Huvud Oljan

Vitamin P: var innehöll, indikationer, användning

Vitamin P är mycket ovanligt eftersom det inte är ett specifikt ämne, utan en hel grupp av plant bioflavonoider. Bland dem är kända om 150 arter som har en liknande biologisk effekt. När det gäller bioflavonoider blir det ofta oklart vilket vitamin P menas, eftersom de innehåller sådana ämnen som katekin, hesperidin, citrin, cyanidin, quercetin och den mest kända av dem är rutin.

Ofta när det talas om detta vitamin betyder det många att det är rutin och citrin, även om själva begreppet "vitamin P" innehåller ett komplex av alla tidigare nämnda ämnen. Det är värt att notera att detta vitamin verkligen förtjänar särskild uppmärksamhet hos personer som bryr sig om deras hälsa, eftersom människokroppen inte kan producera det själv, tyvärr och regelbunden användning av bioflavonoider kan ha en enorm positiv effekt på kroppen.

Historien om upptäckten av vitamin P

Vitamin P, vars preparat huvudsakligen används för att stärka blodkärlen, fick sitt namn från huvudbokstaven i ordet "permeabilitet", vilket betyder permeabilitet. Detta namn för bioflavonoider föreslogs av ett antal forskare, efter en av dem, Albert Gyordi, lyckades i 1936 isolera nya ämnen från citronskal. Det noterades att de kan minska kapillärbräckligheten och deras permeabilitet.

Effekten av vitamin på kroppen

Dessa ämnen, för bekvämlighet kombinerat med samma benämning "vitamin P", har en positiv effekt på hela människokroppen och har ett verkligt imponerande, brett spektrum av terapeutiska åtgärder:

  1. Katekiner har en mycket hög antioxidantaktivitet, och de kan också reparera skadade celler.
  2. Rutin normaliserar och stärker kapillärernas struktur, bibehåller sin elasticitet och förhindrar bräcklighet. Detta ämne används inte bara för att stärka blodkärlen, men också i kampen mot blödande tandkött. På grund av deras åtgärder förhindrar de uppkomsten av ödem och nedsatt blodcirkulation. Han är också känd för sin förmåga att sakta ner tillväxten av cancer tumörer. På grund av dess antiinflammatoriska, analgetiska och anti-ödemseffekter, underlättar rutin väsentligt patienternas tillstånd med olika allergiska reaktioner och astma i bronkier.
  3. Bioflavonoider kan stärka immunförsvaret och öka kroppens motståndskraft mot infektionssjukdomar avsevärt.
  4. Komplexet av bioflavonoider som kallas "vitamin P" förbättrar funktionen av sköldkörteln, stimulerar vävnadens andning och aktiverar arbetet hos endokrina körtlar, inklusive binjurarna.

På grund av det stora utbudet av terapeutiska åtgärder rekommenderas vitamin P för systematisk användning vid många smärtsamma förhållanden och i närvaro av olika sjukdomar.

Vitamin P: där den innehåller, indikationer, använd, den önskade dagliga dosen

Eftersom detta vitamin inte produceras av människan i sig är det möjligt att mätta kroppen med det endast med hjälp av externt intag. För att göra detta måste du först uppmärksamma din kost och försöka att inkludera de produkter som har i deras sammansättning det maximala antalet bioflavonoider. Dessa är främst frukter och grönsaker, vars lista kommer att diskuteras i vår artikel nedan. Dessutom erbjuder modern farmakologisk produktion att köpa vitamin P i tablettform, vilket gör det mycket lättare att kontrollera den dagliga dosen av bioflavonoider. Och det är 25-50 mg per dag.

Idag är följande indikationer kända för att konsumera detta vitamin:

  • graviditet och risk för missfall
  • tandköttssjukdom med kraftig blödning
  • förekomsten av onkologiska tumörer (det antas att P-vitamin hämmar deras tillväxt);
  • fysiskt arbete i heta affärer
  • tar för mediciner som asfen, aspirin och olika antikoagulanter för länge;
  • exponering för joniserande strålning
  • sjukdomar som bidrar till ökad kärlinsikt
  • Förgiftning med kemikalier, till exempel kloroform eller bly.

För terapeutiska ändamål tillsammans med huvudterapin kan vitamin P administreras vid behandling av sjukdomar som:

  • reumatism;
  • tyfus, mässling, skarlettfeber;
  • hemorragisk diatese;
  • kapillär toxicos
  • trombotsenic lila;
  • endokardit;
  • arteriell hypertoni;
  • strålningssjuka;
  • blödning, inklusive intrauterin utrustning.

Effekt av vitamin P på kardiovaskulärsystemet

Med tanke på effekten av bioflavonoider på människors hälsa bör särskild uppmärksamhet ägnas åt hjärtat. P-vitaminintag rekommenderas för personer som ofta utsätts för stress för att skydda sitt kardiovaskulära system. På grund av sin kraftiga kapillärverkan upprätthåller vitamin P effektivt blodkärlens elasticitet, vilket förhindrar deras eventuella sklerotiska skador. Dess systematiska användning förhindrar vasokonstriktion, vilket leder till stabilisering av trycknivån. Detta vitamin är ganska effektivt för att förebygga stroke och hjärtattacker.

Gynnsam interaktion med C-vitamin

Vitamin P är särskilt effektivt när det kombineras med intag av C-vitamin. Dessa två komponenter har stor effekt på kroppen i symbios och förstärker effekterna av varandra. Av denna anledning, med vitaminbrister, ordineras dessa två vitaminer ofta för att dricka tillsammans. Det är också värt att notera att samtidigt som vitamin P skyddar vitamin C från för tidig oxidation, främjar dess fullständiga absorption och gradvis ackumulering i kroppen.

Kraftfull antioxidantverkan

Antioxidantegenskapen hos detta vitamin förtjänar särskild uppmärksamhet. En typ av bioflavonoid-kakhetin, som finns i stora mängder i grönt te, har den unika förmågan att reparera skadade celler i kroppen. Dessutom börjar alla bioflavonoider, som kommer in i människokroppen, att fånga upp fria radikaler och därigenom förhindra för tidig åldrande och slitage på kroppen. Bioflavonoiderna stärker immunsystemet genom att de ökar kroppens motstånd mot olika sjukdomar.

Vitamin P-brist i människokroppen: tecken och eventuell fara

Brist på vitamin P i kroppen kan ganska negativt påverka människans övergripande välbefinnande. Som regel anses följande symptom vara huvudsymptomen på en bioflavonoidbrist i kroppen:

  • känner sig orimlig svaghet, slöhet och en markant minskning av fysisk prestation
  • blödande tandkött
  • lätta blödningar på huden och slemhinnorna;

Långvarig brist på vitamin P kan leda till mycket allvarliga komplikationer. Till exempel kan bräckliga och bräckliga kapillärer orsaka hjärnblödning och hjärnsvullnad. Utvecklingen av periodontal sjukdom kan också vara en följd av en långvarig brist på vitamin P.

Hur mätta kroppen med essentiellt vitamin

För att fylla på nödvändiga reserver av bioflavonoider i kroppen kan du använda en sådan källa av vitamin P som färdiga tabletter. I tillverkningen använder läkemedelsföretag för det mesta utdrag från lerk som är rik på bioflavonoider.

Det andra alternativet är en komplett och balanserad kost, som innehåller en tillräcklig mängd produkter som innehåller vitamin P i dess komposition. I vilka produkter finns det ett högt innehåll i det ser vi längre ut.

Frukt, grönsaker och bär rik på bioflavonoider

Att besvara frågan om vilka livsmedel som innehåller vitamin P, bör särskilt uppmärksammas på frukt och bär. Den största mängd bioflavonoider finns i följande:

  • äpplen;
  • hallon;
  • körsbär;
  • aprikoser;
  • svart vinbär;
  • druvor;
  • blåbär;
  • hunden steg
  • röd rowan;
  • plommon;
  • björnbär;
  • aronia.

Om du snabbt vill fylla kroppen med de saknade reserverna av vitamin P, var särskilt uppmärksam på den svarta aska.

Det finns i alla, utan undantag, citrusfrukter - apelsiner, grapefrukter, citroner, mandariner, pomelo etc. (en särskilt hög koncentration av vitamin P observeras på skalens inre sida).

Vissa grönsaker berövas inte naturen med vitamin P, och i händelse av brist på det, bör deras dagliga kost berikas med följande produkter:

  • röd paprika;
  • salladsblad;
  • vitlök;
  • kål;
  • sorrel;
  • tomater;
  • betor.

Känd för högt innehåll av vitamin P och vanlig bovete, som rekommenderas att användas som huvudsidorrätt flera gånger i veckan. Det är också värt att göra en vana flera gånger om dagen för att dricka en kopp grönt te, eftersom det innehåller en stor mängd rutin och kakhetiner.

http://www.syl.ru/article/301139/vitamin-p-gde-soderjitsya-pokazaniya-primenenie

Vitamin P

Vitamin P (rutin, bioflavonoider) - vegetabiliska vattenlösliga ämnen som är av särskilt värde för människokroppen. Rutin hjälper till att minska kapillärernas bräcklighet och bräcklighet.

Bär innehåller vitamin P

Bioflavonoider är inte sammansatta av kväve, de liknar varandra och är ett oumbärligt element för det mänskliga immunsystemet. P-vitamin tillåter inte infektioner i kroppen, vilket förhindrar förekomsten av sjukdomar, bekämpar virus och bakterier, tar bort tungmetaller och toxiner från kroppen.

Vitamin P har följande funktioner på människokroppen:

  • Skydd och förstärkning av kroppsceller;
  • Avfettning av fria radikaler;
  • Förbättra immunitet och skydd mot negativa faktorer;
  • Förhindra tidig åldrande och utveckling av olika sjukdomar;
  • Ett hinder för utvecklingen av åderbråck, tryckfall, vävnadsödem och cirkulationssjukdomar;
  • Stoppar utvecklingen av cancer;
  • Avlägsnande och förebyggande av inflammatoriska processer.

Med hjälp av vitamin P kan du bli av med allergiska tillstånd och lindra smärta, lindra inre blödningar, hemorrojder, högt blodtryck och förhindra utvecklingen av hjärtinfarkt och stroke.

Källor av vitamin P

Bioflavonoider finns endast i livsmedel av vegetabiliskt ursprung, främst i citrusfrukter - i vit hud och interlobulära delar. Frysta frukter behåller praktiskt taget inte vitamin P. De destruktiva faktorerna för dessa ämnen är: tobaksrök, vatten, ljus, utomhus, samt långvarig värmebehandling.

Grönsakskällor

  • Citrus - citron, apelsin, grapefrukt, mandarin, pomelo;
  • Bär - hallon, blåbär, körsbär, svarta vinbär, svart chokeberry;
  • Frukt - druvor, aprikoser;
  • Grönsaker - kål, tomater, chili peppar, grön sallad;
  • Persilja, koriander, dill;
  • Spannmål - bovete
  • Te, kaffe, levande öl, vin;
  • Mörk choklad (minst 70% kakao).

Djurkällor

Rutin finns inte i livsmedel av animaliskt ursprung, därför rekommenderas personer som äter några grönsaker, frukter och bär att ta medicinska preparat som innehåller flavonoider som ett aktivt kosttillskott.

Dagligt intag av vitamin P och rekommendationer för att ta

Det dagliga behovet av kroppen i rutinen är inte helt förstådd och har inte fastställts. Experter säger att en balanserad kost fyller kroppens behov av detta element.

Ytterligare intag av flavonoider är nödvändigt när blåmärken uppträder på huden efter den minsta skada eller tryck, vilket indikerar svaghet i kärl och kapillärer.

För bättre absorption av rutin i kroppen rekommenderas att askorbinsyra tillsätts i ett förhållande av 100 mg vitamin P till 500 mg askorbinsyra.

Dagpenning för barn

Hos barn varierar det dagliga behovet av vitamin P från 25 till 30 mg beroende på barnets kost.

Daglig kurs för män

Tonåringar och män behöver flavonoider i storleken 40-50 mg, beroende på närvaron i kosten av frukter, grönsaker och gröna rika på vitamin P.

Daglig kurs för kvinnor

Den kvinnliga kroppen behöver 30-45 mg rutin per dag. Detta antal element som är nödvändiga för kroppen är tillräckligt för att öka vital aktivitet och stärka väggarna i blodkärl och kapillärer.

Video från Internet

Tecken på vitamin P-brist

Bristen på flavonoider i första hand leder till svaghet i kapillärerna, som i framtiden kan leda till utveckling av allvarliga sjukdomar, livshotande.

Symptom på brist på rutin:

  • Blödningar på slemhinnor;
  • Allmän svaghet och slöhet;
  • trötthet;
  • Smärta i benen och armarna;
  • Blödande tandkött;
  • Hjärnblödning och svullnad i hjärnan;
  • Hjärtsjukdomar, lungor och andra organ.

Vitamin P hypovitaminos leder till utvecklingen av akne och blåaktig hudton, och håravfall kan också signalera brist på bioflavonoider i kroppen.

Tecken på flavonoid överdosering

En överdos av rutin utgör inte någon speciell fara för människokroppen, eftersom detta element är vattenlösligt och giftfritt. Vitamin P utsöndras naturligt genom njurarna.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

Vitamin P: Var innehåller en person och vad är det för?

Konceptet "vitamin P" kombinerar ett antal biologiskt aktiva vattenlösliga ämnen (bioflavonoider), vilka förekommer i stora mängder i blad och frukter av många växter i form av glykosider.

Vitamin P-funktioner

För första gången erhölls bioflavonoider från citronskal. Hittills har mer än ett och ett halvt hundra föreningar med liknande egenskaper upptäckts.

De vanligaste bioflavonoiderna innefattar:

Observera: Vitamin P kan delvis täcka det mänskliga behovet av askorbinsyra. I detta avseende, i den medicinska litteraturen, kallas bioflavonoider ofta som "vitamin C2".

Bioflavonoider är ganska instabila föreningar. De tenderar att kollapsa när man lagar mat under påverkan av höga temperaturer och vatten. Dessutom inaktiveras de av UV-strålning (inklusive UV-ultraviolett).

Bioflavonoider (särskilt katekin) är kraftfulla antioxidanter som skyddar kroppen från de negativa effekterna av fria radikaler på cellulär nivå. På grund av detta kan de bromsa naturliga åldrandet avsevärt stärka de icke-specifika (general) immunitet och förhindra uppkomsten och utvecklingen av sjukdomar.

Observera: Den största mängden katekinantioxidant finns i grönt te.

P-vitamin ökar kroppens motståndskraft mot effekterna av negativa exogena faktorer.

Vitamin P kallas kapillärpermeabilitetsfaktorn. Det fastställdes experimentellt att det i kombination med askorbinsyra stärker väggarna i små blodkärl, ökar deras elasticitet och minskar graden av permeabilitet. Bioflavonoider hindrar vaskulär skleros och främjar deras expansion.

Hos en person som får en tillräcklig mängd vitamin P från mat, blodtryck och hjärtfrekvens normalisera och svullnad av vävnader minskar eller försvinner också. Rutin, hesperedin och quercetin är effektiva vid kontroll av varicose sjukdom, skörbjugg och hemorragisk diatese. Aktiva föreningar hindrar utseende av intrakutana och subkutana hematom ("blåmärken").

Bioflavonoidföreningar ökar absorptionen av askorbinsyra, förstärker och förlänger dess verkan. Katekiner stärker försvar, vilket ökar kroppens motståndskraft mot effekterna av infektiösa medel av bakteriell och viral natur.

Viktigt: Quercitins antioxidantaktivitet hämmar tillväxten av maligna tumörer. Speciellt märkbar är dess effektivitet vid behandling av leukemi och bröstcancer! Den största mängden quercitin finns i vitlök, tomater och paprika.

Bioflavonoider har förmågan att något stimulera den binära barkens funktionella aktivitet, vilket ökar produktionen av glukokortikoidhormoner.

Hesperidin, quercitin och katekin inhiberar biosyntesen och frisläppandet av de viktigaste mediatorerna av allergiska reaktioner. Dessutom kan dessa bioflavonoider minska vävnadssvullnaden och ha en analgetisk effekt. Således minskar de allvarliga överkänslighetsreaktionerna och underlättar förloppet av sjukdomar med en allergisk komponent (i synnerhet bronkialastma).

Det har fastställts att en av bioflavonoiderna (quercitin) kan skydda hjärtat och blodkärlen från överskott av kolesterol, vilket förhindrar utvecklingen av aterosklerotiska lesioner och deras allvarliga komplikationer (hypertoni, hjärtsjukdomar och stroke).

Vitamin P kan reglera daglig diurese (volymen urinladdning) och är involverad i gallbildning.

Var innehåller vitamin P?

Vitamin P syntetiseras inte av vår kropp; det kan bara komma genom matsmältningsvägen (dvs med mat). Eftersom bioflavonoider inte deponeras behöver en person regelbundet ta emot dem från utsidan.

Dessa biologiskt aktiva föreningar är närvarande i samma livsmedel som är huvudkällorna för vitamin C.

Livsmedel hög i vitamin P:

Observera: Den huvudsakliga källan till bioflavonoider för läkemedelsindustrin är två arter av lark - Dahur och Siberian.

P-vitaminintag

Vitamin P bör vara närvarande i den dagliga kosten. Förbrukningen av bioflavonoider för en genomsnittlig vuxen person är:

  • hesperidin - 100 mg;
  • rutin - 30 mg;
  • Quercetin - 15 mg.

Observera: 100 ml chokeberryjuice innehåller cirka 2000 mg bioflavonoider. Denna produkt är den bästa källan till vitamin P!

Det har fastställts att behovet av vitamin P är signifikant ökat hos personer som röker, eftersom tobaksförbränningsprodukterna minskar koncentrationen av bioflavonoider i kroppen.

Indikationer för vitaminterapi

Kliniska studier har visat att vitamin P hjälper till med högt blodtryck, magsår och reumatism. Det ingår också i den komplexa behandlingen av ateroskleros och vissa onkologiska sjukdomar.

Användningen av preparat av quercitin och rutin indikeras om patienten diagnostiseras med följande patologier:

  • glomerulonefrit;
  • septisk endokardit
  • autoimmun inflammation av hjärnans arachnoidmembran (araknoidit);
  • strålningssjuka;
  • trombocytopenisk purpura;
  • smittsamma sjukdomar (tyfus, scarlet feber, mässling).

Vitamin P är ordinerat för förebyggande och behandling av lesioner av små kärl orsakade av intag av salicylater och antikoagulantia.

P-hypovitaminosis

Med brist på rutin och andra bioflavonoider kan följande kliniska manifestationer uppstå:

  • spontana subkutana och intradermala punctata blödningar;
  • ökad trötthet
  • reducerad mental och fysisk prestation;
  • muskelvärk;
  • gemensamma smärtor;
  • akne (akne);
  • alopeci (håravfall);
  • blödande tandkött.

Var uppmärksam: hypovitaminos utvecklas oftast under vinterns vårperiod när konsumtion av färska grönsaker och frukter minskas och i skörda växtprodukter minskar innehållet av vitamin P.

supervitaminosis

Överdriven intag av vitamin P i kroppen utgör inte den minsta risken, eftersom överskottet snabbt utsöndras naturligt (utsöndras av njurarna).

Konev Alexander, terapeut

12,693 totalt antal visningar, 5 visningar idag

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

Vilka livsmedel innehåller mest vitamin P?

Vilka produkter innehåller vitamin P, det är viktigt att känna till personer som har problem med blodkärlen. Även om en dag äter mat där det finns vissa vitaminer och mineraler, betyder det inte att kroppen får alla nödvändiga näringsämnen. Detta kan hända när den dagliga kosten består av samma rätter. Monotont näring leder till en brist på vitaminer, vilket negativt påverkar en persons allmänna tillstånd.

Till exempel förvärras tillståndet av hud, hår och naglar på grund av avsaknaden av vissa fördelaktiga ämnen. Från brist på kalium, magnesium och kalcium har vissa människor kramper. Med en brist på vitamin P lider kärlsystemet. Därför ges ibland patienter som kallas "Ascorutin", som innehåller rutin och askorbinsyra.

Vitamin P kan intagas i tillräckliga kvantiteter, men förstörs senare av negativa faktorer. Till exempel förstör tobaksrök, värmebehandling, matfrysning rutin. Därför är det viktigt att lära sig hur man bevarar denna viktiga komponent när man lagar mat och går in i kroppen.

Vad är bioflavonoider?

Rutin eller vitamin P är ett naturligt komplex av bioflavonoider, som innefattar:

  • citrin;
  • katekin;
  • hesperidin;
  • eskulin;
  • antocyanin;
  • kvartsetin.

I denna förening finns omkring 150 sådana element. På grund av den speciella egenskapen att delvis täcka vitamin C har vitamin P ett annat namn - vitamin C2 eller C-komplex. Men oftast kallas det rutin, även om detta ämne bara är en av de många andra komponenterna som utgörs av.

Vitamin P upptäcktes av den amerikanska biokemisten Albert Saint-Gyorgy 1936. Han extraherade ett ämne från citronskal som hade effekt vid behandling av hemorragisk diates och skörbjuggor. Han kallade detta ämne "permeabilitet", vilket betyder permeabilitet. Således upptäcktes rutin, vilket ökar styrkan hos kapillärer och förhindrar överdriven permeabilitet hos blodkärl. Med tiden hittades detta ämne i grönsaker, frukter, bär och gröna.

Bioflavonoider finns också i växter. De kan skydda dem mot bakterier, parasiter och svampar. En gång i människokroppen fortsätter bioflavonoiderna med samma arbete och skyddar den här tiden människokroppens celler. Rutinmolekyler är mycket olika. De tenderar att öka effektiviteten hos andra användbara komponenter. Under bioflavonoids verkan aktiveras C-vitamin 20 gånger starkare, medan han själv förblir skyddad från oxidation.

Förteckning över produkter som innehåller bioflavonoider

Rutin finns inte i animaliska produkter. Därför kan människor som äter lite grönsaker, frukter, bär, gröna, drabbas av brist på P-komplexet. I detta fall är det nödvändigt att diversifiera kosten. En lista över livsmedel som är rik på bioflavonoider kommer att hjälpa till med detta.

Vitamin P finns i:

  • citrusfrukter (citroner, apelsiner, mandariner, grapefrukt);
  • äpplen;
  • plommon;
  • hunden steg;
  • gröna teblad
  • blåbär;
  • hallon;
  • druvor;
  • aprikoser;
  • björnbär;
  • svart vinbär;
  • söt körsbär
  • kål;
  • tomater;
  • persilja, dill, koriander;
  • salladsblad;
  • paprika;
  • rödpeppar;
  • aronia;
  • havtorn;
  • lök;
  • sorrel;
  • vitlök;
  • spenat;
  • äkta mörk choklad.

Vitamin P finns också i kaffe, rött vin, juice, levande öl. När bären är frusna, är den nästan helt förstörd. Solljuset är negativt. Därför bör frukter, bär, grönsaker lagras i ett rum i vilket solljus inte tränger in. På vintern kan bär ersättas med äpplen, citrusfrukter, kål. Mängden rutin påverkas av processen att lagra mat, växa och fruktens grad av mognad.

Av allt spannmålssvin som finns i bovete. Det är användbart att äta med åderbråck, så att kärlen stärks och elastiskt. I vilken produkt innehåller vitamin P mest? Studier har visat att chokeberry rankar först. 100 ml bär innehåller 2000 mg rutin.

Användbara egenskaper hos rutinen

Bioflavonoider förstärker inte bara kärlsystemet. De har en positiv effekt på hela organismens arbete. Vissa element är antioxidanter; katekiner återställer cellstrukturen, förhindrar för tidig åldrande. P-vitamin stärker immunsystemet, stabiliserar blodtrycket, förhindrar utvecklingen av vaskulära patologier, lindrar puffiness och förbättrar blodcirkulationen.

Bioflavonoider i kombination med C-vitamin har en antibakteriell effekt, behåller i kroppen hyaluronsyra, vilket är en "cement" för kapillärer, vilket förstärker dem. På grund av en sådan förening ackumuleras inte extra kolesterol i kärlen. Bioflavonoider är användbara för att förebygga cancer, särskilt blod och bröstcancer.

Besitter anti-edematösa och analgetiska effekter, hjälper rutin att lättare tolerera bronkial astma och allergiska reaktioner. Med hjälp av dessa biologiskt aktiva substanser behandlas framgångsrikt:

  • intrauterin blödning
  • hemorrojder;
  • hypertoni;
  • allergiska tillstånd
  • anemi;
  • ateroskleros av blodkärl.

Med tillräcklig rutin i kroppen minskar risken för stroke och hjärtinfarkt. Förutom dessa funktioner, tar vitamin P deltar i elimineringen av toxiner, hjälper till att minska trycket i ögat, reglerar produktionen av galla och normaliserar matsmältningssystemet, användbara vid behandling av trombos, magsår och duodenalsår. P-vitamin tabletter ordineras till gravida kvinnor för att förhindra missfall.

P-vitamin ökar biverkningsfunktionen, glukokortikoider undertrycker inflammation, påskyndar läkningsprocessen vid många infektionssjukdomar. P-vitamin har en bra effekt på sköldkörteln, normalisering av hormonbalansen. Bioflavonoider är mycket viktiga för muskel-skelettsystemet. De stimulerar produktionen av smörjolja i lederna, som tillåter dem att behålla sin rörlighet.

Konsekvenserna av brist på rutin

När en person inte använder vegetabilisk mat eller konsumerar den i mycket begränsade kvantiteter uppträder rutinbrist i kroppen. Den första som lider är kärlsystemet, kapillärerna. På grund av detta kan livmoder-, näs- och cerebral blödning uppstå. Följande symptom observeras:

  • smärta i benen och armarna
  • trötthet;
  • svaghet;
  • gemensamma smärtor;
  • håravfall
  • blödande tandkött
  • subkutana hematom;
  • utseendet av akne
  • periodontal sjukdom;
  • svullnad.

Med brist på vitamin P utvecklas hjärta och lungsjukdomar. Huden blir blåaktig. Vanligtvis inträffar vitaminbrist efter vintern när människor åtminstone konsumerar rågrönsaker, frukter och bär. En överdos av vitamin P sker inte. Från giftfri, och dess överskott utsöndras lätt av njurarna. Rutin i kombination med vitamin C är effektiv i många sjukdomar, eftersom effekten förbättras.

För att fylla på bestånd av detta ämne, försök att äta kött, fiskrätter med råa grönsaker och örter.

Till efterrätt, äter också bär och frukter, råa. Försök att hålla sig till en sådan diet åtminstone under den varma årstiden. Och på vintern kan du göra sallader från färskkål, betor, morötter, lök.

Sparar rutin från förstörelse

Även om du konsumerar tillräckligt med vitamin P kommer det inte att ge någon fördel om du har dåliga vanor. Åtgärden av alkohol, nikotin förstör det, vilket inte tillåter att det absorberas. Människor som vill behålla sin hälsa bör tänka på allvar om att sluta röka och överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker.

Försök att äta frukt, grönsaker, rå. Värmebehandling, ljus, frisk luft förstör bioflavonoider. Därför har människor länge hållit grönsaker och frukter i mörka, kalla källare. Om en person lider av allergier mot produkter som innehåller P-komplex, kan du behöva ta det i piller. Men detta bör ske efter att ha råd med en läkare.

Den dagliga dosen av vitamin P är 50 mg för män och ungdomar, för kvinnor - 35-40 mg. Barn rekommenderade 25-30 mg per dag. Denna mängd rutin är optimal för att upprätthålla arbetet hos alla organ och kroppssystem.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

Vitamin P: roll i kroppen och regler för administrering

Vitamin P är en grupp växtbaserade bioflavonoider. Det finns cirka 150 arter av detta element, som skiljer sig åt i deras egenskaper: rutin, katekin, hesperidin, citrin, cyanidin, quercetin. Alla dessa biologiskt aktiva substanser är nödvändiga för att upprätthålla funktionen hos inre organ, särskilt kardiovaskulärsystemet.

Användbara egenskaper

Vitamin P kallas också vitamin C2, eller C-komplex. Det kan delvis fylla askorbinsyrarester i kroppen. Det har antiinflammatorisk, analgetisk, antioxidant och anti-ödem effekt.

Rutin är den mest kända representanten för gruppen bioflavonoider. Föreningen har en positiv effekt på blodkärlen: det stärker kapillärväggarna, gör dem mer elastiska, förhindrar bräcklighet, venös trombos och åderbråck. Förhindrar blödande tandkött, svullnad och nedsatt blodcirkulation. Ämnet kan hämma tillväxten av maligna tumörer.

Katekiner har en antioxidant, antibakteriell och antiviral effekt, återställer skadade celler. Öka immunitet och kroppsmotstånd mot infektioner. Substansen normaliserar blodtrycket, aktiverar vävnadens andning, förbättrar funktionen av sköldkörteln och det endokrina systemet, i synnerhet binjurarna. Stimulerar syntesen av glukokortikoider.

P-vitamin avlägsnar farligt kolesterol från kroppen, saktar åldrande. I kombination med askorbinsyra förhindrar förstörelsen av hyaluronsyra.

Hesperedin och Quercetin minskar antalet producerade allergimedlare. På grund av detta reduceras manifestationer av allergiska reaktioner, tillståndet hos patienter med bronchial astma normaliseras.

Angivanden för antagning

Bioflavonoider används för att förebygga eller behandla en mängd olika tillstånd och sjukdomar, inklusive:

  • hypovitaminos, frekventa infektioner och allergier;
  • gingivit, blödande tandkött;
  • onkologiska sjukdomar;
  • patologier i det kardiovaskulära systemet: ökad vaskulär permeabilitet, arteriell hypertension, hemorragisk diatese;
  • kemisk förgiftning med kloroform eller bly, joniserande strålning;
  • reumatism, endokardit, kapillär toxicos
  • tyfus, mässling, skarlettfeber.

Ämnet utsetts vid tunga fysiska aktiviteter. Ökat behov av vitamin P hos arbetare i heta affärer.

Långtidsbehandling med vissa droger (inklusive Asfen, Aspirin och antikoagulantia) rekommenderas i kombination med bioflavonoider.

Mottagande av vitamin P är tillåtet under graviditet II och III trimestern med risken för missfall.

Vitamin P är kontraindicerat för personer med individuell intolerans och kvinnor under graviditetens första trimester.

Källor av vitamin P

Ett högt innehåll av katekiner finns i grönt te. Drycken har också en antioxidant effekt.

Vitamin P förstörs genom uppvärmning, frysning, exponering för syre och tobaksrök, under direkt solljus. För att bevara näringsämnena i produkter så mycket som möjligt, undvik överdriven värmebehandling och frys inte dem.

Hur man tar droger med vitamin P

Vitamin P syntetiseras inte av kroppen, kommer från utsidan med produkter eller i form av droger. Vitaminkomplex som innehåller bioflavonoider - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Utsättningsformuläret - tabletter på 50 mg. Acceptera inuti, tvätta med vatten.

Dagskursen beror på ålder och indikationer. Den genomsnittliga dosen är från 25 till 50 mg / dag. Med ökad fysisk ansträngning ökar behovet av vitamin P.

Vid beräkning av dosen av vitamin tas hänsyn till graden och varaktigheten av fysisk aktivitet. De som är involverade i snabbstyrksport bör ta 60-100 mg / dag under träningsperioden och 100-130 mg / dag i tävlingar.

Om sporten syftar till att förbättra uthålligheten är den dagliga dosen 100-130 mg under träning och 200-250 mg i tävling.

Vitamin P tas för terapeutiska ändamål vid 100-200 mg per dag.

När venös insufficiens börjar ta emot 900-1200 mg per dag: 300 mg 3-4 gånger per dag i 2 veckor.

Förebyggande av hudreaktioner under strålbehandling utförs under behandling av 500 mg vitamin P 2 gånger om dagen. Mottagningen varar hela strålbehandlingstiden.

Den dagliga dosen för diabetisk retinopati är 1-2 g. För lymfödem tas 1 g 3 gånger om dagen.

När du tar bioflavonoider kan eventuella biverkningar, inklusive - huvudvärk, allergiska reaktioner, illamående, diarré, halsbränna.

Vitamin P stöder normal kroppsfunktion. Ett tillräckligt intag av bioflavonoider förhindrar kärlsjukdomar, förbättrar immunitet, stimulerar syntesen av vissa hormoner.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Vitamin P där det hittades

Vitamin P, vilka livsmedel innehåller vitamin P, rollen och betydelsen av vitamin P, brist och överskott av vitamin P

Vitamin P - (rutin, citrin, katekiner, hesperidin, etc.) är ett komplex av föreningar som kallas bioflavonoider. Dessa vattenlösliga ämnen av vegetabiliskt ursprung är mycket viktiga för vår hälsa. Oftast, när man talar om vitamin P, menar de citrin och rutin. Vi kommer att prata om bioflavonoider i allmänhet; de kallas också bioflaviner, flavonoider etc.

Alla bioflavonoider fungerar på ett liknande sätt - minska kapillärernas bräcklighet och bräcklighet. Läkare säger att de minskar deras permeabilitet; det är därför de kallades vitamin R. Bioflavonoider är i allmänhet ett fantastiskt fenomen av naturen.

Att vara i växter skyddar de dem inte bara från patogena bakterier, svampar och parasiter, utan också skrämmer bort skadedjur och lockar till goda insekter. Det är bioflavonoider, som ligger under huden av frukt, grönsaker och bär, ger dem en underbar ljus färg och utsökt arom, och lämnar ingen likgiltig - varken djur, fåglar eller människor.

När flavonoider går in i människokroppen fortsätter de sitt arbete - skyddar celler. Alla deras traditionella läkemedel är baserade på dessa egenskaper.

Flavonoide molekyler är oändligt olika. Deras effekt på våra kroppar ökar i hög grad effektiviteten av andra näringsämnen, till exempel, vitamin C i närvaro av flavonoider blir aktiva nästan 20 gånger och han är skyddad från oxidation.

Vilka livsmedel innehåller vitamin P, källor till vitamin P

Källor av vitamin P är främst citrusfrukter - det finns i deras vita hud och interlobulära del. I bär och frukter, som blåbär, hallon, björnbär, svarta vinbär, vildrosa, söta körsbär, svart chokeberry, aprikoser, druvor, rutin för mycket. Grönsaker från dess huvudkällor kan betraktas som kål, tomater, persilja, dill, koriander, grön sallad, paprika. Mycket vitamin P i bovete, så det rekommenderas att äta med åderbråck för att stärka blodkärlens väggar. Extrakt av juice och vissa drycker innehåller också vitamin P - te, kaffe, vin, levande öl. I den frusna frukten är vitamin P nästan inte bevarad.

Rollen och betydelsen av vitamin P

Bioflavonoider skyddar och stärker hela vår kropp. De kännetecknas av hög antioxidantaktivitet. Exempelvis kan katekiner som finns i grönt te återställa den störda cellstrukturen.

Bioflavonoider avlyssnar och neutraliserar fria radikaler, ökar immuniteten, skyddar oss mot effekterna av negativa faktorer, förhindrar utveckling av sjukdomar och tidig åldrande.

P-vitamin normaliserar kapillärstrukturen och upprätthåller den i optimal skick; kapillärerna förblir elastiska, kan expandera vid behov och sjukdomar uppstår inte. Bioflavonoider hindrar utvecklingen av åderbråck, tryckfall, ödem och cirkulationssjukdomar.

Tillsammans med C-vitamin förhindrar de destruktion av en mycket viktig substans - hyaluronsyra. Denna syra tjänar som en "cement" för cellerna i blodkärl och kapillärer - det stärker cellerna och binder dem till varandra. Det är hyaluronsyra som bidrar till att upprätthålla strukturen och hållfastheten i kapillärerna, minskar genomträngligheten hos sina väggar och sannolikheten för blåmärken. Tack vare bioflavonoider är kardiovaskulärsystemet skyddad mot överskott av kolesterol.

Effekten av C-vitamin på immunsystemet, dess skydd mot infektioner och förkylningar blir effektivare i närvaro av en tillräcklig mängd bioflavonoider, som har en uttalad antibakteriell effekt.

Bioflavonoider inhiberar utveckling av onkologi, lindrar och förebygger inflammation, vilket bidrar till syntesen av glukokortikoider - ämnen som ökar kroppens motståndskraft mot många sjukdomar. Genom att tillhandahålla anti-ödem och smärtstillande effekt, underlättar vitamin P astma och andra allergiska tillstånd.

Det är bioflavonoider som kan förstärka de minsta kapillärernas tunnaste väggar och upprepa i vårt kropp det arbete som de alltid har gjort i växter - sedan planteringslivet har dykt upp på jorden. Med hjälp av dessa biologiskt aktiva substanser kan många sjukdomar snabbt härdas eller avsevärt lindras: intrauterin och annan blödning, hemorrojder, hypertoni, anemi, allergier, minska mängden fett i blodet. förhindra utvecklingen av stroke och hjärtattacker.

Alla bioflavonoider innehåller inte kväve i sammansättningen, har en liknande kemisk struktur och är oumbärliga i vårt immunsystem. De tillåter helt enkelt inte infektionens inflytande och förekomsten av sjukdomar, bekämpa virus och bakterier, binda och ta bort toxiner och tungmetaller från vår kropp.

Dagligt behov av vitamin P

Hur mycket vitamin P en person behöver varje dag är ännu inte etablerad av forskare, men det kan sägas att vi alltid får tillräckligt med bioflavonoider om det finns frukter, bär, grönsaker och gröna i vår kost.

Självklart, ibland behöver du ett extra intag av vitamin P - till exempel om blåmärken snabbt uppträder med en liten blåmärken eller till och med ett enkelt tryck, då är det nödvändigt att ta bioflavonoider tillsammans med vitamin C.

De flesta läkare och nutritionister rekommenderar att man använder 25 till 50 mg rutin. En annan rekommendation är 100 mg bioflavonoider för varje 500 mg askorbinsyra.

Vitamin P-brist och överutbud

Vad kan leda till brist på vitamin P? Först och främst drabbas kapillärerna av det, och detta kan förvandlas till allvarliga sjukdomar som är farliga för hälsa och liv.

Först kan tandköttet blöda, blödningar uppträder i huden och slemhinnorna; en person blir svag och trög, blir trött snabbt under några belastningar; när man går på benen sårad, när man arbetar med händerna - axlarna. Detta tillstånd kan inträffa efter vintern när det finns brist på de viktigaste vitaminerna, inklusive C-vitamin, utan vilket rutin inte kan fungera effektivt.

Med en defekt av flavonoider kan hjärnsvullnad och cerebral blödning börja, som med skador, men orsaken till detta är bräckliga och bräckliga kapillärer. Sjukdomar hos andra vitala organ - hjärta, lungor etc. börja också med kapillärsjukdomar.

När flavonoider går in i kroppen i tillräckliga mängder, uppstår sådana situationer inte - de har tid att stärka kapillärernas väggar och hjälpa till med bildandet av nya små kärl, starka och slitstarka.

Vitamin P är ordinerat för gravida kvinnor med tendens till missfall. De behandlas också och förhindras med trombos.

Om överskottet av vitamin P är ännu inte känt. Det är giftfritt och dess överskott avlägsnas från kroppen utan några konsekvenser.

Vitamin P är bäst kombinerat med C-vitamin - de är till och med lika effektiva, de kompletterar varandra perfekt och löser många hälsoproblem. På sådana ämnen säger experter att när de arbetar tillsammans finns det en så kallad funktionell synergi - stärker åtgärden flera gånger.

Gör det en regel att inte äta kött, fisk eller ägg utan färska rågrönsaker, örter och frukter. Färsk frukt och sallader hjälper till att neutralisera effekterna av giftiga ämnen som omger oss överallt i den moderna världen, inklusive de som finns i mat.

Försök att följa denna regel i minst en vecka, och du kommer att känna en ström av energi, kraft och en önskan att arbeta.

Bioflavonoider behåller adrenalin, hjälper kroppen att hålla sig i form längre, håll dig frisk och stark.

Hur man bevarar vitamin P

Hur man håller bioflavonoider i mat och i kroppen? De förstöras av tobaksrök, löses upp i vatten; förgås i ljuset, utomhus, under värmebehandling och frysning. Därför är det nödvändigt att ge upp dåliga vanor och försöker äta så mycket råa, obearbetade livsmedel som innehåller denna naturliga undrar - den fantastiska och kraftfullt skydd mot en mängd olika sjukdomar.

Gataulina Galina
för kvinnotidningen InFlora.ru

Vid användning och återtryck av materialet är en aktiv länk till kvinnans online-tidskrift InFlora.ru obligatorisk.

Var gör vitamin P och hur man fyller på kroppen med näringsämnen

Alla vet att vårt välbefinnande beror på vad vi äter. Kroppen måste ständigt fyllas på med användbara ämnen. En av dem är vitamin R. Detta namn hörs mindre ofta än till exempel vitamin A, B, C och D. Men dess roll är inte mindre viktigt för vår kropp. Det kallas också rutin eller bioflavonoider. Dessa två komponenter kombineras till ett vitamin P.

Där vitamin P finns, kommer vi att sortera ut det tillsammans.

Vad behövs

  • Vitaminer från grupp P förebygger många sjukdomar och är nödvändiga för kroppens fulla funktion.
  • Avgörande för hjärt-kärlsystemet.
  • Stärkar kapillärerna.
  • Optimerar blodtrycket.
  • Förhindrar åderbråck.
  • Det gör huden smidig, förhindrar reduktionen av hyaluronsyra. Förhindrar åldrande.
  • Används vid behandling av cancer.
  • Stärker immunförsvaret.
  • Eliminerar allergiska symptom.
  • Påverkar synskärpa.
  • Tilldela gravid när hotad missfall.
  • Avlastar inflammation.

Byt lager av vitamin P

Källan till vitaminet är växtmat. Det mesta av det finns i citrusskal, särskilt citron och apelsin. Lök, havtorn, mörk choklad, peppar, rött vin, mörk öl och grönt te skryter högt innehåll av vitamin.

Mat rik på vitamin P

Beräkningen utförs i milligram per 100 gram produkt:

Chokeberry - 4000 mg;

Rosehip - 1000 mg;

Druvor - 430 mg;

Barberry - 400 mg;

Citron, orange - 400 mg;

Nektarin, persika - 350 mg;

Sött peppar - 300 mg;

Jordgubbar, blåbär, krusbär - 300 mg;

Hallon, tranbär, jordgubbar - 250 mg;

Svart currant - 230 mg;

Röda vinbär - 200 mg;

Kål - 150 mg;

Potatis - 100 mg;

Spenat, plommon, söt körsbär - 90 mg;

Daglig behovsindikator

På dagen ska kroppen få 25-50 mg av detta vitamin. Samtidigt bör du veta att mängden vitamin som finns i maten kan avvika något från ovanstående norm. Det beror på villkoren för odling, lagring, förberedelsemetod och modning av frukt eller grönsaker.

Maximal dos av intag bör inte överstiga 400 mg. Även om det inte finns några data om effekten av överskott av vitamin P på människokroppen är det bättre att följa normerna.

För ett barn är den dagliga dosen av vitamin 25-30 milligram.

Brist på vitamin

  • Brist på vitamin P leder till uppenbara förändringar i kroppen.
  • Tandköttet börjar blöda.
  • Blödningar förekommer på ytan av huden.
  • Det är svaghet och trötthet.
  • Känsla smärta i benen när man går. När han arbetade med händerna skadade hans axlar.
  • Håret faller ut.
  • Blödande näsa.
  • Acne och akne.
  • När man trycker lätt på huden visas en blåmärken.

Hur man äter rätt

Vitamin P bäst kombineras med vitamin C. Ät inte maträtt av kött, fisk och ägg utan färska örter och gröna. Ät mer frukt. Tänk på att bearbetade livsmedel förlorar lite vitamin P.

Ett exempel på en meny för att fylla på kroppen med vitamin P:

Frukost: kesost med färsk frukt, bär eller torkad. Drick - grönt te.

Lunch: soppa, bröd, grönsakssallad.

Middag: alla kött-, fisk- och sidrätter av grönsaker.

Mat bör kokas, ångas eller bakas.

Som en drink kan du använda grönt te. Det är mycket mer användbart för kroppen än svart, och kommer hela tiden att fylla på din kropp med vitamin P.

Ät rätt, och då kommer de flesta hälsoproblemen att försvinna i sig.

Video val

Vitamin P: var innehöll, indikationer, användning

Av Marina Korpacheva 15 mars 2017

Vitamin P är mycket ovanligt eftersom det inte är ett specifikt ämne, utan en hel grupp av plant bioflavonoider. Bland dem är kända om 150 arter som har en liknande biologisk effekt. När det gäller bioflavonoider blir det ofta oklart vilket vitamin P menas, eftersom de innehåller sådana ämnen som katekin, hesperidin, citrin, cyanidin, quercetin och den mest kända av dem är rutin.

Ofta när det talas om detta vitamin betyder det många att det är rutin och citrin, även om själva begreppet "vitamin P" innehåller ett komplex av alla tidigare nämnda ämnen. Det är värt att notera att detta vitamin verkligen förtjänar särskild uppmärksamhet hos personer som bryr sig om deras hälsa, eftersom människokroppen inte kan producera det själv, tyvärr och regelbunden användning av bioflavonoider kan ha en enorm positiv effekt på kroppen.

Historien om upptäckten av vitamin P

Vitamin P, vars preparat huvudsakligen används för att stärka blodkärlen, fick sitt namn från huvudbokstaven i ordet "permeabilitet", vilket betyder permeabilitet. Detta namn för bioflavonoider föreslogs av ett antal forskare, efter en av dem, Albert Gyordi, lyckades i 1936 isolera nya ämnen från citronskal. Det noterades att de kan minska kapillärbräckligheten och deras permeabilitet.

Effekten av vitamin på kroppen

Dessa ämnen, för bekvämlighet kombinerat med samma benämning "vitamin P", har en positiv effekt på hela människokroppen och har ett verkligt imponerande, brett spektrum av terapeutiska åtgärder:

  1. Katekiner har en mycket hög antioxidantaktivitet, och de kan också reparera skadade celler.
  2. Rutin normaliserar och stärker kapillärernas struktur, bibehåller sin elasticitet och förhindrar bräcklighet. Detta ämne används inte bara för att stärka blodkärlen, men också i kampen mot blödande tandkött. På grund av deras åtgärder förhindrar de uppkomsten av ödem och nedsatt blodcirkulation. Han är också känd för sin förmåga att sakta ner tillväxten av cancer tumörer. På grund av dess antiinflammatoriska, analgetiska och anti-ödemseffekter, underlättar rutin väsentligt patienternas tillstånd med olika allergiska reaktioner och astma i bronkier.
  3. Bioflavonoider kan stärka immunförsvaret och öka kroppens motståndskraft mot infektionssjukdomar avsevärt.
  4. Komplexet av bioflavonoider som kallas "vitamin P" förbättrar funktionen av sköldkörteln, stimulerar vävnadens andning och aktiverar arbetet hos endokrina körtlar, inklusive binjurarna.

På grund av det stora utbudet av terapeutiska åtgärder rekommenderas vitamin P för systematisk användning vid många smärtsamma förhållanden och i närvaro av olika sjukdomar.

Vitamin P: där den innehåller, indikationer, använd, den önskade dagliga dosen

Eftersom detta vitamin inte produceras av människan i sig är det möjligt att mätta kroppen med det endast med hjälp av externt intag. För att göra detta måste du först uppmärksamma din kost och försöka att inkludera de produkter som har i deras sammansättning det maximala antalet bioflavonoider. Dessa är främst frukter och grönsaker, vars lista kommer att diskuteras i vår artikel nedan. Dessutom erbjuder modern farmakologisk produktion att köpa vitamin P i tablettform, vilket gör det mycket lättare att kontrollera den dagliga dosen av bioflavonoider. Och det är 25-50 mg per dag.

Idag är följande indikationer kända för att konsumera detta vitamin:

  • graviditet och risk för missfall
  • tandköttssjukdom med kraftig blödning
  • förekomsten av onkologiska tumörer (det antas att P-vitamin hämmar deras tillväxt);
  • fysiskt arbete i heta affärer
  • tar för mediciner som asfen, aspirin och olika antikoagulanter för länge;
  • exponering för joniserande strålning
  • sjukdomar som bidrar till ökad kärlinsikt
  • Förgiftning med kemikalier, till exempel kloroform eller bly.

För terapeutiska ändamål tillsammans med huvudterapin kan vitamin P administreras vid behandling av sjukdomar som:

  • reumatism;
  • tyfus, mässling, skarlettfeber;
  • hemorragisk diatese;
  • kapillär toxicos
  • trombotsenic lila;
  • endokardit;
  • arteriell hypertoni;
  • strålningssjuka;
  • blödning, inklusive intrauterin utrustning.

Effekt av vitamin P på kardiovaskulärsystemet

Med tanke på effekten av bioflavonoider på människors hälsa bör särskild uppmärksamhet ägnas åt hjärtat. P-vitaminintag rekommenderas för personer som ofta utsätts för stress för att skydda sitt kardiovaskulära system. På grund av sin kraftiga kapillärverkan upprätthåller vitamin P effektivt blodkärlens elasticitet, vilket förhindrar deras eventuella sklerotiska skador. Dess systematiska användning förhindrar vasokonstriktion, vilket leder till stabilisering av trycknivån. Detta vitamin är ganska effektivt för att förebygga stroke och hjärtattacker.

Gynnsam interaktion med C-vitamin

Vitamin P är särskilt effektivt när det kombineras med intag av C-vitamin. Dessa två komponenter har stor effekt på kroppen i symbios och förstärker effekterna av varandra. Av denna anledning, med vitaminbrister, ordineras dessa två vitaminer ofta för att dricka tillsammans. Det är också värt att notera att samtidigt som vitamin P skyddar vitamin C från för tidig oxidation, främjar dess fullständiga absorption och gradvis ackumulering i kroppen.

Kraftfull antioxidantverkan

Antioxidantegenskapen hos detta vitamin förtjänar särskild uppmärksamhet. En typ av bioflavonoid-kakhetin, som finns i stora mängder i grönt te, har den unika förmågan att reparera skadade celler i kroppen. Dessutom börjar alla bioflavonoider, som kommer in i människokroppen, att fånga upp fria radikaler och därigenom förhindra för tidig åldrande och slitage på kroppen. Bioflavonoiderna stärker immunsystemet genom att de ökar kroppens motstånd mot olika sjukdomar.

Vitamin P-brist i människokroppen: tecken och eventuell fara

Brist på vitamin P i kroppen kan ganska negativt påverka människans övergripande välbefinnande. Som regel anses följande symptom vara huvudsymptomen på en bioflavonoidbrist i kroppen:

  • känner sig orimlig svaghet, slöhet och en markant minskning av fysisk prestation
  • blödande tandkött
  • lätta blödningar på huden och slemhinnorna;
  • Förekomsten av blåmärken, även med en mindre skada;
  • från att göra fysiskt arbete med händerna, det finns smärtor i axelskåren;
  • När man går, blir benen trött snabbt och börjar skada.

Långvarig brist på vitamin P kan leda till mycket allvarliga komplikationer. Till exempel kan bräckliga och bräckliga kapillärer orsaka hjärnblödning och hjärnsvullnad. Utvecklingen av periodontal sjukdom kan också vara en följd av en långvarig brist på vitamin P.

Hur mätta kroppen med essentiellt vitamin

För att fylla på nödvändiga reserver av bioflavonoider i kroppen kan du använda en sådan källa av vitamin P som färdiga tabletter. I tillverkningen använder läkemedelsföretag för det mesta utdrag från lerk som är rik på bioflavonoider. I det här fallet kan funktionerna i receptionen och den önskade dagsdosen specificeras i instruktionerna.

Det andra alternativet är en komplett och balanserad kost, som innehåller en tillräcklig mängd produkter som innehåller vitamin P i dess komposition. I vilka produkter finns det ett högt innehåll i det ser vi längre ut.

Frukt, grönsaker och bär rik på bioflavonoider

Att besvara frågan om vilka livsmedel som innehåller vitamin P, bör särskilt uppmärksammas på frukt och bär. Den största mängd bioflavonoider finns i följande:

Om du snabbt vill fylla kroppen med de saknade reserverna av vitamin P, var särskilt uppmärksam på den svarta aska. En matsked av dessa bär är lika med dagskursen för detta vitamin. På grund av ett så högt innehåll av P-vitaminaktivitet, kommer daglig konsumtion av 1 g chokeberry att bidra till att undvika ökad kapillärpermeabilitet och stärka blodkärlen.

Det finns i alla, utan undantag, citrusfrukter - apelsiner, grapefrukter, citroner, mandariner, pomelo etc. (en särskilt hög koncentration av vitamin P observeras på skalens inre sida). Tillräckligt stora reserver av bioflavonoider gömmer sig i sig mjölk och valnötter.

Vissa grönsaker berövas inte naturen med vitamin P, och i händelse av brist på det, bör deras dagliga kost berikas med följande produkter:

Känd för högt innehåll av vitamin P och vanlig bovete, som rekommenderas att användas som huvudsidorrätt flera gånger i veckan. Det är också värt att göra en vana flera gånger om dagen för att dricka en kopp grönt te, eftersom det innehåller en stor mängd rutin och kakhetiner.

http://samzdorow.ru/vitamin-p-gde-soderzhitsya.html

Läs Mer Om Användbara Örter