Brist på sömn är många många moderna människor. Kronisk sömnlöshet har blivit ganska vanligt, och inte bara läkare utan även psykologer hanterar sådan behandling. Ett stort antal människor misstänker inte ens att de har tecken på brist på nattvila.

Dessutom kan en person som inte har sovit normalt länge inte ens komma ihåg hur bra det är att få tillräckligt med sömn, att arbeta med riktigt engagemang, vara energisk och kraftfull.

Symtom på sömnbrist

Hur uppstår brist på sömn?

• För att vakna i tid behöver du en väckarklocka;
• Väckarklockan på morgonen omorganiseras alltid till en senare tidpunkt;
• Svårt att gå ur sängen;
• Känsla av slöhet på eftermiddagen;
• Dåsighet kommer på föreläsningar, affärsmöten, i varma rum;
• En person blir sömnig efter att ha tagit "tung" mat, medan han reser i transport;
• Det är nödvändigt att sova under dagen för att känna sig normala fram till kvällen;
• Somnar under kvällen eller tittar på tv;
• Lång sömn i helgen;
• Somna i 5 minuter efter att du har lagt dig i sängen.

Vid en första anblick ser inte en tillfällig brist på viloläge ut som ett stort problem, men det här är långt ifrån fallet. Konsekvenserna av sömnbrist presenteras i ett stort spektrum och går långt över gränserna för standard sömnighet under dagtid.

Kronisk dålig sömn orsakar ofta huvudvärk, yrsel och vissa svimningar. Människor blir irriterande, aggressiva. Detta fenomen blir också den första orsaken till kronisk trötthetssyndrom och depression.

Hur lång tid tar det att sova?

Denna fråga bekymrar mer än en generation av forskare. Man tror att en person behöver 7-8 timmars sömn, medan 2 timmar bör falla före 12 på natten. De hävdar också att kvinnor borde sova mer än män i 1 timme. Men dessa siffror kan variera kraftigt för varje person, till exempel kan vissa sova mycket mindre och må bra, medan andra kanske inte ens har 10 timmar.

Det viktigaste kriteriet för en god natts sömn är glädje. När du vaknar måste du känna dig vilad. Men om man går ut ur sängen åtföljs av trötthet, trötthet, dåligt hälsotillstånd och dåligt humör, så var det inte tillräckligt med sömn.

Det är värt att notera en annan faktor - störningen av den normala funktionen av sköldkörteln. Om det ger en otillräcklig mängd hormoner, kan personen uppleva patologisk dåsighet.

Vad orsakar brist på sömn

Konsekvenserna av sömnbrist kan vara skrämmande:

• Ökad irritabilitet, aggressivitet, förlust av humor;
• Tillstånd av depression;
• Minskad koncentration, oförmåga att koncentrera sig
• Dips i tänkande; förvirring kan ibland inträffa;
• Förlust av en känsla av verklighet;
• Dagtid sömnighet
• Yrsel, huvudvärk och svimning, som båda är ett symptom på sömnbrist och en konsekvens samtidigt.
• Minskad immunitet ökar benägenheten för infektiösa och onkologiska sjukdomar;
• Kanske ett tillstånd som liknar alkoholhaltig förgiftning;
• Ökar risken för hypertensiva kriser, diabetesens utseende.
• Medicinsk arbetskraft efter nattvakt förlorar vård och gör många misstag;
• Fetma. Det hävdas att om en person sover i mindre än 5 timmar, kan hans vikt öka med 50% eller mer, eftersom kronisk sömnlöshet orsakar glukosutnyttjande inte i muskler utan i fett.
• Impotensutveckling;
• Sömnlöshet.

I vissa fall finns det hallucinationer för kronisk sömnberövning. Bristen på onormala förhållanden för hjärnans funktion, som ett resultat av denna kränkning, skapar orealistiska bilder. Sådana visioner är inte farliga och kräver ingen särskild behandling. Hallucinationer passerar sig själva när en person är ordentligt otpitsya.

Förkortning av viloläge och fördröjning av sömntiden minskar väsentligt vaksamhet, vilket kan påverka kroppen kraftigt. Om du inte sover alls, blir förmågan att bearbeta information och lär dig minskad med en tredjedel, och om du är vaken i två dagar i rad, då med så mycket som 60%.

Det faktum är intressant: om du sover under en vecka sover du mindre än 6 timmar om dagen, då kommer hjärnan att hamna som det gör med en två dagars fullständig frånvaro av sömn. Vid kronisk brist påverkar oxidativa processer negativt minne och lärande. Hjärtmuskeln på samma gång vilar mindre, det vill säga bär mer, och kroppen i sig ökar snabbare.

Om kronisk sömnberövning observeras i flera år, kommer det på 5-10 år att bli mycket svårt för en person att somna. Immuniteten kommer att misslyckas ännu tidigare, eftersom brist på sömn påverkar produktionen av T-lymfocyter, vilket reducerar det, som ett resultat kan kroppen inte fullt ut motstå bakterier och virus.

Sömniga människor är grumpiga och irriterande. Detta är ett bekräftat faktum.

Varför är sovtid kortare?

I de flesta fall är det möjligt att ringa TV, en dator och en telefon som är viktig för kroppen kidnapparna. Det är dessa saker som provocerar personen att uppmana lite mer. Dessutom spelar en stillasittande livsstil en roll, till exempel under hypodynamisk träning, det är svårt för en person att somna, men han måste gå upp tidigt för arbete, studier etc.

Sena och rikliga måltider, familjeproblem, stimulerande drycker på kvällen, övertid och nattskift tar också mycket nödvändiga timmar från en person.

Hur kan du hantera kronisk sömnbrist?

Det viktigaste att göra är att normalisera och sätta din livsstil i ordning. Det är bäst att sova före sängen 22-23.00 och gå upp efter 7-8 timmar efter att ha sovit.

Det är nödvändigt att öka fysisk aktivitet och under andra hälften av dagen att inte konsumera energidrycker och alkohol, och i allmänhet - sluta röka. Använd sängen endast för sömn. Innan du lägger dig, rekommenderas att ta en kort promenad i frisk luft, ta ett varmt bad, sätt på lugnande musik. En avslappnande massage kommer också att vara effektiv.

Kan du dö av kronisk sömnbrist?

Mångsynthet, sömnighet, irritabilitet och andra tecken hör till en serie inte allvarliga allvarliga konsekvenser. En annan sak - de sjukdomar som uppstår av denna anledning.

Brist på sömn bryter absolut alla kroppens funktioner och det kan på grund av sin struktur inte anpassa sig till underskottet. Risken för att utveckla olika sjukdomar, sjukdomar och andra sjukdomar ökar betydligt.

En studie bekräftade risken för dödsfall från brist på sömn. Kanske ligger anledningen till att i en sådan situation utsöndras en stor del av stresshormonet i kroppen, blodtrycket stiger regelbundet, och dessa två faktorer ökar risken för stroke och hjärtinfarkt.

Forskare fann också att nattskiftarbetare är mer mottagliga för tarm- och bröstcancer. Det är möjligt att detta beror på konstgjord belysning, vilket leder till en minskning av melatoninsekretionen. Melatonin är känt för att kunna hämma tillväxten av tumörceller.

Om du under sömnen bara sover i 3-4 timmar, blir kroppen värre för att smälta och smälta kolhydrater och värre att reagera på stressiga situationer. Sådana människor kommer att ha hormonella störningar och försvaga immunsystemet.

Distraktion och ouppmärksamhet, förlust av vaksamhet kan orsaka en olycka. Så du kan dö inte bara från de sjukdomar som orsakas av kronisk sömnberövning.

Enligt statistiken förekommer mycket olyckor på vägarna, på företag, fabriker exakt på grund av att arbetstagaren / föraren har förlorat vaksamhet på grund av brist på sömn.

http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/nedosypanie-udel-sovremennogo-cheloveka

Är det möjligt att svimma från brist på sömn

Skada det blod från en ven

I många år kämpar vi framgångsrikt med högt blodtryck?

Institutets chef: "Du kommer att bli förvånad över hur lätt det är att bota högt blodtryck genom att ta det varje dag.

De flesta människor är bekanta med att donera blod från en ven, men det finns de som är rädda för förfarandet. Ångest är vanligtvis förknippad med smärta när en hud och ett kärl punkteras, med rädsla för infektion, liksom med "dåliga vener" när en sjuksköterska inte kan hitta dem eller få en nål i dem.

Skada det blod från en ven

Enligt de flesta människor är smärtan vid insamling obetydlig, och nästan alla håller med om att det är smärtsamt att donera blod från ett finger, inte från en ven.

För behandling av högt blodtryck använder våra läsare framgångsrikt ReCardio. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

Vad man ska göra för att inte vara rädd

Om varje gång det finns en stark oro före analysen, bör du försöka övervinna det. Faktum är att det inte finns något fel med denna procedur, och det tar bokstavligen några minuter. Kanske kan någon hjälpa följande tips.

Försök att inte tänka

På tröskeln till det bästa av allt att ägna dig åt något intressant: chatta med vänner, läs en bok, kolla din favoritfilm, ta en promenad eller dyka in i aktuella affärer. Då blir det inte dags för negativa tankar.

Supportgrupp

Att tillhandahålla en supportgrupp är en bra idé. Tja, om du kan ta med dig en vän eller släkting som kommer att distrahera från ängsliga tankar medan du väntar i rad.

Positiv attityd

Vi måste alltid komma ihåg att proceduren tar väldigt lite tid, och det kommer inte att vara smärtsamt, och om du måste lida, då bara några sekunder.

Vet syftet med studien

Att förstå syftet med analysen och dess betydelse för din hälsa kan bidra till att stämma överens med analysen. För att göra detta, var inte blyg och fråga läkaren vad du behöver för att donera blod och hur det hjälper.

Vet hur proceduren utförs

I regel tas blod av erfarna sjuksköterskor som gör det dagligen. För staketet använd endast en engångsspruta, som patienten ens kan ta med sig, så risken för infektion minskar nästan till noll.

Innan du tar blod, kommer en läkare att behandla punkteringsstället med alkohol. För att venen ska bli mer märkbar, dra armen över armbågen av en sladd, och patienten måste arbeta med kammen, klämma och lossna den. När sjuksköterskan sätter in sprutan, tar den önskade blodmängden och extraherar nålen, kommer hon att fästa en bomullspinne som doppas i alkohol till punkteringsplatsen. Armen bör böjas i armbågen för att stoppa blodet snabbare och sitta i korridoren tills det stannar.

Hur man förbereder sig för analysen

Korrekt förberedelse för bloddonation från en ven hjälper dig att undvika obehag:

• En kort promenad i frisk luft hjälper till att förbättra blodcirkulationen före analys. För att göra detta, gå till kliniken till fots.
• Ungefär två dagar före provet, försök att dricka mer vätskor. Detta kommer att göra venerna mer framträdande och förbättra blodflödet. Det är bara viktigt att veta att inte alla drycker kommer att vara användbara under denna period, så det är bäst att kolla med din läkare vilka du inte kan dricka, eller du kan helt enkelt luta dig på rent rent vatten.
• Smörj intagsområdet med en fuktighetskräm omedelbart efter vattenbehandlingen före proceduren. Detta kommer att minska smärta under bloddonation.
• För att göra det lättare att komma in i venen, varma dina händer före proceduren. Detta kommer att förbättra blodcirkulationen och göra blodkärlen mer synlig.
• Särskilda krämer med liten narkosseffekt, som måste behandla huden i flera dagar före analysen, kommer att bidra till att minska obehag av en punktering med en nål av näsan.

Råd för dem som kan svimma

Detta är möjligt, och oftare påverkas män. Om det finns en sådan tendens är det inte nödvändigt att vara rädd, det räcker att varna sjuksköterskan om detta. Att svimma höll inte, blod från en ven kan ta, sätta patienten på soffan. Även om ett synkope händer, kommer en sjuksköterska som inte är van vid sådana situationer att snabbt komma ur detta tillstånd. Om det blev dåligt under förfarandet måste du säga det till vårdpersonalen. För att förbättra välbefinnandet får patienten en lukt av ammoniak eller sänkt huvudet så lågt som möjligt.

"Dåliga ådror"

Det finns fall där en sjuksköterska inte kan komma in i en ven. Detta händer på grund av de anatomiska egenskaperna hos kärlsystemet, ofta genomträngning av venerna i syfte att administrera droger, trombos. Vanligtvis tycker folk med "dåliga vener" inte om att donera blod. Om det är omöjligt att hitta en ven på armbågen, injiceras den på en annan del av kroppen.

effekter

Ibland, efter bloddonation, kan en svullnad eller blåmärken uppträda ur venen. Läkare råder de närmaste dagarna att inte använda den här handen i det dagliga arbetet och applicera kallt på injektionsstället. Om det gör ont kan du ta smärtstillande läkemedel. Om svullnaden och smärtan inte håller länge, måste du konsultera en läkare.

Ska jag vara rädd för att donera blod

Rädsla för blodprovtagning kan förekomma hos personer som väljer att donera blod. Det verkar som om det finns skäl för detta: För det första används en tjock nål för detta ändamål, för det andra, mycket blod tas och proceduren är ganska lång.

Enligt berättelserna från erfarna givare, trots nålens tjocklek, är det ingen svår smärta vid piercing av huden och venerna.

Omedelbart efter proceduren erbjuds en söt te till de som donerade blod. Han kommer att behöva spendera tid på blodtransfusionsstationen om han känner sig dålig. På denna dag släpps givaren från jobbet, så efter staketet går han hem, där han kan vila och återhämta sig.

För att inte vara rädd för att donera blod från en ven är det viktigt att stämma in korrekt, vara positiv och le. Det viktigaste att komma ihåg är att denna analys är mycket nödvändig och viktig, och om vi pratar om donation, kommer tanken att donera blod att rädda någons liv att hjälpa till att övervinna rädslan.

Skarp droppe i blodtrycket: orsaker och symtom

Att minska blodtrycket i de flesta fall utgör inte ett hot mot liv och hälsa. Dess prestanda kan minska dramatiskt på grund av ålder, matvanor och förekomsten av bakgrundssjukdomar.

• Orsaker till en kraftig nedgång
• symptom
• Vad man ska göra
• Första hjälpen
• förebyggande

Orsaker till en kraftig nedgång

Tryck kan falla dramatiskt under dessa förhållanden:

• med ortostatisk hypotension. Det förekommer hos personer med obalans i vaskulär ton som ett resultat av en plötslig förändring i position från horisontal till vertikal. Det finns en skarp yrsel och desorientering.
• med arytmier
• hos hypertensive patienter kan en minskning av trycket vara ett resultat av medicineringen. I detta fall kan effekten inträffa några minuter efter att medicinen tagits
• Användning av alkohol i små doser. Från 100-200 g vätska kan trycket sjunka, men om du ökar dosen kommer resultatet senare gradvis att överstiga normen.
• en tryckminskning hos kvinnor uppträder i mitten av menstruationscykeln eller några dagar före menstruationens början. Ledsaget av sömnighet, apati och humörsvängningar;
• i strid med det koronära blodflödet;
• med patologin av cerebral cirkulation.

En kraftig nedgång i trycket hos patienter med högt blodtryck är den önskade effekten av läkemedelsbehandling. Vid hypotensiv effekt kan det leda till minskad prestanda och orsaka snabb utmattning och slöhet. Men detta framkallar inte utvecklingen av allvarliga ytterligare patologier.

I vissa fall minskar blodtrycket på grund av påverkan av yttre förhållanden och faktorer, till exempel när du bor i en miljö med hög temperatur (i badet, bastun). Personer med kronisk hypotoni rekommenderas att undvika sådana platser för att inte provocera ett blodtrycksfall under en acceptabel nivå, vilket kan orsaka allvarlig yrsel och svimning.

Blodtrycket kan falla dramatiskt till följd av svåra öppna sår, där mycket blod förloras. I sådana fall måste du fasta det skadade området, försök att stoppa blodförlusten.

symptom

Lågt tryck diagnostiseras enligt följande externa tecken:

• hudfärgen blir blek;
• läpparna blir blåa;
• patienten har en kall svett på pannan;
• som ett resultat av cirkulationssjukdomar blir en människas händer och fötter kalla.
• på handlederna och armbågens skull försämras venernas synlighet.

I detta tillstånd kan patienten känna sig yr, utmattning, trötthet, sömnighet. Hans tal blir osammanhängande, det är svårt för honom att fokusera uppmärksamhet och formulera meningar. I sällsynta fall är en kraftig nedgång i tryck åtföljd av illamående och förlust av medvetande. Om orsaken till patologin var användningen av små doser alkohol, åtföljs personen av en känsla av avkoppling.

Vad man ska göra

För att bestämma vad man ska göra med en kraftig minskning av trycket är det nödvändigt att ta reda på orsaken till patologin.

Att minska manifestationen av obehagliga symtom med ortostatisk hypotoni hjälper till att måtta övning, som syftar till att träna den vestibulära apparaten. Människor som är benägen för denna typ av sjukdom bör undvika plötsliga förändringar i position och rörelser som kan orsaka yrsel.

Om orsaken till att minska trycket tar medicinering måste man överväga förekomst av ytterligare sjukdomar hos patienten. För hypertoner är detta en signal om normalisering. I svåra former av högt blodtryck ordinerar läkare potenta läkemedel som minskar trycket inom några minuter. Försiktighet måste vidtas för att säkerställa att patienten befinner sig i ett horisontellt läge. Den plötsliga förändringen av tonometerens indikatorer orsakar obehag: yrsel, desorientering, förvirring av uppmärksamhet, kortvarig talstörning.

Om en kraftig minskning av trycket observeras vid hypotension efter att ha tagit någon medicin, behöver du rådgöra med en läkare. Det kan vara nödvändigt att justera behandlingen och söka efter alternativa medel som inte provocerar en sådan patologi.

Första hjälpen

En person kan behöva första hjälpen om en minskning av trycket åtföljs av uttalade symptom:

• kraftigt manifesterad svaghet, slöhet;
• förlust av medvetande
• långsamma reaktioner.

I sådana situationer är det först och främst nödvändigt att se till att trycket inte faller under gränsen (minst 100/60 mm Hg). Före ambulans ankomst ska du följa dessa rekommendationer:

• offret måste ta en horisontell position. Du bör lägga en rulle eller kudde under dina fötter så att de är något högre än axelnivån;
• rummet ska ha gott om frisk luft. Du måste öppna fönstren, bli av med klara kläder;
• Tonometerens avläsningar måste registreras var 15: e minut före läkarens ankomst;
• En kraftig nedgång i trycket åtföljs av en droppe kroppstemperatur. Du bör försöka värma patienten, täcka honom med en filt eller matta, sätt upp en värmepanna eller en flaska varmt vatten under dina fötter;
• ge patienten en varm riklig dryck: sött te, kompott.

förebyggande

Genom att följa enkla rekommendationer kan du skydda dig mot plötsliga fall i blodtrycket. För att inte stöta på denna patologi i framtiden är det nödvändigt:

• undvik hypodynami. En stillesittande livsstil orsakar ofta ortostatisk hypotension. Om du ständigt måste arbeta i sittande läge mest av dagen, bör du försöka göra en liten gymnastik varje par timmar;
• att justera läget för sömn och vila, för att undvika stressiga situationer och känslomässiga störningar;
• Använd alkohol med försiktighet, lyssna på kroppens reaktioner.
• temperera kroppen, använda en dusch eller dusch med kallt vatten;
• Efter att vakna upp, kom inte plötsligt ut ur sängen, men lägg dig ner i några minuter, sträck. Efter lyftning, laddas ljuset;
• hypertensive patienter som behöver ständigt ta antihypertensiva läkemedel, måste du noggrant övervaka reaktionen i din kropp efter att du tagit medicinerna och informera din läkare om alla alarmerande symptom.

En kraftig nedgång i tryck orsakar obehag. Men om du följer förebyggande åtgärder och lyssnar noggrant på din kropp, kan du rädda dig själv från denna patologi.

http://tahikardiya.giperton-med.ru/narodnye-sredstva/mozhno-li-upast-v-obmorok-ot-nedosypaniya/

Vad som är farligt är brist på sömn: vad händer om du sover lite

Läkare tror att för den normala funktionen av kroppen behöver en person sova ca 8 timmar om dagen. Att observera denna regel är långt ifrån varje vuxen. Kan brist på sömn leda till hälsoproblem? Det visar sig att det är tillräckligt att minska den rekommenderade sömnmängden med minst 1-2 timmar så att de negativa effekterna av sömnbrist börjar dyka upp.

Symtom på sömnbrist

Sömn är absolut nödvändig för att kroppen ska ha en bra vila och återställa vitalitet. Många lägger inte stor vikt på mängden sömn eller vet inte alls vad brist på sömn hotar. Det kan betraktas som ett patologiskt tillstånd, vilket kännetecknas av ett antal uppenbara symptom.

Som regel påverkar effekterna av kronisk sömnberövning tydligt utseendet. Ju mindre en person sov under de senaste nätterna, desto mer är det påtryckt på hans ansikte. På grund av brist på sömn förekommer blåmärken och påsar under ögonen, ekorrarna blir röda, huden blir blek.

Brist på sömn påverkar också det allmänna hälsotillståndet. Klassiska symptom kommer att innehålla något av följande symtom:

• konstant dåsighet;
• frossa;
• letargi;
• huvudvärk;
• illamående;
• högt tryck;
• irritabilitet;
• depression;
• försämring av prestanda.

En person som inte har fått tillräckligt med vila minskar immuniteten, vilket gör honom utsatt för virussjukdomar. Om, mot bakgrund av trötthet, temperaturen plötsligt steg, är det också en demonstration av hur sömnstörande påverkar kroppen.

Kronisk sömnlöshet orsakar dysfunktion i matsmältningssystemet, vilket leder till problem med avföringen. Om du inte sover mycket, är det ett brott mot absorptionen av vitaminer och näringsämnen, naglarna blir skörda, håret blir tråkigt och huden blir torr och irriterad. Skadan av sömnbrist återspeglas också på de inre organen och provocerar många patologier.

Vanliga orsaker till sömnbrist

Ofta har en person inte möjlighet att sova så mycket som är nödvändigt för det normala välbefinnandet. De faktorer som förhindrar att du får den önskade sömnnivån är vanligtvis uppdelad i extern och intern. Den första är miljön, den andra är psykologiska eller fysiologiska problem. Lika skadligt är båda.

Orsakerna till sömnlöshet kan vara olämpliga förutsättningar för en vilsam sömn:

• ovanlig plats
• obekväm säng
• brist på syre;
• irriterande ljud
• överansträngning.

Om en person inte kan somna i lång tid, ökar nervös irritabilitet gradvis. Även om förhållandena ändras till gynnsamma, blir den psykologiska faktorn ett hinder.

Förstörande sömnkvalitet kan fysiologiska störningar:

• enures;
• sömnapné;
• hypertoni;
• gemensamma sjukdomar;
• rastlös ben syndrom;
• hormonella störningar hos kvinnor;
• angina pectoris

En kränkning av den biologiska rytmen kan också påverka sömnen. På kvällen börjar kroppens processer sakta ner, nervsystemet släpper sig gradvis och personen tenderar att sova. Om du inte lägger dig i tid uppstår ett misslyckande, vilket ytterligare hindrar din sömn. Vid morgonen startar systemet "igen", men det blir väldigt svårt att gå upp och ställa in arbetsläget.

De psykologiska konsekvenserna av sömnbrist

Vad är så farligt brist på sömn? Blåsningar och sömnighet är inte de värsta biverkningarna. De allvarligaste negativa effekterna gäller hjärnan. Blodcirkulationen i den främre cortexen störs, vilket påverkar organets funktion. Minnet lider mycket, en person förlorar möjligheten att bygga logiska anslutningar och svindel börjar.

Om farorna med brist på sömn varnar läkare hela tiden. Enligt medicinsk data utlöses speciella kemiska processer efter en dag med kontinuerlig vakenhet i hjärnan som framkallar psykiska störningar. Personen är lätt upphetsad, blir nervös och irriterad, är i dåligt humör.

Efter två dagar med sömnbrist störs de neurala anslutningarna i hjärnbarken, hormonella bakgrundsförändringar och förvirring framträder. Belastningen på hjärtat och andra inre organ ökar gradvis, och hjärncellerna dör.

Under sömnen blir kroppen av med obehagliga minnen, och nivån av stresshormon i blodet minskar. Hjärnan har tid att hantera problemen och erfarenheterna. Men det här sker bara genom djup sömn. I sin frånvaro ackumuleras det negativa, och brist på sömn hotar utvecklingen av ångest och depression.

• Hur många människor kan inte sova? År 1963 var världsrekordet av Randy Gardner, en 18-årig gymnasieelever som inte hade sovit exakt 11 dagar, vetenskapligt registrerad och gick in i Guinness Book. På den andra dagen utan sömn kände han uppmärksamhet, den tredje dagen var han väldigt trött och irriterad. På den fjärde dagen började Gardner att ha hallucinationer: det tycktes att han var en svart fotbollsspelare, Paul Lau, som såg en man istället för ett vägskylt. Från den femte dagen uppträdde symtom som karakteriserades av Alzheimers sjukdom. Senare vägrade representanter för Guinness Book att registrera sådana register, eftersom de visade sig vara hälsofarliga.
• Den ungerska soldaten Paul Kern har inte sovit i 40 år. Efter en kula såret i huvudet förstördes en del av hjärnans främre lob. Sedan dess har Cairn aldrig somnat, känner inte längre smärta och trötthet.
• Resultatet av djurförsöket 1894 var sorgligt: ​​fyra valpar som inte fick sova i 5 dagar dog.

Fysiologiska effekter

I allmänhet påverkar brist på sömn inte mindre hälsa än psyken och hjärnan. Blåsningar under ögonen, berätta för andra att du inte har sovit igen är den minsta av två onda.

Enligt statistiken är människor som inte får tillräckligt med sömn mer sannolikt att lida av fetma. Redan efter den första natten med brist på sömn i kroppen uppstår en störning som provar en obalans hos de hormoner som är ansvariga för aptit.

När leptin faller ökar appetiten. Detta ökar produktionen av ghrelin, vilket kräver ytterligare kalorier och fett från kroppen. Kroppen lider av en brist på energi, som försöker kompensera genom att konsumera mer mat. Tillsammans med detta minskar smältbarheten av glukos, är resultatet risken att utveckla diabetes.

När nivån på stresshormonet stiger, träffas blodkärlen. Trycket ökar, hjärtat arbetar hårt. Om du sover lite kan du möta den tidiga utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar. Brist på högt blodtryck ligger alltid i zonen med maximal risk. Detta gäller särskilt för män: de är mer benägna att uppleva stroke.

Konsekvenserna av sömnbrist hos gravida kvinnor manifesteras i form av försämring av immunitet, konstant trötthet, förvärring av kroniska sjukdomar.

Systematisk sömnlöshet är en av anledningarna till att en person kan svimma. Det finns ett brott mot blodflödet, på grund av vilket hjärnan upplever glukos och syrehushållning. Detta är redan en direkt signal från kroppen: en allvarlig överbelastning har uppstått och omedelbar vila krävs.

Vissa av oss frågar oss själva: är det möjligt att dö av brist på sömn? Enligt forskare ökar människors sömn mindre än sex timmar om dagen risken för plötslig död. Den största risken är sömnlöshet hos män: sannolikheten för för tidig död ökar med nästan 300%.

Hur man undviker problem på grund av brist på sömn

För att förhindra de negativa effekterna av överbelastning på kroppen är det viktigt att veta hur man kompenserar för den resulterande bristen på vila. En av de viktigaste uppgifterna är att lära sig att sova. Enligt forskare förekommer den mest användbara sömnen i perioden från 23:00 till 2 nätter. Vid denna tid ökar produktionen av melatonin - ett hormon som utför flera viktiga funktioner:

• normaliserar trycket;
• förbättrar sömnen;
• stärker immunförsvaret
• saktar åldringsprocessen.

Att komma upp vid gryning hjälper ett annat hormon - serotonin. På grund av det här balansen är det mer troligt att personer som sover mindre än den tilldelade tiden och går och lägger sig efter två på morgonen har problem med sömnen.

Förstå risken för sömnbrist, du borde försöka minska alla risker för sömnstörningar till ett minimum. Innan vi går till sängs behöver vi en form av förberedelse. För tillfället är det lämpligt att koppla ifrån problem, prata med att stänga människor och dricka ett avslappnande te med kamomill. Tyst lugn musik eller läsning bidrar till att minska andelen stress.

Den sovande personen ska få tillräckligt med syre, därför är den idealiska temperaturen för sovrummet inom 18 grader, det är lämpligt att lämna fönstret ajar. När du väljer sängkläder, är det bättre att föredra hypoallergena material, den idealiska madrassen är ortopedisk.

http://dobryjson.ru/rezhim/vzroslye/nedosypanie-posledstviya.html

Är det möjligt att svimma från brist på sömn

Alla åtminstone en gång i sitt liv möttes svimning, blev en avslappnad observatör eller befann sig på patientens plats. Svimning är en tillfällig förlust av medvetandet, som kan vara från några sekunder till 3-5 minuter. Vanligtvis uppstår svimning på grund av minskad blodcirkulation, vilket saktar ner syrgasflödet till hjärnan.

Patienten svimmar vanligtvis inte plötsligt och sakta, rullar ögonen, glider ner till golvet. Han har ofta hjärtslag och ansiktet blir blekt. Orsaker till svimning kan vara olika:
1) Fastande. Kvinnor utmattar dieter, ofta konfronterad med förlust av medvetande. Det kan hända ganska oväntat, men vanligtvis finns det några förutsättningar för att falla i en svamp i form av försämring av hälsa, yrsel och andra effekter som antyder en person att allt inte är i ordning med kroppen. För att inte stöta på en sådan olägenhet bör du noggrant välja en diet. Och gör inte i något fall långa pauser mellan måltiderna, och ännu mer så att vägra det helt och hållet. Med detta lägger du bara till din kropps problem, och de extra punden kommer troligen att förbli hos dig.

2) Brist på sömn medför ofta svimning. Den reagerande organismen, som inte har fått den nödvändiga delen av sömnen, börjar bryta ner sig. Och så kan människor, särskilt de som lider av kronisk sömnighet, bli offer för svimning. För att detta inte ska hända måste du ta vila på natten mer och göra din regim så att du har minst 8-9 timmars sömn. Det är självklart inte alltid möjligt att sova den tiden, så om du på grund av livsförhållanden måste offra sömn, låt din kropp sova på helgerna.

3) med stor blodförlust Till exempel, efter att ha lidit tunga operationer, är synkope inte uteslutet. I det här fallet är det bättre att vara ständigt under strikt övervakning av läkare och inte att självmedicinera.

4) Hjärtsjukdom är den främsta orsaken till synkope. Att bota dem själv behöver inte ens försöka, för det här kan bara skada. Se en läkare som kan diagnostisera dig och ordinera en behandling.

5) Ofta utsätts gravida kvinnor för svimning. Detta händer eftersom de ofta har lågt blodtryck. Och om en kvinna hade lågt tryck före graviditeten, då kan det falla till en kritisk punkt. Ofta är det nödvändigt att tillgripa poliklinisk behandling där fysioterapi utförs, vilket bidrar till att öka trycket. Men om svimning hände en gång, och den gravida kvinnan känns ganska bra, kan du börja behandla växtbaserade drycker.

6) Värme. På sommaren, särskilt under en onormal temperaturhöjning, börjar folk svimma på gatorna. För att undvika detta är det nödvändigt att konsumera mer vätska, samt ha på sig hattar och lösa kläder.

Om du omedvetet befinner dig nära en person som plötsligt blev plötsligt sjuk och han förlorade medvetandet är det befinner sig i din makt att tillhandahålla första akuthjälp. För att börja, försök lägga patienten på ryggen och lyfta benen så att blodet rusar till hjärnan, vilket nu är mycket nödvändigt. Ta ett glas vatten och spray patienten i ansiktet, det kan ha viss effekt. Men om du inte såg effekten, ta med flytande ammoniak eller parfym till näsan. Du kan inte lyfta patienten till fötterna, även efter att han kom till sig själv, är det bättre att lägga honom i en varm säng, täcka med en filt och ge en drink av varmt te eller kaffe. Om tillståndet förvärras, ska du omedelbart ringa en ambulans.

Om svimning i ditt liv har blivit vanliga gäster, måste du kontakta rätt specialister, till exempel en kardiolog eller en neuropatolog. De kommer att tvinga dig att vidta nödvändiga tester för att bestämma orsaken till denna sjukdom, och sedan föreslå sätt att lösa detta problem. Under inga omständigheter behandla inte vårdslös systematisk svimning, eftersom de kan leda till ännu allvarligare sjukdomar. Ibland är det inte nödvändigt att vänta på den mycket förlusten av medvetandet och med det minsta tecknet på att gå till rätt läkare. Det hjälper dig att förebygga oväntade svimningar, eftersom det inte är en komisk sjukdom.

- Återgå till innehållsförteckningen i "Neurology".

http://meduniver.com/Medical/Neurology/ot_chego_sluchaiutsia_obmoroki.html

Är det möjligt att svimma från brist på sömn

Synkope - en skyddande reaktion i hjärnan. Det är med denna metod att hjärnan, som känner en akut brist på syre, försöker rätta till situationen. Det vill säga "sätter" kroppen i ett horisontellt läge för att underlätta hjärtets arbete för blodflöde till hjärnan. Så snart syrebristen fylls på återgår personen till normal. Vad är orsakerna till detta fenomen, vad föregår svimning och hur man ger första hjälpen korrekt?

Artikelns innehåll:

Vad är svimning, vad är farligt och vad det är - de främsta orsakerna till svimning

Alla vet att svimning är en förlust av medvetande under en mycket kort period, från 5-10 sekunder till 5-10 minuter. Svimning, som varar längre, är redan livshotande.

Vad är farlig svimning?

Enkla svimningsepisoder är i sin kärna inte farliga för livet. Men det finns skäl för alarm om du svimmer...

• Är en manifestation av en farlig sjukdom (hjärtsjukdom, hjärtattack, arytmi, etc.).
• Ledsaget av huvudskada.
• Förekommer hos en person vars verksamhet är relaterad till sport, kör bil, köra bil etc.
• Upprepas från tid till annan eller regelbundet.
• Det händer hos en äldre person - utan uppenbar anledning och plötsligt (det finns risk för fullständigt hjärtblock).
• Ledsaget av försvinnandet av alla reflexer av sväljning och andning. Det finns risk för att roten på tungan på grund av avslappning av muskelton sjunker och blockerar luftvägen.

Svimning - som en reaktion på lukt av färg eller från blodets syn är inte så farligt (förutom risken för skada under ett fall). Mycket farligare om svimning är ett symptom på en sjukdom eller nervös uppdelning. Dra inte på besök hos läkaren. De nödvändiga specialisterna är en neurolog, en kardiolog och en psykiater.

Möjliga orsaker till svimning - mycket. De viktigaste, vanligaste "trigger mechanisms":

• Kortsiktig kraftig tryckfall.
• Lång stående (speciellt om knänna är reducerade, "i uppmärksamhet").
• Långt stanna i en position (sittande, liggande) och en skarp uppstigning till fötterna.
• Överhettning, värme / solstråle.
• Dullness, värme och även för starkt ljus.
• Hungersnöd.
• Mycket trött
• Ökad temperatur.
• Emosionell stress, känslomässig chock, skräck.
• Akut plötslig smärta.
• Allvarlig allergisk reaktion (mot droger, insektbett etc.).
• Hypotension.
• Reaktion mot droger med förhöjt tryck.
• Arytmi, anemi eller glykemi.
• Infektiös öronsjukdom.
• Bronkial astma
• Menstruationens början (i tjejer).
• Graviditet.
• Sjukdomar i det autonoma nervsystemet.
• Mängden, en imponerande folkmassa.
• Egenskaper hos puberteten.
• Instabiliteten hos psyken.
• Minskat blodsocker (med diabetes eller en strikt diet).
• Problem med cerebral cirkulation i ålderdom.
• Nervös och fysisk utmattning.

Typer av synkope:

• Ortostatisk svimning. Det händer från en abrupt förändring i kroppspositionen (från horisontell till vertikal). Orsaken kan vara att motorapparaten misslyckades på grund av nervfibrernas dysfunktion - deltagare i den vasomotoriska funktionen. Svimning är farlig genom att falla och skadas.
• Svimning orsakad av lång livslängd (särskilt stående). Liknande den tidigare typen. Det uppstår på grund av brist på muskelkontraktion, fullt blodflöde genom kärlen i benen (blodet kan inte övervinna tyngdkraften och komma till hjärnan).
• Hög höjd svag. Förekommer i hög höjd på grund av dålig blodtillförsel till hjärnan.
• "Enkla" synkope (utan allvarlig orsak) mental trötthet, tryckfall, andnöd, kortvarig förlust av medvetandet, en mycket snabb återgång till det normala.
• Konvulsiv synkope. Konditionen åtföljs av kramper och (ofta) rodnad / blåning i ansiktet.
• Bettolepsiya. Kortsiktigt synkope i kronisk lungsjukdom, som är en följd av en stark hostaattack och efterföljande utflöde av blod från skallen.
• Släpp attacker. Yrsel, svår svaghet och fallande utan medvetslöshet. Riskfaktorer: graviditet, cervikal osteokondros.
• Vaso-depressivt synkope. Uppstår på grund av instängdhet, brist på sömn, trötthet, emotionell stress, skrämsel, och så vidare. Pulsen minskar under 60 slag / min, droppar trycket dramatiskt. Det är ofta möjligt att förhindra synkope genom att ta en horisontell position.
• Arrytmisk svag. Konsekvensen av en typ av arytmi.
• Situationssvamp. Förekommer efter tarmrörelse, förstoppning, dykning, lyftningar etc. på grund av ökat intrathoraciskt tryck och andra faktorer.
• Carotid sinus syndrom. Observera, carotid bihålar är förlängningar av carotidartärer, de viktigaste leverantörerna av blod till hjärnan. Starkt tryck på dessa bihålor (tight krage, en skarp vändning av huvudet) leder till svimning.
• Svimning med hjärtrytmstörningar. Inträffar när svår bradykardi (hjärtfrekvens - mindre än 40 slag / min) eller med paroxysmal takykardi (180-200 slag / min).
• Anemisk svimning. Oftast förekommer hos äldre på grund av en kraftig minskning av hemoglobin, järnbrist i kosten, på grund av försämrad järnabsorption (när det finns matsmältningssjukdomar).
• Medicinsk synkope. det händer
• Det händer från intolerans / överdosering av droger.

Tecken och symptom på svimning - hur man känner igen en persons besvär

Läkare särskiljer vanligen tre tillstånd av svimning:

• Yrsel. Utseendet av föregångare av svimning. Staten varar ca 10-20 sekunder. Symtom är illamående, svår yrsel, andnöd, tinnitus och plötslig svaghet, plötslig tyngd i benen, kallsvett, och mörkfärgning av ögonen, blek hud och domningar i extremiteterna, en sällsynt andetag, tryckfall och svag puls, "flyger" inför ögonen, grå färg på huden.
• Svimning. Symtom: Förlust av medvetande, minskad muskelton och neurologiska reflexer, grunda andning, i vissa fall även kramper. Pulsen är svag eller inte detekterbar alls. Eleverna utvidgades, reducerade ljusresponsen.
• Efter svimning Allmän svaghet kvarstår, medvetenheten återvänder, en kraftig ökning till fötterna kan provocera en annan attack.

I jämförelse med andra typer av medvetsstörningar kännetecknas synkope av den fullständiga restaureringen av staten som föregår den.

Reglerna för första hjälpen för svimning - vad ska man göra när man svimmer, och vad ska man inte göra?

Första hjälpen till en person med svimning är som följer:

• Eliminera (om tillgänglig) svimningsfaktorn. Det innebär att vi utreder en person från mängden, ett trångt rum, ett täppt rum (eller vi tar det i ett coolt rum från gatan), bär det ur vägen, ta det ur vattnet etc.
• Vi ger en person med en horisontell stabil position - huvudet är lägre än kroppen, benen är högre (för blodflöde till huvudet, om det inte finns någon huvudskada).
• Vi ligger på sidan för att förhindra att språket återkallas (och så att en person inte kväver på kräkningar). Om möjligheten att lägga en person saknas sitter vi ner honom och sänker huvudet mellan knäna.
• Då bör irritation av hudreceptorer orsakas - Stänk kallt vatten på ansikte, gnid öron, klappa hans kinder, gnida ansiktet med en kall våt handduk, ge luftflödet (öppna kragen, bältet, korsetten, öppna fönstret), andas ammoniak (vinäger) - 1 -2 cm från näsan, fuktar lite bomullsullen.
• Vik i en varm filt vid låg kroppstemperatur.

När en person kommer till sig själv:

• Du kan inte omedelbart äta och dricka.
• Du kan inte omedelbart ta en vertikal position (endast 10-30 minuter).
• Om en person inte återställer:
• Ring omgående till en ambulans.
• Vi kontrollerar det fria flödet av luft i luftvägarna, pulsen, vi lyssnar på andning.
• Om det inte finns någon puls och andning gör vi en indirekt hjärtmassage och artificiell andning ("mun till mun").

Om en äldre person eller ett barn feglar, om det finns en allvarlig sjukdom i historien, om synkopeet åtföljs av konvulsioner, andningstopp, om synkope har inträffat utan någon uppenbar anledning ur det blåa, ring plötsligt en ambulans. Även om en person snabbt återhämtar sig finns risk för hjärnskakning och andra skador.

http://www.colady.ru/prichiny-i-priznaki-obmoroka-pervaya-pomoshh-chto-delat-pri-obmoroke-i-chego-delat-ne-sleduet.html

Svimning från sömnbrist

14 hemska konsekvenser av sömnbrist

I dagens flyktiga värld är sömn inte en lyx, men ett sätt att återhämta sig efter en hård dags arbete.

Alla försöker pressa så mycket av de materiella fördelarna med tiden. Teoretiskt vet vi att vi behöver mer sömn, men det ständiga sysselsättningen hos vissa människor tillåter dem inte att slappna av. Och det finns fler och fler sådana människor.

Detta kan skyllas på det kapitalistiska systemet, längtan efter vissa höjder i livet, eller en elementär önskan att lösa sina monetära problem. Men vi kommer att prata om hur fruktansvärda följderna av medvetet missnöje kan vara.

Ändring av utseende

Det låter hemskt, eller hur? Likväl bekräftade forskare från Karolinska Institutet i Stockholm med hjälp av forskning att sömnbrist negativt påverkar utseendet. Det kan vara blek hud, hängande hörn i munnen, svullna ögonlock och andra tecken på försämring av utseendet.

Studien innebar tio personer som var vakna i 31 timmar. Därefter granskades deras fotografier noggrant av 40 observatörer. Slutsatsen var enhällig: alla deltagare tittade ohälsosamma, olyckliga och trött efter en så lång period av sömnlöshet.

intoxikation

Ditt tillstånd kommer inte att vara nyktert om du inte sover. Det visade sig att 17 timmars kontinuerlig vakenhet motsvarar modellen för mänskligt beteende som innehåller 0,05% alkohol i blodet.

Enkelt uttryckt kan dåsighet likna förgiftning och leda till en minskning av koncentrationen, nedsatt tänkande och avtagande reaktion.

Förlust av kreativitet

Antag att du har planerat att skapa ett grandiöst Internetprojekt som Facebook eller VKontakte, men samtidigt saknar du kroniskt. Forskare säger att i det här fallet har du få chanser.

Grunden var de studier som genomfördes på militären. De sov inte i två dagar, varefter människornas förmåga att tänka kreativt och uppfinna något nytt minskades betydligt. Studien publicerades av British Journal of Psychology 1987.

Ökning av blodtrycket

Det finns ökande bevis för att sömnlöshet leder till en signifikant ökning av blodtrycket och därmed till försämring av hälsan.

Dessutom kan icke-iakttagande av sömnens normalitet ge upphov till högt tryck i hypertensiva patienter.

Minskade intellektuella förmågor

Inte bara minskar den intellektuella förmågan på grund av brist på sömn, även minnesförstöring observeras, vilket kan påverka livskvaliteten i allmänhet och professionell aktivitet i synnerhet negativt.

Ökad risk för sjukdom

Under sömnen producerar immunsystemet cytokinproteiner, som sedan "kämpar" med olika typer av virus. Antalet cytokinproteiner ökar när din kropp behöver skydd från bakterier.

Berövar oss av sömn, vi blir mer benägna att sjukdomar och virusattacker, eftersom nivån av cytokiner minskar.

För tidigt åldrande

Du kan spendera mycket pengar på magiska skönhetsprodukter och -procedurer för att stoppa åldrandet av kroppen, men det hjälper inte om du blir berövad av normal sömn.

Stressen att en person lider av sömnbrist ökar produktionen av ett hormon som kallas kortisol.

Detta hormon ökar utsöndringen av talg och främjar hudåldring. Därför spelar sömn en nyckelroll i processen med hudregenerering. Medan du sover, återgår kortisolnivån till normalt och ger cellerna tid att regenerera.

Enligt resultaten av en studie där kvinnor från 30 till 49 år deltog, som inte har tillräckligt med sömn, åldras hudvätskor dubbelt så snabbt, rynkor och andra patologier förekommer.

övervikt

En person som inte har full sömn, är benägen för korpulens, vilket bekräftas av många studier. Dessa tester visade att personer som sover mindre än fyra timmar om dagen kommer att lida av fetma med en sannolikhet på 73%.

Och orsaken till hormoner igen. Hungern i vår hjärna styrs av ghrelin och leptin. Ghrelin skickar en signal till hjärnan när kroppen behöver förstärkning. Och leptin, tvärtom produceras i fettvävnader, minskar aptit och ger en känsla av mättnad.

När du blir trött ökar nivån av ghrelin i blodet, och leptinivån minskar.

frysning

Sömnbrist saktar metabolism (metabolism), som i sin tur minskar kroppstemperaturen. Som ett resultat fryser folk snabbt.

Psykiska störningar

Enligt statistiken är patienter med sömnstörningar fyra gånger mer troliga för att utveckla ett brett spektrum av psykiska störningar än människor med normal vila.

Om sömnhinderna håller tillräckligt länge kan det även leda till självmordstankar.

Benskador

Teorin om benskador på grund av sömnbrist har ännu inte blivit helt bevisad. Men försök på råttor bekräftade denna sjukdom. Forskare i 2012 hittade förändringar i mineraltätheten hos benvävnad och benmärg i dessa små varelser, efter att de blivit vakna i 72 timmar.

Antagandet att en brist på sömn kan skada skelettsystemet kan vara meningsfull inte bara för råttor utan även för människor.

klumpighet

Enligt doktor i medicinsk vetenskap undergräver chefen för Stanford University Klet Kushid (Clete Kushida) brist på sömn vår uppfattning om verkligheten och döljer också våra reflexer. Med andra ord blir en person besvärlig.

Emotionell instabilitet

Om du inte vill bli känslomässigt instabil, är det bättre att sova bra trots allt. Detta bekräftades av en studie som genomfördes på 26 personer som har en ökad känsla av rädsla och ångest från kronisk sömnlöshet.

Minskad livslängd

Många studier visar att även en oregelbunden sömnbrist orsakar en ökning av dödligheten, eftersom det orsakar irreversibla processer i kroppen. Om du lägger till frånvaro av en fullständig sömnseffekt av sådana sjukdomar som fetma, alkohol och depression, kommer resultatet att vara beklagligt.

Enligt en undersökning 2010 visade man att personer som sov mindre än sex timmar per natt var fyra gånger mer benägna att dö inom de närmaste 14 åren.

Är det möjligt att dö av brist på sömn?

Vid 17 års ålder satte Randy Gardner en världsrekord på 264 timmar utan sömn. Efter honom sov flera personer inte längre längre, men somnologi gav mindre nytta för sömnvetenskapen, eftersom Gardner var vaken i sällskap med en sömnspecialist från Stanford University, William Dement, som följde noggrant de fysiologiska indexen för en icke-responsiv experimentator, inklusive elektroencefalogrammet. Nu är Gardner åtta åtta, och han är i god hälsa, vilket dock inte betyder att sömnbrist är ofarligt för kroppen.

På den fjärde dagen utan sömn började Gardner ha problem med samordning och sensoriska organ, även hans olfaktoriska uppfattning förvrängdes. På femte dagen började hallucinationer; hjärnan gick in i ett mycket konstigt tillstånd, som en dröm. En analys av hjärnans elektromagnetiska aktivitet visade att Gardner inte vid denna tid var helt vaken (även om han inte låg där och stängde ögonen); delar av hjärnan gick i viloläge och reaktiverades igen. Men, efter att Gardner somnade, fann professor Dement inte i honom några avvikelser från den mentala och fysiologiska normen.

Resultaten av detta experiment står i motsats till resultaten från tidigare studier utförda på djur redan i slutet av 1800-talet, när etiska problem inte oroade forskarna för mycket. År 1898 lät två italienska fysiologer i flera veckor inte tillåta experimentella hundar att somna. som ett resultat dödade djuren, troligen från skador på nervsystemet. I liknande försök på råttor sökte forskare också döden i slutet från brist på sömn.

Tydligen har en person möjlighet att "stänga av" vissa delar av hjärnan under perioder med sömnbrist (vissa fåglar och marina invånare har samma förmåga). Kanske har denna förmåga hjälpt våra förfäder att överleva i naturen. Men att använda det för länge och för ofta är det fortfarande inte värt det; Det kostar kroppen för mycket.

Så, alla vet att en sömnig förare är farlig för sig själv och de som är omkring honom - men här är de specifika numren: en person som sov fyra eller fem timmar i stället för sju eller åtta är fyra gånger mer sannolikt att komma in i en olycka. Men även om du inte kör, har sömnbrist en förstörande effekt på kroppen: "På sikt är brist på sömn fylld med ökad risk att utveckla fetma, typ 2-diabetes, stroke, hjärtinfarkt och depression", säger O'Kefa.

Dessutom finns det en sällsynt ärftlig sjukdom - dödlig familjel sömnlöshet. Endast 40 familjer är kända, vars medlemmar har en mutation som leder till utvecklingen av denna sjukdom. Som ett resultat av mutationen av PRNP-genen i den tjugonde kromosomen syntetiseras inte vanligt protein på grundval av det, men prion är ett protein med en abnorm struktur som kan katalysera omvandlingen av normala proteiner till nya prioner. I bärare av denna mutation vid en mogen ålder (från 30 till 60 år), börjar den aktiva bildningen av stärkelseplåtar i thalamus, en del av hjärnan som är involverad i reglering av sömn, påbörjad. Sömnlöshet som härrör från dödar en person på sex till sju månader. det finns inget botemedel mot det.

Brist på sömn är mycket modern man

Brist på sömn är många många moderna människor. Kronisk sömnlöshet har blivit ganska vanligt, och inte bara läkare utan även psykologer hanterar sådan behandling. Ett stort antal människor misstänker inte ens att de har tecken på brist på nattvila.

Dessutom kan en person som inte har sovit normalt länge inte ens komma ihåg hur bra det är att få tillräckligt med sömn, att arbeta med riktigt engagemang, vara energisk och kraftfull.

Symtom på sömnbrist

Hur uppstår brist på sömn?

• För att vakna i tid behöver du en väckarklocka;
• Väckarklockan på morgonen omorganiseras alltid till en senare tidpunkt;
• Svårt att gå ur sängen;
• Känsla av slöhet på eftermiddagen;
• Dåsighet kommer på föreläsningar, affärsmöten, i varma rum;
• En person blir sömnig efter att ha tagit "tung" mat, medan han reser i transport;
• Det är nödvändigt att sova under dagen för att känna sig normala fram till kvällen;
• Somnar under kvällen eller tittar på tv;
• Lång sömn i helgen;
• Somna i 5 minuter efter att du har lagt dig i sängen.

Vid en första anblick ser inte en tillfällig brist på viloläge ut som ett stort problem, men det här är långt ifrån fallet. Konsekvenserna av sömnbrist presenteras i ett stort spektrum och går långt över gränserna för standard sömnighet under dagtid.

Kronisk dålig sömn orsakar ofta huvudvärk, yrsel och vissa svimningar. Människor blir irriterande, aggressiva. Detta fenomen blir också den första orsaken till kronisk trötthetssyndrom och depression.

Hur lång tid tar det att sova?

Denna fråga bekymrar mer än en generation av forskare. Man tror att en person behöver 7-8 timmars sömn, medan 2 timmar bör falla före 12 på natten. De hävdar också att kvinnor borde sova mer än män i 1 timme. Men dessa siffror kan variera kraftigt för varje person, till exempel kan vissa sova mycket mindre och må bra, medan andra kanske inte ens har 10 timmar.

Det viktigaste kriteriet för en god natts sömn är glädje. När du vaknar måste du känna dig vilad. Men om man går ut ur sängen åtföljs av trötthet, trötthet, dåligt hälsotillstånd och dåligt humör, så var det inte tillräckligt med sömn.

Det är värt att notera en annan faktor - störningen av den normala funktionen av sköldkörteln. Om det ger en otillräcklig mängd hormoner, kan personen uppleva patologisk dåsighet.

Vad orsakar brist på sömn

Konsekvenserna av sömnbrist kan vara skrämmande:

• Ökad irritabilitet, aggressivitet, förlust av humor;
• Tillstånd av depression;
• Minskad koncentration, oförmåga att koncentrera sig
• Dips i tänkande; förvirring kan ibland inträffa;
• Förlust av en känsla av verklighet;
• Dagtid sömnighet
• Yrsel, huvudvärk och svimning, som båda är ett symptom på sömnbrist och en konsekvens samtidigt.
• Minskad immunitet ökar benägenheten för infektiösa och onkologiska sjukdomar;
• Kanske ett tillstånd som liknar alkoholhaltig förgiftning;
• Ökar risken för hypertensiva kriser, diabetesens utseende.
• Medicinsk arbetskraft efter nattvakt förlorar vård och gör många misstag;
• Fetma. Det hävdas att om en person sover i mindre än 5 timmar, kan hans vikt öka med 50% eller mer, eftersom kronisk sömnlöshet orsakar glukosutnyttjande inte i muskler utan i fett.
• Impotensutveckling;
• Sömnlöshet.

I vissa fall finns det hallucinationer för kronisk sömnberövning. Bristen på onormala förhållanden för hjärnans funktion, som ett resultat av denna kränkning, skapar orealistiska bilder. Sådana visioner är inte farliga och kräver ingen särskild behandling. Hallucinationer passerar sig själva när en person är ordentligt otpitsya.

Förkortning av viloläge och fördröjning av sömntiden minskar väsentligt vaksamhet, vilket kan påverka kroppen kraftigt. Om du inte sover alls, blir förmågan att bearbeta information och lär dig minskad med en tredjedel, och om du är vaken i två dagar i rad, då med så mycket som 60%.

Det faktum är intressant: om du sover under en vecka sover du mindre än 6 timmar om dagen, då kommer hjärnan att hamna som det gör med en två dagars fullständig frånvaro av sömn. Vid kronisk brist påverkar oxidativa processer negativt minne och lärande. Hjärtmuskeln på samma gång vilar mindre, det vill säga bär mer, och kroppen i sig ökar snabbare.

Om kronisk sömnberövning observeras i flera år, kommer det på 5-10 år att bli mycket svårt för en person att somna. Immuniteten kommer att misslyckas ännu tidigare, eftersom brist på sömn påverkar produktionen av T-lymfocyter, vilket reducerar det, som ett resultat kan kroppen inte fullt ut motstå bakterier och virus.

Sömniga människor är grumpiga och irriterande. Detta är ett bekräftat faktum.

Varför är sovtid kortare?

I de flesta fall är det möjligt att ringa TV, en dator och en telefon som är viktig för kroppen kidnapparna. Det är dessa saker som provocerar personen att uppmana lite mer. Dessutom spelar en stillasittande livsstil en roll, till exempel under hypodynamisk träning, det är svårt för en person att somna, men han måste gå upp tidigt för arbete, studier etc.

Sena och rikliga måltider, familjeproblem, stimulerande drycker på kvällen, övertid och nattskift tar också mycket nödvändiga timmar från en person.

Hur kan du hantera kronisk sömnbrist?

Det viktigaste att göra är att normalisera och sätta din livsstil i ordning. Det är bäst att sova före sängen 22-23.00 och gå upp efter 7-8 timmar efter att ha sovit.

Det är nödvändigt att öka fysisk aktivitet och under andra hälften av dagen att inte konsumera energidrycker och alkohol, och i allmänhet - sluta röka. Använd sängen endast för sömn. Innan du lägger dig, rekommenderas att ta en kort promenad i frisk luft, ta ett varmt bad, sätt på lugnande musik. En avslappnande massage kommer också att vara effektiv.

Kan du dö av kronisk sömnbrist?

Mångsynthet, sömnighet, irritabilitet och andra tecken hör till en serie inte allvarliga allvarliga konsekvenser. En annan sak - de sjukdomar som uppstår av denna anledning.

Brist på sömn bryter absolut alla kroppens funktioner och det kan på grund av sin struktur inte anpassa sig till underskottet. Risken för att utveckla olika sjukdomar, sjukdomar och andra sjukdomar ökar betydligt.

En studie bekräftade risken för dödsfall från brist på sömn. Kanske ligger anledningen till att i en sådan situation utsöndras en stor del av stresshormonet i kroppen, blodtrycket stiger regelbundet, och dessa två faktorer ökar risken för stroke och hjärtinfarkt.

Forskare fann också att nattskiftarbetare är mer mottagliga för tarm- och bröstcancer. Det är möjligt att detta beror på konstgjord belysning, vilket leder till en minskning av melatoninsekretionen. Melatonin är känt för att kunna hämma tillväxten av tumörceller.

Om du under sömnen bara sover i 3-4 timmar, blir kroppen värre för att smälta och smälta kolhydrater och värre att reagera på stressiga situationer. Sådana människor kommer att ha hormonella störningar och försvaga immunsystemet.

Distraktion och ouppmärksamhet, förlust av vaksamhet kan orsaka en olycka. Så du kan dö inte bara från de sjukdomar som orsakas av kronisk sömnberövning.

Enligt statistiken förekommer mycket olyckor på vägarna, på företag, fabriker exakt på grund av att arbetstagaren / föraren har förlorat vaksamhet på grund av brist på sömn.

Svimning och förlust av medvetande, första hjälpen

Kära vänner! Jag erbjöd dig det här ämnet eftersom du redan redan kan tänka dig själv (på en viss nivå) kunnig i kardiologi och även kunna ge några råd till vänner och bekanta. Men kardiologi är den mest extrema av alla terapeutiska discipliner. Det största antalet fall som kräver akutvård (vi menar naturligtvis terapi) är problem med kardiologi. 90% av plötsliga dödsfall i synlig full hälsa är plötslig koronär (det vill säga hjärt) död. Och om vi förstår problem med kardiologi, måste vi kunna, om inte att ge första hjälpen, åtminstone inte gå vilse och riktigt orientera sig i situationen. Förresten vet nästan alla säkert att i väst lärs man om återupplivande färdigheter till polisen, brandmännen och andra larmtjänster - den så kallade. paramedicinska lag (para - "om").

Var uppmärksam - "reanimation skills". dvs Paramedicin kan inte bara utföra konstgjord andning, men kan vid behov leda hjärtfibrillering, tracheal intubation, upprätta en anslutning med venen etc. Vi kommer inte självklart att överväga dessa frågor, vi kommer inte ens att röra på problemen med hjärtupplösning, utan begränsa oss åtminstone första hjälpen för svimning och förlust av medvetande.

Så svimning är en plötslig kortsiktig förlust av medvetandet. Synkope är en mild form av akut cerebrovaskulär sjukdom. Det orsakas av brist på blodflöde till hjärnan.

Den svagaste graden av svimning - lipokemi - börjar plötsligt lindrig av medvetenhet, yrsel, ringande i öronen och gäspning. Patienterna blir bleka, det är kylning av armarna och benen, svettas i ansiktet. Åtgärder: Patienten ska omedelbart läggas på ryggen (i milda fall kan du bara sitta ner med en rygg mot stolens baksida, stol). Observera att inget är under huvudet! Huvudet måste åtminstone spola i kroppen. Det är nödvändigt att säkerställa god tillgång till syre (ofta leder det ensamma till att svimningen upphör) - knyta kragen, om många åskådare trängdes runt en fallen man - att dela. Det är nödvändigt att lugna patienten, den resulterande rädslan kan provocera en spasm i hjärnartärerna och öka hjärnans ischemi. Du kan stänka kallt vatten på ansiktet eller ta en bomullsull fuktad med alkohol i näsan. Vanligtvis är en attack av lipoterapi ett par sekunder, men i alla fall om du lyckas sätta ner patienten och ge honom syre kan du vara lugn, han kommer inte att förlora medvetandet.

En enkel synkope börjar vanligtvis också med ett medvetsbrott (det vill säga såväl som lipotymi), och senare är det en fullständig medvetslöshet med muskelton av, sätter patienten sig långsamt. Blodtrycket är lågt, andningen är grunt, svår att särskilja. Anfallet varar några tiotals sekunder (upp till 4-5 minuter maximalt), följt av en snabb och fullständig återställning av medvetandet. Åtgärder: Om patienten redan har svimat, behöver inte dra åt honom eller försöka höja. Medvetande kommer tillbaka när det återställa normal hjärnblodtillförsel, och denna horisontella kroppsställning krävs (kärltonus kraftigt reduceras, och om vi höjer huvudet eller kroppen, blodet bara ottechet i de nedre extremiteterna och ingen normal blodtillförsel, naturligtvis, vi kommer inte att gå). Inget behov av att försöka hitta en puls, på grund av lågt tryck och förlust av vaskulär ton är pulsvågan mycket svag, och du kan helt enkelt inte känna för den. Läkare bestämmer i sådana fall pulsen på nacken, på halspulsådern (om du tror att du vet var halsen är placerad, kan du försöka hitta pulsen där). I resten, såväl som vid läppbehandling - åtkomst av syre, ammoniak. Försök inte hälla en halvbubbla ammoniak på patienten eller torka hans tempel med honom - det här är ammoniaklösning, och han gör det inte
återställer hjärncirkulationen och stimulerar andningscentret genom nervändarna i nasofarynxen (en person tar en reflex andning och en stor del syre träder in i kroppen med andetag). Du kan fortsätta att hålla bomullsull med ammoniak nära näsan, täcka munnen i några sekunder - all inandad luft kommer att gå igenom näsan och ammoniakångan kommer att falla i näshålan. I värsta fall kan du helt enkelt klicka på näsens spets - en smärtsam stimulans kan ibland också stimulera återhämtningen av medvetandet.

Bettolepsy är ett synkope som uppstår i samband med kroniska lungsjukdomar. Det beror på att under långvarig hostningsattacker i bröstkaviteten ökar trycket väsentligt och det venösa utflödet av blod från kranialhålan blir mycket svårare. Men i alla dessa fall är det nödvändigt att studera hjärt-kärlsystemet för att utesluta patologi från hjärtat. speciell
åtgärd är inte nödvändig. Varaktigheten av svimning är ofta liten.

Drop-attacker är oväntade, plötsliga fall av de sjuka. Samtidigt nästan ingen förlust av medvetandet, även om det kan finnas yrsel, allvarlig svaghet. brukar observeras hos patienter med osteokondros hos cervikal ryggrad, komplicerad av utvecklingen av vertebro-basilärinsufficiens, liksom hos ganska friska unga gravida kvinnor.

Vasodepressorny synkope - oftare hos barn, förekommer oftare när trötthet, brist på sömn, känslomässig stress, stanna i ett täppt rum. Den har en ganska komplicerad utvecklingsutveckling. Åtgärder skiljer sig inte från allmänt accepterade, men noggrann undersökning krävs för att utesluta eventuella sjukdomar i nervsystemet.

Ortostatisk synkope - uppträder när det sker en skarp övergång från ett horisontellt till ett vertikalt läge, då kardiovaskulärsystemet inte har tid att bygga om för att helt säkerställa hjärnan. Speciellt uttalad med samtidig mottagning av beta-blockerare, diuretika, nitrater etc. Ofta sker det dock inte att svimma, men den så kallade. presynkopa, uttryckt i plötslig svaghet, yrsel, mörkare i ögonen när kroppens position förändras.

Överkänslighets syndrom karotid sinus - fortsätter som ett enkelt eller mindre, konvulsivt synkope. Det orsakas av hyperaktivitet av carotidreflexen (från halshålan sitter på de främre sidorna av nacken), vilket orsakar plötslig bradykardi, kortvarig hjärtstillestånd och arytmi. Provocative faktorer kan vara en skarp vändning av huvudet, med täta kragen - följaktligen slutsatsen: glöm aldrig att lossa kragen och frigöra offrets nacke när du hjälper.

Arrytmisk synkope - vissa typer av arytmier kan leda till förlust av medvetande. De vanligaste rytmiska störningarna som kan leda till förlust av medvetande är paroxysmala former av fladder och förmaksflimmer, fullständig tvärgående blockad, långsträckt QT-syndrom, paroxysmal ventrikulär takykardi. Andra former av arytmier leder sällan till medvetslöshet. Men alla patienter som lider av arytmi (och i synnerhet de ovannämnda arytmierna) är det lämpligt att konsultera din läkare om möjligheten till denna komplikation och att tillsammans med din läkare utveckla uppföranderegler som skulle minska för att minimera risken för sådana komplikationer.

Vi förstår inte här metoderna för att hjälpa till med arytmisk svimning, liksom andra typer av medvetslöshet, eftersom detta är ett mycket svårt medicinskt problem och kräver särskild kunskap och färdigheter för sin lösning.

• Högre nervös aktivitet - fysiologin för högre nervös aktivitet. Känslor. Minne. Sömn. Motivationer etc.
• Prata om stress? - Vad är stress, 10 regler, hur man undviker stress
• Vad är epilepsi och vad är dess orsaker - orsaker, första hjälpen för epiparoxism
• Hjärnslag - alla borde veta
• Smärta. Fysiologiska mekanismer av smärta - fysiologi av smärta
• Varmt väder och hälsa - effekten av varmt väder på människokroppen, skydd mot solen, solbränna, hur man skyddar ett barn från solbränna och värmeslag.
• Hypertensiv kris - orsaker, klinik, rekommendationer
• Alla populära artiklar i kardiologi

Vi läser också:

- Barnomsorg, sömn, barn näring. - Frågor från besökare och doktorns svar
- Skönhet och hälsa hos den framtida mamman - områden som är i fara efter förlossning, rörelse och gymnastik, massage och andra åtgärder för att bevara skönhet efter födseln
- Ateroskleros, kolesterol, lipider och hjärta, fetter - frågor från besökare och läkare svar
- Hospital Tokuda Sofia, Bulgarien - en kombination av vila och behandling i Bulgarien. Fördelar med Tokuda sjukhus

http://gpsgeo.ru/chto-takoe-obmorok/obmoroki-ot-nedosypa