Kli är en av de mest användbara produkterna för matsmältningssystemet. Men vad är de, vad är kli, hur man använder dem på rätt sätt, och varför är alla nutritionister i världen trumpeten att den här produkten bara är nödvändig för människokroppen?

Allt om kli och fördelar från dem

Kli är en produkt som erhålls genom slipning av ett spannmål. Inledningsvis gavs en sådan initialprodukt som foder till husdjur. Så det var tills forskare upptäckte den kolossala fördelen med denna produkt för människor.

Och ändå, vad är användbar för dessa kli för kroppen? Enkelt sagt är det kornets skål. Men det är denna kvarvarande produkt som innehåller fiber, vilket är mycket viktigt för matsmältningen. Och i snabbväxande ålder blir det mycket viktigare och relevantare.

Eftersom sammansättningen av denna produkt innehåller fiber, mineraler och vitaminer, kan vi prata om de otvivelaktiga fördelarna med kli för människokroppen, vilket ligger i det faktum att arbetet i matsmältningssystemet förbättras markant.

De har en absorberande effekt och har också en positiv effekt på viktminskning. Kli har en positiv effekt på kroppen och hjälper till att gå ner i vikt

Kornets skal är också mycket användbara för förstoppning, eftersom det har en laxerande effekt, avlägsnande av alla toxiner, men om du inte konsumerar mycket vätska, kan klidret tvärtom stärkas.

Det vanligaste är halten vete, men det finns också ris, råg, havre, lin, majs, bovete, korn och andra. Var och en av dessa arter bär med sig en fördel för organismen, som verkar på ett helt annat sätt på den. Därför är det mycket svårt att svara på frågan, vilken kli som är mest användbar för kroppen.

Men du kan noggrant svara på frågan om vad en bra kli kan göra för organismen som helhet.

Alltså:

• denna mat kommer att förbättra din matsmältning;
• Tillfredsställa dig, helt tillfredsställa din hunger;
• kommer att ge kolesterol och sänka blodsockret;
• rensa kroppen av toxiner.

På grund av denna effekt av markskaleskal på kroppen kommer maten att bli mycket snabbare att dela upp och smälta. Tarmarna kommer att rengöras, och detta kommer gynnsamt att påverka hudens tillstånd och människans allmänna välbefinnande.
Personer med diabetes kan äta kornskalar utan rädsla, eftersom de har ett lågt glykemiskt index. Dessutom kan det sänka GI för andra produkter.

Vad är farorna med en person?

Den tanklösa användningen av den här medicinska skalen kommer att leda till mer skada än att din organisme är mer fördelaktig.

Därför, innan du börjar rengöra din kropp på detta sätt, studera alla kontraindikationer och regler för att ta denna produkt:

1. Först bör du inte använda skinken tillsammans med mediciner. Det är bättre om intervallet mellan att ta medicin och kli är inte mindre än en timme. Om du tar kli med droger kommer inget dåligt att hända. Men bra också. Bara alla droger kommer att tas bort från kroppen, inte ha tid att agera som avsedda.
2. För det andra, om du använder denna produkt utan begränsning och mätning, är den fylld med utseendet av sådana obehagliga känslor som uppblåsthet, flatulens och obalans av vitaminer i kroppen.
3. För det tredje finns det ett antal kontraindikationer för användningen av denna magiska produkt, inklusive:
   • magsår;
   • akut gastrit
   • kolit;
   • hepatit;
   • pankreatit;
   • ålder upp till 10 månader.

Om alla dessa rekommendationer inte undviks, var noga med att kroppen säger tack för att du fyller den med en sådan värdefull produkt. Det viktigaste - överdriv inte det, för att du inte kan äta mycket kornskalor.

Alla detaljer om fördelar och faror med kli, du kommer att lära av videon:

Typer av kli

Det finns många typer av kli, vars mottagning kan alterneras:

• Linbrännan kännetecknas av ett högt innehåll av Omega-3;
• Korn klid innehåller många mineraler som kroppen behöver
• Rågklid hjälper till att föryngra kroppen;
• Hvetklid kommer att stärka blodkärlens väggar;
• Havrekli används ofta för viktminskning;
• Amaranth kli.

Amarant kli kli: Välj eller ej

Amaranth klid är en restprodukt av amaranthantering. Förutom andra typer av skinkor innehåller denna produkt en hel del fiber. Men förutom fiber, lagras en stor mängd vitaminer, mineraler och spårämnen i skalen av amarantkorn. Men det viktigaste som gör det friskare än andra är att mängden mineraler, spårämnen och vitaminer i den är balanserad.

Hur man tar amaranth kli? Nutritionists rekommenderar att äta denna produkt på morgonen. De kan konsumeras till lunch, det viktigaste är att inte ta dem på kvällen. Amaranthskalar kan ätas till frukost, som gör huvudrätten, du kan äta som lunch. Men det mest användbara sättet att använda denna produkt är på morgonen, före frukost, med till exempel att dricka färsk frukt.

Du kanske är intresserad av att lära dig om fördelarna och farorna med amarantolja. Läs mer i den här artikeln...

Mängden kli som är nödvändig för en person per dag bör bestämmas, med hänsyn till individuella egenskaper. Således kan en kvinna äta 30 gram skinka per dag, medan ett barn behöver mycket mindre, och en man tvärtom behöver cirka 45 gram. Nutritionists rekommenderar att du inte äter mer än 50 gram av denna produkt per dag.

Du bör inte äta denna produkt med tunga måltider som är rika på fetter och kolhydrater. Det är också bättre att inte äta kli för natten, eftersom uppslutning av kostfiber är en lång process som kräver höga energikostnader. I drömmen borde kroppen vila, så det är bättre att inte överbelasta det. Det är bäst att ta den här produkten på morgonen, inte på kvällen. Men huvudpunkten: Om du började äta kli, måste du öka mängden vätska du dricker per dag.

Hur man lagar mat

Bran har blivit en mycket populär produkt idag, så du kan köpa dem på vilken stormarknad som helst och till och med på ett apotek till ett överkomligt pris. Ett kilo vete eller havrekläder kostar ca 50 rubel, även om priset beror på tillverkaren, på slipningen och på bearbetningsmetoden.

Om du bestämmer dig för att förbättra din hälsa med hjälp av medicinska skal och berika kroppen med vitaminer, bör du komma ihåg att en enda användning inte räcker till. För att känna resultatet, måste produkten ätas regelbundet och under lång tid.

Så att sådan behandling inte bara var användbar men också god, finns det många recept och rekommendationer för beredning av kli:

• Crumbly klid är bäst utspädd med vatten. Den största fördelen medför att ris, havre eller rågart framställs enligt följande: rätt mängd kli hälls med kokande vatten och lämnas i 30 minuter. Under den här tiden sväller de och blir till mush. Då kan överskottsvätskan hällas, och för att lägga till klibbens favoritfrukter. Om du spenderar skalen i kefir eller juice, och du kan äta med sallader, så kommer effektiviteten att minska med flera gånger.
• Nu på hyllorna finns granulerad kli - det är kli, som under påverkan pressades genom formen. Detta görs på ett varmt och kallt sätt. Med termisk granulering bearbetar inte länge, så de flesta av näringsämnena sparas och mikrober dör. Under kall arbetet bevaras alla ämnen och tillsammans med dem både svampar och bakterier. Sådana kli-granuler kallas också extruderade, och bearbetningsmetoden är extrudering. Så bara en sådan produkt kan ätas torr, men glöm inte att dricka den med mycket vätska. Om du åt en sked full av skal, måste du dricka två glas vätska. Kom ihåg att en matsked kan rymma ungefär 7 gram kli;
• Också på hyllorna kan du ofta hitta krispig rågkli. De ser ut som kakor, och de kan också ätas som en separat maträtt. Men även när du väljer denna typ av produkt ska du inte glömma vätskan.

Du kommer lära dig mer om reglerna för användning av kli från videon:

Kli och fiber: detsamma?

Så, kli är återstoden av bearbetade korn, det vill säga deras skal, och fiber är kostfiber, som människokroppen inte smälter. Så vad är skillnaden mellan kli och fiber?

Cellulosa är växtfiber, som är en integrerad del av kornskalan. Det är nödvändigt för normal matsmältning och förbättring av tarmmotiliteten, liksom för normalisering av mikroflora i den.

Förutom fiber innehåller skinken också många andra vitaminer och spårämnen. Fiber finns också i skalet av frukt och grönsaker, i baljväxter och nötter.
Det visar sig att skinken av korn är bara en av källor till fiber. Du måste också säga att kalorikliden är högre än den för fiber. 100 gram kli innehåller 250 kcal, medan 100 gram fiber endast 35 kcal. Dessutom, för att fullständigt mätta kroppen med dietfibrer bör mängden kornkorn som äts vara större än fiber.

Indikationer för användning

De viktigaste indikationerna för att konsumera kli är förstoppning. Och i kampen mot detta problem är det bästa vetet. De har en mildare effekt på tarmarna och är rika på mineraler. Om detta inte hjälper, kan du gå till den mer styva ruggen och havrekli.
Så hur man använder detta lager av fiber för förstoppning? Vid intestinal obstruktion rekommenderas att du förbereder denna produkt på kefir. På kvällen ska 30 gram av produkten hällas med ett glas färsk kefir. På morgonen på en tom mage för att äta färdig gröt. Bara en timme senare kan du äta frukost.

Du kan också göra en kli sallad med betor. Den kan ätas när som helst. För att göra detta, brygga skålen med den klassiska metoden, grilla kokta betor. Blanda allt grundligt och tillsätt örter och salt. Som tankning är det bäst att använda linfröolja.

Eftersom denna produkt tar bort allt onödigt från kroppen kan vi säga att det är omöjligt att återhämta sig från det. Därför rekommenderar nutritionists att ta kli till överviktiga människor.

Under graviditeten står kvinnor ofta inför detta problem. Situationen kan också åtgärdas med hjälp av en kornskål. Men under graviditeten är det bäst att samråda med din gynekolog om att ta kli. När allt kommer omkring måste du använda mycket vätska, och graviditeten följs ofta av ödem.

Krossade spannmålskalar är också användbara för amning. I detta fall har de en positiv effekt på den kvinnliga kroppen och peristaltiken hos barnet. I små kvantiteter kan kli ges till barn från 10 månader.

efterord

Nu när näring blir vanligt, har kli blivit den första i listan över de mest användbara produkterna. I butiker och apotek hittar du amarant, vete, råg, majskli. Vilka är mer användbara? Denna fråga har inget bestämt svar. Alla måste välja själva typen av denna produkt, som behövs i en viss situation. Och om du inte har kontraindikationer för användningen av denna användbara skål, är det bättre att inte försumma det. Systematisk konsumtion av denna produkt kommer inte ta lång tid att vänta på effektiv effekt. Det viktigaste är att ta hänsyn till alla rekommendationer och vara hälsosam!

http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/krupi-i-zlaki/chto-takoe-otrubi-i-kak-pravilno-ih-upotreblyat/

Hur man använder kli: nutritionists mening, nyanser, recept

Amerikanska nutritionister tror att moderna människor bör konsumera minst 25 gram kostfiber dagligen. Denna mängd är lätt att samla, om den används korrekt kli - en naturlig och helt säker källa till dem.

Under århundradena rensade folk spannmålet från skalet innan det slipades i bröd eller kokande gröt. Det fanns många anledningar till detta: mjöl med en stor mängd kli, som var snabbt rancid på grund av det höga innehållet av fleromättade fettsyror, var olagligt brunt ris sämre lagrat och blev snart ansett som lågkvalitativt. Kort sagt, fram till mitten av förra seklet, betraktades kli som en billig slöseri med spannproduktion, som i bästa fall lämpar sig för djurfoder, trots det höga innehållet av vitaminer, mikroelement och protein.

Allting förändrades när nutritionists märkte att det fanns för lite naturlig fiber eller dietfibrer i mat från moderna invånare i utvecklade länder. Samtidigt är det nödvändigt att använda dem för tarmens normala funktion, inte bara stimulerande peristaltik utan även upprätthålla den rätta balansen mellan mikroflora som är nödvändig för syntes och assimilering av vitaminer och andra näringsämnen. Kli innehållande dietfibrer:

• förhindra förstoppning, påskynda transitering av mat genom tarmarna;
• normalisera tillståndet av mikroflora i tarmlumen;
• skydda mot kardiovaskulära problem;
• hjälpa till att upprätthålla normala sockernivåer;
• hjälper till att kontrollera aptit och kroppsvikt
• främja viktminskning
• skydda mot tarmcancer [1].

Att uppmärksamma fördelarna med kostfiber, fann läkare att kli inte bara är en billig källa utan också en produkt av självständigt värde. De är rika på B-vitaminer som är nödvändiga för normal funktion av nervsystemet, innehåller spårämnen, proteiner, antioxidanter. Och om du fortfarande kan argumentera för assimilering av mineraler, eftersom de oftast är förknippade med fytinsyra, vilket förhindrar absorption av spårämnen - så är fördelarna med de övriga komponenterna uppenbara.

Särskilt nödvändig kostfiber i så viktigt för många företag som att gå ner i vikt och bibehålla en normal vikt. Amerikanska nutritionister tror att epidemi av fetma är förknippad med brist på fiber i mat [2]. Att lägga till 2 eller flera måltider med bara 14 gram kli gör att du kan gå ner i vikt med ett halvt kilo per månad utan att begränsa dig själv till mat [3].

Hur är olika kli användbara?

Olöslig dietfibrer, vetekli, skyddar tarmslimhinnan från cancer. Det har visat sig att regelbunden konsumtion av produkter som innehåller sådana fibrer minskar sannolikheten för att utveckla koloncancer med 40% [1]. De påskyndar passagen av mat genom tarmarna och främjar viktminskning.

Om olöslig dietfibrer dominerar i vetekli kommer cirka en tredjedel av fiberhalten i havrefiber från beta glukaner. När det kombineras med vatten bildar beta-glukan en viskös gel i tarmen som reglerar absorptionen av olika ämnen:

• förhindrar ett skarpt hopp i blodet "socker" efter en måltid [2];
• ökar utsöndringen av gallsyror, den slutliga produkten av kolesterolmetabolism i kroppen [3];
• På grund av den ökade utsöndringen av gallsyror minskar också den totala nivån av blodkolesterol och nivån på lågdensitetslipoproteiner som kallas "dåligt" kolesterol [4].

Byggsli har också liknande egenskaper när det används regelbundet för att minska kolesterol i blodplasma [5].

Rågklid ökar mättnadstiden och låter dig äta mindre under hela dagen. I en av de amerikanska studierna som gjordes på friska män upptäckte vi att om du lägger till dem i malet köttbullar (i en mängd av 4,7 g per 100 g), verkar maträtten tillfredsställande, och för resten av dagen kommer en man att äta 15% mindre [ 6]. Dessutom har forskare funnit att rågklid kan sakta utvecklingen av prostatacancer - lägga dem till mat för personer som har fått konservativ behandling har påskyndat förstörelsen av tumörceller [7]. Men det är naturligtvis för tidigt att prata om de underbara egenskaperna hos råg på grundval av en pilotstudie - arbetet pågår. Just i fall, vi upprepar: patienterna konsumerade inte bara rågklid, utan behandlades också för cancer genom metoder för officiell medicin utan att ersätta den med varandra.

Risbran innehåller vitaminer B1, B6, B12. De minskar mängden blodlipider (även om de inte är lika aktiva som havre [8]), men viktigast av allt kan de binda tungmetaller [9] och giftiga metaboliska produkter.

Kort sagt, det finns ingen lika stor nytta av "kli i allmänhet", deras effekt på kroppen varierar beroende på ursprunget. Så att någon av våra kunder kan välja en produkt baserad på behoven hos sin egen organism, har vi utvecklat en produktlinje och samlar alla de fördelaktiga egenskaperna hos kli i kombination med olika smaker.

När kli kan skada

Men trots sin otvivelaktiga fördel av kli kan deras tanklösa användning också skada hälsan. De är kontraindicerade vid eventuell akut inflammation i mag-tarmkanalen: gastrit, enterit, enterocolit. Grov fiber irriterar den inflammerade slemhinnan, så för tiden för förvärring är det mest korrekta att ta bort kli från kosten och introducerar gradvis efter den akuta processen.

Kategoriskt är det omöjligt att ta dem i akuta sår i mag och tolvfingertarm, ulcerös kolit (Crohns sjukdom). Det är extremt nödvändigt att införa fiber i mat i fall av bindemedelsbesvär: överdriven belastning kan orsaka förstoppning och tarmobstruktion. I det här fallet är det bättre att börja med tillsättning av kli i disken under matlagning och först då, med god tolerans, börja äta dem "i ren" form

Hur man använder kli

Det är nödvändigt att introducera kli i magen gradvis - eftersom maten har mycket lite naturlig kostfiber behöver kroppen tid att vänja sig vid det. Det är omöjligt att agera på principen om "gröt med smör" (vilket är särskilt sant för kvinnor som är inställda på snabb viktminskning) - du kommer inte att kunna gå ner i vikt eller förbättra din hälsa, men förstoppning, uppblåsthet och buksmärtor kommer att bli de oundvikliga följderna av överdriven iver.

Initial dos - högst 2-3 matskedar eller 10-15 gram per dag.

Bran kräver mycket vätska. Det är genom kontakt med vatten och ökar volymen med 2-3 gånger, kostfibrer förvärvar sina fördelaktiga egenskaper. Brist på vätska kommer att leda till att kostfiber kommer att "få" det från tarminnehållet istället för normalisering av motilitet, vilket orsakar förstoppning. Det är bättre att förbereda ungranned kli: "ångad" med kokande vatten eller varmbuljong eller blandas med mjölk, yoghurt, kefir och låt den brygga och därigenom göra den till en riktig och hälsosam frukost.

På samma sätt kan du, i stället för en torr frukost, använda Lito granulerad kli med olika smaker. Många lägger till dem istället för croutoner i soppor och sallader - i det senare fallet måste du komma ihåg om en tillräcklig mängd vätska.

Om kroppen normalt uppfattar de första delarna av kli - ingen abdominal distans, förstoppning, smärta - du kan gradvis öka delarna, vilket ger dem upp till 2-3 matskedar 3 gånger om dagen. Den maximala tillåtna dosen för bantning eller rensning av kroppen är 60 gram (12 matskedar per dag). I sådana kvantiteter kan kli konsumeras från 4 till 12 veckor i rad, för denna period och resultaten erhölls i de flesta av de nämnda studierna. Därefter är dosen bättre att minska till 25 gram per dag rekommenderad av läkare, och att använda ständigt som en del av rätt näring.

Många måste ta sina läkemedel för livet. Eftersom kli är en naturlig sorbent bör intervallet mellan matintag med detta tillskott och medicin vara minst 2 timmar. Ta antingen medicinen i tom mage senast en halvtimme före måltid. Om det finns droger i antalet droger för att normalisera tarmmotiliteten (för förstoppning eller diarré) är det rätt att konsultera en läkare och justera dosen, eller kanske till och med avbryta dem.

Recept för korrekt näring

Kli kan ätas inte bara som en självständig maträtt, men läggs också till gröt, grytor, malet kötträtter. Förresten kommer 3 - 4% kli från vikten av malet kött inte bara att berika färdiga hamburgare, köttbullar eller köttbullar med dietfibrer, utan också göra dem mjukare och juicier, vilket håller fukt under matlagningen. Kli är rekommenderat att lägga till brödning, så återhåll alla saftarna i skålen. Och lägga dem till mjölet, du kan göra bakning användbar och mindre kalori.

Här är några recept för att förbereda läckra och friska rätter (ingrediensens vikt beräknas för 1 servering):

Pumpa gryta med ris.

Grädda 120 gram pumpa på en grov rivare. Koka till hälften kokt 30 gram ris. Blanda pumpan, ris, tillsätt 10 gram kli och 30 ml vatten, salt. Baka i form av 25-30 minuter, smaka sedan med gräddfil och återgå till ugnen tills du får en guldbrun skorpe.

Grönsakspudding.

Tärning 1 potatis. 1 morotgris på ett grovt rivjärn. Tillsätt 10 gram kli och 80 g blomkålblommor. Salt, koka i ugnen i 20-25 minuter.

Pannkakor från stuga ost och kli.

Blanda 2 matskedar kli, 1,5 msk. l. mjukt mager ost, 1 kycklingägg. Stek i en uppvärmd non-stick pan, häll allt på en gång eller dela den i 2 pannkakor (beroende på önskade delar) tills de är guldbruna.

Kotletter från potatis och kli.

40 g. Bran häll 40 ml mjölk, låt stå i 15-20 minuter. 200 g potatis kokade i skinn, skalade, krossade. Tillsätt 10 gram smör till puré, 1 ägg och beredd kli, blanda väl, salt till smak. Du kan lägga lök stekt till insyn (efter smak). Form 3 patties, rulla i 10 g kli (bröd)), laga i en panna eller i ugnen

Sammanfattning

Bran - hälsosam och hälsosam mat, en källa till dietfibrer, vitaminer, proteiner och antioxidanter. Men för att de ska behålla sina fördelar behöver du veta hur man använder kli:

• gå in i kosten, allt från 10-15 g per dag;
• under normala toleranser, i 2-3 veckor, öka mängden till högst 60 g i 3 doser;
• Varaktigheten av "kroppsrenande" -kursen är från 1 till 3 månader, varefter dosen av kli bör också gradvis minskas;
• Som en förebyggande åtgärd kan man konsumera 25 gram kli varje dag i livet.
• tar kli måste åtföljas av vätskeintag.

Korrekt och rationell användning av kli hjälper inte bara till att bevara hälsan utan också att diversifiera kosten.

http://biokor.ru/stati/kak-pravilno-upotreblyat-otrubi

Förmån och skador på kli. Subtiliteter av tillämpning av den hyllade produkten

Kli - en biprodukt vid bearbetning av spannmål. Den representerar det yttre skalet av spannmålet, vilket värderas för dess höga innehåll av olösliga fibrer eller fibrer. Tidigare var skinken tillåtet uteslutande för djurfoder, tills forskare hittat en stor fördel för människokroppen. Idag är kli en populär produkt i dietetik. Man bör komma ihåg att endast rätt användning kan dra nytta, vilket eliminerar biverkningarna.

Vad är kli

Alla spannmål har ett yttre skal, som avlägsnas vid rengöring, slipning av spannmålen. Det är därför klanen är annorlunda, skiljer sig åt i utseende, lukt och smak. Huvudtyper:

Ibland kan du hitta lin, majs, korn, bovete och andra typer av produkter till salu. Utan tvekan innehåller de alla en stor mängd fibrer, alla är användbara, men fungerar annorlunda, har sin egen sammansättning och smak. Även kli skiljer sig i renhet. Ju tunnare och bättre bearbetade kornskal, desto lägre kolhydrathalt och kaloriinnehåll är desto mer olösliga fibrer.

Vad är inuti: kemisk sammansättning

Du kan inte prata om fördelarna eller skadorna på produkten utan att du känner till kompositionen. Beroende på de ursprungliga råvarorna, kaloriinnehållet, är innehållet av vitaminer och mineraler olika. Risbran innehåller en stor mängd fosfor, järn, tiamin. Vete är rik på kalium, magnesium, krom, zink. Havrekli anses vara ledande inom fiberhalten. De är den väsentliga delen av den världsberömda kosten av Dr. Ducane.

Kaloritabell per 100 g produkt

Tabell med vitaminer och mineraler i kli av olika slag per 100 g produkt

Faktum är att sammansättningen av näringsämnen, vitaminer, kolhydrater och mineraler i kli inte är lika viktig som närvaron av fiber. Det är olösliga fibrer som passerar genom matsmältningsorganet i transit, suger upp vatten, slagg och andra ämnen från tarmen, därigenom rensar den, ökar motiliteten, lindrar förstoppning.

Video: Doktor Kovalkov om kolhydrater i kli

Användbara egenskaper hos kli

De flesta människor i användningen av spannmålskalar strävar efter ett mål - viktminskning. Inte varje person tänker på förbättring av kroppen. Faktum är att en utan den andra inte händer. Om du använder kli på rätt sätt, vars fördelar och skador redan har studerats i tillräcklig utsträckning, kan du klara av många tarmproblem, normalisera sitt arbete, rensa av fekala deponier. Och allt detta utan att använda aggressiva medel, tvivelaktiga och farliga tekniker. Kolit, divertikulos, hemorrojder är ofta associerade med otillräckligt innehåll av kostfiber.

De viktigaste fördelaktiga egenskaperna hos kli:

• förbättra matsmältningen
• de rensar kroppen av toxiner, slagg, tungmetaller;
• bidra till eliminering av kolesterol;
• lägre blodsockernivån
• främja snabb mättnad, väl tillfredsställande hunger.

I en renad kropp uppträder processerna för splittring och assimilering av ämnen från mat mycket snabbare. På grund av frigöring av tarmarna, avlägsnande av sönderdelningsprodukter från kroppen förbättras hudens tillstånd, akne i ansiktet och kroppen försvinner.

Användningen av kli för viktminskning

Alla slags dieter för viktminskning, obalanserad, monotont, ohälsosam mat leder ofta till förstoppning. Detta återspeglas inte bara i figuren utan också på hudens tillstånd och färg. Det är kli som hjälper till att klara av stagnationen i tarmarna, det är lätt och säkert att bli av med flera kilo. Vidare bidrar kli till att minska belastningen på utsöndringsorganen om det finns en kraftig förlust av kroppsvikt. Detta gäller särskilt för personer som följer protein dieter, åtföljd av en skarp frisättning av aceton i kroppen.

Klid tar i ren form, tvättas ner med vatten, tillsätts till spannmål och bakverk. Men ett av de bästa sätten är att kombinera den dagliga delen med fermenterade mjölkdrycker. Det kan vara naturlig yoghurt, kefir, ryazhenka, yoghurt. För smak lägg till frukt, bär. Om du är förvirrad av sköldens specifika grovhet kan du förbereda blandningen på kvällen så att fibrerna sväller och blir mjukare.

Mycket viktigt! När du tar kli, öka mängden vätska till 2,5 liter per dag. Det kommer ytterligare att bidra till viktminskning, och kommer också att förhindra uttorkning.

Den optimala dagliga dosen kli för oral administrering från 30 till 60 gram. Överdriven användning av produkten kan orsaka kroppsskada, orsaka ökad gasbildning och uppblåsthet.

Video: Elena Malysheva: kli får inte bli tjock och bli gammal!

Kli för akne

Acne i ansiktet och kroppen är ofta resultatet av förorening, störning i tarmarna. Det interna utsöndringssystemet gör inte sitt jobb bra och huden måste ta bort nedbrytningsprodukter. Den akne kost innebär att eliminera söta och feta livsmedel, med fokus på frukter och grönsaker som innehåller höga halter av fiber.

De viktigaste fördelarna med spannmålsprodukten i detta fall är:

• låg kostnad;
• användarvänlighet;
• tillgänglighet;
• hög fiberkoncentration;
• enkel lagring

Kli kan användas ensamt eller i kombination med andra produkter. De orsakar inte en allergisk reaktion, som ofta används utan föregående behandling. Till salu finns färdiga bollar, flingor, bröd gjorda av kli. I dessa produkter måste du noggrant studera kompositionen. Ofta är producenten listig genom att blanda kli med mjöl, socker, konserveringsmedel.

Allergi kli

På grund av dess adsorberande egenskaper bidrar kli till att frigöra matsmältningssystemet från allergener. Naturligtvis, för detta ändamål används ofta mediciner. Men inte alla kommer att gå med på att regelbundet använda dem. Med kli är allting mycket lättare. Produkten kan tas dagligen. Förutom att eliminera allergiska reaktioner i kroppen, avföring normaliseras, hudförhållandet förbättras, kommer ett par extra pounds att försvinna.

Från allergier att dricka kli rekommenderas i 30 minuter innan du äter, spädning av produkten i renat vatten, kefir. Tillräckligt en matsked 3 gånger om dagen före huvudmåltiderna. Under en halvtimme kommer blandningen att passera i matsmältningssystemet, samla föroreningar och allergener.

För ansikte och kropp skönhet

Klanen är gjord underbara scrubs som kan användas även på känslig hud. Med regenererande egenskaper har produkten en positiv effekt på epidermis, reglerar talgkörtlarna, tar bort döda celler och fett. Ett enkelt sätt att göra en skrubb är att blanda kli med arganolja. För oljiga hudtyper används druvfröolja. Som underlag är ett lämpligt sätt att tvätta.

Om skrubben är avsedd för kroppens hud, kommer duschgelé, kroppsmjölk, gräddfil och grädde att vara lämplig som grund. Det är tillåtet att lägga till kaffegrund, granulat, havssalt. Grova skaler används för att exfoliera huden på fötterna, rensa och mjukna sedan knäna, armbågarna.

Skada på kli och kontraindikationer

Förutom fördelarna kan användningen av kli skada kroppen. Det är nödvändigt att omedelbart meddela att produkten inte kan användas med andra droger. Mellan mottagningarna måste passera minst en timme. Skada från den gemensamma användningen kommer inte, men fördelarna också. Olöslig fiber kommer att ta drogen ur kroppen, han kommer inte ha tid att agera.

Kontraindikationer:

• gastrit under perioden av exacerbation;
• magsår;
• kolit;
• barns ålder upp till 3 år.

Även branskador uppträder ibland i uppblåsthet, flatulens och ett brott mot vitaminbalansen. Oftast uppträder sådana kroppsreaktioner vid användning av produkten ovanför normen.

Var kan man köpa kli

Matkornskal säljs i livsmedelsbutiker. Du bör inte leta efter dem i avdelningarna med mjöl, flingor. Oftast står de på hyllor med diabetiker, dietprodukter. Säljs i förpackningar eller i kartongförpackningar. Även kli kan köpas på apotek. Om de är för tillfället slutsålda, levererar många artiklar produkten till beställning, vilket också är bekvämt.

Tips: Om det inte finns någon kli i staden, så är de lätta att beställa online i butikerna för Dukan-kosten. Du kan också köpa kli mjöl. Dietbagning är gjord av det: pannkakor, pannkakor, bröd, muffins.

När du köper en kli i första hand, var uppmärksam på hållbarheten. Det ska inte överstiga 12 månader. Om föremålet är gammalt kan det bli svagt. Detta händer även med en ny produkt. Behöver också se kompositionen. Inget extra borde vara i det. Om kli blandas med andra ingredienser, även om det är fördelaktigt för kroppen, blir det svårare att beräkna den dagliga delen.

Efter förvärv av klihällen i en torkad behållare av glas. Inkomsten av fukt och ljus in i produkten leder till snabb försämring.

Bran är en prisvärd, enkel och säker hjälpare som det är lätt att gå ner i vikt, kontrollera kroppsvikt, bibehålla hälsa, vacker och ung hud. De borde vara i den moderna människans diet!

http://prosto-mariya.ru/polza-i-vred-otrubej_1283.html

Fördelar med kli för kroppen

Den moderna människans diet är knappast korrekt. Människor föredrar att äta lätt smältbara livsmedel som innehåller extremt liten kostfiber. På grund av detta uppträder känslan av hunger snabbare, och en person äter mer och mer varje gång. Som ett resultat har vi problemet med fetma hos de flesta av vår planet.

Ordinarie kli eller, som de kallas i det vanliga folket, kommer "sådd" att hjälpa till att hantera fetma. De kan läggas till soppa, yoghurt, bakverk. En liten del innehåller värdefull kostfiber, vilket säkerställer att gastrointestinala kanalen fungerar normalt. Många nutritionists insisterar på att denna produkt är extremt nödvändig för en person som ansluter sig till kostnäring. I denna artikel kommer vi att titta på vad kli är och hur de är användbara för kroppen.

Fördelarna

Självklart är sådd mycket användbar för människors hälsa. Särskilt när det gäller kost.

Vad är kli och hur de produceras

Vad är kli av? Denna produkt erhålles enligt följande. Kornet rengörs innan det skickas till frässtationen. Med honom avlägsna toppskiktet med bakterien, vilket har en betydande inverkan på smaken av mjöl. Kli är vad som finns kvar efter att ha rengjort korn av vete, havre, råg, linfrön, bovete, majs, ris och andra. De innehåller ett stort antal användbara komponenter.

Påverkan på kroppen

Denna produkt smälter inte och rensar tarmväggen väl, förhindrar förstoppning, förbättrar det allmänna tillståndet och förhindrar bildandet av maligna tumörer. Användbar kli för sjukdomar som:

• struma;
• diabetes;
• ateroskleros;
• pankreatit;
• gallblåsans inflammation.

För att inte nämna att denna produkt ofta är en viktig del av kosten, vars syfte är att förlora övervikt. Vad är kli för viktminskning? De innehåller mycket naturliga fibrer, vitaminer och spårämnen. De har mycket fiber, så maten som konsumeras av människan smälter långsammare. Det mattar känslan av hunger.

Typer och sammansättning

Det definierande kriteriet är det råmaterial som används för bearbetning och själva produktionsprocessen. För att förstå vilken kli som är mest användbar för att gå ner i vikt måste du först förstå deras sorter.

havre

Havrekli är väldigt tuff men användbar. De minskar kolesterol, förhindrar utvecklingen av ateroskleros. Som en del av havre klid många omättade fettsyror. De innehåller bara 10 g dietfibrer, 55 g kolhydrater, 17,5 g protein, 7 g fett. Kaloriinnehållet är 376 kcal per 100 g.

råg

Råg har en specifik smak och innehåller 39 g dietfibrer, 15 g protein, 26 g kolhydrater, 4 g fett. Kalorinnehållet i produkten är 281 kcal per 100 g. De innehåller mycket kalium och magnesium.

linne

Kli från linfrön rengör tarmarna, påskynda ämnesomsättningen. Det finns färre näringsämnen i dem än hos andra arter. De innehåller emellertid också fibrer, vitaminer och spårämnen. Kalorier - 250 kcal.

vete

Vete innehåller de mest fördelaktiga mineralerna och vitaminerna. De är lågkalorier. 100 g av denna produkt innehåller 43 g fiber, 16 g protein, 20 g kolhydrater, 5 g fett. De har också en bra effekt på huden.

Du kan ta reda på vilken vetekli ser ut på bilden nedan.

Mest användbara

Varje art har sin egen nivå av energi och näringsvärde, men i allmänhet är kompositionerna liknande. Det är viktigt att förstå att screenings och fiber inte är samma sak. Vad är skillnaden mellan cellulosa och kli? Kli är en biprodukt vid framställning av mjöl och spannmål. De innehåller många användbara ingredienser. Cellulosa som ingår i dem spjälkas inte av kroppen. Det sväller och "fungerar" som en pensel, vilket rensar matsmältningskanalen.

Vetekorn är de mest användbara. De stärker immunsystemet och innehåller en mängd vitaminer och spårämnen och har ett litet kaloriinnehåll.

Havre är bra för mag-tarmkanalen. De är de mest näringsrika av alla och innehåller mycket mjukt fiber, protein, vitaminer och omega 3 fettsyror, vilket bidrar till att normalisera metabolismen. Det rekommenderas att ta dem med diabetes.

Den välkända franska näringsläraren rekommenderar alla överviktiga människor sin egen metod baserad på havreklid. Hur man äter havreklid för viktminskning på Dukan-kosten? Enligt rekommendationer från en berömd läkare, måste de tas i 3 matskedar per dag tillsammans med proteinmat, grönsaker och frukt. Men dietmat enligt Dukanmetoden är mer lämplig för personer med fetma.

Människor som bara vill justera sin vikt och rensa kroppen, borde veta hur man tar havregryn, vad är deras fördel och skada. De bör konsumeras under frukost eller lunch i mängden tre matskedar. De kommer inte att skada, men tvärtom är de användbara och nödvändiga för kroppen - det här är ett bevisat faktum!

Rågklid är mycket effektiv för förstoppning, ödem och fetma. De normaliserar blodsockernivån och är idealiska för att gå ner i vikt. Användbar för högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar.

Var kan jag köpa kli för mat? Du kan köpa dem i vilken stormarknad som helst. Speciellt där det finns en avdelning "kostnäring." Prissättning och produktsortiment kommer att tillfredsställa alla köpare.

Kontra

Med alla dess fördelar kan denna produkt inte missbrukas. Särskilt människor som lider av:

• klistersjukdom;
• diarré;
• akut kolit
• gastrit;
• hepatit;
• gastrointestinala sjukdomar;

Det är strängt förbjudet att ge kli till barn upp till ett år. Kan inte kombineras med medicinering.

Hela risken ligger i det faktum att de med obehandlad användning kan ta bort fördelaktiga substanser från kroppen.

Korrekt användning för viktminskning

Vilken kli är bättre att använda för viktminskning? Det är att föredra att köpa dem i smula form. De säljs i påsar och liknar brödsmulor. Denna typ av de mest naturliga och innehåller inte tillsatser.

Före användning ska de vara våta. Du kan blanda dem med soppor, flytande porridge, yoghurt och kefir. Man tror att de absorberas bättre tillsammans med huvudmaten. I sin rena form borde de tas en halvtimme före huvudmåltiden.

dos

Under kosten är det viktigt att veta hur man använder vetekli för viktminskning. Det är bättre att börja med små doser. Under de första dagarna ska du inte ta mer än en eller två teskedar per dag och tvätta dem med rent vatten. Gradvis bör den dagliga dosen öka till 3 matskedar per dag.

En mycket viktig fråga är hur mycket kli du kan äta per dag. Den dagliga konsumtionshastigheten är 30 g för en vuxen. Överskrider denna norm kommer inte att fungera bra och kan orsaka allvarliga skador på kroppen.

För att korrekt överensstämma med dosen måste du först förstå hur många gram i en matsked av havreklid. Mycket enkelt: dessa 30 gram motsvarar tre matskedar. Därför i en sked, 10 g kli. Denna dos är acceptabel för alla andra arter.

Om produkten granuleras, hälls det kokande vatten i en halvtimme för att svälla. Därefter kan den ätas i ren form eller med tillsats av yoghurt, stallost, mjölk, kefir.

Hur mycket kan du gå ner i vikt

Denna produkt är känd att innehålla mycket fiber. Endast 5 g av detta ämne bidrar till bevarandet av förmånlig vikt och minskar risken för fetma med 11%. Det är bevisat att deras konsumtion på grund av den innehålla fibern, som minskar aptiten och kontrollerar produktionen av insulin, bidrar till att förlora i genomsnitt 3,5 kg övervikt.

De mest effektiva dieterna kli

Det finns flera typer av "bran" dieter. Varje alternativ har sina fördelar, men kombinerar sin nyckelprodukt. Därför är det viktigt att veta hur man äter kli för att gå ner i vikt.

Diet 1

Det första kostalternativet innefattar användning av vetexplanteringar. Tänk på hur man tar vetekli för viktminskning.

För att göra detta följer du följande diet:

1. Till frukost, äta ett äpple och gröt.
2. 200 gram stallost och te är lämpliga för sen frukost.
3. Till lunch kan du äta den första med en liten bit bröd.
4. Vid mellanmålet - någon frukt.
5. Till middag - drick ett glas magerfett med vetekli.

Kontraindikationer En sådan diet har nästan ingen.

Diet 2

Den andra versionen av kosten är utformad i två veckor. Tre gånger om dagen måste du äta 1 matsked utsäde, tvätta det med ett glas vatten. Därefter kan du inte äta något i 3 timmar.

Daglig kost för kost bör innehålla:

• olika grönsaker;
• smaklig frukt;
• magert fisk;
• magert kött
• Mjölkprodukter med låg fetthalt;
• grönt te, kokt och mineralvatten utan gas.

Diet 3

Den tredje alternativdieten innebär inte en förändring i den vanliga kosten och baseras på intag av linfröningar. Tänk på hur man tar lin kli, vad är deras fördel och skada.

Det är nödvändigt att använda dem enligt detta schema:

1. De första 2 veckorna - 1 tsk 3 gånger om dagen.
2. De kommande 2 veckorna - 1 matsked 3 gånger om dagen.

Under hela kosten måste du dricka mycket vatten.

Linfröer är mycket användbara för kroppen och har inga kontraindikationer. Men i allt behöver du veta när du ska sluta. Överstiga inte den dagliga normen som anges av nutritionists.

Användbara recept

Dietmat innebär vissa begränsningar. Men det finns många recept med kli som kan lysa upp kosten. I det här avsnittet lär vi oss att laga kli, så att det inte bara är användbart men också gott.

Med kefir

Många undrar om du kan äta kefir med kli på natten. En timme före sänggåendet kan en del kli äts inte bara med kefir utan också med yoghurt med låg fetthalt. Detta kommer att förbättra matsmältningssystemet.

Du kan också laga kefir för ett speciellt recept. För detta behöver du:

• 1 - 2 matskedar kli
• 1 kopp nonfat kefir;
• liten mängd honung.

Allt detta måste vara blandat och berusat. Kefir med korn och honung kan ersätta en komplett frukost. Mycket bra att dricka på fasta dagar.

Gröt med havreklid

För att laga brangröt i vatten behöver du följande ingredienser:

• 100 ml vatten;
• 2 matskedar havre kli
• 100 ml skummjölk;
• vanilj;
• matsked socker.

1. Vatten med mjölk ska blandas och kokas.
2. I kokande blandningen häll havreklid, tillsätt vanilj och socker.
3. Koka grötbehovet i 8 minuter över medium värme, omrör hela tiden.

Dietkakor

För att göra dietkakor behöver du följande ingredienser:

• 1 matsked vatten
• 1 äggvita
• 1 matsked vegetabilisk olja;
• 2 - 3 matskedar fullkornsmjöl;
• 1 msk vetekli
• Tsk läsk.

1. Äggvit, vegetabilisk olja och vatten piskas, i slutet läggs läsk.
2. Tillsätt mjöl i blandningen och ät degen till en homogen och tät massa.
3. Rulla ett plåt av 3 mm tjockt och skär ut figurerna från det och lägg dem på ett bakplåt.
4. Kakor baka i ugnen vid 220 grader Celsius till guldbrun.

recensioner

Jag äter enligt Dukan-metoden. Recensioner av havrebran för viktminskning är bara positiva. På två månader förlorade jag 7,6 kg.

Olga, 44, från Saratov

Jag försökte många olika dieter. Endast en kliddiet gav goda resultat. En månad efter dietens början kunde hon förlora 3 kg, vilket inte begränsade sig till sött och mjöl.

Hört om en kliddiet från en vän. Jag bestämde mig för att försöka. En vecka efter dietens början märkte hon ljushet och en minskning av "problem" sidorna.

Marina från Novosibirsk

video

Från den här videon lär du dig om fördelarna med kli och hur du går ner i vikt med dem.

http://superbody.click/pitanie/polza-otrubej.html

Varför och hur man äter kli

Havre, majs, vete eller råg kli kan ses i de dieter avdelningar av stormarknader. Det är möjligt att du försökte dem, men du tyckte inte om dem. Du bör dock lära dig mer om kli och ge dem en ny chans.

Kli representerar det krossade fasta kåpan av korn. Det innehåller vitaminer PP, B1, B2, E, selen, magnesium, zink, kalium, järn och andra användbara spårämnen. Men viktigast av allt: kli är en stor mängd fiber, långsam kolhydrater och protein.

Hur har kli på vår kropp?

Kli är grov dietfibrer, som våra tarmar använder som absorberande. De absorberar överskott av vatten, toxiner, fetter, tungmetaller och pressar digererad mat vidare längs tarmkanalen. Därför förbättras matsmältningssystemet. Klan är ofta ordinerad för stagnation av gallan, dålig intestinal motilitet och förstoppning.

I tarmen binder klanen gallsyror och minskar därmed kolesterolhalten i blodet. Detta är ett bra förebyggande av ateroskleros. Om du inte har något emot att äta kryddig och fet mat, var noga med att lägga kli till din kost.

Grov fiber är en favoritmat av fördelaktiga bakterier i tarmarna. Absorberar det, utsöndrar de B-vitaminer, oumbärliga för nervsystemet, metabolism och immunitet.

När den fördelaktiga mikrofloran växer förbättras hudens, nagels och hårets tillstånd. Vi blir vackrare och känns lyckligare.

I magen sväller kliningen och skapar en känsla av fullhet. Dessutom minskar de glykemiska indexet och kaloriinnehållet i produkterna, bidrar till att minska blodsockernivån. Om du är benägen att vara överviktig, kommer regelbunden konsumtion av kli att hjälpa till att bibehålla rätt vikt och undvika diabetes.

Hur mycket kli kan jag äta per dag?

Den rekommenderade mängden kli är inte mer än 30 gram, det vill säga ca 2 matskedar. Börja med 1 eller 2 teskedar per dag under den första veckan och öka dosen gradvis. Glöm inte att dricka 2 liter rent vatten per dag, eftersom kli är fortfarande en torr produkt.

Vad händer om du äter för mycket kli? Detta kan leda till olika matsmältningsbesvär: uppblåsthet, flatulens och till och med förvärring av kroniska sjukdomar. Observera genom hela åtgärden. Om du tar något läkemedel ska minst 6 timmar passera mellan att ta det och att äta kli.

Hur man äter kli

Om du redan har provat kli, men i slutändan kastade ut hela paketet, så har du troligtvis inte lyckats laga dem korrekt. Ja, från klanen kan du laga mycket gott, men först saker först.

Svanen får under inga omständigheter ätas torr.

Tvätta dem med juice, te eller vatten. Perfekt mellanmål: tillsätt kli till ett glas magerfett eller yoghurt. Ett bra alternativ till dyra yoghurt i flaskor med galen mängd socker och spannmål av okänt ursprung.

Om du vill ha något gott, hälsosamt och just nu kan du göra en berömd cupcake från en kli i en mugg. Slip 2 msk kli i en kaffekvarn och använd dem istället för vanlig mjöl.

Kli är bäst att äta före lunch. Frukostgröt: brygga kliden i en tallrik med varm mjölk eller vatten, lämna i några minuter och tillsätt till sötningsmedel, bär och bitar av frukt.

När kan du inte äta kli?

Kli kan inte ätas med förhöjningar av gastrit, sår, kolit och infektiös enterit, liksom med vitaminbrist.

http://lifehacker.ru/kak-est-otrubi/

Kli - arter, fördelaktiga egenskaper och recept för hälsa

Äta daglig frukt, grönsaker, bär, vi tänker inte på deras fördelar, eftersom vi vet från barndomen att de är rika på vitaminer och mikroelement.

Trots det faktum att kli innehåller fiber, har ett mineral-vitaminkomplex som stimulerar matsmältningssystemet varit känt sedan antiken, de är ofta förknippade med sällskapsdjur.

De kan inte kallas näringsrika, men fördelarna med kli för människor är uppenbara - ren hud, frisk hud, tarmkanal och minus de extra punden.

Från den här artikeln lär du dig:

Fördelar med kli för människors hälsa

Vad är kli?

Det krossade hårda skalet av en spannmjölk, inklusive kostfiber, som inte kan smälta genom inverkan av gastrointestinala enzymer, men som klarar av näringens mikroflora i tjocktarmen, är det som kallas kli.

I livet är vi vana vid att äta exklusivt renade produkter: äpplen, gurkor, potatis och spannmål, från vilka vi nödvändigtvis tar bort det övre lagret och tänker på att alla skadliga ämnen ackumuleras i den.

Uppskattning av allt biologiskt värde hos den initiala korn som består av ett skal, ett bakterie, ett aleuronskikt, visar sig att de innehåller omkring 85% användbara egenskaper.

Renad spannmål är en gluten, kolhydrat, det visar sig oanvändbar, död produkt.

Metoden för att erhålla kli

Innan kornet sänds till mjölkvarmen, rengörs det övre lagret med bakterien från det, vilket påverkar mjölkens smak. Om den inte avlägsnas kommer den snabbt att bli rancid.

Aleuronskiktet med en karakteristisk brunfärg förstör utseendet på den vanliga vita produkten.

Det visar sig att i processen att producera vetemjöl av högsta kvalitet och förbehandlade spannmål blir kli rik, innehållande användbara komponenter som ingår i skikten som vanligtvis skördas.

Fördelar med kli - huvudfaktorer

Nutritionists har nyligen givit dem en speciell plats, tillsammans med vetex, i att skapa en balanserad meny som hjälper till att rengöra kroppen av gifter, bli av med extra kilo.

Tack vare fibern, som en person dessutom kan få från grönsaker, frukter, frön, är matkonsumtionen många gånger mindre, eftersom fyllning av magen, understöder ämnen av jäsningen hungersnöd.

Grov, fibrös bas, som en skumsvamp absorberar överskott av fukt, tungmetallföreningar, toxiner, som bildar en sparsam fekal massa, som fyller tarmarna kommer att komma ut och ta ut alla skadliga ämnen.

En kort beskrivning av alla typer av kli - deras kemiska sammansättning

Beroende på den valda spannkulturen är de uppdelade i följande underarter.

Havrebran

Förutom välgörande kolhydrater och grova dietfibrer har vegetabiliska proteiner rika på 14 essentiella, 9 essentiella aminosyror; fleromättade, enomättade fettsyror; lutein, lykopen som är nödvändig för synen; vitaminkomplex - A, alla vitaminer i grupp B, D, E, K, C, PP, H; Nästan hela periodiska bordet - bor, vanadin, järn, jod, kalium, kalcium, kobolt, kisel, magnesium, mangan, koppar, molybden, natrium, nickel, selen, svavel, fosfor, fluor, klor, krom, zink.

Fördelen ges till dem för att delta i återställandet av matsmältningsorganens normala funktion.

Utländska läkare noterar sin unika förmåga - för att förhindra utvecklingen av en malign kolontumör.

Gastroenterologer rekommenderar att använda dem som ett koleretiskt medel, därför inkludera i den terapeutiska kosten i strid med leverfunktionerna, gallblåsan.

Hvetklid

De representerar kärnan av ett korn, dess skal, aleuronskiktet, vilket är mest användbart på grund av dess proteininnehåll - 40%, fett - upp till 10%, sackaros - 5%, fiber - 15%.

Närvaron av en imponerande mängd av komponenterna i vitaminmineralkomplexet: Betakaroten, Grupp B, A, E, Pantotensyra, jod, järn, kobolt, koppar, mangan, magnesium, natrium, zink antyder att de är involverade i blodcirkulationen, regleringen hela människokroppen producerar hormoner.

Tack vare dem är det möjligt att uppnå en förbättring av synen, hårets tillstånd, naglarna, förbättra regenereringsprocesserna.

Råg kli

De innehåller cirka 40% grova dietfibrer som hjälper till att förhindra och delta i behandlingen av vissa sjukdomar: fetma, gastroduodenit, dysbakteri, sjukdomar i samband med bukspottkörteln, lever, gallblåsan, ateroskleros.

Råg är rik på vitaminer (A, B, E), mineralkomponenter, innehåller lite fett, men mycket stärkelse, protein med aminosyror och sockerarter.

Det är värt att notera närvaron av omega-3, omega-6 fleromättade fettsyror, betraktade kraftfulla antioxidanter, stödja det normala funktionen av hjärt-kärlsystemet, hjärnan, reglera nivån på dåligt kolesterol och delta i uppbyggnaden av celler i människokroppen.

Den jod som krävs av sköldkörteln är mer här än i vete. Dess brist påverkar kroppssystemets funktion.

Hos barn i alla åldrar finns det neuropsykiatrisk störning, en avmattning i mental och fysisk utveckling med jodbrist.

Risbran

Representera fraktionerna av skalen av brunfärgade korn och deras ytskikt.

De har en uttalad lukt av ris, inklusive förutom de ovan angivna komponenterna i pericarp, gluten, fröskal, bakterie.

Deras huvudsakliga funktion för kroppen är att städa upp onödiga och skadliga ämnen. Risbran är en mycket högkaloriprodukt - mer än 300 kcal per 100 g.

Trots detta är de användbara eftersom de innehåller: protein - mer än 20%, en imponerande mängd dietfibrer, lecitin, användbara kolhydrater - 25%, fett - 15%, mättade fettsyror, vitaminer (A, K, PP, E, 6 vitaminer i grupp B).

Bland de makroelementen som är mest av allt fosfor, går magnesium, kalium, natrium, kalcium, från spårämnen - järn, zink, mangan och komplett kedjeselen, koppar.

Corn Bran

Bra eftersom olöslig fiber, som förbättrar matsmältningsytan, är mer än i andra. De är lämpliga för förebyggande av tarmkanalen.

Amaranth kli

Den erhålls från amarantkorn, dess skal behandlas och läggs i kundvagnen. De har dykt upp på marknaden nyligen, men efterfrågan på dem växer, eftersom mängden fiber, protein, mineraler, aminosyror är tre gånger mer än i vete.

Innehållet av vitamin- och mineralämnen kommer att göra god konkurrens till andra arter.

Vilken kli anses vara mest användbar?

I allmänhet är deras sammansättning liknande, men varje har sitt eget näringsvärde och energivärde.

Överlägsen nutritionists ger vete. De stärker immunsystemet bra tack vare selen och zink för att motstå toxiner och ultravioletta strålar.

Rågklid hjälper till med förstoppning, ödem, fetma. De kan reglera blodsockernivån hos personer med diabetes.

För det tredje är högkalori ris, där en liten mängd selen och zink, men kalium och vitaminer i grupp B råder.

Kli för viktminskning - tillämpningsregler

Använd kli för viktminskning bör vara 30-35 minuter före huvudmåltiden.

Under denna tid kommer de att ha tid att svälla i magen, och delen av lunch eller middag kommer att minskas. Glöm inte att dricka dem med ett glas kokt vatten eller buljong.

De, som en mjukbristad panikel, adsorberar giftiga ämnen, dåligt kolesterol, vilket därigenom enkelt frigör mag och tarmar från bearbetade livsmedel, normaliserar matsmältningssystemet, vilket skapar gynnsamma villkor för mikroflora, dess reproduktion och utveckling.

Läs mer om hur man använder kli för viktminskning i denna intressanta video.

Hur man använder kli (dosering)

Användbar produkt med lågt kaloriinnehåll bör ingå i livsmedel för förebyggande och som helande verktyg.

Istället för en god middag, kommer ett glas kefir med kli att hjälpa till att fylla på den energi som används.

För att uppnå en snabb effekt, blanda ingredienserna och låt blandningen stå i 15 minuter tills kornet sväller.

Användningsalternativ är många: De vanliga krackarna kan ersättas med granulerad kli, bakverk av högsta kvalitet - bröd med kli.

Men det är värt att komma ihåg att mängden vatten som förbrukas måste ökas till 3 liter, utan vätska, cellulosa kan inte utföra en adsorberande funktion.

I sin rena form är den dagliga dosen av produkten upp till 4 matskedar. Du kan använda dem som en extra komponent i beredningen av olika rätter, drycker.

Är det möjligt att använda kli för kläder?

Trots de uppenbara fördelarna med hur man tar kli och hur många barn i förskoleåldern är det bättre att fråga läkaren om råd.

Nutritionists säger att fördelarna med kli kommer att vara om du inkluderar dem i barnets diet av följande skäl:

• minskad aptit
• tarmproblem, förstoppning
• frekventa ARI och ARVI;
• reducerade hemoglobinnivåer;
• adolescent fetma.

På grund av den rika mineralkompositionen, som finns i klanen, förstärktes deras muskel- och bensystem efter användningen hos barn.

Hur man väljer och lagrar kli?

Absolut i någon stormarknad i avdelningen "dietnäring" kan du enkelt hitta och välja det bästa alternativet för den här produkten.

Olika prissättningspolicyer och en detaljerad beskrivning av paketet hjälper till att tillfredsställa varje kund.

Det finns ingen skillnad mellan dem, till och med en produkt med låg kostnad uppfyller helt och hållet alla krav i standarderna.

För att locka kunder använder vissa företag smakämnen, smakförstärkare, gluten, mjöl, men fördelarna med kli från en sådan produkt avdunstar.

Det är bäst att föredra alternativ utan föroreningar och tillsatser.

Det är viktigt att veta att denna produkt är luktfri och smaklös, helt amorf. Efter att ha öppnat paketet, se till att det inte finns tecken på mögel, bitter smak, gråbrun färg anses vara normen.

Om produkten är av hög kvalitet ska den förvaras i en glasburk med ett tätt passande lock på en mörk, sval plats.

Vem är kli kli

Kli är inte ett medel för alla sjukdomar, så använd dem inte länge. Den optimala perioden är en kurs om 10 dagar.

Det är strängt förbjudet att använda för personer som lider av:

• klistersjukdom;
• diarré;
• akut kolit
• gastrointestinala sjukdomar i akut stadium av exacerbation;
• barn under 1 år.

Absolut någon produkt har både en positiv sida och en negativ.

Huvudskada från överdriven och okontrollerad mottagning av kli är att de också kan ta bort näringsämnen från kroppen.

En hälsosam kost hjälper till att förbättra vårt välbefinnande, stämning, ger energi och energi. Vare sig att inkludera kli och ka i din kost, bestämmer alla för sig själv.

Och du glömmer inte att prenumerera på uppdateringar av min blogg och dela denna publikation med dina abonnenter i sociala nätverk.

Med dig var Alyona Yasneva, hejdå alla!

BLI MED MIG GRUPPER I SOCIALA NÄTVERK

http://zdorovyda.ru/polza-otrubej/