Vegetarianism och graviditet

Huvud Te

Vegetarianism och graviditet

Graviditet betyder inte att en kvinna borde äta dubbelt så mycket. Hon innebär att en kvinna borde äta dubbelt så bra. Vegetarianism under graviditeten blir det mest rimliga och informerade valet av mat.

Vegetarianism och graviditet. Läkarnas yttrande

Tron att gravida kvinnor definitivt behöver äta kött för att upprätthålla nivået av hemoglobin och barnets normala utveckling är inget annat än en anakronism, bestridd av många rimliga experter. Enligt läkare är vegetarianism och graviditet mer än kompatibla. Förlossningsläkare Tatiana Malyshevas ord om effekten av vegetarism vid graviditeten är intressant: "Jag har arbetat i många år med gravida kvinnor och har aldrig sett vegetarianer med protein och järnbrist. Men jag såg mycket mer köttätare med deras brist. Icke-vegetarianer har en mycket mer slaggkropp än de som inte äter kött alls. Om kroppen är väldigt sjuk är detta det första tecknet på att det förgiftas av giftiga ämnen, och du bör sluta köttätande i första hand, eftersom kött är den främsta leverantören av toxiner i kroppen "1.

Brist på protein, vitamin B12 och andra ämnen bara på grund av bristen på kött, fisk och ägg i en gravid kvinnas diet är helt en myt. Exempel på sådana problem hos icke-vegetariska kvinnor observeras inte mindre, och ännu oftare. En organism som är förorenad av ofördelbart protein är sjuk och upplever obehag mycket oftare än en organism som används för att tända, snabbt smältbar mat. Det finns även fall där vegetarianer, som planerar att bli gravida, börjar konsumera kött enligt fördomens dom. När allt kommer omkring är de övertygade om att de under graviditeten måste äta kött ändå. Som erfarenheten visar, drar varken mamman eller utvecklingsbarnet av ett sådant beslut. Problem med hemoglobin förblir densamma, och inre organ har liknande svårighetsgrad.

graviditet, vegetarism, läkares uppfattning

I allmänhet är den vanligaste "buggy" för gravida kvinnor anemi eller järnbrist, uttryckt i en minskad nivå av hemoglobin. Vissa sjukvårdspersonal får dock inte använda sig av vår analfabetism. Man måste komma ihåg att en minskning av hemoglobin under förlossningen är karakteristisk för nästan alla kvinnor, oavsett kost. Järn absorberas extremt dåligt från vilken mat som helst. Därför har ökad konsumtion av nötköttlever (där dessutom allt avfall av ett djur som odlas på hormoner och antibiotika ackumuleras), som statistik visar, nästan inget resultat. Att minska hemoglobinnivån i en gravid kvinna är normen. Detta fenomen kallas "fysiologisk anemi". På detta sätt skyddar kroppen sig mot risken för blödning. Detta är typen av mekanismen för att bevara graviditeten. Det är extremt illogiskt och oklokt att tillämpa hemoglobinindexet för en icke-gravid kvinna till en kvinnlig kropp som rekonstrueras under graviditeten. Tyvärr ignorerar många gynekologer dessa uppenbara skillnader och, som ett resultat, orimligt framkallar onödig ångest hos en kvinna, vilket mycket mer påverkar moderns och barnens hälsa.

Huvuddelen är att märket inte faller under 90. Det är ganska störande att kalla en situation där hemoglobinet i en gravid kvinnas blod inte slipper alls. Då finns det risk för att blödningen öppnas. Vår uppgift på nedsatt hemoglobinnivå är att behålla den så att den inte faller under ett visst märke (90). Herbalprodukter är också utmärkta i detta.

Dessutom rekommenderar även läkare själva idag att kvinnor minimerar eller helt eliminerar animaliskt protein från kosten i tredje trimestern av graviditeten. Detta gör det möjligt för kroppen att rensa före födseln, reducerar risken för sådana problem som för tidigt åldrande av moderkroppen och förbereder bäckens mjukvävnad för födseln. Ju mer elastiska kroppens ligament, muskler och vävnader är, desto troligare är det att arbetet blir enklare, snabbare och snabbare. raster.

Vegetarianism under graviditeten: vad ska man äta?

En annan fråga som köttätare regelbundet frågar vegetarianer är en fråga om proteinkällorna och vitamin B12. Protein finns i många livsmedel som är mycket mer fördelaktiga än djurmat. Människokroppen, som har fått protein från kött, måste ägna mycket energi för att dela upp det och isolera de nödvändiga aminosyrorna därifrån. Resten av "soporna" måste emellertid behandlas av levern, bukspottkörteln, tarmarna, vilken natur inte är anpassad för behandling av sådant avfall. Under förhållanden av extra stress på kroppen under graviditeten, med regelbunden användning av kött av en kvinna, får alla inre organ en ojusterad belastning och stress.

Från vegetabiliska livsmedel är det emellertid inte proteinet som kommer in i kroppen, utan de essentiella aminosyrorna i sin rena form. Det är därför inte nödvändigt att bryta ner animaliskt protein, vilket uppfattas av vår kropp som identiskt med proteinet i humant kött och därför inte är avsedd för matsmältning. Kroppen bygger upp aminosyrorna i rätt kedjor, utan att vara fyllda med skadliga ämnen som införs i djurorganismer.

graviditet, näring under graviditeten

När det gäller vitamin B12 kan den självständigt producera människokroppen (syntetiserad i tarmarna). Men bara organismen som inte är igensatt med toxiner, gifter och pus från försök att smälta är inte typiskt för vår typ av mat. Således, i kroppen renad på vegetarianism, kommer detta vitamin att syntetiseras oberoende. Därför är vegetarianism under graviditeten ett hälsosamt och användbart alternativ till näring för moderns och barnets kropp.

Hälsan hos en mamma och en bebis under graviditeten i vegetarism beror inte längre på konsumtion eller icke-konsumtion av animaliska produkter, men på en balanserad diet av en kvinna. Växtbaserade produkter är mycket rik på näringsämnen. Till exempel:

Vegetabiliskt protein finns i baljväxter, bovete, nötter, sojaprodukter och alger. 10 gram av den unika algen spirulina innehåller mer protein än 1 kilo nötkött. Dess regelbundna användning kommer att hjälpa till att lösa frågan om var man får den önskade mängden protein under graviditeten i vegetarism. Linfrö är också mycket nära komposition till "ideal" ekorre (kycklingäggsekorr).

Järn finns i gröna (särskilt spenat), gröna äpplen, granatäpplen, persikor, torkade frukter (torkade aprikoser), återigen i bovete. Citrusfrukter, broccoli, paprika, tomater, sura bär (färska eller frysta, särskilt havtorn) hjälper till att komplettera järnhaltiga livsmedel med C-vitamin.

För att få tillräckligt med kalcium under graviditeten behöver man inte äta 200 gram stallost varje dag, som rekommenderats tidigare. Många kalcium finns i gröna, nötter och raps, kål, aprikoser, apelsiner, körsbär och vinbär, sesam och vallmofrön.

Omega-3 fettsyror din kropp kommer från vegetabiliska oljor (olivolja, linfrö, pumpa, sesam), frön (solros, pumpa) och nötter.

Effekten av vegetarianism på graviditeten

Många kvinnor som följer vegetarianism, fira utmärkt hälsa, ytterligare styrka, lätta, både före befruktning och under graviditet. Dessutom får vegetariska kvinnor i 9 månaders graviditet vanligtvis bara den viktminskning som krävs (och det är inte så stort som de säger i böcker), vilket gör att kroppen kan fungera på ett adekvat sätt. Och efter förlossningen är det tillräckligt för att de ska bli av med de uppkomna kilogrammen och återställa elasticiteten i vävnaderna och huden.

Oavsett om du säger till din läkare att du håller dig till en vegetarisk typ av mat är det upp till dig. Det viktigaste - kom ihåg att moderna läkare är mestadels produkt av systemet och arbetar med specifika instruktioner. Mycket få av dem närmar sig ett eller annat problem i människokroppen. Ändå finns det fler och fler sådana yrkesmän varje år. Därför kommer nyheterna att du inte äter kött, inte orsaka din gynekolog panikattack.

Det bästa alternativet här är sanity. Lyssna först på dig själv och din kropp. Om du har varit involverad i att öva självförbättring innan, kommer du att kunna känna sig ganska subtilt de processer som händer med dig på den fysiska nivån. För det andra, lägg dig inte på en läkares uppfattning, som försäkrar dig om att kött är nödvändigt för en gravid och ammande kvinna, och ännu mer för barnets utvecklande kropp. Besök några och få en medelvy. Vi hoppas verkligen att du kommer ha tur att träffa en kompetent specialist som, för att förenkla sitt arbete, inte ignorerar fakta och verkliga erfarenheter hos många människor.

Vegetarism under graviditeten: nytta eller skada?

Det viktigaste att komma ihåg när vi försvarar vår inställning till graviditet i vegetarianism är att om vi väljer ett val för livet, kan våra barn, både nuvarande och framtida, inte vara så dåliga!

fördelar och skador av vegetarianism under graviditeten, effekterna av vegetarianism

Buddha Shakyamuni och Bodhisattva King of Healing i Buddha Dharani Sutra om livslängd, försoning av förseelser och skydd av barn talar direkt om barnets svåraste skada om hans föräldrar äter slakta mat själva och uppmuntra andra att äta den. Det är viktigt att de indikerar möjligheten att lösa in sådan dålig karma genom andlig praxis:

"... Vid denna tidpunkt gick Bodhisattva-kungen av Healing fram till Buddha och sa:" Ärade i världar! Jag är känd som den stora kungen av medicinen och jag kan bota alla sjukdomar. Små barn kan infekteras med nio typer av sjukdomar som kan orsaka deras tidiga död.

... Den andra är att den plats där ett barn är född i denna värld är färgad med blod.

... Den femte är att för vänner och bekanta djur dödas för att fira en födelse av ett barn.

... Den sjunde är att när ett barn är sjuk, äter han alla slags kött.

... Buddha vände sig till Manjusri Bodhisattva: "... Dessutom, Manjushri!" När jag i den onda världen av de fem turbiditeten lämnar alla gravida kvinnor som dödar och äter levande varelser eller äter ägg för att stärka deras kroppar, saknar sådana kvinnor vänlighet och medkänsla och de får belöningen för ett kort liv i nuet. De kommer att få en svår födelse, och de kan dö av dem. Även om de ger barn ett barn säkert, kommer han faktiskt att bli en gäldenär eller en fiende som har kommit för att samla in skulder. Han kan inte vara en bra vän, som är användbar för familjen. Men om en kvinna kan ge goda löften innan han skriver om denna Sutra, accepterar, håller, läser och reciterar henne, då kommer hon inte att ha svåra födelser. Skydda fostret ett barn utan störningar. Mamma och barn kommer vara lyckliga. Hon kommer att få en son eller dotter enligt hennes löfte. "2

Vi önskar verkligen att du får möjlighet att utöva medvetenhet och sanity under den vackra perioden med att bära en baby!

http://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/vegetarianstvo-i-beremennost/

Vegetarianism under graviditeten: Hur stor är faran för barnet

Bland vegetarianer är kvinnor 2 gånger mer än män. Detta är ett faktum bevisat av statistik och forskning. Och nästan alla medlemmar i det rättvisa könet som övergav kött i en tillräckligt ung ålder måste möta ett dilemma - är vegetarian och graviditet kompatibel?

Å ena sidan finns det uppfattningar från läkare som hävdar att den förväntade mamman under denna period behöver en stor mängd vitaminer och mikrodelar, och växtmat kommer inte att kunna ge kroppen fullständigt med sig. Å andra sidan finns det många exempel från livet när ett sådant strömförsörjningssystem även hjälpt till att motstå dessa 9 månader. Var är sanningen?

Kärnan i problemet

Man tror att även med en balanserad kost saknar en vegetarian från vegetabilisk mat några av de näringsämnen som är nödvändiga för kroppens normala funktion. Det kommer att vara logiskt att anta att under barnets bär, när behovet av dem kommer att ökas flera gånger, kommer bristen uppenbaras tydligast. Detta kan vara full av konsekvenser - barnet kommer inte att ta emot dem för bildandet av hans kropp och kommer att födas med patologier, abnormiteter eller kroniska sjukdomar.

Sådan information kan skrämma någon, men den vetenskapligt negativa effekten av vegetarianism på graviditeten har inte bevisats och är bara ett hypotetiskt antagande.

Argument mot

Om du frågar din gynekolog om det är möjligt att observera vegetarianism under graviditeten, kommer du att höra "nej" i 75% av fallen. De återstående 25% - eller läkare som inte äter kött själva eller de som redan har stött på sådana patienter och haft en framgångsrik leveransupplevelse. eller medicinska experter som älskar att argumentera med mening av officiell medicin.

Vilken skada kan vegetarianism ha på framtida mamma och barns hälsa? Det finns flera antaganden.

Brist på proteiner

Under första trimestern är kolhydrater nödvändiga för fostrets bildning, men i andra proteiner. Veganer försöker fylla sin brist på växtmat (det finns mycket protein i ärtor, vete, ris, bönor, linser, sojabönor och nötter), lakto-ovo veganer - med mjölk och ägg. Den första är svårare, eftersom utbudet av proteinprodukter av vegetabiliskt ursprung är begränsat, kommer kosten att vara ganska dålig. Och viktigast av allt - vegetabiliskt protein absorberas endast med 60% och det finns inget komplex av aminosyror som ingår i kött- och fiskproteiner.

Inte precis goda nyheter för lakto-ovo vegetarianer. Naturligtvis kommer deras kroppar att få mer kvalitetsprotein från mjölk och ägg än veganer. Men även han kommer att vara sämre i köttkvalitet. Det absorberas också bara med 80%, och i form av aminosyror - de kommer inte att vara den kompletta uppsättningen.

Och nu uppmärksamhet: faran ligger i det faktum att barnet med hjälp av proteiner under graviditetens andra trimester bildar ett nervrör. Och om de inte räcker är det synvinkel att barn i framtiden kan ha olika avvikelser när det gäller mental hälsa. Dessutom kan detta inte uppenbara sig i uppenbara patologier i centrala nervsystemet, vilket kommer att diagnostiseras omedelbart vid födseln. Enligt vissa forskare kan detta bara ses i framtiden - till exempel i ett avvikande beteende hos ett barn, olika fobier eller autism.

Järnbrist

En av de mest kraftfulla anledningarna till att under graviditeten är oönskade att följa med vegetarism är risken för anemi. Vid avvisning av kött absorberas järn från vegetabilisk mat, men i mycket små mängder. Därför minskar kraftigt kvinnliga vegetarianer redan i första trimestern hemoglobin kraftigt.

Järnrika livsmedel

Det här är vad som är skönt för mor och barn:

svår graviditet
anemi - ett symptom på njurskador, benmärg och en följd av toxicos;
kränkningar i barnets mentala och nervösa utveckling, mental retardation i framtiden;
hotet om missfall, spontan abort
för tidig födsel med ökad risk för cerebral pares, allergiska reaktioner, nedsatt immunitet
toxemi;
Placenta insufficiens är en patogenetisk faktor som orsakar utvecklingen av alla dessa komplikationer.

Dessutom behöver du tid att ta hand om fett. Många tror att de inte behövs för att bygga en liten kropp. Detta är delvis sant, men samtidigt utför de en transportfunktion: utan dem förekommer inte assimileringen av fettlösliga vitaminer som är nödvändiga för barnet (A, E, D, K).

Och i växtfoder finns det mycket lite vitamin B12. Resultatet av dess brist är patologin hos moder och babyens hematopoietiska och nervsystem.

Det finns inga tecken på att vegetarianism är skadlig för graviditeten. Det finns antaganden att forskare ännu inte har bevisat eller motbevisat. Att lyssna på dem eller inte är kvinnans verksamhet själv, men allt måste vägas mycket noggrant.

Argument för

Det finns en motsatt synvinkel: vegetarianism kan även positivt påverka graviditeten. Detta är dock bara ett antagande, inte vetenskapligt bevisat.

Frånvaron av hormonet av rädsla (det kommer in i köttet från djur under slakt), som kan påverka människokroppen på gennivå, säkerställer att allt kommer att vara bra med barnet när det gäller genetik och utveckling av centrala nervsystemet.
Den framtida mamman ger barnet en stor mängd vitaminer och spårämnen i frukt och grönsaker, som ligger till grund för hennes kost.
Inga farliga bekämpningsmedel och toxiner som förvarar produkter finns i blodet.

För framtida mor:

Frånvaron av kött och fisk i kosten minimerar risken för att utveckla toxicos.
kolesterol är reducerad;
Njurbelastningen minimeras (i veganer, men inte i lakto-ovo-vegetarianer: i det senare gör ägg- och mjölkproteinet att excretionssystemet arbetar i full kraft);
underlättar många organers arbete: hjärta, lung, sköldkörtel, mag-tarmkanalen;
minskar risken för att utveckla sjukdomar som onkologi, hypertoni, ischemi, ateroskleros, diabetes, fetma;
tarmfunktionen förbättras;
normala hormoner.

Den positiva effekten av vegetarianism på graviditeten kan bedömas endast genom framgångsrik leverans i praktiken.

Och vad i praktiken?

Teori och antaganden - det är allt bra för informativ upplysning. Men om du tittar på statistik och forum där unga mammor sprider sin personliga erfarenhet får vi följande bild:

vegetarianer föder friska barn utan patologier;
ledsen upplevelse (missfall, för tidig födsel, stillbirth, medfödda abnormaliteter hos fostret) är i regel orsakade av faktorer som inte är relaterade till vegetarism;
någon vill verkligen ha kött (särskilt i första trimestern, när fostret kräver "byggmaterial för att bilda sin kropp)" - någon klarar av frestelsen, ersätter den med produkter av vegetabiliskt ursprung och någon ger in till honom - och sedan fördömer framtida moms inget sätt, eftersom det är deras barns hälsa på spel.
ofta skriver kvinnor om lågt hemoglobin under graviditeten - läkare förklarar detta faktum som bara vegetarian;
dömmer sig av kvinnornas berättelser i forumet, alla följde sig till lakto-ovo-vegetarism, det vill säga att de ätit ägg och mejeriprodukter.
Därför finns det en mycket brist på data, som i praktiken situationen med en strikt vegansk graviditet.

Så teori med praktiken skiljer sig inte mycket från: Graviditet och vegetarism är ganska förenliga om en kvinna kan göra rätt kost.

Attityd för officiell medicin

Hittills fortsätter olika institut och laboratorier att genomföra studier som studerar effekten av vegetarianism vid graviditet. Slutliga slutsatser har ännu inte gjorts och presenteras inte för allmänheten. Därför kan läkares uppfattning uppfyllas tvetydigt. Det finns två orsaker till skillnader: bristen på en vetenskaplig grund och gynekologernas personliga erfarenheter.

Officiellt rekommenderas det inte att ge upp kött när du bär en baby, som kanske inte får några näringsämnen. Och de flesta sjukvårdspersonal följer denna synvinkel, eftersom orimlig risk i en sådan situation är helt olämplig.

Men om man i praktiken av en läkare fanns minst en patient som framgångsrikt kombinerat vegetarianism och graviditet, skulle han inte längre vara så kategorisk om att vägra kött. Anledningen - dessa kvinnor klarade sitt uppdrag med 100% och en frisk baby utan patologier föddes. Det finns ingen statistik där grafen skulle visas: "avvikelser i barnets utveckling, i samband med moderns vegetariska livsstil."

Ändå lyfter läkare och forskare och försöker hitta svar på sådana frågor som:

Även om ett vegetariskt barn föddes friskt, hur skulle en mammas livsstil påverka sin framtida utveckling - mental och fysisk?
Finns det någon koppling mellan barnets sjukdom och moderns vegetarism under graviditeten?

Forskning genomförs - väntar på resultaten.

Du kanske är intresserad av sådana artiklar:

rekommendationer

Om du bestämmer dig för att fortsätta vegetarianism under graviditeten, behöver du veta hur man minimerar de upplevda skadliga effekterna på barnet. Några rekommendationer låter dig göra det här.

Allmänna tips

Om det finns några kroniska sjukdomar och faror för graviditet, kan du inte lämna kroppen utan kött och fisk.
Du kan inte starta en vegetarisk kost under graviditeten.
Om det är möjligt, är det lämpligt att hålla fast vid lakto-ovo vegetarianism, snarare än veganism.
Med veganism för hela graviditetsperioden är det bättre att åka till Sydostasien (Thailand, Indien, Vietnam, till exempel), där klimatet är idealiskt för veganer och råmatare.
I lakto-vegetarism är det nödvändigt att se till att konsumerade mjölkprodukter och jästa mjölkprodukter är av hög kvalitet. Och med butiksvaror blir det ibland ett allvarligt problem. Därför är det meningsfullt att försöka hitta en leverantörsbrukare.
För att kompensera för bristen på vitaminer och mineraler, drick speciella multivitaminkomplex som föreskrivs av en gynekolog (du bör omedelbart varna honom om dina åsikter).
Med samma syfte rekommenderas det att ta sojalcitin dagligen under graviditeten. Dosering - 1 matsked. Metod: lägg till någon mat.

Produktuppsättning

En vegetarisk kost för en vegetarian måste nödvändigtvis innehålla honung, flingor, bröd, mjölk, pasta, grönsaker, nötter, frukt, kryddor.
Användbara kryddor: fänkål, ingefära, kardemumma, gurkmeja, zira (i små mängder).
Skadligt (de bör uteslutas från kosten): fenugreek, saffran, asafotida, kryddnejlika, kanel.
Torkade frukter och pistaschötter reproducerar ofta en mögelsvamp som utsöndrar farliga aflatoxiner, så att de ska kasseras.
Begränsa alltför surt, skarpt, bittrat och sammandragande intag.
Under den kalla årstiden bör 70% av kosten vara värmebehandlad mat.
Det ska alltid vara färskt, nykokt - och hemma. Konserverade och förpackade juice är inte välkomna.
Ta hand om fett: du kan steka i gheeolja och olivolja (eller någon annan grönsak) är bäst kvar för salladsdressing.

Om du har studerat vegetarianism länge och du inte har kroniska sjukdomar, är det troligt att en sådan livsstil inte har någon effekt på graviditeten. Men ingen kommer att ge dig en sådan garanti. Alla fördelar och nackdelar du kommer att väga dig själv och fatta ett beslut - också. Det är inte heller värt att räkna med stöd från vårdgivaren, eftersom de flesta fortfarande råder dig att inkludera både fisk och kött i kosten.

http://hudeyko.ru/vegetarianstvo-i-beremennost.html

Infertilitet och vegetarism

Statistik visar att antalet vegetarianer ökar varje år. Och det här är inte förvånande, eftersom information om farorna med livsmedel av animaliskt ursprung sprids med stor hastighet. Medelåldern för en modern vegetar är 20-35 år gammal.

Förespråkare av sådan näring tror att det hjälper till att rengöra kroppen av giftiga ämnen och normalisera arbetet med inre organ, botar olika sjukdomar, ger energi, förlänger livet. Men är det verkligen? Många studier av forskare har visat att vegetarianism inte är så ofarligt. Speciellt skadligt påverkar det människans reproduktionssystem.

Hos män

Under studien, som genomfördes vid Loma Lind University Medical School, fann forskare att antalet gameter i sperma hos manliga vegetarianer är en storleksordning lägre än antalet gameter hos män som regelbundet konsumerar kött. I genomsnitt var cirka 70 miljoner spermier närvarande i köttätare i 1 ml sperma, medan vegetarianer hade cirka 50 miljoner spermier.

Vidare konstaterades det i studiens gång att vegetarernas spermieroser är mycket mindre mobila. Hos vissa patienter var endast 30% av gameterna lämpliga för uppfattningen, medan man i köttätare nått 60%. På så sätt påverkar en näringsbrist en mans reproduktiva funktion. Denna studie varade i 4 år. Under denna period analyserade de noggrant effekten av mat på reproduktiv funktion.

Situationen förvärras av att vegetarianer ofta försöker ersätta kött med sojaprodukter, medan de innehåller en stor mängd fytoöstrogener - växtämnen som liknar deras struktur till kvinnliga könshormoner. Allt detta har extremt negativ inverkan på ejakulatets kvalitet. Av denna anledning rekommenderar läkare representanter för det starkare könet att överge soja minst 75 dagar före befruktningen. Under denna period kommer vitamin B12 intag att vara till hjälp.

Sammanfattningsvis är det värt att notera att bekämpningsmedel, som ofta innehåller butiksfrukter och grönsaker, negativt påverkar reproduktionsfunktionens tillstånd samt på människokroppen som helhet.

Med långvarig övergivande av animaliska produkter minskar kvaliteten på manliga spermier med 70% och rörligheten hos gametes med 68%. Detta innebär att infertilitet och vegetarism kan vara relaterade.

Hos kvinnor

Den främsta källan till östrogenbildning är animaliska fetter. Östrogener i kvinnokroppen spelar en extremt viktig roll. De reglerar reproduktiva organens arbete i rätt mängd.

Naturligtvis finns det i vegetabilisk olja, nötter och frön också fetter som behövs för honkroppen, men bara med en balanserad kombination av fetter från olika källor (grönsaker, kött, fisk, mejeriprodukter) kan man prata om kvinnans förmåga att bli gravid och bära ett friskt barn.

Var inte rädd för kolesterol. Det är väsentligt för kroppen att producera olika biologiskt aktiva substanser och steroider. När det finns brist på animaliska fetter uppträder ett hormonellt misslyckande hos en kvinna, vilket kommer att leda till att menstruationen upphör helt och hållet. Situationen kan försämras avsevärt om en kvinna har jodbrist. Detta kommer att innebära en kränkning av metaboliska processer, förändringar i sköldkörteln och äggstockar.

De allvarligaste patologiska processerna påverkar de kvinnor som plötsligt har bytt till vegetarism utan föregående förberedelse.

libido

Med brist på animaliska fetter, zink och vissa vitaminer har både män och kvinnor en minskning av testosteronnivåerna. Allt detta har en negativ effekt på libido. Som praktiken visar det vanligtvis inte frihet eller impotens, men temperamentet märkbart försvagas.

Dessutom blir vegetarisk mat ofta orsaken till anemi, och därmed får alla organ, inklusive reproduktionsorganen, mindre syre. Som ett resultat är det misslyckanden i deras arbete. Med anemi känner personen sig deprimerad, har konstant sömnighet och svaghet, och detta bidrar inte till den erotiska stämningen. Det är därför vegetarianer går in i intimitet mycket mindre ofta än fans av traditionell mat.

Baserat på det ovanstående kan man dra slutsatsen att det inte är värt att byta till vegetarism under graviditetsplaneringsperioden. Om detta är gjort är det bara efter barnens födelse. I det här fallet, var noga med att rådgöra med en nutritionist. Han kommer att ge de nödvändiga rekommendationerna och förskriva kosttillskott som bäst täcker näringsbristen.

http://1ivf.info/ru/infertility/besplodie-i-vegetarianstvo

Är vegetarianism och graviditet kompatibel?

repost

Kvinnor experimenterar med deras sätt att leva och näring med lätthet. Och samtidigt kan de förbli trogna över de utvalda principerna under en mycket lång tid - det är därför, enligt CCI (Colombian Research Company), det finns dubbelt så många vegetarianer som det finns män i världen. Men i nästan alla vegetariska liv en dag kommer en vändpunkt när hon måste ompröva hennes syn på näring - när hon hittar ut vad som väntar på barnet.

Och nu måste du bestämma om hon kan ta ut ett friskt barn och behålla sin hälsa om hon fortsätter att vägra kött, fisk och andra icke-vegetariska livsmedel.

Vår korrespondent talade med vegetarianer och läkare för att få sin åsikt. Framöver kan man säga att en generellt negativ åsikt är karakteristisk för de läkare som aldrig har stött på ett sådant fenomen som

YTTRANDE DOKTORER

Natalia Karpova, högsta kategori gynekolog
36 års erfarenhet

En kvinna under graviditeten behöver speciellt protein, vilket finns i djurkött och fisk. Men om det istället för kött finns produkter av vegetabiliskt ursprung, som också innehåller detta spårämne, så kommer det att vara tillräckligt. Protein är protein. Men detta förutsätter att kvinnan själv inte vill ha kött. Under graviditeten bör du glömma dina övertygelser och lyssna på din kropp. Det är mycket osannolikt att till exempel en gravid kvinna inte vill ha stearinost, mjölk eller ägg. Men om organismen inte kräver ett djur och proteinet kommer från andra produkter, så är allt bra och det finns ingen anledning till spänning. Men för all min medicinska övning har jag aldrig stött på gravida kvinnor som är vegetarianer, så det är svårt att svara på hur det är i verkligheten.

Olga Kuznechenkova, obstetrik-gynekolog
Arbetslivserfarenhet 5 år

Jag har inte själv ätit kött i ett halvår redan, och den här frågan om kombinationen av vegetarism och graviditet är också relevant för mig. För hela min tid har jag stött på bara två gravida kvinnor som inte har ätit kött. Båda hade normala graviditeter, förlossning utan komplikationer och barn föddes med normal vikt och hälsotillstånd. När jag återvänder till näring kan jag säga att framtida mammor av vegetarianer var mer uppmärksamma på maten, skulle jag till och med säga noggrant än de mammor som aldrig ändrade sina matvanor. Det finns emellertid frågor som fortfarande är öppna: till exempel, vad är deras barns framtid? Hur påverkar mammas vegetarism sin ämnesomsättning? Tolerar de animaliska produkter? Påverkade den på något sätt sin mentala och fysiska utveckling? Jag har inga svar på dessa frågor än.

Anonym, obstetrik-gynekolog, endokrinolog, fertilitetsspecialist
Arbetslivserfarenhet 20 år

Under graviditeten behöver en kvinna alla samma vitaminer och spårämnen som vanliga människor, endast i större kvantiteter. Jag är i princip negativ inställning till vegetarianism. Och aldrig i praktiken med sådana kvinnor mötte inte. I kött, mejeriprodukter, ägg finns många komponenter viktiga för liv och hälsa som ingen vegetabilisk produkt kan ersätta. Och under graviditeten är alla dessa vitaminer, mineraler och spårämnen särskilt nödvändiga, särskilt - protein. Om före den 12: e veckan i utvecklingen av fostret kolhydrater spelar en särskild roll, efter den 12: e veckan - främst proteiner. Djurprotein och vegetabiliskt protein har en signifikant skillnad. Och dess otillräckliga intag kommer inte bara att påverka fostrets utveckling utan även bildandet av nervröret. Som ett resultat kan barnet födas ohälsosamt och med psykiska funktionshinder. Jag är säker på att någon kvinna, till och med en övertygad vegetarian, efter samråd med läkaren kommer att inkludera kött- och djurprodukter i hennes kost, eftersom det handlar om hennes framtida bebis liv och hälsa.

Elena Oleksyuk, neonatolog, barnläkare, läkare av högsta kvalifikationskategorin, specialist på Ayurveda (vegetarisk)
Arbetslivserfarenhet 18 år

När man talar om vegetarism under graviditeten är det fortfarande nödvändigt att skilja dessa typer av vegetarism, såsom lakto-vegetarism och veganism. Om en kvinna var en mjölk vegetativ före graviditet, utan några kroniska sjukdomar, så är allt normalt och det finns inget att oroa sig för. Om en kvinna är vegan kommer hon att bli svårare, så under graviditeten rekommenderas att bo någonstans i Sydostasien (Thailand, Indien, Vietnam, etc.), eftersom vårt klimat inte är särskilt lämpligt för veganer och råa livsmedelsbutiker. Generellt är min inställning till vegetarianism positiv. Jag vill emellertid notera att om vi pratar om lakto-vegetarism, måste mejeriprodukter och mjölkprodukter vara av god kvalitet (inte från affären), annars kommer de att göra mer skada än bra.

En gravid diet bör vara med övervägande av söt smak: korn, bröd, honung, mjölk, pasta, frukt, kryddor. Användbara kryddor inkluderar kardemumma, fänkål, lite ingefära och gurkmeja, zira; bör uteslutas: fenegreek, saffran och var försiktig med asafotida, nötkött och kanel. Det är också värt att vara uppmärksam på torkade frukter och pistaschötter, de har ofta en mögelsvamp som utsöndrar farliga aflatoxiner, så gravida kvinnor är bättre borta, med undantag av pistaschmandlar, jordnötter och torkade frukter i form av kompote. Du bör också begränsa alltför surt, skarp, bitter och sammandragande.

Under den kalla årstiden bör termiskt bearbetad mat vara upp till 70% av kosten (eller, som redan nämnts, lämna för varma länder). Mat måste naturligtvis vara nyberedd. På ett minimum av konserver och alla sorters förpackade juice. Det är användbart att ta daglig sojalcitin och 1 matsked per dag (lägg till mat). Syntetiska vitaminer absorberas endast i kelaterad form, så de flesta är ineffektiva: de absorberas inte och laddar endast lever och njurar. Även under graviditeten bör du inte glömma ghee (steka bara på ghee) och grönsaker (inte för stekning). Vi måste vara försiktiga med aromaterapi: från de eteriska oljorna kan endast lavendel, ros och mandarin.

När det gäller resten är allting mycket enklare. Sömn är inte reglerad, du kan sova så mycket som du vill och när du vill. Du kan inte lyfta vikter, vara i den kalla och starka vinden, knäppa, exponera dig själv för intensiv fysisk ansträngning (vissa asanas i yoga är uteslutna). Rekommenderar inte frekvent resa och flyg, speciellt med stor skillnad i tidszoner. Och självklart, var noga med att utesluta nattarbete och oregelbundet schema.

Jag kan också säga att en frisk kvinna inte behöver göra ultraljud ofta, det är tillräckligt två gånger under hela graviditeten (under första trimestern och den tredje). Det är nödvändigt att kontrollera analysen av blod, urin, göra ett EKG och screening för infektioner. Om den förväntade mamman är frisk är det inte nödvändigt att gå till prenatalkliniken varje vecka.

12 dagar efter leveransen är köttet bättre att inte äta, under denna period kommer saffrondekok i mjölk och kanel att vara användbar och i postpartumperioden - fenegreek. Det rekommenderas också i en och en halv månad efter att ha fött en daglig oljemassage för mor och barn. Det normala intervallet mellan födseln är 2,5 år, så att kroppen och immuniteten är helt återställda.

Övning (yoga, mageövningar och andra) ska återupptas inte tidigare än en månad efter födseln. Läkemedel förskrivs individuellt beroende på klagomålen, kvinnans och barnets tillstånd. Svart te och kaffe kan vara full, men inte missbrukat, det är önskvärt att minska användningen helt och hållet.

Gravida vegetarianer kommer ofta till mig vid receptionen, i de flesta fall går födseln utan problem, friska barn är födda. För att bevara immuniteten hos barnet är det inte önskvärt att vaccinera honom i upp till 6 månader (om han är frisk). Det är bäst i sex månader innan graviditeten inte förändrar någonting i sina matvanor, det vill säga om en kvinna är vegetarian i mindre än sex månader, är det bättre för henne att inte utesluta kött från kosten under graviditeten. När det gäller förhållandet till läkaren: Om du ser att han är negativt anpassad till din livsstil, så är det bättre att inte säga någonting självklart om det inte finns några hälsoproblem.

YTTRANDE MAM-VEGETARIANOK

Tatyana Romanova, 28 år gammal

Jag äter inte kött i ungefär två år. Jag hade inget specifikt mål att bli vegetarian, men när jag började träna yoga började luktet av kött irritera mig, och jag vägrade det. Jag är gravid just nu och hela tiden känner jag mig bra. Även om jag redan är 8 månader gammal glömmer jag fortfarande ibland min situation tills jag får ett slag på levern från insidan!

Självklart hade jag, liksom någon mor, bekymmer och farhågor om min hälsa och barnets hälsa, och det är därför jag blev registrerad hos antiklinik och regelbundet ger olika test. Jag informerade inte min läkare om att jag inte åt kött. Anledningen till detta var hans negativa reaktion på min önskan att öva yoga under hela graviditeten, som om detta kan vara mycket farligt. Varför upprota doktorn ännu mer och prata om vegetarianism? Dessutom är alla mina tester normala, och jag mår bra. När det gäller mat har jag det mycket varierat, även om jag inte följer några stränga regler vad jag vill äter jag, förutom kött och fisk, och det är helt enkelt för att det inte finns någon önskan.

Min man är inte vegetarian, han äter fisk och fjäderfä, men han stöder mig alltid i allt, för han vet att för mig först är sunt förnuft viktigt och inte mode och olika tendenser. När det gäller den framtida utfodring av vår baby, här kommer jag också att gå till sunt förnuft. Självklart skulle jag inte vilja ge honom kött, men om det är nödvändigt så är det jag ska göra. Graviditet är en väldigt enskild sak, och näring är verkligen mycket viktigt, men du bör inte lyssna på vad andra säger, lyssna på din kropp. När det gäller skillnaden mellan en vegetarisk mamma och en mamma som äter kött, ligger det i det faktum att moderköttätaren har större risk för toxemi och för övrigt har de kringgått alla dessa "glädje".

Irina Demchuk, 32 år gammal

Min son Styopa föddes den 7 mars 2013. För närvarande är jag ungefär fem år vegetarian. Graviditet påverkade inte särskilt min diet, förutom att jag ville glädja mig med något gott och ovanligt. Kött är inte kött, det verkar för mig att det inte har något att göra med det, kvinnans kropp själv bestämmer hur, när och, viktigast av allt, vad det är. Det enda - jag vägrade nästan att te, någon, under ett helt år levde utan en älskad puerh, och det berodde på att kroppen gjorde det klart att te inte är vad jag behöver nu. Och så kan jag med säkerhet säga att vegetarianism och graviditet är fullt kompatibla.

Under hela min graviditet kände jag mig bra och arbetade till gränsen: den 5 mars gick jag till jobbet, och efter två dagar föddes Stepa. När det gäller min doktor var det en gynekolog från en vanlig klinik för kvinnor vid polykliniken i Mitinsk. Min läkare visste om mina "egenskaper" och reagerade ganska adekvat på allt detta. Hon undrade ens hur allt skulle fungera, vilka tester skulle vara och min hälsotillstånd i allmänhet. Hon reagerade på detta som en ny praktisk erfarenhet. Testerna var normala, hon var mer intresserad av hur jag kände mig. Och jag kände, som jag sa, underbart. Papa Stepa är också vegetarian, och i denna fråga har vi fullständigt överenskommelse och förståelse. Men samma förståelse är svår att uppnå i relationer med farmödrar som strävar efter att mata korv till barnbarnet, men jag är säker på att de kommer att acceptera vårt sätt att leva, eftersom de är mycket bra med Stepa.

När det gäller sonens kost var han ammande i upp till ett halvt år, och det var precis den period som var relativt sträng näring för mig. Hon var noga med att välja produkterna och såg barnets reaktion. Förresten, vad är intressant, sonen sex månader senare vägrade att äta barnmat och blandar, om bara fruktpuré, det är väldigt gott. Och nu Steg här äter vad han vill, här bestämmer han, inte jag. Självklart ser jag till att allt detta inte bara var gott, men också användbart. Till exempel älskar han granatäpple och ibland frågar han om bröd. Just nu kan jag inte säga något om framtiden för livsmedel son, utesluter inte att han kommer att vilja äta kött, och det kommer att vara hans val. Sammanfattningsvis kan jag säga att det är viktigt att äta rätt och lyssna på din kropp. Han kommer alltid att ange vad han behöver just nu. Det är nödvändigt att ta fram en "chuiku" för mat, men inte att äta allt. Då, inte bara med hälsa, men med vikten av svårigheter kommer inte att vara efter födseln. Jag vet några mammar-vegetarianer. De är alla i bra form.

Många åsikter finns på de tematiska forumen - baby.ru, 1veg.ru, mama.ru och andra, det finns många vegetariska mammor där, och alla har sin egen erfarenhet.

Åsiktmamma # 1 (Irina)

Toxicos var fortfarande till slutet av den tredje månaden, även om jag inte åt kött! Jag ville verkligen ha ost och grädde, försökte välja de mest naturliga produkterna. Mina blodprov var bra. Vitaminer för gravida kvinnor började dricka en månad före graviditeten, och även folsyra och järn. Hon åt mycket äpplen och päron. Men i slutet av den fjärde månaden, koka en kalkonmakare, insåg jag att jag verkligen ville äta den, vilket jag faktiskt gjorde. Jag väntade några dagar (jag brukade vara allergisk mot kött och fisk) - ingen negativ reaktion. Hon åt lite kokt kalkon kött. Under den sjätte månaden ville levern bli galen (hemoglobin föll) - hon åt lite och lugnade sig ner. All graviditet jag åt arugula och andra gröna sallader med olivolja. Det var ingen önskan att äta fisk, min mamma övertalade mig en gång att försöka, jag åt, det var inte bra, och jag riskerade inte längre. När trycket föll, åt honung, nötter i små mängder, ägg. Hela tiden tittade blodprov och lyssnade på deras önskemål. Lycka till alla!

Åsiktmor # 2 (Helga)

Det är rätt, min man och jag är båda mjölksfiskare (min "erfarenhet" är mer än 10 år). Väl uttänkt och född ett friskt barn. Graviditet var lätt och utan problem. Barn utvecklas normalt. Hon märkte att vegetarianer, till skillnad från köttätare, äter mer mångsidig och hälsosam.

Åsiktmödrar # 3 (Greta111)

Jag äter inte kött i 17 år. Har fött 3 barn, långt omvårdnad. Anemi har aldrig hänt tidigare. Ingen toxicos eller andra problem.

En av de mest slående exemplen på veganska mödrar (mer exakt, även veganer) är Erin Pavlina, författare till VegFamily.com, en internetportal för vegetarianers föräldrar, hon bor i Kalifornien (USA) och inte bara uthärdat och födde ett friskt barn utan att ge upp vegan diet, men nu höjer en dotter i en stämning av den strängaste veganismen. Och hävdar att hon är ett helt friskt och lyckligt barn.

Är vegetarianism och graviditet kompatibel? Det verkar vara så att varje kvinna borde äga beslut, oberoende av någon av de läkare eller besökare i olika forum, eller av släktingar eller ens från sin make.

Vi uppmanar dig att dela med dig av dina egna erfarenheter och åsikter i kommentarerna till detta material.

http://vegetarian.ru/guide/Vegetarianstvo_i_beremennost/Sovmestimyi_li_vegetarianstvo_i_beremennost.html

Manliga vegetarianer kan ha problem med att tänka på ett barn

Baby äter äpplen

Alla vet att felaktig eller obalanserad kost leder till hälsoproblem. Men vegetarianer anser inte att deras mat är fel, med hänvisning till hundratals argument för att överge kött och till och med mejeriprodukter. Många av deras argument är så övertygande att fler och fler människor runt om i världen är överens om att gå med i samhället av älskare av växtfoder.

Men nyligen har läkare uttryckt uppfattningen att att ge upp kött kan avsevärt minska riskerna för veganska män för lycklig faderskap och faderskap i allmänhet, eftersom med en sådan kost kan deras befruktningskapacitet minska avsevärt.

Att undvika kött kan minska sämskvaliteten.

Nya studier har visat att bristen på kött i livsmedel kan leda till en minskning av antalet spermier i ejakulatet. Detta är inte konstigt, eftersom spermierna är helt sammansatta av protein. Det är uppenbart att detta inte är ett vegetabiliskt protein, och vår kropp kan helt enkelt inte producera många aminosyror från växtfoder.

Forskare vid Thomas Linn University Medical School har studerat sambandet mellan en mans kost och kvaliteten på hans spermier i fyra år. Detta avslöjade ett direkt samband mellan konsumtionen av animaliskt protein och kvaliteten och kvantiteten av spermier.

Avslag från kött kan leda till brist på vissa vitaminer.

Dessa studier har visat att omkring 50 miljoner spermatozoer hittades i en milliliter ejakulat hos män som inte konsumerade kött, medan de som äter kött hade ett antal lika med 70 miljoner. I detta fall diagnostiserades veganer med nedsatt motilitet eller motorisk aktivitet av spermier, vilket också negativt påverkar förmågan att gödsla. För vegetarianer var endast en tredjedel av spermierna aktiva, och köttätare visade resultat i 60%.

Att äta sojabönor och vitaminbrist är orsaker till en minskning av spermiernas kvalitet

Det finns en annan version av orsakerna till vegetarianismens negativa inverkan på spermiernas kvalitet. Det är möjligt att den aktiva användningen av sojabönor, som är en av favoriterna av veganer, leder till liknande problem. Soja innehåller fytoöstrogener, vilka av deras egenskaper liknar kvinnliga hormoner.

Veganism är inte den bästa lösningen för män

Om du ersätter köttprodukter med sojaprodukter tillräckligt länge kan det leda till en minskning av spermiernas kvalitet. Läkarna rekommenderar att avstå från att äta soja i en och en halv månad före den påstådda uppfattningen. Dessutom måste vi komma ihåg att vägran av kött kan leda till brist på vissa vitaminer. Till exempel kan vitamin B 12-brist också påverka spermkvaliteten negativt.

Det är som möjligt, vissa studier har visat en minskning av spermiernas kvalitet och rörlighet med nästan 70% hos veganer jämfört med män som regelbundet konsumerar köttprodukter. Och detta borde få dig att undra om köttets vägran är så användbar.

http://medistok.ru/novosti-medicini/3138-muzhchiny-vegetariancy-mogut-imet-problemy-s-zachatiem-rebenka.html

Vegetarianism och infertilitet

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att lämna en kommentar.

Skapa ett konto

Registrera dig för ett konto. Det här är enkelt!

Logga in

Är du redan medlem? Logga in här.

Aktivitetstejp

misstänksam man i dörröppningen

Nelly S kommenterade Nelly Ss frågor i frågor

Hemostas, vem hade det? abnormiteter

Sri Mama kommenterade julia_2014s frågor i frågor

Ny typ av figur i mode?

MomAlla kommenterade användarens fråga

Trombofili och graviditet

// Vergalika // svarade på ett ämne av Irina i Om graviditetsplanering

Color Strollers

Puzyuha kommenterade användarens Puzyuha frågor i frågor

Finns det risk för graviditet?

Lesenka svarade på Tais26s ämne i Om graviditetsplanering

Februari - slutet på vinter och kallt, älskling, kom, du är väldigt nödvändig!

Анастасия36 svarade på YunSlavkins ämne på Grafer

Skriv ut ett foto?

BonneyR kommenterade malinkaaas frågor i frågan

Om det inte finns någon ägglossning?

Lidonya svarade på Lidonyas ämne i ägglossning och allt om det

Efter överföringsläge, hälsotillstånd, utsläpp, etc.

Liyanochka svarade på Аленка_Пелёнка's ämne // i Reproduktiv teknik: AI, ECO, IKSI

http://www.babyplan.ru/questions/146536-vegetarianstvo-i-besplodie/

Är vegetarianism och graviditet kompatibel?

Alla vet att du måste äta bra under graviditeten. Läkare råder att maten är högkalori, näringsrik, rik på vitaminer och mikrodelar. Allting är korrekt, men hur är det med kvinnor som var vegetarianer före graviditeten?

Vad är vegetarianism?

Vegetarianism är inte bara en diet som utesluter kött från kosten, men också en hälsosam livsstil, baserat på en specifik filosofi, moral och andra syn på nutrition. Historien om vegetarianism har sina rötter i det förflutna - det första omnämnandet var i Indien och Grekland, där det var ett element i religiösa och filosofiska system. Antalet vegetarianer var då obetydligt. De kom främst från de högre sociala klasserna. Numera väljer fler och fler människor vegetarianism och oftast på grund av etiska eller medicinska skäl.

Övergången till vegetarism kräver först och främst information om näringsinnehållet i specifika produkter och förberedelsen av en fullständig meny. Valet av en vegetarisk kost bör vara avsiktlig och fokuserad - Köttets avslag utan internt behov är svårt och meningslöst.

Vegetarianism och graviditet

De flesta forskare och läkare välkomnar inte veganismen under graviditeten och förklarar att en kvinna behöver aminosyror i djurfoder under graviditeten.

Enligt experter kan vegetarianism negativt påverka befruktningen. Män som inte äter kött under lång tid har inte bara en mycket mindre mängd spermier, men deras spermatozoa är också klart mindre mobila. Liknande observationer gäller för kvinnor - vegetarianer är mer benägna att få problem att fatta. Motståndare av vegetarianism hävdar att en gravid kvinna inte kan ge sig själv och barnet med lämpliga mineralkomponenter i kosten. Särskild uppmärksamhet ägnas åt bristen på proteiner, järn, kalcium och omega-3-syror. Källan av vitamin B12, som är nödvändig under graviditeten, är bara animaliska produkter. Därför bör vegetarianer ta det som kosttillskott, helst efter att ha råd med en läkare. Under graviditeten behöver en kvinna mycket mer järn, eftersom det tar del i många viktiga processer för fostrets utveckling, inklusive blodbildning. Järnbrist under denna period är förknippad med låg födelsevikt, ökar risken för för tidig födsel och bidrar till komplikationer efter födseln.

De allvarligaste anklagelserna mot vegetarism hänför sig till lågproteininnehållet i den framtida moderens diet. Det finns viss sanning i detta, eftersom växtbaserade proteiner inte innehåller en uppsättning essentiella aminosyror, så en kvinna borde kunna kombinera dem korrekt. Men för den förväntade mamman kan avsaknaden av värdefulla proteiner innebära en allvarlig begränsning av fostrets utveckling.

En vegetarisk kost kan dock vara fördelaktigt eftersom det i första hand minskar risken för fetma, vilket har mycket allvarliga konsekvenser - från matsjuka och pre-eklampsi till missfall och medfödda missbildningar hos fostret. Vegetarianer äter också mer fiber, C-vitamin och kalium, vilket förhindrar förstoppning och förbättrar funktionen i mag-tarmkanalen. Om en kvinna innan du äter tänkt kött, så är det naturligtvis graviditeten - det här är inte den bästa tiden att börja vegetarianism. För att minska risken för övervikt och fosterskador behöver du bara ändra din kost, lägga till fler grönsaker och frukter och begränsa konsumtionen av fläsk och nötkött.

Vad ska vara den framtida moder-vegetarianens kost?

Om vegetarianism är ett medvetet val av en kvinna, hennes permanenta livsstil, då ska du inte drastiskt förändra din matstil under graviditeten. För att fullt ut bilda barnets organ och system borde en vegetarisk kvinna uppmärksamma ett adekvat intag av järn, kalcium, helkorn och proteinprodukter från mat.

Basen av kosten bör vara spannmål (bovete, korn, hirs), helvete bröd, helkorn, baljväxter (bönor, linser, ärter, sojabönor), frön (pumpa, sesam, solros, etc.), nötter (utom jordnötter), olika grönsaker, frukter och matrika med omega-3-fettsyror: havsfisk, linfrön, valnötter.

Goda källor till vegetabiliskt protein, som bör användas omväxlande, är sojabönor, ärtor, bönor, linser, kikärter och sojaprodukter, liksom många korn, till exempel brunt ris, havre, korn.

Vitamin B12 kan konsumeras i form av befästa frukostflingor och sojaprodukter, eller som tillägg.

K-vitamin kan också hittas i sojamjölk, såväl som i starka juice och frukostflingor, liksom i gröna grönsaker (tyvärr i relativt låga assimilerade doser).

Järn är lite mer problematisk trots att det finns i baljväxter, frön och nötter, det absorberas ganska dåligt i växtformen (den så kallade icke-hemformen). Adsorption kan hjälpa till att kombinera dessa grönsaker med C-vitamin (paprika, citron, persilja), men i vissa fall kan det krävas komplettering.

Den framtida mamman ska bestämma sig själv vad man ska äta under graviditeten. Du bör dock vara medveten om några av de komplikationer som är direkt relaterade till kosten, särskilt med bristerna. Därför, om en kvinna vill fortsätta en vegetarisk kost under graviditeten, behöver du hitta en läkare utan några fördomar, vilket hjälper till att balansera kosten korrekt, rekommendera eventuella tillägg. I slutändan är barnets hälsa det viktigaste! Kom ihåg att den förväntade mamman noggrant ska övervaka sin livsstil och berika kroppen med viktiga vitaminer och näringsämnen. Ta hand om dig själv och ditt barn!

http://mama.land/beremennost/item/2280-sovmestimy_li_vegetarianstvo_i_beremennost

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In