Tryptofan hjälper till att förbättra sömn, humör och lindra huvudvärk.

Tryptofan (ofta kallad L-tryptofan) är en essentiell aminosyra som fungerar som en naturlig stämningsregulator på grund av dess påverkan på produktionen av hormoner i människokroppen.

Kosttillskott som innehåller tryptofan skapar en naturlig lugnande effekt, normaliserar sömn, hjälper till att bekämpa ångest och förbättra processen med att bränna kroppsfett. Dessutom fann man att tryptofan stimulerar frisättningen av tillväxthormoner och till och med minskar kostbehovet för kolhydrater, vilket i vissa fall hjälper till att undvika sockerberoende.

användbara egenskaper hos tryptofan

En viktig biprodukt av tryptofan är 5HTP (5-hydroxytryptofan), som är ansvarig för hjärnans och centrala nervsystems funktion, ökar känslan av välbefinnande, medvetenhet om egen säkerhet och samtidigt förbättrar sammankopplingen mellan neuroner.

Detta uppnås genom att öka sekretionen av ett av de viktigaste hormonerna som är ansvariga för att skapa ett gott humör - serotonin. (1)

Den kemiska frisättningen av serotonin uppstår när vi äter vissa livsmedel som skapar ökad känsla av komfort, som kolhydrater, så att kosttillskott med tryptofan har visat sig hjälpa till med att kontrollera aptiten och bidra till att skapa lättare viktkontroll.

Hur tryptofan, 5HTP och serotonin fungerar

Serotonin fungerar genom att överföra signaler mellan nervceller och förändra hjärnfunktioner som påverkar humör och sömn. (2)

Kosttillskott med 5HTP (syntetiserat från tryptofan) har visat sig leda till en minskning av symptomen på depression, precis som många läkemedel som föreskrivs av läkare och avsedda för samma ändamål.

Aminosyraterapi är en utvecklande trend baserad på fakta som anger att användningen av vissa aminosyror är mycket användbar vid behandling av tillstånd som sömnstörningar, depression, kronisk trötthet, ångest och sexuell dysfunktion.

Aminosyror är i allmänhet en nödvändig matkomponent för alla kategorier av patienter: barn, vuxna, vegetarianer, människor som inte följer några dieter och alla andra kategorier mellan dessa grupper.

Det är ingen tvekan om att det bästa faktumet i användningen av riktade aminosyror är att de hjälper till att stabilisera hälsotillståndet och lindra de smärtsamma symptomen, som har ett naturligt ursprung utan att behöva recept och i de flesta fall utan att orsaka några biverkningar.

På grund av dess förmåga att öka serotonin, 5HTP, syntetiserad från tryptofan, och i sig själv som konsumerar mer L-tryptofan, har det använts för att behandla många störningar, inklusive:

sömnstörningar
humörstörningar såsom depression och ångest
migrän och huvudvärk
matbeteendestörningar (bulimi)
inlärningssvårigheter som ADHD (brist på koncentration och uppmärksamhet på grund av hyperaktivitet)
PMS (premenstruellt syndrom) och klimakteriet
fibromyalgi

5 användbara egenskaper av tryptofan

1. Hjälper till att förbättra sömnkvaliteten

Det finns bevis för att tryptofan har en naturlig lugnande effekt som kan hjälpa dig att sova bättre och ha en positiv effekt på den totala hälsan.

Sömnstörning är en av riskfaktorerna för utveckling av sjukdomar som depression, minskad motorkoordination, minskad koncentration och minne, muskelsmärta, viktökning och många andra.

Tryptofan erbjuder en naturlig lösning för att förbättra sömnen och problemen i samband med plötslig uppehållande sömn eller sömnlöshet, till skillnad från läkemedel som förbättrar sömnen och orsakar många oönskade biverkningar. (3)

De starkaste fördelarna med att behandla sömnstörningar med L-tryptofan har hittats när de används som kosttillskott, jämfört med att använda mat som innehåller endast tryptofan.

Kosttillskott har visat sig hjälpa till att minska den tid det tar att somna och förbättra humör dagen efter en god sömn, minska symtomen på natten "tandkräftande" (kallad bruxism) och minska antalet episoder av sömnapné (intermittent andning under natten). sömn).

2. Ökar humör, minskar symptom på depression och ångest

Inte bara hjälper tryptofan dig att sova bättre, studier har också visat att det är en naturlig lösning som förbättrar humör och erbjuder skydd mot depression, ångest och många negativa symtom som är förknippade med höga stressnivåer (till exempel irritabelt tarmsyndrom eller hjärtsjukdom).

Många studier har visat att L-tryptofan blir en lugnande serotonin i hjärnvävnaden och gör andra väsentliga aminosyror mer tillgängliga, vilket i sin tur hjälper till att styra humör och minska produktionen av stresshormoner.

Vissa studier har även visat att användning av kosttillskott med tryptofan och 5HTP kan ha samma effekt som antidepressiva medel.

Preliminära studier har visat att 5HTP är användbart för behandling av patienter med mild eller måttlig depression; Det verkar också som fluvoxamin (Luvox). Bland de 63 deltagarna i en studie var effekten av att använda 5HTP liknande den som beskrivs hos patienter som fick Luvox för att minska symptomen på depression. (4)

Flera studier har beskrivit att minskad användning av tryptofan kan leda till en signifikant försämring av vissa typer av hjärnaktivitet som bidrar till utseendet av lycka, och att låga serotoninnivåer ofta finns hos patienter med ångest och depression.

Forskningsfakta tyder på att patienter ofta lyckas minska negativa symtom som är förknippade med humörsjukdomar, narkotikamissbruk eller hormonella problem, såsom PMS / PDR (premenstruellt syndrom och premenstruell dysforisk störning) medan man tar sex gram L-tryptofan per dag.

Det visas att detta belopp som tagits över flera månader minskar humörsvängningar, ångest, generella spänningar och irritationssymptom. (5)

3. Hjälper patienter att övervinna alla typer av missbruk

Kombinationen av lugnande, ångestreducerande och komplementära aminosyror och örter - som L-tryptofan, Johannesjurt och 5HTP - hjälper patienter att hantera alla typer av missbruk och övervinna dem genom att öka produktionen av serotonin och melatonin i hjärnvävnaden. L-tryptofan rekommenderas ofta för patienter som försöker sluta röka för att öka effektiviteten hos konventionella behandlingsprogram, vars syfte är att förbättra kontrollen över impulsivt beteende och emotionella tillstånd. (6)

4. Minskar huvudvärk och migrän

Studier har visat att reducering av tryptofan i kroppen förvärrar smärtan i samband med spänningshuvudvärk och migrän och tryptofanbrist kan orsaka ökad illamående och öka problemen i samband med sömnstörningar som upplevs av många migränpatienter. En ökning av syntesen av serotonin i hjärnvävnaden erbjuder naturlig lindring av huvudvärk och migränsymptom, inklusive ökad känslighet mot ljus, matsmältningsstörningar och många andra.

En studie från Murdoch University School of Psychology i Australien visade att fem till åtta timmar efter att ha druckit en drink med tillägg av 19 olika aminosyror, inklusive tryptofan, minskade symptomen på migrän signifikant. (7)

5. Hjälper dig att behålla en hälsosam vikt.

Tryptofantillskott kan användas för att hjälpa patienterna att hålla sig till en hälsosam kost och fortsätta att röra sig mot deras viktminskningsmål. Ökad nivå av serotonin ökar känslan av fred, tydlighet i sinne, kontroll över ohälsosamma matvanor eller impulser; de förbättrar metaboliska funktioner genom att underlätta naturlig viktminskning.

L-tryptofan är nödvändig för syntes av niacin (vitamin B3) som provitamin; Niacin är avgörande för att göra de makronäringsämnen som finns i vår kost (kolhydrater, proteiner och fetter) till användbar energi, som stöder metabolismen. Niacin / Vitamin B3 spelar också en viktig roll i kognitiva funktioner, inklusive syntesen av viktiga neurotransmittorer och enzymer som styr vår aptit.

En annan intressant fördel är att tryptofan hjälper till att förbättra fysisk uthållighet och kämpar med en känsla av trötthet, vilket innebär att det kan hjälpa dig att förbättra din träningsnivå och regelbundet göra tillräckligt med motion.

Det har använts av professionella idrottare i många år tack vare förmågan att förbättra träningsresultatet, minska känslan av spänning i tävlingar och förblir motiverad för att uppnå sina mål.

Hur mycket tryptofan ska jag ta?

Forskare tror att de mest friska vuxna får cirka 3,5-6 mg L-tryptofan per kg kroppsvikt under de flesta dagarna från deras vanliga kost.

Patienter som är på speciella dieter, människor som lider av kronisk stress, utmattar sig med ökad träning i gymmet, har olika former av inflammatoriska sjukdomar i mag-tarmkanalen eller funktionella störningar i levern visar vanligtvis mindre tryptofanabsorption och kan därför drabbas av bristen.

Enligt hälsodepartementet vid University of Michigan, hänvisar följande doser till allmänna rekommendationer för att ta kosttillskott som innehåller tryptofan i följande fall: (10)

sömnstörningar / sömnlöshet: 1-2 gram, taget vid sänggåendet
kronisk smärta eller migrän: 2-4 gram per dag i uppdelade doser
behandling av premenstruellt syndrom eller premenstruell dysforisk störning: 2-4 gram per dag
depression eller ångest: 2-6 gram per dag (det är bäst att diskutera dosen med din läkare)
aptitstörningar: 0,5-2 gram per dag

Kosttillskott med tryptofan och deras biverkningar

Vissa studier tyder på att användningen av renat tryptofan i kosttillskott kan vara det bästa sättet att öka serotoninnivåerna jämfört med konsumtionen av matrika rika på tryptofan, på grund av de särdrag i transportsystemet hos aminosyror i kroppen.

För människor som kämpar med humörsjukdomar, sömnlöshet eller någon typ av missbruk, använder 5HTP kan vara ett bra sätt att öka serotoninproduktionen i hjärnvävnaden.

Du bör först ta små doser tryptofan, hålla reda på eventuella biverkningar, inklusive illamående, diarré, sömnighet, yrsel, huvudvärk eller muntorrhet.

Tryptofan eller 5HTP, som tas som tillskott, kan också orsaka serotoninsyndrom i kombination med lugnande medel eller antidepressiva medel (t.ex. läkemedel från MAO-hämmarklassen eller selektiva serotoninåterupptagshämmare), så om du tar något humörkorrigerende läkemedel, ta inte tryptofan, utan föregående diskussion med din läkare.

Tillägg bör inte tas av gravida kvinnor och ammande kvinnor, patienter med njure eller leversjukdom, eftersom detta kan leda till komplikationer av den underliggande sjukdomen.

http://russiaherb.com/tryptophan/

tryptofan

Tryptofan är en essentiell aminosyra, nödvändig för att skapa proteiner.

Representerad i proteinmat av animaliskt och vegetabiliskt ursprung. Det enda sättet att fylla på sina reserver i människokroppen - rätt mat.

Värde för människan

Detta ämne har ett otroligt stort antal positiva effekter på kroppen. Tryptofan används för att bekämpa sömnlöshet och sömnrytmförvridningar, och används för depression och ångest.

Det noterades också att närvaron av den nödvändiga mängden aminosyra lindrar symtomen på premenstruellt syndrom, underlättar processen att sluta och personer som är professionellt inblandade i sport bidrar till att förbättra resultaten.

Och trots att en person inte kan självständigt syntetisera tryptofan är detta ämne extremt nödvändigt för normal livsaktivitet. Till exempel skulle produktionen av vitamin B3 (niacin) utan tryptofan sluta helt. Det skulle också vara problematiskt för kroppen att producera serotonin - det så kallade "lyckonhormonet", vilket är av särskild betydelse för hjärnans och nervsystemet. Dessutom beror vårt humör, sömnkvalitet, smärtgränsvärden och till och med rätt intestinal motilitet och immunitet hos olika inflammationer beroende på serotoninkoncentration.

Dessutom är tryptofan en stor assistent i kampen mot hyperaktivitet hos barn, stress, övervikt och överdriven aptit. Det visade sig att de flesta människor som lider av migrän, en onormalt låg nivå av tryptofan.

Bland annat ämnets funktioner:

aktivering av tillväxthormon;
fördelaktiga effekter på hjärtat genom att neutralisera effekterna av stress;
Delvis skydd av kroppen mot nikotins skadliga effekter.
förebyggande av återkommande bulimi.

Intressant forskning

grumpily

Forskare hade en intressant upplevelse med deltagande av personer som identifierade sig som "grumpiga". Deltagarna i experimentet fick 100 mg tryptofan tre gånger om dagen, och snart lyckades de spela positiva resultat. Människor har blivit mer kompatibla, deras beteende har ersatts av trevligare för andra. Experimentet har minskat längtan efter gräl. Men 500 mg av ett ämne som tas en gång sparar ungdomar från ökad fysisk aggressivitet.

Sömnstörning är orsaken till irritation och humörhet hos många människor. På 1970-talet troddes att tryptofan, taget i en dos på 1-5 gram, bidrar till att förbättra sömnkvaliteten. Men då blev det konstaterat att 250 mg aminosyra är tillräcklig för att komma in i scenen med djup sömn. Ytterligare studier har visat att 1 g av ämnet bidrar till att effektivt bekämpa sömnlöshet, förkortar betydligt tiden för att somna, vilket minskar vakenhet på kvällen. Effekten av tryptofan har också visat sig i kampen mot obstruktiv sömnapné.

Det är redan känt att dåligt humör, depression och nastiness oftast är resultatet av brist på serotonin, vilket betyder tryptofan. Men det finns ett annat nyfiken faktum. Det visar sig att en aminosyrabrist kan påverka ansiktsuttryck och orsaka ett mer ondskottligt uttryck.

begriplighet

Efter absorptionen av tryptofan från mat, bearbetar kroppen den i 5-hydroxytrofanform, varefter den går in i hormon serotonin, som är ansvarig för utbytet av impulser mellan nervceller. Men fullständig metabolism av ett ämne är endast möjligt om det finns tillräckliga doser av vitaminerna B6, B9 och C.

Dagligt behov

Den dagliga normen för tryptofan bestäms utifrån ålder och tillstånd för människors hälsa. Och i denna fråga är experternas åsikter uppdelade. Vissa hävdar att behovet av en hälsosam vuxen organism i aminosyra är ca 1 g. Den andra rekommenderade dagsdosen bestäms med formeln: 4 mg tryptofan per kg vikt. Således bör en 70 pund person få cirka 280 mg av ett ämne dagligen. Men båda är enhälliga i uppfattningen att de användbara substansbestånden bör dras från naturlig mat och inte från farmakologiska preparat. Förresten finns det bevis för att konsumtionen av kolhydrater och proteiner samtidigt ökar mängden absorberad tryptofan.

Människor med olika psykiska störningar, migrän, sömnstörningar, låga smärtgränser, hjärtsjukdomar, kronisk trötthetssyndrom, anorexi, bulimi och alkoholmissbrukare bör vara mycket uppmärksamma på användningen av de nödvändiga dagliga normerna för tryptofan (och till och med lite mer).

Förhöjda doser av aminosyror kan vara farliga för personer med Price, Tad eller Hartnup syndrom, liksom störningar som bidrar till ackumulering av tryptofan.

Vad lovar en brist på aminosyror

För det första medför tryptofanbrist en brist på serotonin och vitamin B3, vars produktion beror direkt på denna aminosyra. Härifrån - nervositet, sömnstörningar, PMS. För det andra orsakar otillräckligt intag av tryptofan på grund av magnesiumbrist kranskärlsspasmer. Dermatit, matsmältningsbesvär, diarré och psykiska störningar kan också signalera en aminosyrabrist. Dessutom kan bristen på ett ämne orsaka kardiologiska sjukdomar, och även orsaka en ohälsosam beroende av alkohol och trötthet.

Risker för överdosering

Trots de många positiva effekterna av naturlig tryptofan på människokroppen finns det några försiktighetsåtgärder för att ta substansen i form av biologiska tillsatser eller tabletter. Överdosering kan orsaka halsbränna, magont, böjning, flatulens, kräkningar, diarré, aptitlöshet och svullnad i urinblåsan. Andra möjliga biverkningar är huvudvärk, sömnighet, yrsel, muskelsvaghet och torr mun.

Den maximalt tillåtna säkra dosen tryptofan, som inte orsakar biverkningar, är 4,5 gram. När de används överstiger dessa standarder i kombination med antidepressiva läkemedel kan leda till det så kallade serotoninsyndromet (delirium, konvulsioner, hög kroppstemperatur, ibland - ett tillstånd av koma). Också, försiktighet bör tas med tryptofan för personer med njure eller leversjukdom.

Laboratoriet blodprov kan bestämma den faktiska mängden tryptofan i kroppen, i synnerhet för en indikator på 3-hydroxiantranilinsyrahalten.

Livsmedelskällor

Tryptofan är en traditionell komponent i de flesta proteinprodukter.

Aminosyrareserver finns i choklad, havre, datum, mjölk, yoghurt, kesost, rött kött, ägg, fisk, fjäderfä, sesam, kikärter, solros och pumpafrön, bananer, jordnötter, majs. Du kan också fylla på mängden aminosyror från sparris, betor, kål, kål, broccoli, blomkål, selleri, gurkor, svamp, kress, kryddiga gröna, rädisor, ingefära, pumpa, morötter, tång.

Men förmodligen är den mest populära produkten, vars namn traditionellt är förknippad med tryptofan, kalkon. Forskarna delas in i två grupper: vissa hävdar att köttet från denna fågel är extremt rik på tryptofan, andra avvisar det. Men nyligen har kontroversen visat sig ha upphört: parterna kom överens om att det finns så mycket tryptofan i kalkonkött som hos de flesta andra fåglar.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/triptofan/

Tryptofan - vad det är och i vilka produkter det innehåller, egenskaper hos aminosyror och indikationer på tabletter

En väsentlig aminosyra som fungerar som en stämningsregulator i människokroppen kallas L-tryptofan. Kosttillskott som innehåller denna organiska förening, på grund av deras inflytande på hormonproduktionen, hjälper till att bekämpa ångest, normalisera sömn, öka fettförbränningsprocessen, skapa en naturlig lugnande effekt. Tryptofan verkar både som ett självständigt element och som grund för omvandling till andra ämnen, till exempel sömnhormon melatonin eller nikotinsyra (niacin).

Vad är tryptofan

Studera information om en hälsosam dröm, bra immunitet, mental hälsa eller gå ner i vikt, du kommer att stöta på en sak som tryptofan. Detta är ett mycket viktigt element i vital aktivitet som är inblandad i biosyntesen av niacin och melatonin (en prekursor av serotonin). Tryptofan är en väsentlig proteintyp aminosyra som ingår i proteinföreningarna från nästan alla levande organismer.

Den enda källan till påfyllning är mat. En oumbärlig aminosyra kan erhållas genom mikrobiologisk (antranilsyra och stammar av Candida-jäst), kemisk och kemisk-enzymatisk syntes. Människokroppen syntetiserar inte tryptofan, så det måste regelbundet fyllas på med mat och kosttillskott.

Fördel och skada

Positiv effekt av L-tryptofan på personer som är benägna att irritera, humörsvängningar, ökad stress. Acceptans av aminosyror ökar hjärnans mottaglighet till information, förbättrar förmågan att tolerera hårt tryck, stark skräck, instabilitetssituation. En person med en tillräcklig mängd i kroppen av detta element ökar effektiviteten.

Aminosyran Tryptofan har en positiv effekt på sömnen, vilket orsakas av en ökning av produktionen av sömnhormonet melatonin. Det finns en myt att regelbunden konsumtion av produkter som innehåller tryptofan bidrar till utvecklingen av sömnighet. Detta är inte helt sant, eftersom aminosyran är källan till bildandet av hormonglädje serotonin, och produktionen av melatonin är nödvändig. Om det efter måltidet tenderar att sova, beror det på det ökade näringsvärdet, densiteten eller fettinnehållet, vilket ofta inträffar efter att ha ätit svamp och köttprodukter.

Dessutom hjälper aminosyran tryptofan en person att klara av konsekvenserna av att sluta med alkohol, röka, droger. Ämnet under rehabilitering minskar behovet av kemikalier, hjälper till att minska aggressivitet, excitabilitet, nervositet, irritabilitet. När det gäller skada på kroppen, har denna komponent negativa egenskaper:

Vid immunförsvarets störningar kan extraintaget av en aminosyra provocera utvecklingen av onkologi eller stärka en redan existerande sjukdom, eftersom maligna celler "liknar" proteinföreningarna.
eftersom tryptofan ökar sedativa effekter av antidepressiva medel och lugnande medel, är det bättre att begränsa sin konsumtion medan man tar psykotropa droger.
Allergiska reaktioner från organismen till aminosyran utesluts inte, särskilt om personen har en individuell intolerans mot de produkter som innehåller den.

Dagligt behov

Substanshastigheten för en person är annorlunda. Det är bestämt på grundval av hälsa, ålder och närvaron av kroniska patologier. Nutritionists säger att det dagliga kravet på enzymet är ca 1 g. Läkare rekommenderar att den dagliga dosen beräknas med hjälp av formeln: 4 mg ämne per 1 kg kroppsvikt. Baserat på dessa beräkningar ska en vuxen person som väger 70 kg, få cirka 280 mg L-tryptofan dagligen.

Både nutritionister och läkare är enhälliga enligt deras uppfattning att det är bättre att dra på väsentliga aminosyrareserver från naturprodukter och inte från läkemedel som skapats av läkemedelsindustrin. Du borde veta att proteinföreningen ackumuleras i kroppen, så om du inte får normen kommer den fortfarande att fyllas på från reserverna. Den maximala tillåtna dosen av tryptofan, som inte tillåter biverkningar att utvecklas, är 4,5 g / dag. Om du använder ett ämne över norm kan serotoninsyndrom utvecklas (feber, kramper, delirium, koma).

Produkter som innehåller tryptofan

Om du snabbt behöver uppmana, drick sedan nypressad bär eller fruktjuice. De innehåller många vitaminer som främjar produktionen av serotonin. Hjärnans organisation är direkt inblandad i omega 3 fettsyror, som förekommer i vegetabiliska oljor (linfrö, olivolja, solros och andra). En stor mängd L-tryptofan finns i råa tang (kelp, spirulina) och gröna (spenat, dill, persilja). För produktion av serotonin är det nödvändigt att äta frukter och torkade frukter (bananer, datum, meloner).

Mängden tryptofan i produkter:

% av tryptofans dagpenning per portion 200 g

fjäderfäkött (kyckling, kalkon), kanin

Symptom på brist

Experiment på laboratoriedjur visade att ett lågt innehåll av tryptofan påverkar minskningen av levande levande liv nästan 2 gånger. En brist på essentiell syra i kosten kan orsaka:

Tecken på proteinbrist. Bland dem är:

generell svaghet
huvudvärk;
teckenförändringar
svullnad;
långsam sårläkning;
viktminskning
tillväxtnedgång hos barn
håravfall och andra.

Utveckling av pellagra (en typ avitaminos). Det har följande symtom:

demens;
diarré;
dermatit;
dödligt utfall.

Minskade serotoninhalter i blodet. I detta tillstånd utvecklas:

depression;
övervikt;
dåligt minne;
otålighet, sömnlöshet
irritabilitet;
impulsivitet;
oförmåga att koncentrera sig
längtan efter kolhydrater.

Du borde veta att livsmedel med högt innehåll av aminosyror är speciellt krävda av kroppen under perioden med bulimi, anorexi, PMS, säsongssjukdomar, depression, huvudvärk. Behovet av en aminosyra ökar hos personer med obsessiva tvångssyndrom, sömnstörningar, schizofreni, kärlsjukdomar och hjärtsjukdomar och ökad känslighet för smärta. Ger en brist på ämne:

överdriven konsumtion av socker, protein;
alkoholmissbruk
rökning;
diabetes mellitus;
ärftliga störningar i tryptofansyntesen;
fenylalanin-4-monooxygenasgenfel
hypoglykemi.

Symtom på överskott

Nutritionists tror att matar med tryptofan inte kan orsaka ett överskott av aminosyror i kroppen. Även om det är dags att använda en ökad dos, kommer biverkningarna inte att visas. Det krävs dock försiktighet, eftersom studier som genomfördes 1989 visade att användningen av kosttillskott, som innehåller tryptofanformeln, orsakade utvecklingen av eosinofili-myalgi syndrom.

Det här är en systemisk sjukdom där huden, cirkulationssystemet, inre organen påverkas och även dödsfall är kända. När en stor mängd tryptofan i blodet kan utvecklas:

blåsans svullnad;
lunginflammation;
neuropati;
myokardit;
encefalopati;
skador på lungorna
muskelsvaghet
ökad trötthet.

Laboratorietestning av blod och / eller urin behövs för att bestämma mängden essentiella aminosyror. Kontroll av tryptofanvärdena kommer att hjälpa till att upprätta en analys för 3-hydroxiantranilinsyra. Det låter dig upptäcka avvikelser i ämnesomsättningen, vilket är resultatet av undernäring och brist på essentiella aminosyror. Om resultatet är flera gånger högre än normalt kan det indikera en blåstumör.

Tryptofan tabletter

I vissa fall kan protein-kolhydratmat inte förbättra det deprimerade serotoninsystemet. Därefter förskriva läkare mediciner av medicinskt värde. Det är möjligt att återställa den nödvändiga nivån av essentiella aminosyror i kroppen till läkemedel som produceras av olika tillverkare av läkemedel. Köp inte drogen själv, eftersom läkares åsikter om användningen är tvetydiga.

Vissa insisterar enbart på den naturliga mättnaden av aminosyran genom matintag. Andra hävdar en större effekt av tablettberedningar. Båda sidor är överens om att tryptofan är nödvändigt för kroppens normala funktion, därför är det idealiska förhållandet det rätta näringsbalansen med det parallella intaget av kosttillskott som innehåller aminosyror.

Vid allvarliga patologier i kroppen är det inte tillräckligt att ta mikroelementet i kapslar. Professionellt samråd med en specialist är nödvändigt för att han studerar alla aspekter av överträdelsen. Först efter att man har utsett komplex behandling får man stödja kroppen med hjälp av substansen i kapslar. Medicinska preparat med aminosyra:

NU L-Tryptofan 500 mg (US);
L-tryptofan, Jarrow Formulas (USA);
L-TRYPTOPAN 250 mg Kapseln (Tyskland);
Tryptofan 200 mg (Vitryssland);
Läkarens bästa, bästa L-tryptofan, 500 mg (US);
L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg filmstabil (Tyskland).

Tryptofan från Evalar

Inte uppmärksammat på frisläppandet av ett syntetiskt läkemedel och det ryska läkemedelsföretaget Evalar. Det är landets största producent av kosttillskott, som ligger i Altai. Råvarorna för produkterna är naturliga komponenter av animaliskt och mineraliskt ursprung. Tryptofan erhålls genom mikrobiologisk syntes från unicellulära mikroorganismer, svampar och växter. Läkemedlet "Peace of Peace" från Evalar finns i kapslar om 15, 60, 90 stycken i en förpackning.

Ett paket med 60 stycken är väldigt populärt eftersom det är tillräckligt för en behandling. Återkopplingen från läkare på detta tillskott är främst positiv eftersom efter intaget finns en förbättring i immunsystemet, en ökning av kroppens produktion av niacin och människans motstånd är reglerad. Användningen av kapslar reducerar längtan efter mat, normaliserar aptit, minskar ångest, lindrar depression. Under inverkan av serotonin, bildad efter att ha tagit L-tryptofan, ökas motivationen för att fortsätta dietten.

Farmakologisk aktivitet

Enligt tillverkaren kommer läkemedlet från Evalar "Formula of Calmness" att hålla lugnet och lugnet i alla situationer under dagen, och på natten blir det lätt att sova och sova. Läkemedlet verkar universellt, eftersom det främjar biosyntesen av melatonin och serotonin i kroppen. Farmakologisk aktivitet av läkemedlet under dagen:

upprätthåller känslomässig stabilitet med ökad mental stress
skål
förbättrar prestanda
stimulerar kognitiv aktivitet även i stressiga situationer
eliminerar stress, rädsla, ångest;
minskar aggression, som uppstod mot avslag på dåliga vanor, under dieter.

Instruktionerna indikerar att en person varje dag kommer att känna ökande självförtroende genom att ta drogen "Formel av lugn". Glädje, gott humör kommer tillbaka till honom. Hur läkemedlet fungerar på natten:

förbättrar sömnens och djupets kvalitet;
skapar mental relaxation
hjälper till att somna lätt och snabbt;
eliminerar problemet med intermittent sömn;
hjälper till att helt sova även på kort tid.

Indikationer för användning

Med formeln "Formel av lugn" minskar sannolikheten för förvärring av många sjukdomar, och i vissa fall återgår sjukdomen helt och hållet. Förteckning över indikationer för förskrivning av läkemedlet:

ätstörningar åtföljd av överätning och en skarp känsla av hunger (bulimi);
vissa typer av fetma
premenstruellt syndrom;
vegetativ dystoni;
ångest, psykiska störningar i olika etiologier;
irritabilitet, aggressivitet
frekvent huvudvärk, migrän
obsessiva tvång, neuros;
fibromyalgi;
alkoholförgiftning;
nikotin, barbiturat, alkoholberoende (under komplex terapi);
kroniskt trötthetssyndrom;
depressiva sjukdomar;
panikattacker
hyperaktivitet hos ett barn
störning i mag-tarmkanalen;
irritabilitet på grund av viktminskning
ett syndrom med fullständig aptitlöshet (anorexi).

struktur

På grund av den balanserade sammansättningen av läkemedlet "Formel av lugn" från Evalar påverkar försiktigt människokroppen, vilket sällan orsakar biverkningar. En kapsel innehåller 200 mg av den aktiva substansen L-tryptofan, 1 mg vitamin B6 och 2,5 mg vitamin B5. Hur ingredienserna fungerar:

L-tryptofan. Utan denna aminosyra producerar kroppen inte serotonin, som en person har en känsla av glädje, glädje, fysisk och mental prestation. Bevisat att serotoninnivåer i ett deprimerat eller långvarigt tillstånd av depression är nära noll. Med början av natten bildas melatonin från glädjehormonet, som är en regulator av sömn, ungdom och livslängd. Det reglerar faser av viloläge, dess varaktighet.
Vitamin B6 (pyridoxin). Deltar i metabolismen av tryptofan, nukleinsyror, lipider. Pyridoxin reglerar processerna för excitation och inhibering i centrala nervsystemet. Vitamin B6-brist leder till förlusten av förmågan att katabolism av 3-oxykinurenin, vilket leder till utvecklingen av diabetes.
Vitamin B5 (pantotensyra). Det främjar absorptionen av aminosyror i tarmen, är involverad i biosyntesen av många hormoner, inklusive melantonin och serotonin, stöder funktionen av binjurskortet.

instruktion

Som använt i instruktionerna används kapslar med L-tryptofan från Evalar 30 minuter före måltid. Det är lämpligt att dricka medicinen med en stor mängd vanligt icke-kolsyrade vatten eller juice. Det är förbjudet för dessa ändamål att använda mjölk eller andra produkter, i sammansättningen som det har animaliskt protein. Doseringen ordineras av läkaren i varje enskilt fall. Den genomsnittliga dosen som anges i instruktionerna - 2 kapslar / dag. För behandling av sömnlöshet ordineras 2-3 kapslar, vilka tas omedelbart före sänggåendet.

Vid kombinationsbehandling av läkemedel och alkoholberoende tar 1-4 kapslar 3-4 gånger per dag under användning av mat mättad med kolhydrater, vilket ökar aktiviteten hos essentiella aminosyror. Kursens längd - 1 månad. Vid behov kan behandlingen upprepas 2-3 gånger per år. Om läkemedlet "Formula of tranquility" måste tas samtidigt med andra droger, rekommenderas det att godkännandet av sådan behandling överenskommas med läkaren.

överdos

Med okontrollerat intag av läkemedlet är överdosering möjlig. Om några av dess symptom uppträder, är det nödvändigt att avbryta användningen av läkemedlet och kontakta din läkare för att korrigera behandlingsregimen. Symptom på överdosering:

ökad gasbildning
gastrointestinala störningar;
migrän;
kräkningar, illamående
yrsel;
serotoninsyndrom (mentala störningar, kramper, pulsacceleration).

Biverkningar

I anteckningen till drogen indikerades att läkemedlet inte visar biverkningar på människokroppen. Det betyder inte att de inte existerar alls. I sällsynta fall finns det små överträdelser av tillståndet, såsom förstoppning, illamående, flatulens, sömnighet. Patientrecensioner indikerar andra biverkningar:

aptitstörning
torr mun
hjärtslagfel
lägre blodtryck;
aggressivt tillstånd.

Interaktion med andra droger

Samtidig användning av läkemedlet med läkemedel från gruppen MAO-hämmare, selektiva hämmare, heterocyliska och tricykliska antidepressiva medel kan provocera serotoninsyndrom, manifesterad som tremor, hypertoni, hallucinationer, hyperaktivitet. Dessa tillstånd elimineras av sig själv efter avbrytande av läkemedlet.

Eftersom, i motsats till tyrosin, tryptofan bara kan tränga in i hjärncellerna med kolhydrater, är det inte önskvärt att använda formeln Peace Peace med blockerarna av dessa organiska ämnen. Terapi med denna medicinering är förbjuden om patienten använder antidepressiva medel, vars aktiva substanser är:

paroxetin;
fluoxetin;
imipramin;
sertralin;
klomipramin;
tranylcypromin;
fenelzin;
amitriptylin.

Kontra

Eftersom drogen kan orsaka dåsighet rekommenderas den inte att användas vid körning eller under arbetet med utrustning som är potentiellt farlig för liv och hälsa. Också "Fredens Formel" från Evalar är inte ordinerad under graviditet och amning. Detta beror på otillräcklig forskning i förhållande till personer i denna kategori. Ta inte alkohol under behandlingen.

Varje alkoholhaltig dryck förhindrar syntesen av melatonin och serotonin, provar utvecklingen av metaboliska störningar. Den huvudsakliga kontraindikationen för användningen av läkemedlet är överkänslighet mot läkemedlets komponenter. Permanent övervakning av en läkare krävs för personer som lider av:

kroniska störningar vid matförtunning
katarakter;
diabetes;
blåscancer.

analoger

Den farmaceutiska marknaden erbjuder många produkter som innehåller tryptofan, liknande kapslar "Formula of tranquility" från företaget Evalar. Mest populära:

Timogen. Immunmodulerande läkemedel som produceras i Ryssland. Finns i form av en lösning, kräm, spray. 1 ml lösning innehåller 100 μg alfa-glutamyl-tryptofan. En dos spray har högst 25 mcg. 100 g grädde innehåller 50 mg av den aktiva substansen. Spray injiceras i näspassagen 2 gånger per dag i 7 dagar i rad. Intramuskulära injektioner med läkemedlet ordineras vid 300-1000 mcg / dag i högst 10 dagar. Behandlingsgrädde varar i 20 dagar.
Best. Lyofilisat för injektioner från den ryska producenten. Den innehåller natrium gamma-D-glutamyl-tryptofan. Stimulerar humorell och cellulär immunitet. Tilldelas vuxna i komplex terapi för behandling av immunbrist efter infektiösa patologier, skador, kirurgiska ingrepp och andra förhållanden. Introducerades intramuskulärt vid 100 μg dagligen 1 gång / dag i 5 dagar.
L-Tryptofan, Dubbel från den amerikanska tillverkaren Now Foods. Kosttillskott "Dubbelstyrka" innehåller inte GMO och uppfyller internationella kvalitetsstandarder. Tabletter med en massa av 1000 mg, varje förpackning innehåller 60 stycken. Före leverans till försäljning utsätts varje sats för mikrobiologisk testning. Enligt anvisningarna bör läkemedlet tas 2-3 gånger om dagen för 1-2 kapslar på tom mage eller med sista måltiden före sänggåendet.
Vita-tryptofan. Tillverkare Nittany Pharmaceuticals Inc (USA). Indikationer för användning är kronisk trötthet, känslomässig instabilitet, depressiva tillstånd. Du kan inte använda läkemedlet för glaukom, graviditet. Enligt instruktionerna bör kapslar tas 1-2 stycken 2-3 gånger per dag i en halvtimme före måltid.

Förutom direktanaloger säljs läkemedel med en annan sammansättning, men liknar effekterna på kroppen. Det är inte rekommenderat att köpa en annan ersättningsdrogen av dig själv, eftersom alla läkemedel har kontraindikationer. Liknande i åtgärd är:

cytoflavin;
Armadin;
Keltikan;
meksidol;
Mexicrim och andra.

Tillgängligheten av droger på apotek är hög. Preparat från olika tillverkare inom ett brett sortiment säljs utan recept. Genomsnittlig kostnad i Moskva och regionen:

http://sovets.net/16755-triptofan-chto-eto-takoe.html

Tryptofan - vad är det, produkter som innehåller aminosyra, kontraindikationer

Aminosyror är viktiga element som ligger till grund för någon organism. Denna artikel kommer att diskutera aminosyran som kallas tryptofan.

Aminosyror är en strukturell enhet i människokroppen. De är byggda proteiner, som är konstruktionen av de huvudsakliga vävnaderna och cellerna. Ersättningsbara aminosyror syntetiseras oberoende, oersättliga kan endast erhållas från utsidan. En av dessa aminosyror är tryptofan.

Vad är tryptofan?

Tryptofan finns i de flesta humana proteiner. Enligt dess kemiska egenskaper avses aromatisk. En av prekursorerna av serotonin och nikotinsyra. Serotonin är också viktigt för det normala mänskliga livet. Om det emellertid inte kan erhållas från utsidan i ren form, kan tryptofan tas i form av säkra tillsatser till näring. Med rätt näring kommer det att gå in i kroppen, som det är i någon mat.

Användbara egenskaper

Tryptofan är en av de humana aminosyrorna. Med dess brist på försämrade metaboliska processer. Mot denna bakgrund utvecklas både fysisk och psykologisk utmattning.

Överträdelser av den psykologiska bakgrunden är associerade med följande egenskaper:

Förbättra sömnkvaliteten genom att påskynda processen att somna.
Avkopplande åtgärd.
Minskar huvudvärk.
Minskat begär för alkohol.
Minskade irritabilitet.
Förbättrad uppmärksamhet.
Minskar risken för depression.

Nödvändigt för korrekt drift och dess andra egenskaper. Aminosyra minskar känslan av hunger hos människor och normaliserar aptiten. I tillåtna kvantiteter gör det möjligt att få snabbare snabbare och minska behovet av kolhydrater.

Många experter säger att det kan användas som ett säkert sovande piller. Användningen av tryptofan för sömn förbättrar signifikant sin kvalitet och eliminerar en person från de initiala graden av sömnlöshet.

Tryptofan behövs för metaboliska processer. Det har en stimulerande effekt på humant tillväxthormon. Påverkar arbetet med blodkärl och hjärtat. Skyddar också en person från effekterna av alkohol och nikotin.

Dess närvaro i den dagliga kosten är nödvändigt, men det får inte tillåtas att överstiga normen. Detta kan leda till ett antal negativa effekter.

Om tvärtom saknas tryptofan kan följande problem uppstå:

Sömnstörning
Framväxten av övervikt på bakgrund av beroende av kolhydrater.
Frekventa humörsvängningar.
Överträdelse av uppmärksamhet.

I barndomen kan det finnas en markerad tillväxtnedgång. Vad är tryptofan? Detta är en essentiell aminosyra för människor, i frånvaro av vilka ett antal negativa manifestationer kommer att uppstå.

Vilka livsmedel innehåller tryptofan

Denna aminosyra ingår i nästan allt som en person äter. Separat bör det sägas om de 6 huvudtyperna av produkter som det kommer att levereras till vår kropp.

Kött och fiskprodukter

En av de rikaste källorna är fisk. Röd och svart kaviar är en outtömlig källa till denna väsentliga aminosyra. Vilken fisk som helst som är lämplig för att höja sin nivå. Flod- och sjöfisk innehåller mycket mindre tryptofan.

Av köttprodukterna bör noteras kanin och kalkon. Fågel och nötkött innehåller mycket mindre än i dessa köttvarianter. Med hjälp av magert kött kan du säkert öka tryptofanhalten i kroppen.

Mejeriprodukter

Bland mejeriprodukter som innehåller en stor mängd aminosyror leder holländsk ost. Efter det är värt att notera bearbetad ost, mjölk och airan. Om vi pratar om stuga ost bör du bara äta fett, eftersom ju högre fettinnehåll, desto mer fördelaktiga aminosyror finns.

Nötter och bönor

En annan oumbärlig källa till aminosyror är nötter och baljväxter. Tryptofan finns i jordnötter och pinjenötter. I pistaschmandlar och mandel är det också nog. Vita och röda bönor är en bra källa till aminosyror. Alla andra baljväxter, ärtor innehåller även dem, men i mindre kvantiteter.

Grönsaker och frukter

Frukt och grönsaker - källor till vitaminer, spårämnen samt aminosyror. Den aminosyra vi behöver är inget undantag. Nästan alla frukter eller grönsaker innehåller en viss mängd tryptofan. Att inte säga att det finns mycket i dem, men om du inte använder kosttillskott, är närvaron av frukt och grönsaker i kosten nödvändig. Potatis, betor, lök, kål, bananer, citroner. Överallt innehåller tryptofan.

Spannmål och spannmål

En tillräcklig mängd finns i spannmål. I synnerhet bovete, pärlbyg, havregryn. Här är en annan anledning till att det är så bra att äta gröt till frukost. Av groatsna finns mest tryptofan i hirs. Minst av allt i pärlbyg.

Färskpressad juice är ett utmärkt alternativ för att förbättra humör och förbättra kroppens allmänna tillstånd, eftersom de innehåller en tillräcklig mängd aminosyror, liksom vitaminer. De flesta tryptofan finns i tomatjuice. Det rekommenderas även att använda bärdrycker.

Tabell av tryptofanhalt i produkter / mg. per 100 g

Förutom behovet av att konsumera mat rik på tryptofan för att öka innehållet i aminosyror, är det också viktigt att bibehålla den rätta balansen mellan spårämnen. Järn, magnesium och vitaminer i grupp B, som är nödvändiga för absorption av ett ämne. Om det finns brist på dessa ämnen kan det förekomma försämring av absorptionen vilket påverkar kroppens allmänna tillstånd negativt.

preparat

Efter att experterna förstod allt värde som tryptofan bär i dem, försökte de genast syntetisera det. Nu på försäljning ett stort antal kosttillskott som innehåller en aminosyra.

Du kan hitta följande alternativ:

Tryptofan Evalar.
L-tryptofan.
Formel av lugn.

Det bör noteras att innan du tar något av dessa tillskott bör du rådfråga en specialist. Okontrollerad mottagning kan kraftigt skada, trots att de innehåller en sådan användbar substans. För vuxna rekommenderas att du tar 2 kapslar 2 gånger om dagen. Kursens längd är 30 dagar. Men vi måste komma ihåg att varje persons kropp är individuell och dosen kan vara annorlunda.

Det är viktigt att välja ett kvalitetsdrog. Vid slutet av 80-talet i USA noterades den frekventa förekomsten av biverkningar från att ta droger med denna aminosyra. Efter undersökningen visade det sig att frågan var i en produkt av dålig kvalitet, som innehöll skadliga föroreningar. Nu finns det en seriös kontroll över produktionen av sådana tillsatser, därför om du köper tryptofan kosttillskott från en betrodd tillverkare, minskar risken att få en falsk till nästan noll.

Dagligt behov av kroppen

Tryptofan är en nödvändig aminosyra, kroppen ska inte ta emot mer än 1 gram per dag. För detta är det tillräckligt att äta 400 gram matar som innehåller denna aminosyra på en dag.

Med rätt näring kommer kroppen alltid att få en tillräcklig mängd essentiella aminosyror. I vissa fall rekommenderar läkare att man använder den så kallade "tryptofantieten".

Tryptofan i dietetik

Enligt recensioner av nutritionists är tryptofan inte överflödig för dem som ska gå på en diet. Detta beror på dess effekt på kroppen. Mot bakgrund av minskad matbehov och kolhydrater - stödjer dietterapi.

Positiv effekt på humör, hjälper till att lindra trötthet och återvända bra sömn. Alla dessa effekter beror på effekten på vitamin B3. Principen för tryptofan diet är baserad på dess verkan på hormon serotonin. Genom att lägga mat med tillräckligt med aminosyra till din kost kan du fördubbla den mängd serotonin som produceras.

Mycket ofta kan du hitta sportnäring som innehåller tryptofan. Detta beror på dess egenskaper som gör det möjligt för personer som är involverade i sport att förlora fett snabbare och få muskelmassa. Därför är det inte förvånande att många tränare erbjuder sina idrottare att ta komplex som innehåller aminosyror.

Tryptofan kontraindikationer och biverkningar

Tryptofan kan inte användas vid intolerans. Du kan också inte ta ammande och gravida kvinnor. Innan du tar det är det bättre att konsultera en läkare. Det är obligatoriskt att konsultera en specialist om det finns följande sjukdomar:

Tumörsjukdomar med skador på blåsan.

Grå starr.
Malabsorptionssyndrom.
Diabetes mellitus.

Om du bryter mot antagningsreglerna kan ett överskott tryptofan observeras i kroppen. I detta fall kan följande manifestationer uppstå:

Svår smärta i leder och muskler.

Spontan feber.
Utseendet av ödem.
Andnöd.
Svaghet.

Att ta stora mängder tryptofan med antidepressiva medel kan orsaka ett tillstånd som kallas serotoninsyndrom. Det kännetecknas av illamående, konvulsioner, en kraftig ökning av kroppstemperaturen. Med en hög grad av svårighetsgrad kan utvecklas koma.

Det är förbjudet att använda aminosyran i ärftliga metaboliska störningar, nämligen:

Pris syndrom. Med sjukdomen finns ökad utsöndring av nedbrytningsprodukter. Med urin börjar kinurenin att sticka ut. Sjukdomen manifesteras av sklerodermi.
Hartnap sjukdom. Störning av transporten av aminosyror, mot bakgrund av vilken, med ackumulering av ett överskott av tryptofan, patologiska ämnen bildas.
Thad-syndromet. I denna patologi uppträder en aminosyrametabolisk störning, vilket leder till störningar i centrala nervsystemet, liksom utveckling av dvärg.
Gipertriptofanemiya. Överdriven ackumulering av aminosyror, vilket leder till att det helt enkelt inte kan passera till sönderfallsprodukter, utsöndras i urinen i sin ursprungliga form.

Utbytesstörningar av denna typ är absoluta kontraindikationer för användningen av tryptofan.

Med långvarig användning av överskott kan aminosyror öka risken för tumörer. Trots alla positiva egenskaper hos tryptofan är det dock nödvändigt att konsultera en läkare innan dosen påbörjas.

Missbruk och överstiga inte dosen. Endast med efterlevnaden av reglerna för mottagande kan uppnå en märkbar effekt.