En persons hälsa består till stor del av hans vanor. Det handlar inte bara om livsstil, men också av lämplig näring.

Grönsaker och frukter i kosten tillåter kardiovaskulär aktivitet att fungera fullt och inte vara brist på näringsämnen.

Därför bör den dagliga kosten innehålla sådan mat.

Varför är de så viktiga för hjärtat?

Grönsaker och frukter bör vara närvarande på varje persons dagliga bord. Det är en källa till vitaminer, mineraler och fibrer, vilket är nödvändigt för att förstärka hjärtmuskeln och förhindra allvarliga sjukdomar i samband med blodkärl.

De är de viktigaste källorna till fiber, tillsammans med spannmål och baljväxter. Fiber har förmågan att eliminera skadligt kolesterol och normaliserar blodtrycket. Detta gäller särskilt för hypertensive patienter som rekommenderas sådana rätter.

Denna mat kan kombineras med varandra och få läckra rätter som inte bara fyller kroppen med fräscha krafter utan också sätter upp blodflödet och arbetet på organen korrekt, så att det inte finns några patologier och misslyckanden i deras funktion.

Dessa produkter kan konsumeras även efter hjärtinfarkt, när matintaget är begränsat. Introduktion till kosten av sådan mat är mer fördelaktig än tvångsförkastningen av användningen av köttprodukter och mejeriprodukter.

Vilken typ av frukt att äta - Top 4

Frukt som behövs av hjärtat måste fyllas med kalcium och kalium. Dessa substanser förstärker väggarna i blodkärlen, såväl som hjärtmuskeln. Dessutom är en viktig del av rätt näring vitaminer.

Fördelen med denna produktkategori är deras tillgänglighet. I dag, i vilken stormarknad du kan köpa färska produkter som tagits från varma länder eller samlas i närområdet.

1. Granatäpple

Garnet började uppskatta under en lång tid och inte av en slump. Den innehåller sådana vitaminer som:

Förutom de ovannämnda vitaminerna i granatäpplen finns det andra mindre viktiga, men fyller fortfarande vår kropp med ämnets fysiska aktivitet.

Granatäpple ökar höjden av hemoglobin signifikant och förbättrar blodcirkulationen. Järn i sin komposition ger blodkärlens elasticitet, vilket är nödvändigt för att kardiovaskulärsystemet fungerar korrekt. Järn och folsyra, liksom olika antioxidanter, bör extraheras från användbara mineraler. På grund av denna sammansättning av näringsämnen har granatäpplejuice blivit en av de mest användbara dryckerna.

2. Bananer

Bananer anses vara en av de mest eftertraktade frukterna bland de som bryr sig om deras hälsa och naturligtvis deras kärls hälsa.

Faktum är att denna produkt innehåller ett överskott av kalium, vilket är nödvändigt för att förstärka hjärtmuskeln och dess funktion.

Eftersom denna frukt har järn i överskott, används den för anemi, eftersom den återställer nivået av hemoglobin i blodet, och efter denna process helas hela människokroppen.

Innehållet av tryptofan i en banan kan stämma en person till positiva tankar och därigenom lindra nervspänningar som kan påverka hjärtat.

3. Persimmon

Persimmon har en unik smak som inte kan förväxlas med andra frukter. Hennes doft lockar många söta tänder. Den innehåller fördelaktiga sockerarter, liksom vitaminer, som inkluderar C, E, A och andra fördelaktiga ämnen.

Kompositionen av magnesium i denna frukt överstiger många andra produkter. Det hjälper till att slappna av och expandera väggarna i blodkärlen i kroppen.

Det är tillräckligt att använda en eller två frukter per dag för att återställa järnbrist i människokroppen. Färsk frukt kan ersättas med twisted persimmonsjuice, som inte förlorar dess egenskaper och också har en positiv effekt på kardiovaskulär aktivitet.

Persimmon är användbar både i fräsch och i torkad form. En medicinsk infusion bereds av det, vilket lindrar spänningen från nervsystemet och hjärtat.

4. Citron

Fördelarna med citron, som en av de mest användbara frukterna, kan inte överbelastas. Det påverkar hjärtat, matsmältningen och organen i det endokrina systemet.

Det används i följande typer av hjärt-kärlsjukdomar:

• arytmi;
• takykardi;
• kranskärlssjukdom;
• hjärtsvikt.

Eftersom citron påverkar blodkärlens väggar och stärker hjärtmuskeln, används den för att förhindra ateroskleros. När du börjar problem med högt blodtryck, har citron, som andra citrusser, en positiv effekt och minskar den genom flera enheter.

En av de främsta fördelarna med denna frukt är det höga innehållet av C-vitamin. Det betyder att kroppen är fylld med vitaminer och är skyddad mot infektionssjukdomar.

Grönsaker med positiv påverkan - Topp 5

Den positiva effekten av grönsaker på hjärt-kärlsystemet har bevisats av många studier.

Betakaroten förlänger livet och det har bevisats av många studier från andra länder. Vissa grönsaker är mest användbara, andra mindre, men preferenser bör fortfarande ges till de som innehåller maximal mängd mineraler och vitaminer för mänsklig aktivitet.

5. Tomater

Det är tillrådligt att konsumera tomater dagligen eller flera gånger i veckan. Detta beror på deras förmåga att förbättra blodflödet, nervsystemet och förmågan att stärka immunförsvaret.

Eftersom tomater innehåller vitaminer som PP och C, vilket förbättrar hjärtrytmen och hjälper till att rensa de vaskulära väggarna.

Detta har bevisats av många studier där personer som använde denna produkt blev mindre känsliga för sjukdomar i samband med hjärtaktivitet.

Ripe frukter och juice från dem är speciellt användbara för följande sjukdomar:

• angina pectoris;
• ischemisk hjärtsjukdom;
• hypertoni.

I ateroskleros är tomater ett oumbärligt verktyg, eftersom de har egenskapen att sänka kolesterolnivåerna, vilket minskar risken för trombos.

Tomater är bra inte bara för hjärtat, men också för venerna. De personer som har problem med åderbråck rekommenderas starkt att lägga till tomater i deras dagliga kost.

6. Pumpa

En pumpa är en produkt där alla möjliga vitaminer och mineraler samlas in för korrekt blodcirkulation och avlägsnande av dåligt kolesterol från kroppen.

Eftersom det innehåller pektin är det av intresse för de personer som vill vidta förebyggande åtgärder mot utvecklingen av ateroskleros.

7. Lök

Lök - en av de mest populära grönsakerna i vårt land. Alla typer av rätter är gjorda av den: bakad, stuvad och stekt.

På inflytande av lök på hjärtat har länge varit känt. Det innehåller de ämnen som är nödvändiga för korrekt sammandragning av myokardiet. Dessa är spårämnen som magnesium, kalium, kalcium och natrium. Med brist på dessa ämnen störs vatten-saltbalansen.

Lök är förebyggande för utvecklingen av ateroskleros. Detta beror på de eteriska oljorna i dess sammansättning, vilket rensar kärlen av överskott av kolesterol och expanderar dem. Eftersom ämnena i löken har en vasodilaterande effekt är det användbart för patienter med högt blodtryck som vill sänka blodtrycket.

8. Vitlök

Många gillar inte vitlök för den skarpa lukten som härrör från den. Han är generad att äta innan han kommunicerar med människor och om de läggs till mat, sen före sänggåendet.

Detta beror på förekomsten av speciella ämnen som spelar en särskild roll för hjärt-kärlsystemet. De slappnar av blodkärlens väggar och främjar blodcirkulationen i kroppen.

9. Peppers

Runt om i världen finns det ett stort antal paprika. Som söta sorter är användbara, eftersom de domineras av vitamin C och andra spårämnen och heta chili peppar.

Sweet pepper har en standard uppsättning användbara ämnen, men dessutom är det erkänt som en av de produkter som innehåller den största mängd antioxidant, vilket gör att kroppens organ och system fungerar som de ska.

Capsaicin i sammansättningen av heta paprika förbättrar kardiovaskulär funktion. Dessutom tar denna typ av peppar överflödigt kolesterol och tar bort det från kroppen.

Vad mer bör ingå i din kost?

Att göra en daglig kost med maximal nytta är enkel. För att göra detta måste du veta vilken typ av mat som behövs för hjärtat fungerande, eftersom det finns produkter som har fördelar för kroppen, medan andra endast orsakar skada och ackumulering av cancerframkallande ämnen. För att förstå detta måste du studera egenskaper och effekter av grönsaker, frukter och andra näringsämnen.

För hjärtas hälsa måste du äta följande typer av livsmedel:

1. Torkad frukt och nötter. Torkade frukter innehåller också vitaminer, såväl som mogna frukter. Medicin har länge bevisats att på grund av kaliumhalten har torkade frukter en tonisk effekt och förbättrar organens funktion. Näringsämnen och vitaminer i sammansättningen av torkad frukt är högre än i mogna frukter, så de förtjänade särskild uppmärksamhet. Det viktigaste för hjärtat av torkad frukt är torkade aprikoser och russin, som har en positiv effekt på kroppen. Nötter, speciellt jordnötter och valnötter, stärka hjärtens muskler och fylla kroppen med användbara vitaminer.
2. Drycker för en aktiv livsstil. Vatten spelar en avgörande roll för människors välbefinnande. Friska drycker, såsom juice eller vin, där det finns en polyphenolhalt, rengör blodkärlen från slagg och upprätta blodcirkulation. Kaffe fyller kroppen med glädje, och nya studier har visat att denna dryck förstärker hjärtat. Grönt te är en naturlig antioxidant och pålitligt skydd mot inflammatorisk process.
3. Honung i kosten. Myokardets ordentliga funktion säkerställs genom närvaron av glukos. Socker är känt för att vara ett långsamt gift, så var försiktig med det. Honung har positiva ämnen och glukos, men det rekommenderas inte att använda det i stora mängder.
4. Mejeriprodukter. Naturliga mjölkprodukter rekommenderas för korrekt näring. De innehåller de nödvändiga aminosyrorna som kan skydda mot förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar.
5. Fiskfolk. Matlagning och ätande fisk kommer att ha en positiv effekt på organens matsmältningsorgan och hjärtaktivitet. Experter påpekar att havsfisk är hälsosammare än flodfisk. Dessutom bör preferens ges till fet fisk. Den innehåller: öring, lax och makrill. Konserverade sprutor och andra produkter avsedda för långvarigt bevarande är inte önskvärda.
6. Bitter choklad. Denna mat är fylld med ämnen som teobromin, liksom koffein. De bidrar till minskningen av nervspänningar i kroppen och rening av blodkärl från toxiner.

Kolla även på infographicsna nedan:

Låt oss nu prata om vad som inte kan ätas.

Vilken mat bör undvikas?

Vissa produkter är ovillkorliga fördelar för tillståndet i alla kroppssystem, medan andra gör kroppen till en slagge och skapar misslyckanden i matsmältningssystemet, såväl som hjärtaktivitet.

Livsmedel som bör uteslutas från den dagliga kosten inkluderar:

• stekt kött och feta livsmedel;
• konserverade varor;
• olika såser med hög fetthalt
• alkoholhaltiga drycker;
• överdriven mängd sötmat
• rätter från kategorin snabbmat;
• vitt bröd (det är att föredra att använda hela korn).

Daglig kost för kardiovaskulär hälsa

Problem med hjärtats arbete tyder på att människor ska vara försiktiga när de väljer mat och bara äter bevisade livsmedel. Samtidigt bör kaloriinnehållet i rätterna minskas och får inte överstiga mer än 2000 kilokalorier per dag.

Livsmedel tas fraktionella delar och efter en viss tid efter den senaste användningen av mat. Äta en dag ser så här ut:

1. Frukost klockan 7-8 ska bestå av spannmål, som är tillverkad av mjölk och grönt te.
2. Sedan en andra frukost, till exempel ett bakat äpple.
3. Middag klockan 13 bör innehålla en varmrätt och den andra med en efterrätt.
4. Vid lunchtid klockan 16 är det bra att äta en mejeriprodukt.
5. Vid 18-19 timmar ska middag, där du inte kan överbelasta kroppen. Det är nog att använda en gryta eller ett grönt te patty.

Intressant video

Vi rekommenderar också att du tittar på videon nedan:

slutsats

Grönsaker och frukter är en del av en hälsosam diet. Korrekt mat återspeglas i hjärtets arbete och fartygets tillstånd. Därför bör valet av rätter ägna stor uppmärksamhet. Om du använder allt, finns det en chans att få ett antal kardiovaskulära sjukdomar. Om du följer matrekommendationer och leder en aktiv livsstil, kommer hjärtat att vara i många år.

http://wikifood.online/organi/serdce/frukty-i-ovoschi-dlya-ser

Hjärtfrukter

Hjärtfrågor i alla åldrar var relevanta. Det finns ingen hemlighet att det mesta av den mänskliga befolkningen har vissa hjärtproblem. Skälen till vad som händer är så uppenbart att många läkare enkelt shruggar. Att ignorera läkares råd, inte följa reglerna för kosten och mycket mer kan störa hjärtats arbete i en sådan utsträckning att en hjärtinfarkt och stroke kan knacka på dörren till nästan vilken som helst person.

Hjärtat är en muskel. Och om det inte är utbildat och inte följer vissa regler om beteende med huvudkroppen och säkerställer ett normalt liv och en existens, så kan vi säga att livet för en sådan person är självförstöring av deras hälsa.

Om problemet i detta skede är att spara hälsa, blir det lite lättare i den meningen. När allt kommer omkring kan en person utöva, göra vissa belastningar i kombination med vandring i frisk luft och äta hälsosamma frukter som kan hjälpa till att förhindra många sjukdomar och mätta kroppen med nödvändiga mikrodelar. Och som du vet, om varje del av kroppen fungerar korrekt och debugged, kommer det hela livet inte att finnas några frågor om de sjukdomar som är förknippade med ett eller annat system.

Friska frukter till hjärtat

Att balansera din kost genom att lägga till friska frukter är det en av de säkraste sätten att hjälpa ditt hjärta och kropp som helhet att stärka och ha din egen styrka, både fysisk och emotionell. För att bekanta dig med varje frukt närmare, titta bara på den första tillgängliga marknaden eller stormarknaden.

Bananer och persikor

Bananer är fördelaktiga eftersom de är rik på kalium. Det rekommenderas att använda dem till personer som lider av hjärtsjukdomar och blodkärl. Med kalcium i sig, de flesta av vitaminerna, magnesium, fosfor, är denna frukt utformad för att vara assistent om det redan finns uppenbara hjärtproblem och ger utmärkt förebyggande av olika hjärtsjukdomar.

Persikor är en bra frukt för dem som redan har haft stroke eller var i pre-stroke-tillstånd. Spårämnen som ingår i persiken, är användbara för att justera hjärtats arbete och säkerställa att den fungerar fullt ut. Att välja denna frukt bör naturligtvis ge företräde för mogna frukter, som har alla nödvändiga element för återhämtning efter en stroke.

Aprikos, Granatäpple och Druvor

Aprikos normaliserar trycket och fungerar som det första sättet att förebygga cancer. När du slår på aprikosjuice (fräsch) i din kost kommer det alltid att finnas en känsla av glädje och friskhet.

Granatäpple eller granatäpplejuice är användbar för att upprätthålla normalt tryck. Och dessutom måste man komma ihåg att för att fullständigt mätta med alla nödvändiga element är det värt att välja ett moget granatäpple. När du använder en liten daglig dos i din kost, fungerar hjärtat alltid smidigt utan avbrott.

Druvor innehåller ett sådant komplex av vitaminer: E, P, PP, C, A. Också oljor, ett komplex av mineraler och fibrer. Inverkan på hjärt-kärlsystemet är sådana frukter som är användbara för hjärtat uteslutande i form av förebyggande åtgärder och de får inte missbrukas. Även druvor bör uteslutas från kosten för personer som drabbats av stroke eller de som har uppenbara problem med avbrott i hjärtats arbete. Även om användningen av druvor kommer att minska belastningen på hjärtat, på grund av eliminering av överskott av kolesterol från kroppen.

Torkad frukt, grapefrukt och persimmon

Torkade frukter är inte bara användbara för personer med problem med kärl och hjärta, men de spelar också en viktig roll vid kroppens övergripande förstärkning. Användning av torkade aprikoser, russin, datum, torkade fikon, torkade päron i form av komposit eller bara enskilda komponenter dag, förbättra övergripande hälsa och ge kraft åt hela dagen. Dessa torkade frukter är mättade med kalium, magnesium, vilket i sig bidrar till att stärka hela hjärtat och blodkärlens hela muskelsystem.

Grapefrukt är en frukt rik på fibrer och glykosider, och det försvårar det (eller snarare dess massa) bitter smak. Glykosider, som är närvarande i denna frukt, hjälper vår kropp, normaliserar matsmältningen, men om vi pratar om grapefruktfunktionen som ett hjälpmedel för att stimulera hjärtats arbete, förbättras det sitt arbete, förhindrar utvecklingen av ateroskleros. Grapefrukt är rik på askorbinsyra. Riboflavin (vitamin B2) hjälper till att stärka blodkärlen, vilket förbättras genom att ascorbinsyra verkar på muskelsystemet. Grapefrukt är en universell produkt som stimulerar inte bara hjärtats korrekta funktion, men hjälper också hela kroppen. Grapefrukt är viktigt att använda i din kost och gör färska juicer. De flesta hemmafruar som specialiserar sig på hälsosam kost har några bra recept som använder grapefrukt som huvudprodukt. Och ändå använder de flesta de råa. Det sänker kolesterolet perfekt och fungerar som en utmärkt förebyggande åtgärd för att höja blodsockret för diabetiker. Med högt blodtryck bör grapefrukt också konsumeras. För att förebygga hjärtsjukdom borde du äta grapefrukt 2-3 gånger till frukost.

Persimmon är en mycket användbar frukt för personer med hjärtproblem. Det innehåller många vitaminer som bidrar till det korrekta och normala funktionen av hjärt-kärlsystemet. Äta persimmon, människor ökar deras immunitet, stärker nervsystemet. Denna frukt har också en lugnande och lugnande effekt.

Äpplen, vinbär, hallon och jordgubbar

Äpplen är en mycket hälsosam frukt, många vet det här. Att äta äpplen är ett slags cancerförebyggande för din kropp. Äpplen innehåller vitaminer och syror. Ett äpple sänker kolesterolet. I hjärtsjukdomar förstärker äpplen inte bara muskelvävnaden. Dessa frukter är användbara för hjärtat som normaliserande tryck, vilket leder till normal funktion. Finns i kaliumkompositionen hjälper de som vill gå ner i vikt för att hitta nya former förutom att förbättra och stärka blodkärlen.

Jordgubbar tjänar som ett sätt att få blodtrycket tillbaka till det normala.

Currant - har alla de fördelaktiga vitaminerna. Om du jämför äpple och svarta vinbär är skillnaden mellan dem i innehållet av näringsämnen helt enkelt enorm. Till exempel, innehållet av askorbinsyra, som hjälper hjärtat, är vinbär 15 gånger rikare än äpplen. Hallon - en komplett uppsättning vitaminer och inte bara. Hallon innehåller syror och en mängd olika mikro-, makronäringsämnen etc.

Vitaminer som ingår i frukter

E-vitamin - är en antioxidant, skyddar kroppens celler från peroxidering, vilket provar åldrande och död av friska celler.

Vitamin P - flavanoid (den största klassen av växt polyphener), som snabbt absorberas i blodet. Effekten liknar vitamin E, men vitamin P har en mer uttalad skyddande effekt.

Vitamin PP - nikotinsyra, ganska användbart, som började användas i medicin. Vitamin PP, bidrar till den normala tillväxten av vävnader, det beror på bearbetning av socker och fett i energi.

Vitamin A - det beror på korrekt fördelning av fett i cellerna, friska tänder och ben.

http://prodgid.ru/pitanie-dlya-organov/frukty-uluchshayushhie-rabotu-serdca/

Vilka produkter är bra för hjärtat och blodkärlen?

Ett hälsosamt hjärta är en viktig del av varje persons liv. Men för att bevara arbetsorganet är det ibland inte så enkelt: dålig ekologi, tung fysisk ansträngning eller stillasittande livsstil, ohälsosam kost, dåliga vanor - allt detta avaktiverar gradvis hjärtat och förvärrar blodkärlens tillstånd. För att upprätthålla kroppens smidiga funktion och behålla sin hälsa längre, är det nödvändigt att äta mat rik på kalium och magnesium - viktiga mineraler som förstärker hjärtmuskeln och förbättrar cirkulationen.

Balanserad meny - Garanti för hälsa och livslängd

Vilka frukter är bra för hjärtat och blodkärlen?

Äpplen - kalium är närvarande i alla sorter, vilket bidrar till att normalisera blodflödet och öka kärlens elasticitet. Pektin, som finns i stora mängder, tar bort toxiner och toxiner, minskar svullnad, vilket påverkar hjärtats arbete negativt. Fiber, som också är tillräckligt, hjälper till att rengöra blodkärlens väggar från kolesterolplakor.

Granatäpple är en läcker medicin som verkar magiskt på hela hjärtat och hematopoietiska systemet. De ämnen som utgör produkten, hjälper dig att bli av med skadligt kolesterol. Det är nödvändigt att använda färsk granatäpple, utan att ge värmebehandling.

Grapefrukt är en citrus rik på växtfiber, glykosider, kalium och fleromättade fettsyror, som klarar av högt tryck och lättare att uthärda stressiga situationer.

Avokado - frukt hjälper till att förhindra utvecklingen av ateroskleros, ischemi, hypertensiv hjärtsjukdom. Att använda det regelbundet hjälper kroppen att absorbera fler näringsämnen från produkter, förbättra hjärtans prestanda och skydda sina muskler från för tidigt slitage.

Alla frukter måste ätas råa så att näringsämnena kvarstår i full styrka. Värmebehandling minskar, och ibland helt bort, allt som är användbart i livsmedel.

Bär användbara för hjärtat

Bär kan sakta ner åldringsprocessen, ta bort spillvätska och förbättra kardiovaskulärsystemet. De innehåller kalium, magnesium, fiber, en stor mängd vitamin C (stärker blodkärlens väggar och minskar kärlväggen) och många andra vitaminer och mineraler.

Jordgubbar - på grund av innehållet i folsyra, pektin, tokoferol, vitaminerna C, K och P, minskar blodtrycket, kan rengöra blodkärlens väggar och hjärtkaviteten från ackumulering av kolesterol. Berry är användbar i strid med metaboliska processer, anemi.

Körsbär - som en del finns vitamin B, C och många spårämnen som förstärker blodkärlens väggar. Att äta bär är användbar för anemi, ökad blodkoagulering och blodtryck.

Körsbär - innehåller också pektin, vitaminer och många mineraler. Berry har fartygsstärkande egenskaper.

Svarta vinbär - ett förråd av vitaminer (PP, K, E, B1, B2, B6, D och C) och andra näringsämnen. Det kan accelerera blodbildande processer, tona upp hjärtets arbete.

Röda vinbär - innehåller inte mindre vitaminer än svart, men det har en substans som är viktig för cirkulationssystemets hälsa - oxycoumarin. Det reglerar koagulabilitet, förhindrar utveckling av hjärtinfarkt.

Hallon - innehåller organiska syror, pektin, tanniner, vitaminer, mineraler. Det påverkar processerna för blodkoagulering, förhindrar utveckling av blödning och trombos.

Jordgubbar är inte lika hälsosamma som de andra bären, men innehåller även stora mängder C-vitamin och spårämnen. Det finns inte mer än 100 gram per dag för att undvika allergiska reaktioner.

Grönsaker för hjärtat och blodkärlen

Leafy - spenat, arugula, sorrel, sallad och alla gröna som människor använder som kryddor innehåller en stor mängd kalium, magnesium, som hjälper till att rensa blodkärlens väggar, berika blodet med syre, förbättra hjärtfunktionen. De ger kroppen rätt mängd vitaminer och näringsämnen, vilket hindrar utvecklingen av högt blodtryck, hjärtfel, hjärtinfarkt och andra farliga förhållanden.

Kål - i vilken sort som helst finns det alla användbara delar som förbättrar hjärtmuskulärens och kärlpermeabilitetens arbete.

Vitlök - på grund av komplexet av aktiva substanser lindrar spänningar från kärlväggarna, förhindrar utvecklingen av många hjärtsjukdomar.

Pumpa - kalium, C-vitamin och cellulosa är utmärkta fighters med kolesterolavsättning på blodkärlens väggar, som kan minska trycket och öka tonen i hjärtmuskeln.

Läckerväxter och spannmål

Dessa är användbara produkter som kan stärka blodkärlens väggar och skydda dem från skadliga faktorer (inklusive toxiner och kolesterol). Du kan lägga bönor och andra baljväxter till den första och andra kursen en gång i veckan för att mätta din kropp med värdefulla proteiner och vitaminer som är nödvändiga för hjärtas hälsa.

I baljväxter innehåller flavonoider som är nödvändiga för att utföra aktiv profylax av blodtryck.

Sojaprotein är inte bara i baljväxter, men också i ost tofu. Det är otroligt användbart för hjärtmuskeln och hjälper till att stoppa utvecklingen av vissa former av onkologi.

flingor Den bör bara ätas, men havre kan också ätas som flingor. Andra halvkokta och instant cereals är värdelösa.

Nötterna

Bara en handfull färska, obearbetade nötter om dagen hjälper till att fylla på utbudet av fettsyror och förbättra hjärtmuskeln. Valnötter, pinjenötter, mandel, hasselnötter - ett verkligt fynd för den som vill enkelt och gott att ta hand om sin hälsa, vilket ger ett hjärta komplett utbud av vitaminer och mineraler och minskar risken för alla typer av sjukdomar.

Nötter är en naturlig proteinkälla, de är otroligt användbara för hela cirkulationssystemet, musklerna och nervfibrerna.

Kom ihåg att cashewnötter kan konsumeras endast i rostad eller ångad form (så här säljs de i butiker) på grund av det höga innehållet av urushiol i det, vilket orsakar allergiska reaktioner.

Vegetabiliska oljor

Animaliska fetter bör elimineras från kosten för hjärtatsjukdomar.

Oliver, druv, sesam, linfrö, pumpaolja kan säkert ätas dagligen i små kvantiteter.

Det höga innehållet av E-vitamin bidrar till att förebygga trombos i kärlen. Två matskedar per dag av råprodukt hjälper till att förbättra tonen i hjärtmuskeln och blodkärlen, reparera skador på väggarna och öka elasticiteten. Huden kommer också att vara "tacksam" för detta läkemedel: cellerna förnyas snabbare, alla sår och nötningar kommer att läka, akne och akne kommer att passera.

svamp

Introduktion till kost av svampar hjälper till att neutralisera och ta bort fria radikaler från kroppen, förhindra utvecklingen av hjärtsjukdom, upphäva uppdelningen av maligna tumörceller. Svampar kan normalisera kolesterol i blodet, stimulera immunsystemet, hämma inflammatoriska processer.

Det är viktigt att denna växtprodukt kan behålla alla viktiga ämnen efter tillagning, vilket gör att de kan äta utan att bry sig om deras hälsa.

VIKTIGT: du kan bara äta de svamparna i kvalitet, friskhet och säkerhet som du är säker på. Och ätbara växter kan vara skadliga om de har lagrats under lång tid och inte har blivit ordentligt förberedda, dåligt förberedda eller insamlade i dysfunktionella ekologiska områden.

http://bestlavka.ru/kakie-produkty-polezny-dlja-serdca/

Vilka frukter är bra för hjärtat?

I den dagliga kosten av varje person måste vara närvarande en mängd olika grönsaker och frukter. Det finns vissa frukter som har en positiv effekt på hjärtets arbete och stärker blodkärlen. Vilken typ av frukt och vad är deras fördel, berätta just nu.

Användbara egenskaper

Mogen frukt är en riktig förråd av vitaminer och andra användbara ämnen. Olika frukter innehåller alla slags komponenter som kan påverka hjärtats arbete positivt. Tack vare sådana frukter, eller snarare, deras regelbundna användning, är det möjligt att inte bara stärka kärlen, men också för att avsevärt minska risken för uppkomsten och utvecklingen av hjärtsjukdom.

Söta och goda frukter är en källa till friska mineraler eller vitaminer, fibrer. Att det är extremt viktigt att blodkärlen förstärker hjärtmuskeln. Cellulosa kan erhållas från flingor, grönsaker eller frukter. Det har fantastiska egenskaper: det stabiliserar blodtrycket och hjälper till att sänka kolesterolnivåerna och ta bort det från kroppen. Dessutom tar fiber bort överflödigt fett från kroppen, vilket bidrar till det fulla arbetet i hjärt-kärlsystemet. Ämnen som ingår i vissa frukter är lätt att dela upp och sedan gå in i tarmen, då "griper" fett och kolhydrater, vilket hindrar dem från att assimilera.

Dessutom innehåller det mesta av det rekommenderade fruktintaget ett ämne som kalium. Det är denna komponent som har en positiv effekt på fartygets och hjärtanas arbete och hälsa. Det är viktigt att komma ihåg att vitaminerna i grupp B och vitamin C, A, E är nödvändiga för sitt fullständiga arbete.

Hjärtfruktbetyg

Frukt rekommenderas att användas av hypertensiva patienter, personer med hjärtsjukdom eller kärlsjukdom. Dessutom rekommenderas vissa frukter att inkludera i din kost till de som nyligen har haft en hjärtinfarkt. Varje dag måste du använda ungefär fyrtio gram av sådan fiber, som finns i frukter. Vilken typ av frukt är bra för hjärtat?

pomegranate

Sedan antiken, i många länder i världen, anses det att frukterna av granatäpple som kan ha en positiv effekt på hjärtat. Det är verkligen. Denna frukt är väldigt användbar och innehåller exakt de vitaminer som kroppen behöver för att upprätthålla hjärtkärnans hälsa. Frukten innehåller alla ovanstående vitaminer och många fler ämnen. Fördelarna med granatäpple är att det hjälper till att öka hemoglobin och normaliserar blodcirkulationen. Allt detta påverkar direkt hjärtatets fulla arbete. Dessutom har fostret järn i sig, vilket har en positiv effekt på blodkärlens hälsa och hjälper till att återställa elasticiteten.

Pomegranatträdets frukt innehåller många antioxidanter och därför anses dess juice vara en av de mest användbara fruktjuicerna.

banan

Bland de exotiska frukterna som redan har blivit helt tillgängliga för alla kan du välja en banan. Att det rekommenderas att inkludera i din kost till dem som bryr sig om deras hälsa och i synnerhet om blodkärlens hälsa. Denna frukt innehåller en stor mängd kalium. Alla vet att detta ämne hjälper till att stärka hjärtmuskeln, så att huvudorganet fungerar som det ska. Som en del av banan finns en stor mängd järn, så att hemoglobin normaliseras och kroppen läker.

Dessutom innehåller denna exotiska frukt sådana näringsämnen som hjälper till att lindra nervspänningen och höja humöret. Positivt humör och lugn är extremt viktiga förutsättningar för hjärtan och hela kroppen.

avokado

Bland de exotiska frukterna kan man skilja avokado, som fortfarande anses vara frukt. Fostret har en positiv effekt på hela organismernas arbete och på det specifika kardiovaskulära systemet. De goda substanserna i en exotisk frukt kan minska nivån på högt kolesterol. På grund av det faktum att avokado är utrustad med en stor mängd hälsosamma fetter, minskas risken för att utveckla hjärtsjukdom.

persimon

En annan hjärt-hälsosam frukt är persimmon. Denna frukt har en unik smak, som inte kan jämföras med någon annan frukt. Ljus i utseende innehåller den olika vitaminer, användbara sockerarter och andra nödvändiga element för god hälsa. Den största fördelen med persimmon är att den innehåller magnesium. Detta ämne hjälper till att expandera väggarna i blodkärlen, vilket minskar risken för trombos och andra sjukdomar. Denna frukt är en källa till järn. Regelbunden konsumtion av persimmon hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt hjärta och nervsystem.

Det bör noteras att frukten behåller alla dess fördelaktiga egenskaper, inte bara i fräsch form utan också i torkad.

citron

Bland citrusfrukterna kan man särskilja citron, vilket har en positiv effekt på hjärtat, blodkärlen och matsmältningen. Det är rekommenderat att inkludera denna frukt i din kost i händelse av arytmi, ischemisk sjukdom eller hjärtsvikt. Den används också som profylaktisk mot ateroskleros eftersom citrusfrukterna kan stärka väggarna i blodkärlen och hjärtmuskeln.

Citron kan väl hjälpa till med högt blodtryck, eftersom dess fördelaktiga ämnen hjälper till att smidigt minska trycket. Dessutom, tack vare vitamin C, hjälper frukten att stärka immunförsvaret och skydda kroppen mot säsongsbetingade sjukdomar.

Persikor och aprikoser

En annan frukt, som är rekordhållare för kaliuminnehåll - är aprikos. Ju mer mogen och juicier frukten är desto mer näringsämnen och vitaminer kommer den att innehålla. Regelbunden konsumtion av aprikos hjälper till att förhindra utvecklingen av olika hjärtsjukdomar. Användbara delar av frukten hjälper till att normalisera trycket, ta bort toxiner och toxiner från kroppen. Om du inte kan köpa färsk och mogen frukt under säsongen, så är det möjligt att inkludera i din dieten torkade aprikos, som också behåller läkning egenskaper.

Ripe och saftiga persikor har nästan samma egenskaper som aprikos. Särskilt denna frukt rekommenderas för användning av dem som nyligen har haft stroke. Många fördelaktiga ämnen som ingår i persika hjälper till att arbeta i hjärtat och förhindra utvecklingen av olika sjukdomar.

vindruvor

Druvor har också en positiv effekt på hälsan, och särskilt på blodkärlens hälsa. Endast det bör noteras att övervägande mörka sorter har sådana medicinska egenskaper. Dessa bär skyddar hjärtat från allvarliga olika sjukdomar. Druvorna innehåller olika vitaminer, inklusive den sällsynta vitamin PP. Den har naturliga fruktsyror och fibrer. Användbara ämnen bidrar till att minska kolesterolnivåerna, vilket gör det möjligt för fartygen att förbättra sin hälsa.

Dessutom, som en del av druvan finns det vitaminer som har en positiv effekt på nervsystemet och stärker immunförsvaret.

äpplen

De vanligaste äpplen har också i deras sammansättning sådana användbara vitaminer och ämnen som bidrar till att förbättra fartygens arbete och öka deras elasticitet. I synnerhet är denna frukt indikerad för användning av äldre människor. Det är nödvändigt för dem som lider av sådana sjukdomar som arytmi, ateroskleros eller kranskärlssjukdom. Frukten hjälper till att stärka nervsystemet, förbättrar matsmältningen och normaliserar tarmarna.

fikon

Doftande, söt fikonfrukt är också mycket bra för hjärtat. Frukten innehåller alla slags vitaminer, syror, sockerarter, fiber och mer. Separat är det värt att nämna att det är användbart för substansens hjärta och blodkärl. Detta är järn och kalium. Denna frukt används som profylaktisk mot olika hjärtsjukdomar. Fostrets helande komponenter normaliserar blodtrycket och stärker blodkärlen. Frukten kan konsumeras både fräsch och torkad.

Dessutom är det värt att notera att vissa torkade frukter och bär också har en positiv effekt på hjärthälsan. Tillsammans med torkade aprikoser eller fikon rekommenderas det att använda plommon.

bär

När det gäller bären kan du välja vinbär, som innehåller en stor mängd askorbinsyra, som stödjer hjärthälsan. Jordgubbar normaliserar blodtrycket, och hallon hjälper till att mätta kroppen med användbara vitaminer och element.

I nästa video hittar du en lista med fem produkter som är bra för hjärtat.

http://eda-land.ru/frukty/dlya-serdca/

Vilken frukt är bra för hjärtat? Frukt och grönsaker som är bra för hjärtat och blodkärlen

Vilken frukt är bra för hjärtat? Vi kommer att förstå mer i denna fråga. Alla vet att många frukter och grönsaker minskar risken för att utveckla olika sjukdomar, som kardiovaskulära sjukdomar. Människor som inte äter köttprodukter är mindre benägna att utveckla dessa patologier, eftersom livsmedel av vegetabiliskt ursprung innehåller stora mängder fibrer, vitaminer och ett minimum av fetter och kolhydrater.

Men för människor som redan lider av hjärtsjukdomar och blodkärl kan vissa frukter och grönsaker vara en riktig botemedel. Patienter som har drabbats av hjärtinfarkt eller stroke kan undvika återkommande situationer om de konsumerar en tillräcklig mängd av dessa livsmedel som kan minska risken för sådana återfall. Dessutom är effekten av detta ibland mer märkbar än att ta en mängd droger, eftersom en diet som innehåller stora mängder fett är den främsta orsaken till utvecklingen av hjärtsjukdomar och blodkärl.

Matlagningen för sådana människor bör vara frukt, grönsaker, nötter, baljväxter, korn och fisk.

Således hjälper en förändring av kost efter diagnosen av hjärt-kärlsjukdomar att rädda en persons liv. Vilken frukt är bra för hjärtat, det är intressant för många.

Frukt och grönsaker som en källa till fiber

Fiber hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar och kärlsjukdomar. Detta bekräftas av många studier som utförs av forskare i många länder. Studier vid Harvard University har till exempel visat att om du ökar den dagliga förbrukningen av fiber med 10 g minskar risken att utveckla hjärtattack hos personer över 45 år flera gånger. Denna mängd fiber finns i ett äpple eller en halv grapefrukt.

Nedan betraktar vi vilka frukter och grönsaker som är bra för hjärtat.

Fiber minskar signifikant kolesterolhalten i humant blod, och bidrar också till att fett avlägsnas från kroppen, vilket med hjälp inte absorberas av tarmväggarna. Det här händer som följer - grönsaker och frukter, dela upp i matsmältningen, gå in i tarmen, där deras substanser griper fett och kolhydrater, förhindrar dem från att smälta, och så tas de ut.

För att minska sannolikheten för hjärtsjukdom är det därför nödvändigt att äta minst 40 gram fiber per dag, vilket finns i alla frukter och grönsaker. Så vilka produkter kommer att vara bra för hjärtat?

morötter

Under vetenskaplig forskning, där cirka 10 000 personer med olika åldersgrupper deltog, fann man att beta-karoten i denna grönsak minskar risken för att utveckla hjärtattack.

Morötter innehåller en stor mängd antioxidanter som skapar ett naturligt hinder för utvecklingen av många sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar. Dessutom innehåller denna grönsak alfa-karoten och lutein, vilket också stärker blodkärlen och förhindrar ackumulering av kolesterol i deras lumen och ett högt innehåll av kaliumkontrollerar blodtrycket.

Studier har visat att om du äter minst 6 morötter i veckan, minskas risken för hjärtsjukdom tre gånger.

tomat

Vid University of North Carolina fann man att äta tomater minskar förekomsten av hjärtasjukdomar. Studien innebar mer än 200 européer, vilket ledde till en normal genomsnittlig livsstil. Det visade sig att denna effekt har ett speciellt ämne innehållet i tomater - lycopen, som också är ansvarig för den gröna färgen av röd färg. Dess antioxidantegenskaper förhindrar bildandet av blodproppar i blodet och utspädda kolesterolplåster avsatta på blodkärlens väggar.

Betakaroten och E-vitamin som ingår i tomater bidrar till absorptionen av lykopen, men detta gäller endast färska grönsaker, eftersom de flesta av de användbara ämnena förstörs under värmebehandlingsprocessen eller konserveringen.

Gula och gröna tomater är inte lika användbara som röda, och det beror på att deras innehåll av lycopen är minimal.

potatis

För många människor är det förvånande att vanliga potatisar är mycket användbara för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Denna grönsak är nästan unik eftersom den innehåller en mycket stor mängd fiber, vitamin C, vitamin B6, kalium och magnesium. För de som redan har haft hjärtinfarkt, bör potatis vara en integrerad del av den dagliga kosten.

Dock är potatisen en väldigt nyckfull grönsak när det gäller matlagning, eftersom det är känt att vid höga temperaturer C-vitamin snabbt förstöras. Särskilt användbara potatisar, bakade direkt i huden. Denna grönsak har mycket bra egenskaper om det stuvas eller kokas, men i stekt form är det även skadligt. När stekning av olja tillsätts, som har en hög fetthalt. Fibern som finns i potatis förstörs, men den största risken är cancerframkallande ämnen, som produceras när man steker varje produkt.

Vitlök och lök

Dessa växter är mycket rika på phytoncides, som effektivt kan ta bort överflödiga fetter och kolhydrater från kroppen, skydda hjärtat och blodkärlen. Förutom dessa ämnen innehåller lök och vitlök mycket C-vitamin samt folsyra.

Ät dessa växter för att maten måste vara daglig i rå form.

Bulgarisk peppar

Denna grönsak har brutit alla register över innehållet av C-vitamin, vilket är känt för att stärka kärlväggen och musklerna i hjärtat och bidrar till det normala funktionen av det kardiovaskulära systemet. Bulgarisk paprika innehåller en stor mängd B-vitaminer, fibrer och folsyra. Du kan äta denna grönsak året runt. Vilka andra livsmedel är bra för hjärtat?

broccoli

Broccoli är en speciell slags kål, som är väldigt näringsrik och rik på vitaminerna D, C och B, liksom mangan, kalium, fosfor, järn, magnesium och fiber.

Maten som beretts på grundval av denna grönsak varnar inte bara hjärtsjukdomar utan hjälper också till att bekämpa diabetes.

Alla ovanstående grönsaker är tillgängliga för alla, eftersom du kan köpa dem överallt under kalenderåret. Och till exempel kan lök och vitlök odlas självständigt.

Vilken frukt är bra för hjärtat?

bananer

Trots det faktum att dessa frukter inte växer i den europeiska delen av planeten är det inte svårt att hitta dem på hyllorna i butikerna. Bananer är extremt användbara eftersom de innehåller en stor mängd kalium - ett mineralämne, utan vilket hjärtat inte kan fungera. Kalium stärker kärlväggen, vilket förbättrar elasticiteten och hjälper till att upprätthålla normal hjärtfrekvens.

Förutom kalium innehåller bananer användbara ämnen som järn, kalcium, magnesium, fosfor, serotonin, liksom en lång rad vitaminer. Vilka frukter är bra för hjärtat och blodkärlen, vet inte allting.

Persikor och aprikoser

Dessa frukter är bra för hjärtat, inte mindre än bananer. Detta gäller speciellt för mogna frukter som skördas under växtsäsongen. Aprikoser och persikor förhindrar utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar, dessutom har de en kraftig anti-onkologisk effekt. Ämnen som ingår i dessa frukter kan minska blodtrycket och reglera myokardfunktionen. Dessutom bidrar aprikoser till att ta bort avfall och toxiner från kroppen, vilket förgiftar det. Vilken frukt är den mest användbara för hjärtat, du kan kolla med läkaren.

vindruvor

Gör en lista med frukt och grönsaker som är bra för hjärtat, man kan inte låta bli att prata om druvor. Mörka sorter av denna bär är mättade med ett stort antal vitaminer och mineraler som skyddar hjärtat mot sjukdomar och allvarliga sjukdomar. Druvor innehåller nästan hela gruppen av vitamin B, liksom PP och P, A, E, C och bara en stor mängd naturliga syror, fibrer och eteriska oljor. Dess frukter har en positiv effekt på hjärtat, eftersom de har en antitoxisk effekt, minskar blodkolesterolnivåerna och aktivt stärker kroppens immunförsvar. Särskilt användbara druvor för äldre personer som riskerar hjärt- och kärlsjukdomar. Vilka frukter är användbara för hjärtarytmi?

äpplen

Detta är kanske den vanligaste och älskade typen av frukt. Äpplen är mycket användbara på grund av att de innehåller en stor mängd grov fiber som kan aktivera processen med matsmältningen.

Läkare rekommenderar starkt att äta ett äpple dagligen, eftersom denna frukt innehåller ämnen som förstärker blodkärlen, ökar deras elasticitet och minskar deras permeabilitet. Deras användning är indicerad för äldre och de som lider av sådana farliga sjukdomar som ateroskleros, hjärt-kärlsjukdomar, arytmi och genomgår även rehabilitering efter stroke och hjärtattacker.

vinbär

Currant är praktiskt taget ett lagerhus av vitaminer och mineraler som är oumbärliga för förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar. Denna bär innehåller en stor mängd organiska syror, pektiner, järn, magnesium, liksom vitaminerna P, C, B, E, etc. Currant innehåller 18 gånger mer askorbinsyra än äppel och kål, vilket hjälper till att minimera risken för att utveckla hjärtsjukdom.

Torkad frukt

Vilka andra frukter är bra för hjärtat? Det är känt att de i torkad form också behåller en stor mängd användbara substanser, vilka förstörs på alla andra sätt för deras långsiktiga lagring. Torkade frukter kan ätas både oförändrade och vid framställning av olika kompott och fyllningar för bakning. Det finns en speciell blandning av torkade frukter, vars konsumtion har en positiv effekt på hjärtat och blodkärlens tillstånd. Den innehåller torkade aprikoser, fikon, datum, pommes frites, russin och äpplen. Alla dessa frukter tolereras väl av torkningsprocessen och förlorar inte huvudmängden näringsämnen.

Vi granskade de goda frukterna till hjärtat och blodkärlen, rekommendationer för deras användning.

http://www.syl.ru/article/367893/kakoy-frukt-polezen-dlya-serdtsa-fruktyi-i-ovoschi-poleznyie-dlya-serdtsa-i-sosudov

Vilka produkter är användbara för att stärka kärlen och hjärtat?

Populär visdom säger: vi äter att leva, inte leva att äta. Korrekt näring hjälper inte bara till att bevara figuren utan hjälper också till att lindra hjärtat och rengöra kärlen. Låt oss se vilken typ av mat som läker och normaliserar hjärtets arbete.

Betydelsen av rätt näring för hjärtas hälsa

Hjärtat är huvudorganet i vår kropp. Under dagen pumpas det upp till 10 tusen liter blod, vilket minskar i genomsnitt 75 gånger per minut. Varje kränkning av det orsakar ett misslyckande i hela kroppen.

Därför är det viktigt att äta rätt, vilket ger muskelvävnad med alla nödvändiga ämnen och spårämnen. När allt kommer omkring, tills hjärtat börjar fungera intermittent och läkemedelsbehandling krävs, hjälper enkla förebyggande åtgärder.

Korrekt näring bör balanseras, inkludera en mängd olika livsmedel som genom sin kemiska sammansättning håller hjärtat och blodkärlen i ett hälsosamt tillstånd.

Först och främst är det nödvändigt att äta proteinföda i tillräckliga kvantiteter. Protein är en energikälla som positivt påverkar hjärtat, stärker det. Dieten bör innehålla 15% protein, varav hälften ska vara vegetabiliskt protein.

I mat i måttlighet är det nödvändigt att inkludera fetter. Dagens konsumtionshastighet är högst 80 g. Det är nödvändigt att föredra omättade fetterna Omega-3 och 6. Fetterna har en energi och transportroll i kroppen.

Dagligt fettintag

I kosten bör inkludera kolhydrater - de viktigaste energikällorna. Komplexa kolhydrater är särskilt viktiga. De innehåller fibrer och förbättrar matsmältningsorganets funktion, liksom rengöring av toxiner och skadliga ämnen från kroppen. Produkter som är fördelaktiga för hjärtat och blodkärlen bör innehålla alla nödvändiga ämnen och spårämnen. De stärker väggarna, bidrar till näring av myokardiet.

Lista över användbara produkter

Vad är användbart för hjärtets arbete? Forskare under det senaste århundradet noterade att i västuropeiska kustländer bor människor längre och upprätthåller hjärthälsan under en längre tid. Antalet personer med hjärtsjukdom här är högst 30%.

Men i USA, den motsatta situationen. Det finns många människor som lider av fetma och olika hjärtsjukdomar. Anledningen till detta är missbruk av skräpmat. På Medelhavsdieten består främst av hälsosam marin mat.

Matpyramid av Medelhavsdieten

Så här är Medelhavsdieten, inklusive fleromättade fetter, proteiner och komplexa kolhydrater. Det är mycket bra för hälsan, stärker hjärtat och blodkärlen. Även om du inte håller fast vid denna diet är de grundläggande principerna fortfarande värda att överväga.

Värdet av fisk i kosten

Att stärka hjärtmuskeln är användbar för att äta havsfisk: lax, tonfisk, makrill, öring. Det är en källa till omega-3 fleromättade fettsyror. Regelbundet fiskbord ger förebyggande av sjukdomar i kranskärlskärlen, hjärtattacker och stroke, ischemi hos kvinnor.

Forskare har märkt att om fisken konsumeras åtminstone ibland (2-3 gånger i veckan), stabiliserar hjärtats arbete, gott kolesterol ersätter den dåliga. Risken för hjärtsjukdom minskar med hälften.

Grönsaker och frukter

Dessa produkter är användbara för alla kroppssystem. Särskilt stärka hjärtat av broccoli, pumpa och vitlök. Broccoli i kompositionen har sulforafan, vilket blockerar bildandet av aterosklerotiska plack i kärlen.

Dessutom finns i varje kål mycket vitamin C, luteinkarotenoider, zeaxanthin och betakaroten. Dessa ämnen skyddar celler i kroppen från fria radikaler och saktar slitage och åldrande av organ.

I vitlök mer än sjuttio aktiva substanser som positivt påverkar myokardiet. Polysulfiderna som ingår i nötkreatur bearbetas till vätesulfid i kroppen. Det stärker väggarna i artärerna, aktiverar blodflödet, sänker blodtrycket.

Vitaminer i vitlök

Pumpa innehåller mycket C-vitamin, karoten, kalium. Alla dessa ämnen bidrar till att stärka blodkärlen, stabilisera vatten-saltmetabolism, minska blodtrycket.

Vi borde inte glömma nötter. De är en växtkälla för feta fleromättade syror Omega-3 och Omega-6 och inte bara närma kroppen med värdefulla spårämnen, utan också en källa till magnesium som är så nödvändigt för hjärtat.

När man äter grönsaker, bör man inte ignorera friska frukter:

• Äpplen - innehåller inte bara vitaminer, men också pektiner, som rengör kroppen av skadligt kolesterol. De flavonoider som finns i frukten förstärker hjärtmuskeln. Deras regelbundna användning är en förebyggande åtgärd mot många kardiovaskulära sjukdomar. Och innehållet av quercetin stoppar inte bara utvecklingen av ateroskleros, utan förhindrar också utvecklingen av trombos.
• Granatäpple är den bästa frukten för att förhindra hjärt-kärlsjukdomar. Det har många polyfenoler, stabiliserande blodflöde, förstör kolesterolplakor på blodkärlens väggar. Frukt hjälper också till att normalisera blodtryck och kolesterolnivåer.
• Avokado - en källa av kalium, hjälper till att stärka hjärtmuskeln, hjälper till att förebygga stroke och hjärtattacker. Dessutom hjälper frukten till att absorbera vitaminer, vilket är fördelaktigt för all hjärtaktivitet i allmänhet.

flingor

Många lagar spannmålspannor till frukost. Detta är fundamentalt fel. En sådan diet ger inte något användbart, eftersom sådana flingor går igenom flera steg av rening och förlorar sina fördelaktiga egenskaper. Det är nödvändigt att äta mer fullkornsgrödor och koka bara porr och soppor från dem.

Havre, korn, orefinerat ris, bovete är en källa till vitaminer och lösliga fibrer. Främja rening av blodkärl från kolesterolplakor, vilket förhindrar utvecklingen av ateroskleros.

Mycket användbara produkter från sojabönor, eftersom de bidrar till förstärkning av myokardiet. Att vara en källa till rent protein utan fett, förstör de fria radikaler och förhindrar åldring av huvudmotorn i kroppen.

Torkad frukt och choklad

Den mest användbara torkade frukten är russin. Den innehåller mycket kalium och magnesium, vilket stabiliserar hjärtets arbete, förhindrar det tidiga slitage. Torkade frukter förstärker hjärtmuskeln, gör blodkärlen mer elastiska, eliminerar överskott av natrium, förbättrar hjärtflödet. De används inte bara för förebyggande, de är också användbara för personer med hjärtsjukdom.

Användbara egenskaper hos torkade aprikoser

Den andra platsen bör med rätta ges till torkade aprikoser. Hon - ett förråd av vitaminer och mineraler som hjälper till att stärka blodkärlen. Innehållet i en stor mängd karoten och magnesium stärker CAS som helhet.

God och bitter choklad. En produkt där andelen kakaobönor överstiger 70%, klarar av blodproppar minskar risken för deras utveckling. Ökar antalet blodkroppar och deras kvalitet, förhindrar utvecklingen av hjärtsjukdom.

Produkter att vägra

Det finns produkter, vars frekventa användning påverkar CAS-talet negativt. De mest skadliga produkterna, enligt forskningen:

• Mjölprodukter ger viktökning och ökar belastningen på hjärtat.
• Salt. Dess överutbud leder till ökad tryck, blodkärlens väggar blir tunna och bräckliga.
• Korv (särskilt rökt och rökt).
• Stekta rätter är rika på skadligt kolesterol vilket har en negativ effekt på blodkärlen.
• Obegränsat svart och rött kaviar främjar ackumuleringen av dåligt kolesterol och utvecklingen av ateroskleros.
• Margarin är en transfett, som ger viktökning, påverkar kärlen negativt, tappar dem och bidrar till blockering.
• Stark alkohol och champagne förtorkar blodet, vilket är anledningen till att hjärtorganet måste arbeta hårdare för att pumpa det. Detta leder till tidigt slitage av hjärtat.
• Fett kött innehåller mycket kolesterol, vilket leder till utvecklingen av ateroskleros.
• Snabbmat innehåller transfetter som negativt påverkar kardiovaskulärsystemet som helhet.
• Mättat fett är en källa till dåligt kolesterol. Om de förekommer i daglig mat, kanske den tidigare utvecklingen av ateroskleros.
• Smaktillsatser och kryddor - tunna blodkärlens väggar.
• Chips, saltade nötter - en koncentration av transfetter och salt. Negativt påverka hela CCC.

Allmänna regler

Hur man äter med hjärt-kärlsjukdomar? Kardiologer erbjuder särskilda näringsregler, som ligger till grund för kostnumret 10:

• Det rekommenderas att äta magert mat berikat med vitaminer och mikroelement, fokusera på grönsaker och frukter. Mat bör vara undersaturated - ett överskott av salt har en negativ effekt på kärlen, vilket gör dem sköra.
• Matlagning måste göras genom kokning, stewing, bakning. Grillning är tillåten. Stekt, peppar och lätt saltade rätter är uteslutna.
• Kostnäring har inte bara en ytterligare terapeutisk effekt, det är också ett effektivt förebyggande av sjukdomar. Underskatta inte honom. Det är lika viktigt som läkemedelsterapi.
• Vid hjärt-kärlsjukdomar lider hela kroppen. Kroppen, överbelastad med ohälsosam mat, döljer redan vid 40-årsjubileet. Diet hjälper till att gå ner i vikt, förbättra tillståndet av blodkärl, lindra hjärtat.
• Du bör övervaka din kost, minska också portionerna. Personer med högt blodtryck rekommenderas att äta fraktion och äta minst fem gånger om dagen.

http://simptomov.com/kardio/terapiya-03/lechenie/poleznye-produkty-2/