Noterade ett barns synnedgång? Har du hört den nedslående domen från en pediatrisk ögonläkare? Vi slår larmet! Det första steget är att snabbt granska kosten och minska visuell belastning. Vi förstår vilka vitaminer som behövs för ögons hälsa och varför barn ska få vänner med produkter av apelsin och mörkgrön färg.

Ofta är föräldrarna utsatta för synproblem hos barn i skolåldern. Bristande överensstämmelse med reglerna vid läsning, olämplig för tillväxt, skolborrning, ärftlig predisposition, överdriven entusiasm för prylar etc. - Det finns många orsaker till synskador bland skolbarn. Men! Utan panik, låt oss förstå hur vi kan hjälpa.

Ögonmat

Grunden för "ögon näring" är produkter som innehåller vitaminerna A, C och E, liksom kalcium och zink. Regelbunden konsumtion av produkter som innehåller dessa vitaminer förbättrar syn med en eller två linjer, det vill säga med 7,0-20%.

Den innehåller vitamin A. De flesta aprikoser (färska och torkade), gul paprika, avokado, morötter, etc.
Tillräckligt att äta 2 äggulor för att få en daglig dos av vitamin A. För övrigt är vaktelägg mer användbara för ögon än kycklingägg på grund av innehållet av glycin och järn.

Forskare har funnit att ett ämne relaterat till beta-karoten (lutein) kan ackumuleras i näthinnan. Lutein är mycket bra för ögonen. Det är mycket i spenat, sallad, purjolök, ärter, äggulor, röd sötpipa.

Var innehåller vitamin C. Mat, där mestadels vitamin C, huvudsakligen av vegetabiliskt ursprung. Blåbär, jordgubbar, svarta vinbär, torkade rosenkrämar, kiwi, citrusfrukter, gula och röda paprikor etc. Många C-vitamin i kryddiga örter (persilja, dill).
Den dagliga dosen av C-vitamin finns i en apelsin.

Konsumtionen av livsmedel som innehåller vitamin C,
främjar absorptionen och bevarande av vitaminerna A och E i kroppen, vilket är mycket viktigt.

C-vitamin förstörs under värmebehandling och långtidsförvaring, så det är lämpligt att använda färska livsmedel där den finns i stora mängder.

Var innehåller vitamin E. Spirer av vete och råg, Brasanötter, hasselnötter, bananer. bönor. En matsked jordade plantor innehåller en daglig dos.

Det är viktigt inte mängden vitaminer som konsumeras i taget, men regelbundenheten hos deras produktion.

Vitaminer behövs endast av en person i den dagliga normen, allt är överflödigt.

Där zink hittas. Zink förhindrar linsldring. Det är användbart att äta produkter varje dag, där det finns många av dem: pumpa, lever, hjärnor, fisk.

Där finns kalcium. Var noga med att äta mat rik på kalcium så att det yttre skalet i ögat (sclera) är tätt och jämnt. Den främsta källan till kalcium är mejeriprodukter.

Vad matar barnet för att förbättra synen

• Varje dag, låt barnet dricka ett glas morotjuice på en tom mage med en liten mängd kräm.
• Om möjligt, ge barnet blåbär. Daglig användning av dessa bär i 2 månader, kan återställa syn med 30-40%.
• För att förbättra barnets vision är användbar svart choklad utan tillsatser.
• Mjölk- och mejerivaror (stekost, mjölk, yoghurt, kefir) är nödvändiga för en bättre färguppfattning. Dessutom bidrar de till att se bättre i mörkret och skydda mot ögonlinsens grumling.

Moms, det är viktigt att eleverna åt under pausen. Inte en bulle eller våffel, men hälsosamma produkter. Vad sätter du i ögonlocket?

• Orange frukt och grönsaker
• Sötpeppar
• vindruvor
• äpple
• Nötter och torkade frukter

Kära läsare! Berätta för oss vilka produkter som är bra för ögonen, som dina barn. Hur förhindrar du synskador?

http://rastishka.by/articles/chem-kormit-rebenka-chtoby-uluchshit-zrenie-vitaminy-dlya-zdorovya-glaz/

Morötter, nötter, ägg och honung Sikt kommer att förbättras under de kommande åren!

Korrekt näring förbättrar syn och undviker vissa ögonsjukdomar. De grundläggande principerna för en ögat diet är: moderering; full och varierad mat Att äta mat som är hög i vitaminerna A, E och C. Produkter för att förbättra synen bör lätt smältas, naturligt, mestadels av vegetabiliskt ursprung.

Produkter som innehåller stora mängder antioxidanter, vitaminer och spårämnen bidrar till att återställa dålig syn och hantera vardagsspänningar. Dessa ämnen är nödvändiga för att bekämpa fria radikaler, som är mycket destruktiva, inte bara för synen, men också för organismen som helhet.
Förutom lämplig näring finns det andra populära sätt att förbättra syn. Dessa inkluderar speciella övningar för ögon, kompresser och lotioner, avkok och infusioner av medicinska örter.

Viktiga livsmedel som förbättrar syn

För att återställa synen och förebygga dess överträdelse är det nödvändigt att använda friska produkter med två primära färger - orange och mörkgrön. Orangeprodukter innehåller mycket karoten, vilket har en antioxidant effekt. Lutein och zeaksatin finns i stora mängder i mörkgröna produkter, nämligen spenat, bröstspiror, broccoli, bönor, ärter, kucchini, potatis, druvor, kiwi, mango, paprika.
Alla dessa produkter är nödvändiga för att förbättra syn i hemmet. De kan ätas både råa och bearbetade.

Råa grönsaker och frukter innehåller mer näringsämnen, och bearbetade är mycket lättare att smälta.

Grönsaker och grönsaker

• Morötter - en källa till vitamin A, som helt enkelt är nödvändigt för friska ögon. Denna grönsak innehåller många antioxidanter som stöder synskärpa. Morötter är också rik på vitaminer C, B, D, E och spårämnen: kalium, kalcium, natrium, fosfor, järn, zink, koppar, fluor. Betakaroten - det viktigaste verktyget för förebyggande av degenerering och synnedgång med ålder.
  Morotjuice närmar sig synens organ. Den är rik på vitamin A, snabbt och väl absorberat. Du kan använda den när du vill, och personer med synproblem behöver dricka det två gånger per år. Som ett läkemedel för att ta morotjuice bör det vara ett glas varje morgon på en tom mage i en månad.
• Rötter rensar blodet och friskar upp ögonen och hela kroppen. Ett par matskedar rödbetorjuice läggs till saften av morötter och persilja. Den erhållna vitaminbomben är användbar inte bara för ögonen, men också för hela kroppen.
• Pumpa är rik på karoten. Det är nödvändigt för personer med nedsatt syn. Använd pumpa genom att lägga till sallader, soppor, potatismos.
• Persilja juice är mycket effektiv i sjukdomar i optisk nerv, konjunktivit och grå starr. Du ska ta denna saft en matsked per dag, blanda den med vatten eller annan vegetabilisk juice. Till exempel är en blandning av persilja och morotsjuice mycket användbar, vilket återställer syn efter ett långt hårt arbete i ögonen.
• Spenat - näringsrika livsmedel som innehåller alla nödvändiga vitaminer för att förbättra synen. Lutein som finns i spenat skyddar ögonen mot en så allvarlig sjukdom som grå starr. Förutom vitaminer innehåller spenat många spårämnen - koppar, zink, fosfor, kalium, magnesium, samt protein och fettsyror. Spenatälskare har en minskad risk att utveckla ögonsjukdomar med 90%.
  

Bär och frukt

• Blåbär är den viktigaste sommarbären för syn. Under säsongen rekommenderas att äta minst tio glas blåbär. Rå blåbär sylt väl bevarar bärens helande och vitamin egenskaper. För att göra det, släckte blåbär med socker i ett ett-till-ett-förhållande. Blåbär innehåller många antioxidanter, syror, spårämnen och vitaminer A, C, B och PP. Lutein finns i stora mängder i blåbär. Detta pigment sparar syn och skyddar ögonen från skadliga miljöfaktorer. Endast färska blåbär är effektiva för ögonen, frusna bär förlorar sina helande egenskaper. De ämnen som finns i blåbär, lindrar utmattning från ögonen och ökar synskärpa. Dessa bär är användbara för förare, piloter, programmerare.
• Aprikoser har en positiv effekt på ögonen och i olika former - torkade aprikoser, juice, aprikos.
• Rosehip - en produkt som innehåller den maximala mängd vitamin C. Daglig konsumtion av rosehip ger elasticitet och styrka i ögonkärlen.
• Hagtorn hjälper till med myopi eftersom det innehåller mycket karoten och askorbinsyra.
• Kiwi och apelsiner är rika på vitamin C. De stärker blodkärlens väggar, förbättrar blodcirkulationen i synens organ, vilket minskar risken för ögonsjukdomar.
• Meloner innehåller mycket antioxidant beta-karoten, som är ett provitamin A och förhindrar utvecklingen av nattblindhet.

Ägg, fiskolja och bitter choklad

• Ägg innehåller svavel, lutein och aminosyror som förhindrar utveckling av grå starr. Quail egg jämfört med kyckling rikare i vitaminerna A och B. De innehåller mer koppar, järn och glycin. Alla dessa biologiskt aktiva substanser förbättrar ämnesomsättningen i ögonen, och deras brist leder till utvecklingen av följande sjukdomar: torr hornhinna, konjunktivit, korn.
• Mörk choklad har många flavonoider som skyddar ögonblodkärlen och stärker hornhinnan. Man bör komma ihåg att endast ren mörk choklad är effektiv.
• Fiskolja kan förhindra makuladegenerering och utveckling av andra ögonpatologier. Fisk är en källa till omega-fettsyror som har en positiv effekt på synen. Deras brist leder ofta till torra ögon.

Rationell näring för att förbättra synen bör huvudsakligen bestå av ovanstående produkter. Det är av stor betydelse för behandling och förebyggande av ögonsjukdomar.
Med hjälp av en speciellt utvald diet är det möjligt att förhindra tidig åldrande av synen. För att göra detta måste du använda dessa produkter regelbundet och i olika kombinationer. Det är nödvändigt att byta produkter som är användbara för syn, kombinera dem och inte välja en viss produkt du vill ha.

Kompletterande livsmedel bra för ögonen

• Oraffinerat helkorn är bra för ögonen. Det rekommenderas att sjuksköterskor regelbundet använder havregryn, kli bröd och fullkornsprodukter.
• Bönorna innehåller stora mängder zink och mineraler som är viktigast för ögons hälsa. Det optimala zinkinnehållet gör att du kan se bra vid skymningstid på dagen och förhindrar utvecklingen av grå starr.
• Nötter och frön innehåller mycket vitamin E, vilket skyddar människokroppen, inklusive ögonen, från de skadliga effekterna av fria radikaler. Hasselnötter och valnötter, jordnötter och mandlar förhindrar kataraktprogression och retinalnedbrytning.

För folkmedicinska åtgärder för att förbättra synen inkluderar avkok och tinkturer av medicinalväxter, eller så kallad växtbaserad medicin.
Eyebright är användbart för ögon, men snarare tinktur av det. Regelbundet intag av sådan tinktur garanterar förbättrad syn.
För att övervinna hyperopi eller närsynthet hjälper infusion av blåbärsblad eller kinesisk schisandra. Denna alkoholtinktur förbättrar inte bara synen, men stimulerar också hela dagen.
Ett avkok av näsblad bidrar till att stoppa utvecklingen av myopi. Samtidigt med buljongen rekommenderas att ta kornmjöl. För att stabilisera tillståndet är det nödvändigt att genomgå hela behandlingsförloppet. Kontraindikation mot sådan behandling är ökad trombos.
Gräset som förbättrar syn är vete gräs. Ett avkok av wheatgrass rhizomes ökar synskärpa.

De buljonger och tinkturer som anges ovan kan tas oralt eller användas som ögonvätskelösningar, lotioner, kompresser.

Förutom att äta rätt mat, kommer det att vara till hjälp att göra ögonövningar för att förbättra synen. I kamp mot hälsa, som i många andra frågor, är det bästa resultatet av ett integrerat tillvägagångssätt!

http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Användbara produkter för att förbättra synen, kost och näring för ögonen, speciellt för barn

Orsaker till dålig syn hos barn

Jag tror att du kommer att hålla med mig, men i första hand skulle jag sätta TV och dator. När eleven fokuserar på ett enskilt ämne under lång tid, orsakar det en stagnation av ögonmusklerna och de blir trötta. Musklerna borde fungera, om du inte sover. Ta ett experiment, till exempel, sträck bara armen framför dig. Du kommer inte göra några övningar, men din hand blir snabbt trött. Här och ögonmusklerna blir de också trötta.

Av samma stagnation kan också tillskrivas och läsa böcker. Återigen fokuserar visionen på en punkt. Och även om eleverna flyttar, ligger de alltid i samma avstånd från boken, och inte alla ögonmuskler fungerar.

Nästa anledning är överarbete. I barndomen är våra barn för aktiva, och ofta lägger vi inte märke till det. Till exempel lägger vi barn att sova under dagen, men inte alltid. Ibland är vi skyldiga. Vi spenderar med barnen för aktiv dag, och istället för att låta barnet koppla av på kvällen, låt oss fortfarande titta på tecknet eller spela på datorn.

Allmän utmattning har också en mycket negativ inverkan på synen, och vi bör alltid komma ihåg detta. Till exempel blir min sons elever mudra när han blir trött. Och jag försöker gå och lägga mig till lunch.

Men vi är inte alltid skyldiga för försämringen av barnets vision. Det kan också orsakas av sjukdomar, både infektiösa och vanliga, och ofta venerala. Sjukdomar kan ge komplikationer, och här måste vi alltid vara redo för detta. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt eleverna under sjukdomen.

Du bör också vara uppmärksam på förorening av barnets kroppsslag. Tidigare fanns inga sådana problem. Men nu, om vi tittar på vad vi äter och våra barn äter, passar det inte i ett bord på hälsosam ätning.

Barn är ofta ombedda att köpa popcorn, kakor, chips och någon annan "hälsosam" mat. Detsamma gäller för att dricka. Barn dricker sällan gott vatten, de är mer till smaken av olika typer av drycker och juice, där endast vatten är naturliga tillsatser, och det är inte av mycket god kvalitet.

Därför måste vi tänka på det faktum att det först och främst var tarmarna som var funktionella. Vi har redan skrivit en artikel på bloggen om återställandet av tarmarna "Hur man normaliserar tarmarnas arbete".

En annan mycket viktig orsak till detta är blodcirkulationstörning. Eller det var en knäppt nervskada. Speciellt om det var en ryggradssjukdom. Eventuell ryggskada kan orsaka synstörning. Dessutom kan skadan vara generisk.

Och naturligtvis kan stress påverka ett barns vision. Här måste du försöka skydda barnet från stressiga situationer.

Men oavsett orsaken står vi nu inför utmaningen, hur återställer vi barnets vision. Vad som behövs för detta är om det är möjligt att återställa det själv eller med minimal intervention från läkarna.

Hur återställer barnets vision

Att gå över samma punkter har vi redan bestämt vad som kan orsaka synnedgång hos barn. Nu får vi se hur man undviker det. Låt oss börja med TV, dator och böcker. Under vårt århundrade är det omöjligt att ge upp allt detta helt, men det är möjligt att begränsa det. Först och främst kan man titta på tv kan doseras, detsamma gäller allt annat.

Nu när jag kan ägna mer uppmärksamhet åt barnen och veta om min dotters svaga vision, gör jag henne på balkongen efter att ha tittat på TV och tittar ut genom fönstret. Det är nödvändigt att titta på olika ställen, men inte bara för att se. Jag visar objektet på ett avstånd av 1,5 kilometer, och jag ber dig att titta på den i minst en minut.

Avstånd kan vara någon, men det måste finnas ett långt avstånd, tiden måste vara konstant. Konstant inte i samma mening, men i barnets mening måste man titta på varje nytt objekt i minst en minut. Under en minut lyckas barnet att fokusera sin syn. Så rådde läkaren oss.

Och om dessa övningar görs snabbt, inte med en minut, men med 10 sekunder för långa avstånd och 5 sekunder för fingret på din arm sträckt framför dig, så kommer du också att slappna av ögonmusklerna. Men detta måste göras minst 10 gånger per övning.

Denna enkla övning kan återställa din vision. Naturligtvis är detta inte gjort om en månad, och kanske inte ens om ett år. Men om ditt barn, efter varje TV-visning eller spelar på datorn, gör den här typen av gymnastik, så blir det inte synligt nedsatt.

Förresten om datorn. Efter att vi gick till doktorn en gång på ett halvår, fann han ingen förbättring hos oss och beordrade oss att gå till gymnastiken för ögonen. Och detta gym var mestadels på datorn. Jag tog min dotter där och jag blev intresserad av denna gymnastik själv. Faktum är att detta inte är ett mycket billigt nöje, men det finns en dator hemma.

Därför började jag söka på Internet för dessa program för att förbättra visionen, som "Crosses", "Flower". Jag hittade nästan allt, självklart, inte allt är fritt tillgängligt. Jag laddade ner dem som kunde. Och nu ingår även min yngsta son själv ibland dessa program. De är gjorda i form av ett spel, speciellt för barn.

Men försök inte behandla barn själv, även med hjälp av olika program som är ofarliga vid första ögonkastet. Jag hittade de program som läkaren föreskrev för barnet. Varje program är utformat för vissa åtgärder, och det ger viss effekt. Vissa program bör till och med gå i en viss sekvens.

Så nu min dotter innan jag sitter vid datorn, (varför säger jag sitt, för att många spel inte finns där och min dotter lär mig Paint och en anteckningsbok). Vi har en dotter som går till andra klass, och det finns redan datavetenskap. Hon är intresserad av att skriva bokstäver och siffror, lösa exempel, uppfinna sig själv. Och jag är inte längre rädd för att detta kommer att påverka hennes syn. Eftersom hon börjar med gymnastik.

Ändå glöm inte bort barnets trötthet. Du måste se till att barnet vilar. Till exempel kan min dotter själv begära att hon lägger henne i sängen tidigt. Barn känner alltid gränsen för sin styrka. Du behöver bara förklara för dem att överarbete kan leda till försämring av hälsan och särskilt syn. Till exempel kunde jag inte förklara för den yngre att han är 4 år och det är inte så lätt att sätta honom i sömn, speciellt under dagen. Men min dotter kunde, hon var redan 7 år gammal. Och hon själv kan redan vägra inte bara från tecknade skulpturer, utan även från skadlig mat.

Det finns också en ögongymnastik, som vid första anblicken är väldigt enkel, men mycket effektiv. Be ditt barn att titta på avståndet, för att detta ska vara framför dig bör vara ett öppet utrymme så att barnet kan se långt ut. Detta kan exempelvis göras genom att du står eller sitter vid ett fönster, från vilken du kan se avståndet.

Fråga sedan barnet att hålla koll på fingret och hålla fingret upp till näsan. Du behöver inte titta så länge, så att dina ögon inte är trötta. Låt honom sedan se igen på avståndet, och du lägger fingret på barnets näsa, sedan igen i avståndet, och för tredje gången höjer du fingret mot ögonbrynen igen i avståndet. Fjärde gången tar fingret upp på toppen av huvudet och låt barnet figurativt se på fingret, och sista punkten kommer att vara på skägget.

Gör denna övning två gånger. Handens rörelser bör inte vara skarpa, eftersom barnet inte ska göra snabba rörelser med ögonen. Låt sedan barnet stänga ögonen, slappna av ögonen muskler lite och blinka snabbt omkring 5 gånger. Efter någon övning ska barnet koppla av och slappna av ögonens muskler.

Efter någon övning, när barnet stänger ögonen, ska han inte öppna ögonen skarpt, bara med snabb blinkning. Då kommer träningen att gynna barnet. Om barnet helt enkelt öppnar ögonen kommer det att bli en stress mot ögonen, och övningarna kommer inte att ha önskad effekt.

Det finns ytterligare ett svårt komplex av övningar för förbättring av visuell funktion. Jag hörde om en liknande uppsättning övningar som tonåring. Min kusin hade glasögon, jag vet inte vem som rådde det till honom, men jag lärde mig om dessa övningar enligt min åsikt.

Och nu hittade jag en beskrivning av dessa övningar. Först måste du se vänster till höger - vänster - höger... så från 5 till 10 gånger. Om du gör en övning för första gången, då 5 gånger, och varje gång ökar den med en runda. Den andra träningen är upp och ner... igen, 5 till 10 gånger.

Den tredje riktningen är diagonalt, från botten till vänster uppe till vänster och så 5-10 gånger. Sedan vände den andra diagonalen från höger längst ner till höger och så 5-10 gånger.

Den fjärde riktningen är en cirkulär rörelse av ögonen medurs 5-10 gånger och moturs 5-10 gånger.

Den sista femte riktningen. Beskriv figuren åtta 5 - 10 gånger, och så är teckenet på oändligheten (∞) också 5 - 10 gånger. Och som någon övning behöver du avsluta avslappnande gymnastik. Till exempel kan du göra detta, huvudet upp och ner flera gånger och vänster åt höger flera gånger och blinka snabbt om 8 till 10 gånger.

Andra ögonmuskler kan vara avslappnade så. Stäng dina ögon tätt i 5 sekunder, öppna sedan dina ögon i 5 sekunder. Gör övningen 6-8 gånger. Denna övning förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att slappna av ögonmusklerna.

Men vägen om mat. Vi måste ägna särskild uppmärksamhet åt vad våra barn äter, så att det inte finns någon slaggning av barnets kropp. Var noga med att ge produkter som innehåller användbara vitaminer, inte bara den allmänna riktningen utan också för ögonen.

Skadliga ögonprodukter

Förutom hälsosam mat som är rik på vitaminer finns det en kategori av produkter, vars användning påverkar synligt och hälsosamt syn på organen. Förutom det tidigare nämnda saltet, kaffe och alkohol, innefattar dessa också:

• vitt bröd - leder till ökad insulinproduktion, vilket resulterar i en minskning av mängden bindande protein som är inblandat i att upprätthålla ett hälsosamt öga.
• mjölprodukter - kolhydrater påverkar makulaen negativt;
• rökt och korv - på grund av kolesterol negativt påverka ögonkärlen, ökar intraokulärt tryck;
• söta läskedrycker - en stor mängd socker påverkar försörjningen av näringsämnen i ögonen.
• kosttillskott - finns i chips, snygga sötsaker och andra produkter. Som ett resultat av användningen ökar intraokulärt tryck. Dessutom är kosttillskott kraftfulla allergener.

Fotogalleri av synliga produkter

Friska ögon och god syn - en prestation som det är värt att offra - att ge upp skadlig mat, om än läckra, men negativt påverka den visuella funktionen och minska dess effektivitet. Korrekt utvalt kost, innehållande näringsämnen och vitaminer, eliminerar ögonproblem och behovet av att konsultera en läkare.

Diet för att förbättra synen i ålderdom

På äldre ålder ökar behovet av näringsämnen markant, eftersom kroppen inte lätt och snabbt kan klara det ansvar som tilldelats det. Som en följd av detta försämras arbetet i många organ och system, inklusive syn, försämras.

För att undvika en sådan utveckling ingår mat med selen, zink, vitamin C och E i kosten. Denna kombination av användbara ämnen bidrar till att skydda ögonen från de negativa effekterna av solljus och att återställa vävnaden. Menyn ska innehålla:

• ägg, fläsk, tonfisk och bryggerjäst - innehåller selen;
• ost, linser, cashewnötter, datum och äpplen är källor till zink;
• mandel, brunt ris, hirs, kålblad, solrosolja - rik på vitamin E;
• blomkål, tomater, lingonberries, vild vitlök, grapefrukt - fyll i vitamin C brist

http://lechimglaza.ru/poleznye-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya-osnovy-diety-i-pitaniya-dlya-glaz-osobennosti-dlya-detej/

Produkter för förbättrad syn som är användbar för ögonen utan vilken du inte kan göra

Orsaker till synfel

Det kan finnas flera faktorer som påverkar synskador.

• Infektionssjukdomar, inkl. sexuellt överförbara sjukdomar.
• Lesioner och sjukdomar i centrala nervsystemet, som huvudsakligen är ansvariga för ögonen och hela kroppens uppfattning.
• Ryggradssjukdomar, särskilt förskjutning.
• Kroppen är igensatt med toxiner.
• Dåliga vanor: cigaretter och alkohol.
• Hos barn försämras syn på grund av svår ögonsträckning som uppstår efter en lång tid på datorn eller tv.

I början måste vi bestämma förutsättningarna för våra synproblem, för att utesluta faktorer som påverkar ögonarbetet negativt.

På jakt efter svar, fick jag kännedom om nutritionists och kvalificerade doktors uppfattning, så jag presenterar för dig den mest kompletta listan över orsaker som förvärrar ordet för ordet:

• Regelbunden belastning på visionen, direkt relaterad till arbetet.
• Brist på näringsämnen i optikerns struktur, så att cellerna i hornhinnan och linsen helt enkelt inte kan regenereras.
• Överdriven sexuell aktivitet på grund av förlust av seminalvätska (1 gram reproduktiv substans motsvarar 50-70 ml blod).
• Förekomsten av leversjukdomar som direkt påverkar synskärpa.
• En respektlös inställning hos en person till ögonen (vårdande föräldrar förbjuder inte bara barn att titta på processen för svetsning av metallkonstruktioner, solen eller lampans ljusa ljus).

Efter att ha identifierat orsaken kan vi förhindra försämringen av visionen i rätt tid, och stoppa processen för förstörelse av linsen. Från och med den här tiden är det nödvändigt att ändra din kost för att återställa fullfjädrad funktion av ögonsystemet.

Produkter som är användbara för barnets syn

För att skydda ett barn från en ögonsjukdom bör dess näring vara så fördelaktig som möjligt. Först och främst berikad med vitaminer. De flesta av dem i frukt och grönsaker. Och det är inte nödvändigt att de importeras.

• På bordet borde vara en pumpa - ett förråd av vitaminer och näringsämnen som är nödvändiga för ögonen. Pumpa innehåller lutein, zeaxanthin, zink och vitaminer B1, B2, C, A.

Nattbehandling

- Är det sant att nattlinser är det mest progressiva sättet att bota myopi?

- Detta är ett av de nya och effektiva sätten att tillfälligt minska eller eliminera myopi. Natt (ortokeratologicheskaya) linser sänker hastigheten på progressionen av myopi med 40-70% jämfört med vanliga glasögon.

En extra bonus på att använda nattlinser är förbättrad syn under dagen efter natten. Men för denna lins måste användas regelbundet. Med en lång paus återgår visionen till den ursprungliga nivån (i genomsnitt i 3-4 veckor).

- I vilka fall och vid vilken ålder kan vi prata om behovet av operation?

- Kirurgisk synkorrigering för myopi utförs med stabilisering av myopi (det vill säga vid 18 års ålder). Vid tidigare ålder kan effekten av operation vara oförutsägbar.

- När kommer det att finnas sätt att inte bota utvecklingen av myopi, men för att förbättra barns vision?

- Om vi ​​pratar om närsynthet, finns sådana metoder redan. De omfattar både medicinska och kirurgiska tekniker, såväl som optiska och fysiska exponeringsmetoder.

För att förbättra synen hos barn med olika andra sjukdomar används moderna medicinska preparat (genetiskt modifierade, antiglaucomatösa, antiinflammatoriska, antiangiogena preparat för intraokulär injektion), nya metoder för laser och instrumentkirurgi.

Stor framgång har uppnåtts vid behandling av medfödda katarakt med användning av artificiella linser från tidig ålder. Laserkirurgiska tekniker används aktivt utan att ögat öppnas.

- Är det möjligt att förbättra syn genom lämplig näring eller ta särskilda tillskott?

- För att ögonen ska kunna utvecklas och fungera är det nödvändigt att barnets diet balanseras och alla nödvändiga komponenter (proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och biologiskt aktiva substanser) intas i barnets kropp i rätt mängd.

För att minska ögonmattning under visuell belastning och förhindra retinaldyrofi kan oftalmologen ordinera läkemedel som innehåller anthocyaniner (blåbärsextrakt) och karotenoider (lutein, zeaxantin), zink, selen, vitaminer A och E.

Ofta produceras sådana ämnen i form av kosttillskott. Det är också lämpligt att använda preparat av fleromättade fettsyror (omega-3), som positivt påverkar många funktioner i kroppen, inklusive syn.

Effektiva metoder för att återställa syn: traditionell medicin

För att återställa synen används ofta olika kompressor och masker, gjorda på basis av produkter och växter med en stor mängd användbara ämnen. För att återfå tydlig syn, använd avkodning baserat på följande komponenter:

• Vine.
• Hundkäx.
• Tranbär.
• Kvitten.
• Hallonblad
• Fänkål.
• Sprouted vetegroddar.
• Nässlor.
• Hästsvans.
• Vetegräs.

För att förbättra effekten kan du komponera flera ingredienser, blanda dem i färd med att laga buljongen. I den resulterande konsistensen fuktar du rikligt med en textilduk eller bomullspinne, som du planerar att fästa på ögonområdet.

Du kan också använda den kylda vätskan som ögondroppar, eftersom du har bekantat med kontraindikationerna till användningen av huvudämnet i blandningen.

Du kan återställa syn med hjälp av speciella övningar och universell gymnastik för ögonen, men det här är en annan historia. Jag föreslår att jag börjar förändras vid förberedelsen av en riktig diet.

Nu vet du allt om vikten av de produkter som finns på bordet, så att du kan ordna dem på rätt sätt. Mängden och utbudet av mat gör det möjligt för dig att laga inte bara stärkande men också utsökta rätter!

Om du äger intressant och unik information som kan komplettera min artikel, var noga med att dela den med i kommentarerna. Vi uppskattar varje abonnents åsikter på vår blogg, så vi ger mycket uppmärksamhet åt feedback.

Vi är öppna för kommunikation, råd och rekommendationer, kära vänner, för att vi har ett gemensamt mål - en hälsosam livsstil.

Grattis till prenumeranter Start-health.ru Gott nytt år! Uppnå dina mål med vår blogg! Tro på din styrka och håll dig frisk! Far alla, kära vänner!

Produkter för syn - användbar och skadlig

Om du vill behålla god syn under en lång tid måste du äta rätt. Även om du undviker att titta på TV länge, sitter på en dator, läser när du ligger eller ligger i transport, men du använder inte rätt produkter, inklusive både vegetabiliskt och animaliskt ursprung, kommer din vision oundvikligen att försämras med tiden.

Och det är viktigt att komma ihåg att det är viktigt att ta rätt produkter till sikte, inte bara för vuxna, men också för barn. Och för barnet är det ännu viktigare, eftersom dess optiska nerv bara bildas, behöver näthinnan bara rätt näring och inte chips, kex, popcorn och läsk.

Växtprodukter

Intressant bör produkter av vegetabiliskt ursprung råda i vår diet. Detta beror förmodligen på det faktum att människor ursprungligen skapades för att bara äta denna mat. Tänk på vad som är användbart för visionen av sådana produkter.

morot

Det viktigaste som finns i det är vitamin A. Det innehåller också ett antal andra användbara ämnen. Vi talar om beta-karoten, spårämnen, såsom kalcium, jod, järn, magnesium, fosfor.

De kan hålla utvecklingen av hyperopi och myopi, främja tillväxten av nya celler. Visionsfunktionen i sig uppnår en förbättring. Använd färska morötter, till exempel i en sallad.

Bara för att förbättra absorptionen av dess näringsämnen måste du tillsätta fett till det, till exempel gräddfil eller solrosolja.

Blåbärsbär

Det finns mycket vitamin A och C i denna bär, det finns fortfarande många spårämnen som finns där. Vi pratar om järn, mangan, selen, zink. Alla tillsammans minskar sannolikheten för att utveckla hyperopi, vilket anses vara åldersrelaterad ögonsjukdom. Blodet i fibern blir lättare, synskärpa blir högre.

Att äta blåbär kan vara både i glass och fräsch. Du kan laga komposter, göra fruktdrycker, sylt. Om du observerar rätt värmebehandling sparar du alla de fördelaktiga ämnena. Om du fortfarande gör övningar för ögonen, som kommer att diskuteras nedan, kan du återställa visionen med trettio eller till och med fyrtio procent.

Sannolikheten för att utveckla glaukom och katarakt reduceras också.

aprikoser

Du kan också använda sin torkade bror torkade aprikoser. Dessa produkter är bra för ögonen på dem som ser dåligt i mörkret. Twilight vision kan återställas tack vare antioxidant beta-karoten. Dessutom har aprikoser vitamin A, C, B, E, R.

citrus

Mycket vitamin C i citrus. Vi pratar om grapefrukt, apelsiner, mandariner, citroner. De behövs inte bara för att förbättra synen, men också för att stärka blodkärlen, upprätthålla god blodcirkulation i ögat.

Därför är det möjligt att undvika utveckling av hyperopi och myopi, liksom andra ögonproblem. Du kan dricka dessa citrusfrukter på morgonen och tillsätt även citronsaft till färdiga måltider. Detta är särskilt användbart för ett barn vars kropp bara bildas.

Buryachok

Rödbetor har många vitaminer. Bland dem innehåller gruppen B, E, C, U. Den också zink, natrium, fosfor, mangan, jod, folsyra. Zink är särskilt viktigt. Det bidrar till att förbättra synskärpa. Också komponenterna i den bruna lätta ögonutmattningen.

Leafy grönsaker

Dessa inkluderar persilja, dill, koriander, selleri, vitkål, spenat. De har lutein och zeaxanthin. Om dessa produkter används ofta, kan du skydda dig mot att du ser framsynthet och närsynthet.

Det finns ett antal andra spårämnen. Vi pratar om fosfor, kalium, vitaminer. De återställer den optiska nerven.

Färska grönsaker kan vara en utmärkt källa till läckra näringsrika sallader. Då kommer din hjärna att glädjas åt den goda, och visionen får bara effekten av förbättring. Det är särskilt viktigt för barnet att äta råa frukter och grönsaker.

Dominans bör ges i orange och gröna färger.

Det är också viktigt att maten regelbundet var uppenbart inkonsekvent mat. Det här är en bra mörk choklad, bönor, nötter, frön och honung.

Animaliska produkter

Vilka produkter kan det vara? Tänk på följande lista.

skaldjur

Speciellt fet fisk. Dessa är lax, sardiner, tonfisk, makrill, torsk, sill. I dessa produkter finns det många fettsyror, som är så fördelaktiga för vår kropp för absorption av spårämnen som finns i grönsaker, till exempel morötter. Om du har en ögonsjukdom, ta sedan en kurs av fiskolja minst en gång per år.

Allt är användbart i dem. Och protein och vitaminer. Innehåller och lutein, som kan skydda den optiska nerven och förhindra grå starr. Ägg kommer att vara mer användbart att laga mat.

Det är mest användbart att äta nötkött. De äter inte bara protein, men också vitaminer i grupp B, C, A, PP. Du kan också säga om innehållet i zink, kalium, kalcium. Tack vare nötkött är blodet bättre.

Ökar skärmens ögon. Glöm inte selen, bristen på det leder till en grå starr. Utvecklingen av framsynthet eller närsynthet är också möjligt med ålder. Nötkött är bättre att laga mat. Beef tongue är speciellt användbar.

Mejeriprodukter

Förutom mjölken själv är det fortfarande användbart att använda kefir, ryazhenka, yoghurt, gräddfil, ostmassa, samt getmjölk. Det finns mycket vitamin D och B2, det finns också kalcium. Dessa produkter förbättrar visionen om nattesyn.

Om utvecklingen av myopi eller framsynthet har börjat, är det dags att tänka på vad du äter. Genom att ändra din kost kan du uppnå inte bara det du ser bättre, utan också ditt allmänna välbefinnande att förbättra.

Visionsnedbrytningsprodukter

Om du äter fel, ökar musklerna i ögonen, varför hyperopi eller närsynthet utvecklas. Vad är farligt att äta om du har hyperopi? Vi pratar om alkohol, te, kaffe, raffinerat vitt socker, demineraliserat och devitaminized mat, bröd, flingor, konserverade och rökt produkter, vit mjöl, sylt, choklad, kakor och andra sötsaker.

Slutligen delar jag några övningar som jag gör när mina ögon blir trött på att arbeta på en dator. De gör det helt enkelt

1. Titta ut genom fönstret och fokusera på objektet, beläget på ett och ett halvt avstånd. Sedan på ett avstånd av femtio meter. Sedan igen på avstånd, den här gången på trehundra meter, sedan igen på ett nära objekt. Håll din blick en minut varje gång.
2. För att slappna av ögatets muskler måste du snabbt översätta blicken från ett långt avstånd, var du ska leta efter tio sekunder, i närheten, till exempel vid fingret i armlängden, i fem sekunder. Gör denna övning tio gånger.
3. Du kan också titta på avståndet, räta upp ryggraden. Sedan på pekfingret som du håller till din näsa. Sedan igen in i avståndet, håll sedan fingret mot näsbroen. Återigen i avståndet och ta med fingret till ögonbrynen. Efter nästa visning i avståndet, lägg ett finger på pannan. Och än en gång i avståndet, och sedan på hakan. Denna övning måste göras två gånger. Kort och kort. Blinka ögonen snabbt fem gånger för att slappna av dina muskler.

Sammanfattningsvis kan vi säga att hälsan hos dina ögon är i dina händer. För att göra detta är det viktigt att äta rätt, att att äta ofta var listad ovan. Och det kan vara både vegetabilisk och djurmat.

Det är också viktigt att koppla av dina ögon efter varje timme på datorn, titta på TV, läsa. Om du behöver arbeta med liten text eller små delar av ritningen följer du belysningen. Gör dessa övningar regelbundet och din syn blir bättre.

Det är allt för idag, det bästa för dig, och viktigast av allt, bra hälsa!

(2 betyg, genomsnitt: 1.50

Det har länge visat sig att inte all mat kan vara användbar. Om vi ​​pratar om ögonsjukdomar och hur man förhindrar sjukdomen, behöver du veta vilka produkter som är skadliga för synen.

För det första är bröd. I väst förespråkar forskare för minsta mängd bröd i den dagliga kosten. Deras forskning har bekräftat att bröd kan framkalla utvecklingen av myopi. Det handlar om raffinerad stärkelse som är närvarande vid bakning.

Då - kolhydrater, vars överskott i snabbmat och liknande produkter. Den moderna takt i storstäderna, när hemlagade middagar blir sällsynta, har orsakat spridningen i den så kallade snabbmatens megalopoliseringar.

Överskott av kolhydrater är särskilt farligt för dem som överträffade den 40-åriga milstolpen. Vid denna ålder blir kolhydratgluta ett springbräda för utveckling av blindhet. Ett alternativ till kolhydrater behövs: den ständiga användningen av gröna grönsaker och minskningen av mjöl och pasta i din kost.

Det är inte nödvändigt att prata mycket om farorna med alkohol: det förstör inte bara nervsystemet, nästan alla inre organ, men orsakar också ögonsjukdom. Oftalmologer pratar om alkoholförgiftning, som har en negativ inverkan på synen: hos kroniska alkoholister kan den optiska nerven atrofi. Detta är resultatet av nervvävnadförgiftning. Förgiftad och hjärnbarken.

Katarakt och salt - en beprövad tandem. Överdriven saltintag förhindrar avlägsnande av fukt från kroppen, vilket för ögat uttrycks i ökat intraokulärt tryck.

För kaffeälskare är restriktioner också nödvändiga för att undvika ögonsjukdom i framtiden. Koffein i kaffe ökar intraokulärt tryck, och detta är det "gröna ljuset" av glaukom.

Och slutligen konserveringsmedel och stabilisatorer. Ansvariga tillverkare märker märkligt chips, kakor, tuggummi, drycker och långvarigt lager med en särskild kod "E" och ett nummer. Det här är en indikation på att det är bättre att inte äta dem eller att göra extremt sällan. Dessa produkter är skadliga för ögonen: de kan förändra den normala sammansättningen av ögonvävnad.

Näring och kost för friska ögon

Bevarande av syn bör börja övervaka så snart som möjligt. De farligaste visionssjukdomarna är grå starr, glaukom och åldersrelaterad retinal degenerering. För att varna dig mot förekomsten av sådana sjukdomar är det nödvändigt att äta ordentligt och hålla ögonkast, vilket hjälper till att skydda dina ögon från förekomsten av sjukdomar.

Att äta rätt måste du följa några principer:

• Mängden mat bör vara måttlig.
• Maten är full, varierad och lätt smältbar.
• Ät mat som innehåller vitaminerna A, E, C, lutein, zink och omega-3 och omega-6 (omättade fettsyror).

Vid okulära sjukdomar är det nödvändigt att äta mat som lätt kan smälta och smälta i kroppen. Det är önskvärt att detta var en naturlig mat som inte utsätts för värmebehandling.

Den dagliga kosten bör vara 60% vegetabilisk mat. Mat som är rik på antioxidanter och med innehållet i vitaminerna A, E och C hjälper till att korrigera synen. Även fet, söt och mjölad mat skadar både figuren och ögonen.

På äldre ålder ökar behovet av näringsämnen markant, eftersom kroppen inte lätt och snabbt kan klara det ansvar som tilldelats det. Som en följd av detta försämras arbetet i många organ och system, inklusive syn, försämras.

För att undvika en sådan utveckling ingår mat med selen, zink, vitamin C och E i kosten. Denna kombination av användbara ämnen bidrar till att skydda ögonen från de negativa effekterna av solljus och att återställa vävnaden. Menyn ska innehålla:

• ägg, fläsk, tonfisk och bryggerjäst - innehåller selen;
• ost, linser, cashewnötter, datum och äpplen är källor till zink;
• mandel, brunt ris, hirs, kålblad, solrosolja - rik på vitamin E;
• blomkål, tomater, lingonberries, vild vitlök, grapefrukt - fyll i vitamin C brist

Produkter för syn hos äldre - galleri

Kostnadsdelen av kosten består av fisk och skaldjur, fisk, nötter och orefinerade oljor. Allt detta påverkar budgeten, och kostnaden för mat är 1800-1900 rubel.

Slutligen är det dags att lista de 10 mest användbara produkterna för ögonen.

• Morötter är rika på massor av vitaminer, och först och främst är nödvändiga för ögonen vitamin A. På grund av närvaron i dess sammansättning av betakaroten, ger gulrot en skarp synskärpa. Om du vill öka effekten, gör en sallad av morötter med gräddfil eller släck den med grädde. Denna förberedelsemetod förbättrar absorptionen av fettlöslig karoten.

• Blåbär, på grund av vitaminerna B1 och C, liksom pigmentlutein, bidrar till att bibehålla synskärpa och minska ögonmattning. Jag måste säga att blåbär behåller sina egenskaper i frusen form, och även om du gör sylt från det.

• Mörk choklad. Denna produkt skyddar ögonens blodkärl på grund av de flavonoider som finns i den, vilket förstärker hornhinnan. Men var försiktig: vi pratar om mörk choklad utan tillsatser och föroreningar.

• Spenat tillhör de grönsaker som är rika på lutein, vilket är emot katarakt. Därför kan du minska risken för ögonsjukdom med upp till 10% genom att mata in den i din kost.

• Höstost innehåller vitamin B2 eller riboflafin, stimulerar och stöder metabolismen i hornhinnan och linsen och vitamin B12 eller cyanokobalamin, förbättrar blodtillförseln i ögonen och har en stödjande effekt.

• Pumpa. Förutom att pumpa innehåller lutein och zeaxanthin är den rik på vitaminerna C, A, B1, B2 och zink, som behåller sina egenskaper under värmebehandling. Påtagligt ökar sannolikheten för att alla kommer att hitta sin egen pumpa-friska maträtt, det faktum att du kan göra sallader, soppor, porridge och till och med desserter från pumpan.

• Broccoli. En annan produkt som stöder syn på grund av innehållet av lutein och zeaxantin, viktigt för korrekt linsens funktion, liksom karoten, som skyddar ögonceller från fria radikaler.

• Fisk och fiskolja. Dessa är källor till omega-3-fettsyror, nödvändiga för god syn. Lax är den rikaste av dem, men sardiner, sill och makrill är inte mindre användbara. Att äta fiskolja kommer att förhindra macular degenerering.

• Lök och vitlök. Genom att lägga till dessa produkter på olika rätter hjälper du din vision att behålla eller återställa klarhet, eftersom de är rika på materia som är ansvariga för detta - svavel.

• Frukter. Vi kompletterar listan över de 10 mest användbara produkterna för ögonen med en omfattande grupp som stöder hela vår kropp, inklusive en positiv effekt på ögons hälsa. Kiwi, druvor, apelsiner, persikor, papaya... Frukt av gröna och orange färger är speciellt användbar för ögonen.

Feedback och resultat

Denna mat är en övergång till hälsosamma matvanor. Det är nödvändigt att följa alla, oavsett närvaro eller frånvaro av sjukdom. Dessutom är det nödvändigt för ökad vikt, synproblem, sjukdomar i lipidmetabolism såväl som i hjärt-kärlsjukdomar.

Dieten är balanserad, ganska varierad och orsakar inte en negativ inställning till det. Kanske bör en betydande förbättring av synen inte förväntas, men även behålla den på samma nivå, trots betydande arbetsbelastning, och förbättring av det allmänna tillståndet är redan positiva aspekter av denna diet.

• "... Jag jobbar som revisor på grund av konstanta belastningar Jag kunde inte titta på datorn länge och märkte att min syn började försämras. Självklart åt jag normalt (grönsaker, frukter, goda vegetabiliska oljor, nötter för sallader och snacks, hälsosam hemmagjord yoghurt, fisk, etc.), men jag märkte inte några betydande förändringar. Men med mat är det omöjligt att få alla nödvändiga ämnen. Lutein behövs för synen, så jag började ta det som kosttillskott. Jag var nöjd med resultatet. Visionen har förbättrats och minskar inte, och jag tar drogen 2-3 gånger om året i kurser ";
• "... Mamma vid 60 års ålder diagnostiserades med retinal macular dystrofi. Prognosen är inte så bra och du kan till och med förlora din syn. De sa att behandlingen är lång. Utnämnd 8 injektioner av Lucentis i ett öga, där mer uttalade förändringar. Det finns förbättringar. Nu tar hon kurser luteinhaltiga läkemedel. Parallellt gjorde de anpassningar till näring, men jag tror att detta inte är mycket effektivt. För generell återhämtning, ja, och för att förbättra synen är det osannolikt. Hon har en låg fetthaltsdiet och äter morötter, gul majs, courgetter, gröna, lägger maskrosblad till sallader på våren, sitter på persikor och aprikoser på sommaren och apelsiner, mandariner, grapefrukt på vintern. Läkaren sade också att gå ner i vikt ";
• "... Det visade sig förändras livsstil och näring som utvecklats under åren är mycket svårt, men doktorn sa att det med macular dystrofi är nödvändigt. Det viktigaste är att börja äta hälsosam mat och över tid på morgonen vill du ha havregryn, inte kaffe och smörgåsar med korv. Så jag började byta - Jag tog bort vitt bröd, rullar, kakor och godis, pannkakor och munkar, socker (även om jag lämnade en sked sylt för te). En hälsosam kost eliminerar detta. Jag baka bröd rågmjöl och blanda det med helvete spannmål, tillsätt kli - här har du både bröd och kex på en gång. Jag bytte till fisk, men det är väldigt dyrt att äta varje dag. Det fanns en utväg - vanlig fisk plus fiskolja i kapslar. Jag äter kalkon, jag tillåter mig dyra smör i sallader. Hela året försöker jag äta grapefrukt, blåbär (jag köper dem i säsong och fryser dem), morötter, broccoli, selleri, spenat i sallader, betor. För allt detta krävs luteinberedningar. "

http://euromedkarelia.ru/glaza/produkty-zreniya-uluchsheniya-detyam/

Näring för att förbättra synen hos barn

Hej kära läsare. Jag trodde aldrig att det här ämnet skulle berör mig. Det hände för ett år sedan, under prövningen före skolan, visade vårt barn dåligt syn. Redan nu förmodligen kommer det inte att överraska någon, men jag kände mig fortfarande lite obehaglig att jag inte följde min dotter. När det här hände, menar jag visuell nedsättning, jag arbetade fortfarande, och Elena hade tillräckligt med bekymmer med den yngre. Och för att vara mer uppmärksam på den nyfödda, var jag tvungen att slå på tv: n för min dotter, så att tecknen inte skulle låta henne bli uttråkad. Men jag tror inte bara tecknen gav synnedgång. Låt oss försöka räkna ut det för att undvika sådana problem i framtiden.

Orsaker till dålig syn hos barn

Jag tror att du kommer att hålla med mig, men i första hand skulle jag sätta TV och dator. När eleven fokuserar på ett enskilt ämne under lång tid, orsakar det en stagnation av ögonmusklerna och de blir trötta. Musklerna borde fungera, om du inte sover. Ta ett experiment, till exempel, sträck bara armen framför dig. Du kommer inte göra några övningar, men din hand blir snabbt trött. Här och ögonmusklerna blir de också trötta.

Av samma stagnation kan också tillskrivas och läsa böcker. Återigen fokuserar visionen på en punkt. Och även om eleverna flyttar, ligger de alltid i samma avstånd från boken, och inte alla ögonmuskler fungerar.

Nästa anledning är överarbete. I barndomen är våra barn för aktiva, och ofta lägger vi inte märke till det. Till exempel lägger vi barn att sova under dagen, men inte alltid. Ibland är vi skyldiga. Vi spenderar med barnen för aktiv dag, och istället för att låta barnet koppla av på kvällen, låt oss fortfarande titta på tecknet eller spela på datorn.

Allmän utmattning har också en mycket negativ inverkan på synen, och vi bör alltid komma ihåg detta. Till exempel blir min sons elever mudra när han blir trött. Och jag försöker gå och lägga mig till lunch.

Men vi är inte alltid skyldiga för försämringen av barnets vision. Det kan också orsakas av sjukdomar, både infektiösa och vanliga, och ofta venerala. Sjukdomar kan ge komplikationer, och här måste vi alltid vara redo för detta. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt eleverna under sjukdomen. De blir omedelbart röda, som om någon obtyanul röda ögon. Dessutom påverkar dessa sjukdomar inte bara huvudet, utan också hela kroppen. Men oftast de som påverkar vår kropps nervcentraler.

Du bör också vara uppmärksam på förorening av barnets kroppsslag. Tidigare fanns inga sådana problem. Men nu, om vi tittar på vad vi äter och våra barn äter, passar det inte i ett bord på hälsosam ätning.

Barn är ofta ombedda att köpa popcorn, kakor, chips och någon annan "hälsosam" mat. Detsamma gäller för att dricka. Barn dricker sällan gott vatten, de är mer till smaken av olika typer av drycker och juice, där endast vatten är naturliga tillsatser, och det är inte av mycket god kvalitet.

Därför måste vi tänka på det faktum att det först och främst var tarmarna som var funktionella. Vi har redan skrivit en artikel på bloggen om återställandet av tarmarna "Hur man normaliserar tarmarnas arbete".

En annan mycket viktig orsak till detta är blodcirkulationstörning. Eller det var en knäppt nervskada. Speciellt om det var en ryggradssjukdom. Eventuell ryggskada kan orsaka synstörning. Dessutom kan skadan vara generisk.

Och naturligtvis kan stress påverka ett barns vision. Här måste du försöka skydda barnet från stressiga situationer.

Men oavsett orsaken står vi nu inför utmaningen, hur återställer vi barnets vision. Vad som behövs för detta är om det är möjligt att återställa det själv eller med minimal intervention från läkarna.

Hur återställer barnets vision

Att gå över samma punkter har vi redan bestämt vad som kan orsaka synnedgång hos barn. Nu får vi se hur man undviker det. Låt oss börja med TV, dator och böcker. Under vårt århundrade är det omöjligt att ge upp allt detta helt, men det är möjligt att begränsa det. Först och främst kan man titta på tv kan doseras, detsamma gäller allt annat.

Nu när jag kan ägna mer uppmärksamhet åt barnen och veta om min dotters svaga vision, gör jag henne på balkongen efter att ha tittat på TV och tittar ut genom fönstret. Det är nödvändigt att titta på olika ställen, men inte bara för att se. Jag visar objektet på ett avstånd av 1,5 kilometer, och jag ber dig att titta på den i minst en minut. Sedan på ett avstånd av 50 meter, och igen inte mindre än en minut. Sedan på ett avstånd av 0,3 kilometer, och igen i minst en minut ska barnet fokusera på samma föremål.

Avstånd kan vara någon, men det måste finnas ett långt avstånd, tiden måste vara konstant. Konstant inte i samma mening, men i barnets mening måste man titta på varje nytt objekt i minst en minut. Under en minut lyckas barnet att fokusera sin syn. Så rådde läkaren oss.

Och om dessa övningar görs snabbt, inte med en minut, men med 10 sekunder för långa avstånd och 5 sekunder för fingret på din arm sträckt framför dig, så kommer du också att slappna av ögonmusklerna. Men detta måste göras minst 10 gånger per övning.

Denna enkla övning kan återställa din vision. Naturligtvis är detta inte gjort om en månad, och kanske inte ens om ett år. Men om ditt barn, efter varje TV-visning eller spelar på datorn, gör den här typen av gymnastik, så blir det inte synligt nedsatt.

Förresten om datorn. Efter att vi gick till doktorn en gång på ett halvår, fann han ingen förbättring hos oss och beordrade oss att gå till gymnastiken för ögonen. Och detta gym var mestadels på datorn. Jag tog min dotter där och jag blev intresserad av denna gymnastik själv. Faktum är att detta inte är ett mycket billigt nöje, men det finns en dator hemma.

Därför började jag söka på Internet för dessa program för att förbättra visionen, som "Crosses", "Flower". Jag hittade nästan allt, självklart, inte allt är fritt tillgängligt. Jag laddade ner dem som kunde. Och nu ingår även min yngsta son själv ibland dessa program. De är gjorda i form av ett spel, speciellt för barn.

Men försök inte behandla barn själv, även med hjälp av olika program som är ofarliga vid första ögonkastet. Jag hittade de program som läkaren föreskrev för barnet. Varje program är utformat för vissa åtgärder, och det ger viss effekt. Vissa program bör till och med gå i en viss sekvens.

Så nu min dotter innan jag sitter vid datorn, (varför säger jag sitt, för att många spel inte finns där och min dotter lär mig Paint och en anteckningsbok). Vi har en dotter som går till andra klass, och det finns redan datavetenskap. Hon är intresserad av att skriva bokstäver och siffror, lösa exempel, uppfinna sig själv. Och jag är inte längre rädd för att detta kommer att påverka hennes syn. Eftersom hon börjar med gymnastik.

Ändå glöm inte bort barnets trötthet. Du måste se till att barnet vilar. Till exempel kan min dotter själv begära att hon lägger henne i sängen tidigt. Barn känner alltid gränsen för sin styrka. Du behöver bara förklara för dem att överarbete kan leda till försämring av hälsan och särskilt syn. Till exempel kunde jag inte förklara för den yngre att han är 4 år och det är inte så lätt att sätta honom i sömn, speciellt under dagen. Men min dotter kunde, hon var redan 7 år gammal. Och hon själv kan redan vägra inte bara från tecknade skulpturer, utan även från skadlig mat.

Det finns också en ögongymnastik, som vid första anblicken är väldigt enkel, men mycket effektiv. Be ditt barn att titta på avståndet, för att detta ska vara framför dig bör vara ett öppet utrymme så att barnet kan se långt ut. Detta kan exempelvis göras genom att du står eller sitter vid ett fönster, från vilken du kan se avståndet.

Fråga sedan barnet att hålla koll på fingret och hålla fingret upp till näsan. Du behöver inte titta så länge, så att dina ögon inte är trötta. Låt honom sedan se igen på avståndet, och du lägger fingret på barnets näsa, sedan igen i avståndet, och för tredje gången höjer du fingret mot ögonbrynen igen i avståndet. Fjärde gången tar fingret upp på toppen av huvudet och låt barnet figurativt se på fingret, och sista punkten kommer att vara på skägget.

Gör denna övning två gånger. Handens rörelser bör inte vara skarpa, eftersom barnet inte ska göra snabba rörelser med ögonen. Låt sedan barnet stänga ögonen, slappna av ögonen muskler lite och blinka snabbt omkring 5 gånger. Efter någon övning ska barnet koppla av och slappna av ögonens muskler.

Efter någon övning, när barnet stänger ögonen, ska han inte öppna ögonen skarpt, bara med snabb blinkning. Då kommer träningen att gynna barnet. Om barnet helt enkelt öppnar ögonen kommer det att bli en stress mot ögonen, och övningarna kommer inte att ha önskad effekt.

Det finns ytterligare ett svårt komplex av övningar för förbättring av visuell funktion. Jag hörde om en liknande uppsättning övningar som tonåring. Min kusin hade glasögon, jag vet inte vem som rådde det till honom, men jag lärde mig om dessa övningar enligt min åsikt.

Och nu hittade jag en beskrivning av dessa övningar. Först måste du se vänster till höger - vänster - höger... så från 5 till 10 gånger. Om du gör en övning för första gången, då 5 gånger, och varje gång ökar den med en runda. Den andra träningen är upp och ner... igen, 5 till 10 gånger.

Den tredje riktningen är diagonalt, från botten till vänster uppe till vänster och så 5-10 gånger. Sedan vände den andra diagonalen från höger längst ner till höger och så 5-10 gånger.

Den fjärde riktningen är en cirkulär rörelse av ögonen medurs 5-10 gånger och moturs 5-10 gånger.

Den sista femte riktningen. Beskriv figuren åtta 5 - 10 gånger, och så är teckenet på oändligheten (∞) också 5 - 10 gånger. Och som någon övning behöver du avsluta avslappnande gymnastik. Till exempel kan du göra detta, huvudet upp och ner flera gånger och vänster åt höger flera gånger och blinka snabbt om 8 till 10 gånger.

Andra ögonmuskler kan vara avslappnade så. Stäng dina ögon tätt i 5 sekunder, öppna sedan dina ögon i 5 sekunder. Gör övningen 6-8 gånger. Denna övning förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att slappna av ögonmusklerna.

Men vägen om mat. Vi måste ägna särskild uppmärksamhet åt vad våra barn äter, så att det inte finns någon slaggning av barnets kropp. Var noga med att ge produkter som innehåller användbara vitaminer, inte bara den allmänna riktningen utan också för ögonen.

Produkter som är användbara för synen

Jag vill bara varna dig för att alla produkter som jag presenterar här inte är ett paradis för visionen. De innehåller bara vitaminer som är bra för syn, men de kan inte ersätta ett komplett komplex av vitaminer. Dessa produkter är helt enkelt värda att ägna särskild uppmärksamhet åt när syn är nedsatt.

Jag kommer att ge ett exempel. Många av er har hört att blåbär är en mycket användbar bär för syn. För att kunna ge våra ögon en fullvärdig behandling med bara blåbär, är det emellertid nödvändigt att äta cirka 3 kilo blåbär per dag under månaden. Så produkterna behandlas inte. Men för att upprätthålla och förbättra tillståndet för våra ögon är det ganska möjligt.

Och nu föreslår jag att titta på tabellen över produkter som är användbara för synen.

Bordet är ganska voluminöst, men du måste komma ihåg att produkterna inte ska behandlas och ätas, och detta är korrekt. Faktum är att en morot bara är användbar när du äter lite fett med det, och oavsett vilken typ av grönsak eller djur det är.

Om du lägger till en sked full gräddfil eller vegetabilisk olja till riven morötter, kommer karoten och vitamin A att absorberas mycket mer effektivt av din kropp.

Men om du tar svart choklad, vilket också är användbart för oss att stärka blodkärlen, så kommer ingen choklad att göra. Det är nödvändigt att bara ta ren mörk choklad utan tillsatser och föroreningar.

I allmänhet rekommenderar läkare efter många års forskning att äta gröna och apelsin frukter för att behålla vår vision med vitaminer. Och lite råd från mig personligen. Innan du äter något, tänk på att denna frukt eller grönsak, och det spelar ingen roll om det har värmebehandlats eller om du har smult det i en sallad, kommer du bara att ge fördelar, ge din kropp det maximala antalet vitaminer.

Självklart bestämmer kvaliteten på visionen i stor utsträckning en persons livsstil. Och när ögonen börjar vatten, värk, trött snabbt, det inre trycket stiger, huvudvärk börjar. I detta fall är inget gott humör och stort välbefinnande omöjligt. Att göra friska ögon hjälper produkterna att förbättra synen. Vilka Du kommer att lära dig mer om det här genom att läsa artikeln.

Hur man förbättrar synen?

Orsakerna till dålig syn är många: Konstant närvaro framför TV: n, kronisk trötthet, brist på vitaminer, nervös belastning, sömnbrist, ohälsosam mat, effekten av toxiner, dåliga miljöförhållanden.

Naturligtvis behöver ögonen ett balanserat och integrerat tillvägagångssätt:

• Du måste göra en liten övning för ögonen varje dag i minst 5 minuter, så du kommer att skapa ett träningspass för ögonmusklerna.
• Det är nödvändigt att utföra en nackladdning, i detta fall blir blodet bättre flöde till hjärnan.
• Det är nödvändigt att eliminera dåliga vanor. Rökning hämmar blodcirkulationen i huvudet, ögonen får inte den nödvändiga delen av näringsämnen och syre.
• Du får inte gå utan kepsar i kylan - det kan leda till tryckstörningar och som följd ögonsjukdomar.
• Det viktigaste under ögonvård är en hälsosam och riktig kost, det vill säga konsumtionen av produkter som förbättrar syn.

Varför behövs en hälsosam kost för normal funktion av ögonens muskler? Toxiner som ackumuleras i kroppen, påverkar de inre organen och till att börja med på syn. När maten är komplex i kompositionen och inte har några vitaminer försämras visionen signifikant.

Vilka är användbara produkter för ögonen?

Förbättrad syn är en uppgift som många möter i det moderna livet. Vilken mat kan hjälpa till att hantera problemet eller förhindra det? Herbal produkter krävs för att råda i den dagliga kosten hos någon person:

• Morötter krävs för daglig konsumtion. Sallad baserad på denna grönsak tillåter inte utseende av glaukom och grå starr.
• Persilja har en lika stor effekt. Du kan blanda persilja och morot i sallader i lika stora mängder.
• Vi måste komma ihåg om produkter som innehåller vitamin A för att återfuka ögonen. Naturligtvis är denna fisk - sill, sardiner, lax, tonfisk.
• Jod är ansvarig för vaksamhet, och därför är det nödvändigt att använda havskal, fiskprodukter, kompletterar den med ett komplex av vitaminer.
• Livsmedel som innehåller vitamin C är söt körsbär, körsbär, blåbär, hagtorn, vildrosa, persikor, aprikoser.
• Pumpa är en bra grönsak för att förbättra synskärpa, eftersom den har en stor mängd karoten. Pumpa gröt kommer att bidra till utsläpp av toxiner och behandling av myopi.
• Zeaxanthin och lutein förhindrar retinalskador. De är i kål, majs, bönor, broccoli, potatis, sallad, melon.
• Citrusfrukter förbättrar blodcirkulationen i de optiska organen.
• E-vitamin, som skyddar ögonen mot frilagda radikaler, är i nötter, mandlar och jordnötter.

Grunden för den dagliga menyn måste vara produkter som inte utsätts för värme. Du måste också komma ihåg om spannmål, flingor, soppor och porridge, de kombineras perfekt med ovanstående livsmedel.

Produkter för att förbättra syn hos barn

För att ditt barn ska ha utmärkt syn måste man se till att det finns tillräckligt med produkter i sin dagliga kost som ansvarar för vaksamhet.

För den fulla utvecklingen av de visuella organen behöver barnet vissa vitaminer och ämnen. Bäst av allt bor, som finns i produkter, och inte i farmaceutiska preparat.

Lista över produkter för barn

Vad är de produkter som behövs för barn att se? Om möjligt lägg till följande ingredienser på barnens dag-meny:

• Grönsaker: tomater, morötter, pumpa, rädisa, kål.
• Bär: vinbär, blåbär, hallon, havtorn.
• Grönsaker: dill, persilja, sorrel, vitlök.
• Frukt: mandariner, apelsiner, aprikoser, persikor, citroner.
• Torsklever och nötkött.
• Groats: havre, bovete.
• Sur mjölk och mejeriprodukter.
• Ägg.

OBS: Frukter, bär, örter och grönsaker är endast användbara under deras mogning. Därför konsumera dem, utföra bevarande exakt under säsongen när de är mogna.

Den mest användbara maten för att förbättra synen

Vanligtvis betyder kost det rätta valet av mat, och inte deras uteslutning från den dagliga kosten. För att bevara synen måste du följa några rekommendationer angående användningen av produkter. Korrekt näring kommer att undvika sjukdomar som är förknippade med ögonen och känna en ökning av styrka och energi.

Lista över de mest användbara produkterna för syn

Vilka produkter rekommenderas för ögon? Förbättrad syn kan uppnås genom att äta:

• Baljväxter. Om kroppen har en brist på zink, måste du lägga till din bantning i din diet. Zink finns i bönor, linser och ärter. Detta element säkerställer normal funktion av näthinnan och linsens transparens. Pumpa frön är rika på zink.
• Blåbär. Denna bär gör att du kan se bra på natten, förnya ögonhinnan, lindrar utmattning från ögonen. Det används vid behandling av konjunktivit. Det anses vara en bra antioxidant.
• Broccoli. Tillåt inte utseendet av cancer, används för hjärtsjukdomar och stroke. Denna grönsak förbättrar synen och förhindrar utvecklingen av grå starr.
• Sprouted vete korn. Vete är en utmärkt antioxidant, berikad med vitamin E. Den återvänder synvinkeln, kan bota fetma, ta bort inflammation, normalisera magefloran, föryngrar, tar bort toxiner, reglerar metaboliska processer och förbättrar immunsystemet.
• Leafy grönsaker, nämligen: spenat, arugula, någon form av kål och dill. Kalcium, järn, svavel, fiber, karoten, magnesium, folsyra och olika vitaminer finns här. Nuvarande lutein och zeaxantin har en antioxidant effekt som hämmar skador på ögonvävnad. Om du konsumerar dessa grönsaker kommer du inte att tillåta synskador.
• Fish. Denna produkt anses vara en källa till omega-3-substanser som krävs för att avlägsna inflammation, för hjärnaktivitet och även för ögonen.

Avsluta listan över de bästa produkterna för syn, det är nödvändigt att sluta på ett enda viktigt moment. Detta är en orange färg. I den dagliga kosten måste det finnas frukter och grönsaker som är orangefärgade. Detta är en källa till beta-karoten, det är i vakta ögon.

Produkter för att förbättra syn hos vuxna

Det finns många anledningar till att synen försämras. Skarpheten blir sämre, inte bara på grund av dåliga vanor, ögonen utövar sådana sjukdomar som gulpunktsdystrofi, grå starr och glaukom. För att förhindra dessa sjukdomar kommer det att kunna hjälpa mycket god mat för ögonen. Vilka produkter är användbara för vuxenvision? Detta kommer att diskuteras ytterligare.

Förteckning över huvudprodukter för vuxna

Så vilka mat behöver du äta för att förbättra din vision? De är som följer:

• Morot. Du kan laga en morotsallad med gräddfil eller stuvla denna grönsak med grädde. Detta matlagningsalternativ ökar absorptionen av fettlöslig karoten.
• Blåbär. Om vi ​​pratar om vad de mest användbara produkterna är för syn, då kommer den här bären kanske att ta sig upp i listan. Det gör det möjligt att bibehålla synskärpa och minska trötthet med hjälp av vitaminerna B-1 och C. Denna bär bibehåller sina positiva egenskaper, även om de är frysta.
• Vitlök och lök. Genom att konsumera dessa produkter kan du hjälpa din vision att hålla tydligheten. Produkterna har en stor mängd svavel.
• Pumpa. Många olika rätter kan göras från denna produkt: soppor, sallader, desserter och spannmål.
• Broccoli. Denna produkt bevarar syn på grund av den stora mängden karoten, zeaxanthin och lutein.
• Spenat. Denna grönsak är berikad med lutein, som motstår grå starr. Eftersom du väsentligt minskar risken för ögonsjukdom.
• Fish. Konsumtion av fiskolja tillåter inte degenerering av den gula fläcken på ögonen.
• Frukter. Dessutom är apelsin och gröna frukter användbara för ögonen: apelsiner, kiwi, persikor, druvor, etc.
• Choklad. Denna produkt skyddar ögonkärl på grund av flavonoider som förstärker hornhinnan.
• Stugaost. Denna fermenterade mjölkprodukt har vitamin B2, som stimulerar och stöder metaboliska processer i linsen och hornhinnan. Vitamin B12 främjar blodcirkulationen i ögonen.

Produkter för att förbättra syn i myopi

Traditionella behandlingsmetoder kan ge många bevisade recept för att förbättra synen. Myopi är inget undantag, och en framgångsrik behandling av denna sjukdom uppträder inklusive konsumtionen av produkter berikade med fördelaktiga ämnen.

Vilka är användbara produkter för att förbättra syn i myopi? Blåbär är rika på tanniner. Dessa bär med myopi är användbara för att konsumera endast i fräsch eller frusen form. Även produkter som morötter, färska paprikor och pumpafrön kan bidra till att förbättra synen i denna sjukdom i början.

Sammanfattning

Att konsumera produkter för att förbättra synen är också användbart att göra övningar för ögonen. I hälsokampen, som i andra frågor, ger bara ett integrerat tillvägagångssätt den bästa effekten.

Allmänna regler

Många faktorer i det moderna livet orsakar överdriven ögonstam och en minskning av synnivån. Denna process påverkas emellertid inte bara av regimens överensstämmelse, belastningen på orgeln och bristen på ordentlig vila, men också den dåliga näringen. Det märks att en varierad och näringsrik kost, som innehåller alla nödvändiga vitaminer och mineraler, hjälper till att upprätthålla synen. Produkter som innehåller antioxidanter har en positiv effekt på näthinnans tillstånd, eftersom många ögonsjukdomar är dystrofa.

Först och främst är näring för att förbättra synen nödvändig för personer som lider av myopi, hyperopi, grå starr, makuladegenerering, glasögon förstöring, såväl som hypertensiva patienter och diabetiker. Med tanke på de möjliga åldersrelaterade förändringarna i ögonkonstruktionen måste människor över 40 också ta hand om rätt näring eller ytterligare intag av vitaminer. Intag av vitaminer förbättrar synen med 7-20%, medan vanlig konsumtion är viktig. Det är också viktigt att följa reglerna för hälsosam kost:

• Moderering i mat (utesluter rikligt med matintag, övermålning, särskilt på kvällarna).
• Balans i sammansättning (protein-fetter-kolhydrater-mineralämnen).
• Diet (3-4 måltider om dagen, ej tillåtet fasta eller långa pauser mellan måltiderna).
• Begränsa eller utesluta livsmedel som är rika på fetter, eftersom de hindrar matsmältningen och försämrar absorptionen av goda ingredienser i maten.
• Uteslutning av raffinerad kolhydrater (bakverk, socker, vitbröd, polerat ris, pasta, konfekt, godis, etc.).
• Vikten av vitaminer som kommer in i kroppen med mat är mycket viktiga. Det bör noteras att långsiktiga förvaringsprodukter, värmebehandlade eller konserverade, förlorar de flesta vitaminerna.

Vilka vitaminer är viktigast för ögonen?

• Vitamin A (retinol) är ett vitamin av syn. Detta fettlösliga vitamin är en del av de visuella pigmenten i näthinnan av rhodopsin och iodopsin, där det finns en viss tillförsel av detta vitamin. Med dess bristdystrofa förändringar utvecklas i optiska nerver och näthinnan, och synen försämras i mörkret. Vegetabiliska produkter innehåller provitamin A (karoten), från vilket vitamin A produceras i kroppen. Dess leverantörer är morötter, lövssallader, plommon, sorrel, spenat, pumpa, tomater. Produkter av animaliskt ursprung innehåller redan vitamin A: äggula, smör, torskleverolja, lever.
• E-vitamin är en naturlig antioxidant som spelar en roll i proteinsyntes, vävnadsandning och intracellulär metabolism. Det finns i vegetabiliska produkter: olivolja, majs, bomullsolja, spannmålskorn av korn (mest av allt i vete).
• Askorbinsyra, vars roll för organismen som helhet och för att upprätthålla ögons hälsa kan inte överskattas. Det skyddar linsen från friradikalernas verkan och med dess brist finns risk för att katarakt utvecklas. Och detta är förklaringen - det är en aktiv deltagare i redoxprocesser i alla vävnader. Vitkällor - alla grönsaker och frukter: citrusfrukter, havtorn, vinbär, vildrosa, äpplen, jordgubbar, meloner, gröna sallader, bröstspirar, paprikor, broccoli, tomater, aprikoser, jordgubbar, persikor, persimmon. Förutom C-vitamin innehåller grapefrukt en stor mängd bioflavonoider, vilket saktar åldrandet av ögonlinsen. Det mest användbara är det genomskinliga membranet som skiljer fruktskivorna, vilket ger den en bitter smak, så hela grapefrukten är mer användbar än saften från den. Man måste komma ihåg att under korrosionsförloppet förstörs askorbinsyra, därför bör alla grönsaker och frukter konsumeras i sin naturliga form.
• Vitamin D, svaga former av brist som uppvisar minskad aptit, sömnlöshet och synnedgång. Det bildas i huden genom solens verkan från provitaminer, som delvis kommer i en färdig form från växter och delvis bildade i kroppen från kolesterol. Ytterligare källor till det är: fiskolja, fet fisk (sill, makrill, lax), mejeriprodukter, äggula, vattenlevande däggdjur (sälar, valor, manater, valar, havsarter).
• Tiamin (B1) är inblandad i metabolism och neurreflexreglering. Kroppen går endast in med mat: ägg, njurar, lever, mjölksyraprodukter.
• Riboflavin (B2), vars biologiska roll bestäms för att skydda näthinnan från UV. Kroppen syntetiseras inte och du kan få den med hjälp av lever, hjärta, njurar, mjölk, gröna grönsaker, ägg.
• Pyridoxin (B6), som deltar i blodbildning och funktion av centrala nervsystemet och optisk nerv, som härrör från retinala ganglionceller. Det är ofta nödvändigt att inkludera i kosten av pinjenötter, bönor, valnötter, havtorn, tonfisk, makrill, hasselnötter, sardiner, lever, vitlök, paprikor.
• Cyanokobalamin (B12), involverad i byggandet av nukleinsyror och påverkar ämnesomsättningen. Mängden syntetiserad av tarmmikrofloran räcker inte för det normala livet. Ytterligare intag från djurfoder är nödvändigt: lever, bläckfisk, makrill, sardin, kaninkött, nötkött, havsabborre, torsk, karp.
• Nikotinsyra (PP) är inblandad i redoxreaktioner och vävnadsandning. I baljväxter är detta vitamin i en lätt smältbar form, som inte kan sägas om dess smältbarhet från spannmål. Nikotinsyra är ett motståndskraftigt vitamin för matlagning. Dess högsta innehåll är i jordnötter, pinjenötter, cashewnötter, pistaschmandlar, kalkon och kyckling, bläckfisk, lax, sardin och makrill.

Spårämnenes roll för ögons hälsa

• Kalcium behövs för att utföra sclera ställningsfunktionen. De är rika på: sesamfrö, mjölk, stallost.
• Magnesium reglerar avslappning av blodkärl och ögonmuskler. Med bristen på ökat intraokulärt tryck (glaukom), vilket gradvis medför förlust av syn. Det är nödvändigt att inkludera vetekli, valnötter, mandel, ärter, kål, spannmål i kosten.
• Kalium säkerställer den intracellulära miljön, eftersom 98% av den är koncentrerad inuti cellerna, hjälper till att avlägsna överskottsvätska från kroppen, vilket är viktigt när glaukom hotas. Dess högsta innehåll i aprikoser, torkade aprikoser, bananer, pumpa, kål, baljväxter, zucchini, havregryn och bovete gröt.
• Zink finns i näthinnan och är nödvändigt för enzymens normala funktion och processen för assimilering av vitamin A av kroppen. Bristen på det påverkar linsens förmåga att absorbera glukos, vilket resulterar i ökad risk att utveckla grå starr. Dessutom observeras en minskning av zinknivåerna i näthinnan med makuladegenerering. Många av detta element innehåller pinjenötter, vetexprydda korn, ostron, linser, blåbär, pumpafrön, bönor, nötkött, havre och havregryn, djurlever.
• Selen som antioxidant är viktigt för ögons hälsa. Dess brist kan orsaka grumling av linsen. Det förbättrar synskärpa och färguppfattning. För att förhindra denna patologi behöver du äta kli, lever, pinjenötter, pistaschmandlar, jordnötter, nötkött, vitlök, lamm, pumpafrön, brödmuttrar.

Dieten för ögonen ska innehålla andra antioxidanter. Skydd mot fria radikaler tillhandahålls av aminosyrat taurinen, som finns i näthinnan, där dess högsta koncentration noteras. Antalet minskar med ålder, vilket förklarar försämringen av synen. I kroppen syntetiseras det från aminosyrorna metionin och cystein med deltagande av vitamin E. Ytterligare källor är animaliska produkter och skaldjur: kammusslor, musslor, bläckfisk, bläckfisk, ostron, fläsk, kalvkött, räkor, tonfisk, torsk, kyckling, mjölk, ägg. Från vegetabiliska källor kan urskiljas orefinerade oljor: linfrö och oliv. Det är nog att använda 3 g skaldjur 3 gånger i veckan och 2 msk dagligen. olivolja.

Karotenoider lutein och zeaxanthin är också antioxidanter. Dessa är vegetabiliska pigment som ger frukten en gul-orange-röd färg, men finns också i trädgårdsgreen. Ingår i makulärt pigment. I kroppen syntetiseras de inte och deras dagliga intag med mat är viktigt. En hög procentandel av innehållet noteras i äggulor (ägg från hönor som får naturlig mat), majs, apelsinpeppar, kiwi, broccoli, spenat, kål, kålkål, zucchini, morötter, sallad, ringblommor, senapsblad och maskros, druvor, apelsiner, mandariner, mandariner, persikor, aprikoser, meloner, papaya.

Blåbär och svarta vinbärpolyfenoler-anthocyaniner fungerar också som antioxidanter, förutom de hjälper till att stärka retinala kärl, vilket förhindrar utvecklingen av retinopati.

Fleromättade fettsyror spelar en särskild roll för att upprätthålla synen. Så, docosahexaensyra, som är en av de mest värdefulla mänskliga omega-3-fettsyrorna, är viktigt under fosterutveckling för hjärnbildning och barnsyn. Det är frånvarande i vegetabiliska fetter, men det finns i fett av marina fiskar. När det används är det inte bara en förbättring av synskärpa, men också i minnet. Låga nivåer av omega-3-syror kan orsaka diabetisk retinopati, torr ögonsyndrom och åldersrelaterad makuladegenerering.

Tillåtna produkter

Dietten för synen ska inkludera fisk som en källa till omega-3. Det är nödvändigt att inkludera det i kosten två eller tre gånger i veckan för 200-250 g. Lax, tonfisk, kolja, torsksardiner är rika på dessa fettsyror som är nödvändiga för att mata ögonen. Att äta fiskolja minskar risken för makuladegenerering.

Grönsaker, rå eller kokta: broccoli, vitkål, gurkor, selleri, betorblad, chard. På dagen behöver du äta 300-400 g olika grönsaker, helst fräscha. Inkludera i kosten:

• Morötter - tack vare betakaroten, stöder den synskärpa. Det räcker att använda det 150 g med vegetabilisk olja 3-4 gånger i veckan. Vegetabiliska oljor, gräddfil eller grädde förbättrar absorptionen av karoten.
• Betor som är rika på fosfor, jod, mangan, vitaminer, folsyra och karotenoider. Du kan använda den i någon form, tillsammans med morötter eller havskål.
• Tomater på grund av närvaron i dem av två nödvändiga karotenoider - lykopen och lutein.
• Lök och vitlök är rika på svavel, och det är nödvändigt för produktion av glutation. Det är den viktigaste antioxidanten och beror på verkan av andra antioxidanter. Att öka sin nivå kan förhindra degenerativa processer i näthinnan och linsen.
• Pumpa - den är rik på friska vitaminer, zink, lutein och zeaxanthin. Du kan göra olika rätter från det: baka, gryta med torkade frukter, laga gröt, lägg till soppor och sallader i riven form.
• Kål är en källa till vitaminer k, c, pp, grupp b, kolin och svavel. Syrkål innehåller mer C-vitamin än citrus. Det är nödvändigt att äta 150 g tre gånger i veckan eller mer i någon form.
• Broccoli på grund av det höga innehållet av lutein, zeaxanthin.
• Spenat innehåller många vitaminer, vegetabiliska proteiner, aminosyror, zeaxanthin. Att äta det eller juice kan förhindra retinal dystrofi och för tidig åldrande av kroppen. Det är tillrådligt att äta 100 g per dag i färsk eller kokt form med gräddfil.
• Färska örter - 100 g (gröna lök, basilika, dill, persilja, spenat, koriander, arugula).
• Pepparapelsin.
• Frukt och bär. Speciellt är det värt att uppmärksamma gröna och orange frukter: kiwi, avokado, aprikoser (torkade aprikoser), citrusfrukter (grapefrukt är bättre), persikor, druvor. På dagen behöver du äta 3 av alla frukter och 100 gram bär.
• Aprikoser är rik på betakaroten och lykopen, vilka är viktiga för god syn och kataraktprevention. Denna frukt kan konsumeras färskt och torkas året runt.
• Blåbär, tillsammans med ett högt innehåll av karotenoider (lutein och zeaxanthin) innehåller också anthocyaniner som, på grund av deras antioxidantegenskaper, minskar effekterna av fria radikaler. Högt innehåll och mineraler krävs för syn (selen och zink). Blåbär bibehåller sina egenskaper i frusen form, och i form av sylt eller konserver. Med förebyggande syfte behöver du äta 2 skedar frysta bär (du kan sylt, gelé).
• Grapefrukt med hänsyn till det stora vitamininnehållet och innehållet i bioflavonoider är särskilt användbart. Ät en frukt varje dag eller varannan dag.
• Kött och fjäderfä med låg fetthalt. Det är att föredra för dietkalkon kött, som är rik på zink. Det är naturligtvis en hälsosam kost att äta kokt eller bakat kött, som inte bara kan användas som huvudrätt, men också för att göra sallader eller kalla smörgåsar. Attityderna mot användningen av biprodukter är dubbla. Å ena sidan innehåller de vitaminer från grupp B, selen och andra användbara ämnen, å andra sidan - det är en källa till kolesterol. Därför bör användningen av dem vara begränsad till en gång om två veckor.
• Nötter eller frön - 30 g. Alla nötter är rika på mineraler, men ledarna i detta avseende är mandlar, pekannötter och valnötter. Pistaschötter är särskilt fördelaktiga eftersom de innehåller lutein och zeaxantin förutom koppar, magnesium, fosfor, kalium och "friska" fetter. Enligt studier innehåller 28-30 g pistaschostrar mer antioxidanter än andra nötter (13 gånger mer än hasselnötter). Denna mängd är den dagliga normen.
• Olivolja, linfrö, canola, sojabönor, valnöt, sesam upp till 2 msk. per dag.
• Mjölk, mejeriprodukter och mager ost. Det höga innehållet av riboflavin, cyanokobalamin och aminosyror i stallost gör det mycket användbart för synproblem.
• Hela kornbröd, eftersom det sparar mer vitaminer och fibrer än vitt mjöl.
• Eventuella spannmål i form av gröt, kryddat med vegetabilisk olja.
• Drycker. Användbar: grönt te med citron, ingefära te, juice från alla ovanstående frukter och grönsaker, buljong höfter, filtrerat vatten.

http://pitanie-dlya-detey.ru/pitanie-dlya-uluchsheniya-zreniya-u-detey.html