En mamma som matar barnet med bröstmjölk borde vara fullmatad för att tillgodose alla behoven hos barnets kropp. Det betyder inte att en kvinna borde äta för två. Men det är fortfarande nödvändigt att öka kaloriintaget något. Menyn ska göras på ett sådant sätt att mamman och barnet inte saknar vitaminer eller mikroelement. Friska amningsprodukter är först och främst näringsrika rika livsmedel som ökar laktation.

Produkter som är användbara under amning

Naturligtvis beror produktionen av bröstmjölk oftast på hur ofta barnet suger och suger. Men det finns många produkter som bidrar till ökad amning:

• Morötter. En hälsosam måltid för en ammande mamma är lätt att förbereda: Röda morötter males på en rivare och klädd med gräddfil. Du kan använda färskpressad morotsjuice eller göra en morotdryck (gnid en liten morot, häll varm mjölk och lägg åt sidan i 8-10 minuter).
• Lök. I sin råa form kan det påverka smaken av bröstmjölk, och efter kokning försvinner denna sannolikhet. Du kan lägga till de första kurser, grönsakspannor, som kryddor för kött eller fisk.
• Kummin. Det enklaste alternativet är färdigt svartbröd med kummin. Du kan köpa kummin separat och krydda den med mat. Ett effektivt sätt att förbättra amning är en karawaydryck: en tesked frön hälls med ett glas varm mjölk och dras i minst två timmar. Drick ett halvt glas för en kvart i timmen innan du matar.
• Dill. Dill kan erhållas när som helst på året. Krossade löv och stjälkar - en användbar kryddning för soppor och sallader. Bra resultat ger användningen av avkok av frön. Det finns även speciella te från fänkålfrön, som bidrar till mjölkproduktionen. Dill bekämpar ökad gas och kolik hos spädbarn, så det är dubbelt användbart för både mor och barn.
• Grön sallad På grundval av detta kan du göra en utmärkt laktogen maträtt: Ta det önskade antalet salladsblad, hugga, pressa saften, tillsätt frisk dill och krydda med olivolja.
• Skogs- och mandelnötter, solrosfrön. Dessa produkter förbättrar laktation, men de måste konsumeras i små mängder varannan dag för att undvika förstoppning hos spädbarn. Du kan göra en nutty cocktail: på kvällen hälls en matsked med nötter med ett glas vatten och lämnas till morgon. På morgonen svalna med sötnos och dryck.
• Vattenmelon. Denna bär fyller snabbt vätskereserverna i kroppen. Men en ammande moder borde inte köpa de första vattenmelonerna till salu, fyllda med nitrater och bekämpningsmedel, eftersom det finns en stor fara för förgiftning. Bättre att vänta till slutet av sommaren.
• Fermenterade mjölkprodukter. Bland de användbara produkterna under amning är en speciell plats upptagen av kefir, yoghurt utan fruktfyllning, ryazhenka. Totalt måste de konsumera ca 700-800 ml per dag. De måste vara närvarande i en ammande mödras diet, eftersom de innehåller stora mängder kalcium. Detta spårelement är avgörande för skelettsystemet och tänderna hos en växande baby. Om kvinnans meny inte kommer att inkludera sådana produkter, så snart kan vi förvänta oss problem med tänderna. Bröstmjölk tar det nödvändiga kalciumbarnet direkt från moderns kropp.

Produkter som måste vara närvarande i sjuksköterskans diet

Sjuksköterskan kan och bör äta:

• Frukter. Du kan äpplen i någon form, bananer. Gradvis introducera vinbär och körsbär i kosten;
• Grönsaker. Preference - gröna grönsaker. Lägg försiktigt kål och tomater i menyn.
• Ägg - vaktel eller kyckling. Det är bäst att laga kokt eller laga ångomeletter;
• Ko eller getmjölk. Mjölken kan sättas till spannmål, kokta soppor på den eller dricka som en fristående dryck. 200 ml per dag är tillräckligt. Alla har hört talas om fördelarna med te med mjölk: Om en kvinnas matsmältningssystem svarar väl på sådana ingredienser kan du festa på sådana drycker flera gånger om dagen.
• Spannmål. Speciellt rik på mikrodelar och vitaminer som är nödvändiga för den normala utvecklingen av smulorna. Bland ledarna är bokhvede, havregryn, brunt ris, korngröt. Rå bovete rekommenderas till och med att stekas i en stekpanna och är som solrosfrön;
• Mjukt ost, stallost (från 5 till 9% fett);
• Mager fisk (kummel, gädda, torsk) - en obligatorisk del av sjuksköterskans diet;
• Köttfärgade sorter. Bäst kokt eller bakat kalkon eller kaninkött
• Vegetabiliska fetter. Företräde ges till olivolja eller majsolja.

Allmänna näringsriktlinjer

Under amning bör en kvinna följa enkla tips:

1. ät regelbundet, ofta och lite;
2. hoppa inte över måltiderna
3. Undvik användning av livsmedelallergener;
4. ge företräde åt kokta, bakade, stuvade eller ångade rätter;
5. Ständigt kontrollera produkterna för friskhet och kvalitet.
6. håll en matdagbok
7. ät mat en halvtimme innan du matar barnet
8. drick ett glas varmvätska precis innan du ansöker på bröstet;
9. dagligen konsumera minst 2-2,5 liter vätska, inklusive alla drycker, första kurser och vatten.

Nutrition nursing mothers - detta är hälsosam mat, utan bekvämlighet mat, konserver och snabbmat. Om en kvinna försökte följa reglerna för en hälsosam kost under graviditeten, kommer det inte att bli ett problem efter födseln. Annars måste den nybildade mamman snabbt omorganisera på annat sätt för att inte skada barnet.

http://pitanieinfo.ru/poleznye-produkty/pri-grudnom-vskarmlivanii

Sjuksköterskors diet i flera månader

Bröstmjölk är rik på proteiner, kolhydrater, fettföreningar, vitaminer, spårämnen och andra näringsämnen. Denna överflöd går till barnet från moderorganismen. Därför är det väldigt viktigt att göra vårdmorskens näring rätt, balanserad, varierad för regelbunden ersättning av förluster. Dieten måste berikas med de viktigaste livsmedelsgrupperna: dessa är olika frukter, bageriprodukter, mejeriprodukter, grönsaker, kött, fetter, fisk, bär.

Mat för en ammande kvinna

En omvårdnadsmors diet ska innehålla:

• Kött - kaninkött, kalvkött, kalkon, skinnfri kyckling. Kötträtter dagligen måste vara närvarande i kosten i stew, bakat eller kokt.
• Mjölkprodukter - ost, ryazhenka, yoghurt, stearinost, vanlig yoghurt, kefir. Det är tillrådligt att äta sin ammande mamma varje dag eller varannan dag. Det är förbjudet att lägga till sylt, honung eller socker till mejeriet, eftersom detta kan leda till en stark bildning av gaser.
• Fiskfettfetter - gädda, torsk, pollock, flundra, kummel.
• Grönsaker - broccoli, pumpa, blomkål, höns, gurkor. Förbered grytor utan olja. Innan du använder dig själv i de färdiga grönsakerna, lägg till lite olja av olja.
• Spannmål - från majs, bovete, ris, havregryn.
• Godis - galette kakor, marmelad, marshmallow, marshmallow.
• Fetter - smör, grönsaker.
• Pasta utan ägg tillsatser.
• Nötter - valnötter, mandlar, hasselnötter i måtta två timmar efter huvudmåltiden.
• Frukt - bananer, skalade äpplen, persimmon, aprikoser, granatäpple, körsbär. Sådana frukter rekommenderas inte att äta en ammande mamma på tom mage och två timmar efter huvudmåltiden.
• Drycker - örtte med timjan, oregano, mint, icke-kolsyrade mineralvatten, fruktdrycker, kompotar, rosenkrämbuljong.

Daglig diet för att öka laktation

Nutrition nursing mamma har en direkt inverkan på mängden mjölk som produceras i hennes kropp. Om du äter ofullständigt, kommer kvaliteten och mängden mjölk att drabbas av detta. Hur man ökar amning, vilka matvanor att äta? Först är det värt att komma ihåg att den dagliga kosten ska vara 2500 kcal. För att två personer inte bör äta, behöver du lära dig hur man väljer rätt mat.

För att förbättra mjölkens kvalitet, inkludera dagligen 200 g kött eller fisk, ett glas kefir eller mjölk, 100 g stektost, 30 g hård ost, det vill säga betoningens vikt bör placeras på proteinrika livsmedel. Om du kompletterar det med frukt, grönsaker, fullkornsbröd, då laktation ökar, kommer kroppen att förses med alla nödvändiga ämnen. Det är också viktigt att observera den rätta dricksregimen i ammande moderns kost. Dagen ska dricka två liter vätska.

Meny för vårdmor i den första månaden: bord

Att äta den första månaden av en ammande mamma är väldigt viktig för barnet, för då läggs grunden för hans hälsa. I början är kosten strikt, men gradvis ingår nya rätter. Att presentera dem ska vara noggrant och gradvis, i tid för att spåra barnets reaktion på varje produkt. Samtidigt bör näring för en ammande mamma vara likvärdig i fetter, proteiner, kolhydrater, vitamin-mineralsammansättning, kalorier och dietfibrer. För enkelhetens skull finns nedan en tabell som beskriver kosten för den första månaden.

Menysvårdsmamma i den första månaden

Korrekt näring av en ammande mamma i flera månader

För korrekt näring borde en ammande ha en dagbok där du registrerar måltiderna, allt som gick in i det. Det här låter dig spåra mat, korrigera kosten. Grunden för näring är bättre att välja hela korn, till exempel bovete, havre eller ris. Förhöjer fullkornsbröd. Var säker på att en ammande diet ska berika med mejeriprodukter med låg fetthalt. Och mejeriprodukter bör inte innehålla ersättare för frukt, färgämnen och socker.

• Första månaden: Köttet konsumeras i mått, annars påverkar det barnets lever och njurar negativt. Föredra fisk och fjäderfä. En ammande mats diet ska sakna söt, kryddig och salt, flisor, röda frukter, konserver, kakor och produkter som innehåller överkonserveringsmedel, stabilisatorer och emulgeringsmedel.
• Under den andra månaden introducerar vi korn, pärontorn och vetekorn i kosten. Du kan laga dem i magert mjölk med en smörbit. Bland grönsakerna ingår pumpa, peppar, auberginerevips, morötter, betor, gröna, vitkål. Berika kost av en ammande mamma med kokt nötkött, pasta, brödsmulor och kakor. Ät sylt eller sylt måttligt. Menyn måste innehålla frukt som växer i ditt hemland.
• Från den tredje till den sjätte månaden får man lägga till färsk juice från betor, äpplen, morötter och pumpor, färska lökar och honung.
• Från den sjätte månaden lägger man till kosten av omvårdnadsmodern gradvis baljväxter, bönor, kalvkött och nötkött, skaldjur, färsk frukt, torkat vitt bröd, fruktjuicer. Under denna period introduceras vanligen smöret, så du får experimentera lite med produkterna. Kom ihåg att allergi hos ett barn inte uppträder omedelbart efter den första introduktionen av nya rätter. Till exempel åt du betesallad och barnet är bra nästa dag. Men efter den andra mottagningen av samma sallad kan det förekomma diathesis. Därför bör varje maträtt genomgå ett dubbel eller ens trippeltest.

Diet för mamma med kolik i ett barn

Mat för ammande mödrar med kolik hos ett barn bör balanseras. Det måste innehålla tillräckligt med kolhydrater, proteiner, vitaminer, fetter, spårämnen. Kaloriintaget är 2500 kcal, vilket gör det möjligt att producera rätt mängd mjölk och samtidigt inte skada moderens figur. Drycksläget innehåller två liter vätska, representerad av grönt och svart svagt te, dricksvatten.

Med kolik i en baby är industrisaft, läsk, söt, salt och fet mat förbjuden för ammande mödrar. Hemsaft får inte heller med sig bort. Sjuksköterskor som provocerar ökad flatulens: Choklad, bönor, kål, helmjölk, svamp, lök och vitlök är strikt kontraindicerade.

Grönsaker för ammande mödrar får bara äta endast bakade, stuvade eller kokta och endast vita eller gröna. Äpplen skalas före användning och bakas i ugnen. Mejeriprodukter ska avlägsnas från kosten för en tid, men kefir får lämna sig i kosten. Deras återgång till kosten bör vara gradvis, samtidigt som det är nödvändigt att övervaka barnets reaktion.

Drickläge under amning

För att upprätthålla normal amning i näring av ammande mödrar är det viktigt att följa rätt dricksregim. Minst två liter vätska ska vara berusade per dag. Omedelbart efter födseln bör en stor mängd vatten inte injiceras. Före amning, när kolostrumsproduktionen uppträder, är mängden vätskekonsumtion begränsad till en liter. Annars, när mjölkproduktionen börjar, kommer du att få den i överflöd, vilket gör det svårt att skilja det.

Från helmjölk till ammande mödrar ska överges i kosten. I dess sammansättning finns främmande proteiner som kan prova utvecklingen av allergier i smulorna. Industriella juicer ska elimineras helt och hushållen bör konsumeras i måtta. Hos ammande mödrar dricker lägen innefattar icke-kolsyrat mineralvatten, buljong, yoghurt, kefir, jästa bakade mjölk, yoghurt, kompott av torkade frukter, örtteer och dekokter.

Vad man inte ska äta under amning

Sjuksköterskor är strängt förbjudna att använda sådana produkter:

• Baking söt och choklad.
• Konserverade livsmedel.
• Starkt kaffe och te.
• Kolsyrade drycker.
• Halvfabrikat.
• Pepparrot, senap.
• Mjuka ostar, ostar med mögel.
• Vitlök, varm peppar.
• Majonnäs och heta såser.
• Stekt kött, kebabs.
• Rökt korv.
• Salo.
• Kakao.
• Ramsons.
• Pollock roe, torsk.
• Spicy sill, squids, musslor, bläckfisk i sås och andra delikatesser i fisk.

Förbudet mot ammande mammor på sådana produkter beror på att de kan skada mjölken (gör den väldigt salt, bitter, kryddig), prova halsbränna, allergier, kolik hos barn. I allmänhet är det nödvändigt att övervaka varje maträtt vid amning: det faktum att ett barn kommer att vara skadligt påverkar inte den andra. Abdominal distention och kolik kan orsaka broccoli, kål, bönor, lök, ärtor, kaffe, mejeriprodukter. Nötter, citrusfrukter, ägg, choklad kan provocera allergier, så de första månaderna bör inte missbruka dessa produkter.

Kom ihåg att i första hand ammande mödrar inte ska ge upp hela listan med mat, vilket kan få negativa effekter på barnet, annars har du bara inget att äta. Prova disken som du vill, i små doser och samtidigt titta på barnet. Ange dessa rätter i sin tur, gradvis. Och om, till exempel, efter att ha ätit kål, började barnet svälla och utesluta sedan denna maträtt i minst en månad.

Video: Mors näring under amning - Dr Komarovsky

Ämnet på videon nedan är en varierad diet av en kvinna. Det berättar om de fem grupper av produkter som ligger till grund för en komplett diet. Dessutom talar läkaren om den felaktiga förståelsen av begreppet "varierad diet" av människor.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Listor över livsmedel som är användbara ammande mamma

I en tidigare artikel talade vi om hur kosten ammande mödrar kan påverka sammansättningen av bröstmjölk, vilken mat bör undvikas och förnekade några av de populära myter i samband med näring ammande mor - skulle rekommenderar att läsa. Huvudideen i artikeln är att det är extremt svårt att påverka mängden eller sammansättningen av mjölk med hjälp av mamma ätta produkter eller vätskor, eftersom det beror på andra faktorer och mammas diet har mycket liten effekt.

Om riktigt sätt att öka mängden mjölk, läs här.

Men ofta frågar mödrar fortfarande för listor med specifika produkter som kommer att vara särskilt användbara för en ammande mamma och hennes bebis, samt listor med de produkter som kan minska mängden producerad mjölk. För dessa mammor ger jag ungefärliga listor över produkter med förklaringar om vad exakt är användningen av en viss produkt [8].

Öka prolactin

Som ovan nämnts är huvudhormonet som är involverat i mjölkproduktion prolactin. Allt som hjälper till att öka nivån av prolactin i en ammande moder kan bidra till att öka mängden mjölk. Informationen nedan visar hur vissa livsmedel kan bidra till att öka prolactinnivåerna [10,16,18,20]:

tryptofan

Tryptofan, en av de 20 essentiella aminosyrorna och en av de 10 viktigt aminosyror (som kroppen använder för att producera proteiner) i den mänskliga kosten. Dessutom är det en föregångare till serotonin, en neurotransmittor, med en tillräcklig nivå av vilken vårt humör stiger. Det hämmar också dopamin, som i sin tur hämmar prolaktin. Därför håller allt som håller en låg nivå dopamin i sin tur en hög nivå av prolactin.

Produkter rik på tryptofan: (i mg per 100 gram produkt):

Eftersom laktation är en mycket hormonberoende process, måste nivån på alla hormoner, även de som inte är direkt involverade i amning, vara på normal nivå. Därför är det, förutom stimulering av prolaktin och oxytocin, önskvärt att bibehålla ett vanligt normalt hormonbalans i kroppen hos en ammande mamma.

Många forskare [20,13] bekräftar att, till exempel, saponin (steroid klass av växt lat sapo -. Tvål - komplexa organiska föreningar, så kallade växt glykosider som har förmågan att skum) kan härma mänskliga hormoner, och den mänskliga kroppen kan användas deras föregångare för produktion av egna hormoner, inklusive hypofyshormoner som är nödvändiga för en ammande mamma. Jag upprepar: kroppen, som regel, klarar av normalisering av hormonnivåer och mat, om det kan påverka, är väldigt obetydligt.

Produkter rik på saponiner:

• gröna bönor
• ärtor
• sparris
• morötter
• potatis
• havre
• quinoa
• fenegreekfrön
• ginseng

polysackarider

Polysackarider är långkedjiga kolhydrater, som kan jämnt tillgodose kroppens behov av energi under lång tid, eftersom de smälter längre. Livsmedel rik på polysackarider är väl mättade, blodsockernivån är stabil, och kroppen tar emot den energi den behöver. Dessutom livsmedel som innehåller polysackarider, i synnerhet beta-glukaner (som också är en potent immunmodulator), med förmåga att stimulera utsöndring av prolaktin (studiet av laktationen hos råttor och nötkreatur har visat att beta glukan signifikant ökar prolaktinnivåer i blodet och ökar produktionen av mjölk ) [20,28].

Livsmedel som innehåller polysackarider innefattar:

• korn
• havre
• ris
• jäst
• potatis

Öka oxytocin

Om oxytocin och dess roll vid amning är skrivet ovan, liksom i artikeln. Att öka nivån av oxytocin hjälper till att den redan utvecklade mjölken lättare sticker ut ur bröstet, vilket bidrar till att det blir bättre att tömma, och de viktigaste sätten att uppnå detta beskrivs i detalj i artikeln.

När det gäller mat, erbjuder Hilary Jacobson i boken [20] en lista över produkter som den grekiska läkaren Dioscorides rekommenderar i vårt 1: a århundrades tid för att underlätta utflödet av mjölk från bröstet:

• anis
• basilika
• dill
• fänkål (trädgård och vild)
• sallad

Friska fetter

Fleromättade fettsyror (PUFA) - omega-3 (linolensyra, alfa-linolensyra, dokosahexaensyra) och omega-6 (arakidonsyra), som är grunden för alla cellmembran, är involverade i bildningen av synapser (anslutningar mellan nervceller), som är grundläggande värde för hjärnans utveckling. Särskilt höga koncentrationer finns i hjärnans, nerv- och fotoreceptorcellerna. Till skillnad från vuxna har barnen en begränsad förmåga att syntetisera dessa föreningar, men de har tillräckliga koncentrationer i bröstmjölk. Enligt studierna [2,4,5,6] beror dessutom innehållet i dessa syror i bröstmjölk på moderens diet.

Nej, naturligtvis är den totala mängden fett i bröstmjölk inte beroende av moderns näring. Det påverkas endast av frekvensen och varaktigheten av matningen, liksom graden av bröstets fullhet (mer). Men vilken typ av fett det kommer att vara - väsentligt för utvecklingen av hjärnan hos PUFA, eller mindre användbara mättade - bestäms av amningens mor. Ju fler livsmedel som innehåller fleromättade fettsyror, äta mamma - desto mer av dem i bröstmjölk - och är nyckeln till god utveckling av barnets hjärna (liksom sin egen psykiska och emotionella välbefinnande hos modern, eftersom PUFAs också hjälpa lättare att hantera postpartum depression).

• Safflower Oil
• Vetexsolja
• Valnötolja
• Sesamolja och frön
• Olivolja
• Solrosfrön och olja
• Pumpa frön
• valnötter
• Jordnötssmör
• sojabönor
• Turkiet kött
• Kycklingkött
• mandlar
• Smör, grädde
• ägg

• Feta fiskarter:
  • makrill
  • sill
  • lax
  • tonfisk
  • forell
  • sardiner
• Linfrö och olja
• valnötter
• Sesamfrön och olja
• Gröna bladgrönsaker
• baljväxter (sojaböna)
• vetegroddar
• DHA-kapslar, fiskolja, algenekstrakt

Av de mättade fettsyrorna är i hög grad önskvärt att använda produkter som innehåller laurin (hyaluronsyra), som finns i många vävnader (hud, brosk, glaskropp) och omvandlas i kroppen till monolaurin, som har antivirala och antibakteriella egenskaper [19,20]. Dess huvudkälla är kokosnötolja.

lecitin

Lecitin är en mycket nödvändig substans för kroppen, som består av 50% av levern, 1/3 av hjärnans isolerande och skyddande vävnader som omger hjärnan och ryggmärgen. Lecitin är också grundläggande för:

• bildandet av det intercellulära utrymmet,
• normal funktion av nervsystemet,
• normal arbetsaktivitet hos hjärnceller,
• bildning och återställning av levern.
• uppdatera skadade celler.
• leverera näringsämnen, vitaminer och droger till cellerna.
• förhindra bildandet av högt giftiga fria radikaler i kroppen, eftersom är en kraftfull antioxidant

På grund av det faktum att lecitin är mycket vanligt i alla djur- och växtvävnader utan undantag, och i nästan alla vätskor av animaliska organismer, med näring får vi lecitin i tillräcklig mängd för hälsan. [35] Speciellt mycket lecitin innehåller:

• ägg;
• kyckling och köttlever
• några nötter
• solrosfrön
• fet fisk,
• vegetabilisk olja
• nötkött och fläsk;
• Kål: Blomkål, Vitkål, Broccoli;
• baljväxter, särskilt sojabönor.

Utöver dess grundläggande egenskaper, lecitin fungerar också som emulgator vid gränsytan mellan två icke biandbara substanser lecitin sänker ytspänningen, och således gör det möjligt att erhålla stabila emulsioner i olja-vattensystem. Det är den här egenskapen som gör det möjligt för en ammande att lättare klara av blockeringen av kanalen (för mer information om laktostas). Om allt kanalen är blockerad med ett stopp som består av fettdroppar (ibland blandat med kalciner), hjälper lecitin dessa pluggar att lösas i bröstmjölk och det är lättare att komma ut. I en situation med återkommande laktostas rekommenderas därför vanligen att ta lecitin i kapslar på 1200 mg 3-4 gånger om dagen [36].

kalcium

Det är känt att mängden kalcium i bröstmjölk inte beror på diet ammande mödrar - och även om modern konsumerar tillräckligt med kalcium, mjölken blir det nog, men det kommer att ta från moderns ben och tänder. Dessutom minskar mjölkmängden för många ammande mödrar, och enligt Patricia Gima (IBCLC) bidrar tillförsel av kalcium / magnesium tillskott till moderns kost med menstruationstiden att öka mängden mjölk inom 24 timmar. Därför är vårdmor mycket viktigt att behålla sin egen kropp för att äta matrika med kalcium.

Men ett överskott av kalcium i moderns kropp kan också leda till negativa konsekvenser för hennes hälsa. Först och främst kommer detta att manifestera sig i blockeringarna i mjölkkanalerna med kalciner (se ovan), så du bör inte ta kalciumberedningar "just in case" och även äta mat högt i kalcium "genom kraft", för om du inte vill ha något, gör kroppen det klart att det inte är nödvändigt.

Kalciumhalt i mg / 100 g produkt [34]

Vad och hur mycket att dricka?

Enligt studier finns det en direkt koppling mellan vätskeretention i kroppen och en minskning av mängden mjölk [20,31]. Därför, när moderens kropp är benägen för ödem, för att stimulera laktation, är det lämpligt att inte dricka för mycket vätska: bara drick så mycket du vill - inte mer och inte mindre.

Vilka drycker kan det vara? Först av allt:

• Det rena vattnet - det du är van vid, passar bäst (det är ett antagande - men ännu inte bevisat - att barnet kan få en mage från gas, så om du verkligen gillar mousserande vatten, drick det, men se barnets reaktion)
• compotes - någon, bättre inte för koncentrerad (efter berrykompoterna, observerar vi barnets reaktion)
• juice - bättre inte i paket, men färskpressad och med massa (vissa frukter, från vilken du klämmer på saften kan ge reaktioner, vi ser lite lite på barnet)
• te - grönt, svart - vilket du gillar, men ganska svagt, för att te innehåller mycket koffein, vilket kan påverka en baby. Det finns också spekulationer (men inte ännu en bekräftad) att koffein kan minska mängden mjölk genom stimulering av dopamin (vilket hämmar prolaktin) och adrenalin (som hämmar oxytocin)

• mjölkdrycker - yoghurt, jäst bakad mjölk, flytande yoghurt, ayran, solbränna... - innehåller många nyttiga vitaminer, mineraler och nyttiga bakterier (men sedan igen, ser barnet).

Vilka drycker ska vara berusade med försiktighet?

• kaffe är möjligt men bättre inte för starkt och det är önskvärt att begränsa till 1-2 koppar kaffe per dag. Förresten är det för ammande mödrar att det omedelbara kaffet kan vara mer lämpligt än naturligt kaffe, eftersom snabbkaka innehåller lite eller ingen koffein.
• kakao är möjligt, men med omsorg, eftersom det är ett potentiellt allergen (bara drick lite och titta på barnet)
• dekokter trauma kan inte koncentrera (bockhornsklöver frön, fänkål, ingefära, blåbär blad, lime, tranbär, hallon, tranbär, vinbär, violett, hagtorn, vildrosor, körsbär...) och med försiktighet, eftersom många örter kan ha oförutsägbara effekter eller mer minska mängden mjölk (citronbalsam, mint, rosmarin, salvia, persilja, hummer, timjan). Om mjölkflöden mer.

Men igen, om du gillar mycket, till exempel mintte och det finns inga problem med mängden mjölk - drick det till din hälsa!

• mjölk - det är önskvärt att begränsa eller utesluta, mer i artikeln. Men om du gillar att dricka det är det ganska möjligt 1-2 glas om dagen - och titta på barnet.
• kolsyrade drycker - cola, sprite, fanta... - Det är bättre att begränsa dem så mycket som möjligt - helt enkelt för att det inte finns något nytt i dem, och allt de innehåller har potentiell skada för barnet.

Men om du en gång i månaden ville dricka ett glas cola - väl, drick, för en glad mamma behöver en baby, inte mindre än användbarhet i bröstmjölk!

• energidrycker är mycket oönskade, för det första på grund av den enorma mängden kemiska tillsatser, och för det andra på grund av deras potentiella förmåga att något minska laktation (återigen finns chockdoser av koffein).

Om moderen är benägen att svullna och ackumulering av överskott av vätska, är det också lämpligt att äta så lite salt som möjligt, eftersom det behåller vatten i kroppen. Du kan också inkludera i kosten mat som är rik på beta-karoten, antioxidanter och diuretikomponenter för att eliminera överflödig vätska, samt att avgifta lever och njure. Detta är:

• sparris
• betor
• Aprikoser, torkade aprikoser
• Broccoli, blomkål
• pumpa
• zucchini
• tomater
• aubergine
• morötter
• Gröna bladgrönsaker
• potatis
• havre
• vattenmelon
• Björnbär, blåbär
• tranbär
• citron

http://www.kormim-grudju.com.ua/chto-kushat-mame/

Nutrition för vårdmor: lista över tillåtna livsmedel

Amning är en avgörande period i varje vårdnadsmor. Hälsotillståndet och barnets fulla utveckling beror på kvaliteten på föräldrarnas näring. Moderna specialister i amning försäkra sig om att den korrekta kosten hos en ammande kvinna kan varieras, det är inte nödvändigt att gå till ytterligheter: äta "för två" eller äta bara bovete och äpplen. Förteckningen över produkter godkända för HB är mycket omfattande, varav du kan laga läckra och läckra rätter för varje dag och för semestern.

Barnfödd: varför är det nödvändigt att ändra kosten

Felaktig nutrition hos mamman kan vara orsaken till förvärringen av kolik och rastlöshet, sömnstörningar

Det är ingen hemlighet för någon som med modermjölk, ett spädbarn får värdefulla näringsämnen som är nödvändiga för bildandet av stark immunitet och full utveckling av hjärnan, synen, vitala organ och system. Forskare har visat att även om en mamma lider av brist på mikro- och makronäringsämnen, vitaminer, är kvaliteten på bröstmjölk fortfarande hög och ingen enda formel för artificiell utfodring kan upprepa sin unika sammansättning. Men med en obalanserad diet hos en omvårdnadskvinna finns risk för en minskning av koncentrationen av näringsämnen i mjölk, en minskning av dess volym samt en försämring av kvinnans välbefinnande orsakad av en näringsbrist.
De flesta moderna experter är överens om att en ammande mamma inte behöver en strikt diet, men hennes kost bör bara innehålla användbara, allergivänliga livsmedel rik på vitaminer och mineraler, protein, fiber och andra komponenter. Korrekt näring under amning är nödvändigt för att lösa flera problem samtidigt:

• tillhandahållande av spädbarn med näringsämnen som är nödvändiga för dess utveckling
• siffra återhämtning efter födseln;
• stimulera laktation
• reducera kolikintensiteten hos nyfödda;
• förhindra allergiska reaktioner hos barnet;
• stabilisering av mats och barnets matsmältningssystem.

Rekommendationer om bildandet av kosten

Vid basen av matpyramiden - korn och spannmål, livsmedel rika på kolhydrater, följande prioritetsordning - frukt och grönsaker, och sedan - kött, mejeriprodukter och fisk, upptill - olja och andra typer av livsmedel i små kvantiteter

Mamma kräver en strikt diet under de första veckorna av hennes liv när hennes kropp bara anpassar sig till de nya existensförhållandena utanför livmodern och är särskilt känslig för alla förändringar i kosten. Barnets reaktion på varje ny produkt i moderns meny är individuell. Det rekommenderas att välja allergivänliga produkter som inte orsakar flatulens, kvinnor som ständigt är närvarande i kosten före leverans. Från den andra månaden av barnets liv blir kvinnans meny mer diversifierad, och hans "intervall" utökas gradvis. Efter 3 månader efter födseln stiger barnkolik som regel, listan över godkända produkter ökar betydligt, men vissa regler för utfodring av en ammande mamma måste observeras under hela amningstiden.

Om mamman fortfarande åt eller drack något från listan över förbjudna livsmedel, borde du inte panik eller vägra att mata barnet. Det är inte alls nödvändigt att barnet reagerar negativt på produkten, speciellt om delen var liten. I allmänhet tränger matkomponenterna in i bröstmjölk inom 30-60 minuter efter att de har trätt in i mamman. För att minimera riskerna, skjut om möjligt nästa matning i 2-3 timmar. Under denna tid kommer koncentrationen av potentiellt farliga ämnen i bröstmjölk att minska. Om det behövs kan du dekantera bröstet, men det påverkar inte mjölkens kvalitet och sammansättning.

Jag hade turen att amma mina två barn. När den äldsta dottern kom fram tänkte jag inte ens på behovet av att justera näringen. Jag kommer ihåg hur omsorgsfamiljer förde mig granatäpplejuice i en glasburk till modersjukhuset, och jag drack det utan samvete. Självfallet såg min nyfödda bebis omedelbart utslag av utslag, som jag tog för keramik. Lyckligtvis är mina barn inte utsatta för allergier, så det fanns inga allvarliga problem, trots min maternal analfabetism och brist på kontroll över näring. Barnläkaren och vårdnadssköterskan, som kom till huset efter vår urladdning från mammalsjukhuset, försökte ge mig rekommendationer om beredningen av kosten. Förresten var deras råd diametralt motsatta. Så en försäkrad barnläkare försäkrade att kycklingbuljong lockar och det kan bara finnas grönsaksoppa och sjuksköterskan rekommenderade att luta sig på samma buljong och undvika kycklingkött, vilket enligt hennes mening kan orsaka allergier i barnet. I skräck slutade jag nästan att äta, satt på bovete och vatten, ibland åt marshmallows, dricka te, eftersom att ge upp sötsaker för mig är lika med döden. Härifrån, som det verkar för mig, fanns det problem med mjölk, barnet slog inte ihop, färdigmatade blandningen. Som det händer hos andra barn kan jag inte döma, men båda mina barn led av kolik i exakt 3 månader, oavsett vad jag åt och om det var allergi var det övergående och jag hade inte tid att ta reda på orsaken. När min mage slutade störa min dotter började jag äntligen äta normalt, laktation stabiliserades, blandningen behövdes inte längre. Genom framväxten av det andra barnet närmade jag mig redan att vara kunnig i många frågor som rör amning. Jag förklarade släktingar att jag inte behöver bära växlarna: Jag lagrade upp med äpplen, luta kakor i förväg och 4 måltider om dagen på sjukhuset. Sedan försökte jag äta olika, åt hälsosam mat, gick inte hungrig. Sonen var helt på HB från födseln och det var inte nödvändigt att mata honom med blandningen. Naturligtvis undviks allergener - choklad, citrus, snabbmat och andra faror. På ungefär 2-3 månader skilde min kost som helhet inte från vad jag åt före leveransen. Ur min erfarenhet konstaterade jag att det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av vissa produkter endast under de första månaderna av ett barns liv, för att inte provocera kolik och undvika utslag och hudproblem. Naturligtvis behöver man inte luta sig på halvfabrikat, korv och andra ohälsosamma "delikatesser", men om du tillåter dig själv i små mängder, när du verkligen vill ha det, är det osannolikt att det påverkar barnet negativt. Det som förvånar mig är menyn på mammalsjukhusen. Mödrarna i vår stad erbjuds samma mat som patienter i patologi eller gravida kvinnor som är bevarande. Följaktligen, nästa dag efter leveransen fick jag soppa från färskkål. Det är bra att det inte fanns likgiltiga anställda hos den medicinska personalen som levererade en kastrull med kycklingbuljong till avdelningen. Men jag, utan ett samvetsdrag, "lugnade ner" två portioner av ostkaka med rosiner. Jag kommer fortfarande ihåg denna gryta med nostalgi, av någon anledning tycktes det vara något speciellt, det var kanske med smak av mödos lycka!

Läkarna rekommenderar att man börjar en matdagbok, för att skriva in information om min mammas meny och eventuella reaktioner av barnet på nya produkter - ökad kolik, ökad gasbildning, avföringsproblem, allergiska reaktioner. Detta låter dig spåra de typer av mat som krummen reagerar negativt på och eliminerar deras konsumtion under en tid. Glöm inte hur produkter påverkar kvinnan själv. Till exempel behåller vissa typer av drycker och livsmedel vätska i kroppen, vilket är oönskat under perioden av laktationsbildning, vilket kan leda till brist på bröstmjölk.

Det är viktigt att vara uppmärksam på vårdmorens kaloriintag. Den åsikt som hon behöver äta för två är fel, men den dagliga kostens energivärde bör ökas med cirka 500-600 kcal. Denna energi krävs av kroppen att producera mjölk och återhämta sig efter födseln. Dessutom ökar den unga moderens fysiska aktivitet som regel i jämförelse med prenatalperioden. Ställ inte in ett mål för att snabbt gå ner i vikt under graviditeten - detta kan påverka laktationsprocessen negativt. Med iakttagandet av de grundläggande reglerna för bildandet av en omvårdnadsmas diet stabiliserar kroppsvikten gradvis.

Förteckning över tillåtna produkter för HB

Särskild uppmärksamhet kräver processen att bilda menyn under de första månaderna av livskrummer. Försök att bara äta de mat som lätt kan smälta, rik på protein och inte har en ljus färg, minska konsumtionen av godis, salt, fet mat. Drick mer vätskor - detta är nödvändigt för att producera tillräckligt med bröstmjölk och laktation. I allmänhet innehåller listan över livsmedel som är tillåtna under amning mattyper som inte belastar matsmältningssystemet och orsakar sällan oönskade reaktioner hos spädbarn. När du komponerar menyn, vägledas av barnets individuella egenskaper (mottaglighet för allergier, frekventa brott mot stolen, kolikens utseende och andra). Här är en lista över produkter som är tillåtna under GW-perioden:

1. Kött. Det rekommenderas att äta lättmätta, lätt smältbara arter - kanin, kalvkött, kalkon, kyckling. Fläskfilé utan bacon kommer att göra, men det kan bara ätas från 3 månader av ett barns liv. Köttet måste kokas, bakas eller gryta i 1,5-2 timmar.
2. Buljonger och soppor. Kött- och fiskbuljonger kan användas som bas för soppor. Det är nödvändigt att tömma vattnet efter kokning, häll köttet med färskt vatten och koka tills det är klart. I soppan kan du lägga till tillåtna typer av spannmål, grönsaker, pasta.
3. Fish. Produkten är rik på protein, omega-3 fettsyror, zink och andra värdefulla näringsämnen. Det måste dock komma ihåg att fisken tillhör kategorin produkter som ofta provar allergier, därför bör den introduceras noggrant i kosten. Lämpliga fetma sorter med vitt kött: torsk, pollock, kummel, gädda.
4. Spannmål. Spannmålsprodukterna är tillåtna av något slag, men några innehåller gluten - ett lim, som vissa barn visar intolerans på. Glutenfria typer av spannmål - bovete, ris, majs. Havre och hirs är de mest glutenfria. Spannmål kan användas för framställning av spannmål, sidrätter, soppor, grytor och andra rätter.
5. Mejeriprodukter. Sjuksköterskor måste äta mjölk och mejeriprodukter, eftersom de tjänar som källa till kalcium. Föredragen pastöriserad mjölk, ej parade eller UHT. Kvantiteten bör inte överstiga 1 kopp per dag, och om en baby har laktasbrist eller allergi mot mjölkprotein, bör produkten inte konsumeras. Alla mejeriprodukter med normalt fettinnehåll är tillåtna: kefir, yoghurt, cottage cheese och andra. Se till att de är färska och inte innehåller extra tillsatser. Det är inte önskvärt att tillsätta sötningsmedel i form av socker, sylt, honung - utseendet av diates hos barn är möjligt. Missa inte gräddfil och smör, det är tillåtet att lägga dem till spannmål och andra rätter i små mängder. Ost väljer osaltat och fettfattigt (17-35%) sorter. Kryddiga och mögliga ostar är förbjudna. Du kan lägga till grädde till te (10%).
6. Drycker. Vätska behövs för laktation, så mamma behöver dricka minst 1,5 liter rent vatten per dag. Dessutom är svaga svart- eller grönt te, gelé, fruktdrycker och frukt- och bärdrycker tillåtna. Det är tillåtet att dricka 1 kopp naturlig kaffe per dag, men det är bättre att ersätta det med cikoria. Kolsyrade drycker, juice kan orsaka matsmältningsbesvär hos barn och mamma.
7. Ägg. Kyckling äggulor anses vara allergiframkallande, så under de första månaderna rekommenderas att äta vaktelägg (upp till 8 st. Per vecka), vilket sällan ger upphov till oönskade reaktioner. 3-4 månader efter leverans, prova kycklingägg, men deras antal ska doseras - högst 2 st. på en vecka.
8. Frukter. Under den första månaden får man äta gröna äpplen (helst bakad) och bananer - högst 1 st. per dag. Från 2-3 månader i kosten kan du komma in i päron, kiwi. Lite senare är det tillåtet att använda små mängder aprikoser, lokala bär, plommon. Användbara vanliga torkade frukter - torkade aprikoser, pommes frites, datum, i mängd 2-3 stycken. en art per dag. Frukt med ljus färg (granatäpple, jordgubb) orsakar ofta allergier hos spädbarn, så de är tillåtna i minimala mängder.
9. Grönsaker. Rik på fiber och innehåller mycket vatten, så att de kan orsaka flatulens när de används färska. Det är lämpligt att värma behandla grönsakerna under de första månaderna - gryta, koka, baka. Kardborre, broccoli, blomkål, potatis, paprika, gurkor, lök anses vara säkraste. Ljust färgade grönsaker bör introduceras i kosten gradvis och titta på barnets reaktion.
10. Vegetabilisk olja. Måste vara i en mammas diet. Det är viktigt att övervaka produktens kvalitet - lite måste vara oraffinerat, direktutvinning. Det är tillåtet att lägga till huvudrätterna som en dressing eller ta 1 matsked dagligen olivolja, solros, majs, pumpaolja.
11. Mjölprodukter och godis. Det är nödvändigt att minimera förbrukningen av vitt och svart bröd - de kan provocera uppblåst, kolik. Det bästa alternativet - spannmålsprodukter bröd med kli. Söta bullar, konditorivaror är oönskade, ersätter dem med kakor, bröd. Om du verkligen vill ha söt kan du äta 1-2 st. marshmallow, marmelad, marshmallow.
12. Pasta. I rimliga kvantiteter tillåten som en sidovägg eller en komponent i den första maträtten. Välj produkter från durumvete. Fyll inte maträtten med kryddiga såser.
13. Nötter. Tillåtet i små kvantiteter (20 g per dag) i avsaknad av allergi mot produkten hos ett barn. Det rekommenderas inte att äta jordnötter - det är en mycket allergiframkallande produkt. De mest lämpliga typerna är mandlar, valnötter, hasselnötter.
14. Leafy greener. Färska sallader (spenat, arugula, etc.) är rik på näringsämnen och kan berika bröstmjölksammansättningen. Spicy örter (dill, persilja, lök, basilika och andra) är tillåtna i kosten, men i begränsade mängder, eftersom de kan påverka smaken av bröstmjölken negativt. Som ett resultat kan barnet vägra att mata.

Fotogalleri: användbara produkter för ammande mödrar

Mat efter förlossning

I de tidiga dagarna av laktation är det särskilt viktigt att äta ordentligt och säkerställa korrekt dricksbehandling.

Under de första veckorna av livet reagerar barnet särskilt noggrant på förändringar i moderns kost. Omedelbart efter födseln börjar kroppen producera råmjölk - den första maten för smulorna. Det är viktigt att säkerställa korrekt dricksreglering och livsmedelssäkra produkter. Mjölk börjar som regel produceras den tredje dagen efter födseln, och stabiliseringen av laktation uppnås först efter en månad. Under denna period får en kvinna äta och dricka:

• magert buljong;
• bovete;
• kokt kött med låg fetthalt
• kli bran;
• yoghurt;
• komposit av torkade frukter;
• te;
• porr på vattnet;
• grönsaks soppor;
• allergivänliga grönsaker kokta eller bakade;
• bakade äpplen;
• hård ost och smör (högst 20 g);
• mager kockost.

För att diversifiera menyn rekommenderas att man förbereder olika rätter från tillåtna produkter - grytor, hamburgare, soppor, smörgåsar, grytor.

Förbjudna och oönskade produkter

Allergena produkter kan smakas i minimala kvantiteter, inte tidigare än en bebis blir 3-4 månader.

Inte alltid produkterna från listan över tillåtna är relevanta i ett visst fall. Så, om barnet är benägen för allergier, bör många typer av grönsaker, frukter, fisk och vissa andra typer av mat inte ätas av mamman. Dock begränsar många mödrar inte deras kost alls och noterar inte negativa reaktioner i barnet. Det finns dock en lista över produkter som är förbjudna under HB-perioden på grund av att de kan vara farliga för välbefinnande och utveckling av smulorna, är "tomma", inte fördelaktiga eller innehåller oönskade ingredienser. Dessa inkluderar:

• alkohol;
• snabbmat;
• snabbkaffe;
• konserverad och sylt mat;
• halvfabrikat;
• korv och rökt produkter;
• heta kryddor och kryddor;
• exotiska frukter;
• skogsvampar;
• kolsyrade drycker;
• konfektyr med kemiska tillsatser;
• majonnäs och butikssåsar;
• surkål.

Bland produkterna, som ofta framkallar allergier, som är oönskade under de första månaderna av ett barns liv, innefattar:

• citrus och jordgubbar;
• choklad;
• druvor;
• fisk och skaldjur;
• jordnötter.

Tecken på allergier kan vara:

• rodnad i huden på ansiktet och kroppen;
• hudutslag;
• torrhet och irritation i huden;
• gröna och / eller lösa avföring med slem
• matsmältningsstörningar.

Vissa livsmedel orsakar jäsning i tarmarna, är svåra att smälta och orsaka flatulens, uppblåsthet, kolik. Denna lista innehåller:

• baljväxter;
• vitkål;
• bröd och andra bakverk;
• rå mjölk;
• druvor;
• gurkor.

Regler utfodring mammor

Ju äldre barnet blir, desto mer varierat kan det vara en sjuksköterskors meny.

Rekommendationer om bildandet av en omvårdnadsmors diet är ofta motsägelsefulla. Å ena sidan är det nödvändigt att säkerställa balans och mångfald vid framställning av menyn. Å andra sidan kan många hälsosamma livsmedel orsaka kolik eller allergi hos en baby och är oönskade att konsumera. För att uppfylla båda dessa krav är det möjligt att följa näringsprinciperna under amning:

1. Prova nya produkter i sin tur i olika tidsintervaller. Detta gör det möjligt för barnet att upptäcka en negativ reaktion på en viss typ av mat och fortsätta att utesluta honom från menyn. Följaktligen - i den första månaden för att öva separat näring, flyttar sig gradvis till flerkomponenter.
2. Det är nödvändigt att övervaka reaktionen på en ny produkt i 2-3 dagar. För första gången försök en liten mängd, och om allt är i ordning med barnet, öka serveringen varje dag.
3. Ät bråkdel. För att inte överbelasta matsmältningssystemet, öka frekvensen av måltider upp till 5-6 gånger om dagen. Av dessa bör det finnas 3 grundläggande metoder och 2-3 mellanmål.
4. Observera kosten. Detta gäller moderns kost och frekvensen för fästet på barnets bröstkorg.
5. Koka mat på mjuka sätt. Det är inte önskvärt att steka mat, laga i djupfett. Sådana metoder för matlagning påverkar deras användbarhet negativt och komplicerar processen med matsmältningen.
6. Ät varierat. Inget behov av att förneka de önskade rätterna, bara hitta dem ett anständigt alternativ. Byt ut majonnäs i "Olivier" sallad med yoghurt eller gräddfil och korv med kokt kycklingbröst. Då kommer favoritsnacket att gynna både dig och barnet.
7. Ät tillåtet godis. Många ammande mammor kan inte göra utan sötsaker, förkastningen av sötsaker och kakor blir en riktig utmaning för dem. Välj delikatesser som inte skadar smulorna och äter i måttlighet. Till exempel kan marmelad, marshmallow och torkad frukt hjälpa till att uppfylla begär för sötsaker.

Omvårdnad mammors recensioner

De första 3 veckorna laktation bara satt... när jag matade min son bara kokta ovoshi och kött åt... resten var ett hemskt utslag... det fanns inga sådana problem med min dotter

Olga

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

Jag äter allt. :) Jag förnekar mig inte alls alls. Här, åt sist, jordgubbar och mandariner, och de gick... Så försök allt på sly.

vkusnuypirogek

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

Jag följde också kosten först: på morgonen gröt utan mjölk + kakao neskvik (en sked per kopp med vatten och 4 havregrynkakor, efter 2 timmar en banan, lunch, en enkel soppa med biff med gräddfil och bröd, eftermiddagste ett paket med ost med gräddfil i kvällens grönsaker stew (broccolo. morotlök och i intervallerna drack vatten från barriären, nu äter jag allt annat än halvfabrikat. Jordgubbar och körsbär och svarta vinbär och stekt potatis och kunde nyligen inte motstå och åt nuggets från McDonalds och allt var ok. Jag var någonstans Jag läser att du behöver allt så att kroppen används al till allergenerna.

Marina under paraplyet

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

Hon åt bara havregryn med en sur mjölk, för hennes dotter hade allergi för allt annat

räv

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/chto_mozhno_kushat_kormjashhej_mame/

åt kockost, kyckling, buljong, potatis. te med mjölk. allt... mat drömde om

Svetlana

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/chto_mozhno_kushat_kormjashhej_mame/

Och vi har det motsatta - på sjukhuset föddes vi med plommon, ärtsoppa och till och med sill med lök. Jag tyckte särskilt om dialogen i barnavdelningen: Sjuksköterska: Vad gav de till lunch? Jag: Borsch. Sjuksköterska: Och du åt det? Mig: Ja. Sjuksköterska: Vilken dåre du är, äter först allt du ger, och sedan kläder barnen i sina magar. I borscht finns kål, från hennes lilla mage är puffig. Här fyller du upp alla typer av skräp och kör sedan till oss för läkemedel. Där har du det. Senare äter jag inte nästan i matsalen, de tog mig hemifrån. Men upp till tre månader satt jag på en ganska styv diet - min dotter hade rå mage från råa grönsaker och frukter, mjölk, svartbröd. Nu äter jag allt utan begränsning, förutom citrus - lite av dem.

Orka

http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=726

min mamma sa också att hon åt allt med oss ​​tre, och visste inte sorg. Min syster har inga problem med sin dotter. och när amning, och när barnet började mata, men min baby hade en allergi mot kycklingen. redan täckt med skal. Jag var tvungen att lämna henne från kosten. Läkare föreskrev mig vitaminer. och häller på dem. så att barnet är allt bra, och mamma är "fräck" (nej, om det bara är friskt

Pomidorka

https://www.baby.ru/community/view/3335924/forum/post/88401767/

Video: Komarovsky tips om utfodring av en ammande mamma

De viktigaste begränsningarna för näring för ammande mödrar är relevanta under de första månaderna av krummarnas liv. Redan på 6 månader (som rekommenderas av WHO) kommer barnet själv att börja prova produkter från de första kompletterande livsmedel, och mamma kommer att kunna återgå till det vanliga sättet att äta. Men kom ihåg att under hela amningstiden, som ska ta upp till ett år eller mer, är det viktigt att ta hand om balansen och det fulla värdet av kosten.

http://poslerodov.pro/pitanie-kormyashhej-mamy/spisok-produktov-dlya-kormyashhey-mamyi.html