Och så - Fiskolja, vad är det? I mer än ett dussin år har härdande fiskolja ansetts vara en panacea för många sjukdomar. Fördelarna med denna produkt kommer att diskuteras mer i detalj i dagens artikel. Det är osannolikt i barndomen, när föräldrar tvingade oss att dricka detta läkemedel, visste vi om dess värde. Låt oss bekräfta de befintliga fakta och skingra myterna i samband med fördelarna och eventuell fiskolja.

Fiskolja: fördelarna och skadar hur man tar

När vi hör frasen "fiskolja", är det omedelbart ett samband med en gulaktig oljig substans som har en otrevlig, till och med avstörande lukt och äcklig smak.

När man blir äldre börjar man tänka på många saker. Så det är dags att diskutera fiskolja. Fördelarna och skadan för hans hälsa är inte så uppenbara, så låt oss se. Och vi kommer att börja vår konversation som vanligt med studien av komponentkompositionen av verktyget.

Först och främst bör du vara uppmärksam på Omega-3-syran. De flesta av oss förenar det med fiskolja. Detta element har stor betydelse för människokroppen.

Dessutom berikas fiskolja med följande komponenter:

• fettsyror;
• retinol;
• vitamin D.

De positiva egenskaperna hos retinol, vanligen känd som vitamin A, är bekant för nästan alla. Denna komponent är nödvändig för att vår kropp ska bibehålla hälsan på huden, krullarna. Ofta orsakar retinolbrist akne.

Vitamin D - benbyggare. Forskare har kommit fram till att denna komponent, tillsammans med mat, inte går in i vår kropp. Men det är generöst givit oss av solens strålar. Men det är inte alltid möjligt att ta solbad, så under kallperioden är det nödvändigt att dra detta vitamin från andra källor, i synnerhet från fiskolja.

Många är intresserade av energivärdet av fiskolja. Det är enormt: Tänk dig att det finns cirka 903 kilokalorier per 100 g produkt! Men det här är inte en anledning att vägra en sådan panacea, för rädsla för att få extra pounds, eftersom ingen använder fiskolja i stora mängder.

Värdet av fiskolja

Fördelarna med denna produkt är direkt relaterade till dess komponentsammansättning. De mest värdefulla elementen i Omega-3 och 6 som finns i den har en positiv effekt på människokroppen, i synnerhet:

• bidra till normalisering av matsmältningsorganets funktion
• förbättra tillståndet av ledvävnad;
• förebygga utseendet av tumörer och deras progression;
• stärka kärlväggarna;
• förbättra hjärtmuskulaturen;
• normalisera koncentrationen;
• förbättra minnet;
• normalisera blodtrycksnivåerna.

Tips! Att äta fiskolja ökar serotoninproduktionen. Detta element är ansvarigt för gott humör och utmärkt välbefinnande.

Ta hand om barn

Det speciella värdet av fiskolja är för barn. Trots att denna produkt har en obehaglig smak, är den väldigt användbar för barn. Dessutom kan du idag köpa det i form av en blandning, men i form av kapslar. Därför är detta problem löst.

Bland de positiva egenskaperna hos fiskolja för spädbarn ingår följande:

• dilatation av blodkärlen;
• förbättring av blodtillförseln
• normalisering av metaboliska processer;
• förbättring av mental utveckling.

För att barn ska kunna utvecklas fullt ut har han samlat information bättre, han behöver bara dricka fiskolja. Experter tror att hyperaktiva barn som använder detta läkemedel plodding och lugnar.

Tips! Fiskolja har ett antal kontraindikationer, så för att undvika skada på krummens hälsa bör du konsultera din sjukvårdspersonal innan du tar den här panacea.

Bland de användbara egenskaperna hos den beskrivna produkten bör också framhävas:

• normalisering av andningssystemets funktion
• full bildning av en stark vertebral kolonn;
• förstärkning av benvävnad;
• öka kroppens motståndskraft mot patogener och virus;
• förebyggande av rickets.

Som praxis visar, ordinerar läkare fiskolja till barn för behandling av följande sjukdomar och sjukdomar:

• konvulsiva tillstånd
• anemi;
• synfel
• akut respiratoriska sjukdomar;
• torr hud;
• långsiktiga sjukdomar i olika etiologier;
• tillväxtstörningar och full utveckling, både fysiskt och mentalt.

Källa till hälsokapslar

Inte bara kiddies användbar fiskolja. Denna produkt bör konsumeras av vuxna av båda könen. Åldersfolk behöver behålla sin kropp och förhindra utvecklingen av olika sjukdomar. Denna uppgift kommer att klara av fiskolja.

Det finns följande av dess användbara egenskaper för vuxna:

• förebyggande av Alzheimers sjukdom;
• förbättrad hjärnfunktion;
• reducera skadliga kolesterolnivåer;
• skydd mot utveckling av patologier av malign natur;
• hårförlust behandling
• acceleration av hudregenerering;
• behandling av brännskador och andra sår
• främja viktminskning
• normalisering av ämnesomsättningen
• replenishing vitamin D deficiency;
• behandling av anemi
• stärka ben och tänder.

Tips! I allmänhet är den beskrivna produkten väldigt användbar. Av särskilt värde är fiskolja för levern. Dess fördelar och skador kommer inte att skilja sig från de allmänna egenskaperna hos den naturliga panacea. Denna ingrediens rekommenderas inte bara för att återställa funktionen hos huvudfiltreringsorganet, utan även under behandling av hepatit. Fiskolja har ingen direkt terapeutisk effekt på leverceller, men det har tonik och hälsoförbättrande egenskaper, vilket ökar kroppens motståndskraft mot sjukdom.

Män kan lära sig mycket av fiskdrycker. Fiskolja är i stor efterfrågan bland idrottare. För det första hjälper denna produkt till att stärka ben- och fogvävnad, och ger näring till kroppen med fetter. Men var inte rädd att det på grund av användningen av fiskprodukt kommer att bli överviktig, eftersom det fungerar i motsatt riktning - det hjälper till att gå ner i vikt. För det andra tror läkare att fiskolja normaliserar produktionen av könshormoner.

Och kvinnor borde inte undvika denna produkt. Äta fiskolja har många av det fina könet noterat en förbättring av hudens tillstånd och förstärkta lockar.

Tips! Det är omöjligt att ta fiskolja för behandling eller för att förebygga fiskolja okontrollerbart och i obegränsade mängder. Detta fiskläkemedel tas i kurser och i den dos som föreskrivs av den närvarande specialisten.

Mycket användbar fiskolja för diabetes. Under denna sjukdom stiger dåligt kolesterol och fiskolja bidrar till mild och säker sänkning. Med utvecklingen av psoriasis tas den inte bara inuti. För att påskynda läkning av sår på huden kan fiskolja användas externt.

Möjlig skada

Att acceptera fiskolja, trots dess fördelar, är endast nödvändig efter samordning med relevant läkare och med hänsyn till de fysiologiska egenskaperna och hälsotillståndet. Att använda fiskolja för medicinska ändamål rekommenderas inte om du har följande sjukdomar eller patologiska tillstånd:

• överskott av jod i kroppen;
• sjukdomar i matsmältningskanalen;
• njur- och leverpatologier;
• akut cholecystit
• pankreatit;
• vegetativ dystoni;
• tuberkulos.

Tips! I vissa källor anses diabetes vara en direkt kontraindikation. Men som redan nämnts bidrar fiskolja med detta problem till att minska kolesterolnivåerna. För att inte skada din hälsa bör du först rådgöra med läkaren.

Under graviditetsperioden och amning är det endast tillåtet att ta fiskolja med tillstånd från läkaren. Tillsammans med mammas mjölk kommer de aktiva komponenterna att överföras till barnet, vilket kan ge upphov till en allergisk reaktion.

Om du använder fiskolja under lång tid, samtidigt som du inte överensstämmer med den maximala dosen, kan biverkningar utvecklas i form av sådana tillstånd:

Och människor som lider av pankreatit, det är en förvärring av symtomen på sjukdomen.

Se även:

Idag har du lärt dig hur användbar och värdefull fiskolja är. Trots det faktum att läkare inte råder självbehandling och rekommenderar att uppmärksamma befintliga kontraindikationer, är dess fördelar mycket större. Om du följer läkarens instruktioner, utgör inte fiskolja något hot mot din hälsa. Den unika komponentkompositionen, fantastiska helande egenskaper gör denna produkt oumbärlig. Välsigna dig

http://polza-ne-vred.ru/raznoe/ryibiy-zhir-polza-i-vred-dlya-zdorovya-kak-ego-pravilno-prinimat

Fiskolja

Fiskolja är fett härrörande från torsklever och lite fet fisk. Denna produkt innehåller de fördelaktiga fettsyrorna omega 3, eicosapentaic och docosahexaensyra. De kan inte ersättas av något, och de kan inte syntetiseras av kroppen. Därför måste produkter som innehåller fiskolja konsumeras.

Det är en fiskolja - tjockaktig, ljusgul färg, ibland med en rödaktig tinge. Konsistensen av produkten liknar vegetabilisk olja med en fiskig lukt och en karakteristisk smak.

Torskleverolja finns i torskleverolja, kallvattenfisk (makrill, sill, sardiner, hälleflundra, lax).

Fiskolja eller fiskolja?

Många människor är förvirrade i dessa två termer och betraktar ofta fisk och fiskolja som samma produkt. Faktum är att skillnaden mellan dem är liten, men fortfarande där.

Fiskolja:

• Det extraheras endast från torskleverens lever.
• innehåller mycket retinol och vitamin D;
• Om det är dåligt rengjort kan det bibehålla tungmetallsalter.
• effektivt för att förhindra rickets.

Fiskolja:

• extraherad från laxkött
• innehåller mycket fleromättade omega fetter;
• Det är säkrare för kroppen, eftersom det praktiskt taget inte innehåller skadliga ämnen och metallmolekyler.
• opraktiskt att kompensera för brist på vitamin.

Kombinerar dessa två produkter endast fördelar som de levererar till människokroppen.

Användbara och skadliga egenskaper hos fiskolja

Vilka är fördelarna och skadorna för denna produkt?

Innehåller fiskolja 3 väsentliga delar för en person:

• vitamin A;
• vitamin D;
• fleromättade omega-3 fetter.

Också i produkten finns användbara syror, omega-6-fetter och i låga koncentrationer brom, fluor, svavel, fosfor och jod.

De viktigaste delarna i fiskolja är Omega 6 och Omega 3 fettsyror. De reglerar balansen mellan hormoner i kroppen, påskyndar läkningsprocessen av inflammatoriska processer och sår, stärker naglar och hår, ger en person med energireserver. Med brist på fettsyror är utseendet på patologier i nervsystemet och reproduktionssystemet möjligt.

Det finns också antioxidanter i produkten. De eliminerar skadliga effekter av aggressiva ämnen som kan provocera förekomsten av många sjukdomar. Till exempel absorberar vitamin A många friradikaler. Det är lättast att fylla bristen på detta element med fiskolja.

Docosaquexaensyra ger hjärnan med att bygga "byggstenar" för att skapa och förstärka membran i hjärnceller, näthinnor och celler i nervsystemet.

Eykozapenaenovaya acid hjälper till att eliminera och förhindra de inflammatoriska processer i kroppen ger en hälsosam kardiovaskulära systemet.

Dessa ämnen bestäms av fördelarna med ämnet. Produkten är inblandad i många processer inom kroppen. Så hur är fiskolja användbar?

• Det normaliserar hjärnans aktivitet.
• Förhindrar för tidigt åldrande.
• Normaliserar minnet, förbättrar syn.
• Normaliserar hjärt-kärlsystemet.
• Effektivt bekämpar ateroskleros, vilket minskar risken för blodproppar.
• Minskar blodtryck och kolesterolkoncentration.
• Accelererar nedbrytningen av lipider i kroppen.
• Normaliserar trycket.
• Förbättrar läget i lederna.
• Stärker kroppens försvar.
• Det förbättrar humör genom att stimulera produktionen av serotonin (det så kallade "lyckosjuket").
• Det förbättrar funktionen i mag-tarmkanalen och påskyndar metabolismen.
• Minskar aptiten, hjälper till med att gå ner i vikt, påskynda fettförbränning.
• Underlättar tillgången på muskelceller med syre, förbättrar uthålligheten.
• Ger korrekt utveckling av nervsystemet, hjärnan och ögonen hos fostret under fosterutveckling.
• Förbättrar skicket av naglar, hår och hud.

BAA med fiskolja kan:

• lindra smärta
• förhindra tidig åldrande
• skydda mot infektion i människokroppen;
• förhindra förekomst av inflammation
• stärka kroppen.

Fiskolja är en ganska hög kaloriprodukt (mer än 900 kalorier per 100 g fett). Men under dieter bör det inkluderas i den dagliga kosten för att behålla kroppen och hjärtat i synnerhet.

Ofta används fiskolja i sammansättningen av hemlagade ansikts- och hårmaskor, eftersom ämnet kan lindra överdriven torrhet, hudproblem, stärka håret.

Samtidigt kan produkten skada en person.

• Som en del av dålig kvalitet kan fiskolja innehålla farliga ämnen (salter av tungmetaller, kvicksilvermolekyler).
• Koagulering kan försämras genom användning av ett ämne, vilket är farligt för en person om det finns motsvarande sjukdomar.
• Med missbruk av produkten kan störa lever och mag-tarmkanalen.
• Produkten har en hög koncentration av vitaminerna A och E. Förlängd konsumtion av fiskolja kan leda till överdosering, vilket är farligt för hälsan.
• Du kan uppleva olika allergiska reaktioner.

Samtidigt kommer produkten inte att vara skadlig om du vet hur man tar fiskolja och respekterar dosen. Ofta antar folk att om de dricker mer än det läkemedel de behöver, blir de friskare, men i själva verket kommer kroppen bara att förvärras.

Hur man väljer den bästa fiskoljan?

Under sovjetiska tider fanns det inget barn som föräldrar inte gav fiskolja från en sked. Godkännande av denna produkt ansågs vara det bästa förebyggandet av brist på näringsämnen - det innehåller omega 3 fiskolja, vitaminer A och D, som är extremt viktiga för människans liv. Andra droger existerade helt enkelt inte. Gradvis har läkare upphört att ge råd till föräldrar att ge det till barn. Av vilken anledning det hände, det är omöjligt att säga säkert. Det är troligt att anledningen till detta var samtalet att du helt enkelt kan äta torsklever, som i sig innehåller fiskolja i stora doser. Levern ansågs vara en mycket nödvändig och användbar produkt tills det visades att den innehåller en hög koncentration av tungmetaller. Efter ett tag ersatte moderna kosttillskott och piller vanlig fiskolja - nu var det inte nödvändigt att övertala barnet att dricka den obehagliga luktande vätskan. Modern fiskolja är kvalitativt rensad av skadliga föroreningar och samtidigt behåller dess fördelaktiga egenskaper, och deras smak och lukt är mycket trevligare än tidigare.

Den gamla lösningen har ersatts av droger som innehåller vitaminer A, D eller omega 3, som fiskolja. Ibland kombineras alla dessa användbara ämnen till ett läkemedel, ibland säljs monovitaminer.

I alla fall behöver kroppen dessa delar ganska skarpt.

Till exempel är vitamin D nödvändigt för en person hela tiden - människor i norra breddgrader är få under den varma solen. Och när man reser till varma länder och slappar av på kusten använder de flesta solskyddsmedel som förhindrar den naturliga bildningen av kalciferol under huden. Det är bristen på vitamin D som oftast orsakar rickets, som är mer mottagliga för människor i Öst, Afrika och Asien. I Ryssland är de som bor i norra breddgrader (mestadels över 35 paralleller) i fara. Under sex månader kan deras hud inte producera naturligt D-vitamin.

Den bästa källan till omega-3-syror är fisk och raffinerade fiskoljekapslar.

I sin tur innehåller någon olja omega-3-syra nödvändigtvis, men detta fett är annorlunda.

Fiskolja extraheras från torskleverolja, samt från fettfiskkött. Det är också indelat i olika typer beroende på behandlingsegenskaperna.

Den mest värdefulla arten är raffinerad fett från fiskkött. Han är märkt Fish oil. Faktum är att fiskens kött innehåller en mycket mindre mängd skadliga ämnen än i deras lever. Endast en liten mängd farliga ämnen förblir i fiskolja, och efter rengöringsproceduren lämnas de inte alls. En särskiljande egenskap hos detta fett är en hög koncentration av omega 3-syror. Andra vitaminer bör erhållas från andra produkter och preparat.

Den mest populära och billiga är leverfiskolja. Det erhålls från torsklever. Han fick märket Torskleverolja. Att få sådant fett kommer från fiskavfall och torsklever. Produktionsprocessen är inte dyr, och den slutliga produkten är väldigt billigt. Men billig fiskolja dåligt rengjorda, och eftersom det innehåller lite omega-fett och högt i föroreningar.

När du väljer ett verktyg ska du inte skimp. Ju dyrare fisken från vilken fiskolja görs desto högre är läkemedlets kvalitet. Det är absolut nödvändigt att kontrollera närvaron på paketet med ordet "medicinsk", närvaron av ett intyg som anger vilken fisk som tillverkas av produkten, samt platsen, datumet för utfärdandet och hållbarheten för läkemedlet. Det är bäst om kapslarna tillverkades i ett land där det finns fiske.

På etiketten betyder det att du behöver hitta information om procentandel av fördelaktigt omega-fett i kapslar (lägsta innehåll - 15%). Om koncentrationen är mindre anses produkten vara dålig kvalitet. Produktionstid - en viktig indikator. Ju mer fräsch produkten köps, desto mer fördelar kommer den att medföra till personen.

Hur man dricker fiskolja: instruktioner, dosering och användning

Ta inte fiskolja okontrollerat och utan att rådgöra med din läkare. Det här verktyget kan inte ta allt.

Du kan ta ett tillsatsmedel:

• under tonåren (speciellt under perioden med accelererad tillväxt);
• under graviditeten (med obligatoriskt samråd med en läkare)
• vid barns ålder upp till sju år (efter samråd med barnläkaren);
• i åldern för förebyggande av ateroskleros och kardiovaskulära sjukdomar;
• med diabetes
• i närvaro av övervikt
• personer som är involverade i sport.

Det mest fördelaktiga ämnet kommer att ge de äldre människorna, eftersom fiskolja motstår utvecklingen av senilitet, förbättrar hjärnans funktion och minne. I diabetes kommer ett sådant kosttillskott att göra det lättare att bekämpa fetma, förbättra tillståndet för blodkärl och minska koncentrationen av kolesterol i blodet. Det är användbart för idrottare eftersom det påskyndar metabolismen.

Du kan ta fiskolja med:

• brist på vitamin A (retinol);
• D-vitaminbrist (kalciferol);
• reducerad immunitet
• dåligt skick av naglar, hår och hud;
• problem med att komma ihåg information
• frekvent depression, stress;
• behandling av brännskador och sår;
• förebyggande av rickets;
• behandling av sjukdomar i de urogenitala och endokrina systemen;
• problem med matsmältningsorganets arbete
• behandling av ögonsjukdomar;
• torr hud och slemhinnor.

Förebyggande användning av fiskolja kan förhindra uppkomsten av sjukdomar som psoriasis, diabetes, anemi, cancer, artrit, tromboflebit.

Ät inte fiskolja i följande fall:

• dålig njurefunktion;
• överdos av vitaminer A, D, kalcium;
• med gallsten sjukdom;
• om du är allergisk mot fiskolja
• under aktiv tuberkulos
• under ett magsår;
• med urolithiasis;
• med sarkoidos
• med tyrotoxikos;
• under långvarig immobilisering.

Allmänna rekommendationer för att ta fiskolja

1. I vilket fall som helst bör den tillåtna dosen av läkemedlet inte överskridas, eftersom det hotar njure och leverdysfunktion.
2. Drick inte kapslarna före operationen eller i en tom mage - det här bringar dig i matsmältningsfunktionen.
3. Barn under sju år ska äldre och kvinnor inte ta drogen med fiskolja utan att ha råd med en läkare.
4. Det är tillrådligt att ta E-vitamin tillsammans med att ta fiskolja om det inte ingår i kompositionen av detta läkemedel. Tocopherol eliminerar oxidationen av omega 3 fetter.
5. Det är förbjudet att använda fiskolja efter utgångsdatumet (2 år).
6. Kapslar kan förvaras inomhus, på en mörk plats, vid en temperatur som inte överstiger 25 grader.

Doseringen av varje beredning innehållande fiskolja kan variera avsevärt. Därför är det nödvändigt att bekanta dig med instruktionerna innan du använder det här läkemedlet.

Vid beräkningen av den dagliga dosen beaktas också mängden omega-3-fetter som finns i fiskolja. En genomsnittlig person behöver minst 1000 mg fleromättade syror per dag. Därför beror dosen av kapslarna på:

• mänsklig vikt
• hälsoförhållanden
• ålder;
• kön;
• på koncentrationen av vitaminer i kapslarna själva.

Om en person inte gillar fiskolja kan den ersättas med naturliga produkter med dess innehåll - oljig havsfisk. För att fylla underskottet av näringsämnen är det tillräckligt att äta 1500-200 gram fisk tre gånger i veckan.

Populära fiskolja beredningar

Apotekskunder köper oftast fiskolja med följande namn:

1. "Biafishenol";
2. "Kusalochka";
3. "Meller (Möller»);
4. "Biokontur";
5. "Fiskolja - Teva";
6. "Mirrolls fiskolja";
7. «Solgar»;
8. "Golden Fish".

• "Biafishenol". Medlen "Biafishenol" rekommenderas som ett aktivt kosttillskott. Det fungerar som en extra källa till fördelaktiga ämnen, omega-syror. Kapslar tas med måltider, de måste tvättas med en måttlig mängd vätska (helst vatten). Varje dag ska en vuxen ta 5 kapslar med en dos av 600 mg. Ta drogen - 30 dagar. För året borde vara minst 2-3 kurser.

Kontraindikationer: Amning, graviditet, tarminfektion, allergi mot läkemedlet.

• "Kusalochka". Läkemedlet kusalochka fiskolja innehåller i barnens doser. Den är gjord för barn över tre år gammal. Sådan barns fiskolja hjälper immunsystemet att motstå infektioner och virus, normaliserar hjärnaktivitet, förbättrar syn, bidrar till barnets utveckling och tillväxt, ökar effektiviteten under skolan.

Produkten är behaglig för smaken, eftersom den innehåller olika naturliga smaker. Dosering - 1 kapsel 2-3 gånger om dagen. Behandlingsförloppet är 30 dagar. Kontraindicerat i allergier mot läkemedlet eller dess komponenter

Också populära är följande tillverkare av fiskolja.

• "Moller (Moller)". Denna fiskolja är flytande, det närmaste utseendet på det medel som gavs i dagis till ett barn under sovjetiska tider. Men fiskoljemärken är helt ofarlig, den innehåller vitaminer D, A, omega - 3. För att bevara fettens fördelaktiga egenskaper tillsätts en naturlig antioxidant, vitamin E till produkten. Preparatet innehåller inte konserveringsmedel och kemikalier. På dagen måste du konsumera bara en matsked fett för att få den erforderliga dosen av omega 3. Du kan använda botemedlet från 1 månad. Det finns alternativ med både naturliga och fruktiga smaker.
• "Biocontour" är en mycket billig fiskolja. Läkemedlets kapslar är små, runda. Består av havsolja, gelatinskal och vitamin E som en naturlig antioxidant. Designad för vuxna och ungdomar över 14 år. Det är nödvändigt att ta 3 kapslar 2-3 gånger om dagen. Mottagningskurs - 30 dagar. Det är möjligt att upprepa kursen om sex månader. Detta kosttillskott kan inte tas med allergier mot läkemedlets komponenter, liksom under graviditeten, amning.
• "Teva". Varje kapsel innehåller 500 mg fiskolja. Är läkemedlet en extra källa till omega-syror. Läkemedlet tas i strid med fettmetabolism i kroppen och i komplex terapi, tillsammans med dieter, statiner, blodplättsmedel etc. Läkemedlet tas 1-2 kapslar tre gånger om dagen efter måltiden. Behandlingen varar från 2 till 3 månader. Under graviditet och amning är det förbjudet att använda verktyget.
• Mirrils fiskolja är en annan mycket billig känd lösning. Myrols fiskolja är framställd av fett av norsk lax. Det är ett kosttillskott. Finns i flytande form och i kapslar. Kontraindicerat under graviditet och amning.
• «Solgar». Företaget "Solgar" producerar ett koncentrat av fiskoljekapslar. Råvaror rengörs grundligt eftersom de är märkta med etiketten "Fish Oil". Du kan bara köpa den via Internet.
• Guldfisk är fiskolja för barn. Finns i flytande form. Utrustad med en droppare i locket och en mätkopp. Kontraindicerat i allergier mot läkemedlet Kan ges till barn från tre månaders ålder. Mottagningskurs - 1 månad. Det är viktigt att hålla reda på hur mycket ett barn tar fiskolja dagligen, för att undvika överdosering.

När man väljer ett botemedel är det mycket viktigt att komma ihåg att fiskolja inte är en komplett medicin, utan bara ett biologiskt aktivt kosttillskott: det kan inte bota den sjukdom som har uppstått, men kan varna mot förekomsten. Det är också viktigt att övervaka dosen av läkemedlet, samråda med en specialist och under inga omständigheter självmedicinera.

http://pro-vitamin.ru/rybij-zhir/

Hur är fiskolja användbar för vuxna och barn, och är det möjligt att ersätta den med linolja?

Naturligt hälsosamt fett extraheras från levern av marina fiskar. I branschen produceras tre typer:

• vit - lämplig för internt bruk
• gul - används externt;
• brun - för teknisk användning.

Vit är en ljusgul transparent substans, liknande färg och konsistens till raffinerad vegetabilisk olja. Verktyget finns i flytande form och gelatinkapslar. Den inkapslade versionen är något dyrare, men neutraliserar den specifika aromen och smaken av vitamintillskottet.

Kemisk sammansättning

Värderbara komponenter som utgör fiskolja reglerar de flesta metaboliska processerna i kroppen, ökar effektiviteten och stärker immunförsvaret.

• Komplex av fleromättade syror Omega-3, Omega-6. De viktigaste elementen som inte produceras av kroppen själva. Bidra till förstärkning av hjärtmuskeln och kärlväggarna, förhindra utvecklingen av trombos och ateroskleros, normalisera blodtrycket och stimulera hjärnan, bidra till splittringen av gamla fettreserver.
• Oljesyra (Omega-9). Förhindrar hjärtsjukdom, förhindrar bildandet av kolesterol och minskar triglyceridnivåerna i blodet upp till 35%, har antiinflammatoriska egenskaper, förhindrar förkylning, skyddar celler från cancerframträdande.
• Palmitinsyra. Att vara huvudämnet i modermjölk är denna komponent viktigt för att barnets kropp ska utvecklas korrekt. Främjar normal absorption av kalcium, normaliserar matsmältningssystemet.
• Vitamin A (retinol). Ansvarig för människans rätt utveckling och reproduktiv funktion. Förbättrar syn, tillståndet av hud, hår, naglar, slemhinnor i kroppen, stöder immunitet.
• Vitamin D. Främjar god absorption av fosfor och kalcium, stärker tänderna och benvävnaden, förbättrar nervsystemet. Förhindrar utveckling av osteoporos och barnräkningar.

Produkten innehåller en liten mängd valerin, stearin, ättiksyra, syror, liksom jod, zink, fosfor, svavel, järn, magnesium, brom. Innehållet i dessa komponenter är litet, därför har praktiskt taget ingen terapeutisk effekt. Procentandelen av alla komponenter presenteras i följande tabell.

Tabell - Innehållet av fettsyror och andra komponenter i fiskolja

Fiskolja: hälsofördelar och skada

Korrekt dosering av produkten kan läka barn och vuxna, men när det gäller vissa sjukdomar är användningen av läkemedlet strikt förbjudet. För att inte skada kroppen, innan du använder det är det nödvändigt att rådgöra med din läkare och justera kosten.

Läkemedelsegenskaper

På grund av närvaron av friska fetter i kompositionen kan de terapeutiska egenskaperna hos fiskolja inte underskattas. Men dess användning är mer lämplig för förebyggande, snarare än behandling av sjukdomar. Produkten kan förhindra sådana allvarliga hälsoproblem som onkologi, diabetes mellitus, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, muskler, njurar, högt kolesterol - detta är vad fiskolja är bra för. Den används också för:

• brist på vitaminer A, D, E;
• behandling av ögonsjukdomar;
• torra slemhinnor;
• hudskador
• sköra naglar och hår;
• minnesvikt och psykiska störningar;
• gynekologiska och urologiska sjukdomar;
• stärka immunförsvaret.

Positiv effekt

Recensioner av fiskolja, omega-3-fettsyror indikerar att produkten förbättrar hjärnans förmåga att lära sig, visuellt minne, analytiska färdigheter. Vem kan han vara användbar i första hand?

• Förlora vikt. Fiskolja främjar viktminskning, brinnande mättade fetter, förbättrad metabolism. Genom att reglera nivået av insulin i kroppen omvandlar produkten lagrad fett till energi.
• Gravid. Under graviditet, såväl som under amning är intag endast tillåtet i enskilda fall som föreskrivs av en läkare. Men under planeringsperioden är dess användning mycket önskvärt - för uppfattningen bör den framtida moderens kropp vara mättad med användbara element.
• Idrottare. Användningen av fördelaktiga fettsyror bidrar till att påskynda syntesen av proteiner i muskelceller, vilket hjälper till att bygga muskler snabbare och fylla i förlorade resurser efter intensiva träningspass.
• Barn. Användningen av produkten bidrar till en hälsosam fysisk tillväxt, barnets intellektuella och psykiska utveckling, ökar minnet och koncentrerar uppmärksamheten, hjälper till att utveckla fina motoriska färdigheter.

Kontraindikationer för användningen

Fiskolja har sina fördelar och nackdelar. I vissa fall kan detta kosttillskott orsaka mer skada än bra för kroppen. Det kan inte användas av personer med följande sjukdomar:

• ett överskott av vitamin D och kalcium;
• sjukdomar i urinvägarna och gallgångarna;
• tuberkulos och lunginflammation
• njure och leversvikt;
• eventuella sjukdomar i tarmarna och magen;
• sköldkörtelsjukdom;
• individuell intolerans.

Rekommendationer för användning

Den bästa tiden att ta ett vitamintillskott är från mitten av hösten till sen vår. Under denna period behöver kroppen speciellt ytterligare näringsämnen. I kapselform får ett barn ge en produkt från 3 års ålder. Indikationer för användning av fiskolja för barn och doseringen bestäms enbart av barnläkaren. Med tillägg, följ dessa fyra riktlinjer.

1. När ska man ta. Mottagning rekommenderas att utföras i tid eller efter måltid, det tvättas rikligt med mat. Ta inte drogen på tom mage - det kan orsaka en ätstörning.
2. Enkeldos. Det är en eller två kapslar, administrationsfrekvensen är två till tre gånger om dagen, beroende på innehållet i substansen i kapseln. Doseringen och användningsmetoden kan variera per tillverkare.
3. Minsta varaktighet för antagning. Kursen är fyra veckor, intervallet mellan kurser är cirka två månader. Varaktigheten ska bestämmas av läkaren.
4. Kombination med vitaminer. Det rekommenderas inte att ta produkten tillsammans med vitaminkomplex som innehåller vitaminerna A och D för att undvika överdosering.

Hur man väljer en kvalitetsprodukt

Kvalitetsprodukt har hög grad av bearbetning och rening, och det är inte billigt. Det är bättre att inte riskera att köpa drogen på overifierade online resurser, utan att köpa varor på specialiserade apotekspunkter. Apotekare ger sex tips som du bör uppmärksamma när du väljer.

1. Tillgänglighet av kvalitetscertifikat. Dokumentet måste ange råvaran - typen av havsfisk från vilken produkten extraherades.
2. Ursprungsland. Enligt recensioner är det bättre att föredra norska tillverkare, vars produkter upptar cirka 80 procent av världsmarknaden. Du kan också stanna på valet av fiskolja, som produceras i vissa regioner i Ryska federationen. Den mest populära är produktion av fiskfabriker i Murmansk och Arkhangelsk.
3. Datum för produktion. Hållbarheten för den produkt som anges på förpackningen får inte överstiga två år. Efter denna tid förlorar fiskolja dess fördelaktiga egenskaper, och en utgående produkt kan vara hälsofarlig.
4. Komposition. Märkningen måste vara märkt "medicinsk", men inte "veterinär", "mat" eller någon annan. Förekomsten av fettsyror i kompositionen - minst 15%.
5. Packning. Vätska eller inkapslat fett ska vara i en tätt sluten behållare, huvudsakligen av mörkt glas. Inträngningen av syre och starkt ljus som skadar fettsyror och leder till försämring av produkten. Det rekommenderas att undvika stora behållare - i dem kan läkemedlet snabbt bli rancid.
6. Hemkontroll. Hemma kan du genomborra kapseln och smaka på innehållet - det ska inte vara bitt eller ha för obehaglig lukt. Det rekommenderas att förvara produkten i kylskåp eller på en sval plats utan att utsättas för solljus.

Finns det ett alternativ

Frågan om vilken är bättre - linfröolja eller fiskolja orsakar kontrovers bland konsumenterna. Båda produkterna innehåller de fördelaktiga Omega-3-syrorna. Linfröolja är rik endast i alfa-linolensyra och fiskolja i docosahexaeno- och eikosapentaensyror i denna grupp, som var och en har en bred molekylkomponent. För att en person ska få den positiva effekten hos Omega-3-gruppen måste alfa-linolensyra inuti kroppen omvandlas till två syror innehållande fiskfett.

Tidigare antogs det att det inte spelar någon roll vilken av Omega-3-syrorna kroppen får, eftersom den självständigt syntetiserar den som den behöver från andra. Nya studier har dock visat att omvandlingen av en fleromättad syra till en annan, vilket ger en minimal fördel, är för låg. Det betyder att det är omöjligt att ersätta oljan med de fördelaktiga egenskaperna hos fiskolja för kvinnor, män och barn. Komponenterna i en naturlig fiskprodukt är mycket mer fördelaktiga än syror som är av vegetabiliskt ursprung.

Recensioner: "Hår och naglar har blivit mycket hälsosammare"

De verkliga fördelarna med fiskolja har jag länge uppskattat. Jag accepterar det nu varje vinter. Jag blev sjuk mindre, min sömn förbättrades och jag blev mindre irriterad. Dessutom bidrar fiskolja till min skönhet. Håret blev mer glänsande och starkt, hudfärgen förbättrades, hudskalningen försvann, den blev mer elastisk. Visst, i apotek är fiskoljekapslar inte billigt nu, så att beställa det på nätet är faktiskt billigare.

Alisa Romanova, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

Jag tar inte fiskolja, för jag har hypothyroidism, det kan jag inte. Men jag ger barnet periodiskt. Tack vare hans användning är min son mindre sjuk i den kalla årstiden.

Min bebis hade mycket torr blek hud i spädbarn, och läkarna rekommenderade att ge barnet fiskolja. Efter en tid förbättrades bilden och hudens tillstånd förändrades, det återvände till normalt.

Vitaminer och oljor i fiskolja är verkligen värdefulla för vår kropp. Hela familjen vi köper fiskoljekapslar och dricker kurser med några avbrott. För första gången introducerades fiskoljekapslar i din kost när barnets allergier förvärrades och hennes tillstånd låg på gränsen till astma. Därefter förskrivde läkaren oss omega-3 som en extra behandling för allergiska reaktioner, och vi märkte omedelbart förbättringar - exacerbationer uppstod mindre och mindre. Därefter bestämde de sig för att dricka fiskolja med hela familjen.

Hittade en artikel om att gå ner i vikt med fiskolja. Jag började ta det varje dag i 2 månader och snart kände jag mig ett riktigt resultat. Sidorna och buken minskade avsevärt, dessutom blev håret och naglarna mycket hälsosammare. Samtidigt förändrade jag inte min livsstil, jag försökte bara att inte äta något sött för natten. Det hjälpte mig, nu dricker jag regelbundet en burk, då tar jag en paus. Jag känner mig normal, och viktigast av allt - figuren har förändrats!

http://woman365.ru/rybij-zhir/

13 användbara egenskaper hos fiskolja, beprövad medicin

Enligt en studie vid Harvard University är omega-3-fettsyrabrist officiellt 1 till 10 av de ledande orsakerna till dödsfall i Amerika, vilket tar upp till 96 000 liv varje år. Under studien avbröts bristen på omega-3-fettsyror av de 12 riskfaktorerna i samband med livsstil, näring och ämnesomsättning, sjätte i antalet dödsfall. Dessa dödsfall kunde ha förhindrats. Du behöver bara konsumera tillräckligt med omega-3 fettsyror från mat och fiskolja är en utmärkt källa till dessa essentiella syror.

Fiskolja minskar risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar och stroke, lindrar symtomen på depression, hypertoni, ADHD, ledsmärta, artrit och lindrar kroniska hudsjukdomar som eksem. Det hjälper kroppen att gå ner i vikt, bidrar till reproduktionssystemets hälsa hos kvinnor, ökar energin. Användningen av fiskolja för att minska höga ohälsosamma triglycerider har till och med godkänts av Food and Drug Administration.

Detta beror på det faktum att fiskolja är den rikaste naturliga källan till omega-3-fettsyror. Dess användbara egenskaper räknas inte, men inte alla vet hur man tar detta tillskott, så i den här artikeln kommer jag att försöka svara på de viktigaste frågorna, förlitar sig bara på vetenskapligt beprövade fakta.

Vad är fiskolja?

Fiskolja erhålls från fettfiskens vävnader. De bästa källorna till fiskolja är fiskarter som lever i kallt vatten. En person får fiskolja genom att direkt konsumera fisk eller speciella kosttillskott.

Fiskolja är en koncentrerad källa till omega-3-fettsyror, även kallade ω-3 eller n-3-fettsyror eller vetenskapligt omega-3 fleromättade fettsyror (PUFA). Vår kropp kan producera det mesta av fettet själv, men inte dessa, så en person behöver få dem antingen med mat eller med tillsatser.

Fiskolja innehåller två mycket viktiga omega-3 PUFA. Jag talar om docosahexaenoic (DHA) och eicosapentaensyra (EPA). DHA och EPA kallas ibland marint omega-3, eftersom de huvudsakligen finns i fisk. De bästa källorna till fiskolja är lax, sill, sardiner och ansjovis.

13 mest fördelaktiga egenskaper hos fiskolja

Fiskolja har många fördelar. Här är några av de viktigaste egenskaperna som har bevisat fiskolja, som du borde vara medveten om.

Många medlemmar av det medicinska samhället, inklusive mig själv, tror att den suboptima nivån av omega-3-fettsyror kan bidra till symptom på ADHD och relaterade utvecklingsproblem, liksom utvecklingen av många andra psykiska problem.

Studien, genomförd 2012, deltog av barn i åldern 6 till 12 år med ADHD, som i 6 månader behandlades med metylfenidat och standard beteendeterapi. Denna behandling var inte särskilt produktiv, eftersom dessa barns föräldrar inte rapporterade någon förbättring av beteende och lärande. Forskare började slumpmässigt ge några barntillskott eller placebo med omega-3 och omega-6 fettsyror. Förbättringar registrerades av följande indikatorer: rastlöshet, aggressivitet, förmågan att ta till slut och prestanda.

En annan studie visade att ökat intag av omega-3-fettsyror, särskilt DHA, kan öka läskunnigheten och förbättra beteendet hos barn med ADHD. Man tror att fiskolja fungerar på grund av förmågan att påverka hjärnans funktion, det är värt att överväga, eftersom hjärnan består av 60 procent av fett.

Alzheimers sjukdom

Under flera år har sambandet mellan fiskolja och Alzheimers sjukdom studerats med konsekvent konsekventa resultat. Essentiella fettsyror är avgörande för hjärnans funktion, de kan inte bara sakta ner nedgången i kognitiva funktioner utan också bidra till att förhindra hjärnatrofi hos äldre. I en studie publicerad i tidskriften FASEB behandlas effekten av kosttillskott med omega-3-fettsyror och antioxidanter på hälsa som patienter har tagit i 4 till 17 månader i detalj. De erhållna resultaten bekräftade återigen potentialen i fiskolja som ett vapen som kan sakta igång kognitiv nedgång och utvecklingen av Alzheimers sjukdom.

En annan studie, genomförd av forskare från Rhode Island Hospital, undersökte förhållandet mellan fiskolja och kognitiv försämring. Undersökningsämnena var äldre: 229 kognitivt normala personer, 397 patienter med mild kognitiv försämring och 193 patienter med Alzheimers sjukdom. De testades med hjälp av neuropsykologiska tester och magnetisk resonansavbildning av hjärnan var sjätte månad medan man tog fiskolja-tillskott. Studien visade att hos vuxna som ännu inte har utvecklat Alzheimers sjukdom och som inte hade någon genetisk predisposition för att utveckla denna sjukdom, ta fiskolja var det en signifikant mindre minskning av kognitiv funktion och hjärnfunktion än hos vuxna som inte tog fiskolja.

ångest

Den europeiska tidskriften Neurovetenskap publicerade en studie 2013 som visar att fiskolja kan lindra ångest och depression hos råttor. Det här är en intressant studie, för det understryker betydelsen av att ta fiskolja i "perioder som är kritiska för utvecklingen". Det är därför jag rekommenderar att man ger fiskolja till våra barn från de tidigaste åren, för att befria dem från känslor av ångest eller depression i en senare ålder.

artrit

År 2014 publicerades en 18-månaders studie som undersökte effekten av borrfröolja, rik på glykolsyra och fiskolja vid behandling av patienter med reumatoid artrit. Det konstaterades att i tre grupper (en tog fiskolja, den andra borrfröoljan och den tredje - en kombination av de två) "en signifikant minskning" i sjukdomsaktivitet registrerades, de andra grupperna kände inte några förändringar. I dessa tre grupper bekräftades den positiva dynamiken i behandlingen även efter nio månader.

Det är värt att notera att resultaten för alla grupper var nästan lika, vilket innebär att slutsatsen att ett stort antal tillsatser är ett slöseri med pengar.

En annan studie visade att fiskolja fungerar på principen om ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt medel vid behandling av artritvärk och är säkrare än den.

Vetenskapliga studier har visat att fiskolja hjälper till att förhindra och till och med besegra vissa typer av cancer, inklusive kolon, prostata och bröstcancer. Studier har visat att fiskolja ökar effektiviteten hos konventionella cancermedicin, dessutom kan det verka som ett självständigt läkemedel vid behandling av cancer.

En vetenskaplig granskning som publicerades år 2013 granskar noggrant sambandet mellan omega-3 fleromättade fettsyror och deras användning som profylaktisk mot prostatacancer. Forskarna drog slutsatsen att det finns stor mängd bevis på att omega-3-fettsyror har en antiproliferativ effekt - det innebär att de hämmar tillväxten av cancerceller - i kolonier av cancerceller hos djur och människor. Dessutom bidrar den direkta effekten på cancerceller och den indirekta antiinflammatoriska effekten på immunsystemet, som bekämpar cancer, till förmågan hos omega-3-fettsyror att hämma tumörtillväxt.

En grupp vetenskapsmän från Indien under en studie publicerad i Cancer Chemotherapy och Pharmacology föreslog att "fiskolja rik på omega-3 fleromättade fettsyror ökar mottagligheten av tumörceller mot droger mot cancer." Studien visade att användningen av 5-fluorouracil för behandling av koloncancer med fiskolja ökade överlevnadsgraden hos de testade djuren. Forskarna fann också att fiskolja minskar biverkningarna av 5-fluorouracil, såsom hematologiska störningar, störningar i mag-tarmkanalen, tar bort toxiner från lever och njurar.

I en vetenskaplig granskning år 2014 utvärderades resultaten av studier relaterade till att ta omega-3 och förebyggande och behandling av bröstcancer, den vanligaste typen av cancer bland kvinnor. Översynen visade att EPA och DHA, liksom liposyra, kan hämma utvecklingen av brösttumörer på olika sätt. Enligt denna recension rekommenderas att omega-3 tas under behandling med bröstcancer "för att förbättra de vanliga terapeutiska eller potentiellt minskande effektiva doserna". Dessutom, "införlivandet av ett stort antal fisk i kosten från tonåren minskar risken för att utveckla bröstcancer."

Fiskolja är användbar vid behandling av en annan typ av cancer som finns hos kvinnor: endometriecancer. En vetenskaplig studie som nyligen publicerats i American Journal of Clinical Nutrition, säger att "att ta omega-3 i en kursbana minskar risken för att utveckla endometriecancer, förutsatt att kvinnans vikt är normal."

Kardiovaskulära sjukdomar

Enligt forskningsinstitutet för hjärt-kärlsjukdomar i Maastricht i Nederländerna: "epidemiologiska studier visar att det inte är rationellt att ersätta fetter med kolhydrater i olika typer av dieter. Sådana dieter är ännu värre än västerländsk matrika dieter. Olika fleromättade fettsyror har en positiv effekt på kardiovaskulärsystemet, och de måste inkluderas i komplex terapi vid behandling av sjukdomar i detta system. " Fiskolja innehåller fettsyror med antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att förebygga och bota många kardiovaskulära sjukdomar.

Studier har också visat att människor som tog fiskolja och hade hjärtinfarkt överlevde oftare än de som inte tog fiskolja. En studie publicerad i medicinsk tidskrift Circulation fann att personer som tog höga doser av fiskolja i sex månader efter en hjärtinfarkt förbättrade hjärtets övergripande funktion och minskade också mängden biomarkörer av systemisk inflammation.

depression

Som tidigare nämnts gör fiskolja ett utmärkt jobb med symptomen på depression hos råttor, men hur är det med människor? En studie publicerad i tidskriften Nutritional Neuroscience utvärderade effekten av fiskolja på prefrontal metabolitkoncentration hos tonåringar med stora depressiva störningar. Forskarna fann att när du tar fiskolje-tillskott, minskar huvudtyckena för depression med 40%, och halten av aminosyror och näringsämnen i hjärnan ökar, i synnerhet i rätt dorsolateral prefrontal cortex.

diabetes

I en studie som publicerades i Brain Research studerade de effekten av fiskolja på personer med diabetes. Forskare har funnit att fiskolja minskar risken för kognitiva underskott hos diabetiker, eftersom det skyddar hippocampusens celler från förstörelse. Studien visade också att fiskolja minskar oxidativ stress, som spelar en viktig roll i utvecklingen av diabeteskomplikationer, nämligen: problem med kapillärerna och kardiovaskulärsystemet.

En annan ny studie har visat att äta fet fisk kan minska risken för att utveckla ögonkomplikationer vid diabetes. Studier har övervakat konsumtionen av fisk och skaldjur med 3 600 diabetiker män och kvinnor i åldern 55 till 80 år i nästan fem år. De fann att personer som konsumerade 500 milligram omega-3 fettsyror varje dag med mat minskade risken att utveckla diabetisk retinopati med 48%.

Därför slutsatsen att personer med diabetes ska inkludera källor till fiskolja i sina dieter.

Ögonsjukdom

Fiskolja förhindrar utvecklingen av ögonrelaterade ögonsjukdomar. I mars 2014 studerade franska forskare 290 patienter med åldersrelaterad macular macular degeneration, och de fann att konsumtionen av fiskolja i dessa människor under hela livet var mycket låg. Därför är människor som är i hög risk att utveckla denna sjukdom helt enkelt skyldiga att inkludera fettfisk i kosten eller att ta fiskolje-tillskott.

Fleromättade fetter som finns i fisk och fiskoljor minskar sannolikheten för att utveckla kortikala grå starr.

Immunsystemet funktion

En djurstudie visade att immunförsvarets skyddande funktion ökar flera gånger när man tar antioxidanten astaxanthin och fiskolja. Forskare tror att resultaten är tillämpliga på människors hälsa.

Lax är en fisk som innehåller både fiskolja och astaxanthin. Jag rekommenderar också att köpa fiskolja-tillskott som innehåller astaxanthin.

Hud och hår

Fiskolja är otroligt bra för huden. Det förbättrar människors hudens hälsa och skönhet på flera sätt. Fiskolja ger näring åt fett och innehåller också fettlösliga vitaminer som ger huden en jämn och elastisk struktur. Det finns bevis för att fiskolja förhindrar rynkor och bekämpar åldrandet.

Bristen på EPA och DHA i kosten bidrar till utvecklingen av olika hudsjukdomar som mjäll, eksem och psoriasis, liksom utseendet på åldersfläckar och fräknar, utspädning och sprött hår. Utan viktiga fettsyror börjar huden att förlora fukt. Slutsatsen är att människans inre hälsa återspeglas i hans hud, tillståndet av hans hår och naglar, så att ta tillskott med fiskolja är nödvändigt för att upprätthålla en persons yttre skönhet och hälsa. Cream eller balsam med fiskolja passar naturligtvis också, men det är bäst att äta fisk regelbundet eller ta kosttillskott.

I en studie upplevde individer som tog fiskolja i 12 veckor en signifikant minskning av eksemsymptom. Forskare tror att fiskolja minskar B4 leukotrienes i människokroppen, vilket orsakar inflammation i eksem.

Enligt National Psoriasis Foundation kan fiskolja förebygga eller sakta utveckla hjärtsjukdomar, vars antal är mycket hög hos patienter med psoriasis och psoriasisartrit. Att ta fiskolja tillskott för att lindra symptomen på psoriasis visade tvåfaldiga resultat, men det innebär bara att fisk som är rik på omega-3-fettsyror, i alla fall bör vara närvarande i kosten för denna kategori av människor regelbundet.

Fiskolja förbättrar hudtillståndet också eftersom det kan minska inflammatorisk process, till exempel med solbränna.

Fertilitet och graviditet

Nya studier har visat att konsumtion av fiskolja, eller mer specifikt omega-3-fettsyrorna i den, förbättrar fertiliteten hos både män och kvinnor. DHA, som är en biprodukt av omega-3-fettsyror, är viktigt för spermobilitet och hälsa hos män. En låg nivå av denna syra i blodet minskar fertiliteten. Studier utförda på djurens sperma visade att DHA är viktigt för att ändra spermatozoans huvud från runda till dysfunktionella till koniska, vilket ökar deras hastighet och innehåller speciella proteiner som bidrar till snabb penetration i ägget.

Fiskolja ökar också fertiliteten hos kvinnor genom att minska antalet inflammatoriska processer, reglera cykeln och återställa den harmoniska bakgrunden. Dessutom är det effektivt vid behandling av bäckenets sjukdomar, såsom polycystiskt äggstockssyndrom och endometrios, vilket kan leda till infertilitet.

Fiskolja är mycket fördelaktig för en gravid kvinna och hennes bebis. Under graviditeten, såväl som under amning, är behovet av omega-3 hos kvinnor ännu högre än vanligt. Enligt den amerikanska graviditetsföreningen är de flesta amerikanska kvinnor brist på EPA och speciellt DHA i tidig graviditet, denna brist ökar ytterligare, eftersom placentan förser fostret DHA från moderns vävnader. DHA är det viktigaste byggstenen för hjärnan hos fostret, ögonen och nervsystemet. Efter födseln är barnets behov av omega-3-fettsyror fortfarande viktigt för den sunda utvecklingen av hjärnan och dess immunsystems funktion.

Omega-3 fettsyror minskar sannolikheten för för tidig födsel, bidrar också till att normalisera moderns humör och allmänna välbefinnande efter födseln.

Bantning och brinnande fett

Australiensiska forskare publicerade resultaten av en studie i frågan om American Journal of Clinical Nutrition i maj 2007, där de studerade effekten av fiskolja på viktminskning i kombination med kost och motion. Resultaten visar att regelbunden övning och att ta fiskolje-tillskott minskar kroppsfett, förbättrar hjärtfunktionen och metabolism och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Fiskolja minskar triglycerider, kolesterol och förbättrar blodcirkulationen.

I en annan liten studie delades volontärer in i två grupper, deras kost var exakt densamma, bara en av grupperna istället för smör och grädde konsumerade 6 g fiskolja varje dag i tre veckor. Forskare har upptäckt att kroppsfett har minskat på grund av att man tar fiskolja. Fettsyrorna som ingår i den bidrar till omvandlingen av fettceller till energi.

Om du inte visste svaret på frågan om vilken fiskolja som är bra för, hoppas vi att efter att ha läst den här artikeln kommer din utsikter att expandera lite.

Näringsvärdet av fiskolja

Det viktigaste näringsvärdet av fiskolja är högt i fettsyror. Jag nämnde dem tidigare - det här är omega-3-fettsyror eller EPA och DHA.

Vill du veta mer om näringsvärdet av fiskolja? En tesked (4 gram) sardinfett innehåller till exempel cirka:

• 40,6 kalorier
• 4,5 gram fett (1,5 gram mättad)
• 0 mg natrium
• 0 gram fiber
• 0 gram socker
• 0 gram protein
• 14,9 internationella enheter av vitamin D (4% av den dagliga dosen)
• 1,084 milligram omega-3 fettsyror (daglig dos varierar beroende på ålder och kön)
• 90,6 milligram omega-6 fettsyror (daglig dos varierar beroende på ålder och kön)

Näringsvärdet kan variera mellan olika tillverkare av tillsatser och beroende på typen av fisk. Alla detaljer om denna eller den här produkten kan läsas på en etikett.

Omega-3-biverkningar

Många hälsoproblem hos amerikaner är förknippade med en obalans mellan omega-3 och omega-6 fetter. Omega-6 fetter själva är inte hälsofarliga endast om de kommer in i människokroppen med omega-3 fetter. En stor mängd omega-6-fettsyror utan tillräcklig mängd omega-3 leder till inflammatoriska processer i människokroppen, som över tiden förvärvar en kronisk kurs.

I en genomsnittlig amerikan är förhållandet mellan dessa syror ca 20: 1, medan det normala förhållandet mellan dessa syror helst borde vara 2: 1. En typisk amerikansk diet innehåller 14-25 gånger mer omega-6 än omega-3-fettsyror. Dessa siffror visar att nästan alla amerikaner lider av en obalans av fettsyror, så tillskott med fiskolja kan hjälpa till att komma till rätt balans.

Den vanligaste orsaken till omega-3-brist är överdriven konsumtion av livsmedel som är höga i omega-6-fettsyror. Omega-6 är närvarande i stekt mat, snabbmat och bekvämlighetsmat i lådor som innehåller vegetabiliska oljor: sojabönor, rapsfrö, solros, bomullsfrön och majsolja. En stor mängd omega-6 minskar kroppens förmåga att metabolisera fördelaktiga omega-3-fettsyror.

Studier har visat att ett mer korrekt förhållande mellan omega-6 och omega-3 fettsyror kan minska risken för många vanliga kroniska sjukdomar eller lindra deras kurs, inklusive:

• ADHD
• astma
• artrit
• Autoimmuna sjukdomar
• cancer
• depression
• Hjärtsjukdom

Det är också viktigt att veta att vissa andra livsmedel, som linfrö och nötkött, också innehåller omega-3-fetter, men dessa är ALA (lipoic acid) fetter, inte EPA och DHA, som finns i fiskolja. Enligt medicinsk forskning är fiskolja (EPA och DHA) mycket mer fördelaktigt för de flesta människor än linfröolja (ALA).

Ett högre intag av omega-3-fettsyror kan leda till försämring av immunsystemet. Därför slutsatsen: det är viktigt att ha rätt förhållande mellan omega-6 och omega-3-fettsyror, och inte vilka av dem är mer användbara än de andra.

Hur man tar tillskott av fiskolja

För att uppnå en balans mellan omega-3 och omega-6 fettsyror måste du inkludera fisk som är rik på fiskolja, såsom lax, i din kost. Men jag tror fortfarande att förutom detta måste du också ta fiskolja och omega-3-fettsyratillskott eller torskleverolja. Dessutom är fisk som lever i kallt vatten ofta förorenade med kvicksilver och bekämpningsmedel, så du bör inte riskera din hälsa för att uppnå den rekommenderade dosen.

Således kan införandet av rena och antioxidantrika fiskolja tillskott vara ett av de bästa sätten att få omega-3-fettsyror. De vanligaste tillskotten är följande typer av fiskolja: lax, torsklever, makrill, sardiner, hälleflundra, pollock och sill.

För närvarande finns det inga specifika recept på hur mycket omega-3 är nödvändigt för vår kropp per dag. Dessa satser varierar från 500 till 1000 milligram fiskolja per dag, beroende på ålder och kön. En burk tonfisk innehåller till exempel mer än 500 milligram omega-3 fettsyror, vilket motsvarar en liten portion lax.

När man tar fiskolje-tillskott bör man inte glömma huvudregeln: mer betyder inte bättre. Dessa tillskott behövs för att uppnå rätt förhållande mellan omega-3 och omega-6 fettsyror i din kropp. För de flesta av mina patienter rekommenderar jag en dos på 1000 milligram. Dosen ovan ska endast tas under medicinsk övervakning.

Dessutom skiljer sig tillsatser från olika tillverkare. De flesta av dem är mycket bearbetade och lättoxideras, eftersom omega-3-fettsyror är fleromättade, de lagras endast vid låga temperaturer och kan enkelt bli svåra. Köp därför fiskolja i form av triglycerider som innehåller antioxidanter (astaxanthin eller eteriska oljor) som kan öka hållbarheten hos fett.

För att förbättra hälsan hos ditt hjärta, hjärna, hud, hår, kropp och allt annat behöver du bara äta fet fisk dagligen eller dricka speciella tillskott. Om du inte gillar fiskolja måste du äta minst två portioner fettfisk varje vecka för att täcka kroppens behov av omega-3-fettsyror.

Fiskolja orsakar prostatacancer!?

En 2013 studie av sambandet mellan prostatacancer och fiskoljeintag orsakade många människor att bli oroade över. En studie publicerad i tidskriften National Cancer Research Institute visade att risken att utveckla prostatacancer hos män som tog stora mängder fiskolja var 71%. Studien genomfördes på 2227 män, varav 38% hade prostatacancer.

Enligt forskaren Theodore Braski från Ohio State Medical Center, kan man ta megadoser av någon form av tillskott vara hälsofarliga, inklusive fiskolja.

Vad betyder "megados"? American Heart Association anser att upp till 3 gram fiskolja per dag är säker för människor. Mottagande doser över 3 gram bör ske endast under överinseende av den behandlande läkaren. De flesta läkare anser att en daglig dos på 2 + gram (eller 2000 + milligram) en megados.

Ska jag sluta ta kosttillskott på grund av data från denna studie? - Nej. Du bör dock vara uppmärksam på den dos du tar per dag och tillverkaren av detta tillägg.

Anledningen till att risken för ökad prostatacancer är DISBALANCE. Som sagt tidigare, skadar omega-6-fettsyror inte en person om de tas med omega-3-fettsyror i ett förhållande 2: 1. Omega-3-fettsyror hämmar inflammatoriska processer, och omega-6-fettsyror bidrar till deras utveckling, vilket stöder immunsystemet i balans.

Så om du tar för mycket omega-3-fettsyror (EPA och DHA), försvagar du ditt immunförsvar, vilket kommer att stimulera utvecklingen av cancer och inte förhindra det. Jag citerade denna studie som ett exempel på vad mer inte betyder bättre. När det gäller kosttillskott måste du vara extremt försiktig så att du inte överdriver den.

Biverkningar och skador på fiskolja

Fiskolja: biverkningar, interaktion med andra droger och tillsatser, försiktighetsåtgärder.

Om din kost inte innehåller tillräckligt med fisk och skaldjur, kommer fiskolja tillskott att vara det bästa alternativet för dig. Biverkningar av att ta sådana tillskott kan innefatta böjning, dålig andedräkt, halsbränna, illamående, lös avföring, utslag och näsblod. Om kosttillskotten är av hög kvalitet är biverkningar mindre vanliga. Kosttillskott tas bäst med måltider, vilket också minskar antalet biverkningar.

Innan du tar tillskott bör du kontakta din läkare, om du för närvarande tar mediciner eller har hälsoproblem, liksom allergiska reaktioner på fisk eller skaldjur, bör du informera din läkare.

Om du har problem med blodkoagulering, har du bräckliga kärl eller om du tar blodförtunnande läkemedel, bör fiskolja-tillskott tas med stor försiktighet, eftersom stora doser av omega-3-fettsyror ökar risken för blödning. Om du har typ 2-diabetes bör du bara ta tillskott under medicinsk övervakning. Att ta tillskott på tom mage kan orsaka en ökning av blodsockernivån.

Cirka 90% av de tillsatser som tillagas på marknaden idag kan innehålla kvicksilver- och bekämpningsmedelsrester samt hydrerade oljor. Det här är rent min åsikt, baserat på min egen forskning när jag besöker olika fabriker, pratar med en företrädare för företag. Undvik tillskott som inte innehåller antioxidanter, till exempel astaxantin, fett blir bittert utan dem.

Mitt råd, köp endast tillskott från välkända varumärken. Tillverkare av högkvalitativa produkter kontrollerar alltid sina produkter för förekomsten av skadliga ämnen. Det är önskvärt att alla studier utfördes av en tredje part, certifikatet av studien måste innehålla exakta indikatorer på alla komponenter i ett visst tillägg.

http://fitzdrav.com/pitanie/chem-polezen-rybij-zhir.html