Den mest användbara och nödvändiga maten för barnets växande kropp

Vill du att ditt barn ska utvecklas och växa friskt? Inkludera i sin kost hälsosam mat som stärker kroppen och mätta den med vitaminer. De gör läckra soppor, grytor, sallader, snacks, efterrätter och drycker. Varje dag kan du njuta av den unga gourmeten med en ny, original och viktigast - en bra maträtt. Så, vad är läkemedelsprodukterna som mest användbara för barnets kropp?

Topp 10 hälsosamma produkter för barn

Havsfisk. Produkten innehåller fluor, jod, B-vitaminer, protein, järn, fleromättade fettsyror. Dessa komponenter är nödvändiga för normal utveckling av hjärt-kärlsystemet, hjärnan, synen av syn. I barnens dagliga kost bör det finnas ca 70 gram fisk. Det är lämpligt att välja inte mycket feta sorter: torsk, gädda, havsabborre, kummel. Förbered barn att bara äta färsk fisk. Under frysningsprocessen förlorar fisken några användbara egenskaper. Barn 2-3 år, låt oss fiska i kokt form. I barns kost 4-6 år kan du gå in i bakad eller stuvad fisk. När du lagar mata noggrant, skruva bort det för att ta bort alla ben.
Kött. Inkludera i barnens kost mager fat - kalvkött, kanin, kalkon. Från 7-8 månader kan du börja laga potatismospotatis eller välja färdigt moskött från affären. Från 5-6 år kan inkluderas i kosten fettfläsk, nötkött, kalvkött och kanin. Det är en utmärkt källa till B-vitaminer, zink, järn och protein. Små barn serveras kött i kokt eller stuvad form. Från 5-6 år är det tillåtet att laga kötträtter i ugnen. Men över köttbuljonger i medicinska kretsar uppstod ett stort antal meningsskiljaktigheter. Det finns studier som visar att buljongen innehåller många aktiva substanser som ökar produktionen av enzymer. Detta skapar en extra börda på barnens matsmältningsorgan. Ett barn borde äta minst 100 gram kött per dag.
Spannmål. Varje dag blir barnet mer aktivt, så hans kropp behöver fyllas med energi. Och det bästa valet kommer att vara spannmål. Ris innehåller vitaminer från grupp B, aminosyror, kolhydrater, kalium. Vill du stärka barnens kropp och stärka dess skyddande funktioner? Inkludera fullkornsvete rätter på menyn. Till exempel, bröd eller kakor. Mycket användbart för barn bukvete. Den innehåller cellulosa, kolhydrater, vegetabiliskt protein och mineralkomponenter. Och till frukost, erbjuda baby havremjöl rik på zink, jod, magnesium och karoten.
Fermenterade mjölkprodukter. Barnmenyn måste innehålla mjölk, yoghurt, kefir och stugaost. På dagen borde barnet äta 50 gram mager ost och 1/2 liter mjölk. 2-3 gånger i veckan förbereda ostkakor och grytor för det. Fermenterade mjölkprodukter innehåller animaliska fetter och kalcium. Dessa komponenter har en fördelaktig effekt på mag-tarmkanalen. Fördelarna med kefir är ovärderliga för barnen, eftersom produkten är väldigt näringsrik, "laddar" med energi från ung tomboy.
Ägg. Denna produkt ger endast kokta barn. Foder inte dem råa ägg, som kan innehålla infektioner och bakterier. Köp ägg bättre på marknaden, från en beprövad värdinna. Vad är ägg användbara för? Den har allt som en växande kropp behöver: zink, protein, vitaminer A och B, aminosyror, mineraler, fosfatider. På barnets dag borde äta 1 ägg. Det är tillrådligt att ge det till frukost - användbara delar smälter så mycket som möjligt.
Levern. Biprodukten innehåller vitamin A, vilket har en positiv effekt på slemhinnor, hud, ögon och immunsystem. Kycklinglever är rik på koppar, magnesium, kalcium. Var noga med att inkludera den i barnets kost, om han lider av anemi. Att ge levern till barn bör vara i form av leverpasta. Barn gillar inte lukten och smaken av den här produkten, så när du lagar mat måste den visa alla kulinariska förmågor.
Nötter. Produkten är rik på vegetabiliska fetter, som, till skillnad från djur, inte innehåller skadligt kolesterol. Sammansättningen av nötter och fettsyror, som barnens kropp fortfarande lär sig producera. De är nödvändiga för en bra utbyte av fetter. Inkludera hasselnötter, pinjenötter och valnötter i barnmenyn.
Vatten. Barn ska dricka så mycket vatten som deras kroppar kräver. Du kan inte begränsa dem till detta. Detta gäller särskilt sommarperioden. Dra nytta av rent filtrerat vatten. Vattenbalansen återställs inte av söt juice eller te. 1-2 gånger om dagen, ge barnet naturlig juice. Koka det själv. Denna juice kan inte köpas i butiken.
Frukter. Barn bör äta frukt varje dag. De innehåller beta-karotin, vitaminer och fibrer.

Typer och fördelar med frukt för barn:

- aprikos. Frukten är rik på zink, folsyra, vitamin A, kalcium;
- Banan. Detta är en riktig mästare i kaliuminnehåll. I en liten mängd innehåller den också vitaminer E och C;
- apelsin och citron - ledarna i innehållet av C-vitamin. De är helt enkelt oersättliga under hösten-vintern, när immunsystemet försämras.
- Blå druvor är rika på anthocyaniner, som tjänar till att förhindra förkylningar.
- Grapefrukt - En utmärkt källa till fiber och C-vitamin.
- persimmon är rik på vitamin A, karotenider och fiber;
- Äpplen innehåller pektin. Detta ämne tar bort arsenik och bly från kroppen. Frukten innehåller också fiber som reducerar kolesterol, vitaminerna A, B och C, järn. Apple är en naturlig simulator för barns tandkött och tänder.

Grönsaker. Vilka är fördelarna med grönsaker för barn? De innehåller mineralkomponenter, vatten, vitaminer, magnesium, kalcium, karoten etc. Grönsaker ges bäst till barnråvaror. Kokta eller bakade grönsaker förlorar några av sina näringsämnen. Vilka grönsaker är bra för barn? Kål, morötter, gurkor, tomater, betor... Alla grönsaker som växer i ditt område ger säkert barnet. Du kan göra grönsakspuré, gryta, sallad. Barn vägrar ofta att äta grönsaker, så du måste "charma" lite med matlagning. Gör av djursnus från grönsaksskivor och skog eller hav från ränder. Kombinera grönsaker med andra produkter - barnet är mer benägna att äta dem.

http://vospitulya.ru/pitanie/poleznie-produkty-pitaniya-dlya-detey.html

Topp 10 mest användbara produkter för barnens kropp

Barnens hälsa beror på deras kost. Och vilka produkter är mest användbara för barn? Ta reda på!

De mest användbara produkterna för barn

Så här är de bästa 10 mest användbara produkterna för barn:

1. Fermenterade mjölkprodukter. Varför de, och inte mjölk? När allt kommer omkring finns kalcium i alla mejeriprodukter. Men kockost, yoghurt, kefir, ryazhenka etc. absorberas bättre än enkel helmjölk. Dessutom bidrar mejeriprodukter till att normalisera matsmältningen och förhindra utveckling av förstoppning.

Och om du köper yoghurt och ostmassa med friska levande mjölksyrabakterier för dina avkommor, kommer barnets tarmmikroflora att normaliseras. Det innebär att immuniteten kommer att stärkas, eftersom de flesta mikroorganismer som skyddar oss mot infektioner lever i tarmarna.

2. Havregryn. För det första kan havregryn nästan inte orsaka oönskade allergiska reaktioner, så att den ofta används som en första komplementär mat. För det andra innehåller havremjölk allt som ett barns kropp behöver så mycket för utveckling och tillväxt: mineraler, vitaminer, makro- och mikroelement, aminosyror och mycket mer. Och för det tredje är denna gröt väldigt användbar för matsmältningen.

Den slem som bildas under matlagningen omsluter tarmarnas och magens väggar och skyddar dem mot negativa influenser. En fiber som är närvarande i kompositionen normaliserar peristaltis (kontraktil aktivitet) i tarmväggarna.

3. Lax. Sådan fisk är inte bara mycket god, men också oerhört användbar. Så ska barnet äta det med nöje och samtidigt förbättra sin hälsa. Men varför är lax så användbar?

Faktum är att den innehåller de viktigaste och viktigaste omega-3-fettsyrorna, som är nödvändiga för harmonisk utveckling av hjärnan, normalisering av nervsystemet och för god syn. Det finns också vitamin D, och det behövs för korrekt absorption av kalcium.

Så, inklusive en sådan produkt i barnets kost, kan du förbättra sina mentala förmågor och till och med hans beteende, samt stärka benen och behålla god syn. Dessutom är laxen idealisk för den första utfodringen: filén är mjuk och öm, och det finns inte många ben i fisken.

4. Ägg. Det är bäst att ge vaktelägg till barn, men kycklingägg är också ganska lämpliga. Här innehåller för det första protein, vilket är nödvändigt för muskelarbetet och är ett byggmaterial för nästan alla celler och vävnader. För det andra innehåller denna produkt vitaminer i grupp B, som är ansvariga för nervsystemet och reglerar vissa metaboliska processer i kroppen.

För det tredje finns det vitamin A och D-vitamin, som nämndes tidigare, för vaksamhet. Cholin är inblandad i nervfibrer, och E-vitamin är en kraftfull antioxidant och förhindrar utvecklingen av vissa cancerformer.

5. Müsli är ett lagerhus av mineraler, vitaminer, mikro och makronäringsämnen och andra användbara och nödvändiga ämnen för barnets kropp. Muesli är inte bara en gröt, det är en blandning av olika spannmål, torkade frukter och nötter. I nötter innehåller fleromättade fettsyror, aminosyror, lätt smältbara proteiner.

Spannmål är en utmärkt källa till komplexa kolhydrater som konsumeras för energi. Dessutom innehåller spannmålen kostfiber som normaliserar och förbättrar matsmältningen. Torkade frukter är också mycket hjälpsamma och näringsrika. Och mysli är väldigt gott!

6. Bär. Absolut alla bär är användbara för barn. Barnet kommer att äta dem med nöje! Nästan alla bär innehåller C-vitamin, utan vilket immunsystemet helt enkelt inte kan fungera normalt. Dessutom är bären rik på olika vitaminer.

Vissa bär innehåller vitamin K, vilket är involverat i processen för blodbildning. Andra innehåller beta-karoten, och andra är fortfarande rika på järn, som är nödvändiga för behandling och förebyggande av anemi. Dessutom innehåller alla bär kostfiber, normaliserar matsmältningen. Men det är bättre att bara köpa säsongsbetonade bär, de är användbara.

7. Kött måste ingå i barnets kost. För det första är det en utmärkt källa till protein. För det andra innehåller rött kött (nötkött, kalvkött) en betydande mängd järn, vilket också är nödvändigt för ett barns kropp.

Dessutom finns det många vitaminer i grupp B, och de är, som redan noterade, nödvändiga för att nervsystemet fungerar ordentligt och normal metabolism. I allmänhet kan inget kött inte göra det, inte undra på att en sådan produkt införs i maten en av de första.

8. Broccoli. Sådan kål används ofta som den första kompletterande maten, och det här är ingen olycka. För det första innehåller en sådan produkt fiber och hjälper därför till att normalisera matsmältningen. För det andra finns det kalcium som är nödvändigt för att stärka benen. För det tredje innehåller denna kålvariant en betydande mängd vitamin C, vilket är nödvändigt för bildandet och förstärkningen av immuniteten.

Och det finns också vitaminer i grupp B, E, A, beta-karoten, fosfor, järn, selen, krom, proteiner, omättade fettsyror och mycket mer. Och förresten äter barnbroccoli med nöje, speciellt om mamma visar fantasi och lagar något gott från denna kål.

9. Melon. Det är inte bara väldigt gott, men också otroligt användbart. Så det finns mycket kalium, vilket bara är nödvändigt för hjärtans normala funktion och för att stärka hjärtmuskeln. Dessutom ingår folsyra, som aktivt deltar i bildandet av vävnader och bildandet av nya celler, och bidrar också till normaliseringen av nervsystemet.

Det finns järn i denna produkt, vilket är nödvändigt för att öka halten av hemoglobin i blodet (det är ansvarigt för transport av syre). Dessutom är melonen den viktigaste vitamin C, liksom kalcium. Men köp meloner endast under säsong och var försiktig med deras val.

10. Betor. Vad är det användbart? Först och främst bidrar en sådan grönsak till att eliminera förstoppning och normalisera matsmältningen. Rödbetor tar också bort toxiner, slagg och andra skadliga ämnen från kroppen.

Och det är också mycket användbart för hjärt-kärlsystemet. Dessutom finns det järn, så den här produkten är ett effektivt sätt att förebygga anemi. Dessutom bidrar denna grönsak till normaliseringen av metaboliska processer. I allmänhet, ren bra!

Nu vet du vilka produkter som ska ingå i barnets kost. Hälsa till ditt barn!

http://brjunetka.ru/top-10-samyih-poleznyih-produktov-dlya-detskogo-organizma/

De mest användbara produkterna för barn

Korrekt näring är en förutsättning för barn och vuxnas utmärkta hälsa, så att en stark anda bor i en hälsosam kropp, är det nödvändigt att konsumera hälsosamma livsmedel rik på vitaminer, mikro och makronäringsämnen etc. Detta gäller speciellt för barnmat, eftersom det beror på dietens fysiska tillstånd, den "lilla" personens mentala aktivitet.

Fördelarna med rätt näring för barnet

För att barnet ska utvecklas ordentligt fungerade hans organ, som förväntat, han var aktiv och glad, menyn skulle vara mättad med användbara produkter. Vilka produkter kommer vara mest användbara för barn i olika åldrar, vi kommer att beskriva nedan.

Att prata om de mest användbara produkterna för ett barns kropp är svårt att upptäcka Amerika. Traditionellt är det: mejeriprodukter, spannmål, grönsaker och frukter, fisk och kött, ägg, nötter och annan mat. Låt oss överväga mer och mer vad och varför det är användbart för barn i olika åldrar.

De mest användbara produkterna för ett barn från 1 år

Detta är en mycket viktig ålder för bildandet av barnets matvanor, smak. Om ett barn brukade äta mestadels mjölk och spädbarnsformel, så räcker det inte för honom. "Vuxna" produkter introduceras gradvis i foderet, medan det naturligtvis är omöjligt att mata barnet från sitt skrivbord.

Han borde få obligatorisk mjölk och produkter från den. Höstost, kefir, yoghurt, ryazhenka, liksom mjölk i sig, är rik på kalcium, vilket är nödvändigt för ett litet barn för en riktig tillväxt av ben och tänder. Dessutom kan mejeriprodukter förbättra barnets matsmältning och lindra förstoppning.

Naturligtvis är en användbar matprodukt för barn i alla åldrar olika spannmål. Inte undra, till exempel, havregryn används ofta som en första komplementär mat. Den innehåller många viktiga näringsämnen, inklusive vitaminer, mineraler, mikro- och makroelement, aminosyror. Hercules är också användbart för matsmältningen och kan skydda väggarnas väggar mot skadliga effekter. Hirsgröna innehåller vitaminer A, C, D, E, B, omättade fettsyror, ris är rik på långsamma kolhydrater, kalium, B-vitaminer, aminosyror och bovete innehåller också vegetabiliskt protein, ett komplex av vitaminer B. Spannmål är rik på fiber, vilket också är positivt Det påverkar intestinal motilitet, renar kroppen av skadliga ämnen. Mjölkgröt blir en särskilt användbar produkt för ett barn om året.

Grönsaker är nödvändiga för barn i alla åldrar, inklusive ett år gammal. De innehåller en stor mängd vatten, rik på mineraler, vitaminer. Barn måste ges färska grönsaker, ångad, ibland fryst fryst. Broccoli innehåller mycket fiber, vilket kommer att påverka barnets matsmältning positivt. På grund av närvaron i kalciumsammansättningen, stärka barnets ben. Och vitamin C, som också är mycket i broccoli, kommer att bilda och stärka immunförsvaret. Inte överraskande ges broccoli ofta också till barn som en första måltid. Denna typ av kål är rik på andra viktiga vitaminer, omättade fettsyror och till och med proteiner.

Speciellt användbar produkt för barn från året är rödbetor. Detta är en källa till inte bara viktiga vitaminer, men också järn, som är nödvändiga för spädbarn. Rödbetor hjälper till att klara av förstoppning, förbättra matsmältningen. Du bör dock inte ge ditt barn mycket betor och mata denna grönsak, om det finns kontraindikationer (till exempel diates).

Frukt är nödvändigt för ett växande kropp på grund av det höga innehållet i olika vitaminer (C, E, A, K etc.), fiber, mikro och makroelement. Varje frukt innehåller en specifik uppsättning användbara substanser som behövs av ett barns kropp. Melon innehåller till exempel folsyra, vilket är nödvändigt för att bilda vävnader i barnets kropp och kan normalisera nervsystemet. Järn kommer att öka hemoglobinnivåerna. Äpplen är rik på pektin, vilket hjälper barnets kropp att ta bort skadliga ämnen. Fruktsyror främjar god matsmältning.

En användbar produkt för barnens hälsa från året är kött. Det måste nödvändigtvis ingå i barnets kost. Detta är en bra källa till protein, vilket är ett byggmaterial för människokroppen. Rött kött (nötkött, kalvkött) innehåller mycket järn som behövs av barnets kropp. Vitaminer i grupp B, som ingår i köttprodukter, är nödvändiga för nervsystemet och god metabolism. Kött introduceras också bland de första matvarorna. Aminosyror behövs för att barnet ska utvecklas korrekt. Barn från 1 år kan också ges lamm fläsk, kalkon, nötkött tunga.

Fiskrätter är också mycket användbara för barn. De som är ett år gammal får fisksoppa, köttbullar, kokt fisk. Fisken är rik på fosfor, omega-3-fettsyror, vitamin D, som är nödvändiga för absorption av kalcium. Därför kommer fisken till barnets diet att ge ett tydligt sinne, gott minne, starka ben. Barn kommer att vara användbara: kummel, torsk, gädda, havsabborre.

Friska produkter för barn från 2 år

Mager kött (särskilt biff och kalkon), i form av ångade köttbullar och köttbullar, är mycket användbart för barn över två år. Inte mer än en gång i veckan bör barn med normala hemoglobinnivåer ges offal.

Kötträtter 1-2 gånger i veckan ska bytas ut med fisk. Från två år kommer babykål att vara användbar i små kvantiteter.

Otroligt användbar produkt för ett barn 2 år anses vara ett ägg. Alla vet att de innehåller proteinet som är nödvändigt för byggandet av celler och vävnader i vår kropp. B-vitaminerna som utgör denna näringsprodukt behövs för kroppens metaboliska processer och för att stärka nervsystemet. Vitamin A är nödvändigt för ett barn för god syn. Sexägg per dag eller högst 3 stycken per vecka bör ingå i barnets kost.

Minst en halv liter mjölk och mejeriprodukter ska konsumeras av ett barn från 2 år per dag. Det är också användbart för barn att ge ostkakor.

Vete och rågbröd kommer att gynna barnets kropp. Men från introduktionen av hela spannmål bör kostet avstå.

Bokhete- och havregryn kommer att vara till största fördel för ett barn över 2 år. Ris, hirs och semolina kan också ges från tid till annan. Det är användbart att berika spannmålen för barn med torkad frukt. Också, baseras på dem, ibland kokar kompott och gelé. Men mycket torkat fruktbarn ger onödigt.

Friska produkter för barn från 4 till 6 år

En växande kropp behöver mycket energi. Speciellt stora energikostnader uppstår hos barn från 4-6 år, barn växer snabbt, flyttar mycket, får mer och mer ny information.

Barnet måste fortfarande få huvudmängden protein från kött och fisk. Lax, som innehåller de nödvändiga omega 3-fettsyrorna, är inte bara otroligt användbar för förskolebarn, men har också en trevlig smak, så det kommer säkert inte vara svårt för barnet att mata honom med en hälsosam maträtt. Det viktigaste är att dra ut benen från fisken så att barnet inte stryker.

Från 4, 5, 6 år är det användbart för ett barn att ge olika nötter. De innehåller många vitaminer, mikro och makro, fettsyror. Barnets kropp kan inte själv producera fettsyror, desto mer värdefull för honom är en sådan produkt som nötter. Valnöt, hasselnöt, pinjenötter är mest användbara för barn. Vi råder dig också att ta reda på vilka produkter som ska förbättra barnets minne.

Fermenterade mjölkprodukter, speciellt berikade med mjölksyrabakterier, är inte bara nödvändiga för att barnet ska utvecklas och utvecklas utan också för att stärka immunförsvaret.

Viktiga regler

Att bilda barnets diet bör komma ihåg att kosten bör varieras. Detta är nödvändigt inte bara för att säkerställa att barnet inte är uttråkat med samma produkter. Detta är viktigt för att någon, även den mest användbara produkten, kan konsumeras i mått, annars kommer det inte att få någon fördel.

När man ger frukt till stora barn är det inte nödvändigt att skära dem i små bitar, och ännu mer, för att ge dem i en markform. Barnet behöver en tandmassage, som han kommer att få genom att bita och krossa hårda frukter.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-poleznye-produkty-dlya-detey.html

Vilka produkter är användbara för barn

Vår kropp representeras av ett komplex av system, vars arbete (både individuellt och tillsammans med andra system) i hög grad beror på näring. Om kosten inte är balanserad, ofullständig, då prata om dess användbarhet är inte nödvändigt. Nedan kommer vi att prata om produkter som kommer att vara mycket användbara för personer som lider av tarmsjukdomar. Även i avsaknad av sådana sjukdomar kommer de produkter som beskrivs nedan i den dagliga kosten att hålla tarmarna i gott skick.

Ledande nutritionister i vårt land, nära och utomlands, hävdar att det är ganska enkelt att upprätthålla hälsan och normalisera tarmens arbete. För att göra detta måste du dagligen följa reglerna för god näring. De kommer också att göra det möjligt att klara av illamående, böjning. Det är nödvändigt att förstå att även användbar mat i alltför stor mängd kommer att orsaka oönskade följder: kränkningar av mag-tarmkanalen, utseendet på ett antal sjukdomar.

Många vet att tugga mat bör vara grundlig, noggrann, men få följer denna regel. Det är nödvändigt att äta samtidigt. Och denna dogma är allmänt känd, men få respekteras. Minns att den sista regeln garanterar maximal kroppsberedskap att äta.

I processen med att äta är viktigt lugnt. I detta avseende är lugn musik av stort intresse.

Om det finns rätter från "tunga" ingredienser i din dagliga kost, ska de spädas med grönsaker. De senare accelererar matsmältningen och ökar graden av assimilering av vitala element. Var noga med att överge den överdrivna användningen av stekt, saltat, rökt, mjöl delikatesser.

Om du ofta oroar dig för svårighetsgrad, obehag, då ordineras du regelbunden tarmrengöring. Denna procedur har en fördelaktig effekt på matsmältningskanalen. Metoder för att rengöra tarmarna är olika. Vi kommer att fokusera på varianten, som bygger på införandet i kosten av hälsosam mat för tarmarna. Alla dessa produkter är rika på fiber. Nutritionists fokuserar på äpplen, päron, morötter, kål, kli.

Dieten bör kompletteras med vegetabiliska oljor (minst en). Dessa är direkta deltagare i processen att ta bort giftiga ämnen på ett naturligt sätt, det vill säga med avföring.

Om du inte kan föreställa dig ditt liv utan sötsaker, bör du välja bananer. Detta är en naturlig laxermedel. Experter rekommenderar denna underbara produkt för barn med förstoppning.

Skäm bort dig varje dag med fermenterade mjölkprodukter (till exempel naturlig yoghurt, kefir). Till produkter som är användbara för tarmarna bör tillskrivas ryazhenka, stallost, yoghurt.

En hög grad av rening av kroppen från skadliga ämnen ger fikon. Detta faktum har varit känt under lång tid. En liknande effekt är typisk för pommes frites, ricinolja, betor, plommon, pumpor. Sallader, vars ingredienser representeras av pumpa, rödbetor, morot, kommer att vara skydd och frälsning för tarmarna. Pumpa har ett högt innehåll av riboflavin, nikotinsyra och askorbinsyra, fiber, en liten mängd socker. Pumpa gröt tillåter på kort tid att bli av med förstoppning, kolit. Den juice som erhålls från pumpan är rik på kalcium, magnesium, kobolt, sackaros. Dessa ämnen är av särskilt intresse för personer som inte är i storleksordningen blåsan, njurarna, huden.

Betor är också bra för matsmältningssystemet. Det kännetecknas av en laxerande, diuretisk effekt. Det stimulerar och upprätthåller den korrekta nivån av blodcirkulationen, klarar av sömnlöshet, effekterna av stress.

När det gäller plommon innehåller de många B-vitaminer, vitamin A, fruktos, glukos, magnesium, tanniner, järn. Plommon är också till hjälp vid förstoppning.

Fig visar sin användbarhet för tarmarna oavsett typ, det vill säga det är användbart och rå, och kokt och torkade fikon. Om du får hosta, värm sedan mjölken och tillsätt fikon till den. Du kommer bli förvånad över resultatet!

Det är allt som vi ville berätta om produkter som är användbara för tarmarna. Slutligen noterar vi bara en sak: det är omöjligt att drastiskt förändra kostens struktur. Det rekommenderas att göra detta gradvis och efter att ha konsulterat en nutritionist.

http://zdips.ru/pitanie/zdorovoe-pitanie/1535-produkty-poleznye-dlya-kishechnika.html

Användbara produkter för barn

För människors hälsa, särskilt för den yngre generationen, är det mycket viktigt en balanserad kost, rik på alla nödvändiga ämnen för tillväxt och utveckling. Vilka är användbara produkter för barn? Vi ska försöka ta reda på det.

Den viktigaste barnmat är mjölk. Tyvärr föredrar barn sedan en viss ålder att dricka söta kolsyrade drycker. Mjölken är en källa till kalcium, protein och vitamin D, vilket är väsentligt för en växande kropp. För att erhålla den önskade mängd av dessa komponenter ska barnet dricka minst 2 koppar mjölk dagligen. Höstost är också mycket användbar - den innehåller en stor mängd protein (albumin) och viktiga aminosyror (metionin, tryptofan) som är nödvändiga för att matsmältningsorganen fungerar normalt och barnets nervsystem. Stugaost börjar ge barnet 5-6 månader.

En av huvudkomponenterna i babymat - fermenterade mjölkprodukter. Kefir har en positiv effekt på barnets mag-tarmkanal. Mycket användbar och yoghurt med högt innehåll av kalcium. Det är bäst att köpa en apparat för produktion av yoghurt hemma. Om detta inte är möjligt, köp barns yoghurt beredd på basis av levande aktiva kulturer (detta anges på etiketten).

Huvudvärdet av grönsaker är tillförsel av barns kropp med dietfibrer som hjälper till att ta bort skadliga ämnen som har ackumulerats i kroppen. En av de första grönsakerna som introduceras i barnmat är pumpa rik på fibrer. Du kan laga hirs eller sött risgröt med tillsats av dess massa, samt tillsätt pumpa till vegetariska soppor. Potatis innehåller mycket kalium, zucchini är en allergiframkallande produkt och blomkål är rik på vitamin C.

Användbara livsmedel inkluderar frukter, i synnerhet äpplen. De kombinerar idealiskt de nödvändiga vitaminerna för barnet, mikro- och makroelementen, innehåller mycket järn. Äpplen - kalorifattig mat med högt fiberinnehåll. Friska höstäpplen är speciellt användbara för barn. Du ska inte skalla dem - den innehåller många användbara ämnen. På sommaren och hösten är de mest användbara frukterna päron, persikor, druvor, aprikoser och på vintern - apelsiner, persimmoner och bananer.

Ett barns kropp ska få en tillräcklig mängd animaliskt protein och aminosyror som byggmaterial. Därför upptar kött också en viktig plats i kosten av barnmat. Det är bäst att ge barnet fettrika sorter - nötkött, ungt fläsk. Kalv rekommenderas inte, eftersom det kan innehålla ett stort antal antibiotika.

En viktig mat för ett barn av alla åldrar är fisk. Havsfisk är en källa till essentiella fettsyror, vitamin A, PP, B2, B12, fosfor, kalcium, magnesium och zink. För barn bör man välja lågmätta sorter, som abborre, grouper, kummel, kolja och torsk.

Spannmålsgrödor är också användbara produkter för barn. Gröt från dem är rik på kolhydrater och har en fördelaktig effekt på mag-tarmkanalen. Gröt - den viktigaste energikällan för barnets kropp. Varje barn måste äta havregryn, du kan också ge honom havregrynkakor med mjölk. Bokhete gröt innehåller 18 essentiella aminosyror, en stor mängd vitaminer och folsyra, som är nödvändiga för barnets hår och nagels hälsa. Hon är mycket hälsosam och näringsrik.

Det är nödvändigt att inkludera ett ägg per dag i kosten av barnmat. Dessutom behöver barnen konsumera en tillräcklig mängd flytande kokt och källvatten, färska juicer. Saltintag bör begränsas. Hälsa åt dig och dina barn!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/poleznye-produkty-dlya-detej-zdorove-malenkogo-organizma/

De mest användbara produkterna för barn

Läkare kallade produkter som ska utgöra grunden för barnets kost för att ge den växande kroppen alla nödvändiga ämnen.

I den moderna världen följer många föräldrar inte alltför kost med deras barn, men läkare rekommenderar att barnmenyn regleras för att ge en växande kropp med allt som behövs.

Det är viktigt att barnen äter mycket mejeriprodukter. Det kan vara mjölk, kockost, mager gräddfil, kefir, naturlig yoghurt, ost och så vidare. Dessa produkter är en rik källa till protein, innehåller zink, jod, B-vitaminer, kalcium och fosfor. Alla dessa ämnen i tillväxtperioden behövs i stora mängder, så mejeriprodukter måste vara närvarande i barnets meny varje dag.

Det är användbart att äta ägg i olika former. Vaktelägg är särskilt användbara. De är mycket lätta att smälta och kan ges som kompletterande livsmedel. Ägg är rika på friska fettsyror, selen, järn och B-vitaminer. Det är också en utmärkt källa till protein, och en mängd olika sätt att laga ägg kommer att tillgodose smaken av något barn.

Havregrynbaserade spannmål är mycket användbara för barn. Du kan lägga till frukter, bär, honung, nötter och naturliga siraper. Havregryn hjälper till att bibehålla matsmältningssystemet, innehåller många näringsämnen och är mycket näringsrik.

Barn och ungdomar rekommenderas att äta fisk minst två gånger i veckan. Du kan använda olika sorter av fisk, både oljig och oljig, samt olika skaldjur. Fisken är bäst ångad eller bakad, men du kan använda matlagningsmetoden till din smak.

Från grönsaker för barn, broccoli, morötter och potatis är de mest fördelaktiga. Olika baljväxter rekommenderas också.

http://www.7mednews.ru/eat/6718-samye-poleznye-produkty-dlya-detey.html

Användbar och inte hälsosam mat för barn

Varje mamma tar hand om sitt barn, och den här vården återspeglas i många saker. Till exempel i beredningen av en kompetent och balanserad diet. Det är ingen hemlighet att den unga kroppen har ett stort behov av vitaminer, mineraler och andra användbara ämnen. Det här är en garanti för att ditt barn kommer att växa upp stort och friskt. Stark immunitet och rätt näring kommer att bidra till att motstå de skadliga effekterna av miljön, förbättra mentala aktiviteter och därmed lätt hantera skolbelastningar.

För älskande mammor har vi sammanställt en lista med 10 hälsosamma livsmedel som du definitivt ska inkludera i ditt barns kost så att han växer upp frisk och stark.

1. Nötter och nötpasta

Produkter som är nära nötter i deras värdefulla komposition kan räknas på fingrarna på ena handen. Nötter - det här är en riktig förråd av vitaminer och mineraler. De är särskilt rika på E-vitamin, vilket ökar kroppens försvar och stärker immunförsvaret, liksom kalcium och järn, vilket är mycket viktigt för att kroppen blir stark och stark.

Denna produkt måste vara i varje elevs kost. Det borde äta nötter och yngre barn. Om din baby redan är bekant med frukt, grönsaker och spannmål, då kan du och ens behöva lägga till nötter i kosten. Den enda frågan är i vilken form, eftersom nötter är ganska fast mat.

En bra utväg är nötpasta. Det bör tillsättas i små mängder i gröt eller potatismos. Du kan köpa nötpasta i snabbköpet, men det är bättre att laga den här produkten hemma. Dessutom är det inte så svårt. Nötterna ska jämnt hällas på ett bakplåt och bakas i en förvärmd 180 graders ugn i 25 minuter. Därefter slipa muttrarna i en mixer tills de får en pastaformig konsistens. Det kommer att hända på cirka 5-15 minuter - det beror helt på kraften på din mixer. Om så önskas kan du lägga till honung till pasta. Store det ska vara högst 2 veckor oöppnade i kylskåpet.

Kycklingägg är mycket användbara för barn. I deras komposition kan du hitta 12 vitaminer som är nödvändiga för kroppen för det normala livet. Dessa är till exempel vitaminerna A, D, E, grupp B. En stor mängd ägg innehåller också mineraler: kalcium, fosfor, jod, koppar, järn, kobolt. Det finns mycket fett i äggulan, men det är fleromättade fettsyror som bara gynnar kroppen.

Kyckling ägg absorberas perfekt av människokroppen, så denna produkt måste ingå i kosten. Ägg kommer att vara en utmärkt frukost för dina barn. De laddar kroppen med energi och kraft och ger lång tid en känsla av mättnad. Av dessa kan du laga ett stort antal läckra rätter: äggröra, äggröra, äggpudding.

3. Smör

Om du följer figuren och är rädd för att bara nämna ordet "fetter", betyder det inte alls att de är fullständigt kontraindicerade för ditt barn. Det har varit vetenskapligt bevisat att mättat fett och "rätt" kolesterol inte kan uteslutas från barns ålder under 2 år - de spelar en viktig roll i utvecklingen av barnets hjärna och nervsystem. Föredrar organisk olja och i samråd med barnläkaren skriver du in den i kosten och lägger lite till barnmat. Naturligtvis talar vi om det ögonblick då ditt barn redan har behärskat en-komponent potatismos.

Våra mödrar och farmödrar var bärare av värdefull information om smör på en intuitiv nivå. Det finns kanske inte ett enda skolbarn under de senaste åren som inte skulle äta smörgåsar med smör på morgonen. Och det är vettigt. Fetter hjälper till att hålla en känsla av fullhet under lång tid, det är bättre att assimilera fettlösliga vitaminer och göra maten smakigare. Resultatet - nöjda studenter och bra betyg.

4. Bönor och linser

Bullepulver är en viktig källa till vitaminer. Särskild uppmärksamhet vid beredningen av barnets diet bör betalas till bönor och linser. De innehåller i sin sammansättning många vitaminer och mineraler - järn, zink, mangan - och andra användbara ämnen, till exempel folsyra. Proteininnehållet i bönor och linser ligger mycket nära köttprodukter. Om du vill diversifiera kosten, men samtidigt bevara dess näringsvärde, är baljväxter ett bra alternativ.

För att göra bönor och linser lättare och snabbare bör de blötläggas i vatten över natten. På morgonen behöver bönorna spänna och laga till ett mjukt tillstånd. Om du lagar röda linser, kan du inte suga det, eftersom det är beredd ganska snabbt. Bönor kan vara både en fristående skål och den sammansatta ingrediensen av olika soppor och grönsaksstewar.

Alla vet om fiskens fördelaktiga egenskaper och dess betydelse för barnet. Fisk är en viktig källa till vitaminer, mineraler och andra näringsämnen.

Det innehåller omega-3 fleromättade fettsyror, som är ansvariga för celltillväxt, hjälper till att stärka benen och förbättra syn, spela en viktig roll i hjärnans utveckling och aktivera mental aktivitet, samt förbättra kroppens försvar. Alla dessa viktiga egenskaper gör fisken till en så användbar och oumbärlig produkt i barnens kost.

6. Örter och kryddor

Barnens ålder är inte en anledning att vägra örter och kryddor. Lägg dem till disken som du lagar för dina barn. De hjälper till att göra rätterna smakigare och mer intressanta, ge variation till den vanliga menyn och mätta maten med ytterligare vitaminer och mineraler. Örter är en värdefull källa till E-vitamin och stärker immunförsvaret, och kryddor förbättrar matsmältningssystemet och påverkar positivt kroppens totala tonen.

Populära och användbara kombinationer: fruktpuré med kanel, blomkål med muskotnöt, köttfärs med kummin eller oregano, grönsaker eller kyckling med timjan, avokado med koriander, fisk med persilja och citron.

Tofu - är faktiskt ostmassa gjord av sojamjölk. Tillverkningsprocessen är mycket lik processen för att tillverka ost. Därför hör ibland tofu till ostar. Redan från definitionen är det klart att denna produkt är mycket användbar. Den innehåller stora mängder järn, zink och mycket protein. Denna produkt har ett högt energivärde. Inte undra på att han är grunden för näring för vegetarianer. Alla ovanstående fakta gör tofu en produkt som är idealisk för barn.

Tofu kan kokas på olika sätt. Välj den som kommer att tilltala ditt barn: baka, koka, steka. Tofu kan vara både ett självständigt och väldigt näringsrikt mellanmål, liksom ett av ingredienserna i läckra desserter.

8. Vetebröd

Utan bröd är barnet ingenstans. Välj för ditt avkomma vetebröd eller alternativ med frön och kli.

Vissa föräldrar tror att mycket bröd är skadligt för barn, eftersom den här produkten innehåller gluten och detta kan orsaka utvecklingen av celiaki - en kronisk tarmsjukdom och matsmältningssystemet. Det finns emellertid också studier som visar att fullständig uteslutning av bröd från barns kost är olämplig, eftersom det tvärtom kan öka risken för att utveckla denna sjukdom. Brödet bör därför ingå i barnets kost, men i måttlighet, men i princip är ditt barn mer än nödvändigt och kommer inte att äta.

Bröd kan också ersättas med fullkornsbröd och kex samt veteflingor. Den senare blir den perfekta frukosten i företaget med mager mjölk.

9. Naturlig yoghurt

Yoghurt är inte bara läckra, men också användbar. Alla barn är inte likgiltiga för denna produkt och äter den med stor glädje. Och föräldrarna är bara glada, för att yoghurt innehåller en stor mängd vitaminer, kalcium och andra näringsämnen som hjälper barnet att bli frisk och smart.

Det är emellertid viktigt att klargöra här att yoghurt, som presenteras rikligt på hyllor i stormarknader, inte är en väldigt användbar produkt för ditt barn. Krukor av färgämnen och smaker innehåller för mycket socker i deras komposition. Välj ett barns naturliga yoghurt utan tillsatser. Du kan söta dem med hjälp av naturliga delikatesser - till exempel bär och frukter, honung, sirap.

10. Rött kött

Järn och zink, som finns i stora mängder i rött kött, absorberas perfekt av barnens kropp. Rött kött är en unik källa till högprotein, vilket är nödvändigt för normal tillväxt och mänsklig utveckling. B-vitaminer stärker immunsystemet, förbättrar syn och har en positiv effekt på matsmältningen. Prefekt bör ges till nötkött - det innehåller den optimala kombinationen av näringsämnen. Rött kött innehåller också fläsk, lamm, hästkött, kaninkött.

Till vitaminer och mineraler i rött kött, ännu bättre absorberat av barnets kropp, kombinerar den med grönsaker och frukter rika på vitamin C. Dessa är till exempel tomater, paprikor, citrusfrukter - välsmakande, näringsrika och friska.

Vilka barn behöver äta
De mest användbara produkterna för barn äldre än ett år.
Hälsosam mat för barn över två år gammal
Vilka barn behöver äta från 4 till 6?
Funktioner av barnens näring

Fördelarna med rätt näring för barnet

De mest användbara produkterna för ett barn från 1 år

Friska produkter för barn från 2 år

Kötträtter 1-2 gånger i veckan ska bytas ut med fisk. Från två år kommer babykål att vara användbar i små kvantiteter.

Minst en halv liter mjölk och mejeriprodukter ska konsumeras av ett barn från 2 år per dag. Det är också användbart för barn att ge ostkakor.

Vete och rågbröd kommer att gynna barnets kropp. Men från introduktionen av hela spannmål bör kostet avstå.

Friska produkter för barn från 4 till 6 år

En växande kropp behöver mycket energi. Speciellt stora energikostnader uppstår hos barn från 4-6 år, barn växer snabbt, flyttar mycket, får mer och mer ny information.

vilka produkter kommer att förbättra barnets minne

Fermenterade mjölkprodukter, speciellt berikade med mjölksyrabakterier, är inte bara nödvändiga för att barnet ska utvecklas och utvecklas utan också för att stärka immunförsvaret.

Viktiga regler

Barn näring är nyckeln till sin fulla utveckling. Från födseln lägger föräldrar grunden för barnens hälsa. Mat för barn ska vara hälsosam, välsmakande och näringsrik. För en korrekt bildning av alla system i barnets kropp och kroppens skelett behöver du en komplett diet.

Strömregler

Mat för barn från de första dagarna av livet ska skräddarsys efter kroppens och matsmältningssystemet. Måltider bör innehålla maximalt användbara ämnen som lätt kan smälta.

Frukost - tjock och näringsrik. Lunch är lättare. Till lunch har du högsta näringsämnen. Middag för ett barn motsvarar ungefär en kalori frukost.

Mat bör vara varm så att den absorberas bättre. Fett och stekt mat är helt undantagna från barnets kost. Du kan inte överskatta barnet, liksom tvinga honom att äta.

Drycker rekommenderas inte att köpa juice, eftersom de orsakar aptit och stör magen. Ge inte kolsyrade drycker till barn, särskilt om de är målade i ljusa färger.

För att matsmältningssystemet ska fungera korrekt, är hela dagliga kosten uppdelad i 4-5 måltider. De viktigaste produkterna i barnets kost är: kött och fisk, ägg, mejeriprodukter, keso, spannmål, grönsaker och frukt, bröd.

Proteiner, fetter, kolhydrater

Mat för barn bör balanseras. Protein är viktigt för benbildning och mental utveckling. Dess brist minskar immunitet, mental och fysisk aktivitet. Djurprotein innehåller väsentliga ämnen för barnets kropp som är ansvariga för blodbildning och benstruktur.

En måttlig mängd fett bör finnas närvarande i barnets dagliga kost, eftersom de är källor till vitaminerna A och D. De ökar i sin tur immuniteten, har en positiv effekt på tillväxt och utveckling. Vegetabiliska och animaliska fetter bör vara cirka 15% av den dagliga kosten.

Kolhydrater - är energi- och energiförsörjningen för hela dagen. Deras mängd bör inte överstiga 30% av kosten, eftersom överskott leder till övervikt. Om ett barn har ont i magen efter att ha ätit, är det nödvändigt att eliminera komplexa kolhydrater i form av baljväxter, potatis och bageriprodukter.

vitaminer

Matmängden för ett barn varierar från 1300 till 2000 kalorier per dag. I kosten bör balanseras vitaminer och näringsämnen. Var noga med att inkludera frukter och grönsaker i menyn.

De viktigaste vitaminerna i barnets kost är A och D. De ansvarar för mental och fysisk utveckling. Vitamin A upprätthåller normal hudfärg, är inblandad i bildandet av god syn. Den finns i produkter som:

D-vitamin är fördelaktigt från födseln. Det deltar i bildandet av ben, förbättrar kalciumabsorptionen. Den innehåller:

Kycklingolja
Smör.
Oljig fisk och torsklever.

C-vitamin skyddar kroppen mot mikrobes, ökar immuniteten. Det förbättrar absorptionen och absorptionen av järn. Innehållet i vildrosa, vinbär, blomkål.

Vitamin B är viktigt för cirkulationssystemet. Det är ansvarigt för hjärnans funktion. Innehållet i fläsk och nötköttlever, spannmål.

Mejeriprodukter

Att tala om barn om mat, du behöver göra det så enkelt som möjligt. Om fördelarna med produkter som alla föräldrar vet. Kalcium är ansvarig för utvecklingen av skelettet. Mejeriprodukter ska vara i varje barns kost:

Höstost, fetthalt av högst 5%.
Milk.
Kefir.
Kefir.
Naturliga yoghurt utan tillsatser.
Gräddfil.

Var noga med att i den dagliga kosten vara smör. Om barnet inte vill äta stallost eller dricka mjölk, kommer recept av rätter som behöver dessa produkter att komma till räddningen. Grytor, efterrätter, kompletterad med färska bär och frukter, kommer att vädja till barn.

Bageriprodukter

Bakning är älskad inte bara av barn utan också av vuxna. Experter rekommenderar fullkornsbröd, eftersom det har en positiv effekt på tarmarna. Det rekommenderas inte att föda barn med nybakade bakverk.

Pasta bör tillverkas av durumvete. En bra lösning skulle vara hemlagad nudlar med egna händer.

Barn rekommenderas inte att köpa dumplings och dumplings. De måste förberedas oberoende av bevisade produkter. Dessutom kan formningen av ravioli bli en gemensam yrke för hela familjen.

Frukt och grönsaker, spannmål

Mat för barn bör vara varierat och användbart. Frukt och grönsaker ingår i kosten hela året. Dagpenningen är ca 250 gram. Färska frukter och bär är en källa till vitaminer och mikroelement.

Grönsaker rekommenderas att laga stews, stew dem eller baka, samt äta färskt. Användbar för barns soppor, kokta från morötter, potatis, kål, med tillägg av gröna.

Färskpressad juice, både från frukt och grönsaker, är hälsosam och näringsrik. Om du inte kan laga dem själv väljer du en produkt avsedd för barnmat. Hastigheten av juice per dag - inte mer än ett glas.

Gröt kommer att vara en utmärkt fiberkälla tillsammans med frukt och grönsaker. De förbättrar tarmarna, aktivera hela dagen. Om föräldrar inte vet att det är möjligt att äta från ett barn, är spannmål den bästa lösningen. De mest användbara är:

Porridger kan tillagas monokomponent eller kombinera flera typer av spannmål tillsammans.

Barn näring per år

Överföring av en baby från bröstmjölk eller formel till enkel mat börjar vid 6-7 månader från födseln. Från och med den här tiden måste föräldrar möta det viktiga uppdraget att skapa en barnmeny. Ett barns mat per år borde balanseras, innehåller användbara vitaminer och mineraler.

Till frukost måste det finnas gröt. Läckra och hälsosamma recept:

En liten bit av zucchini och en halv äppeltopp på en fin rivare.
Ett glas havregrynspannmål hälls i skålen i multikökaren, fylld med vatten. Lägg sedan till zucchini och äpple.
Gröt tillagad i önskat läge. Innan du serverar, lägg till en liten bit smör.

Till lunch rekommenderas barn grönsaksoppa kokta i vatten eller köttbuljong. Redan från 8 månaders ålder kan du mata barnets potatismos. Gör det väldigt enkelt genom att laga soppa. Sådana potatismos är användbara och näringsrika.

Till middag kan du göra babyfiskar:

Fiskfiléer rullas i köttkvarn eller hakas med en mixer.
Kokade morötter påskyndas, finhackad.
Två brödstycken blötläggs i mjölk eller vatten.
Alla komponenter kombinerar, formar hamburgare och lagar mat för ett par.

Barnmat kräver att föräldrarna noggrant väljer produkter för matlagning. Efter övermålning kan smärta inträffa efter att ha ätit i ett barn, så det är viktigt att övervaka volymen av delen.

Prov Daglig Meny

Barnens kost är uppdelad i 4-5 ekvivalenta måltider. Ofta frågar föräldrarna sig själva frågor om hur man sparar menyn och vad man ska laga mat. En provlista med diskar hjälper till att lösa problemet:

Frukost är en viktig måltid. Det bästa blir gröt kokt i mjölk, kycklingägg, äggröra. Smörgåsar med smör och en liten bit ost hjälper till att komplettera frukost. Från de drycker som är mest användbara är rosenkransdekok, kakao eller torkad fruktkompote.
Till lunch rekommenderas att laga soppor i kött eller fiskbuljong, med tillägg av grönsaker eller spannmål. Koteletter serveras med en rätter av potatismos, pasta från durumvete, bovete. Drick - gelé, fruktjuice, färsk fruktjuice.
Vid lunch serveras barn mejeriprodukter som kefir, yoghurt, cottage cheese. Dessutom ge havremjölkakor, bakverk, frukt.
Middag ska vara lättare. Ett utmärkt alternativ skulle vara vegetabilisk gryta, kokt kycklingägg, äggröra eller grönsaksallad.

Du kan inte tvinga barnet att äta, det påverkar dåligt tarmens arbete. För assimilering av mat till frukost och middag tilldelas från 25 minuter till lunch - ca 30 minuter. När man äter, bör ingenting avleda barnet.

En balanserad, hälsosam kost är nyckeln till barnets rätt utveckling. Föräldrar bör sätta ett exempel på beteende vid bordet för barn, införa korrekta vanor.

Barnhälsan beror inte bara på fysisk utbildning utan också på lämplig näring. Därför är det mycket viktigt att uppmärksamma hälsosamma livsmedel. Vi presenterar en lista över de mest användbara produkterna som måste vara i varje barns kost.

De mest användbara produkterna för barn

Mjölk och mejeriprodukter

Alla mejeriprodukter är rika på fett, lätt smältbara kalcium- och fosforsalter. Barn i åldrarna tre till fyra år ska få dagligen minst 0,5 liter mjölk, inklusive kefir, acidophilusmjölk och yoghurt.

flingor

Spannmål är den rikaste energikällan för kroppen, och sedan varje dag barnet blir mer aktivt måste dess reserver ständigt fyllas på. Vete kommer att ge kroppen energi och stärka sitt försvar med vitaminerna A, D, E, C, B och omättade fettsyror. Ris är en källa till kolhydrater, kalium, B-vitaminer och

, vilka spelar en viktig roll i kroppens utveckling.

Bovete innehåller många mineraler, vegetabiliskt protein, kolhydrater, fibrer, vitaminer B1, B2, B6, PP. Havre utmärks av en optimal procentandel av kolhydrater, proteiner, fetter och vitaminer i komplex B. Även havre innehåller karoten, kalium, magnesium, fosfor, järn, jod och zink.

Detta är en mycket värdefull produkt i någon form: hårdkokt, äggröra eller används för att tillaga olika rätter och drycker. Äggulan innehåller ett komplex av fettlösliga vitaminer A, D, E och Grupp B, fosfatider och olika mineraler och spårämnen. Det är tillrådligt att ett barn äter ett ägg per dag.

Kött är en viktig del av barnmat, eftersom det innehåller vitaminer, proteiner och essentiella aminosyror som ett barn behöver för normal tillväxt och utveckling. Och järnet i det tar en aktiv roll i blodbildning. För en början är det bättre för barnet att ge kanin kött eller kalkon kött, de är mindre allergiframkallande. Senare kan du gå in i kosten av kyckling, kalvkött, nötkött och magert fläsk.

lever

Levern är rik på vitamin A - användbart för immunsystemet, ögon, hud, slemhinnor. De flesta vitamin A innehåller köttlever. Kycklinglever innehåller mycket folsyra, det innehåller också mycket vitamin B12. Leveren innehåller kalium, natrium, kalcium, magnesium, koppar. Det är mycket användbart för barn som lider av anemi. Du måste dock komma ihåg att ett överskott av vitamin A är oönskat, så att du inte ofta ska ge levern till ett barn.

Fisken fungerar som en källa till protein, viktigt för metabolismen av polymättade fetter, vitaminerna A, D, B2, B12, PP, liksom kalcium, magnesium, fosfor och zink. För barn borde du välja en magert fisk - torsk, gädda, kummel, havsabborre.

grönsaker

Grönsaker innehåller mycket vatten, olika mineraler, vattenlösliga vitaminer och innehåller nästan inte proteiner och fetter. Med dem levereras de flesta nödvändiga för kroppens vitaminer C, B1-grupp, karoten, mineralsalter (kalcium, natrium, kalium, magnesium, järn etc.) som är nödvändiga för det normala flödet av livsprocesser och kroppstillväxt, till kroppen. Gäller friska grönsaker, men du kan även använda färska frysta grönsaker eller ångad. I sådana grönsaker är vitaminer bättre bevarade.

frukt

Förutom grönsaker innehåller frukter en stor mängd vitaminer, fibrer och spårämnen. Om möjligt bör frukter ges till barn färskt och i ett brett sortiment, eftersom de alla innehåller olika mängder olika vitaminer och mikrodelar. Äpplen, päron, plommon, aprikoser, vinbär, jordgubbar, hallon, blåbär och andra - bara en skatt för din baby, givetvis förutsatt att barnet inte är allergiskt mot denna eller den här produkten.

Nötterna

Fördelarna med nötter finns i den unika balansen mellan vitaminerna i grupperna B, A, E, P etc., och mineralämnen (kalium, natrium, fosfor, magnesium, järn etc.). Till skillnad från animaliska fetter, rik på skadligt kolesterol är kolesterol praktiskt taget frånvarande i nötfett. Men i deras sammansättning finns fettsyror att barnets kropp inte kan producera självständigt. Det är dessa ämnen som är nödvändiga för högkvalitativ fettmetabolism, vilket kommer att rädda barnet från problem med övervikt. För barn är de mest användbara valnöt, hasselnötter och pinjenötter.

Vatten och juice

Barn bör inte begränsas till att dricka. Speciellt ökade vattenförluster under den heta säsongen och under träning. Därför bör balansen av vatten i kroppen kompletteras med att dricka fritt vätska - vatten, juice, te, etc. Vatten bör renas eller kokas och naturliga juicer. Begränsa vätskeintaget vid måltiden.

Förberedd av Mariana Chornovil

http://pitanie-dlya-detey.ru/poleznye-i-ne-poleznye-produkty-pitaniya-dlya-detey.html

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In