Linfröolja är en produkt som härrör från linfrö. Det är inte bara rikt på näringsämnen, men anses även vara en användbar källa till omättade fettsyror. Med tanke på att linfröolja är vitaminer och andra användbara element, ger många experter rekommendationer om dess användning som kosttillskott (kosttillskott) under hela livet.

Mängden vitaminer och mineraler som finns i produkten bestämmer dess fördelaktiga effekter på människokroppen. Många element produceras inte av honom, och därför är användningen av användningen ovärderlig. Om innehållet av vitaminer och mineraler i sammansättningen av linfröolja har varit känd sedan antiken. Samtidigt började det användas inte bara som mat, men också som ett extra medel för vård av hår, naglar och hud.

Vitaminer i linfröolja bestämmer dess fördelaktiga effekter på människokroppen. Man tror att användningen i två månader flera gånger om dagen, helst före måltider och före sänggåendet, kommer att förbättra människokroppen avsevärt. Det finns flera typer av doftande guld, som det också kallas, vars uppdelning är baserat på metoderna för dess bearbetning.

oraffinerad

Orefinerade produkter anses vara den mest användbara produkten. Bearbetning påverkar inte dess ursprungliga egenskaper som smak, färg, lukt. De viktigaste nackdelarna med användningen är en liten användningsperiod, avsättningen av biprodukter vid felaktig lagring. Oftast används för bearbetning av sådana metoder som centrifugering, filtrering, sedimentering.

hydratiserad

Enligt egenskaper och fördelar med hydratiserade produkter som inte är raffinerade. Under behandlingsperioden passerar den emellertid genom tvättprocessen med en ren vätska som främjar snabb avlägsnande av fosfatider på grund av vilken skadlig utfällning som sker. Den hydratiserade produkten lämnar inte den.

raffinerad

Raffinerad produkt rekommenderas praktiskt taget inte för användning. Det genomgår komplexa behandlingssteg, vilket påverkar hur mycket vitamin som ingår i linfröolja. Dess förberedelse för frisättning utförs genom förfaranden som mekanisk kemisk rengöring med alkali. Sådana metoder avlägsnar omedelbart alla näringsämnen, fettsyror från oljevätskans sammansättning och representerar därför inte värde för människokroppen.

Deodoriserad blekt, förfluten raffinerad

Egenskaperna hos deodoriserade blekta raffinerade produkter skiljer sig mycket från de som ger oraffinerade och hydratiserade produkter. Det genomgår inte bara alkalibehandling, men är också deodoriserad, blekt. Utgången är en produkt som helt saknar sina egna fördelaktiga egenskaper. Rekommenderas inte för användning.

För att få linfröolja är sammansättningen av vitaminer oförändrad, du kan, om du detaljerar de avskalade fröna av en sådan växt som lin. Det rekommenderas att endast enbart oraffinerad produkt används, eftersom den är mer användbar än resten. När du väljer det är det värt att överväga att det inte har en bitter, sur lukt. I närvaro av sådana egenskaper från inköp av produkter bör överges, eftersom det troligen är en surrogatfake som medför stor skada på människokroppen.

Näringsvärde

Tabellen ger information om vilka delar som innehåller linfröolja, vitaminernas sammansättning är nästan oförändrad i oraffinerad form. Det är känt att kalorinnehållet på 100 ml av en produkt kan överstiga antalet 844.

Mättade fettsyror

Fettmättade syror

De viktigaste fettsyrorna i produkten, som ger sina stora fördelar för människor, är:

• alfa linolsyra;
• linolsyra;
• oljesyra;
• palmitoleinsyra;
• palmitinsyra;
• stearin;
• behensyra;
• margarin;
• arakin;
• lignotserinovanaya.

Det är känt att varje botten har användbara egenskaper som har en fördelaktig effekt på personen. Linfröolja, vars sammansättning av vitaminer skiljer sig från sammansättningen av andra oljor av vegetabiliskt ursprung, hänvisar till de rena "kvinnliga" produkterna, eftersom det i stor utsträckning bryr sig om framtida mammas hälsa.

Vitamin och mineralsammansättning

Tabellen visar innehållet av vitaminer och mineraler i linfröolja och förklarar behovet av användning.

Innehåll, mg per 100 gram

Det kan tyckas att fördelarna med linfröolja, vars sammansättning av vitaminer inte är rika, är överdrivna. Men som nämnts uppnås det huvudsakligen på grund av hur mycket och vilket slags fettsyror det innehåller. Enligt tabelldata kan det göras att vitamin D och vitamin E dominerar i oljan, vilket har stor fördel för kroppen. Det totala innehållet av E-vitamin i oljan varierar från 30 till 60 mg per 100 ml vätska. Att säga exakt hur mycket E-vitamin är närvarande i linfröolja är ganska svårt.

Fördelarna

Det faktum som anger vilka vitaminer, huvudämnena innehåller linfröolja, klargör varför det rekommenderas att förbättra människokonditionen i vissa situationer. Det är viktigt att komma ihåg att inuti du kan ta en liten mängd olja, är överdosan livshotande. Det är också viktigt att övervaka förekomsten av en sådan bieffekt som en allergisk reaktion. Dess förekomst är ett tecken på att livsmedelsprodukten måste överges, trots att linfröolja innehåller vitaminer i tillräcklig mängd.

Gynnsamma effekter på kroppen

De främsta fördelaktiga egenskaperna hos linfröolja, på grund av vilka vitaminer som råder i den, är:

• upprätthålla en försvagad kropp;
• öka effektiviteten i immunsystemet;
• normalisering av matsmältningssystemet;
• eliminering av förstoppning, kolik;
• förbättrad leverfunktion
• reducera viskositeten hos genetiskt material;
• stärka kärlväggarna;
• minska risken för kardiovaskulära sjukdomar;
• acceleration av att övervinna stress, depression;
• normalisering av fettmetabolism
• acceleration av kalciumabsorption
• ökad sexuell funktion hos den manliga hälften av befolkningen;
• förbättra kvinnors tillstånd i premenstruell tid;
• vilket leder till en balans av hormonella nivåer.

Hårförbättring

Långt sedan linolja, sammansättningen av vitaminer som gör det till ett universellt botemedel, har använts för att återställa livlöst, torrt hår. De omättade fettsyrorna som ingår i det accelererar bildandet av hårsäckar, förbättrar hudens övergripande tillstånd på huvudet. För att öka effekten av vitaminet innehållet i linfröolja rekommenderas att masker använder sådana ytterligare ingredienser som:

• låg fetthalt
• ricinoljeprodukter;
• havtorns oljeprodukter;
• glycerol;
• essentiella oljebaserade kosmetika.

Föryngring av huden

Innehållet av vitamin D och andra element i linfröolja gör det till en ingrediens i många kosmetika. Dess användning förbättrar inte bara de interna organens och deras system, utan tar också hand om att förlänga hudens ungdom. Förutom att användas med mat, kan det användas hemma vid tillverkning av masker, och lägger till citrus- och proteinprodukter, vilket förbättrar de positiva effekterna på kroppen.

Använd för viktminskning

Experter rekommenderar att linfröolja, sammansättningen av vitaminer som innehåller en mängd omega-fettsyror, under tiden av viktminskning. Det är deras närvaro som bidrar till den snabba förbränningen av subkutan fettavlagring, vilket skyddar kroppen mot utseende av skinnande hud på platser där extra pounds ackumuleras. För att påskynda processen att bränna övervikt är det tillräckligt att följa vissa regler. Dessa inkluderar:

• äter på en tom mage på morgonen ca 20 minuter före en måltid
• användning av produkten efter middagen på kvällen före sänggåendet.

Dosen av sådana tekniker i början bör inte överstiga 5 ml åt gången, men det kommer gradvis till 15. Om det finns skäl som hindrar dig från att använda den i ren form, bör du föredra sallader, andra rätter med tillsatsen.

Sammansättningen av vitaminer och mineralkomponenter gör produkten unik, verkligen nödvändig för en person, med tanke på sitt boende i ekologiskt förorenade områden, ohälsosam kost, beroende av nikotin och alkohol. Och trots de ämnen som ingår i linfröolja bör de inte missbrukas.

Farliga egenskaper

Som tidigare nämnts skyddar inte ens närvaron av komponenter som vitamin e och andra vitaminämnen produkten från effekterna av solljus, behovet av tillräckligt snabb användning. Det är också känt att det innehålla vitamin D i kompositionen av linfröolja med en överdos kan påverka människokroppen negativt. Det är nödvändigt att vägra att ta produkten när sådana biverkningar inträffar som:

• hudutslag;
• svullnad av nasofarynx;
• andningsstörningar;
• diarré, inte åtföljd av flatulens
• försämring av koagulerbarheten hos genetiskt material.

Trots mängden vitamin e och andra vitaminämnen i linfröolja är det inte nödvändigt att kombinera det med användning av läkemedel som är anestetiska och antidiabetiska. Det är viktigt att gravida kvinnor och ammande mammor inte accepterar orefinerade produkter. En förfinad, som du vet, har ingen fördel. Det är oerhört viktigt att förvärva högkvalitativ olja, eftersom surrogater innehåller cyanid i små doser och orsakar död när de tas in.

http://vitaminyinfo.ru/v-produktah/vitaminy-v-lnyanom-masle

Linfröoljekomposition av vitaminer

Hej, kära läsare. Linfröolja är inte den enda växtprodukten som används av människor. Lin har sedan gammal tid brukts att sya kläder, sängkläder, tält och göra linor.

Råmaterial för olja är linfrö. De genomgår ett kallt pressat stadium med efterföljande rening. Orefinerad olja, som är mest användbar, har en frisk växtbaserad arom och gul färg (kan variera från gyllene till ljusbruna). Det smakar lite bittert.

Produkten används inte bara i matlagning. Det är en välkänd ingrediens i hemmedicin och kosmetologiska recept. Dess terapeutiska egenskaper var kända i antika Grekland. Det användes för att behandla hud- och magbesvär.

egenskaper

Huvudegenskaperna hos linolja:

• Sårläkning.
• Parasiter.
• Anti-inflammatorisk.
• Immunstimulerande.

Linfröoljekomposition av vitaminer

vitaminer:

• Betakaroten. Det är också viktigt för att förebygga sår och åkommor i hjärtsystemet. Det är en av de mest kraftfulla antioxidanterna. Dessutom är det ett provitamin A.
• A. Det är viktigt för immunsystemets funktion, stödjer synskärpa. Det ökar metabolismen och bidrar till regenerering av epidermis. Håller en frisk hud och hudelasticitet. Positiv effekt på matsmältningskanalen.
• B1. Hjälper dig att smälta fetter och proteiner. Det är användbart för minne, har höga anti-stress egenskaper. Förbättrar matsmältningen. Viktigt för hjärtat och ögonen.
• B2. Det är inblandat i produktion av enzymer och splittring av ämnen.
• B3. Det är en del av de flesta enzymer och är involverad i de flesta metaboliska processer. Vitamin hjälper till att minska kolesterol och normalisera blodcirkulationen.
• B4. Visar överskott av kolesterol, har antidepressiva egenskaper.
• B6. Eliminerar illamående, har lugnande egenskaper, förhindrar kramper.
• B9. Det sänker kolesterolet, är viktigt för att säkerställa fullständiga hematopoetiska processer, och har en fördelaktig effekt på leverfunktionen. Hjälper till att hantera stress. Viktigt för att reproduktionssystemet fungerar korrekt. Och bidrar också till barnets fulla intrauterinutveckling.
• E. Det har lugnande egenskaper, normaliserar hormoner. Viktigt för att upprätthålla kvinnlig skönhet.
• F. Främjar blodförtunning, lindrar svullnad. Hjälper minska risken för abnormaliteter i muskuloskeletsystemet.
• K. Ger några metaboliska processer och är nödvändig för produktion av proteiner. Säkerställer njurarnas korrekta funktion.

Mikro, makro:

• Järn. Huvudsyftet med elementet är framställning av hemoglobin. Elementet är också inblandat i syntesen av celler i immunsystemet. Det är viktigt för att nervsystemet och matsmältningssystemet fungerar fullt ut.
• Kalium. Det aktiverar rengöring av kroppssystem från toxiner, reducerar kolesterol, eliminerar spasmer. Hjälper kämpa allergener.
• Magnesium. Minskar trycket och normaliserar pulsen. Den har förmåga att lugna nervsystemet. Kräver endokrina system.
• Fosfor. Deltar i att säkerställa korrekt protein och kolhydratmetabolism. Det är en av de viktigaste mineralerna underliggande benvävnad.
• Zink. Viktigt för hjärnans funktion och reproduktionssystemets funktion.

Linolja innehåller fleromättade fettsyror: Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Användbara egenskaper hos linolja för kroppen

1. Positiv effekt på hjärtat och blodkärlen. De aktiva substanserna som finns i produktens sammansättning hjälper till att sänka kolesterolet i blodet. Oljan tiner blodet och förhindrar bildandet av blodproppar, minskar trycket. Produkten är ett bra förebyggande av ateroskleros, stroke, hjärtinfarkt, högt blodtryck, ischemi.
2. Positiv effekt på matsmältningskanalen. Linfrö stimulerar matsmältningssystemet, eliminerar förstoppning, rensar levern, tar bort parasiter. Produkten rekommenderas för behandling av gastrit, sår, gallsten, leversjukdomar (inklusive cirros).
3. Positiv effekt på andningsorganen. Den naturliga produkten används som en del av komplex behandling av bronkopulmonala problem, inklusive bronkialastma.
4. Effektiv vid behandling av nasofarynxsjukdomar: tonsillit, laryngit, tonsillit.
5. Ökar immunsystemet resistens. Olja är användbar för att ta i sig utbrott av SARS och influensa. Det kommer att bidra till att minska förekomsten, och i händelse av sjukdom kommer det att påskynda läkningsprocessen. Produkten rekommenderas att gå in i kosten hos dem som har postoperativ återhämtning.
6. Minskar risken för cancer. För att förbättra effekten rekommenderas att man inte bara använder olja, utan även linfrön. Detta beror på det faktum att lingon kan eliminera celldegenerering - växtfibrer, vars innehåll är högst i växtfrön.
7. Positiv effekt på hjärnan. Regelbunden konsumtion av linfröolja stimulerar hjärnaktiviteten, förbättrar minnet och ökar reaktionshastigheten. För hjärnan att arbeta är det nödvändigt att ha omättade fettsyror, som finns i stora mängder i linolja.
8. Positiv effekt på nervsystemet. Det hjälper till att lugna ner, eliminera blues och depression. Produkten kan lindra symtom på psykisk sjukdom, som schizofreni.
9. Positiva effekter på organens urinvägar. Produkten har visat sig vara effektiv vid behandling av olika sjukdomar i blåsan och njurarna. Det rekommenderas att använda i kombination med andra behandlingsmetoder.
10. En positiv effekt på muskuloskeletala systemet. Oljan har höga antiinflammatoriska egenskaper, vilket gör att den kan användas för att eliminera problem med lederna. Det lindrar tillståndet för artrit, artrit, reumatism.
11. Positiv effekt på epidermis. Oljan används för att öka graden av hudläkning efter brännskador, skärningar. Dessutom är det effektivt vid behandling av olika sjukdomar, inklusive psoriasis och eksem.
12. Positiv effekt på synens organ. Olja bidrar till bevarande av synskärpa.
13. Positiv effekt på munhålans tillstånd. Oljan rekommenderas för att eliminera sådana lidelser som stomatit, ökad blödning av tandköttet, karies.
14. Det hjälper med allergier. Oljan är effektiv för att eliminera symptomen på allergier.
15. Hjälper med kampen mot fetma. Tillsammans med rätt näring och motion, kommer oljan att påskynda processen att gå ner i vikt. Det kommer att bidra till att eliminera bristen på omättade fettsyror, förbättra metaboliska processer. Dessutom minskar intestinal absorption och aptit.
16. Hjälper med diabetes. Linfröolja minskar och upprätthåller blodsockret på samma nivå. Sjukdomen föreskriver allvarliga begränsningar i konsumtionen av fett, som är nödvändiga för kroppen. Linfröolja är en av de bästa och säkraste källorna till dessa ämnen. Dessutom har produkten en positiv effekt på funktionen hos det endokrina systemet och bukspottkörteln.

Fördelar för den kvinnliga kroppen

Produkten har en positiv effekt på kvinnors hälsa. Oljenivåer och stöder hormonbalans. Det rekommenderas att ta det under premenstrualperioden och under klimakteriet. Lignaner är en växtanalog av könshormoner. Därför, under klimakteriet, hjälper olja till att lindra tillståndet och upphöra med åldrandet av kroppen.

Omega-3 hjälper jod och kalcium att absorberas. Dessa element är nödvändiga för att sköldkörteln fungerar ordentligt och bibehåller styrkan på benen på rätt nivå, inklusive förebyggande av osteoporosutveckling.

Linfrö anses vara ett bra cancerskydd. Det visar hög effektivitet vid förebyggande av bröstcancer.

Herbal produkt används i hemmet kosmetologi. Han kan erbjuda fullständig vård för ansikte och hår.

Linfröolja under graviditet och amning

Produkten rekommenderas för kvinnor som väntar på ett barn. Oljan innehåller alla nödvändiga komponenter för korrekt utveckling av fostret. Primärt bidrar till en korrekt bildning av nervsystemet.

Enligt vissa rapporter bör olja användas med försiktighet under sista trimestern. Det är nödvändigt att vägra att använda det på tom mage, eftersom det kan leda till för tidig födsel.

Oljan hjälper gravida och ammande kvinnor att behålla sin egen hälsa, för att förhindra bristen på fetter, vitaminer och mineraler. Det förbättrar humör, bekämpar depression, eliminerar effektivt förstoppning.

Fördelar för barn

Om det inte finns kontraindikationer, bör oljan vara närvarande i barnets kost. Det förbättrar utvecklingen, aktiverar hjärnan, förbättrar kalciumabsorptionen. Oljan ökar immuniteten och hjälper till med behandling av bronkopulmonala sjukdomar.

Fördelar för män

Oljan förbättrar blodtillförseln till det lilla bäckens organ, vilket bidrar till att öka styrkan. Dessutom stimulerar produkten produktionen av könshormoner.

Kontra

Använd inte olja i händelse av allergi mot det. Andra begränsningar är:

• Gallsten sjukdom.
• Förstöring av pankreatit.
• Hepatit.
• Kolecystit.
• Polyps i det kvinnliga reproduktionssystemet.

Olja kombineras inte med vissa droger:

• Kolesterol sänkning.
• Laxerande medel.
• Antidepressiva läkemedel.
• Orala preventivmedel.
• Medel som förändrar blodkoagulering.
• Diabetiska medel.

Överdriven oljekonsumtion kan orsaka överdosering av omega-3, vilket orsakar blödning, suddig syn, utseende av hematom.

Användning av olja i matlagning

Linfrö bör inte värmas upp. Därför är den inte lämplig för matlagning. Lägg inte till det endast på kokta varma rätter. Den ska användas som ett dressing för grönsaksalat. Den kombineras med jästa mjölkprodukter. Olja kan läggas till soppor, porrder, kokta potatisar, men innan du klä på linolja, ska disken kylas något.

Användningen av olja i traditionell medicin

Som förebyggande bör du dricka varje morgon på en tom mage 1 msk. l. olja. En annan 1 msk. l. Olja ska tas på eftermiddagen och lägger den till mat. I början av mottagningen kan observeras generellt obehag, vilket kan ta upp till 5 dagar. Vid denna tidpunkt bör en enstaka dos av intaget minskas.

Viktminskningsprodukt

Olja hjälper till att gå ner i vikt och rensa kroppen av toxiner. Mottagningen bör börja med en daglig mängd 2 tsk., Drunk 2 gånger: på tom mage 20 minuter före måltider och 20 minuter efter middagen. Efter två veckor kan den totala dagskursen ökas till 2 msk. l. Den rekommenderade varaktigheten av tillträde är 2-3 månader.

Om oljens smak inte är behaglig eller obehaglig upplevs känslor, då bör den tillsättas till mat och dryck.

Behandling av sjukdomar i hjärtat och blodkärl

Förutom det klassiska behandlingsregimen som doktorn föreslår, bör du ta linfröolja. För att göra detta är det tillräckligt att dricka olja en gång om dagen, 2 timmar före kvällsmåltid. Dosen bör ökas gradvis, med början på 1 tsk. Olja och ta till 1 msk. l.

Linfrö hjälper till med ökat tryck. I det här fallet finns en två-timmars mottagning: 30 minuter före lunch och före sänggåendet. Produkten kan endast användas om trycket inte stiger över 150/90.

Behandling av sjukdomar i matsmältningssystemet

gastrit

När man behandlar gastrit ska man dricka 1 msk. l. olja på tom mage. För att förbättra effekten rekommenderas att man dricker den med avkok av Hypericum.

Magsår

Vid behandling av magsår rekommenderas en blandning av 3 oljor: havtorn (70 ml.), Johannesjärn (30 ml.), Lin (50 ml.) Blanda komponenterna, häll i en behållare med ett tätt passande lock, förvara i kylskåp. Drick varje gång före måltider för 1 msk. l. olja, före skakning av flaskan med blandningen.

förstoppning

För förstoppning, försumma inte linolja. Kronisk avföring bör behandlas enligt följande: 1 msk. l. produkt en halvtimme före frukost och middag. Vid mindre allvarliga överträdelser är det nödvändigt att förbereda en blandning av yoghurt och linolja med låg fetthalt (1 msk.). Den färdiga blandningen ska konsumeras 1 timme före sänggåendet.

Användning av olja i hemmet kosmetologi

Ansiktsvård

Linfrö har ett visst värde för epidermis. Dess komposition hjälper till att eliminera pigmentfläckar och andra åldersrelaterade hudförändringar. Regelbundna procedurer ökar elasticiteten, minskar rynkor. Produkten djupfodrer huden, eliminerar torrhet och flaking. Dessutom är verktyget effektivt vid behandling av akne och andra hudsjukdomar.

Ögonvård

Huden i detta område är tunnare och mest utsatt för rynkor. För att eliminera dem är det nödvändigt att applicera lite uppvärmd olja till området runt ögonen före sänggåendet. För proceduren används en bomullsplatta som är fuktad i olja. För att inte sträcka huden ska de vanliga massageförflyttningarna ersättas med "dunking". Denna metod är lämplig för hudvård runt läpparna.

Föryngrande mask

Regelbunden användning av kompositionen kommer att lätta på huden och förbättra hudfärgen, ge djup näring, mjuka rynkor och dra åt huden.

1. Grind citron (1/2 st.) I en mixer.
2. Blanda med linolja (2 matskedar) och honung (2 matskedar).
3. Rengör ansiktet på ansiktet.
4. Applicera kompositionen.
5. Skölj med varmt vatten efter 20 minuter.

Mask för problemskinn

Linfröolja klarar sig väl av inflammation och akne i ansiktet. Om masken görs en gång i veckan, förbättras hudförhållandena avsevärt.

1. Kefir (3 msk. L.) Blandad med citronsaft (2 msk. L.), Olja från lin (2 msk. L).
2. Häll en liten mängd mjöl i blandningen.
3. Rengör ansiktet på ansiktet.
4. Applicera kompositionen.
5. Skölj med varmt vatten efter 15 minuter.

Hårvård

Linfrö hjälper till att växa och stärka håret. Det hjälper till att bli av med mjäll och normalisera fettbalansen.

Hårväxtstimulerande mask

Verktyget hjälper till att stärka hårrötterna och vakna "sovande" lampor. Den färdiga kompositionen måste grundligt gnidas in i rötterna och hårbotten. Då för bättre påverkan är huvudet inslaget med en handduk. Förfarandet tar en halvtimme, varefter huvudet ska tvättas med schampo.

1. Grindlök (1 st.).
2. Blanda med linolja (1 msk.) Och honung (1 msk. L.).

För att olja från lin bara gav nytta bör det inte tas överdrivet. Produkten har en specifik smak som inte alla gillar. Därför tar du det som ett medel för behandling, du kan köpa det i inkapslad form.

kommentar

Linfröolja är verkligen mycket användbar. Hon visste att det används i medicin, vilket är användbart för gravid och lakterande. Men jag trodde aldrig att det finns så många vitaminer i den. Gillade receptoljan för att ta hand om ansikte och ögonhud, en mask för hårväxt.

http://domovouyasha.ru/lnyanoe-maslo-sostav-vitaminov/

Vitaminer i linfröolja, bord

Linfröolja är en klar gul eller brun vätska. Den är tillverkad av linfrö, den här produkten används för industriella ändamål vid tillverkning av färgämnen, linoleum och lack, men används även som ett användbart livsmedelstillsats.

Huvudsakliga sorter av linfröolja

Linfrön är olika i sin färg: de kan vara bruna och gula. Olja kan extraheras från ovanstående två typer, men efterföljande bearbetning har vissa skillnader.

Tekniska oljevätskor är gjorda av torra linfrön när de upphettas under en press, för att ändra strukturen. Efter denna massa passerar genom de skadliga kemiska föreningarna, vilket ger möjlighet att pressa oljan så mycket som möjligt, men gör den olämplig för konsumtion och andra levande varelser. Det används vid tillverkning av färgprodukter, de bearbetas mönster av naturligt trä för att skydda mot mikroorganismer och skadedjur.

Produkter som konsumeras i mat, som framställs genom kallpressning, används för att behandla olika sjukdomar, som i linfröolja av vitaminer, är väldigt signifikant. Denna produkt bibehåller de terapeutiska egenskaperna hos lin. Det kan vara en självständig tillsats till huvudrätterna eller användas för förberedelse. Dessutom kan den systematiska användningen av denna komposition vara ett bra sätt att gå ner i vikt och mätta kroppen med en uppsättning nödvändiga vitaminer och mineraler.

Produktfördelar och vitaminer

Linfröolja är en kombination av fettsyror, bland vilka a-linolensyra är övervägande. Liksom alternativa fetter av vegetabiliskt ursprung innehåller det ett komplex av olika fettsyror:

• Omega-3 är en essentiell fettsyra som hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar.
• mättade syror har en mild antioxidant effekt;
• Omega-9 - enomättad syra;
• Omega-6 - tjänar till att ge antiinflammatorisk verkan;
• Lignaner - har kraftfulla antioxidantegenskaper och är östrogen av naturligt ursprung;
• Den innehåller också järn, mangan, koppar, B-vitaminer, kalcium och fosfor.

Bordet av vitaminer i linfröolja har en positiv effekt på människors hälsa:

• minskar risken för osteoporos - en sjukdom där irreversibla förändringar uppträder i bottenvävnadens struktur.
• På grund av den antiinflammatoriska effekten av denna produkt kan den appliceras topiskt för att minska smärtsamheten hos inflammatoriska processer vid reumatoid artrit. Kompositionen absorberas omedelbart i vävnaden och skickas direkt till sårförbandet;
• reducerade kolesterolnivåer med daglig konsumtion av produkter;
• skydd mot ateroskleros
• minskar blodtrycket med konstant användning av produkten;
• förenklad tarmtömning för förstoppning
• utveckling av celler av onkologiska tumörer stannar på grund av den diterpeniska geranylgeranilen som finns i produkten;
• sår läker snabbt tack vare omega-fettsyror och kollagen;
• Progressionen av inflammatoriska processer stannar, immuniteten stärks
• återställda hormonella störningar hos kvinnor.

Att lägga till produkter av en sådan plan till kost av överviktiga människor bidrar till lanseringen och accelereringen av processen att gå ner i vikt, genom att öka ämnesomsättningen, rensa kroppen från slaggning, dela upp fettinnehåll.

Skadorna på linfröolja och de viktigaste kontraindikationerna

Ätbar linfröolja är säker för hälsan, men det finns vissa kontraindikationer för dess användning:

• Födelseperioden och amningen - på grund av det höga innehållet av östrogen i växten.
• tendens till blödning. Lin orsakar blödning, därför rekommenderas det inte att använda en tillsats 14 dagar före operationen.
• hjärtsjukdomar och förgiftning. Den oxiderade produkten är skadlig och kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar, matförgiftning.
• kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet. Ett inledande samråd med en kvalificerad medicinsk specialist är nödvändig så att sjukdomen inte blir en akut period.

Varning! Det är förbjudet att använda andra variationer av linfröolja för personligt bruk, även om det är en enkel massage. Oljekemikalier kan läcka genom huden och fungera som toxiner som är svåra att rengöra levern.

Hur man använder linolja?

Godkännande av produkter av detta slag beror på kroppens mål och individuella reaktioner. Det rekommenderas dock att följa en sammanställning av allmän rådgivning. Om du inte är helt säker på hur du använder linoljebaserad olja, ska du inte överskrida toppmärket på packlocket. En dos upp till 20 milliliter är säker om det inte finns några enskilda kontraindikationer. Öka doseringen och ett lämpligt system för användning av medel bör samordnas med en kvalificerad specialist på näringsområdet. Vanligtvis, för att minska vikt, är det värt att dricka upp till 100 ml av en produkt dagligen på en tom mage på morgonen. Du kan blanda det med drycker eller använda det som tillsats för kalla rätter.

Regler för val av linfröolja med vitaminer

Dessa produkter utsätts för oxidation vid hög temperatur eller direkt solljus. Rancidolja är en källa till cancerframkallande ämnen som är skadliga för människors hälsa. För att inte skada din kropp är det absolut nödvändigt att kontrollera produkten för rancidity innan du köper den och lägger den till mat, eftersom det finns risk för att tillsatsen lagras under felaktiga förhållanden.

Innan du köper denna komposition i detaljhandeln som är tillförlitliga, kontrollera certifikatet om överensstämmelse och varaktigheten för lagringen. Var uppmärksam på färgen. Det finns inget sediment i oljevätska av hög kvalitet som är lämplig för konsumtion, och själva vätskan har en behaglig ljusgul eller brun nyans (beroende på reningsgraden).

Det är viktigt! Det rekommenderas att köpa produkter i mörka glasflaskor som inte tillåter oljan att oxidera.

http://fitexpert.biz/vitaminy-v-lnyanom-masle-tablica/

FitAudit

Site FitAudit - din assistent i näringsämnen för varje dag.

Sann matinformation hjälper dig att gå ner i vikt, få muskelmassa, förbättra din hälsa, bli en aktiv och glad person.

Du hittar själv en hel del nya produkter, ta reda på deras sanna fördelar, ta bort dina produkter från dina kost, de faror som du aldrig tidigare känt.

Alla data är baserade på tillförlitlig vetenskaplig forskning, som kan användas av både amatörer och professionella näringsämnen och idrottare.

http://fitaudit.ru/food/213142/vitamins

Vad är användbar linfröoljekomposition av vitaminer

Sammansättningen av vitaminer som ingår i linfröolja gör denna produkt oumbärlig i matlagning, medicin, kosmetologi och andra livsdelar (figur 1). Denna naturprodukt hjälper till att förhindra uppkomst av ett antal allvarliga sjukdomar, det kan användas istället för vitaminkomplex. Många kvinnor använder linfröolja för att upprätthålla skönhet och förlänga ungdomen. Det är ganska populärt som ett sätt att gå ner i vikt.

Figur 1. Linfröolja för hälsa.

Linfröolja var känd för sina fastigheter i antika Ryssland. Då var det omöjligt att göra en kemisk analys. Moderna forskare har funnit att hemligheten hos denna olja i ett stort innehåll av näringsämnen.

Sammansättningen av linfröolja

Linfröolja innehåller den största mängden fleromättade syror (Fig.2):

1. Omega-3 (linolensyra) är den starkaste antioxidanten. Det är nödvändigt att stärka cellmembranen, förbättra hjärnans funktion och normalisera det mentala tillståndet. Omega-3 förhindrar kärlsjukdomar och reumatoida sjukdomar.
2. Omega-6 (linolsyra) minskar inflammationen i kroppen, förbättrar leverfunktionen och främjar bearbetningen av fettceller. Bevisade positiva effekter på kvinnor med PMS.
3. Omega-9 (oljesyra) förhindrar avsättning av kolesterol på blodkärlens väggar. Bevisat effektiviteten av detta ämne för förebyggande av cancer. Omega-9 normaliserar hormoner och påskyndar metaboliska processer.

Figur 2. Sammansättning av linfröolja.

Mest omättade syror är närvarande i växt- och djurfoder. Men i linfröolja har kompositionen av vitaminer den högsta dosen, så att du kan mätta kroppen snabbare.

Omättade syror utgör minst 80% av denna olja; förutom dem innehåller den följande vitaminer:

• folsyra;
• tokoferol;
• retinol;
• vitamin K;
• vitamin F.

Linfröolja är rik på zink, kalium, lecitin, mangan, koppar och magnesium.

Dessa ämnen är nödvändiga för normal mänsklig existens, men de oxiderar snabbt vid kontakt med luft. Därför är det viktigt att välja en beprövad produkt och lagra den ordentligt. För att komplettera det dagliga kravet på vitaminer är det tillräckligt att använda 1-2 matskedar olja. Den är berusad rå eller tillsatt sallader, under värmebehandling kommer alla användbara ämnen att kollapsa.

Linseed Oil Benefits

På grund av det höga innehållet av antioxidanter har linfröolja antitumöregenskaper. Regelbunden användning minskar risken för cancer.

Denna produkt minskar inte blodkolesterol, men oljan tillåter inte bildandet av kolesterolplakor.

Vilket minskar risken för ateroskleros, stroke, hjärtinfarkt och andra kärlsjukdomar, inklusive kosmetiska problem på grund av det vaskulära nätverket.

Omättade syror, som finns i oljan, förbättrar vävnadens elasticitet. För den här egenskapen älskar atletarna det, eftersom muskelåterhämtning efter styrketräning är snabbare och mindre smärtsam. En positiv effekt på skelettet har observerats, eftersom näringsämnen främjar kalciumabsorptionen.

Den positiva effekten av produkten på levern gör den till en naturlig hepatiska skydd. Leverceller lyckas snabbt hantera exponering för droger och alkohol. Inramning av magehinnorna i magen, oljan underlättar gastritis, kolit och lindrar förstoppning.

Det används för att stärka immunförsvaret, det minskar frekvensen av förkylningar och hjälper till att hantera attacker av bronkial astma.

Kvinnor kommer definitivt att uppskatta denna produkt för att lindra PMS, menstruationsvärk och klimakteriet. Det lindrar svullnad, lugnar och lindrar smärta. På grund av innehållet av vitamin B i grupp B rekommenderas oljekonsumtion under graviditeten. Trots allt är folsyra nödvändig för att bilda nervsystemet hos det ofödda barnet.

Män ska inte försumma denna produkt, eftersom den har en fördelaktig effekt på prostatakörteln och återställer kraften.

Säkerhetsföreskrifter

Till och med till en sådan användbar produkt finns kontraindikationer:

Figur 3. Bantning med linfröolja

• närvaron av gallstenar;
• gallvägar sjukdomar;
• hepatit;
• pankreatit;
• trombos;
• livmoder tumörer;
• hypertoni.

Om patienten genomgår behandling, bör intag av linfröolja samordnas med din läkare, eftersom de aktiva substanserna interagerar med vissa läkemedel.

Missbruk inte produkten. Den optimala hastigheten är 20-40 ml kall olja per dag. Med en signifikant överdosering uppstår fordonsstörningar (flatulens, diarré, illamående, kräkningar). Dessutom är det tillräckligt kalori, vilket måste beaktas när man följer en diet.

Var noga med att använda smör i kalla diskar utan värme över rumstemperatur. Och före användning, förvara i slutna glasbehållare i kylskåp. Under inverkan av syre på ytan av filmen bildas, tjänar den som en signal att produkten inte är lämplig för användning. Det är nödvändigt att förhindra oxidation och bildandet av fria radikaler, vilket nivåer alla positiva egenskaper och skadar hälsan.

Linfröolja för viktminskning

Figur 4. Linfröoljebaserad mask.

Användbara ämnen som ingår i linfröolja, påskyndar ämnesomsättningen och främjar omvandlingen av subkutant fett till energi. Därför, för att minska vikten är det tillräckligt att helt enkelt ersätta den vegetabiliska oljan som används i såser och sallader med linfrö. Innehållet av omättade syror och vitaminer i oljan från linfrön överstiger deras innehåll i solros eller majs (bild 3).

För kroppsrengöring och viktminskning, rekommenderas att du dricker en matsked linfröolja på en tom mage 20-30 minuter före måltiden. Tvätta det med ett glas varmt vatten. Kursens genomsnittliga längd är 10-15 dagar, upprepa det 4-5 gånger om året. Om du använder detta recept längre, bör du minska den dagliga dosen till 1 tsk.

För att minska antalet kalorier som konsumeras på natten kan du ersätta en sen middag med en sked linolja med en citronskiva och ett glas kefir. De fetter som finns i dem är tillräckligt för att släcka känslan av hunger, och näringsämnen kommer att absorberas snabbare och ha en fördelaktig effekt på matsmältningssystemet och cirkulationssystemet.

Hud- och hårvård med linfröolja

Det höga innehållet av vitaminerna A och E gör linfröolja en naturlig ungdomskälla. Det hjälper till att återfuka huden och minska utseendet på rynkor. Det är vanligt att läka sår och små sår. För att göra detta räcker det att smörja hudens problemområden med linolja i sin rena form.

Figur 5. Snyggt hår efter linfröolja.

För att bevara ungdomar, använd masker baserade på linfröolja (figur 4).

Mask för mycket torr hud. Lägg till en matsked linolja och en tesked honung till en äggula. Rör om till smidig och applicera på ansikte, nacke och decollete. Det mjukar inte bara upp och närmar cellerna, men bekämpar också rynkor och föryngrar huden.

Mask för problemskinn. Blanda en del av smöret, två delar av de krossade havreflakorna och tillsätt varm mjölk tills en tjock grädde bildas. Kompositionen appliceras på ansiktet och lämnas i 20 minuter tills den är helt torr. Skölj sedan försiktigt med varmt vatten utan tvål.

Cellulitskalning. Omättade syror i produkten hjälper till att bekämpa fettavlagringar, inte bara från insidan. För att massera och närma huden på magen och låren blandas oljan med malet kaffe. Produkten appliceras på ångad hud och gnids i cirkelrörelse tills en liten rödhet uppträder och sköljs sedan med varmt vatten.

Denna olja har en positiv effekt, inte bara i hårbotten, men också på håret längs hela längden (fig. 5). Hårförlusten, deras bräcklighet minskar, de splittrade ändarna försvinner. Håret blir mer hanterbart i styling och den aggressiva effekten av stylingprodukter och vädret minskar.

Det enklaste receptet är att applicera linfröolja i hårbotten och håret innan du tvättar. Det är nog att utföra denna procedur en halvtimme innan du tar en dusch två gånger i veckan. För att förbättra den positiva effekten på håret tillsätts andra användbara ingredienser till maskerna.

Mask för hårväxt. Blanda i lika delar riven lök och linfröolja, applicera på hårbotten och varma. Låt på i 20 minuter och skölj noga så att ingen obehaglig lukt kvarstår.

http://1povitaminam.ru/produkty/lnyanoe-maslo-sostav-vitaminov.html

Linfröolja: fördelaktiga egenskaper och skador, hur man tar?

Det finns många oljor i världen och var och en har en viss fördel. På något sätt återställs det håret, en annan bör vara full på en tom mage, den tredje hjälper till att återfuka huden och rädda den från uttorkning.

I varje land är den mest populära oljan den producerar och talar om användbarheten av varje är inte tillräckligt med artiklar. Vi kommer att lära känna närmare linolja, lära sig om dess skador och fördelar, liksom dess effekt på kroppen, är det verkligen väldigt användbart eller är det en myt.

Lin är en av de äldsta kulturerna på planeten. Denna kultur matade och tillät folk att klä sig, rester av linneväv som hittades vid utgrävningarna har en ålder av flera århundraden.

Förfäderna visste om fördelarna, de använde den för behandling, skönhet och hälsa. Moderna vetenskapliga verk innehåller en stor mängd information om linfröolja, dess egenskaper och komposition, låt oss prata mer om detta.

Sammansättning och kalori

Det är viktigt att förstå att alla oljor har enormt näringsvärde och kaloriinnehåll, så att de inte får missbrukas. Folkets stora visdom säger: "mycket är bra, dåligt." 900 kalorier per 100 gram produkt. Han har en unik och mycket rik komposition, den innehåller:

1. kolin;
2. kalium;
3. Vitaminer av grupperna: K, E, D, B, A, P;
4. kalcium;
5. zink;
6. selen;
7. mangan;
8. fosfor;
9. koppar;
10. järn;
11. Omega 6.3.9;
12. Fleromättade fettsyror.

Användbara egenskaper

Detta är ett utmärkt immunstimulansmedel, som den traditionella medicinen i Kina och Ayurveda anser vara den verkliga elixiren av livet, de dricker för att utveckla sin egen immunitet! Särskilt användbar linfröolja under graviditet och amning. Musklerna blir mer elastiska, så att man undviker skador och tårar under födseln, och när man fyller barnet blir modermjölken hälsosammare.

Oljan har en unik anti-cancer egenskap, på grundval av att oljan aktivt utvecklar en botemedel mot onkologi. Normalisering av blodtryck, kraftfull antiinflammatorisk effekt, normalisering av hormonnivåer och lägre kolesterol. Traditionell medicin rekommenderar det som ett naturligt och mildt laxermedel, en gudstjänst för dem som lider av förstoppning och tarmproblem.

Linfröolja används för värmeskador på huden, för förkylningar och akuta respiratoriska virusinfektioner, andningsbesvär, astma, gikt, reumatism och cystit. För behandling av psoriasis och blodproppar, hjärtsjukdomar och återhämtning efter stroke är en sådan enkel produkt av särskilt värde.

Med en svag immunitet och närvaron av ateroskleros rekommenderas det ofta att ersätta vegetabilisk olja med linolja, behöver inte göra något speciellt, bara sätt in det i din kost. De första förbättringarna kan observeras efter en månad, efter behandlingsperioden måste du ta en paus under samma tidsperiod. Inte en panacea, men ett dussintal sjukdomar hjälper, och detta beror på dess värde.

Användbara egenskaper som bevisats vetenskapligt, "ger" verklig hjälp, vilket visades under flera studier och test.

Det visas att ta emot i närvaro av kardiovaskulära sjukdomar för både behandling och förebyggande. Behandlingsförloppet är minst 3 månader för behandling och minst en månad för förebyggande ändamål.

Vid upptäckt av kärlsjukdomar borde du dricka 2 matskedar med måltider. Denna regel kan inte brytas, annars kan ett kraftigt hopp i mängden fett i blodet leda till komplikationer och till och med anfall. Om diabetes diagnostiseras kan linfröolja stoppa tillståndet.

När sjukdomar i matsmältningssystemet att använda oljan bör vara mycket försiktig. De som har identifierat pankreatit, kan glömma denna behandlingsmetod, det är förbjudet. Med förhöjningar av sjukdomen, utseendet på skärsår och till och med obehag, ska du omedelbart sluta ta det. Oljan omsluter mageväggarna, men bidrar till frigörandet av gallan, vilket orsakar kräkningar och förvärring av sjukdomen. Om magen inte stör, då kommer 1 matsked under måltiden att gynna.

Vid gastrit, ta i munnen i 1 timme efter att ha vaknat och före sänggåendet. Ge företräde åt kallpressad olja, den har mer näringsämnen och mineraler.

2 matskedar en gång dagligen hjälper till att rengöra tarmarna och efter en veckas intag kommer du att känna ljus och problem med matsmältningen kommer att försvinna. Efter en halvtimme måste du dricka ett glas rent vatten, om du spelar sport och sedan överföra klasserna till kvällen så att fördelarna med kroppen blir maximala. En sådan fastedag kan rädda dig från ödem, och nästa morgon kommer skalorna visa 1-1,5 kg mindre.

Behandlingsförloppet tar bort toxiner från kroppen. Olja kan bli full på morgonen på tom mage. Efter ett par veckor kommer huden att bli renare, utslaget blir mycket mindre och akne kommer helt enkelt att försvinna. Viktigast är att olja bidrar till accelerationen av ämnesomsättningen och normaliseringen av ämnesomsättningen i kroppen. Enkelt uttryckt, linfröolja som en tvättduk rensar kroppen från insidan.

Forskare jämför det med fiskolja och hävdar att det är mindre användbart, men absorberas bättre. Båda har i sammansättningen av omega-3-syra, de är nödvändiga för den fulla utvecklingen och livet för en person. Använd normaliserar metaboliska processer, vilket är bra för både kvinnor och män. Det är orealistiskt att överskatta fördelarna med vegetabiliska oljor, men linfrö är en av de mest berikade och fördelaktiga. Produkten finns endast i en mörk glasflaska eller kartonglåda - så oljan bibehåller sina egenskaper bättre, och risken för att köpa lågkvalitativa varor minimeras.

Skada i en sked smör

Trots allt ovan kan det vara skadligt. Det rekommenderas för användning, men alltför ofta användning är skadlig för människokroppen. Den viktigaste kontraindikationen - sjukdomen i perioden av exacerbation. Det hänvisar till kosmetologiska medel och traditionell medicin, det är omöjligt att genomföra en fullständig oljebehandling, det är inte ett substitut för föreskriven medicinsk behandling.

När du inte kan ta det:

1. Allergiska reaktioner på komponenterna i oljan eller individuell intolerans.
2. Cholecystit eller leversjukdom.
3. Hepatitvirus av olika slag.
4. Gallstenssjukdom (möjlig exacerbation av attacker)
5. Uteruspolyper och andra patologier av det kvinnliga reproduktionssystemet
6. Gemensam mottagning med vissa läkemedel (Om du behandlas läs noggrant läkemedlets anvisningar, men kontakta dig bättre med den läkare som övervakar dig).
7. Persistent diarré, speciellt vid exacerbationer.

Hur man tar smör för kvinnor

Sammansättningen har omega-fettsyror som förstärker nervsystemet. Det hjälper till att kontrollera alla symtom på PMS. Enligt de senaste studierna konstaterade kvinnor efter 21 dumhet en generell förbättring av välbefinnandet. Vid användning under kritiska dagar förbättras kroppens övergripande tillstånd och smärtan är inte så stark. Dam som regelbundet utsätts för stress och har en tendens till nervösa sjukdomar, var noga med att ta linfröolja. Det är särskilt användbart i den ojämna och svåra kampen med extra pund. Trots dess höga kaloriinnehåll absorberas det snabbt och normaliserar cykeln. Om du inte gillar smaken är det inte nödvändigt att kväva, du kan använda den som ett dressing i sallader. Den är välsmakande, hälsosam, tillfredsställande, och tack vare sina milda naturliga effekter kommer det att bidra till att bevara skönhet och hälsa.

Om du dricker en tesked på en tom mage på morgonen och äter frukost på en timme, dricker samma 30 minuter före middagen, kommer du att bli förvånad över resultaten, pilen av skalorna kommer märkbart att falla. När du går ner i vikt kan du inte svälta och övervätta, och oljan kämpar bra med båda faktorerna.

Användning i kosmetologi

Vätskeguld har hittat sin användning i kosmetologi, speciellt i många masker för hud och hår. Du kan applicera den i sin ursprungliga form på håret, linda den med en varm handduk i några timmar och tvätta den av. En sådan veckomask återställer hårstrukturen, återställer förlorad glans och stärker sprött hår.

I professionell kosmetika beror effekten på halten linfröolja i produkten. Det förbättrar kvaliteten på huden, naglarna och håret. Huden blir mjukare och mjukare, hår - tjockare och friskare och naglar - starkare. En liten hemlighet: Rusa inte för att kasta din grädde från hyllan och fyll på skötbordet med oljebottnar, lägg det bara till din grädde, serum eller mask. Efter första gången kommer du tydligt se effekten av den här billiga, men en sådan värdefull produkt. Det finns många forum i nätverket, du kan hitta det mest lämpliga receptet och uppleva mirakel på dig själv. För att göra hemlagade masker förlorar inte deras användbarhet, gör utrymme för förvaring i kylskåp. Ljus berövar kosmetika av denna typ av användning, vi löser detta problem genom att lagra det i folie vid en temperatur av ca 0.

Många terapeutiska egenskaper har bekräftats under olika studier, men medvetenheten om kosmetologiskt värde kommer fortfarande. I den närmaste framtiden finns det risk för att linfröolja blir mer populär än kokosolja.

Det är omöjligt att komma med en bättre restaurerande och närande cocktail än en blandning av oljor för kropp och hår under veckan. Du kan tillsätta det resulterande kaffet efter bryggning, blanda bönorna med oljor och göra en utmärkt hudskrubba. Oavsett hur du använder det, kommer alla att vara effektiva om du kommer ihåg regelbundenhet.

Applicera grädden och oljan själv med ljusa rörelser på rensad hud. Sådana medel användes före vår tid, så att deras effektivitet inte är i tvivel. Olja startar processen med cellregenerering vid brännskador, är en naturlig källa till antibakteriella ämnen. Observera att det inte finns något sediment i flaskan. En sådan produkt är kontraindicerad för användning på skadad hud, det kan leda till sår och fuktigt eksem. Efter öppnandet av oljebutiken inte mer än 3 månader. Undvik direkt solljus.

I den här artikeln lärde vi oss om linfröoljaens fördelar och skador för att inte skada din kropp och hälsa. Mer detaljerad information om oljan finns på tillverkarens webbplats, där du också kan läsa lagringsvillkoren.

Ännu mer intressanta material och diskussioner på vår kanal i Yandex Zen. Prenumerera!

http://pearative.ru/beauty-health/lnyanoe-maslo-polza-i-vred-kak-prinimat/