Omega-6 är en grupp av fleromättade fettsyror som stabiliserar metaboliska processer i kroppen. Dessa föreningar upprätthåller cellmembranernas integritet, förstärker syntesen av hormonlika substanser, reducerar psyko-emotionell stress, förbättrar dermis funktionella tillstånd.

Tänk mer i detalj vad det är omega-6-syror, deras funktioner och livsmedelskällor.

Allmän information

Omega-6 syror går in i kroppen med mat i form av komplexa lipider - fosfatider och triglycerider. Deras syntes är omöjligt. Bristen på denna typ av fettsyror i kroppen orsakar utvecklingen av eksem, infertilitet, nervösa sjukdomar, leversjukdomar, hjärta, tillväxtfördröjning, håravfall.

1. Linolsyra Föreningen kontrollerar tillväxten och utvecklingen av embryonala vävnader (tillsammans med omega-3), reglerar metabolismen av lipider, sockerarter, proteiner, vitaminer i grupp B, förstärker syntesen av hormoner och matsmältningsenzymer, accelererar eliminering av avfallssubstanser från cellen, minskar nervös excitabilitet.

Naturliga källor: solros, bomullsfrön, sojabönolja, olivolja.

1. Arachidonsyra. Fetter av denna typ kallas villkorligt utbytbara, eftersom de syntetiseras från linolsyra. Arachidoniska lipider förstärker syntesen av hormonliknande ämnen (prostaglandiner), ökar blodflödet till musklerna, stöder processerna för celldifferentiering och proliferation, accelererar tillväxten av "torra" muskler.

Denna typ av omega-6 finns i nötkött, fläsk, anka, kalkon, kyckling, ägg, lax, lamm njure och boskapslever.

1. Gamma linolensyra. Det deltar i processerna med intracellulär andning, upprätthåller de reologiska parametrarna för blod, regenererar cellmembran, normaliserar lipidmetabolism, förbättrar immunsystemets och nervsystemet, och är "ansvarig" för syntesen av fullvärdiga spermatozoer.

Huvudkällorna är borage, primrose (primrose), svarta vinbär och rosa höftfrön.

Linolsyra tillhör gruppen av essentiella fetter, eftersom det inte syntetiseras av tarmmikroflora. Denna lipid, som kommer in i matsmältningskanalen, omvandlas till gamma-linolensyra, vilken i sin tur omvandlas till prostaglandiner. Men med en brist på enzymer, stoppar reaktionen vitaminerna A, C, B6, magnesium, zink och selen i kroppen.

Gamma-linolensyra och arkidonsyror syntetiseras delvis av kroppen, därför klassificeras de som villkorligt utbytbara fetter.

Biologisk betydelse

Omega-typ triglycerider är viktiga näringsämnen för den mänskliga kroppen som har anti-atherosklerotisk, antiinflammatorisk, sårläkning, lugnande, angioprotektiva och anti-lipid effekter.

• påskynda metaboliska processer i cellen;
• förbättra hjärnans kognitiva funktioner (minne, uppmärksamhet);
• stärka benvävnad;
• underlätta manifestationer av premenstruellt syndrom (eliminera svettning, andfåddhet, smärta, irritabilitet);
• påskynda processerna för avgiftning i levern;
• normalisera det psyko-emotionella tillståndet;
• minska frekvensen och "styrkan" av hudutslag;
• stärka immunförsvaret
• påskynda processen att gå ner i vikt (på grund av normalisering av lipidmetabolism);
• upplösa "dåligt" kolesterol (tillsammans med omega-3);
• eliminera torrhet, peeling och klåda i huden;
• normalisera reproduktionsorganens arbete (på grund av aktivering av könshormoner);
• stoppa förstörelsen av nervfibrer;
• förhindra spridning av foci av inflammation, minska sannolikheten för deras utveckling (föremål för konsumtion av omega-3);
• förhindra risken att utveckla cancer;
• eliminera torra ögon;
• reglera syntesen av hormoner, enzymer, proteiner;
• påskynda tillväxten av muskelmusklerna.

Vad är föreningen omega-6 användbar för?

Fetter av denna typ används i medicin för behandling av kardiovaskulära patologier, nervösa störningar, autoimmuna sjukdomar, hormonella dysfunktioner.

Indikationer för användning av omega-6:

• multipel skleros;
• depressiva tillstånd
• diabetes mellitus;
• reumatoid artrit
• endometrios;
• fibrös mastopati;
• allergiska reaktioner;
• infertilitet;
• vaskulär ateroskleros;
• prostatit;
• alkoholism;
• trombofelit;
• hypertoni;
• bronkial astma
• låg syntes av könshormoner.

Dessutom används väsentliga fetter för att behandla maligna tumörer i tjocktarmen, bröstet, huden.

Dagligt behov

För vuxna är den dagliga omega-6-dosen 5 till 9 gram (5% av den totala kaloriinnehållet i den dagliga kosten). Kom ihåg att de positiva egenskaperna hos lipid endast uppträder i närvaro av omega-3-fetter. Till kroppen för att helt extrahera alla näringsämnen från mat, se hur mycket PUFA konsumeras per dag.

Det optimala förhållandet triglycerider av omega-3 till omega-6 är 1: 6.

I dag, i de flesta människors kost, når den 1:20, vilket är 3 gånger högre än normen. Överskott av fett påverkar destruktivt kardiovaskulära, immunsystem, utom i fall där människokroppen upplever ett ökat behov av essentiella syror.

Den dagliga omega-6-ökningen ökar med:

• tarmdysfunktioner (eftersom lipidmetabolism störs);
• fettlöslig vitaminbrist;
• graviditet, amning
• förekomsten av hormonella störningar
• professionella sportaktiviteter
• under den kalla årstiden (som energikälla).

Intressant är att behovet av väsentliga fetter minskar med 20% under den varma perioden (på sommaren).

Brist och överdosering

Med tanke på förekomsten av livsmedelskällor för omega-6, är det dagliga behovet av fett fullständigt täckt. I vissa fall utvecklas emellertid akut lipidbrist.

Faktorer som leder till en omega-6-brist i kroppen:

• långvarig fastande
• avvisande av feta livsmedel, inklusive omedvetet vad omega-6 är;
• följa strikta viktminskningsprogram (mono-diet);
• sjukdomar i matsmältningssystemet, lever.

• trötthet, svaghet;
• humörsvängningar;
• högt blodtryck;
• depressiva tillstånd
• minnesbrist
• torr hud;
• viktökning
• frekventa infektionssjukdomar;
• nagelskiktning;
• hårbrott;
• hudutslag (oftast gråtande eksem)
• ökat kolesterol och blodplättar i blodet;
• flabbarhet i huden;
• hormonella störningar;
• premenstruellt syndrom (heta blinkar, irritabilitet, frossa)
• ländryggsmärta
• försämring av hårets utseende.

Dessutom är bristen på lipider i den dagliga menyn skrymmande med reproduktionsorganens dysfunktion och uppkomsten av problem med uppfattningen.

En överflöd av omega-6-syror är inte mindre destruktiv än deras brist. Överdriven konsumtion av "linol" produkter leder till utveckling av hjärt-kärlsjukdomar, utseendet av inflammation i vävnader och organ, en ökning av blodviskositeten och fel i immunsystemet. Överskott av dessa föreningar är en vanlig orsak till psyko-emotionella störningar och långvarig depression.

När symtom på överdosering uppträder minskar volymen omega-6 minskad till 5-7 gram, och den dagliga delen av omega-3-ämnen ökas till 2-3 gram.

Livsmedelskällor

Linolsyra finns i oljor av vegetabiliskt ursprung.

Dessutom finns fett från omega-6-gruppen i små kvantiteter (mindre än 1 gram per 100 gram produkt) i nästan alla grönsaker, frukter, bär, gröna, flingor, torkade frukter, svampar.

Omega-6 under graviditeten

När du bär ett barn har en kvinna ett enormt behov av väsentliga fetter. Inget undantag är omega-6 lipider, i synnerhet gamma-linolensyra.

Effekt av fleromättade triglycerider på kroppen hos en gravid kvinna:

1. Motivera syntesen av antiinflammatoriska hormoner.
2. Minska manifestationerna av toxicos under de två första trimestern av graviditeten.
3. Stärka det framtida moderns immunsystem.
4. Accelerera tarmrörelsen, vilket resulterar i en minskad risk för hemorrojder 3 gånger.
5. De deltar i bildandet av embryot (nervsystemet, hjärnan, gonaderna, huden, synen av syn, njurar).
6. Normalisera moderns hormoner efter leverans.
7. Minska sannolikheten för foster.
8. De förhindrar utvecklingen av inflammatoriska processer i bröstkörteln (mastit, bröstvårtor). Detta garanterar full laktation från de första dagarna av ett barns liv.
9. Förbereder kvinnans ligamenta (reproduktiva) apparat för framtida generiska belastningar, minska risken för att vaginala väggar bryts.
10. Varna försämringen av det funktionella tillståndet hos håret, naglarna, huden, synen.
11. Stabilisera kvinnors psyko-emotionella tillstånd, minska ångestattacker.
12. Delta i regenerering av cellmembran, upprätthålla hudens elasticitet, minska risken för streckkänslor efter förlossning.

Vid gynekologisk övning används gamma-linolens lipider i koncentrerad form, som en del av kvällens primroseolja.

Omega-6-fettsyror tas nödvändigtvis i följande fall:

• under upprepad graviditet efter cesarean snitt (för barnets födelse på ett naturligt sätt);
• om den förväntade mammen har ärr på livmoderhalsen
• när barnet bär det första barnet i mer än 41 veckor (repurposing);
• om uppfattningen inträffade på grund av användningen av hormonella preventivmedel
• med långvarig förlossning, långsam cervikal dilatation.

För oral administrering framställs kvälls primrosolja i kapslar om 500 milligram.

Schemat för användning av koncentratet för nulliparösa kvinnor:

• 24 - 28 veckor - 1000 milligram per dag (2 kapslar);
• 29 - 30 veckor - 1500 milligram per dag (3 kapslar);
• 34 - 35 veckor - 2000 milligram per dag (4 kapslar);
• från vecka 36 före födseln, 3000 milligram per dag (6 kapslar).

Den angivna dosen av fettintag kan användas under upprepad graviditet, speciellt om den första födelsen var svår (livmoderhalsen öppnade långsamt, det fanns en kejsarsnitt, vagina var starkt sönder). Om det inte fanns sådana komplikationer, tas koncentratet från 34 veckors svängning till 1500 milligram per dag och från 36 veckor till leverans till 2000 milligram per dag. Efter födseln förbrukas gamma-linolensyra i 3 till 7 månader.

Innan du tar omega-6 lipider är det viktigt att utvärdera fördelar och skador på deras användning. Om en kvinna är "på plats" och diagnostiseras med livmoderhalsbrist, missfall, hög d-dimer eller hotet av för tidig födsel är det strängt förbjudet att ta omega-6.

För att inte skada mor och barns hälsa innan du använder essentiella syror, rekommenderas att du rådgör med din läkare.

Omega-6 för skönhet

Med tanke på att triglycerider reglerar metaboliska processer i huden används omega-6-föreningar aktivt som en del av kosmetiken.

Tänk på de positiva egenskaperna hos väsentliga lipider:

1. Moisturizer. Fettsyramolekyler är inbäddade i lipidskiktet i huden, vilket förhindrar avdunstning av fukt från de djupa lagren av dermis.
2. Föryngra. Omega-6 lipider är inblandade i syntesen av eget kollagen.
3. Anti-inflammatorisk. Fleromättade fetter accelererar läkning av mikroskador i huden, speciellt för eksem, akne och allergiska utslag. Tillsammans med detta stimulerar de produktionen av hormoner som skyddar dermis från infektion.
4. Åtstramande. Ökar elasticiteten hos kapillärväggarna och blodkärlen, vilket resulterar i minskade blåmärken under ögonen. Dessutom förhindrar omega-6 fett naglarna från att splittra och spröda håret.

Att skapa kosmetika som oftast används triglycerider av vegetabiliskt ursprung (olivolja, sesam, majs, sojabönolja eller solrosolja).

Vilka kosmetika "sök" viktiga fetter?

• i fuktgivande emulsioner för ögonkonturen;
• i nattkrämer för halsen;
• i stärkande sera för blekning av huden;
• i skyddande krämer för händer eller fötter;
• i fuktgivande "express" produkter för torr, känslig eller tunn hud;
• schampon, masker, balm för färgat hår;
• i krämer, geler från blåmärken under ögonen;
• i oljor, solbränna
• i fuktgivande läppstift, läppbalsam.

I närvaro av intolerans mot gamma-linolensyra eller fiskolja bör lipidkosmetik inte användas.

Förteckningen över kosmetiska kompositioner innehållande omega-6:

1. Mask för hår med olja av macadamia och borage (Kallos Cosmetics). Denna komposition ger näring, fuktar och regenererar försvagade folliklar. Masken är konstruerad för att återställa torrt, tunnat, färgat, kemiskt krökt hår.
2. Kakaosmör med omega-komplex (Arom Naturals). Kompositionen omfattar sammansättningen av vegetabiliska oljor (kakao, solros, kokosnöt, hampa, avokado, borrning, pumpa, havtorn, lin). Detta är en multifunktionsbalsam för mjukning av grova hudområden (klackar, armbågar), vilket förhindrar stretchmärken under graviditeten.
3. Face Cream med Omega-3 och Omega-6 (Collistar). Koncentratet återställer hudens lipidmantel, förbättrar sin turgor, stärker lokal immunitet, skyddar ansiktet mot ultraviolett strålning. Verktyget används för mycket torr dermis, speciellt under vintersäsongen.
4. Oljekomposition för huden runt ögonen med kaviar av laxfisk (Mirra). Biocomplex minskar puffiness under ögonen, mjukar och mjukar upp ögonlockens känsliga hud. Sammansättningen av detta verktyg innefattar vegetabiliska oljor (sesam, druvfrö, jojoba, ricinus, mjölk Thistle), naturliga estrar, kaviar solhomogenat.
5. Ansiktsgrädde med honung och olivolja (Hälsa och Skönhet). Ett kraftfullt näringskomplex baserat på Döda havsmineraler, organiska extrakt (havre, nässla, alger, häxhasel, granatäpple, grönt te, risbran, grönt te, lakritsrot), vegetabiliska oljor (olivolja, havsvin, pumpa, avokado, jojoba, rosehips, druvfrö). Den rikaste balanserade kompositionen ger dermisskydd på flera nivåer från de negativa effekterna av den yttre miljön (vind, sol, oxidativ stress). Cremen perfekt toner, fuktar, regenererar och stramar ansiktets hud.
6. Fruktolja med omega-3, 6, 7, 9 fetter (Aroma Naturals). Lipidkoncentrat består av 95% vegetabiliska oljor (aprikos, kokosnöt, solros, safflor, druvfrö, olivolja, pumpa, linfrö, gurka, granatäpple). Detta är ett universellt botemedel för vård av torr hud i nacken, ansiktet, händerna.
7. Uma-balsam med olivolja och kaviar av Stör (Mirra). Ett kraftfullt anti-agingmedel som förbättrar hudens mikroavlastning, aktiverar vävnadens andning, accelererar regenereringen av de djupa lagren av dermis och förstärker syntesen av sitt eget kollagen.

För att förhindra oxidation av föreningar, lagra lipidprodukter i kylskåpet.

slutsats

Omega-6 triglycerider har en komplex effekt på människokroppen. Namnlösa: De förbättrar immunitet, upprätthåller cellintegritet, normaliserar lipidmetabolism, behåller fukt i dermis. Dessa syror används för att behandla osteoporos, okulära patologier, alkoholism, ateroskleros, eksem, akne, allergier, onkologi, sår och tuberkulos.

Kom ihåg att omega-6-fetter har en positiv effekt på kroppen endast i närvaro av omega-3-substanser. Om dagmenyn för de första lipiderna är 10 eller 20 gånger mer än den andra börjar inflammationsreaktioner att utvecklas. Den optimala andelen av omega-6-föreningar till omega-3 bör inte vara mer än 8: 1.

Ledarna i innehållet av linolsyra är oljor av vegetabiliskt ursprung: solros, bomull, sojabönor, kvälls primros, rapsfrö, majs, solrosfrö.

Kom ihåg att bristen på väsentliga fetter i den dagliga menyn hotar att bryta mot lipidmetabolism. Som ett resultat uppstår hormonella dysfunktioner, blodkoagulerbarheten ökar, nivån på "dåligt" kolesterol ökar, vikten "uppnås" och tillståndet hos dermis försämras.

Strikt följa kosten och håll dig frisk!

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/omega-6/

Omega-3, 6, 9 under graviditeten

Omättade fettsyror uppmärksammades av experter på 70-talet av 20-talet. Danske forskare drabbades av den kraftiga hälsan hos Eskimos, som bebodde grönska kustområdena. Lokalbefolkningen hade sällan sådana sjukdomar som trombos, hypertoni och ateroskleros. I forskningsprocessen kunde forskare lära sig hemligheten för de gröna invånarnas utmärkta hälsa. Allting är mycket enkelt: företrädare för denna etniska grupp äter alltid havsfisk. Denna produkt innehåller en stor mängd omega-3 syror.

Vad behöver du veta om omega-3-syror?

Omega-3-syror inkluderar sådana syror:

Omega-3 kan tas som starka antioxidanter, de låter dig bli av med oönskade pounds, stärka håret, öka synskärpa. Ämnen normaliserar balansen mellan hormoner i kroppen, förbättrar immunsystemet, reglerar kalciumnivåerna. Omega-3 syror hjälper till att klara av trötthet under graviditeten, eliminera yrsel. Ämnen som ingår i sådana livsmedel:

• fet fisk;
• svart kaviar;
• fisk och skaldjur;
• fiskolja;
• mandelnötter;
• rätter som innehåller linfrön;
• bönor;
• spenat;
• broccoli.

Med brist på omega-3 blir den förväntade mammen irriterad på huden och mjäll uppträder. Med brist på dessa ämnen kan följande symtom uppstå:

• depression;
• minnesbrist
• smärta i lederna
• förstoppning;
• sjukdomar i bröstkörtlarna och leveren.

Ett överskott av dessa omättade syror är också skadligt för kroppen. Med ökade nivåer av omega-3 uppträder följande skadliga symptom i kroppen:

• minskad muskelton;
• irritabilitet;
• letargi;
• sänka blodtrycket;
• försämring av pankreasfunktionen
• ångest.

Omega-6-syra

Omega-6-syror hör till arakidonsyra, linolsyra, gamma-linolensyra. Gamma-linolensyra får kämpa med patologier som ateroskleros, förhöjt blodsocker, artrit, multipel skleros.
Syror finns i solrosfrön, svamp, smör, pumpafrön, vallmofrön, majsolja, pistaschötter.

Med stor entusiasm för produkter som innehåller dessa syror, stiger blodtrycket, försvagas immuniteten. Överskott omega-6 leder till cancer.

Med brist på dessa syror finns det sådana komplikationer:

• nervösa sjukdomar;
• infertilitet;
• försämring av levern
• eksem;
• håravfall.

Oljesyra

Oljesyra tillhör omega-9-syror. Det används vid tillverkning av kosmetika och parfymer. Oljesyra används i läkemedelsindustrin. Ämnet är en del av vissa läkemedel som påskyndar läkningsprocessen för skador på kroppen.

Oljesyra reducerar kolesterol i kroppen, hjälper till att bibehålla vikt under normala förhållanden, aktiverar processen med hormonsyntes och normaliserar ämnesomsättningen. Produkter som innehåller mycket omega-9, minskar sannolikheten för trombos, cancer och diabetes.

Syra finns i sådana produkter:

• fläsk;
• pumpa frön;
• torsk;
• mandelolja

Oljesyra har antiinflammatoriska egenskaper, vilket ökar processen för återhämtning från förkylning. Substansen minskar blodtrycket, förhindrar bildandet av blodproppar.

Med brist på oljesyra i kroppen försämras matsmältningsförloppet, smärta i lederna utvecklas, depression uppstår, mottagligheten för effekterna av skadliga mikroorganismer ökar och immuniteten minskar.

Läkande egenskaper hos oljan erhållen från lin

Linfröolja har en positiv effekt på den framtida mamman och hennes barns tillstånd. Det förbättrar metaboliska processer i vävnader. Denna nyans måste övervägas. Den hormonella bakgrunden hos en kvinna som förväntar sig en baby varierar trots allt mycket. Linfröolja innehåller en enorm mängd omega-3-syror.

Linfröolja är utmärkt för förstoppning, som ofta förekommer under graviditeten. Det har en positiv effekt på kvinnors cirkulationssystem. Produkten hjälper till att rengöra blodkärlens väggar, förbättrar blodets allmänna blodcirkulation. Genom att äta linfröolja, levereras frukten med syre och ytterligare näringsämnen.

Regelbunden användning av produkten bidrar till att minska sannolikheten för placentainsufficiens. Med denna komplikation kan barnet dö i livmodern. Placental insufficiens kan leda till allvarliga skador på spädbarnets nervsystem.

Ta linfröolja korrekt. Innan du introducerar en ny produkt i din kost måste du först konsultera en läkare. Linfröolja kan läggas till sallader, spannmål och andra rätter. Den rekommenderade dagliga dosen är 20 ml av produkten per dag. Verktyget rekommenderas att ta en månad. Då ska du ta en paus och om nödvändigt återuppta insamlingen av linfröolja.

Läkemedlet "Vitrum Cardio Omega-3" under graviditeten

Läkemedlet kan användas under graviditet och under naturlig utfodring. Verktyget hjälper till att reglera fettmetabolism i kroppen, reducerar kolesterol, förhindrar ateroskleros. Verktyget förbättrar välbefinnandet, ökar effektiviteten.

Läkemedlet bör användas i närvaro av följande överträdelser:

• högt kolesterol i kroppen. Det kan leda till bildandet av aterosklerotiska plack. De deponeras i kärlväggarnas område. Som ett resultat ökar risken för angina i patienten;
• arteriell hypertoni. Det utvecklas ofta i närvaro av ateroskleros. Läkemedlet måste tas tillsammans med andra medel som är utformade för att sänka blodtrycket.
• otillräckligt innehåll i kroppen av vitamin E. Detta ämne har starka antioxidantegenskaper, det förhindrar förstöring av celler. Med brist på E-vitamin försämras immunsystemet, ökar hårets styrka.

Preparatet innehåller arakidonsyra, vitamin E, dokosahexaensyra.

Den rekommenderade dagliga dosen av medlet varierar från 1 till 3 kapslar. Den genomsnittliga varaktigheten av behandlingskursen är tre månader.

Vid användning av produkten kan följande biverkningar uppstå:

• Utseendet av en obehaglig smak av fisk i munnen;
• illamående;
• diarré;
• kräkningar.

Verktyget ska inte tas i händelse av överkänslighet mot dess komponenter, svåra sjukdomar i bukspottkörteln och leveren. Användningen av läkemedlet ska överges när det finns en uttalad tendens till blödning, hemofili, minskning av antalet blodplättar i blodet, en för stor mängd vitamin E i kroppen. Om en person har kronisk cholecystit, som åtföljs av bildandet av stenar i urinblåsan, ska läkemedlet druckas med försiktighet.

http://spuzom.com/omega-3-6-9-pri-beremennosti.html

Omega 6: Vad är användbart för, hur man tar var den innehåller

Fettsyror ger hälsofördelar som kan sparas genom att konsumera vegetabiliska oljor. Fördelarna och skadorna Omega 6 diskuteras aktivt av experter. Det är känt att ett överskott av fettsyror leder till vissa störningar.

Vad är Omega 6

Ofta, när man går ner i vikt, begränsar människor fettintag. Experter betonar att dessa komponenter är användbara på grund av deras egenskaper. Fetter är ett slags byggmaterial för de molekyler som utgör cellmembranet. Brist på fett är skadligt. Celler förlorar sin förmåga att växa och dela information.

Fetter har fördelaktiga egenskaper. Kroppen använder dem som en energikälla. Fördel ger vegetabiliska och animaliska fetter.

Refried fett är också hälsofarligt. Med stark uppvärmning sönderdelas deras komponenter i ämnen som är cancerframkallande.

Omättade fetter är fördelaktiga för kroppen. Bland de många omättade fetterna är människan fördelad på cirka 20 sorter. Dessa är de så kallade omättade fettsyrorna (NLC):

• Omega 9 (enomättad);
• Omega 3 och Omega 6 (fleromättade).

Omega 9 kan produceras i kroppen oberoende. Omega 3 och Omega 6 kommer uteslutande från mat. Polyomättade syror är viktiga för cellaktivitet. Livsmedel som innehåller Omega 3 och Omega 6 bör inkluderas regelbundet i kosten.

Omega 6 - linolsyra. Det är nödvändigt för kroppen att producera arakidoniska och gamma-linolensyror.

Typer av omega 6 fettsyror

Detta är en familj av fleromättade fettsyror (antiinflammatorisk och proinflammatorisk). Det finns många typer av PUFA. Linolsyra anses vara en av de mest användbara typerna. Detta är en karboxylsyra med en lång kedja med 18 kolatomer.

Linolsyra ska tas regelbundet. Tack vare dess egenskaper upprätthålls en adekvat metabolism. Kroppen använder linolsyra för att syntetisera biokemiska ämnen.

Hur är omega 6 fettsyror användbara?

Användbara egenskaper som manifesteras av genomförandet av följande funktioner:

• tillhandahålla receptorkänslighet;
• deltagande i nervsystemet, andningsorganen och cirkulationssystemet;
• stimulering av metaboliska processer.

PUFAs skiljer sig från följande fördelaktiga egenskaper:

• förbättra nervsystemet
• minskning i PMS intensitet;
• minska svårighetsgraden av inflammation
• rensning av toxiner;
• deltagande i cellregenerering;
• normalisering av kolesterolnivåer;
• förbättring av hår, hud, naglar.

Omega 6 under graviditet och amning

Fleromättade fettsyror kan vara skadliga om de används för mycket under graviditeten, såväl som amning. Det antas att andelen fett endast ska vara 10% av antalet kalorier per dag. Detta beror på det faktum att fördelarna med att dricka för gravida och ammande kvinnor inte har fastställts.

Kan jag ta ett Omega 6-tillägg för barn

Experter noterar att komponenten är användbar för barn på grund av dess egenskaper. I avsaknad av kontraindikationer kan PUFA tas vid nästan vilken ålder som helst. Fleromättade fetter har betydande fördelar med ADHD.

Daglig konsumtion

Hälsovinsterna av vitaminer och omega 6 fetter är kända. Experter indikerar inte den exakta dosen av Omega 6, som kan användas dagligen utan hälsorisk.

Överdosering av fetter kan leda till utveckling av inflammatoriska processer. Fördelarna med Omega 6 för kroppen uppnås endast om maximal dosering observeras, vilket är 300 mg.

Orsaker och symptom på brist på omega 6 i kroppen

Eftersom PUFA inte syntetiseras av kroppen beror deras brist endast på otillräcklig användning. Långvarig brist på omega 6 leder till följande sjukdomar:

• kardiovaskulära sjukdomar;
• artrit;
• bronkial astma
• cancer;
• depression.

Omega 6-brist uppenbaras av följande symtom:

• minskad prestanda;
• ångest;
• håravfall
• tillväxt retardation hos barn;
• torr hud;
• arytmi.

Brist på Omega 6 skadar hela kroppen. De fördelaktiga egenskaperna hos PUFA är nödvändiga för varje cells funktion.

Var finns omega 6 fettsyror

Fleromättade fettsyror finns i produkter av både vegetabiliskt och animaliskt ursprung. Användningen av PUFA bör vara rationell. Överdriven komponent kan skada kroppen.

Källor av animaliskt ursprung

Källor av animaliskt ursprung inkluderar:

• fett (kalkon, kyckling, anka, nötkött, fårkött)
• kycklinglever
• kalvkött;
• magert fläsk;
• lamm;
• kycklingägg.

Den främsta källan till hälsofördelar anses vara en fågel.

Grönsakskällor

Källor av vegetabiliskt ursprung inkluderar:

• korn och nötter;
• helkornsbröd;
• durumvete
• valnötter, pinjenötter, pecannor, cashewnötter;
• borrolja och kvällsfärg;
• linfrö, rapsfrö, hampa, sojabönor, palm, solros, majsolja;
• pumpa frön.

Basen består av solros, sojabönor, palm och rapsolja. Omega 6 är rik på druvfröolja.

Instruktioner för användning Omega 6

Det finns ingen bestämd åsikt om doseringen av fleromättade fettsyror. Elementet är emellertid fördelaktigt endast med adekvat mottagning. Att dricka fett i doser över 3000 mg per dag kan vara skadligt. Överskridande tillåten dos leder till utveckling av inflammatoriska processer på grund av fettens egenskaper.

Användningen av Omega 6 i kosmetologi

Omega 6 har fördelaktiga egenskaper som framgångsrikt används i kosmetologi. EFA (vitamin F) ingår normalt i kosmetika som huvudbeståndsdel.

Fördelarna med Omega 6 för kvinnor beror på dess egenskaper:

• anti-aging;
• fuktgivande;
• antiinflammatoriska;
• förstärkning.

En användbar komponent läggs till balsamer och salvor avsedda för behandling av hudsjukdomar. Tillägget är fördelaktigt för torr, blekning, problemskinn. Kosmetika blir också av med blåmärken under ögonen.

Omega 6 överdos och biverkningar

Förvänta skada om du använder överdriven PUFA. Detta beror på egenskaperna hos fettsyror för att öka triglyceridnivåerna. Med högt kolesterol begränsar du mängden Omega 6-intag.

Biverkningar kan uppstå som resultat av överdosering och överkänslighetsreaktioner:

• ökad syra i magen;
• rapningar;
• Förekomsten av en obehaglig smak i munnen;
• flatulens;
• dyspepsi;
• halsbränna;
• smärt syndrom;
• diarré eller förstoppning
• brist på aptit;
• kräkningar eller illamående.

När du tar PUFA måste du överväga att använda vissa droger. Läkemedelsinteraktioner med blodförtunnare kan vara hälsofarliga. Farliga egenskaper manifesteras i ökad risk för blödning.

Kontraindikationer för att ta emot Omega 6

Tilldela inte allvarliga kontraindikationer som kan skada hälsan. PUFA med fördelaktiga egenskaper rekommenderas inte för användning vid epilepsi i historien. Komponenten i höga doser kan utlösa för tidigt arbete. Fetter används med försiktighet under graviditeten för att inte orsaka skador.

Vad är skillnaden mellan Omega 6 och Omega 3?

Det finns mindre strukturella skillnader mellan de två PUFA. Omega 3 hjälper till att tona blodet. Användbara egenskaper leder till ökad metabolism, hjärna och hjärta. Effekten av Omega 6 är att öka blodviskositeten och sakta ner metaboliska processer.

slutsats

Fördelarna och skadorna på Omega 6 är utan tvivel. De fördelaktiga egenskaperna hos fleromättade fettsyror förekommer endast om en adekvat dosering observeras. Överskott av doser kan orsaka stor skada på kroppen.

http://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Fördelarna och användningen av omega-6

Omega-6 tillhör gruppen av fleromättade fettsyror. Kroppen syntetiseras inte. Levereras med mat i form av fosfatider och triglycerider. Dessa föreningar är nödvändiga för det samordnade arbetet med organ och system. Vilka livsmedel innehåller omega-6 och vad är det användbart för?

Användbara egenskaper

Omega-6 representeras huvudsakligen av linolsyra. Det deltar i tillväxten och utvecklingen av embryot, normaliserar lipidmetabolism, är också nödvändig för behandling av glukos, proteiner och vitaminer i grupp B.

Under påverkan av vitaminerna A, B₆, Gamma-linolensyra och arakidonsyror kan också syntetiseras från vissa linolära mineraler. De är involverade i processen att bilda blod, aktivera blodflödet till musklerna, stödcellsdifferentiering och proliferation. Dessa substanser är nödvändiga för normal intracellulär andning. Föreningar stimulerar tillväxten av muskelvävnad, men ökar inte mängden subkutant fett.

Fördelarna med omega-6 för kroppen:

• normalisering av metabolism, viktminskning;
• förstärkning av cellmembran;
• aktivering av syntesen av hormonlika ämnen;
• normalisering av Nationalförsamlingens arbete: eliminering av känslomässig stress, ökad stresstolerans, minskning av risken för nervösa störningar, förbättring av kognitiva funktioner;
• återhämtning av derma hälsa, förebyggande av eksem och hudutslag
• kontrollera nivån av farligt kolesterol i kombination med omega-3, sänka blodtrycket och förebygga ateroskleros;
• förebyggande av olika sjukdomar, särskilt onkologiska.

Dessutom aktiverar syran reproduktionssystemet, vilket stimulerar produktionen av könshormoner. Förbättrar libido, förhindrar utveckling av impotens.

Omega-6-brist åtföljs av trötthet, illamående, snabba humörsvängningar, minskade kognitiva funktioner, svag immunitet och nedsatt hud, naglar och hår.

Omega-6 gör blod mer visköst. Detta är dess huvudsakliga skillnad från omega-3, vilket spädar blodet. Därför bör i kosten av 25% konsumerad fett falla på omega-3. Som regel är innehållet i omega-6 i livsmedel högt, vilket kan vara skadligt för kroppen. Med ett överskott av ämnen ökar risken för astma, migrän, endometrios, onkologi, artrit och sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

Angivanden för antagning

Användningen av omega-6 rekommenderas för reumatoid artrit, fibrös mastopati, depression, sömnlöshet, alkoholism, tromboflebit, hypertoni och allergier. Föreningen visas för att stimulera produktionen av könshormoner och förebyggande av infertilitet. Omättade fetter används i samband med komplex behandling av onkologiska sjukdomar i rektum, bröstkörtlar och hud. Fettsyra hjälper till att förhindra utvecklingen av multipel skleros, diabetes mellitus, endometrios, ateroskleros och astma i bronkier.

Det dagliga behovet av omega-6-syror är 5-9 g, vilket ska vara 5% av den totala kaloriinnehållet i en 24-timmarsdiet. Dagskursen kan öka med dysfunktion i mag-tarmkanalen, otillräcklig konsumtion av fettlösliga vitaminer, hormonell obalans. Idrottare, gravida och ammande kvinnor behöver mer av denna syra. En extra strömkälla krävs under säsongens kalla stavar. Under den varma säsongen reduceras det dagliga behovet av väsentliga fetter med 20%.

Syra ger den största fördelen i kombination med omega-3. Det optimala förhållandet omega-3 och omega-6 - 1: 6-8.

Var finns

Fettsyradomättade syror finns i många livsmedel. De måste regelbundet införas i din kost.

http://vitamita.net/pnzhk/omega-6.html

DEN VIKTIGASTE KOMPONENTEN FÖR LYCKLIG SKYDD

Idag är det svårt att hitta en person som inte skulle höra om omega-3. Tack vare nutritionists nutritionister har detta näringsämne blivit synonymt med hälsosam näring, och av goda skäl: omega-syror, som luft, är nödvändiga för varje organ i livet, och speciellt under början av starten. Varje kvinna under förberedelserna för graviditet och födseln rekommenderas att övervaka tillräckligt med omega fettintag. Vi kommer att förstå varför de är så viktiga och, viktigast av allt, var de ska leta efter dem.

För ett barn

• För närvarande är det på ett tillförlitligt sätt känt att omega-3 har en viktig roll vid bildandet av neuroner och mognad av membranen i nervvägarna. Med andra ord är omega-syror ansvariga för den korrekta utvecklingen av centrala nervsystemet, och alltså dess funktioner - från reflexer och samordning av rörelser för att lagra information och bearbeta den.

• Hos barn som fått denna mikronäringsämne i överflöd i prenatalperioden utvecklas talets centrum och fina motoriska färdigheter snabbare, och i framtiden upplever de sällan lärproblem. Korrekt intag av omega-3 tillåter i framtiden att undvika och beteendeproblem i barnet. Motor hyperaktivitet, ouppmärksamhet, impulsivitet - allt detta är inget annat än en manifestation av minimal hjärndysfunktion. Den huvudsakliga fysiologiska orsaken till utvecklingen är omega-3-bristen under fostrets utveckling.

• Någon mamma säger: oavsett hur barnet utvecklas, gläder glädjen från dem om barnet ofta är sjuk. Det visar sig att omega fetter här kan vara användbara. Faktum är att de två viktigaste syrorna från omega-3-familjen, docosahexaeno-DHA och eikosapentaeno-EPA, är involverade i mognad av immunceller. Denna process börjar från den andra veckan av fosterutveckling. Friska, fullsträckta immunceller ger i sin tur tillförlitligt skydd för barnet mot alla patogena mikroorganismer (bakterier, virus och svampar) som det oundvikligen möter efter födseln. Dessutom har de norska forskarna bevisat att allergiker är mycket mindre benägna att drabbas av astma och de vars mammor tog omega-3 i form av vitamintillskott under graviditeten.

• Slutligen finns det ett annat organ som behöver ett omega-3-behov under utvecklingen. Detta är näthinnan. Fettsyror måste uppmärksamma alla som har för avsikt att lägga grunden för barnets goda vision. Förresten, i den moderna världen är detta väldigt viktigt: barnet är ju från de allra första åren av livet involverat i en värld av moderna elektroniska enheter som skapar en extra belastning på ögonen.

För mamma

• Omega-3 visar sig vara ett utmärkt sätt att eliminera symptomen på depression och humörsvängningar! Dessutom, till skillnad från antidepressiva medel, utan risk för hälsa. Redan har flera studier visat en direkt koppling mellan att äta fisk som källa till omega-3 och minska symtomen på ångest, ångest och rädsla under graviditeten. Detta förklaras av det faktum att fettsyror - främst DHA och EPA - är inblandade i syntesen av serotonin och reglerar dess nivå i kroppen. Det är känt att serotonin påverkar beteendet och humöret, och kontrollerar också aggressionsnivån.

• Inte mindre viktigt är faktumet: med regelbundet intag av omega-3 hos gravida kvinnor minskar nivån av stresshormonet i tredje trimestern. Det är ingen hemlighet för alla som starka bekymmer är extremt kontraindicerade under graviditeten, därför bör stress undvikas när som helst och speciellt under den sista tredje trimestern.

Det är viktigt för den framtida mamman att uppmärksamma inte bara en tillräcklig mängd omega-3 i kosten utan även innehållet i fettsyror i en annan klass - omega-6.

Nya studier har visat att det är viktigt att få dessa ämnen i en viss andel - 2,5 delar omega-6 bör falla till 1 del av omega-3. Men övning visar att i förhållande till de flesta européer är detta förhållande helt annorlunda - i genomsnitt 1:15. Detta beror på att huvudkällan till omega-6-fettsyror är vegetabiliska oljor, frön och nötter - i regel finns dessa produkter på majoritetsbordet. Den viktigaste källan till omega-3 är fisk, som i vår meny ges en mycket blygsam plats...

Hur i väntetiden för barnet att uppnå önskad syrabalans?

Omega-6: Bättre - Mindre

Minska andelen av vanlig solrosolja i din kost, vilket är den viktigaste källan till omega-6. Så ofta som möjligt försöka använda en oliv i stället. Avvisa eller åtminstone begränsa konsumtionen av spridda och margarine. Deras feta komponent är ofta solros, sojabönolja, där mycket omega-6.

Ready-to-digest omega-3 fleromättade fettsyror finns i fisk. De flesta av hennes lax, tonfisk, sill, hälleflundra och sardiner. Den gemensamma uppfattningen att mycket omega-3 innehåller linfröolja är inte helt korrekt. Å ena sidan, i vegetabiliska oljor och frön finns det verkligen omega-3. Å andra sidan är det viktigt att veta att endast en syra från omega-familjen, alfa-linolensyra (ALA), råder bland dem. Innan den absorberas av vår kropp genomgår den upparbetning i levern, men med mycket liten effektivitet och inte alls. Under alla omständigheter, inklusive dessa produkter i din meny, kan du få minsta mängd omega-3.

Omega-3: Bättre - Mer

Lagra livsmedel som innehåller omega-3. Med tiden minskar mängden av denna värdefulla substans i produkter. Till exempel, i fisk efter ett år med frysning reduceras innehållet av omega-3 med 50%. Därför är det bättre att köpa fisk kylda och att köpa vegetabiliska oljor i små burkar och hålla dem tätt stängda på ett kallt mörkt ställe.

Mycket bra, om du har möjlighet att ta farmaceutiska preparat som innehåller omega-3. Att samla den nödvändiga dagliga dosen av denna fleromättade fettsyra utan dem är ganska svår. För att göra detta måste du regelbundet äta fisk, vilket inte är för allas smak. Medan många moderna vitaminkomplex för gravida kvinnor innehåller cirka 30% av den dagliga dosen omega-3, som den förväntade mamman behöver.

Förresten: efter födseln kommer barnet att vara i stort behov av omega fetter i ytterligare tre år. Under dessa första år av livet utvecklas barnets immun- och nervsystem i full fart, grunden till känslomässiga och intellektuella förmågor läggs - omega-3 är fortfarande oersättligt här. Den mamman, som får omega-3 sama i överflöd, kommer att kunna fullt ut tillhandahålla detta näringsämne och hennes barn genom amning.

Den som planerar ett moderskap, väntar på en baby eller redan ammar honom kommer att vara väldigt intresserad av en ny icke-medicinsk läkemedel OMEGA-3 TRIMESTER.

Detta är den första källan till alla mikronäringsämnen som är viktigast för kvinnor av reproduktiv ålder - EPA och DHA (omega-3), vitaminer A, D, E, B9 (folsyra), B12.

Bland de andra fördelarna med komplexet kan vi notera tillverkarens betydande rykte: företaget Ekko Plus har tillverkat omega-preparat i mer än 16 år och är känt på marknaden av varumärken som Amber Drop and Magic Fish. Som andra produkter från detta företag använder OMEGA-3 TRIMESTER fiskolja från Island. Den skördas från vild djuphavsfisk i Atlantens kalla sektorn, den mest rika på omega-3-syror.

Kostnaden för packning av läkemedlet för växelkursmottagning är cirka 400 rubel i apotek.

http://www.9months.ru/zdorovieberem/5378/samyy-vazhnyy-komponent-schastlivoy-beremennosti

Fördelarna och farorna med fisk i gravidens diet. Omega 3-6-9 för gravida kvinnor från Country Life

Fisk är en av de mest förorenade livsmedel, och detta faktum borde inte vara tyst när vi pratar om hälsa. Kvicksilver och andra tungmetaller samt toxiner-föroreningar som förekommer i fisk kan vara ansvariga för utvecklingen av en rad olika kroniska sjukdomar, liksom fosterskador, neurologiska störningar och psykiska utvecklingsproblem.

För de flesta människor är närvaron av kvicksilver i fisk inte en stor hälsorisk. När det gäller risken för kvicksilverackumulering i kroppen anses användningen av fisk och skaldjur upp till 330 gram per vecka vara säker, förutsatt att de tillhör gruppen "lågkvicksilver". Detta inkluderar:
- räkor (räkor)
- konserverad tonfisk (lätt tonfisk)
- lax (lax)
- sej (Pollock)
Pacific North Salmon är erkänd som en av de "lägsta kvicksilver" fiskarterna.

En farlig lista över "högkvicksilver" -representanter är:
- makrill (kungmakrill är en typ av makrill),
- albacore och vit tonfisk (albacore vit tonfisk)
- svärdfisk (svärdfisk)
- tegelabborre (tilefish)
- haj (shark)

Studier visar att fostret som utvecklas i livmodern jämfört med vuxna är mycket känsligare för kvicksilverens effekter. Tungmetaller kan ackumuleras i kroppen och skada nervsystemet hos fostret och de små barnen. Höga kvicksilverhalter i kroppen hos de mammor vars diet innehåller mer fisk är associerade med tillstånd som cerebral parese, medfödda defekter, kramper, mental retardation och neurologiska störningar, inklusive autism.

Av denna anledning rekommenderas att man inte undviker att äta högkvicksilvsfisk till alla gravida kvinnor, de som bara planerar att bli gravid och även ammar och barn under 12 år.

Men vi kan inte heller misslyckas med att erkänna att fisk är en av de bästa källorna till docosahexaensyra (DHA), en typ av omega-3-fettsyror, vilket är särskilt viktigt under graviditetens sista trimester och tidig utfodringsperiod.

Vad gör framtida mödrar när vi köper lax i affären och vi vet inte vart den är odlad, köper tonfisk, vi vet aldrig hur gammal det var vid fångst (ju äldre fisken desto mer skadliga ämnen ackumuleras).

Ett utmärkt sätt ut ur denna situation är intaget av speciella omega kapslar för gravida kvinnor.

I detta fall köptes omega för en gravid flickvän som Country Life, Baby Care, Prenatal Omega 3-6-9, Citron, 90 Softgels

Preanatal Omega 3-6-9 från Baby Care serien innehåller mer än 600 mg omega fettsyror, inklusive en trippelblandning av DHA, EPA och GLA. Detta tillägg innehåller också vitamin B12, kalcium, fosfor för ytterligare näringsstöd.

Omega fettsyror som ingår i denna produkt härrör från fiskolja och borrfröolja. Fiskolja erhållen från ansjovis, sardiner, makrill, sill, lax och tonfisk bearbetades med användning av en molekylär destillationsprocess för att säkerställa dess renhet. Boragefröolja består också av 100% av kakan, som inte innehåller hexan eller aggressiva kemikalier. Prenatal Omega 3-6-9 från Baby Life-serien från Country Life tillverkas enligt högkvalitativa standarder.
Vi förstår att gravida förväntade mödrar är smarta, så varje kapsel har en naturlig citronsmak, inte en fiskig smak, och innehåller även ingefärarotekstrakt och pepparmyntsolja.

Kapslarna kommer i en burk med mörkt glas, kapslarna är också mörka, ganska stora i storlek och de luktar som citron. Tillverkaren rekommenderar att du tar 2 kapslar per dag, en vän tog 1 pc, eftersom vi bor vid havet och äter fisk minst en gång i veckan. Så hon hade denna bank för hela graviditetens sista trimester.
Intrycken är mycket positiva, det fanns ingen fisk burp, jag tog det tillsammans med mat till frukost.

Jag tänker, det är kanske mer användbart för vanliga kvinnor. Omega för gravida ska i teorin ta kontroll över kvaliteten på fiskolja och rengöringen borde bli bättre.

Vem står inför valet av vilket omega att välja, titta närmare på det här alternativet.

Om du gör första ordern, då får du 10% rabatt, du kan ange min kod JVT865, Plus får du ytterligare 10% när du anger en annan promo-kod WELCOME10. Totalt 20% på första ordern.

Min feedback på kosttillskott:

http://iherbfans.livejournal.com/5607008.html

Användbara egenskaper och skador på omega-6

En av klasserna av fleromättade fettsyror är Omega-6. De är av särskild betydelse för kroppen på grund av dess biologiska egenskaper. Denna klass innehåller mer än 10 olika syror. Men bland dem är de viktigaste linolsyra och arakidoniska. De är mest effektiva i kombination med omega-3-syror. Båda klasserna är mycket lika i struktur, även om det finns betydande skillnader. Först och främst uttrycks detta i molekylernas struktur, såväl som i de biologiska egenskaperna.

Omega-6, som Omega-3, intas med mat. Deras syntes är omöjligt, så med en brist på fettsyror ökar sannolikheten för att utveckla olika sjukdomar, det försämras allmän hälsa. Omega-6 är nödvändigt för människor av flera skäl. Först av allt, med hjälp av den, upprätthålls den normala kolesterolnivån i blodet, vilket förhindrar förekomst av ateroskleros. Fettsyror i denna klass förbättrar utseendet på huden och håret. Omega-6 är trots allt involverat i vävnadsregenerering. Dessutom har de en positiv effekt på hur många interna organ fungerar. Hos kvinnor möjliggör syror PMS och menstruation. Ofta följs dessa processer av försämring av humör, depression, smärta i buken. Omega-6 hjälper till att undvika sådana obehagliga fenomen.

Genom att påverka huden, lindar fleromättade fettsyror inflammation i eksem. Irritationen läker snabbare, symtomen på sjukdomen blir mindre märkbara. Närvaron av omega-6 i tillräckliga kvantiteter är särskilt viktigt för personer som lider av artrit och fetma. Dessa substanser bidrar till viktminskning. De minskar också efterfrågan på starka alkoholhaltiga drycker.

En enorm skada omega 6

En liten kolibri flyger med en hastighet på över 80 km / h och för att samla nektar måste den sväva över en blomma och göra upp till 100 vingar per sekund. Vad skiljer sig från den här fantastiska varelsen, till exempel från en björnvakt? Inte bara storleken och nivån på fysisk aktivitet. Båda djuren behöver en kroppsfettbutik för sina vitala funktioner. Det är anmärkningsvärt att i kroppen i kolibrier hittar vi omega-3-fettsyror och i en björn-omega-6. Både det och det andra ämnet hör till klassen av fleromättade fettsyror, men deras egenskaper är mycket olika. Vad sägs om man? Vilka fettsyror har vi, och vilken roll spelar de i kroppen? Låt oss räkna ut det.

Omega-3 och Omega-6: Vad är skillnaden?

Forskare har funnit att i kroppen av inte mycket stora djur och fåglar som leder en "smart" livsstil dominerar omega-3 fettsyror. Men björnar, sälar, valross och elefanter är mer i smak av omega-6-avsättningar under huden. Varför händer detta och vad är den grundläggande skillnaden mellan dessa två typer av fleromättade fettsyror?

Omega-3-molekyler är mycket plastiska och flexibla. De är den perfekta maten för de snabbaste organen: hjärnan och hjärtat framförallt. Omega-3 fettsyror gör blodet mer vätska, gör hjärtslaget snabbt och rytmiskt, hjärnan - för att arbeta tydligt, ögonen - för att se mer akut och bli van vid mörkret. Naturligtvis behöver människor verkligen sådana syror. De påskyndar ämnesomsättningen och gör att kroppens organ fungerar harmoniskt.

Omega-6-molekyler utför den exakta motsatta funktionen: de gör blod tjockare, saktar ner metaboliska processer, och vid överskott provocerar utvecklingen av inflammation och tumörer. Hibernating björn omega-6 fettsyror kan göra ett bra jobb, men för en person i vardagen behöver de inte någonting. Det har visat sig att personer med överskott av omega-6 ofta har hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, artrit, astma och migrän. Kvinnor med höga nivåer av omega-6 klagar på menstruationsvärk, polyper och endometrios.

Vad säger vetenskapen?

År 2006 publicerades ett vetenskapligt arbete med titeln The Queen of Fats, skrivet av Dr Suzanne Allport. Hon ägnade många år att undersöka rollen av omega-6 fettsyror i utvecklingen av farliga sjukdomar hos människor. Varje år blir problemet med tidig dödlighet från cancer alltmer akut för världsgemenskapen. Dr Allport kunde bevisa ett direkt samband mellan nivån på omega-6 i kroppen och en ökad risk att utveckla tumörer. "Dålig" fettsyra provar utseendet av bröst-, prostata- och tarmkanalen, och detta är bara en bråkdel av de dokumenterade fallen.

En hög nivå av omega-6 är direkt förknippad med fetma, och ett stort överskott av vikt med ålder leder oundvikligen till diabetes. Det har också visat sig att omega-6-fettsyror påverkar nervsystemets arbete negativt: de leder till depression och bipolära psykiska störningar. Den uppenbara slutsatsen antyder sig: det är nödvändigt att minimera innehållet av omega-6 fettsyror i kroppen. Men hur man gör det, och varför är den här frågan så skrämmande relevant i vår tid?

Var kommer den farliga omega-6-fettsyran från?

Under de senaste tjugo till trettio år har globala förändringar skett i den globala livsmedelsindustrin. Detta super lönsamma företag drivs av monopolföretag. De ställer in standarder för boskapsproduktion, och dessa standarder är extremt enkla: du måste foder boskapet med det billigaste foderet för att få maximal nytta. Det är ytterst ofördelaktigt att köra besättningar till naturliga betesmarker så att djur plockade friskt grönt gräs. Det är mycket mer rimligt att mata nötkreatur med majs och annat billigt spannmål. Odlade på en sådan diet blir djur en källa till farlig omega-6-fettsyra, som ackumuleras i kroppen under livet.

Samma sak kan sägas om fisk. När fisken fångas från den naturliga miljön - havet, havet, floden - dess kött innehåller bara fördelaktiga omega-3 fettsyror. Och när fisken artificiellt odlas i speciella dammar och matas med spannmål, visar det sig en farlig produkt med högt innehåll av omega-6. Detta gäller inte problemet med antibiotika som finns i kött-, fisk-, mjölk- och industriproduktionsägg.

Vilken slutsats kan vi rita? De som övervakar sin hälsa kan rekommenderas att välja lantbrukskött och mejeriprodukter på affärshyllor. Tyvärr är det mycket dyrare än fabriken. Det finns mer radikala sätt att lösa problemet. Om du har stor övervikt, ett dåligt hjärta, högt kolesterol och omega-6 fettsyror, är det meningsfullt att gå på en vegetarisk kost.

Är omega-6 fettsyra överutbud?

Om det finns brist på fleromättade fettsyror kan detta ha olika negativa konsekvenser för människokroppen. Men är överskott av dem skadliga?

Så, 2009, var R. Browns bok Omega-6 - The Devil's Fat? Släppt. I det väcker författaren problemet med negativa effekter på kroppen av dessa ämnen. Enligt Brown leder sådana syror till allvarliga sjukdomar: stroke, cancer, hjärtinfarkt. Det noteras dock att det är värt att äta mer mat med högt innehåll av omega-3.

Fettsyror är faktiskt inte bara fördelaktiga. Deras överskott kan vara skadligt för människors hälsa och leda till följande konsekvenser:

ökad viskositet och blodkoagulering;

Som ett resultat finns risk för trombos. Människor som har mer omega-6 fettsyror i sina kroppar är mer benägna att få hjärtattack eller stroke.

nedsatt immunförsvar;

I detta tillstånd är kroppen mer mottaglig för olika sjukdomar. Ofta blir de kroniska.

Utvecklingen av cancer är en av de allvarligaste konsekvenserna som ett omega-6-överskott orsakar. Det är fortfarande inte helt klart vad som orsakar tumörer, men överskrider mängden fettsyror som kroppen behöver, kan bidra till deras utseende.

Förhållandet mellan omega-3 och omega-6 i produkter

Omega-6 är mest fördelaktigt i kombination med Omega-3. I Sverige rekommenderas förhållandet omega-6 till omega 3 (5: 1) och i Japan (4: 1). Det är nödvändigt att återställa balansen för att undvika de negativa effekterna av ett överskott eller brist på dessa substanser i kroppen. När Omega-3-syrorna blir för små växlar kroppen fullständigt till Omega-6, vilket medför att känslan av dåsighet, slöhet är möjlig.

Det finns flera synpunkter på hur antalet dessa element ska vara. De flesta forskare tror att det ideala förhållandet omega-6 och omega-3 är 2: 1 respektive 4: 1 (för referens använder Eskimos omega-3 i ett förhållande av 1 till 1 och har den lägsta dödsgraden från hjärt-kärlsjukdomar på planeten ). Du kan nå det genom att ändra din diet. Detta bör ta hänsyn till innehållet av fleromättade fettsyror i olika produkter.

http://www.ayzdorov.ru/ttermini_omega_6.php