Vad är användbart för att äta mamma när du ammar

Huvud Flingor

Vad är användbart för att äta mamma när du ammar

En mamma som matar barnet med bröstmjölk borde vara fullmatad för att tillgodose alla behoven hos barnets kropp. Det betyder inte att en kvinna borde äta för två. Men det är fortfarande nödvändigt att öka kaloriintaget något. Menyn ska göras på ett sådant sätt att mamman och barnet inte saknar vitaminer eller mikroelement. Friska amningsprodukter är först och främst näringsrika rika livsmedel som ökar laktation.

Produkter som är användbara under amning

Naturligtvis beror produktionen av bröstmjölk oftast på hur ofta barnet suger och suger. Men det finns många produkter som bidrar till ökad amning:

Morötter. En hälsosam måltid för en ammande mamma är lätt att förbereda: Röda morötter males på en rivare och klädd med gräddfil. Du kan använda färskpressad morotsjuice eller göra en morotdryck (gnid en liten morot, häll varm mjölk och lägg åt sidan i 8-10 minuter).
Lök. I sin råa form kan det påverka smaken av bröstmjölk, och efter kokning försvinner denna sannolikhet. Du kan lägga till de första kurser, grönsakspannor, som kryddor för kött eller fisk.
Kummin. Det enklaste alternativet är färdigt svartbröd med kummin. Du kan köpa kummin separat och krydda den med mat. Ett effektivt sätt att förbättra amning är en karawaydryck: en tesked frön hälls med ett glas varm mjölk och dras i minst två timmar. Drick ett halvt glas för en kvart i timmen innan du matar.
Dill. Dill kan erhållas när som helst på året. Krossade löv och stjälkar - en användbar kryddning för soppor och sallader. Bra resultat ger användningen av avkok av frön. Det finns även speciella te från fänkålfrön, som bidrar till mjölkproduktionen. Dill bekämpar ökad gas och kolik hos spädbarn, så det är dubbelt användbart för både mor och barn.
Grön sallad På grundval av detta kan du göra en utmärkt laktogen maträtt: Ta det önskade antalet salladsblad, hugga, pressa saften, tillsätt frisk dill och krydda med olivolja.
Skogs- och mandelnötter, solrosfrön. Dessa produkter förbättrar laktation, men de måste konsumeras i små mängder varannan dag för att undvika förstoppning hos spädbarn. Du kan göra en nutty cocktail: på kvällen hälls en matsked med nötter med ett glas vatten och lämnas till morgon. På morgonen svalna med sötnos och dryck.
Vattenmelon. Denna bär fyller snabbt vätskereserverna i kroppen. Men en ammande moder borde inte köpa de första vattenmelonerna till salu, fyllda med nitrater och bekämpningsmedel, eftersom det finns en stor fara för förgiftning. Bättre att vänta till slutet av sommaren.
Fermenterade mjölkprodukter. Bland de användbara produkterna under amning är en speciell plats upptagen av kefir, yoghurt utan fruktfyllning, ryazhenka. Totalt måste de konsumera ca 700-800 ml per dag. De måste vara närvarande i en ammande mödras diet, eftersom de innehåller stora mängder kalcium. Detta spårelement är avgörande för skelettsystemet och tänderna hos en växande baby. Om kvinnans meny inte kommer att inkludera sådana produkter, så snart kan vi förvänta oss problem med tänderna. Bröstmjölk tar det nödvändiga kalciumbarnet direkt från moderns kropp.

Produkter som måste vara närvarande i sjuksköterskans diet

Sjuksköterskan kan och bör äta:

Frukter. Du kan äpplen i någon form, bananer. Gradvis introducera vinbär och körsbär i kosten;
Grönsaker. Preference - gröna grönsaker. Lägg försiktigt kål och tomater i menyn.
Ägg - vaktel eller kyckling. Det är bäst att laga kokt eller laga ångomeletter;
Ko eller getmjölk. Mjölken kan sättas till spannmål, kokta soppor på den eller dricka som en fristående dryck. 200 ml per dag är tillräckligt. Alla har hört talas om fördelarna med te med mjölk: Om en kvinnas matsmältningssystem svarar väl på sådana ingredienser kan du festa på sådana drycker flera gånger om dagen.
Spannmål. Speciellt rik på mikrodelar och vitaminer som är nödvändiga för den normala utvecklingen av smulorna. Bland ledarna är bokhvede, havregryn, brunt ris, korngröt. Rå bovete rekommenderas till och med att stekas i en stekpanna och är som solrosfrön;
Mjukt ost, stallost (från 5 till 9% fett);
Mager fisk (kummel, gädda, torsk) - en obligatorisk del av sjuksköterskans diet;
Köttfärgade sorter. Bäst kokt eller bakat kalkon eller kaninkött
Vegetabiliska fetter. Företräde ges till olivolja eller majsolja.

Allmänna näringsriktlinjer

Under amning bör en kvinna följa enkla tips:

ät regelbundet, ofta och lite;
hoppa inte över måltiderna
Undvik användning av livsmedelallergener;
ge företräde åt kokta, bakade, stuvade eller ångade rätter;
Ständigt kontrollera produkterna för friskhet och kvalitet.
håll en matdagbok
ät mat en halvtimme innan du matar barnet
drick ett glas varmvätska precis innan du ansöker på bröstet;
dagligen konsumera minst 2-2,5 liter vätska, inklusive alla drycker, första kurser och vatten.

Nutrition nursing mothers - detta är hälsosam mat, utan bekvämlighet mat, konserver och snabbmat. Om en kvinna försökte följa reglerna för en hälsosam kost under graviditeten, kommer det inte att bli ett problem efter födseln. Annars måste den nybildade mamman snabbt omorganisera på annat sätt för att inte skada barnet.

http://pitanieinfo.ru/poleznye-produkty/pri-grudnom-vskarmlivanii

Sjuksköterskors diet i flera månader

Bröstmjölk är rik på proteiner, kolhydrater, fettföreningar, vitaminer, spårämnen och andra näringsämnen. Denna överflöd går till barnet från moderorganismen. Därför är det väldigt viktigt att göra vårdmorskens näring rätt, balanserad, varierad för regelbunden ersättning av förluster. Dieten måste berikas med de viktigaste livsmedelsgrupperna: dessa är olika frukter, bageriprodukter, mejeriprodukter, grönsaker, kött, fetter, fisk, bär.

Mat för en ammande kvinna

En omvårdnadsmors diet ska innehålla:

Kött - kaninkött, kalvkött, kalkon, skinnfri kyckling. Kötträtter dagligen måste vara närvarande i kosten i stew, bakat eller kokt.
Mjölkprodukter - ost, ryazhenka, yoghurt, stearinost, vanlig yoghurt, kefir. Det är tillrådligt att äta sin ammande mamma varje dag eller varannan dag. Det är förbjudet att lägga till sylt, honung eller socker till mejeriet, eftersom detta kan leda till en stark bildning av gaser.
Fiskfettfetter - gädda, torsk, pollock, flundra, kummel.
Grönsaker - broccoli, pumpa, blomkål, höns, gurkor. Förbered grytor utan olja. Innan du använder dig själv i de färdiga grönsakerna, lägg till lite olja av olja.
Spannmål - från majs, bovete, ris, havregryn.
Godis - galette kakor, marmelad, marshmallow, marshmallow.
Fetter - smör, grönsaker.
Pasta utan ägg tillsatser.
Nötter - valnötter, mandlar, hasselnötter i måtta två timmar efter huvudmåltiden.
Frukt - bananer, skalade äpplen, persimmon, aprikoser, granatäpple, körsbär. Sådana frukter rekommenderas inte att äta en ammande mamma på tom mage och två timmar efter huvudmåltiden.
Drycker - örtte med timjan, oregano, mint, icke-kolsyrade mineralvatten, fruktdrycker, kompotar, rosenkrämbuljong.

Daglig diet för att öka laktation

Nutrition nursing mamma har en direkt inverkan på mängden mjölk som produceras i hennes kropp. Om du äter ofullständigt, kommer kvaliteten och mängden mjölk att drabbas av detta. Hur man ökar amning, vilka matvanor att äta? Först är det värt att komma ihåg att den dagliga kosten ska vara 2500 kcal. För att två personer inte bör äta, behöver du lära dig hur man väljer rätt mat.

För att förbättra mjölkens kvalitet, inkludera dagligen 200 g kött eller fisk, ett glas kefir eller mjölk, 100 g stektost, 30 g hård ost, det vill säga betoningens vikt bör placeras på proteinrika livsmedel. Om du kompletterar det med frukt, grönsaker, fullkornsbröd, då laktation ökar, kommer kroppen att förses med alla nödvändiga ämnen. Det är också viktigt att observera den rätta dricksregimen i ammande moderns kost. Dagen ska dricka två liter vätska.

Meny för vårdmor i den första månaden: bord

Att äta den första månaden av en ammande mamma är väldigt viktig för barnet, för då läggs grunden för hans hälsa. I början är kosten strikt, men gradvis ingår nya rätter. Att presentera dem ska vara noggrant och gradvis, i tid för att spåra barnets reaktion på varje produkt. Samtidigt bör näring för en ammande mamma vara likvärdig i fetter, proteiner, kolhydrater, vitamin-mineralsammansättning, kalorier och dietfibrer. För enkelhetens skull finns nedan en tabell som beskriver kosten för den första månaden.

Menysvårdsmamma i den första månaden

Korrekt näring av en ammande mamma i flera månader

För korrekt näring borde en ammande ha en dagbok där du registrerar måltiderna, allt som gick in i det. Det här låter dig spåra mat, korrigera kosten. Grunden för näring är bättre att välja hela korn, till exempel bovete, havre eller ris. Förhöjer fullkornsbröd. Var säker på att en ammande diet ska berika med mejeriprodukter med låg fetthalt. Och mejeriprodukter bör inte innehålla ersättare för frukt, färgämnen och socker.

Första månaden: Köttet konsumeras i mått, annars påverkar det barnets lever och njurar negativt. Föredra fisk och fjäderfä. En ammande mats diet ska sakna söt, kryddig och salt, flisor, röda frukter, konserver, kakor och produkter som innehåller överkonserveringsmedel, stabilisatorer och emulgeringsmedel.
Under den andra månaden introducerar vi korn, pärontorn och vetekorn i kosten. Du kan laga dem i magert mjölk med en smörbit. Bland grönsakerna ingår pumpa, peppar, auberginerevips, morötter, betor, gröna, vitkål. Berika kost av en ammande mamma med kokt nötkött, pasta, brödsmulor och kakor. Ät sylt eller sylt måttligt. Menyn måste innehålla frukt som växer i ditt hemland.
Från den tredje till den sjätte månaden får man lägga till färsk juice från betor, äpplen, morötter och pumpor, färska lökar och honung.
Från den sjätte månaden lägger man till kosten av omvårdnadsmodern gradvis baljväxter, bönor, kalvkött och nötkött, skaldjur, färsk frukt, torkat vitt bröd, fruktjuicer. Under denna period introduceras vanligen smöret, så du får experimentera lite med produkterna. Kom ihåg att allergi hos ett barn inte uppträder omedelbart efter den första introduktionen av nya rätter. Till exempel åt du betesallad och barnet är bra nästa dag. Men efter den andra mottagningen av samma sallad kan det förekomma diathesis. Därför bör varje maträtt genomgå ett dubbel eller ens trippeltest.

Diet för mamma med kolik i ett barn

Mat för ammande mödrar med kolik hos ett barn bör balanseras. Det måste innehålla tillräckligt med kolhydrater, proteiner, vitaminer, fetter, spårämnen. Kaloriintaget är 2500 kcal, vilket gör det möjligt att producera rätt mängd mjölk och samtidigt inte skada moderens figur. Drycksläget innehåller två liter vätska, representerad av grönt och svart svagt te, dricksvatten.

Med kolik i en baby är industrisaft, läsk, söt, salt och fet mat förbjuden för ammande mödrar. Hemsaft får inte heller med sig bort. Sjuksköterskor som provocerar ökad flatulens: Choklad, bönor, kål, helmjölk, svamp, lök och vitlök är strikt kontraindicerade.

Grönsaker för ammande mödrar får bara äta endast bakade, stuvade eller kokta och endast vita eller gröna. Äpplen skalas före användning och bakas i ugnen. Mejeriprodukter ska avlägsnas från kosten för en tid, men kefir får lämna sig i kosten. Deras återgång till kosten bör vara gradvis, samtidigt som det är nödvändigt att övervaka barnets reaktion.

Drickläge under amning

För att upprätthålla normal amning i näring av ammande mödrar är det viktigt att följa rätt dricksregim. Minst två liter vätska ska vara berusade per dag. Omedelbart efter födseln bör en stor mängd vatten inte injiceras. Före amning, när kolostrumsproduktionen uppträder, är mängden vätskekonsumtion begränsad till en liter. Annars, när mjölkproduktionen börjar, kommer du att få den i överflöd, vilket gör det svårt att skilja det.

Från helmjölk till ammande mödrar ska överges i kosten. I dess sammansättning finns främmande proteiner som kan prova utvecklingen av allergier i smulorna. Industriella juicer ska elimineras helt och hushållen bör konsumeras i måtta. Hos ammande mödrar dricker lägen innefattar icke-kolsyrat mineralvatten, buljong, yoghurt, kefir, jästa bakade mjölk, yoghurt, kompott av torkade frukter, örtteer och dekokter.

Vad man inte ska äta under amning

Sjuksköterskor är strängt förbjudna att använda sådana produkter:

Baking söt och choklad.
Konserverade livsmedel.
Starkt kaffe och te.
Kolsyrade drycker.
Halvfabrikat.
Pepparrot, senap.
Mjuka ostar, ostar med mögel.
Vitlök, varm peppar.
Majonnäs och heta såser.
Stekt kött, kebabs.
Rökt korv.
Salo.
Kakao.
Ramsons.
Pollock roe, torsk.
Spicy sill, squids, musslor, bläckfisk i sås och andra delikatesser i fisk.

Förbudet mot ammande mammor på sådana produkter beror på att de kan skada mjölken (gör den väldigt salt, bitter, kryddig), prova halsbränna, allergier, kolik hos barn. I allmänhet är det nödvändigt att övervaka varje maträtt vid amning: det faktum att ett barn kommer att vara skadligt påverkar inte den andra. Abdominal distention och kolik kan orsaka broccoli, kål, bönor, lök, ärtor, kaffe, mejeriprodukter. Nötter, citrusfrukter, ägg, choklad kan provocera allergier, så de första månaderna bör inte missbruka dessa produkter.

Kom ihåg att i första hand ammande mödrar inte ska ge upp hela listan med mat, vilket kan få negativa effekter på barnet, annars har du bara inget att äta. Prova disken som du vill, i små doser och samtidigt titta på barnet. Ange dessa rätter i sin tur, gradvis. Och om, till exempel, efter att ha ätit kål, började barnet svälla och utesluta sedan denna maträtt i minst en månad.

Video: Mors näring under amning - Dr Komarovsky

Ämnet på videon nedan är en varierad diet av en kvinna. Det berättar om de fem grupper av produkter som ligger till grund för en komplett diet. Dessutom talar läkaren om den felaktiga förståelsen av begreppet "varierad diet" av människor.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Tillåtna amningsprodukter

När mamma bestämmer sig för att amma sin bebis ska hon vara beredd på en mängd olika kostvanor, vanor och livsstil i allmänhet. Förbudet kommer givetvis inte att vara för evigt, men en viss period måste de följa. Inget behov av att tro att kosten i GW-tiden är tråkig och monotont. Förteckningen över produkter för ammande mödrar är ganska omfattande och gör det möjligt att förbereda många goda och hälsosamma rätter. Så vad kan du äta en kvinna som vårdar sin bebis?

Bröstmatningslista

Mat för en ammande mamma bör vara frisk och balanserad i väsentliga näringsämnen. Inget behov av att bo på en bovete och äpplen. En kvinna som återhämtar sig från förlossningen måste fylla på sina konsumerade reserver av vitaminer och mineraler. Dessutom tränger näringsämnen in i bröstmjölk, vilket gör den ännu mer näringsrik och fördelaktig för den nyfödda barnet. Tillåtna amningsprodukter:

1. Kött

Du bör undvika fet kött, eftersom de är dåligt uppslutna och har ett högt kaloriinnehåll. Preference bör ges till kalvkött, kanin, magert fläsk. Kan användas i livsmedelsfjäderfäkött - kalkon, kyckling. Samtidigt ska huden avlägsnas och fettrika delar som bröstet ska väljas. Kött kött ska vara minst 1,5-2 timmar. Det är inte önskvärt att steka, det är bättre att stuka, koka, baka. Man måste komma ihåg att fläsk och kyckling är ganska allergifria produkter, därför borde de introduceras i kosten när de ammar inte tidigare än den tredje månaden.

2. Fisk

Det smälter lätt och ger kroppen protein. Det är bättre att välja feta sorter - pollock, torsk, abborre, gädda. Ibland kan du behandla lax eller öring. Även om dessa är feta fiskarter, kompenserar innehållet av omega-3-syror i dem mer än bristen. Om du vill ha en delikatess som fiskro, är det bättre att föredra svart kaviar, och inte rött.

3. Spannmål

Alla korn är tillåtna. Om din baby har glutenintolerans, då kan du bara bukvete, majskorn, hirs, quinoa, sorghum, chia, ris. Spannmål koka på vatten. I slutet av tillagningen kan du lägga till lite mjölk eller grädde med 10% fett. Varning bör endast utföras med semolina, som de flesta mammor noterar att dess användning under hepatit B orsakar kolik hos en baby.

4. Mejeriprodukter

Under amningen måste mejeriprodukter vara närvarande i moderns kost varje dag. Du kan äta alla mejeriprodukter med normalt fettinnehåll (från 2,5% till 5%): ryazhenka, kefir, yoghurt, stuga ost, naturlig och drickande yoghurt. Välj produkter med minsta hållbarhetstid. Det rekommenderas inte att söta den fermenterade mjölken med sylt, socker eller honung, det kan orsaka diates, allergier och kolik i smulor.

Den lilla användningen av gräddfil och smör är tillåtet. Du kan bara äta dessa produkter som ett dressing för spannmål, sallader, första kurser. Fettinnehållet i gräddfil bör inte överstiga 20%.

Ost kan ätas ammande mamma bara saltad och inte för fet. Alla kryddiga, salta och mögliga sorter är förbjudna. Preference bör ges till korniga, halvfasta och unga sorter av ostar (Adyghe, Suluguni, mozzarella). Om möjligt bör fettinnehållet i produkten väljas minst - 17-35%.

Cream är tillåten 10% fett och endast som ett dressing för te, kaffe, huvudrätter, flingor.

Från mjölkprodukter är det kategoriskt omöjligt för mödrar som matar mjölk för att köpa mjölk från privata handlare från sina händer, som inte behandlades under produktionsförhållanden. Detta löper risken att infektera ett helt spektrum av patogena bakterier. Även om det finns en "beprövad mormor" är det bättre att inte riskera det, eftersom det är omöjligt att uppnå fullständig sterilitet, som i produktionen, hemma.

5. Ägg

Kycklingägg är ett starkt allergen. De bör introduceras i kosten med stor omsorg, som inte överskrider gränsen på 2 ägg per vecka. Det är bättre att börja med vaktelägg, eftersom de anses vara allergivänliga. Kycklingägg kan ätas endast av en ammande mamma från 3-4 månader från födelsedagen.

6. Frukt och torkad frukt

Frukt som kan vara ammande mamma är följande: bananer, äpplen, päron, kiwi. Citrusfrukter är också tillåtna, men de måste ätas försiktigt och titta på krummens reaktion. Frukt måste ätas utan hud och 1,5-2 timmar efter måltiden.

Torkad frukt är en utmärkt ersättare för sötsaker som inte är populära på HBs, eftersom de orsakar kolik och gas i smulor. Från detta segment av produkter är det bättre att föredra pommes frites, torkade aprikoser och fikon. Pommes frites och torkade aprikoser - detta är ett utmärkt naturligt förebyggande av förstoppning. Många unga mammor känner till problemet med första hand.

7. Bär

Om mamma och barn inte lider av allergier, är bär på HB tillåtet, endast i begränsade mängder, inte mer än 150 g per dag. Välj färska bär enligt säsongen. Du kan köpa och frysta, till exempel, för kompotter.

8. Grönsaker

Förteckning över tillåtna grönsaker: blomkål, broccoli, korg, gurka, aubergine, potatis, morötter, purjolök, lök, paprikor, tomater. Alla grönsaker som har en ljus färg (morötter, tomater, röda paprikor), du måste äta noggrant och titta på eventuella allergiska reaktioner hos barnet. De första månaderna måste någon grönsak utsättas för värmebehandling (matlagning, stewing, bakning). Rågrönsaker konsumeras i mycket begränsade mängder utan hud i form av sallader.

9. Vegetabiliska oljor

Vegetabiliska oljor är väsentliga fördelaktiga produkter under HB. De tillsätts vid tillagning, som ett dressing för sallader eller som ett självständigt förebyggande medel. Du kan använda dem i begränsade kvantiteter - högst en matsked per dag. Företräde bör ges till olivolja, solros, majs, pumpa eller druvfröolja. Välj endast oraffinerad produkt!

10. Bröd

Bröd och bageriprodukter ska inte transporteras bort. De bör inte ligga till grund för kosten och ersätta måltiderna. Om du verkligen vill kan du äta ett par bitar vit bröd per dag. Svartbröd orsakar ofta gas och kolik i ett barn. Söta bakade bakverk, kakor bäst elimineras helt och hållet. Undantaget kan bara vara galetnye-kakor och bröd, som inte heller behöver missbrukas.

11. Pasta

Pasta är tillåten på GW. Det är värt att komma ihåg att de innehåller gluten, så de kan bara användas av mammor vars barn inte svarar på detta protein. Du kan inte fylla pasta med varma såser, tillåtet en liten bit smör.

12. Nötter

Nötter är en produkt med hög kalori och svår att smälta. Men de kommer att berika och diversifiera omvårdnadsmodernas näring. Du kan äta dem bara 2 timmar efter måltiden, så de absorberas bättre. Preference för att ge hasselnötter, mandel och valnötter.

13. Kryddor

Med kryddor på GW måste du vara så försiktig som möjligt. För doftande kryddor kan påverka smaken av mjölk och barnet slutar ta bröstet. Du kan äta: färska och torkade gröna (dill, persilja, gröna lök, dragon, basilika), lövgrönsaker (sallader, spenat, arugula), mint, citronbalsam, lövblad, paprika. Lägg till dem i mat bör vara med en känsla av proportioner. Spicy kryddiga blandningar av kryddor, färska lökar och vitlök bör undvikas.

14. Drycker

En ammande mamma ska övervaka tillräckligt med vätskaintag så att amningen är tillräcklig och stabil. Förutom rent, icke-kolsyrade vatten kan du dricka: Svagt te (svart och grönt utan smakämnen), svagt naturligt kaffe (högst en kopp per dag), fruktdrycker och fruktdrycker gjorda av naturliga bär eller torkade frukter. Eventuellt kolsyrat vatten, förpackade juice, färskpressad juice bör undvikas, eftersom dessa drycker kan orsaka kolik och allergier i barnet.

Det är hela listan över produkter för ammande mödrar. Ganska omfattande och mångsidig, eller hur? För lättare uppfattning om information kan du använda tabellen där all tillåten mat visas grafiskt:

Det faktum att du inte kan äta en ammande kvinna, kan du lära av den här artikeln.

Allmänna matlagningsriktlinjer för HBs

Använd inte grillen och stek produkten i en panna med ett stort tillsats av olja. Endast kokning, bakning, stewing, ångkokning är tillåtet. All mat till en ammande mamma ska vara frisk, så det är bäst att inte laga stora mängder mat för framtiden. Också engagera dig i kryddor, kryddor och salt. Endast ett litet tillskott av dessa produkter får förbättra smakens smak.

Vilka produkter är tillåtna för barn med allergier

Hypoallergen diet är något annorlunda än den allmänna menyn hos en ammande mamma. Måltiderna bör vara selektiva och rigorösa. För att göra det enklare att ta reda på vad du ska äta och vad som är bättre att utesluta från kosten, kan du använda bordet:

Listan visade sig inte vara för stor, men tillräckligt för att äta varierad. Försök inte omedelbart att gå in i kosten mycket, även om det finns förtroende för att de inte kommer att påverka barnets tillstånd negativt. Vid allergiska reaktioner bör du noggrant behandla din kost och försiktigt välja menyn.

Förteckning över godkända produkter för ökad amning

Högkvalitativ, varierad mat av moderen och tillräckligt med vätskeintag bidrar till att problem med bröstmjölk inte kommer att uppstå. Många kvinnor märker att när en viss mjölkprodukt introduceras i kosten blir det mer.

Vilka produkter anses vara mjölkiga?

Vatten. Var noga med att dricka minst 2 liter vätska. Förutom enkla vatten kan svart och grönt te och kompotor inkluderas här. Dryck ska vara varmt.
Ost och Adygei-ost. Ost är fördränkt i rent kallt vatten för att avlägsna överskott av salt.
Vattenmelon. Det är värt att köpa den här söta bären endast i mognadsäsongen, eftersom det är möjligt att ha ett högt innehåll av nitrater under resten av tiden.
Nötter. Det är nödvändigt att använda dem i naturlig form, för att inte steka! Tillräckligt liten handfull per dag. En stor del kan orsaka förstoppning hos mamma och barn.
Bladgrönsaker (sallad, spenat, etc.). Kan konsumeras färskt med ett förband av några droppar vegetabilisk olja eller en sked gräddfil.

Kontrollerat under åren tillåter drycker för att öka amning:

Komposit av torkade päron och äpplen.
Gingerte.
Korndryck.
Dåligt te med lite mjölk tillsatt.
Currant eller morot juice utspädd med vatten.

Det är värt att komma ihåg att den största ökningen av laktation inte direkt beror på mängden mat och en uppsättning mat. Mängden producerad mjölk ökar huvudsakligen endast på grund av en tillräcklig dos av hormonet, som börjar producera i direkt kontakt med barnet och frekvent amning. Nutrition är bara en hjälpåtgärd.

En ammande kvinna kan och borde äta ordentligt och varierat. Och en omfattande lista över produkter för ammande mödrar gör att du kan göra den dagliga menyn välsmakande, näringsrik och rolig.

http://mladeni.ru/mamam/razreshennye-produkty-grudnom-vskarmlivanii

Meny för ammande mödrar

Nutrition mamma under amning. Användbara produkter för ammande mödrar och spädbarn

Mat för kvinnor under amning bör vara lika balanserat och säkert för barnet. Idag finns det livsmedel som inte bara är säkra, men rekommenderas även för att de ingår i kosten under amning. De hjälper till att fylla behovet av en kvinnas kropp i vitaminer och spårämnen.

Bröstmjölk - den perfekta maten för barnet.

Bröstmjölk är den perfekta maten för en nyfödd bebis. En värdig ersättning för mjölk från människa har ännu inte uppfunnits. Det innehåller trots allt de viktigaste substanserna för barnet i de mest exakta proportionerna som naturen ger. Bröstmjölk smälter lätt och innehåller alla nödvändiga vitaminer, mineraler och speciella proteiner (laktoferrin, immunoglobuliner, lysozym). Dessa proteiner utför en skyddande funktion i kampen mot patogena mikroorganismer och bildar immunitet hos barnet. Från 2 till 4 gånger minskar mjölkens risk för infektion, allergi, diabetes hos ett barn, förhindrar fetma hos barn. Amning har en fördelaktig effekt på barnens fysiologiska, känslomässiga och psykiska utveckling, bildandet av deras beteende, motstånd mot verkan av negativa yttre faktorer. Ja, och mammas amning är fördelaktigt: Återhämtningen av kroppen efter förlossningen är mycket snabbare.

Fördelarna med bröstmjölk för en bebis beror direkt på kvantitet och kvalitet. Det är otvetydigt att avgöra huruvida modermjölken behöver de väsentliga näringsämnena, vitaminerna och mikroelementen som är nödvändiga för barnet, bara genom att genomföra en kemisk analys av mjölk. Proteininnehållet i bröstmjölk är nästan oberoende av mängden protein som ätas av mamman, men innehållet i fett, vitaminer och mineraler kan verkligen variera beroende på moderens kost. Det är därför att näring av ammande mödrar ska vara fullständig och hälsosam.

Under amning ökar vårdmormen behovet av alla näringsämnen, särskilt vitaminer och mineraler, och för barnet är modermjölken den enda maten, så ammande kalorier i första halvåret bör vara 500-600 kalorier mer än under av graviditeten.

Sjuksköterskors diet

Dieten ska omfatta alla större matgrupper: kött och fisk, mjölk och mejeriprodukter; ägg; bröd, flingor, pasta; grönsaker och smör grönsaker, frukter, bär, frukt och grönsaksjuicer; socker och bakverk. Allting ska emellertid vara måttligt och en sjuksköterskas diet ska säkerställa den absoluta säkerheten för mjölk och avsaknaden av ett antal substanser i det som kan ha en negativ inverkan på barnets kropp. Mamma måste förstå att de produkter hon konsumerar med mjölk kommer in i barnets kropp. Vissa livsmedel ökar flatulens och kolik hos en baby, andra kan orsaka allergier. För att inte provocera allergiska reaktioner bör du omedelbart utesluta från dietchoklad, honung, citrusfrukter, rökt, torkad mat, mycket kryddig och kryddig mat, konserver, pickles, pickles, korv. Det är oönskat att använda mat som orsakar jäsning i tarmarna och därigenom dysfunktion i mag-tarmkanalen: druvor, stora mängder socker och konfektyr, söta ostmassa och ostkroppar, söta läskedrycker, söta porer och andra livsmedel som innehåller stora mängder socker. Vissa livsmedel, som kål, vitlök, sparris, lök, kan förändra smaken av mjölk, och barnet kan vägra att amma.

Vad du kan äta ammande mamma

Nu några ord om vad du kan äta. Som en källa till protein i kosten måste vara kött: nötkött, kyckling, magert fläsk, såväl som fisk. Mjölkprodukter ger kroppen kalcium. Frukt och grönsaker måste ingå i kost av en ammande mamma. Det rekommenderas att börja med äpplen, då kan du ange andra typer av frukt, helst med en minsta syrahalt. Grönsaker är bättre att använda grönt och "färg" att använda i soppor eller grönsaker. "Många mammor betonar att de vill ha godis. Från godis är det bättre att använda marshmallow, marmelad, torkad frukt, sylt. Kortbrödkakor rekommenderas av mjölprodukter, men det är bättre att vägra chokladkakor ", säger Svetlana Vakhlyarskaya, en praktiserande barnläkare på det ryska barnkliniska sjukhuset (Moskva), en expert på immunologi och reumatologi, en expert från HiPP.

Det är tillrådligt för en ammande att äta 5-6 gånger om dagen, ungefär 30 minuter innan barnet matas (mjölk för barnet kommer fram just i tid).

Laktationsprodukter

Mängden bröstmjölk är mer bestämd av genetisk predisposition än genom diet. Om det emellertid är brist på bröstmjölk bör man först och främst uppmärksamma den mängd vätska som konsumeras. En omvårdnadsmoms dricksregim är extremt viktig för att upprätthålla full amning. Mamma ska dricka förutom den vanliga volymen på minst 1 liter vätska (i form av te, mjölk, juice, drycker etc.). Således måste du dricka minst 1,5-2 liter per dag. Det bör noteras att det omöjligt är omedelbart att gå in i kosten en stor mängd vätska. Så, innan mjölkningen börjar, under framställning av kolostrum bör mängden vätskekonsumtion (inklusive första kurser, frukt och grönsaker) begränsas till 1 liter. I annat fall kan mängden mjölk vara överdriven, vilket medför att det är svårt att separera, vilket kan resultera i att laktostas kan utvecklas.

För att öka laktation kan du använda specialprodukter. De rekommenderas för att inkluderas i kosten under amning och hjälper till att fylla behovet av de viktigaste vitaminerna och mineralerna: järn, folsyra, jod, vitaminer C, B₁, den₂, den₆, den₁₂, biotin, zink. Den otvivelaktiga fördelen med speciella starka juice är att en kvinna, utan att ändra traditionella matvanor, får vitaminer och kalcium i en lätt smältbar form. För att öka mjölkproduktionen rekommenderas också te med extrakt av medicinalväxter som är naturliga stimulanser av laktation: anis, nässla, fänkål, karväda, citronbalsam.

Mycket viktigt för en ammande mamma är frågan om regelbundet tarmarbete. En stol i en ammande kvinna borde helst vara daglig eller åtminstone en gång var 48: e timme. För att förebygga förstoppning är det nödvändigt att ta med tillräckligt med grönsaker och frukter i kosten, jästa mjölkprodukter (naturlig yoghurt utan tillsats av socker och frukt), havregryn och bovete gröt, och inte glömma juice, komposit och bär.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

Användbara produkter för ammande mödrar

Många mammor vet att graviditet och amning "suga all saft ur kroppen," lägga till en hel del hälsoproblem till befintliga, om analfabeter inställning till näring. Regelbunden konsumtion av hälsosamma produkter - en garanti för kvalitet och kvantitet av mjölk, mamma och barnets hälsa, liksom kraft, utan vilka denna komplexa energiintensiv period helt enkelt inte kan göra.

Vilka matar på bordet omvårdnad mamma kommer att vara mest användbara?

Brist på kolhydrater.
Stora mängder protein (nästan hälften av produkten).
Återställande av balansen mellan mikrodelar / vitaminer genom att äta 70 g lax minst en gång i veckan.

Även ammande mödrar rekommenderade fettsyror av fisk (helst i kokad form - ett par gånger i veckan) - kummel, torsk, abborre etc.

Mejeriprodukter
Under utfodringsperioden är mjölkprodukter extremt viktiga för mamman som en källa till protein, vitaminer B och D och kalcium för barnets skelettsystem. För att fylla på kroppens resurser för sina egna behov och barnets behov borde du äta kefir, ryazhenka, yoghurt, ost (granulär och halvhård) och kesost, ostkaka och kondenserad mjölk (utan socker), ostkaka-grytor, etc.

När det gäller helmjölk rekommenderas det att tillfälligt eliminera det från kosten för att undvika allergier hos barnet.

Mager kött och smör
Denna produkt är relaterad till järnhaltiga livsmedel för mödrar att fylla energiunderskottet, vitamin B12 och protein. Vi pratar om kokt kött (eller köttbullar, köttbullar, etc.) av följande sorter - vitt fjäderfäkött, tunga, nötkött, kanin, kalkon.

Köttet ska föras in i menyn minst varannan dag (helst dagligen).
Glöm inte oljan: den dagliga rantningen av denna produkt är 15 g solros och ca 25 g kräm.

Nötterna
Denna produkt för mamma är också oumbärlig. Men bara efter noggrann kontroll av allergisk reaktion och lite (20 g per dag, inte mer). Egenskaperna hos nötter är olika - varje mutter har sin egen. Och vissa kan till och med skada.

Kom därför ihåg:

ceder
Den mest användbara för ammande mödrar. Fördelar: det minst allergifria, höga näringsindexet, lätt smältbarhet, irritera inte mag-tarmkanalen, accelerera processerna för regenerering, hjälp vid läkning av slemhinnor etc.
Valnötet
Dessa nötter ökar fettinnehållet / smältbarheten av mjölk på grund av omättade omega-3-syror. Det viktigaste - bli inte involverad i, för att undvika kolik och svullnad i magen i smulorna. Det är också värt att komma ihåg om valnötternas högallergicitet (börja med att komma in dem med försiktighet).
mandlar
Tack vare antioxidanter bidrar det till att minska trötthet och hjälper till att bekämpa utmattning.
kokos
Det är användbart för att förbättra matsmältningskanalen, rik på fiber, protein och vitaminer A, E.

De mest allergiska nötterna är hasselnötter och jordnötter. Från deras användning är det bättre att avstå vid tidpunkten för utfodring. Fruktdrycker, frukter
Alla vet om fördelarna med frukt och drycker för ammande mödrar. Experter rekommenderar två gånger om dagen för att använda bär / fruktdrycker och frukter - en utmärkt källa till vitaminer för mamma och smulor (endast ca 300 g frukt / bär + 200-300 ml drycker).

Det mest användbara kommer att vara:

Blåbär, körsbär, körsbär, vinbär, krusbär.
Körsbär, plommon (komposit, avkok, potatismos), päron (utan skal, försiktigt), äpplen (utan skal, bakad), bananer (kaliumkälla), persikor ("vitaminer" för depression), aprikoser.
Juicer och andra drycker med massa - konserverad och fräsch. Preference är bättre att ge drycker utformade för att driva barn.

Tropiska frukter vid utfodring bör uteslutas. Och också frukter av röda och orange blommor. Huvudregeln med införandet av en ny frukt i kosten: 3 dagar att kontrollera, inte blanda med andra frukter. Om det inte finns någon allergi kan den konsumeras. Brun ris
Om problemet med att få övervikt är närvarande (hos mamma eller bebis) - det är dags att minska mängden kolhydrater i kosten. Men att minska korrekt - samtidigt som man behåller sin aktivitet och kvaliteten på mjölken. Detta kommer att hjälpa brunt ris, som kommer att fylla moderns energireserver och ge kroppen det antal kalorier som behövs för att producera högkvalitativ högkvalitativ mjölk. Byt bara det vanliga vita riset med brunt.

Användbara egenskaper hos produkten:

Förekomsten av nödvändig kostfiber och gamma-oryzanol.
Närvaron av aminosyror, rik kemisk sammansättning.
Hjälp med utseende av ödem (tar bort överskottsvätska).
Inget gluten (gluten).
Astringent och enveloping action.
Fyllning av brist på mineralsalter.
Förbättra sömn, hudfärg, hårtillstånd (med regelbunden användning).
Nutrition i nervsystemet (vitaminer i grupp B).
Eliminering av toxiner, radionuklider och slagg.

Och många, många andra användbara egenskaper. ägg
För tillväxten av smulor och bildandet av dess bensystem är det mest användbara elementet D-vitamin. Äggula är dess universella källa. Det är sant att kycklingägg måste vänta lite - de är mycket kraftfulla allergener (särskilt äggvita). Men vaktelägg kommer att vara mycket användbart i min mammas diet.

Användbara egenskaper:

Många vitaminer.
Enkel smältbarhet.
Förebyggande av många virussjukdomar.
Hjälpen i hjärtat och matsmältningssystemet.
Förekomsten av proteiner, fetter och folsyra för att normalisera moderns hormonella bakgrund.

Självklart borde du inte slå på ägg - börja försiktigt (som med kyckling). Till att börja med - högst 1 ägg per dag. Denna produkt kan konsumeras rå, men under utfodringsperioden rekommenderas att de endast äts i kokt form.

Hela kornbröd
Inte bara den framtida mamman behöver folsyra - vårdmor behöver det inte mindre. Och även smulor - för organens och systemens normala funktion. Och fullkornsbröd, müsli och pasta gjord av grovmjöl hjälper till med detta. Dessa produkter är en källa till folsyra, järn, fiber, vitamin B etc.

Hela kornbröd hjälper också till att lösa problemen i matsmältningsorganet, minska känslan av hunger och ladda upp med användbar energi. Användbar produkt för anemi, högt kolesterol, nedsatt nervsystem. Tillräckligt ett par skivor bröd på morgonen eller till lunch.

Gröna grönsaker
Många har skrivits om grönsakens egenskaper, men de kommer att vara särskilt användbara för ammande mödrar - det är gröna grönsaker (och även gröna) som innehåller "ammunitionen" av vitaminer som en kvinna behöver under sin babys utfodringsperiod.

Gröna grönsaker är...

Den dagliga menyn ska innehålla minst 400 g färska eller varmbehandlade grönsaker. Först och främst uppmärksamma den gröna salladen och grönsakerna, broccoli, zucchini och spenat.
Och naturligtvis, glöm inte bort pumpa, morötter, betor, äggplantor - de kommer inte att vara överflödiga.

Torkad frukt
Denna produkt är en "chock" spektrum vitaminer tillsammans med kolhydrater, organiska syror, fiber, etc. Torkade mest användbara för ammande mödrar -. Aprikoser och plommon. Det rekommenderas att konsumera ca 100 g torkad frukt per dag. Det är sant, inte under de första 2 veckorna av matning - lite senare, annars kan magen av smulorna helt enkelt inte klara av så många spårämnen.

Det är bäst att använda torkade frukter i komposter och i torr form - efter att barnet är 3 månader gammalt. Det finns inga handfuls av torkad frukt, blanda russin, torkade aprikoser och pommes frites. Börja lite och skriv in en frukt i taget.

En ammande mamma bör förstå att barnets hälsa beror på näring. Därför bör du strikt begränsa användningen av produkter som kan skada barnets mag-tarmkanal (starka buljonger, såser och kryddor, vitlök och konserver, saltade och rökt, korv, godis, druvor, exotiska rätter, alkohol, skaldjur, etc.).

Intressant faktum - Ett av de mest effektiva sätten att återställa laktation är kunglig gelé. Läkemedlet Apilak Grindeksa, som innehåller 10 mg naturlig kunglig gelé, kommer att ge kroppen alla nödvändiga vitaminer och makro- och mikroelement för att upprätthålla vitalitet och omfattande hjälp till kroppen. Det innehåller samma värdefulla ämnen som bröstmjölk: proteiner, fetter, kolhydrater, en grupp vitaminer (A, C, B1, B2B3, B5B6, B12, E, K, folsyra), makro och mikrodelar, järn, fosfor, zink, magnesium, natrium, kalium).

Läkemedlet Apilak Grindeks visade kliniskt sin effektivitet vid behandling av hypogalakti, och stimulerade försiktigt utsöndringen av mjölk hos kvinnor som lider av detta problem.

Men vattnet, tvärtom, måste konsumeras i önskad mängd (ungefär en liter per dag) - och inte kolsyrad.

http://www.colady.ru/10-samyx-poleznyx-produktov-dlya-kormyashhej-materi-chto-polezno-est-kormyashhim-mamam.html

Nutrition för vårdmor: lista över tillåtna livsmedel

Amning är en avgörande period i varje vårdnadsmor. Hälsotillståndet och barnets fulla utveckling beror på kvaliteten på föräldrarnas näring. Moderna specialister i amning försäkra sig om att den korrekta kosten hos en ammande kvinna kan varieras, det är inte nödvändigt att gå till ytterligheter: äta "för två" eller äta bara bovete och äpplen. Förteckningen över produkter godkända för HB är mycket omfattande, varav du kan laga läckra och läckra rätter för varje dag och för semestern.

Barnfödd: varför är det nödvändigt att ändra kosten

Felaktig nutrition hos mamman kan vara orsaken till förvärringen av kolik och rastlöshet, sömnstörningar

Det är ingen hemlighet för någon som med modermjölk, ett spädbarn får värdefulla näringsämnen som är nödvändiga för bildandet av stark immunitet och full utveckling av hjärnan, synen, vitala organ och system. Forskare har visat att även om en mamma lider av brist på mikro- och makronäringsämnen, vitaminer, är kvaliteten på bröstmjölk fortfarande hög och ingen enda formel för artificiell utfodring kan upprepa sin unika sammansättning. Men med en obalanserad diet hos en omvårdnadskvinna finns risk för en minskning av koncentrationen av näringsämnen i mjölk, en minskning av dess volym samt en försämring av kvinnans välbefinnande orsakad av en näringsbrist.
De flesta moderna experter är överens om att en ammande mamma inte behöver en strikt diet, men hennes kost bör bara innehålla användbara, allergivänliga livsmedel rik på vitaminer och mineraler, protein, fiber och andra komponenter. Korrekt näring under amning är nödvändigt för att lösa flera problem samtidigt:

tillhandahållande av spädbarn med näringsämnen som är nödvändiga för dess utveckling
siffra återhämtning efter födseln;
stimulera laktation
reducera kolikintensiteten hos nyfödda;
förhindra allergiska reaktioner hos barnet;
stabilisering av mats och barnets matsmältningssystem.

Rekommendationer om bildandet av kosten

Vid basen av matpyramiden - korn och spannmål, livsmedel rika på kolhydrater, följande prioritetsordning - frukt och grönsaker, och sedan - kött, mejeriprodukter och fisk, upptill - olja och andra typer av livsmedel i små kvantiteter

Mamma kräver en strikt diet under de första veckorna av hennes liv när hennes kropp bara anpassar sig till de nya existensförhållandena utanför livmodern och är särskilt känslig för alla förändringar i kosten. Barnets reaktion på varje ny produkt i moderns meny är individuell. Det rekommenderas att välja allergivänliga produkter som inte orsakar flatulens, kvinnor som ständigt är närvarande i kosten före leverans. Från den andra månaden av barnets liv blir kvinnans meny mer diversifierad, och hans "intervall" utökas gradvis. Efter 3 månader efter födseln stiger barnkolik som regel, listan över godkända produkter ökar betydligt, men vissa regler för utfodring av en ammande mamma måste observeras under hela amningstiden.

Om mamman fortfarande åt eller drack något från listan över förbjudna livsmedel, borde du inte panik eller vägra att mata barnet. Det är inte alls nödvändigt att barnet reagerar negativt på produkten, speciellt om delen var liten. I allmänhet tränger matkomponenterna in i bröstmjölk inom 30-60 minuter efter att de har trätt in i mamman. För att minimera riskerna, skjut om möjligt nästa matning i 2-3 timmar. Under denna tid kommer koncentrationen av potentiellt farliga ämnen i bröstmjölk att minska. Om det behövs kan du dekantera bröstet, men det påverkar inte mjölkens kvalitet och sammansättning.

Jag hade turen att amma mina två barn. När den äldsta dottern kom fram tänkte jag inte ens på behovet av att justera näringen. Jag kommer ihåg hur omsorgsfamiljer förde mig granatäpplejuice i en glasburk till modersjukhuset, och jag drack det utan samvete. Självfallet såg min nyfödda bebis omedelbart utslag av utslag, som jag tog för keramik. Lyckligtvis är mina barn inte utsatta för allergier, så det fanns inga allvarliga problem, trots min maternal analfabetism och brist på kontroll över näring. Barnläkaren och vårdnadssköterskan, som kom till huset efter vår urladdning från mammalsjukhuset, försökte ge mig rekommendationer om beredningen av kosten. Förresten var deras råd diametralt motsatta. Så en försäkrad barnläkare försäkrade att kycklingbuljong lockar och det kan bara finnas grönsaksoppa och sjuksköterskan rekommenderade att luta sig på samma buljong och undvika kycklingkött, vilket enligt hennes mening kan orsaka allergier i barnet. I skräck slutade jag nästan att äta, satt på bovete och vatten, ibland åt marshmallows, dricka te, eftersom att ge upp sötsaker för mig är lika med döden. Härifrån, som det verkar för mig, fanns det problem med mjölk, barnet slog inte ihop, färdigmatade blandningen. Som det händer hos andra barn kan jag inte döma, men båda mina barn led av kolik i exakt 3 månader, oavsett vad jag åt och om det var allergi var det övergående och jag hade inte tid att ta reda på orsaken. När min mage slutade störa min dotter började jag äntligen äta normalt, laktation stabiliserades, blandningen behövdes inte längre. Genom framväxten av det andra barnet närmade jag mig redan att vara kunnig i många frågor som rör amning. Jag förklarade släktingar att jag inte behöver bära växlarna: Jag lagrade upp med äpplen, luta kakor i förväg och 4 måltider om dagen på sjukhuset. Sedan försökte jag äta olika, åt hälsosam mat, gick inte hungrig. Sonen var helt på HB från födseln och det var inte nödvändigt att mata honom med blandningen. Naturligtvis undviks allergener - choklad, citrus, snabbmat och andra faror. På ungefär 2-3 månader skilde min kost som helhet inte från vad jag åt före leveransen. Ur min erfarenhet konstaterade jag att det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av vissa produkter endast under de första månaderna av ett barns liv, för att inte provocera kolik och undvika utslag och hudproblem. Naturligtvis behöver man inte luta sig på halvfabrikat, korv och andra ohälsosamma "delikatesser", men om du tillåter dig själv i små mängder, när du verkligen vill ha det, är det osannolikt att det påverkar barnet negativt. Det som förvånar mig är menyn på mammalsjukhusen. Mödrarna i vår stad erbjuds samma mat som patienter i patologi eller gravida kvinnor som är bevarande. Följaktligen, nästa dag efter leveransen fick jag soppa från färskkål. Det är bra att det inte fanns likgiltiga anställda hos den medicinska personalen som levererade en kastrull med kycklingbuljong till avdelningen. Men jag, utan ett samvetsdrag, "lugnade ner" två portioner av ostkaka med rosiner. Jag kommer fortfarande ihåg denna gryta med nostalgi, av någon anledning tycktes det vara något speciellt, det var kanske med smak av mödos lycka!

Läkarna rekommenderar att man börjar en matdagbok, för att skriva in information om min mammas meny och eventuella reaktioner av barnet på nya produkter - ökad kolik, ökad gasbildning, avföringsproblem, allergiska reaktioner. Detta låter dig spåra de typer av mat som krummen reagerar negativt på och eliminerar deras konsumtion under en tid. Glöm inte hur produkter påverkar kvinnan själv. Till exempel behåller vissa typer av drycker och livsmedel vätska i kroppen, vilket är oönskat under perioden av laktationsbildning, vilket kan leda till brist på bröstmjölk.

Det är viktigt att vara uppmärksam på vårdmorens kaloriintag. Den åsikt som hon behöver äta för två är fel, men den dagliga kostens energivärde bör ökas med cirka 500-600 kcal. Denna energi krävs av kroppen att producera mjölk och återhämta sig efter födseln. Dessutom ökar den unga moderens fysiska aktivitet som regel i jämförelse med prenatalperioden. Ställ inte in ett mål för att snabbt gå ner i vikt under graviditeten - detta kan påverka laktationsprocessen negativt. Med iakttagandet av de grundläggande reglerna för bildandet av en omvårdnadsmas diet stabiliserar kroppsvikten gradvis.

Förteckning över tillåtna produkter för HB

Särskild uppmärksamhet kräver processen att bilda menyn under de första månaderna av livskrummer. Försök att bara äta de mat som lätt kan smälta, rik på protein och inte har en ljus färg, minska konsumtionen av godis, salt, fet mat. Drick mer vätskor - detta är nödvändigt för att producera tillräckligt med bröstmjölk och laktation. I allmänhet innehåller listan över livsmedel som är tillåtna under amning mattyper som inte belastar matsmältningssystemet och orsakar sällan oönskade reaktioner hos spädbarn. När du komponerar menyn, vägledas av barnets individuella egenskaper (mottaglighet för allergier, frekventa brott mot stolen, kolikens utseende och andra). Här är en lista över produkter som är tillåtna under GW-perioden:

Kött. Det rekommenderas att äta lättmätta, lätt smältbara arter - kanin, kalvkött, kalkon, kyckling. Fläskfilé utan bacon kommer att göra, men det kan bara ätas från 3 månader av ett barns liv. Köttet måste kokas, bakas eller gryta i 1,5-2 timmar.
Buljonger och soppor. Kött- och fiskbuljonger kan användas som bas för soppor. Det är nödvändigt att tömma vattnet efter kokning, häll köttet med färskt vatten och koka tills det är klart. I soppan kan du lägga till tillåtna typer av spannmål, grönsaker, pasta.
Fish. Produkten är rik på protein, omega-3 fettsyror, zink och andra värdefulla näringsämnen. Det måste dock komma ihåg att fisken tillhör kategorin produkter som ofta provar allergier, därför bör den introduceras noggrant i kosten. Lämpliga fetma sorter med vitt kött: torsk, pollock, kummel, gädda.
Spannmål. Spannmålsprodukterna är tillåtna av något slag, men några innehåller gluten - ett lim, som vissa barn visar intolerans på. Glutenfria typer av spannmål - bovete, ris, majs. Havre och hirs är de mest glutenfria. Spannmål kan användas för framställning av spannmål, sidrätter, soppor, grytor och andra rätter.
Mejeriprodukter. Sjuksköterskor måste äta mjölk och mejeriprodukter, eftersom de tjänar som källa till kalcium. Föredragen pastöriserad mjölk, ej parade eller UHT. Kvantiteten bör inte överstiga 1 kopp per dag, och om en baby har laktasbrist eller allergi mot mjölkprotein, bör produkten inte konsumeras. Alla mejeriprodukter med normalt fettinnehåll är tillåtna: kefir, yoghurt, cottage cheese och andra. Se till att de är färska och inte innehåller extra tillsatser. Det är inte önskvärt att tillsätta sötningsmedel i form av socker, sylt, honung - utseendet av diates hos barn är möjligt. Missa inte gräddfil och smör, det är tillåtet att lägga dem till spannmål och andra rätter i små mängder. Ost väljer osaltat och fettfattigt (17-35%) sorter. Kryddiga och mögliga ostar är förbjudna. Du kan lägga till grädde till te (10%).
Drycker. Vätska behövs för laktation, så mamma behöver dricka minst 1,5 liter rent vatten per dag. Dessutom är svaga svart- eller grönt te, gelé, fruktdrycker och frukt- och bärdrycker tillåtna. Det är tillåtet att dricka 1 kopp naturlig kaffe per dag, men det är bättre att ersätta det med cikoria. Kolsyrade drycker, juice kan orsaka matsmältningsbesvär hos barn och mamma.
Ägg. Kyckling äggulor anses vara allergiframkallande, så under de första månaderna rekommenderas att äta vaktelägg (upp till 8 st. Per vecka), vilket sällan ger upphov till oönskade reaktioner. 3-4 månader efter leverans, prova kycklingägg, men deras antal ska doseras - högst 2 st. på en vecka.
Frukter. Under den första månaden får man äta gröna äpplen (helst bakad) och bananer - högst 1 st. per dag. Från 2-3 månader i kosten kan du komma in i päron, kiwi. Lite senare är det tillåtet att använda små mängder aprikoser, lokala bär, plommon. Användbara vanliga torkade frukter - torkade aprikoser, pommes frites, datum, i mängd 2-3 stycken. en art per dag. Frukt med ljus färg (granatäpple, jordgubb) orsakar ofta allergier hos spädbarn, så de är tillåtna i minimala mängder.
Grönsaker. Rik på fiber och innehåller mycket vatten, så att de kan orsaka flatulens när de används färska. Det är lämpligt att värma behandla grönsakerna under de första månaderna - gryta, koka, baka. Kardborre, broccoli, blomkål, potatis, paprika, gurkor, lök anses vara säkraste. Ljust färgade grönsaker bör introduceras i kosten gradvis och titta på barnets reaktion.
Vegetabilisk olja. Måste vara i en mammas diet. Det är viktigt att övervaka produktens kvalitet - lite måste vara oraffinerat, direktutvinning. Det är tillåtet att lägga till huvudrätterna som en dressing eller ta 1 matsked dagligen olivolja, solros, majs, pumpaolja.
Mjölprodukter och godis. Det är nödvändigt att minimera förbrukningen av vitt och svart bröd - de kan provocera uppblåst, kolik. Det bästa alternativet - spannmålsprodukter bröd med kli. Söta bullar, konditorivaror är oönskade, ersätter dem med kakor, bröd. Om du verkligen vill ha söt kan du äta 1-2 st. marshmallow, marmelad, marshmallow.
Pasta. I rimliga kvantiteter tillåten som en sidovägg eller en komponent i den första maträtten. Välj produkter från durumvete. Fyll inte maträtten med kryddiga såser.
Nötter. Tillåtet i små kvantiteter (20 g per dag) i avsaknad av allergi mot produkten hos ett barn. Det rekommenderas inte att äta jordnötter - det är en mycket allergiframkallande produkt. De mest lämpliga typerna är mandlar, valnötter, hasselnötter.
Leafy greener. Färska sallader (spenat, arugula, etc.) är rik på näringsämnen och kan berika bröstmjölksammansättningen. Spicy örter (dill, persilja, lök, basilika och andra) är tillåtna i kosten, men i begränsade mängder, eftersom de kan påverka smaken av bröstmjölken negativt. Som ett resultat kan barnet vägra att mata.

Fotogalleri: användbara produkter för ammande mödrar

Mat efter förlossning

I de tidiga dagarna av laktation är det särskilt viktigt att äta ordentligt och säkerställa korrekt dricksbehandling.

Under de första veckorna av livet reagerar barnet särskilt noggrant på förändringar i moderns kost. Omedelbart efter födseln börjar kroppen producera råmjölk - den första maten för smulorna. Det är viktigt att säkerställa korrekt dricksreglering och livsmedelssäkra produkter. Mjölk börjar som regel produceras den tredje dagen efter födseln, och stabiliseringen av laktation uppnås först efter en månad. Under denna period får en kvinna äta och dricka:

magert buljong;
bovete;
kokt kött med låg fetthalt
kli bran;
yoghurt;
komposit av torkade frukter;
te;
porr på vattnet;
grönsaks soppor;
allergivänliga grönsaker kokta eller bakade;
bakade äpplen;
hård ost och smör (högst 20 g);
mager kockost.

För att diversifiera menyn rekommenderas att man förbereder olika rätter från tillåtna produkter - grytor, hamburgare, soppor, smörgåsar, grytor.

Förbjudna och oönskade produkter

Allergena produkter kan smakas i minimala kvantiteter, inte tidigare än en bebis blir 3-4 månader.

Inte alltid produkterna från listan över tillåtna är relevanta i ett visst fall. Så, om barnet är benägen för allergier, bör många typer av grönsaker, frukter, fisk och vissa andra typer av mat inte ätas av mamman. Dock begränsar många mödrar inte deras kost alls och noterar inte negativa reaktioner i barnet. Det finns dock en lista över produkter som är förbjudna under HB-perioden på grund av att de kan vara farliga för välbefinnande och utveckling av smulorna, är "tomma", inte fördelaktiga eller innehåller oönskade ingredienser. Dessa inkluderar:

alkohol;
snabbmat;
snabbkaffe;
konserverad och sylt mat;
halvfabrikat;
korv och rökt produkter;
heta kryddor och kryddor;
exotiska frukter;
skogsvampar;
kolsyrade drycker;
konfektyr med kemiska tillsatser;
majonnäs och butikssåsar;
surkål.

Bland produkterna, som ofta framkallar allergier, som är oönskade under de första månaderna av ett barns liv, innefattar:

citrus och jordgubbar;
choklad;
druvor;
fisk och skaldjur;
jordnötter.

Tecken på allergier kan vara:

rodnad i huden på ansiktet och kroppen;
hudutslag;
torrhet och irritation i huden;
gröna och / eller lösa avföring med slem
matsmältningsstörningar.

Vissa livsmedel orsakar jäsning i tarmarna, är svåra att smälta och orsaka flatulens, uppblåsthet, kolik. Denna lista innehåller:

baljväxter;
vitkål;
bröd och andra bakverk;
rå mjölk;
druvor;
gurkor.

Regler utfodring mammor

Ju äldre barnet blir, desto mer varierat kan det vara en sjuksköterskors meny.

Rekommendationer om bildandet av en omvårdnadsmors diet är ofta motsägelsefulla. Å ena sidan är det nödvändigt att säkerställa balans och mångfald vid framställning av menyn. Å andra sidan kan många hälsosamma livsmedel orsaka kolik eller allergi hos en baby och är oönskade att konsumera. För att uppfylla båda dessa krav är det möjligt att följa näringsprinciperna under amning:

Prova nya produkter i sin tur i olika tidsintervaller. Detta gör det möjligt för barnet att upptäcka en negativ reaktion på en viss typ av mat och fortsätta att utesluta honom från menyn. Följaktligen - i den första månaden för att öva separat näring, flyttar sig gradvis till flerkomponenter.
Det är nödvändigt att övervaka reaktionen på en ny produkt i 2-3 dagar. För första gången försök en liten mängd, och om allt är i ordning med barnet, öka serveringen varje dag.
Ät bråkdel. För att inte överbelasta matsmältningssystemet, öka frekvensen av måltider upp till 5-6 gånger om dagen. Av dessa bör det finnas 3 grundläggande metoder och 2-3 mellanmål.
Observera kosten. Detta gäller moderns kost och frekvensen för fästet på barnets bröstkorg.
Koka mat på mjuka sätt. Det är inte önskvärt att steka mat, laga i djupfett. Sådana metoder för matlagning påverkar deras användbarhet negativt och komplicerar processen med matsmältningen.
Ät varierat. Inget behov av att förneka de önskade rätterna, bara hitta dem ett anständigt alternativ. Byt ut majonnäs i "Olivier" sallad med yoghurt eller gräddfil och korv med kokt kycklingbröst. Då kommer favoritsnacket att gynna både dig och barnet.
Ät tillåtet godis. Många ammande mammor kan inte göra utan sötsaker, förkastningen av sötsaker och kakor blir en riktig utmaning för dem. Välj delikatesser som inte skadar smulorna och äter i måttlighet. Till exempel kan marmelad, marshmallow och torkad frukt hjälpa till att uppfylla begär för sötsaker.

Omvårdnad mammors recensioner

De första 3 veckorna laktation bara satt... när jag matade min son bara kokta ovoshi och kött åt... resten var ett hemskt utslag... det fanns inga sådana problem med min dotter

Olga

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

Jag äter allt. :) Jag förnekar mig inte alls alls. Här, åt sist, jordgubbar och mandariner, och de gick... Så försök allt på sly.

vkusnuypirogek

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

Jag följde också kosten först: på morgonen gröt utan mjölk + kakao neskvik (en sked per kopp med vatten och 4 havregrynkakor, efter 2 timmar en banan, lunch, en enkel soppa med biff med gräddfil och bröd, eftermiddagste ett paket med ost med gräddfil i kvällens grönsaker stew (broccolo. morotlök och i intervallerna drack vatten från barriären, nu äter jag allt annat än halvfabrikat. Jordgubbar och körsbär och svarta vinbär och stekt potatis och kunde nyligen inte motstå och åt nuggets från McDonalds och allt var ok. Jag var någonstans Jag läser att du behöver allt så att kroppen används al till allergenerna.

Marina under paraplyet

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

Hon åt bara havregryn med en sur mjölk, för hennes dotter hade allergi för allt annat

räv

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/chto_mozhno_kushat_kormjashhej_mame/

åt kockost, kyckling, buljong, potatis. te med mjölk. allt... mat drömde om

Svetlana

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/chto_mozhno_kushat_kormjashhej_mame/

Och vi har det motsatta - på sjukhuset föddes vi med plommon, ärtsoppa och till och med sill med lök. Jag tyckte särskilt om dialogen i barnavdelningen: Sjuksköterska: Vad gav de till lunch? Jag: Borsch. Sjuksköterska: Och du åt det? Mig: Ja. Sjuksköterska: Vilken dåre du är, äter först allt du ger, och sedan kläder barnen i sina magar. I borscht finns kål, från hennes lilla mage är puffig. Här fyller du upp alla typer av skräp och kör sedan till oss för läkemedel. Där har du det. Senare äter jag inte nästan i matsalen, de tog mig hemifrån. Men upp till tre månader satt jag på en ganska styv diet - min dotter hade rå mage från råa grönsaker och frukter, mjölk, svartbröd. Nu äter jag allt utan begränsning, förutom citrus - lite av dem.

Orka

http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=726

min mamma sa också att hon åt allt med oss tre, och visste inte sorg. Min syster har inga problem med sin dotter. och när amning, och när barnet började mata, men min baby hade en allergi mot kycklingen. redan täckt med skal. Jag var tvungen att lämna henne från kosten. Läkare föreskrev mig vitaminer. och häller på dem. så att barnet är allt bra, och mamma är "fräck" (nej, om det bara är friskt

Pomidorka

https://www.baby.ru/community/view/3335924/forum/post/88401767/

Video: Komarovsky tips om utfodring av en ammande mamma

De viktigaste begränsningarna för näring för ammande mödrar är relevanta under de första månaderna av krummarnas liv. Redan på 6 månader (som rekommenderas av WHO) kommer barnet själv att börja prova produkter från de första kompletterande livsmedel, och mamma kommer att kunna återgå till det vanliga sättet att äta. Men kom ihåg att under hela amningstiden, som ska ta upp till ett år eller mer, är det viktigt att ta hand om balansen och det fulla värdet av kosten.

http://poslerodov.pro/pitanie-kormyashhej-mamy/spisok-produktov-dlya-kormyashhey-mamyi.html

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In