8 enkla sätt att stärka immunförsvaret

Idag, den 1 mars, firas världsdagen för immunitet - vilket inte är av misstag, eftersom det är början på våren - det är dags att tänka på immunsystemet och stärka det på alla möjliga sätt.

Sedan 2002, på initiativ av Världshälsoorganisationen (WHO), är 1 mars världsdagen för immunitet, vars syfte är att återkalla problemen i samband med olika immunsjukdomar, liksom bevarande och förstärkning av immuniteten.

Immunitet är kroppens förmåga att motstå, immunsystemet neutraliserar främmande celler, olika infektioner och virus och förstör dem sedan.

Systemet för mänsklig immunitet beror hälften på ärftlighet, eftersom det börjar bildas i livmodern och med 50% från livsstilen. De tre valarna som håller en persons immunitet är hälsosam sömn, motion och en balanserad kost. Vanligtvis tänker en person på rollen och möjligheterna att bibehålla immunitet endast under allvarlig förkylning, medan det själv är en följd av immunbrist.

Du kan återställa och behålla immunitet med hjälp av speciella immunförstärkande medel, men det finns många ytterligare sätt att stärka kroppen.

Pepparrot, räkor och lövblad

Näring är nyckeln till skydd mot virus och sjukdomar och den viktigaste faktorn bidrar till att förbättra kroppens försvar. Måltiderna ska vara så rationella som möjligt i kvantitativa och kvalitativa termer. Din meny bör innehålla animaliska och vegetabiliska proteiner. Animaliska proteiner finns i kött, fisk, ägg och mjölk, och vegetabiliska proteiner finns i ärtor, bönor, bovete och havregryn. Fördelaktig effekt på immunsystemet av köttlever och fisk och skaldjur - räkor, musslor, bläckfisk.

Spice immunitet är väl stödd - ingefära, barberry, kryddnejlika, koriander, kanel, basilika, kardemumma, gurkmeja, lövblad och - pepparrot.

Vi extraherar vitaminer

Vitaminer och spårämnen behövs för att stärka immunförsvaret. Deras brist kan kompletteras med hjälp av multivitaminkomplex, men i allmänhet är det bättre att få vitaminer och mikrodelar på ett naturligt sätt.

Spårämnena har en positiv effekt på immuniteten hos zink och selen. Zink finns i fisk, kött, lever, i samma nötter, bönor och ärter. Selen extraheras från fisk, skaldjur, vitlök.

Mineraler - järn, koppar, magnesium och zink - finns i lever, njurar, hjärta, nötter, bönor och choklad.

Torr röd

Rökning och alkohol undergräver inte bara, men dödar immunitet. Men om allt är enkelt och entydigt med tobak - du måste sluta röka och undvika tobaksrök, då med alkohol är en annan situation. Torrt rött vin är bra för immunitet, men den maximala tillåtna dagsdosen är 50-100 gram.

Skolar för kallt

Det är nödvändigt att förbereda sig för utbrott av sjukdom i förväg, vilket främst ökar icke-specifikt skydd. Alla vet om den här metoden, såsom temperering, men de flesta är övertygade om att härdning är en träning för kyla, som att gå i snön i shorts. Men i själva verket är kärnan i härdning - i träningen av slemhinnor för att snabbt reagera på en kraftig temperaturförändring.

Hällning ska göras dagligen - 5-7 minuter om dagen, på morgonen eller på kvällen. Särskilt bra är det här förfarandet lämpligt för barn.

Lugn och bara lugn!

Stress är en av immunitetens främsta fiender. Den farligaste är den okontrollerade typen stress, när en person inte klarar av sina känslor. Receptet att bli av med mental oro är bara en: att bilda en lugn inställning till allt, vad som än händer och påminna dig själv om att om du inte kan ändra situationen, ta den som en given.

Om du ibland tvingas uppleva stress, kompensera du det med ett skratt! Skratt påverkar kroppen såväl som måttlig motion: det sänker blodtrycket, lindrar stress och stärker immunförsvaret. Dessutom förbättrar skratt aptit, sänker kolesterol, minskar risken för sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och diabetes.

Få en katt

Man tror att katter förbättrar deras ägares immunitet, skyddar dem mot hjärtsjukdomar, har en positiv effekt på nervsystemet. Kattens kroppstemperatur är 38-39 grader, och om en person är sjuk med förkylning värmer katten, som sitter bredvid den, värmen på kroppen och som ett resultat bidrar till att klara förkylning och ökar värdens motståndskraft mot stress.

Katter från antiken blev de mest populära och älskade husdjur. Kärleken för dem visade sig vara så stor att en speciell semester upprättades för husdjur - World Cat Day, som firas på första dagen av våren, den 1 mars.

Folkmedel för immunitet

Chicory rot stärker immunsystemet effektivt och skyddar mot virus. Läs mer om hur man förbereder avkok och infusion av cikoria >>

Om du ofta lider av förkylningar och förkylningar, försök att stärka kroppen med Kalanchoes saft. Rektinkturer >>

Härdning kommer att bidra till att stärka kroppen. Det enklaste sättet är att ta en liten skummatta, fuktar den med en kall infusion av växter som ökar immuniteten och står på det barfota. Läs mer om denna härdningsmetod >>

Näringsjäst, som speciellt rekommenderas för barn, har en bra immunostimulerande effekt. De ska tas inom en månad (minst 50 gram per vecka), sprida en liten del i kokt vatten utan socker.

Från växtämnen som har en uttalad immunostimulerande effekt bör du vara uppmärksam på infusionerna av Eleutherococcus, ginseng och Schizandra Chinese.

http://www.aif.ru/health/life/8_prostyh_sposobov_ukrepit_immunitet

15 produkter för att stärka immunförsvaret

Hälsosam sömn, motion och härdning - många vet att tack vare dem kan du stärka immunförsvaret och förhindra utvecklingen av många sjukdomar. Men i listan över obligatoriska villkor för god hälsa är en annan mycket viktig punkt - det här är rätt näring.

Naturlig honung är det enklaste och samtidigt effektiva sättet att stärka immunförsvaret. Det är bäst att använda den här produkten med te, lägga en liten mängd på en skiva äpple eller på färskt bröd. Varje dag räcker det att bara äta en matsked naturlig honung. Nyckeln till framgång i detta fall är inte bara kvaliteten på biprodukten själv, men också regelbundenheten av dess användning.

Det är viktigt! Lägg aldrig till honung för heta drycker, eftersom en stor del av värdefulla ämnen kommer att förstöras under påverkan av höga temperaturer!

Hälsa recept

Honung fungerar bra individuellt, men med en stark minskning av immuniteten kan den kombineras med andra användbara produkter:

honung + färskpressad aloe juice blandad i lika stora proportioner, tagen två gånger om dagen - på morgonen före frukost och på kvällen före sänggåendet;
honung + riven ny ingefära - denna blandning hjälper till att förbättra blodcirkulationen och sänka kolesterolet;
100 ml honung + 1 citron + 3 vitlöksklyftor - allt mals i köttkvarn och tas i matsked före frukost och före sänggåendet.

citron

ansökan

I kampen mot förkylning visar citron också utmärkta resultat:

för att bli av med ont i halsen och faryngit hjälper du nypressad juice av en citron, utspädd i ett glas kokt, kallt vatten - den resulterande lösningen används för att skölja;
för förkylningar använd samma sammansättning med tillsats av en liten mängd salt.

ingefära

Gingerrot är ledande på listan över produkter vars åtgärder syftar till att öka kroppens försvar. Detta naturmedicin kan användas inte bara för vuxna, men också för att erbjuda barn från två års ålder.

Det är viktigt! I barnets diet bör ingefärarot införas gradvis, efter samråd med barnläkare!

Den högsta koncentrationen av näringsämnen är koncentrerad i färskvaran. För att förbättra den övergripande hälsan, läggs den till te, infusioner och avkok och vid de första manifestationerna av förkylning, som används för inandning.

Helande dryck

två-centimeter rotskal
över hög värme koka upp 2 liter vatten;
Finkornad ingefära doppas i kokande vatten och kokas i en lugn eld i högst 10 minuter;
valfritt, tillsätt citron och socker till drycken och ta en tesked med te och honung.

Vitlök

Vitlök innehåller ett ämne som heter allicin, vilket är ett naturligt antibiotikum. Det är denna komponent som ger vitlök en särskild styrka - det hjälper kroppen att snabbt återhämta sig från influensan och har förmåga att tunna sputumet, så dess användning kommer att vara helt berättigad för bronkit och lunginflammation.

Vitlök har en antiseptisk effekt och användningen av endast en av dess skivor dagligen är ett utmärkt förebyggande av förkylningar och virusinfektioner. Men denna produkt kan inte bara rena kroppen av patogena mikroorganismer, den har också en diuretikum och diaphoretisk effekt och därigenom avlägsnande feber och feber.

surkål

Denna produkt är en av de mest prisvärda och billiga källorna till askorbinsyra. Och om du lägger till en liten mängd orefinerad vegetabilisk olja och en liten del av hackad lök till surkål, får du en riktig "vitaminbomb"! En sådan enkel, vid första anblicken, sallad kan:

stärka immunförsvaret
aktivera metaboliska processer;
reducera kolesterol;
öka kroppens motståndskraft mot stress;
stimulera hjärtmuskeln.

briar

Rosehip är en vild växt med otroligt användbara frukter. Dess bär har länge använts för tillverkning av medicinska infusioner som lindrar kroniska och akuta inflammatoriska processer. Innehållet av vitamin C dogros överstiger citron och svart vinbär, det uppvisar en kraftfull bakteriedödande effekt och används ofta som profylaktisk mot influensa och förkylning.

Enkel receptläkning infusion

Tvätta en handfull mogna eller torkade rosehips;
i en kastrull koka en liter vatten;
lägg till frukt och ett par matskedar socker;
Stäng omedelbart av elden, täck med lock och lämna i en timme.

Det är viktigt! Rosehip rekommenderas starkt att inte inkludera i menyn för personer som har drabbats av hjärtinfarkt och stroke!

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter är en viktig del av en hälsosam diet. Näringsämnena i deras komposition absorberas lätt av kroppen, och lakto- och bifidobakterier stimulerar absorptionen av laktos och komplexa mjölksocker.

Mjölksyra, som bildas under tillverkningen av sådana produkter, hjälper vår kropp enligt följande:

förhindrar reproduktion av putrefaktiva mikroflora;
aktiverar utvecklingen av fördelaktiga bakterier;
har ett anständigt motstånd mot patogener av olika sjukdomar.

Fermenterade mjölkprodukter är rika på feta organiska syror, som normaliserar mikrofloran och huvudfunktionerna i tarmarna - och detta är, som du vet, ett av de viktigaste förutsättningarna för stark immunitet.

rädisa

Den innehåller i sin sammansättning vitamin A, vitaminer i grupp B, liksom C, E, H och PP. Utöver detta är den rikaste mineralserien, vilket gör att rädisa blir en värdefull komponent i den dagliga kosten.

Biologiskt aktiva substanser som ingår i produkten, spela rollen som stimulantia i immunsystemet och öka kroppens skyddande funktioner. Med hjälp av en rädisa kan du enkelt undvika förkylning och förhindra utveckling av virus- och infektionssjukdomar.

Havsfisk

Marinfisk innehåller en stor mängd näringsämnen som är nödvändiga för vår kropps hälsa. Sammansättningen av sådana produkter innefattar ett speciellt protein som snabbt och lätt smälts, och med detta finns en fullständig frånvaro av tunga fetter.

Populära sorter

Dorada - dess användning kommer att förhindra trombbildning och kommer att rädda hjärtat från friradikalernas verkan.
Flounder är en outtömlig selenkälla, liksom vitaminerna A och E.
Lax är känd för sin höga koncentration av användbara ämnen, såsom omega-3 omättade fettsyror, kalcium och protein.
Oljig fisk - i innehållet i Omega-3 överträffar lax, dessutom innehåller den vitamin B12, mycket niacin och selen.

broccoli

Denna grönsak kännetecknas av uttalade antioxidantegenskaper. Den innehåller en stor mängd vitamin C och fördelaktiga aminosyror som hjälper kroppen att behålla sitt försvar och förhindra utvecklingen av olika sjukdomar.

Tack vare användningen av broccoli kan du rensa kolesterolets blod, ta bort överskott av vätska och salt, återställa tillståndet i benvävnad och förbättra blodbildningsförfarandet.

frukt

Frukt är livsmedel som vanligtvis konsumeras råa. Utan att kräva värmebehandling levererar de en stor mängd värdefulla ämnen till vår kropp, inklusive:

Bioflavonoider - hjälpa människokroppen att fungera normalt, stärka blodkärlens väggar, stabilisera blodtrycket, justera metabolismen och skydda mot fria radikaler.
coumariner och kakhetiner (en typ av bioflavonoider) - har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, förbättrar blodtillförseln, lindrar huvudvärk och uppvisar antitumörverkan.

Tips! Men kom ihåg att ljusa och färgglada frukter kan ge det mest pålitliga skyddet för kroppen!

mandlar

Användningen av mandlar är i första hand förknippad med en hög koncentration av vitamin E i dess sammansättning. Detta ämne är en kraftfull antioxidant och upphänger åldringsprocessen. Även dessa nötter innehåller vitaminer från grupp B, som är ansvariga för att vår kropp som helhet fungerar korrekt.

Användbara egenskaper hos mandel

Främjar borttagning av sand från njurarna.
Normaliserar mjälten och leverens funktion.
Rengör blodet.
Visar antikonvulsiv effekt.
Förbättrar hjärnans aktivitet.
Ökar stressmotståndet.

Hela spannmålsprodukter

Hela spannmålsprodukter är anmärkningsvärda för sitt höga biologiska värde, eftersom de innehåller mycket mer vitaminer, makro- och mikroelement samt grundläggande näringsämnen än i produkter från renat spannmål.

Hela korngröt är en fiberkälla som påverkar hälsan enligt följande:

stimulerar tarmaktivitet
främjar korrekt naturlig tömning
är förebyggande av förstoppning
rensar matsmältningsorganet från skadliga ämnen som kommer ihop i maten;
främjar utvecklingen av "bra" mikroflora.

bär

Färska bär är en av de viktigaste komponenterna i en hälsosam diet. Deras huvudsakliga funktion är att minska de oxidativa processerna i kroppen, som är kända för att provocera det för för tidigt åldrande och hämmar immunsystemet.

Om fördelarna med bär

De flesta bär innehåller naturliga antioxidanter, inklusive:

C-vitamin - stöder blodkärlens hälsa, ledvävnad och hud.
Quercetin - lindrar inflammation, förbättrar hjärnans funktion, stoppar processen med minnesförlust
antocyaniner - tillhandahålla förebyggande och behandling av artrit, uppvisa antiinflammatoriska egenskaper.

Grönt te

Grönt te innehåller cirka 450 olika organiska föreningar, cirka 500 element och nästan hela vitaminserien. Men de ämnen som gör att grönt te kan manifestera sina fördelaktiga egenskaper förtjänar särskild uppmärksamhet:

mineraler - främja immunitet och ansvarar för normal drift av alla system;
alkaloider - ge livskraft och fylla energi, tack vare dem, mental och fysisk aktivitet aktiveras och effektiviteten ökar;
polyfenoler - används ofta inom medicinområdet för förebyggande av cancer och hjärt-kärlsjukdomar.

Gör din meny korrekt och var frisk!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

Öka immuniteten mot vuxna folkmedicinska lösningar mycket snabbt

För att behålla din kropp i gott skick är det nödvändigt att övervaka din immunitet, för att förbättra den på alla sätt.

När behöver du en snabb förstärkning av immuniteten

Det finns flera sätt att öka immuniteten hos en vuxen väldigt snabbt:

folkmekanismer;
läkemedel;
härdning;
rätt livsstil.

Ibland tar det en rad åtgärder och medel för att få kroppen att känna sig trygg.

Immunitet är mycket viktigt för att utveckla och bibehålla en hälsosam kropp.

Förstärkning av immunsystemet är nödvändigt hela tiden, under alla årstider, särskilt vid de första tecknen på dålig hälsa.

Brist på humör, snabb trötthet och andra symtom kan indikera låg och försvagad immunitet.

Flera skäl till följd av vilken immunitet kan minska:

stress och överarbete
brist på sömn och sömnlöshet;
kirurgi och kemoterapi;
en kurs av antibiotika och andra läkemedel;
ohälsosam livsstil: alkohol, rökning, övermålning, överflödig fet och lågkvalitativ mat, stillasittande livsstil;
graviditet.

Om symtom på försvagad immunitet uppträder (sömnighet, irritation, frekvent huvudkall, magbesvär etc.) och även som profylax efter operation och läkemedelsbehandling är det nödvändigt att vidta åtgärder för att stärka immunförsvaret.

Det bästa sättet att öka immuniteten hos en vuxen väldigt snabbt - folkmedicinska lösningar. De säkraste är naturliga produkter: grönsaker, frukt, kryddor, nötter, etc.

De mest effektiva produkterna för immunsystemet, deras fördelaktiga egenskaper

Bland de mest effektiva sätten att stärka immunförsvaret är sådana produkter:

honung;
valnöt;
mejeriprodukter;
svart ashberry;
druvor och russin.

Vidare - mer om var och en av dem.

Många känner till honungens helande egenskaper. Detta är det första botemedlet för förkylningar och influensa.

Honung innehåller folsyra, vitaminer A, B, C, E, K och flavonoider - växtämnen som kan påverka enzymernas aktivitet i människokroppen.

Honung innehåller alla nödvändiga komponenter för att bekämpa virus och infektioner. Det används ofta med andra produkter för att förbättra deras effekt på mänsklig immunitet.

valnötter

Valnötter innehåller eteriska oljor och fetter, liksom vitaminer (C, B), järn, jod, magnesium och andra spårämnen.

Nötter har tonic effekt, energi, förbättra blodkärlens och hjärtats funktion och främja matsmältningen. De kan användas med honung, torkade aprikoser, citron eller i ren form.

Var uppmärksam! Valnötter rekommenderas inte att krossas med metallföremål (med en kniv eller med en kaffekvarn), eftersom de förlorar sina egenskaper. Nötter brutits av händer eller krossas med en träpestel.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter är rika på vitaminer, mikroelement och positiva bakterier.

Sura mjölkprodukter som kefir, naturliga yoghurt och ryazhenka passar bäst för att stärka immuniteten. De probiotika som finns i dem främjar korrekt matsmältning - sönderdela skadliga ämnen och spara vitaminer.

Det rekommenderas att dricka mejeriprodukter på en tom mage på morgonen eller på kvällen.

aronia

För medicinska ändamål använder de både blad och frukter av chokeberry eller bergaska. Aronia innehåller många vitaminer (C, P, E, K, B-grupper) och spårämnen (fluor, koppar, järn, mangan och andra).

Dess huvudsakliga användbar egendom är en positiv effekt på cirkulationssystemet: det ökar kärlets väggar, expanderar kapillärerna, minskar kolesterol.

Juice eller infusion av chokeberry ökar också kroppens försvar och påverkar positivt det endokrina systemet.

Aronitinkturer (inklusive vodka) rekommenderas inte för personer med lågt blodtryck!

Druvor och russin

Druvor och russin stärker immun- och nervsystemet. Raisiner bidrar till behandling av rinit, bronkit, hosta. Denna produkt innehåller vitaminer (C, A, B2, B1, B5, B6), spårämnen (järn, kalium, kalcium och andra) och fettsyror. Det rekommenderas att vuxna konsumerar 200 g russin per dag.

Helande örter för snabb immunitetsförbättring

Det finns ett antal andra naturliga produkter som kan förbättra immuniteten hos en vuxen väldigt snabbt. Folkrättsmedel erbjuder recept baserade på medicinalväxter som innehåller mycket vitaminer, spårämnen och phytoncider.

Bland dessa örter kan du välja den mest effektiva:

Echinacea purpurea - immunförsvarets främsta försvarare bland örter. Det har en allmän antiinflammatorisk effekt, stöder och stärker immunförsvaret. Vanligen för förebyggande användning, använd några droppar per dag i form av tinktur.
Sage har en tonisk och återställande effekt. Du kan använda torra blad, som tillsats till te, eller eterisk olja för aromaterapi.
Citrongräs lindrar stress och överarbete, hjälper till att förbättra blodcirkulationen, ökar effektiviteten.
Kamille har en antimikrobiell effekt och skyddar mot smittsamma förkylningar. Det tas som en het infusion.
Ginseng är ett bra sätt att förebygga infektionssjukdomar, särskilt under en epidemi. Förbättrar immunitet, toner och förbättrar minnet.

Bra för att stärka kroppen av örtplocka hallon, svarta vinbär, jordgubbar, lingonberries, björnbär.

För att förbättra immuniteten hos en vuxen väldigt snabbt bör folkrättsmedel väljas individuellt beroende på kroppens egenskaper.

Bladen av dessa växter, som bär, innehåller många vitaminer, i synnerhet C-vitamin, har en tonisk och regenererande effekt och förhindrar inflammatoriska processer. Torkade löv kan läggas till teebryggning, liksom infusioner och avkok.

Det är viktigt att komma ihåg! Urter måste väljas med hänsyn till organismens egenskaper, kroniska sjukdomar och allergiska reaktioner. Ginseng är till exempel kontraindicerat för högt blodtryck och citrongräs - för sömnlöshet och upphetsning.

Användningen av groddfrön för att stärka immunförsvaret

De groddar som ingår i den dagliga rationen ökar immuniteten hos den vuxna organismen. Detta är ett utmärkt folkmedel för att stimulera kroppens försvar, förbättra ämnesomsättningen, minska skadliga ämnen i tarmarna och mätta celler med syre.

Korn av vete, ärter, bönor och bovete är vanligtvis groddar. Korn spirer mycket snabbt och enkelt hemma. Det räcker att förbereda en tallrik och två gaser som är för-fuktade med vatten.

Utvalda och tvättade korn läggs ut på en platta kantad med gasbindning och fröerna är täckta med gasbindning på toppen. Plattan läggs på en varm plats. När små spiror dyker upp, kan du äta korn.

Det finns flera alternativ för användning av groddfrön till mat:

som en separat maträtt
i sallader och med andra grönsaker;
med yoghurt och kockost
med torkad frukt.

För att göra det lättare att blanda kornen med andra produkter, rekommenderas att slipa dem i en mixer eller köttkvarn.

Användbara egenskaper hos aloe och vildrosa för snabb förstärkning av immunitet

Aloe - känd inom medicinsk och kosmetologisk växt. Dess saft främjar läkning av sår, toner, strider mot bakterier och virus, verkar som en expectorant vid hosta. Juice kan appliceras i ren form, som droppar för en näsa. Dessutom används aloe-tinktur med honung.

Sammansättningen av rosehipfrukt innehåller många vitaminer och element, inklusive C-vitamin, kalium och järn.

Broth höfter ger en bra inverkan på cirkulationssystemet, stöder och stärker immunsystemet, kämpar mot förkylningar, sänker graden av kolesterol i blodet. Röda höfter kan läggas till tebregen eller göra komposit och tinkturer.

Havtorn och dess effekt på immunitet

Mycket snabbt bidrar till att förbättra havtornens immunitet. Denna bär är användbar i vitaminerna C, E, Grupp B och phytoncider. Havtorns sylt eller avkok är ett bra folkmedel för förebyggande av förkylningar och influensa.

En vuxen rekommenderas att använda upp till 2 timmars skedar av havtornsolja per dag.

Havtorn hjälper till att förbättra immuniteten, stärker blodkärlets väggar och minskar risken för blodproppar, har en föryngrande effekt, normaliserar ämnesomsättningen.

Kryddor för att höja immuniteten

Sådana välbekanta kryddor som lökblad, kanel, ingefära och vitlök kan också förbättra och stärka immuniteten för en vuxen. Kryddor brukar konsumeras tillsammans med huvudmat. De förbättrar smaken, ger smak och är samtidigt användbara folkmekanismer.

Mycket snabbt stärker kroppen ingefära. Våra förfäder visste om läkarnas helande och fantastiska egenskaper. Ginger är berikad med vitaminerna A, C, B1, B2 och mikrodelar - magnesium, fosfor, natrium, zink och kalium.

Ingefära har nästan samma effekt som vitlök, men utstrålar en mer kryddig och trevlig lukt. Gingerrot kan läggas till te, het juice, göra tinkturer från den. Det värmer, bekämpar virus, förhindrar inflammatoriska processer.

"Lavrushka", som är känt för alla hemmafruar, ger inte bara kryddig smak till buljonger, men hjälper också till att bekämpa virusinfektioner, bakterier och svampar. Lågbladolja har också en positiv effekt på lungans yta och förhindrar torr hostning (gnuggar rygg och bröst).

Rik på selen, vitaminer A och C, eteriska oljor. Avlägsnar toxiner från kroppen, stabiliserar nervsystemet och har i allmänhet en skyddande effekt på kroppen.

Vitlök och lök - det populäraste folkmedlet för att bekämpa förkylning och för att förebygga dem. Dessa produkter kan snabbt förbättra immuniteten för den vuxna kroppen.

I ett mycket stort antal vitlök och lök innehåller eteriska oljor och flyktig produktion, som skyddar nasofarynx från penetration av patogena bakterier och virus i kroppen.

Kanel är en krydda för bakning som förbättrar humör, minskar stress och ökar effektiviteten. Kanel bidrar också till normal blodcirkulation och stimulerar tarmarna. Det går bra med älskling att bekämpa virus och öka immuniteten.

Användbara blandningar av frukter och torkade frukter

Som folkmedicin, för att förbättra immuniteten hos en vuxen, rekommenderas att använda frukt och mutter blandningar. Torkade frukter, där alla nödvändiga element och ämnen kvarstår, påverkas mycket snabbt av immunsystemet.

Blandningar kan framställas från:

rosiner, valnötter, torkade aprikoser, citron och honung - lika mycket torkad frukt, nötter (1 msk.) och krossa 1 citron med en mixer, tillsätt honung (5-6 msk skedar);
pommes frites, torkade aprikoser, russin, valnötter, citron, honung - ca 200 g torkad frukt, nötter och 1 citron, hugg till smidig och tillsätt 6 matskedar. skedar av honung;
tranbär, äpplen, valnötter och socker - hacka alla frukter och nötter i en blandare i förhållandet 2: 2, tillsätt vatten, tillsätt socker 1: 1; lägg på en liten eld, koka med en blandning, du kan dricka te (1 msk sked per dag);
betor, morötter, citron, granatäpple - hugg 1,5 kg grönsaker, tillsätt 1 kg frukt, blanda med 1 kg honung.

Det rekommenderas att använda några berry- eller grönsaksblandningar enligt 1 msk. sked inte mer än 2 gånger om dagen. Det är tillrådligt att äta blandningen på morgonen på tom mage eller med te.

Grönsaks- och fruktjuicer för immunitet

På hösten och våren rekommenderas att använda färska juicer från frukt och grönsaker.

Bland de juicer som stärker och stöder immunsystemet kan identifieras:

betorjuice - ökar hemoglobin och förnyar blodet, bidrar till att förbättra blodcirkulationen.
morotjuice är berikad med vitamin A, magnesium, natrium, kalcium, järn, kalium, vilket bidrar till förbättring av ton och matsmältning;
Tomatjuice - innehåller stora mängder C-vitamin, liksom citronsyra, vilket hjälper till metabolism och återhämtning.
äppeljuice är ett lagerhus av järn, vilket ökar blodbildning och sänker kolesterol.
Black currant juice - innehåller vitamin C (ledaren bland bär och frukter) och hjälper till att bekämpa influensavirus;
citrusjuice (apelsin, grapefrukt, citron, etc.) - stöder och stärker immunsystemet, har en antiinflammatorisk effekt, stimulerar metabolism.

Du kan blanda flera juicer eller späd dem med vatten. Det måste dock komma ihåg att överdriven konsumtion av juice kan leda till hypervitaminos, vilket är mycket dåligt för hela organismens arbete.

Daglig konsumtion av juice - en halv kopp högst 3 gånger.

Drycker baserade på bär och läkning av örter för att höja immuniteten

Från färska och torkade bär, liksom örter, rekommenderas att förbereda vitamindrycker. För detta är svarta och vanliga rowanbär, tranbär, rosenkransar, citronbalsamblad, ivan-te, pepparmint mm mycket väl lämpade.

Rowan infusion av torkad frukt:

2 msk. skedar av bär;
2 koppar kokande vatten.

Häll kokande vatten och tillsätt bär i 20 minuter. Drick en halv kopp före måltiden 3-4 gånger om dagen.

Komposit av torkade rosehips:

8 msk. skedar av bär;
4 msk. skedar av socker;
4 koppar kokande vatten.

Blanda ingredienserna, koka i 10 minuter och lämna i 4 timmar. Drick en halv kopp per dag.

Berry och örtinfusion:

5 msk. skedar av torra örter (Ivan-te, mint, vinbär, etc.) till 1 liter vatten;
1/2 kg bär (tranbär, tranbär, körsbär, etc.) per 2 liter vatten.

Örter insisterar 2 timmar, och bären kokar i 10 minuter. Blanda infusionen och kompoten och koka. Drick en halv kopp honung om dagen.

Honunginfusion av viburnum och tranbär:

1/2 kg bär;
1 liter kokande vatten;
honung att smaka.

Blanda riven bär med honung, tillsätt kokande vatten och insistera. Drick en halv kopp 3 gånger om dagen.

Bland de många sätten att förbättra immuniteten för en vuxen väldigt snabbt, folkmekanismer - det bästa och överkomliga alternativet. Blandningar och drycker från naturprodukter kan inte bara vara hälsosamma, utan också goda.

I den här videon presenteras du ett material om hur man ökar immuniteten för en vuxen med hjälp av folkmedicin och snabbt.

Från den här videon lär du dig att förbättra immunitet och prestanda med hjälp av traditionell medicin.

http://womane.ru/povysit-immunitet-vzroslomu-narodnymi-sredstvami-ochen-bystro.html

Vad behöver du äta för att förbättra immuniteten snabbt till normalt?

Framför kallt och lågsäsong, så frågan om hur man höjer immunsystemet, en av de mest brinnande. Under senare år har immunostimulerande läkemedel blivit mycket populära. Tja, det är så enkelt! Jag åt ett piller eller drack en blandning och allt, immunitet och tjänade vid full kraft. Men barn ger inte sådana pengar. Och varför behöver vuxna en extra del av kemi? Naturprodukter är mycket mer användbara och, viktigast av allt, har en bestående effekt.

Vilka produkter förbättrar immuniteten

Vitlök, lök, pepparrot, rädisa, varm peppar. Dessa produkter är snabbare än de andra som hjälper till att döda alla patogena bakterier. Och det är inte nödvändigt att gnaga färsklök, även om det är fruktansvärt användbart. Du kan spendera lite värmebehandling, lägga till den färdiga maten, sallader. Dessutom innehåller alla dessa grönsaker starka eteriska oljor, så snus dem inte mindre effektivt än det är. Under en exacerbation av influensan kommer hackad vitlök spridd ut runt lägenheten att vara en bra förebyggande åtgärd.

Fermenterade mjölkprodukter. Först och främst kommer de att lösa alla problem med tarmarna, mätta det med bra bakterier och återställa mikroflora. Och immunitet kommer inte att passera. Välj mejeriprodukter utan tillsatt socker. Ju mindre hållbarhet, så de är mer användbara. Var särskilt uppmärksam på den naturliga salta yoghurt och kefir.

Vitaminer A och C är bland de viktigaste för vår immunitet. De bygger en skyddande barriär i kroppen, vilka virus inte kan tränga in. Vitamin A finns i livsmedel som lever, persimmon, morot, kycklingägg. Och vitamin C är gömd i svarta vinbär, kål, vildrosa och pepparrot. En av de mest användbara förberedelserna för vintern är färsk svarta vinbär twisted med socker.

Seafood. Fisk innehåller polettsaturated fettsyror, som inte bara hjälper till att stärka immunförsvaret, utan också minska inflammation. Dessutom, fisken - en stor hjärnstimulans! Om du, för att uttrycka det mildt, är likgiltigt med fisken, ersätt den sedan med vegetabilisk olja, potatis och nötter, din immunitet kommer fortfarande att vara kvar i svart.

Ett av de viktigaste spårämnena för immunitet, som dödar alla skadliga bakterier är zink. Det måste sökas i köttet. Så ta dig tid att bli vegetarian.

Svampar är ett lagerhus av vitaminer och mikroelement. Ät dem så ofta som möjligt, särskilt på vintern och våren, när kroppen redan är helt försvagad. Lägg dem till soppor, spannmål, och glöm inte de älskade marinerade svamparna.

Te är rik på antioxidanter. Och inte bara grön, som det allmänt är troligt, men också svart. Så drick mer te! Det kommer att hjälpa till att ta bort skadliga ämnen från kroppen och till och med förhindra för tidig åldrande.

Ät mer fiber. Det är användbart för magen och för immunitet. I stora mängder finns det i grönsaker och frukter, baljväxter, fullkornsmel och nötter. Dessutom kommer denna produkt att vara extremt användbar för att gå ner i vikt. Fiber smälts länge i magen, och därför stannar vi längre.

Dessutom kommer immunitet tacka dig om du äter pektinprodukter oftare. Dessa är äpplen, citroner, tranbär. Pajer och kompott är naturligtvis underbara, men kom ihåg att frukter och grönsaker bäst äts fräscha, så de blir mer fördelaktiga.

Honung ur konkurrens. Vad kan vara mer användbart under kylning? Den ideala immunostimulanten är hett te med ingefära, honung och citron. Och välsmakande och hälsosam.

Vad som ska undvikas

I kosten bör det vara så lite som möjligt stekt, rökt och saltat. Detta bidrar inte till att förbättra kroppen, utan tvärtom är bara skadlig. Och om till exempel problem med matsmältningssystemet börjar, kommer din immunitet att kasta all styrka för att återställa den. Så det är mycket viktigt att övervaka kroppens allmänna tillstånd och undvika "luckor" i något system.

Och naturligtvis, under kalla årstider, undviker glass, kall mjölk eller läsk. Det är uppenbart att allt detta är gott och trevligt, men det kan prova ont i halsen eller förkylning, så kanske du borde lida?

Rätt livsstil

Tro inte på mirakel. Bara rätt näring och användning av immunstimulerande produkter kommer inte att rädda dig från förkylningar och andra obehagliga sjukdomar. Under den kalla årstiden är det särskilt viktigt att leda en korrekt livsstil.

Ofta vara i frisk luft, luft rummen, inte överdriven, få tillräckligt med sömn, gör övningar på morgonen. Enig, är det inte så svårt? Och hur mycket nytta! Och inte bara immunitet kommer att öka. Kroppen som helhet kommer att må bättre, fyllas med kraft, det blir lättare för dig att gå upp på morgonen.

Rätt livsstil - ett lov om stark immunitet och hälsa. Och inte minst viktigt är det rätt näring. Håll reda på vad du äter och dra nytta av sådana vardagliga saker som dagliga måltider. Ge din kropp möjlighet att vara frisk!

Produkter för immunitet kommer att ge tillförlitligt skydd under den kalla årstiden

Det är viktigt! Lägg aldrig till honung för heta drycker, eftersom en stor del av värdefulla ämnen kommer att förstöras under påverkan av höga temperaturer!

Hälsa recept

Honung fungerar bra individuellt, men med en stark minskning av immuniteten kan den kombineras med andra användbara produkter:

honung + färskpressad aloe juice blandad i lika stora proportioner, tagen två gånger om dagen - på morgonen före frukost och på kvällen före sänggåendet;
honung + riven ny ingefära - denna blandning hjälper till att förbättra blodcirkulationen och sänka kolesterolet;
100 ml honung + 1 citron + 3 vitlöksklyftor - allt mals i köttkvarn och tas i matsked före frukost och före sänggåendet.

citron

Denna citrusfrukter är känd för sin höga andel vitamin C, vilket bidrar till att stärka immunförsvaret. Det innehåller också vitaminer, organiska syror, pektiner och karoten, vilket kommer att förbättra arbetet i hjärt-kärlsystemet och mag-tarmkanalen.

ansökan

I kampen mot förkylning visar citron också utmärkta resultat:

för att bli av med ont i halsen och faryngit hjälper du nypressad juice av en citron, utspädd i ett glas kokt, kallt vatten - den resulterande lösningen används för att skölja;
för förkylningar använd samma sammansättning med tillsats av en liten mängd salt.

Citronsaft dödar patogena bakterier

ingefära

Det är viktigt! I barnets diet bör ingefärarot införas gradvis, efter samråd med barnläkare!

Helande dryck

två-centimeter rotskal
över hög värme koka upp 2 liter vatten;
Finkornad ingefära doppas i kokande vatten och kokas i en lugn eld i högst 10 minuter;
valfritt, tillsätt citron och socker till drycken och ta en tesked med te och honung.

Vitlök

Det är tillrådligt att börja använda vitlök före starten av en epidemi av influensa och förkylningar.

surkål

stärka immunförsvaret
aktivera metaboliska processer;
reducera kolesterol;
öka kroppens motståndskraft mot stress;
stimulera hjärtmuskeln.

briar

Enkel receptläkning infusion

Tvätta en handfull mogna eller torkade rosehips;
i en kastrull koka en liter vatten;
lägg till frukt och ett par matskedar socker;
Stäng omedelbart av elden, täck med lock och lämna i en timme.

Rosehip infusion - ett tillförlitligt botemedel mot förkylning

Det är viktigt! Rosehip rekommenderas starkt att inte inkludera i menyn för personer som har drabbats av hjärtinfarkt och stroke!

Mejeriprodukter

Mjölksyra, som bildas under tillverkningen av sådana produkter, hjälper vår kropp enligt följande:

förhindrar reproduktion av putrefaktiva mikroflora;
aktiverar utvecklingen av fördelaktiga bakterier;
har ett anständigt motstånd mot patogener av olika sjukdomar.

rädisa

Användningen av rädisa kommer att manifestera sig med den största intensiteten om konsumerad rå

Havsfisk

Populära sorter

Dorada - dess användning kommer att förhindra trombbildning och kommer att rädda hjärtat från friradikalernas verkan.
Flounder är en outtömlig selenkälla, liksom vitaminerna A och E.
Lax är känd för sin höga koncentration av användbara ämnen, såsom omega-3 omättade fettsyror, kalcium och protein.
Oljig fisk - i innehållet i Omega-3 överträffar lax, dessutom innehåller den vitamin B12, mycket niacin och selen.

broccoli

Tack vare användningen av broccoli kan du rensa kolesterolets blod, ta bort överskott av vätska och salt, återställa tillståndet i benvävnad och förbättra blodbildningsförfarandet.

Samverkan med varandra, de näringsämnen som utgör broccoli förbättras avsevärt och återställer hälsan.

frukt

Frukt är livsmedel som vanligtvis konsumeras råa. Utan att kräva värmebehandling levererar de en stor mängd värdefulla ämnen till vår kropp, inklusive:

Bioflavonoider - hjälpa människokroppen att fungera normalt, stärka blodkärlens väggar, stabilisera blodtrycket, justera metabolismen och skydda mot fria radikaler.
coumariner och kakhetiner (en typ av bioflavonoider) - har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, förbättrar blodtillförseln, lindrar huvudvärk och uppvisar antitumörverkan.

Tips! Men kom ihåg att ljusa och färgglada frukter kan ge det mest pålitliga skyddet för kroppen!

mandlar

Användbara egenskaper hos mandel

Främjar borttagning av sand från njurarna.
Normaliserar mjälten och leverens funktion.
Rengör blodet.
Visar antikonvulsiv effekt.
Förbättrar hjärnans aktivitet.
Ökar stressmotståndet.

Mandel är en naturlig analgetik och en positiv effekt på hela organismens arbete.

Hela spannmålsprodukter

Hela korngröt är en fiberkälla som påverkar hälsan enligt följande:

stimulerar tarmaktivitet
främjar korrekt naturlig tömning
är förebyggande av förstoppning
rensar matsmältningsorganet från skadliga ämnen som kommer ihop i maten;
främjar utvecklingen av "bra" mikroflora.

bär

Om fördelarna med bär

De flesta bär innehåller naturliga antioxidanter, inklusive:

C-vitamin - stöder blodkärlens hälsa, ledvävnad och hud.
Quercetin - lindrar inflammation, förbättrar hjärnans funktion, stoppar processen med minnesförlust
antocyaniner - tillhandahålla förebyggande och behandling av artrit, uppvisa antiinflammatoriska egenskaper.

Bär är fibrer och folsyra, som också bidrar till att stärka kroppens defensiva respons och förbättra funktionen av nästan alla sina organ.

Grönt te

mineraler - främja immunitet och ansvarar för normal drift av alla system;
alkaloider - ge livskraft och fylla energi, tack vare dem, mental och fysisk aktivitet aktiveras och effektiviteten ökar;
polyfenoler - används ofta inom medicinområdet för förebyggande av cancer och hjärt-kärlsjukdomar.

Gör din meny korrekt och var frisk!

Är du en av de miljoner kvinnor som är överviktiga?

Och alla dina försök att gå ner i vikt lyckades inte? Och har du redan tänkt på radikala åtgärder? Det är förståeligt, för en tunn figur är en indikator på hälsa och en anledning till stolthet. Dessutom är det minst mänsklig livslängd. Och det faktum att en person som förlorar "extra pounds" ser yngre ut är ett axiom som inte kräver bevis. Därför rekommenderar vi att du läser historien om en kvinna som lyckades gå ner i vikt snabbt, effektivt och utan dyra rutiner... Läs artikeln >>

Rekommendationer från experter hur och vad som ska ge upphov till immunitet. Effektiva recept, avkok och tinkturer för att förbättra immuniteten för vuxna och barn. Publicerad på webbportalen imbf.org

Hur snabbt öka immunitet - Infographics

Tecken på nedsatt immunaktivitet

trötthet
kronisk trötthet
sömnighet eller tvärtom sömnlöshet
huvudvärk
värk i muskler och leder.

Nästa steg - oändliga "sår", inte en enda infektion, passerar inte ett enda virus. Herpes på läpparna innebär att det finns en funktionsfel i kroppen och brådskande åtgärder måste vidtas. Det sista steget är en hel uppsättning kroniska sjukdomar och komplikationer. Frågan uppstår hur och hur man ökar immuniteten och förbättrar din hälsa.

Riskgrupper

Det noteras att oftast sker en kraftig minskning av immuniteten under stress och hög belastning. Därför riskerar människor vars yrken på något sätt är kopplade till detta. Det här är astronauter, piloter, affärsmän, professionella idrottare, rivningsmän och så vidare. Av särskilt intresse är brott mot immunitet under kirurgiska operationer, de är mycket stress.

Immunitet hos nyfödda och spädbarn är mycket ofullkomlig, och amning och förebyggande av dysbakterier spelar därför en viktig roll för att skydda ett barn från 6 till 12 månader.

Människor som på grund av karaktären av sitt arbete är tvungna att bortse från sömn, matintag och övning är också i fara. De äldre är också i fara.

Orsaker till nedsatt immunitet

Dålig ekologi: vatten, luft, insekticider, herbicider, radionuklider. Våra morföräldrar bodde under de bästa miljöförhållandena, så de blev inte kalla från det öppna fönstret och "fångade" ont i halsen från en sipp kallt vatten.
Ström. Dålig kvalitet, artificiell, förgiftad, inlagd mat, innehållande mer än 1000 konserveringsmedel, stabilisatorer, färgämnen, utspädningsmedel etc. Livsmedel med hög sockerhalt försvagar immunsystemet, dvs. skyddsegenskapernas förmåga att bekämpa yttre faktorer. Drycker som förstör vår homeostas (beständighet i den interna miljön). Sour, söt, brusande med sockersubstitut. De förgiftar vattenmiljön i cellulära och intercellulära utrymmen, som förstör immunsystemet.
Hos kvinnor orsakar ett krossande slag mot immunsystemet fasta och eviga dieter. Immunitet påverkas negativt av övervikt och undervikt. Så du borde inte svälta eller övermätta. Läs mer tips om näring.
Brist på vitaminer och mikroelement. Bristen på spårämnen, särskilt grundläggande, vitala, som är involverade i enzymatisk metabolism, såsom zink och selen. Vitamin A-brist försämrar kroppens immunsvar mot utländsk proteinpenetration. B-vitaminer i grupper bidrar till att stimulera immunaktivitet under perioder av fysisk stress och förlust av styrka. Med en kraftig minskning av vitamin B-nivå minskas kroppens förmåga att producera antikroppar för att förstöra infektionen. C-vitaminbrist kan ha olika negativa effekter på immunsystemet: att försvaga skyddsegenskapernas respons till signalen med ett patologiskt tillstånd, för att minska produktionen av antikroppar för att bekämpa infektion.
Antibiotika. Nya studier av tyska läkare har visat att något antibiotikum, även om det används för det avsedda syftet, sänker kroppens immunitet med 50-75 procent. Därför är rådet: I inget fall självmedicinera och köp inte antibiotika "till din smak" på apotek, även om de säljs utan recept! Det är mycket viktigt att begränsa användningen av antibiotika som föreskrivs av en läkare, men det är lika viktigt att minska konsumtionen av kött som innehåller antibiotika. Köp ekologiskt kött och kyckling från butiker du litar på. Vissa fjäderfäproducenter matar kycklingar med antibiotika som stimulerar deras tillväxt. även om det officiellt anges att antibiotika skyddar fåglar från sjukdomar. Men läkare tror att en överflöd av sådana antibiotika kan leda till en minskning av immuniteten hos människokroppen och bildandet av bakterier som är resistenta mot antibiotika.
Stress. Konstant stress... Stress kan inte undvikas - de måste kunna motstå. Du kanske undrar att det finns en koppling mellan stress och cancer.
Fysisk och mental överbelastning.
Virala infektioner, bakterier, bakterier. Aggression av bakterier, virus, svampar, liksom andra parasiter och protozoer. Nyligen har en ökad aggressivitet hos parallellvärlden observerats, även bakterier som tidigare betraktades som villkorligt patogena började visa aggressivitet. Mikrobiologer uppskattar att i den vanliga köksvampen innehåller cirka 320 miljoner bakterier, varav cirka 3000 bakterier faller på händerna och sedan i munnen. Denna mängd mikroorganismer kan vara tillräcklig för utvecklingen av sjukdomen.
Kronisk brist på sömn. Om du inte får tillräckligt med sömn, var noga med att läsa artikeln, den här mystiska drömläkaren.

7 kräver hur och hur man förbättrar immuniteten

Vill du vara frisk - ändra din livsstil. Ditt motto: "nej" ligger på soffan, ge motion och frisk luft! Stress - immunitetens främsta fiende, köra bort känslor bort från dig själv och var inte nervös. Försök få så många positiva känslor som möjligt. Men du måste börja förstärka immuniteten, naturligtvis, med näring.

1. Vitaminer och mineraler

De viktigaste för immunsystemet är vitaminerna A, B5, C, D, F, PP;
Praktiskt taget alla vegetabiliska livsmedel, särskilt gul och röd färg (morötter, röd paprika, melon, tomat, pumpa) innehåller beta-karoten omvandlas till kroppen till vitamin A. Vitamin A och karoten är ansvariga för styrkan i immunsvaret mot invaderande antigen; Dessutom kan de i viss utsträckning skydda mot cancer.

Huvudkällorna för C-vitamin vet alla - svart vinbär, vildrosa, citrus, havtorn, persilja, surkål, citron. En brist på detta vitamin minskar graden av antikroppsproduktion och dess tillräckliga intag med mat är en garanti för produktion av högkvalitativa immunceller.

Vitaminerna i grupp B finns i frön, helmjölsmjöl, nötter, bovete, baljväxter, groddar, svamp och ost. Många nötter, frön och groddkorn av vitamin E - en antioxidant som skyddar celler från skador. En annan källa till E-vitamin är orefinerad vegetabilisk olja.

Mineraler. Selen, zink, magnesium, kalcium, järn, jod, mangan. Ledaren i mineralinnehållet i växtbaserade produkter är nötter, baljväxter, frön, helkorn, samt kakao och mörk choklad.

2. Makt

Högkvalitativa proteiner: kött, fisk, baljväxter. Kött eller fisk ska ätas varje dag, men bönor, ärtor eller linser kan konsumeras 1-2 gånger i veckan.
Grönsaker, frukter och bär. Morötter, rödbetor, kål, bönor, rädisor, röd paprika, granatäpple, russin, katrinplommon, svart aronia, aprikoser, äpplen, röda vindruvor, tranbär, valnötter, pepparrot, vitlök, lök och röd druva vin, juice med massa (druva, betor, tomat, granatäpple);
Seafood. Omättade fettsyror som ingår i fisk och skaldjur ökar kraftigt kroppens försvar. Men långvarig värmebehandling förstör välgörande ämnen. Squids och Sea Kale är att föredra;
Kaliuminnehållande produkter. Det mesta är i potatis bakade i uniform, i torkade aprikoser, nötter, bovete och havregryn.
Mejeriprodukter: särskilt de som innehåller levande bakterier. En mängd olika biokefirs och bioogurts ökar produktionen av interferon, så gärna dricka dem och använd dem till och med för att fylla sallader och kalla soppor. Metionin som finns i dem bidrar till att radionuklider avlägsnas från kroppen.
Grönt te är det bästa sättet att ta bort radionuklider från kroppen.

Särskilt användbart. Så ofta som möjligt ingår i kosten broccoli, morötter, mejeriprodukter med bioadditiv, jordgubbar, kiwi, pumpa, lax, pinjenötter, olivolja, kalkon kött, citrusfrukter. Ät så mycket gröna som du kan - persilja, dill, sellerirötter och löv. En anmärkningsvärd effekt är den ständiga användningen av pumpa, zucchini, squash.

3. Probiotika

Det är användbart att äta mer mat som ökar tillväxten av fördelaktiga bakterier i kroppen. Dessa är kända som "probiotiska" produkter och inkluderar lök och purjolök, vitlök, kronärtskockor och bananer.

4. Naturens gåvor

Naturliga naturliga immunitetshöjande medel inkluderar: Echinacea, ginseng, lakrits, Eleutherococcus, Schizandra. Du kan ta växtbaserade infusioner och avkok för både terapeutiska och profylaktiska ändamål.

5. Härdning

Simning, dusch och dusch hjälper dig att bli starkare. Växlande höga och låga temperaturer är en underbar utbildning av immunsystemet. Den utmärkta tempereringsåtgärden vid ett bad och en bastu. Om du inte kan gå till badet eller bastun, lämplig vanlig kontrastdusch. Efter duschen, glöm inte att gnugga kroppen kraftigt med en våt tvättduk eller en grov handduk.

6. Aktiv livsstil

Fysiska övningar är användbara: gymnastik, aerobics, fitness, joggning, simning, långa promenader, formning, träningsutrustning: Från denna sort kan du säkert välja något att smaka, humör och ficka. Men du kan inte bli involverad! Bevisat att överdriven stress är till nackdel för immunitet.

7. Avkoppling

Komma hem från jobbet, lägg dig ner i soffan, stäng dina ögon och försök att tänka på något trevligt, andas djupt och jämnt. Du kan slå på mjuk musik. Detta eliminerar helt trötthet som ackumuleras under dagen och tillåter inte stress att besegra immuniteten.

Om du ständigt bor i en zon med hög strålning

Du måste följa ganska strikta regler när du väljer mat och förbereder dem. Eliminera helt: kokta ägg (när kokt, strontium i skalet blir till protein), nötkött, kaffe, stenfrukt - aprikoser, plommon, körsbär.

Om du lagar kött eller fisk, häll buljongen två gånger efter kokning. För tredje gången lägger du grönsaker till buljongen, kokar tills köttet är klart och dränerar sedan buljongen. Kött för andra kurser, skär i bitar och blöt i 8-12 timmar i en emalj eller glasfat i en lösning av salt och ättika (för 1 liter vatten, 2 matskedar salt och 1 matsked ättiksyra). Byt lösning 3 gånger. Vatten ska vara 2 gånger mer än kött. Köttets kvalitet förändras inte, och det radioaktiva cesiumet löser sig.

Blöt potatis och grönsaker i 3-4 timmar i saltat vatten. 5-10 minuter efter start av kokande potatis eller grönsaker, dränera buljongen, häll kokande vatten och koka tills det är klart. Svampar kokar två gånger i 10 minuter i kokande vatten, varje gång hälla buljong.

Det kan hända att du kan läsa om hur man skyddar dig mot solstrålning.

Vitamin te för att stärka immunförsvaret

Skär 3 mellanslagade ojordade äpplen i skivor, häll i 1 liter kokt vatten, koka i 10 minuter över låg värme, låt i 30 minuter, tillsätt honung för att smaka och dricka som te.
Orange te: 1 del apelsinskal, 1 del svart långblått te, 1/2 del citronskal. Alla komponenter häll kokande vatten: 60 g torrblandning 1 liter kokande vatten, tillsätt oransirap till smak och insistera 5 minuter.
6 tsk. brygga svart te med 500 ml kokande vatten, infusera i 5 minuter, spänna, kyla, kombinera med lika mycket solrosjuice, häll i koppar och späd 1/3 eller 1/2 mineralvatten. Tillsätt socker till smak.
Buljong från höfter och varmt te i lika delar, socker och honung efter smak. Ett avkok av rosenkräm, kokt i 3-4 minuter, påfrestning och blanda med varmt te. Tillsätt socker och honung. Servera kallt.
Sätt tranbär i ett glas, sträcka bären med en sked, tillsätt socker och häll hett te.
Ta 50 ml äppeljuice, häll i 150 ml varmt starkt te, dryck.
Frukterna av hagtorn och rosenkrans i 2 delar, frukterna av hallon 1 del, grönt te 1 del. Brew med en hastighet på 1 tsk. Blanda till 2 koppar kokande vatten, för att insistera 30 minuter. Drick med honung eller sylt.
1 msk. l. horsetail brygga ett glas kokande vatten, insistera 1 timme, spänning, dryck under dagen.
2 msk. l. torrt gräs serie häll 2 koppar kokande vatten, insistera 1 timme, stam. Detta är den dagliga intagsdosen.
Blodrenande te - löv av jordgubbar, grässerie, ta kamilleblommor i lika delar. Vid 1 kopp kokande vatten - 1 msk. l. samling. Drick ständigt istället för te.

Förstärkning av immunitet under förkylning

För att stärka (stärka) immuniteten kan hallongrenar användas, och de kan skäras både på sommaren och på vintern. Finklippta grenar (1-2 matskedar) doppa i ett glas kokande vatten, koka i 7-10 minuter, lämna sedan i 2 timmar. Ta 1-2 sips varje timme under dagen.
1 st. en sked full av russin, pitted, valnötter och torkade aprikoser finhacka, blanda. Tillsätt 1 msk. en sked full av honung och juice av en halv citron. Blanda noggrant. När du är sjuk eller de första tecken på förkylning, ta en blandning av 1 msk. sked tre gånger om dagen.
1 msk. sked kli (vete eller råg), häll två koppar vatten, koka i 30 minuter, lägg sedan 1 msk. en sked av honung. Ta en varm buljong 50 g 3 gånger om dagen.
På grund av det höga innehållet av C-vitamin är vildrogen erkänd som ett av de bästa sätten att upprätthålla immunitet. Krossa två matskedar av torkade rosenkräm, häll en halv liter vatten, koka i 15 minuter över låg värme. Insistera på för natten. Drick som te, du kan lägga till honung eller Cahors.

Myten om kall härdning och sanningen om badet

Badar i en kall sjöhärdning eller vice versa? Härdning är förstärkning av immunitet. Och vänjer sig att kyla är stress, vilket leder till förlust av immunitet. Immunitet - kroppens förmåga att motstå bakterier och bakterier, fånga dem och förstöra dem. För att göra detta har en person blodkroppar i blodet i hans immunceller (leukocyter och lymfocyter). Ju snabbare dessa celler rör sig, desto effektivare klarar de bakterierna. Det vill säga, immunitet beror inte på skickligheten att ligga i ett kallt bad, men på rörelsens hastighet.

Mobiliteten hos dessa celler beror i sin tur på kroppstemperaturen. När de kyls, förlorar de fart, blir besvärliga, men bakterierna fortsätter de att föröka sig med otrolig hastighet - snabbare än immunceller kan förstöra dem. När mamma, i skräck, berättar barnet att han har isiga händer, och han kommer nu få en förkylning, hon har rätt. För att inte skada, är det nödvändigt att inte kyla kroppen, men för att värma den.

Detta bidrar till utvecklingen av immunitet. Men många vägrar att förstå detta. Teorier dyker upp idag: de säger att för att stärka immuniteten måste vi gradvis (dag efter dag eller vecka efter vecka) minska kylvattnets temperatur med en grad. Inte så länge sedan godkändes denna teknik av hälsovårdsministeriet och blev obligatorisk för daghem. Som ett resultat svalnar kroppen och barnet härdar inte men blir sjuk. När de mötte detta i daghemen bedömde de snabbt "effektiviteten" av den föreslagna metoden och försöker om möjligt inte använda den. Traditionella härdningstekniker har länge varit kända. Deras väsen är att inte minska immuniteten genom kylning, utan att öka immuniteten genom uppvärmning.

Du kan värma upp på två sätt.

Djup uppvärmning. Han har haft berömmelse i tusentals år och kallas badet. Här värms kroppen inte bara från konvektionsvärme utan även från strålning av stenar.
Kortsiktig kylning följt av reaktiv uppvärmning. Alla vet: efter att ha dött med kallt vatten bränner kroppen. Detta värmer upp för att öka immuniteten. Det kan förbättras genom snabb växling av värme och kyla.
Det bästa stället för sådana förfaranden - igen, ett bad (helst nära floden, täckt med is). När en ångande kropp dyppas in i ett hål och sedan rusar in i ångrummet igen känner du dig återfödd. Därför var badet i århundraden ett universellt botemedel mot eventuella sjukdomar och för ålderdom.

Mer om immunsystemet

Flower pollen är användbar för immunitet och inte bara, - Dmitry Leo
Stark immunitet för vuxna och barn, - Dmitry Leo

För att behålla din kropp i gott skick är det nödvändigt att övervaka din immunitet, för att förbättra den på alla sätt.

När behöver du en snabb förstärkning av immuniteten

Det finns flera sätt att öka immuniteten hos en vuxen väldigt snabbt:

folkmekanismer;
läkemedel;
härdning;
rätt livsstil.

Ibland tar det en rad åtgärder och medel för att få kroppen att känna sig trygg.

Immunitet är mycket viktigt för att utveckla och bibehålla en hälsosam kropp.

Förstärkning av immunsystemet är nödvändigt hela tiden, under alla årstider, särskilt vid de första tecknen på dålig hälsa.

Brist på humör, snabb trötthet och andra symtom kan indikera låg och försvagad immunitet.

Flera skäl till följd av vilken immunitet kan minska:

stress och överarbete
brist på sömn och sömnlöshet;
kirurgi och kemoterapi;
en kurs av antibiotika och andra läkemedel;
ohälsosam livsstil: alkohol, rökning, övermålning, överflödig fet och lågkvalitativ mat, stillasittande livsstil;
graviditet.

Det bästa sättet att öka immuniteten hos en vuxen väldigt snabbt - folkmedicinska lösningar. De säkraste är naturliga produkter: grönsaker, frukt, kryddor, nötter, etc.

De mest effektiva produkterna för immunsystemet, deras fördelaktiga egenskaper

Bland de mest effektiva sätten att stärka immunförsvaret är sådana produkter:

honung;
valnöt;
mejeriprodukter;
svart ashberry;
druvor och russin.

Vidare - mer om var och en av dem.

Många känner till honungens helande egenskaper. Detta är det första botemedlet för förkylningar och influensa.

Honung innehåller folsyra, vitaminer A, B, C, E, K och flavonoider - växtämnen som kan påverka enzymernas aktivitet i människokroppen.

Honung innehåller alla nödvändiga komponenter för att bekämpa virus och infektioner. Det används ofta med andra produkter för att förbättra deras effekt på mänsklig immunitet.

valnötter

Valnötter innehåller eteriska oljor och fetter, liksom vitaminer (C, B), järn, jod, magnesium och andra spårämnen.

Nötter har tonic effekt, energi, förbättra blodkärlens och hjärtats funktion och främja matsmältningen. De kan användas med honung, torkade aprikoser, citron eller i ren form.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter är rika på vitaminer, mikroelement och positiva bakterier.

Det rekommenderas att dricka mejeriprodukter på en tom mage på morgonen eller på kvällen.

aronia

Dess huvudsakliga användbar egendom är en positiv effekt på cirkulationssystemet: det ökar kärlets väggar, expanderar kapillärerna, minskar kolesterol.

Juice eller infusion av chokeberry ökar också kroppens försvar och påverkar positivt det endokrina systemet.

Aronitinkturer (inklusive vodka) rekommenderas inte för personer med lågt blodtryck!

Druvor och russin

Helande örter för snabb immunitetsförbättring

Bland dessa örter kan du välja den mest effektiva:

Echinacea purpurea - immunförsvarets främsta försvarare bland örter. Det har en allmän antiinflammatorisk effekt, stöder och stärker immunförsvaret. Vanligen för förebyggande användning, använd några droppar per dag i form av tinktur.
Sage har en tonisk och återställande effekt. Du kan använda torra blad, som tillsats till te, eller eterisk olja för aromaterapi.
Citrongräs lindrar stress och överarbete, hjälper till att förbättra blodcirkulationen, ökar effektiviteten.
Kamille har en antimikrobiell effekt och skyddar mot smittsamma förkylningar. Det tas som en het infusion.
Ginseng är ett bra sätt att förebygga infektionssjukdomar, särskilt under en epidemi. Förbättrar immunitet, toner och förbättrar minnet.

Bra för att stärka kroppen av örtplocka hallon, svarta vinbär, jordgubbar, lingonberries, björnbär.

För att förbättra immuniteten hos en vuxen väldigt snabbt bör folkrättsmedel väljas individuellt beroende på kroppens egenskaper.

Användningen av groddfrön för att stärka immunförsvaret

Korn av vete, ärter, bönor och bovete är vanligtvis groddar. Korn spirer mycket snabbt och enkelt hemma. Det räcker att förbereda en tallrik och två gaser som är för-fuktade med vatten.

Det finns flera alternativ för användning av groddfrön till mat:

som en separat maträtt
i sallader och med andra grönsaker;
med yoghurt och kockost
med torkad frukt.

För att göra det lättare att blanda kornen med andra produkter, rekommenderas att slipa dem i en mixer eller köttkvarn.

Användbara egenskaper hos aloe och vildrosa för snabb förstärkning av immunitet

Sammansättningen av rosehipfrukt innehåller många vitaminer och element, inklusive C-vitamin, kalium och järn.

Havtorn och dess effekt på immunitet

En vuxen rekommenderas att använda upp till 2 timmars skedar av havtornsolja per dag.

Havtorn hjälper till att förbättra immuniteten, stärker blodkärlets väggar och minskar risken för blodproppar, har en föryngrande effekt, normaliserar ämnesomsättningen.

Kryddor för att höja immuniteten

Rik på selen, vitaminer A och C, eteriska oljor. Avlägsnar toxiner från kroppen, stabiliserar nervsystemet och har i allmänhet en skyddande effekt på kroppen.

Vitlök och lök - det populäraste folkmedlet för att bekämpa förkylning och för att förebygga dem. Dessa produkter kan snabbt förbättra immuniteten för den vuxna kroppen.

I ett mycket stort antal vitlök och lök innehåller eteriska oljor och flyktig produktion, som skyddar nasofarynx från penetration av patogena bakterier och virus i kroppen.

Användbara blandningar av frukter och torkade frukter

Blandningar kan framställas från:

rosiner, valnötter, torkade aprikoser, citron och honung - lika mycket torkad frukt, nötter (1 msk.) och krossa 1 citron med en mixer, tillsätt honung (5-6 msk skedar);
pommes frites, torkade aprikoser, russin, valnötter, citron, honung - ca 200 g torkad frukt, nötter och 1 citron, hugg till smidig och tillsätt 6 matskedar. skedar av honung;
tranbär, äpplen, valnötter och socker - hacka alla frukter och nötter i en blandare i förhållandet 2: 2, tillsätt vatten, tillsätt socker 1: 1; lägg på en liten eld, koka med en blandning, du kan dricka te (1 msk sked per dag);
betor, morötter, citron, granatäpple - hugg 1,5 kg grönsaker, tillsätt 1 kg frukt, blanda med 1 kg honung.

Grönsaks- och fruktjuicer för immunitet

På hösten och våren rekommenderas att använda färska juicer från frukt och grönsaker.

Bland de juicer som stärker och stöder immunsystemet kan identifieras:

betorjuice - ökar hemoglobin och förnyar blodet, bidrar till att förbättra blodcirkulationen.
morotjuice är berikad med vitamin A, magnesium, natrium, kalcium, järn, kalium, vilket bidrar till förbättring av ton och matsmältning;
Tomatjuice - innehåller stora mängder C-vitamin, liksom citronsyra, vilket hjälper till metabolism och återhämtning.
äppeljuice är ett lagerhus av järn, vilket ökar blodbildning och sänker kolesterol.
Black currant juice - innehåller vitamin C (ledaren bland bär och frukter) och hjälper till att bekämpa influensavirus;
citrusjuice (apelsin, grapefrukt, citron, etc.) - stöder och stärker immunsystemet, har en antiinflammatorisk effekt, stimulerar metabolism.

Daglig konsumtion av juice - en halv kopp högst 3 gånger.

Drycker baserade på bär och läkning av örter för att höja immuniteten

Rowan infusion av torkad frukt:

2 msk. skedar av bär;
2 koppar kokande vatten.

Häll kokande vatten och tillsätt bär i 20 minuter. Drick en halv kopp före måltiden 3-4 gånger om dagen.

Komposit av torkade rosehips:

8 msk. skedar av bär;
4 msk. skedar av socker;
4 koppar kokande vatten.

Blanda ingredienserna, koka i 10 minuter och lämna i 4 timmar. Drick en halv kopp per dag.

Berry och örtinfusion:

5 msk. skedar av torra örter (Ivan-te, mint, vinbär, etc.) till 1 liter vatten;
1/2 kg bär (tranbär, tranbär, körsbär, etc.) per 2 liter vatten.

Örter insisterar 2 timmar, och bären kokar i 10 minuter. Blanda infusionen och kompoten och koka. Drick en halv kopp honung om dagen.

Honunginfusion av viburnum och tranbär:

1/2 kg bär;
1 liter kokande vatten;
honung att smaka.

Blanda riven bär med honung, tillsätt kokande vatten och insistera. Drick en halv kopp 3 gånger om dagen.

I den här videon presenteras du ett material om hur man ökar immuniteten för en vuxen med hjälp av folkmedicin och snabbt.

Från den här videon lär du dig att förbättra immunitet och prestanda med hjälp av traditionell medicin.

http://med-zoj.ru/imunitet/chto-nado-est-chtoby-povysit-immunitet-bystro-do-normy.html

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In