Varför behöver kroppen Vitamin B12

Vitamin B12 är en oumbärlig substans i människokroppen, som är ansvarig för många viktiga funktioner. När det finns brist på vitamin B12 i kroppen, uppstår olika obehagliga symptom och patologier. Vissa av dem är farliga och leder till irreversibla konsekvenser. Varför behöver kroppen vitamin B12, vad som är användbart för B12 - läs mer i vår artikel.

Funktioner och fördelar med B12 för människor

Alla vitaminer är extremt viktiga för kroppen, vissa av dem ackumuleras och kvarstår länge utan att det krävs en konstant påfyllning av lager. Vattenlöslig, liksom B12, behöver emellertid regelbundet fyllning.

Vad är användbart vitamin B12:

förbättrar blodkompositionen och skyddar cirkulationssystemet;
stärker immunsystemet, normaliserar hudregenerationsprocesser;
deltar i bildandet av nerv- och hjärnceller;
stöder metabolismen och korrekt uppslutning av proteiner, fetter, kolhydrater;
ansvarig för den korrekta utvecklingen av hjärnan, nervsystemet och benen hos barn
ger kraft, prestanda och uthållighet;
kontrollerar aptiten, vilket inte tillåter en person att övermätta
ansvarar för motstånd mot emotionella och psykiska stimuli, lugnar och eliminerar överdriven nervositet, vilket är särskilt viktigt för kvinnor.
förbättrar minnet och koncentrationen och förbättrar den vestibulära apparatens funktion.

Vitamin B12 är oumbärligt för personer som är benägna att både stroke och hjärtinfarkt, eftersom den ökade dosen kan skydda mot dessa patologier. Tillsammans med folsyra fungerar detta vitamin särskilt bra och skyddar det mot hjärtsjukdomar.

Vitaminens speciella inflytande på nervsystemet och hjärnans aktivitet säkerställer en positiv stämning och förhöjning av andan, vilket resulterar i att en person har mer styrka, önskningar och förväntningar och depression och apati uppträder mycket mindre ofta.

En annan komponent som är inblandad i genereringen av kolin, som normaliserar fettmetabolism, stimulerar fettfördelning och normaliserar också hjärtritmen och förstärker hjärtmuskeln.

Ökad dosering av denna substans och idrottare som behöver behålla större muskelmassa är oumbärlig - eftersom vitamin B12 stimulerar naturlig muskeltillväxt och skyddar dem mot utmattning.

Normen för vitamin B12 för barn och vuxna

Det rekommenderas inte att sänka normerna för vitamin B12, som alla andra väsentliga ämnen. Det är också intressant att de rekommenderade doserna i olika länder varierar och åldern tas alltid som utgångspunkt:

upp till 1 år måste du konsumera minst 0,4 μg per dag;
upp till 3 år - 1 mcg;
upp till 6 år - minst 1,5 mcg;
upp till 10 år - minst 2 mcg;
efter 10 år - minst 3 mcg.

Kön, vikt, höjd i detta fall beaktas inte. Också den övre gränsen för normen anses ofta som en indikator på 9 μg för en vuxen (utan speciella rekommendationer för att öka dosen).

Med ökad mental och fysisk stress, med närvaron av dåliga vanor, ökas dosen av vitamin B12 med 25%.

Vilka produkter innehåller B12?

Vitamin B12 är den komponent som mest finns i animaliska produkter, så vegetarianer och barn av vegetariska mödrar lider ofta av bristen:

mest innehållna i köttlever - upp till 60 mikrogram per 100 g; i fläsklever redan 2 gånger mindre, i kycklingbiprodukt i genomsnitt 17 μg;
det finns också mycket vitamin i skaldjur - 20 mcg i bläckfisk, 12 mcg i makrill och lite mindre i sardiner;
i enkel fläsk och lamm finns 2 μg och i nötkött - 2,6 μg, medan i kaninen - 4,3 μg;
torsk innehåller 1,6 mcg och karp innehåller 1,5 mcg;
krabbor har 1 μg vitamin C;
i ägg och gräddfil innehåller ca 0,5 μg B12 och i sin hårda ost ca 1,5 μg.

I andra produkter finns också vitamin B12, men i växtbaserade varianter är det hundratals gånger mindre, vilket beskrivs i detalj i artikeln Produkter som innehåller vitamin B12.

Indikationer för användning B12

Vitamin B12 finns i ampuller och tabletter. De skiljer sig i koncentrationen av ämnet, liksom metoden för dess användning och dosering. I vilka fall är vitamin B12 förskrivet - i piller, intravenöst eller intramuskulärt:

en kost av hög allvarlighet eller veganism (fullständigt övergivande av animaliska produkter);
infektionssjukdomar;
kronisk anemi
leversjukdom;
njurproblem
Cerebral pares;
strålningssjuka;
benskador och hudsjukdomar;
polyneurit, kausalgi;
neuralgi;
olika former av skleros
gastrointestinala sjukdomar, som bidrar till förstörelsen av B12;
konstant stress;
förebyggande av vitaminbrist vid användning av syror och läkemedel som förstör dess absorption;
maligna tumörer i magen;
cyanidförgiftning;
dystrofi hos barn
atrofi hos de optiska nerverna och permanenta migränerna;
alkoholisk psykos.

Det är möjligt att ta vitamin B12 intramuskulärt eller intravenöst endast på rekommendation av en läkare, och det rekommenderas att endast dricka vitaminkomplex som innehåller detta spårämne. Det är särskilt viktigt att använda dem för profylax under perioden med ökad belastning.

Detaljer om läkemedlet med B12, indikationer för användning, dosering, läs artikeln Användning av cyanokobalamin (vitamin B12) i ampuller.

Symptom på vitaminbrist

Brist på vitamin B12 är inte mildt, det bildas gradvis, med början på milda symptom:

Det finns en stickande känsla i händer och fötter, klåda är möjligt;
tunga papiller lätt inflammerad;
Palms hud kan mörkas lite, men ansiktet och andra delar av kroppen blir gula, ofta finns det "goosebumps";
Ofta finns det en känsla av nummenhet i huden.

Vid första tecknet ska du alltid gå till kliniken för att kontrollera din vitaminnivå.

Utveckling av anemi på grund av brist på B12

Om kroppen ständigt saknar ett vitamin utvecklas anemi gradvis på grund av bristen på blodcellsbildning. Metabolismen, arbetet hos andra kroppar är bruten.

Det kan finnas 2 typer av anemi:

megaloblastisk anemi utvecklas på grund av brist på vitamin i kosten.
perniciös anemi uppstår på grund av problem med mag-tarmkanalen, med det resultat att magen inte tillåter att absorbera vitaminet.

Parallellt med anemi utvecklas CNS-patologier, som kännetecknas av: yrsel, huvudvärk, tinnitus, synfel, ataxi och överdriven irritation.

Även från mag-tarmkanalen finns det ihållande förstoppning, minskad aptit eller omvänt diarré. Mat smälts dåligt, det kan finnas ett sår, gastroduodenit och inflammation i tolvfingertarmen.

Vitaminkomplex med B12

Vitamin ingår i de flesta multivitaminer, men det finns speciella komplex som erbjuder ökad koncentration av B-vitaminer. De mest populära pillerna är Pikovit, Milgamma, Neurobex, Neurobin, Unigama, Combilipen, Binavit, Neuromultivit. De måste ta kurser. Vitaminer i ampuller ordineras endast av en läkare!

Oberoende recept på vitamin B12 och dess okontrollerade användning kommer att leda till negativa följder, så det är viktigt att upprätthålla ett rimligt sätt att använda konstgjorda tillsatser.

http://witamin.ru/vitaminy/vitamin-b12/dlya-chego-nuzhen-b12.html

Instruktioner för användning av vitamin B12: indikationer på mediciner, kontraindikationer och vissa nyanser

Nästa kommer du att ta reda på:

Viktiga praktiska punkter från instruktionerna för användning av vitamin B12 i form av injektioner, liksom i form av tabletter.
Indikationer för användning av vitamin B12, liksom kontraindikationer och biverkningar som kan uppstå.
Namnen på den populära drogencyanokobalamin i ampuller och tabletter och deras dosering.

Generellt sett kommer vitamin B12 (cyanokobalamin) in i kroppen av en hälsosam normal ätande person i tillräckliga mängder med vanliga livsmedel. Och det kommer med en mycket användbar substans animalisk föda, men cyanokobalamin i vegetabilier innehåller praktiskt taget ingen, och människor på en strikt vegankost har ofta en allvarlig brist på det (vitaminbrist av varierande svårighetsgrad).

Men inte bara en vegetarisk kost kan orsaka brist på vitamin B12 i kroppen - det finns många andra situationer där det finns indikationer på tillsättning av cyanokobalaminpreparat.

Följande instruktioner för användning av vitamin B12 kommer inte bara att förklara hur man använder ett visst läkemedel, utan också berätta vilken form av frisättning att välja - de är olika. I vilket fall som helst, om du ska använda droger vitamin B12 behov av att ägna stor uppmärksamhet åt de viktiga nyanserna i denna process inte vara fel, till exempel med doser och undvika allvarliga misstag under injektionen.

Om detta fortsätter vi att prata.

I de flesta fall bör endast en läkare ordinera vitamin B12. Självintag av ett vitamin, även som en del av ett multivitaminpreparat, kan leda till allvarliga biverkningar. Det finns vanliga fall av vitaminöverdos, vanligast hos äldre personer som tar B12 oralt eller i form av injektioner.

Indikationer för användning av vitamin B12 kan skilja sig något för olika former av läkemedelsfrisättning. Det är också viktigt att komma ihåg att vitamin B12 för oral administrering (det vill säga genom munnen - till exempel i form av tabletter och kapslar) har lägre biotillgänglighet än i form av injektionsvätska, lösning:

När cyanokobalamin kommer in i magen absorberas inte mer än 70% av vitaminet från dess innehåll i preparatet (vanligen ca 40%).
och när det administreras intravenöst absorberas upp till 97-98% av den positiva substansen.

Följaktligen är för varje grupp av läkemedel med vitamin B12 användningsanvisningar och de använda doserna något annorlunda.

Indikationer för användning av vitamin B12

Den vanligaste orsaken till att vitamin B12-tillskott startas är hypovitaminos av cyanokobalamin hos personer med en strikt diet och använder inte djurmat i normala mängder. I de flesta fall kan du märka de tydliga symptomen på brist på detta ämne i kroppen, som förekommer redan före utvecklingen av allvarliga sjukdomar:

stickningar i fingrar och tårspetsar
ringer i öronen;
depression;
kronisk trötthet;
synfel
huvudvärk.

Men i praktiken är det tyvärr så att läkare bara blir till hjälp av läkare endast när bristen på vitamin B12 i kroppen utvecklas till sjukdomar. Dessa kan vara:

anemi;
hepatit;
gastroduodenit;
kronisk pankreatit
minnesförlust.

I närvaro av dessa sjukdomar ordinerar doktorn vanligen ett blodprov först. Om saken verkligen saknar cyanokobalamin, ges patienten B12-injektioner som en del av en kombinationsbehandling.

"De lyckliga är de som aldrig har prickats med vitamin B12 eller hans kollega i ansiktet av B6. Mycket sjuka injektioner, det finns ingen bedövning i dem, jag vill klättra på väggen ibland efter injektion. Jag fick veta detta när jag diagnostiserades med vegetativ-vaskulär dystoni. Jag förstår inte varför du inte kan dricka tabletter, de är nu så många. Men nej, våra läkare skulle bara sticka injektioner... "

Ytterligare indikationer i instruktionerna för användning av vitamin B12 är:

strålningssjuka;
försvagning av immunsystemet och immunbrist
multipel skleros;
ischias;
polio;
encefalit;
infektionssjukdomar hos nyfödda.

Som en blodbildande faktor är vitamin B12 ofta ordinerad speciellt för anemi av någon etiologi - för gravida kvinnor, för agastrisk och perniciös anemi, och även för allvarlig blodförlust. Ibland kan sticka vitamin B12 vara nödvändigt och bryter mot menstruationscykeln.

Vitamin B12 under graviditeten ordineras ofta i medicinsk praxis - orsaken till detta är typisk anemi hos gravida kvinnor (den så kallade anemi). I sådana fall kan cyanokobalamin administreras som ett piller. Vid stark blodförlust vid förlossningen administreras läkemedlet som en injektion.

Indikationer för användning av vitamin B12 kan vara olika, men läkaren bör helst välja ett visst medel för att undvika överdosering och utveckling av biverkningar.

Typer av preparat med vitamin B12

Vitamin B12 är tillgängligt i flera farmakologiska former. Dessa kan vara:

lösningar för intramuskulär, intravenös och intra-lumbar administrering;
tabletter
multivitaminkomplex i form av drageer, odlingspulver och sirap.

Lösningar för injektioner har högsta absorptionsgrad och är så säkra som möjligt eftersom de inte innehåller några hjälpämnen som kan orsaka en allergisk reaktion i kroppen. De används för behandling av allvarliga sjukdomar, för administrering av stora doser vitamin och i fall där patienten inte kan använda droger i andra former (till exempel för nyfödda eller patienter i koma).

Vitamin B12 tabletter (eller i kapslar) tas av patienter, på grund av kostvanor för att ta emot cyanokobalamin. En annan målgrupp av tabletter med vitamin B12 är idrottsmän, på grund av den stora fysiska ansträngningen och det aktiva arbetet i hjärtat, behöver de ökade mängder av detta ämne.

Som en del av ett multivitaminkomplex verkar vitamin B12 som ett profylaktiskt medel: det är tillrådligt att använda dem som ett komplext vitaminstöd för kroppen och förebyggande av hypovitaminos.

Självklart uppstår de största svårigheterna för människor när de måste sticka in ampullerna av vitamin B12 på egen hand - i så fall kan avvikelser från instruktionerna vara de farligaste. Låt oss se mer på några punkter i denna process.

Hur sticka vitamin B12 i ampuller?

I allmänhet kan injektioner av vitamin B12 vara av följande typer:

intravenös;
intramuskulär;
subkutan;
I ryggmärgen (intralyumbalt).

I de tre första fallen kan patienten själv göra injektioner av vitamin B12. Endast vid intra-lumbar administrering är hjälp av en erfaren läkare nödvändig.

Intra-lumbar administrering praktiseras för behandling av nervsjukdomar som utvecklas på grund av vitamin B12-brist: från sömnlöshet och depression till minnesförlust och multipel skleros.

Enligt instruktionerna injiceras vanligen vitamin B12 vid 1 ml lösning per dag i 2-3 veckor, följt av kontroll av mängden vitamin i blodet.

Instruktioner för användning av vitamin B12-injektioner innebär intramuskulärt injektioner i gluteus maximus muskeln eller i låret. För detta ändamål är injektionsstället torkas med alkohol, försiktigt skära eller bryta spetsen av ampullen ampullen speciell kniv och sedan få lösningen i sprutan, och lyfta upp nålen, försiktigt pressa kolven att pressa luft. Då injiceras nålen snabbt (med en klump) in i injektionsstället och sakta pressar drogen ut ur sprutan.

När det administreras intravenöst är förfarandet liknande, endast injektionen görs i ulnarven under förutsättning att den är god synlig.

Enligt instruktionerna injiceras vanligen B12-barn vanligtvis subkutant. Typiska injektionsställen är skinkor, lår och axlar.

"Jag fick B12-injektioner efter att ha fötts på grund av lågt hemoglobin. Min dotter fick också små doser efter staphylokocker botades. Jag ville inte att hon skulle få fler skott efter alla dessa plågor, det var skrämmande för henne, så svagt, men läkaren lugnade oss och sa att det inte fanns något farligt om dem. Jag vägde för-och nackdelar och löst. Förmodligen rätt. Redan ett halvt år har gått är alla tester bra, hemoglobin är normalt. "

Bilden nedan visar några vanliga preparat av vitamin B12 i ampuller (producerat av Moskhimpharmpreparata, Dalhimpharm, Darnitsa, etc.) - de är lämpliga för alla typer av injektioner:

Det finns också komplexa lösningar för injektioner som tillsammans med cyanokobalamin innehåller vitaminer B1 och B6 (Neyrobion, Neyrurubin etc.). De ordineras vanligtvis i lite annorlunda situationer än B12 separat.

Instruktioner för användning av vissa tabletter

Det är mycket lättare att ta tabletter och kapslar med vitamin B12 än att använda lösningar för injektioner. De tas efter måltider i de doser som anges av läkaren eller föreskrivs i instruktionerna. Typiska indikationer för upptagande är nervösa sjukdomar, en minskning av nivået av hemoglobin i blodet, en tendens till anemi, blodförlust, vissa sjukdomar i matsmältningssystemet.

De vanligaste drogerna i denna form av frisättning inkluderar:

B12 från NowFoods med extra folsyra. Applicera också 1 tablett per dag.

Neurovitan är ett preparat som dessutom innehåller vitaminerna B1 och B6. Skall endast ordineras av den behandlande läkaren.

"Förra vintern var jag ordinerad Neurovitan för depression, de sa att tillståndet var fyllt med utvecklingen av neuros. Såg på en tablett dagligen med måltider. Och hon märkte att håret började bli bättre. Depression har verkligen gått, jag tror att i år börjar jag dricka dessa piller sedan hösten. "

Doser och intag av vitamin B12

Det dagliga intaget av vitamin B12 är:

3 mcg per dag för en vuxen;
0,5 mcg per dag för barn under 1 år.

Följaktligen måste dessa standarder och behöva ta droger. Man bör komma ihåg att endast en del av vitamin B12 absorberas vid förtäring av tabletter eller kapslar.

I tabletter ingår "smältbarhetsändringen" redan i tablettens sammansättning - de innehåller 20% mer vitamin B12 än vad en person behöver per dag. Följaktligen anger användningen av 1 tablett i blodet ungefär den dagliga dosen av substansen.

När du använder vitamin B12 i form av injektioner, beräknas doserna exakt - smältbarheten är mycket hög här, och en person får bara få så mycket vitamin som han behöver.

För terapeutiska ändamål används ibland vid behandling av vissa sjukdomar ökade doser cyanokobalamin upp till 10-15 mikrogram per dag. Sådan behandling bör utföras under överinseende av en läkare och sluta med manifestationen av biverkningar och tecken på hypervitaminos.

Vitamin B12 kan ackumuleras i kroppen för att bilda reserver. Därför har ett konstant litet överskott av doser sällan en skadlig effekt - substansen deponeras helt enkelt på "regnig dag".

Kontraindikationer för användningen av B12 och eventuella biverkningar

Kontraindikationer för att ta vitamin B12 är ganska många, men inte för strikta. Så, till exempel, rekommenderas inte vitamin B12 att tas när:

tendens till trombos
åderbråck och hemorrojder
polycytemi;
laktation;
angina pectoris;
onkologiska sjukdomar.

Det är intressant att notera att graviditet också är en kontraindikation för användningen av vitamin B12, eftersom mycket stora mängder kan ha en teratogen effekt på fostret. I närvaro av en starkt uttalad moderanemi kommer dock noggrann användning av anemi B12 fortfarande att vara nödvändig.

Kontraindikationer mot användningen av vitamin B12 kan vara samtidig användning av vissa läkemedel. B12 fungerar till exempel inte bra med kortikosteroidhormoner och anti-tuberkulosläkemedel.

Man bör komma ihåg att intaget av vitamin B12 är möjlig manifestation av biverkningar. Bland dem är:

nässelfeber;
trombos i blodkärlen i benen;
lungödem;
hjärtsvikt
allergisk reaktion av all svårighetsgrad, upp till anafylaktisk chock.

Att förutse i förväg kommer att bli sådana konsekvenser, eller inte, det är omöjligt. Därför bör du börja ta vitamin B12 (speciellt i form av injektioner), helst under överinseende av en läkare, med lägre doser och noga med att titta på känslor och reaktioner i din egen kropp.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy/vitamin-b12-instrukcija-po-primeneniju.php

Varför behöver vår kropp vitamin B12 och vilka livsmedel att äta för att fylla sin brist

God dag, nyfikna läsare av min blogg. Har du ofta cyanokobalamin i din kost? Var inte orolig över det här hemska namnet - det här är ingen outlandish produkt. Det är faktiskt det andra namnet som har vitamin B12. Tro mig, det här koboltinnehållande elementet är helt enkelt oumbärligt för varje person. Och jag tänker övertyga dig om detta idag. Om du är redo, lyssna sedan.

Vad kroppen behöver

Vitamin B12 har en speciell effekt på vårt humör, energinivå, minne, hjärta, matsmältning och så vidare. Detta är en av de viktigaste elementen i hela gruppen B. Det påverkar följande processer i kroppen:

DNA-syntes;
ger hormonbalans
stöder hälsosamma nervsystemet, andningsorganen och kardiovaskulära system;
tar bort homocystein;
lipotrop funktion;
deltar i syntesen av hemoglobin och leukocyter;
stöder reproduktiv funktion
deltar i nedbrytningen av proteiner från mat.

ARTIKLAR PÅ ÄMNE:

Symptom på brist

På grund av betydelsen av B12 för organismen är det mycket svårt att inte märka bristen på detta element. Det manifesterar sig i en rad negativa symtom. Med brist på detta ämne kan du känna svaghet i kroppen eller dispergerad.

Ytterligare symptom hos vuxna är (1):

smärta i muskler, leder och svaghet
andfåddhet eller andfåddhet;
yrsel;
dåligt minne;
oförmåga att fokusera på affärer
humörförändringar (depression och ångest);
oregelbunden hjärtslag;
dålig tandhälsa, inklusive blödande tandkött och munsår;
matsmältningsbesvär som illamående, diarré eller kramper
dålig aptit.

I mer allvarliga manifestationer kan brist orsaka skadlig anemi. Detta är en farlig sjukdom som kan leda till förlust av minne, förvirring och till och med förlängd demens.

Det finns 2 grupper av människor som är i hög risk för brist på B12. Detta är äldre och vegetarianer (2)

Representanter för den första gruppen är mycket mottagliga för brist på vitamin eftersom de har en matsmältningsstörning. I regel minskar produktionen av magsaft hos äldre. Men det är så viktigt för kroppens absorption av näringsämnen.

När det gäller vegetarianer är deras brist på vitamin B12 ganska förståeligt. De bästa källorna till detta element är animaliska produkter. Och vegetarianer äter inte dem.

Dessutom observeras bristen på detta element hos rökare. Anledningen till detta är att nikotin kan blockera absorptionen av element från mat. Och bristen på vitamin B12 diagnostiseras hos personer som lider av anemi och matsmältning upprörd. Och för människor som missbrukar alkohol saknas detta element.

Hur man bestämmer B12-brist

Diagnosen av brist på detta vitamin görs efter mätning av dess serumnivå. Forskning visar dock att sådan forskning inte alltid är objektiv. Omkring 50% av patienterna med vitamin B12-brist enligt analyser har en normal nivå av detta element. (3)

Det finns mer exakta screeningsalternativ för att upptäcka vitaminbrister. Men de ger som regel inte 100% korrekta resultat (4). Därför, om du misstänker att du har en brist på detta element, ta först och främst proven. Om resultatet av analysen visar att allt är normalt, prata med din läkare om ytterligare forskning.

Vilka livsmedel innehåller vitamin B12?

Enligt en studie från 2007 är absorptionen av vitamin B12 från mat av vuxna ungefär 50%. I själva verket är denna siffra ofta betydligt lägre. (5)

De bästa matkällorna för vitamin B12 är kött, fisk och fjäderfä, köttbiprodukter och ägg

Även om ägget koboltinnehållande elementet absorberas sämre - absorberas endast ca 9% av kroppen. Grönsaker och frukter innehåller inte alls detta element.

B12 kan emellertid hittas i varierande grad i berikade växtprodukter. Detta kan vara matjäst, berikade spannmålsprodukter. En större andel av detta ämne finns emellertid fortfarande i djurkällor innehållande en stor mängd protein.

Jag har tråkiga nyheter för veganer och vegetarianer. En sådan superfood är en blågrönalger, en mycket dålig ersättning för vitamin B12 (6). Därför är de som håller sig vid ett vegetarisk mat system nödvändigt att ta vitaminkomplex.

I allmänhet beror den exakta nivån av absorberbarhet på människans matsmältningssystems hälsa. Nedan presenterar jag de bästa källorna som levererar kroppen med vitamin (det normala värdet är 3 μg för en vuxen).

Med dessa livsmedel kan du eliminera bristen på element b12. För att göra detta behöver du bara öka intaget av sådan mat.

Instruktioner för användning

Det dagliga behovet av kroppen i detta element beror på åldern hos personen. Det kan variera från 0,4 μg till 3 μg.

Dagsavgiften för barn är således:

0-6 månader - 0,4 mcg;
6-12 månader - 0,5 | ig;
1-3 år - 0,9 -1 μg;
4-6 år - 1,5 mcg;
7-10 år - 2,0 mcg.

För vuxna stiger denna siffra till 3 mikrogram. De enda undantagen är gravida och ammande mödrar, såväl som idrottare. För dem är den dagliga dosen 4-5 mcg. Dock kan endast läkaren bestämma exakt kroppens behov av ett koboltinnehållande element. Och sedan passerar patienten vissa prov.

Jämfört med andra vitaminer behöver vi inte en mycket stor mängd B12. Men det är oerhört viktigt att fylla sina reserver dagligen. För att behålla den rekommenderade nivån är det därför nödvändigt att äta mat rik på detta element.

Dessutom kan vitamin B12 tas i piller som placeras under tungan eller i form av en spray. Dessutom är detta läkemedel tillgängligt i ampuller. Eftersom det här elementet är vattenlösligt, kan kroppen utplåna allt överskott med urin och överdos kan inte erhållas. Därför är cyanokobalamin säker och giftfri.

Det är viktigt att komma ihåg att vitamin B12, avsedd för oral administrering, har liten biotillgänglighet - endast 40% av läkemedlet absorberas av kroppen när det tas in. Men intravenösa injektioner är mer biologiska - upp till 98% av det aktiva ämnet absorberas.

Trots läkemedlets säkerhet rekommenderar jag inte självmedicinering. Mottagandet av detta vitamin och dess dosering måste samordnas med läkaren. Annars blir kostnaden för försöket på din hälsa för hög.

Topp 9 fördelar med vitamin B12

Här markerade jag de ljusaste fördelarna med detta element. Ta en titt och du kanske vill ändra din kost för att konsumera mer köttprodukter.

Stöder metabolism. Vitamin B12 behövs för att omvandla kolhydrater till glukos, som används som energi för kroppen. Därför klagar personer med brist på detta element ofta på trötthet. Det är också nödvändigt för neurotransmittorer, vilket hjälper musklerna att komma ihop och ge dig energi.
Förhindrar minnesförlust. B12-brist kan orsaka en rad neurologiska och psykiatriska störningar. Det här elementets roll i regleringen av nervsystemet är hög. Därför används detta vitamin för att minska risken för neurodegenerativa sjukdomar, inklusive Alzheimers sjukdom och demens. (7) (8)
Förbättrar humör och lärande. Många studier har genomförts och visar att B12 hjälper till vid reglering av nervsystemet. Inklusive det minskar depression och ångest. (9) Detta element är också nödvändigt för koncentration av uppmärksamhet och kognitiva processer (såsom lärande). Därför kan dess brist leda till svårigheter att fokusera uppmärksamhet.
Håller hjärthälsan. Vitamin hjälper till att minska förhöjda halter av homocystein. Men det är han som idag anses vara den största riskfaktorn för utveckling av hjärt-kärlsjukdomar. ([urlspan] 10 [/ urlspan]) Homocystein är en aminosyra. Innehållet i B-komplexet i kroppen beror på koncentrationen i blodet. Det finns också bevis för att B12 kan bidra till att kontrollera högt kolesterol och blodtryck. Och fortfarande kan element i grupp B styra aterosklerotiska sjukdomar. ([urlspan] 11 [/ urlspan])
Viktig för frisk hud och hår. Vitamin B12 är viktigt för frisk hud, hår och naglar. Anledningen till detta ligger i det faktum att det spelar en särskild roll i cellernas reproduktion. Plus, detta element minskar rodnad, torrhet, inflammation och akne. Det kan appliceras på huden med psoriasis och eksem. Dessutom kan speciella multivitaminkomplex, som innehåller cyanokobalamin, minska hårbrottet och hjälpa naglarna att bli starkare.
Främjar matsmältningen. Detta vitamin hjälper till vid framställning av matsmältningsenzymer för nedbrytning av mat i magen. Detta bidrar till bildandet av en miljö för utveckling av fördelaktiga bakterier i tarmarna. Förstörelsen av skadliga bakterier i matsmältningsorganet och förekomsten av fördelaktiga sådana är vad som förhindrar matsmältningsstörningar. I synnerhet förhindras sådana problem som inflammatorisk tarmsjukdom.
Behövs gravid. B12 är nödvändig för att skapa nukleinsyra (eller DNA - det huvudsakliga genetiska materialet). Tja, och det är vanligt att skapa vår kropp. Därför är detta element det viktigaste näringsämnet för tillväxt och utveckling. Och det är en viktig komponent som hjälper till hälsosam graviditet. Vitamin samverkar också med folsyra i kroppen. Detta minskar risken för fosterskador.
Kan hjälpa till att förebygga cancer. Detta vitamin studeras för närvarande som assistent för att minska risken för vissa typer av cancer. Dess egenskaper förbättras när man tar ett element med folsyra ([urlspan] 12 [urlspan]). Dessutom visar vissa preliminära studier att det gynnar immunsystemet. Så, B12 hjälper potentiellt i kampen mot cancer. I synnerhet kämpar det med livmoderhalscancer, prostata och tjocktarm.
Förhindrar anemi. Vitamin B12 behövs för att skapa normala nivåer av röda blodkroppar. Detta förhindrar utvecklingen av megaloblastisk anemi. Hennes symptom är kronisk trötthet och svaghet. (13)

Interaktioner med andra droger

B12-absorption kan vara svårt vid alkohol eller rökning. Vidare minskar långsiktig användning av antibiotika förmågan hos magen att absorbera det koboltinnehållande elementet. Som ett resultat förlorar kroppen vitamin B12. Ja, och kaliumtillskott kan också minska absorptionen av detta ämne.

Av den anledningen, vem som helst tar droger för magen, behöver du rådgöra med din läkare. Kanske i ditt fall kommer att kräva ytterligare tillägg av vitamintillskott.

Jag är säker på att dagens artikel har hjälpt dig att ta en frisk titt på vitamin B12. Och nu förstår du att misslyckandet att få detta element kan orsaka allvarliga problem. Att veta detta är väldigt viktigt. Dela därför en länk till den här artikeln med dina vänner i det sociala nätverket. Och registrera dig för uppdateringar, eftersom det fortfarande finns så många användbara och intressanta saker som är förberedda för dig. Och för allt idag - tills vi möts igen!

http://takioki.life/vitamin-b12/

Vitamin B12: Den biologiska betydelsen och användningsreglerna i ampuller och tabletter

Den injicerbara formen av vitamin B12 innehåller den i ren form. I tablettdosformer ingår substansen tillsammans med andra föreningar. Effekten och syftet med olika doseringsformer är olika, liksom reglerna för deras användning.

Egenskaper hos den aktiva substansen

Cyanokobalamin (vitamin B12) är ett mikronäringsämne som är aktivt involverat i de interna kemiska omvandlingsreaktionerna. Den största koboltinnehållande vitaminmolekylen efter omvandling är en del av de vitala enzymerna. Ett annat namn på vitamin-antianemisk faktor - tilldelas det på grund av dess förmåga att reglera erytropoiesen.

arter

Två vitamera vitamin B12 skiljer sig i rumslig orientering. Deras namn är cyanokobalamin, hydroxycobalamin. Båda molekylerna är sorter av vitamin B12 och är en del av läkemedlet.

Deoxiadenosylkobalamid (kobamamid) eller metylcobalamin är aktiva former av vitaminet, som har en terapeutisk effekt och bildas i människokroppen efter inaktiv form, levererad med läkemedlet, går in i levern. Där, under enzymets verkan, aktiveras det.

Roll i fysiologi

Cyanokobalamin påverkar människokroppen på molekylär nivå, vilket ger transformationer som påverkar celler, vävnader och organers arbete.

Reparation av hud och slemhinnor. Den normala nivån på B12 är nödvändig för vävnader som snabbt uppdateras - hudens och slemhinnans epitel, blodets sammansättning. Den optimala funktionen av dessa vävnader beror på hur snabbt cellerna delar sig. Det tillhandahålls av tetrahydrofolsyra, som bildas från folsyra genom reduktasernas funktion - speciella enzymer. Förekomsten av reduktaser är omöjligt utan cyanokobalamin.
Funktionen av erytropoiesis. Zinokobalamin stimulerar aktuell och effektiv celldelning, från vilken erytrocyter bildas. Detta säkerställer den normala formen av röda blodkroppar och deras kvalitativa utförande av dem - vidhäftning och transport av syre till vävnaderna.
Överföring av nervimpulser. Arbetet hos alla nervceller är baserat på myelinbeläggningen av nervfibrer. Cobamamid är inblandad i bildandet av huvudkomponenten av myelinbärnstenssyra. Utan det kommer degenerering av nervfibrer att uppstå, och därför kommer demyelerade nervfibrer inte att utföra sina funktioner - överföra nervimpulser.
Deltagande i fettmetabolism. Metionin, som bildas från homocystein genom verkan av cyanokobalamin, är involverad i avlägsnandet av överflödiga fettavsättningar från levern. Detta förhindrar fettvävnadsregenerering av vitala organ som lever, njurar, mjälte och hjärta.

Dessa effekter är avgörande för kroppens funktion. Förutom dem är vitamin B12 nödvändigt för ett antal andra enzymatiska omvandlingar.

Vitamin B12 i ampuller: bruksanvisningar

Ren vitamin B12, producerad i ampuller, kan presenteras som ett lyofilisat för att bereda en injektionslösning eller med en färdig steril lösning för injektioner. Dess egenskaper är följande:

dos - 0,5 eller 0,2 mg i en ampull;
volym - 1 ml eller mängden lyofilisat avsedd för upplösning av 1 ml vatten för injektionsvätskor;
administreringsmetoder - intramuskulär, subkutan, intravenös, intra-lumbar
funktioner - den färdiga lösningen har utseendet av en rosa vätska.

Intravenösa och intra-lumbar injektioner administreras endast i en sjukhusinställning. Det är viktigt att förstå att administreringsmetoderna för olika aktiva ämnen skiljer sig åt:

hydroxokobalamin - avsedd för intramuskulär och subkutan administrering;
Kobamamid - intravenös och intramuskulär administrering;
cyanokobalamin - alla administreringsvägar.

Andra injicerbara läkemedel baserade på cyanokobalamin

På den moderna läkemedelsmarknaden finns injektioner med rent cyanokobalamin, liksom komplexa preparat som innehåller vitaminer från grupp B. Exempel anges i tabellen. Kombinerade produkter innehåller speciella ämnen som förhindrar inaktivering av vitaminer.

Bordet - Injektionspreparat av vitamin B12

När det behövs skott

Den metaboliska och hematopoietiska effekten av vitamin B12 bestämmer listan över indikationer för läkemedelsadministration.

Anemi. Omfattande och primär terapi av anemi som uppstår på bakgrund av Addison-Birmer syndrom, järnbrist, blodförlust, aplastiska processer, kemisk ingrepp i kroppen.
Leversjukdom. Omfattande behandling av cirros, hepatit av någon anledning (etiologi), leversvikt.
Patologi i nervsystemet. Kombinerad terapi av polyneurit, neuralgi, skador på periferala ändar, multipel skleros, myelos, liksom med cerebral parese, autism, Downs syndrom.
Med berusning. Vid alkoholism, metallförgiftning, feberiska tillstånd för infektiös etiologi och även vid njurfel, föreskrivs vitamin B12-injektioner.
För dermatologiska problem. I psoriasis, fotodermatos och atopisk dermatit ger vitamin B12 förbättrad regenerering av huden.
För förebyggande av brist. Med onkologi i magen, tarmarna, bukspottkörteln, med gastrektomi, störningar av vitaminabsorption med Crohns sjukdom, celiacsjukdom, strålningssjukdom.

tabletter

De ordineras för förebyggande och behandling av vitamin B12-brist, som en del av behandlingen av sjukdomar som är förknippade med dess brist. De vanligast föreskrivna piller är vitaminer från grupp B vid behandling av neurologiska störningar och neuralgi. En signifikant fördel med tabletter är bekvämlighet och säkerhet vid användning.

De viktigaste indikationerna för användning av vitamin B12 tabletter:

neuralgi, neurit
kronisk anemi
lågt hemoglobin;
obalanserad näring
psoriasis;
smärta av neurologiskt ursprung
ländryggssmärta;
stomatit.

Vitaminer innehållande cyanokobalamin föreskrivs även vid komplex terapi av livmoderfibrer. Administreringssättet och doseringen av vitamin B12 väljs endast av en läkare.

Tabletter avsedda för behandling av sjukdomar med B12-brist innehåller doser över 240 mg per tablett. Detta säkerställer en adekvat tillförsel av cyanokobalamin. Exempel på sådana droger:

Sugfunktioner

Enligt läkares recensioner är cyanokobalaminbrist associerad med magstörningar, och dess brist observeras huvudsakligen i hypoacid gastrit. Detta beror på överträdelsen av mekanismen för B12-assimilering, som fortskrider i flera steg.

Komplexets bildning. I den sura miljön i magen (och endast under detta tillstånd) binds cyanokobalamin till ett proteinämne, kallat slottfaktorn, och bildar ett komplex som tränger in i tunntarmen.
Sug. Genom tarmarnas väggar tränger den formade substansen in i den hepatiska portalvenen, splittras och aktiveras av hepatocyter med bildandet av cobamamid.
Distribution. Tillsammans med blodbanan B12 sprider sig till alla organ och vävnader, vilket visar terapeutisk aktivitet.
Samling. En gång i levern deponeras cyanokobalamin i depotet och dess överskott avlägsnas tillsammans med urin och avföring.

Således, om surhetsgraden i magen är trasig och slottfaktorn inte produceras, kommer kroppen inte att kunna assimilera och använda B12 även om den är tillräckligt försedd med mat.

Vad är viktigt att överväga

Användningen av någon doseringsform av cyanokobalamin kräver tidigare diagnos för förekomst av dess brist eller diagnostisk bekräftelse av indikationer för användning. Endast efter det att läkaren föreskriver det rekommenderade läkemedlet, väljer dosen och administreringssättet.

För barn. B12 är nödvändig för normal tillväxt, utveckling, metaboliska processer, men det är omöjligt att självständigt välja dosen för barn. Även extern användning hos ett barn ska samordnas med barnläkaren.
För gravida kvinnor. Om den gravida kvinnan har en cyanokobalaminbrist kan läkaren ordinera det för att ta en pillerform. vitamin B12 under graviditeten är endast föreskriven med hänsyn till de potentiella fördelarna och riskerna, eftersom det finns bevis på en eventuell negativ effekt av en överflöd av substans på fostret. För förebyggande av brist är det möjligt att använda injektioner eller tabletter med B12 i planeringsstadiet av graviditeten.
För omvårdnad. Under amning är användningen av några droger oönskade. Läkare rekommenderar att fylla bristen på cyanokobalamin, konsumerar rik mat.

I vissa fall kan läkemedlet få en negativ effekt. Därför är det särskilt viktigt att ta hänsyn till dess kontraindikationer och biverkningar.

Kontraindikationer. Cyanokobolamin kan inte användas för individuell intolerans, trombos, såväl som för erytrocytos. Sjukdomar som angina, godartade eller maligna neoplasmer kräver försiktighet.
Biverkningar Långvarig användning av höga doser tsanokobalamin leder till bildandet av purinavsättningar i lederna, liksom för ökad blodkoagulering. Recensioner för att ta vitamin B12 indikerar en sällsynt förekomst av sådana effekter som ökad excitabilitet i centrala nervsystemet och takykardi. Allergisk reaktion, uppenbarad av urticaria, kan indikera känslighet inte för den aktiva substansen, utan för andra ingredienser i läkemedlets sammansättning.
Överdos. Vid efterlevnad av terapeutiska doser av en överdos av cyanokobalamin observeras ej.

Vitamin B12 påverkar en mängd olika processer inom kroppen. Doser för behandling och behandlingskurser kan variera beroende på den kliniska bilden av sjukdomen. Mottagning av multivitaminer som innehåller B12, det finns inget behov av att samordna med din läkare. Mottagande av terapeutiska läkemedel, såväl som injektioner, kräver obligatorisk medicinsk recept.

http://woman365.ru/vitamin-b12-v-ampulah/

Vitamin B12: Injektion av vitalitet; instruktioner för användning

Även om vitamin B12 är närvarande i alla produkter av animaliskt ursprung och kan produceras av goda bakterier i mag-tarmkanalen, är dess brist långt ifrån ovanligt. Varför behöver så många människor ett extra intag av detta viktiga vitamin? Vilka egenskaper har B12? Vilka former och typer av detta vitamin finns? Hur tar man det? Dessa och andra frågor kommer att övervägas i den här artikeln.

Brist på vitamin b12

Vitamin B12-brister är särskilt mottagliga för vegetarianer, äldre, rökare, personer med aids och alla som lider av tarmsyndrom. Graviditet ökar kvinnans behov av vitamin. Vissa läkemedel störa dess användning i kroppen. Till exempel, för de som tar anti-sårläkemedel, försämras vitaminabsorptionen.

Det är mycket viktigt att upptäcka vitamin B12-brist i tid, annars kommer hjärnan och nervsystemet att leda till irreversibel skada. Först kan du känna dig konstant trötthet. Kvinnor kan ha en fördröjd menstruationscykel. Förutom tidiga tecken på misslyckande ingår minnesförlopp och depression.

Egenskaper och formulär

De fördelaktiga egenskaperna hos detta fantastiska vitamin kan inte överskattas. Han kan:

Förbättra minnet.
Normalisera sömn.
Minska trötthet.
Förhindra depression.
Främja produktionen av röda blodkroppar.
Fördelaktig effekt på nervfunktionen.
Minska homocystein, vilket kan leda till demens, hjärtsjukdom och stroke.
Stärka immuniteten.

B12 kallas vetenskapligt kobalamin. Det har olika former, som finns tillgängliga i form av droger och kosttillskott:

Cyanokobalamin (b12 i ampuller och tabletter, syntetisk form). Och tre olika former i sitt naturliga tillstånd:
Hydroxokobalamin (Vit B12, oftast för injektion).
Metylkobalamin.
Adenosyl.

Instruktioner för användning

Ampuller för injektioner

Vitamin B12 i ampuller produceras i tre sorter: cyanokobalamin, hydroxokobalamin, adenosylcobalamin. Kobalamin ampuller kallas: Kobamamid lyofilisat (kobamamid) oksikobalamin lösning (hydroxokobalamin), cyanokobalamin lösningen och lyofilisatet (cyanokobalamin), cyanokobalamin bufus lösning (cyanokobalamin), cyanokobalamin-Vial-lösning (cyanokobalamin). Injektioner av dessa läkemedel producerar:

subkutan;
intramuskulär;
intravenös;
in i ryggmärgen.

Kobalamin ordineras vanligtvis 1 ml lösning per dag i 7-14 dagar, men beroende på sjukdoms svårighetsgrad kan läkaren ordinera en högre dos av läkemedlet.

Intramuskulära injektioner injiceras i skinkan eller låret. Intravenös - i ulnar venen. Enligt instruktionerna ges barn vanligen injektioner vanligtvis subkutant.

För bästa möjliga effekt injiceras vitamin B1-injektioner ofta av vitamin B12 c B6. Indikationerna för att använda en sådan kombination av vitaminer är inflammation i nervrot och stam, liksom andra sjukdomar i nervsystemet. Men det bör noteras att B6 är oförenlig med B1, så om det är beslutat att gemensamt ta B1, såväl som vitaminerna B6 och B12 med injektioner, bör instruktionen vara till hands. B1 och B6 alternativ, det vill säga ta 10-20 injektioner av varje läkemedel varannan dag, men B12 - varje dag. Men i en spruta att blanda dem rekommenderas inte.

Oralt intag

Det finns olika typer av kobolamin för oral administrering. För friska människor som vill säkerställa ett optimalt intag av vitamin i kroppen, är hydroxycobalamin och cyanokobalamin bäst lämpade. Båda dessa former korrigerar B12-brist. Hydroxykobalamin har en längre effekt och blodets nivå är vanligtvis högre. De två koenzymformerna - metylcobalamin och adenosylcobalamin - har den bästa terapeutiska effekten. Livsmedel innehåller vitamin i form av koenzym, så det är mer effektivt där andra former inte fungerar.

I läkemedelsformen av tabletter finns cobalamin tillgängligt under två namn: Cobamamid och Cyanokobalamin.

Cobalamin i form av tabletter rekommenderas att ta cirka 2-6 gånger om dagen i en halvtimme före måltid. Behandlingsförloppet kan variera från en vecka till en månad i en dos av 250 μg till 1000 μg per dag. Det rekommenderas att använda tillsammans med folsyra för bästa resultat. Cobalamin med folsyra kan hittas i form av kosttillskott i form av tabletter, pastiller och kapslar. Preparat av kobolamin med folsyra kallas Hemoferon, Dopelgertz aktiv, Femibion, etc. I form av en sirap produceras till exempel Memovit B12 (INN-escitalopram).

Kontraindikationer och biverkningar

Kontraindikationer av cyanokobalamin och hydroxokobalamin är desamma, eftersom hydroxokobalamin är en metabolit av cyanokobalamin. De är överkänslighet, tromboembolism, erytrocytos, erythremi.

Var försiktig vid graviditet och amning och med tumörer.

Biverkningar:

kardialgiya;
allergiska reaktioner;
mental agitation
takykardi.

Kontraindikationer av metylkobalamin och adenosylkobalamin: överkänslighet.

Var försiktig utse gravid och lakterande. Det kräver samråd med en läkare.

Jag jobbar som sjuksköterska, så från praktiken vet jag hur kobalamin hjälper till att öka immuniteten och i kampen mot virus och infektioner. För att förhindra ARVI och FLU i vår familj, tar vi därför regelbundet en förebyggande kurs.

Efter att ha blivit född började jag bli mycket trött och yrsel uppträdde. Läkaren föreskrev en läkemedelsförlopp, inklusive B12, eftersom sådana symptom orsakades av anemi. Efter kursen kände jag en energiöverskott, och även utåt började jag se mycket bättre ut.

För länge sedan blev jag sjuk med ont i halsen, min fru var läkare, så hon genomgick en behandling med B12-injektioner, och jag kom snabbt till fötterna.

http://vitaminki.guru/vitaminyi/vitamin-v12

Vitamin B12

Kemisk formel:

Kort beskrivning

Vitamin B12 är en mycket viktig substans för hjärnans hälsa, nervsystemet, DNA-syntes och bildandet av blodkroppar. Det är faktiskt mat för hjärnan. Dess användning är nyckeln i alla åldrar, men speciellt med åldrandet av kroppen - vitamin B12-brist är förknippad med kognitiv försämring. Även måttlig brist kan leda till en minskning av mental förmåga och kronisk trötthet. En av de viktigaste vitaminerna för vegetarianer, eftersom den största delen finns i animaliska produkter [1].

Kallas också: cobalamin, cyanokobalamin, hydroxokobalamin, metylcobalamil, cobamamid, extern faktor slott.

Discovery history

På 1850-talet beskrev en engelsk läkare en dödlig form av anemi, som tillskrivade henne en koppling till magen patologisk slemhinna och frånvaron av magsyra. Patienterna visade symtom på anemi, inflammation i tungan, huddomningar och onormal gång. Det fanns ingen botemedel mot denna sjukdom, och det var oavsiktligt dödlig. Patienterna var utmattade, inlagda och hade inget hopp om behandling.

George Richard Minot, en läkare vid Harvard, kom med tanken på att ämnena i mat kan hjälpa patienter. 1923 samlades Minot med William Perry Murphy och baserade sin forskning på George Whipples tidigare arbete. I den här studien leddes hundar till en anemi, och sedan försökte de bestämma vilka produkter som regenererade röda blodkroppar. Effektiva var grönsaker, rött kött och speciellt lever.

I 1926 rapporterade Minot och Murphy vid en konvention i Atlantic City en sensationell upptäckt - 45 patienter med skadlig anemi botades genom att ta en stor mängd rålever. Klinisk förbättring var uppenbar och uppträdde vanligen inom 2 veckor. För detta mottog Minot, Murphy och Whipple Nobelpriset i medicin 1934. Tre år senare upptäckte William Castle, även en Harvard-forskare, att sjukdomen var förknippad med någon faktor i magen. Människor med avlägsen mage dog ofta av skadlig anemi, och det var inte lätt att äta en lever. Denna faktor, som är närvarande i magslemhinnan, kallades "intern" och var nödvändig för normal absorption av den "yttre faktorn" från mat. "Intern faktor" var frånvarande hos patienter med skadlig anemi. År 1948 isolerades den "yttre faktorn" i kristallin form från levern och publicerades av Karl Volkers och hans medarbetare. Han kallades vitamin B12.

1956 beskriver den brittiska kemisten Dorothy Hodgkin strukturen av vitamin B12-molekylen, för vilken hon vann Nobelpriset i kemi 1964. 1971 meddelade organisk kemist Robert Woodward den framgångsrika syntesen av ett vitamin efter tio års försök.

Den dödliga sjukdomen kan nu lätt härdas genom att injicera rent vitamin B12 och utan biverkningar. Patienterna återhämtade sig fullständigt [2].

Produkter rik på vitamin B12

Indikerad beräknad tillgänglighet (μg / 100 g) vitamin [11]:

Dagligt krav på vitamin B12

Hastigheten av vitamin B12 intag bestäms av näringskommittéerna i varje land och varierar från 1 till 3 mikrogram per dag. Till exempel, normen som fastställdes av US Food and Nutrition Board 1998 är följande [3]:

År 1993 fastställde Europeiska kommittén för näringsämnen hastigheten av vitamin B12-intaget per dag:

Jämförande tabell över rekommenderad mängd vitamin B12 per dag, enligt uppgifter i olika länder och organisationer [4]:

Behovet av vitamin B12 ökar i sådana fall:

Äldre människor minskar ofta utsöndringen av saltsyra i magen (vilket leder till en minskning av absorptionen av vitamin B12), liksom en ökning av antalet bakterier i tarmarna, vilket kan minska vitaminnivån till kroppen.
med atrofisk gastrit reduceras kroppens förmåga att absorbera naturligt vitamin B12 från mat;
i fall av illamående (skadlig) anemi finns det inget ämne i kroppen som hjälper till att absorbera B12 från matsmältningskanalen;
under gastrointestinala operationer (till exempel trunkering av magen eller avlägsnandet), förlorar kroppen celler som utsöndrar saltsyra och innehåller en inre faktor som bidrar till absorptionen av B12;
hos människor på en diet som inte innehåller animaliska produkter; liksom hos spädbarn vars lakterande mödrar följer vegetarianism eller veganism.

I alla ovanstående fall kan kroppen vara defekt i vitamin B12, vilket kan leda till mycket allvarliga konsekvenser. För förebyggande och behandling av sådana tillstånd ordinerar läkare intaget av syntetiskt vitamin oralt eller i form av injektioner [5].

Fysikaliska och kemiska egenskaper hos vitamin B12

I själva verket är vitamin B12 en hel grupp ämnen innehållande kobolt. Den innehåller cyanokobalamin, hydroxokobalamin, metylcobalamin och cobamamid. Hos människor är det cyanokobalamin som är mest aktivt. Detta vitamin anses vara det mest komplexa i sin struktur, i jämförelse med andra vitaminer.

Cyanokobalamin har en mörkröd färg, förekommer i form av kristaller eller pulver. Det har ingen lukt eller färg. Det är upplöst i vatten, motståndskraftigt mot luft, men förstörs av ultravioletta strålar. Vitamin B12 är mycket stabil vid höga temperaturer (smältpunkten för cyanokobalamin är 300 ° C), men det förlorar sin aktivitet i en mycket sur miljö. Det löses också i etanol och metanol. Eftersom vitamin B12 är vattenlösligt behöver kroppen hela tiden få tillräckligt med det. I motsats till fettlösliga vitaminer, som lagras i fettvävnader och gradvis används av våra organ, avlägsnas vattenlösliga vitaminer från kroppen så snart dosen över den dagliga normen har mottagits [6,7].

Schema för att få B12 i blodet:

Vitamin B12 är inblandat i generering av gener, skyddar nerverna och hjälper till vid ämnesomsättningen. För att detta vattenlösliga vitamin ska fungera ordentligt måste det emellertid vara tillräckligt konsumerat och absorberat. Olika faktorer bidrar till detta.

I mat kombineras vitamin B12 med ett specifikt protein som, under inverkan av magsaft och pepsin, löses upp i magen. När B12 frisätts, förenar bindningsproteinet det och skyddar det medan det transporteras till tunntarmen. När vitaminet är i tarmarna, separerar ett ämne som kallas "inre faktor B12" vitaminet från proteinet. Detta gör det möjligt för vitamin B12 att komma in i blodomloppet och uppfylla sina funktioner. För att B12 ska absorberas ordentligt av kroppen, måste mag, tarm och bukspottkörtel vara hälsosam. Dessutom bör en tillräcklig mängd av inneboende faktor produceras i mag-tarmkanalen. Att dricka stora mängder alkohol kan också påverka absorptionen av vitamin B12, eftersom det minskar produktionen av magsyra [8,9].

Användbara egenskaper och dess effekt på kroppen

Samverkan med andra element

Medan många sjukdomar och mediciner kan påverka effektiviteten av vitamin B12 negativt, kan vissa näringsämnen stödja sin effekt eller göra det möjligt att göra det i allmänhet:

folsyra: detta ämne är den direkta "partner" av vitamin B12. Han är ansvarig för att omvandla folsyra till sin biologiskt aktiva form efter olika reaktioner - det med andra ord reaktiverar den. Utan vitamin B12 lider kroppen snabbt av en funktionell brist på folsyra, eftersom den kvarstår i vår kropp i en olämplig form för den. Å andra sidan kräver vitamin B12 också folsyra: i en av reaktionerna bildar folsyra (mer specifikt metyltetrahydrofolat) en metylgrupp för vitamin B12. Sedan går metylcobalamin till metylgruppen till homocystein, vilket resulterar i att den omvandlas till metionin.
Biotin: Den andra biologiskt aktiva formen av vitamin B12, adenosylkobalamin, kräver biotin (även kallat vitamin B7 eller vitamin H) och magnesium för att uppfylla sin viktiga mitokondriella funktion. I händelse av biotinbrist kan en situation uppstå när tillräcklig mängd adenosylkobalamin föreligger, men det är värdelöst eftersom dess reaktionspartner inte kan bildas. I dessa fall kan symtom på vitamin B12-brist förekomma, även om nivån av B12 i blodet förblir normalt. Å andra sidan visar urinanalysen en brist i vitamin B12, även om det faktiskt inte är det. Ett extra intag av vitamin B12 skulle inte heller leda till upphörande av motsvarande symtom, eftersom vitamin B12 helt enkelt förblir ineffektivt på grund av brist på biotin. Biotin är mycket känsligt för fria radikaler, så det blir nödvändigt att få ytterligare biotin vid stress, tung träning och sjukdom.
Kalcium: absorption av vitamin B12 i tarmen med hjälp av en intern faktor beror direkt på kalcium. I fall av kalciumbrist blir denna absorptionsmetod extremt begränsad, vilket kan leda till en liten vitamin B12-brist. Ett exempel på detta är att ta metafenin, en diabetesmedicin som minskar nivån i kalcium i tarmen så att många patienter utvecklar B12-brist. Studier har dock visat att detta kan kompenseras genom samtidig administrering av vitamin B12 och kalcium. Till följd av ohälsosam mat lider många människor av hög surhet. Detta innebär att det mesta av kalcium som konsumeras används för att neutralisera syran. Således kan överdriven surhet i tarmarna leda till problem med absorption av B12. En brist på vitamin D kan också leda till en kalciumbrist. I detta fall rekommenderas att ta vitamin B12 med kalcium för att optimera absorptionshastigheten för den interna faktorn.
Vitaminer B2 och B3: De bidrar till omvandlingen av vitamin B12 efter omvandling till dess bioaktiva koenzymform [10].

Absorption av vitamin B12 med andra produkter

Livsmedel som är höga i vitamin B12 är bra för att äta med svartpeppar. Piperin, ett ämne som finns i peppar, hjälper kroppen att absorbera B12. I regel pratar vi om kött- och fiskrätter.

Studier visar att konsumera rätt förhållande mellan folsyra och B12 kan förbättra hälsan, stärka hjärtat och minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom. Om syran är för mycket kan den emellertid störa absorptionen av B12 och vice versa. Således är bibehållandet av den optimala mängden av var och en det enda sättet att förhindra att ett underskott uppträder. Folsyra är rik på gröna grönsaker, bönor och broccoli, och B12 finns främst i animaliska produkter som fisk, organiska och magra kött, mejeriprodukter och ägg. Försök kombinera dem!

Naturliga B12 eller näringstillskott?

Liksom något annat vitamin erhålls B12 bäst från naturliga källor. Det finns studier som syntetiska livsmedelstillsatser kan skada kroppen. Dessutom kan endast en läkare bestämma den exakta mängden av ett ämne som är nödvändigt för hälsa och välbefinnande. Men i vissa fall är syntetiska vitaminer oumbärliga.

I kosttillskott är vitamin B12 vanligtvis närvarande i form av cyanokobalamin, en form som kroppen lätt omvandlar till aktiva former av metylkobalamin och 5-deoxyadenosylkobalamin. Kosttillskott kan också innehålla metylkobalamin och andra former av vitamin B12. Befintliga bevis visar inga skillnader mellan former i form av absorption eller biotillgänglighet. Emellertid begränsas kroppens förmåga att absorbera vitamin B12 från näringstillskott till stor del av förmågan hos den inneboende faktorn. Till exempel absorberas endast ca 10 mcg av 500 mcg oralt tillskott av friska människor [5].

På det extra intaget av vitamin B12 behöver man särskilt tänka vegetarianer och veganer. B12 brist bland vegetarianer beror huvudsakligen på vilken typ av kost de följer. Veganer är mest utsatta. Vissa spannmålsprodukter, berikade i B12, är en bra källa till vitamin och innehåller ofta mer än 3 μg B12 för varje 100 gram. Dessutom är vissa märken av matjäst och flingor förstärkta med vitamin B12. En mängd sojaprodukter, inklusive sojamjölk, tofu och köttbyte, innehåller också syntetisk B12. Det är viktigt att titta på produktens sammansättning, eftersom inte alla är berikade med B12, och mängden vitamin kan variera.

Olika formler för spädbarn, inklusive sojabaserade, berikas med vitamin B12. Nyfödda som får formeln är nivån på vitamin B12 högre än barnets amning. Medan exklusiv amning rekommenderas under de första 6 månaderna av ett barns liv, kan tillsats av vitamin B12-beredning i andra hälften av barnet vara ganska fördelaktigt.

Några rekommendationer för dem som håller sig till vegetarism och veganism:

Se till att du har en bra källa till vitamin B12 i din kost, såsom starka livsmedel eller kosttillskott. Som regel är det inte tillräckligt att konsumera endast ägg och mejeriprodukter.
Be din primäravårdsläkare att kontrollera din B12-nivå en gång per år.
Se till att dina vitamin B12-nivåer är normala före och under graviditeten, och även om du ammar.
Äldre vegetarianer, särskilt veganer, kan behöva högre doser av B12 på grund av åldersrelaterade problem.
Högre doser kommer sannolikt att behövas av personer som redan är bristfälliga. Enligt den professionella litteraturen används doser på 100 mcg per dag (för barn) till 2000 mcg per dag (för vuxna) för att behandla människor med vitamin B12-brist [12].

Följande tabell innehåller en lista över livsmedel som kan ingå i vegetarisk och vegansk kost och är utmärkt för att bibehålla normala B12-nivåer i kroppen [13]: