Hur man ser yngre ut med
enkel 5 minuters träning
UTAN Botox, injektioner och operationer

Topp 15 användbara produkter för vacker hud

Mat ger inte den önskade önskade omedelbara effekten av att förbättra hudtillståndet, såsom en salongprocedur, men i det långa loppet är korrekt näring mycket effektivare än någon yttre intervention. Mat påverkar skönheten och hälsan bättre än den mycket goda krämen. Bara behöver veta exakt vad som ska och vad som inte ska sättas på plattan. Teamet "Om ungdom" rekommenderar de 15 bästa produkterna för vacker hud:

Nötter är så unika att vi rekommenderar att de äter dem varje dag (i rimliga kvantiteter, förstås). Nötter är rika på poly- och enomättade fettsyror, innehåller antioxidanter, är fulla av vitaminerna A, E, B6 och B12, kalium och kalcium. Vad ger detta oss och vår hud? Först och främst friskhet och fukt, normalisering av metaboliska processer i huden, inhibering av oxidativ, och följaktligen upprätthållandet av hennes ungdom. E-vitamin eller tokoferol är också en av de mest aktiva ingredienserna som skyddar huden mot solljus.

Vill du stanna ung så länge som möjligt, välj nötterna att smaka: mandel, valnöt, pistachio, tall, cashew, favorit jordnötter. Komplettera dem med gröna bladiga sallader, grönsaker, såser.

Denna mycket effektiva dietprodukt (cirka 30 g kli krävs per dag, vilket är mindre än 100 kcal) hjälper dig att hålla matsmältningssystemet i perfekt ordning, lindra toxinerna, lura känslan av hunger. Men vad gör vetekläder för huden? Du skulle bli förvånad, men kli kan behandla akne (en inflammatorisk hudsjukdom) på grund av dess höga zinkinnehåll. Detta spårelement, som en bieffekt av J, syntetiserar också kollagen, vilket gör huden mjuk och elastisk.

Hur man använder: 30 g kli (3 msk) kan ätas mellan huvudmåltiderna (förresten hjälper de dig att få nog och hålla ut utan skadliga mellanmål), dricka någon drink. Du kan också använda vetekli som tillsats till rätter (soppor, porridge, och så vidare).

1. Oliver och andra oljor

Alla vet torr hudålder mycket tidigare. Vad ska man göra? Först och främst, fukta och närma, skydda mot uttorkning. Direkt olja hjälper till att bli av med torrhet. Olivolja är en extremt hälsosam produkt. Det är en källa till fördelaktiga fettsyror, högdensitets lipoproteiner, och det innehåller också ett antal vitaminer. Vi rekommenderar helst att du byter eller kombinerar olivolja med andra oljor. När allt kommer omkring är de alla användbara på sin egen väg. Linfröolja innehåller till exempel ännu mer omega-3-omättade fettsyror, och när det gäller vitamin E-innehåll är olivolja sämre än solrosolja.

OBS: Det är omöjligt att steka i olivolja! Det är bäst att använda det friskt i sallader, det är mycket användbart att använda en sked olja varje dag på tom mage.

Levande yoghurt är inte bara en god produkt, den innehåller fördelaktiga laktobaciller - probiotika, vilket förbättrar vår huds tillstånd genom att förbättra matsmältningen och förbättra ämnesomsättningen. Tarmytan är ren och frisk hud.

Glöm inte att dricka yoghurt minst en gång om dagen. Vi ser till att det är så naturligt som möjligt, det vill säga det innehåller inte färgämnen, smaker, smakförstärkare, men det är bäst att förbereda yoghurt på egen hand, från jäst.

1. Orange och röda grönsaker

För en bra jämn strålande hud är användbar för att äta ljusa grönsaker och frukter. Det är känt att morötter, paprikor, pumpor, persikor, aprikoser, tomater innehåller mycket beta-karoten (gul-orange pigment) - en antioxidant som är ansvarig för förnyelsen av hudceller. Förresten, många kosmetologer rekommenderar att man väljer en kräm med retinol, och detta är inget annat än det kända vitamin A som bildas i kroppen från karoten.

Betakaroten betraktas som en av de mest naturliga aktiviterna för solning, eftersom det bidrar till produktionen av melanin. Så du vill ha en vacker solbränna och frisk hud? Ät morötter med vegetabilisk olja eller gräddfil (för att assimilera vitamin A, du behöver fett) och tillsätt frisk kräm till färsk juice.

Vi gav betorna ett separat föremål. Det är trots allt en väldigt mycket dietrik och hälsosam grönsak - den har bara 42 kalorier och mycket fiber. Men för oss är det viktigaste biet på huden. Bieten är särskilt rik på kalium, vilket bokstavligen sparar det från fuktförlust.

Vill du att huden alltid ska förbli hydratiserad och se ung ut? Kärlbetor och ät det både kokt och rå i sallader, i vilken form det behåller sina värdefulla ämnen.

Kycklingägg berikar vår kost med vitaminerna B, A och selen. Selen - det mest värdefulla spårämnet som är nödvändigt för skönheten i huden. Ägg hjälper till att hantera akne, tillåter inte att manifestera pigmentfläckar, skydda mot åldersrelaterade förändringar och bekämpa fria radikaler. Tack vare selen blir huden friskare och mer elastisk.

För att behålla attraktiviteten och ungdomen i din hud, försök att hålla äggrätter i din kost minst ett par gånger i veckan.

Det finns mycket vitamin B2 (riboflavin) i levern. Hur är detta vitamin värdefullt för huden? Utan det blir vår hud utsatt och känslig, benägen för rodnad och ständig irritation, torrhet och dermatit. Lämplig som nötkött eller kyckling: i både, och i det andra av detta vitamin i överskott. Men torsklever bara för detta ändamål är inte särskilt lämplig. Jämför dig själv: 100 g torsklever innehåller 0,41 mg vitamin B2, medan 100 g rått köttlever innehåller 3,96 mg!

C-vitamin är den starkaste antioxidanten för huden. Inte konstigt att tillverkarna av kosmetika försöker lägga till det i grädden för ansiktet och kroppen. Det är bara det finns problemet med att bevara C-vitamin och förmågan att enkelt leverera den till huden tillsammans med grädden. Varför sådana svårigheter när du enkelt kan använda detta vitamin i den mest användbara och lämpliga formen? Askorbinsyra är riklig i citrusfrukter. Vad är fördelen med vitamin C för huden? Först och främst hindrar det tidigt åldrande och upprätthåller ungdomlig hud. Vitamin C bidrar till syntesen av elastin, som tillsammans med kollagen bibehåller sin ton och friskhet.

Vad är den främsta fördelen med avokado för huden? Oljesyra, och det finns mycket av det i avokado, förbättrar processen med regenerering av huden och är speciellt nödvändig i mitten och åldern. Även i avokado, många B-vitaminer och fibrer. Och viktigast av allt - avokado hjälper till att sakta ner enzymets aktivitet, på grund av vilken åldring av huden uppstår - kollagenfibrer börjar deformeras och rynkor uppträder.

Hur man äter avokado? Det finns många recept på Internet, experimentera med olika alternativ och försök att äta avokado regelbundet.

Alger - Japans favoritprodukt och, som du vet, den japanska nationen - den längsta levande nationen på jorden. Japanska kvinnor beundrar sin skönhet och ser väldigt ung ut. En viktig förtjänst i denna tang, som ingår i sammansättningen av de flesta japanska kosmetiska produkter och produkter som finns på tallriken. Alginsyra är närvarande i dem. Hur är det viktigt för huden? Först och främst är det en avgiftning: havskalk avlägsnar skadliga ämnen från kroppen och återställer matsmältningssystemets normala funktion.

Lax eller lax, rosa lax, chum lax, öring. Endast en portion av någon fet fisk per dag täcker helt kroppens behov av omega-3. Fisken av laxfamiljen är den mest outtömliga källan av fettsyror. Vad är de bra för huden? Först och främst sänker omega-3-fettsyror förstöringen av kollagen. Som vi har noterat mer än en gång är det han som tillsammans med elastin gör huden elastisk, och hudcellens väggar är beroende av omega-3.

Betydelsen av skaldjur för skönhet och hälsa är svår att överskatta. Skaldjur är särskilt rik på jod och kalcium, fosfor och koppar, zink och järn. Till exempel är zink, som är rikligt i ostron, mycket nödvändigt för ung hud. Det förhindrar inflammation i talgkörtlarna och utseendet av akne och svarta hudar.

De säger att några samvetsgranna plastikkirurger, innan de sätter patienten "under kniven", sänder honom ett förslag för att anpassa hans kost, och det räcker. Namnlösa: De råder att lägga till mer protein till det. Låt debatten om fördelar och faror med kött inte avta, men vi vet att aminosyror, främst i kött, är viktiga för någon organism. Vad sägs om hud? Inklusive för henne, så att huden kan syntetisera nya celler från.

En annan ledare i innehållet av antioxidanter är grönt te. Det är perfekt för ansiktets och kroppens hud. De som älskar och ofta dricker grönt te har som regel inte problem med akne och akne, de har friska kapillärer och blodkärl. Användbart grönt te och hud under ögonen. Den innehåller tannin (garvningsämne). Denna aktiva beståndsdel stramar lätt på huden, därigenom avlägsnas svullnad, ögonlocksvullnad, påsar under ögonen. För vacker hud rekommenderas att dricka tre till fyra koppar grönt te per dag.

Lär dig om den fantastiska anti-aging egenskaperna hos ingefära. Fyll i formuläret nedan och titta på videon just nu>

http://omolodosti.ru/molodoe-lichiko/top-15-poleznyx-produktov-dlya-krasivoj-kozhi-lica.html

Rätt näring för vacker och frisk hud

De som drömmer om felfri hud, till punkterna "bra grädde" och "beprövad skönhetssalong" bör lägga till rätt näring. Vad som exakt ska ingå i den dagliga kosten, kommer du att lära av vår artikel.

• Vitaminer av ungdom och skönhet
• Vilka produkter är användbara för huden
• Drickläge
• Näringsregler för hudhälsa
• Skadliga produkter som förstör hudens utseende och färg
• Översikt över medel

Vitaminer av ungdom och skönhet

Det är mycket effektivare att påverka hudcellerna från insidan än att "bryta igenom" dem från ytan av epidermis med hjälp av kosmetika.

Hårda dieter begränsar tillgången på näringsämnen och påverkar huden och kroppen som helhet negativt. I detta fall matas huden på restprincipen. Se till att din diet är en balanserad kombination av proteiner, fetter och kolhydrater, liksom vitaminer och spårämnen i tillräcklig mängd.

Vad är dess användning

Huvudbyggnadsmaterialet: aminosyror är nödvändiga för syntes av kollagenfibrer, vilka är ansvariga för hudelasticitet.

Omega-3 och -6 fettsyror

Oumbärlig för syntesen av lipider, har starka antiinflammatoriska egenskaper, saktar åldringsprocessen.

Naturlig sorbent: absorberar och tar bort giftiga ämnen (nitrater, bekämpningsmedel, salter av tungmetaller).

Ansvarig för pigmentering.

Berikar celler med syre.

Naturlig antioxidant som skyddar mot för tidig åldrande, ger ut hudton.

Vitamin A (retinol)

Delta i syntesen av kollagen, förbättrar hudens elasticitet.

B-vitaminer

Nödvändig för normalisering av metaboliska processer i huden, särskilt lipid och proteinmetabolism.

En av de viktigaste antioxidanterna som är inblandade i syntesen av kollagen.

Inblandar bildandet av rynkor och bekämpar torrhet.

Vitamin H (Biotin)

En naturlig vasodilatorkomponent hjälper dig att göra tråkig hud frisk och strålande.

Det har antiinflammatoriska egenskaper, reglerar talgkörtlarna.

Deltar i syntesen av strukturella element i huden.

Vilka produkter är användbara för huden

Här är en lista över produkter som behövs för att förbättra hudtillståndet.

Frukter, bär, grönsaker och gröna är rika på fibrer, vitaminer B och C. Den orangefärgade och röda frukter kommer att förhindra brist på beta-karoten och vitamin A. Avocado och bananer - melanin. Persimmon, gröna äpplen och granatäpplen - hemoglobin. Användbar i både färsk och frusen, torkad, kokt, bakad form.

Nötter - Omega-3 skafferi, melanin, vitaminer H och E. Ganska mycket liten portion per dag.

Hela spannmålsprodukter, pasta gjord av durumvete, brunt opolerat ris, svartbröd, kli bröd är de viktigaste källorna till fiber och vitamin B.

Fisk och skaldjur ger kroppen protein, melanin, zink, vitamin B och omega-3-syror.

Mager kött, nötkött och fläsklever är också rik på protein, och även järn, vitaminer A och N.

Mejeriprodukter (inklusive ost och stugaost) är kända för sitt kalcium och hälsosamma protein.

Frukt, bär, grönsaker, gröna är rik på fiber, vitaminer B och C. © iStock

Drickläge

Vatten är mycket viktigt för kroppen: det hjälper till att återställa huden som påverkas av solen, vinden och luften torkas av värmeanordningar, för att återställa dess jämnhet och elasticitet för att undvika flakning. För att optimera metaboliska processer i kroppen, rekommenderar läkare att dricka 1,5-2 liter vatten dagligen (med en hastighet av 30 ml per kg).

Vi pratar om rent icke-kolsyrade vatten. Men te, kaffe, juice, komposit ingår inte i denna norm.

Fördela hela volymen av vätska per dag för att inte dricka efter 19:00 - annars kan bildandet av ödem vara möjligt. För att komma ihåg att du behöver dricka oftare, behåll flaskor vatten på skrivbordet, på nattduksbordet nära sängen, i bilen etc.

Nötter - förråd av omega-3, melanin, vitaminer H och E. © iStock

Näringsregler för hudhälsa

Analys av den mottagna informationen gör att du kan bygga ett mjukvarusystem.

Nutrition bör varieras och balanseras i mängden proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och spårämnen.

Det är bättre att äta 5-6 gånger om dagen i små portioner. Glöm inte frukost och försök att äta middag senast tre till fyra timmar före sänggåendet.

Till frukost och lunch äter proteinmat, och på kvällen föredrar du värmebehandlade grönsaker, spannmål och mejeriprodukter.

Drick mycket vatten.

Eliminera skräpmat från kosten.

Skadliga produkter som förstör hudens utseende och färg

Om du vill bli av med akne, torrhet och andra hudproblem, begränsa ditt intag av dessa produkter.

söt

Nya studier har visat att mat med ett högt glykemiskt index (som är vitt bröd, bakverk, socker, söta drycker) förvärra symptomen av akne, samt bidra till glykation - bindningskollagenfibrer och för tidigt åldrande av huden.

Nutrition bör varieras och balanseras i mängden proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och spårämnen. © iStock

salt

Saltet behåller vatten, så att missbruk av olika marinader och konserver matar sig med svullnad under ögonen och inte bara.

Snabbmat och bekvämlighetsmat

Behandlat kött kan innehålla en överskott av natrium, vilket också leder till vattenretention, svullnad, svullnad. Och fet och stekt mat stör leveren och främjar för tidig åldrande. För att på något sätt kunna neutralisera den negativa effekten av snabbmat, äta lök, ingefära, gurkmeja, ta vitamin E och zink, men det är bättre att bara göra utan skräpmat.

Om kaffe i måttliga mängder verkar som en antioxidant, är det troligt att en överflöd (mer än fyra koppar om dagen) orsakar ångest och sömnproblem. Och bristen på sömn kommer att påverka ditt utseende, för det är vid denna tidpunkt att cellförnyelse äger rum. Resultatet av ett sömnunderskott är trött, blekning, torr, skrynklig benägen hud. Men det är inte allt.

Hos individer med långsam metabolism av kaffe kan man aktivera talgkörtlarna, vilket i sin tur hotar bildandet av komedoner och akne.

alkohol

Alkoholmissbruk leder till uttorkning av kroppen i allmänhet och av huden i synnerhet. Faktum är att alkohol har en uttalad diuretisk effekt.

Översikt över medel

Genom att mata huden inifrån kan du konsolidera och förbättra effekten genom att inkorporera kosmetiska produkter med samma fördelaktiga substanser i vården.

Ansiktsmaskar med zink "Ren hud", Garnier

Formeln med zink och mikronäringsrika lera rensar täppt porer och jämnar oegentligheter i huden.

Intensiv fuktgivande regenererande gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

En vätska med vitamin B5 och hyaluronsyra återfuktar huden och ger den näringsämnen.

Nattserien Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) aktiverar cellförnyelse och vitamin E skyddar dem från effekterna av fria radikaler.

Daglig gel serum för hud utsatt för yttre påverkan, Mineral 89, Vichy

Det mineraliserade termiska vattnet Vichy i kompositionen av detta verktyg ökar hudens naturliga barriär och skyddsfunktioner.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Diet för vacker hud

Artikelns innehåll:

När det gäller korrekt näring, betyder denna fras ofta hälsosam mat som är användbar för en persons inre organ.

Samtidigt påverkar många produkter starkt hudens tillstånd och färg, speciellt i ansiktet - vissa rätter kan förbättra sin ton, medan andra tvärtom förstöra skönheten och förvärrar tillståndet av epidermis. Det är därför Hollywood-skådespelerskor följer de strikta näringsregler som föreskrivs av en personlig nutritionist som arbetar för anständiga avgifter - förresten går räkningen till tusentals dollar!

Vilka produkter och vitaminer är bra för ansiktet - rätt mat för vacker hud

Men för att ha vacker och välskött hud är varje kvinnas önskan oavsett om hon är en bra skådespelerska, en framgångsrik affärskvinna eller bara en kärleksfull mor till tre underbara barn. Och dyra krämer och hälsosam sömn räcker inte för ett förtjusande ansikte.

Den här gången såg experter från SpecialFood.ru vilka produkter och vitaminer som är bra för ansiktets hud och vilka rätter varje kvinna borde inkludera i sin dagliga diet.

All värdefull information samlas in för dig i denna tablett.

Fisk och skaldjur

• Omega-3-fettsyror, som innehåller stora mängder i fisk, bibehåller en optimal fuktnivå i huden, förhindrar torrhet och åldrande.
• Zink, som är rik på fet fisk, och särskilt ostron, är en av de viktigaste hudelementen. Kollagen syntes och förnyelse av huden, saktar åldringsprocessen, god blodcirkulation och rodig hud beror på zink. Dessutom kan zink hämma inflammation och hämma aktiviteten hos talgkörtlarna, oftast orsaken till akne.
• Seaweed - ett förråd av många vitaminer och näringsämnen, inklusive retinol och jod, som är nödvändiga för att bevara ungdomlig hud.

• För dess förmåga att stimulera produktionen av kollagen - ett viktigt protein, genom vilket huden blir elastisk och ser jätte ut. En tillräcklig mängd vitamin C i kosten - nyckeln till den långsamma bildningen av rynkor och åldrande av huden.
• C-vitamin är en stark antioxidant som neutraliserar miljöpåverkan.
• Och citrusjuice hjälper till att bli av med åldersfläckar, bleka ansiktets hud och till och med ut färgen.

• Morötter, spenat och andra gröna grönsaker är tillförlitliga hjälpare i kampen för ungdomar och vacker hudton. Vitamin A är en effektiv antioxidant som kan förhindra inflammation.
• Vitamin A-brist kan ses av torr och fläckig hud, fina rynkor och ojämn hud. Skinnande hud och flätig konsistens - något för vilket du bör inkludera produkter rik på betakaroten i din kost.
• Ett annat intressant faktum - vitamin A fungerar som en aktivator för solning, stimulerande produktionen av melanin.

Kom ihåg att vitamin A endast kan absorberas med fett - äta morotsallad med gräddfil eller vegetabilisk olja och utspädd grönsaksjuice med grädde.

• En av de mest värdefulla för huden anses vara vitamin E, som finns i stora mängder i hasselnötter och mandlar - det skyddar huden från ultraviolett strålning, upprätthåller den korrekta fuktnivån och ger huden en speciell friskhet.
• Jordnötter är rika på zink - det är detta element som reglerar fet hud och påverkar processerna för dess förnyelse.
• Nötter innehåller selen, en fördelaktig effekt på hudens tillstånd och dess färg.

Ett rent och strålande ansikte är en effekt som är lätt att uppnå. Bara inkludera olika typer av nötter i din dagliga kost.

fullkorn

• Hög fiberhalt, som är involverad i normaliseringen av tarmmikrofloran, kommer att påverka ditt utseende - skönheten i ansiktets hud är mycket beroende av vår mags hälsa.
• B-vitaminer förhindrar hudirritation och utslag.
• Användbara substanser som är heltäckande i fullkornsprodukter bibehåller optimal hudfuktighet och ger ett rent ansikte.

• Levande yoghurt och andra fermenterade mjölkprodukter utan tillsatser, både externt och vid förtäring, kan lätta tonens ansikte och förnya hudcellerna.
• Masker från stallost mjuknar, fuktar och uppfriskar huden.

• Kött, granatäpple, ägg, spenat och andra gröna bladgrönsaker kommer att berika kroppen med järn, vilket är nödvändigt för en vacker hälsosam rodnad. Mörka ringar under ögonen och blek hud i ansiktet kommer att berätta om bristen på detta element.
• Pomegranate scrub kommer att fungera som en energikälla för huden och stärka dess skyddande egenskaper.

• Kött är en källa till protein och järn.
• Låt huden vara smidig och alltid ha ett friskt strålande utseende. Om det inte finns något kött i din kost blir ansiktsskinnet tråkigt och åldras snabbt.
• Levern är rik på vitamin A.

• Utmärkt motstår de oxidativa processer som förekommer i kroppen, och förhindrar därmed för tidig åldrande av huden.
• Uppfriskar hudfärgen.

• Vitamin C är 100 gånger mer i grodd linser än vanligt spannmål.
• Germinerat vete innehåller vitamin E 50 gånger mer och vitamin B₆ - 10 gånger mer än vanliga korn.
• Germinerade korn föryngrar huden, har en positiv inverkan på dess struktur.

• Olivolja är rik på essentiella fettsyror Omega-3 och Omega-6, vilket bidrar till den naturliga och måttliga självfuktigheten i huden.
• Aprikos och havtorn hjälper till att undvika hudutslag.
• Linfrö, vete och kokosoljor föryngrar, läker, innehåller många användbara ämnen.

• Kakaosmör, eller snarare flavonoiderna som finns i det, hjälper till att förbättra blodtillförseln, nivåer texturen och tonen i ansiktet, reglerar graden av hudfuktighet, förhindrar torrhet och skalning.
• Dessutom kan älskare av naturlig choklad skryta av resistent hud till skadligt UV-ljus.

Vid upprättandet av den dagliga kosten är det viktigt att komma ihåg att vissa sjukdomar kan vara en kontraindikation för användningen av vissa produkter. Därför, innan du börjar ha en hälsosam diet, är det bättre att samråda med kompetenta specialister - läkare kommer att kunna undersöka hela kroppen, och en nutritionist kommer att skapa den optimala menyn baserat på resultaten från undersökningen.

10 av de mest skadliga produkterna som förstör hudens utseende och färg

Reklam om nya serum och andra skönhetsprodukter skapar ett bedrägligt intryck för kvinnor i mässan för alla tillfällen. Men tillverkaren säger aldrig att alla magiska ampuller ger en kortsiktig effekt, och till och med bara en visuell.

Sådana medel ger inte hälsa åt din hud, men bara döljer brister för en tid. Men vårt mål är inte att maskera problemen, men att ge huden en riktigt hälsosam näring och tillräckligt med vitaminer så att ansiktet är strålande, rent från utsidan och hälsosamt från insidan!

1. Sweet: en ohälsosam passion för olika konfektprodukter som förr eller senare leder till inflammatoriska processer och multipel akne, bleknar huden gradvis och blir fet. Honung kan anses vara den mest fördelaktiga för de mest skadliga sötsakerna, men den bör också konsumeras i mycket måttliga kvantiteter.
2. Konserverade livsmedel och marinader - grönsaker, frukter, kött och fisk, med andra ord, alla med lång hållbarhetstid: varje sådan burk innehåller ättika, en stor mängd salt och socker, alla typer av livsmedelstillsatser E-shki (konserveringsmedel, färgämnen och andra). Resultatet av användningen av konserverad mat kommer att vara allergiska reaktioner, hudskalning och fläckar i alla nyanser av rött.
3. Halvfabrikat: som konserver, innehåller många skadliga tillsatser, därför med regelbunden användning skadar de vår hälsa och förstör hudens utseende.
4. Rökt kött och korv: en otrolig mängd salt och kryddor, massor av konserveringsmedel och stabilisatorer, färgämnen, förtjockningsmedel, konstgjord smak, serveras under de oskyldiga namnen "nitrat", "bensoat" och andra - tillverkare av korv, kokt, rökt och torkat korv liksom andra olika produkter, såsom bakad skinka, bacon, bacon, köttrullar och så vidare. Konstant ätning av alla dessa läckra smuts garanterar dig allvarliga problem inte bara med huden (tidig åldrande, flabbarhet, rynkor) utan också med hälsa - från gastrit, njurar och lever till förgiftning och till och med maligna tumörer.
5. Snabbmat: är känd inte bara för förmågan att förbereda blixtsnabbt och högt kaloriinnehåll, men också för innehållet i alla ovan nämnda E-nis, som är långt ifrån alltid fördelaktiga för vår kropp. Inte bara hamburgare tillhör snabbmat - sushi, pizza, korv och andra typer av snabbmat från McDonald's, pizzerior och sushi barer hör också till kategorin av de mest skadliga. De gör huden ålder för tidigt och ser trött ut.
6. Snacks och alla slags tilltugg: Kakor, chips och andra torra snacks från affären innehåller inte bara en stor mängd salt, men är vanligtvis beredda i förfallna oljor eller fett. Att äta sådan mat leder till frekvent hudinflammation och förändringar i sin ton.
7. Lök och vitlök: Ett överskott av dessa livsmedel i din kost kan leda till rodnad i huden och vaskulär dilation.
8. Vitt bröd: utan tillsatser, det är användbart eftersom det är rik på vitaminer, men det vita vitbrödet innehåller oftast andra typer av socker, skadliga livsmedelstillsatser, artificiellt bakpulver - allt detta orsakar allergier i form av hudutslag.
9. Svart te och kaffe: i måttliga doser har de vissa fördelar, men om de konsumeras överdrivet blir hudfärgen ohälsosam, den är gulaktig och ansiktet blir skrynkligt snabbare.
10. Alkohol och olika energier: otvetydigt farligt för hela kroppen dricker. De skadar inte bara de inre organen, men påverkar också vår hud negativt - det blir blabby, förvärvar en ohälsosam färg, blir snabbt gammal.

Nu vet du exakt vilka produkter som alltid måste överges för att inte bara vara hälsosam inuti, utan också vacker ute.

Vad äter kändisar för en hälsosam ansiktssignal?

Vacker hud, som kändisar - det är det som varje kvinna drömmer om. Naturligtvis sparar modeller med täcker av glänsande tidskrifter inte på dyra procedurer för att återställa och föryngra ansiktets hud, men de försummar inte näring. Det räcker inte bara för att göra skalar, skämma bort dig själv med masker och köpa dyra tonaltillgångar. Om du använder skadliga produkter kommer ingen trollkarlskolologer att rädda ditt ansikte.

• Grönsaker, frukt och skaldjur är ständigt närvarande i menyn med Madonna, Jennifer Aniston och Halle Berry. Det dagliga näringsmönstret som är vanligt bland stjärnorna är 70% av färska frukter och grönsaker, plus 30% av ångad eller kokt mat.
• Inga enkla kolhydrater sa Angelina Jolie. Istället för att baka och alla typer av bageriprodukter fyller Jolie behovet av kolhydrater med kött, nötter, baljväxter och korn. Många fans kommer ihåg hur en av de vackraste kvinnorna i världen följde strikt vegetarism, men idag har allt förändrats: Jolie medger att avstötningen av animaliska produkter leder till en stark uttömning av kroppen. Nu ser alltid bra ut Angelina hjälper rött kött (protein) och fraktionerad näring. Dessutom är den nödvändiga nivån av fukt och jämnhet i huden på ansiktet av Jolie - en fördel av icke-kolsyrade mineralvatten, som måste vara full dagligen.
• Avokado är Victoria Beckhams favorit. Och stjärnan älskar att använda den inte bara som en ingrediens i läckra rätter, men också i form av ansiktsmask.
• Torkad mjölk - Assistent Cameron Diaz, lider av akne. Med hjälp av denna produkt löser skönheten problemet med inflammation i ansiktet, och det är nödvändigt att använda torkad mjölk utvändigt: fuktar huden med vatten, massera mjölken med ansiktet i cirkulära rörelser, skölj med varmt vatten. Resultatet är ren hud och ett friskt utseende.
• Mjölk är också alltid närvarande i kosten av den framgångsrika modellen Cindy Crawford. En av de mest kända kvinnorna i världen rekommenderar inte bara konsumtionsmjölk, men använder den även för att tvätta: Blanda mjölk och icke-kolsyrade mineralvatten i lika stora proportioner, tvätta med den här lotionen dagligen. Resultatet är jämn hud, som en baby, och alltid en jämn hudfärg.
• Grapefruktte, avvisande av rökt, salt och kryddig mat - hemligheterna av skönheten Ko Hyun Jong. Den berömda koreanska skådespelerskan, som tog andra plats i skönhetskonkurrensen "Fröken Korea", visar enligt henne att ren hud är direkt beroende av maten vi äter. Varmt saltvatten är en annan assistent i kampen mot utslag i ansiktet. Förresten är det koreanska tjejer och unga män som anses vara ägare till den renaste och vackraste ansiktshuden, så deras rekommendationer bör iakttas först.
• Åtminstone ett äpple och ett glas yoghurt om dagen kommer att göra din hud lysande och alltid se frisk och levande. Den koreanska skådespelaren Song Joong Ki, känd i sitt hemland, var övertygad om detta.
• En juice från bananer, blåbär, mandel (eller andra nötter) och mjölk rekommenderas att regelbundet dricka en annan koreansk skönhet, Gu Ha Ra. Dockan skönheten av skådespelerskan och sångaren är resultatet av flera magiska produkter som har en positiv effekt på huden på en gång. Mandel och andra nötter är rika på hudvänliga oljor, och frukt och mjölk bidrar till att förbättra tarmfunktionen och normalisera ämnesomsättningen och bidrar därigenom till att näringsämnena kommer i rätt tid i vår hud.

Som du kan se har varje kändis sin egen lilla hemlighet av skönhet, men i en är alla recept liknande - du behöver bara äta naturlig mat, inte belastad med syntetiska tillsatser.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Hur ta hand om ditt ansikte: En specialist avslöjade hemligheterna hos ungdomlig hud

Peeling kan vara ett symptom på många patologier.

idag klockan 18:51, åsikter: 1271

Snö, vind, plötsliga temperaturförändringar. I huvudstaden händer detta ofta, särskilt i sen vinter - våren. Hur kan du inte komma ihåg den välbekanta sedan barndomen? Vinter är inte utan anledning arg, det var dags att gå. den onda häxan blev arg ", skrivet av profeten-poeten Fyodor Tyutchev tillbaka 1836 - nästan 200 år sedan! Men i stämningen i Moskva, som de säger, utan förändringar. Och idag plågas invånarna i megalopolis av samma naturliga sväng, från avvikande plus till allvarlig minus. Ansiktsskinnet vid denna tid av året upplever verklig stress: det rodnar, bleknar, skalar, inflames. Trötthet som har ackumulerats under vintern lämnar också sitt märke på ansiktet.

Men. Våren knackar på fönstret! Hur hjälper du huden i denna extrema säsong? Vad att äta, hur mycket att dricka vätskor, om det är nödvändigt att sola Muscovites, vara på semester i heta länder? På dessa och andra frågor till våra läsare och "MK" ansvariga experter hud frågor, chef för Moskva SPC dermatologi och kosmetika hälsa Institutionen för stad Moskva, chefen frilans specialist i hud- och könssjukdomar i huvudstaden, huvudet. Institutionen för hudsjukdomar och kosmetologi RNIMU dem. N.I. Pirogov, professor, MD. Nikolai POTEKAEV.

"Ett svagt grå ansikte kan också orsakas av ett misslyckande i immunsystemet mot bakgrund av kronisk trötthet"

- Nikolai Nikolayevich, atmosfäriska oddities vid denna tid på året är inte det bästa som reflekteras på ansiktets hud. Ge råd om vad du ska göra och vad du inte ska göra för att skydda din hud mot extrema naturliga influenser för personer med fet, torr, kombinationshud?

- För det första, om huden är torr och personen går ut i kylan, måste den fuktas. Smörj fuktgivande eller fet grädde. Och en halvtimme innan du går ut. Varför? För om grädden appliceras senare, fryser det vatten som finns i det och effekten av lågluftens temperatur på huden ökar. För det andra, om möjligt, täck ditt ansikte från vinden. Oljig hud låga temperaturer och vinden tolererar bättre. Men hon måste också smutsas lite med grädde innan han går ut. Med den kombinerade huden gäller samma princip: i en halvtimme innan du går ut på gatan smörjer du ansiktet med en lätt fuktkräm.

Minska rodnad i ansiktet - hudens reaktion till en låg omgivningstemperatur - hjälper speciella medel för yttre terapi, ordinerad av en läkare. Om det är allergiskt mot frost, är det också nödvändigt att konsultera en hudläkare, som väljer en individuell generell och yttre terapi, kommer att ge detaljerade rekommendationer för vård av känslig hud. Hjälp i detta fall med krämer med vitaminerna A och E, vilket också måste tillämpas minst 30 minuter innan du går ut.

- Är det nödvändigt att tvätta sig efter gatan eller är det tillräckligt att ta bort sminken från ansiktet med speciella medel? Vilket är bättre?

- Som ni vet tvättar företrädare för norrmän sällan sig själva och har sällan hudproblem. De gör det med avsikt så att en märklig fet hud bildas på huden, skyddar den mot frost och stark vind. När det gäller huden hos invånarna i vår storstad räcker det att tvätta ansiktet två gånger om dagen. Om det oftare bara torkar ut huden - och det börjar rynka, avta, etc.

Förresten kan hudskalningen inte bara vara från kyla och vind och inte bara från hudsjukdomar utan också ett symptom på många patologiska tillstånd hos inre organ. Och om peeling är envis, dåligt mottaglig för fuktgivande medel, behöver du kontakta en hudläkare för att ta reda på orsaken. Läkaren kommer att ordinera en särskild undersökning, klargöra diagnosen och förskriva behandlingen. Självmedicinering i detta fall är oacceptabelt.

Överdriven torrhet, peeling och oacceptabel klåda av inflammerade hudskador, vilket ger personen svårt fysiskt obehag, är kliniska manifestationer av atopisk dermatit. Detta är en allvarlig kronisk sjukdom som kräver komplex terapi och konstant kontroll över sin kurs.

- I dag blir fler och fler män till dermato-kosologer och spenderar miljarder rubel på deras utseende. Din attityd

- Ja, idag, och ryska män började använda någon form av kosmetiska produkter. Personligen förklarar jag det på så vis: på 90-talet hade varken kvinnor eller män pengar för att vända sig till hudläkare och kosmetologer ofta, och skönhetsindustrin själv var ännu inte utvecklad vid den tiden. Nu har sådana möjligheter uppstått. Jag tror att män också måste ta hand om sitt ansikte, men ta hänsyn till karaktären hos mäns hud. Mänskliga patienter vänder mig till frågor, till exempel på torr hud och olika ansiktsmässiga neoplasmer. Om det finns en tendens att torka huden, kan detta vara en av tecknen på seborrheisk dermatit, vilket också är ett resultat av kronisk trötthet.

Om till exempel en man på jobbet sitter vid datorn från morgon till kväll, och sedan somnar han också hemma senare. Eller han har långa affärsresor som inte tillåter honom att vila normalt, då kan peeling och andra obehagliga fenomen uppträda på hans hud. I det här fallet kommer det inte vara tillräckligt med korrigeringsmedel för huden, personen kommer definitivt att behöva byta rytm och livsstil. Och om han fortsätter att vara inomhus hela tiden, går till sängs sen, inte får tillräckligt med sömn, så kommer immunsystemet till slut att misslyckas - det första tecknet på trötthet.

Förresten, män började alltmer att tillgripa anti-aging kosmetologi.

Den södra solen kan haunt basalom hos barn i framtiden

- Och vilka "överraskningar" lurar våra blekfasade turister, när de kommer från vinter till sommar - till heta länder där klimatet är väldigt annorlunda än vår norra band?

- Den största faran när man flyttar från ett kallt klimat till en zon med aktiv solstrålning är naturligtvis risken för en negativ effekt av ultraviolett strålning på huden. Så vi rekommenderar alltid turister att ta med fotobeskyttande utrustning och inte vara långa i solen. Speciellt under de första dagarna: i direkt solljus - inte mer än 20-30 minuter. Senare arbetar adaptiva mekanismer i huden, som manifesterar sig i form av solbränna, gradvis.

Solbränna är en skyddande reaktion i kroppen mot exponering för ultraviolett strålning. Ultraviolett stimulerar pigmentcellerna i vår hud - melanocyter, som producerar melanin, vilket ger huden en mörk nyans. Melanin är målet eller utförandet av solens strålar och skyddar därmed vår hud och oss själva från de negativa effekterna av ultravioletta strålar. Men det här tar tid. Om en person kommer att vara i solen från den första dagen av semester, kommer huden inte att ha tid att anpassa sig och kommer drastiskt att producera melanin - huden kommer att brinna. Graden av skador beror på tiden i solen. Ju mindre tid "norrmanen" tillbringar i södra solen, desto mindre blir den skadliga effekten på hans hud.

- På senare år har muskoviter i allt högre grad brutit melanom från heta länder - en farlig hudcancer. När behöver jag springa till en onkolog? Vad är de yttre skillnaderna mellan en vanlig och en malign mol?

- Det finns fem huvudtecken: den första är en förändring i molns storlek när tillväxten noterades; den andra är en förändring i sin färg, när det sägs att molen var blek, men det blev mörkt eller Gud förbjudet, till och med svart; De tredje inflammatoriska manifestationerna uppträdde runt molen i form av en fälg eller ringlet; fjärde - har några subjektiva känslor (vanligtvis en mullvad "dumma", men när hon började klia, sårad, eller en obehaglig stickande - det är inte heller en bra prognos tecken); den femte är håravfall i en mol, om de var tidigare.

För någon av dessa tecken, ska du omedelbart kontakta en hudläkare eller en onkolog. När allt kommer omkring är alla dessa yttre förändringar av molan manifestationer av en viss dynamik, vilket inte är bra som regel.

- I din praxis fanns det fall då turister föra ovanliga hudsjukdomar från avlägsna länder?

- Ja, det fanns patienter som kommer från heta länder med så kallade endemiska hudpatologier som är karakteristiska för en viss region, och i vårt land importeras de bara. Dessa är som regel parasitiska hudsjukdomar. Det var en patient som, efter ett sommarbesök i Indien, hade utvecklat en ovanlig svampinfektion på huden, den så kallade kaklade mycosen. Laboratorietestet visade. Tricolous mycosis finns inte i Ryssland och även i de omgivande länderna runt oss. Men det spelas in i Indien, Pakistan och i andra länder i dessa regioner.

- Idag bär många föräldrar till sina barn bokstavligen från vaggan i heta länder i troperna. Hur farligt är det för barn?

- Till tre års ålder kan ett barn inte vara i solen alls. Absolut. I söder desto mer. Och upp till fem år - är oönskade. Spädbarn har ännu inte bildat UV-skydd.

- Och hur kan det påverka barnen i framtiden och kan det?

- Kanske. För det första kan många pigmentfläckar och olika neoplasmer förekomma på ett barns hud redan vid denna ålder. Tja, om de är godartade. Men från aktiva ultraviolett på huden kan det förekomma malignt basalcellkarcinom - en av hudkräftans typer. Det utvecklas från atypiska basala celler i epidermis och follikulära epitel. Den största mängden basaliom och melanom registreras i Australien. Faktum är att många invånare i detta land är invandrare från norra breddgrader, och de har en annan genetisk kod och skyddet från solen är mycket svagt.

Vi, Muscovites, är också invånare på norra halvklotet, och den södra solen för oss, för att uttrycka det mildt, visas inte. Personligen kan jag inte sola. Aldrig. Om jag är i heta länder använder jag havet bara för att simma. 20 minuter innan jag går utanför lägger jag speciella fotskyddande medel på huden. Och jag råder alla att göra det.

Vitaminer av ungdom - till hands

- Nikolai Nikolayevich, hur viktigt är näring i hudens extrema säsong?

- Rationell näring påverkar naturligtvis hudens tillstånd, eftersom huden är en full kropp och därför behöver näringsämnen, vitaminer, mikroelement. Deras brist återspeglas i huden. Till exempel stimulerar C-vitamin (känt för alla askorbiner) syntesen av kollagen, vilket gör huden mer elastisk och elastisk. Detta vitamin är också ansvarigt för att stärka blodkärlen som levererar syre till cellerna. Det hjälper också till vid behandling av akne, inflammation, mikroskador på ansiktet. Innehåller sig i grönt, i sura bär, frukter.

Kända sjukdomar i huden, inte bara med akut proteinbrist, vitaminer i grupp B, men också med deras överskott.

Vitamin D (producerad av solen, som i Moskva sedan hösten och fram till våren, nästan aldrig), bromsar åldrandet i cellerna, hjälper huden i ansiktet i alla åldrar, vara i god form. Det finns i mejeriprodukter, och en stor mängd finns i marina fisksorter.

Vitamin E (tokoferol) är känt som ett ungdoms vitamin, en antioxidant. Det påverkar också många av de processer som förekommer i huden. Det hjälper till att regenerera och förnya celler, mjuka rynkor, skyddar huden mot ultraviolett strålning och förhindrar hudens tidiga åldrande. Dess största koncentration är i livsmedel med hög fetthalt: nötter, oljor, frön.

- Det antas att alkohol påverkar främst kärlen i nacken och kinderna - dessa platser blir röda, blir bruna, blir blåa. Vad man ska göra Dricker inte alls?

- Britterna genomförde en studie om livslängden för tre kategorier av människor: vissa dricker inte alls; andra drack för mycket; andra drack måttligt. Det visade sig att de som drack måttligt (30-40 g alkohol per dag) bodde längre än de som drack mycket eller inte alls dricker. Det är viktigt moderering. Graden av rodnad i huden är individuell för varje person. Någons hud blåsar rött från öl, någon från vodka, och någon reagerar inte på huden. Och det finns de som alkohol är kontraindicerad i princip.

Ofta blir ansikte och nacke rött eftersom kärlen expanderar. Det finns en sådan sjukdom "rosacea". Utvecklingen av sjukdomen är förknippad med kontinuerlig långvarig dilatering av blodkärl, som sedan blir persistent och förblir på huden i form av ett vaskulärt nätverk. Med daglig dricksutveckling utvecklas en tendens till rodnad av huden och så småningom blir den permanent röd eftersom kärlen kommer att utvidgas kraftigt.

- Rökning påverkar också ansiktets hud negativt. Men idag ser du en kvinna med en cigarett oftare än en man. Vad hotar dem med?

- Nikotin, till skillnad från alkohol, bidrar till förminskningen av blodkärlen, och rökarens ansikte blir blek, grå. Nikotin påverkar också lungorna. Och om en person röker ständigt, kan han till och med ha hypoxi (syreavskrivning), varigenom hudfärgen också blir blekgrå.

PÅ ANMÄRKNING TILL LÄSARNA

- Nikolai Nikolayevich, frågan till dig som den främsta frilansspecialist-dermatologen i Moskva: finns det tillräckligt med platser i huvudstaden där medborgarna kan vända med ett hudproblem? Och i vilken utsträckning finns sådana diagnostiska metoder tillgängliga som dermatoskopi, skanning?

- Det finns ett federalt förfarande för att tillhandahålla medicinsk vård inom dermatovenerologi, godkänd av Ryska federationens hälsovårdsministerium, där det står att det måste finnas ett dermatoskop på dermatovenologens kontor. Men det betyder inte att varje patient ska undersökas med hjälp av den här enheten. Endast efter behov. Detta gäller huvudsakligen nevi (mol) och pigmentfläckar. När det gäller de optiska metoderna för att studera huden, inklusive de som vi har utvecklat, finns det sådan utrustning i Moskvas vetenskapliga forskningscentrum för dermatovenerologi och kosmetologi. Det finns andra enheter för luminescerande skanning av huden, vilket gör det möjligt att upptäcka förändringar som är osynliga för blotta ögat.

Ett pilotprojekt har nu lanserats i Moskva, där patienten kan fråga en hudläkare online och, om nödvändigt, komma till vårt centrum för en undersökning. Även i centrumets grenar är det tidigare KVD (hud- och venekliniker, de är i alla delar av huvudstaden), rum för tidig upptäckt av skador på huden skapas. Läkare kommer vara där och om patienten behöver ytterligare undersökning kommer han att skickas till stadens centrum.

Rubrik: Hur man sparar ansikte
Publicerad i tidningen "Moskovsky Komsomolets" nr 27911 av den 22 februari 2019 Taggar: Alkohol, Rökning, Barn, Hälso- och sjukvård Organisationer: Hälsovårdsministeriet Platser: Moskva, Ryssland

http://www.mk.ru/social/health/2019/02/21/kak-ukhazhivat-za-licom-specialist-raskryl-sekrety-molodosti-kozhi.html

Hur man använder produkterna för att bevara skönheten i huden?

Om du äter rätt produkter för ansiktets skönhet så kommer du definitivt se resultatet. Kroppen fylls på med alla nödvändiga vitaminer och mineraler, vilket innebär att det tar mycket mindre ansträngning för att korrigera skönheten. Hårglans. Spikarna är starka och exfolierar inte. Tänderna är bra. Huden lyser.

Hur många studier har utförts, experiment! Hur många rekommendationer görs av hudläkare, nutritionists, nutritionists, för att hålla din hud frisk och vacker! Och priset på effektiv kosmetika baserad på naturprodukter är... utan kommentar. Ett antal studier av amerikanska forskare som hanterar problemet med "renhet" bekräftar att rynkor, hyperpigmentering, akne och till och med torr hud "behandlas" billigt och med smak. I ordets ordalydelse - "med smak". När allt kommer omkring bidrar vissa livsmedel i kosten till att bevara friskheten i ansiktets hud eller hjälpa till att "återhämta sig". Vi erbjuder några tips, vad ska du äta produkter för ansikts skönhet.

Pigment fläckar

Oftast förekommer de på händer, ansikte och bröst. Deras färg är från blekgul till mörkbrun.

Varför finns det ett problem?

En möjlig orsak är vitaminbrist, i synnerhet - B₁₂, och några mineraler. Som ett resultat - en metabolisk störning. Intoxicering av kroppen och stressiga situationer är också bland de "provokatörer" av hyperpigmentering.

Pigmentfläckar förekommer speciellt om du bor länge i solen. Skydda huden från skadliga ultraviolett bidrar till produkter rik på antioxidanter.

Vad ska man inkludera i kosten?

Det är värt att uppmärksamma sådana produkter för ansiktsskönhet:

Kött - den huvudsakliga källan till vitamin B₁₂, som omvandlar kolhydrater till energi.

Citrusfrukter (grapefrukt, citron, lime, apelsiner) är rika på vitaminer och mineralset. Främja produktionen av kollagen och minska innehållet av melanin i huden.

Bär. Kalina, blåbär, hallon, svarta vinbär - en källa till vitamin C och antioxidanter. Jordgubbsellasyra minimerar effekterna av destruktiv ultraviolett strålning. Havtorn är en champion i vitamin E.

Kål. I det vita C-vitamin är det många gånger mer än i citrus. Broccoli - en leverantör av vitaminer och mineraler i "stora kvantiteter" och en normaliserare av hormonella nivåer. Bryssel - lågt kaloriinnehåll, innehåller fosfor, kalium, järn. Leaf (Beijing) - en källa av vitamin D.

Gröna bladgrönsaker. Förutom C-vitamin innehåller den även kiseldioxid, vilket är viktigt för syntesen av bindväv.

Tomater. Lycopenröda grönsaker - skyddar huden från fria radikaler och ultraviolett strålning.

Hudfett

Vetenskapligt beprövad: ökad utsöndring av talgkörtlarna bidrar till livsmedel med högt glykemiskt index. Vitamin A-brist går sida vid sida med järnbrist, vilket också är en samtidig faktor för fet hud.

Varför finns det ett problem?

Oljig glans i huden - ett brott mot talgkörtlarna. För att minska sebumsekretionerna, äta mat som är höga i vitamin A. Gå till apelsin och gul frukt och grönsaker - de är en källa till retinol, betakaroten (vitamin A).

Vad ska man inkludera i kosten?

Äggula. Dess vitamin A är en vävnadsregenerator. D-vitamin - detox. Nuvarande och anti-aging antioxidant - vitamin E. Det finns linolinsyra, kolin, melatonin.

Nötköttlever är en källa till vitaminer från nästan alla grupper och en "järn" förråd. Det finns mycket selen i den.

Mango. Exotisk dietfrukt, rik på vitaminer och mineraler, essentiella och organiska syror, naturliga antioxidanter. Mango karatinoider förbättrar hudfärgen och tonen, vilket gör det "glödande".

Pumpa är en icke-kalorisk källa till beta-karoten, som i kroppen omvandlas till vitamin A. Det är mer i pumpa än i morötter. Det finns en sällsynt vitamin T (karnitin). Pumpa frön - en källa till zink, som är involverad i reglering av talg.

Minimera användningen av mat med ett högt glykemiskt index. Både hud och kropp är användbara.

Acne, Acne, Acne

Ägare av fet hud drabbas ofta av dessa "brister".

Varför finns det ett problem?

Sebaceous körtlar är mycket aktiva. I detta fall är hudporerna igensatta. De börjar snabb reproduktion av bakterier och inflammatoriska processer.

Livsmedel med högt glykemiskt index, gluten och glutenhalt är den indirekta eller direkta orsaken till akne och akne.

Orsaken kan vara en hormonell obalans och dålig absorption av mejeriprodukter eller andra produkter.

Vad äter du för ansiktsskönhet?

Diet - ett sätt att lösa problemet. Ät mat som innehåller många fleromättade fettsyror som lindrar hudinflammation. Och också

Valnötter. Källa av alfa-linolsyra, vitamin E, lecitin, jod, mangan, koppar.

Linfrön (linolja). Kraftfull superfood, en av egenskaperna är en antiinflammatorisk effekt. Omega-3 fettsyror frö bidrar till snabb läkning av sår. Hudutslag, rodnad, irritation vid användning av lin minimeras. Läs mer om egenskaperna hos linfrön på vår hemsida.

Fisk och skaldjur. De innehåller mycket fettsyror, som är nödvändiga för absorption av vitamin A och för skydd av hudcellsmembran. Förbättrad blodtillförsel och ökad elasticitet finns också på listan över verktyg.

Tång. Oumbärlig i dectox-program och porrrening från insidan.

Torr hud

Det outtalade näringsmotot för torr hud är balans och mycket vatten. Lågkaloriet dieter är inte välkomna.

Varför finns det ett problem?

Överdriven torrhet i huden kan utlösas av ett överskott av vitamin E, vitamin A-brist, kolesterolbrist.

Vad ska man inkludera i kosten?

Öka koncentrationen av enkelomättade fettsyror i kroppen. På grund av de produkter som smälter med sig bäst. Om vegetarianism inte är din starka punkt - äta kött och fisk (lax, makrill, öring, tonfisk). 2 matskedar olja om dagen (helst olivolja) är en bra "hjälp" för huden.

Beans. Låg i kalorier. Källa av enkelomättade fettsyror, proteiner, värdefulla aminosyror, fiber.

Ägg. Rik på svavel, vilket förhindrar torrhet och flaking av huden. Stimulerar ämnesomsättningen.

Kött. Ger lejonets andel av kolesterol för kroppen.

Avokado. Mycket fiber och en uppsättning omättade fetter, sällsynta vitaminer (K, F), zink, kraftfulla antioxidanter. En värdefull källa till biotin, avgörande för ämnesomsättningen av fetter, proteiner, kolhydrater.

Druvor. Förutom den rika vitamin- och mineralkompositionen - en bra källa till ytterligare fukt för huden.

Jordnötter. Det har många fördelaktiga monoättiga och omega-3 fetter som arbetar för att återfuka och bibehålla hudens elasticitet.

rynkor

Ett tecken på åldrande hud. Studier visar att antioxidanter är ett effektivt verktyg i kampen mot åldrande.

Varför finns det ett problem?

En orsak till rynkor är närvaron av socker, eftersom glukosen i den minskar hudens elasticitet. Genom att skada kollagenfibrer gör socker dem inte i stånd att reparera sig själv.

Att dricka alkohol, som orsakar uttorkning, påverkar allvarligt rynkets svårighetsgrad. Selenbrist är en annan anledning.

Vad ska man inkludera i kosten?

Ge upp alkohol, minska konsumtionen av sötsaker till ett minimum. Prova dessa ansikts skönhetsprodukter:

Aubergine. De är kalorier med låg kalori (28 kcal per 100 g produkt). Främja produktionen av kollagen, normaliserar metaboliska processer.

Mörk choklad. Dess antioxidanter nivåer huden, skydda mot skadlig UV.

Gröna bladgrönsaker. Rik på kiseldioxid, ansvarig för hudens elasticitet och friskhet. Zink närvarande i sammansättningen av alla enzymer och hormoner. E-vitamin, folsyra.

Vitlök. Det innehåller mycket selen, vilket aktiverar vitamin E, vilket förhindrar bildandet av fria radikaler. Vitamin A förnyar celler.

Mörka cirklar under ögonen

Kan förekomma inte bara på grund av utmattning eller brist på sömn.

Varför finns det ett problem?

Matallergi eller intolerans. Om symptom på mörka cirklar är "långspel", kontakta en läkare och analysera matintolerans. Eliminera potentiellt farlig mjölk, snabbköp, sötningsmedel.

Brist på järn och lågt hemoglobin, uttorkning - bland orsakerna till mörka cirklar.

Vad ska man inkludera i kosten?

Vatten. Drick mycket av det. Missa inte kaffe.

Kött. Fyll järnbristen och öka hemoglobin.

Tonfisk Den är rik på fleromättade fett- och omega-3-syror, järn. Zink - en del av processerna för cellulär regenerering, underlättar manifestationen av allergier.

Orange eller röd sötpeppar. Dess C-vitamin är en kraftfull antioxidant. Reducerar pigmentering, kvällens hudfärg. Stimulerar kollagenproduktion. Ökar hudens motståndskraft mot miljön.

Länket mellan mat och hudhälsa är obestridligt. Vår kropp, som naturen, älskar harmoni och mått i allt. Var uppmärksam på din meny, och huden kommer att tacka dig.

http://edaifigura.ru/poleznye-produkty/produkty-dlya-krasoty-lica.html