Kardiovaskulärsystemet spelar en nyckelroll i människokroppens arbete. Dess viktigaste funktion är syreförrådet för alla organ och vävnader. Dess tillstånd påverkas av många faktorer, av vilka några inte praktiskt taget beror inte på människans vilja (ekologi, stress, ärftlighet och genetisk predisposition), medan andra är under dess jurisdiktion.

Den andra gruppen av faktorer innefattar framförallt näring. Trots det faktum att innehållet i kosten har en stor inverkan på hjärt-kärlsystemet, är många extremt ljuvliga av sin sammansättning.

Samtidigt är det på grund av den rätt utvalda kost och livsmedel som kroppen behöver, med hänsyn till individuella behov, inte bara att upprätthålla hjärtan och blodkärlens hälsa, men också att rätta till deras tillstånd, vilket bekräftas av forskning. Förutom att hålla de livsmedelskategorier som är nödvändiga för kroppen, råder det korrekta förhållandet näringsämnen, dietkomplementen, kardiologerna också att konsumera livsmedel som direkt matar hjärtat och stärker blodkärlen.

Men många människor glömmer att det också är viktigt att utesluta från kosten mat som negativt påverkar kardiovaskulärsystemet. Studier har etablerat en direkt koppling mellan skräpmat och hjärt-kärlsjukdomar. Vilken typ av mat, och vilka livsmedel är de mest skadliga, vi överväger i den här artikeln.

8 livsmedel som dödar vårt hjärta

Nedan presenterar vi dig för mat som är extremt paguyno som påverkar vårt hjärta. Några av dem måste vara helt uteslutna från kosten, och användningen av andra för att minska till ett minimum.

1. Energi

Energidrycker har ett koncentrerat innehåll av koffein, socker och konserveringsmedel. Liksom andra stimulanser uppstår en tillfällig energiöverskott på grund av utarmningen av kroppens energireserver.

Med andra ord, de inte ger energi, men endast orsaka kroppen, särskilt hjärta arbetskläder som ersätts med efterföljande förlust av styrka och åtföljs av oregelbunden tryck. Forskare har bevisat att energi ökar risken för att utveckla hjärtsjukdomar.

Intressant, behöver de flesta konsumenterna av elteknik dem inte. De som behöver avstå från sömnen, rekommenderar experter mer acceptabla stimulanser som innehåller koffein i lägre koncentrationer och inte innehåller ytterligare skadliga ämnen. Detta, framför allt, te och kaffe. Kaffekonsumtion är även bra för hjärtat, om du inte överskrider den tillåtna dosen..

2. Alkohol

Alkohol har samma förstörande effekt på hjärtat och blodkärlen som det gör på andra system i kroppen. Dessutom kan alkohol i kombination med droger eller feta livsmedel spela rollen som en katalysator eller förändra effekterna på kroppen.

Det är till exempel känt att i kombination med läkemedel som syftar till att normalisera fartygets arbete kan effekten av alkohol prova en kollaps och i kombination med feta livsmedel accelereras de destruktiva processer som är skadliga för lever och njurar.

Men ingen alkohol har en strikt negativ inverkan.

3. Salt

Saltintag är viktigt för att hålla inom intervallet 3,5 till 5 gram dagligen. Detta gäller inte personer som lider av kardiovaskulära sjukdomar som arteriell hypertoni, kranskärlssjukdom och andra.

I vissa av dessa måste saltintag minskas ännu mer, i andra rekommenderas en saltfri diet eller ersättning av det klassiska natriumkloridsaltet med det där natrium ersätts med kalium.

Fullständigt vägran av salt är också oönskat, eftersom en sådan diet i allmänhet kan bidra till risken för hjärtinfarkt.

4. fet mat

Fetter spelar en viktig roll i kroppen, men inte alla fetter är fördelaktiga. Fetterna i vissa livsmedel deponeras på blodkärlens väggar, vilket leder till att ateroskleros kan utvecklas - en förutsättning för utveckling av andra farligare sjukdomar. Därför är det bättre att använda friska kött, en lista som du hittar i en separat artikel.

Sådana fetter finns i fet kött - fårkött och fläsk, och i produkter som tillagas med stora mängder smör. Sådant kött kan i alla fall inte ätas i stora mängder.

5. Rökt korv

Skadan av röka korv beror dels på förekomsten av cancerframkallande ämnen och konserveringsmedel och däremot ingår i fettkompositionen i en rik mängd som dödar vårt hjärta.

Rökta produkter stimulerar tillväxten av tryck och bidrar till trombos. Dessutom påverkar förbrukningen lever, njurar, endokrina och urogenitala system.

6. Snabbmat

Skadan av snabbmat, förutom den dåliga kvaliteten på de använda produkterna, beror på närvaron av transfetter och fettet i oljan som används för fritering. Konsumtionsskada av snabbmat är många gånger större än de livsmedelsfördelar som kroppen extraherar från konsumtionen.

Det ökar nivån av dåligt kolesterol och skadligt ämne som ingår i ett livsmedel bokstavligen "scratch" kärlen och göra dem lös, till följd av att de är lätta att överansträngning.

7. Socker

Konsumtionen av socker orsakar en plötslig ökning i tryck och försämring av kärlen. Dessutom påverkar sockerintag negativt andra system och processer som förekommer i kroppen.

Socker orsakar ångest och depression på grund av depression av nervsystemet. Skadan från socker liknar den skada som uppstår vid energiförbrukningen.

8. Rökning

Rökning är en av de mest skadliga möjliga vanorna, och är i princip oacceptabel för "kärnor", eftersom det provar en spasm av blodkärl och så är i kritisk tillstånd.

Förutom den kraftigt ökande möjligheten till hjärtinfarkt och stroke hindrar rökning ytterligare syreförsörjningen i kroppens organ, vilket förhindrar att de fungerar normalt.

Vad ska ersättas - 6 alternativ

Följande block hör till de produkter som positivt påverkar kardiovaskulärsystemet:

1. Frukt, citrus och bär

Särskilt användbara är bananer, granatäpplen och citrusfrukter, såsom citroner.

Den positiva effekten av bananer i hjärtat beror på det höga kaliuminnehållet i kompositionen, vilket förhindrar trombbildning och normaliserar trycket.

Granatäpple är en oumbärlig frukt för "kärnor". Det har en positiv effekt på hjärtat och kärlväggen. Dessutom har granatäpple en tonisk effekt för alla kroppssystem. Granatäpple är en av hemligheterna för livslängden hos invånarna i Kaukasus.

Av bären är druvor, tranbär och viburnum de mest fördelaktiga. De förhindrar blodproppar, bidrar till rening av blodkärl, normaliserar processerna för blodbildning och blodflöde.

2. Grönsaker

Bland de mest användbara för hjärtat av grönsaker borde man särskilja betor, vars positiva effekt är jämförbar med effekten av avancerade medicinska produkter. Vitlök, lök och pumpa är också användbara för kärl på grund av dess höga beta-karotenhalt. Av denna anledning är morötter lika viktiga.

3. Gröna

Persilja, dill, koriander och andra örter innehåller en koncentrerad mängd fördelaktiga spårämnen som har en förstärkande effekt på hjärt-kärlsystemet.

4. Torkad frukt och nötter

Den positiva effekten av torkade frukter på hjärtat beror på säkerheten av vitaminer och spårämnen i dem jämfört med frysta och bearbetade frukter. Nötter innehåller också en hög koncentration av fördelaktiga substanser som är väsentliga för kroppen. För att stärka kardiovaskulära experter rekommenderar terapeutisk blandning av krossade nötter och torkad frukt, som har en hög smältbarhet i kroppen. Den mest effektiva är hjärtpasta Amosova, uppkallad efter en enastående läkare som uppfann den.

5. Oljor

För hjärtat och blodkärlen, olivolja och linolja från den första pressningen spelar en oersättlig roll. De rensar blodkärlen och förstärker hjärtmuskeln.

6. Fisk

Fördelarna med fisk är långt överlägsen kött. Detta beror för det första på den bästa smältbarheten. För det andra ackumuleras inte fettet i fisk inte bara i kärlen, det är också ett nödvändigt villkor för att stärka kroppen.

För det tredje, fisk, förutsatt att den är vild, såsom Stilla havet (sockeye lax, chum lax, rosa lax, Coho lax, Chinook lax) matar uteslutande på naturlig mat, vilket leder till att det finns praktiskt taget inga skadliga ämnen i köttet som inte behandlas av levern.

Slutligen kolla in det här infografiska:

Några ord om kaliumdieten

Som tidigare nämnts är kalium och magnesium ett oumbärligt element för dem som lider av hjärt-kärlsjukdomar. Av denna anledning rekommenderar experter att "kärnor" köper salt med ersatt natrium genom kalium. Detta element förstärker hjärtmuskeln, hjälper till att rensa blodkärlen, förhindrar blodproppar.

Relaterade videor

För en mer detaljerad introduktion till ämnet rekommenderar vi att du tittar på videon:

Genom att välja rätt produkter för kroppen och eliminera alkohol, fet mat, konserveringsmedel och skadliga fetter från konsumtion, ger en person skydd och återställande av hjärt-kärlsystemet. Dieten bör ta hänsyn till kroppens individuella behov och säsongsmässighetsfaktorn. Det är också viktigt att produkterna produceras i ett ekologiskt rent område och utan att använda ämnen som är skadliga för kroppen som devalverar fördelarna med konsumtionen.

http://wikifood.online/organi/serdce/produkty-vrednye-dlya-ser.html

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• TOURISM (611)
• Frankrike (57)
• ITALIEN (50)
• ÖSTERRIKE (38)
• TJECKISKA REPUBLIKEN (35)
• Italien Rom (33)
• TYSKLAND (32)
• Länder (32)
• Förenade Arabemiraten (28)
• THAILAND (26)
• GREKLAND (24)
• Frankrike, slott (22)
• ISRAEL (20)
• SPANIEN (19)
• ÖAR (17)
• NEDERLÄNDERNA (17)
• INDONESIEN (14)
• Egypt (13)
• SCHWEIZ (9)
• KINA (9)
• VIETNAM (8)
• INDIEN (8)
• intressanta fakta och legender (6)
• SRI LANKA (6)
• SLOVENIEN (6)
• BELGIEN (6)
• RUSLAND (5)
• TURKIET (5)
• POLEN (5)
• RUMÄNIEN (4)
• KROATIEN (4)
• SLOVAKIEN (4)
• Danmark (3)
• MALAYSIEN (3)
• MONACO (3)
• Skottland (3)
• UNGARN (3)
• KOMBINERADE TURER (3)
• PORTUGAL (2)
• TUNISIEN (2)
• SVERIGE (2)
• Städer (2)
• AMERIKA (latin) (1)
• LICHTENSTEIN (1)
• PERU (1)
• CAMBODIA (1)
• NORGE (1)
• FINLAND (1)
• FÖRENADE KUNGARIKET (1)
• BULGARIEN (1)
• JORDAN (1)
• Tips och tricks (472)
• lära sig att arbeta på en dator (99)
• trädgård (82)
• hantverk (48)
• STYLE LESSONS (46)
• Heminredning (44)
• Engelska (35)
• sy (34)
• olika hantverk (34)
• tips för värdinna (6)
• Tips för värden (3)
• Broderi (1)
• RECIPER (352)
• Grönsaker (123)
• Dessert (99)
• CELLARS (47)
• Kötträtter (28)
• semesterrätter (18)
• hors d'oeuvres (11)
• fiskrätter (9)
• Drycker (8)
• sallader (5)
• Livets psykologi (184)
• relationen psykologi (23)
• det är intressant (21)
• handledning (17)
• Skyddets lagar (17)
• Parabeller (16)
• dagbok av kloka tankar (11)
• oidentifierad (6)
• universums lagar (5)
• mål och önskemål (5)
• gräva i dig själv (4)
• Religion (3)
• pengar och framgång (1)
• Hemligheter av kvinnlig skönhet (149)
• vackert hår (29)
• Slimhet (27)
• kroppsvård (18)
• nutritionistråd (12)
• ungdomars hemligheter (12)
• coach rådgivning (9)
• Danser (8)
• hälsosamma matrecept (4)
• vackra händer (3)
• konst (139)
• MUSIK (93)
• Dikter (19)
• konstgalleri (15)
• Filmer och Artister (6)
• danser (1)
• Hälsa (105)
• orsaker till sjukdomar (13)
• sjukdomar och deras behandling (11)
• HELT EN GLANS (89)
• Böner (17)
• heliga (16)
• Apostlarna (14)
• Ortodoxa helgedomar (8)
• Grunderna i ortodoxin (4)
• låtar (3)
• MONASTERIES (3)
• profeterna (3)
• Heliga lika med apostlarna (2)
• Ikoner av Guds Moder (1)
• UKRAINA (80)
• Kirovohrad regionen (15)
• Kharkiv-regionen (12)
• KIEV-REGIONEN (11)
• CHERKASSY REGION (8)
• ODESSA (4)
• CRIMEA (4)
• POLTAVA REGION (3)
• Zhytomyr-regionen (1)
• HISTORIA (69)
• Historia i Ukraina (38)
• Forntida historia (17)
• Slavs historia (5)
• PERSONALITETER (54)
• linjaler (12)
• Konstnärer (12)
• musiker (6)
• Decembrists (1)
• humor (19)
• STYLE LESSONS (13)
• mode (10)
• oratory (3)

-musik

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-statistik

15 mest användbara produkter för hjärtat och blodkärlen.

Inkludera i din kost

15 mest användbara produkter för hjärtat och blodkärlen.

1. Avokado

Tack vare dess fleromättade fettsyror minskar avokado signifikant risken för kardiovaskulära sjukdomar och förbättrar minnet, eftersom bristen på dessa syror är en av orsakerna till nedsatt kolesterolmetabolism och utvecklingen av ateroskleros.

Kalium som finns i avokado bidrar till hjärtatets funktion och lindrar stress, vilket är en av de ledande faktorerna vid utvecklingen av ateroskleros och hjärt-kärlsjukdom.

Läs mer om hjärtinfarkt här.

På grund av normaliseringen av vatten-saltmetabolism i kroppen bidrar avokado till att minska blodtrycket och är användbart vid högt blodtryck.

Avokado innehåller hela komplexet av vitaminer och mineraler som är nödvändiga för normal blodbildning och blodcirkulation.

Koppar - förhindrar utveckling av anemi (anemi), järn - det viktigaste elementet i blodbildning (blodbildning), vitamin B2 - deltar i bildandet av röda blodkroppar. Kombinationen av järn och koppar i en produkt absorberas väl av kroppen. Avokado är rik på vitaminerna E, B6 och C.

Speciella enzymer som finns i avokadoer, påskyndar processen för assimilering av vitaminer som är nödvändiga för hjärtats fulla arbete och förhindrar degenerering av hjärtmuskeln (myokard).

Avokado minskar nivån av "dålig" och ökar nivån på "bra" kolesterol i blodet.

Använd endast avokado, eftersom endast råa är friska och näringsrika egenskaper för ditt hjärta. Avokado kan kombineras med andra produkter i olika sallader. Smaken av avokado kompletterar citron och apelsin.

2. Grapefrukt
Grapefrukt är rik på växtfiber och glykosider, vilket ger massan, filmerna och skalen av denna frukt en bitter smak.

Glykosider bidrar till reglering av många fysiologiska processer i kroppen, normaliserar matsmältningen, förbättrar hjärtfunktionen och förhindrar utvecklingen av ateroskleros.

Läs mer om ateroskleros här.

Grapefrukt innehåller en stor mängd vitaminer: C, B1, P och D. Vitamin P hjälper till att stärka blodkärlen, förbättra deras elasticitet och stärker effekten av C-vitamin som behövs för kroppen.

Grapefrukt förbättrar kroppens ämnesomsättning, förbättrar övergripande ton, lindrar utmattning och sänker blodtrycket. På grund av sin näringsmässiga lätthet (42kcal) ingår grapefrukt i kosten för fetma. Den släcker perfekt törst och stöttar levern perfekt.

Det rekommenderas för patienter med leverfunktionella leverfunktioner.

Grapefrukt bör konsumeras rå, kan läggas till sallader och desserter.

Grapefrukt reducerar kolesterol i blodet, minskar risken för hjärtinfarkt och diabetes.

Läs mer om hjärtinfarkt här.

Grapefrukt minskar blodtrycket, särskilt under klimakteriet. För förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar behöver du använda 2-3 grapefrukt per vecka till frukost.

3. Äpplen

Att äta äpplen påverkar positivt arbetet av absolut hela kroppen. Regelbunden konsumtion av äpplen minskar risken för att utveckla cancer och hjärtsjukdom.

Fibern som finns i äpplen och vitaminerna kan sänka kolesterolhalten i blodet.

För hjärtsjukdomar är fastande (äpple) dagar tilldelade, vilket bidrar till att minska kroppsvikt, minska svullnad, förbättra matsmältningen och normalisera blodtrycket.

Kalium som finns i äpplen aktiverar excretionssystemet och pektinfibrer reducerar kolesterol i blodet. Pektiner binder skadliga ämnen i tarmarna och hjälper dem att evakueras från kroppen så snart som möjligt, vilket säkerställer reningen. Organiska äppelsyror reglerar syrabalansen i kroppen och minskar sannolikheten för att utveckla diabetes och gikt.

4. Granatäpple
Detta är det bästa botemedlet för hjärtsjukdomar.

Det är väldigt viktigt att använda färsk granatäpple eller i form av färskpressad juice. Användbara ämnen som ingår i granatäpple, reducera kolesterol i blodet, normalisera blodcirkulationen, förhindra bildandet av ateroskleros i hjärtsvattnet i hjärtat och tunna blodet.

Amerikanska forskare hävdar att granatäpplejuice innehåller antioxidanter, vilket förbättrar blodcirkulationen i bäckenet och därmed ökar styrkan. För att förbättra din manlig styrka behöver du dricka ett glas granatäpple juice per dag.

Granatäpplejuice minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar och prostatacancer.

5. Linfröolja

Linfrö anses vara ett kraftfullt sätt att skydda mot hjärtsjukdomar och blodkärl. Detta är rekordet för innehållet av Omega-3 fettsyror. Dess användning minskar nivån av kolesterol i blodet och förhindrar bildandet av blodproppar. Linfröolja minskar koncentrationen av "dåligt" kolesterol och ökar nivån på "bra" kolesterol i blodet. Läs om kolesterol här.

Men som något smör, det har ett högt kaloriinnehåll och därför kommer 2st att vara tillräckligt för salladsdressing. l. per dag. Linfrön kan tillsättas spannmål och porridge.

6. Spannmål

Instant fiber är användbar för dess egenskaper, för att förhindra att kolesterol tas upp i kroppen, som kommer från mat. Spannmål är goda allierade i hjärtat i kampen mot ateroskleros och kranskärlssjukdom.

Havregryn innehåller en stor mängd fördelaktiga Omega-3 syror och kalium.

I kombination med fiber kan Omega-3-syror sänka kolesterol och behålla blodkärlen i gott skick. Grova korn är mer användbara.

Ju större kornet desto mer fiber de innehåller, desto mer fiber, desto mer användbart är spannmålen (gröt).

7. Bönor och bönor

Röda bönor och linser innehåller mycket växtfiber och kalium. De är mycket tillfredsställande och kan ersätta alla högkaloriska sidrätter.

Bönor innehåller flera typer av flavonoider, ämnen som tjänar som ett oumbärligt förebyggande av arteriell hypertension.

Läs om hypertoni här.

Frånvaron av fettsyror, högt innehåll av protein, fiber, järn och folsyra, gör bönor och bönor en riktig present till ditt hjärta!

8. Pumpa

Pumpa innehåller en stor mängd beta-karoten, C-vitamin och kalium, vilket är utmärkt för att bekämpa ateroskleros av hjärtkärl. Pumpa normaliserar vatten-saltbalansen i kroppen och reducerar blodtrycket väl.

9. Vitlök
Vitlök, tillsammans med dess antivirala egenskaper, kan bekämpa hypertoni. Den består av kväveoxid och vätesulfid. Dessa substanser minskar blodkärltonen och bidrar därmed till att sänka blodtrycket.

Vitlök innehåller mer än 60 användbara substanser, som vid regelbundet användning sänker blodtrycket med 15 till 20 mm Hg. Art.

10. Broccoli
Broccoli tillhör den vita kål- och bröstkålfamiljen. Broccoli är väldigt näringsrik och rik på vitaminerna B, C och D. Den består av kalium, magnesium, järn, fiber, fosfor och mangan. Broccoli är ett utmärkt botemedel mot hjärtsjukdomar och diabetes.

11. Bär

Alla bär är mycket användbara, näringsrika och saktar åldringsprocessen. Bären innehåller kalium, som tar bort överflödigt vätska från kroppen, förbättrar hjärtfunktionen och lindrar svullnad.

Kalium behövs av kroppen för arytmier och kroniskt hjärtsvikt. Läs mer om arytmier här.

Magnesium tillsammans med kalium tar bort överskott av vätska, dilaterar blodkärlen och sänker blodtrycket.

C-vitamin - stärker och skyddar blodkärlens vägg, vitamin P - skyddar de minsta blodkärlen (kapillärerna) och minskar kärlväggen genom permeabiliteten.

Fiber bidrar till snabb avlägsnande från kroppen av skadliga ämnen och minskar kolesterolhalten i blodet.

Jordgubbar - hjälper till att minska blodtrycket, rensa och stärka blodkärlens väggar, minska nivån på "dåligt" kolesterol i blodet.

Innehåller vitaminer: C, P, K, folsyra, pektiner, tokoferol.

Spårämnen: mangan, järn, kalium, koppar, zink och jod.

Jordgubbar är användbara för metaboliska störningar, diabetes, anemi, gastrit och magsår.

Körsbär - innehåller vitaminer C, B2, B6. Den har många användbara spårämnen: kalium, magnesium, fluor och järn. Körsbär stärker fullständigt blodkärlens väggar.

Det rekommenderas för anemi och för ökad blodkoagulering. Körsbär har en diuretisk effekt, sänker blodtrycket och lugnar nervsystemet.

Söt körsbär är en mindre användbar bär än körsbär, men innehåller också en hel del användbara ämnen, såsom glukos, pektiner, vitaminer C, A och R. Av spårämnena i kärnan innehåller kalium, järn, fosfor och nikotinsyra.

Söt körsbär har en vaskulär förstärkningseffekt.

Svart vinbär - drottningen av vitaminer!

Det innehåller vitaminer: PP, K, E, B1, B2, B6, D och C. Enligt innehållet av C-vitamin är svarta vinbär 15 gånger före äpplet.

Denna bär förbättrar de blodbildande processerna i kroppen och tonar hjärtat.

Röda vinbär - denna bär är lite sämre än svart vinbär i form av dess vitamininnehåll, men oxycoumarin är närvarande i det - ett ämne som reglerar blodkoagulering och är det bästa förebyggandet av hjärtinfarkt.

Hallon - ett förråd av vitaminer och näringsämnen!

Den innehåller organiska syror, pektin, tanniner, vitaminer C, B1, B2, PP, jod, folsyra, karoten, kalium, magnesium, natrium, fosfor och järn.

Raspberry stärker hjärtans artärer och normaliserar blodpropp.

12. Fisk

Särskilt lax och lax är naturliga källor till Omega-3-syror.

Regelbunden (2 - 3 gånger i veckan) konsumtion av denna fisk och du kommer glömma vad ett högt blodtryck är! Denna typ av fisk reglerar blodkoagulering och minskar risken för hjärtinfarkt.

Också användbara är öring, makrill, tonfisk och sardiner. De saktar processen för blodkoagulering och ökar nivån på "bra" kolesterol i blodet.

13. Svampar

Svampar innehåller ergotianinsubstans som neutraliserar fria radikaler i kroppen, vilka inte bara är involverade i utvecklingen av hjärtsjukdom men också orsakar cancer.

Svampar normaliserar kolesterolnivåerna i blodet, stimulerar immunsystemet och hjälper till att förebygga och kontrollera cancer. Svamp innehåller: fibrer, proteiner, vitaminer B och D, järn, zink, mangan, fosfor, kalium, magnesium och selen.

Ett intressant faktum är att svampar behåller alla sina fördelaktiga egenskaper för hjärtat, med någon kulinarisk behandling!

14. Svart (bitter) choklad

Choklad anses vara fördelaktig för hjärtat, där kakaoinnehållet är minst 70%.

Bitter choklad förstärker hjärt-kärlsystemet, sänker blodtryck och kolesterolnivåer.

Andra sorter av choklad gör inte något bra eftersom de innehåller mycket socker och små kakaobönor. Vanlig choklad har ett högt kaloriinnehåll och kan leda till ökad kroppsvikt.

15. Valnötter

Nötter och mandlar innehåller mycket näringsämnen och har en positiv effekt på hjärtat. Enkelomättade fetter och omega-3-syror, som ingår i mandel och valnötter, ökar nivån på "bra" och minskar nivån på "dåligt" kolesterol i blodet.

Det är bevisat att konsumtionen av livsmedel som innehåller konserveringsmedel, GMO (genetiskt modifierade organismer) och tillväxthormoner väcker utvecklingen, samt bidrar till utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar. Alla dessa tillskott förvärrar hjärtat, blodkärlen och njurarna. I sådana produkter hör lejonpartiet till konserveringsmedel och det finns praktiskt taget inga näringsämnen.

Försök att köpa färska och verkliga produkter som odlas på landet på traditionellt sätt utan användning av gödselmedel. Var inte lat för att laga mat själv.

För att förbättra hälsan hos ditt hjärta och blodkärl, ge upp skadlig matlagning (stekning, rökning och fritering). Gör det till en vanlig användbar matlagningsprodukt (matlagning, stewing, baka köttet i egen juice eller i elden).

Övergången till en "levande", äkta och hemlagad mat gör att du kan spara en anständig summa pengar och viktigast av allt får du alla vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för kroppens funktion.

Ta hand om ditt hjärta, och det kommer inte att vara kvar i din skuld!

Ät på hälsan!

Citeras 12 gånger
Gillade: 8 användare

http://www.liveinternet.ru/users/3737159/post262772837

Phoenix hjärta

Cardio webbplats

De mest användbara produkterna för hjärtat och blodkärlen

Har du andfådd efter fem minuters gångavstånd? Hur ofta kan du inte dansa en sång till slutet utan att andas? Om svaren var positiva för båda frågorna betyder det att ditt hjärta inte fungerar lika bra som tidigare. År med dåliga vanor och dålig näring gör hjärtat svagt och slitit.

Detta tillstånd ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, stroke, fetma och andra relaterade problem. Oroa dig inte i förväg, eftersom jag har sammanställt en lista med 30 hjärt-hälsosamma livsmedel som kan hjälpa till att reducera dåligt kolesterol, återställa hjärtmuskeln, stärka immunförsvaret och sätta blodtrycket tillbaka till det normala. Läs mer om vad som är nödvändigt och användbart att äta, och vad du inte ska bli involverad i för att bevara och stärka ditt hjärta.

De mest användbara produkterna för hjärtat och blodkärlen

1. Fisk

Fisken är rik på magert protein och omega-3 fettsyror. Omega-3 är en fleromättad fettsyra som hjälper till att minska inflammation och förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Både omega-3 och omega-6 fettsyror är mycket viktiga. Vår kost innehåller inte alltid tillräckligt med dessa syror. Därför behöver du äta lax, sardiner och annan fet fisk för att förbättra hjärtsjukdom. Du kan baka fisk i ugnen eller på grillen till lunch eller middag, laga en sallad med en lätt dressing. Försök att äta 85-140 gram fisk varje dag.

2. Olivolja

För närvarande används olivolja i stor utsträckning i olika kök. Den är rik på antioxidanter och har antiinflammatoriska egenskaper. Konsumtion av olivolja har visat sig minska risken för hjärtinfarkt, stroke och andra sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Använd den för att steka grönsaker och luta proteinkällor. Förbered en lätt salladsdressing med olivolja, limejuice, örter, salt och peppar. Du kan säkert ha 7-8 matskedar smör om dagen.

3. Apelsiner

Apelsiner är rika på C-vitamin, mineraler, flavonoider och har antiinflammatoriska, fettförbränning, antiallergiska och anti-cancer egenskaper. Forskare har funnit att konsumtionen av apelsinjuice minskar mängden skadligt kolesterol (lågdensitetslipoprotein). Ju lägre LDL-kolesterolet är desto lägre är risken för täppta artärer. Därför äter apelsiner eller drick färsk juice för ett hälsosamt hjärta och stärka blodkärlens väggar. Apelsinjuice kan läggas till desserter, sallader eller kyckling för att ge dem en citrus arom och smak.

4. Broccoli

Broccoli är en cruciferous grönsak full av vitaminer A, C, K, folsyra, fiber, kalcium, magnesium, kalium, fosfor, omega-3 och -6 fettsyror. Forskarna fann att fenoler i broccoli effektivt bekämpar sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och proliferationen av cancerceller. Det kan blancheras, grillas och friteras, bakas med andra grönsaker eller svamp / kyckling / fisk / linser. Du kan också laga broccoli soppa för att få tillräckligt snabbt och stärka hjärthälsan. Du måste äta 75 gram broccoli om dagen.

5. Morötter

Morötter är rika på vitaminerna A, K, E, folsyra och mineraler som kalcium, magnesium, kalium och fosfor. Det har också många antioxidanter som förhindrar skador på DNA-celler, minskar inflammation, triglyceridnivåer och kolesterol.

Du kan äta färska morötter, grill och friter, baka med andra grönsaker och källor till magert protein (fisk / kyckling / baljväxter). Det kan läggas till kycklingpott eller grönsaksoppa. Overeat morötter är inte värda det. Det rekommenderas att äta ett halvt glas morötter om dagen.

6. Grönt te

Grönt te innehåller aktiva polyfenoliska föreningar som kallas katekiner. De har antioxidant, antiinflammatorisk, antitumör, hypotensiv, fettförbränning och antitrombogena egenskaper. Katekiner hjälper till att avlägsna skadliga syreradikaler, förhindra vaskulär inflammation, minska risken för aterogenes och hämma lipidsyntes och absorption.

Drick 2-3 koppar grönt te per dag. Den kan vara full på morgonen eller 20 minuter före lunch eller middag. Du kan lägga till kanel, citron, honung, helig basilika eller andra örter att smaka.

7. Jordgubbar

Jordgubbar är rika på antioxidanter som hjälper till att minska högt blodtryck och blodlipider, förhindra hyperglykemi och lägre LDL-kolesterol och triglycerider. Dessa egenskaper gör jordgubbar ett av de mest kraftfulla profylaktiska agenterna för kardiovaskulära sjukdomar. Lägg jordgubbar till morgonen gröt eller cocktail, förbereda en fruktsallad och äta den några timmar efter lunchen. Du kan också äta jordgubbar med yoghurt eller gräddfil till efterrätt.

8. Kycklingbröst

Skinless kycklingbröst är en utmärkt källa till magert protein. Protein är byggstenarna i muskeln. Eftersom hjärtat fungerar 24 * 7 är det ganska naturligt att det slits ut. Konsumtion av kycklingbröst kommer att ge kroppen det protein som behövs för att återställa hjärtmuskeln. Ät 85-110 gram kycklingbröst varje dag. Det kan grillas eller friteras, kokas, bakas och ätas med andra gröna eller färgade grönsaker för att balansera din kost.

9. Nötter

Konsumtion av nötter kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar med 40-50%. Nötter innehåller vitamin E och enomättade fetter, som fungerar som antioxidanter och undertrycker inflammation. Forskare har funnit att konsumerar mandlar, inshell pistaschmandlar, valnötter, pecannor och jordnötter kan bidra till att minska skadligt kolesterol.

Nötter kan ätas på morgonen med frukost för att ladda batterierna hela dagen. Du kan lägga nötter till en sallad, bakverk eller äta dem på kvällarna med en kopp grönt te.

10. Helkorn

Hela korn innehåller fibrer, antioxidanter och näringsämnen som sänker LDL-kolesterol, förhindrar inflammation, reglerar blodtrycket och ökar insulinkänsligheten. Dessa hälsosamma kvaliteter av hela korn hindrar ackumulering av fett, vilket i sin tur minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Du måste äta havregryn, havregryn, müsli, krossat vete och quinoa till frukost. Till lunch eller middag, laga brunt ris med grönsaker och fettfattigt protein. Du kan äta 2-3 portioner fullkorn per dag.

11. Äpplen

Forskare har funnit att äta äpplen kan bidra till att minska inflammation, öka lipidmetabolism, gå ner i vikt och reglera blodtrycket. Ät därför äpplen varje dag för att behålla hjärthälsan. Äpplen kan ätas efter frukost eller under kvällsmiddagen. Tillsätt äpplen till din gröt på morgonen eller smoothie. Lägg till några skivor äpplen till din sallad för att ge den en exotisk smak.

12. Linfrön

Linfrön är rika på alfa-linolensyra, vilket hjälper till att minska inflammation, bildandet av fria syreradikaler och kolesterolhalten i blodet. De har också mycket kostfiber, vilket hjälper till att gå ner i vikt. Konsumera 2-3 msk. linfröpulver per dag. Du kan lägga linfrön till din flingor, flingor, smoothies, juice och sallader.

13. Asparges

Asparges innehåller steroid saponin, vilket sänker kolesterol. Det är också utrustad med antioxidantegenskaper som syftar till att bekämpa ateroskleros och sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Passera därför inte mot disken med olika rötter, eftersom alla näringsämnen som skyddar hjärtat samlas här.

Asparges kan blancheras, friteras och grillas och ätas med andra friska grönsaker och proteiner. Du kan till och med göra sparrisjuice. På dagen kan du äta 7-8 grenar.

14. Vitlök

Vitlök innehåller allicin, ett fytonutrient som sänker kolesterol och högt blodtryck. Ät en vitlöksklyfta innan du äter frukost eller gnid din vitlökskål, lägg den till sallader, brunt ris, friterat. På dagen kan du äta 6-7 vitlöksklyfta.

15. Spenat

Spenat är rik på dietnitrat, vilket sänker blodtrycket, hjälper människor med perifer arteriell sjukdom, förhindrar blodproppar, minskar inflammation och stelhet i artärerna. Spenat kan blancheras, bakas, friteras eller kokas, läggas till sallader, soppor och grönsaker smoothies för att hålla ditt hjärta frisk. På dagen kan du äta 1-1½ koppar spenat.

16. Plommon

Lekväxter är en utmärkt källa till protein, fiber, vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen. De har antioxidantegenskaper, minskar nivån av lipider och kolesterol, vilket minskar risken för att utveckla sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Lägg till sojabönor, kikärter, bönspirer, ärtor, linser, svarta bönor i dina sallader, soppor och burritos. Legumes kan ätas varje dag för 1-2 portioner.

17. Rött vin

Rött vin bidrar till att öka nivån av fördelaktigt kolesterol, har antioxidantegenskaper och hämmar trombocytaggregation. Forskare har dragit slutsatsen att dessa användbara kvaliteter av rött vin gör det till den bästa drinken för hjärtats hälsa. Drick ett glas rött vin vid middagen. Missa inte alkohol, eftersom det leder till fetma och hjärtsjukdom.

18. Papayas

Papaya är rik på antioxidanter, kostfiber, vitaminer och mineraler som minskar blodtrycket och stärker blodkärlen. Ät skalad papaya till frukost eller middag. Du kan göra papaya smoothies till frukost.

19. Avokado

Avokado har friska fetter, vitaminer A, E, K, C, B6, folsyra, pantotensyra, niacin, kalium, magnesium, natrium, fytosteroler, riboflavin och andra fytonäringsämnen. De minskar nivån av dåligt kolesterol, nivån av lipider i blodet, undertrycker inflammation och normaliserar glukosnivån i blodet, vilket minskar risken för hjärtsjukdom. Du kan dricka avokado smoothies och göra varma smörgåsar till frukost eller lägg till sallat till lunch.

20. Tomat

Tomater innehåller antioxidanter som förhindrar DNA-mutation, skyddar mot obegränsad cellulär proliferation och sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Forskare har upptäckt att tomater förbättrar hjärtfunktionen efter ischemi och minskar risken för hjärtinfarkt. Du kan dricka tomatjuice eller smoothies till frukost eller för ett mellanmål på kvällen. Tillsätt tomater till sallader, curry, pommes frites, när du rostar grönsaker eller kokar kyckling på grillen för att ge disken en speciell smak.

21. Vattenmelon

Citrullin är en av föreningarna som finns i vattenmeloner, minskar inflammation i kroppen och artärstyvhet, nivån av skadligt kolesterol och högt blodtryck, främjar viktminskning. Drick vattenmelonsaft eller smoothies till frukost. Du kan också äta vattenmelon som ett mellanmål före middagen. Torka inte för att undvika matsmältningsbesvär.

22. Risbranolja

Risbranolja är rik på vitamin E, växtsteroler, oryzanol och friska fetter som har kolesterol och triglycerid LDL-nivåer. Denna olja kan användas för alla ändamål och sätt att laga mat, men det är bättre att inte fylla dem med sallader. På dagen kan du konsumera 4-5 matskedar olja.

23. Kale

Rich i vitaminer A, C, K, folsyra, kalcium, magnesium, fosfor, omega-3 fettsyror, kostfiber och antioxidanter bidrar till att minska risken för hjärtsjukdom. Du kan göra smoothies med lövkål till frukost, lägg den till sallader, innan den hälls med kokande vatten. Lägg till svartpeppar, salt, lime, linfröpulver, grönsaker och eventuellt magert protein till din smak i din kale sallad för att göra det gott och gott.

24. Beets

Biet är en stor källa till nitrater som minskar inflammation. Det har också antioxidantegenskaper, hjälper till att minska kolesterol och högt blodtryck, förbättrar lipidprofiler. Drick betersaft eller ät råbetor före middagen. Du kan lägga bägare till kycklinggryta eller grönsaksoppa. Ät bägare dagligen för att förbättra hälsan hos hela kroppen.

25. Vattendrag

Vattenkris innehåller fytonäringsämnen, vitaminer, mineraler och fibrer, vilket förbättrar hjärthälsan och blodcirkulationen. Det bästa sättet att konsumera vattenkräm är färsk juice. Du kan dricka sin sutra på en tom mage, till frukost eller efter träning. På dagen kan du bara dricka ett glas av denna saft.

26. Blåbär

Blåbär är rika på polyfenoler, som kallas resveratrol, som skyddar hjärtat. Resveratrol hjälper till att förhindra hjärtsvikt och återställa eventuella skador på hjärtat, har antitrombotiska egenskaper. Lägg blåbär till cocktails eller gröt med nötter till frukost för att ge en rik smak. Det rekommenderas att äta en halv kopp blåbär per dag.

27. Blomkål

Blomkål är rik på sulforafan, vilket hjälper till att producera många antioxidant enzymer. Dessa enzymer hjälper till att förhindra oxidation av LDL-kolesterol, förhindrande av vaskulär inflammation, vilket kan leda till ateroskleros. Den kan blancheras, kokas, friteras eller läggas till soppor till lunch eller middag.

28. Granatäpple

Granatäpple innehåller antocyaniner och tanniner, som är utrustade med antioxidantegenskaper, vilket gör den till en mycket kraftfull och hälsosam frukt för hjärtat. Granatäpple hjälper till att minska skadligt kolesterol, blodtryck och inflammation i kroppen. Drick granatäpplejuice eller äta granatäpple till frukost eller före middagen. Lägg granatäpplefrön till din favoritsallad eller dekorera en tårta med dem.

29. Yoghurt med låg kaloriinnehåll, ost och mjölk

Många vetenskapliga studier bekräftar att konsumtion av kalori med lågt kaloriinnehåll, mjölk och ost minskar risken för kardiovaskulära sjukdomar. Kalcium i dessa mejeriprodukter hjälper till att förebygga hjärtsjukdom och hjärtsjukdom. Tillsätt mjölk till din gröt eller smoothie. Ost kan läggas till sallader, soppor, strö dem med bakade grönsaker. I yoghurt kan du lägga till en mängd olika frukter och bär för säsongen och äta dem till efterrätt.

30. Mörk choklad

Mörk choklad är en rik källa till katekiner, teobrominer och procyanidiner, vilket förhindrar blodplättsaggregering, sänker blodtrycket och förbättrar endotelfunktionen. Det är därför en bit av mörk choklad hjälper till att skydda hjärtat mot sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Ät mörk choklad med 80% eller mer innehåll av kakao. Choklad är bättre att äta efter middagen, för att inte oroa dig för extra pounds efteråt.

Mat som är dålig för hjärtat

• Mättade fetter och transfetter.
• Bearbetad mat: salami, korv, korv mm
• Mjöl och vitt bröd.
• Enkla kolhydrater, som socker, till exempel.
• Snabbmat: pommes frites, hamburgare, nuggets, etc.
• Kolsyrade och söta drycker.

Börja med att övervaka ditt hjärtas hälsa idag genom att införliva dessa fördelaktiga produkter för hjärtat och blodkärlen i din kost. Träna regelbundet för att göra din hjärtmuskel stark. Om du har frågor, lämna en kommentar i avsnittet nedan.

http: //xn----8sbarpmqd5ah2ag.xn--p1ai/ostalnoe/samye-poleznye-produkty-dlja-serdca-i-sosudov/

Vad är bra för hjärtan och blodkärlens hälsa. Produkter, vitaminer, folkmedicin

Ungdomar är sällan bekymrade över att bry sig om hjärtat. "Motor" har arbetat länge utan misslyckanden, förutom, naturligtvis fall av medfödda patologier.

Äldre människor med utmärkt hälsa går inte alltid till sjukhuset. En kardiolog kommer vanligtvis efter 35-40 år med klagomål om tryck eller smärta i bröstområdet.

En del individer ignorerar emellertid bara sådana symptom, med utgångspunkt i problemets låga betydelse och självläkning. Förresten gjorde detta tillvägagångssätt kardiovaskulära sjukdomar som ledare i dödligheten. Därför frågar medvetna människor sig alltmer: vad är bra för hjärtan och blodkärlens hälsa?

Vad är bra för hjärtas hälsa?

Överensstämmelse med vilka regler som säkerställer hjärtats hälsa? Låt oss hantera denna fråga i detalj och noggrant.

Hjärtmuskeln fungerar autonomt. Blodet pumpas kontinuerligt, även om minst en tredjedel av reduktionscykelens totala tid ges till vila. Hjärtans storlek är proportionell mot en persons storlek, men denna regel gäller endast för normal kroppsvikt.

Om individen är överviktig innebär det också fetma i hjärtmuskeln, och inte en ökning av antalet funktionella strukturer. Dessutom orsakar övervikt "motor" att arbeta mer intensivt, vilket skapar en extra belastning på fartygen.

En person kommer självständigt i ett sådant tillstånd, ignorerar reglerna för en hälsosam livsstil eller helt enkelt inte vet om dem. Resultatet är ofta högt blodtryck, vilket i sig är farligt och provar ytterligare komplikationer. Vad är bra för hjärtat, och vad är dåligt?

1. Motion. Även morgonövningar kommer att vara fördelaktiga, för att inte tala om regelbunden jogging eller simning.
2. Rationell näring. Fetma stör i alla fall hjärtat, men det skadar också salta och stimulerande livsmedel.
3. Avslag på beroendeframkallande. Först och främst handlar det om nikotinberoende som är så utbredd i dag, vilket provar hjärtkärl med alla följder. Alkohol är också skadlig trots den utbredda mediekampanjen.
4. Rest. Liksom inget annat påverkar trötthet kroppens tillstånd. Därför kommer hälsosam sömn och regelbundna helger att stärka kroppen i allmänhet och hjärtat i synnerhet.
5. Kontroll av känslor. Hyppig stress påverkar välbefinnandet och framkallar utvecklingen av somatiska sjukdomar.

Denna lista är värt att notera alla som vill stärka hjärtmuskeln. Och nu ska vi titta närmare på att byta kost, eftersom det bara är bristen på nödvändiga föreningar som ofta provar sjukdomar.

mat

Övervikt väcker överdriven stress på hjärtat. Varje sekund måste han ge ett mycket större antal celler med blod, vilket naturligtvis leder till för tidigt slitage. Kostnaden för varje person bör göra sig själv, med tanke på produktens negativa och positiva egenskaper.

Det är inte alltid möjligt att göra detta, eftersom livets rytm ibland leder hälsovård till bakgrunden. Men efter de enkla reglerna för ätning kommer det att minska risken för hjärtinfarkt och andra hjärtsjukdomar avsevärt.

Vad behöver begränsas?

Störningar som är direkt beroende av matsårets funktion kräver kraftiga kostbegränsningar. Men hjärtat gillar det inte när dess intressen inte beaktas.

Och behöver bara regelbundet följa några rekommendationer:

1. Överdriv inte de spännande drinkarna. Morgonte eller kaffe är rätt motiverat, men de bör inte missbrukas. Men på affärsenergi i banker är det bättre att införa ett personligt tabu. Särskilt om man tar hänsyn till det faktum att många dödsfall har rapporterats från dem.
2. Begränsa saltintaget till 5 gram per dag. Natriumklorid (salt) behåller vätska i kroppen, vilket orsakar puffiness och extra stress på hjärtat. Det är inte tillrådligt att helt överge denna förening, men ofta äter bevarande är också skadligt.
3. Vatten att dricka högst 1,5 liter. Nutritionists rekommenderar att använda vätskor upp till 2,5 liter per dag, men kardiologer insisterar på att puffiness hindrar blodflödet och ökar blodtrycket.
4. Utan fet mat kommer gallret inte längre att sticka ut, vilket kommer att leda till stagnation och följaktligen lever- och gastrointestinala sjukdomar. Därför är det nödvändigt att vara exakt från fett och fläsk, ersätta dem med fjäderfä och nötkött.
5. Alkohol är förbjuden. Ett stort misstag är namnet på alkoholhaltiga drycker.

Vad behöver du äta?

Fokusera inte på förbud. Stigen "från" leder ingenstans. Du måste fokusera på rätt kroppsmat. Kardiologer noterar särskilt att de mest användbara produkterna för hjärtat och blodkärlen inte är några dyra delikatesser, men ganska rimliga för daglig konsumtion av mat.

Alla kan förbereda dem självständigt, men det är nödvändigt att fortsätta med principen om tillräckligt mottagande av följande komponenter:

1. Protein. Varje muskel (inklusive hjärtat) behöver ett byggmaterial - protein. Därför måste du regelbundet äta magert kött, mjölk och stugaost.
2. Kolhydrater. Konfektyr är rik på enkla kolhydrater, men de provoserar fetma. Det rekommenderas att konsumera komplexa kolhydrater, som ingår i baljväxter och spannmål.
3. Fetter är nödvändiga för kroppen på ett obligatoriskt sätt, eftersom de är inblandade i viktiga processer. Men deras överskott leder till täppning av blodkärl med kolesterolplakor och fetma. I kosten bör man delvis begränsa sig till animaliska fetter, föredragande grönsaker (olivolja, nötter). Dessutom är det nödvändigt att äta livsmedel som innehåller fleromättade fettsyror (fiskolja och skaldjur).
4. Kalium. Detta element påverkar direkt den vaskulära tonen och som ett resultat blodtrycket. Innehållet i aprikoser, kål, nötter, tranbär, potatis.
5. Magnesium. Kontrollerar balansen mellan kalium och natrium, så dess brist provar ofta en ökning av blodtrycket. Innehållet i bönor, skaldjur, nötter, gröna.
6. Kalcium. Ingår i muskelfibrerna, som deltar i deras reduktion. Särskilt de är rika på sura mejeriprodukter.
7. Fosfor. Det fungerar som en strukturell komponent i cellmembran. Fosfor är rikligt i skaldjur och kli.

Om kosten är tillräckligt mikro och makro, kommer hjärtat att få de nödvändiga komponenterna för normal drift. Men utan vitaminer är det omöjligt att prata om fullständig funktion av inte bara myokardiet utan också av organismen som helhet.

vitaminer

Dessa biologiskt aktiva föreningar tjänar som katalysatorer för metaboliska reaktioner och utför en mängd andra funktioner.

Läkare rekommenderar dessa vitaminer för hjärtan och blodkärlens hälsa:

1. Vitamin E (lever, nötter, äggula, olivolja). Den första är ordinerad vid behandling av hjärt-kärlsjukdomar. Minskar bildningen av fria radikaler genom att undertrycka oxidation av lipider.
2. Vitamin P (citrus, grönt te, vildrosa, granatäpple). Förstärker blodkärlens väggar, minskar blodets viskositet.
3. Vitamin B1 (baljväxter, spenat) Stimulerar hjärtslag. Den syntetiseras i människans tarm med bra mikroflora, men i dysbakterier tas den separat.
4. Vitamin B6 (fisk, kött). Deltar i nedbrytning av fetter och eliminering av kolesterolplakor.
5. Vitamin C (citrus, vinbär, vildrosa, granatäpple). Stärker metabola processer och stärker immunförsvaret.

Provmeny för 1 vecka

En diet för hjärthälsa är föreskriven både för förebyggande och terapeutiska ändamål. Det finns inget svårt i det, men resultatet blir förbättrat hälsotillstånd och stabilisering av hjärt-kärlsystemet.

Du kan ordna menyn efter eget gottfinnande på grundval av de ovan beskrivna komponenterna eller använda det färdiga erbjudandet:

• på morgonen - risgröt, nypressad apelsinjuice;
• på eftermiddagen - linssoppa med kyckling och svartbröd;
• på kvällen - ugnsbakad kycklingfilé med potatis, kefir;
• före sänggåendet - dogrose buljong.

• på morgonen - ett par bitar bröd och grönt te;
• på eftermiddagen kokt kyckling och grönsaksallad
• på kvällen - kokt potatis och bönor, ett äpple;
• före sänggåendet - ryazhenka.

• på morgonen - yoghurt och fruktsallad;
• på eftermiddagen - en sallad av konserverad majs, kokt kyckling och färskkål, krydda med olivolja;
• på kvällen - risgröt med äpplen, tomatjuice;
• före sänggåendet - dogrose buljong.

• på morgonen - yoghurt och havregryn med frukt;
• på eftermiddagen - kokt rött fisk och kli bröd;
• på kvällen - kål- och gurksallad, stuvad kyckling;
• före sänggåendet - örtte.

• på morgonen - ost och bröd, jordgubbsjuice;
• på eftermiddagen kokta potatisar med grönsakskoteletter;
• på kvällen - fisk bakad i ugnen och en sallad av tomater och gurkor;
• innan du går och lägger dig - kefir.

• på morgonen - bovete gröt med russin och torkade aprikoser;
• på eftermiddagen - sprouted vete korn med grönsaker;
• på kvällen - svamp soppa;
• före sänggåendet - dogrose buljong.

• på morgonen - buckwheat gröt och grapefruktjuice;
• på eftermiddagen - potatismos, bakad fisk och grönsaksallad;
• på kvällen - stekt ostkaka med mjölk, ett äpple;
• före sänggåendet - yoghurt med frukt.

Genom att banta för hjärtat kan du förbättra din hälsa avsevärt och förbättra livskvaliteten.

Folk recept

Diet i de flesta fall kommer att visa effekten efter 2-3 veckor. Men som hjälpåtgärder är det lämpligt att använda medicinska örter.

Hagtorn för att stärka hjärtat

Apotekare har skapat en mängd olika farmaceutiska preparat på basis av hagtorn, vilket därigenom erkänner sin helande kraft officiellt.

I folkmedicin framställs växten enligt olika recept, här är en av dem:

1. 1 matsked blommor hälls över 1 kopp kokande vatten.
2. Insistera en halvtimme.
3. Filtrera ut
4. Drick ½ kopp tre gånger om dagen.

Dogrose buljong

Förbered och använd buljong höfter enligt detta schema:

1. Torkade frukter är malda.
2. 1 tsk råvaror hälls med 1 kopp kokande vatten.
3. Hastighet 5 minuter.
4. Insistera en halvtimme och filtrera.
5. Drick ⅓ kopp tre gånger om dagen efter måltiden.

Psykologi tips

Negativa erfarenheter bör ges ut så att de inte ackumuleras i de inre organen (inklusive hjärtat). Och det är väldigt lätt att göra. Det bästa sättet är att rikta energi till skapandet, för att låta det spilla i form av kreativitet: ritning, modellering, skrivning etc.

Det andra alternativet är att delta i en mobil sport, som fotboll eller volleyboll. Någon kommer att hitta sitt utlopp i en annan. Men det vore mer lämpligt att helt och hållet avstå från konflikter eller åtminstone ändra sin inställning till dem.

dvs ta inte allt till hjärta. Förresten, uttrycker detta idiom mycket noggrant kärnan i psykologiskt skydd mot negativa känslor.

Det är bra för hjärtat att lyssna på vacker, lugn musik för själen, som är avslappnande och lugnande, skyddar mot dåliga känslomässiga tillstånd, lindrar stress efter en hektisk dag.

slutsats

Nu vet du vad som är bra för hjärtan och blodkärlens hälsa. Dessa tips och tricks hjälper dig att hålla dig frisk och förlänga livet.

http://ibeauty-health.com/zdorove/chto-polezno-dlya-zdorovya-serdca-i-sosudov.html