Tänderna och tandköttets hälsa är inte bara ett vackert leende, utan också ett utmärkt hälsotillstånd. Det var vid deras utseende att de i gamla tider kunde bestämma hur mycket en person kan arbeta. Vid nuvarande skede är det också en indikator på attraktivitet och självförtroende. Men tänder och tandkött utför inte bara en social och estetisk funktion utan har också ett mycket viktigt anatomiskt värde. Mänsklig näring betyder mycket för deras hälsosamma tillstånd. Vilka produkter är användbara för ett leende, och vad bättre att undvika?

Så, tänderna är specifika benföremål avsedda för slipning av mat. De är också av stor betydelse för det fullständiga uttalandet av många ljud. Dessa benformationer är belägna i dentogummifickorna. Gummi är också en mycket viktig funktion: de förhindrar att tänderna faller ut och lossnar.

Användbara produkter för våra tandkött och tänder

Näring är en av nycklarna till vår hälsa. "Vi är vad vi äter", sa den berömda klassiken. Detta är sant. Till tänderna och tandköttet var normalt, är det nödvändigt att inkludera dessa produkter i din kost:

• Mejeriprodukter. De innehåller en stor mängd kalcium, och det är ett byggmaterial för all benbildning i kroppen.
• Morötter. Denna grönsak är en källa till karoten, vilket gör den användbar för slemhinnorna i munnen och tandköttet. Detta ämne hjälper också till att stärka tandemaljen. En annan funktion av morötter är träning: om den ätas rå blir den en utmärkt simulator för munnhålans funktionella delar. Dessa förfaranden är ganska fördelaktiga för munhålans hälsa.
• Fish. Det är mycket viktigt för tänderna att få tillräckligt med fosfor.
• Sea Kale Produkten innehåller mycket jod, vilket gör det möjligt att påverka kroppens ämnesomsättning positivt. Det har många spårämnen, så det måste vara närvarande i kosten.
• Greens. Det är en naturlig källa av kalcium av organiskt ursprung.
• Lök. Denna grönsak har en stor mängd phytoncides och C-vitamin, så det hjälper till att undvika skörbjälk, hjälper till att stärka tandköttet.
• Äpplen. Dessa frukter har länge använts för att massera tandköttet och ta bort plack, så de borde vara en obligatorisk del av en hälsosam diet.
• Cikoria. Denna helande rot återställer inte bara den normala metabolismen i kroppen utan stimulerar också blodcirkulationen i munhålan.
• Pumpa. Det används för att bleka tänder, hjälper till att stärka dem, innehåller spårämnen som zink, fluor, selen.

Skadliga produkter för tänder

Felaktig näring kan påverka tillståndet för inte bara tänderna, utan även tandköttet är inte det bästa sättet. Följande produkter ska användas med försiktighet för att bevara skönheten i ditt eget leende.

• Grov mat, speciellt krackare
  För svår mat bör användas i måttlighet, eftersom sådan mat leder till tuggummi och förstör emalj.
• Rostade solrosfrön i renad och orenad form
  Om frön rengörs med tänder, är detta en garanti för mekanisk skada på emalj. Om du använder produkten kontinuerligt på detta sätt, kan emaljen skadas så mycket att självläkning blir omöjlig. Dessutom innehåller fröerna sig själva ämnen som bidrar till bräckligheten hos tändernas yttre skal, vilket är mycket skadligt för deras integritet. De är användbara, men de måste ingå i livsmedel i begränsade kvantiteter.
• Pastry, produkter från serien av snabba livsmedel
  De som gillar att skämma bort sig själva med sådan näring bör regelbundet tänka på deras tänder och tandkött. Om en person bara får mjuk och ren mat, så finns det ingen full tugglast. Som ett resultat blir tuggummivävnaden spröd, emalj tunnas. Efter detta kan tänderna falla ut. Sådana processer bidrar också till penetration i benvävnaden av infektioner av olika ursprung.
• Havregryn, socker
  Som det visade sig, inte bara socker, utan även havregryn - en synonym för hälsosam kost för majoriteten, blockerar absorptionen av kalcium.
• Söta kolsyrade drycker
  Självklart var lemonad och cola aldrig komponenter av rätt näring. Förutom den enorma mängden socker innehåller de en stor mängd skadliga kemikalier som förstör tandemaljen.
• Sura bär och juice
  Naturligtvis finns det i bären en stor mängd vitaminer och mikroelement, men samtidigt fungerar fruktsyror på emaljen destruktivt. Av denna anledning är mat värt att diversifiera och andra frukter.

Allmänna närings- och livsstilsrekommendationer

• Tandens och tandköttets tillstånd beror på hur hälsosam människokroppen som helhet är. Experter rekommenderar att ägna tid åt sport, aktiv fritid, förstärkning av immuniteten och positiva känslor.
• Måltiderna bör balanseras. Det bör innehålla den optimala mängden grönsaker och frukter (icke-sura sorter) för att berika kroppen med mikrodelar och vitaminer. Rå frukter hjälper också till att förbättra blodcirkulationen i munhålan, rengöra tandköttet och stärka tandemaljen.
• Förutom näring är andra manipuleringar viktiga. En fingermassage av tuggummiområdet är till exempel förebyggande av periodontal sjukdom.
• Men en profylaktisk mot plack kan betraktas som ett fullvärdigt mag-tarmkanal. För att starta processen måste du dricka ett glas vatten på en tom mage.
• Sprickor på emalj kan prova även den mest användbara maten av obekväm temperatur. Det är bäst om disken inte är för varmt eller kallt. Mat bör vara vid rumstemperatur.
• Den huvudsakliga källan till fluor är vatten. Om det finns lite fluor i det, blir emaljen väldigt svag, och om det finns mycket av det, är tandytan täckt med svarta prickar. Vatten bör ingå i kosten med en idealisk fluorbalans.
• Några anhängare av en hälsosam livsstil och yoga använder kvistar av päron, ek eller körsbär i stället för en tandborste för att rengöra sina tänder. För att göra detta plattas ena änden av kvistarna, delas i fibrer och används som en pensel.
• Experter tror att tandpulver för tandvård passar bättre än pasta. För rengöring kan du använda en blandning av salt och vegetabilisk olja. Denna blandning har inte en bra smak, men fungerar bra.
• Intressant kan friska bananer och äggplanter användas inte bara som en del av kosten. Aska från skalen av dessa frukter används för att rengöra tänderna. Ett sådant pulver vitnar effektivt deras yta.
• För att stärka tänderna och stoppa utvecklingen av karies kan du stärka kroppen. För att göra detta, justera maten, gör menyn balanserad och måltiderna är vanliga. Sluta karies bidrar till tempereringsprocedurer och genomförbar träning.

Traditionell medicin i vården av tänder och tandkött

I en tid då moderna tandläkarredskap ännu inte fanns, förstärktes tänderna med tillgängliga metoder. För att göra detta inkluderade kraften sådana element:

Fiskgryta

Det är en utmärkt källa till fosfor och jod.

Chicorybuljong med tillsatt mjölk

Detta är ett bra verktyg för restaurering av tandemaljen. Du kan också lägga till kondenserad mjölk med cikoria. Du måste äta hans flera matskedar varje dag i minst 7 dagar.

Propolis tinktur med luft

Baserat på propolis har många läkemedel utvecklats för behandling av periodontala sjukdomar. Om propolis tinktur kombineras med luft, kan den användas för sköljning (du måste lägga till några droppar i vatten). Detta är ett utmärkt verktyg för att stärka tänder och tandkött.

Äggskal

Det är förgrunden till ett tillstånd av pulver. Den innehåller mycket kalcium. För att assimilera det behöver man inte bara lägga till sådant pulver till mat, utan också att ta bra solbad och använda fiskolja.

http://healfoods.ru/pitanie-organov/pitanie-dlya-zubov.html

Friska tänder, mat för tänder

Ett snövit leende är ett tecken på skönhet och hälsa. Tandens tillstånd påverkar kroppens tillstånd. För att ta mindre till en tandläkares tjänster kommer det inte att vara tillräckligt för att bara ta vitaminer och borsta tänderna, du behöver också rätt näring. En balanserad kost hjälper också tänderna att hålla en bra look.

Tänder - en indikator på inre organens hälsa. De drabbas mest av våra dåliga och felvanor, från sjukdom och stress. Att hålla våra tänder i utmärkt skick behåller vi vår attraktionskraft och ungdom, och försäkrar oss mot tandproteser, kostnaden för denna procedur är ibland mycket hög. Korrekt diet och välvalda produkter gör vårt leende perfekt utan tandläkarens ingripande.

Mat som är skadligt för tänderna

Söta drycker och godis

Socker har en destruktiv effekt på tandemaljen. Särskilt skadliga är söta drycker med gas, som är fulla av konserveringsmedel, konstgjorda färger, syror och socker. och godis klibbig konsistens, koi är perfekta medium för mikrober. Snabbmat och bekvämlighetsmat är också skadliga. Mängden socker i dem överstiger ofta normen.

Oljig mat

Konserverad, stekt och fet mat bidrar till utvecklingen av skadlig bakterieflora. Det kan orsaka plack och karies.

alkohol

Under påverkan av alkohol utsöndras kalcium aktivt från kroppen, vilket är nödvändigt för våra tänder. Alkoholhaltiga drycker kan också orsaka förstörelse av emalj och bildning av plack, eftersom många av dem inkluderar skadliga syror.

Sura produkter

Sourdrycker, frukter, grönsaker, konserver har negativ inverkan på tandhälsan. Under inverkan av dessa syror förstörs tandemaljen, och inte bara tänderna utan även tandköttet och hela munhålan påverkas. Tänderna är särskilt skadade av citronsyra, vilket mjukar emaljen, gör den lös och leder därefter till erosion.

Fruktdiskussionsfrågor

Vissa forskare hävdar att för att upprätthålla friska tänder är det bättre att avstå frukt, eftersom de innehåller syra och socker. Samtidigt innehåller frukter vitaminer som är nödvändiga för tänderna.

Svart te

Ur vetenskapssynpunkt från Japan innehåller denna dryck komponenter som neutraliserar bakterier som orsakar tandköttssjukdom och bildar hål i tänderna. Med frekvent användning av svart te förlorar en mängd bakterier sin förmåga att interagera. Å andra sidan tror många att te ackumulerar fluor i sig och orsakar en minskning av mängden saliv och dental plaque.

Drycker som inkluderar koffein kan verkligen "tvätta" kalcium från kroppen. Du kan dock dricka 1-2 koppar kaffe per dag utan risk för din hälsa.

Köttprodukter

Kött innehåller vitamin B12, i frånvaro av vilket slemhinnan i munnen kan drabbas, men när man äter kött, kan surheten i munhålan öka.

Mat behövs tänder

Tandläkare rekommenderas att dricka tillräckligt med vatten för en dag så att kroppen inte uttorkar. Dricksvatten bidrar till frisättningen av en tillräcklig mängd saliv, och detta är en naturlig neutraliserare av skadliga mikrober.

Mat rik på fluor

Fluor knölar tänderna. Källor av fluor:

• bovete,
• grön sallad
• kokta potatisar
• havsfisk,
• nybryggt te
• bröd
• havre,
• nötter,
• gröna ärter
• selleri,
• päron,
• svamp,
• torsklever
• sojabönor,
• räkor.

Kalciumrika livsmedel

Kalcium stärker tandemaljen och benvävnaden. Källor av kalcium: mandel och valnötter, fisk, sojabönor och bönor, torkade aprikoser, russin och andra torkade frukter, gröna grönsaker (sallad, kål, örter, särskilt persilja), morötter, betor, körsbär, druvor, vinbär, grädde, honung, apelsiner, lök, ananas, persikor, jordgubbar, huden på alla grönsaker och frukter och mejeriprodukter (särskilt ost).

Järnrika livsmedel

Huvudfunktionen av järn är att leverera syre och säkerställa processen för mättnad av celler med syre. Det är viktigt för tandvård hos barn, oral hälsa och förnyelse av tuggummi. Källor av järn: torkade aprikoser, plommonjuice, nötter, rosiner, solros och pumpafrön, svartbröd, groddvete, kli, bröd (grovslipning), lever, nötkött, fisk, tunga.

Mat rik på vitamin B12

Med hjälp av detta vitamin upprätthålls ett gott skick av tandköttet och tänderna. Källor av vitamin B12: nötkött, tunga, fläsk, ägg, lever, mjölk, nötter, musslor, ost, mejeriprodukter, ärtor, fisk, linser, bönor.

Mat rik på vitamin B6

Detta vitamin hjälper till att upprätthålla funktionen och strukturen hos ben, tandkött, tänder. Källor av vitamin B6: potatis, bananer, hasselnötter och valnötter, solrosfrön och jordnötter, fisk, kyckling, bovete, mjöl från oraffinerad spannmål, kli.

Maten är riklig i vitamin C

Vitamin C är rik på äpplen och citroner. Det stimulerar metaboliska processer. Nackdelen med vitamin C är den välbekanta skörbjuren, där tänderna faller ut och tandköttet blöder. Källor av vitamin C: surkål, äpplen, citrus, vildrosa, svart vinbär.

Vitamin E rik mat

I synnerhet är den användbar för tandkött, förbättrar blodmikrocirkulationen och är nödvändig för vävnadsregenerering. Källa till vitamin E: orefinerad vegetabilisk olja - bomull, solros, sojabönor, majs, jordnötter, havtorn, samt baljväxter och spannmålsprodukter, tomater, kål, spenat, ärtor, sallad, rosenkrämfrön, persilja.

Vitamin A rik mat

Det behövs för korrekt tillväxt, former och stödjer funktionerna och strukturerna i huden, benen och tänderna. Källor av vitamin A: kål, grönsaker, tomater, aprikoser, gröna ärter, svampar, plommon, persilja, morötter, räkor, rädisor, koriander, dill, sorrel, lök, etc.

Mat rik på vitamin D

Det är nödvändigt för den normala absorptionen av kalcium genom vår kropp. Han deltar också i regleringen av kalcium-fosformetabolism. Källor av vitamin D: smör, sill, lever, tonfisk, makrill, äggula, makrill.

http://vahe-zdorovye.ru/pitanie/zdorovye-zuby

Friska tänder: rätt näring

Starka vita tänder - ett tecken på utmärkt hälsa. Men inte alla kan skryta om det. Det är nödvändigt att inte bara borsta tänderna korrekt utan också att följa en diet. Korrekt näring är mycket viktigt för friska tänder.

Korrekt näring: Vilka produkter är nödvändiga för friska tänder

Tandemaljen består av olika mineralämnen, i synnerhet kalcium och fluor. Naturligtvis är det nödvändigt att konsumera mer mat som innehåller dessa fördelaktiga substanser. I allmänhet är kosten en balanserad rätt diet, rik på mat med användbara element.

I kosten måste vara närvarande:

• några nötter och röda fiskar - de innehåller mycket fluor, vilket är nödvändigt för att tänderna finns i en sur miljö;
• mejeriprodukter, ägg, fisk, magert kött - de innehåller mycket vitamin D och fosfor. Vitamin hjälper till att absorbera kalcium. Om D inte räcker, oavsett hur många livsmedel med högt kalciuminnehåll du äter, kommer det inte att smälta. Och fosfor är ansvarig för fördelningen av kalcium i hela kroppen.
• frukt och grönsaker - de innehåller C-vitamin och B6, som behövs för munslimhinnan. Tandköttets tillstånd beror också på om tänderna är starka eller inte.
• produkter som innehåller magnesium - bananer, spannmål, frön, bönor, nötter. Magnesium behövs av kroppen för att absorbera kalcium;
• produkter som innehåller kalciumost, kockost, mjölk, kefir, yoghurt, gräddfil, grön.

Dessutom måste vi hålla fast vid några nyanser av rätt näring för tänderna:

• Om du vill ha söt är det bättre att äta frukt eller dricka färsk juice.
• äpplen ska vara starka och skalade;
• nötter måste vara knäckta, eftersom de är mycket svåra för tänderna;
• Varje dag är det önskvärt att äta en potatisskiva - potatiserna ska vara råa. Det innehåller vitaminer B, liksom E och A, vilket är mycket bra för tänderna.
• Ät inte krackar och torkar, de är farliga för tänderna.
• Efter varje måltid är det lämpligt att äta en grönsak - morötter, gurka. Detta kommer att hjälpa till att rengöra dina tänder.

Som du kan se är korrekt näring användandet av hälsosamma livsmedel. Och de är användbara inte bara för tänderna utan också för hela kroppen.

Dietmeny: Hur man följer

Diet för tänder måste följas i 5 dagar. Volym av en servering - 200 g.

Vid kroniska sjukdomar, under graviditet och amning, är det bättre att inte experimentera och helt enkelt konsumera mer hälsosamma livsmedel. Men från kosten bör överges.

Här är en urvalsdieten för dina tänder.

• Till frukost kan du äta två mjukkokta ägg, kesost med sylt eller två skålar med ost, ryazhenka;
• lunch - laxsoppa med broccoli, sallad från vilken kål som helst, ett par skivor fullkornsbröd och komposit av torkade frukter;
• Lunch - Ryazhenka och ett äpple;
• middag - pshenka med frön eller grönsaksallad med bönor och fruktsallad eller bara 2 äpplen.

• frukost - bovete med mjölk, banan och grönt te eller kaffe med mjölk, men utan socker;
• till lunch måste du laga soppa på nötkött eller kycklingbröst, eller grönsakskålrullar, liksom eventuell juice;
• mellanmål - nötter, apelsin och en kopp yoghurt;
• till middag bör du äta ångade grönsaker och röda fiskar, samt kefir eller grönt te.

• Frukost ska hirs gröt på mjölk och kockost med rosiner eller stekpanna med äpplen och örtte.
• till lunch kan du laga ärtsoppa, lite kokt nötkött med sparrissallad, du kan äta en bröd;
• eftermiddagsmat - frukt;
• middag - ångade grönsaker och te eller kaffe.

• Till frukost kan du äta havregryn i mjölk med torkad frukt och grönt te (du kan ta en sked full av honung);
• lunch - soppa med svamp, sallad med kål och selleri och fiskgryta, du kan äta ett äpple eller dryckkompot;
• Vid lunch kan du äta päron och mager yoghurt;
• middag - kokt nötkött och vinaigrette.

• på morgonen - äggröra och ryazhenka eller te;
• middag - mjölksoppa med pasta, ost med rågbröd och kompote;
• Vid lunch kan du dricka ryazhenka och äta en apelsin;
• middag - kålrullar gjorda av nötkött och kiwi, samt te.

I allmänhet bör dietmen vara mycket mjölk och mejeriprodukter, fisk, frukt och grönsaker samt spannmål. Men godis, potatis, bakning bör begränsas, eftersom polysackariderna lagras under lång tid på tänderna, naturligtvis bidrar detta till utvecklingen av patogener. Som ett resultat försämras tänderna.

Dietmenyn är utformad så att du inte svälter. Om du vill äta kan du välja kefir, ryazhenka, yoghurt, äpple, päron, morötter, gurka eller nötter.

Användbara recept för att hjälpa dina tänder att hålla sig starka.

Det är inte nödvändigt att följa kosten exakt enligt instruktionerna. Du kan helt enkelt inkludera hälsosamma recept i din kost. Betydelsen av hälsosam mat för tänderna är att menyn har de nödvändiga produkterna, och du kan laga olika rätter.

Här är läckra och hälsosamma recept.

En lök måste skäras i halva ringar och tillsätt vatten till bitterheten. Lämna i 10 minuter. Vid denna tid skära äpplet och syltad gurka i skivor. Alla ingredienser måste blandas och kryddat med sås (peppar, socker, vegetabilisk olja).

• Röd fisk med röd sås

Fisken måste skäras i portioner, salt och lätt stek, i form. Sedan skall surkräm blandas med riven hård ost och hälla fisk över den. Bak nästan tills ömma. Stänk i några minuter med riven ost och örter på toppen, lämna i ytterligare 3 minuter.

Det är nödvändigt att hugga löken i kuber och steka i två minuter, lägg sedan till den bulgariska paprikaen, skära även i kuber. Skaka tomaterna och sätt i köttet på pannan. Efter fem minuter lägger du till ett par skedar tomatsås och kokar. Stora tomater, äggplanter och zucchini ska skäras i tunna skivor och salt. I botten av formen ska häll ut grönsakssås, och lägg sedan grönsakerna tätt samman och alternerande. Grönsaker bör stå på deras sida, något som en tårta eller paj. Sedan måste du hälla hela såsen: finhackad vitlök, örter och paprika, kryddat med olivolja. Baka i ugnen i en timme, täcka toppen med folie.

Som du kan se ger rätt näring till starka tänder en god kost och lika goda och hälsosamma recept.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/zdorovye_zuby_pravilnoe_pitanie/

Korrekt näring för tandhälsa

Från vissa verk av klassisk litteratur är det känt att människor i medeltiden separerades vanligtvis från de flesta tänderna i åldrarna 30-40 år. Och idag, i vissa delar av världen, kan representanter för lokalbefolkningen ofta inte visa ett "Hollywood-leende". Detta beror på obalanserad, otillräcklig eller dålig näring. Således förlorar många infödda i de nordliga regionerna, långt från att vara äldre, nästan alla sina tänder (på grund av förekomsten av tungt kött, fett och konserver och en akut brist på färsk frukt, grönsaker, vitaminer och mineraler i kosten). Lyckligtvis idag finns moderna typer av proteser tillgängliga för en person med normal genomsnittlig inkomst och för att få nya tänder i gengäld för de flesta ryssar som behöver det.

Samtidigt kan alla som äter ordentligt och ordentligt omsorg för munhålan, från tidig ålder bevara intakta och vackra tänder så mycket som möjligt. För att uppnå detta är det bättre att helt överge några produkter, andra måste konsumeras i en minimal mängd, medan andra bör föredras genom att inkludera dem i den dagliga kosten.

Vilka livsmedel och drycker bör begränsas för att hålla tänderna sunda?

Det är nödvändigt att minimera användningen av vissa typer av livsmedel. Dessa inkluderar framför allt sötsaker, främst icke-naturliga (gjorda av konfektyrindustrin), mjuka, vilket inte kräver ansträngning vid tuggning, såväl som klibbig och puffig. Det socker som finns i munnen påskyndar reproduktionen av sjukdomsframkallande bakterier. Många godis sticker till tänderna, vilket bidrar till förekomsten av karies. Sockerhaltiga kolsyrade drycker och tuggummi är särskilt skadliga för munhålan.

En stor mängd rött kött, fet och stekt mat bidrar till intensiv reproduktion i munkaviteten hos patogena bakterier. Maten rik på syror som korroderar tandemaljen bör ätas med försiktighet. Dessa inkluderar några citrusfrukter, frukter, juice, marinader och individuella konserver.

Det borde vara mindre konsumerade drycker och mat med mycket koffein, vilket tar bort kalcium från kroppen. Om du är van vid att äta mycket choklad, dricker starkt te eller kaffe (förresten, mörkar de tandemaljen), då borde du äta mer mat i kalcium.

Vilka åtgärder för att behålla friska tänder bör tas under måltiden och efter det?

Det är nödvändigt att, om möjligt, vägra mellanmål mellan måltiderna, eftersom tandemaljen kan återställas om några timmar när en person inte äter något. Dessutom är det inte nödvändigt att äta för kall eller för varm mat, speciellt rätter som står i kontrast med varandra för temperatur för att förhindra bildandet av mikrosprickor i emaljen. Ätit måste tygas noggrant och intensivt. Undvik alltför hårda matar som är svåra att spricka. Juice värt att dricka genom ett strå. Syrainnehållande frukter och citrusfrukter tuggas bäst och sväljas snabbt.

Efter att ha ätit kan du använda tuggummi, där socker ersätts med tandskyddade sötningsmedel (till exempel xylitol). När du använder frön, bageri och bakverk med dem, liksom majs i någon form kan det inte vara utan tandpetare. Efter varje användning av sockerhaltiga och sura produkter är noggrann sköljning av munnen med vatten eller en speciell elixir eller borstning av tänderna nödvändig.

Vad ska användas för att maximera dina tänders hälsa?

Föredra råa grönsaker och hårda frukter, som morötter, kål, rädisor, äpplen, paprikor. De tränar tandköttet och rengör tänderna från plack.

Alla produkter som innehåller betydande mängder kalcium, fluor, zink, järn, magnesium, fosfor, vitaminer A, K, D, B6, B9, B12, E och C, protein, arginin, kasein och fosfat, omega-3 fleromättade fettsyror, antioxidanter. Det är lämpligt att regelbundet använda gröna grönsaker (till exempel dill, selleri, persilja, koriander), lövgrönsaker (sallad, spenat och andra), nötter, frön, helkorn, ägg, vitlök, ingefära, ost, keso, yoghurt, vitt kött, magert nötkött, fisk, räkor, baljväxter (sojabönor, linser, bönor), svampar, bovete, havre, russin, fullkornsbröd och kli.

Du kan måttligt använda naturliga sötsaker, till exempel, honung (det är bättre att äta med honungskamrater, tugga som förbättrar tänderna och tandköttet). Det är också värt att äta torkade frukter. De är rika på vitaminer, innehåller naturliga (orefinerade) sockerarter, deras tuggning är bra för tänderna. Från färska bär och frukter till tänderna är användbara rosenkål, jordgubbar, vindruvor, körsbär, vinbär, persikor, plommon, ananas. Osötat grönt te, speciellt konsumerat efter en måltid, är också användbart för munhålan, eftersom det innehåller polyfenoler och fluorider, förstör många patogener, hämmar tillväxten av bakterier, neutraliserar syreffekten, förhindrar tandförlust och minskar tandköttsinflammation.

Växtbaserade produkter som innehåller anthocyaniner (till exempel tranbär, blåbär, hallon, rödkål, äggplanter, svart ris) förhindrar utseende och utveckling av patogener på tänderna. Fermenterade mjölkprodukter, på grund av innehållet i probiotika i dem, förhindrar reproduktion av patogener i munhålan.

Det kan slutsats: att hålla tänderna på tänderna är det lätt att äta ordentligt. Tyvärr åt många barn inte vad de borde, och inte som de borde, vilket orsakade olika tandproblem. Om tänderna är väsentligt skadade, delvis eller helt borttappad, kommer proteser som produceras av en av de avancerade teknikerna att ge dig tillbaka möjligheten att äta utan svårighet och besvär.

http://www.stombest.ru/poleznye-stati/kak-neobhodimo-pitatsya-chtoby-sohranit-zuby-zdorovymi.html

10 hemligheter av hälsosam tänder näring

repost

Tandhälsan är viktigare än de flesta tror. Och näring spelar en stor roll i detta. Vill du veta vad du ska äta för att hålla tänderna och tandköttet starka?
Våra tänder är så små, men utan tänder kan vi inte tugga. Tänk dig att du inte längre kan äta crunchy rå grönsaker och frukt, nötter!

Vi behöver friska tänder och tandkött att äta näringsrika livsmedel. Och vi borde äta näringsrik mat för friska tänder.

När vi var barn, påverkade vår kost utvecklingen av våra tänder. Och när vi växte upp, fortsätter nutrition att spela en roll för att upprätthålla friska tänder.

Tandproblem

Om vi ​​inte bryr oss om våra tänder och tandkött, riskerar vi att tjäna karies, tandköttssjuka och till och med benförlust.

Under tiden kan tillståndet hos våra tänder och tandkött signalera kardiovaskulära sjukdomar, celiaki, diabetes, infektioner, reumatoid artrit, irritabel tarmsyndrom, gastroesofageal reflux, alkoholism och mycket mer. Om våra ögon är en spegel av själen är våra tänder och tandkött fönstret i vår kropp.

karies

Hålrummet är ett hål i tandemaljen. Upp till 90% av skolbarn och de flesta vuxna har minst ett hålrum i tandemaljen, med andra ord ett hål i tanden. Karies är ett resultat av uppbyggnad av plack - en klibbig slemhinna som huvudsakligen består av bakterier. När socker och kolhydrater är närvarande i munnen, skapar bakterier syror, och dessa syror kan äta bort vid tänderna. Detta leder till smärta och inflammation. Så, om du hittar en hålighet, fördröja inte ditt besök till doktorn.

Ungefär hälften av amerikanska vuxna över trettio år lider av periodontal sjukdom eller tandköttssjukdom.

Gingivit eller inflammation i tuggummivävnaden är ett tidigt skede av problemet. Med rätt vård kan du fixa det. Men om du inte gör det kommer inflammationen så småningom att sprida sig till mellanrummen mellan tänderna.

Bakterier älskar att kolonisera dessa luckor och ständigt förstör vävnaderna som förbinder tänderna. Symtom på periodontal sjukdom innefattar svullnad och missfärgning av tandköttet, deras blödning, tandmobilitet, tandtab och dålig andedräkt.
Skadliga bakterier kan komma in i blodet, vilket leder till andra kroniska hälsoproblem.

Periodontal sjukdom är en riskfaktor för kranskärlssjukdom. Varför? Vi vet verkligen inte säkert, men tydligen tycks tandköttssjukdomar inte bara beteende; de ökar också inflammation. Och inflammation bidrar till hjärt-kärlsjukdom.

Periodontal sjukdom är associerad med låga blodhalter av vitaminer och mineraler. Att få tillräckligt med specifika näringsämnen är mycket viktigt för framgångsrik behandling.

Vad behöver du för friska tänder och tandkött?

Protein, kalcium, fosfor, zink, antioxidanter, folater, järn, vitaminer A, C, D, omega-3 fetter. De deltar i bildandet av strukturen hos tänderna, emaljen, slemhinnan, bindväv, immunskydd.

Vad är användbart för att äta och vad är bättre att ge upp

Förteckningen över näringsämnen är mycket bra, men när du står i en butik behöver du fortfarande veta exakt vad du behöver köpa. Lyckligtvis behöver du inte göra något speciellt. Ät mat med mycket magert protein och färska grönsaker. Undvik att äta bearbetade livsmedel, särskilt de som innehåller stora mängder enkla sockerarter.

Här är några livsmedel, näringsämnen och kosttillskott som kan spela en roll för att säkerställa oral hälsa.

probiotika

Probiotika bidrar till att förebygga gingivit och plackbildning. bakterier som ingår i fermenterade mjölkprodukter kan hämma tillväxten av patogena mikroorganismer i munhålan. En studie visade att dricksmjölkprodukter är förknippade med ett mindre antal periodontala sjukdomar. Probiotika från vilken som helst källa kan vara användbar på ett liknande sätt.

tranbär

Tranbär och andra växtprodukter rik på antocyaniner (till exempel blåbär, rödkål, äggplanter, svart ris och hallon) kan hindra patogener från att fästa och kolonisera på värdvävnader (inklusive tänder). Vissa studier har även visat att tranbärs extrakt är bra för munsköljning och förbättrar tandhälsan! Denna blygda bär kan ge dig friska tänder.

Grönt te

Polyfenoler är kända för att minska förekomsten av bakterier och toxiska bakterieprodukter i munhålan. Te är också rikt på fluorider, vilket är mycket fördelaktigt för tandhälsan.

Pycnogenol Tuggummi

Ett tuggummi gjord av tallbark eller saft minskar plack och blödande tandkött. Farmorfarverktyget fungerar verkligen!

sojaböna

En diet som innehåller soja hjälper till att minska periodontal sjukdom.

arginin

Denna viktiga aminosyra kan förändra surheten i munhålan och minska sannolikheten för kavitetsbildning.

Echinacea, vitlök, ingefära och ginseng

Studier visar att dessa växter hjälper till att hämma tillväxten av periodontala patogener i provrören. Men mänskliga studier saknas fortfarande.

Hela matar

Försök få näringsämnen från hela livsmedel. (Bonus: du ger dina tänder en extra belastning!)

fluorid

Mineral fluor hjälper till att förhindra avkalkning av våra kroppar. Med andra ord, hjälper effektivt absorbera och använda kalcium. Fluor i saliv kan förhindra emaljmineralisering.

Fett och munhålan

I fetma deponeras ofta överflödig fettvävnad på platser där det inte borde vara, till exempel, i levern. Dental hälsa är inget undantag.

Fetma korrelerar med fettvävnad i form av avlagringar i munnen, inuti läpparna eller kinderna, i tungan, i spytkörtlarna.

inflammation

Det är uppenbart att kontroll av inflammation är viktigt för oral hygien och fetma korrelerar med inflammation. Därför är fetma den näst största riskfaktorn för inflammation i munnen. Det enda som är värre för oral hälsa än fetma är att röka.

Varför? Eftersom höga blodsockernivåer, förändringar i sammansättningen av saliv och inflammatoriska processer i regel är förknippade med övervikt. Resultatet? Ökad oxidationsmedel - dessa obehagliga fria radikaler kan skada kropparna i kroppen.

Dessutom släpper kroppsfettceller inflammatoriska föreningar. En av de vanliga inflammatoriska föreningarna som är associerade med periodontal inflammation hos överviktiga människor är orosomucoid. Under tiden är orozomukoid också förknippad med undernäring. Är det här en överraskning? Kanske inte, med tanke på att många människor blir tjocka tack vare en näringsfattig diet.

Personer som är överviktiga har också större risk att utveckla diabetes, och diabetes är i sin tur förenad med dålig oral hälsa. Detta beror förmodligen på en ökning av sockerhalten i blodet och tillhörande effekter.

Oskälig kost och munhygien

Friska matvanor kan förbättra oral hälsa, förändra salivets sammansättning till det bättre.

Under tiden utgör klyftighet och undernäring ett allvarligt hot mot munhålans hälsa. Problem inkluderar emaljskador, vävnadsskada, dålig salivation, ödem och överkänslighet.

Åldrande och oral hälsa

Risken för periodontal sjukdom ökar när vi ålder. Men ju längre vi bibehåller god oral hälsa, desto högre blir vår livskvalitet. Det är ännu inte klart vad som exakt orsakar orala sjukdomar med ålder. Teorierna innefattar tand- och tandköttsslitage, användning av mediciner, ekonomiska svårigheter (vilket leder till en minskning av profylaktisk behandling), andra kroniska sjukdomar i samband med oral hygien och immunologiska förändringar. Det är uppenbart att god vård av tänder och tandkött i alla åldrar är viktigt.

Socker och oral hälsa

Ät mer socker - få mer håligheter, eller hur? Fel. Är du förvånad?
Faktum är att en studie inte visade någon koppling mellan att äta mycket sugared spannmål och utvecklingen av karies!

Men här är en mer sannolik förklaring: mängden socker som vi äter kan vara mindre skadligt för tändernas hälsa än frekvensen av konsumtion av sötsaker. Det är därför energidrycker som är så farliga. Njut av sockerhaltiga drycker, vi garanterar närvaron av socker på tänderna. De flesta söta dryckerna är mycket sura, vilket främjar demineralisering.

En diet byggd på raffinerade och bearbetade kolhydrater kan leda till karies och tandköttssjukdomar. Världshälsoorganisationen föreslår att inte mer än 10% av den totala energiförbrukningen ska komma från tillsatt socker. Så om du åt 2000 kalorier om dagen, då skulle 200 kalorier komma från tillsatt socker, det är 50 gram. Detta tyder på att författarna till dessa liberala rekommendationer äger aktier i Willy Wonka chokladfabriken.

Andra sötningsmedel

Artificiella sötningsmedel som sukralos och aspartam verkar inte bidra till periodontal sjukdom eller karies. Sockeralkoholer, såsom xylitol eller erytritol, verkar inte påverka oral hälsa. Faktum är att tuggummi som innehåller xylitol, efter att ha ätit, även minska risken för kavitetsbildning.

När det gäller stevia verkar det inte ha någon negativ inverkan på oral hälsa. Men mer forskning behövs förstås.

rekommendationer

Följ oralt hygien. Allvarligt. Använder du tandtråd ännu? Borstar du tänderna minst två gånger om dagen? Om inte, starta.

Borsta dina tänder, inte bara med tandkräm, utan med natron. Soda har en alkalisk effekt på munhålan och minskar risken för karies.

Undvik att röka. Rökning kan skada tandkött och tänder.

Drick grönt te. Att dricka grönt te ökar hälsan på dina tänder och tandkött, eftersom det minskar inflammation, gör din mun mer alkalisk, hämmar tillväxten av skadliga bakterier, förhindrar tandförlust, kan sakta utvecklingen av oral cancer och fräscha andan och döda luktskadande bakterier. Wow! Grönt te kan hjälpa dig att bli av med fetma också.

Tuggummi med xylitol efter en måltid. Xylitol ökar salivproduktionen och förhindrar tillväxt av bakterier i munnen som producerar syror som orsakar karies. Men överdriv inte det, för även om sockeralkoholer inte skadar tänderna kan de orsaka gas och uppblåsthet.

Ät oftast hela, näringsrika livsmedel som ger tillräckliga mängder kalcium, fosfor, magnesium, K-vitamin (särskilt K2) och vitamin D. Produkter som är bra för friska tänder: gröna grönsaker, nötter, frön, ost, yoghurt, bönor och svamp. Åh, och se till att du får tillräckligt med solsken.

Ät råa, knackiga grönsaker och frukter varje dag. Råvaror borstar tänderna mycket bra (äpplen, morötter, paprikor etc.). Att äta äpplen som efterrätt efter middagen hjälper till att ta bort plack. Dessutom innehåller äpplen naturlig xylitol.

Begränsa sockerintaget, det kan vara i mat och dryck - fruktjuicer, energidrycker, godis etc. Energidrycker är särskilt skadliga eftersom de innehåller socker och oxiderar. Om din kost är byggd kring energistänger och energidrycker, har du förmodligen inte tänder kvar för din 45-årsdag.

Behåll en hälsosam kroppsvikt. Överdriven fett kan bidra till dålig hälsa, inklusive dålig munhygien.

Öka mängden arginin i din kost. Ät mer spenat, linser, nötter, helkorn och soja.

Träna regelbundet. Övningar skyddar mot periodontal sjukdom.

http://vegetarian.ru/articles/10_sekretov_poleznogo_dlya_zdorovya_zubov_pitaniya.html

Rätt näring - friska tänder

Godis är trevligt för smaken, men är de bra för dina tänder och hela kroppen? Godis, kakor, kakor och andra sötsaker som barn gillar att äta mellan måltider kan skada tänderna. Vissa söta livsmedel innehåller också mycket fett.

Barn som äter mycket godis konsumerar olika typer av socker varje dag, inklusive bordsocker (sackaros) och fruktos. Stärkelse som ingår i livsmedel, sönderdelas också i munnen och bildar socker.

Visste du att den genomsnittliga amerikanen äter cirka 147 pounds socker per år? Det här är en stor mängd socker! Det är inte konstigt att varje 17-årig bosatt i detta land i genomsnitt har mer än tre tänder som drabbats av karies!

Hur påverkar socker tänderna?

I munnenhålan lever osynliga mikroorganismer, som kallas bakterier. Några av dessa bakterier bildar en klibbig substans på tänderna, kallad plack. När socker går in i munhålan, plägerar bakterierna det och bildar syror. Dessa syror är starka nog att lösa upp emalj som täcker dina tänder. Så börjar karies.

Hur man äter, för att skydda dina tänder från tandförfall?

Innan du börjar äta, fråga dig vilka komponenter den mat du ska äta består av. Finns det socker i det? Om så är fallet, tänk igen - att välja andra produkter skulle vara mer fördelaktiga för dina tänder. Tänk på att vissa typer av sötsaker kan orsaka mer skada än andra. Klibbigt och sött godis för en längre tid finns i munnen jämfört med produkter som är lätta att tugga och snabbt svalna. Således leder klibbiga och tuggbara sötsaker till längre kontakt med tänderna med socker.

Dessutom är frekvensen av att ta godis viktig: äter du sötsaker många gånger under dagen eller vanligtvis sker det bara under efterrätt efter middagen. Destruktiva syror bildas i munnen varje gång du äter godis. Syror påverkar dina tänder i minst 20 minuter innan de neutraliseras. Ju oftare du äter godis under dagen desto mer skadar du mot dina tänder.

Om du gillar godis, är det bättre att använda dem som en efterrätt efter huvudmåltiden, i stället för flera måltider under dagen mellan huvudmåltiderna. Och när du har ätit något sött, är det bäst att borsta tänderna noga med fluor-tandkräm. * Om du bestämmer dig för att ha ett mellanmål efter arbete, mata ditt barn efter skolan, före sänggåendet, eller vid en annan tid under dagen, äta något som inte innehåller mycket socker och fett. I själva verket finns bland sådana snacks också mycket goda saker, men de är mindre skadliga för dina tänder och för organismen som helhet, jämfört med matvaror rik på fetter och kolhydrater, förresten, ofta med lägre näringsvärde.

Goda val är livsmedel som färska grönsaker och frukter, bröd och fullkornskakor etc.

Nedan är en lista över "hälsosam mat" av de viktigaste grupperna av livsmedel som innehåller låga mängder fett och kolhydrater, från vilka du kan skapa din egen meny.

Friska produkter - för friska tänder

Färska frukter och grönsaker

• bär
• apelsiner
• grapefrukt
• meloner
• ananas
• päron
• mandariner
• broccoli
• selleri
• morötter
• gurkor
• tomater
• Frukt- och grönsaksjuice utan tillsatt socker
• Konserverad frukt och grönsaker i naturliga juice

flingor

• bröd
• Sockerfria spannmål
• Stekt majs utan smör
• Fullständiga Cookies
• pasta
• crackers

Mjölk och mejeriprodukter

• Skummad eller mager mjölk
• Yoghurt med låg fetthalt eller låg fetthalt
• Lågfett eller lågfettost
• Lågfett eller låg fetthaltost

Kött, nötter och frön

• kyckling
• kalkon
• stek
• Pumpa frön
• Solrosfrön
• Nötterna

Ät sockerhaltiga livsmedel så sällan som möjligt. Undvik godis mellan måltiderna. Ät lågkalori- eller fettfattiga livsmedel. Efter att ha ätit, borsta tänderna med fluor tandkräm eller skölj åtminstone din mun.

Viktminskning eller tandförlust?

Dieting kan påverka de olika organen i munhålan: tänder, tandkött, tunga och läppar, samt minska utsöndringen av saliv. Vissa bantningsdiet ger lågt intag av de mineraler och vitaminer som behövs för att upprätthålla god tandhälsa. D-vitamin och kalcium är nödvändiga för utveckling av tänder, men det finns mycket få dieter som är låga i mejeriprodukter. Om du är på en speciell diet, berätta tandläkaren om det. Tandläkaren har den nödvändiga träningen och kan alltid ge dig information om mat eller dieter som kan vara farligt för dina tänder och tandkötts hälsa. Dessutom kan vissa typer av dental behandling som kräver överensstämmelse med balansen mellan vitaminer och mineraler i kroppen - särskilt kirurgiska tandläkaroperationer - skjutas upp under denna period.

Tandhögskolan rekommenderar följande grundläggande näringsprinciper för att upprätthålla tandhälsan:

socker:

kalcium:

järn:

Fett och kolesterol:

Komplexa kolhydrater och fibrer:

Memo för föräldrar

Inte alla de ovan angivna produkterna undersöktes för möjligheten att orsaka tandkaries i allmänhet. Det är emellertid välkänt att de alla är mycket mindre farliga ur denna synvinkel jämfört med sockerinnehållande mat som barn ofta äter mellan måltiderna.

Men inte bara godis och andra sötsaker kan vara farliga för tänderna. Produkter som pizza, olika typer av bröd, hamburgare bullar kan också innehålla socker. Var därför märkbar på etiketten när du köper produkter, det indikerar alltid produktens sammansättning, inklusive den exakta mängden fett och kolhydrater. Tänk på att oraffinerat socker, honung, trål och sirap också interagerar med bakterier som bildar syror, som raffinerat socker. Dessa livsmedel är också potentiellt farliga för dental hälsa.

Ditt barns kost bör varieras och omfatta livsmedel från olika livsmedelsgrupper: frukt och grönsaker, bageriprodukter och spannmål, kött och mejeriprodukter etc. Vissa livsmedel har ett högre näringsvärde än andra och är bättre. påverka ditt barns tillväxt och utveckling. Men kom ihåg att även en del färsk frukt, om du äter det i överskott, kan skada dina tänder. Liksom du, bör du, efter att ha ätit, borsta tänderna med BLEND-A-MED fluor-innehållande tandkräm.

Dessa allmänna riktlinjer kan behöva anpassning för barn som är på specialdieter på grund av olika sjukdomar eller tillstånd som är oförenliga med normal näring.

http://www.imbf.org/kak-byt-zdorovym/zdorovye-zuby.html

Korrekt näring för tandhälsa

Rätt näring är framförallt nödvändigt för optimal hälsa hos hela organismen, men inte alla gissar att rätt diet ger oss många extra bonusar: en tunn figur, vacker hud och till och med friska tänder.

Korrekt näring är främst nödvändig för optimal hälsa hos hela organismen, men inte alla gissningar om att rätt kost ger oss många extra bonusar: en smal figur, vacker hud och till och med till allt annat friska tänder och tandkött.

KOMMENTERAT av Igor Lemberg, doktorand, tandläkare

Den ideala kosten för tandhälsa, enligt tandläkare, borde vara nästa. Det är mycket viktigt att dricka en tillräcklig mängd ren, icke-kolsyrad dricksvatten - 1,5-2 liter per dag, medan te, kaffe och juice, i motsats till populär tro, räknas inte med denna norm. Fluorider kommer in i kroppen med vatten, vilket är viktigt för emaljens styrka och förebyggande av karies. När vi använder rent vatten tvättar vi också bort matrester, vilket är särskilt viktigt efter konsumtion av lätt smältbara kolhydrater, såsom godis. Vatten är bland annat ett av de bästa sätten att gå ner i vikt. Det ger oss energi och renar kroppen av toxiner och skadliga ämnen.

För att tänderna ska vara starka och friska, kunna motstå karies måste den dagliga kosten innehålla mat rik på kalcium, fosfor och fluor: mejeriprodukter, nötter, baljväxter, spannmål och skaldjur. Glöm inte om färska grönsaker och frukter, särskilt hårda: Förutom att de är rik på fiber, som är nödvändiga för en hälsosam kost, stimulerar de också frisättningen av saliv, som tvättar bort plack och neutraliserar syrans funktion. Och naturligtvis bör livsmedel som är rik på vitaminer alltid vara närvarande i kosten. De är viktiga inte bara för tandköttshälsa, men också för allmän immunitet: gröna grönsaker, frukter, bär, gröna. Speciellt användbara för tänder och tandkött är de som innehåller vitaminerna A, C, D: ägg, fisk, spenat, helkornsprodukter, fjäderfäkött, torkade frukter. Konsumtionen av söta och mjölprodukter, förutom att förstöra figuren, leder till förstörelse av emalj och över tiden till utvecklingen av karies och tandköttssjukdomar: på grund av lätt smältbara sockerarter som finns i dem bearbetas de till syror som förstör tandemaljen. Obalanserade dieter som kan leda till utveckling av karies, inflammatoriska processer och jämn tandförlust påverkar även tandhälsan negativt. I det här fallet är det viktigt att kompensera för bristen på vitaminer och mikrodelar i den dagliga kosten på bekostnad av vitamin-mineralkomplex. De måste innehålla D-vitamin (hjälper till att stärka tänderna), A-vitamin (förstärker tandköttet), C-vitamin (påverkar blodcirkulationen), B-vitaminer (påverkar slimhinnans tillstånd), liksom kalcium, fluor och fosfor.

Citrus konsumtion, på grund av det höga innehållet av C-vitamin, är fördelaktigt för kroppen, men på grund av den stora mängden citronsyra kan de öka känsligheten hos tänderna. Det är därför bättre att dricka juice för att skydda tänderna genom ett halm och efter frukt, såsom bananer eller druvor, är det lämpligt att skölja din mun fluorhaltig sköljning.

http://econet.ru/articles/20585-pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya-zubov

Vad behöver du för att förhindra karies och tandhälsa?

Artikelns innehåll:

Ett lysande leende, helt friska tänder och tandkött - hur många av oss kan skryta om det?

Två tredjedelar av världens befolkning anser att munhålans hälsa endast beror på korrekt utvald tandkräm, och endast tandläkare kan övertyga patienten om att en sådan slutsats saknas.

I den här artikeln säger nutritionists och barnläkare tandläkare hur näring påverkar dina tänders hälsa och med vilka produkter du kan skydda dina tänder från karies.

Orsaker till karies - hur påverkar näringen tändernas hälsa?

Karies ruttnar, förstörelse av hårda tandvävnader, vilket inte alltid är märkbart i början. Oftast märker vi bara karies när tänderna blir gula, på vissa ställen finns det hål och känslighet för heta eller kalla rätter, sura eller salta, och lukten från munnen blir obehaglig. Men denna form av karies kan redan anses vara försummad, eftersom det i början är svårt att märka små gula fläckar - och det betyder att du måste försvara dig själv från fienden redan före hans utseende i sikte.

• Bristande överensstämmelse med oral hygien - det gör att bakterier och svampar kan multiplicera och förstöra tandemaljen vid blixtens hastighet.
• Felaktig kost, vilket resulterar i förändringar i salivsammansättningen - till exempel överdriven användning av godis gillar du skadliga bakterier, eftersom det här är deras bästa kost, och de förökas i en söt miljö med speciell entusiasm. Men att tro att emalj förstörs av söt är inte riktigt sant. Faktum är att tandförfall kommer från syra, vilket produceras av bakterier som matar på sötsaker.
• Bristen på mineraler som hjälper till att stärka tandemaljen - fluor anses vara en av sådana användbara element. Penetrerande bakterier i kroppen, fluor beror på förmågan att smälta socker, vilket medför att bakterien producerar mindre syra farlig för tänderna. Dessutom, när du använder hälsosam mat, lockar fluor bokstavligen andra ämnen som snabbt kan återställa skadade områden av emalj. Förutom fluor är kalcium ett extremt viktigt element för tänderna, och vitamin D hjälper det att smälta sig.
• Sammansättningen av saliv påverkar också hälsan hos dina tänder - tandläkare säger att patienter med mer viskös saliv är mer benägna att drabbas av karies. Man bör komma ihåg att alltför surt saliv förstör tandens vävnad, medan söt saliv underlättar bakteriernas spridning. Det är viktigt att saliv också är hälsosamt - tillräckligt surt för att döda bakterier, men inte skadligt för själva tänderna. Det är därför det är viktigt att äta hälsosam mat - det spelar en roll vid bildandet av korrekt saliv.
• Sjukdomar i det endokrina systemet.
• Brott mot metaboliska processer i kroppen.
• Försvagad immunitet.
• Rökare.
• Infektioner - som munhålan och ligger i hela kroppen.
• Genetiska problem - tandstrukturen, salivsammansättningen och annan information kan överföras från generation till generation.
• Braces - i sig är de inte orsaken till karies, men vården av munhålan är mycket mer komplicerad. Och om du inte betalar tillräckligt med tid och uppmärksamhet åt dina tänder, kommer du knappast någonsin att kunna skryta ett vackert leende.
• Crowded tänder är en ganska komplicerad behandling och en ökad risk för karies utveckling, eftersom ju närmare tänderna är till varandra, desto svårare att nå ställen att rengöra.
• Ekologi är en annan faktor som påverkar hälsan hos inte bara våra tänder utan också organismen som helhet. Vatten, luft, mat kan variera i sammansättning och innehåller mindre näringsämnen beroende på bosättningsområdet.

Som ni kan se finns det många faktorer som påverkar vår hälsa. Men varför näring bör ges särskild uppmärksamhet? Eftersom vi osannolikt inte kan påverka ekologi och genetik, är det enkelt att lära sig att välja hälsosamma produkter!

Produkter och drycker som orsakar tandförfall hos vuxna och barn - farliga och skadliga rätter

Många av oss vill äta rätt och samtidigt tror de felaktigt att absolut alla frukter och grönsaker, diet barer, müsli och naturliga juicer är bara fördelaktiga eftersom de innehåller minsta mängd socker. Tror du det också? Då är listan för dig!

• Varm och kall mat - Temperaturminskningar försvagar tandemaljen.
• Sötsaker - godis (den farligaste karamellen känns igen - de håller fast vid tänderna och kan fastna i svårtillgängliga ställen), våfflor, glass, kakor, kakor, choklad (särskilt vit, mjölk och kakel med fyllningar), olika barer ), och så vidare. Även om vi njuter av absorptionen av sötsaker, ger allt detta smaskiga inte bara någon fördel för kroppen, men främjar även reproduktion av svampar och bakterier, som därefter bildar destruktiv syra för tanden.
• Surt mat - citron och citrusfrukter är rika på vitaminer och är därför bra för kroppen. Men tandemaljen lider mycket av syra.
• Vissa frukter, bär och till och med grönsaker kan betecknas som relativt skadliga, särskilt om du använder dem i stora mängder - vinbär, blåbär, äpplen, druvor, bananer, datum, ananas, fikon, potatis, gröna ärter, tomater och andra. I detta fall är omogna frukter som innehåller mycket syra den farligaste, men en mogen produkt kan försvaga tandemaljen. Nutritionists och tandläkare är tvetydiga i denna fråga. Till exempel hjälper ett fast äpple på ena sidan att rengöra tandens yta och masserar tandköttet och resterande massor i munnen strömmar och bildar ättika-molekyler - den värsta fienden av bakterier. Å andra sidan visar studier att dagens frukter innehåller mycket mer socker och kolhydrater än tio till femton år sedan. Så, den moderna mannen borde använda dem i mindre kvantiteter.
• Fröer, nötter, torkade frukter, spannmål, frukostflingor, chips, kakor - håll fast vid våra tänder och fastna, medan orenade frön också raderar tandens yta, eftersom de flesta av oss klickar på kärnan, inte med våra fingrar, utan med våra tänder.
• Såser - majonnäs, ketchup, olika marinader tillverkas huvudsakligen på basis av ättiksyra, och i stora mängder äter den bort emalj.
• Inlagda preparat - med syra är det också mättat med många favoritburna tomater, gurkor och andra grönsaker som kan köpas länge i snabbköpet.
• Mjölken - det verkar vara en av de mest användbara produkterna, eftersom mjölken är rik på kalcium och andra ämnen. Men laktos är ett kolhydrat som skapar en gynnsam miljö för reproduktion av bakterier i munnen. Butiken mjölk anses vara den mest skadliga, eftersom tillverkare ofta lägger till socker och många andra skadliga ämnen till sådana påsar.
• Kissel och klibbiga porror - efter användning har klibbiga lim kvar på tänderna under lång tid, på samma sätt som efter ett mellanmål med viskösa och klibbiga torkade frukter.
• Snabbmat - alla halvfabrikat och snabbmat innehåller aggressiva kemikalier som är farliga inte bara för tänderna utan även för allmän hälsa. Förstärkare av smak, konserveringsmedel, färgämnen är ovillkorligt skadliga tillsatser.
• Drycker och produkter som orsakar torr mun - dessa inkluderar torra snacks (till exempel salta marker orsakar allvarlig torr mun och törst), alkohol (inklusive vin - i små mängder som är användbara för kroppen, men fortfarande skadligt för munnen), bröd, pasta och så vidare. Efter dem sänks salivation ibland, och saliv hjälper våra tänder att bekämpa bakterier.

Skadligt för tänderna drycker:

• Cola - bryter mot kroppens ämnesomsättning, målar tänderna, förstör allvarligt benvävnad.
• Kaffe - vi pratar om icke-naturligt kaffe med olika tillsatser och socker, som inte bara tänder, men bidrar också till utvecklingen av bakterier.
• Te - svart målar tänder och tvättar ut kalcium, grön i stora mängder förstör emalj.
• Energi och olika så kallade sportdrycker - på grund av det höga syrets innehåll leder till erosion av emaljen.
• Kolsyrade läskedrycker - innehåller oftast mycket socker och ökad mängd syror, och vänskapen mellan dessa två helt olika skadedjur leder till snabb och oåterkallelig förstöring av tandemaljen.
• Fruktjuicer - butikerna är skadliga på grund av deras höga sockerhalt och hemlagad färsk juice (särskilt apelsin, grapefrukt, citron) är för sura, därför är de också farliga för emalj.
• Vin - vit innehåller syra, rött färgar tänderna.
• Heta och mycket kalla drycker har en negativ effekt, inte bara på tänderna, men också på magen.

Tips! Det bör vara känt och komma ihåg att det finns en kategori av produkter som är användbara för organismen som helhet, men skadar tandemaljen. Men är det värt att ge upp din favoritmat och dryck? Nej! Lär dig bara att använda dem korrekt. Till exempel kan mjölk, fruktjuicer, kaffe eller te druckas genom ett halm - så att du minimerar deras kontakt med tänderna. Och efter att ha ätit en torr frukost eller karamellprovning tuggummi utan socker, kommer det att hjälpa till att samla matrester från tänderna.

Användbara produkter för tänder - hur man stärker, vitar och skyddar dina tänder från karies?

Vackert leende - stolthet. Men inte alla kan skryta med friska tänder. Hur man skyddar tänder från karies, förstärker emalj och om det är möjligt att bleka det med mat - säg tandläkare.

• Mjölk och mejeriprodukter - kesost, kefir, surmjölk, grädde, naturlig yoghurt utan socker och tillsatser, ostar, ost, parmesan, cheddar och andra, särskilt hårda ostar). Fluor och kalcium är de viktigaste elementen för mänsklig benvävnad. Tja, för bättre absorption av kalcium behöver du berika din kost med vitaminerna C, D, B₉ och fosfor. Mjölkprodukter kan mätta kroppen med kalcium, så att dina tänder är starka och berika kosten med vitaminerna A, B, D, fosfor, magnesium, kalium, järn, proteiner och mjölksyra. Alla dessa substanser förstärker inte bara tänderna utan också näring nervsystemet och är involverade i bildandet av hemoglobin i blodet.
• Äggskal är en av de mest värdefulla källorna till naturligt kalcium.
• Broccoli - innehåller kalcium, har starka antibakteriella egenskaper, skyddar munhålan från periodontit.
• Grönsaker (selleri, dill, persilja, salladslök, lök, grönsaker - gröna bönor, toppar av unga rånar och mint) - dessa örter innehåller kalcium, hjälper till att uppdatera andningen, har antibakteriella egenskaper.
• Hårda frukter och grönsaker (äpplen, morötter, betor, gurkor) - massera tandköttet, rengör tandytan från plack, stimulera salivation, mätta kroppen med kalcium, magnesium, fosfor, jod, fluor, järn, vitaminer B, D, E, K, PP, och många andra användbara saker.
• Oljig fisk och skaldjur är källor till vitaminer B, D, fosfor, fluor, jod och kalcium.
• Ris är en källa till kalcium, kalium, magnesium och många andra element som är användbara för tänderna och för organismen som helhet.
• Bär (jordgubbar, tranbär, jordgubbar och andra) - Den bakteriedödande effekten av juice av många av dem är ett utmärkt sätt att förhindra karies, och varje typ av bär är rik på många mineraler och vitaminer.
• Kiwi, citron, lime och andra citrusfrukter är rika på vitaminer, hjälper till att minska blödande tandkött, minska risken för inflammation. Om du använder lime i rimliga mängder kan du lätt bleka tandemaljen. Huvudregeln är att inte ersätta högkvalitativ mat med sura frukter eftersom du redan vet att syra ökar inte bara plack på tänderna utan också själva benvävnaden.
• Bitter choklad (naturligt med mycket lågt sockerinnehåll) - Kakaosmör och riven kakao som del av denna delikatesse, neutraliserar effekten av socker på tänderna och hindrar bakterier från att fästa på ytan.
• Cashewnötter, mandel, cederträ, sesamrika - rik på vitaminer och mineraler, essentiella aminosyror och fleromättade fetter, kan förstöra bakterier som skadar tänderna.
• Honung är ett utmärkt antibakteriellt medel som kan ersätta propolis. Och de rekommenderar tandläkare att behandla periodontal sjukdom och tandköttssjukdom. Honung kan appliceras lika effektivt som vaxceller - som behandling för stomatit och förebyggande av slemhinnaninflammation.
• Kokosolja - dödar stammar av mikroorganismer som producerar den mycket syran som förstör tandemaljen. Kokosolja är aktiv mot svampinfektioner, och förbättrar också absorptionen av kalcium och magnesium.
• Naturligt kaffe (i små mängder) - med obehagliga minusar, nämligen färgar våra tänder gul och tvätter ut kalcium från kroppen, har olösligt kaffe också sina fördelar. På grund av kaffet kan många bakterier inte fästa på tänderna, därför kan de inte orsaka karies.
• Te - i små mängder fungerar te som en bra antiseptisk och antioxidant, hjälper till att friska andan.
• Fluoriderat vatten - stärker emaljen, hämmar bildandet av plack.

Tänderblekningsprodukter:

• Jordgubbe - innehåller äppelsyra, som effektivt vitar tandemaljen.
• Orange - på grund av innehållet av askorbinsyra, citronsyra och pektinsyror tar lätt bort mörkplåten från emalj.
• Broccoli, selleri, blomkål är också bra hjälpare i kampen för ett bländande leende.
• Sesam är inte bara läckra, utan också en effektiv produkt som lyser tänderna.

Det är viktigt att komma ihåg att mat inte kommer att ersätta tandblekningsproceduren i tandläkarmottagningen, men hjälper dig att behålla det vackra leendet i ditt leende så länge som möjligt.

Förebyggande av karies hos barn med rätt näring - hur man gör en meny

Nu när du vet om effekterna av olika livsmedel på dina tänder är det dags att skapa en meny för barnet. Barnen älskar ju alla de mest skadliga - godis, butikssaft, olika tilltugg.

Omsorgsföräldrar bör från och med tidig barndom lära barnet till användbara produkter, försöka förbereda läckra rätter från dem - och barnet har gärna frukost och tänderna blir hälsosamma.

Barnmeny från karies

tisdag:

Breakfast. Smörgåsar med röd fiskpate (hemlagad), örtte.
Lunch. Soup från selleri med kycklingbröst och kakor, kokta ägg.
Te tid Äpplen i honungsmjöl, yoghurt utan socker.
Middag. Grönsakspott med broccoli och morötter, te.

torsdag:

Breakfast. Risgröt med pumpa, torkad fruktkompote.
Lunch. Blomkålpuré, kokta räkor.
Te tid Bananer i bitter choklad, beströdda med kokosnötschips, aprikos och persika smoothies.
Middag. Potatisdumplings med ostpåfyllning, grönsakssallad gräddfil (gurka, rädisor, kål, morötter - välj din bebis favoritgrönsaker, och var noga med att ha grönsaker i salladen).

torsdag:

Breakfast. Morotkoteletter med pommes frites, mjukkokt ägg, te.
Lunch. Betesoppa, omelett med spenat.
Te tid Fruktsallad eller bakade päron med honung, mjölkgelé.
Middag. Barnens fiskpinnar, mosade morötter, rovor och pumpor med tillsats av mjölk.

tisdag:

Breakfast. Nudel med hemlagad keso och torkad frukt, lime drink med mint.
Lunch. Barnens avokadosoppa.
Te tid Riven morot med äpple, yoghurt.
Middag. Torsk Shashlik, Zucchini Pannkakor och Morötter.

fredag:

Breakfast. Ångad dumplings med jordgubbar, barber te.
Lunch. Soppa med ris och zucchini eller igelkott kyckling med ris och gröna.
Te tid Fruktsallad med yoghurt och cashewnötter eller mandel.
Middag. Fiskrullar i salladsblad, grönsaksallad.

lördag:

Breakfast. Omelett med broccoli och parmesan, apelsinjuice, utspädd med vatten.
Lunch. Kålpannkakor, kycklingkoteletter med ångad gröna.
Te tid Pumpa souffel, morot äpple, rödbetor eller apelsinjuice.
Middag. Lata kålrullar med kinesisk kål eller fiskpai.

söndag:

Breakfast. Söta korgar med tranbärkräm och bär, mandarinte.
Lunch. Creamsoppa med räkor och ost med selleri, svarta brödkrutonger.
Te tid Pannkakor med stallost och fruktfyllning.
Middag. Fiskgryta med ris och grönsaker, varm rostat bröd med tonfisk eller laxgrädde, te.

Vuxenmeny - rätter för förebyggande av karies

Om ett barn behöver dölja friska grönsaker i vackra sallader och maträtter, kan vuxna använda vilken mat som helst i sin ursprungliga form, utan att förflyttas genom att förbereda en utarbetad frukost eller middag. Och ändå, hur trevligt det är inte bara att äta en god och hälsosam maträtt, men att njuta av det vackra utseendet!

Naturligtvis kan bara jordgubbar eller apelsiner äta inte fungera, men det är lätt att diversifiera menyn med friska tänder.

Vuxenmeny

tisdag:

Breakfast. Kokosnötgröt med frukt och bär, yoghurt med jordgubbar.
Lunch. Fisksoppa med köttbullar, hemlagad crouton.
Te tid Kokt ägg, ångad favorit grönsaker, te.
Middag. En tallrik med kokt eller ångad skaldjur, en sallad av gurka och kål med ris.

torsdag:

Breakfast. Burger med grillad lax och sallad, kryddat med hemlagad sås med grönsaker, te.
Lunch. Krämig blomkål gräddesoppa med asparges.
Te tid Stack ostgryta med nötter, apelsinjuice.
Middag. Vegetarisk pizza med broccoli, svamp och ost, te.

torsdag:

Breakfast. Omelett med broccoli och bacon, varm rostat bröd med ost, te.
Lunch. Grönsaksoppa med bönor och kycklingdumplings.
Te tid Äppelpaj, yoghurt.
Middag. Fiskgryta, spenat.

tisdag:

Breakfast. Pumpa pannkakor från linmjöl, gurka-äpple smoothie.
Lunch. Röda soppa med ingefära, spaghetti med räkor och krämig sås.
Te tid Lush omelet med örter, örtte.
Middag. Mashed blomkål.

fredag:

Breakfast. Söt risgröt med honung, nötter och pumpa, örtte.
Lunch. Kålssoppa med ris och köttbullar, kakor.
Te tid Orange och pärsalad med honung och sesam.
Middag. Fylld bläckfisk med ägg.

lördag:

Breakfast. Skålar med laxkrämer och mjukost, te.
Lunch. Lax soppa, morot och pumpa sallad.
Te tid Curd dessert med gelé, nötter eller frukt, hällt med bitter choklad.
Middag. Kebab med torsk, blomkål och favoritgrönsaker, te.

söndag:

Breakfast. Gröna spenatpannkakor med vegetabilisk fyllning, olösligt kaffe med grädde.
Lunch. Linssoppa med köttbullar, varm rostat bröd med ost.
Te tid Cutlets från morötter och ris, grönsaksmor.
Middag. Pasta med äggplanter och valnötter, te.

http://specialfood.ru/sf-sovety/pravilnoe-pitanie/chto-nuzhno-est-dlya-profilaktiki-kariesa-i-zdorovya-zubov/