Näring för leder och brosk: Tillåtna och förbjudna produkter, folkmedicin och nödvändiga vitaminer

Samlingar kallas mobila benfogar i kroppen. Tack vare brosk och ledvätska kan en person utföra olika kroppsrörelser.

Tyvärr påverkar övervikt, dålig livsstil, dålig näring och sjukdomar i kroppen (diabetes, gikt) läget i lederna, vilket leder till deras frekventa inflammation och patologiska degenerativa processer. Enligt statistiken lider mer än 70% av de vuxna i dag av olika sjukdomar i muskel-skelettsystemet, så det är mer än relevant att överväga näring för leder och brosk.

Det är viktigt att notera att med hjälp av en rätt vald diet kan du inte bara mätta ligamenten med näringsämnen utan också förbättra den totala smörjningen i leddet och bidra till en ganska snabb regenerering av broskvävnader.

Produkter skadliga för lederna

För att verkligen dra nytta av näringen för lederna och brosket behöver en person i början avlägsna från kosten alla produkter som visas negativt på muskuloskeletsystemet.

På menyn bör man helt och hållet utesluta stekt mat och alkoholhaltiga drycker. Livsmedel som är höga i fosfater är också mycket skadliga för ben, eftersom denna mat leder till osteoporos.

På grund av fosfathalten bör näring för leder och brosk inte innefatta användning av följande produkter:

Färsk bakning.
Söta kolsyrade drycker.
Krabba pinnar.
Kondenserad mjölk.
Kakor med bakpulver.
Gräddeost.

Du bör inte äta fet kött och halvfabrikat.

Produkter som är fördelaktiga för leder och ben

För hälsa på lederna och förebyggande av artros, rekommenderas en person att berika kosten med jästa mjölkprodukter. Det kan vara mager tjockost, ost, mjölk, naturlig ost och kefir. Denna mat är rik på kalcium, vilket hjälper till att stärka benvävnaden.

Leverfisk och äggulor, som är rika på D-vitamin, är mycket användbara. Sådana livsmedel kommer att behålla kalcium i benen.

Vegetarianer som stöder lederna kommer att hjälpa till med att använda gröna, nötter, russin, pommes frites, honung och kli.

Också användbar för lederna är tång, rosenkrämte te, sill blöt i mjölk, gurkmeja, vinbär, kalvkött och rött kött.

mukopolysackarider

Mukopolysackarider är de produkter som hjälper till att upprätthålla normala halter av hyaluronsyra i kroppen. Med andra ord behövs sådan mat för läkning av benvävnad och ligament.

Produkter i denna kategori är:

Kalvbröst, liksom buljonger av dem.
Aladåb.
Jelly.
Seafood.
Fiskhuvuden används för fisksoppa.

För att uppnå ännu större positiva effekter på lederna kan denna diet kombineras med medicinering och användningen av vissa folkmedicinska medel. Innan det rekommenderas att du diskuterar det i förväg hos den övervakande läkaren.

Vad som är användbart för lederna: nödvändiga vitaminkomplex, sportnäring och folkmekanismer

När du frågas vad som är bra för lederna och vilka vitaminer som behöver tas, kommer en traumatolog att svara på att en person behöver alla vitaminer och mineraler, men samtidigt behövs vissa ämnen i större mängd och andra i mindre kvantiteter.

De viktigaste vitaminerna som behövs för leder är:

Vitamin D. Det finns i kefir, kesost, mjölk och högkvalitativ hård ost. Samtidigt bör det noteras att flertalet sjukdomar i ryggraden är direkt relaterade till brist på vitamin D, så att produkter med dess innehåll bör finnas regelbundet närvarande i den mänskliga kosten.
Vitamin F. I tillräckligt stor mängd är den närvarande i fisk.
Vitaminer av Grupp B, C och E. De är rika på färska grönsaker och frukter. Samtidigt är det mycket användbart att göra grönsaksallad med citronsaft och olivolja.

Sport näring för ben och leder

Du kan ta reda på vad som är bra för lederna, du kan från en reumatolog, en nutritionist eller en traumatolog. Samtidigt rekommenderar experter, förutom att observera rätt näring, patienter att simma, ha regelbunden fysisk ansträngning på kroppen och ta sporttillägg.

Det är också viktigt att notera att det är användbart för leder att ta sportnäring efter en skada eller spricka. På grund av den välbalanserade kompositionen av dessa tillskott är det möjligt att påskynda återvinningen av ben- och broskvävnad, stärka senorna.

De mest användbara kosttillskotten för leder i sportnäring är glukosamin, kondroitin och även kollagen.

Glukosamin bidrar till utvecklingen av broskvävnad och dess återställning. När man tar tillskott med sig blir lederna mer hållbara. Det utför också effektivt förebyggande av artros.

Chondroitin i sportnäring stärker broskvävnad och eliminerar inflammatorisk process i lederna. Det är därför en obligatorisk åtgärd för artros är användningen av droger baserade på detta ämne.

Kollagen är ett protein som förbättrar hudens utseende och stärker även benvävnaden.

Det är viktigt att inte glömma att sportnäring ofta har viktiga kontraindikationer, därför är det bättre att rådgöra med en läkare innan du tar den.

Folkmedel för leder och ledband

Med hjälp av folkbehandling kan du stoppa smärtan, samt bidra till restaurering av broskvävnad.

De bästa sätten att återställa vävnad och brosk är:

Ta lika stora mängder björkblad, pilbark och ädelbärsfärg. Häll en sked av blandningen 1 msk. kokande vatten och insisterar. Använd för kompressor.
Häll ett glas ris med vatten och lämna över natten. Efter skölj det och ta delar av en tredje kopp före måltiderna.
Mala kastanjfrukt och häll alkohol. Koka och använd som en salva för lederna.
Blanda två skedar av kamfer, smör och björkknoppar. Insistera på 24 timmar och smörj ömma fläckar.
Häll 7 g gelatin med 0, 5 liter vatten och insistera över natten. På morgonen spänna och få jellymassan på en tom mage.

Med rätt näring i minst tre månader kan en person förbättra försämringen av deras leder.

Med ökad försiktighet bör denna diet utföras av kvinnor under graviditet och amning, för personer med leverpatologier (hepatit) och mage (sår, kolit etc.).

I händelse av att en persons tillstånd försämras och bibehåller näring för lederna, rekommenderas att han konsulterar en läkare.

http://med88.ru/bolezni-sustavov/pitanie-dlja-sustavov-i-hrjashhej/

Dietprodukter för att stärka lederna i stället för piller. Nutritionens principer för restaurering av brosk och benvävnad

Att använda smärtstillande medel är inte en strategi för att bekämpa ledvärk. Nyckeln till utmärkt välbefinnande - produkter för att stärka lederna. Med hjälp av en diet kan du lindra smärta, minska inflammation och minska svullnad. Orsaken till den gemensamma patologin i 60% av fallen är en metabolisk störning.

Bantning, kommer din kropp att ange ett stort antal mikro (kalcium, selen, svavel, vitamin C, E) att stärka korsningar.

Vad är att stärka gemensamma

Den enda kosten att stärka lederna finns inte. Det rekommenderas produkter som innehåller värdefulla element. Av dem förbereder huvudrätterna i den dagliga menyn.

Rekommendationer för näring i sjukdomar i lederna:

ät i små portioner;
tugga maten noggrant
drick ett glas vatten 30 minuter före måltiderna;
Ät inte efter 19:00;
titta på din pall, undvik förstoppning.

Det är nödvändigt att äta rätter med högt innehåll.:

Mättnad av kosten med ovanstående element förbättrar trofismen i broskvävnad, skapar bekväma förhållanden för dess förstärkning och regenerering.

Livsmedel hög i kollagen, dess effekt på kroppen

Kollagen är nödvändigt för att stärka och förebygga bruskvävnadsslitage. I ledbrusk bildar kollagenfibriller ett nätverk - matrisen. Detta är ramen där leden är starka och elastiska. Med brist på kollagen blir lederna sårbara mot artrit och artros.

Kollagen syntetiseras i kroppen, men i sjukdomar i lederna räcker det inte. Du måste äta mat rik på kollagen eller dess analog - gelatin. När det frisätts i mag-tarmkanalen bryts kollagen ned genom enkla enzymer (peptider och aminosyror) under enzymens verkan. Aminosyror absorberas i blodet och ackumuleras i cellerna i bindväven. Vidare används de som ett substrat för konstruktion av lederelement och deras förstärkning.

Vetenskapsmän Steffen Oesser, Jurgen Seifer i sin artikel visade att antalet aminosyror i kondrocyter (broskceller) ökas med 2,5 gånger efter tillsats av kollagen i mediet av fogen.

Gelatin - denaturerat kollagen av animaliskt ursprung, vilket är användbart för att stärka lederna. Gelatinbaserade rätter bereds:

Det är användbart att stärka fruktgelé, efterrätt eller gelé på basis av gelatin för att stärka lederna. Måltiderna är beredda på naturliga ingredienser, utan tillsats av färgämnen. Jelly är bättre att ersätta den jellied fisken.

Läkare rekommenderar benbuljong för att stärka lederna. Denna maträtt innehåller biotillgängligt kollagen, som snabbt metaboliseras och går in i fogvävnaden. Kollagen typ II, som stöder gemensamma hälsa, finns i kyckling och kalkonbuljong. I buljong biff mer kollagen typ I, vilket är användbart för huden.

Innehåll (i gram) kollagen i livsmedel (i genomsnitt per 100 gram köttprodukt):

nötkött - 2,6;
kalkon - 2,4;
fläsk - 2,1;
lamm - 1,6;
fisk (lax) - 1,6;
anka - 0,87;
kyckling - 0,7.

Kroppen tar emot kollagen inte bara med mat, ämnet bildas endogent (inuti kroppen) av. För att syntetisera och stärka lederna måste du äta proteiner av vegetabiliskt och animaliskt ursprung. Måltider för lederna inkluderar magert kött, fisk, mejeriprodukter och baljväxter. De innehåller värdefulla aminosyror från vilka kollagen syntetiseras i kroppen.

Vilken typ av mat att få kalcium

Kalkbrist har negativ inverkan på hälsan. Förstörelsen av broskfibrer på grund av kalciumbrist ger upphov till artros. Destruktiva processer leder till en minskning av det interartikulära gapet, en minskning av syntesen av synovialvätska och en förlust av chockabsorberande förmåga. Vid kanterna av lederna bildas bentillväxter som begränsar rörligheten (osteofyter). Friktion av benen orsakar smärta.

För kalcium rekommenderas det att använda äggskal. Men kalcium som erhålls från äggskal absorberas inte av kroppen. Produkten är inte inblandad i att förstärka lederna.

Kalcium absorberas från sådana livsmedel.:

Kalsiumhaltiga livsmedel

Ost. Ledaren i kalciuminnehåll är parmesan. 100 g ost innehåller 1,2 g av ett element (mer än den dagliga normen). 100 g holländsk, schweizisk och Poshekhon-ost innehåller 1 g kalcium, det vill säga det rekommenderade dagliga intaget.
Sesam. Det är en kalciumrik växtprodukt. 100 g korn innehåller 0,975 g av ett element för att stärka lederna.
Konserverade sardiner. 100 g fisk innehåller 0,382 g kalcium. Konserverade sardiner innehåller mycket kalcium i mjukade fiskben. Produkten är rik på vitamin D, vilket främjar bättre absorption av elementet.
Mandel. 100 g nötter innehåller 0,216 g kalcium.
Milk. 100 g av produkten innehåller 0,12 g kalcium. Kalcium från mjölk absorberas väl av kroppen på grund av laktos. Produkten används inte för laktasbrist (enzym).

D-vitaminprodukter

D-vitamin är inblandat i vävnadsvävnadens metabolism och deras förstärkning. Det stimulerar syntesen av proteoglykan kondrocyter (strukturella element i brosk). D-vitamin minskar aktiviteten hos enzymer som förstör broskvävnad. Enligt Artykova S. G., Valikhodzhaeva E. B., leder en minskning av koncentrationen av D-vitamin i serum till aktiveringen av produktionen av destruktiva enzymer som förstör fogen.

Forskare vid Boonen S., Lips P., Bouillon R. i sin artikel publicerade bevis för att en minskning av D-vitaminens nivåer ökar risken för progression av artros i knäleden och bildandet av osteofyter.

D-vitamin bildas i huden under verkan av solljus. På vintern sänks processen, det mesta av vitamin D måste fyllas med mat.

En lista över vad du behöver äta för att stärka lederna och fylla på reserven av D-vitamin (vilket indikerar mängden aktiv substans per 200 g servering):

Produkter som innehåller vitamin D

lax (511 IE);
sardiner (175 IE);
komjölk (62 IE);
tonfisk (92 IE);
kycklingägg (44 IE i 1 stycke).

Vad du behöver äta från vegetabiliska livsmedel

Växter är rika på fleromättade fettsyror. De förhindrar inflammation i lederna. Fettsyror bidrar till retention av fukt i foghålan, bildandet av synovialvätska. För att stärka lederna är det nödvändigt att äta vegetabiliska oljor minst 4-5 gånger i veckan, lägga dem till sallader eller äta på tom mage.

Selen och svavel

Svavel finns i ledbrosk, det är nödvändigt för syntesen av kollagen och proteoglykaner. Proteoglykaner ger retention av fukthaltar i fogen. Med sin brist på artikulering förlorar de elasticitet och uthållighet mot fysiska belastningar.

Vid artros reduceras innehållet av proteoglykaner med 2 gånger. Som ett resultat blir väven krympt och blir skört. Svavelbrist provar sjukdomar i lederna. Svavel fungerar tillsammans med selen. Spårämnen ökar produktionen av intraartikulär vätska, reducerar friktionskraften mellan ledytorna.

Mat med svavel och selen för att stärka lederna:

baljväxter (bönor, ärter, sparris, selen);
krusbär;
rädisa;
kål;
lök;
dränera;
ett äpple

I genomsnitt är det nödvändigt att använda 100-250 gram av varje produkt minst 2 gånger i veckan. Undantaget är krusbär och rädisa, deras rekommenderade mängd är 50-150 gram per vecka.

vitaminer

C-vitaminbrist orsakar smärta i lederna. Det är nödvändigt för absorption av kalcium och för syntes av kollagen.

Vitamin C-innehåll i örtprodukter (mg vitamin per 100 g produkt):

Produkter som innehåller C-vitamin

vildrosa - 650;

havtorn - 200;

Bulgarisk peppar - 200;

svart vinbär - 200;

persilja -150;

Brysselkål - 89;

blomkål -70;

orange - 60;

grapefrukt - 45.

Ett annat viktigt element för att stärka lederna är vitamin E. Det är en kraftfull antioxidant som stimulerar de regenerativa processerna i vävnader och hjälper till med smittsam artrit.

Innehåll i växtprodukter (mg E-vitamin per 100 g):

vegetabilisk olja - 44;
solrosfrön - 31;
mandlar - 25;
jordnötssmör - 16;
pinjeknöt - 9.

Mer information om näring för leder och ledband finns i denna artikel.

Vad du inte kan äta: förbjudna livsmedel

Korrekt näring är inte bara användningen av näringsämnen för att stärka lederna, men också eliminering av skadliga komponenter.

Produkter som påverkar lederna:

Högkalorimat med stor mängd fetter och socker (korv, bekvämlighetsmat, godis, mjöl konfekt, snabbmat). Konsumtion leder till övervikt och ytterligare stress på lederna.
Rökt kött, saltade livsmedel, syltade produkter. Oorganiskt salt deponeras i lederna, vilket orsakar deformitet och inflammation. Konserveringsmedel har skadlig effekt på leden.
Vegetabiliska produkter med oxalsyra (rädisa, sorrel, spenat). Oxalsyra i hög koncentration bryter mot trofismen och orsakar inflammation i lederna.
Purinprodukter (choklad, kaffe, fettkött, lever). Purin provocerar utvecklingen av gikt.
Fosfathaltiga produkter (krabba pinnar, kondenserad mjölk, smält ost, Coca-Cola). Fosfater kan inte ätas, de tvättar ut kalcium från elementen i leden och orsakar dess nedbrytning.

Användbar video

Titta på en video där läkaren talar om vad du inte kan äta vid sjukdomar i lederna.

http://sustav.med-ru.net/profilaktika-zabolevanij-sustavov/pitanie-dlya-sustavov/dieticheskie-produkty-dlya-ukrepleniya-s-vmesto-tabletok-printsipy-p-dlya-vosstanovleniya-hryashhevoj-i- kostnoj-tkani.html

Återställ broskvävnad med mat

Broskvävnad fungerar som ett byggmaterial. Den består av icke-cellulära och cellulära element. De mest funktionella och grundläggande är icke-cellulära element. De är indelade i tre grupper: huvudämnet, kollagen, elastiska strukturer. Elastiska strukturer representeras av vissa broskor - öronen, epiglottis. Kollagenstrukturer är sammansatta av kollagenprotein, det spelar en roll vid konstruktionen av fibrösa broskstrukturer. Huvudämnet är en geliknande substans, på grund av vilka metaboliska processer utförs, liksom funktionen av bruskavskrivningar. Brusk består av cellulära element som ständigt förnyas och repareras. Är det möjligt att reparera broskvävnad med mat? Tänk på mer.

Mat för att återställa elastiska strukturer

För att återställa bruskets elastik behövs kollagenfibrer. Om rent kollagen införs i kroppen kommer det omedelbart att kollapsa under inverkan av matsmältningsförfaranden. För att kroppen ska kunna producera detta element, är det nödvändigt att i dietmat som innehåller aminosyror, syntetiserar de också kollagenfibrer. Sådana produkter är ägg, kött, mejeriprodukter, fisk.

Produkter för byggande

Kondroitin och glukosamin - de viktigaste elementen som är ansvariga för framställning av nya celler i broskvävnad. Dessa komponenter är nära sammanhängande. Glukosamin producerar kollagenfibrer och kondroitin.

Kondroitin försvinner för att bilda glukosamin och andra substanser, och behåller även fukt i broskvävnaderna. För återvinningsprocesser är det nödvändigt att använda produkter med högt innehåll av ovanstående komponenter. Namnlösa: Kyckling, nötkött, hård ost, fet röda fisk, gelékött, gelé.

Produkter för att hjälpa aktiv syntes

För att påskynda processen att reparera broskvävnad behövs produkter som innehåller vissa vitaminer och spårämnen.

Askorbinsyra finns i stora mängder i alla frukter, bär, grönsaker.

För att få din kropp tillräckligt med svavel, kisel, använd regelbundet kålrätter, flingor samt lök och vitlök i sin råform.

När du äter skaldjur, lever, spannmål, baljväxter mättar du din kropp med magnesium, koppar och zink. Glöm inte om olika typer av nötter.

Grönsaker, frukter av ljusröda, gula, orangeblommor innehåller vitaminer från grupp A, E.

Rätter framställda från dessa produkter kommer att starta och påskynda processen för regenerering av broskvävnad.

Särskild kost för restaureringsprocesser av broskvävnad

Basen på en speciell diet bör vara spannmål, grönsaker. De kan kokas, stuvas eller förbrukas råa. Att äta protein dagligen är också nödvändigt för att återställa brosk. Lättfett kött, röda fiskar, mejeriprodukter och mejeriprodukter - äta varje dag och mätta din kropp med protein.

Frukt, bär och färska juicer beredda från dem, konsumerar hela dagen.

Te från solrosor, komposit från färska frukter och bär kommer också att vara till nytta.

Konsumtionen av snabba kolhydrater, animaliska fetter, socker bör överges. Det är också nödvändigt att minimera saltintaget.

Dessa tips hjälper till att normalisera kroppen och starta de regenerativa processerna i de drabbade vävnaderna. Mätta ditt bord med vissa produkter och därigenom förbättra bruskens funktion. I händelse av att förstörelsen förblivit obemärkt länge, bör särskilda produkter läggas till produkterna - kondroprotektorer. För deras tillverkning används skal av kräftdjur och djurbrusk, vilket ger glukosamin och kondroitinsulfat. Långtidsutövning har visat att användning av kondroprotektorer tillsammans med rätt mat kan ge ett positivt resultat.

http://mednew.site/pitanie/vosstanovit-hryashhevuyu-tkan

Den mest fördelaktiga maten för lederna - topp 10 bästa produkterna

Hej mina kära läsare!

Låt oss prata idag om produkter för lederna, eftersom vår kropps hälsa är direkt beroende av de produkter vi äter.

Det är inte förvånande att många åkommor i vår tid korrigerar rätt diet. Många har smärta i knäna, eller det är svårt att höja sina händer, eller hur?

Så - det finns produkter för lederna som gynnar dem och lindrar symptomen i samband med deras sjukdomar.

Från den här artikeln lär du dig:

De mest fördelaktiga produkterna för lederna

Samband och deras funktioner

Mänskliga ben är ett mycket slitstarkt material som klarar stora belastningar.

Men skelettet kan inte bestå av endast ben:

I naturen ordnas allt harmoniskt, så benen har leder - leder. Deras hålrum är fylld med en speciell synovialvätska, som i komposition liknar blodplasma.
För att ge lederna normal rörlighet, måste de smörjas, det beror på en komponent - hyaluronsyra.
Och precis detsamma bidrar god näring till syntesen. Cellerna måste få tillräckliga näringsämnen för framställning av en sådan syra, annars kommer inte fullständig smörjning av lederna att uppstå, vilket kommer att leda till att de förstörs.
Omslag med synovialvätska kan inte hindra friktion, så personer med helt olika åldrar kan ha problem med sina leder. Behandlingen i det här fallet går igenom en mycket lång period och är inte alltid framgångsrik.

Vilka viktiga komponenter behöver lederna?

Frekvent belastning på lederna orsakar slitage. För att undvika obehag när du gör din favorit sak eller sport, måste du ta hand om sin hälsa korrekt.

I vår tid är gemensamma sjukdomar inte bara en sjukdom hos äldre, även barn är mottagliga för det.

Allt på grund av att maten är felaktigt balanserad. Länken mellan produkterna och sammansättningen av ledvävnaden har bevisats med vetenskapliga medel. Det kan förlora elasticitet på grund av högkalorier och raffinerade produkter.

Användbara ämnen för leder kan betraktas som de som innehåller antioxidanter och fettsyror.

Antioxidanter är de främsta fienderna av fria radikaler som orsakar ledsmärta som ett resultat av olika sjukdomar.

Antioxidanter är en uppsättning vitaminer, bland annat A, C, E och spårelement selen.

Även närvaron av en av dem i produkten kan tjäna som ett kraftfullt vapen i kampen mot fria radikaler:

Vitamin C innehåller mest frukter (apelsiner, ananas, grapefrukt, kiwi) och grönsaker (rödpeppar, broccoli, sparris).
Vitamin E är närvarande i tillräckliga kvantiteter i spannmål, jordnötsolja och solrosoljor, i avokado.
Vitamin A är rik på fläsklever, morötter, vitlök, broccoli, stallost och havskal.
Selen innehåller havregryn, lax, obearbetat ris.

Skydd för leder och ledband från obehag och ödem kan ge vissa fettsyror, särskilt omega-3.

Källor för sådana syror är: fet fisk, till exempel laxarter, gröna grönsaker, nötter, helkorn och frön.

Näring för att hjälpa lederna bör balanseras.

För varje sjukdom är en speciell lista över produkter användbara, men det finns också vanliga för alla.

Gemensamma produkter - Topp 10 Bästa

Vilka produkter är mest användbara för lederna:

Fisk - tonfisk, lax, makrill, öring. Den har ett högt innehåll av omega-3 fettsyror. Det kommer att bli en viktig produkt för reumatoid artrit.
Soja är också mycket användbar. Den är hög i fiber och protein, med låg fetthalt.
Användningen av olivolja har länge varit känd. Det innehåller ett ämne som liknar antiinflammatoriska läkemedel. Men det här är inte den enda oljan som har denna effekt. Avokado och valnötoljor är inte sämre, men något överlägsen fördelarna med olivolja. Det är värt att äta dem för artros och reumatoid artrit.
Forskare i sina studier drog slutsatsen att körsbär har en antiinflammatorisk effekt på grund av förekomsten av antocyaniner i den. Denna bär kan minska frekvensen av giktattacker. Körsbär kan kombineras med andra bär: jordgubbar, björnbär, blåbär, hallon. De fann också anthocyaniner.
D-vitamin tillsammans med kalcium påverkar förstärkning av ben. Dess närvaro i kroppen är nödvändig, och du kan få den från fettsnål mejeriprodukter: kesost, ost, yoghurt. Byt ut mejeriprodukter för leverans av D-vitamin som kan användas av alla gröna bladgrönsaker och fiskolja.
För behandling av artros och saktar utvecklingen av artros, behöver du en stor mängd vitaminer K och C. De finns i överskott i broccoli. Även denna kål är rik på kalcium.
Grönt te kan sakta ner bruskintet och minska inflammation. Den innehåller antioxidanter och polyfenoler. Studier har funnit att en av antioxidanterna (epigallocatechin-3-gallat) kan blockera produktionen av molekyler som orsakar reumatoid artrit och smärta i ryggraden.
För att förebygga artrit och upprätthålla hälsosamma leder, är det nödvändigt att erhålla tillräckligt med vitamin C. Det finns i stora mängder i citrusfrukter och kiwi.
Diabetes, hjärtsjukdom och reumatoid artrit orsakas av C-reaktivt protein (CRP) i blodet. Alla spannmålsprodukter har ett lågt innehåll.
Bönor är en annan källa för att minska CRP. De innehåller en stor mängd näringsämnen och fibrer.

För brosk är kollagen en mycket viktig substans. En stor del av den finns i de vanligaste rätterna: jellied fisk, aspic, fettbuljong.

Det viktigaste är att inte missbruka sådana produkter, observera en rimlig balans mellan fördelarna och den negativa effekten av fetter.

Hur man lagar gelé för friska leder?

För att laga läckra gelé, måste du ta fet kött (du kan få fjäderfä, fläsk eller nötkött):

Att få gelén är bättre att använda de delar som innehåller brosk.
Använd ofta fläskkött eller nötköttshovar och shanks.
Köttet måste kokas under en lång tid (minst 8 timmar) med låg värme med kryddor, lök, morötter och salt, då bildas den fettbuljong.
Därefter demonteras köttstycken i fibrer, spridas i diskar och hälls med buljong. Då ska disken frysas i kylskåpet.
Förutom kollagen, fosfor, kalcium, koppar och vitaminer A, B och C finns det i chill. Till och med trots alla fördelar är det ofta omöjligt att använda en sådan maträtt. Men du kan växla det med andra friska rätter, till exempel, sopp, aspic.

Tja, kanske allt jag vill berätta om mat till lederna ☺ Ät rätt och låt dina leder vara friska !!

Du kanske också är intresserad av dessa inlägg:

Jag påminner dig om fördelarna med att prenumerera på blogguppdateringar, och jag kommer att vara tacksam för artikelns repost för dina vänner och abonnenter.

Med dig var Alyona Yasneva, till nya möten.

BLI MED MIG GRUPPER I SOCIALA NÄTVERK

http://zdorovyda.ru/produkty-poleznye-dlya-sustavov/

Näring för leder och brosk: En hälsosam meny

Idag är sjukdomen i lederna utbredda, de finns även bland barn. Undernäring spelar en viktig roll vid utvecklingen av gemensamma sjukdomar. Även vid förekomsten av problem med lederna leder det till metaboliska störningar. Detta beror på det faktum att mat som kommer in i kroppen är ett byggmaterial för artikulär vävnad. Därför är korrekt näring för leder och brosk en viktig aspekt för att förebygga utvecklingen av articular patologi.

Produkter för leder och brosk

Vad är bra för hälsan av leder, ledband och brosk? För att överväga denna fråga mer detaljerat måste du först ta reda på vilka produkter som är skadliga för ledets struktur och funktion.

Produkter skadliga för lederna

Alla vet att en person består av vad han äter. Livsmedel som innehåller alla slags kemiska tillsatser, skadar den gemensamma apparaten. För förebyggande av articular patologi är det därför nödvändigt att utesluta:

Kött.
Kolsyrade drycker. Istället är det bättre att äta fruktdrycker, juice, komposit eller gelé.
Konserverad mat.
Ost med lång hållbarhetstid.
Halvfabrikat.
Fett kött, rökt kött, torkad fisk.
Varje stekt mat bör också uteslutas. Det är bättre att laga mat för ett par eller baka i ugnen.
Fosfatinnehållande produkter. Fosfat främjar utsöndring av kalcium från benvävnad vilket leder till osteoporos. Produkter som innehåller fosfat: kondenserad mjölk, deg med bakpulver, smält ost, krabba pinnar, glass (med undantag av mjölk och grädde), vitt bröd.
Purinprodukter. Purin är orsaken till gikt. Därför bör kaffe, te, linser, lever, fett kött, choklad uteslutas.
Sötsaker. Det är bättre att ersätta dem med gelé och marmelad, som består av bär.
Sorrel, rädisa - dessa produkter leder till en ökning av innehållet i oxalsyra i kroppen.

Produkter som är fördelaktiga för leder och ben

Friska produkter hjälper till att stärka lederna. Dieten bör innehålla:

Mukopolysackarider. Innehåller deras produkter som liknar gelé. De krävs för smörjning av ledytorna. Ett stort antal av dem finns i skaldjur: räkor och musslor, havskalk. Geléliknande livsmedel innehåller mycket kollagen. Kollagen fungerar som ett byggmaterial för broskvävnad. För att öka mängden kollagen i kroppen är det därför nödvändigt att äta gelé, rika buljonger och soppor. Dessutom finns en stor del av detta ämne även i äppelskalet. För att förebygga artrit och artros av olika lokalisering måste du äta minst ett äpple om dagen.
Svavel och selen hjälper till att öka produktionen av ledvätska och återställa broskvävnad. Dessa element är viktiga för alla leder, inklusive knäna. För att få svavel behöver du äta fisk (i synnerhet havsbas och chum lax), kyckling, nötkött. Mycket svavel i krusbär, ägg, kål, plommon, äpplen, rädisor, lök. Källen till selen är kokosnötter, havskål, vitlök, räkor, musslor, torsk, svartbröd.
Järn finns i nötkött, lever, äpplen, gröna. Det är också viktigt för gemensam funktion.
Magnesium behövs för normal innervation. En stor koncentration av detta element finns i havregryn, pommes frites, grönsaker, bovete, aprikoser, sojabönor, bitter choklad, russin och kli.
Protein. Dess inträde i kroppen är nödvändig för konstruktion och restaurering av broskvävnad. Mycket protein innehåller mjölk, stallost, kött, datum, fisk, ärter.

Vitaminer för leder

Vitaminer är nödvändiga både för organismen som helhet och för lederna i benen (inklusive knäet) och händerna.

Vitamin C hjälper till att förbättra näringen av ledvävnader. Mycket av detta vitamin i vinbär, hundros, citrus. Det är användbart att inkludera i kost och betakaroten, som finns i apelsingrönsaker och frukter.
Kalcium hjälper till att stärka benvävnaden. I mjölkprodukter är dess innehåll maximalt.
D-vitamin hjälper till att behålla kalcium i benen och förbättra dess absorption. För att öka sina reserver bör du använda äggulor, smör och mejeriprodukter.

Vitamin F och fettsyror kan bidra till att minska inflammation i gemensamma hålrummet.

Många vitamin F och fettsyror i olivolja, sardiner, makrill, sill. Minska saltkoncentrationen i sillen hjälper henne att dränka i mjölk.
Mandel och solrosfrön är rika på vitamin E. Det är en aktiv antioxidant. Fria radikaler, som han kämpar för, förstör cellulära strukturer. Detta leder till smärta i artrit.

Sport näring för ben och leder

Sport - en stor belastning för ledningsapparaten, senor och muskler i kroppen. Varje idrottsman vill undvika skada. För detta, förutom kosten, är det nödvändigt att använda speciella sporttillskott som hjälper till att stärka ledband och muskler. Kondroitin och glukosamin bör användas som tillägg.

Glukosamin hjälper till att bygga brosk och ligament. Det stärker ligament-sen-apparaten och säkerställer framställning av synovialvätska i tillräckliga kvantiteter. Glukosamin hjälper till med alla gemensamma sjukdomar.

Chondroitin är ett byggmaterial för broskvävnad. Det tas tillsammans med glukosamin. Chondroitin gör brusk elastik, skyddar artikulärapparaten, gör vävnaderna starka och återställer deras integritet.

Sportstillskott förebygger skada, säkerställer normal artikulationsfunktion.

Folkmedel för leder och ledband

För att stärka ledytorna kan du använda traditionella metoder:

Från smärtsyndrom - honung med salt. Blanda honung och salt i lika stora proportioner, sätt blandningen på bomullstyg och placera på det smärtsamma fokuset. Lägg cellofan och ullduk på toppen. Komprimera till ansökan på natten.
För att återställa och stärka den gemensamma apparaten kommer det att hjälpa burdockolja. För dess förberedelse bör finhacka burdockroten, sätt i en halv liter burk och häll vegetabilisk olja. Skydda med lock på toppen så att luften kommer in. Placera på en mörk plats i en månad, skaka ibland. Efter en månad, belasta och applicera på lesionen två gånger om dagen.
Hjälper till att stärka jordgubbarnas buntar. Koka en matsked jordgubbar i ett glas vatten i 15 minuter. Drick hela dagen.

Glöm inte att kroppen tar byggmaterialet från mat. Korrekt näring - ett löfte av friska leder och brosk, förebyggande av gemensamma sjukdomar.

http://artritu.net/pitanie-dlya-sustavov

Vilka produkter bidrar till återställandet av ledbroskvävnaden i lederna?

De mest kompletta svaren på frågor om ämnet: "Vilka produkter bidrar till återställandet av lederna i broskvävnaden?".

När behöver en person en speciell meny med tonvikt på produkter för broskreparation? Som regel, när åldern bär brusk, när lederna inte längre klarar av sina funktioner. Oönskade förändringar, skador eller sjukdomar i lederna uppträder vid yngre ålder. Kan du hjälpa orsaken till rätt näring?

Återhämtning sker på grund av huvudbruskcellerna - kondrocyter. Experter säger att två villkor är nödvändiga för naturlig återhämtning: ett tillräckligt antal kondrocyter och gemensam rörlighet, vilket stimulerar produktionen av synovialvätska - ett smörjmedel för broskytor. Medel, maten bör ge dessa villkor.

Bland produkterna för att återställa kroppen "byggmaterial" för brosk - i en separat grupp. På de första ställena - disk med innehåll av gelatin:

Aspic, buljong, aspic - för att stödja elasticitet.
Bulgarisk peppar - för att aktivera de kärl som matar brosk.
Vitlök - för att lindra inflammation med phytoncider.

Spenat, persilja - främja vävnadsförnyelse.
Avokado - för att förhindra att bruskskiktet tynnas.
Getost, kockost - för tillförsel av kalcium.
Körsbär - för att avlägsna salter.
Gelé desserter, marmelad - en källa till kollagen.
Matgelatin (som komprimerar för natten).
Kosttillskott.

Gemensamma reparationsprodukter

Med hjälp av en diet ensam är det knappast möjligt att bli av med artros och andra gemensamma problem. Men näring kan mätta kroppen med de nödvändiga ämnena - med hjälp av produkter för att återställa lederna.

Kollagen, svavel, selen, omega 3 fetter är nödvändiga för återställande av leder.

Kollagenprotein - basen av brosk Finns i kallt kött, jellied fisk, fruktgelé.
Svavel - i nötkött och kycklingkött, torsk, havsabborre, chum, ägg, baljväxter, rädisor, kål, lök, äpplen, krusbär, plommon.
Selen - skaldjur, kokosnötter, brasanötter, mjölk, vitlök, ägg, torsk, tång.

Fleromättad LCD - fet havsfisk (bake eller ånga), linfröolja, nötter.
Kalcium - mejeriprodukter, linfrön.

Produkter som återställer kroppen kan appliceras externt, till exempel matgelatin tillför på ömska leder i form av kompressor. Och från foderfria produkter inuti använder läkemedel-kondroprotektorer.

Men bland de oönskade produkterna - all samma snabbmat, rökt mat, fetträtter och pickles, sura frukter och juice, kaviar, mineralvatten med hög koncentration av natrium, raffinerad vegetabilisk olja, glass, godis, alkohol.

Ligament Recovery Products

För att ligamenten ska vara elastisk och stark behöver kroppen tillräcklig mängd sådana ämnen som mucopolysackarider, kollagen, hyaluronsyra, ett komplex av vitaminer, kalium, kalcium, jod, järn, magnesium, aminosyror, friska fetter.

Fosfor är oönskade, vilket överskott leder till osteoporos. Den senare finns i alkoholhaltiga drycker, vitt bröd, korv, bearbetad ost, bakpulver. Dessa produkter för att återställa kroppen är inte lämpliga.

Produkter för återvinning av ligament är ganska olika. Av dem rekommenderas att laga kokta, stuvade, bakade rätter, gelé och gelé desserter.

Äggulor.
Bönor, soja.
Bokhete och havregryn.
Haka av svart bröd.
Datum, torkade aprikoser, prunes.

Färsk fisk (hav och sötvatten).
Mager mjölk (färska och sura), ostar.
Gröna grönsaker.
Agar-agar, gelatin.
Kakao, choklad, grönt te.

Otillbörligt ignoreras produkter för att återställa kroppen, specifikt - ledband och senor, är brusk och ben av fåglar och djur, fiskhuvud och svansar. Av dessa kan du göra en läcker soppa eller buljong. Fördelen med sådan mat är att broskvävnaden och bindväven är rik på hyaluronsyra, mucopolysackarider; Dessa ämnen tjänar till att stärka och närma leder, senor, ligament.

Hittade en bugg? Markera den och tryck Ctrl + Enter.

Samlingar kallas mobila benfogar i kroppen. Tack vare brosk och ledvätska kan en person utföra olika kroppsrörelser.

Produkter skadliga för lederna

För att verkligen dra nytta av näringen för lederna och brosket behöver en person i början avlägsna från kosten alla produkter som visas negativt på muskuloskeletsystemet.

På menyn bör man helt och hållet utesluta stekt mat och alkoholhaltiga drycker. Livsmedel som är höga i fosfater är också mycket skadliga för ben, eftersom denna mat leder till osteoporos.

På grund av fosfathalten bör näring för leder och brosk inte innefatta användning av följande produkter:

Färsk bakning.
Söta kolsyrade drycker.
Krabba pinnar.
Kondenserad mjölk.
Kakor med bakpulver.
Gräddeost.

Du bör inte äta fet kött och halvfabrikat.

Produkter som är fördelaktiga för leder och ben

Leverfisk och äggulor, som är rika på D-vitamin, är mycket användbara. Sådana livsmedel kommer att behålla kalcium i benen.

Vegetarianer som stöder lederna kommer att hjälpa till med att använda gröna, nötter, russin, pommes frites, honung och kli.

Också användbar för lederna är tång, rosenkrämte te, sill blöt i mjölk, gurkmeja, vinbär, kalvkött och rött kött.

mukopolysackarider

Mukopolysackarider är de produkter som hjälper till att upprätthålla normala halter av hyaluronsyra i kroppen. Med andra ord behövs sådan mat för läkning av benvävnad och ligament.

Produkter i denna kategori är:

Kalvbröst, liksom buljonger av dem.
Aladåb.
Jelly.
Seafood.
Fiskhuvuden används för fisksoppa.

Vad som är användbart för lederna: nödvändiga vitaminkomplex, sportnäring och folkmekanismer

De viktigaste vitaminerna som behövs för leder är:

Vitamin D. Det finns i kefir, kesost, mjölk och högkvalitativ hård ost. Samtidigt bör det noteras att flertalet sjukdomar i ryggraden är direkt relaterade till brist på vitamin D, så att produkter med dess innehåll bör finnas regelbundet närvarande i den mänskliga kosten.
Vitamin F. I tillräckligt stor mängd är den närvarande i fisk.
Vitaminer av Grupp B, C och E. De är rika på färska grönsaker och frukter. Samtidigt är det mycket användbart att göra grönsaksallad med citronsaft och olivolja.

Sport näring för ben och leder

De mest användbara kosttillskotten för leder i sportnäring är glukosamin, kondroitin och även kollagen.

Glukosamin bidrar till utvecklingen av broskvävnad och dess återställning. När man tar tillskott med sig blir lederna mer hållbara. Det utför också effektivt förebyggande av artros.

Kollagen är ett protein som förbättrar hudens utseende och stärker även benvävnaden.

Det är viktigt att inte glömma att sportnäring ofta har viktiga kontraindikationer, därför är det bättre att rådgöra med en läkare innan du tar den.

Folkmedel för leder och ledband

Med hjälp av folkbehandling kan du stoppa smärtan, samt bidra till restaurering av broskvävnad.

De bästa sätten att återställa vävnad och brosk är:

Ta lika stora mängder björkblad, pilbark och ädelbärsfärg. Häll en sked av blandningen 1 msk. kokande vatten och insisterar. Använd för kompressor.
Häll ett glas ris med vatten och lämna över natten. Efter skölj det och ta delar av en tredje kopp före måltiderna.
Mala kastanjfrukt och häll alkohol. Koka och använd som en salva för lederna.
Blanda två skedar av kamfer, smör och björkknoppar. Insistera på 24 timmar och smörj ömma fläckar.
Häll 7 g gelatin med 0, 5 liter vatten och insistera över natten. På morgonen spänna och få jellymassan på en tom mage.

Med rätt näring i minst tre månader kan en person förbättra försämringen av deras leder.

Med ökad försiktighet bör denna diet utföras av kvinnor under graviditet och amning, för personer med leverpatologier (hepatit) och mage (sår, kolit etc.).

I händelse av att en persons tillstånd försämras och bibehåller näring för lederna, rekommenderas att han konsulterar en läkare.

Produkter för leder och brosk

Vad är bra för hälsan av leder, ledband och brosk? För att överväga denna fråga mer detaljerat måste du först ta reda på vilka produkter som är skadliga för ledets struktur och funktion.

Produkter skadliga för lederna

Kött.
Kolsyrade drycker. Istället är det bättre att äta fruktdrycker, juice, komposit eller gelé.
Konserverad mat.
Ost med lång hållbarhetstid.
Halvfabrikat.
Fett kött, rökt kött, torkad fisk.
Varje stekt mat bör också uteslutas. Det är bättre att laga mat för ett par eller baka i ugnen.
Fosfatinnehållande produkter. Fosfat främjar utsöndring av kalcium från benvävnad vilket leder till osteoporos. Produkter som innehåller fosfat: kondenserad mjölk, deg med bakpulver, smält ost, krabba pinnar, glass (med undantag av mjölk och grädde), vitt bröd.
Purinprodukter. Purin är orsaken till gikt. Därför bör kaffe, te, linser, lever, fett kött, choklad uteslutas.
Sötsaker. Det är bättre att ersätta dem med gelé och marmelad, som består av bär.
Sorrel, rädisa - dessa produkter leder till en ökning av innehållet i oxalsyra i kroppen.

Produkter som är fördelaktiga för leder och ben

Friska produkter hjälper till att stärka lederna. Dieten bör innehålla:

Mukopolysackarider. Innehåller deras produkter som liknar gelé. De krävs för smörjning av ledytorna. Ett stort antal av dem finns i skaldjur: räkor och musslor, havskalk. Geléliknande livsmedel innehåller mycket kollagen. Kollagen fungerar som ett byggmaterial för broskvävnad. För att öka mängden kollagen i kroppen är det därför nödvändigt att äta gelé, rika buljonger och soppor. Dessutom finns en stor del av detta ämne även i äppelskalet. För att förebygga artrit och artros av olika lokalisering måste du äta minst ett äpple om dagen.
Svavel och selen hjälper till att öka produktionen av ledvätska och återställa broskvävnad. Dessa element är viktiga för alla leder, inklusive knäna. För att få svavel behöver du äta fisk (i synnerhet havsbas och chum lax), kyckling, nötkött. Mycket svavel i krusbär, ägg, kål, plommon, äpplen, rädisor, lök. Källen till selen är kokosnötter, havskål, vitlök, räkor, musslor, torsk, svartbröd.
Järn finns i nötkött, lever, äpplen, gröna. Det är också viktigt för gemensam funktion.
Magnesium behövs för normal innervation. En stor koncentration av detta element finns i havregryn, pommes frites, grönsaker, bovete, aprikoser, sojabönor, bitter choklad, russin och kli.
Protein. Dess inträde i kroppen är nödvändig för konstruktion och restaurering av broskvävnad. Mycket protein innehåller mjölk, stallost, kött, datum, fisk, ärter.

Vitaminer för leder

Vitaminer är nödvändiga både för organismen som helhet och för lederna i benen (inklusive knäet) och händerna.

Vitamin C hjälper till att förbättra näringen av ledvävnader. Mycket av detta vitamin i vinbär, hundros, citrus. Det är användbart att inkludera i kost och betakaroten, som finns i apelsingrönsaker och frukter.
Kalcium hjälper till att stärka benvävnaden. I mjölkprodukter är dess innehåll maximalt.
D-vitamin hjälper till att behålla kalcium i benen och förbättra dess absorption. För att öka sina reserver bör du använda äggulor, smör och mejeriprodukter.

Vitamin F och fettsyror kan bidra till att minska inflammation i gemensamma hålrummet.

Många vitamin F och fettsyror i olivolja, sardiner, makrill, sill. Minska saltkoncentrationen i sillen hjälper henne att dränka i mjölk.
Mandel och solrosfrön är rika på vitamin E. Det är en aktiv antioxidant. Fria radikaler, som han kämpar för, förstör cellulära strukturer. Detta leder till smärta i artrit.

Sport näring för ben och leder

Sportstillskott förebygger skada, säkerställer normal artikulationsfunktion.

Folkmedel för leder och ledband

För att stärka ledytorna kan du använda traditionella metoder:

Från smärtsyndrom - honung med salt. Blanda honung och salt i lika stora proportioner, sätt blandningen på bomullstyg och placera på det smärtsamma fokuset. Lägg cellofan och ullduk på toppen. Komprimera till ansökan på natten.
För att återställa och stärka den gemensamma apparaten kommer det att hjälpa burdockolja. För dess förberedelse bör finhacka burdockroten, sätt i en halv liter burk och häll vegetabilisk olja. Skydda med lock på toppen så att luften kommer in. Placera på en mörk plats i en månad, skaka ibland. Efter en månad, belasta och applicera på lesionen två gånger om dagen.
Hjälper till att stärka jordgubbarnas buntar. Koka en matsked jordgubbar i ett glas vatten i 15 minuter. Drick hela dagen.

Glöm inte att kroppen tar byggmaterialet från mat. Korrekt näring - ett löfte av friska leder och brosk, förebyggande av gemensamma sjukdomar.

I detta material kommer vi att försöka lista ut vilka produkter som är användbara för att återställa bruskvävnaden som omger lederna. Särskilt relevant för denna fråga bland professionella idrottare och amatörer, som i sport, bråkar brusk höga belastningar.

Produkter med byggmaterial
Produkter för elasticitet
Produkter för aktiv syntes
Ungefärlig kost för att återställa brosk

Produkter med byggmaterial

Huvudkomponenterna som ansvarar för byggandet av nya celler i broskvävnader är kondroitin och glukosamin. Arbetet med båda ämnena är nära besläktat, eftersom glukosamin bidrar till framställning av kollagenfibrer och kondroitin, som därefter sönderdelas, bildar glukosamin och andra substanser.

Chondroitin - den viktigaste komponenten av broskvävnad, som ansvarar för att behålla fukt i dem. För att återställa brosk är det därför viktigt att använda produkter med högt innehåll av de nämnda ämnena:

Glukosamin är rik på kyckling, biff och hårda ostar;
kondroitin finns i oljig röd fisk, djurhud och senor.

Produkter för elasticitet

Den näst viktigaste komponenten för bruskreparation är kollagenfibrer, på grund av vilka de bildade och befintliga vävnaderna erhåller elasticitet och elasticitet. Att införa kollagen i kroppen i ren form är meningslöst, eftersom det omedelbart förstörs av enzymer i matsmältningssystemet, därför är det nödvändigt att bidra till produktionen av denna komponent.

Vissa livsmedel för att återställa brosk innehåller aminosyror som stimulerar syntesen av kollagenfibrer. De bästa källorna är ägg, kött, mejeriprodukter och fisk.

Produkter för aktiv syntes

För att påskynda processen att återställa broskvävnad behövs livsmedelsprodukter som innehåller vissa vitaminer och spårämnen:

Askorbinsyra (frukt, grönsaker, bär).
Svavel (kål, flingor, krusbär, lök och vitlök).
Koppar (lever, nötter, spannmål och baljväxter, skaldjur).
Silikon (spannmål, frukt och grönsaker).
Magnesium (spannmål, nötter).
Zink (nötkött och fläsk, bönor, lever och gås kött).
Vitaminer A och E för att återställa brosk (frukter och grönsaker med ljus färg).

När dessa produkter används för att bygga upp broskvävnad, kommer regenereringsprocessen att accelereras betydligt.

Ungefärlig kost för att återställa brosk

Låt oss nu titta på vilka produkter för restaurering av broskvävnad som kan komma in i den vanliga kosten. Detta hjälper dig att utveckla en speciell diet för regenerering av brosk:

Rationen ska baseras på spannmål och grönsaker kokta, råa eller stuvade.
Ät proteinrika livsmedel dagligen: magert kött, oljig röd fisk och alla slags mejeriprodukter. Du borde äta minst 100 g kött eller fisk och drick två glas mjölkprodukt, eller använd 200 g stekost och 80 g ost.
Färskpressad juice, bär och frukt bör ätas under dagen under mellanmål.
För att förse kroppen med vitaminer för att återställa bruskvävnad, drick vin och naturkomposit.
Begränsa snabba kolhydrater, fett och socker.
Minska mängden salt.

Om du följer de beskrivna reglerna och ständigt använder mat för att återställa brusk, kommer du snabbt att återställa den drabbade vävnaden och normalisera kroppens arbete.

Låt mig presentera mig själv. Jag heter vasily Jag har jobbat som massör och kiropraktor i över 8 år. Jag tror att jag är professionell inom mitt område och jag vill hjälpa alla besökare att lösa sina problem. All data för webbplatsen har samlats in och bearbetats noggrant för att få all nödvändig information i en tillgänglig form. Innan användning som beskrivs på webbplatsen krävs alltid MANDATORY samråd med din specialist.

http: //xn----8sbgjpqj5bakj7b9c.xn--p1ai/kakie-produkty-sposobstvuyut-vosstanovleniyu-hryaschevoy-tkani-sustavov/

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In