Produkter för riktiga män

Huvud Te

Produkter för riktiga män

Sedan antiken har traditionell medicin använt vissa produkter för att förbättra den manliga potensen. Visst var åsikterna här olika. Bland de slaviska folket prioriterades sexuella stimulanser av vegetabiliskt ursprung och grönsakerna, som i sin form liknade manliga könsorganen: morötter, betor, rädisor, lök och selleri.

Speciella mirakulösa egenskaper som tillskrivs vitlök. Ja, och modern medicin rekommenderar vitlök: att förbättra matsmältningen, som en bedövningsmedel, lugnande medel, för att normalisera urinering, dilatering av hjärtkärl och för att stimulera könkörtlarna.

I västeuropeisk kultur troddes det att råa kycklingägg hade en effektiv effekt på män, och i öst använde de exotisk mat för detta: könsorganen, hundkött, färskt ormblod. En utmärkt afrodisiakum i det kinesiska erotiska köket betraktas nu som fågelnssoppa, gjord av fisk som är rik på fosfor: alger, fiskkaviar, havsvalar.

Förresten, sedan den "mörkaste tiden" fiskförbrukningen har förknippats med förmågan att öka sexuell aktivitet. Det är av den anledningen att de forntida egyptierna förbjöd ätning av fisk till präster. Denna idé har överlevt till vår tid. Fördelarna med skaldjur för att förbättra sexuell aktivitet framgår av studier av många moderna utländska sexologer. De noterar att människor som japanerna och Eskimos, vars kost domineras av feta havsfisk, har sexuell dysfunktion.

Bland marina produkter rekommenderas marina däggdjur för att förbättra sexuell funktion och marina däggdjur, speciellt gröna tang spirulina, som förutom fosfor innehåller nödvändiga aminosyror för han, vitaminer och spårämnen. Rik på fosfor och underjordiska svampar - tryffel. Den berömda franska författaren, advokat och deli Anselm Brillat-Savarin skrev om detta: "Trufflor gör kvinnor mer vänliga och män älskar".

Men många medicinska myndigheter anser att för att förhindra sexuella störningar är det nödvändigt att drastiskt minska konsumtionen av fetter, särskilt djur. Detta hävdas av att i de tredje världsländerna, där frukter, grönsaker, nötter, frön dominerar i kosten, finns det nästan inga sexuella problem och problem med fertilitet. Det finns många centenarians som lever ett helt sexliv, även om 100 år eller mer.

Västra nutritionists rekommenderar män att förbereda den så kallade "lecithin breakfast" på morgonen. Detta är en speciellt utvald uppsättning av föroreningar med zink, kalium och magnesium. Zink är inblandad i syntesen av dihydroxytesteron (DHT), testosteron - det aktiva enzymet i det manliga hormonet. Man tror att zink påverkar libido (sexuell lust), erektion och ejakulation och är speciellt nödvändig för äldre män, eftersom kroppen under åren förlorar sin förmåga att absorbera zink från mat. Dessutom reducerar rökning, alkohol, kaffe, olika mediciner och infektioner kroppens ackumulerade zinkreserver, vilket resulterar i en minskning av testosterons blodnivåer och en minskning av sexuell funktion.

Brist på zink kan orsaka män mycket allvarliga problem. Bland dem: impotens, prostatit och en signifikant minskning av antalet spermier. Och om zink inte räcker till för en pojke som ännu inte har nått puberteten, kan resultatet vara otillräcklig utveckling av testiklarna och penis. Därför rekommenderar sexologer män att ta det dagligen med 15 mg per dag i piller. Ökat zinkinnehåll - i kött, nötter, grodvete, råägg, lever. Men mest av allt i skaldjur, särskilt i ostron.

"Sexuella" produkter inkluderar bönor, nötter och frön, underjordiska tryffelsvampar, skaldjur, kycklingägg, oxar, kalvkött och lammlever, frukter, grönsaker och honung.

Enligt forskare bidrar inte bröd- och bryggerjäst, fettmjölk, choklad, kaffe, tomater, bröstspiraler, stora doser socker och livsmedelsfärger till människors sexuella hälsa. Livsmedel som behandlas med kemikalier för attraktivitet och längre hållbarhet förlorar användbara näringsämnen och påverkar sexuell hälsa negativt. Det är sant att den toxiska effekten uppstår vid användning av sådana produkter i stora doser. Bland oönskade för män är konserverat kött, bacon, korv, korv, rökt fisk, sockerhaltiga drycker med hög sockerhalt, konserverad frukt och tuggummi.

Men efter att ha druckit 100 g "för mod", känner man sig lätt och glatt. Mindre alkoholkonsumtion åtföljs av ökad sexuell lust. Sexuell upphetsning manifesterar sig även i inte helt adekvata situationer. Högkvalitativa naturviner "Muscat", "Sherry", "Madera" ger skärpa till sexuella relationer. Självklart måste du komma ihåg om dosen och de enskilda reaktionerna på kroppen, eftersom överflöd av alkohol kan orsaka bakslag - slöhet, minskad libido och erektion.

Därför är sexuell hälsa en viktig måtta i alkohol, rätt näring och en hälsosam livsstil. Dessa tre faktorer bidrar till att öka kroppens försvar, förbättra sina fysiska och sexuella förmågor.

Titta på detta och många andra material på vår YouTube-kanal. Nya videoklipp varje dag - prenumerera och missa inte. Håll dig uppdaterad med MENNES LIV!

http://www.menslife.com/ration/produkty-dlya-nastoyashchikh-muzhchin.html

5 recept för riktiga män

Och om du letar efter något speciellt att laga mat den 23 februari för din man, son, pojkvän (nedan kallad listan), så blir du inte besviken. Unikt festligt bord och beundrande recensioner av män ges till dig!

Fläskkoteletter med äpplen

Vad du behöver:
300 g fläskfilé
2 äpplen
2 morötter
1 msk. senap
2 msk. vegetabilisk olja
1 lök huvud
grön lök
¼ tsk curry
salt, malt svartpeppar - till smak

Hur man lagar fläskkotletter med äpplen:

1. Skaka lök fint. Skär morötterna i remsor.

2. Skär skäret i tre stycken och avvisa.

3. Skär äpplen i halva, ta av kärnan, skär i tunna skivor.

4. Lök och skivor av äpplen steker lätt i en panna i vegetabilisk olja (1 matsked).

5. Chops stek i en separat panna i resterande vegetabilisk olja i 5-7 minuter på varje sida.

6. Placera kött på tallriken, sedan äpplen, stänk med hackade gröna lök, garnera med färsk grönsaksallad.

Mer än hundra steg-för-steg recept av festliga rätter som lätt kan förberedas på vardagar, titta i den nya boken av Publishing House Eksmo "Hemligheterna på en härlig semester"!

Fish manty med räkor

Vad du behöver:
300 g deg för ravioli
400 g havsfiskfiléer
18 skalade kokta tigerräkor (du kan ta det vanliga)
1 lök huvud
4 msk. smör
salt, malt svartpeppar - till smak

Hur man lagar fiskmanty med räkor:

1. Skär fiskfilé och hugg med en mixer.

2. Skala lök, skär i små kuber, spara på en matsked olja tills guldbrun, sval. Kombinera med malet kött, tillsätt 2 msk mjukat smör, salt, peppar och blanda.

3. Rul degen i ett 4 mm tjockt lager, skär ut med en rund form eller en glaskopp. I mitten av varje mugg lägger du en matsked med malet fisk och en räkor, tweak kanterna. Koka i 30-35 minuter ångad.

4. Servera manty hett, vattna med smält resterande smör och dekorera med gröna.

Om det inte finns någon klar dumpling till hands, så kan du göra det själv. För att göra detta, häll 2 koppar siktat mjöl i en glid, gör en brunn i mitten. Häll där 1 ägg och en halv kopp varmt saltat vatten. Knippa degen, linda i film och låt degen sitta i 20-25 minuter.

chakhokhbili

Vad du behöver:
1 kyckling
1 lök huvud
2 msk. hackade valnötter
6 tomater
3 msk. vitt torrt vin
2 msk. smör
1 gäng cilantro
1 gäng persilja
2 vitlöksklyftor
2 tsk. slipad koriander
salt, jordad rödpeppar - till smak

Hur man gör chakhokhbili:

1. Lök skuren i kuber. 3 stekt tomater genom köttkvarn, skär resten i skivor.

2. Dela kycklingen i portioner, salt och peppar. Smaka lätt i smör i en väluppvärmd tjockväggig panna. Tillsätt lökarna och stek med kycklingen i ca 5 minuter, häll sedan i vinet, stäng locket och låt sjuda i 10 minuter.

3. Lägg tomatmassan, hackade tomater, koriander till kycklingen, blanda och fortsätt att simra i ytterligare 25-30 minuter.

4. Snitt högg vitlöket. Tillsätt vitlök och nötter till kycklingen, rör om och sjuda i ytterligare 5 minuter.

5. Avlägsna från värme och lämna omslaget i några minuter.

6. Servera maträtten varm, dekorerad med gröna.

Kalvkött i krukor

Vad du behöver:
500 g kalvköttmassa
7 potatis
2 morötter
1 lök huvud
3 msk. smält smör
1 msk. vetemjöl
3 msk. tomatpasta
persilja polpuchka
2-3 vikblad
salt, malt svartpeppar - till smak

Hur man lagar kalvkött i krukor:

1. Lökskär i halva ringar.

2. Klipp kalvkött i skivor över kornet.

3. Skär potatis och morötter i kuber.

4. Sätt det tillagade köttet och grönsakerna i krukorna, lägg till lite tomatpasta, löklöv, hackade grönsaker och lätt salt igen.

5. Servera med färska grönsaker.

Turkiet med svamp i ölsås

Vad du behöver:
1 kalkonstrumpor
100 g kantareller eller någon säsongsvamp
200 ml mörk öl
2 morötter
1 msk. tomatpasta
1.5 Art. kycklingbuljong
en fjärdedel av en massa dill
4 msk. vegetabilisk olja
2 lökar
1 msk. vetemjöl
salt, malt svartpeppar - till smak

Hur man lagar en kalkon med svamp i ölsås:

1. Skär försiktigt tibiens massa runt benet med en kniv, frigör det mesta, ta bort benet och det hårda, täta brosket.

2. Skär en lök och morot i stora kuber, hugg resten av lök och dill.

3. Skiv svampen och stek med hackad lök i hälften av vegetabilisk olja i 10-15 minuter, salt, kallt, tillsätt dill.

4. Torka kalkonstrumpstickan med svampar, fäst basen med tandpetare.

5. Torka kalkonstrumpstickan med salt och peppar, stek i resterande vegetabilisk olja från alla håll. Överför till annan maträtt.

6. I den återstående oljan från rostning av kalkonfryslök. Tillsätt morötter, tomatpuré, mjöl och stek lite. Häll i mörk öl, buljong, tillsätt kalkon, täck och simma i 1 timme.

7. Skär den beredda kalkonen i portioner, lägg på plattorna och häll den resulterande såsen.

http://domashniy.ru/eda/5_receptov_dlya_nastoyashih_muzhchin/

Mat för riktiga män

Kött. Bara kött den 23 februari

Riktiga män älskar kött. Det är önskvärt att detta var ett stort stycke som slog i sin brutalitet. När en man äter kött växer så nödvändiga instinkter i honom: för att skydda, få, ta bytet till huset. Behandla din favorit äkta manlig mat! Och låt honom, medan du njuter av kötträtterna som du har förberett för honom, förstår att du väntar på riktiga mäns handlingar från honom. De själva som läggs av naturen själv.

Välj den bästa "manliga" maträtten från köttplatsen med WomanJournal.ru!

Njur i gräddfil

Vad du behöver:

1 kopp gräddfil

3 vitlöksklyftor

1 msk. sked tomatpasta

Salt, peppar efter smak

Hur man lagar njurarna i gräddfil:

Skölj njurarna och blöt i kallt vatten i 2 timmar. Koka, byta vatten.

Färdiga knoppar steka. Lägg till dem skivad potatis, morötter.

Sätt njurarna och grönsakerna i en kruka, häll sur grädde blandat med tomatpasta. Salt, peppar. Hacka vitlök. Stew i ugnen i 20-30 minuter.

http://www.wmj.ru/stil-zhizni/eda/menyu-dlya-nastoyaschih-muzhchin-top-10-blyud.htm

Mat för riktiga män

Apr 26, 2016 Mat 341 Visningar

Är det sant att män och kvinnor borde äta annorlunda, eller är det bara en könsstereotyp?

Grillade saftiga korvar, grillvingar och rysk sallad är säkert älskade av många män.

Kvinnor är ofta missnöjda med makeens smakpreferenser, men erbjudandet att äta en utsökt gurksallad med yoghurtdressing är allvarligt motsatt av den starka hälften.

Vad är det här från psykologi, och vad är det från fysiologi? Vilken typ av mat är verkligen bra för att upprätthålla människors hälsa?

Manlig mat: Kulturella stereotyper

Paul Rozin, professor i psykologi vid University of Pennsylvania i USA, har forskat på mat tabuer i 50 år. År 2012 är hans artikel "Är köttmjölkmat?" Publicerad i Consumer Research Journal. Rosinas arbete ägnas åt ett intressant fenomen - kön och kulturella kännetecken för matuppfattning. Varför är köttet associerat mer med män och choklad med kvinnors menyer? Stämmer våra attityder om matets "maskulinitet" och "femininitet" av hur det kokas?

Det visade sig att människor ganska enkelt klassificerar mat enligt deras manliga eller kvinnliga kost. Du kanske inte förvånad över att chili, biff, stekt kyckling och hamburgare föll i kategorin typisk manlig mat, men sushi, choklad, kyckling sallad och persika visade sig vara rena feminina rätter. Samtidigt är det intressant att enligt majoritetens mening hör mjölk och ägg till produkter utan uttalad kön, som heter unisex. Men slaktbiprodukter - lever, njure, lever - fick låga poäng på kvinnans skala och på maskulinitetens skala. Det är ganska svårt att förklara, eftersom man i matlagning vanligtvis håller "auraen" av maskulinitet kring dessa produkter.

Ett annat faktum verkade intressant: ju mer primitiva en maträtt är beredd, desto mer maskulin anses den. Så, kyckling sallad kom in i den kvinnliga menyn och stekt kyckling till den manliga. Det beror förmodligen på att kakan i vår kultur är mer förknippad med kvinnors yrke, och manens matlagning uppfattas som ungkarls desperat.

Men hur nära är stereotyper om manlig och kvinnlig näring relaterad till den verkliga smaken hos män och kvinnor? Det visade sig att livsmedelspreferenser ligger ganska nära dessa mycket stereotyper. Kvinnor i studien valde växtprodukter (frukt, grönsaker) och choklad, medan män oftare kallade livsmedel av animaliskt ursprung, och intressant, apelsinjuice.

Hälsosam mat är inte en mans affære

Cliches om manlig och kvinnlig näring utnyttjas aktivt av livsmedelsindustrin. Tyvärr associerar vi bekymmer för kroppens hälsa och välbefinnande främst med kvinnor - det är enligt kanonerna för könsmarknadsföring att de är angelägna om att sälja användbar, hel och tillåta att reglera vikt. Dessutom packas "kvinnlig" mat ofta i mindre portioner, medan "manlig" mat säljs som regel i stora bulkpaket. Det påverkar verkligen beteendet hos män på köpet. Faktum är att män provoceras till valet av stora delar av inte mycket hälsosam och balanserad mat.

Men kanske män har olika näringsbehov än kvinnor? Till exempel behöver de mer protein? Faktum är att skillnaden mellan näringsnormerna för män och kvinnor inte är särskilt stor. På Harvard Medical School är det troligt att båda könen kräver ungefär samma mängd näringsämnen för ett hälsosamt och aktivt liv. Kvinnor behöver förmodligen lite mer järn och kalcium, och också cirka 15-20% färre kalorier på grund av lägre kroppsvikt och mindre uttalad muskelmassa. Så det är värt att erkänna: våra smakpreferenser är mer beroende av stereotyper än bestämda av verkliga biologiska behov.

Verklig manlig mat

Betyder allt detta att det inte finns någon "manlig" och "kvinnlig" mat? Inte på något sätt. När det är kön betyder det att det också finns fysiologiska egenskaper hos organismen, bestämd av kön. Manuell reproduktiv hälsa är till exempel starkt beroende av livsstil och i synnerhet näring. Det finns produkter som är mest användbara för män.

Ostron. De är inte för ingenting som kallas kärleksmat. Ostron innehåller mycket zink. Användningen av detta mikroelement i tillräckliga kvantiteter hjälper till att förhindra cellskador som leder till prostatacancer. Dessutom är zink involverat i produktionen av testosteron för manlig könshormon, och bidrar därmed till bevarande av potens. Den dagliga zinkhastigheten är cirka 11 mg per dag och förutom ostron kan den också erhållas från skaldjur, nötkött, magert fläsk och baljväxter.

Bananer. Förutom att dessa frukter är rika på kolhydrater, ger energi, är de också en källa till kalium- och magnesium-mineraler som är användbara för hjärt-kärlsystemet. Det är känt att risken för hjärtinfarkt och kranskärlssjukdom är högre hos män i en yngre ålder, så kaliumintaget är särskilt viktigt för dem. Kalium är också närvarande i potatis, citrus, tomater, baljväxter.

Oljig fisk. Av samma anledning är det viktigt för män att äta tillräckligt med omega-3 fleromättade fettsyror. Förutom fördelarna med hjärt-kärlsystemet hjälper dessa fettsyror immunförsvaret och minskar risken för prostatacancer. Vegetabiliska källor för omega-3 är linfrön och linolja, valnötter och i mindre utsträckning baljväxter.

Det här är inte att säga att dessa rekommendationer inte gäller kvinnor - de listade näringsämnena är också användbara för dem. Men det är viktigt för män att komma ihåg dem speciellt.

Äta vanor

När vi pratar om en hälsosam manlig kost, pratar vi oftast inte så mycket om mat som om att äta vanor. Män som spelar sport, i detta avseende, är mer ansvarsfulla när de väljer mat och följer oftare den balanserade kosten. Men de flesta män tänker i princip inte på vad man ska äta och i vilken form.

De är mer konservativa, väljer oftast den enklaste lösningen och tycker inte om att reflektera över deras näringsbehov. Det å ena sidan gör livet enklare för dem, och å andra sidan leder det till det välkända "stekt ägg-borscht-cutlet med potatis" -schema som kan fungera i flera år.

Om du bara erbjuder en rådgivning i denna fråga, skulle det vara så här: män, bekanta sig med matlagning. Lär dig olika matar och matlagningsmetoder, laga dig själv, lära dig nationella matlagningar. Det kan vara mycket spännande och diversifierar livet. Kunskapen om mat är en del av kunskapen i världen, köket är ett kemiskt laboratorium hemma och förberedelsen av nya och komplexa rätter är en utmärkt form av kreativitet och avkoppling.

http://dietmagazine.ru/eda-dlia-nastoiashih-myjchin/

Hjärtlig och hjälpsam: en meny för en riktig man

teori

Ren manlig mat

Tyvärr äter de flesta företrädarna för den starka hälften felaktigt: de föredrar feta, stekta, kryddiga, halvfabrikat, flis, pickles, pickles, öl och andra långt ifrån ofarliga drycker. I en ung ålder kan sådan mat inte skada, men om en man efter 25 år fortfarande är trogen mot sin katastrofala diet, kommer han inte ha tillräckligt med hälsa under lång tid.

Korvkött är inte en vän

Män älskar kött - saftigt, doftande, med blod... Tydligen, någonstans på en undermedveten nivå förstår de att i avsaknad av högkvalitativt animaliskt protein kan deras libido minska och deras arbetsförmåga försämras. Men inte alla köttstyper är desamma. En bit kalvkött, nötkött, kyckling, magert fläsk och lamm tonar verkligen och "bygger" cellerna (inklusive kön). Men tungt kött och särskilt halvfabrikat, fyllda med fett, skadliga kolhydrater och matkemi, orsakar allvarliga skador. Om din man äter exklusivt beredda ravioli och köttbullar av okänt ursprung, korv och fläskknippar, kommer han direkt att förlora sin atletiska form och kommer att börja få de extra punden. Men hanfettet är mycket farligare än den kvinnliga, det påverkar hälsotillståndet snabbare - problem med hjärta, lever, intima misslyckanden börjar och allt detta kallas "metaboliskt syndrom".

Fråga nedan bälte

Så att din älskade har allt "under bältet" behöver han inte bara protein utan även folsyra, vitaminer B6, B12, C, E, zink, selen och omega-3 fettsyror. Det är dessa ämnen som påverkar styrkan, spermiernas kvalitet, en psykologisk hälsa. För att få tillräckligt med zink och selen, måste du äta bröd från spannmål och fullkornsmjöl (i högsta klass, passerat genom marmorstenen i matteknik, det finns nästan ingen fördel). Samma ämnen, liksom de viktigaste omega 3-syrorna, är värda att leta efter i marina och flodprodukter. En gång i veckan borde en man definitivt äta kräftor, räkor, krabbor, musslor, ostron eller bläckfisk och äta två gånger med fisk. Lax, öring, ål, makrill, sardin, hälleflundra, sill och skarpsill föredras. Omega-3-syror kan också hittas i valnötter och mandel, rapsfrö och linolja.

Vi äter inte gräs

Tyvärr kallar de flesta män skönhet grönsaker, frukter och bärgräs. Naturligtvis är det inte nödvändigt att tvinga dem med gröna, men det är värt att försöka övertyga dem om behovet av att konsumera färsk mat. I extrema fall gör du bara lite mer sallad och lägger mindre pasta, bereder ofta läckra grönsaksrätter. Vad händer om han äter och ber om tillsatser? Av all slags "gräs" finns det en som är speciellt nödvändig för en man. Först och främst är det röda och apelsin frukter - pigmentykopen, som ger dem en rik färg, är en antioxidant och hjälper till att undvika allvarliga onkologiska problem "under bältet". I stora mängder finns den i tomater (särskilt i körsbärstomater), paprikor, rosenhuvud, granatäpple och vattenmelon. Kom ihåg den här kortlistan och var noga med att ta med produkter från den i din makas diet. Gör fyllda tomater och paprika, laga buljong höfter och vattenmelon desserter, pressa granatäpple och tomatjuicer. Som en sista utväg, servera din manketchup till middag - det finns också mycket lycopen i den. Bara köpa en naturlig produkt baserad på tomater, och inte en kemisk surrogat.

Förutom röda och gula grönsaker och frukter, bör du vara uppmärksam på gröna bladiga sallader - de innehåller mycket B-vitaminer och speciellt folsyra, vilket ger en manenergi. Näringsämnen finns i långkornigt ris, bönor, ärter, såväl som i kött och ägg. Men mest av allt nödvändigt vitamin i levern, så försök minst en gång varannan vecka för att förbereda den för din make.

Öl är en vän av transvestit

Drycker av riktiga män anses vara öl och stark alkohol, men det är de som vänder supermen till vimper. Naturligtvis pratar vi inte om små doser vodka, brandy, whisky eller skumdryck, som din man dricker en gång i veckan. Alkohol börjar ha en destruktiv kraft när den konsumeras oftare (vi talar inte om ett extremt stadium - alkoholism). Starka drycker minskar muskelmassan och negerar resultatet av träning, och öl blir vanligtvis en man till en... dam. Den skummande drycken innehåller fytoöstrogen, som är en växtanalog av det kvinnliga könshormonprogesteronet. Den systematiska användningen av lätt alkohol orsakar splittring i det endokrina systemet, undertrycker testosteronproduktionen och leder till en förändring av människans utseende: mängden kroppshår minskar, muskelmassan minskar, bröstkörtlarna ökar, ljudet förändras, en "ölmag" framträder och fett deponeras i midjan. Om du inte vill att din make ska omvandlas till en jämn ölpogolik, försök att förmedla information till honom om en sådan skadlig effekt på hans kropp av en skumdryck.

Simulatorn kallad "mjölk"

Ur dietkulturens synvinkel är de perfekta männens drycker torrt rött vin och mjölk, vilket tyvärr representanterna för den starka hälften inte är mycket respekterade. Måste bryta stereotyper! Mjölk och ostmassa är utmärkta proteinkällor för musklerna och alla celler i en stark, stark kropp. Forskare vid University of Cardiff i England fann att en pint mjölk per dag (ungefär en halv liter) minskar risken för att utveckla metaboliskt syndrom hos män med 62%. Och den mest paradoxala, denna effekt är mer att ha inte en fet, men en vanlig dryck. Dessutom förhindrar kalcium som finns i koens produkt att ackumulera fett och förbättrar proteinsyntesen - det vill säga gör ungefär samma som fysisk träning. Mjölkprodukter är därför idealiska för män som leder en aktiv livsstil. Daglig dos - ett glas naturlig dryck, yoghurt, en del stugaost och några bitar ost. Om din make inte gillar sådana hälsosamma produkter i den "nakna" formen, förbered honom grytor, gör cocktails med frukt och glass, baka kakor med yoghurtkräm.

praktiken

Hur man gör en meny

Även om din andra hälften inte gillar tomater, dyker upp näsan från nötköttlever och alla sorters färska sallader, kan du fortfarande hitta en väg ut och lägga den på vägen för rätt näring. Från listan över användbara "manliga" produkter, välj de som din make tycker om och laga läckra rätter baserat på dem. Tro mig, mycket beror på dina kulinariska färdigheter!

En mans frukost ska vara närande - protein eller kolhydrater, så föreslå honom att äta en tallrik av hans favoritflingor med frukt, äggröra med tomater eller müsli med mjölk. Men smörgåsar med vitt bröd, smör och rökt korv, tvättas med sött te eller kaffe - inte den bästa maten för morgonen. Även om din make brukar äta så här, försök åtminstone ersätta brödet med fullkornsbröd (ännu bättre, gör en skål med det) och lägg en bit ost på toppen.

Vid lunch bör proteinmat också finnas närvarande, men inte mjölk, utan djur. Varje fisk, skaldjur eller magert kött kommer att göra - kycklingbröst, lever, nötkött tunga, kalvkött. På sidan skålen är det bättre att skicka pasta från durumvete, ris, bovete eller grönsakssnitt. Och glöm inte om färska produkter - gör en sallad, fyllda grönsaker, canapes, äggplantor.

Middag kan förberedas på samma sätt som middag, men om din älskling redan har ätit kött, servera honom någon fisk. Det viktigaste är att menyn under dagen är varierad, full och innehåller mycket färska grönsaker och frukter.

Om din man tycker om att krossa chips på kvällen framför TV: n, är det bättre att ersätta denna kaloribegrepp med en mer användbar produkt, som pumpa frön, som är rika på zink. Bara 20-30 noga saker att utföra förebyggande av manliga sjukdomar.

Expertutlåtande

Michael Popp, professor, berömd tysk kemist, vinmakare

Rött vin måste ingå i människans diet. Faktum är att i druvorna i stora mängder innehåller resveratrol, som kommer in i drycken under jäsning. Denna unika substans störa människans ämnesomsättning, förhindrar att fett deponeras och skyddar hjärtat och blodkärlen. Dessutom är det idag vetenskapligt bevisat att resveratrol är mycket lik Viagra i dess effekter på kroppen. Liksom läkemedlet ökar innehållet av kväveoxid i kärlen och ökar därmed potensen.

Menymeny

frukost

Stekt ägg från 3 ägg med en tomat och basilika.
Kornbröd.
Kaffe utan socker.
Dessert av vattenmelon och yoghurt.

Den andra frukosten

Mjölk skaka med en banan och en nypa kanel.

lunch

Sallad av tomater, gurkor, örter och vitlök i olivolja.
Klassisk soppa
Lax med en rätter av basmati ris och grönsaker.
Dessert - Torkade frukter, kex från spannmål och osötat te.

Eftermiddagste

Äpple, päron eller apelsin.

Middagen

Nötköttlever med en blomkål garnering i en krämig sås.
Ett glas rött vin.

För natten

Granatäpple.
Dricker yoghurt eller ryazhenka.

http://www.aif.ru/food/7152

Mat för riktiga män

Är det sant att män och kvinnor borde äta annorlunda, eller är det bara en könsstereotyp?

Grillade saftiga korvar, grillvingar och rysk sallad är säkert älskade av många män.

Kvinnor är ofta missnöjda med makeens smakpreferenser, men erbjudandet att äta en utsökt gurksallad med yoghurtdressing är allvarligt motsatt av den starka hälften.

Vad är det här från psykologi, och vad är det från fysiologi? Vilken typ av mat är verkligen bra för att upprätthålla människors hälsa?

Manlig mat: Kulturella stereotyper

Hälsosam mat är inte en mans affære

Verklig manlig mat

Det här är inte att säga att dessa rekommendationer inte gäller kvinnor - de listade näringsämnena är också användbara för dem. Men det är viktigt för män att komma ihåg dem speciellt.

Äta vanor

http://apteka.ru/info/articles/zdorovoe-pitanie/eda-dlya-nastoyashchikh-muzhchin/

Mat för riktiga män: vad man ska laga för en älskad den 23 februari

Vilken man gillar inte att äta? Försvarare på Faderlandsdagen är ett utmärkt tillfälle att laga något gott och inte banalt för män som är viktiga för dig. Vi samlade 5 recept av "riktig manlig mat" från de bästa Moskva kockarna. Unikt festligt bord och beundransvärda recensioner av dina favoritmanar ges till dig!

Kleftiko (lamm, bakat med grönsaker)

Brand Chef ΜΟΛΩΜΟ ΛΑΒΕ Stamatis Tsilias

lamm - 3,6 kg;
salt - 30 g;
peppar - 12 g;
olivolja - 300 g;
vitt vin - 150 g;
citronfärsk - 150 g
timjan - 9 g;
vitlök - 60 g;
tomater - 900 g;
Bulgarisk peppar - 750 g;
hård ost - 480 g;
Oregano - 6 g.

Tvätta och torka köttet. Skär lammet i stora bitar, bulgarsk peppar (grön och röd), tomater och hård ost i stora kuber. Top: olivolja, citron, vitt vin, salt, peppar, oregano, timjan, vitlök (gnidas), lämna i kylskåpet för en dag. Marinerat kött med grönsaker lägger sig på pergament, viks tvärs i 4 lager. Höj kanterna på "kuvertet", häll ut marinadejuice, stäng, stram hårt med strängen. Häll vatten i ett bakplåt, sätt ett "kuvert" och sätt i ugnen vid 185-190 grader i 3 timmar. Vrid köttet regelbundet och tillsätt vatten. Efter 3 timmar på toppen av saxen öppnas och läggs kort i ugnen tills den är guldbrun. Strö med färsk persilja innan du serverar.

Lammspråk

Kock "Cafe Friendship" Ivan Yakovlev

lammtungar - 120 g;
körsbärstomater - 105 g;
Bok Choy kål - 120 g;
skalad vitlök - 5 g;
blandning av gröna (timjan, basilika, rosmarin, dragon, mint) - 3 g;
olivolja - 20 ml;
buljong - 20 ml.

Sänk tungan i pannan, häll vattnet så att det stänger dem "två gånger". Koka tills du är klar (kontrollera att språkens färdighet är enkel: hugga på en gaffel, om den är klar och glida den). Häll sedan buljongen (lämna lite), häll med kallt vatten och omedelbart rengöra. Friska tungor i olivolja på båda sidor tills guldbrun och tillsätt grovhackade grönsaker, blandade grönsaker och krossad vitlök. Stekt, steka konstant, i 2 minuter, häll sedan buljongen. Så snart buljongen kokar, är skålen klar.

Kanin i gräddesås

Kocken på restaurangen "Shinok" Elena Nikiforova

kaninben - 1 kg;
morötter - 750 g;
lök - 750 g;
grönsaksbuljong - 300 ml;
salt till smak;
peppar till smak;
grädde med 33% - 300 ml.

Garnera (per portion):

spenat - 40 g;
zucchini - 100 g;
morötter - 100 g;
gröna ärter - 40 g

Kardborre, morötter, gröna ärter och spenat ångad. Grovhacka lökarna och morötterna i stora bitar och stek i smör tills hälften kokas. Kanin pre-pickle inte. Gör en snabb gryta från båda sidor (under tryck) på en varm röd varm grill eller pan, så vi får en skorpa, tack vare vilken kaninköttet kommer att förbli saftigt. Rostade grönsaker och kanin med karamelliserad jordskorpa sätta i kastrullskikt: grönsaker, kanin, grönsaker, kanin, grönsaker. Säsong med vegetabilisk buljong (buljongen ska stänga endast hälften av skålen i en stekpanna), salt och peppar. Tätt stänga stekpannan med folie (detta är en av huvudpunkterna) och sätt på spisen. När allt gör ånga, är grönsakerna halverade och från den ursprungliga massan finns 600-700 gram. Samtidigt ger de mycket juice, där kaninen börjar smälla i 1,5-2 timmar. Då behöver du hälla lite grädde för att späda den koncentrerade smaken av grönsaker. Efter kokning ska du omedelbart avlägsna från kaminen så att grädden inte brinner. Låt det stå i 40-60 minuter och servera sedan bara till bordet tillsammans med ångade grönsaker.

Anka ben, raspomlennaya under apelsinglasyr, med mossel selleri

Kocken på restaurangen "Honest kitchen" Sergey Eroshenko

anka ben - 4 st. (280 g vardera);
salt / peppar - 1 g;
kanel - på toppen av en kniv;
granatäpple juice - 200 g;
sojasås - 30 g;
honung - 50 g;
vitlök - 30 g;
timjan - 4 kvistar;
badyan - 1 blomställning
selleri rot - 1 st. (600 g);
vitlök - 50 g;
grädde - 300 g;
vatten - 1 l.

Salt och peppar anka ben, lägg till söt paprika, vitlök, stjärnanis, lite kanel. Lämna i 3 timmar. Blanda granatäpplejuice, sojasås, honung. Smörj benen med den resulterande baksås, lägg den på ett bakplåt och sätt i en kylugn (120 C) i 4 timmar (kyla till 60 C). Det visar sig vara halvfabrikat - gyllene krispiga ben. Varma ett ben i ugnen i 15 minuter vid låg temperatur (i ugnsröret) före servering. Skala selleri rot, skär i stora bitar, tillsätt vatten, tillsätt salt, skalade vitlöksklyfta och laga i 30 minuter. Tillsätt grädde, koka i ytterligare 10 minuter, slå sedan i en mixer till ett tillstånd av potatismos. Puree satte på toppen av det glaserade benet, garnera med en kvist timjan och koriander.

Bakad Kyckling

Kockbageri Café "Bread Shop" Michael Simagin

Kyckling - 1 st.
"Demiglas" sås - 50 g;
moreller - 10 g;
grädde - 250 g;
port - 100 g

Hela kycklingen, skalad av slaktbiprodukter, salt och peppar och baka i ugnen tills den är guldbrun. Servera med morelsås och Demiglass. Separat förbered såsen från moreller. Blötlägg svamparna i porten i 4 till 8 timmar. Sedan spänna och indunsta porten 50%, tillsätt grädde och koka upp - såsen är klar.

T-Bon Steak

Kocken på restaurangen "On Mosfilmovskoy" Mikhail Koscheev

t-benbiff - 1 kg;
smör - 50 g
salt - 10 g;
timjan - 10 g;
rosmarin - 10 g;
vitlök - 10 g

En timme innan vi lagar mat tar vi biffen från kylskåpet och lät köttet vila. För enhetlig rostning av kött gör vi ett longitudinellt snitt nära benet. Värm smöret över hög värme. Tillsätt vitlök, timjan och rosmarin. Stek biffen tills den är guldbrun. Ta bort köttet från värmen och låt vila i 5-7 minuter. Vi spred på en tallrik, strö med grovt salt och nymalt peppar.

http://www.cosmo.ru/lifestyle/recipe/eda-dlya-nastoyashchih-muzhchin-chto-prigotovit-lyubimomu-23-fevralya/

Mat för riktiga män

Män skiljer sig från kvinnor i alla avseenden - inklusive näring. Eftersom kvinnor behöver särskilda näringsämnen under graviditeten eller för att skydda sig från bröstcancer, så behöver män särskilda ämnen som tar hand om att bibehålla sin muskelmassa och skyddar mot prostatacancer.

Många produkter, så älskade av män, är inte det bästa valet för att bibehålla hälsan. Men rätt kost och rätt fördelning av fysisk aktivitet kan hjälpa till att undvika kardiovaskulära sjukdomar och cancermissbrukare nr 1 och nr 2 för män över 35 år och skydda inte bara liv utan även hälsa och förlänga möjligheten att leda en aktiv livsstil.

Christine Gerbstadt, MD, en företrädare för American Dietetic Association noterar också att alla livsmedel som är användbara för ett kardiovaskulärt system hos en man har en fördelaktig effekt på erektilfunktionen.

"Ämnen som är användbara för att förbättra blodcirkulationen hos något organ, de ökar också skyddet mot cancer och kroniska sjukdomar." Samma ämnen stöder immunitet, förhindrar osteoporos och benförstörande processer, muskelförlust, reglerar oxidativa processer. Naturligtvis kan ingen av följande eller alla 10 produkter tillsammans klara av sådana uppgifter om de inte stöds genom att upprätthålla en hälsosam livsstil, ge upp dåliga vanor och regelbunden motion.

"Den dagliga användningen av" mycket hälsosamma "produkter eller till och med en hel uppsättning ämnen kommer inte att lösa problemen - det viktigaste är att följa kostregimen där dessa näringsämnen finns i de nödvändiga kvantiteterna, säger Joy Bauer, MA, nutritionist, grundare Centrum för hälsosam kost och författare till ett antal amerikanska bästsäljare om rätt näring.

Så, med hjälp av experter, valdes 10 produkter som är mest fördelaktiga för den manliga kroppen.

Ostron är den rikaste källan till zink, och bara några få ostron per dag kommer att ge den nödvändiga zinkens dagliga tillförsel för kroppen. Zink är involverad i hundratals processer som förekommer i människokroppen - från processen att producera DNA för att reparera celler.

Studier har visat att normala zinknivåer skyddar mot möjligheten att utveckla cancerceller, förhindrar prostatacancer, påverkar positivt hur man utvecklar huds reproduktiva system, stimulerar spermaproduktion, stärker immunsystemet, främjar läkning av sår, bekämpar inflammation, reglerar aktiviteten hos könshormoner.

Med alla fördelar med ostron - äta inte denna produkt rå. Infektion orsakad av bakterien Vibrio vulnificus är förknippad med konsumtionen av vissa mjölk och kräftdjur. I riskzonen är människor som lider av leversjukdomar, har alkoholberoende, som lider av diabetes, reumatoid artrit och njursvikt.

Du kan också fylla på den dagliga zinkhastigheten i kroppen (11 mg för män) med hjälp av andra skaldjur, magert nötkött, magert fläsk, baljväxter.

Bananer är en bra bärbar energikälla. De är mycket rik på kalium, vilket är nödvändigt för att reglera nervsystemet, stärka hjärtmuskeln, minska trycket och är absolut nödvändigt för alla sjukdomar som åtföljs av ödem. Dieter med kalium och magnesium (som också finns i bananer) minskar risken för stroke.

Som en oöverträffad källa till vitamin B6 stöder bananer perfekt immunsystemet, hjälper till att producera röda blodkroppar, nervsystemet fungerar normalt, stimulera metabolism.

Om du verkligen inte gillar bananer, kan du hitta frälsning i apelsinjuice, mjölk, produkter från tomater, bönor - de är också rika kaliumkällor.

Ingen lista med hälsosamma livsmedel kommer att vara komplett utan att specificera friska fetter, Omega-3-fettsyror. Dessa fleromättade fetter föredrar andra fetter i kosten av många skäl. De har en positiv effekt på hjärtaktivitet, blodcirkulation och immunförsvaret och minskar risken för att utveckla prostatacancer.

"Omega-3-fettsyror är ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel som kan stabilisera triglyceridnivåer, minska smärta som ett resultat av fysisk överbelastning och ge lindring från artrit-smärta, säger Dr. Bauer.

Oljig fisk (lax, sardiner, tonfisk, makrill) är den bästa källan till omega-3 fettsyror. American Health Association rekommenderar att alla äter mat från sådana fiskar minst 2 gånger i veckan.

Oljig fisk är också en källa till vitamin D, ett ämne som ofta saknas i våra kroppar och som i rätt kombinationer hjälper till att förebygga cancer, typ 2-diabetes, högt tryck och benförstöring.

Broccoli har ett stort antal användbara egenskaper. Hon är känd som livräddare för hjärt-kärlsjukdomar, nervsystemet och förebyggande av cancer. Det är en källa till C-vitamin, betakaroten, kalium och ett ämne som kallas sulforafan (en organisk förening med starka cancerformer).

Studier vid Harvard University visade att personer som inkluderade cruciferösa livsmedel 5 gånger i veckan i deras kost var dubbelt mindre benägna att ha blåscancer.

Gillar inte broccoli? Tja, välj en annan cruciferous familj: vithårad, Kinesisk Kål Pak-choi, Blomkål eller Brysselkål.

5. Brasilien mutter

Dessa stora nötter från Brasilien är rik på magnesium och selen - de starkaste antioxidanter som hjälper till att skydda mot cancer och hjärtsjukdomar och på ett positivt sätt påverka prostata. Selen reducerar också nivån av "dåligt" kolesterol och risken för blodproppar.

Vuxna rekommenderar 55 mikrogram selen per dag, som förutom Brasilien nötter kan erhållas från kalkon, tonfisk och blötdjur. Den dagliga säljhastigheten ingår endast i en Brasilien-mutter. Därför rekommenderar experter att äta inte mer än två stycken om dagen för att undvika överdosering.

6. Helkorn

"När hela korn är närvarande i kosten, innebär det att det innehåller fibrer, vitaminer och mineraler - alla nödvändiga faktorer för hjärthälsa, bygga muskelvävnad och upprätthålla en tunn midja", säger Dr. Gerbstadt. Havregryn och korn är rik på löslig fiber (som vid kontakt med vatten blir till gelé och fyller magen ger en känsla av fullhet), vitaminer i grupp B (minska nivån av "dåligt" kolesterol). Experter rekommenderar att man får 10-25 g löslig fiber per dag från havregryn, äpplen, päron, baljväxter.

För att undvika magproblem ska du gradvis introducera fiber i din kost och glöm inte att dricka mycket vätskor.

7. Växtstanoler

Växtstanoler är naturliga ämnen som finns i frukt och grönsaker. De hjälper till att sänka kolesterolet. Tillverkare inkluderar koncentrat i apelsinjuice, yoghurt. För korrigering av kolesterol rekommenderas män att konsumera 2 g stanol med mat 2 gånger om dagen. Så älska färska grönsaker och frukter.

Soja är rik på isoflavoner, vilket minskar risken för prostatacancer. Nya studier har visat att 25 gram sojaprotein per dag kan bidra till att minska kolesterol och risken för hjärt-kärlsjukdomar. Experter rekommenderar att du uppmärksammar sådana produkter som sojamjölk, sojaost, tofu.

Hemligheten av de värdefulla egenskaperna hos bär - deras färg: lila, blå, röd. Bären innehåller mer än 4 000 komponenter, som ger sina antioxidantegenskaper, och dessutom - C-vitamin i stora mängder. Att lägga bär i kosten hjälper till att förbättra hjärnans funktion och bekämpa åldrande. Blåbär, blåbär, jordgubbar, jordgubbar, hallon, tranbär, körsbär och körsbär hjälper till att tänka bättre.

10. Färgade grönsaker

Vitamin C och beta-karoten är antioxidanter som hjälper till att upprätthålla friska hudceller och skydda mot skadliga effekter av solljus. C-vitamin är involverat i processen för kollagenproduktion. Betakaroten, som tar den aktiva formen av vitamin A, hjälper till att återställa epitel av hudceller.

Experter rekommenderar dig att leta efter dessa användbara ingredienser i paprika (1 peppar kan innehålla upp till tre rekommenderade dagliga intag av vitamin C), morötter, pumpa eller sötpotatis.

Men mörkgröna bladgrönsaker minskar risken för prostata sjukdom (enligt The American Journal of Clinical Nutrition.