Idag tar vi en närmare titt på vad bovete innehåller. Alla värdefulla egenskaper hos denna spannmål förklaras exakt av dess unika sammansättning. Kunskap om dess egenskaper kommer att hjälpa dig att använda din favoritgröt under lång tid med den största fördelen för dig själv.

Jämfört med andra spannmål innehåller bovete proteiner, fetter, kolhydrater i det mest fördelaktiga förhållandet. En stor mängd protein motsvarar nästan köttet, vilket vegetarianer länge uppskattat. På grund av dess relativt låga kolhydratinnehåll är bokhvet användbart för diabetes. Det är också viktigt att en betydande del av kolhydraterna som ingår i denna spannmål är komplex, så att känslan av mättnad av bovete livsmedel tillhandahålls under lång tid. Ett litet antal vegetabiliska fetter har en fördelaktig effekt på den metaboliska processen, som i kombination med de andra komponenterna gör en effektiv bovete diet.

Huvudkompositionen av bovete består av följande komponenter (i gram):

• Protein 12.7;
• fett 3,4;
• kolhydrat 62,2;
• vatten 14,1;
• ask 1,6
• dietfibrer 11,2;
• mono- och disackarider 2,1;
• stärkelse 63,6.

Bukvets kemiska sammansättning är mättad med vitaminerna B9, B8, B6, B3, B2, B1, vilka är nödvändiga för normal funktion av kolhydrat och vatten-salt samt lipid och proteinutbyten. De är inblandade i den naturliga syntesen av olika hormoner och processen för blodbildning. Intag av vitaminer i grupp B påverkar direkt hjärnans aktivitet och påverkar synkvaliteten.

Sammansättningen av bovete innehåller den maximala mängd vitamin P (flavonoid rutin) i jämförelse med andra spannmål, som har en fördelaktig effekt på sköldkörtelns funktion och hjärtat, ökar elasticiteten hos artärväggarna, har en bakteriedödande och antiinflammatorisk effekt.

Dessutom värderas det för en hög andel mineraler (per 100 gram råa spannmål):

http://grechkalife.ru/svoystva/sostav-grechki

Finns det kalcium i bovete

Skönhet och hälsa Hälsosnäring

Bokhete groats Innehållet av spårämnen och vitaminer i bovete

Bovete är en värdefull matprodukt, den innehåller de viktigaste spårämnena och är verkligen den bästa kostprodukten: rik på fiber, den innehåller svåra att smälta kolhydrater, på grund av att bovete inte ökar blodsockret för mycket. Detta beror på dess användning som grund för kost i diabetes.

Bovete kommer från Altai, det är ganska svårt att växa, men här, i Ryssland och Ukraina, har det blivit en traditionell livsmedelsprodukt. Inte undra på att de västerländska folket kallade slaverna "bovete". För mer än två tusen år sedan växte våra förfäder buckwheat, och "soppa och gröt är vår mat" handlar bara om bovete. Bokhete fick sitt namn för att det i Ryssland var mest sådd av grekiska munkar.

Bokhvet bör inte förväxlas med hirs, ris, havre, etc. Detta är inte en grödor, men frö från en rabbabars avlägsna släkting. Från rabarber får du bra kompott och gelé, från bovete kan du också få gelé om du försöker lite.

Hittills är bovete vara en miljövänlig produkt, och inte utan anledning: bovete beskatta på marken, är inte rädd för ogräs - så det finns ingen anledning i sina ökande användningen bekämpningsmedel dessutom för odling av bovete gäller inte gödningsmedel. Inte mindre viktigt är det faktum att ingen genetiskt modifierat bovete (sannolikt eftersom genetiska modifierare inte har nått det).

Innehållet av spårämnen och vitaminer i bovete och andra spannmål

I tabellen, även om det inte anges, ges produktens sammansättning baserat på 100 g.

För det första är bokhvet rik på mineraler, varav den viktigaste jod, nickel, järn, fosfor, koppar, kobolt etc. i bovete är vitaminer från grupp B (B1, B2, B6, B9), vitaminer E och PP. Innehållet i dessa vitaminer och mineralkomponenter är 1,5-3 gånger mer än i andra spannmål, men inte bara dessa ämnen gör buckwheat en oumbärlig kostprodukt. De flesta fetterna (2,5 g av 3,3 g) är fleromättade, av vegetabiliskt ursprung och har därför en fördelaktig effekt på fettens metabolism och sänker kolesterolhalten i kroppen. Genom att hjälpa till att påskynda ämnesomsättningen kan bokhvet göra det möjligt för dig att påskynda processen att gå ner i vikt.

Bovete är rik på proteiner, fibrer och hälsosamma kolhydrater, som inte ingår i fettbildningsprocessen. Egenheten hos proteiner som ingår i bokhvet är att de innehåller en stor mängd essentiella aminosyror. Detta gör buckwheat till en värdefull livsmedelsprodukt, som genom sin proteinkomposition jämförs med kött. Med innehållet i essentiella aminosyror är bokhvet jämförbar med baljväxter: bönor, ärter, bönor.

Fördelarna och användningen av bovete

Trots att innehållet är ganska högt kaloriinnehållande (310 kcal / 100 g) är bukvete oumbärligt för viktminskning, om det bara är att det bidrar till en ökning av basalmetabolismen, och denna effekt gör det möjligt att bränna mycket mer kalorier än vad vi får i bovete. Hög fiberhalt och lägre lättmältbara kolhydrater leder till det faktum att endast en liten mängd kolhydrater ökar nivån av socker i blodet och därmed ingår i fettmetabolismen.

I Ryssland och Ukraina har bukvete blivit grunden för näring. Förutom vardagliga måltider och catering (även i en snuskig restaurang finns det alltid en bovetehöta) bokhvet används aktivt som en oumbärlig produkt av medicinsk och dietmat.

Ateroskleros, leversjukdom (hepatit, gepatozy, cirros), hypertoni av olika ursprung (andra än njure), ödem, ökad blodkolesterol, sjukdom i immunsystemet, förstoppning, gastrit och peptiskt magsår sjukdoms - detta är en ofullständig lista på sjukdomar för vilka rekommenderas för användning i maträtter från bovete. Civilisationssjukdomar - minskad immunitet, förgiftning med industriella toxiner, kronisk stress, kronisk trötthetssyndrom - har blivit orsaken till att nutritionists rekommenderar aktivt att införa bovete och rätter från det till kosten. Många forskare pekar på fördelarna med bovete i artros (nederlag i lederna), notera dess avgiftande, stärker kapillärväggarna och bovete egendom för att höja dopaminnivåer (dvs. E. Hjälper till att övervinna depression, speciellt hos män).

Buckwheat Buckwheat Jelly

En väldigt användbar produkt är bovetejell, som är gjord av finmalt bovete mjöl. Kissel kan beredas enligt följande: mala bukvete i en kaffekvarn, 3 msk. sked utspädd mjöl utspätt i 1,5 glas (300 ml) vatten. I 1 liter kokande vatten introducera gradvis utspädd bovete mjöl. Koka kontinuerligt, koka pudden i 2-3 minuter. Till frukost på tom mage och till middag, ta 30 minuter före måltider, ta 1/2 kopp kall kissel. Behandlingsförloppet är 2 månader. Efter en två veckors paus kan kursen upprepas. Med denna ansökan rensar bokhvet blodkärl, lever, minskar huvudvärk, aktiverar metaboliska processer, minskar svullnad, tar bort salter och ökar rörligheten i led. En sådan gradvis rengöring av kroppen är mycket mer fördelaktig, bättre och effektivare än de allmänt rekommenderade rengöringssystemen, som innefattar citronsaft, linfrö eller solrosolja etc. Med humor är rengöring med bovete mjöl en mild behandling, men systemet med citronsaft är ett kirurgiskt ingrepp.

Förutom buckwheat gröt rekommenderas det för diabetiker två gånger om dagen, till frukost och middag, 30 minuter före måltider, för att ta en blandning av bovete mjöl och kefir: 1 msk. mala en sked kornblandning i en kaffekvarn, blanda omedelbart i ett glas yoghurt (1 procent eller lågt fett) och drick.

För behandling av anemi tar de mjöl från grillade grits i en stekpanna (2 matskedar mjöl 4 gånger om dagen före måltiden. Tvätta med varm mjölk!). Ibland rekommenderas att gradvis tillsätta bukvete honung.

Naturligtvis kunde en sådan värdefull kostprodukt, som bovete, inte bara bli grunden för en bovete diet. För det första attraheras nutritionists av egenskapen för bovete för att förbättra de metaboliska processerna i kroppen. Dessutom är bovete diet rik på proteiner, speciellt essentiella aminosyror, så dess användning orsakar inte proteinhushållning.

Bokhete gröt
bovete flingor

Författaren: Gataulina Galina
Artikeln är skyddad av upphovsrätt och närstående rättigheter. Vid användning och återtryck av materialet är en aktiv länk till kvinnans webbplats www.inmoment.ru obligatorisk!

Taggar: bovete flingor, bovete gröt, bantning, bovete diet, bovete

Återgå till början av avsnittet Hälsokroppen.
Till början av avsnittet Skönhet och hälsa

Bovete är en livsmedelsprodukt som innehåller väsentliga spårämnen och vitaminer. Denna spannmål är kostsam, eftersom den har mycket fiber och långsamt smältbara kolhydrater, vilket inte har någon effekt på ökningen av sockernivån i människokroppen när den äts. Därför kan den här produkten användas som dietmat i diabetes.

Bovete är rik på B-vitaminer

Bokhete gröt är rik på stärkelse, vars innehåll når 70 till 80%. Vid förtäringsprocessen omvandlas detta ämne till glukos, vilket liknar potatis-, ris- och majsstärkelse. Bokhvet är en miljövänlig produkt, och det finns en anledning till detta, eftersom bovete är opretentiös och inte är rädd för ogräs, vilket inte kräver ytterligare behandling med bekämpningsmedel och gödningsmedel.

Vad ingår i bovete?

Bovete är rik på långsamma kolhydrater, fibrer och fördelaktiga proteiner som inte bildar fetter i människokroppen. Protein, som ingår i spannmål, innehåller sällsynta essentiella aminosyror, vilket motsvarar denna livsmedelsprodukt med näringsvärde för kött. Tack vare de ingående aminosyrorna kan bokhvet jämföras med baljväxter, nämligen bönor, bönor och ärter.

För människor som följer en korrekt och balanserad näring är det mycket viktigt att utvärdera fördelarna med mat och att veta hur många vitaminer och näringsämnen de innehåller för att ge din kropp alla nödvändiga element. Vilka vitaminer och mineraler innehåller bovete och hur mycket?

http://kataracta.ru/2017/11/23/est-li-kal-ciy-v-grechke/

Vitaminer och mineraler i bovete

Bokhvet anses vara en av de mest användbara bland andra spannmål på grund av det höga innehållet av vitaminer och mineraler. Därifrån kan du laga en mängd läckra rätter till frukost, lunch eller middag, som är lika populära bland både vuxna och barn. Dessa inkluderar buckwheat gröt med mjölk, köttfärs, svamp eller grönsaker, grytor, soppor, buckwheat pannkakor, pannkakor, bukvete, hamburgare etc. Vilka mineraler och vitaminer är det i bokhvet och hur är det så användbart? Bokhvet är en värdefull kostprodukt, eftersom den innehåller mycket fiber och är relaterad till långsamma kolhydrater, så efter att ha ätit det, är en person fortsatt full i lång tid. Vid matlagning används flera typer av bovete: Unground bokhve (helkorn), hackad skiva (delad i halv eller finare korn), bovete mjöl och grön bovete (rå, ej utsatt för värmebehandling av spannmål).

Sammansättningen av bovete

Energivärdet för bovete i torr form är 340 kcal per 100 g produkt. Samma mängd spannmål står för 68 g kolhydrater, inklusive 10 g grov vegetabilisk fiber i form av fiber, 13 g protein och 3 g fett. Det glykemiska indexet för produkten ligger i intervallet 50-60, beroende på typen av spannmål och förfarandet för dess framställning.

vitaminer

Innehållet av vitaminer i bovete är inom de gränser som är typiska för grödor. Bokhvet är emellertid särskilt rik på vitaminer i grupp B, som, när de används tillsammans som en del av denna produkt, förstärker verkan av varandra. När det gäller mängden vitamin B1 är det framför många andra ätbara produkter. Ta reda på vilka vitaminer som finns i bovete och deras kvantiteter från följande tabell:

Mängd mg per 100 g torr produkt

% av den dagliga normen

Intressant: Bovete är en miljövänlig produkt, eftersom den är helt opretentiös mot marken och tillväxten stör inte gräset. Detta gör det möjligt att odla det utan användning av insekticider, bekämpningsmedel och gödningsmedel.

B-vitaminer spelar en viktig roll för kroppens normala funktion. De stöder centrala nervsystemet, skyddar mot de negativa effekterna av stress, reglerar många metaboliska processer:

• Vitamin B1 är involverat i processer av nervös spänning, metaboliska processer, aktiverar hjärnaktivitet, förbättrar minne;
• Vitamin B2 är involverat i redoxreaktioner i kroppen, syntesen av essentiella fettsyror, proteinmetabolism, har en fördelaktig effekt på reproduktionssystemet, är nödvändigt för syntes av röda blodkroppar, neurotransmittorer, histamin och andra viktiga föreningar för kroppen.
• Vitamin B6 stärker immunsystemet, deltar i syntesen av vitamin PP, normaliserar nervsystemet, vattensaltbalansen, eliminerar muskelkramper, deltar i syntesen av röda blodkroppar, många enzymer, främjar absorptionen av fettsyror, förbättrar minnet och metaboliska processer i hjärnvävnad, förbättrar effektiviteten.
• Vitamin B9 påverkar processerna av celldelning och vävnadstillväxt, stöder arbetet i nervsystemet, immunsystemet och kardiovaskulära system, minskar risken för att utveckla cancer.
• Vitamin B3 har en vasodilaterande effekt, ökar blodcirkulationen, deltar i vävnadsandning, redoxreaktioner, protein och kolhydratmetabolism, främjar syntesen av fördelaktigt kolesterol och fettsyror, normaliserar centrala nervsystemet, minskar risken för hjärtsjukdomar och kärlsjukdomar.

Hur många vitaminer i bovete? Normal (brun) spannmål innehåller 7 vitaminer, men grön bovete, det vill säga rå, inte förbi stekning, innehåller också extra vitamin P eller rutin. Det är en flavonoid glykosid, förstörd av höga temperaturer. Rutin stärker kärlväggarna, kontrollerar produktionen av fogvätska som är nödvändig för normal ledning. Dessutom ökar vitamin P aktiviteten av C-vitamin, minskar risken för inre blödning och blödning, förhindrar utvecklingen av ateroskleros, ökar immuniteten, har en positiv effekt på det endokrina systemet.

Mineraliska ämnen

Av mineralerna i bovete finns det ganska mycket fosfor, kalium och magnesium, svavel, kisel, järn och mangan. 100 g torra spannmål innehåller följande procentandelar av vissa mineraler från det dagliga kravet:

• mangan - 80%;
• magnesium - 55%;
• fosfor - 32%;
• koppar - 31%;
• zink - 16%;
• järn - 14%;
• selen - 12%;
• kalium - 9%;
• kalcium - 2%.

http://priroda-znaet.ru/vitaminyi-i-mineralyi-v-grechke/

Vi avslöjar hemligheterna av hur bovete är användbart

Bokhvet är en värdefull matprodukt. Bovete innehåller de viktigaste spårämnena och vitaminerna, är verkligen den bästa kostmaten: rik på fiber, har svårt att smälta kolhydrater, på grund av att bovete inte ökar blodsockret för mycket. Detta beror på dess användning som grund för kost i diabetes.

Bovete kommer från Altai, det är ganska svårt att växa, men här, i Ryssland och Ukraina, har det blivit en traditionell livsmedelsprodukt. Inte undra på att de västerländska folket kallade slaverna "bovete". För mer än två tusen år sedan växte våra förfäder buckwheat, och "soppa och gröt är vår mat" handlar bara om bovete. Bokhete fick sitt namn för att det i Ryssland var mest sådd av grekiska munkar.

Varför behöver du äta bukvete nödvändigtvis

Bokhvet bör inte förväxlas med hirs, ris, havre, etc. Detta är inte en grödor, men frö från en rabbabars avlägsna släkting. Från rabarber får du bra kompott och gelé, från bovete kan du också få gelé om du försöker lite.

Hittills är bovete vara en miljövänlig produkt, och inte utan anledning: bovete beskatta på marken, är inte rädd för ogräs - så det finns ingen anledning i sina ökande användningen bekämpningsmedel dessutom för odling av bovete gäller inte gödningsmedel. Inte mindre viktigt är det faktum att ingen genetiskt modifierat bovete (sannolikt eftersom genetiska modifierare inte har nått det).

Innehållet av spårämnen och vitaminer

I tabellen ges produktens sammansättning per 100 g bovete.

Användbar komposition av bovete

Bokhvet har en mycket användbar och viktig komposition för kroppen, vilket framgår av bordet. För det första är bokhvet rik på mineraler, varav den viktigaste jod, nickel, järn, fosfor, koppar, kobolt etc. i bovete är vitaminer från grupp B (B1, B2, B6, B9), vitaminer E och PP.

Innehållet i dessa vitaminer och mineralkomponenter är 1,5-3 gånger mer än i andra spannmål, men inte bara dessa ämnen gör buckwheat en oumbärlig kostprodukt. De flesta fetterna (2,5 g av 3,3 g) är fleromättade, av vegetabiliskt ursprung och har därför en fördelaktig effekt på fettens metabolism och sänker kolesterolhalten i kroppen. Genom att hjälpa till att påskynda metabolismen tillåter bokhvet dig att påskynda viktminskningsprocessen.

Bovete är rik på proteiner, fibrer och hälsosamma kolhydrater, som inte ingår i fettbildningsprocessen. Egenheten hos proteiner som ingår i bokhvet är att de innehåller en stor mängd essentiella aminosyror. Detta gör buckwheat till en värdefull livsmedelsprodukt, som genom sin proteinkomposition jämförs med kött. Med innehållet i essentiella aminosyror är bokhvet jämförbar med baljväxter: bönor, ärter, bönor.

Egenskaper och fördelar för kroppen

Många är intresserade av frågan, vad är bra för bovete för organismen, varför ska det konsumeras regelbundet? Vi kommer att svara på dessa frågor.

Bovete hjälper till att förbättra ämnesomsättningen

Trots att innehållet är ganska högt kaloriinnehållande (310 kcal / 100 g) är bukvete oumbärligt för viktminskning, om det bara är att det bidrar till en ökning av basalmetabolismen, och denna effekt gör det möjligt att bränna mycket mer kalorier än vad vi får i bovete. Hög fiberhalt och lägre lättmältbara kolhydrater leder till det faktum att endast en liten mängd kolhydrater ökar nivån av socker i blodet och därmed ingår i fettmetabolismen.

Under vilka sjukdomar behöver bukvete rätter?

Ateroskleros, leversjukdom (hepatit, gepatozy, cirros), hypertoni av olika ursprung (andra än njure), ödem, ökad blodkolesterol, sjukdom i immunsystemet, förstoppning, gastrit och peptiskt magsår sjukdoms - detta är en ofullständig lista på sjukdomar för vilka rekommenderas för användning i maträtter från bovete. Civilisationssjukdomar - minskad immunitet, förgiftning med industriella toxiner, kronisk stress, kronisk trötthetssyndrom - har blivit orsaken till att nutritionists rekommenderar aktivt att införa bovete och rätter från det till kosten. Många forskare pekar på fördelarna med bovete i artros (nederlag i lederna), notera dess avgiftande, stärker kapillärväggarna och bovete egendom för att höja dopaminnivåer (dvs. E. Hjälper till att övervinna depression, speciellt hos män).

Hur man lagar bukvete gelé

En väldigt användbar produkt är bovetejell, som är gjord av finmalt bovete mjöl. Kissel kan beredas enligt följande: mala bukvete i en kaffekvarn, 3 msk. sked utspädd mjöl utspätt i 1,5 glas (300 ml) vatten. I 1 liter kokande vatten introducera gradvis utspädd bovete mjöl. Koka kontinuerligt, koka pudden i 2-3 minuter. Till frukost på tom mage och till middag, ta 30 minuter före måltider, ta 1/2 kopp kall kissel. Behandlingsförloppet är 2 månader. Efter en två veckors paus kan kursen upprepas.

Hur är buckwheatgelé användbar?

Med denna ansökan rensar bokhvet blodkärl, lever, minskar huvudvärk, aktiverar metaboliska processer, minskar svullnad, tar bort salter och ökar rörligheten i led. En sådan gradvis rengöring av kroppen är mycket mer fördelaktig, bättre och effektivare än de allmänt rekommenderade rengöringssystemen, som innefattar citronsaft, linfrö eller solrosolja etc. Med humor är rengöring med bovete mjöl en mild behandling, men systemet med citronsaft är ett kirurgiskt ingrepp.

Ansökan om behandling

Förutom buckwheat gröt rekommenderas det för diabetiker två gånger om dagen, till frukost och middag, 30 minuter före måltider, för att ta en blandning av bovete mjöl och kefir: 1 msk. mala en sked kornblandning i en kaffekvarn, blanda omedelbart i ett glas yoghurt (1 procent eller lågt fett) och drick.

För behandling av anemi, ta mjöl från bovete grillat i en stekpanna (2 matskedar mjöl 4 gånger om dagen före måltiden. Drick varm mjölk!). Ibland rekommenderas att gradvis tillsätta bukvete honung.

Naturligtvis kunde en sådan värdefull kostprodukt, som bovete, inte bara bli grunden för en bovete diet. För det första attraheras nutritionists av egenskapen för bovete för att förbättra de metaboliska processerna i kroppen. Dessutom är bovete diet rik på proteiner, speciellt essentiella aminosyror, så dess användning orsakar inte proteinhushållning.

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/buckwheat.html

Allt som finns i bovete

Bokhete gröt anses vara en av de mest användbara i den mänskliga kosten, det är känt som en av de viktigaste traditionella rätterna av ryska och slaviska köket. Gröt är absolut lätt att förbereda, har en trevlig smak och är full av olika näringsämnen, särskilt mycket vitaminer i dess sammansättning.

Bovete groats är indelade i flera typer: kärnor, splittras, Smolensk (starkt krossad), som skiljer sig åt i nukleolernas integritet.

Dessutom är det en kostprodukt. Bovete ger bränsle till kroppen under lång tid. Samtidigt innehåller bukvete fiber, proteiner och svåra att absorbera kolhydrater, som inte är involverade i fettbildningsprocessen. När det gäller aminosyrahalten är croup endast jämförbar med baljväxter.

Sammansättningen av spannmål

Bovete gröt innehåller näringsämnen - vitaminer och spårämnen. Låt oss titta på innehållet i varje typ separat.

1. Alla vet att det innehåller överflödiga vitaminer. Först och främst är det nödvändigt att notera innehållet av vitaminer i grupp B, nämligen - B1, B2, B6, A, E. Och sedan finns fosforsyra (PP) och fosfor (P), rutin.
2. Bovete innehåller också användbara mineraler: kalcium, fosfor, järn, jod, sorronsyra.
3. Innehåller användbara mikroelement: natrium, kalium, svavel, zink, klor, koppar, mangan, selen, fluor, krom, nickel, titan etc.

Näringsmässiga och BJU

I allmänhet är buckwheat gröt utmärkt för att mata idrottare och människor som leder en aktiv livsstil. Det är näringsrikt, men du kommer inte att kunna få extra vikt med det. Och det här är ett riktigt förråd av vitaminer!

Det finns cirka 12,6 gram protein, 57,1 gram kolhydrater och 3,3 gram fett per 100 g produkt. Det totala kalorivärdet är 308 kcal för 100 g spannmål, vilket är en mycket bra indikator med en sådan fast mängd vitaminer.

Bokhete gröt är ett utmärkt sätt att stärka ben, förbättra hudens elasticitet och hårkvalitet, förbättra hjärnans funktion, förbättra blodcirkulationen, eliminera förstoppning, undertrycka depression, stärka immuniteten.

Vilka rätter kan beredas från spannmål

Bovete gröt är universell - och tillfredsställande och användbar. Du kan använda den som en rätter i kombination med svamp, grönsaker, såser. Du kan använda den som gröt under frukosten.

Det finns också möjlighet att laga bukvete med ångade grönsaker, vilket skulle vara ett bra alternativ för en näringsrik middag. Koka bara gröt och gör ett separat tillskott till det. Kucchini, äggplanter, tomater, morötter och lök är lämpliga som stuvade grönsaker.

Fint mjöl kan användas för att göra en mycket användbar bovetegelé. Grissarna kan lätt males i en kaffekvarn.

En blandning av bovete mjöl och kefir rekommenderas att inkludera i menyn för diabetiker.

Låt oss prata om traditionell medicin

I folkmedicin används ett avkok av bovetebladen aktivt för behandling av lung- och strålsjukdom. Denna buljong bidrar till den accelererade regenereringen av skadade vävnader.

Krossade bokhvetslöv används vid behandling av kokar och purulenta sår. Bovetejuice hjälper till vid behandling av konjunktivit.

Som förebyggande behandling av cancer används en salva baserad på bovete. Dessutom hjälper det också med hudsjukdomar.

Har du hört talas om bukvete älskling? Men det kommer att vara användbart att använda dem som lider av anemi, har problem med mag-tarmkanalen. Det kommer att vara användbart för patienter med ateroskleros.

Bokhete hjälper till att upprätthålla synen och hjärncirkulationen. Den är väl lämpad för diabetiker och kan ta bort vatten från kroppen.

Hur man lagar bukvete

Men som ett avskedande ord till dig, här är några tips om hur man bäst kan laga den här värdefulla gröt:

• standardandel - för 1 kopp boghvet 2 glas vatten;
• om du vill att gröt ska vara smula mer, ta sedan 1 kopp boghvet för 3 glas vatten;
• i matlagningsprocessen öppna inte locket och rör kornet - lämna det i 20-30 minuter som det är;
• Vi rekommenderar att steka grisarna i 3-4 minuter på låg värme innan du lagar mat, rör om och om.

Finns det några kontraindikationer?

Var uppmärksam på det faktum att överdriven konsumtion av bovete kan orsaka huvudvärk och ätstörningar.

Det är nödvändigt att behandla denna croup med omsorg om:

• du har en individuell intolerans mot produkten;
• du har gastrit
• du är gravid eller omvårdnad;
• du lider av kroniskt njursvikt
• du lider av magsår och duodenalsår.

Det är värt att notera att de flesta av dessa varningar gäller för dem som är på den så kallade bukvete dietten. Förresten, håll inte fast vid det i mer än 3 dagar i rad. I annat fall kommer du inte att få de nödvändiga aminosyrorna och näringsämnena i sin helhet, vilket är mycket dåligt för kvaliteten på din kost.

Sammanfattningsvis vill jag betona de exceptionella egenskaperna hos denna mycket värdefulla spannmål. Bokhete gröt är en återspegling av balansen mellan diet och högkaloriprodukter. Den är rik på vitaminer och andra användbara ämnen. Den frekventa användningen av bovete bidrar till förbättringen av hjärnan, förbättrar det övergripande tillståndet, accelerationen av ämnesomsättningen. Det viktigaste - överdriv inte det, eftersom överdriven konsumtion av spannmål kommer att negativt påverka ditt välbefinnande. Överallt borde du veta din åtgärd.

Håll dig till rätt näring och en hälsosam livsstil, och din kropp kommer att tjäna dig i många år!

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/chto-soderzhitsya-v-grechke/

Bokhete är en värdefull källa till vitaminer och mineraler

Vet du att bovete är inte bara den mest näringsrika spannmålen, traditionell för rysk mat, men också den rikaste i näringsämnen? Dessutom är det en kostprodukt: det medför inte en ökning av blodsockret, absorberas väl och är därför lämplig för alla kategorier av människor. Det är väldigt svårt att "förstöra" det i industriella förhållanden - det låter sig inte genmodifieras, det är inte "vattnat med någon smuts" eftersom det har ett naturligt skydd mot skadedjur och ogräs utan några kemikalier. Därför kan du, varje gång du köper bukvete, vara säker på dess ekologiska renlighet. Idag sprider kulturen med hälsosam kost och mer och fler människor är intresserade av vilka vitaminer som finns i bovete och andra spannmål. Och det är inte förvånande, eftersom buckwheat gröt är känd inte bara som en hälsosam maträtt, utan också mycket smakrik. Dessutom gör bukvete utmärkt pasta, bröd och spannmål, som är mycket förtjusta av fruen, ser på hela familjens form och hälsa. Vad finns så i denna läckra och hälsosamma bovete att det blivit så populärt?

Proteiner, fibrer och kolhydrater

Och inte bara kolhydrater, men långsamma - bidrar till en långvarig känsla av fullhet. De är mycket mer behövs av vår kropp än snabb, som till exempel finns i söta bullar. Därför är det vettigt att äta en tallrik bovete gröt till frukost istället för en croissant. Proteiner är en kraftfull energikälla och "byggmaterial" för vår kropp, och fiber reglerar sockernivåerna och hjälper till med rörelsen av mat längs matsmältningssystemet.

Näringsrik bovete är lika med kött eftersom det innehåller aminosyror som sällan finns i andra växtprodukter.

vitaminer

Vår favorit bovete är mycket hög i vitaminer och mineraler. Först och främst är dessa vitaminer från grupp B. De har den bästa effekten på ämnesomsättningen och stärker nervsystemet. Även denna grupp förbättrar immunitet, vilket är särskilt viktigt under perioden av förkylningspidemier. Merparten av produkten niacin (B3).

Också i denna spannmålskultur finns mycket vitamin E eller tokoferol. Det är en stark antioxidant. Med sin tillräckliga närvaro i kroppen saktar åldringsprocessen sig och alla organ och system i kroppen fungerar korrekt.

Bokhete innehåller ett högt innehåll av följande mineraler:

• Järn är viktigt för bildandet av hemoglobin i blodet, har en positiv effekt på immunsystemet och B-vitamins arbete.
• magnesium - är ansvarig för metabolism av proteiner och kolhydrater, minskar nervositet, hjälper till att minska spasmer, förbättrar gallflödet;
• fosfor - förbättrar uppmärksamhet och aptit, skyddar mot rickets och förkylningar;
• Kalcium - stärker ben, hår, naglar och tänder, förbättrar blodpropp, deltar i de processer som sker i nervsystemet.
• kalium - behåller kalcium i benen, mättas med energi och upprätthåller en normal vattenbalans vid interaktion med natrium;
• Natrium - normaliserar vatten-saltmetabolism, aktiverar bukspottkörteln, är involverad i utvecklingen av magsaft och muskelfunktion.
• Klor - tar bort överskott av vätska och salt, stimulerar matsmältningsprocesserna, rensar leveren av överskott av fett.

En liten del av spannmål kommer att tillgodose det dagliga behovet av magnesium och järn.

För att få en balanserad kost rekommenderar vi att du räknar hur många mikronäringsämnen din dagliga kost innehåller. För att göra detta, använd en tabell som visar innehållet i olika ämnen i 100 gram vissa produkter.

Här är ett bord för bovete:

http://vitaminy.expert/vitaminy-v-grechke

Vitaminer i bovete: kvantitativt innehåll och fördelar för kroppen

Vitaminer i bovete. Vad är användbar bovete: Sammansättning, spårämnen och vitaminer

Få människor vet vilka vitaminer som finns i bovete, hur bra det är, hur man förbereder det ordentligt och vilka produkter som kan bytas ut. Denna spannmål är inte förgäves för att vara i varje persons kost. Även människor som inte vill använda det under några förevändningar kommer att ändra sig efter att ha läst artikeln.

bovete

Vitamin i bovete är närvarande i avsevärda mängder, så det är efterfrågan under rekrytering av muskelmassa, kost samt organisationen av rätt näring. Det är ganska svårt att överskatta fördelarna med gröt. Det innehåller inte bekämpningsmedel, nitrater eller herbicider, så du kan säkert konsumera det utan att oroa sig för kroppens skada.

Förutom den utmärkta sammansättningen av bovete (proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer i den mängd som är nödvändig för människors hälsa), har den en bra popularitet också på grund av följande skäl:

• utmärkt smak;
• överkomligt pris för alla;
• satiety;
• möjlighet att använda i olika rätter.

Intressanta fakta

Enligt vissa forskare är marken av spannmål Indien. Det var där att användbara egenskaper och vitaminer i bovete märktes.

Tidigare kallades det svart ris, men snart fick croupen namnet, som är känt för hela världen idag.

Efter en tid slog bovete på Greklands territorium, där beslaget på den europeiska kontinenten lanserades. Hon fick namnet "buckwheat" från sikterna, som i dessa dagar köpte det från grekerna.

Nyligen sågs bokhetefält nära apiarier för att få en ganska intressant smak av bovete honung. I de norra områdena är bovete mjöl mer populärt och används för att baka läckra pannkakor och pajer.

struktur

Det höga innehållet av vitaminer och spårämnen bokhvet ger sina fördelar för alla människor.

Dessutom innehåller den också olika mineraler och spårämnen som gör den till en oumbärlig produkt i varje hem.

I bovete, kolhydrater, disackarider, stärkelse, proteiner, fibrer, monosackarider och fetter finns i tillräckliga kvantiteter, så du kan använda den i någon form utan rädsla för att de kommer att försvinna.

Groats används oftast under dieter. Men trots detta finns kolhydrater i bovete närvarande i stora mängder, på grund av vad det anses vara mycket högt i kalorier. Endast 100 gram gröt är närvarande:

• 300 kcal;
• 12,6 g proteiner;
• 3,3 g fett;
• 62 g kolhydrater.

Och vitaminer i bovete innehåller sådana:

• E är ca 0,8 mg;
• B1 - ca 0,3 mg;
• B2 - mer än 0,15 mg;
• B3 - exakt 6 mg;
• B6 - ca 0,35 mg;
• B9 - ca 0,28 mg.

Alla är mycket viktiga för människokroppen.

Efter att ha läst vilka vitaminer som finns i bovete innehåller många människor omedelbart det i sin dagliga kost. Men bovete innehåller faktiskt andra användbara mineraler som du också måste vara medveten om för att kunna använda spannmål för syftet med behandlingen:

• kalcium - ca 70 mg;
• kisel - mer än 100 mg;
• fosfor - så mycket som 335 mg;
• klor - 95 mg;
• kalium - mer än 320 mg.

Användbara egenskaper och begränsningar

Bokhete gröt förstärker på ett tillförlitligt sätt människokroppen, accelererar metaboliska processer och bränner också kalorier. Av dessa skäl används det hela tiden för viktminskning. De näringsämnen som ingår i den har en komplex och mångfacetterad effekt i närvaro av följande problem:

• leversjukdom;
• ateroskleros;
• ökat tryck;
• försvagat immunsystem;
• frekvent förstoppning
• minskad elasticitet och skador på blodkärlen;
• sår eller gastrit
• svullnad;
• förhöjt kolesterol.

Under lång tid har forskare bevisat att gröt kan stärka väggarna i kapillärerna, öka mängden dopamin och till och med eliminera symptomen på depression. På grund av detta måste bovete vara närvarande i alla barns kost och särskilt de som inte har tillräckligt med vitaminer och mineraler. Inte mindre användbart för spannmål och den äldre generationen. Det ger en bra chans att klara av sådana problem:

• reumatism;
• långsam metabolism
• närvaron av toxiner i kroppen.

I bovete gröt finns många olika användbara ämnen, och mest intressant har det inga kontraindikationer. Man bör bara komma ihåg att bovete med mjölk inte alltid absorberas väl. Detta beror på det faktum att gröt i sig innehåller järn och mjölken innehåller kalcium, i kombination minskar absorptionskvaliteten.

Avledad spannmål

Hälsoarbetarna erkände inte bara bovete, utan även produkter som härrör från det som en hälsokälla. De är:

1. Flingor. Ganska populär produkt är rik på järn - ett spårelement som underlättar symtomen på anemi och är mycket användbart för att minska hemoglobin. Denna produkt är speciellt likadan av småbarn, så det kan säkert läggas till deras kost istället för den vanliga bovetegröden, som vid denna ålder är älskad alls.
2. Bröd. Inte så länge sedan började dietbröd, innehållande många användbara komponenter, förekomma på butikshyllor. De är ett utmärkt alternativ till vetebröd och innehåller en stor mängd dietfibrer, vilket krävs för att normalisera funktionen i mag-tarmkanalen.

Dessa produkter är användbara för att äta som människor på en diet med syfte att gå ner i vikt och idrottare som vill gå ner i vikt och få extra energi. Boveteflingor och bröd stärker immunsystemet, stabiliserar hjärtrytmen och normaliserar trycket.

Som ett resultat av regelbunden konsumtion av dessa produkter minskar risken för sjukdomar i samband med hjärt-kärlsystemet (hjärtinfarkt, stroke, skleros) signifikant.

Hur man lagar mat

Men vilka vitaminer ingår i bovete skulle det vara trevligt att veta hur man ordentligt förbereder det för att inte bara bli hälsosam, men också den mest utsökta maträtten. För att göra detta, lyssna på rekommendationerna:

• innan matlagning bokhvet måste tvättas ordentligt
• förhållandet mellan spannmål och vatten bör observeras strikt - 1: 2;
• grits bör tillsättas uteslutande till kokande vatten, vilket kommer att bidra till att bevara mer vitaminer och mineraler;
• bäst för matlagningspanna med en dubbel botten;
• Det är nödvändigt att laga mat över låg värme så att inte steka rå flingor.

Efter att ha läst all nödvändig information om bovete är det mycket lättare att bygga rätt kost och bli av med många problem.

Näringsämnen och näringsämnen i bovete

"Bovete" är den mest näringsrika och hälsosamma spannmålen av allt som en person äter. Intressant är att buckwheatgrönsaker är de enda matvarorna på hyllorna i stormarknaderna att tillverkare inte har kunnat genomgå genmodifiering, eftersom de inte kräver ytterligare gödselmedel och bearbetning för odling och lagring.

Köpa bovete, du kan vara 100% säker på att det inte finns några genetiskt modifierade organismer, farliga nitrater, herbicider och bekämpningsmedel i sin sammansättning.

Det bör noteras att användningen av bovete för kroppen framgångsrikt kombineras med sin utmärkta smak, vilket gör produkten populär och populär i köket hos nästan varje värdinna.

Nudlar, flingor med kefir och mjölk, bovete mjöl, bröd och huvudrätten - bovete gröt, vars fördelar är kända för alla, utan undantag, för vuxna och barn.

Intressanta fakta

Även om den första omnämnandet av bovete avser XIV-XV-talet, är födelseplatsen för denna produkt anses vara Indien och Nepal, där invånarna kallade henne bara som "svart ris" och äts i tusentals år.

Men Grekland, där spannmålen kom från dessa länder, var den första som odlade den på den europeiska kontinenten. Livsmedel beredd från spannmål var populär inte bara bland lokalbefolkningen, men erbjöds för rättegång och besökande handlare.

Scythians, som köpte produkten från grekerna och aktivt konsumerade den, gav den namnet "grekiska groats".

Men ett sådant namn som fastnat med bovete bara i Ryssland och i GIS-länderna, i Europa kallas det "arabiska spannmål", för i Asien är spannmålen också mycket populär och används för mat, inte mindre än ris. Fylld med kefir eller mjölk blev den främsta maten för resenärer och bukvete mjöl, varav bröd och spannmål var bakade, och även kokta läckra nudlar, var alltid på kaféer i Medelhavsfartyg.

I europeiska länder odlas kulturen huvudsakligen som en honungsväxt, därmed överföres bokhvet till bukvete honung. Såda fält ligger nära apiaries, och efter blommande, förblir oftast odlade. I Ryssland och Asien används produkten i stor utsträckning vid matlagning.

Bokhvet är kokt för den berömda bovetegröden, vars fördelar är kända för nästan alla som någonsin varit tvungna att vara på en diet. Betefrö mjöl är en framgång i Sibirien, där tårtor och pannkakor är bakade och läckra grytor kokas.

Japansk mat är fylld med bukvete nudlar, de lokala legenderna talar om fördelarna, kineserna gör söta näringsrika sylt, bukvetechoklad och producerar till och med alkoholhaltiga drycker - likörer och viner.

Berömda kinesiska bukvete nudlar, spannmål och bröd blev favorit i kosten av inte bara detta folk utan också långt bortom "Celestial".

struktur

Sammansättningen av bovete innehåller en stor mängd näringsämnen, mineraler som gör den till en oumbärlig produkt i olika dieter.

Den är rik på näringsämnen, inklusive flavonoider, kända för sina unika egenskaper för att tona blodet, lösa blodproppar, stärka blodkärlens väggar och minska risken för cancer. Bokhete klarar av att ta bort toxiner och kolesterol från kroppen.

Dessutom spelar det ingen roll i vilken form du använder det - flingor fyllda med mjölk eller kefir, nudlar, bröd, mjöl, din kropp kommer att uppskatta deras användning varje dag.

Näringsvärde

Bovete innehåller en stor mängd fleromättade syror, stärkelse, fetter av vegetabiliskt ursprung, mono- och disackarider.

Bokhvet anses vara en högkaloriprodukt - per 100 gram kokt spannmål (även om du äter den med mjölk och kefir) står för minst 315 kcal.

På grund av det faktum att kolhydrater från produkten absorberas successivt, skada inte bovete och anses vara den bästa kostprodukten för viktminskning.

Näringsvärde för produkten:

vitaminer

Vilka vitaminer finns i bovete, se tabellen:

mineraler

Bovete innehåller mineraler:

Kroppsfördelar

Bovete är oerhört användbart för personer som lider av diabetes, eftersom det normaliserar blodsockret och förhindrar en kraftig ökning av dess nivå.

I jämförelse med bovete, fungerar "snabb kolhydrater" spasmodiskt, vilket orsakar en kraftig försämring av det allmänna tillståndet hos diabetiker. Vanligtvis kokas på morgonen spannmål fylls med kefir eller mjölk.

I diettens dietdiet används även mjöl, nudlar, spannmål eller bröd.

gryn

Korn har också en positiv effekt för gravida kvinnor. Bär folsyra, aktiverar denna produkt celldelning och normaliserar fostrets tillväxt i livmodern. Särskilt användbar om i stället för vetebröd använder den kommande mamman bovete flingor eller bröd.

Andra viktiga egenskaper som gjorde gröt populära och användbara är högfiberhalten. Användningen av gröt fyller kroppen med "långsamma" kalorier, och ökningstakten i socker i blodet överskrids inte med mer än några hundradelar av en procent.

Gröt med kefir är mycket användbart på en tom mage på morgonen. Det klarar problemen i magen och tarmarna, normaliserar syra-basbalansen i kroppen. Denna typ av frukost används under perioder av förvärringar av kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet, liksom efter allvarlig förgiftning.

Användningen av bovete innehåller också det faktum att kokt korn, som används på tom mage, tjänar som en antioxidant i kroppen. Det omsluter magen i magen, absorberar alla skadliga spårämnen och ämnen och tar bort dem från kroppen.

flingor

Boveteflingor innehåller mycket järn, användbart vid låga halter av hemoglobin i blodet, för personer som lider av anemi. Dessutom är spannmål en produkt som används allmänt i barnmat, när man överför en baby från amning till artificiell matning och bovete mjöl är ett utmärkt näringstillskott till blandningar.

bröd

Inte mindre värdefulla och användbara bovete nudlar och brödsmulor. Det är en utmärkt ersättning för pasta och vetebröd för dieters och diabetiker. Användbart bovete mjöl innehåller kostfibrer som ger en känsla av mättnad med en liten konsumtion av produkten, och till och med överdriven konsumtion av produkten kan inte skada kroppen.

Fördelarna med grön bovete

Grön bovete, de positiva egenskaperna hos en del av de fasta dietister - det är rå mat, eftersom, som ni vet, blir brun korset endast när passerar kokta (stekt).

Obehandlade korn är främst användbara för åderbråck och hemorrojder.

Faktum är att gröna korn innehåller ett ämne - vitamin R rutin, som är känt för sin helande egenskaper för att stänga av blodet och stoppa blödningen.

Fläktar av grön bovete vet att det inte finns någon bättre produkt för kost näring än orefinerad bovete med kefir på morgonen. Regelbunden äta grön bovete för frukost förhindrar hjärt-kärlsjukdomar, minskar risken för att utveckla skleros, hjärtattacker och stroke.

Skadan av grön bovete kan bara vara att det kan vara av dålig kvalitet. När du köper, var noga med att vara uppmärksam på lukten. Om produkten har en obehaglig lukt av mögel är det strängt förbjudet att äta det.

Den överflöd av vitaminer i bovete gjorde denna produkt populär bland idrottare som är på en protein och kolhydrat diet. Mättar kroppen med energi, det stärker immunsystemet, stabiliserar trycket och rytmen i hjärtmuskeln under stora träningsbelastningar.

När du använder produkten som en ingrediens i din kost, glöm inte att kontakta din läkare. Liksom varje produkt kan det ha sina egna individuella kontraindikationer.

Möjlig skada

Hittills argumenterar nutritionists över frågan - skadar inte kroppsnudlarna eller bovete i mjölk.

Trots alla dess fördelaktiga och helande egenskaper är järnrik bokhvede dåligt smält med mjölk, som innehåller mycket kalcium. Som en följd av kombinationen av dessa två mineraler absorberas varken den ena eller den andra.

Om du gillar buckwheat med mjölk, ska du inte engagera dig i det, en sådan maträtt kommer inte att gynna dig och kan även skada matsmältningen.

(1 5,00 av 5)
Laddar...

Vitaminer i bovete och användningen av spannmål för kroppen

Vet du att bovete är inte bara den mest näringsrika spannmålen, traditionell för rysk mat, men också den rikaste i näringsämnen? Dessutom är det en kostprodukt: det medför inte en ökning av blodsockret, absorberas väl och är därför lämplig för alla kategorier av människor.

Det är väldigt svårt att "förstöra" det i industriella förhållanden - det låter sig inte genmodifieras, det är inte "vattnat med någon smuts" eftersom det har ett naturligt skydd mot skadedjur och ogräs utan några kemikalier. Därför kan du, varje gång du köper bukvete, vara säker på dess ekologiska renlighet.

Idag sprider kulturen med hälsosam kost och mer och fler människor är intresserade av vilka vitaminer som finns i bovete och andra spannmål. Och det är inte förvånande, eftersom buckwheat gröt är känd inte bara som en hälsosam maträtt, utan också mycket smakrik.

Dessutom gör bukvete utmärkt pasta, bröd och spannmål, som är mycket förtjusta av fruen, ser på hela familjens form och hälsa. Vad finns så i denna läckra och hälsosamma bovete att det blivit så populärt?

Proteiner, fibrer och kolhydrater

Och inte bara kolhydrater, men långsamma - bidrar till en långvarig känsla av fullhet. De är mycket mer behövs av vår kropp än snabb, som till exempel finns i söta bullar.

Därför är det vettigt att äta en tallrik bovete gröt till frukost istället för en croissant.

Proteiner är en kraftfull energikälla och "byggmaterial" för vår kropp, och fiber reglerar sockernivåerna och hjälper till med rörelsen av mat längs matsmältningssystemet.

Näringsrik bovete är lika med kött eftersom det innehåller aminosyror som sällan finns i andra växtprodukter.

vitaminer

Vår favorit bovete är mycket hög i vitaminer och mineraler. Först och främst är dessa vitaminer från grupp B. De har den bästa effekten på ämnesomsättningen och stärker nervsystemet. Även denna grupp förbättrar immunitet, vilket är särskilt viktigt under perioden av förkylningspidemier. Merparten av produkten niacin (B3).

Också i denna spannmålskultur finns mycket vitamin E eller tokoferol. Det är en stark antioxidant. Med sin tillräckliga närvaro i kroppen saktar åldringsprocessen sig och alla organ och system i kroppen fungerar korrekt.

Bokhete innehåller ett högt innehåll av följande mineraler:

• Järn är viktigt för bildandet av hemoglobin i blodet, har en positiv effekt på immunsystemet och B-vitamins arbete.
• magnesium - är ansvarig för metabolism av proteiner och kolhydrater, minskar nervositet, hjälper till att minska spasmer, förbättrar gallflödet;
• fosfor - förbättrar uppmärksamhet och aptit, skyddar mot rickets och förkylningar;
• Kalcium - stärker ben, hår, naglar och tänder, förbättrar blodpropp, deltar i de processer som sker i nervsystemet.
• kalium - behåller kalcium i benen, mättas med energi och upprätthåller en normal vattenbalans vid interaktion med natrium;
• Natrium - normaliserar vatten-saltmetabolism, aktiverar bukspottkörteln, är involverad i utvecklingen av magsaft och muskelfunktion.
• Klor - tar bort överskott av vätska och salt, stimulerar matsmältningsprocesserna, rensar leveren av överskott av fett.

En liten del av spannmål kommer att tillgodose det dagliga behovet av magnesium och järn.

För att få en balanserad kost rekommenderar vi att du räknar hur många mikronäringsämnen din dagliga kost innehåller. För att göra detta, använd en tabell som visar innehållet i olika ämnen i 100 gram vissa produkter.

Här är ett bord för bovete:

http://priroda-doc.com/vitaminy-v-grechke-kolichestvennoe-soderzhanie-i-polza-dlya-organizma.html

FitAudit

Site FitAudit - din assistent i näringsämnen för varje dag.

Sann matinformation hjälper dig att gå ner i vikt, få muskelmassa, förbättra din hälsa, bli en aktiv och glad person.

Du hittar själv en hel del nya produkter, ta reda på deras sanna fördelar, ta bort dina produkter från dina kost, de faror som du aldrig tidigare känt.

Alla data är baserade på tillförlitlig vetenskaplig forskning, som kan användas av både amatörer och professionella näringsämnen och idrottare.

http://fitaudit.ru/categories/crl/calcium