som skyddar hjärtat samlas här.

Asparges kan blancheras, friteras och grillas och ätas med andra friska grönsaker och proteiner. Du kan till och med göra sparrisjuice. På dagen kan du äta 7-8 grenar.

14. Vitlök

Vitlök innehåller allicin, ett fytonutrient som sänker kolesterol och högt blodtryck. Ät en vitlöksklyfta innan du äter frukost eller gnid din vitlökskål, lägg den till sallader, brunt ris, friterat. På dagen kan du äta 6-7 vitlöksklyfta.

15. Spenat

Spenat är rik på dietnitrat, vilket sänker blodtrycket, hjälper människor med perifer arteriell sjukdom, förhindrar blodproppar, minskar inflammation och stelhet i artärerna. Spenat kan blancheras, bakas, friteras eller kokas, läggas till sallader, soppor och grönsaker smoothies för att hålla ditt hjärta frisk. På dagen kan du äta 1-1½ koppar spenat.

16. Plommon

Lekväxter är en utmärkt källa till protein, fiber, vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen. De har antioxidantegenskaper, minskar nivån av lipider och kolesterol, vilket minskar risken för att utveckla sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Lägg till sojabönor, kikärter, bönspirer, ärtor, linser, svarta bönor i dina sallader, soppor och burritos. Legumes kan ätas varje dag för 1-2 portioner.

17. Rött vin

Rött vin bidrar till att öka nivån av fördelaktigt kolesterol, har antioxidantegenskaper och hämmar trombocytaggregation. Forskare har dragit slutsatsen att dessa användbara kvaliteter av rött vin gör det till den bästa drinken för hjärtats hälsa. Drick ett glas rött vin vid middagen. Missa inte alkohol, eftersom det leder till fetma och hjärtsjukdom.

18. Papayas

Papaya är rik på antioxidanter, kostfiber, vitaminer och mineraler som minskar blodtrycket och stärker blodkärlen. Ät skalad papaya till frukost eller middag. Du kan göra papaya smoothies till frukost.

19. Avokado

Avokado har friska fetter, vitaminer A, E, K, C, B6, folsyra, pantotensyra, niacin, kalium, magnesium, natrium, fytosteroler, riboflavin och andra fytonäringsämnen. De minskar nivån av dåligt kolesterol, nivån av lipider i blodet, undertrycker inflammation och normaliserar glukosnivån i blodet, vilket minskar risken för hjärtsjukdom. Du kan dricka avokado smoothies och göra varma smörgåsar till frukost eller lägg till sallat till lunch.

20. Tomat

Tomater innehåller antioxidanter som förhindrar DNA-mutation, skyddar mot obegränsad cellulär proliferation och sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Forskare har upptäckt att tomater förbättrar hjärtfunktionen efter ischemi och minskar risken för hjärtinfarkt. Du kan dricka tomatjuice eller smoothies till frukost eller för ett mellanmål på kvällen. Tillsätt tomater till sallader, curry, pommes frites, när du rostar grönsaker eller kokar kyckling på grillen för att ge disken en speciell smak.

21. Vattenmelon

Citrullin är en av föreningarna som finns i vattenmeloner, minskar inflammation i kroppen och artärstyvhet, nivån av skadligt kolesterol och högt blodtryck, främjar viktminskning. Drick vattenmelonsaft eller smoothies till frukost. Du kan också äta vattenmelon som ett mellanmål före middagen. Torka inte för att undvika matsmältningsbesvär.

22. Risbranolja

Risbranolja är rik på vitamin E, växtsteroler, oryzanol och friska fetter som har kolesterol och triglycerid LDL-nivåer. Denna olja kan användas för alla ändamål och sätt att laga mat, men det är bättre att inte fylla dem med sallader. På dagen kan du konsumera 4-5 matskedar olja.

23. Kale

Rich i vitaminer A, C, K, folsyra, kalcium, magnesium, fosfor, omega-3 fettsyror, kostfiber och antioxidanter bidrar till att minska risken för hjärtsjukdom. Du kan göra smoothies med lövkål till frukost, lägg den till sallader, innan den hälls med kokande vatten. Lägg till svartpeppar, salt, lime, linfröpulver, grönsaker och eventuellt magert protein till din smak i din kale sallad för att göra det gott och gott.

24. Beets

Biet är en stor källa till nitrater som minskar inflammation. Det har också antioxidantegenskaper, hjälper till att minska kolesterol och högt blodtryck, förbättrar lipidprofiler. Drick betersaft eller ät råbetor före middagen. Du kan lägga bägare till kycklinggryta eller grönsaksoppa. Ät bägare dagligen för att förbättra hälsan hos hela kroppen.

25. Vattendrag

Vattenkris innehåller fytonäringsämnen, vitaminer, mineraler och fibrer, vilket förbättrar hjärthälsan och blodcirkulationen. Det bästa sättet att konsumera vattenkräm är färsk juice. Du kan dricka sin sutra på en tom mage, till frukost eller efter träning. På dagen kan du bara dricka ett glas av denna saft.

26. Blåbär

Blåbär är rika på polyfenoler, som kallas resveratrol, som skyddar hjärtat. Resveratrol hjälper till att förhindra hjärtsvikt och återställa eventuella skador på hjärtat, har antitrombotiska egenskaper. Lägg blåbär till cocktails eller gröt med nötter till frukost för att ge en rik smak. Det rekommenderas att äta en halv kopp blåbär per dag.

27. Blomkål

Blomkål är rik på sulforafan, vilket hjälper till att producera många antioxidant enzymer. Dessa enzymer hjälper till att förhindra oxidation av LDL-kolesterol, förhindrande av vaskulär inflammation, vilket kan leda till ateroskleros. Den kan blancheras, kokas, friteras eller läggas till soppor till lunch eller middag.

28. Granatäpple

Granatäpple innehåller antocyaniner och tanniner, som är utrustade med antioxidantegenskaper, vilket gör den till en mycket kraftfull och hälsosam frukt för hjärtat. Granatäpple hjälper till att minska skadligt kolesterol, blodtryck och inflammation i kroppen. Drick granatäpplejuice eller äta granatäpple till frukost eller före middagen. Lägg granatäpplefrön till din favoritsallad eller dekorera en tårta med dem.

29. Yoghurt med låg kaloriinnehåll, ost och mjölk

Många vetenskapliga studier bekräftar att konsumtion av kalori med lågt kaloriinnehåll, mjölk och ost minskar risken för kardiovaskulära sjukdomar. Kalcium i dessa mejeriprodukter hjälper till att förebygga hjärtsjukdom och hjärtsjukdom. Tillsätt mjölk till din gröt eller smoothie. Ost kan läggas till sallader, soppor, strö dem med bakade grönsaker. I yoghurt kan du lägga till en mängd olika frukter och bär för säsongen och äta dem till efterrätt.

30. Mörk choklad

Mörk choklad är en rik källa till katekiner, teobrominer och procyanidiner, vilket förhindrar blodplättsaggregering, sänker blodtrycket och förbättrar endotelfunktionen. Det är därför en bit av mörk choklad hjälper till att skydda hjärtat mot sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Ät mörk choklad med 80% eller mer innehåll av kakao. Choklad är bättre att äta efter middagen, för att inte oroa dig för extra pounds efteråt.

Mat som är dålig för hjärtat

• Mättade fetter och transfetter.
• Bearbetad mat: salami, korv, korv mm
• Mjöl och vitt bröd.
• Enkla kolhydrater, som socker, till exempel.
• Snabbmat: pommes frites, hamburgare, nuggets, etc.
• Kolsyrade och söta drycker.

Börja med att övervaka ditt hjärtas hälsa idag genom att införliva dessa fördelaktiga produkter för hjärtat och blodkärlen i din kost. Träna regelbundet för att göra din hjärtmuskel stark. Om du har frågor, lämna en kommentar i avsnittet nedan.

http://fitzdrav.com/zdorove/produkty-poleznye-dlya-serdtsa-i-sosudov.html

Nutrition för hjärtmuskeln

Alla vet att hjärtat är motorn i hela organismens arbete. Hjärtmuskeln arbetar ständigt, för slitage och slutar inte vila. Oftast minns en person den här arbetaren när han börjar svika. Om hjärtslaget har intensifierats, rytmen förloras, prick och pressa, uppstår ångest och rädsla. Det är bättre att inte ta med ditt hjärta till detta och vidta åtgärder innan det ber om hjälp. Trots allt lider hjärtat till det sista.

För att hjärtmuskeln ska fungera smidigt, utan misslyckanden är det mycket viktigt att observera en hälsosam livsstil, inklusive vissa näringsregler. Detta är särskilt viktigt när det finns några hjärtpatologier. Tillsammans undergräver alla hjärtsjukdomar allvarligt hälsan hos hela organismen. Det är därför en riktig hälsosam näring för att förstärka hjärtat är den viktigaste delen av människans liv.

Regler för näring, kost för hjärtat

Förebyggande och behandling av hjärtsjukdomar är till stor del beroende av näring. Det behöver inte några speciella recept, inte så viktigt schema och frekvens av måltider. Det borde helt enkelt följa en serie enkla rekommendationer som underlättar hjärtmuskulaturens arbete, minskar risken för sjukdom. I detta fall kan du äta gott, med hälsofördelar och inte skada hjärtat. Här är några användbara näringsregler:

Viktigast - inte övermål! Riklig mat gör det kardiovaskulära systemet att fungera med stora överbelastningar. Trång mage sätter tryck på membranet och gör det svårt att arbeta.

Begränsa konsumtionen av animaliska fetter, smör och margarin. Använd oraffinerad vegetabilisk olja i små mängder, främst för salladsdressing. Avlägsna helt från dietkokosnoten, ghee och hydrogenerad olja. I allmänhet är det bättre att inte steka mat, eftersom fett och oljor under värmebehandling avger många cancerframkallande ämnen. Mest användbara för ånga. Eller bara koka och simma maten.

För hjärthälsa är magert fjäderfä och kaninkött mer lämpliga. Inte mer än 2-3 gånger i veckan kan du äta kokt, bräskad kalvkött, vilt. Var försiktig med nötkött, slaktbiprodukter och skinka. Eliminera eller avsevärt minska konsumtionen av lamm, fläsk, svin, leverpates, anka och gås kött.

Fisk och skaldjur

För att stärka hjärtat är mycket användbar fisk, särskilt havs- och marina sorter. Till exempel torsk, kummel, flundra, sill. Dra nytta av sardiner, lax, tonfisk, makrill. Men begränsa användningen av marina blötdjur, kräftdjur, stekt fisk. Att äta kaviar är endast möjlig i mycket små mängder.

Mejeriprodukter och ägg

Mejeriprodukter är mycket användbara för effektiv arbets- och hjärthälsa. Ät mager ost och gräddfil, drick kefir, mjölk. Äggvit är användbart. Ät djärva ostar i små kvantiteter och sällan. Koka kycklingägg bättre kokt och ät inte mer än 2 stycken i veckan. Begränsa koncentrerad och kondenserad mjölk, grädde, gräddeost och fettkaka till ett minimum.

Hälsosam mat till hjärtat är någon form av frukt, grönsaker och bär, färska, torkade, frysta och kokta. Ät 2-3 gånger i veckan baljväxter: ärter, bönor och linser. Mycket användbara kokta potatis i skinn. Var försiktig med att använda mandlar, jordnötter och hasselnötter. Samtidigt är kastanjer och valnötter väldigt nödvändiga för hjärtas hälsa.

Vilken mat ska jag se upp för?

Eliminera godis, muffins, vita mjölprodukter och kryddiga, kryddade, kryddade livsmedel från kosten. Det kommer ingen skada från den begränsade användningen av svagt te, malt kaffe, torrt rött vin och lågalkohol öl. Stark alkohol utesluter helt. Använd flytande choklad, söta drycker, kött sopp så sällan som möjligt. För att stärka hjärtat är användbara färska grönsaker, liksom citroner och naturliga yoghurt. Och majonnäs, tung kräm, ättika och sojasås är bättre att inte äta.

Perepalivat inte mat! Det är bättre att inte överbelasta maten, eftersom en stor mängd salt har en mycket negativ effekt på hjärtmuskeln. Om du inte är van vid ny smak kan du förbättra smaken av mat genom att tillsätta finhackad persilja och dill. Du kan lätt sprinkla disken med kanel eller tillsätt citronsyra.

Försök att inte gå ner i vikt, du måste bli av med extra pounds. Ju mer din vikt desto högre belastning på hjärtat och blodkärlen. För att bli av med extra pounds, spendera en dag fasta dagar. Idag äter bara färska grönsaker eller frukt och dricker rent vatten.

Bered regelbundet en infusion av citronbalsam, kamomillblommor, löv och bär av vilda jordgubbar, blåbär, blåbär. Det är möjligt på morgonen, före frukost, att stärka hjärtat och blodkärlen med hjälp av sådana medel: Rör 1 msk i ett glas varmt vatten. l. honung och 1 tsk. citronsaft. Drick en så hälsosam drink varje morgon.

Titta på kolesterolhalten i blodet, justera trycket. Och även på rekommendation av din läkare, ta vitamin E. Naturligtvis, försök att inte vara nervös. Mental överbelastning, såväl som övervikt, påverkar hjärthälsan negativt.

Som du kan se är det inte så svårt att hålla ditt hjärta frisk med en diet. Följ dessa enkla rekommendationer. De kommer att underlätta hjärtmuskulärens arbete och ta bort den extra bördan. Tja, glöm inte att regelbundet besöka en kardiolog för förebyggande ändamål. Välsigna dig

Relaterade nyheter

Kommentarer (0)

Praktiska tips för att förstärka hjärtmuskeln

Under idealiska förhållanden skulle en persons hjärta inte ha slutat plötsligt, plötsligt på grund av sjukdom, långt före åldern. Studier av långlivare från olika länder visar det på alla kroppens organ, hjärtat måste nekas en av de senare.

Vetenskapen har visat att säkerhetsmarginalen kan vara i minst 120 år.

I själva verket misslyckas den här geniala pumpen med blodtillförseln, nerverna, elpotentialen, inte ens når hälften av perioden programmeras av naturen.

Hur man stärker hjärtmuskeln i den verkliga världen, full av frestelser, burger och kakor, dataspel och tv-serier, vackra bilar? Vi försökte samla praktiska råd och presentera vetenskapliga slutsatser på ett tillgängligt språk.

Vad är de viktigaste "fienderna" i hjärtat måste slåss?

Att känna fiendens ansikte gör det lättare att hantera. De viktigaste faktorerna som skadar hjärtsmyokardiet är:

• ackumulering av övervikt
• högt kolesterol (lågdensitetslipoprotein);
• hypertoni;
• kronisk inflammation
• metaboliska störningar;
• stress.

Teoretiskt sett är det enkelt att stärka hjärtmuskeln, gå till ett hälsosamt liv. Detta betyder:

• ler, inte arg, står inför problem;
• ät ett äpple, inte en äppelpaj;
• drick grönt te medan du tittar på nyheterna på TV, och inte krossa chipsen;
• på morgonen väntar på att vattenkokaren koka, spendera 5 minuter på sträckningsövningar;
• försök att meditera i några sekunder medan datorn startar.

Låt oss kombinera teoretisk kunskap med praktiska åtgärder.

Vad ska man göra med det ackumulerade fettet?

Bulging bellies och rynkor i midjan bryter inte bara figuren. Dessa formationer har blivit farliga på grund av det inre (viscerala) fettet. Det ökar dramatiskt risken för högt blodtryck, trombos i kärlkärlen, minskar effekten av insulin. Det är från denna typ av fett att levern syntetiserar lågdensitets lipoproteiner, hormoner som stimulerar aptiten.

Forskare jämställer nu skadan från fetma mot effekterna av tobaks toxiner.

Överskott i kosten av livsmedel som består av sockerarter, stärkelse, vitt mjöl, polerat ris, bidrar inte potatis till förstärkningseffekten på hjärtmuskeln.

För att skydda hjärtat är det nödvändigt att vägra sådana produkter:

• mättat fett i grädde, gräddfil, fett, glass;
• transfetter i margarin, chips, bekvämlighetsmat;
• fett kött
• kulinariska degprodukter;
• starkt kaffe;
• vita mjölbröd.

Friska livsmedel som hjälper hjärtat är:

• courgetter, bananer, aprikoser, russin, baljväxter - rik på kalium (varna arytmier);
• porridge - havregryn, bovete, nötter, skaldjur, vattenmeloner - innehåller magnesium, vilket är nödvändigt för reduktion av myofibriller;
• kål, betor, stallost, alger - innehåller jod, vilket förhindrar ökningen av kolesterolnivåer;
• paprika, apelsiner, svarta vinbär, hallon, äpplen - fylld med ett komplex av vitaminer som ger energisyntes i hjärtmusklerna.
• Vegetabiliska oljor kommer helt att ersätta djurfett.
• fisk minst två gånger i veckan - hjälper till att fördröja processen för deponering av aterosklerotiska plack i koronarkärlen;
• grönt te, färsk juice, mager yoghurt - drycker som inte bara ersätter kaffe, men också stärker matsmältningen.

Det är nödvändigt att ta hänsyn till att en diet av visceral fett inte kan elimineras, i kombination med fysiska övningar är det möjligt att förlora upp till 10% av ackumulerna obemärkt i sex månader.

Vad gör kolesterolkampen?

Vi kommer inte att skylla kolesterol i alla hjärtsyndar. Detta är ett viktigt plastmaterial för restaurering av hjärtceller, ersätter gamla med unga. Forskare har delat den i fraktioner och fann att lipoproteiner med låg densitet är farliga, och fett med hög densitet är till och med fördelaktigt.

Förutom kosten för hjärtat, som vi redan har rapporterat, spelas en betydande roll av läkemedel som kallas statiner. Tvister om deras lämplighet och negativa åtgärder ledde till rekommendationen: att endast föreskriva i fall där det inte var möjligt att reducera förhöjda nivåer av lipoproteiner med hjälp av en tvåmånad diet.

Det optimala resultatet erhålls med den komplexa effekten av fysisk träning, sluta röka, rätt näring.

Hypertoni - fiende nummer 3

Ökat tryck orsakar ett starkt internt tryck på blodkärlens väggar. Det "praktiskt taget" pressar "atherosklerotiska plack i det tunna inre skalet. Detta ökar motståndet och stressen i hjärtat, men näringen försvårar.

Förstärkning av hjärtmuskeln är omöjlig under förhållandena i dess konstanta hårda arbete.

Hypertoni kallas "asymptomatisk mördare", eftersom det är hon som leder till 75% av fallen till döds vid akut hjärtinfarkt och stroke.

Vi rekommenderar att du läser: Produkter för att stärka fartyg

Om det finns en tillfällig ökning av trycket mot oroens bakgrund, är det nödvändigt att konsultera en läkare för att välja de mest effektiva drogerna. För närvarande finns det tillräckligt med kombinerade tryckreducerande droger som kan tas en gång om dagen.

I kosten måste man begränsa mängden salt och heta såser, vätska. Hypertoni är en av de sjukdomar där läkare inte bara förbjuder, men även råd, förutom mediciner, att behandlas med folkmedicinska lösningar.

Det är nödvändigt att överge den extra belastningen på hjärtat och blodkärl som är förknippat med att röka, snyggt ångbad.

Vilken typ av inflammation upplever vi ständigt?

Inflammation av hjärtmuskeln sker under mikroorganismernas verkan i infektionssjukdomar. Hoppas inte att svagheten efter influensan eller ORVI kommer att gå utan konsekvenser. Under denna period inträffar en inflammatorisk reaktion i hjärtan och runt omkring dem.
Även med återställandet av god hälsa efter en viss period uppträder ärr på hjärtat istället för muskelelement, vilket innebär att sammandragningsmekanismen störs. Med lokalisering av foci i vägarna, hjärtblod, är arytmier möjliga.

En modern tolkning av patogenesen av ateroskleros betonar den primära effekten på hjärtväggen hos hjärtinfarkt hos hjärtinfarkt hos hjärtinfarkt, influensa. Endast i skalet som förstörs av inflammation deponeras fettinklusioner.

Ett annat alternativ är en onormal allergisk reaktion av blodkärl i närvaro av sådana kroniska sjukdomar:

• bronkial astma,
• multipel skleros
• Crohns sjukdom,
• reumatoid artrit.

Det visar sig att en "start" allergisk reaktion i hjärtat och kärlen kan:

• ämnen som utsöndras av visceralt fett
• lågdensitetsoxiderade lipoproteiner;
• stress (genom ökad adrenalinsyntes);
• transfetter i livsmedel (de förhindrar att kroppen producerar antiinflammatoriska medel);
• brist på menygrönsaker och frukter innehållande antioxidanter.

Detta indikerar anslutningen av alla "fiender" i våra hjärtan som citeras och kräver att kampen inte är av en, utan av alla orsaker.

Transfetter kommer in i kroppen med dessa produkter.

Hur man undviker metaboliska störningar och stress?

Läkare pratar om metaboliskt syndrom, vilket orsakar överskott av insulinnivåer. Dess konsekvenser påverkar tidig ateroskleros, undernäring av hjärtmuskeln.

De flesta vet inte ens om deras problem, eftersom det är svårt att diagnostisera sjukdomen. Vi lär oss mer om det år senare, när det redan finns ett nederlag i myokardiet, hjärtsjukdom.

Bevisat samband med förändrad metabolism i hjärtat med fetma, fysisk inaktivitet. Därför hjälper kämpen mot överflödigt fett och daglig fysisk träning på lång sikt att lösa problemet.

Stressresponsen var ursprungligen avsett att skydda personen, för att förbereda musklerna och hjärtat för fiendens attack. Men i åldern "stillasittande sjukdom" var det onödigt och överdrivet. Med samtidig påverkan av andra riskfaktorer ökar stressen endast negativ påverkan på hjärtat.

Psykologer råder inte att försöka påverka en svår livssituation. Det är mycket mer användbart för hjärtat att ändra sin inställning till de problem som uppstått, för att försöka fly för mer trevliga saker. Efter att ha behärskat yoga kan du koppla av i några sekunder.

Övningar för att stärka hjärtat kräver inte mycket tid, de kan utföras hemma, på väg till jobbet, vid lunchtid.

Rekommendationer för användning av fysisk aktivitet

Tips för en subtil ökning av fysisk stress på hjärtat och stress:

• gå till jobbet eller parkera bilen bort från kontoret
• använd inte hissen;
• Om du vill chatta med kollegor, gå längs korridoren;
• känna dig fri att sjunga med dig för att höra den trevliga musiken;
• gå på kvällen i något väder;
• när du tittar på tv, sitta mindre i en stol, gör stretchövningar, kantar på sidan;
• ta en dusch på morgonen och varma på kvällen;
• Använd helgen för cykling, vandring;
• Besök poolen och fitness klubben.

Speciella övningar från Pilates på bollarna förstärker hjärtat och blodkärlen, bränner fett

För de som vill öka belastningen på hjärtat genom regelbundna träningspassar i fitnesscenter måste du följa dessa regler:

• Börja inte med kraft, men med statiska lasttyper (Pilates, Callanetics, Pilates-Ball);
• övervaka puls och välbefinnande, gör övningar i din egen takt;
• tillräckligt för att göra en timme två gånger i veckan;
• Efter 2-3 månader kan du välja lämplig version av styrketräning;
• Det är inte nödvändigt att kombinera dagar i klasserna med utsläpp i kosten.
• Bli inte involverad i kosttillskott och tonic cocktails;
• Innan du börjar regelbundna övningar, kontrollera hjärtat med hjälp av tillgängliga metoder (EKG, ultraljud).

Hjärtförstärkning av droger

Det finns droger som gör att du kan återställa metabolismen i hjärtens försvagade celler, fylla på tillförseln av vitaminer och nödvändiga elektrolyter.

Det bör noteras att de i fråga om bevisbaserad medicin inte motsvarar den nuvarande effektivitetsnivån. Men övning visar att efter användningen i en person finns det positiva förändringar.

Dessa verktyg inkluderar:

• riboksin,
• kokarboksilazu,
• Asparkam och Panangin.

Vilka folkrättsmedel hjälper hjärtat?

Bland de populära råden finns rekommendationer om näring och målinriktad matlagning av växtbaserade dekoktioner.

Det rekommenderas att inkludera i maten för hjärtat:

• honung istället för socker
• lugnande te med mint, melissa, valerian, hagtorn;
• grönsaksjuicer, till exempel gurka, morot - för att förhindra arytmier;
• kanel;
• russin och nötter för ett mellanmål på jobbet.

Kanel, kardemumma och muskotnöt - naturligt hjärta "kosttillskott"

Läkemedelsdekyler framställs i en termos från kvällen eller i ett vattenbad. Du kan dricka en halv kopp före måltiderna. För denna passform:

Varje metod reducerar risken för myokardiell skada omärkligt. Att övervinna svårigheter och ge upp vanor kommer att återvända till dig med bevarad hälsa. Om du närmar dig och skyddar hjärtat, kommer det att ge en person ett långt, kraftfullt liv utan sjukdom.

Hur man förstärker hjärtmuskeln hemma?

Som vetenskapsmän har visat, under idealiska förhållanden kan människans hjärta arbeta upp till 120 år, men det är bara idealiskt.

Inte den bästa ekologin och dåliga vanor, dålig näring och konstant stress - allt detta påverkar kardiovaskulärsystemet och vilka läkare som oftast diagnostiserar sjukdomar på detta område, och hur man förstärker hjärtmuskeln kommer att diskuteras ytterligare.

Vad är problemen med hjärtat och blodkärlen?

Oftast diagnostiserar läkare följande sjukdomar som påverkar hjärtat och blodkärlen:

1. Arytmi är ett misslyckande i hjärtats rytm och orsakas av problem och sjukdomar hos CVNS, men det diagnostiseras ofta vid vissa endokrina patologier och myokardiella skador.
2. Ateroskleros - en kronisk karaktär av patologin som påverkar de stora artärerna och hjärtkärlen, när lipoproteiner deponeras på sin inre vägg.
3. Åderbråck - en patologi där ådror och kärl som bär blod påverkas. Med fartygens nederlag ökar lumen i vener och kärl ibland, knutpunkter bildas på dem, förhindrar normalt blodflöde, deras utbulning går ut.
4. Hypertoni och hypotoni - ökat eller sänkt blodtryck. Snarare farlig patologi, vilket leder till många negativa följder, nederlaget för majoriteten av interna organ och system.
5. Myokardinfarkt - hjärtskada som utvecklas på grund av blockering av kransartären eller dess grenar. Ofta är det en följd av utvecklingen av ateroskleros, fetma, vilket ger komplikation i form av sår och inre eller yttre venös blödning.
6. Ischemi är en patologi som påverkar hjärtmuskeln och är resultatet av en funktionsfel i sin blodfyllningsfunktion. Ischemisk hjärtsjukdom åtföljs av sjukdomar som angina och kardioskleros.
7. Hjärtmuskulaturfel. både medfödda och har en förvärvad form av deras ursprung. Oftast behandlas med kirurgisk ingrepp.
8. Hjärtsvikt är en patologisk förändring, manifesterad i hjärtmusklernas oförmåga att pumpa blod, vilket ger tillräckligt med blodflöde.
9. Angina pectoris är en form av ischemisk sjukdom, som manifesteras i skarpa anfall av smärta i hjärtat.
10. Tromboembolism är en patologisk sjukdom som utvecklas på grund av blockering av blodkärl och vener med blodproppar. Den farligaste formen är pulmonell tromboembolism, när blodpropp bildas i lungorna och dess grenar.

symtomatologi

Symtom som indikerar utvecklingen av problem med hjärtat och blodkärlen kan i vissa fall förväxlas med tecken på utveckling av en annan sjukdom.

För att förhindra utveckling av komplikationer och att diagnostisera patologi i tid, rekommenderas att besöka en kardiolog när vissa symptom uppträder.

Symtom som indikerar hjärtproblem är:

1. Hosta kan vara ett symptom på förkylning, men om patienten använder smittämnen som inte hjälper, kan det här indikera hjärtproblem. I synnerhet, om det är en torr hosta, stör patienten i en benägen position.
2. Allmän svaghet och pallor i huden är ett annat tecken på problem med hjärtat och blodkärlen, närmare bestämt utvecklingen av anemi, den spasmodiska karaktären av skador på hjärtat och blodkärl, fel i aortaklaffarna.
3. Nervsystemet - Problem med sömn och tremor i armarna och benen, förvirring och ökad nervositet kan indikera utvecklingen av hjärtmuskelneuros.
4. Ökad kroppstemperatur. feber som indikerar utvecklingen av hjärtinfarkt.
5. Ökat eller sänkt tryck. snabb eller för svag hjärtslag - tecken som är karakteristiska för hypo eller högt blodtryck, ischemi, takykardi.
6. Puffiness, som manifesterar sig på kvällstimmarna - kan indikera problem med njurarna, liksom problem och funktionsfel i hjärtmuskeln.
7. Yrsel och rörelsesjuka vid körning i bil är sannolikt tecken på stroke och problem med vestibulärapparaten, den optiska nerven.
8. Andnöd - tecken som indikerar utvecklingen av hjärtproblem som angina och hjärtsvikt.
9. Illamående och kräkningar - kan vara tecken på gastrit, sår, men på grund av att hjärtat, den nedre delen, ligger nära magen, kan sådana symptom vara ganska bedrägliga.
10. Smärta i bröstbenet - tråkig eller spasmodisk, brännande känsla och klämma är de mest karakteristiska tecknen på problem med hjärtmuskeln.

De vanligaste orsakerna till utvecklingen av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet är:

• hypertoni och kronisk stress;
• övervikt och diagnostisera en viss grad av fetma
• dåliga vanor och stillasittande livsstil, stillasittande arbete;
• bristande efterlevnad av arbete och vila
• genetisk predisposition och brist på vitaminer, makro och mikrodelar i kroppen;
• felaktigt formulerad diet - mycket fet och stekt, salt, liten fiber och grönsaker;
• misslyckande i lipidmetabolism, liksom förändringar i det endokrina systemet;
• inte den bästa ekologin och andra inre sjukdomar i organ och system;

Principer för att stärka hjärtmuskeln

För att hjärtmuskeln ska kunna fungera utan misslyckande och problem, bör du definitivt betala maximal uppmärksamhet åt din egen hälsa.

När det gäller de grundläggande principerna för att förstärka hjärtmuskeln finns det:

1. efterlevnad av principerna om korrekt och balanserad näring, konsumtionen av ett tillräckligt antal makro- och mikronäringsämnen, vitaminer;
2. stärka kroppens och hjärtmuskeln med hjälp av örter, mediciner;
3. daglig fysisk aktivitet, med beaktande av den totala hälsan, ålder och förmåga hos varje patient

Förstärkning av hjärtmuskeln med diet

Att förstärka hjärtat med en diet är det första som läkare av sina patienter uppmärksammar när de förskriver en behandlingskurs för många hjärtsjukdomar och patologier.

Dieten själv är gjord i varje enskilt fall enskilt, men läkarna identifierar de viktigaste bestämmelserna och principerna för dess bildning:

• Ibland för att minska saltintaget - behåller natrium vatten i kroppen, vilket saktar ner hjärtmuskulärens arbete.
• Mindre stekt och fet. mer färska grönsaker, frukt och fiber.
• Obligatorisk introduktion till kosten av omättade fettsyror - är Omega-3 och Omega-6, som ingår i oljor av vegetabiliskt ursprung och marina fiskar.
• Du borde inte få alltför medbringas med kalorimål - fetma är den faktor som framkallar utvecklingen av många problem och sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.
• Minimera eller helt överge de skarpa röka produkterna som irriterar njurarna och öka belastningen på kärl och hjärta.
• Gå in i dietprodukterna. förstärkning av hjärtmuskeln - torkade aprikoser och vegetabiliska oljor, nötter och mörk choklad, druvor och havsfisk.
• Drick inte vätskor mer än de föreskrivna 1,5-2 liter alkoholen - för att undvika puffiness och extra stress på hjärtat.

Stärka hjärtat med motion

Det är regelbunden motion som inte bara är kroppssignal och god sömn, men också normalt arbete i hjärtmuskeln.

Endast en kardiolog kan välja en träningsbehandling, men huvudkomponenterna är:

1. Walking är en överkomlig och enkel övning, som hjälper till att normalisera inte bara vikt, men också tryck, ökat blodflöde och en stor syreförsörjning hjälper till att hjärtmuskeln gradvis återgår till det normala. Det viktigaste är att välja takten att gå, med hänsyn till patientens allmänna tillstånd.
2. Running är en annan effektiv kardiologisk övning. Så regelbunden jogging på plats eller jogging utomhus hjälper till att upprätthålla hjärthälsan i många år, stärka musklerna och normalisera vikt.
3. Simning är också en stor aerob träning som stärker hjärtmuskeln, ännu bättre än att springa.

Ingen tid att gå till poolen eller gå på jogging på morgonen till parken?

Du kan träna enkla övningar som morgon träning och gymnastik:

1. Ta en startposition - sitta, dra ihop benen och sänk ner armarna. Höj sedan varje hand växelvis uppåt inandning och sänkning när du andas ut - upprepa 5-10 gånger.
2. Vi lägger våra händer på midjan, våra ben - axelbredd isär, när vi inandas gör vi en lutning i en riktning, medan utandning återgår vi till startpositionen. Gör 5-10 reps på höger och vänster sida.
3. Ben - axelbredd, armar - till sidan. När du inhalerar, höja armarna upp och knä till knäna, medan utandning - återgå till din ursprungliga kroppsställning.
4. Våra armar är dunna, benen är tillsammans - vi går på plats i 15-20 minuter.

Förstärkning av hjärtmuskeln med medicinering

Läkemedel som förstärker hjärtmuskeln hos äldre och unga patienter, idag finns det ett brett utbud på apotekens hyllor.

Men oftast ordinerar läkare följande droger:

1. Ascorutin är ett läkemedel som innehåller askorbinsyra och rutin, som tillsammans förhindrar bräcklighet och permeabilitet i blodkärlen, stärker sina väggar, hjälper till att lindra inflammation, överdriven svullnad, accelererande vävnadsregenerering.
2. Asparkam - kompositionen kombinerar kalium- och magnesiumaspartat, som i sin kombination hjälper till att upprätthålla tonen i hjärtmuskeln, har en antiarytmisk effekt som förhindrar utvecklingen av hjärtinfarkt och arytmi, vilket hjälper till hjärtsvikt.
3. Hagtorn forte är ett kosttillskott, ett tillsatsmedel som innehåller hagtorns frukt och blommaxtrakt, liksom magnesium- och kaliumsparaginat, som normaliserar hjärtrytmen och lägre tryck, har en tonisk och lugnande effekt.
4. Vitrum Cardio är ett vitaminkomplex som innehåller vitaminerna A och E, D3, C, B1, B12, B6, B2 som är nödvändiga för hjärtmuskelens och kärlens fulla funktion, liksom användbara makro- och mikroelement, såsom selen och krom, folsyra, zink och solrosfrön, fiskolja.

Vitrum Cardio är avsedd för förebyggande av ateroskleros, som syftar till att förstärka hjärtmuskeln under arytmier och efter hjärtattack.

Kommer att direkt - vitaminberedningen innehållande B1, B2 och B6, extrakt av frukter och blommor av vildrosa, hagtorn och ginkgo biloba. Detta kommer att hjälpa till att stärka hjärtat, blodkärlen och normalisera blodflödet, återställa myokardfunktionen, förhindra hjärtattack.

Vitaminer för hjärtat och blodkärlen

Vitaminer och mineraler för hjärtat, såväl som för hela kroppen - en viktig del av sitt normala arbete och långa års service, så att du alltid kan vara i gott skick. Vad är de nödvändiga vitaminerna, mineralerna behövde hjärtmuskeln för normal drift?

Läkare särskiljer följande:

1. Askorbinsyra, även känd som C-vitamin, hjälper till att stärka hjärtat och stärka de metaboliska processerna som förekommer i det, vilket förhindrar ackumulering av skadligt kolesterol på väggarna. Innehölls i höfterna och svarta vinbär, sura sorter av äpplen.
2. Retinol, även känt som vitamin A, behövs för att stärka hjärtmuskeln och normalisera metaboliska processer. Innehålls i morötter och söta sorter av peppar, mejeriprodukter och fiskolja.
3. E-vitamin eller tokoferol förstärker hjärtat och förhindrar lipidoxidation och som en konsekvens utseendet av fria radikaler i kroppen. Innehålls i nötter och äggula, vegetabiliska oljor och lever.
4. Rutin, han är vitamin P - stärker väggarna i blodkärlen och hjärtmuskeln, går in i kroppen med citrus och äpplen, hallon och andra bär.
5. Vitamin B1 - normaliserar arbetet och minskningen av hjärtmuskeln, liksom vitamin B6, som gör att du kan normalisera fettmetabolismen och effektivt avlägsna skadligt kolesterol från kroppen. Innehållet i fiskolja och mörka kött, mjölk.

Mineraler som krävs till hjärtat

Bland de nödvändiga hjärtmineralerna, makro- och spårelementen, skiljer kardiologerna följande, de mest nödvändiga:

1. Magnesium - kontrollerar trycket i kroppen balans av sådana föreningar som natrium och kalium, men bara under kontroll av ett sådant element som magnesium. Dess brist i kroppen leder till utvecklingen av högt blodtryck - som finns i bönor och soja, linser och skaldjur, nötter och kryddiga gröna.
2. Selen är nödvändigt för att kroppen kan absorbera mineraler, makro och mikrodelar, vitaminer, hjälper till att neutralisera och ta bort fria radikaler från kroppen. Selen finns i skaldjur och spannmål, vitlök och lök.
3. Kalium - förbättrar ledningen av impulser längs hjärt- och muskelfibrerna, normaliserande rytm och kontraktion. Innehålls i nötter och frukter av potatis, torkade aprikoser och morötter.
4. Fosfor är byggstenen av celler och deras membran, men utan det skulle överföringen av nervimpulser och själva sammandragningsprocessen vara omöjligt. Inrymd i asparges och torkade frukter, spannmål och skaldjur.
5. Kalcium - förbättrar myokardets arbete, hjälper till att stärka väggarna i blodkärlen och hjärtmuskeln. Innehålls i tillräckliga kvantiteter i alger och mejeriprodukter, marina fiskarter.

Folkmedel för att stärka hjärtat

Traditionell medicin i sin arsenal innehåller många recept, hur man förstärker hjärtat - de antas ofta av konventionell och traditionell medicin, och det handlar om dem som kommer att diskuteras ytterligare:

• Ofta orolig över bröstsmärta på hjärtans sida - varje dag rekommenderas att äta 400 g squashkaviar, 7 st. valnötter, 200 g russin och 4 msk. l. honung. Läckra och friska - alla dessa produkter hjälper till att stärka och återställa hjärtmuskulaturens arbete.
• Som läkarna själva och folkläkaren själv noterar är russin en utmärkt folkmekanism för att förhindra och förstärka hjärtmuskeln. Det räcker att ta det efter att ha ätit 30 bär i 1 månad och övar behandlingskurser två gånger om året.
• Inget mindre effektivt verktyg från arsenalen av traditionell medicin med hjälp av nålar, särskilt tall.
  • För detta recept blanda 5 msk. l. tallnålar, 2 msk. l. hagtornsfrukt eller vildrosa, med samma mängd lökskal.
  • Alla komponenter ångas i 0,5 liter kokande vatten, kokas i 2-3 minuter. ge brygga i 3-5 timmar. ta hela dagen före måltiderna.
• Aromatisk persilja hjälper till att stärka hjärtmuskeln efter en hjärtinfarkt. Du kan lägga till sallader eller dricka juice, men många herbalister rekommenderar att du förbereder följande recept.
  • 10 g färska persilja stjälkar hälls med en liter kranvin, tillsätt 2 msk. l. vinäger - koka på låg värme i högst 5 minuter. 300 gram tillsätts sedan. honung och flaska.
  • Förvaras i en förseglad behållare och ta 1 msk. l. 5 gånger om dagen.
• Juice, till exempel morotsjuice med tillsats av vegetabilisk olja, är speciellt användbar för hjärtmuskeln. Så 1 glas juice kommer att lägga i kroppen en daglig dos av vitamin A, som bara fungerar i kombination med vegetabilisk olja, eftersom den är fettlöslig.
• Det visas också juice från hagtornsfrukt - det kommer att närma och förstärka hjärtmuskeln, förbättra blodflödet i artärerna.
• Du kan också lägga tranbärsjuice i din kost - särskilt effektiv med honung och vitlök.
  • För att göra ett effektivt recept, smidiga tranbär och blanda dem med honung och vitlök i proportionerna 10 till 2 till 1.
• Det är användbart i sin rena form eller som en del av folkmedicin och honung - det stärker hjärtmuskeln, förser kroppen med många användbara och nödvändiga vitaminer. Bara ät 1 msk. l. denna söta behandling tre gånger om dagen.

Som du kan se kan du stärka ditt hjärta hemma och du måste ta hand om din egen hälsa! Med rätt uppmärksamhet kommer hjärtat inte bara att tacka dig, utan också tjäna i många år.

http://kardiologmed.ru/pitanie-dlya-serdechnoj-myshtsy.html