Gör hormoner i mjölk och kött inverkan på människors hälsa: frågor och svar

Huvud Te

Gör hormoner i mjölk och kött inverkan på människors hälsa: frågor och svar

Den maximala utsöndringen av tillväxthormon uppnås vid tjugo år, då minskar den med en genomsnittlig 15-17% per 10 år. Många 40-åringar lider av brist på tillväxthormon - och utan det är det svårt att prata om en god tillväxt av muskelmassa.

Äldre människor som påverkas av tillväxthormon (somatropin) föryngrar kroppen i tio, tjugo år. Dessa data ges av de mest auktoritativa forskarna från hela världen, och hänvisar till många experiment, både på djur och på människor.

Effekt av tillväxthormon (somatropin):

1. Anabola effekt (främjar muskeltillväxt)
2. Anti-katabolisk effekt (hjälper till att minska muskelfördelningen)
3. Minskar kroppsfett
4. Förbättrar energianvändningen
5. Accelererar sårläkning
6. Har en föryngrande effekt.
7. Stimulerar återväxten av inre organ som har genomgått atrofi med ålder
8. Stärker benen, orsakar bentillväxt hos ungdomar under 26 år (tills tillväxtzonerna är stängda)
9. Ökar blodsockern
10. Stärker mänsklig immunitet

Nedan följer en lista med regler som ökar nivån av tillväxthormon (somatropin) på ett naturligt sätt:

1. Innan träning äter komplexa kolhydrater med lågt glykemiskt index. Ett exempel på sådana komplexa kolhydrater är: havregryn, pasta, fullkornsbranbröd, brunt ris, ärter, färgade bönor, färsk fruktjuice utan socker, mejeriprodukter.

2. God djup sömn. Sova varar minst 7-8 timmar. Försök att sova gott på natten i 7-8 timmar. Ligga ner senast elva.

3. Gå till sängs med en tom mage. Huvuddelen av somatropin utsöndras inom den första timmen efter att ha sovit. En hög nivå av socker i blodet ger en insulinfrisättning, som bara minskar nivån av hormonet (är dess antagonist).

4. Dessutom ta aminosyrorna Arginine och Ornithine. Du hittar dem i någon sport näringsbutik. Högsta argininhalten finns i pumpafrön, kött och mjölk.

5. Ät 6-7 gånger om dagen, portionerna ska vara små (var 2-3 timmar). Denna teknik hjälper också till att gå ner i vikt, men du bör inte överta!

6. Följ en balanserad kost som innehåller fetter, proteiner och kolhydrater i rätt proportioner.

45-65% kalorier måste erhållas från kolhydrater (företrädesvis komplex).

Det ideala alternativet är 30% protein, 20% fett, 50% kolhydrat.

7. Åtminstone en gång i veckan, gå till badet.

8. Under träning, utför grundläggande övningar som kräver en betydande energiförbrukning. Sådana övningar inkluderar: hukning med en skivstång, dödlift, bänkpress eller hantel liggande, dra upp, parallella barer. Det hjälper också män att höja det viktigaste hormonet för sig själva - testosteron, få styrka och en bra kropp!

9. Om du kan, tillåta dig en tupplur på eftermiddagen, men inte mer än två timmar! Det bästa alternativet är 1 timmars god sömn.

10. Försök att inte göra samma övningar under träning, diversifiera dina träningspass.

http://www.kakprosto.ru/kak-802195-10-sposobov-povysit-uroven-gormona-rosta-estestvennym-putem

Tillväxthormon

Tillväxthormon, eller tillväxthormon, från gruppen av peptider produceras av kroppen i hypofysans främre lob, men utsöndringen av substansen kan ökas naturligt. Förekomsten av denna komponent i kroppen ökar lipolysen, som bränner subkutan fett och bygger muskelmassa. Av denna anledning är det speciellt intressant för idrottsmän som försöker förbättra sina atletiska prestanda. För att uppnå detta är det nödvändigt att studera mer detaljerat syntesprocessen och andra egenskaper hos detta ämne.

Vad är somatotropin

Detta är namnet på ett peptidhormon som syntetiseras av den främre hypofysen. Huvudegenskapen är att stimulera tillväxt och reparation av celler, vilket bidrar till uppbyggnaden av muskelvävnad och benkonsolidering. Från den latinska "soma" avses kroppen. Detta namn är ett rekombinant hormon på grund av dess förmåga att påskynda tillväxten i längd. Somatotropin tillhör familjen av polypeptidhormoner tillsammans med prolactin och placental laktogen.

Var bildas

Detta ämne produceras i hypofysen - den endokrina körteln av liten storlek, ca 1 cm. Det finns en speciell skåra i hjärnans botten, som även kallas den turkiska sadeln. Den cellulära receptorn är ett protein med en enda intramembran domän. Hypofysen kontrolleras av hypofysen. Det stimulerar eller hämmar processen med hormonell syntes. Tillväxt av somatotropin har en vågliknande karaktär - under dagen finns det flera utbrott av sekretion. Det största antalet noteras 60 minuter efter att ha somnat på natten.

Vad behövs

Redan med namn kan man förstå att somatropin är nödvändigt för ben och organismen som helhet att växa. Av denna anledning produceras det mer aktivt hos barn och ungdomar. I åldern 15-20 år minskar somatotropinsyntesen gradvis. Sedan börjar en stabiliseringsperiod, och efter 30 år - ett nedgångssteg, som varar fram till döden. För 60 års ålder är endast 40% av tillväxthormonet typiskt. Vuxna behöver detta ämne för att återställa sönderdragna ledband, stärka lederna och odla brutna ben.

effekt

Bland alla hypofyshormoner har somatotropin den högsta koncentrationen. Det kännetecknas av en stor lista över åtgärder som ett ämne producerar på kroppen. De viktigaste egenskaperna hos somatotropin är:

Acceleration av linjär tillväxt hos ungdomar. Åtgärden består i att förlänga benens rörformiga ben. Det här är endast möjligt under prenumerationsperioden. Ytterligare tillväxt utförs inte på grund av endogen hypersekretion eller exogent tillflöde av GH.
Ökning av magert muskelmassa. Det består i att hämma nedbrytningen av proteinet och aktivera dess syntes. Somatropin hämmar aktiviteten hos enzymer som förstör aminosyror. Han mobiliserar dem för glukoneogeneseprocesser. Det här är hur hormonet för muskelväxt fungerar. Det deltar i proteinsyntes, vilket förbättrar denna process oavsett transport av aminosyror. Fungerar tillsammans med insulin och epidermal tillväxtfaktor.
Somatomedinbildning i levern. Så kallad insulinliknande tillväxtfaktor eller IGF-1. Det produceras i levern endast genom att somatotropin verkar. Dessa ämnen fungerar tillsammans. Den tillväxtfrämjande effekten av GH medieras av insulinliknande faktorer.
Minskar mängden subkutant fett. Substansen främjar mobiliseringen av fett från sina egna reserver, på grund av vilka koncentrationen av fria fettsyror i plasma ökar, vilket oxideras i levern. Som ett resultat av den ökade nedbrytningen av fetter genereras energi som går för att förbättra proteinmetabolism.
Antikatabolisk, anabolisk effekt. Den första effekten är hämningen av muskelskada. Den andra åtgärden är att stimulera aktiviteten hos osteoblaster och förbättra bildningen av proteinmatrisen hos benet. Detta leder till en ökning av muskeln.
Förordning av kolhydratmetabolism. Här är hormonet en insulinantagonist, d.v.s. verkar motsatt den, hämmar användningen av glukos i vävnader.
Immunostimulerande effekt. Det består i att förstärka arbetet med cellerna i immunsystemet.
Modulerande effekt på centrala nervsystemet och hjärnans funktioner. Enligt vissa studier kan detta hormon övervinna blod-hjärnbarriären. Dess receptorer finns i vissa delar av hjärnan och ryggmärgen.

Somatotropinsekretion

Mer somatotropin produceras av hypofysen. Totalt 50% av cellerna kallas somatotroper. De producerar ett hormon. Det fick sitt namn eftersom toppen av sekretion faller på fasen av snabb utveckling i tonåren. Uttrycket att barn växer upp i en dröm är ganska rimligt. Anledningen är att maximal utsöndring av hormonet observeras under de tidiga timmarna av djup sömn.

Grundläggande blodfrekvens och toppfluktuationer under dagen

Normal anses vara innehållet av somatropin i blodet av ca 1-5 ng / ml. Under toppkoncentrationer stiger mängden till 10-20 ng / ml och ibland till och med 45 ng / ml. Under dagen kan det finnas flera sådana hopp. Mellanrummen mellan dem är cirka 3-5 timmar. Den mest förutsägbara högsta toppen är karakteristisk för en period av 1-2 timmar efter att ha sovit.

Ålder ändras

Den högsta koncentrationen av somatropin observeras vid 4-6 månaders intrauterin utveckling. Detta är ungefär 100 gånger mer än en vuxen. Vidare börjar koncentrationen av ett ämne minska med åldern. Det förekommer i perioden från 15 till 20 år. Då finns det ett stadium när mängden somatropin förblir stabil - upp till 30 år. Därefter minskar koncentrationen igen till äldre. Vid detta tillfälle reduceras frekvensen och amplituden av utsöndringstopparna. De är maximala hos ungdomar under intensiv utveckling vid puberteten.

Vilken tid är producerad

Omkring 85% av den somatropin som produceras faller under perioden från 12 till 4 am. De återstående 15% syntetiseras under dagtidssömn. Av den anledningen rekommenderas barn och ungdomar för normal utveckling att gå och lägga sig senast 21-22 timmar. Dessutom, före sänggåendet kan du inte slumra. Mat stimulerar frisättningen av insulin som blockerar produktionen av somatropin.

För att hormonet ska gynna kroppen i form av viktminskning är det nödvändigt att sova minst 8 timmar om dagen. Det är bättre att lägga sig fram till 23, eftersom den största summan av somatropin produceras från 23 till 2 på morgonen. Omedelbart efter att ha vaknat, borde du inte äta frukost, eftersom kroppen fortfarande fortsätter att brinna fett på grund av den syntetiserade polypeptiden. Morgonmåltid är bättre att skjuta upp i 30-60 minuter.

http://vrachmedik.ru/669-gormon-rosta.html

Fråga nummer 16 - Somatotropin i mat

Nikolai Kutsenko, 24 år gammal:

Berätta för mig, varför innehåller produkter som somatotropin, och hur kan du kompensera för dess brist? Vad kan en brist på detta hormon leda till?

Svar från vår expert

Tillväxthormon, kallat tillväxthormon eller tillväxthormon, produceras i den främre delen av hypofysen. Hos barn och personer med icke-slutna tillväxtzoner orsakar det benväxt i längd, för vilket detta ämne kallas tillväxthormon. STH kallas också hormonet för ungdom och skönhet, eftersom det stimulerar produktionen av kollagen, förbättrar hudtillståndet.

Tillväxthormon främjar bildandet av muskelvävnad och förhindrar dess förstöring. Det förhindrar tillväxt av fettvävnad, främjar fettförbränning, ökar förhållandet mellan muskel och fettvävnad. Tillväxthormon verkar på benvävnad, vilket gör att den absorberar kalcium.

Maximal koncentration i hormonets blodnivå når på natten, så för personer som arbetar med nattskift, är det brist på det. En särskild fara är bristen på hormon för barn. Dess brist leder till utvecklingen av dvärg, barns fördröjning i mental och fysisk utveckling.

Överskottshormon med ej stängda tillväxtzoner leder till utvecklingen av gigantism. Om tillväxtzoner är stängda och en överdriven koncentration av tillväxthormon är närvarande i blodet, blir benen och mjukvävnaden förtjockade, vilket leder till att en sjukdom som kallas akromegali utvecklas.

Att höja hormonhalten hjälper naturligtvis livsmedel som innehåller animaliskt protein. Dessa inkluderar:

kött;
fisk;
mjölk och allt mejeri, liksom mejeriprodukter.

Öka produktionen av hormonhjälpmedel rik på vegetabiliskt protein. Dessa inkluderar nötter, bönor, ärter och alla baljväxter, nötter och frön.

Video: 5 matar att växa naturligt, utan motion

Olga Alexandrovna Melikhova - endokrinolog, 2 års erfarenhet.

Erbjudanden med förebyggande, diagnos och behandling av sjukdomar hos organen i det endokrina systemet: sköldkörteln, bukspottkörteln, binjurarna, hypofysen, gonaderna, paratyroidkörtlarna, tymuskörteln, etc.

http://ogormone.ru/consultation/vopros-16.html

Tillväxthormon

Tillväxthormon är ett naturligt hormon som produceras i människokroppen. Det kallas också tillväxthormon för dess huvudsakliga effekt. Huvudfunktionen hos hormonet är att delta i metaboliska processer, vilket resulterar i följande:

längdväxt i rörformiga ben
ökning i muskelvävnad;
ökad förstöring av fettceller;
stimulering av kollagenproduktion.

Eftersom brist på produktion av somatotrop hormon (STG) leder till utvecklingen av allvarliga komplikationer har specialiserade droger uppkommit.

De kan delas in i:

Syntetiska hormonanaloger innehållande en identisk aminosyrasekvens (utformad för att fylla det resulterande underskottet);
Stimulerande medel som ökar hormonproduktionen av kroppen.

De framställs i flytande form (lösning för subkutana injektioner), eftersom deaturering av proteinkonstruktionen under inverkan av matsmältningsenzymerna kan observeras när de används i tabletter.

Shereshevsky-Turner syndromet (genitala blodkroppar hos både tjejer och pojkar);
njursvikt vid ungdomar
förekomsten av tumörer i centrala nervsystemet och perioden efter kemoterapi
efter allvarliga skador eller brännskador på stora delar av kroppen
osteoporos;
ärftlig tillväxthormonbrist (observerad i hela livet).

Varning! Behovet av användning av somatotropinläkemedel, dosen och varaktigheten av kursen bestämd av läkaren

Somatropin har ett stort antal analoger, främst av importerat ursprung. Somatotropin har också blivit utbredd inom kroppsbyggnadsindustrin på grund av brist på inflytande på körtlarna där kvinnliga och manliga hormoner syntetiseras. Det används som en stimulator för muskeltillväxt, liksom en fettbrännare. Samtidigt är det säkert för kvinnor, det orsakar inte virilisering.

Den största nackdelen för användning i sport (enligt läkare) är förmågan hos tillväxthormon att reglera sockerhalten. På grund av detta ökar blodets nivå av insulin ständigt, vilket leder till utveckling av resistens mot dess aktivitet (diabetes mellitus).

Var produceras tillväxthormonet?

Järn som utsöndrar tillväxthormon kallas hypofysen. Men endast en del av tillväxthormonet är ansvarig för att producera somatotropin - den främre lobben. Hormonet avser peptider, eftersom det har en proteinstruktur (en specifik sekvens av aminosyror).

Beroende på tid på dagen finns det en annan koncentration av hormonet i blodet. Huvuddelen av somatotropin syntetiseras på natten under sömnen, och under dagen observeras gradvis minskning. Effekterna på en vuxen kropp är förknippade med egenskaperna hos dess verkningsmekanism.

Peptidhormon stimulerar produktionen av insulinliknande tillväxtfaktor IGF-1, som är ansvarig för:

muskelcell hyperplasi;
starta fettförlustprocesser;
bilda en uttalad lättnad genom att summera de två föregående handlingarna.

Ett viktigt villkor för perioden när syntetiska analoger av tillväxthormon används aktivt är att förbereda en riktig diet.

För att göra detta måste du först veta vilka produkter som innehåller de nödvändiga elementen för att öka syntesen av somatotropin.

Eftersom dess strukturella material är aminosyror, när de saknar, saktar hormonformningen ner. Därför ingår mat som är rik på animaliskt och vegetabiliskt protein i mat:

magert kött
röda och vita fiskarter;
mejeriprodukter och mejeriprodukter;
bönor;
nötter.

Dessutom, för att öka koncentrationen av tillväxthormon med speciella droger. Men deras felaktiga användning ger mer skada än bra och leder till försämring av människors hälsa.

Instruktioner för användning av tillväxthormon

Användningen av somatotropinläkemedel måste samordnas med läkaren.

Efter testning och bestämning av nivån på det naturliga tillväxthormonet blir det lättare att bestämma hur man tar hormonet och i vilka doser.

Eftersom somatotropin indirekt reglerar utsöndringen av vissa körtlar (bukspottkörtel och sköldkörtel), är det nödvändigt att ständigt övervaka koncentrationen av deras hormoner i blodet. Liksom med en genetisk predisposition finns risk för att utveckla diabetes och hypotyreoidism.

För att få ett bra resultat av användningen av injicerbara former av hormonet, borde du lära dig hur du ordentligt sticka drogen:

injektionen utförs endast subkutant (en hudveck bildas med fingrarna i vilken lösningen injiceras);
Du bör ständigt byta injektionsplatsen för att förhindra lipoatrofi.
Den dagliga dosen ska delas upp i lika delar och sticka under dagen.
proceduren utförs på morgonen och kvällen (i enlighet med den naturliga rytmen för hormonproduktion).

Det är viktigt! För att förhindra lokala biverkningar (inflammation och abscess) måste du följa reglerna:

att utföra alla manipuleringar med rena händer;
Använd desinfektionslösningar för att behandla injektionsstället.
använd sterilt vatten för att lösa läkemedlet (om nödvändigt);
Endast nya engångssprutor och en vass nål är lämpliga för användning.

Hur man ökar mängden tillväxthormon i kroppen

För att öka produktionen av tillväxthormon i kroppen kan du inte tillgripa medicinska läkemedel. För att göra detta, följ bara några regler:

Regler för övervakning av överensstämmelse. Regelbunden fysisk aktivitet aktiverar frisättningen av tillväxthormon i blodet. Vid anpassning av en organism eller avslutande övningar kommer en minskning av nivån till de ursprungliga värdena att observeras.
Sovtid bör vara minst 7-8 timmar. Det måste dock vara på natten, eftersom det är vid denna tidpunkt en topp i innehållet av tillväxthormon i blodet.
Behåll en normal kroppsvikt. En överdriven mängd fettvävnad i kroppen hämmar produktionen av somatotropin.

Varning! En hög nivå av insulin (som ofta observeras hos överviktiga personer) bidrar till undertryckandet av syntesen av tillväxthormon.

Ät hälsosam mat genom att berika din kost med proteinfoder och minska sockerintaget.
Ge upp dåliga vanor.

Hos vuxna finns det:

ökad benbräcklighet;
minskning i procent av muskelmassa
fet deponering, huvudsakligen i buken;
försämring av tankeprocesser;
öka trötthet.

Överskott av GH i barndomen leder till gigantism och hos vuxna - till akromegali (en ökning av vissa kroppsdelar på grund av benstillväxt).

Biverkningar av tillväxthormon

Eftersom tillväxthormon produceras i kroppen, orsakar dess fysiologiska koncentrationer inte negativa effekter. Men med en ökning av dess innehåll i kroppen på grund av injektioner av läkemedel ökar risken för biverkningar betydligt.

Somatotropin har oftast en perifer negativ effekt på kroppen, i samband med de organ som är mest mottagliga för hormonets inverkan. I de flesta fall är de reversibla. Därför ger avskaffandet av droger tillväxthormon eller lägre dosering försvinnandet av alla negativa symtom.

Förteckning över möjliga biverkningar av droger med tillväxthormon:

svullnad (på grund av ansamling av vätska i vävnaderna);
ökat blodtryck
tunnelsyndrom, manifesterad av smärta i benen och deras partiella nummenhet;
reducerad sköldkörtelhormonproduktion, vilket kan leda till hypothyroidism;
ökning i storlek (hypertrofi) hos de inre organen (huvudsakligen hjärtat);
akromegali (i sällsynta fall).

Också på grund av effekten på blodsockernivån finns risk för diabetesutveckling.

Tillväxthormon i idrott

På grund av tillväxthormons förmåga att påverka tillväxten av muskelfibrer användes det av idrottare i olika sporter.

Vissa studier tyder på att hormonets låga förmåga kan påverka styrka och uthållighet. Men trots detta används tillväxthormoner aktivt för att bygga muskler och minska kroppsfett (för att uppnå en uttalad lättnad).

För dessa ändamål är medicinska instruktioner för användning (för att kompensera för brist på eget hormon) inte lämpliga.

I idrott används högre doser, vilket överstiger de terapeutiska Detta åstadkommer överdriven stimulering av muskelceller, vilket leder till önskat resultat.

Förutom de grundläggande reglerna för användning av droger i kroppsbyggnad avger flera punkter:

För en nybörjare bör dosen inte överstiga 4-5 U per dag.
Läkemedlet börjar tas från små kvantiteter och gradvis tar dosen till de nödvändiga värdena.
träningspass ingår huvudsakligen viktträning med vikt och högintensiv sport;
Undervisningen ska vara minst 1-1,5 timmar med en frekvens på 4-5 gånger i veckan.
förberedelse av kosten är möjlig med införande av specialiserad sportnäring.

HGH-somatropinpreparat

Tillväxthomapreparat representeras av två grupper:

Fonder registrerade på Rysslands territorium för medicinsk användning
Produkter som tillverkas uteslutande för användning i världen av bodybuilding, som inte har registrerats på den ryska läkemedelsmarknaden.

Den vanligaste bland idrottare fick den andra gruppen, eftersom förvärvet inte kräver recept från läkaren. Dessa läkemedel tillverkas utomlands och deras leverans till landet är olagligt. Bland dem är deras favoriter, som anses vara de bästa.

Mest positiv feedback mottogs:

HGH-somatropinaminosyra 191 10 flaskor x 10iu från GenoPharm;
Kanada Peptider Somatropin 191aa 10 IE.

Dessa läkemedel är av hög kvalitet, så de har praktiskt taget ingen negativ återkoppling.

http://pharmagator.ru/gormony-rosta/somatotropin/

Hur man ökar nivån av tillväxthormon i kroppen utan droger, naturligt

Det är känt att människors välbefinnande, hälsa och utseende påverkas direkt av naturliga hormoner som produceras av kroppen. Ett av dessa hormoner är somatotropin. Det kallas också tillväxthormon. GH påverkar cellerna i människokroppen så att vävnader, organ och ben börjar växa. Dessutom har somatropin en positiv effekt på en persons utseende. Under hans inflytande blir hud och hår bättre. Hormonet bidrar också till att bygga muskler i kroppsbyggnad. Hur man tar tillväxthormon och hur säkert det är, överväga nedan.

GH-produktion

Tillväxthormonet produceras av hypofysen. Utförandet av endokrina körteln beror på många saker. Innehållet av tillväxthormon i kroppen är varierande. Under dagen går generationen av ett ämne genom flera maximala värden. Det mesta av hormonet finns i kroppen på natten, och dess topp uppstår i taget 2 timmar efter att sömnen har börjat. Så, barn växer verkligen upp i en dröm.

Innehållet i tillväxthormon i människokroppen ökar också under perioder av fysiskt arbete eller idrott. Ett född barn har en hög hormonnivå, eftersom barnets mest aktiva tillväxt observeras från dag 1 till år 1 i livet. Då ökar hormonet dramatiskt under tonåren, när barn växer snabbt. Efter 20 år minskar volymen av substansen i blodet, tillväxten av ben och vävnader stannar nästan. Efter 45 år minskar hubbubens innehåll med 2 gånger. Det vill säga mängden somatropin beror på ålder.

Fördelarna med och skade på somatotropin

Hormonet utför viktigt arbete i vår kropp:

Främjar aktiv tillväxt av muskelmassa
Låt inte musklerna kollapsa
Främjar fettförbränning;
Läker sår;
Ökar vuxen sexualitet
Deltar i energiutbyte;
Minskar mängden kolesterol i blodet;
Bidrar till regenerering av celler i de organ som återföds med ålder;
Det ger elasticitet och glans till hud och hår.
Stimulerar bentillväxt hos ett barn;
Förbättrar mänsklig immunitet
Hjälper upprätthålla god syn;
Skål upp en person;
Ökar blodsockern.

Vi måste komma ihåg att STH ökar också blodtrycket. Personer som lider av högt blodtryck bör inte försöka öka mängden hormon i blodet. Detsamma gäller för patienter med diabetes.

De som vill se unga och må bra kan inte vara självständigt föreskrivna hormonella preparat. Samråd med en endokrinolog krävs. Om du inte vill gå till doktorn kan du prova sätt att öka GH-nivån naturligt, utan att ta medicin.

Det bör noteras att bristen på tillväxthormon är skadlig för barn. På grund av det förekommer puberteten senare. Frånvaron av åtgärder för normalisering av somatropin leder till patologier. Därför är säkra metoder för att öka STG när det saknas mycket relevanta.

Sätt att öka somatotropin hemma

Hur man ökar tillväxthormonet utan att ta farliga droger? Det är bäst att öka det naturligt:

Läkarna utförde forskning med personer som lider av fetma och med dem som inte överstiger standardindikatorerna. Det visade sig att när mängden fett över 3 gånger volymen av hormonet minskar med hälften. Även om mer märkbara resultat erhölls hos män, är fetma skadligt för båda könen.

Du kan också ta en liten mängd mat i 1 eller 2 dagar i 7 dagar, så att den mängd kalorier som tas emot idag är 500 - 600 kcal. Detta innebär omedelbart att om du tar upp viktminskning på allvar måste du hämta kaloritabeller från Internet och noga skapa din meny.

Underskottshormon kan elimineras genom periodisk fastning. Om en person inte står fast i 40 dagar kan du skicka in, till en början, inom en vecka. Vid denna tid kan du inte äta mat som har i fettsammansättningen. Samtidigt kommer nivån av producerat insulin, som hämmar tillväxthormonproduktionen, att minska något. Självklart kommer med full fastande somatotropin att öka, men det kan inte ske utan en doktors vittnesbörd. Det är uppenbart att det är användbart för alla att inte äta tillräckligt senare än 3 till 4 timmar före sänggåendet. Att äta under dagen är ofta nödvändigt - 5-6 gånger om dagen.

GH ökas genom att eliminera socker från kosten eller minska konsumtionen. Bottom line är att när intag av sockerhaltiga livsmedel ökar glukosinnehållet i blodet och som ett svar ökar kroppen insulinmängden. Insulin stör metatropinproduktion.
Hur ökar STG förutom att maten följs? Att få ansträngande övning ökar mängden tillväxthormon. Självklart beror graden av träningens effektivitet på ett gym på hur mycket mat en person tar före och efter träning. Dessutom visas inte alla personer i gym. Om utövaren har hjärtproblem eller har ofta högt blodtryck, ska du inte använda den här metoden. Innan du anmäler dig till träningsklubben, passera en undersökning på kliniken och ta reda på om du kan spela sport.

Ett bra sätt är att normalisera natt sömn. Hormonet produceras i stora mängder, om sömnen är djup. För att förbättra sömnen bör du undvika att titta på program och filmer på TV på kvällen och sitta vid en dator före sänggåendet. Det är användbart att läsa en bok på natten. Innan resten kan inte ta kaffe. Kort före att komma till sovrummet är det värt att lufta där.
På rekommendation av en läkare kan du försöka ta Gamma-aminosmörsyra GABA. Detta tillskott används för att lugna nervsystemet och förbättra nattens sömn. Som det visade sig hjälper verktyget också till att öka produktionen av tillväxthormon. Detta beror dels på förbättrad sömnkvalitet - sömn är trots allt den bästa stimulansen för GH-produktionen. Nackdelen med metoden är fragiliteten hos en ökning av hormonet. Så snart GABA-intaget är slutfört, reduceras somatropin till tidigare nivåer.
Du kan också snabbt öka tillväxthormonet genom att ta Beta-alanin. Detta tillskott tas före träning. Efter dess påverkan är det möjligt att öka antalet repetitioner av övningarna med mer än 20%.

Tala med en specialist om att ta melatonin. Detta verktyg förbättrar natt sömn. Nu är melatonin ett vanligt sovande piller, eftersom det är ganska säkert och effektivt. Det bidrar till att öka produktionen av tillväxthormon genom att förbättra sömnen. Ta medicinen i en halvtimme före sänggåendet vid den dos som indikeras av läkaren.
Läkaren kan råda andra droger och tillskott som har en minimal negativ effekt. Vad betyder det? Detta är glycin, vilket ökar den fysiska aktiviteten i gymmet, Glutamin, Ornitin, vilket också hjälper under perioden att spela sport, kreatin.

Men biverkningarna av piller och skadan från att höja hormonet ovanför normen bör inte heller förbises.

Biverkningar av ökat somatotropininnehåll

Biverkningar med ökad mängd somatropin inkluderar:

Ökat blodsocker;
Högt blodtryck;
Anhopningen i musklerna i en stor mängd vätska;
Utseendet av tumörer;
Brott mot sexuell aktivitet;
Hjärtans tillväxt i storlek.

Dessa är bara de främsta negativa effekterna av att öka hormonet. De säger tydligt att inte alla kan försöka förbättra det. Och om en person har möjlighet att öka mängden tillväxthormon i kroppen och föryngra, är det nödvändigt att regelbundet ta ett blodprov för hormoner för att kontrollera GH-innehållet.

Det finns också droger som inkluderar somatotropin som huvudämne. Läkemedel av denna typ är dyra. Läkaren föreskriver dem för vissa patologier. Ta dem själv, utan rekommendation av en specialist, är det omöjligt.

Somatropinpreparat

Läkemedlet STH är av 2 typer - producerat genom genteknik och så nära som möjligt till det humana hormonet och syntetiska. Den första blanketten anses vara säkrare.

Former för frisättning också 2. Apotek erbjuder ett hormon i form av ett pulver för upplösning, som säljs tillsammans med lösningen ampuller. Denna typ av medicin används för injektioner. Men det finns Somatotropin och tabletter. Ett hormonellt medel föreskrivs i fall av:

Barn som lider av fördröjd utveckling och tillväxt;
Kroniskt njursvikt;
Genetiska störningar (kromosomala patologier);
Med viktminskning i samband med AIDS;
För behandling av osteoporos.

Beräkningen av läkemedlet för injektionen vid fördröjd utveckling av barnet indikerar en dos av 0,07-0,1 enheter per kg av vikt. Injektioner utförs 1 gång per dag under veckan. Denna dos är avsedd för subkutan administrering. Med intramuskulär injektion ökas läkemedlets mängd till 0,14-0,2 enheter per 1 kg kroppsvikt. Samma dos injiceras för njursvikt.

http://gormonytela.ru/endokrinologiya/kak-povysit-gormon-rosta.html

Hormoner: fördelar och näringskällor för påfyllning

Hormoner är organiska föreningar som produceras av vissa celler.

Deras huvuduppgift är att hantera kroppens funktioner, deras reglering och samordning.

Nedan ser vi på de viktigaste hormonernas funktion för kroppen, med särskild uppmärksamhet åt produkter vars användning bidrar till att stärka sin produktion.

hormoner

Hormoner har en så kallad avlägsen handling: Således reglerar hormonerna genom att agera med blodflödet till olika organ, såväl som system i människokroppen.

Ett karaktäristiskt drag hos hormoner är att de kännetecknas av hög fysiologisk aktivitet, på grund av vilken även en liten mängd hormoner kan leda till signifikanta förändringar i hur ett organ fungerar.

Generellt kontrolleras hormonbildningen av återkopplingsschemat: till exempel sänker koncentrationen av socker i blodet utsöndringen av insulin (ett hormon som är ansvarigt för att sänka sockerhalten i blodet) och ökar utsöndringen av glukagon (ett hormon som orsakar en ökning av sockret). Denna princip för verkan av hormoner säkerställer beständigheten av den inre organismen hos hela organismen.

Det är viktigt! Hormoner förstöras snabbt i vävnaderna, för att upprätthålla en viss nivå i blodet är det nödvändigt att säkerställa sin konstanta produktion av motsvarande körtel. Och för detta är det inte nödvändigt att ta hormoner, har många biverkningar, det är tillräckligt att äta rätt, eftersom många produkter innehåller eller bidrar till utvecklingen av vissa hormoner.

Vilka livsmedel innehåller hormoner?

Idag diskuterar inte farorna och fördelarna med produkter som innehåller hormoner, inte sämre.

Jag vill bara notera att vi varje dag använder (eller inte) produkter som på något sätt påverkar den hormonella bakgrunden. Kalium som till exempel finns i stora mängder i bananer, kiwi och torkade frukter stimulerar produktionen av hormon serotonin, medan fettsyror, som förekommer i nötter och frön, ökar produktionen av manliga hormoner.

Därefter kommer vi att prata mer om varje hormon separat, men för nu låt oss dölja övervägande av produkter som vi äter nästan dagligen och vilka innehåller hormoner i en viss mängd.

Och låt oss börja med kött. I processen att höja djur och fjäderfä på boskapsgårdar injiceras de med könshormoner som ökar viktökning. I sin tur, för att öka mjölkutbytet, läggs syntetiska tillväxthormoner till koens foder (för övrigt observeras en hög koncentration östrogen ofta i mjölk som tas från en gravid ko).

Vid uppfödning av fisk används hormoner som stimulerar mognad av honor och bidrar till avel av ett visst kön.

Om vi pratar om frukt och grönsaker accelereras deras mognad med hjälp av könshormoner av växter. Dessutom finns fytohormoner närvarande i växter - ämnen som uppvisar vissa egenskaper hos humana hormoner.

Är sådana produkter farliga? Hur påverkar de människokroppens arbete? Dessa frågor är av intresse för många, men trots detta har praktiskt taget inga allvarliga studier av effekterna av sådana produkter på människors hälsa genomförts.

Men fortfarande har forskare funnit att den kemiska tillväxtregulatorn, som används för uppfödning av kor och fisk, inte utgör någon fara för människor, även om det kan öka koncentrationen av insulinliknande hormon i människa kroppen flera gånger. Men det finns en åsikt att mängden insulinliknande tillväxtfaktor som produceras av hormonhaltiga produkter (det är främst mjölk och kött) är försumbar och kan därför inte skada människors hälsa.

Således kan vi dra följande slutsats: Skadliga hormoner finns inte i grönsaker, frukter, spannmål och andra växtprodukter, liksom i mjölk, ägg, kött, djur och fjäderfä som odlas utan hormon.

östrogen

Östrogener hör till klassen av steroidhormoner. Det här är de kvinnliga könshormonerna som produceras av kvinnans äggstockar under hela dess reproduktiva ålder, det vill säga från puberteten till början av klimakteriet. En liten mängd östrogen och producerar binjurarna.

För övrigt finns östrogener också i den manliga kroppen, men i en mindre mängd påverkar dessa hormoner endast människans utseende och hälsa med ett uppenbart överskott av dem.

Östrogen, som också kallas "sexuellt hormon" (det är ansvarat för den avrundade kvinnans form och attraktivitet hos bröstet) är ansvarig för gott humör, mental och fysisk aktivitet, förmågan att bli gravid och bära ett barn.

Men detta är inte begränsat till fördelarna med östrogen. Så, detta hormon bidrar till:

korrekt kalciumabsorption och bentillväxt
normalisering av hjärtrytmen
korrekt funktion av det urogenitala systemet.

Östrogenbrist leder till sådana sjukdomar:

depression;
humörsvängningar;
viktökning
"tidvatten" under premenopausen;
snabb utmattning
håravfall
sömnstörningar;
minskning av sexuell lust;
ökning av blodkolesterol,
öka risken för utveckling av bröstcancer, osteoporos och ateroskleros.

För att bestämma nivån på din hormonella bakgrund kan du använda en särskild analys.

Vad ska man göra om östrogenhalten sänks? Läkare i sådana fall föreskriver hormonbehandling, som är baserat på artificiella (eller syntetiska) hormoner som, till skillnad från naturliga fytoöstrogener, verkar starkare och hårdare. Samtidigt leder långsiktigt intag av syntetiska hormoner i kroppen till att kvinnokroppen nästan upphör att producera dem självständigt, och det är tyvärr omöjligt att återställa denna process.

Fytoöstrogener tvärtom handlar mer försiktigt och mindre aggressivt, därför är det bättre att öka östrogenhalten genom att äta mat som innehåller växthormoner.

Vilka livsmedel innehåller östrogen (fytoöstrogener)?

Den främsta kostkällan för fytoöstrogener är soja och biprodukter, nämligen yoghurt, ost, mjölk, mjöl och smör.

MEN! Det är nödvändigt att konsumera soja i begränsade mängder för att inte provocera ett bakslag eftersom överdriven intag av östrogen leder till att blockerar produktionen av detta hormon av kroppen själv och detta hotar åtminstone en kränkning av menstruationscykeln.

Produkter som innehåller östrogen:

hirs;
råg;
havre;
kli;
linser;
bönor;
bönor;
gröna ärter;
fetter av animaliskt ursprung (kött, durumost, fiskolja);
korn;
linfrö;
mejeriprodukter och mejeriprodukter;
aubergine;
morötter;
kikärter;
pumpa;
nötter;
solrosfrön;
tomater;
aprikoser;
kål (särskilt blomkål och spritkål);
kaffe;
öl.

Intressanta fakta! Lakris och humle innehåller fytohormoner, som med sin kemiska formel är närmast mänsklig östrogen, därför är det öl som med rätta erkänns som ledare bland drycker som innehåller kvinnliga hormoner. Det är den överdrivna användningen av öl av män som påverkar deras utseende negativt, vilket uppträder som bildandet av fettpålagringar på låren, bröstkörtlarna och i bukområdet. Och saken är att fytostrogen kommer från öl så småningom ersätter det befintliga manliga hormonet med den kvinnliga. Men företrädare för den vackra halvan av mänskligheten borde inte bäras av öl, med tanke på att öl är en alkoholhaltig dryck.

Förutom de ovan angivna produkterna finns östrogener i sådana örter som salvia och humle, ginsengrot, arnica, kamille, linden och lakritsrot.

Det är viktigt! Dessa örter rekommenderas inte att konsumeras i sin rena form - det är bättre att göra buljonger och infusioner från dem som måste vara berusade inom 24 timmar från beredningstillfället.

Det är viktigt! Produktionen av östrogen underlättas av sådana spårämnen som zink och koppar (för produkter som innehåller dessa element kan du läsa artikeln "Spårämnen i mat").

östradiol

Estradiol är det mest aktiva östrogenet syntetiserat hos kvinnor från det manliga könshormonet testosteronet i äggstockarna, placentan och även i binjurskortet. Hos manen syntetiseras detta hormon i testiklarna och i binjurebarken, men det mesta produceras i periferorganen under omvandlingen av testosteron.

Huvudfunktionen hos östradiol är att säkerställa aktiv tillväxt av vävnaden som täcker livmodern från insidan (detta är nödvändigt för att förbereda livmodern för att bära fostret) och för att öka blodflödet i livmodern.

Fördelarna med östradiol för kvinnor:

säkerställa en korrekt bildning av kvinnliga genitala organ
bildandet av kvinnliga sekundära sexuella egenskaper som förekommer i ungdomar
normalisering och reglering av menstruationscykeln;
äggbildning
förstorat livmoder under fosterutveckling;
bildandet av sexuellt beteende på den psykofysiologiska nivån;
aktivering av benförnyelse
försenad utsöndring av natrium och vatten från kroppen;
utsöndring av överskott av kolesterol;
ökad blodkoagulering
förebyggande av blodproppar genom att minska blodfettet
sömn normalisering
förstärkning av hjärtmuskeln;
förbättra absorptionen av tyroxin, järn, koppar, magnesium, kalium och zink.

Det är viktigt! Med ålder minskar koncentrationen i östradiol hos kvinnor hos kvinnor.

Estradiol är också viktigt för män, eftersom bristen på detta hormon leder till utvecklingen av uthållig manlig infertilitet.

Vilka produkter innehåller östradiol?

Estradiol finns i samma produkter som östrogen.

progesteron

Progesteron är ett av de viktigaste hormonerna i en kvinnas kropp, för det är han som förbereder livmodern och hela kroppen inte bara för barnets uppfattning, men också för det framgångsrika bärandet. Med brist på detta hormon kan missfall ske.

Med sin kemiska natur är progesteron en steroid som syntetiseras i kroppen från kolesterol.

Utan progesteron kommer äggstocken inte att gå i livmodern (det befruktade ägget kommer att avvisas av skälet livmoder). Det är tack vare progesteron att livmodern slutar krympa, börjar öka i storlek.

Också viktigt är det faktum att progesteron förbereder det kvinnliga bröstet för mjölkproduktion.

Ett intressant faktum! Progesteron är också närvarande i hankroppen, eftersom detta hormon produceras i små mängder av binjurarna.

Stimulera aptit.
Avslöja smala muskler i tarmkanalen, vilket hjälper till att sakta ner rörelsen av mat genom magen, såväl som tarmarna, så att alla näringsämnen absorberas mest fullständigt. En sådan avmattning har en positiv effekt när barnet bär ett barn. Men om arbetet i tarmarna hämmas hos en icke-gravid kvinna börjar hon känna uppblåsthet, magefullhet och förstoppning.
Reglering av hormonell bakgrund: så om östrogen i andra etappen av menstruationscykeln är mer än progesteron, kan alla slags hormonella sjukdomar utvecklas.
Obstruktion av ägglossning (därför används detta hormon aktivt som ett preventivmedel).
Normalisering av kvinnors psyko-emotionella tillstånd.
Tillsammans med östradiol reglerar progesteron kroppsfettreserver, främjar muskelbyggnad och snabb återhämtning.

Vilka livsmedel innehåller progesteron?

Enligt "opinionen" av modern medicin finns progesteron inte i mat, men det motsvarar inte riktigt verkligheten.

Progesteron är närvarande i röda paprikor, rånötter, hallon, avokado och oliver.

Dessutom är de produkter som stimulerar produktionen av detta hormon frön och frön, lax, tonfisk och fiskolja, för att inte nämna de produkter där det finns vitaminer i grupperna B, C och E samt zink.

Det är viktigt! Progesteron från produkter absorberas väl endast med kolesterol i kött, fisk, fjäderfä, ägg.

serotonin

Inte konstigt serotonin kallas "nöjeshormonet", för det beror på honom om en persons förmåga att njuta av livet. Och allt eftersom maximal koncentration av detta hormon observeras i nervvävnaden, såväl som i människans hjärna. Samtidigt syntetiseras cirka 95 procent av serotonin i mag-tarmkanalen och i blodplättar.

Ett intressant faktum! Ca 10 mg serotonin cirkulerar ständigt i människokroppen.

Ett intressant faktum! Serotonin syntetiseras från en aminosyra som kallas tryptofan, medan produktionen kräver solljus (det förklarar det faktum att stämningen stiger på soliga, tydliga dagar och på hösten och vintern tvärtom förvärras, vilket ofta leder till depression).

Blodtrycksreglering.
Deltagande i njurfiltrering.
Bekämpa depression.
Förbättrad prestanda och övergripande ton.
Deltagande i reglering av minne, sömn, aptit och beteendemässiga och känslomässiga reaktioner.
Behåll normal kroppstemperatur.
Främja bildandet av bröstmjölk.
Normalisering av blodkoagulering.
Stimulering av glatta muskler i blodkärl, tarmar och andningsorgan.
Förstärkning av tarmmotiliteten.
Minskar den dagliga mängden urin.

Det är viktigt! En brist på serotonin kan leda till utveckling av tarmobstruktion, medan ett överskott av detta hormon hämmar det reproduktiva systemets funktion.

Ett intressant faktum! En minskning av serotonin bidrar till en ökning i kroppens smärtsystems känslighet, vilket medför att all (även mindre) irritation orsakar allvarlig smärta.

Vilka livsmedel innehåller serotonin?

Serotonin finns inte i mat, men vissa av dem kan avsevärt öka sin produktion.

Det enklaste sättet att öka nivån av serotonin i blodet är att äta enkla kolhydrater, som är höga i söt socker:

Utmärkta stimulanter för serotoninproduktion är produkter som innehåller tryptofan, folsyra, magnesium och B-vitaminer:

hård ost;
bearbetad ost;
ägg;
linser;
magert kött
lever;
havregryn;
salladsblad;
jäst;
pumpa;
bananer;
melon;
havskala;
apelsiner;
datum;
plommon;
torkade aprikoser;
kli;
brunt ris;
ananas;
ostron svampar;
bönor;
kockost;
hirs;
bovete;
fisk och skaldjur;
fisk;
spenat;
äpplen;
mango;
jordgubbar;
tomater;
blåbär;
nötter.

Svart kaffe, glass och choklad förbättrar stämningen, men man bör komma ihåg om måttet i konsumtionen av dessa tre produkter.

Det är viktigt! Nöjeshormonet produceras mer intensivt när en person leder en aktiv livsstil, det vill säga närvarar i gymmet, dansar eller helt enkelt går dagligen. Men också den fulla vilan, glöm inte.

testosteron

Testosteron är det främsta manliga könshormonet som är involverat i utvecklingen av manliga könsorgan, liksom sekundära sexuella egenskaper. Dessutom reglerar detta hormon spermatogenes, såväl som sexuellt beteende, förutom att reglera kväve- och fosforutbyten.

Det bör noteras att testosteron produceras i liten mängd av kvinnliga äggstockar, såväl som av binjurebarken, som ansvarar för androgenisering hos tjejer.

Humörkontroll.
Förbättra hjärnans kognitiva funktioner.
Bidra till att bibehålla optimal vikt.
Minskar risken för att utveckla degenerativa sjukdomar (vi talar om hjärtsjukdomar, osteoporos, diabetes, vissa typer av cancer).
Främja muskelbyggnad.
En ökning av fysisk styrka och uthållighet (av detta skäl är detta hormon populärt bland idrottare). Men dess långvariga användning kan prova en tillfällig minskning av testosteronproduktionen av kroppen själv.
Lägre kolesterol.
Brännande subkutant fett.
Underhåll av normal benvävnad.
Främja produktionen av hälsosam sperma.

Med en defekt av testosteron upplever män en minskning av styrka, brist på sexuell lust och svag utlösning.

De viktigaste faktorerna för att reducera testosteron är:

rökning;
dricka alkoholhaltiga drycker;
överdriven konsumtion av feta livsmedel;
stress.

Vilka livsmedel innehåller testosteron?

Testosteron finns inte i livsmedel, antingen i växter eller hos djur. Men det finns matkällor som bidrar till utvecklingen av detta hormon.

fisk (det är bättre att föredra havet);
skaldjur (särskilt räkor);
grönsaker och frukter i sina råa och övervägande röda, gula, orange och gröna färger;
färska gröna;
bär (körsbär och hallon, jordgubbar och blåbär, svarta vinbär, plommon, pommes frites, röda druvor och russin);
fiber;
spannmål;
spannmål (korn, bovete, hirs);
torrt rött vin;
curry;
vitlök;
olivolja och sesam vegetabiliska oljor, men endast den första kallpressade;
palsternacka;
kött (mestadels fettsorter);
ginseng;
nötter;
kardemumma;
ägg (äggula);
varm röd peppar;
mjölk och mejeriprodukter.

Vitaminerna B, E och C, liksom spårämnen som fosfor, zink och selen, bidrar till produktion av testosteron. Därför är det absolut nödvändigt att kosten var så mångsidig som möjligt.

melatonin

Melatonin, som också kallas "sömnhormon", reglerar den dagliga rytmen hos en person.

Det är viktigt! För att producera melatonin behövs tryptofan (mer om denna syra finns i artikeln "Aminosyror och peptider: fördelar och innehåll i produkter"), som, när de utsätts för solljus, omvandlas till serotonin, och redan om natten blir serotonin till melatonin. Således är det viktigt att spendera varje dag minst en halvtimme - en timme på gatan och på dagtid.

Detta hormon utför också ett antal funktioner, inklusive:

energiåtervinning;
skydd av celler från miljöfarliga effekter
saktar åldringsprocessen
förebyggande av hjärtsjukdom och utseende av tumörer;
immunitetsstärkning
stresshantering;
föryngring av kroppen från insidan;
minska tröskeln för njutning;
ökad smärta och stress tröskel;
reglering av blodtryck och kolesterol
underhåll av det endokrina systemet i arbetsförhållanden.

Melatoninproduktionen hämmas vid konsumtion av koffein och alkoholhaltiga drycker, liksom vid rökning.
Stress påverkar pinealkörteln, som producerar melatonin, negativt.
Melatonin produceras inte om en person sover i ett tändt rum.
Melatoninproduktion är endast möjlig under förutsättning att en varierad diet innehåller kolhydrater, aminosyror, proteiner, liksom kalcium och vitamin B6.
Att öka produktionen av detta hormon genom att fasta en gång i veckan, såväl som att spela sport i en timme.
Melatonin kan inte ackumuleras i kroppen.

Idag är cirka 20 procent av människor bristfälliga i melatonin, vilket kan fyllas med att äta mat som innehåller eller bidrar till produktionen av detta hormon.

Vilka livsmedel innehåller melatonin?

Produkter innehållande melatonin:

nötter;
bananer;
ris;
helkornsbröd;
majs;
körsbär;
söt körsbär
korn;
morötter;
tomater;
havregryn;
rädisa;
fikon;
persilja;
kalkon kött
kamille och mint (te från dessa örter);
mjölk (särskilt varm).

Det är viktigt! Produktionen av melatonin genom kroppen stoppas när man tar koffeininnehållande, kalciumblockerare, betablockerare, antiinflammatoriska och hypnotiska läkemedel samt antidepressiva medel.

insulin

Insulin är ett hormon som produceras i bukspottkörteln. Dess huvuduppgift är att upprätthålla en säker och, framför allt, stabil blodglukosnivå, som varierar inom ett acceptabelt intervall på 80-100 mg / deciliter.

Öka plasmamembranets permeabilitet direkt till glukos.
Stimulera bildandet av både glykogen och glukosmuskler i levern.
Stärka syntesen av fetter och proteiner, vilket bidrar till att bygga muskelmassa.
Suppression av aktiviteten av enzymer som bryter ner glykogen och fetter.
Transport av aminosyror och biologiskt aktiva substanser till muskelceller.
Deltagande i alla typer av utbyten som förekommer i kroppen.
Minskning av fettsyror i blodet.

En hög koncentration av insulin i blodet kan inte bara avsevärt försämra hälsan och påskynda åldrandet, utan också provocera ett antal associerade sjukdomar, inklusive fetma, högt blodtryck och ateroskleros.

Vilka livsmedel innehåller insulin?

Insulin återfinns inte i mat, men produceras som svar på mat som konsumeras.

Det finns ett antal produkter som ökar utsöndringen av insulin i blodet, bland dem:

nötkött;
fisk;
glass;
yoghurt;
mjölk;
chokladstänger;
vitt och svart bröd;
kokt potatis och pommes frites;
stuvade bönor;
karamell;
jordnötter;
ägg;
havregryn;
durumvete pasta;
ost;
müsli;
äpplen;
apelsiner;
brunt och vitt ris;
majsflingor;
bananer;
konfektyr (kakor);
vindruvor.

Men det finns några produkter som sänker insulininnehållet, det här är:

bönor;
spannmål;
skummjölk;
Mager ost;
yoghurt;
ryazhenka;
fjäderfäkött;
havre;
nötter;
vetegroddar
pumpa frön;
sesamfrön;
brunt ris;
sojabönor;
lövgröna grönsaker;
kål;
pumpa;
zucchini;
morötter;
tomater;
avokado;
granater;
päron;
citrusfrukter (med undantag av mandariner).

Det är viktigt! Bidrar till minskning av insulin, inte bara användningen av vissa produkter, men också deras intag. Sålunda bör huvudmåltiden äga rum under första halvdagen och efter klockan sju på kvällen rekommenderas att man helt glömmer maten. Det är också viktigt att jämnt fördela produkterna i fyra till fem mottagningar.

prolaktin

Prolactin är ett hormon vars primära mål är bröstkörtlarna. Så, utan prolactin, är det ingen fråga om amning, eftersom detta hormon ökar utsöndringen av kolostrum och bidrar till sin mognad och blir sedan en fullvärdig mjölk. Dessutom stimulerar prolactin tillväxt och utveckling av bröstkörtlarna.

Prolactin är närvarande inte bara hos kvinnan utan även hos den manliga organismen, men i den senare spelar den en mindre viktig roll.

Behåll höga östrogenhalter under graviditeten.
Hämning av ägglossningscykeln, och följaktligen uppkomsten av en ny graviditet.
Ger en liten analgetisk effekt.
Sikra immunförsvaret hos embryot under graviditeten.
Att ge orgasm hos kvinnor, medan det är prolactin som hämmar verkan av dopamin, som är ansvarig för sexuell upphetsning.
Aktivering av immunitet.

Det är viktigt! Prolactin sänker östrogenhalten hos kvinnor och därmed testosteron hos män.

Det är viktigt! Prolactin är ett laktogent hormon, så en ökning av koncentrationen är lämplig endast under graviditeten, såväl som under amning.

I alla andra fall hotar dess överskott allvarliga sjukdomar, inklusive:

skarp viktökning
utseendet av urladdning från bröstkörtlarna;
sömnstörning (sömnlöshet);
brott mot menstruationscykeln (fram till menstruationstiden)
humörsvängningar;
aggressivitet;
brist på energi;
störning av sköldkörteln;
suddig syn;
försvagning av minne.

Dessutom kan en ökad nivå av prolaktin leda till utveckling av mastopati och osteoporos.

För att minska nivån av prolactin kan du, enligt följande regler:

leda en aktiv livsstil
använd en tillräcklig mängd renat bordsvatten;
ät rätt och balanserad, eliminera från kosten livsmedel-cancerframkallande ämnen;
få tillräckligt med sömn

Vilka livsmedel innehåller prolactin?

Om vi pratar om produkter som bidrar till produktionen av prolaktin, så inkluderar dessa:

jästa mjölkprodukter (särskilt hård ost);

proteinmatar (dessa är nötter, fisk och magert kött);
livsmedel som innehåller fibrer (färska grönsaker och frukter och spannmål).

dopamin

Dopamin kallas ofta "nöjeshormonet", för det är han som utövar impulserna av nöje till alla hjärnceller, vilket ger en känsla av nöje hos en person som han vill uppleva om och om igen.

Dopamin är nödvändig för att säkerställa den normala processen att lära och tänka, det är ansvarigt för uppmärksamhet, normal njurefunktion och god sömn.

Dopamin produceras under sex, äter god mat, droger och alkohol, liksom under rökning. Men man bör komma ihåg att nöjet från att röka, ta droger och alkohol inte bara är kortsiktig men också leder till allvarliga störningar i organismens arbete som helhet (ibland är sådana överträdelser irreversibla och leder till döden).

Öka prestanda.
Underhålla hjärta och hjärnfunktioner.
Anpassning av kroppen till traumatiska och stressiga situationer.
Ökat systoliskt blodtryck.
Ökad hjärtfrekvens.
Hämning av peristalt i mage och tarmar.

Dopaminbrist leder till följande störningar:

depression;
ökad risk för schizofreni, liksom Parkinsons sjukdom;
fetma;
kronisk trötthet;
utvecklingen av diabetes;
hallucinationer;
ökad aggressivitet
apati;
en kraftig minskning av sexuell lust.

Vilka livsmedel innehåller dopamin?

Hormondopamin syntetiseras från en aminosyra som kallas tyrosin, vilket är särskilt rik på sådana produkter:

histamin

Histamin är ett vävnadshormon som reglerar kroppens vitala funktioner och utgör en del av nästan alla organ, vävnader, håligheter, sekret och blod. Dessutom är dess största koncentration noterad i huden, såväl som i lungorna.

Detta hormon produceras speciellt aktivt i växande vävnader (både embryonala och regenererande). Dess produktion är förbättrad i chocktillstånd (vi talar om en skarp allergisk reaktion, brännskador, skador, stressiga situationer).

Expansion av blodkärl.
Tryckreducering.
Ökad kapillär permeabilitet.
Förstärkning av livmoderhalsflätans sammandragningar.
Stimulering av magsaftutsöndring.

Uppsamlingen av histamin är fylld med utvecklingen av patologiska fenomen, nämligen allergiska och anafylaktiska reaktioner.

Vilka livsmedel innehåller histamin?

Histamin går in i människokroppen huvudsakligen med mat.

Produkter innehållande histamin:

lång mogna ostar;
kött;
rökt kött
ananas;
jordgubbar;
rött vin;
bananer;
mjölk;
kaffe, kakao och choklad (men du bör komma ihåg om måttlighet när du använder dessa produkter);
citrusfrukter;
päron;
kiwi;
fisk och skaldjur (speciellt konserverad);
tomater;
solrosfrön;
jäst;
soja och slaktbiprodukter;
kockost;
majs;
pasta;
aubergine;
pumpa;
kål;
spenat;
ägg;
vegetabiliska oljor.

oxytocin

Oxytocin (eller "kärlekshormon") är ansvarig för uppkomsten av "kärlekskemi". Detta hormon produceras i både kvinnliga och manliga organismer, men det har en annan effekt på representanter för olika kön.

Sålunda är oxytocins huvudsakliga roll hos kvinnor sammandragningen av livmoderns muskler, liksom bröstkörtlarna i bröstkörtlarna, vilket säkerställer sammandragning av livmodern under arbetet och separation av mjölk under utfodring. Dessutom oxytocin i gynekologi och obstetriker för att stoppa livmoderblödning och stimulera förlossning.

Men hos män är detta hormon ansvarig för erektion. Oxyytocin reglerar också bilagan till både sina barn och deras sexpartner.

Oxytocinproduktionen förbättras genom att röra, krama, sträcka, kyssa och älska.

Oxytocin provocerar en känsla av tillfredsställelse, lugn och säkerhet. Dessutom hjälper detta hormon till att minska ångest.

Oxytocinbrist leder inte till allvarliga hälsoproblem, såvida inte detta naturligtvis gäller förlossning eller amning.

Vilka livsmedel innehåller oxytocin?

Oxytocin finns i datum.

Produktionen av detta hormon kan stimuleras genom att äta bananer och avokado.

tyroxin

Denna "hormonharmoni" syntetiseras direkt i sköldkörteln och är därför nödvändig för att detta organ fungerar korrekt. Dessutom är det tyroxin som är en av de viktigaste deltagarna i metabolismsprocessen.

Stimulering av tillväxt och utveckling av kroppen.
Ökat blodtryck och blodsockernivåer.
Accelererande metabolism.
Ger energi till hjärnan, hjärtat och lungorna.
Förebyggande av hypotyroidism.
Främja viktminskning.
Minskat blodkolesterol.

Överskott av tyroxin leder till en betydande viktminskning (upp till anorexi), hjärtrytmförstörningar, försämrad uppmärksamhet och sömnlöshet.

Vilka produkter innehåller thyroxin?

Produktionen av tyroxin beror på jodhalten i sköldkörteln.

För att öka innehållet av detta hormon i kroppen är det därför nödvändigt att använda jodhaltiga produkter, vars huvudsakliga betydelse är:

havskala;
fisk;
jodiserat salt;
mjölk;
ägg;
mineralvatten.

Dessutom rekommenderas att inkludera i kost av färsk gurkor, tomater, sallad, selleri och citroner. Dessa produkter accelererar eliminering av toxiner från kroppen, vilket förhindrar den normala syntesen av alla sköldkörtelhormoner.

leptin

Detta peptidhormon reglerar energimetabolism och utövar den så kallade anorexigena effekten, som består i att undertrycka aptit. I sin tur leder en minskning av koncentrationen av leptin till utvecklingen av fetma.

Under fasta eller strikta dieter minskar koncentrationen av leptin i blodet avsevärt, medan det i perioder med överdriven matintag ökar tvärtom. Det vill säga, leptin är en typ av sensor som bestämmer energibalansen: till exempel med en negativ energibalans minskar leptinivån och med en positiv ökning ökar den.

Kroppen reagerar på leptinbrist genom utseende av hunger, svaghet, irritabilitet och andra obehagliga symptom.

Leptin kan ökas genom att konsumera produkter som stimulerar produktionen av detta hormon.

Vilka livsmedel innehåller leptin?

Produkter som ökar leptinproduktionen:

magert nötkött;
yoghurt med låg fetthalt;
lamm;
kalkon;
torkade frukter;
pumpa frön;
sesamfrön;
havregryn;
räkor;
fiskolja.

Tillväxthormon

Tillväxthormon anses med rätta som ett tillväxthormon och skönhet, inte konstigt att det används vid behandling av medfödd eller förvärvad tillväxtstopp. Dessutom är detta hormon aktivt involverat i reglering av alla typer av metabolism.

Det är viktigt! Överdriven tillväxt av somatotropin i en växande kropp leder i vissa fall till utvecklingen av gigantism, medan hos vuxna kan ett överskott av detta hormon prova en onormal ökning av enskilda organ eller vävnader.

Bibehålla normal kroppsstruktur genom att stimulera muskel tillväxt.
Främja fettmetabolismen, vilket minskar fettmassan, samtidigt som musklerna ökar (föremål för regelbunden fysisk ansträngning).
Stimulera transporten av aminosyror i cellen.
Stimulering av proteinsyntes.
Fördröjning i kroppen av kväve, kalcium, fosfor, liksom natrium och vätskor.
Stimulering av kalciumabsorption från mag-tarmkanalen.
Ökat blodsocker.
Glattar huden, behåller dess funktioner och struktur.

Vilka produkter innehåller somatotropin?

Stimulera produktionen av somatotropinburk, med användning av fetma proteinprodukter, nämligen:

fisk;
linser;
nötter;
kockost (låg fetthalt);

ostar (låg fetthalt eller låg fetthalt).

http://www.infoniac.ru/news/Gormony-pol-za-i-pishevye-istochniki-vospolneniya.html

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In