Ris diet är en tuff nog metod som används effektivt inte bara för att gå ner i vikt, men också för att behandla vissa sjukdomar. Ristekniken utvecklades 1939 för att bekämpa sådana sjukdomar som fetma, nedsatt njurfunktion, högt blodtryck och diabetes. I kosten är konsumtionen av socker och salt begränsad, på grund av vilket det subkutana fettet minskar snabbt. Enligt recensioner som går ner i vikt under en månad på risdiet är det lätt att gå ner i vikt upp till 14 kilo.

Fördelarna med dieter på ris för kroppen

Förlora vikt på en risdiet kan kvinnor och män i alla åldrar. Tillsammans har fördelarna med ris länge varit kända för människor tack vare dess rika komposition: 80% är komplexa kolhydrater och 8% är proteinkomponenter (de viktigaste aminosyrorna för människokroppen). Ris innehåller inte gluten - ett växtprotein som orsakar allergier, och andelen fibrer i dess korn är mycket liten, bara 3%, så den här produkten är utmärkt för viktminskning.

Ris är en källa till B-vitaminer, som är oumbärliga för nervsystemet. Lecitin, som ingår i det, stimulerar hjärnaktivitet. När det gäller att gå ner i vikt absorberar ris och tar bort vatten från kroppen, vilket påskyndar ämnesomsättningen och hjälper till att bekämpa avsättningen av överflödigt fett.

Fördelarna med en risdiet:

1. Låg kalori ger snabb och långsiktig mättnad, så att begränsningen av kosten överförs enkelt.
2. Kornets fibrösa struktur kan absorbera inte bara vatten utan även giftiga ämnen som leder dem till utsidan. Detta säkerställer effektiv tarmrengöring utan användning av enema.
3. Närvaron av sådana mineraler som mangan, fosfor, selen, järn, magnesium, zink, kalcium har en positiv effekt på arbetet hos alla organ och system.

Principerna för risdieten

Moderna metoder för att gå ner i vikt använder samma kraftschema - en viss tidsperiod förbrukad endast kalorimat. Kroppen tvingas på grund av bristen på kalorier att ta energi från reserverna, vilket leder till en minskning av fettlagret, det vill säga den förväntade effekten. Ris uppfyller helt och hållet kravet på en kostmat, som har låg kalori och stor volym.

Men samtidigt har den en annan mycket viktig egenskap: efter blötläggning förvärvar gräset en porös struktur, suger ackumulerade toxiner, slagg och salter från organen genom åren. Men om rismonodiet används under en lång tid, lämnar användbara spårämnen kroppen, så dietister insisterar på en inte alltför långa snabbkurs med ris. Under risdieten drick minst 2 liter renat vatten eller annan vätska per dag. Lämpligt och mineralvatten (utan gas), örtte och te, naturliga juicer.

Risdiet i 3 dagar

En enkel, men produktiv ris diet är en tre-dagars en. Det är indelat i två alternativ - styvt och förenklat. För den första expressdieten, förbered riset i förväg: skölj med ett glas spannmål, häll 2 koppar av att dricka kallt vatten, låt stå över natten. På morgonen ska den gröt som erhållits på detta sätt delas upp i 4-5 mottagningar och ätas utan salt, peppar och andra kryddor, tvättas med apelsin, äpple eller tomatjuice under hela dagen. Den första metoden är bra när du behöver gå ner i vikt snabbt för semestern.

För den andra metoden, koka däremot samma mängd vitt ris, men inte längre än 10 minuter, och sedan under locket, tryck i ytterligare 15 minuter. Det är inte nödvändigt att fyllas med vatten i förväg. Förenklad risdiettmeny (portioner högst 150 gram):

1 dag

• Frukost - äta en portion ris och ett äpple.
• Lunch - ris med vegetabilisk olja och gröna, morotsallad.
• Middag - ris, kokta betor, kryddat med olivolja.

2 dag

• Frukost - ris med mager gräddfil och örter, en grapefrukt.
• Lunch - ris med gurksallad och stuvade svampar.
• Middag - ris och ånggrönsaker att välja mellan.

3 dag

• Frukost - ris med apelsin och kanel.
• Lunch - ris med vegetabilisk olja och grönsaksbuljong.
• Middag - ris med kokt broccoli.

Risdiet i 7 dagar

För att uppnå maximala resultat av viktminskning kommer att hjälpa kunskapen om vilken typ av ris du kan äta på en diet. Rundkornspannmål för kosten är inte lämplig, eftersom den innehåller mycket stärkelse och mycket renad, varefter det förlorar mycket näringsämnen. För risdiet använd antingen brunt ris eller långkornig vitgödning. Dessa produkter genomgår inte flerstegsrening, därför innehåller de mycket mer näringsämnen. Du vet redan hur man lagar mat till en diet, så gå till risdietmenyn i 7 dagar (sammansättningen av en portion ris är 100 g).

Meny för veckan:

1. Morgon - kokt ris, rugbröd, grönt äpple. Dag - grönsaksbuljong, ris med grönsaker, 100 g kokt kyckling. Kväll - ris, grönsaker som ångas i lika stora kvantiteter, 200 g naturlig yoghurt med honung eller frukt.
2. Morgon - ris, halvkokt ägg, grapefrukt. Dag - Fisksoppa, linser i halv med ris. Kvällen är en omelett kokad i ugnen, ett glas fettfattigt kefir.
3. Morgon - kokt ris med russin, råg toast, banan. Dag - svamp soppa, ris, grillad kycklingbröst 100 g. Kväll - 150 gram ostadig ost eller ostmassa, blomkål sallad.
4. Morgon - kokt ris, päron. Dag - Fisksoppa, ris, kokt med ärter och gröna. Kväll - 100 g magert kalvkött, ris, 250 ml kefir.
5. Morgon - ris med honung, 2 gröna äpplen. Dagdammad fisk, ris, rågrostat, grönsaksallad. Kvällskokt ris med grönsaker, 150 gram mager kockost.
6. Morgon - fruktblandning, hemlagad yoghurt. Dag - 100 g kycklingfilé, ris. Kväll - gröna ärter, ris, ett glas kefir.
7. Morgon - kokt ris, rugbröd, banan. Dag - kycklingbuljong soppa, ris med gröna. Kväll - ångfisk, havskalk.

Risdiet i 2 veckor

För de som inte har förlorat så många kilo som de vill ha i en vecka får de sitta på samma diet meny i ytterligare en vecka. Men glöm inte dietens regler för att uppnå önskad effekt:

1. Värmebehandling. Under risdiet ska matlagas, kokas eller kokas i ugnen. För släckning får man använda sesam, linolja, olivolja eller solrosolja per 50 g produkter 1 tsk. Kött får laga mat på grillen men utan tillsats av olja.
2. Salt. En lång risdiet föreslår en saltfri meny, men det är tillåtet att använda kryddiga örter: dill, rosmarin och timjan fräsch eller torr.
3. Vitaminer och mineraler. Under riset med två veckor är det lämpligt att ta ett vitaminkomplex som innehåller stora mängder kalium och kalcium. Dessa mineraler härrör från kroppen av ris.
4. Menyalternativ. Om vi ​​pratar om säsongsbetonade grönsaker är det tillåtet under risdieten att ersätta livsmedel. Men du måste ständigt räkna med kalorier på kaloribordet.

Risdiet "5 volymer"

Denna lossande risdiet var så namngiven på grund av det faktum att ris är berett för det på en gång i 5 behållare. För att göra detta, ta 5 koppar 200 ml, fylld med tvättat ris (2 matskedar l.) Och fylld med dricksvatten. Varje dag byt vattnet i glasögonen så att det expanderar till det kokta vattnet. Börja en diet på femte dagen.

För att göra detta äts innehållet i det första glaset i en tom mage utan tillsats av kryddor eller dricksvatten. I det tomma glaset, lägg igen 2 msk. ris och fyll i dricksvatten och i andra tankar byt vattnet. Ett sådant system ses från 7 till 14 dagar, och läkare rekommenderar inte att observera den långsiktiga risdieten. Under denna diet följer du följande regler:

• eliminera feta och kryddiga livsmedel;
• ät ris 2 timmar före måltid
• minska saltintaget;
• begränsa dig till söta matar;
• drick minst 1,5 liter vätska per dag.

Risdiet alternativ för rengöring och förlora vikt

Inte bara ris med flera dagars dieter är effektiva. Det är lätt att rengöra kroppen med hjälp av en avlastningsdag i veckan, under vilken endast lätt kokt eller blött rå ris ska ätas och annat vatten ska bli full. Gå ner i vikt och rensa kroppen av toxiner nutritionists råda med att använda ris och andra produkter, på grundval av vilka är populära dieter: kefir, äpplen, bovete. Låt oss titta på flera alternativ för rengöringsdieter.

Kefir-ris diet

En kombination av produkter som kefir och ris är fördelaktigt för kroppen, men det betyder inte att andra livsmedel är förbjudna att äta under kefirris-kosten. Endast salt, socker, kaffe är helt undantagna, och andra produkter är tillåtna. Det finns två alternativ för en risdiet med kefir. Det rekommenderas inte att sitta på en hård diet i mer än 5 dagar och på en mjuk diet får den gå ner i vikt upp till 14 dagar.

En strikt version av kefir-risdieten ger endast frukost och kefir och ris, till lunch - ris och grönsaksallad och till middag - igen ris och kefir. Ungefärlig risdiettmeny för att rensa kroppen med en mjuk diet:

• Frukost - kefir, äpple / päron / jordgubb / grapefrukt (tillval).
• Lunch - 100 g kokt magert kött / fisk / skaldjur, en skiva rågbröd, 100 g risgröt.
• Middag - risgröt (100 g), lövsallat.
• Bedtime - kefir eller osötad yoghurt.

Ris-äppel diet

Ris-äppel viktminskning system som utvecklats av den engelska nutritionisten D. Kempner. Dess väsen är att kosten i 3-5 dagar består endast av gröna sorter av äpplen och ris. Du kan inte använda socker, salt och kryddor. Det är tillåtet att tillsätta mjölk till risgröt. Den dagliga dagliga menyn med ris-äppledieten är:

• risgröt från 1 kopp flingor, som bör ätas i flera mottagningar;
• 250 gram gröna äpplen, som får äta, både råa och kompote eller torkade frukter.

Bokhete-ris kost

Denna gemensamma diet ges också för akut viktminskning i 3-5 dagar, så undra inte vilken diet som är bättre, ris eller bovete. Buckwheat-risdieten är populär för sin enkelhet och billighet, men läkare rekommenderar att man väljer viktminskning med hjälp av spannmål i slutet eller vid första långsiktig viktminskning, att "skaka upp" kroppen för att bekämpa envisa kilor. Det finns flera alternativ för denna diet, och vi betraktar en balanserad meny med bovete och ris.

• Frukost - två gröna äpplen.
• Lunch - kokt bovete (4 matskedar) med sprang. olja (1 msk.).
• Lunch - risgröt (5 matskedar) med hackade nötter och citronsaft.
• Säker, - grönsaksallad. Middag: risgröt (3 matskedar), ångad kycklingbröst eller fettfiskfisk (100 g), stallost med hackade nötter (100 g).

Ris honung diet

Detta bantningsalternativ kombinerar de fördelaktiga egenskaperna hos ris och honung. Honung är användbar i kosten eftersom den är en anti-depressiv och är rik på mineraler och vitaminer. Det slappar av tarmarna, så det blir ett utmärkt val för dem som har problem med avföringen (förstoppning, diarré). Endast honung måste köpas naturligt, utan föroreningar, konserveringsmedel och pastörisering. En viktig del av ris-honungsdiet är citron, vars juice är kombinerad med honung, att få en honung-citrondryck som är användbar för att bränna fett. Meny varje vecka ris-honung diet:

1. På dagen behöver du ett pund risgröt, som bör ätas i 5 receptioner.
2. Drick 250 ml citron-honungsdryck 3 gånger dagligen, som bereds enligt följande: I ett glas varmt vatten löses i lika stora mängder (1 tsk) honung och citronsaft.

Risdiet med kyckling och grönsaker i 9 dagar

Den mest balanserade risdieten - med grönsaker och kyckling. Det låter en person inte svälta under dagen och mätta kroppen med de nödvändiga elementen. Observation av en sådan diet bör ätas fraktionalt och ofta, så att intervallet mellan måltiderna var 2-2,5 timmar. Förra gången du behöver äta före 7 pm. Denna risdiet observeras i 9 dagar, varefter du kommer att återfå ditt tillstånd av komfort och lätthet.

• De första tre dagarna - ris, under vilken du behöver äta risgröt, kokt från ett glas spannmål.
• De kommande tre dagarna - kyckling, där de äter 1 kg kokt kycklingkött utan fett och hud.
• De återstående tre dagarna - du borde bara äta grönsaker. Köp 800 gram olika grönsaker och ät dem i någon form (förutom sylt eller saltat).

Geishadiet på brun ris och grönt te

Representanter för japanska geishas ser positivt ut på bakgrunden till andra kvinnor. De lyckas behålla sin smala figur och ideala former till en mycket gammal ålder tack vare en diet baserad på brunt ris och grönt te. Omedelbart noterar vi att en sådan diet är ett allvarligt test för organismen, som ligger utanför många människors kraft.

Matbegränsning antas för alla produkter utom ris och te, inklusive salt och socker. Om du är intresserad av om sojasås är möjlig, vägrar den japanska geishan det. Dieten är enkel, och varaktigheten varierar från 3 till 7 dagar, vilket beror på styrkan och viljan. Meny Ris Diet Japansk Geishas:

• Morgon - en halv liter grönt te med en liten mängd mager mjölk.
• Dag - 250 g kokt brunt ris, 500 ml grönt te.
• Kvällen är samma diet som till lunch.

Kontraindikationer ris diet

Ris diet är lämplig för många människor, men inte alla. Även om det kokta riset absorberas helt av kroppen, är det för en svag mage en tung produkt. Innan du gå ner i vikt med en ris diet bör alltid rådfråga din läkare. Ris i stora doser kan inte användas av personer med följande indikatorer:

• kardiovaskulära sjukdomar;
• njursvikt
• sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• uppskjutna förkylningar;
• graviditet och amning.

Regler för utträde från kosten

För att inte börja gå upp i vikt direkt efter en diet bör du veta några regler som måste följas efter en begränsad diet:

1. Introducera nya produkter direkt i kosten, öka deras mängd lite varje dag.
2. Välj mat som är bra för kroppen, med ett minimum av salt och socker. Kött och mejeriprodukter anger det senaste.
3. Börja en beständig vana att begränsa dig själv från mjöl, fett, stekt.
4. Fortsätt att dricka i stora mängder under hela kostperioden för att bibehålla önskad metabolism.

Nutrition råd för dieting

Nutritionists tror att samtidigt som risdieten upprätthålls, är kroppen renad och brinner gradvis överflödigt fett. Men för att spara de uppnådda resultaten och behålla figuren i den utmärkta formen av en diet räcker inte. Tillsammans med henne, flytta mycket: fitness, dans eller aerob träning hjälper till att hålla din kropp i gott skick, fyller den med extra energi.

Studier har visat att det inte rekommenderas att sitta på strikt monodiet i mer än 2 dagar, så att yrsel eller svimning inte uppträder, stresshormonet produceras inte - kortisol, vilket sänker kroppens uthållighet. Det är tillrådligt att dessutom konsumera 2 mg fiskoljekapslar dagligen och fylla på utbudet av omega 3 fleromättade fetter, mineral- och vitaminkomplex för kaliumintag och bevarande av natriumbalans i cellerna.

Recensioner och resultat är tunnare

Ekaterina, 19 år gammal, Murmansk: "Vem har gått ner i vikt på risdieten, vet hur svårt det är att förneka mig själv mat. Ris ration är effektiv och enkel: brunt ris med ett skal och vatten, så psykologiskt tolereras hårt. Så jag tänkte på att lägga till en orange på menyn för att ställa stämningen, och allt gick lättare. Och viktigast av allt kunde jag hålla fast vid en hård meny under en hel vecka, och jag skilde mig lätt med fyra kilo. "

Lilia, 22, Moskva: "Jag är alltid missnöjd med min vikt, men nyligen var jag intresserad av hur mycket du kan förlora på en risdiet? Jag skulle vilja notera effektiviteten hos en sådan meny för viktminskning, men du behöver bara laga brunt eller rött ris, annars kommer det inte att bli någon effekt. Jag höll mig sist till 9-dagars rismeny med kyckling och grönsaker, och viktminskningen var 10 kg på sju dagar. "

Elena, 37 år, Sevastopol: "Risdiet hjälper till att bli av med extra pounds, men hon har en nackdel - jag vill verkligen äta. Jag överlevde knappt tre dagar ration av olöst polerat ris med vatten, och då kunde jag inte fortsätta. True viktminskning per dag en kilo. För att väga ännu mindre, i en månad ska jag försöka en sparsam diet med ris. "

http://wjone.ru/19-risovaya-dieta

Ris diet för viktminskning: en provmeny för 3 och 7 dagar, olika alternativ

Det är inte för ingenting att i öst har de praktiskt taget ingen aning om vad fetma är, eftersom grunden för deras kost är ris. Vi lever inte i öst, men vem gör det svårt att prova en sådan diet? Kanske har allt som behövs för viktminskning länge varit i vårt kök?

effekt

Intressant är fördelarna med risdieter vetenskapligt bevisade. Först och främst är det rekommenderat att förlora och rensa kroppen av toxiner, och här är varför:

• förbättrar arbetet i matsmältningsorganet;
• överskott av vätska utmatas;
• frånvaron av organiska skräp - en garanti för oavbrutna metaboliska processer på grund av vilken lipidmetabolism fortskrider snabbt och fetter deponeras inte;
• spannmål spjälkas under ganska lång tid, till vilken kroppen tvingas slösa av energi.

Brunt ris har fettförbränningsegenskaper, så för viktminskning är det bättre att ta det. Även om vit kan användas för fasta dagar.

Genom historiens sidor. I Ryssland visade sig ris, tack vare Peter I. Fram till XIX-talet kallades det "Saracen hirs".

Fördelar och nackdelar

Innan du försöker på en diet, utvärdera alla dess fördelar och nackdelar.

fördelar:

• mättnad av kroppen med en stor mängd näringsämnen;
• förbättring av hud och hår;
• absorption och borttagning av giftiga ämnen;
• påfyllning av energikostnader
• förbättra blodkvaliteten
• cellregenerering;
• kolesterolreduktion;
• tarmrengöring
• lindring av ångest;
• förstärkning av nervsystemet
• besparingar: ris är en relativt billig produkt.

nackdelar:

• otillräcklig viktminskning
• hårt viktminskning system;
• menyns monotoni;
• obalanserad näring bryter ner muskelfibrerna;
• intestinal obstruktion, stagnation i matsmältningssystemet leder till förstoppning;
• Kalium, som är nödvändigt för hjärtat, avlägsnas tillsammans med slagg.

Så en risdiet kan vara till nytta för en bantningsorganisme och kan vara skadlig - det kommer att bero på att hungerslagets regler följs.

Nyfiken faktum. Det finns cirka 7 tusen sorter av ris.

Kontra

• diabetes mellitus;
• magproblem
• sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
• graviditet;
• laktation;
• njursvikt
• leversjukdom;
• tendens till förstoppning
• rehabiliteringsperiod efter någon sjukdom.

Om du ignorerar dem kan viktminskning mycket snabbt resultera i förvärring av kroniska sjukdomar, förstoppning, nervosbrytning eller hjärtproblem (från takykardi till hjärtattack på grund av kaliumbrist).

Det här är intressant! Ris har ingen gluten, ett ämne som orsakar allergiska reaktioner.

alternativ

Innan du går ner i vikt, välj ett av de många alternativen som skiljer sig åt och ytterligare tillåtna produkter.

I tid

• I 3 dagar

Den strängaste är en tre dagars risdiet, som innebär att man äter små portioner kokt spannmål (utan salt), frukt (förutom mango, druvor, vattenmelon, persimmon och bananer), grönsaker (utom potatis och majs), svampar. Förväntat resultat - förluster upp till 4 kg.

Om du vill förlora 10 kg per vecka är detta möjligt, men kosten ska vara så stel som möjligt. Ät inte mer än 300 gram kokt spannmål en dag utan salt, 2-3 äpplen, drick grönt te. På mitten av veckan kan du skämma bort din kropp med 150 gram kyckling och en matsked honung.

Nutritionists rekommenderar inte att välja ett så strikt alternativ, eftersom det finns mer godartade program i 7 dagar som erbjuder en mer varierad kost. Du får inte ett resultat av 10 kg med dem, men skadar inte din hälsa samtidigt.

Av produkter

• Två rätter

Proteinrisdiet är utformat för viktminskning om 5 dagar med en poäng på 5 kg. Måltider - två gånger om dagen: på morgonen - 250 gram kokt ris, på sen eftermiddag - 300 gram fisk eller skaldjur. Du kan inte kombinera dem.

Mycket hårt risdiet i 3 dagar. Under dagen måste du äta en portion av 200 gram "pärlgröt" utan kryddor. Tillåt att dricka citrusfärsk juice och svälta upp ett par gröna äpplen. Resultatet är upp till 4 kg.

• Vid ålder och vikt

På en tom mage på morgonen, så mycket råa riskorn blöt i vatten eller blöt i vatten, hur gammal går ner i vikt eller vad är dess vikt. Därefter finns det inte 4 timmar. Varaktighet bestäms av välbefinnande.

• Fem volymer / tibetanska

Tidsfrist - 2 veckor. 4 dagar före starten sätta i 5 glas 2 msk. l. spannmål. Häll dem till toppen med filtrerat vatten. Var och en av dessa 4 dagar ändrar samtidigt vattnet.

På den första dagen för att gå ner i vikt, äta innehållet i ett glas (dränera vattnet) och dra upp riset på ett nytt sätt. Det är bättre att krossa delen flera gånger. För att släcka din hunger kan du konsumera 150 gram av följande produkter under dagen: stuga ost, fisk, kött, ägg. Frukt och grönsaker är inte begränsade. Från vätskor - te och kaffe utan socker. Resultatet, vilket ger den tibetanska kosten - 7 kg.

• Geisha / japansk figur

Designad i 5 dagar. Resultatet är 3 kg. Dieten är densamma på alla dagar. Sådan viktminskning är kontraindicerad för alla som lider av sömnlöshet.

• Protein-vegetabilisk / 3-3-3

Mycket intressant kost på risgröt, kyckling och grönsaker. Varar 9 dagar. Det är en 3 separata monodiets, alternerande i en viss ordning. Tyngdförlustordningen är uppdelad i 3 delar, vardera i 3 dagar.

De första 3 dagarna kommer att behöva äta färskt risgröt. 200 g spannmål häll 300 ml vatten över natten. Koka på morgonen. Den resulterande massan fördelas i portioner under dagen för 5-6 måltider. Denna mager ration kompletteras med 3 matskedar honung, som måste ätas separat från huvudprodukten.

De närmaste 3 dagarna måste du äta brutto 1 kg kokt kycklingfilé per dag. 3 matskedar honung lagras i kosten.

De senaste 3 dagarna - 1 kg grönsaker per dag. Rekommenderat: gurkor, kucchini, kål. Morötter och tomater totalt får inte vara mer än 200 gram per dag. Allt detta kan kokas, stuvas eller ätas rå. Honung förblir i samma kvantiteter.

Inget salt + en och en halv liter vatten per dag kan du släppa ett kilo dagligen.

Pärlrisdiet (veckovis) baseras på en kombination av spannmål med grönsaker, nötter, frukt och mejeriprodukter. Dieten är varierad, men strikt fixerad. Menyn finns i artikeln nedan.

• Walter Kempner Diet

Utvecklat av Duke University anställd Walter Kempner garanterar det en förlust på 5 kg på 2 veckor. Det innebär en strikt beräkning av kalorier: daglig konsumtion - högst 2 400.

Grunden för viktminskningsprogrammet är 350 gram kokt ris utan kryddor. Torkad frukt, baljväxter, delvis potatis. Förbjudna frukter, juice, avokado, tomater, alkohol. Drycker - 6 glas per dag.

Med världen - en tråd. I Kina är "frukost" översatt som "ris på morgonen", "lunch" - "ris vid middagstid", "middag" - "ris på kvällen". I Japan förekommer orden "är" (verb) och "ris" under en hieroglyf.

rekommendationer

Viktminskning på risdiet ska vara så noggrann som möjligt för att inte skada hälsan och samtidigt uppnå goda resultat. För att göra detta, försök att följa råd från nutritionists.

1. Rådfråga din läkare om sådan viktminskning inte är kontraindicerad för dig.
2. Använd inte salt, peppar, socker och andra kryddor.
3. Vid slutet av kosten, behåll resultatet genom att byta till rätt näring och ordna fasta dagar varannan vecka.
4. Drick mycket vätska - ge företräde åt vatten och grönt te.
5. 2-3 dagar innan du fastar, gå till ljuset i assimileringen av mat utan kryddor.
6. Skölj och suga riset väl innan du lagar mat.
7. Använd oraffinerade korn.
8. Torka inte ris - låt det förbli något underkokt.
9. Drick multivitaminkomplex.
10. Övning (för hemoptimala övningar med rep, ram, passform, etc.).
11. Gå inte ner i vikt längre än 2 veckor.
12. Alla recept ska vara lågt kaloriinnehåll.

Om du har några frågor, kontakta experter och de som redan har upplevt en diet för dig själv. Dispel några tvivel kommer att hjälpa våra råd.

• Hur man går ner i vikt på en risdiet?

Välj en av dieterna, följa sina grundläggande regler, följ rekommendationerna från nutritionists och kontraindikationer, följ principerna om riktig näring, upprätthålla en hälsosam livsstil.

• Vilken diet är bättre: ris eller bovete?

I varje fall är detta eller det föredraget. Bokhvet ger de bästa resultaten, men saknar sådana kraftfulla rengöringsegenskaper som ris.

• Hur man lagar ris

Skölj och suga över natten. På morgonen häll kallt vatten 1 till 1,5. Att koka Ta av elden till ett minimum, koka under ett slutet lock utan omröring i 20 minuter. Stäng av, låt det brygga i 10 minuter.

• Ska jag ta kalium medan dieting?

Ja, kalium går med slaggen. Därför är det nödvändigt under hela tyngdförlusten att ta antingen farmaceutiska preparat innehållande detta element eller dagligen inkludera torkade aprikoser och russin i kosten. Annars kan det finnas problem med hjärtans arbete.

Statistik. En genomsnittlig asiatisk bosatt konsumerar i genomsnitt 150 kg ris per år, en europeisk - endast 2 kg.

För att skapa menyn, följ de vägledande tabellerna för olika perioder.

Frukt och grönsaker i 3 dagar

Sparande i 7 dagar

Pearl i 7 dagar

Dessa program kan anpassas för dina egna individuella önskemål.

Wow! I Japan kan 500 000 rätter tillagas från ris.

recept

Här kan du hitta enkla recept för risrätter med låg kaloriinnehåll. Trots detta är de väldigt näringsrika och kommer att hjälpa till att motstå hungerstrejken.

Grönsaksoppa

• en halv kopp ris;
• 2 liter vatten;
• 1 lök
• 1 persilja rot;
• 20 ml vegetabilisk olja;
• 1 morot;
• lite grön.

1. Mala morötter och lök.
2. Grädda persilja rot.
3. Häll rötterna med vatten, koka, koka tills morötterna är klara.
4. Buljong och dränering.
5. Koka i det ris.
6. Lägg till rötter.
7. Strö med gröna.

Proteinsoppa

• 50 gram ris
• 1 selleri rot;
• 1 bulgarsk grön paprika;
• 50 gram skalade räkor
• 50 gram skalade musslor;
• 1 lök
• 200 ml tomatjuice;
• 2 liter vatten.

1. Blötlägg riset i 15 minuter i kallt vatten.
2. Skala och hugga selleri och lök.
3. Häll kokande vatten. Koka i 20 minuter. Ta bort rötterna från buljongen.
4. Koka ris i det.
5. Tillsätt skaldjur, selleri, malet peppar. Lök i soppan startar inte - det behövdes bara för att skapa eftersmak.
6. Stäng av soppen efter 15 minuter.
7. Häll tomatjuice i den.

Dietcholes

• 500 gram kyckling;
• 1 lök
• 100 gram vitbrödsmulan;
• ägg;
• 100 ml mjölk;
• 250 gram ris.

1. Blöt brödet i mjölk i 10 minuter.
2. Grind kycklingfilé med lök och smulor.
3. Tillsätt den malet mjölken efter blötläggning av brödet.
4. Koka ris till hälften kokt.
5. Lägg till det i fyllningen.
6. Gör hamburgare.
7. Sätt dem på ett bakplåt (du kan smörja det med smör), skicka till ugnen i 20 minuter.
8. Servera med färska grönsaker.

Diet plov

• 500 g kycklingfilé;
• 350 gram ris
• 1 medium morot;
• 1 lök
• 2 vitlöksklyftor;
• 50 ml olivolja.

1. Mala morötter och lök.
2. Stek dem i smör.
3. Lägg i kittel, lägg till tvättat ris, kycklingfilé, hackad vitlök.
4. Fyll med vatten (det ska täcka produkter med 2 cm).
5. Placera i 40 minuter i ugnen vid 200 ° C.

Dietpudding

• 60 gram brunt ris;
• 10 ml olivolja;
• 150 gram skummjölk;
• 30 gram russin;
• 2 ägg;
• sockersubstitut.

1. Blötlägg russin i 30 minuter i äppeljuice.
2. Stek ris i 5 minuter i olja. Lägg till mjölk. Koka på låg värme i 10 minuter.
3. Separera äggulorna från proteinerna. Slå förbi, mixa först med sockersubstitutet och slå det också.
4. Ta bort riset, blanda med äggulor och russin, blanda i en mixer.
5. Lägg långsamt till blandningen av proteiner. Rör massan från botten upp.
6. Sätt pudding i mögelarna, baka vid 170 ° C i 30 minuter. Så snart skålen blir brun kan du dra ut den.

Dessa recept kan diversifiera någon risdiet, men glöm inte att räkna med att kalorier konsumeras för att kunna tillbringa dem framgångsrikt.

http://hudeyko.ru/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Ris diet

Rice diet betyg

Totalt: Beroende på vilken typ av risdiet du väljer kan du gå ner i vikt med 3-7 kg. Resultatet och hastigheten på dess prestation beror på vilken typ av diet, det finns snabba men strikta typer av risdiet och det finns mer godartade.

Hela hemligheten av effektiviteten av denna diet ligger i det faktum att ris är ett ovanligt användbart spannmålspor. I många länder i östra Asien är ris grunden för all nutrition, och det som är anmärkningsvärt utmärks dessa människor av utmärkt hälsa, symmetri och livslängd.

På grund av det faktum att ris har ett högt energivärde och innehåller mycket mineraler och vitaminer, upplever kroppen under denna diet inte stark stress, en person klarar sig lätt av hunger, tappar vikt och läker också. Som regel är ackumuleringen av fett och inköp av extra pounds resultatet av slemhinnor i tarmarna, dåliga prestationer i matsmältningsorganen och en långsam metabolism.

Ris producerar bara rengöringsarbete, eftersom denna produkt fungerar som en sorbent som avlägsnar slagg och toxiner, "tar bort" överskott av vatten, rensar tunnorna i tunntarmen och har en positiv effekt på alla inre organ. Ris diet används för att rensa kroppen, inte bara för viktminskning.

Observera alla rekommendationer av risdieten, uppnå bra resultat och, beroende på dess varaktighet, förlora från 3 till 6-7 kg vikt! Vad som är viktigt, genom hela kosten kan du känna dig stark och energisk, eftersom denna ört är en källa till aminosyror och vitaminer i grupp B.

Alla har hört att kalium är så nödvändigt för att stimulera hjärtmuskeln, medan kalcium är inblandad i att stärka benvävnaden och ansvarar för vård, naglar och tänder, magnesium har en positiv effekt på nervsystemet. Ris är fylld med dessa och andra ämnen så nödvändiga för god hälsa. Denna spannmål kombineras perfekt med alla grönsaker, kött och fisk, vilket gör det möjligt att göra olika icke-tråkiga menyer och samtidigt minska kaloriinnehållet i rätterna.

Hur man väljer spannmål för risdiet?

Vanligt vitt ris som är bekant för alla är inte särskilt lämpligt, eftersom det är en raffinerad produkt där nästan ingenting kvarstår. För kosten är det bäst att använda brunt eller brunt brunt ris, eftersom skalet innehåller de mest användbara näringsämnena som kommer att förbli tillgängliga även efter tillagningen.

Egenskaper av risdieten

Grunden för risdiet talar för sig själv - varje dag äter vi ris som tillagas på olika sätt. För att kosten ska få maximal nytta måste du ha till hands en lista över förbjudna och tillåtna livsmedel när du gör recept.

Användbara produkter:

• råa grönsaker;
• ångade grönsaker;
• grönsaksbuljong;
• fisk och skaldjur;
• frukter och torkade frukter (utom bananer och druvor)
• honung;
• dressing - olivolja;
• grönt te;
• icke-kolsyrade mineralvatten eller renfiltrerad;
• kombinera med kalipir - russin, pumpa, melon, baljväxter, avokado, hirsgröt.

Förbud mot:

• salt;
• socker;
• smör;
• fett kött
• pickles och konserver
• kryddiga kryddor, ketchups och majonnäs;
• bröd;
• potatis;
• mjölk;
• kaffe, svart te, alkohol.

Som nämnts ovan har ris uttalat absorberande egenskaper, så kroppen rensas av salt när spannmålet blötläggs före användning och inte saltas under tillagningen.

Diet alternativ på ris

För att fortsätta från ord till handling, föreslår vi att studera och välja själv den mest lämpliga kosten baserad på denna spannmål. Det finns flera alternativ, men valet är alltid ditt. Vi rekommenderar att du börjar med enklare dieter som inte varar mer än tre dagar, så att kroppen kan anpassa sig och vänja sig vid konsumtionen av ris. Efter att ha kommit över de nedre stegen kan du klättra och högre.

För viktminskning kan du välja en mer styv och långsiktig kost och för återhämtning och eliminering av toxiner är det nog att föredra fasta dagar som hålls en gång i veckan.

Fast dag på ris

Koka det blöta och tvättade riset och ät 150 gram (färdig produkt) varannan timme. Mellan receptioner, drick mineralvatten utan gas och grönt te, 250 ml.

Om vi ​​arrangerar sådana lossningar varje vecka kommer resultatet snart att märkas - välbefinnandet kommer att förbättras, de extra punden kommer långsamt men säkert att försvinna. I slutändan kommer du att uppnå varaktiga resultat.

Diet "5 volymer"

Dieten "Fem volymer" syftar till att gå ner i vikt och förbättra kroppen, eftersom det drar allt överskott av salt. Under denna diet är det lämpligt att ta extra vitaminer med användbara mineraler, som med "skräp" och toxiner kan ris ta näringsämnen.

Ta fem burkar, varje dag hälls två matskedar ris i en av dem, häll 200 ml rent vatten. Varje dag byt vattnet och lägg till nästa burk. På femte dagen fortsätter vi till receptionen - ris äts på morgonen respektive blöts i 4 dagar. Förfarandet upprepas på ett sådant sätt att varje dag på morgonen på ett tomt mageberedt ris äts. Efter att ha tagit riset i två timmar, ät inte eller drick något så att han kan göra allt nödvändigt arbete.

Varaktigheten av denna diet är två veckor. Vid denna tid begränsa dig från alla förbjudna livsmedel, låt riset ta bort oönskade salter som håller vatten från kroppen.

Risdiet i 3 dagar

En mer rigid men effektivare diet varar bara tre dagar. Det används när det är nödvändigt att snabbt gå ner i vikt. Alla tre dagar förbrukas till lunch, frukost och middag en portion kokt ris på 100 gram alternerande med kokta grönsaker - endast ca 400 gram.

Om du känner att du inte kan tåla en sådan styvhet kan menyn diversifieras med grönsaksbuljonger, sallader från grönsaker och grönsaker, tillsatsen av en liten mängd olivolja, grapefrukt och apelsin.

Risdiet "Två rätter"

Basen för denna diet är ris och fisk och skaldjur, som inkluderar kokt eller ångad fisk. Utan blandning äts en tallrik med ris och en tallrik med skaldjur citrerade med citron och gröna med regelbundna mellanrum hela dagen.

Två rätter är inte blandade men tas separat!

Diet "Ett glas ris"

Varning omedelbart att denna diet hör till en strikt diet och det kan inte utföras mer än 3 dagar med ett intervall på minst 10 dagar. Resultatet är snabbt, men det största problemet är att hålla det så länge som möjligt.

Ett glas ris kokas och är en daglig ration, den kan sträckas hela dagen och kan ätas i ett sittande. För att inte bryta kan känslan av hunger lugnas av två eller tre gröna äpplen. Under denna diet ska du inte delta i fysisk aktivitet och det är bäst att gå i pension och den här tiden att spendera i en mer avslappnad atmosfär.

"Glass of rice" -dieten kräver uthållighet, så väger alla fördelar och nackdelar för att inte bryta det kan det fortfarande vara bättre att välja en lång men mer godartad diet.

Risdiet i 7 dagar

I denna diet är ordstävet lämpligt: ​​"Långsamt och stadigt, du kommer att fortsätta." För att uppnå målet - att gå ner i vikt och förbättra din hälsa, samt att konsolidera det uppnådda resultatet under lång tid, är kosten i sju dagar precis vad du behöver.

För varje dag utarbetas en meny som innehåller ris, grönsaker, frukt och gröna.

http://fit-and-eat.ru/diets/risovaya-dieta.html

Ris diet

Riskorn är mängden miljarder människor i Asien, där ordet "ris" och "mat" betyder samma sak. De mest användbara är opolerade korn, de är bruna i färg, de innehåller en massa vitaminer och fibrer. Artikeln innehåller specifika recept och risbaserade dieter.

Rismatfördelar

Efter slipning i kornen är det lite användbart. Därför är det bättre att äta det så kallade ångade riset, det är lätt, något brunt.

Två dussin populära sorter skiljer sig i form av korn: rund, medelkornig och långkornig.

Ris innehåller upp till 80% kolhydrater, aminosyror, liten fiber och inget gluten (alls).

Det finns mycket av det i högkvalitativt vetemjöl, det är nödvändigt för betydande fysisk ansträngning - för idrottare, minare, klättrare. Men om gluten orsakar en allergisk reaktion, måste du byta till risrätter.

Ris innehåller vitaminer från grupp B, de är viktiga för centrala nervsystemet. Mycket lecitin, det främjar intellektuell aktivitet. Spårämnen representeras av kalium. Järn, jod, fosfor, kalcium, zink är mycket mindre.

Det finns mycket stärkelse i ris, det omsluter magslemhinnan, vilket är fördelaktigt vid gastrit, peptisk sår, med ökad surhet i magsaften.

Risgröt är användbart för unga mödrar - de bidrar till laktation, de borde ingå i spädbarnsformeln den 6: e månaden.

Rätter från riskorn stärker nervsystemet.

Ett högt kaliuminnehåll är fördelaktigt för hjärtmuskeln att normalisera kardiovaskulärsystemet.

Risrätter binder och tar bort överskott av salt, vilket minskar mängden fukt i kroppen, normaliserar blodtrycket, förbättrar metabolismen, minskar kroppsvikt.

Japanska kvinnor rengör och vitar fläckarna och fräknarna på huden med ris, gör koks, uppslamningar.

Brist på ris näring - nedsatt peristaltik, förstoppning.

Rengöring av kroppen

För att förhindra bildning av övervikt, förbättra utseendet av det är användbart att periodiskt utföra morgonreningen med ris:

• Sätt i en glasburk så många matskedar ris som du har bott i åratal, skölj, häll kokande vatten vid rumstemperatur, sätt i kylskåpet.

Varje morgon från 1..l. Koka i 5 minuter gröt på vattnet och utan salt. Frukost bör vara tidigt, helst före kl 7.

Skölj riset, häll igen kokt vatten, sätt burken i kylskåpet. Fortsätt att rengöra kroppen tills banken är tom.

Blötläggning avlägsnar stärkelse från kornet, vilket fyller fiberröret. I tarmen behåller gallret inuti kornen skadliga ämnen, kroppen tar bort dem naturligt. Som ett resultat normaliseras metaboliska processer, kroppsvikt, ackumulerar inte längre fett, metaboliska produkter, salt.

Tre dagars diet på ris

Denna metod för näring används för att rengöra och normalisera kroppsvikt:

• Skölj spannmålen, häll vatten strax över sin nivå. Koka inte länge, så att kornen inte har tid att förlora sin form.

Den färdiga produkten sparar maximalt 24 timmar, så det är bättre att inte göra lager.

Risskalning att utföra under dagen. Ät tre gånger eller mer. Det är bara ris kokat på det sätt som beskrivits, och tyg varje sked av produkten noggrant. Efter att ha ätit, avstå från några drycker i 1-2 timmar, eftersom syftet med rening är att avlägsna skadliga ämnen och överflödig fukt från kroppen.

Att äta frukost före 9 på morgonen, äta middag på cirka 14, äta middag klockan 18 - vid denna tid är magen mest aktiv.

Från 21 timmar till 23 timmar för att helt överge mat och dryck - vid denna tidpunkt en intensiv rengöring av matsmältningssystemet.

I närvaro av vissa sjukdomar, kontakta en läkare.

Risdiet minskar kroppsvikt genom att rita kroppen av överskott av fukt. Fett brinner mycket långsammare.

Kaloriinnehållet i bruna sorter per 100 g är 331 kcal, brunt - 337 kcal, ololerat - 285 kcal.

För att uppnå ett bättre resultat krävs därför fysiska övningar.

Enkel 3 dagars dieter

För tre dagar varje dag för att äta ett glas kokt ris, kan salt och olja inte tillsättas.

Känslan av hunger orsakar obehag, så det här sättet att gå ner i vikt är inte för alla. För att eliminera obehaget kan du äta en eller två äpplen. Grattis att dricka grönt te utan socker, mineralvatten.

• Blöt i fyra dagar mängden ris med en hastighet av 2.l. vid varje måltid byter vattnet varje dag.

Inom tre dagar äter råa blöta korn. Denna metod rensar lever, njurar, minskar svullnad, normaliserar metaboliska processer.

• Den första dagen - det är bara kokt ris.
• Den andra dagen - koka kycklingbröstet utan ben och hud
• Den tredje dagen är att äta bara äpplen.

till innehåll ↑

Fem dagars diet på ris

Om det inte gick att nå det önskade resultatet på tre dagar kan du förlänga kursen till fem dagar.

Kombinera mottagning av kokt ris med osötad komposit av färska eller torkade frukter (torkade aprikoser, päron, plommon, äpplen, pommes frites, russin, körsbär).

Frukt (äpplen, apelsiner, mandariner) hjälper till att undvika förstoppning.

Under dagen dricker du grönt te, äter ett äpple.

I Japan konsumeras kokt ris tillsammans med låg fetthalt kokad eller ångad fisk. Gäddabbor eller torsk är lämpliga. En risrätt används som en sidovägg eller fisken ätas separat.

Risdiet för en vecka

De som tidigare metoder för att minska kroppsvikt verkade svåra kommer att hitta en mild kurs:

• Kombinera en diet på kokt ris med grönsaker och frukter. Ät sallader med vegetabilisk olja.

Med måttlig näring tillåter du med denna metod att minska kroppsvikt upp till 3 kg per vecka.

En annan typ av mild viktminskning är att tillsätta ärter eller majs till risrätter, magert fisk, kokt kyckling.

För att minska kroppsvikt under dagen är en halv kilo kokt ris och upp till 200g ytterligare näring tillräckligt.

Vid en hungerattack kan du äta frukt - högst ett halvt kilo per dag.

Att gå ner i vikt på detta sätt rekommenderas inte mer än en gång om två månader.

http://www.silazdorovya.ru/risovaya-dieta/

Trendiga dieter på ris: en översyn av tekniker, menyer och recensioner

Ris - höjdpunkten av det asiatiska köket. I Japan är det ett nationellt gräs. Invånarna i den stigande solens land äter ris dagligen och känner till minst 500 tusen recept med denna ingrediens. Läckra vita korn uppträdde på ryssbordet för tre århundraden sedan. Idag används produkten inte bara i matlagning utan också i kosmetologi, traditionell medicin. På grund av dess adsorberande egenskaper kan ris också påverka en persons vikt. Det är anledningen till att växten ingår i korrigeringsnäringsprogrammen. Regler för att välja dietris, och hur den populära risdieten i 7 dagar fungerar.

När man beskriver risens kostbehov ges följande argument. Enligt Världshälsoorganisationen, i Japan, där den nationella menyn är uppbyggd på risrätter, är befolkningens fetma i den utvecklade världen den lägsta. I det här fallet är det japanska som upptar första plats i världen som långleveranser. Och sjukt, tvärtom, mindre ofta än andra.

Ris i antal: typer, näringsvärde, kalorier

Ris kallas "pärlkorn". Det är ätit över fyra tusen år. Mer än 7 tusen sorter är kända. Första och andra kurser, desserter är gjorda av produkten. Korn bearbetas till mjöl för bakning. Även alkoholhaltiga drycker tillverkas på grundval av växten.

Det årliga globala behovet av spannmål är cirka 700 miljoner ton. För att stänga denna efterfrågan är mer än en miljon anställda involverade i odling och bearbetning av grödor. Faktum är att varje sjätte invånare på jorden.

Ris - en källa till användbara komplexa kolhydrater. Nästan 80% består av dem. Produkten innehåller också vegetabiliskt protein och en minimal mängd "gräs" fett.

Ris vs fullständighet: vilken sort är bättre

Nutritionists råder att förlora vikt för att endast använda vissa sorter av ris. Till exempel rekommenderas inte vita polerade ris som oftast finns i lokal mat. Faktum är att processen i bearbetningen förlorar en stor del av dess användbara egenskaper. Bearbetning gör det opretentiöst i matlagningen - kockar ca 15 minuter. Men det tar bort möjligheten att "läka", rensa kroppen.

Det finns också information om att överdriven konsumtion av vita korn kan vara en av orsakerna till kroniska metaboliska störningar. Inklusive utveckling av diabetes.

De unika egenskaperna hos spannmål

Vad är användningen av ris? Produkten innehåller B-vitaminer, nikotinsyra, tokoferol och biotin. Den innehåller kalium, kalcium, magnesium, fosfor. Spannmål har essentiella aminosyror, liksom omättade fettsyror värdefulla för kroppen. Detta är en hel "uppsättning hälsa", som bestämmer ett antal specifika egenskaper hos "pärlkornet".

• Beauty. Produkten stärker naglarna och håret, förbättrar hudens tillstånd. Det finns även en speciell ris kosmetika.
• D. Ris stimulerar hjärnaktivitet, ökar stressmotståndet och stärker nerverna.
• Immunitet. Positiv effekt på kroppens skyddsfunktioner. Ökar immunförsvaret. Enligt vissa rapporter hänvisas till verktyg för cancerförebyggande.
• Hjärta och kärl. Spannmål reglerar blodsocker och kolesterolnivåer.
• Magtarmkanalen. Främjar läkning av de drabbade områdena i matsmältningssystemet. Därför ingår i den rekommenderade kosten för sår och gastrit.

Är det svårt att sitta på en risdiet - recensioner

På forumet om att gå ner i vikt finns det ofta positiva recensioner om risdieten. Speciellt flickor lyfter fram följande fördelar med denna diet.

• Snabb "plummet". Erfaren hävdar att på en stel ris kost kan du förlora ca 10 kg per vecka.
• Ingen känsla av hunger. "Pearl frön", rik på komplexa kolhydrater, snabbt mätt och tillfredsställer aptit länge. Därför finns det ingen oöverstiglig växande hunger på risdieten.
• Läcker och varierat. Riset själv har god smak. Och det går bra med andra hälsosamma livsmedel med lågt kaloriinnehåll - grönsaker, frukt, kött och fisk.

Programmen är olika - reglerna är en

Erfarenhet, recensioner och resultat av gallring: Risdieten är endast effektiv om vissa regler följs. De gäller främst förberedelsen av programmets huvudprodukt, och påverkar också problem med dricksregimen och bestämmer listan över förbjudna ytterligare livsmedel.

• Rätt korn. Dietris används för koständamål.
• Maceration. Före tillagningen tvättas kornen noggrant och blötläggs i minst en timme i vatten, vars temperatur är ca 60 ° C. Ej i kokande vatten. Det är nödvändigt att krulla och tvätta stärkelse som är skadlig för figuren.
• Beredning. Koka ris för viktminskning och för den allmänna tabellen behöver olika. För dietändamål behövs en lite fuktig produkt. Det finns även recept där en bantningsperson bör äta i allmänhet torra korn.
• Dricka. Risdiet för att rensa salthalten ger gott om dryck. Vätskor bör vara ännu mer än i alla sådana monoprogrammer. Minst två eller två och en halv liter per dag. Detta påskyndar utsöndringen av "smuts". Och, bland annat, hjälper till att lösa huvudproblemet med ris näring - förstoppning. Du kan dricka gröna och röda teer, vatten utan gas. Men det är bättre att inte dricka mat, för att inte späda magsaften. Drick en halvtimme före måltiden och en och en halv timme efter en måltid.
• Taboo produkter. Dessa inkluderar mjöl, salt, socker, såser, smör - särskilt grädde.

Populära dieter på ris

Det finns många metoder för att förlora vikt på ris. Vissa av dem utesluter andra produkter från menyn. Men det finns mer tillfredsställande kombinationer när grönsaker, frukter etc. läggs till gröt. Risen kokas eller blötläggs. Och ibland äter de även råa eller spenderar hela "ritualer" för insisterande spannmål. Därefter beskriver vi de system som är mer än andra vid förhandlingen.

Systemet med två rätter och bantning "i ett glas"

I risdiet "Två rätter" finns en plats för fisk och skaldjur. Systemet är utformat i fem dagar, vilket tar ungefär fem onödiga kilor. Utgångspunkten är att från menyn för viktminskningstiden ta bort alla produkter, förutom "pärla" gröt och fisk och skaldjur. Du kan bara äta två gånger om dagen. Första måltiden - ris. Den andra kokta, stewed eller bakade skaldjur. Det är omöjligt att kombinera produkter.

Risdiet "Glas ris" är ännu mer styvt. Enligt hennes regler kan viktminskning bara äta 200 g tomt "pärla" spannmål per dag. Denna ration måste brytas upp i portioner. Du kan dricka äppeljuice. I fall av hunger är ett par gröna äpplen tillåtna. Denna risdiet för viktminskning är utformad i högst tre dagar, men enligt recensioner, även under den här tiden kan du säga adjö till tre eller fyra kilo pund.

Vi betraktar korn efter ålder och vikt

Följande sätt att gå ner i vikt är uppenbart för desperat och lat. På morgonen på en tom mage måste du äta så många torra "pärlfrön" som en person som förlorar vikt. I en annan tolkning jämförs rismängden med den ursprungliga vikten av att gå ner i vikt.

Efter en sådan "frukost" ska det vara tre till fyra timmar att avstå från mat. Och då - du kan äta som vanligt. Det sägs att resultaten redan är synliga på tre dagar efter en sådan diet.

Det finns ytterligare en variation av samma teknik. Det rekommenderas att suga in den önskade mängden korn från tre till fem dagar. Och bara då använda.

4 steg av "fem volymer" kost

Det finns mer invecklade sätt att gå ner i vikt på ris. Till exempel ris kost "Fem volymer." Det tar två veckor, kräver speciell förberedelse och några beräkningar.

1. Beredning. Ris kommer att förbereda fyra (!) Dagar. Plus det faktum att du kan mentalt stämma in för viktminskning. Men uthålligheten måste förstås inte vara svag. Så, fyra dagar innan programmet börjar, förlora vikt borde sätta två matskedar spannmål i fem olika facetterade glasögon. Sedan fylls varje glas helt med filtrerat vatten utan gas.
2. Byta vatten. Var och en av de fyra dagarna måste vattnet i tankar med ris ändras. Företrädesvis vid samma tidpunkt.
3. Starta. Den femte dagen markerar början på omvandlingen av figuren förlorar vikt. Du måste tömma vattnet från något glas och äta innehållet - svullna korn. En kopp innehåller den mängd ris du behöver konsumera per dag.
4. Ny billet. Töm glaset igen ska fyllas med vatten, ris och läggas åt sidan. Vidare, redan på den rullade tekniken, för att ändra vattnet i det var fjärde dag. Och så långt som redo att använda sådant ris tills slutet av kosten. Så det kommer att vara med vart och ett av de fem glasögonen. Det viktigaste är inte att förvirra när och vilka av dem började insistera.

Figuren av en geisha om 5 dagar

Diet på ris och grönt te kallas hemligheten av japanska temptresses. Bilden av en geisha är feminin, slank, mystisk. I allmänhet drömmen om mannen. Och faktiskt, enligt en legend, är dessa orientaliska skönheter skyldiga av ideala former till en speciell diet.

Hur geisha är utformad i fem dagar. Under denna tid kan det ta tre extra kilo. Varje dag är menyn byggd på samma princip. Förutom te och ris ingår även fet mjölk i kosten.

• Morgon. En halv liter grön dryck, i kombination med mjölk.
• Lunch. 250 g kokta pärlkorn och samma mängd mjölk. Dryck ska vara varmt.
• Kväll. 250 g kokta pärlkorn. Din standard kopp grönt te. Mjölk läggs till drycken i ett förhållande 1: 1.

Växlande med proteiner och grönsaker

Diet på ris, kyckling och grönsaker varar nio dagar. Detta är en uppsättning mono-dieter som växlar i en viss ordning. Programmet är indelat i tre delar. Varaktigheten av varje fas är tre dagar.

• Tre dagar på ris. I denna fas är menyn byggd på färsk risgröt. Den bör vara förberedd med hänsyn till förfarandet för förblötring. Ett glas spannmål fylls med vatten på natten. På morgonen - produkten görs färdig genom matlagning. Det visar sig om ett kilo färdig gröt, som måste ätas i fem eller sex besök per dag. Förutom ris kan du äta upp till tre teskedar honung varje dag.
• Tre dagar på filet. Under denna period består den dagliga kostnaden för att gå ner i vikt av ett kilo kokt kycklingfilé, som också måste användas fraktionerat. "Bonus" i form av tre teskedar honung per dag bevaras.
• Tre dagar på "grön". Nu tillåtet att äta grönsaker. Varje dag - ett kilo "grönt". Det är bättre att föredra produkter som kål, gurkor, zucchini. I begränsade kvantiteter på bordet kan vara "färgade" grönsaker som tomater och morötter, men i en mängd av högst 200 g. Det finns både råa och kokta produkter. "Sweeten" diet kan igen vara honung.

Veckopärlsprogram med tonvikt på frukt och grönsaker

Det finns också ett veckopärlsprogram som baseras på kombinationen av spannmål med grönsaker, frukt, nötter och mejeriprodukter. Menyn i denna teknik är varierad men strikt fixad. En detaljerad beskrivning finns i tabellen nedan.

Tabell - Detaljerad kost av den veckade risdieten

http://womanwin.ru/pohudenie/diety/risovaya/