För att behålla din kropp i gott skick är det nödvändigt att övervaka din immunitet, för att förbättra den på alla sätt.

När behöver du en snabb förstärkning av immuniteten

Det finns flera sätt att öka immuniteten hos en vuxen väldigt snabbt:

• folkmekanismer;
• läkemedel;
• härdning;
• rätt livsstil.

Ibland tar det en rad åtgärder och medel för att få kroppen att känna sig trygg.

Immunitet är mycket viktigt för att utveckla och bibehålla en hälsosam kropp.

Förstärkning av immunsystemet är nödvändigt hela tiden, under alla årstider, särskilt vid de första tecknen på dålig hälsa.

Brist på humör, snabb trötthet och andra symtom kan indikera låg och försvagad immunitet.

Flera skäl till följd av vilken immunitet kan minska:

• stress och överarbete
• brist på sömn och sömnlöshet;
• kirurgi och kemoterapi;
• en kurs av antibiotika och andra läkemedel;
• ohälsosam livsstil: alkohol, rökning, övermålning, överflödig fet och lågkvalitativ mat, stillasittande livsstil;
• graviditet.

Om symtom på försvagad immunitet uppträder (sömnighet, irritation, frekvent huvudkall, magbesvär etc.) och även som profylax efter operation och läkemedelsbehandling är det nödvändigt att vidta åtgärder för att stärka immunförsvaret.

Det bästa sättet att öka immuniteten hos en vuxen väldigt snabbt - folkmedicinska lösningar. De säkraste är naturliga produkter: grönsaker, frukt, kryddor, nötter, etc.

De mest effektiva produkterna för immunsystemet, deras fördelaktiga egenskaper

Bland de mest effektiva sätten att stärka immunförsvaret är sådana produkter:

• honung;
• valnöt;
• mejeriprodukter;
• svart ashberry;
• druvor och russin.

Vidare - mer om var och en av dem.

Många känner till honungens helande egenskaper. Detta är det första botemedlet för förkylningar och influensa.

Honung innehåller folsyra, vitaminer A, B, C, E, K och flavonoider - växtämnen som kan påverka enzymernas aktivitet i människokroppen.

Honung innehåller alla nödvändiga komponenter för att bekämpa virus och infektioner. Det används ofta med andra produkter för att förbättra deras effekt på mänsklig immunitet.

valnötter

Valnötter innehåller eteriska oljor och fetter, liksom vitaminer (C, B), järn, jod, magnesium och andra spårämnen.

Nötter har tonic effekt, energi, förbättra blodkärlens och hjärtats funktion och främja matsmältningen. De kan användas med honung, torkade aprikoser, citron eller i ren form.

Var uppmärksam! Valnötter rekommenderas inte att krossas med metallföremål (med en kniv eller med en kaffekvarn), eftersom de förlorar sina egenskaper. Nötter brutits av händer eller krossas med en träpestel.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter är rika på vitaminer, mikroelement och positiva bakterier.

Sura mjölkprodukter som kefir, naturliga yoghurt och ryazhenka passar bäst för att stärka immuniteten. De probiotika som finns i dem främjar korrekt matsmältning - sönderdela skadliga ämnen och spara vitaminer.

Det rekommenderas att dricka mejeriprodukter på en tom mage på morgonen eller på kvällen.

aronia

För medicinska ändamål använder de både blad och frukter av chokeberry eller bergaska. Aronia innehåller många vitaminer (C, P, E, K, B-grupper) och spårämnen (fluor, koppar, järn, mangan och andra).

Dess huvudsakliga användbar egendom är en positiv effekt på cirkulationssystemet: det ökar kärlets väggar, expanderar kapillärerna, minskar kolesterol.

Juice eller infusion av chokeberry ökar också kroppens försvar och påverkar positivt det endokrina systemet.

Aronitinkturer (inklusive vodka) rekommenderas inte för personer med lågt blodtryck!

Druvor och russin

Druvor och russin stärker immun- och nervsystemet. Raisiner bidrar till behandling av rinit, bronkit, hosta. Denna produkt innehåller vitaminer (C, A, B2, B1, B5, B6), spårämnen (järn, kalium, kalcium och andra) och fettsyror. Det rekommenderas att vuxna konsumerar 200 g russin per dag.

Helande örter för snabb immunitetsförbättring

Det finns ett antal andra naturliga produkter som kan förbättra immuniteten hos en vuxen väldigt snabbt. Folkrättsmedel erbjuder recept baserade på medicinalväxter som innehåller mycket vitaminer, spårämnen och phytoncider.

Bland dessa örter kan du välja den mest effektiva:

1. Echinacea purpurea - immunförsvarets främsta försvarare bland örter. Det har en allmän antiinflammatorisk effekt, stöder och stärker immunförsvaret. Vanligen för förebyggande användning, använd några droppar per dag i form av tinktur.
2. Sage har en tonisk och återställande effekt. Du kan använda torra blad, som tillsats till te, eller eterisk olja för aromaterapi.
3. Citrongräs lindrar stress och överarbete, hjälper till att förbättra blodcirkulationen, ökar effektiviteten.
4. Kamille har en antimikrobiell effekt och skyddar mot smittsamma förkylningar. Det tas som en het infusion.
5. Ginseng är ett bra sätt att förebygga infektionssjukdomar, särskilt under en epidemi. Förbättrar immunitet, toner och förbättrar minnet.

Bra för att stärka kroppen av örtplocka hallon, svarta vinbär, jordgubbar, lingonberries, björnbär.

För att förbättra immuniteten hos en vuxen väldigt snabbt bör folkrättsmedel väljas individuellt beroende på kroppens egenskaper.

Bladen av dessa växter, som bär, innehåller många vitaminer, i synnerhet C-vitamin, har en tonisk och regenererande effekt och förhindrar inflammatoriska processer. Torkade löv kan läggas till teebryggning, liksom infusioner och avkok.

Det är viktigt att komma ihåg! Urter måste väljas med hänsyn till organismens egenskaper, kroniska sjukdomar och allergiska reaktioner. Ginseng är till exempel kontraindicerat för högt blodtryck och citrongräs - för sömnlöshet och upphetsning.

Användningen av groddfrön för att stärka immunförsvaret

De groddar som ingår i den dagliga rationen ökar immuniteten hos den vuxna organismen. Detta är ett utmärkt folkmedel för att stimulera kroppens försvar, förbättra ämnesomsättningen, minska skadliga ämnen i tarmarna och mätta celler med syre.

Korn av vete, ärter, bönor och bovete är vanligtvis groddar. Korn spirer mycket snabbt och enkelt hemma. Det räcker att förbereda en tallrik och två gaser som är för-fuktade med vatten.

Utvalda och tvättade korn läggs ut på en platta kantad med gasbindning och fröerna är täckta med gasbindning på toppen. Plattan läggs på en varm plats. När små spiror dyker upp, kan du äta korn.

Det finns flera alternativ för användning av groddfrön till mat:

• som en separat maträtt
• i sallader och med andra grönsaker;
• med yoghurt och kockost
• med torkad frukt.

För att göra det lättare att blanda kornen med andra produkter, rekommenderas att slipa dem i en mixer eller köttkvarn.

Användbara egenskaper hos aloe och vildrosa för snabb förstärkning av immunitet

Aloe - känd inom medicinsk och kosmetologisk växt. Dess saft främjar läkning av sår, toner, strider mot bakterier och virus, verkar som en expectorant vid hosta. Juice kan appliceras i ren form, som droppar för en näsa. Dessutom används aloe-tinktur med honung.

Sammansättningen av rosehipfrukt innehåller många vitaminer och element, inklusive C-vitamin, kalium och järn.

Broth höfter ger en bra inverkan på cirkulationssystemet, stöder och stärker immunsystemet, kämpar mot förkylningar, sänker graden av kolesterol i blodet. Röda höfter kan läggas till tebregen eller göra komposit och tinkturer.

Havtorn och dess effekt på immunitet

Mycket snabbt bidrar till att förbättra havtornens immunitet. Denna bär är användbar i vitaminerna C, E, Grupp B och phytoncider. Havtorns sylt eller avkok är ett bra folkmedel för förebyggande av förkylningar och influensa.

En vuxen rekommenderas att använda upp till 2 timmars skedar av havtornsolja per dag.

Havtorn hjälper till att förbättra immuniteten, stärker blodkärlets väggar och minskar risken för blodproppar, har en föryngrande effekt, normaliserar ämnesomsättningen.

Kryddor för att höja immuniteten

Sådana välbekanta kryddor som lökblad, kanel, ingefära och vitlök kan också förbättra och stärka immuniteten för en vuxen. Kryddor brukar konsumeras tillsammans med huvudmat. De förbättrar smaken, ger smak och är samtidigt användbara folkmekanismer.

Mycket snabbt stärker kroppen ingefära. Våra förfäder visste om läkarnas helande och fantastiska egenskaper. Ginger är berikad med vitaminerna A, C, B1, B2 och mikrodelar - magnesium, fosfor, natrium, zink och kalium.

Ingefära har nästan samma effekt som vitlök, men utstrålar en mer kryddig och trevlig lukt. Gingerrot kan läggas till te, het juice, göra tinkturer från den. Det värmer, bekämpar virus, förhindrar inflammatoriska processer.

"Lavrushka", som är känt för alla hemmafruar, ger inte bara kryddig smak till buljonger, men hjälper också till att bekämpa virusinfektioner, bakterier och svampar. Lågbladolja har också en positiv effekt på lungans yta och förhindrar torr hostning (gnuggar rygg och bröst).

Rik på selen, vitaminer A och C, eteriska oljor. Avlägsnar toxiner från kroppen, stabiliserar nervsystemet och har i allmänhet en skyddande effekt på kroppen.

Vitlök och lök - det populäraste folkmedlet för att bekämpa förkylning och för att förebygga dem. Dessa produkter kan snabbt förbättra immuniteten för den vuxna kroppen.

I ett mycket stort antal vitlök och lök innehåller eteriska oljor och flyktig produktion, som skyddar nasofarynx från penetration av patogena bakterier och virus i kroppen.

Kanel är en krydda för bakning som förbättrar humör, minskar stress och ökar effektiviteten. Kanel bidrar också till normal blodcirkulation och stimulerar tarmarna. Det går bra med älskling att bekämpa virus och öka immuniteten.

Användbara blandningar av frukter och torkade frukter

Som folkmedicin, för att förbättra immuniteten hos en vuxen, rekommenderas att använda frukt och mutter blandningar. Torkade frukter, där alla nödvändiga element och ämnen kvarstår, påverkas mycket snabbt av immunsystemet.

Blandningar kan framställas från:

• rosiner, valnötter, torkade aprikoser, citron och honung - lika mycket torkad frukt, nötter (1 msk.) och krossa 1 citron med en mixer, tillsätt honung (5-6 msk skedar);
• pommes frites, torkade aprikoser, russin, valnötter, citron, honung - ca 200 g torkad frukt, nötter och 1 citron, hugg till smidig och tillsätt 6 matskedar. skedar av honung;
• tranbär, äpplen, valnötter och socker - hacka alla frukter och nötter i en blandare i förhållandet 2: 2, tillsätt vatten, tillsätt socker 1: 1; lägg på en liten eld, koka med en blandning, du kan dricka te (1 msk sked per dag);
• betor, morötter, citron, granatäpple - hugg 1,5 kg grönsaker, tillsätt 1 kg frukt, blanda med 1 kg honung.

Det rekommenderas att använda några berry- eller grönsaksblandningar enligt 1 msk. sked inte mer än 2 gånger om dagen. Det är tillrådligt att äta blandningen på morgonen på tom mage eller med te.

Grönsaks- och fruktjuicer för immunitet

På hösten och våren rekommenderas att använda färska juicer från frukt och grönsaker.

Bland de juicer som stärker och stöder immunsystemet kan identifieras:

• betorjuice - ökar hemoglobin och förnyar blodet, bidrar till att förbättra blodcirkulationen.
• morotjuice är berikad med vitamin A, magnesium, natrium, kalcium, järn, kalium, vilket bidrar till förbättring av ton och matsmältning;
• Tomatjuice - innehåller stora mängder C-vitamin, liksom citronsyra, vilket hjälper till metabolism och återhämtning.
• äppeljuice är ett lagerhus av järn, vilket ökar blodbildning och sänker kolesterol.
• Black currant juice - innehåller vitamin C (ledaren bland bär och frukter) och hjälper till att bekämpa influensavirus;
• citrusjuice (apelsin, grapefrukt, citron, etc.) - stöder och stärker immunsystemet, har en antiinflammatorisk effekt, stimulerar metabolism.

Du kan blanda flera juicer eller späd dem med vatten. Det måste dock komma ihåg att överdriven konsumtion av juice kan leda till hypervitaminos, vilket är mycket dåligt för hela organismens arbete.

Daglig konsumtion av juice - en halv kopp högst 3 gånger.

Drycker baserade på bär och läkning av örter för att höja immuniteten

Från färska och torkade bär, liksom örter, rekommenderas att förbereda vitamindrycker. För detta är svarta och vanliga rowanbär, tranbär, rosenkransar, citronbalsamblad, ivan-te, pepparmint mm mycket väl lämpade.

Rowan infusion av torkad frukt:

• 2 msk. skedar av bär;
• 2 koppar kokande vatten.

Häll kokande vatten och tillsätt bär i 20 minuter. Drick en halv kopp före måltiden 3-4 gånger om dagen.

Komposit av torkade rosehips:

• 8 msk. skedar av bär;
• 4 msk. skedar av socker;
• 4 koppar kokande vatten.

Blanda ingredienserna, koka i 10 minuter och lämna i 4 timmar. Drick en halv kopp per dag.

Berry och örtinfusion:

• 5 msk. skedar av torra örter (Ivan-te, mint, vinbär, etc.) till 1 liter vatten;
• 1/2 kg bär (tranbär, tranbär, körsbär, etc.) per 2 liter vatten.

Örter insisterar 2 timmar, och bären kokar i 10 minuter. Blanda infusionen och kompoten och koka. Drick en halv kopp honung om dagen.

Honunginfusion av viburnum och tranbär:

• 1/2 kg bär;
• 1 liter kokande vatten;
• honung att smaka.

Blanda riven bär med honung, tillsätt kokande vatten och insistera. Drick en halv kopp 3 gånger om dagen.

Bland de många sätten att förbättra immuniteten för en vuxen väldigt snabbt, folkmekanismer - det bästa och överkomliga alternativet. Blandningar och drycker från naturprodukter kan inte bara vara hälsosamma, utan också goda.

I den här videon presenteras du ett material om hur man ökar immuniteten för en vuxen med hjälp av folkmedicin och snabbt.

Från den här videon lär du dig att förbättra immunitet och prestanda med hjälp av traditionell medicin.

http://womane.ru/povysit-immunitet-vzroslomu-narodnymi-sredstvami-ochen-bystro.html

Immunitetsförbättringsprodukter

Immunitet är kroppens immunitet mot skadliga mikroorganismer, virus, helminter och andra agenter fientliga för vår hälsa. Immunitet innefattar även övervakning av stabiliteten hos cellens genetiska sammansättning eller med andra ord antitumörskydd. Immunitet är ett mycket komplext flernivåskydd av organismen, som utvecklades i utvecklingsprocessen och fortsätter att förändras, mer eller mindre framgångsrikt anpassad till förändringar i den mänskliga miljön. Immunitet är medfödd, det vill säga ärftlig (genetiskt) och förvärvad, som härrör från en sjukdom eller vaccination.

Men immunitet är inte en armerad betongvägg, det är ganska lätt att undergräva det. Här är några faktorer som påverkar immunsystemet negativt:

• Irrationell mat, som domineras av raffinerade produkter, olika kemiska tillsatser och halvfabrikat.
• Användningen av antibiotika, och inte bara för behandling av människor, utan för odling av boskap och fjäderfä för livsmedelsproduktion.
• Alla slags giftiga effekter i samband med produktionsfaktorer och ogynnsam ekologi.
• Mutation och anpassning av bakterier, virus och patogen flora - som ett resultat av negativa miljöeffekter, användningen av antibiotika och toxiska effekter.
• Den ökande mängden stress och depression som orsakas av moderna levnads- och arbetsförhållanden.
• Kroniska och obotliga sjukdomar, vars antal har ökat stadigt på senare tid.
• Alkoholmissbruk.
• Rökare.
• Koffein innehöll inte bara kaffe, men även i te (förutom grönt) och kolsyrade drycker.

Huvudrollen för att upprätthålla immunitet spelas av en hälsosam livsstil, måttlig övning och, naturligtvis, riktig näring. Vad behövs för att upprätthålla immunitet? Vilka produkter förbättrar immunsystemet som är nödvändigt för vår kropp. Det finns många näringsämnen som är viktiga för immunitet, och därför bör kosten varieras och balanseras. För att behålla immuniteten behöver du proteiner, vitaminer, omega-3 omättade fettsyror, zink, selen, jod, lakto- och bifidobakterier, phytoncider och dietfibrer. Varje substans har sin egen specifika effekt på immunsystemet. Överväga var och en av dem mer i detalj.

Proteiner. Proteiner är källor till essentiella aminosyror, är nödvändiga för syntesen av immunglobuliner, och bidrar också till restaurering av celler som skadas av bakterier och virus. Produkter som ökar immuniteten är fisk, särskilt havsmat, kött, ägg, mejeriprodukter, kål (vitkål, blomkål, broccoli), nötter, svamp, baljväxter, spannmål.

Zink. Zink är inblandad i syntesen av tymiska hormonhormoner - det huvudsakliga immunförsvaret, det reglerar nivån av kortisol, som undertrycker immunitet, främjar bildandet av immunceller, inklusive fagocyter, och ökar också den immunostimulerande effekten av vitaminerna A och C. De produkter som innehåller zink innefattar havsfisk, kött, lever, räkor och ostron, havregryn, nötter, svamp, äggulor, ost, gröna ärter, bönor.

Selen. Selen har en antioxidant effekt, är involverad i produktion av antikroppar som bekämpar infektioner, och bidrar bland annat till bevarande av zink i kroppen. Produkter som innehåller zink: havsfisk, skaldjur, "levande" nötter, frön och spannmål, svamp, bryggerjäst.

Jod. Jod är mycket viktigt för sköldkörteln, eftersom det producerar hormoner som är ansvariga för immunskydd. Produkter som innehåller jod: havsfisk, skaldjur, havskål, färsk mjölk, ägg, vitlök, tomater, morötter, bönor, sallad, grön sallad, sparris.

Lacto- och bifidobakterier. Laktobaciller och bifidobakterier form av mänsklig immunstatus, skapa en gynnsam miljö för reproduktion av försvarare celler förstör patogena tarmflora, syntetisera aminosyror och främja matsmältningen, hämmar förruttnelse och döda pyogenic mikrober. Produkter som innehåller goda bakterier: alla "levande" mejeriprodukter, surkål, blötta äpplen, kvass.

Dietfibrer. Fiber är en naturlig sorbent för gifter, kolesterol, tungmetallsalter och andra skadliga ämnen, aktiverar immunceller och neutraliserar inflammatoriska processer. Cellulosa är lösligt (pektin, gluten) och olösligt (cellulosa, hemicellulosa och lignin). Produkter med kostfiber: havregryn, citrusfrukter, äpplen, kål, nötter, kli, orefinerade spannmål och baljväxter, solrosfrön.

Volatil. Phytoncides dödar patogener, bakterier och svampar, ökar kroppens motståndskraft mot infektioner och ökar återhämtningsprocesserna i vävnaderna. Produkter med phytoncides: lök, vitlök, rädisa, pepparrot, fågel körsbär, svart vinbär, blåbär.

Omättade fettsyror. Omega-3 omättade fettsyror bidrar till reglering av inflammation och påverkar förstärkning av immunsystemet. Livsmedel rik på omega-3-fettsyror: fiskolja, feta havsfisk (lax, tonfisk) och öring, fisk och olivolja.

Vitamin A. Vitamin A ökar aktiviteten hos kroppens försvar och skyddar huden och slemhinnan från uttorkning och sprickbildning, vilket förhindrar inträngning av skadliga bakterier, gör de arbets fagocytiska celler är en antioxidant, immunsystemet skyddar mot fria radikaler. Livsmedel med vitamin A: alla röda och orange frukter och grönsaker (pumpa, morötter, tomater, paprika, mango, havtorn, aprikoser, äpplen, melon, vindruvor, körsbär, vildrosor), gröna grönsaker (broccoli, spenat, grön lök, gröna ärtor), örter (mint, nässla, persilja, sorrel), animaliska produkter (fiskolja, fisk- och djurlever, mjölk, ägg, smör, ost, stugaost).

Vitamin C. Vitamin C ökar motståndskraften mot ogynnsamma miljöfaktorer (infektioner, stress, exponering för kyla, etc), ökar produktionen av interferon och antikroppar som skyddar kroppen från virus, stärker blodkärl, är involverat i utvecklingen av immunceller, är en potent antioxidant, skydda celler från de skadliga effekterna av fria radikaler. Livsmedel med C-vitamin: apelsiner, citroner, grapefrukt, mandariner, kiwi, svarta vinbär, vild ros, smultron, rönn, havtorn, tranbär, persimon, äpplen, inlagd kål, blomkål, broccoli, brysselkål, paprika, tomater, örter vete sprouts.

Vitamin E. E-vitamin förhindrar inflammation i cellerna och vävnaderna i kroppen, saktar åldrandet av celler och vävnader och är också en antioxidant som skyddar celler från effekterna av fria radikaler. Produkter som innehåller E-vitamin: Oliverad olivolja, olivolja, solros, linfrö, majs

B-vitaminer folsyra, riboflavin, pantotensyra, pyridoxin, tiamin, cyanokobalamin stimulera immunitet att betona perioden och under återhämtning efter de överförda sjukdomar och främja antikroppsproduktion för att bekämpa infektioner. Produkter innehållande B-vitaminer: baljväxter, nötter, frön, vetegräs, brunt ris, bovete, havregryn, hirs, bryggerjäst, rågbröd, ägg, gröna.

Förutom ovanstående produkter finns i naturen speciella örter och växter som ökar immuniteten. Detta ginseng, Echinacea, lakrits, goldenseal, rödklöver, maskros, mariatistel, vitlök, lök, johannesört, inula, svalört, aloe, Rosenrot, krydda (kanel, ingefära), etc. Dessa örter kan och bör ingå i sammansättningen av olika avgifter för att förbättra immuniteten. Sådana immunavgifter kan tas under sjukdom för att påskynda återhämtning, liksom förebyggande.

En bra hjälp för immunitet kan vara tonicdrycker och blandningar. Prova att göra några av dessa recept.

1. 700 g svart vinbär, 500 ml. vatten, 6 msk. honung. Currant torka genom en sikta och kombinera med vatten och honung. Den resulterande drycken ska vara full i 2 dagar, något uppvärmning före varje intag.

2. 1 stapel vatten, ½ citron, 1 msk. honung. Kram saften från citronen och blanda med vatten och honung. Ta ½ stack. 2 gånger om dagen.

3. 2 msk. krossad rot devyasila, 500 ml portvin. Sätt rot devyasila i porten och värm blandningen i ett vattenbad i 10 minuter. Kyl det ner. Ta 50 ml före måltid. Denna dryck är användbar för män.

4. Ta torkad kamomill, hallonblad och limeblomma i lika stora proportioner. 1 tsk blanda brygga 1 stapel. kokande vatten och låt det stå i 15-20 minuter. Stam och drick ett glas infusion 2 gånger om dagen. Detta te rekommenderas för kvinnor att dricka.

5. Blanda honung och valnötter i lika stora proportioner. Ät 1 msk. 2-3 gånger om dagen. Denna välsmakande medicin hjälper väl de försvagade, sjuka, gravida, ammande och unga barnen.

6. 1 stapel valnötter, 1 stapel. torkade aprikoser, 1 stapel russin, 2 citroner, 1,5 stak. honung. Passera de torkade frukterna och citronerna med skalen genom en köttkvarn och blanda med honung. Den resulterande blandningen tar 1 msk. 3 gånger om dagen i en halvtimme före måltiden.

7. 100 g hallon, 100 g jordgubbar, 100 g svarta vinbär, 1 stapel soja eller vanlig mjölk, 1 tsk. sesamfrön. Slå i en mixer. Denna cocktail är bra att dricka på morgonen.

8. 2 stora vitlökskruvar, 6 citroner. Krossa vitlöket i en mixer, pressa saften ut ur citronerna. Häll vitlöksjuice, blanda med en träsked, binda en burk i halsen med en ren trasa och lämna i en vecka på en mörk varm plats. Ta den resulterande infusionen för 1 tsk. spädning i ett glas vatten, efter måltid, i 2 veckor.

9. Mala en lika stor mängd torkad frukt av rött eller svart chokeberry och rosehip i en kaffekvarn. Brew för 1 tsk. pulver för 1 stapel. kokande vatten och dryck istället för te. Denna dryck är speciellt användbar för barn.

10. 4 kg selleri rot, 400 g pepparrot, 400 g vitlök, 400 g honung, 8 citroner. Passa alla ingredienser genom köttkvarn, sätt i en glasfat, binda nacken med en trasa och sätt i 12 timmar på en varm plats (minst 30ºС), ta sedan av det på en sval plats i 3 dagar. Sedan pressa saften, häll den i flaskor och kyl. Ta medicinen mottagen av 1 dec.l. 3 gånger om dagen 15 minuter före måltiden. Bonus kommer du att bli en trevlig bieffekt av denna komposition - föryngrande effekt.

11. 5 äggulor av vaktelägg, 1 tsk. vitlökolja, 50 g "live" kefir eller yoghurt. Rör ingredienserna och drick på en tom mage 30 minuter före frukost.

Det här är bara en liten del av populär visdom, men alla dessa drycker och elixir hjälper dig bara om du tar hand om dig själv. Genom att följa principerna om hälsosam kost, behåller du din immunitet på rätt nivå. En av dessa hälsosamma principer äter färskt, okokt frukt och grönsaker. Lägg till denna måttliga övning och frisk luft - och ingen förkylning kommer inte vara läskigt!

Ät varierat och korrekt och var hälsosam!

http://kedem.ru/health/produkty-povyshayushchie-immunitet/

15 produkter för att stärka immunförsvaret

Hälsosam sömn, motion och härdning - många vet att tack vare dem kan du stärka immunförsvaret och förhindra utvecklingen av många sjukdomar. Men i listan över obligatoriska villkor för god hälsa är en annan mycket viktig punkt - det här är rätt näring.

Naturlig honung är det enklaste och samtidigt effektiva sättet att stärka immunförsvaret. Det är bäst att använda den här produkten med te, lägga en liten mängd på en skiva äpple eller på färskt bröd. Varje dag räcker det att bara äta en matsked naturlig honung. Nyckeln till framgång i detta fall är inte bara kvaliteten på biprodukten själv, men också regelbundenheten av dess användning.

Det är viktigt! Lägg aldrig till honung för heta drycker, eftersom en stor del av värdefulla ämnen kommer att förstöras under påverkan av höga temperaturer!

Hälsa recept

Honung fungerar bra individuellt, men med en stark minskning av immuniteten kan den kombineras med andra användbara produkter:

• honung + färskpressad aloe juice blandad i lika stora proportioner, tagen två gånger om dagen - på morgonen före frukost och på kvällen före sänggåendet;
• honung + riven ny ingefära - denna blandning hjälper till att förbättra blodcirkulationen och sänka kolesterolet;
• 100 ml honung + 1 citron + 3 vitlöksklyftor - allt mals i köttkvarn och tas i matsked före frukost och före sänggåendet.

citron

Denna citrusfrukter är känd för sin höga andel vitamin C, vilket bidrar till att stärka immunförsvaret. Det innehåller också vitaminer, organiska syror, pektiner och karoten, vilket kommer att förbättra arbetet i hjärt-kärlsystemet och mag-tarmkanalen.

ansökan

I kampen mot förkylning visar citron också utmärkta resultat:

• för att bli av med ont i halsen och faryngit hjälper du nypressad juice av en citron, utspädd i ett glas kokt, kallt vatten - den resulterande lösningen används för att skölja;
• för förkylningar använd samma sammansättning med tillsats av en liten mängd salt.

ingefära

Gingerrot är ledande på listan över produkter vars åtgärder syftar till att öka kroppens försvar. Detta naturmedicin kan användas inte bara för vuxna, men också för att erbjuda barn från två års ålder.

Det är viktigt! I barnets diet bör ingefärarot införas gradvis, efter samråd med barnläkare!

Den högsta koncentrationen av näringsämnen är koncentrerad i färskvaran. För att förbättra den övergripande hälsan, läggs den till te, infusioner och avkok och vid de första manifestationerna av förkylning, som används för inandning.

Helande dryck

• två-centimeter rotskal
• över hög värme koka upp 2 liter vatten;
• Finkornad ingefära doppas i kokande vatten och kokas i en lugn eld i högst 10 minuter;
• valfritt, tillsätt citron och socker till drycken och ta en tesked med te och honung.

Vitlök

Vitlök innehåller ett ämne som heter allicin, vilket är ett naturligt antibiotikum. Det är denna komponent som ger vitlök en särskild styrka - det hjälper kroppen att snabbt återhämta sig från influensan och har förmåga att tunna sputumet, så dess användning kommer att vara helt berättigad för bronkit och lunginflammation.

Vitlök har en antiseptisk effekt och användningen av endast en av dess skivor dagligen är ett utmärkt förebyggande av förkylningar och virusinfektioner. Men denna produkt kan inte bara rena kroppen av patogena mikroorganismer, den har också en diuretikum och diaphoretisk effekt och därigenom avlägsnande feber och feber.

surkål

Denna produkt är en av de mest prisvärda och billiga källorna till askorbinsyra. Och om du lägger till en liten mängd orefinerad vegetabilisk olja och en liten del av hackad lök till surkål, får du en riktig "vitaminbomb"! En sådan enkel, vid första anblicken, sallad kan:

• stärka immunförsvaret
• aktivera metaboliska processer;
• reducera kolesterol;
• öka kroppens motståndskraft mot stress;
• stimulera hjärtmuskeln.

briar

Rosehip är en vild växt med otroligt användbara frukter. Dess bär har länge använts för tillverkning av medicinska infusioner som lindrar kroniska och akuta inflammatoriska processer. Innehållet av vitamin C dogros överstiger citron och svart vinbär, det uppvisar en kraftfull bakteriedödande effekt och används ofta som profylaktisk mot influensa och förkylning.

Enkel receptläkning infusion

• Tvätta en handfull mogna eller torkade rosehips;
• i en kastrull koka en liter vatten;
• lägg till frukt och ett par matskedar socker;
• Stäng omedelbart av elden, täck med lock och lämna i en timme.

Det är viktigt! Rosehip rekommenderas starkt att inte inkludera i menyn för personer som har drabbats av hjärtinfarkt och stroke!

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter är en viktig del av en hälsosam diet. Näringsämnena i deras komposition absorberas lätt av kroppen, och lakto- och bifidobakterier stimulerar absorptionen av laktos och komplexa mjölksocker.

Mjölksyra, som bildas under tillverkningen av sådana produkter, hjälper vår kropp enligt följande:

• förhindrar reproduktion av putrefaktiva mikroflora;
• aktiverar utvecklingen av fördelaktiga bakterier;
• har ett anständigt motstånd mot patogener av olika sjukdomar.

Fermenterade mjölkprodukter är rika på feta organiska syror, som normaliserar mikrofloran och huvudfunktionerna i tarmarna - och detta är, som du vet, ett av de viktigaste förutsättningarna för stark immunitet.

rädisa

Den innehåller i sin sammansättning vitamin A, vitaminer i grupp B, liksom C, E, H och PP. Utöver detta är den rikaste mineralserien, vilket gör att rädisa blir en värdefull komponent i den dagliga kosten.

Biologiskt aktiva substanser som ingår i produkten, spela rollen som stimulantia i immunsystemet och öka kroppens skyddande funktioner. Med hjälp av en rädisa kan du enkelt undvika förkylning och förhindra utveckling av virus- och infektionssjukdomar.

Havsfisk

Marinfisk innehåller en stor mängd näringsämnen som är nödvändiga för vår kropps hälsa. Sammansättningen av sådana produkter innefattar ett speciellt protein som snabbt och lätt smälts, och med detta finns en fullständig frånvaro av tunga fetter.

Populära sorter

• Dorada - dess användning kommer att förhindra trombbildning och kommer att rädda hjärtat från friradikalernas verkan.
• Flounder är en outtömlig selenkälla, liksom vitaminerna A och E.
• Lax är känd för sin höga koncentration av användbara ämnen, såsom omega-3 omättade fettsyror, kalcium och protein.
• Oljig fisk - i innehållet i Omega-3 överträffar lax, dessutom innehåller den vitamin B12, mycket niacin och selen.

broccoli

Denna grönsak kännetecknas av uttalade antioxidantegenskaper. Den innehåller en stor mängd vitamin C och fördelaktiga aminosyror som hjälper kroppen att behålla sitt försvar och förhindra utvecklingen av olika sjukdomar.

Tack vare användningen av broccoli kan du rensa kolesterolets blod, ta bort överskott av vätska och salt, återställa tillståndet i benvävnad och förbättra blodbildningsförfarandet.

frukt

Frukt är livsmedel som vanligtvis konsumeras råa. Utan att kräva värmebehandling levererar de en stor mängd värdefulla ämnen till vår kropp, inklusive:

• Bioflavonoider - hjälpa människokroppen att fungera normalt, stärka blodkärlens väggar, stabilisera blodtrycket, justera metabolismen och skydda mot fria radikaler.
• coumariner och kakhetiner (en typ av bioflavonoider) - har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, förbättrar blodtillförseln, lindrar huvudvärk och uppvisar antitumörverkan.

Tips! Men kom ihåg att ljusa och färgglada frukter kan ge det mest pålitliga skyddet för kroppen!

mandlar

Användningen av mandlar är i första hand förknippad med en hög koncentration av vitamin E i dess sammansättning. Detta ämne är en kraftfull antioxidant och upphänger åldringsprocessen. Även dessa nötter innehåller vitaminer från grupp B, som är ansvariga för att vår kropp som helhet fungerar korrekt.

Användbara egenskaper hos mandel

• Främjar borttagning av sand från njurarna.
• Normaliserar mjälten och leverens funktion.
• Rengör blodet.
• Visar antikonvulsiv effekt.
• Förbättrar hjärnans aktivitet.
• Ökar stressmotståndet.

Hela spannmålsprodukter

Hela spannmålsprodukter är anmärkningsvärda för sitt höga biologiska värde, eftersom de innehåller mycket mer vitaminer, makro- och mikroelement samt grundläggande näringsämnen än i produkter från renat spannmål.

Hela korngröt är en fiberkälla som påverkar hälsan enligt följande:

• stimulerar tarmaktivitet
• främjar korrekt naturlig tömning
• är förebyggande av förstoppning
• rensar matsmältningsorganet från skadliga ämnen som kommer ihop i maten;
• främjar utvecklingen av "bra" mikroflora.

bär

Färska bär är en av de viktigaste komponenterna i en hälsosam diet. Deras huvudsakliga funktion är att minska de oxidativa processerna i kroppen, som är kända för att provocera det för för tidigt åldrande och hämmar immunsystemet.

Om fördelarna med bär

De flesta bär innehåller naturliga antioxidanter, inklusive:

• C-vitamin - stöder blodkärlens hälsa, ledvävnad och hud.
• Quercetin - lindrar inflammation, förbättrar hjärnans funktion, stoppar processen med minnesförlust
• antocyaniner - tillhandahålla förebyggande och behandling av artrit, uppvisa antiinflammatoriska egenskaper.

Grönt te

Grönt te innehåller cirka 450 olika organiska föreningar, cirka 500 element och nästan hela vitaminserien. Men de ämnen som gör att grönt te kan manifestera sina fördelaktiga egenskaper förtjänar särskild uppmärksamhet:

• mineraler - främja immunitet och ansvarar för normal drift av alla system;
• alkaloider - ge livskraft och fylla energi, tack vare dem, mental och fysisk aktivitet aktiveras och effektiviteten ökar;
• polyfenoler - används ofta inom medicinområdet för förebyggande av cancer och hjärt-kärlsjukdomar.

Gör din meny korrekt och var frisk!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

De bästa produkterna för att förbättra och stärka immunförsvaret

För att behålla kroppen i gott skick behöver en person veta vilka produkter som kan användas för att öka immuniteten. Det är möjligt att öka kroppsmotståndet med hjälp av inte bara kemikalier utan också naturliga ämnen. För att skapa en balanserad meny måste du komma ihåg vilka livsmedel som stärker immunförsvaret. Förutom frukter och grönsaker värderas sådana produkter för immunitet som korn, nötter och honung.

Varför är rätt näring, hur man väljer en diet för sig själv

Kroppens skyddsfunktioner beror på närvaron i det av alla nödvändiga komponenter i vitaminmineralkomplexet. Bland de mest efterfrågade vitaminerna:

1. Askorbinsyra förhindrar utveckling av akuta respiratoriska virusinfektioner och förkylningar, bidrar till början av återhämtningen och läkning av skadade celler. Objektet ackumuleras inte, så du måste fylla i sina reserver dagligen. Du behöver veta vilka livsmedel som ökar immuniteten hos vuxna och innehåller C-vitamin i tillräckliga mängder. Dessa är blomkål, paprikor och citrusfrukter.
2. A (karoten) skyddar huden och slemhinnorna från penetration av virus och bakterier, är en antioxidant. Inne i morötter, röd paprika, spenat, persilja, lever, ost.
3. B6 (pyridoxin) är involverad i mer än 40 biokemiska reaktioner, är en del av enzymerna som är nödvändiga vid bildandet av antikroppar och förbättrar immuniteten. Produkter som innehåller B6 - kyckling, lax, ris, bönor, bananer, valnötter.
4. D (calciferol) är inte bara ett byggstenar för ben. Det hjälper benmärgen att fungera korrekt, i vilken antikroppar som motstår virus produceras. Detta vitamin är rikt på fisk, som sill, gädda, tonfisk och öring.
5. E (tokoferol) har antioxidant och skyddande egenskaper, bidrar till intensiv bildning av interleukin. Detta ämne accelererar tillväxten av immunceller. Du hittar den i vegetabilisk olja, solrosfrön, nötter.

Av mineralerna bidrar zink aktivt till att forma människors hälsa. Dess otillräckliga mängd hämmar bildningen av leukocyter, vilka är nödvändiga för att kroppen ska motstå bakterier och mikrober. Spårelementet i stora mängder finns i skaldjur, mjölk och havregryn.

Det näst viktigaste mineralet är selen. Det kan sakta ner cellens åldrande och neutralisera toxiner. Innehållet i sojabönor, pistaschmandlar, ris. Magnesium stabiliserar kroppen, förbättrar ämnesomsättningen och förhindrar störningar i immunsystemet. Pumpa frön, havregryn och cornflakes i menyn kommer att vara mättade med detta ämne.

Förutom vitaminer hjälper substanser som fytoncider som dödar patogener att motstå sjukdomar. De är i vindruvor, jordgubbar, blåbär.

Det är viktigt att utesluta en stor mängd feta livsmedel från kosten, eftersom överflödigt fett minskar motståndet mot infektioner. Det är nödvändigt att se till att det inte finns några brister på vitaminer och mineraler och att komma ihåg att efter värmebehandlingen förstörs några av de användbara komponenterna.

Frukt och bär

På sommaren och i början av hösten borde du få ut det mesta av naturens gåvor. På vintern bör tropiska frukter ingå i kosten, som säljs i butikerna. Du kan använda frysta och konserverade frukter, men i detta fall kommer koncentrationen av användbara ämnen att vara lägre.

Äpplen - frukten, som innehåller många näringsämnen. Du kan köpa dem under hela året. Äpplen rensar kroppen av tungmetaller, radionuklider. Deras juice är ordinerad för infektionssjukdomar som ett förtäringsmedel.

Aprikoser innehåller värdefull vitamin A, på vintern kan färsk frukt ersättas med torkade aprikoser. Bland citrusfrukter, apelsiner, grapefrukt, kiwi och citroner är efterfrågan. Askorbinsyra i dem måste fyllas regelbundet för att bevara kroppens skyddande funktioner.

Bär - ett lagerhus med fördelaktiga spårämnen för vuxnas immunitet. Detta är främst blåbär, det har antibakteriella, astringent egenskaper. Blåbär är rika på organiska syror, vitamin C.

Havtornen överträffar andra växter i många avseenden, särskilt i mängden vitaminer. Med hjälp av det i menyn under förkylningstiden minskar influensan risken för sjukdom.

Liknande egenskaper i karoten är en immunostimulerande substans som heter lycopen. Det finns i tomater och grapefrukt, vattenmelon, särskilt rosa.

För att få ut mesta möjliga frukter och bär bör de konsumeras flera timmar före eller efter huvudmåltiden.

grönsaker

Den dagliga kosten bör innehålla frukter och grönsaker av olika färger. Nyanser motsvarar olika näringsegenskaper. Gröna grönsaker innehåller intraepitelala lymfocyter - celler som ökar immunförsvarssystemet.

I frukten av korsfamiljen i kompositionen finns det särskilda ämnen. Under skärning frigörs juice och en kemisk reaktion produceras, vilket resulterar i bildandet av isotiocyanater. Dessa element hindrar virus och bakterier från att komma in i kroppen och förhindra utveckling av cancer. Blomkål innehåller allicin, vilket hjälper till att minska kolesterol och blodtryck.

Liknande karoten vitamin - betain. Det är en del av grönsaker med en lila färg. Dessa inkluderar betor och äggplantor. Ämnet tonar kroppen och hjälper till med fysisk och psykisk stress, bra för hjärtat och blodkärlen. Rödbetor tar bort skadliga ämnen från kroppen, neutraliserar radioaktiv strålning och tar bort ackumulerad slagg. Äggplanter tar bort kolesterol, är användbara vid sjukdomar i njurar och lever, problem med matsmältningssystemet.

Det är lämpligt att använda färska grönsaker, eftersom efter matlagning och stekning kvarstår en liten mängd värdefulla ämnen. När du lagar mat kan du läckra och användbara för att kombinera produkter för att höja immuniteten för vuxna. Om det finns kontraindikationer för användningen av en grönsak, kan den ersättas lika med en annan.

Mejeriprodukter

Forskare har funnit att regelbunden konsumtion av högkvalitativa mejeriprodukter hjälper till att förebygga influensa och ARVI, särskilt i förskolebarn. Dessa produkter hjälper till med snabb återhämtning. Detta händer på grund av probiotika, som har en fördelaktig effekt på tarmmikrofloran och förhindrar penetrering av skadliga bakterier.

Interaktion i tarmarna med kluster av lymfoid vävnad stimulerar gynnsamma bakterier reproduktionen av celler som "tränar" antikroppar för att bekämpa infektion. Laktobaciller är kända (de förhindrar bildandet av svampar och patogena bakterier) och bifidobakterier (hämmar skadlig mikroflora och aktiverar metaboliska processer). Samtidigt innehåll av dessa fördelaktiga mikroorganismer stärker kroppens motståndskraft mot negativa faktorer. Produkter för att höja immuniteten för vuxna och barn:

• yoghurt jäsas med termofila streptokocker och laktobakterier, tillverkaren kan inkludera bifidobakterier;
• kefir - bereds med kefir-svampar och är dessutom berikad med bifidobakterier;
• ostmassa är en pastaprodukt, tillverkad på flera sätt och mättad med probiotika;
• acidophilus - skiljer sig åt i smärta.

Valet rekommenderas att sluta med ett genomsnittligt fettinnehåll på upp till 10% och socker ersatt med frukt och kryddor.

Immunbrist och sjukdom är koncentrerade på vintern och våren. Under denna period är personen väldigt bristfällig i vitaminer. Produkter som förbättrar immunitet för kvinnor och bevarar smalhet - det här är spannmål. Korn och gröt från dem bidrar till mättnad av kroppen med mikroelement.

Innehållet av vitaminer i grupp B leder bokhvet. I bovete gröt är fosfor, järn, kalium, kalcium, magnesium. Dessa komponenter är ansvariga för tillståndet i epitelvävnaderna, normaliserar sömn och förhindrar stress. Groats smälter lätt och hypoallergena.

Risgröt är rik på vitaminer och mineraler. Ris är en naturlig sorbent som tar bort skadliga ämnen. Havregryn är mättad med jod och karoten, ger energi till alla kroppssystem. Corn grits är utmärkta av egenskapen att behålla användbara kvaliteter efter värmebehandling.

Den komplexa användningen av spannmål i menyn ökar immuniteten och uppfyller snabbt hunger. Couscous är gjord av durumvete, hirs, korn eller ris. Fiber i dess sammansättning minskar utsöndringen av ghrelin - ett hormon som provar att äta.

Kött och fisk

I produkter som stärker mänsklig immunitet måste vara essentiella aminosyror av animaliskt ursprung. Vegetarisk restriktioner för barn är särskilt farliga. De har på grund av detta minskad immunitet, de släpar efter sig i fysisk och psykisk utveckling.

Fisk bör välja havet - det innehåller selen och omega-3 fettsyror, vilket ökar immuniteten, ökar aktiviteten av fagocyter och kroppens motståndskraft mot förkylningar och cancer. Dessutom minskar risken för att utveckla allergier, vilket också är orsaken till sjukdomstillväxten. Därför är dessa livsmedel viktiga att inkludera i kosten. Värderbar fisk är norra breddgraderna - lax, lax, tonfisk, öring samt bläckfisk och havskalk.

Köttet bör inte vara fet. Djurprodukter som stärker immunförsvaret - kyckling, craw eller magert kalvkött. Detta är en utmärkt proteinkälla, utan vilken det är nästan omöjligt att förbättra immuniteten. Protein delas upp i aminosyror, från vilka nya leukocyter bildas.

Nötterna

Nötter skiljer sig åt i innehållet av vitaminer och mineraler och har olika hälsofördelar. Med hjälp kan du förbättra immuniteten för en vuxen och ett barn.

Brasilien nötter är en källa till antioxidant selen. Vetenskapsmän har bestämt att daglig konsumtion förbättrar immunsystemets antikroppssvar och hjälper till att förebygga cancer, hjärtproblem och för tidig åldrande.

E-vitamin med selen ökar immunsystemets impuls. Brasilien nötter innehåller många andra fördelaktiga föreningar, inklusive magnesium och omega-6 fettsyror - viktiga ämnen för att minska inflammation i kroppen och normalisering av matsmältningen.

Styrkan på pinjekranar beror främst på det faktum att trädet har maximal fytocenos. En handfull raffinerad korn täcker vuxens dagliga behov av aminosyror och spårämnen som koppar, kobolt, zink (reglerar koncentrationen av vitaminer i plasma).

Kombinationen av antioxidanter i valnötter fungerar 2 till 15 gånger mer potent än E-vitamin - bara att äta 5-7 valnötter om dagen är nog.

Skal av mandelnöt förbättrar vita blodkroppers förmåga att upptäcka virus, ökar kroppens förmåga att förhindra spridning av virus inom kroppen.

Hasselnötolja är ekvivalent med olivolja i mängden oljesyra, och karoten innehåller mer än många sorter av fisk. Totalt 20-25 hasselnötter per dag är ett effektivt sätt att stärka immunförsvaret.

Andra produkter

Honungsbehandling hjälper inte bara till att förstöra många bakterier, men också att fylla på bristen på vitaminer i kroppen. Bi-produkter för immunitet vid bildandet har följande effekter:

• är ett naturligt antibiotikum;
• innehåller en balanserad uppsättning vitaminer och mineraler;
• normalisera ämnesomsättningen
• lätt att smälta.

Pollen innehåller aktiva föreningar vars sammansättning beror på växten från vilken den samlas. Propolis är ett byggmaterial för bikupor som innehåller immunstimulerande komponenter. Royal gelé innehåller proteiner, fetter, kolhydrater och organiska syror. Bee gift används för olika ändamål, det kan bara användas under överinseende av en läkare.

Perga är pollen, förseglad av bin i honungskakor, bearbetad till kunglig gelé. Det är inte ett allergen, så denna biprodukt för att förbättra immuniteten kan användas utan kontraindikationer.

Bee primor är ett effektivt botemedel mot många sjukdomar, inklusive för att återställa och stärka kroppens skyddande funktioner. Vaxet är lämpligt för extern användning, innehåller vitamin A.

Den farligaste tiden kommer - våren. Är din immunitet redo?

På våren, vid den farligaste tiden på året, aktiveras olika farliga virus och sjukdomar, särskilt i städer. Vid denna tidpunkt är det särskilt viktigt att stärka immuniteten för hela familjen.

Av alla immunitetsförbättringsprodukter som vi testat valde vi den mest effektiva och samtidigt billiga och därmed överkomliga lösningen - Immunitet sjunker.

• Stärker immunförsvaret;
• Skydda dig och din familj från kända vårvirushot
• Om virus kommer in i kroppen stannar det infektionsprocessen.
• Innehåller bara naturliga ingredienser. Utan kemi;
• Certifierad produkt.

Läs mer >>>

http://immunitet1.ru/immunitet/produkty-povishaushie