Kära läsare, idag talar vi om jod och dess betydelse för vår kropp. Detta ämne är mycket viktigt, eftersom många människor står inför ett sådant problem som jodbrist. Mycket ofta missförstår vi dess betydelse, lägger inte vikt vid de förändringar som uppstår i vår kropp.

Låt oss se vad bristen och överskjutandet i kroppen av detta spårämne kan leda till, och i vilka produkter jod finns. Låt oss prata om allt på vanlig nivå, utan att fördjupa sig i medicinska termer.

Varför behöver vi jod

Vad är jod och vad är dess roll? Jod är inte bara ett verktyg som kan köpas på ett apotek för behandling av sår, men också ett spårelement, utan vilket vår kropp inte kan göra. Det är på honom att ansvaret för sköldkörteln, som producerar hormoner som är avgörande för oss, faller. Om sköldkörteln fungerar rätt, finns det inga problem med metabola processer, hjärta, lever hos en person.

Med det vanliga jodintaget i kroppen ökar absorptionen av syre genom vävnaderna, mental aktivitet förbättras, personen blir mer energisk, mindre trött. Det har en positiv effekt på hud, hår och tänder.

En vuxens kropp innehåller 20-50 mg jod. Det mesta av det, nämligen 60%, finns i sköldkörteln och 40% fördelas i blod, muskler och äggstockar.

Vad är jodbrist. Hur är han farlig?

Jod går in i kroppen från utsidan. Dess oregelbundna kvitto eller kvitto i en liten mängd efter en tid kan påverka arbetet med vitala organ och system. Hur man förstår att kroppen saknar jod? Följande symtom kan indikera jodbrist:

• Trötthet, svaghet, likgiltighet till vad som händer runt;
• Minskad aptit;
• Håravfall, liksom deras matthet och bräcklighet;
• Torrhet och förlust av hudens elasticitet;
• Överdriven vikt (störd metabolism);
• Förstoppning (tarmproblem);
• Smärta i hjärtat och andfåddhet, svullnad, lågt blodtryck, arytmi;
• Brott mot menstruationscykeln, infertilitet, impotens;
• Distraktion, dålig koncentration, minnesförlust (förändringar i hjärnan);
• Minskad immunitet, frekventa sjukdomar;
• Endemisk goiter, vars orsak är en förstorad sköldkörtel. Det pressar de organ som ligger bredvid det och orsakar ofta hosta, kvävning, svårighet att svälja.

Orsaker till jodbrist

Efter att ha bedömt betydelsen av jod för organismen och har lärt sig hur dess brist kan påverka oss, låt oss prata om vad som kan orsaka bristen. Faktum är att över 1 miljarder människor i världen står inför detta problem. I högre utsträckning är det människor som bor i europeiska länder. Men de som bor nära havet, där det finns en hög koncentration av jod i vattnet och luften, är mindre känsliga för jodbrist.

En av orsakerna till jodbrist är en obalanserad diet, där produkter som innehåller jod konsumeras i otillräckliga mängder. Jodbrist kan uppstå på grund av deras missbruk. Till exempel kan brom, mangan, järn, kalcium, klor eller kobolt störa mikroorganets uppslutning. Därför är produkter med högt innehåll av dessa ämnen oönskade att använda tillsammans med produkter som innehåller jod.

Andra faktorer kan också prova utvecklingen av jodbrist - ökad bakgrundsstrålning, förorenad miljö. Ofta står detta problem inför människor som tar droger som hindrar jod från att assimilera. Dessa inkluderar de i vilka litiumkarbonat är närvarande.

Vem är i riskzonen?

Först och främst är det barn, äldre, såväl som gravida och ammande kvinnor.

Dagligt intag av jod

Det största behovet av det känns av kvinnor under bärbarhetsperioden. Därför rekommenderas kvinnor under graviditeten att använda jod 250-300 mcg per dag, vilket är 2 gånger mer än det som krävs av en vuxen eller tonåring (150-200 mcg).

Barnens kropp behöver också detta spårämne, och när de blir äldre ökar behovet. Barn under ett år behöver 90 mcg jod per dag, från 2 till 6 redan 100-130 mcg och från 7 till 12 - 130-150 mcg.

Vilka livsmedel innehåller jod?

Vilka produkter som innehåller jod bör vara uppmärksamma på oss? I skaldjur och tang är koncentrationen störst, så du måste inkludera dem i kosten till det maximala. Lite mindre jod finns i livsmedel av animaliskt och vegetabiliskt ursprung.

Ledande jodprodukter

Fiskolja Rekordhållare för jod anses vara och är fiskolja. Glöm inte att inkludera det i din kost!

Havsfisk. Vi bör också ägna särskild uppmärksamhet åt marina fiskar. Hon är också ledande inom jodinnehåll.

Bor i vatten med hög jodkoncentration, det kan filtrera och ackumulera. Den mest värdefulla är torsk, och att vara mer exakt, torsk, lever, tonfisk och räkor. Om du lagar skaldjur för ett par eller baka dem, kan du spara mer näringsämnen som finns i dem. Om du äter en torsk som väger 100 gram dagligen, kan det dagliga behovet av jod i kroppen kompletteras med 2/3.

Sea Kale I kelpkoncentrationen av jod är stor nog. 200 mcg, Denna dagskurs för en vuxen finns i 100 gram tång. Om du inte är nöjd med smaken av kelp, eller inte gillar den i sin rena form, kan du använda den här produkten för att göra sallader, som du också kan köpa färdiga i de flesta stormarknader. På bloggen har jag redan berättat för henne i artiklarna Seaweed för viktminskning och torr tang.

Kött, Mejeriprodukter

Livsmedel av animaliskt ursprung kan också vara en jodkälla för vår kropp. Koncentrationen av jod sådana produkter är sämre än skaldjur. Om du gillar mejeriprodukter, inkludera dem i din kost så mycket som möjligt, eftersom de också är en källa till kalcium och många andra ämnen vi behöver. Jag har beskrivit allt mer detaljerat i artikeln Kalsiumhaltiga produkter. Men när man väljer kött, föredras biff eller fläsk.

Grönsaker, frukter och bär

Vissa grönsaker och frukter av jodinnehållet överträffar samma mjölkprodukter eller kött. Ledarna bland denna produktgrupp är äpplen, feijoa, spenat, svamp, potatis och betor. Äpplen rekommenderas att äta tillsammans med frön, som innehåller mycket jod.

Missa inte chansen att fylla på lagar av jod och andra användbara vitaminer med välsmakande bär. Gillar du bär? Missa inte säsongen med jordgubbar, vindruvor och svarta vinbär. Och för att jod, som föll i kroppen, fullständigt smälts, de produkter som innehåller den är bättre att använda separat från röda och blomkål, rovor, rädisor, sojabönor och rovor.

Låt oss titta på listan över livsmedel som innehåller mest jod.

Innehållet av jod i livsmedel. bord

http://irinazaytseva.ru/v-kakix-produktax-soderzhitsya-jod.html

10 livsmedel med mest jod

Hem → Mat → Produkter → 10 livsmedel med mest jod

Det är känt att det dagliga intaget av jod är 150 mikrogram. För gravida kvinnor - 250 mcg.

Endast för en stor lista över viktiga egenskaper bör det definitivt läggas till din kost: prunes hindrar uppkomsten av allvarliga sjukdomar (till exempel cancer); reglerar blodsockernivån, vilket kan spara början på typ 2-diabetes och fetma reducerar kolesterol och stärker benen. Prunesin innehåller också vitamin K, liksom betakaroten. Enligt en studie genomförd av Harvard School of Public Health 2013 kommer konsumtionen av produkter som innehåller detta vegetabiliska pigment att förbättra humöret och göra människor lyckligare. Och bara fem stycken prunesar innehåller 13 mikrogram jod.

7. Turkiet Bröst

10. Sea Kale

Det skulle vara ett verkligt brott att inte inkludera havskål i denna lista, eftersom det är en riktig skivhållare i jodinnehåll tillsammans med tranbär - 300 mcg per 100 gram, vilket är dubbelt så högt som det normala! Dessutom, tång bara 25 kalorier (per 100 gram), nästan ingen fett och kolhydrater - en riktig hitta för att någonsin gå ner i vikt. Men att köpa färdiga sallader från sådan kål i affären, är det nödvändigt att vara uppmärksam på kompositionen - majonnäs såser lämnar inte ett kalorierat spår. Förresten är själva arken (nori) gjorda av tång, med hjälp av vilka rullarna "vrids".

http://the-challenger.ru/eda/produkty/10-produktov-v-kotoryh-bolshe-vsego-joda/

Vilka livsmedel innehåller jod

En liter havsvatten innehåller cirka 50 jg jod. Tillsammans med nederbörden kommer spårelementet in i jorden, varifrån produkterna - växter, frukter, kött av djur. På platser som skyddas från nederbörd av berg eller ligger långt ifrån havet är den liten. Det är nödvändigt för hormonbalans, optimal funktion hos olika organ och kroppssystem. Hans tillräckliga flöde bestämmer mental utveckling, intellektuella förmågor.

Jod applicering

Kvitto med produkter av ett viktigt element är nödvändigt för syntes av sköldkörtelhormoner, hjälper till att minska kolesterol och blodproppar, förhindrar utvecklingen av ateroskleros.

Jodhaltiga läkemedel har antibakteriella, antimykotiska och antiinflammatoriska effekter, främjar utsöndringen av slem, så de används för att kondensera sputum för att förbättra expektoration.

Jodinnehåll

En betydande del av mikroelementet är koncentrerat i sköldkörteln, det reglerar metaboliska processer. Från kroppen utsöndras genom njurarna och med saliv.

Under året varierar dess innehåll i blodet. Från september till januari sänks räntorna. Från och med februari växer de och når maximalt i maj-juni. Orsaken till säsongsvariationer är okänd.

Förlängd värmebehandling av produkter som innehåller jod, förstör spårelementet. Till exempel, kötträtter förlorar det upp till 50%, grönsaker - upp till 30%, mjölk - upp till 25%.

Därför kan kroppen uppleva ett spårämnesbrist på platser där dess innehåll i mat är tillräckligt.

Jod hos människor

Sköldkörteln ligger på båda sidor av struphuvudet och består av två kroppar som väger 15g ovala vardera. Med långsam ackumulering av mikroelement är det inaktivt (hypotyroidism). Med alltför snabb ackumulering är tvärtom dess aktivitet överdriven (hypertyreoidism).

Intaget av produkter som innehåller jod är nödvändigt för sköldkörteln för att producera olika hormoner, inklusive tyroxin. De reglerar metaboliska processer, funktionen av hjärt-kärlsystemet, matsmältningssystemet, intellektuell, sexuell funktion.

Sköldkörteln producerar också en speciell hormonregulator i hypofysen, den styr intensiteten av produktionen av andra hormoner. Ju högre innehållet i hormonregulatorn i blodet, desto mindre intensivt produceras de andra hormonerna av sköldkörteln.

Funktion i sköldkörteln påverkar graviditeten, kan leda till att inte fostret, placentaavbrott. Minskad och ökad funktion kränker kvinnofasen, vilket orsakar infertilitet.

Brott mot sköldkörteln kan orsaka mastit, fibroider, prostata adenom.

Utvecklingen av hypothyroidism hos barn leder till mental retardation, stämpling eller oproportionerlig utveckling av enskilda delar av kroppen, för att sakta ner puberteten.

Hos vuxna manifesteras hypotyreoidism av ödem i slemhinnor, långsammare metabolism och åldrande av huden. Den person som lider av sjukdomen ser mycket äldre ut, känns ständigt trött och svag, han utvecklar ateroskleros snabbare.

När hypertyreoid utvecklar Bazedov-sjukdomen accelereras metaboliska processer. Viktminskningar, nervsystemet lider, extremiteter skakar, ögonbuktar.

Med otillräckligt intag av produkter som innehåller jod och efterföljande utveckling av hypertyreoidism kan sköldkörteln växa jämt utan att det påverkar dess funktion. Diagnosera endemisk goiter.

Dess utseende är en typ av reaktion på otillräckligt intag av jodinnehållande produkter. Genom att öka sin storlek försöker kroppen fortsätta producera den nödvändiga mängden hormoner.

Med brist på jod i produkterna börjar vissa sköldkörtelceller att arbeta mer aktivt. Autonoma enheter som är oberoende av hormonregulatorens verkan växer till knutpunkter. Funktionen hos sköldkörteln störs inte, men tyrotoxikos utvecklas. Nodular goiter diagnostiseras ofta efter 50 års ålder.

Dagligt behov av jod

Spårelementet behövs för vuxna och barn. Behovet ökar under puberteten, under graviditeten och under hypotermi.

Den vuxna sköldkörteln innehåller upp till 20-30 mg jod. För allt liv kommer endast 3-5 g mikroelement (ungefär en tesked) in i kroppen med produkter.

Det anses att en vuxen behöver daglig intag av ett spårämne med en hastighet av 3 μg per 1 kg vikt.

http://www.silazdorovya.ru/v-kakix-produktax-soderzhitsya-jod/

Vilka produkter innehåller jod: en lista över produkter

Det är ingen hemlighet att bristen på vissa spårämnen i människokroppen kan leda till mycket allvarliga konsekvenser. Jod är också en viktig ingrediens.

Otillräckligt intag av jod kan leda till ett antal allvarliga sjukdomar. För att förhindra problem kommer produkter som innehåller en stor del av detta mirakulösa spårelement att hjälpa till. Det är därför det är mycket viktigt att veta vilka produkter som har jod. En lista över dessa produkter presenteras nedan.

Fördelarna med jod

Det är inte en slump att jod kallas ett av de viktigaste spårämnena för en smidig och effektiv funktion av hela människokroppen. Det är han som bär det största ansvaret för att sköldkörteln fungerar väl och hela det endokrina systemet som helhet.

Endast regelbundet, tillfredsställande intag av jodhaltiga produkter kan säkerställa en smidig drift av nästan alla system i människokroppen:

• upprätthålla en stabil hormonbalans
• immunsystemets smidiga funktion;
• reglering av fett och kolhydratmetabolism
• normalisering av hjärncentrumets arbete
• restaurering och förnyelse av celler i nervsystemet
• bibehålla sund hud, hår och tänder;
• oavbruten avlägsnande från kroppen av toxiner som uppträder som ett resultat av utbytesreaktionen.

Särskilt viktigt är det jämna jodflödet i barnens organism eftersom det är under tillväxt att alla system och organ bildas som säkerställer oklanderlig mänsklig aktivitet.

Symtom på jodbrist

Den främsta orsaken till jodbrist är undernäring. Det är väldigt viktigt att följa reglerna för användning av produkter med jodinnehåll, eftersom det finns spårämnen, när man interagerar med vilket jod elimineras från kroppen, har praktiskt taget ingen tid att smälta. Sådana spårämnen innefattar klor, järn, mangan, kalcium och brom.

En ökning av strålningsbakgrunden, överdriven miljöförorening och användningen av vissa läkemedel kan också framkalla en märkbar jodbrist i människokroppen.

Det finns ett antal faktorer, vars förekomst kan indikera sitt otillräckliga antal för kroppens normala funktion:

• förekomst av endemisk goiter;
• minskad immunitet, frekvent förkylning och virussjukdomar;
• en ökning av depression, depression, trötthet;
• Förekomsten av impotens, infertilitet och menstruationssjukdomar;
• minnesbrist, koncentration;
• signifikant aptitförlust
• Förekomsten av onormal torrhet och avskalning av huden;
• försämring av hårets kvalitet, deras rikliga förlust;
• metaboliska störningar;
• Förekomsten av arytmier, hypotoni, hjärtvärk, svullnad.

Bristen på detta värdefulla spårämne i kroppen kan leda till fördröjd fysisk och psykisk utveckling hos barn och sjukdomar vid immunsystemets bildande. Det är därför det är så viktigt att klart förstå vilka livsmedel jod innehåller.

Mat rik på jod

Experter säger att en vuxen ska konsumera 150-200 mcg jod per dag. Hos barn varierar behovet beroende på ålder: upp till ett år - 90 μg, 2-6 år - 100-130 μg, 7-12 år - 130-150 μg per dag. Gravida kvinnor är separerade i en separat kategori, eftersom de måste ge värdefulla framtida spårämnen med värdefulla mikroelement. Deras dagliga hastighet är 250-300 mg.

Vilka livsmedel bör vara uppmärksamma på att ge kroppen det nödvändiga antalet vitala element? Var mycket jod och vad ingår i denna produktlista?

Fisk och skaldjur kan skryta med det högsta jodinnehållet. Livsmedel av animaliskt och vegetabiliskt ursprung innehåller det i mindre utsträckning.

skaldjur

Fisk och skaldjur är erkända ledare i innehållet i detta värdefulla spårämne. När allt kommer omkring är havet huvudleverantören på vår planet. Därför innehåller havs och havs gåvor den största delen av det. Till exempel räcker det att bara äta 150 gram tång för att fullt ut fylla det dagliga behovet av kroppen.

Olika havsfisk - hälleflundra, lax, flundra, tonfisk - är också en ovärderlig leverantör av ett viktigt element i människokroppen. Man bör komma ihåg att med långvarig värmebehandling förlorar det mesta av jodens värdefulla egenskaper. Fiskprodukter som betraktas som delikatesser, som krabbor, räkor och ostron, uppfyller också detta behov.

Mejeriprodukter

Inte bara skaldjur är en jodkälla. En tillräcklig mängd av den finns i mejeriprodukter - smält ost, kefir, grädde, stallost. Till exempel kan bara ett glas färsk helmjölk fylla upp till 40% av kroppens dagliga behov. Mjölkprodukter är därför oumbärliga assistenter i bildandet av utmärkt hälsa och utmärkt välbefinnande för barn, tonåringar och gravida kvinnor.

Grönsaker och frukter

Inte så betydande kvantiteter kan hittas i produkter av vegetabiliskt ursprung. Men du borde veta vilka frukter som innehåller jod och vilka grönsaker. Dess största innehåll finns i vitlök, dill, persilja, broccoli och spenat. Dess märkbara mängd kan vara närvarande i bakade potatis, kål, peppar, morötter. Bland frukterna kan man urskilja druvor, tranbär, persimmoner. Feijoa, en liten grön exotisk frukt av den ständigt gröna busken Akka, är ledare bland frukter av innehållet i detta universella element.

Övriga livsmedel

Från köttprodukter kan mest jod tas upp från fläsk, fläsklever och nötkött. Dess närvaro i kycklingägg är märkbar. Vi bör inte glömma korn, där havregryn, bovete, vete och nötter anses vara mest användbara. Bland bönsväxter hör primärheten till bönor - den innehåller upp till 14 μg av ett element per 100 g. Nedan finns en tabell som innehåller mat med högsta innehåll.

http://vitaminki.guru/produktyi/v-kakih-produktah-yod

Lista över jod-rika sköldkörtelprodukter

Vad är rollen av jod och produkter i människokroppen?

Grundläggande metabolismregulatorer är hormoner som syntetiseras av sköldkörteln. Behåll en normal basal temperatur, humörförändringar, energiproduktion, tillväxt och celldelning - beror på hormoner.

De ansvarar för:

• metabolism;
• reproduktiv funktion
• stimulera immunsystemet
• känsla av hunger, mättnad, sexuell lust.

Med en otillräcklig mängd hormoner hos en kvinna i en position kan detta provocera en underutveckling av det fosterala nervsystemet och ytterligare demens hos barnet. Det kärl- och nervsystemet är också hormonberoende. Persistent depression, stress, trötthet och nervositet - effekterna av jodbrist i kroppen. Livsmedel som innehåller jod för sköldkörteln är nödvändiga för att bibehålla den allmänna hälsan. Denna kropp ansvarar för följande funktioner:

• restaurering av benvävnad;
• normalisering av hormonell bakgrund
• kontroll av metabolism och kemiska reaktioner
• Reglering av kalcium som huvudbiomaterial för benmärgen.
• kontroll av celldelning i kroppen.

Produkter som innehåller jod

Idag finns det många produkter som innehåller jod. Dagligen behöver vuxna kropp 150 mcg jod och barn behöver mindre än 90 mcg. Ökningen av behovet av jod förekommer hos kvinnor i positionen och är cirka 250 mikrogram. Vissa livsmedel är ett lagerhus av jod, och i andra är det ganska lite. För att förhindra jodbrist i kosten bör inkludera livsmedel:

• fisk och skaldjur: fiskolja, tång (kelp), feta havsfisk (lax, makrill);
• spannmål: bovete, havregryn, vete;
• frukter: druvor, persikor, aprikoser, plommon, alla sorter av äpplen;
• mejeriprodukter: stekt ost, ostprodukter, mjölk.

Inte alla dessa livsmedel innehåller stora mängder jod. Det beror direkt på den plats där boskap och växter odlas.

Det finns produkter där det inte finns jod alls:

De rikaste i jodprodukter kommer från havet. Deras komposition är 30 gånger mer än detta spårelement. Jodiserat vatten är ett substitut för många produkter, det är nödvändigt med brist på jod.

Varje skaldjur innehåller jod, men i tonfisk, torsk och räkor är det mycket mer. Ett hundra gram torsklever är 350 mcg. Laminaria och kelp är de mest jodhaltiga produkterna. Ett hundra gram står för 200 mikrogram. Jodiserat salt är tillgängligt för alla människor, endast två gram utspädd i vatten täcker underskottet i den dagliga normen. Förvaring i klar form är oönskade eftersom den förlorar dess egenskaper.

Beroende på typ och metod för odling av kött varierar mängden jod. Den mest rika på spårelementet är fläsk - 17 mikrogram och biff - 12 mikrogram. Ett ägg, oavsett förberedelsemetoden, har 12 μg av elementet.

Jämfört med marina fiskarter kännetecknas sötvattenarter av mindre jod. I sin råa form är det ca 240 mcg, och i den behandlade, upp till 70 mcg. Värmen minskar jodhalten i den färdiga måltiden. I detta avseende är stekning oönskad, det är idealiskt att laga mat eller laga mat.

En tabell med jodrika sköldkörtelprodukter:

Vad är symtom på jodbrist?

Inte mindre farligt är ett överskott av spårelement, och inte bara en nackdel. Det finns inget behov av flitig användning av jod utan läkares recept, annars kommer det att leda till negativa konsekvenser. Om en persons släktingar har haft problem med sköldkörteln, är det värt att tänka på förebyggande. Man bör inte glömma att jodhaltiga produkter för sköldkörteln är ämnen som är nödvändiga för friskt hår, hud, naglar. Jodbrist manifesteras enligt följande:

• reducerat immunförsvar;
• apati;
• minskad mental aktivitet
• mottaglighet för infektioner;
• irritabilitet, nervositet
• minne och synnedgång
• cykelfel hos kvinnor
• utseendet av akne på ansiktet och kroppen;
• förlust och försämring av håret;
• Utseendet av ödem;
• kronisk trötthet, i sällsynta fall, tårbarhet.

Normalisera aktiviteten hos sköldkörteln och balanshormonerna möjliggör god näring och hälsosam mat. Sådana människor behöver ökad koncentration av mikroelement:

• kvinnor i ställning och ammande mödrar;
• hypotyroid patienter;
• människor som bor i fattiga regioner med dålig ekologi;
• idrottare och människor med hårt arbete.

Användningen av ytterligare droger rekommenderas, till exempel jod-aktiv och jodomarin. Läkare har visat att jod absorberas snabbare och bättre tillsammans med vitaminerna E, D och A. Därför är det viktigt att formulera en sådan diet så att kroppen är berikad med alla friska mikroelement.

Näringsregler för hypertyreoidism

Ökad hormonproduktion är inte heller en bra indikator. Denna process leder till en acceleration av metabolism, vilket medför en ökning av behovet av ytterligare kalorier och mineraler. Det är nödvändigt att följa sådana regler:

• måltider bör vara i små portioner - 6 gånger om dagen;
• inbegriper proteinmat i dieten, prioritet i dietary meat och low-fat mejeriprodukter;
• vegetabiliska oljor i form av oljor: sesam, oliv och linfrö. Den senare måste förbrukas på tom mage;
• öka antalet kalorier per dag till 3500.

Vad kan inte göras med sjukdomar i sköldkörteln:

• Använd cancerframkallande ämnen som uppstår som en följd av stekning av rätter (byt till kokta och stuvade rätter);
• ät snabbmat och kolsyrade drycker;
• konsumera stora mängder livsmedel som orsakar problem med flatulens och tarmkanalen;
• ofta och i stora mängder dricker kaffe och starkt te. Byt ut dessa produkter kan vara infusion och avkok av vildrosa och vinbär.

Det finns flera örter och näringstillskott som hjälper till att minska eller öka mängden jodid i kroppen. Vanliga är:

• goji bär, som har väsentliga spårämnen;
• klorofylldryck (pressad grön gräsjuice);
• avkok av ginseng, elderbär och vit Potentilla.

Glöm inte att jod inte får missbrukas, eftersom det kan leda till motsatt effekt - utvecklingen av hypertyreoidism.

Som en förebyggande åtgärd är det nödvändigt att regelbundet donera blod för test, besök en läkare som kommer att utgöra en kompetent diet under behandlingsperioden.

Om problemen med sköldkörteln inte korrigeras med hjälp av näring eller bara förvärras, då kommer sådana medicinsk behandling eller kirurgi att krävas.

http://gormonys.ru/dieta/yod/produkty-bogatye-jodom-dlya-shchitovidki.html

TOP-produkter som innehåller jod. Jodrikt matbord

Jod är ett halogen och är ett av de nödvändiga spårämnena för människokroppen. Det är en del av sköldkörtelhormonerna, därmed dess huvudsakliga regleringsfunktion.

Hormoner som innehåller ett element är inblandade i reglering av ämnesomsättning, graden av kemiska reaktioner, metabolismen av proteiner, vitaminer etc. Både brist och överskott av detta element orsakar allvarliga sjukdomar. Du kan lära dig mer om fördelar och faror med jod här.

Totalt har kroppen 20-50 mg av detta element och du behöver veta vad det dagliga mänskliga behovet av jod. Var och vad är jod, överväga i den här artikeln.

Produktlista

Jod (nedan är en lista över vilka produkter den innehåller) går in i människokroppen endast med mat och vatten, så de som saknar detta element behöver veta i vilken mat dess koncentration är högst.

Växtens ursprung

Det mesta av detta element i representanterna för vegetabiliska riket, speciellt i alger. Växter absorberar jod från mineraler upplösta i vatten och ackumulerar det.

• Sea Kale (kelp). 100g av denna produkt är tillräcklig för att helt stänga dagspaketet för spårelementet. Havskal i syltad form är en tung, icke-dietär produkt, så det är lämpligt att göra en gryta med den eller äta den i små mängder;
• Persimmon är rikare i jodföreningar än andra markplanter (endast alger kan konkurrera med det i innehållet i detta element). Dessutom innehåller persimmon andra spårämnen: magnesium, natrium, järn samt vitaminer;
• Bovete gröt;
• Apple frön. I vissa frön av elementet så mycket att du kan smaka på det. För att upprätthålla koncentrationen av denna halogen i kroppen är normalt måste en person äta 5 frön om dagen. Men överanvändning kan utveckla symtom på överskott av jod. Å andra sidan innehåller äppelfrön samma substanser som plommonens frön och genomgår sönderdelning producerar de hydrocyansyra. Att äta ett stort antal ben är därför fylld med mer och allvarlig förgiftning. Det är nödvändigt att använda benen av mogna äpplen;
• Feijoa är en värdefull växt när det gäller spårämnen. Användbar som massa och skal
• Spenat och sorrel är rika på detta element. Dessa växter innehåller också mycket vitaminer C och K och används ofta för att göra sallader i västerländska länder, där vanan att leva en hälsosam livsstil länge har bildats. Vissa källor indikerar att spenat är rekordet för jodmängden bland markplanter (andra krediteras med 1: a platspersimmon);
• Bananer. Söta frukter innehåller i genomsnitt 3 mikrogram av denna mikrocell. Samtidigt absorberas de väl och är praktiskt taget ofarliga för alla mage.
• Majs. Ät 100 gram majs i form av konserverad mat till middag, och den dagliga normen är uppfylld.
• Gröna bönor. Denna källa är inte lämplig för mage. Men om du kan äta denna produkt, är en halv kopp tillräckligt. Det innehåller också många vitaminer.

Animaliskt ursprung

Djur får detta spårämne huvudsakligen från växter och ackumuleras sedan i vissa organ och vävnader. Mest jod i levern, fettvävnad, ägg eller ägg. Bland de olika djurarterna är detta element rikare än organismerna i det marina livet och fåglar som matar på korn.

Vilka livsmedel innehåller jod mest:

• Röd kaviar. I denna produkt finns jod i lättast smältbar form, eftersom assimileringen främjas av vitaminerna och mikroelementen i samma produkt. Dessutom smälts rödkaviar snabbt och är lämplig för personer med ont i magen.
• Torsklever Denna delikatessprodukt är väldigt näringsrik och innehåller, förutom jod, många andra användbara ämnen som hjälper till snabb absorption. Mängden jod i levern är 350 mikrogram per 100 gram;
• Räkor. Tillräckligt att äta 4 portioner för att helt täcka dagskursen. Räka köttet smälter lätt, och därför absorberas jod snabbt i blodet. Dessutom är köttet näringsrikt och innehåller mycket protein;
• Tonfisk, speciellt konserverad;
• Kokta ägg. Du kan använda ägg av alla fåglar: kyckling, gås, vaktel, duva;

Annat: I vilka livsmedel finns det mycket jod: jodiserat salt och kryddor baserade på det, liksom kryddor som innehåller bruna alger, är en utmärkt källa till halogen. Vatten kan innehålla jod i stora mängder (särskilt vissa sorter av jod-brommineralvatten), eller det kan inte ha det alls. Det beror på den specifika källan.

Innehåll av jod i mat: tabell

För tydligheten, använd tabellen:

http://foodra.org/mikroelementy/jod/produkti.html

Jod finns i

Jod är en viktig substans som är ansvarig för att sköldkörteln fungerar ordentligt. Han behöver en person dagligen i små doser. Dessutom är dess effekt på kroppen enorm. Han kan både rädda en person från en rad hälsoproblem och vara livshotande. För att bara få en nytta av ett ämne måste du veta var det finns, i vilka kvantiteter det är värt att ta, och även när det inte kan användas.

Fördelarna med jod för människokroppen

Jodet i kroppen är inte bildat oberoende, därför är det nödvändigt att använda produkter med innehållet utan att misslyckas.

Jod är en av de många komponenterna i sköldkörtelhormoner, där kvaliteten på metaboliska processer i människokroppen beror på:

• energimetabolism
• frekvensen av biokemiska reaktioner
• kroppstemperatur;
• protein, kolhydrater, fett och vitamin metabolism;
• elektrolytutbyte;
• konsumtion av celler och vävnader av syremolekyler.

Av särskild betydelse är jod för korrekt funktion av sköldkörteln. Denna körtel ligger under struphuvudet närmare halsens utsida. Kroppen är liten i storlek, består av två lober, 2 × 3 cm vardera. Om han är frisk är det omöjligt att gropa. Sköldkörteln är ansvarig för normal behandling av många processer i människokroppen på grund av produktionen av hormoner i den. De reglerar hastigheten och kvaliteten på reaktioner av biokemisk natur i kroppen.

Hormonens hormoner kallas T3 (trijodtyronin) och T4 (tyroxin). Jod hjälper sköldkörteln att syntetisera dessa för en mängd olika funktioner:

• användningen av mer syre genom celler och vävnader, vilket leder till en acceleration av cellulär andning och många processer i kroppen;
• en ökning av mängden glukos som kommer in i blodet, vilket ger kroppen ytterligare energi;
• påskynda nedbrytningen av fett och saktar dess bildning;
• acceleration av ämnesomsättningen, som åtföljs av en ökning av kroppstemperatur, tryck, hjärtfrekvens och ökat blodflöde till vävnaderna;
• acceleration av proteinsyntesen;
• ökad excitabilitet, fysisk och mental aktivitet, kraft;
• ökad uppfattning och minne;
• främja mänsklig tillväxt.

Dessa hormoner kan påverka hela kroppen, förbättra dess adaptiva kapacitet.

Jodintag

Det är viktigt för varje person att veta hur mycket jod är nödvändigt för honom dagligen för normal livsaktivitet? Den dagliga jodhastigheten är vald för varje individ individuellt beroende på ålder och hälsotillstånd.

Barn behöver jod från födseln. Barn upp till tre år - från 100 till 120 mcg, från 4 till 6 år - 110-130 mcg dagligen, från 7 till 9 år - 120-150 mcg, från 10 till 13 år - 150-180 mcg.

Från 14 till 35 år behöver en person 180-200 mcg jod dagligen och efter 35 år - 170-180 mcg.

Samtidigt är graden av konsumtion av elementet mycket högre hos gravida kvinnor - 230 mcg per dag. Lakterande kvinnor behöver 260 mcg jod dagligen.

Symtom på jodbrist och överdosering

Om jod kommer in i kroppen tillräckligt, så växer personen normalt, aktiv, tolererar lätt mental stress, känns hälsosam.

Samtidigt signalerar en brist på jod sig med följande symtom:

• goiter inträffar (en ökning av sköldkörteln)
• känner sig svag, konstant trötthet;
• depression av sexuell funktion
• reducerad mental prestation;
• viktökning
• barn utvecklar kretinism;
• hos vuxna kan det uppstå myxedem.

Sköldkörtelhormoner kan inte bildas i den erforderliga mängden, om det finns brist på jod. Om en person får mindre substans från mat än vad som behövs uppträder goiter (sköldkörtel tillväxt). Goiter är av tre sorter:

• hypertyreoid - med ett överskott av hormoner som produceras av sköldkörteln;
• hypotyroid - med otillräcklig mängd hormoner som produceras av sköldkörteln;
• euthyroid - med en normal mängd hormoner som produceras.

I goiter kan en eller flera noder uppstå, tumörer förekommer mycket mindre ofta. Att bli av med sjukdomen och bestämma arten av sjukdomen kommer att hjälpa endokrinologen.

Ryssland tvättas av tretton hav, och i städerna bredvid dem är människor mycket mindre benägna att lida av jodbrist. De som bor i den centrala delen av landet, är det nödvändigt att använda skaldjur oftare. Då kommer hälsoproblem på grund av jodbrist inte att uppstå.

Kan jod skada kroppen? Självklart, ja, om du använder det i stora mängder. En överdos av jod kan också leda till olika sjukdomar. Toxiska effekter uppstår vid användning av fem eller flera mg av ett ämne per dag. Akut jodförgiftning åtföljs av följande symtom:

• slemhinnans nederlag: svullnad i struphuvudet, utseendet av en kall, kraftig salivation och lacrimation;
• lever- och njursjukdom;
• illamående, kräkningar, diarré
• Utseendet av anfall
• en person kan börja rava, sinnet blir förvirrad.

Om den toxiska effekten av jod på kroppen har utövas under lång tid, uppträder sådana symptom som kan jämföras med manifestationen av hypertyreoidism:

• takykardi;
• tryckökning
• tremor;
• svår excitabilitet
• känslomässig labilitet.

Produkter med jod

Naturligt jod i produkterna är inte så svårt att hitta. Nästan alla livsmedel som vi äter innehåller jod, bara inte alltid i stora mängder. Alla produkter kan delas in i rika och fattiga i jod. Jodkoncentrationen är hög i marina produkter:

• havsfisk;
• skaldjur;
• räkor;
• sjögräs.

Den högsta halten av jod noteras i havskål. Denna växt ackumulerar jod i stora mängder och är oumbärlig i den mänskliga kosten som huvudkälla för detta ämne.

Människor som bor långt från havet, äter oftast fjäderfä, kött, frukt, grönsaker, spannmål, bröd och mejeriprodukter. Samtidigt produceras sådana produkter oftast nära en persons bostad. Men ju längre terrängen är från havet, desto mindre innehåller jod, och därför kan lokal mat inte fylla det mänskliga behovet av elementet. Det är också tillrådligt att använda jodiserat salt för profylax. Det kan lagras som du vill, men innehållet av jod i det över tiden blir mindre och mindre.

Förteckning över produkter som innehåller jod:

Fisk och fiskprodukter:

• fiskolja (700 mikron jod per 100 g produkt);
• torsklever (380 mcg per 100 g);
• kolja (350 μg);
• lax (200 mcg);
• havsabborre (140 mcg);
• sill (80 mcg);
• tonfisk (50 mcg);
• flundra (50 mcg);

Marinprodukter:

• havskål (500-3000 mkg);
• bläckfisk (300 mcg);
• räkor (190 mcg);
• ostron (70 mcg);

Kött och mejeriprodukter:

• fläsk (16 mcg);
• nötkött (11 mcg);
• mjölk (18 mcg);
• ägg (17 mcg i 1 stycke);
• gräddfil (7 mcg);
• kycklingkött (7 mcg);

Växtbaserade produkter:

• sallad (60 mcg);
• havre (20 mcg);
• svampar (15 mcg);
• dill (12 mcg);
• spenat (12 mcg);
• morötter (6 mcg);
• kål (6 mcg).

Finns det jod i mat och grönsaker? Ja, men i små mängder är det inte möjligt att fylla kroppens behov av ett ämne med hjälp av dem. Flodfisk innehåller också detta element, men i små mängder.

För att jod från produkter och läkemedel smälter bättre är det önskvärt att använda det med följande ämnen:

• vitamin D;
• askorbinsyra;
• B-vitaminer;
• vitamin E;
• kalcium;
• selen.

De kan hittas direkt i tang och andra skaldjur.

Vissa produkter tillåter inte jod att arbeta på sköldkörteln och även klämma fast det:

• pepparrot;
• rädisa;
• relka;
• kål;
• lövsalat;
• sojabönor;
• majs;
• jordnötter;
• sötpotatisorter;
• fluorerat vatten (jodbrist observeras ofta i de områden där vatten är fluoriderat).

Jodiserat salt är inte särskilt effektivt för att förebygga jodbrist. Faktum är att jod mycket snabbt förångas vid långvarig kontakt med luft, under värmebehandling av produkter, i solljus och med ökad luftfuktighet. Därför rekommenderar nutritionists att tillsätta jodiserat salt till mat endast efter matlagning eller använd den för färska sallader.

Jodpreparat och deras användning

Mer än 50% av det extraherade ämnet faller på användningen av jod för medicinska ändamål. Jodpreparaten själva används i medicin överallt. Men vilken jod är mer lämpad för behandling av vissa sjukdomar?

Alkoholjodlösning är det billigaste och mest effektiva antiseptiska.

Det finns många andra antiseptika med jod i kompositionen:

• "Betadin" (används för kirurgiska förband, eliminering av trofiska bensår, för sängar, för behandling av huden på operationsplatsen);
• "Yodopiron";
• "Povidon-jod", etc.

Fördelen med jodhaltiga antiseptika är en långvarig antimikrobiell effekt (jämfört med den vanliga alkoholhaltiga jodlösningen). Dessutom är antiseptika effektiva vid bekämpning av ett stort antal mikrober. När allt kommer omkring kan du med hjälp av jod lindra patientens tillstånd på följande sätt:

• undertryckande av infektion som har fallit i såret;
• "Torkar" sårets yta;
• partiell eliminering av obehaglig lukt med purulenta sår;
• eliminering av upprepad infektion i såret.

Men när man använder sådana antiseptika bör man betala koncentrationen av jod i dem (8-10% räcker). Om koncentrationen av ämnet är mycket större, så finns det risk för lokal bränning av det behandlade området.

Till skillnad från andra antiseptika har jod förmågan att färga områden behandlade med mörkbrun. Därför bör bandaget med betadin appliceras noggrant för att inte fläcka kläder, eftersom det är ganska svårt att tvätta produkten.

Om trophic sår och sår är bundna med betadin, är det nödvändigt att ta bort förbandet med ytterst försiktighet. Under torkningen klibbar den antiseptiska lösningen med jod väl i huden och sår. För att undvika smärta, blödning och öppning av såret bör bandaget fuktas med klorhexidin eller väteperoxid före avlägsnande.

"Betadin" och "Povidon-jod" i form av vaginala suppositorier används också vid behandling av gynekologiska infektioner.

Kaliumjod.

Kaliumjodidlösningar används också ofta: "Vitrumjod", "Iodostin", "Iodomarin" etc. För det första används dessa läkemedel för att förebygga jodbriststörningar. Oftast förekommer sjukdomar orsakade av jodbrist hos människor som lever långt ifrån havet eller under graviditeten. Kaliumjod tillsätts ofta till sammansättningen av vanligt salt (det så kallade "jodiserade saltet").

Dessutom är kaliumjod känd för sin radioaktiva verkan - den kan minska mängden radioaktivt jod som ackumuleras i sköldkörteln. Detta ämne användes på Tjernobyl kärnkraftverks territorium efter olyckan.

Det är också effektivt vid hosta, eftersom det underlättar sputumurladdning.

Använd inte drogen när:

• allergier mot läkemedlets komponenter;
• dermatit herpetiformis;
• patologier av sköldkörteln med dess hyperfunktion (såsom nodulär eller diffus giftig goiter eller giftigt adenom).

Under graviditet och amning, för njursvikt kan läkemedlet användas med strikt överensstämmelse med instruktioner och under överinseende av en specialist.

En överdos av läkemedlet åtföljs av följande villkor:

• inflammation i slemhinnorna;
• allergier;
• överdriven svettning;
• takykardi;
• ökad excitabilitet.

Lugol-lösning.

Detta verktyg är en sammansatt jodlösning med en vattenlösning av kaliumjodid. Läkemedlet har en bra lokal antiseptisk effekt. Det används ofta vid behandling av inflammatoriska processer i ENT-organen. Vi kom ihåg denna lösning i barndomen som en liten brun glasflaska i en medicinkista.

Använd Lugol lösning i följande fall:

• att behandla området runt skadan (sår, nötningar, skärningar);
• för smörjning av kokpunktsplatsen;
• för behandling av svampinfektionszonen;
• med lokal inflammation.

Alkoholjodlösning kan desinficera vatten vid en tid då det inte finns något normalt dricksvatten för hand. Denna metod kommer att hjälpa till i långa resor, resor, oförutsedda omständigheter, när kvaliteten på vatten är i tvivel.

För sådan vattenbehandling bör 3-4 droppar jod tillsättas till 1 liter vätska. Vatten är säkrare att använda.

Kontrastmedicin med jod.

När röntgen utförs, blir kontrastpreparat som innehåller jod mycket ljusare än de omgivande vävnaderna. Om ett sådant verktyg injiceras i blodflödet, kan du få detaljerad information om typen av kärlbädd. På samma sätt är det möjligt att genomföra studier av matsmältningsorganet, utsöndringssystemet, bronkierna eller för att detektera tumörer.

Ansök om sådana ändamål kan läkemedlet inte vara för alla patienter. Kontraindikationer:

• intolerans mot jodinnehållande medel;
• hyperfunktion i sköldkörteln med dess åtföljande patologier;
• med njursjukdomar - med försiktighet.

Ljus med jod.

Dessutom kan jod behandlas och kvinnors sjukdomar. Vaginala suppositorier som innehåller jod används ofta i gynekologi. Sådana medel har en antiseptisk och helande effekt, så de gör det bra med inflammation och infektioner. Det finns många sådana droger, det finns många analoger av samma produkter. De mest populära jodpreparaten i form av ljus är följande:

• "Povidon-jod" - utses ofta av gynekologer. I kompositionen - polyvinylpyrrolidonjod. Det desinficerar väl, förstör de flesta bakterierna, svamparna. Används ofta för att behandla vanliga kvinnliga problem - tröst.
• "Jodoxid" - är nästan en analog av läkemedlet "Povidone", men förstör ett större antal bakterier. Det är särskilt effektivt för att bli av med E. coli, svampar, protozoer och Staphylococcus aureus.
• "Ruvidon" - behandlar helt olika former av vaginit, bakteriell vaginos, svampsjukdomar, trichomoniasis och könsorganherpes.
• "Betadine". Antimikrobiella suppositorier.
• "Vokadin". Stearinljus har antiprotozoal (förstör de enklaste mikroorganismerna), antiseptisk och antifungal effekt.

Administreringssätt, behandlingstid och dosering för varje läkemedel ska ordineras av en läkare. Hela behandlingen bör också övervakas av en specialist.

Effektiv jodbehandling

Hantering av sår.

Många vet att såret bör saneras, men väldigt få människor vet hur man gör det rätt med hjälp av jod. Många frågar: Är det möjligt att smita ett öppet sår med jod? Inget sätt

För desinfektion av det skadade området behöver en alkohollösning av jod. De behöver behandla sårens ytterkanter så att infektioner inte kan komma från huden till själva skadans område. Doppa inte jod på själva såret, eftersom det kommer att orsaka allvarlig smärta och låta dig få brända inre vävnader på klippplatsen.

Det här verktyget kommer endast att användas för behandling av mindre skador: nackdelar, mindre skärningar, repor.

Om skadan är allvarligare och djupare (till exempel en person gick på en spik eller ett glas), kommer fördelarna med det här verktyget att vara små - det är nödvändigt att snabbt söka kvalificerad hjälp.

Behandling med jodretikulum.

Jod har en antiinflammatorisk och irriterande effekt. På den del av huden där nätet dras av jod förbättras blodcirkulationen. Men det är omöjligt att härda många sjukdomar och ännu mer att använda jod som huvudmedlet för behandling. Drogen kan bara vara ett hjälpmedel för återhämtning.

Barn under 1 år kan inte applicera ett sådant nät eftersom deras hud är för ömt - ett barn kan få en hudbrinna.

Effektiv sköljning med jod.

Jod kan vara effektivt vid behandling och förebyggande av vissa dentala sjukdomar. För att eliminera dålig andedräkt, stomatit, mindre inflammationer och för att förhindra dem, använd enkel hemlagad munvatten. För dess beredning behöver salt, läsk och jod. För 1 kopp varmt kokt vatten (alltid kylt till en temperatur på 36-37 grader) måste du ta 1/2 tsk. salt, samma mängd soda och 2-3 droppar jod. Lösningen är inte förberedd i förväg - på en gång behöver du skölja din mun med ett helt glas vatten. Sådan sköljning med jod har en antiseptisk och sårläkningseffekt.

Medicinsk jod för halsen.

Grålande med jod anses också vara ett effektivt botemedel mot ont i halsen. Detta kommer att minska smärta och eliminera infektionen. Förbereda en lösning samt för att skölja munnen. Sköljning med jod och salt bör utföras så ofta som möjligt (i genomsnitt varannan timme) efter måltid. Varje gång det är nödvändigt att använda en nyberedd lösning. Det ska vara lite varmt, under inga omständigheter hett.

Med vissa patologier.

Behandling med radioaktivt jod kan vara effektivt för sköldkörteln. Denna typ av ämne ackumuleras i sköldkörteln. Den har en instabil form som snabbt sönderdelas i flera partiklar som har en destruktiv effekt på sköldkörteln.

Så snart patienten börjar använda droger med radioaktivt jod börjar elementet omedelbart ackumuleras i sköldkörteln och förstör det. Läkare använder denna metod när sköldkörteln måste avlägsnas, men kirurgiskt är det farligt att göra det.

för risken för skada på larynxens och paratyroidkörtlarna. En ytterligare fördel är frånvaron av ett ärr runt halsen.

Den viktigaste kontraindikationen för användning av radioaktivt jod är graviditeten, eftersom läkemedlet kan förstöra fostret. Under amning kan behandling endast utföras om amning stannar. Efter avslutad behandling blir patienten strålkälla, eftersom han behöver en viss tid på ett sjukhus i en separat avdelning.

Efter en sådan behandling måste patienten i flera månader (minst minst en månad) följa följande rekommendationer:

• drick mycket vätskor - detta kommer påskynda avlägsnandet av radioaktiva isotoper från kroppen;
• ta en dusch flera gånger om dagen, tvätta händerna efter att ha besökt toaletten och spola den två gånger;
• du behöver sova ensam och byta sängkläder och underkläder en gång om dagen;
• Kommunicera inte med människor när det är möjligt och stanna inte länge med dem för egen säkerhet.

Gradvis kommer farligt jod att tas bort, och det kommer att bli möjligt att återgå till det normala livet.

Definition av graviditet med jod hemma.

Populärt populärt test med jod, som bestämmer graviditeten.

Hur utförs ett sådant experiment?

• Morgondelen av urin samlas i en steril burk.
• En liten bit papper doppas i urinen och läggs ut på en platt, horisontell yta.
• 1 droppe jod är nödvändigt att släppa på detta papper.
• Om färgen av jod på ett papper har förändrats och närmade sig lila, är testet positivt. Om färgen förblir densamma är testet negativt.

Självklart säljer många apotek nu olika test som bestämmer graviditeten med mer än 99% noggrannhet. Det kan vara möjligt att bestämma graviditet med jod, men denna metod är inte vetenskapligt bekräftad.

recensioner:

"Hur många år har jag använt vanligt jod i denna lilla bubbla - sedan barndomen antar jag. Alla smorde ut sina sår - det stod naturligtvis, men det läkte väl, ingenting var ont. "

"Jag hatar fisk och skaldjur eftersom jag dricker" Jodomarin "ett par gånger om året. Någonstans efter en månad av användning finns det någon form av lätthet, tydlighet, tankar eller något... Det är bättre att börja tänka, att göra snabbare på jobbet än vad jag gjorde före piller. "

"En gynekolog skrev mig ett Betadin- och Povidon-Yod-ljus för mig ett par gånger. Men efter jod var allting inne och brinnande och brinnande. Från "Betadin" bytte jag till "Povidone" - praktiskt taget fanns det ingen irritation av slemhinnorna. Jag vill notera att båda dessa ljus förändrar kvinnofasen (jag har förändrats i nästan en vecka), så bli inte förvånad. Men för att bli av med tröst kan jag ge råd. Speciellt under laktationsperioden, eftersom starkare droger för ammande mödrar är förbjudna. "

http://pro-vitamin.ru/jod/