Förmodligen hade vi alla en stund när han ville äta något som var gott. Och inte alls, för att han verkligen ville äta, men för att han hade ett dåligt humör. Dessutom "kvinnor" ofta "griper" ett dåligt humör med desserter. Men för ofta att äta en mängd olika kakor, pajer, bullar och choklad är det inte värt det. Det ger extra pund och andra allvarliga sjukdomar. Bäst under depression finns frukt. Från den här artikeln kommer du att lära dig vilken typ av frukt upplyftande.

Frukt för stämningen

Bananer är extremt friska. Banans sammansättning har magnesium, vilket hjälper dig att somna snabbt och ökar immunförsvaret. Det förbättrar också humör, eftersom bananer har ett högt innehåll av polypeptider, som i kroppen omvandlas till glödets hormon.

Citrusfrukter hjälper till att hantera förtvivlan och trötthet. Och de är också mycket välsmakande, de innehåller vitamin C och de skadar inte figuren.

Datum är ett bra alternativ för godis. Efter ett mellanmål med datum, förbättrar en person direkt humör. I datumen för högt innehåll av Adermin, som är ansvarig för produktionen av serotonin.

Gula bananer

Där de första bananer växte är inte exakt upprättad. I Indien är frukten en helig frukt, och i Latinamerika säger lokalbefolkningen att bananer har bevarats i pyramiderna i de gamla källorna.

Banans sammansättning innehåller många näringsämnen:

En banan är nästan den enda frukten som aldrig orsakar allergier och kan behandlas till och med ett spädbarn. Det är en utmärkt energikälla. Det sänker också blodtrycket, hjälper till med förstoppning och halsbränna.

Saftiga apelsiner

Man har bara att plocka upp eller titta på orange och omedelbart bli varmare i själen. Färgterapeuter hävdar att den orangefärgade färgen gör en person glad och glad. Orange minskar aptiten, och detta bidrar till en tunn figur.

Vad innehåller apelsinfrukten:

Apelsiner är speciellt användbara under influensatiden, eftersom de stärker immunförsvaret. Ät apelsiner och drick färsk juice på en tom mage. Från två stora frukter visar det sig ett glas juice.

Om du har dåligt humör, depression eller sömnlöshet, kommer dessa metoder att hjälpa till att hantera dessa sjukdomar:

• Orange bad.
  1. 6-7 droppar apelsinolja blanda noga med två matskedar grädde.
  2. Ring ett komplett badrum (t 36 grader Cô),
  3. Tillsätt den beredda blandningen i badet.
  4. Lägg i badet i 15-20 minuter, koppla av;
• Orange badolja
  1. Skala två apelsiner och sätt dem åt sidan.
  2. Skär skalen i tunna band och torka noggrant.
  3. Mala zest i en mixer och tillsätt 3 msk havtornsolja.
  4. Lämna i en timme på en varm plats, tryck sedan och pressa.
  5. Lägg till doftande olja i badet.

Hur kan grapefrukter uppmana?

Frukten berikas med fiber, vilket avlägsnar patogent avfall och toxiner från kroppen. Bitter smak av frukten ges av dess glykosider, som är involverade i många processer i kroppen, till exempel matsmältning och reglering av koleretiska processer.

Grapefrukt innehåller många viktiga spårämnen:

1. vitaminer;
2. Organiska syror;
3. fetter;
4. proteiner;
5. kolhydrater;
6. sackaros;
7. Eteriska oljor;
8. pektin;
9. Volatil.

De tar bort överskott av salt och fukt från människokroppen, såväl som rädda från ödem, förnya celler och vävnader, stärka blodkärl och sänka kolesterolnivåerna. Om du dricker grapefruktjuice varje dag kan du glömma många förkylningar.

Läkare råder skolbarn att dricka nypressad grapefruktjuice för bättre hjärnans prestanda och för äldre efter operationen.

Söta fikon för humör

Figs tillhör familjen vagga gräs. Höjden på stammen når ibland tjugo meter lång. Figrötter är mycket starka och rotade djupt i marken. Fig täckt med tunn hud och dess vikt är i genomsnitt 30-80 gram.

Figs växer i många länder:

Figlöv innehåller ruthosid, vitamin C, furanokumarin, psoralen och bergapten.

Den innehåller många näringsämnen:

1. sackaros;
2. pektin;
3. proteiner;
4. triglycerider;
5. malat;
6. Citronsyra;
7. glykosider;
8. pantotenat;
9. Vitamin B9;
10. Askorbinsyra;
11. Vitamin B1;
12. Vitamin B2;
13. Vitamin B3;
14. Vitamin B6;
15. Provitamin A;
16. kalium;
17. kalcium;
18. magnesium;
19. fosfor;
20. järn;
21. Koppar.

Vad är användbart datum för en person

Vid köp av datum är det nödvändigt att ta hänsyn till det faktum att frukter inte ska vara mycket torra och ha en mörk nyans. Behöver köpa inga skador och inte täckt med mögel eller socker. Ta inte frukterna av ljus nyanser - detta tyder på att datumen inte är mogna.

Datum är rika på näringsämnen:

Vuxna kan äta 4-6 datum per dag, och barn kan äta 2-3 datum. Men du kan äta mer om du äter dem sällan.

1. Gynnsam effekt på levern
2. Stärka håret;
3. Förbättra synen;
4. Stärka blodkärlen;
5. Förbättra humör;
6. Förbättra hjärnans funktion
7. Ta bort gifter från kroppen;
8. Stärka immunförsvaret;
9. Reglera metabolismen;
10. Lindra trötthet
11. Användbar för anemi;
12. Skydda mot onkologi;
13. Fördelaktig effekt på njurarna;
14. Förbättra styrkan.

I dag, från vår artikel, lärde du dig vad slags frukt är upplyftande - banan, apelsin, grapefrukt, fikon och datum.

Video: hur man uppmuntra frukten?

I den här videon kommer nutritionisten Dr. Veronica Domina att berätta för vilken typ av frukt du kan uppmana dig själv och få en energiuppgång för hela dagen:

http://1-kak.ru/245-kakoj-frukt-podnimaet-nastroenie.html

kvinnors online magasin

De extra centimeterna kg lämnar långsamt men säkert några problemområden, förutom tummen. "Magen av buken" står inför mänskligheten mer än någonsin: orsaken är att sitta arbete, dålig näring, oregelbunden schema och dåliga vanor.

Om du noggrant analyserar menyn med de vanligaste dieterna idag kan du upptäcka att många produkter upprepas från ett matningssystem till en annan. Tänk på de mest typiska (och kontroversiella) rekommendationerna och ta reda på varför dessa produkter är så användbara för att gå ner i vikt.

Fenomenet av en nervös tik är bekant även till friska, känslomässigt stabila människor. Denna avvikelse i nervsystemet är ett uttryck för ett slags missnöje av din kropp på ett antal negativa faktorer, inklusive stark stress, nervös eller muskelbelastning, utveckling av specifika sjukdomar.

Det händer ofta att även om alla förutsättningar är uppfyllda, vill inte överskottsvikten lämna den "bekanta platsen". Låt oss titta på de främsta anledningarna till varför du inte kan gå ner i vikt och hur man gör viktminskning effektiv och trevlig.

Dräneringsdryck är en dryck vars åtgärder syftar till att påskynda ämnesomsättningen, normalisera vatten-saltbalansen i kroppen genom att förbättra lymfflödet i alla organ och system.

Lime har en stor applikation inom industrin och i vardagen. I matlagning är lime en utmärkt bas för såser och dressingar. Det ingår i många kosmetiska produkter, inklusive hemmagjorda.

En viktig parameter som bildar vår hälsa i allmänhet är kost och kulinariska vanor. Vilka produkter är användbara för starka hjärtan och rena blodkärl, och vilken roll i kardiovaskulärsystemets funktion är frukter.

Stämning ökar frukterna

De flesta av oss strävar efter att vara vaken och aktiv. Men ibland finns det perioder när allt faller ur dina händer, du vill inte göra någonting, och istället för energi kommer ett tillstånd av apati. På sådana dagar kan det vara svårt att komma ur sängen, och inte något som går för en promenad, för att uppfriskas i frisk luft. Ofta följer kroppen sådana "whims" av efterfrågan på choklad eller andra godisar. Är det möjligt att förbättra situationen med hjälp av andra, mer hälsosamma produkter, som frukt? Vilka frukter kan direkt förbättra humör och förhindra depression på lång sikt?

Forskare tillskriver en bra humör (med undantag för andra faktorer) till nivån i hormonets serotonin. Ju mer av detta ämne, desto bättre är vår hälsotillstånd, humör, starkare minne och högre koncentration av uppmärksamhet. Hjälper till att producera denna speciella aminosyrahormon - tryptofan. Det är därför för att alltid vara "i andan" är det nödvändigt att inkludera mat i din diet som är hög i denna aminosyra.

Tryptofan finns i följande frukter och bär (efter nivå)

• bananer - i dem är tryptofan ännu mer än i mejeriprodukter
• grapefrukt
• en citron
• en apelsin
• plommon
• hallon
• vindruvor
• mandariner
• äpplen
• vattenmelon

Stämning ökar frukterna

Så om du är van vid att gripa ett dåligt humör med något gott, men inte användbart, som en tårta eller en choklad (vars kvalitet ofta lämnar mycket att önska), bli vana att använda frukter i ögonblick av despondency. Detta kommer inte bara att snabbt avlasta dig från sorg, utan också förhindra framväxten av blues i framtiden. Vilken typ av frukt är bäst att använda när världen uppfattas enbart i gråtoner?

Naturligtvis är citrusfrukter bortom alla värderingar. Askorbinsyra som finns i dem hjälper till att snabbt hantera irritation, vilket oftast är orsaken till dåligt humör. Minskad immunitet kommer inte att ge kraft och energi till ditt liv. Få vana att äta en apelsin, en halv grapefrukt eller ett par mandariner varje dag - och du kommer att märka hur trötthet, ångest och dåligt humör inte längre påminner dig om dig själv. Citrusjuice eller massa är ett naturligt och kraftfullt antiviralt och antiinflammatoriskt medel som skyddar inte bara ditt humör, utan också din övergripande hälsa.

Detta är den obestridda ledaren bland alla frukter som kan lyfta dina andar. Och det fungerar samtidigt som ett enstegs "antidepressiva", och ett sätt att förebygga depression i framtiden. Detta är den rikaste källan till C-vitamin, vilket inte ger dig att antingen förlora hjärtat eller att få en förkylning. Fettförbränning (inklusive ackumulerade i kärlen), mättnad av kroppen med fiber, blodförtunning - allt detta kommer alltid att påverka ditt välbefinnande. Om efter en stor måltid, ditt dåliga humör utlöses av vikt i magen och halsbränna, kommer en ny kiwi snabbt rädda dig från alla dessa faktorer som förhindrar dig från att njuta av livet.

persimon

En annan "kompis" av alla kvinnor benägna att falla (liksom vinter och till och med vår) depression. Liksom andra apelsin frukter lyfter persimmon stämningen ensam med sitt utseende och smak. Vitamin C och järn i fruktens sammansättning hjälper snabbt till att återställa hälsan och bli av med apati som orsakats av en minskning av hemoglobin. Kalium kommer att förbättra det kardiovaskulära systemet, och en liten mängd fetter och kolhydrater ger styrka och energi, förbättrar humör för hela dagen!

banan

Denna frukt hjälper till att lindra symtom på PMS, och rekommenderas av läkare för att lindra depression. Det betyder att frukten, som bättre skulle förbättra humöret du inte hittar. På grund av dess kaloriinnehåll ger en banan mycket energi och energi, och kostfrukt kallas för att den kan ätas även till personer som har magproblem (inklusive gastrit i den akuta fasen). Om ditt dåliga humör orsakas av att du slutar röka, kommer en banan att hjälpa till att övervinna symtomen att bli av med nikotin. Som en rik källa till magnesium kommer en banan att hjälpa till med kronisk trötthet, liksom att normalisera sömn. Bananer innehåller en annan användbar substans som heter "harman". Detta är en alkaloid som kan orsaka en känsla av eufori. Det är därför ett par bananer är den bästa ambulansen i början.

fikon

Denna frukt är känd för sitt höga innehåll av vitamin B6. Detta är inte bara vår "bästa vän" i vårt nervsystem, vilket hjälper till att klara av stress, känslomässig överbelastning och nervös spänning. Det är också ett ämne som hjälper organismerna att producera samma serotonin eller "glädjehormon". Datorträdets frukt är så rik på järn att det till och med rekommenderas att använda det före komplexa operationer, vilket innebär att du kommer att må bättre, syreförsörjningen till din kropp ökar och ditt humör stiger. Att äta fikon, som en bonus till dessa fördelaktiga egenskaper, får du en droppe i dåligt kolesterol, ökad uthållighet och långvarig kraft.

vindruvor

Dessa bär är användbara eftersom de perfekt tonar upp kroppen, och på grund av trötthet, förlust av styrka och brist på energi, är det ofta dåligt humör när du bara vill sätta dig i en matta och inte gå någonstans. Några dagar av "druvdieten", och du har normal sömn, kommer trycket att komma i ordning, och rytmen av hjärtkontraktioner kommer att normalisera. Med andra ord kommer kroppen att komma i tonen, och du kommer att känna dig mycket bättre. Förutom färska druvor har samma "derivat" -produkt - rosin samma egenskaper (plus normalisering av matsmältningssystemet och tarmarna).

Vilka andra frukter finns det för att lyfta humöret

Forskare på näringsområdet visar att för en bra humör i kosten måste vara närvarande kolhydrater. Observationer på kvinnor på en lågt carbdiet har visat att de är mycket mer benägna att orsaka oroslös ångest och depression. För att undvika detta är det nödvändigt att äta någon frukt - nästan alla innehåller användbara kolhydrater, vilket snabbt kommer att uppmuntras.

Ett annat alternativ för att välja frukter som hjälper till att bekämpa ett äckligt humör är ljusets ljusstyrka. Ju ljusare fostrets skall, desto mer bioflavonoider är det, vilket förbättrar hjärnans funktion. Genom att förbättra hjärncirkulationen får vår huvuddator mer syre, vilket innebär att det snabbt kommer att rensas upp i vårt huvud och vårt humör kommer att förbättras. Bland dem vill jag särskilt markera aprikos, som tyvärr är en rent säsongsprodukt. Det har ett högt innehåll av kalium, magnesium, järn, fosfor och mycket fiber. I allmänhet finns det allt som behövs för huvudkroppssystemets normala funktion: hjärtat, hjärnan, nervsystemet och tarmarna. Aprikosmassa smälter snabbt och ger lång mättnad, så det dåliga humöret som orsakas av hunger hotar inte dig heller.

Kom alltid ihåg att du inte borde äta något som du inte alls gillar, eftersom det kan leda till en helt motsatt effekt, och i stället för att höja ditt humör kommer du att få förtvivlan och sorg. Det är därför det är säkert att säga att de frukter som du alltid använder med nöje kommer att förbättra ditt humör. De flesta innehåller många användbara ämnen som gör att vår kropps system arbetar med full kapacitet. God hälsa är alltid ett bra humör. Lyssna på din kropp - vilken typ av frukt skulle du äta nu i dåligt humör? Försök ge honom vad han frågar, och då får du garanterat ett bra humör!

http: //xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/food/1751.html

Vilken frukt roar upp?

Många nutritionists säger att frukter kan lindra en person från depression. Men vilken frukt roar upp mest. Vad kan du äta för att uppmana på kort tid? Det finns flera typer av frukt som kan uppmuntra dig. Det finns mer än 10 av dem. Genom att konsumera dem kommer du naturligt att öka mängden hormon av glädje i kroppen.

Vilken frukt är bättre upplyftande?

Det finns flera grundläggande frukter som gör dig lycklig - det här är:

Dessa produkter innehåller kalium, magnesium, vitaminer B6, A och C. Allt detta bidrar till de fördelaktiga effekterna på hormoner. Som ett resultat produceras glödets hormoner i rätt mängd. Och du har en bra känslomässig ton.

Men lita inte på frukt, som en panacea. Om du själv inte vill njuta av livet, kommer ingen mat att hjälpa dig. Effekten av mat är endast indirekt. Kom ihåg detta.

Hur man använder frukt för att lyfta humöret?

För att få frukten att glädja dig ännu mer är det möjligt att kombinera dem med varandra positivt. Till exempel gör en fruktsallad. Så du tar matlagning och får en ovanlig maträtt. Allt detta kommer att ha en bra integrerad inverkan.

Du kan göra fruktdrycker fruktdrycker, juice compotes. Dessa drycker har en uppfriskande effekt. De är speciellt användbara under hösten-vinterperioden.

Du kan också göra en frukt från frukten, som kommer att se ljus ut och vacker. Så du kommer säkert att älska dig själv och dina nära och kära.

Det är viktigt att komma ihåg den visuella effekten. Psykologer rekommenderar att man använder ljus frukt för att lyfta humöret. Detta gör att du kan komma ur depression på en undermedveten nivå.

Förutom frukter kan grönsaker vara i gott humör. De är också fulla av vitaminer. Om du känner dig ledsen kan du göra någon grönsaksallad. Även den vanliga skivningen av tomater och gurkor, kryddat med smör, kan vara ett bra antidepressivmedel.

Men det är värt att köpa naturliga ingredienser i beprövade butiker. Undvik cancerframkallande produkter som vaxäpplar. När allt kommer omkring har de mycket mer skadliga ämnen än vitaminer.

Ovanliga humör frukter

Få människor vet, men inte dåligt lyfter humöret av persimmon. Många människor tycker inte om denna frukt för astringent smak. Men det innehåller flera gånger mer näringsämnen än apelsin.

Grapefrukt har samma egenskaper. Det är inte mycket gott, men väldigt användbart. Dessutom har lukten en speciell fördel. Forskare har visat att arom av grapefrukt kan lugna nervsystemet perfekt.

Också värt att försumma och torka frukt. Produkter som fikon, torkade aprikoser, prunes har en hög koncentration av vitaminer. Under perioden med brist på användbara ämnen kan de hjälpa många människor.

Det är svårt att säga exakt vilken frukt som är upplyftande. Trots allt kämpar varje naturlig produkt på egen väg med depression. Du behöver bara äta mer naturliga rätter, luta mindre på snabbmat och njut av livet. Då hotar inte ett dåligt humör dig.

http://podrostkoff.ru/dom-i-byt/kakoj-frukt-podnimaet-nastroenie.html

5 frukter, upplyftande och lindrande från stress - vilka är de mest användbara?

Många har märkt att god mat kan förbättra humöret. Faktum är att det finns mat, efter att ha ätit, där det finns optimism och en önskan att leva.

Naturligtvis är det i samband med personliga matvanor: någon älskar choklad och äter en skiva för att behålla känslomässig ton och någon gillar en stor bit kött och bara den här maten kan få dig att känna livets glädje.

Studier visar emellertid att det finns en tydlig koppling mellan en persons dagliga näring och hans psykologiska tillstånd.

Forskare hävdar att det finns ett antal produkter som är mer benägna att höja humör, lindra stress och till och med lindra symptomen på depression. Först av allt innehåller denna lista frukter, som vi kommer att diskutera i den här artikeln.

Varför påverkar maten ditt humör?

Poängen är inte bara att den trevliga sötsuriga smaken och saftiga köttet av denna eller den här frukten är oftast gillad av människor.

Användbar för hjärnprodukten innehåller ämnen som kan påverka organens inre utsöndring och hjälpa dem att producera andra ämnen som har hormonliknande effekter. Dessa substanser är främst serotonin och endorfiner.

Det finns ett annat hormon - dopamin. Men det produceras huvudsakligen på andra sätt, genom matsmältningsorganet går det inte in i maten, men vissa produkter, som droger, kan stimulera sin produktion. Därför handlar det om serotonin och endorfiner.

En gång i blodet kommer dessa hormoner in i hjärnan och aktivera zoner som är ansvariga för känslan av glädje och glädje. Det är därför det är möjligt att inte bara förbättra en persons humör, till exempel genom att ha en person att muntra upp, men också genom att mata honom en riktig måltid.

En av deras vinn-vinn-alternativ i detta avseende är frukt.

5 frukter som innehåller glädjehormoner

Många typer av vegetabiliska livsmedel innehåller ämnen - prekursorer av glädjens hormoner samt katalysatorer för syntesprocessen.

Regelbundet införande av vegetabilisk mat i kosten kan du inte bara förbättra ditt humör avsevärt, utan också lindra stress och till och med förhindra depression. Serotonin produceras till exempel i kroppen på grund av selen, folsyra, magnesium, kalcium, vitaminer E och B, tryptofan, liksom hormonerna östrogen och insulin.

1. Bananer

Bananer - en av de mest "glada" produkterna. Men i motsats till konventionell visdom höjer de humöret inte på grund av serotonin och dopamin som de innehåller.

Båda ämnena finns i bananer, men för det första dopamin - bara i skalet. Och serotonin, som går in i blodet, når inte hjärnan men förstörs i det: dopamin, även om huden var ätbar, skulle ha förstörts i tarmarna, utan att bli absorberad i blodet alls.

Serotonin i användningen av bananer syntetiseras emellertid i hjärnan på grund av hela komplexet av ämnen:

1. magnesium;
2. kalium;
3. polypeptider;
4. vitamin B6;
5. fruktos, etc.

Bildandet av serotonin i kombination med tillströmningen av mottagen energi ger en ökning av styrka och energi, vilket orsakar ett tillstånd av förhöjd anda.

2. Orange

En av de mest populära frukterna. Det förstärker humör inte bara med sin fördelaktiga komposition, utan även med sitt eget utseende. Det kan sägas att färgterapi också spelar en positiv roll här.

Fördelen med en apelsin är att den innehåller:

1. vitaminerna A, B, C, P;
2. kalium och kalcium;
3. magnesium och järn;
4. organiska syror;
5. pektiner;
6. antioxidanter;
7. flavonoider och phytoncider.

Orange skyddar cellerna som ansvarar för produktionen av glädjehormoner. Dessutom ligger fördelarna med apelsin i essentiell olja, vilket ökar effektiviteten och förbättrar den emotionella bakgrunden som påverkar de olfaktoriska receptorerna.

3. Plommon

Denna saftiga frukt är bra för centrala nervsystemet i alla dess former: fräsch och i form av prunes. Hans kött är rik:

1. zink och koppar;
2. kalcium och natrium;
3. jod och fosfor;
4. järn och kalium.

Plommon innehåller också många vitaminer, monosackarider, koumariner och pektiner.

Hela komplexet har en fördelaktig effekt på mag-tarmkanalen, och genom detta bidrar till eliminering av depressiva tillstånd, och stärker också nervsystemet som sådant och hjälper till att nivåera den emotionella bakgrunden.

4. Ananas

Detta är en exotisk växt, till skillnad från alla andra, inklusive i komposition. Den innehåller:

1. grov dietfibrer;
2. bromelain, som finns i mogna ananas och hjälper proteinförtunning
3. tillräckligt med C-vitamin endast 100 g ananashölje 80% av den dagliga normen av askorbinsyra;
4. mangan, kalcium och andra mineraler;
5. komplex av vitaminer och organiska syror etc.

Ananas är mycket gynnsam för hjärnaktivitet i allmänhet. Men det viktigaste - det bidrar till den aktiva utvecklingen av glädjehormoner, lindrar sorg och till och med depression.

Ananas har också en positiv effekt på många system i kroppen, vilket eliminerar ett brett spektrum av sjukdomar: från hudsjukdomar till andningssjukdomar, vilket är en positiv bakgrund för att stärka nervsystemet.

5. Avokado

Avokados - mästare i tillgången på näringsämnen som främjar syntesen av serotonin i kroppen. Den innehåller de viktigaste föregångarna och stimulatorerna av bildandet av glödets hormon:

1. predvitamin B6;
2. tryptofan;
3. folsyra.

I kombination med andra fördelaktiga ämnen bekämpar denna frukt sorg och depression, ökar koncentrationen av glädjehormoner i hjärnceller, och förbättrar också minnet och koncentrationen av uppmärksamhet.

5 mer extremt användbara produkter

Förutom frukt finns det en stor mängd annan mat, på grundval av vilken du kan göra en daglig meny som stöder optimism och höjning av ande.

1. Havsfisk och skaldjur. De innehåller omega-3 och omega-6 fettsyror: de främjar läkning av cerebrala kärl, förbättrar blodcirkulationen i hjärnan. Grunden för bildandet av serotonin - tryptofan - är också rikligt i marina produkter.
2. Spannmål. Utan kolhydrater är vitaminer från grupp B, magnesium och zinkassimilering av tryptofan svårt. Därför behövs också spannmålsprodukter och fullkornsbröd i kosten för gott humör. Det rekommenderas att äta havregryn och bovete. Dessutom innehåller spannmål, med undantag av majs, tryptofan i sig.
3. Mjölk, ost, yoghurt och andra mejeriprodukter. Förutom vitaminer, mineraler och proteiner finns mejeriprodukter rikliga i tryptofan.
4. Kycklingägg. En stor mängd vitaminer, särskilt grupp B, organiska syror och tryptofan gör också kycklingägg en anti-stressprodukt.
5. Kakaobönor och derivat: choklad och kakao. Vitaminer, värdefulla mineraler och även tryptofan gör choklad-, kakao- och kakaobönor inte bara en delikatess utan också ett botemedel mot depression. Dessa produkter agerar också snabbt på grund av arom av kakaosmör, bra humör. Läs mer om effekten av choklad på humör, se en separat artikel.

Notera också fotot:

Och vilka livsmedel bör inte konsumeras?

Vad bör undvikas?

Förutom stämningsförbättrande livsmedel finns det de som kan bidra till depression. Det finns mat, som genom sina egenskaper på alla sätt förhindrar bildandet av serotonin och till och med blockerar dess syntes.

1. Vitt bröd och vitt ris. De så kallade snabba kolhydraterna ökar blodsockernivån dramatiskt, en positiv effekt på humör. Men de leder mycket snabbt till motsatt effekt: matsmältningen försämras, förstoppning uppstår, vilket bidrar till mental förtryck.
2. Alkohol- och energidrycker, särskilt de som innehåller guarana. Vid första anblicken tillhandahåller dessa produkter snabbt en snabb och kraftfull energi för att lyfta humöret. Dessutom är alkohol också mycket hög i kalorier: det skapar verkligen illusionen av ett hopp i energi. Men i verkligheten ger användningen av energidrycker och alkohol det motsatta resultatet: Centralnervsystemet är utarmat och inhiberat. Detta leder till ett stressigt tillstånd som kan leda till så allvarliga sjukdomar som panikattacker eller depression.
3. Raffinerat sockerbaserat konditori. Godis leder till en skarp och extremt kortlivad ökning av mängden serotonin. Därefter faller det också kraftigt, vilket nervsystemet reagerar våldsamt med försämring av humör. Mer information om hur söta handlingar på humöret, vi pratade i en separat artikel.

Intressant video

Och nu erbjuder vi dig att bekanta dig med videon:

Frukt är nödvändigt för känslomässig ton varje dag. Tack vare dem kan du glömma antidepressiva medel av kemiskt ursprung och förbli alltid i gott humör.

http://wikifood.online/po-vliyaniyu/wellbeing/mood/kakie-frukty-podnimayut-nastroenie.html

Frukt förbättrar humör bättre än nytt arbete.

Nu experter rekommenderar 10 portioner frukt och grönsaker per dag. Ju mer av dessa produkter i vår kost, desto högre humör, som kan jämföras med känslorna av att få ett nytt högbetalande jobb.

Det har länge varit känt att att äta massor av frukter och grönsaker är bra för hjärtat. Den nya studien föreslog att om människor aktivt använder äpplen, morötter och bananer, är de fördelaktiga inte bara för deras fysiska men även deras mentala hälsa. 10 portioner frukt och grönsaker per dag har samma effekt på en persons emotionella tillstånd som att hitta ett brabetalt jobb för en arbetslös person. Denna slutsats gjordes av forskare från Storbritannien. Och om en person plötsligt utesluter färsk frukt och grönsaker från hans kost, försämras hans psykiska hälsa snabbt, vilket kan jämföras med känslor hos en person som har förlorat en make.

Resultaten av en studie som utförs av forskare från University of Leeds, ger ytterligare bevis på fördelarna med regelbunden konsumtion av frukt och grönsaker, både på kort och lång sikt. Tidigare drog forskarna slutsatsen att det finns en direkt koppling mellan näring och mänsklig psyke. Och nu har det bekräftats under observationerna av 50 000 personer som har utvärderat mental hälsa, liksom mängden frukt och grönsaker i kosten.

Innan det kom en annan grupp av forskare fram till att en hälsosam kost och en tillräcklig mängd fysisk aktivitet ger utmärkt skydd mot depression. I synnerhet äter mycket grönsaker och undviker snabbmat ständigt förbättrat humör. Det spelade ingen roll om en person började äta hälsosam mat för att gå ner i vikt, eller helt enkelt för att få mer hälsosamma näringsämnen. (LÄS MER)

http://www.medikforum.ru/zoj/76475-frukty-povyshayut-nastroenie-ne-huzhe-novoy-raboty.html

10 produkter som förbättrar humör

Skapa ett gott humör och förbättra hälsan kan inte bara ett bra ord och vänligt stöd, men också antidepressiva produkter.

Vad beror vårt humör på?
Humör beror direkt på de ämnen som produceras av kroppen, vilket på ett speciellt sätt påverkar hjärnan och centrala nervsystemet. Förbättra humör, de så kallade neurotransmittorerna - serotonin, norepinefrin, dopamin, endorfin och tryptofan. Tack vare dem känner vi oss lätta och säkra, vi känner en vitalitet och positiva känslor, vi uppfattar världen i ljusa färger. Om antalet neurotransmittorer i kroppen minskar, sjunker respektive humör. Oftast beror detta på stress, brist på sömn och vila, ätstörningar eller obalanser. Fritidsaktiviteter och sport, liksom vissa livsmedel, förbättra humör.

Humörförbättrande produkter:
1. Kött
Vissa köttstycken (kyckling, nötkött, fläsk) innehåller aminosyratrosinen, vilket ökar nivåerna av dopamin och noradrenalin, vilket förbättrar humör, koncentration och minne hos en person. Dessutom är kött en källa till vitamin B12, vilket hjälper till att hantera sömnlöshet och depression. Järn, som är en del av kött, upprätthåller mättnaden av kroppens celler med syre och därmed laddar den med energi.

Kött är en naturlig energisk som kan hjälpa till att hantera depression och sömnlöshet.

2. Fisk
Oljig fisk (tonfisk, öring, sill, sardiner, makrill, lax, torsk, lax) är rik på omega-3 fettsyror som är nödvändiga för att bibehålla gott humör i kroppen. Samma funktion utförs av vitamin B6 som finns i fisk, vilket också stärker immunförsvaret.

Fisk är användbar för att förbättra humör och immunitet.

3. Sea Kale
Denna tang innehåller en stor mängd B-vitaminer som reglerar binjurens arbete och därmed hormonadrenalin, vars brist kan orsaka kronisk trötthet och försämring av humör.

Om du behöver lägga till adrenalins liv, äter du ofta havskalk

4. Bananer
En av de mest kända antidepressiva produkterna. Förutom serotonin innehåller de vitamin B6, vilket, som redan nämnts, är nödvändigt för att höja humöret. Dessutom har bananer i sin komposition alkaloid harman, vilket även kan orsaka en känsla av eufori. Dessa frukter är också användbara vid kronisk trötthet och depression.

Bananer är bland de mest kända antidepressiva produkterna.

5. Varm peppar
Det visar sig att ju mer peppar du äter desto lugnare känner du. Och allt tack vare den naturliga ingrediensen Capsaicin, som ger disken krydda, stimulerar nervändarna i munnen och orsakar bränning. Som svar på en liknande effekt, utsöndrar hjärnan noggrant endorfiner, vilket lindrar smärta och ökar humöret.

Ju mer du äter varm peppar desto lugnare kommer du att känna

6. Nötter
I nötter, som i fet fisk finns det omega-3-fettsyror som kan säkerställa att hjärnceller fungerar ordentligt och bidra till att eliminera symptomen på depression. Nötter innehåller också tryptofan, vitamin B6 och mineralselen, vilket bidrar till att förbättra humöret.

Nötter Hjälp eliminera depressionssymtom

7. Choklad
Kvinnor och barn är de första som vet om den anmärkningsvärda förmågan att förbättra stämningen hos den här produkten. Kakaobönor, från vilka choklad produceras, innehåller substansen fenyletylamin, tack vare vilken kroppen producerar välkända harmonier av lycka - endorfiner. Men det här är inte allt: kakao bönor är rik på magnesium, lindrande stress. Observera att endast mörk choklad har ovanstående egenskaper, mjölk är mindre användbar.

Choklad är rik på endorfiner och innehåller magnesium, vilket minskar stressnivåerna.

8. Havregryn och bovete gröt
Havregryn och bovete innehåller tryptofan, som vid bearbetning i kroppen bidrar till bildandet av ett av lyckans hormoner - serotonin.
En mycket viktig egenskap hos dessa porridger är normaliseringen av blodsockernivån. Anpassningen av dess indikatorer är möjlig tack vare de långsamma kolhydraterna som ingår i bovete och havregryn. Varför är detta viktigt? Nivån på socker påverkar humöret, eftersom det påverkar nivået av insulin i blodet, vilket levererar tryptofan till hjärnan, där det redan behandlas till serotonin.

Tryptofan, innehållet i bovete och havregryn, främjar produktionen av serotonin, det så kallade hormonet av lycka

9. Ägg
Äggen innehåller viktiga fettsyror, vitaminer A, E, D, tryptofan, karotener och B-vitaminer, som vi redan har nämnt. Så även ett bra stekt ägg kan förbättra ditt humör. Men i allt du behöver veta åtgärden: äggulan innehåller en stor mängd kolesterol.

Enkla äggröra - ett löfte av munterhet och gott humör

10. Ost
Alla typer av ostar kan uppmana tack vare de anti-stress-aminosyror som de innehåller - tyramin, triktamin och fenyletylamin. Också i osten en stor mängd protein (i olika sorter, når den 22%), vilket förbättrar metabolismen och hjälper till att återställa kraften.

En skiva av någon ost kommer att muntra upp och föryngra

Fiender av gott humör:

Alkohol och energi. Alkohol- och energidrycker är energiska i en kort stund, bara gör binjurarna jobbigare och höjer blodsockernivån.
Kaffe och te. Överdriven konsumtion av kaffe och te leder vanligen till sömnlöshet och humörsvängningar.
Sweet. Godis av olika slag, inklusive söta drycker, leder till en kraftig ökning av blodsockret, vilket i slutändan bidrar till kronisk trötthetssyndrom.
Diet. Många dieter (speciellt uttryckliga dieter) är i regel obalanserade, vilket leder till en uppdelning och dålig humör.
Cigaretter. Rökning leder till en brist på vitaminer, mineraler och aminosyror som är nödvändiga för kroppen, vilket omedelbart påverkar humöret.

http://www.gastronom.ru/text/produkty-povyshayushchie-nastroenie-1004795

I stället för choklad: 10 frukter och grönsaker som uppmuntrar

Vad innebär det att ersätta mjölkchoklad, varför surkål orsakar ett leende och vad som kommer att hjälpa till att klara av utmattning - säger två-timmars världs kroppsbyggande mästare Julia Ushakova.

Mjölkchoklad anses vara den mest skadliga för figuren. Förutom socker finns det en stor mängd mjölk i den - den måste bytas ut. Till exempel naturlig kakao - den pressas in i samma briketter, som choklad. Med en liten sked honung blir smaken lika söt.

Du kan ersätta torkad frukt. De innehåller också socker, men inte i så stor volym som i klassisk choklad. Torkade aprikoser, äpplen, pommes frites uppfyller helt sult.

Och ändå, när du vill uppmana dig själv, föredra färsk frukt (eller grönsaker). Nästan alla frukter innehåller lite socker - fruktos. Men det finns också endorfiner - "lyckosymboler".

Två kiwi per dag - och du vill inte ha kaffe eller godis. Det innehåller nästan inget socker, men många endorfiner, fruktsyror och C-vitamin (även mer än citroner).

päron

En annan naturlig källa till endorfiner, som inte kommer att förstöra formen (i en päron - 57 kalorier). Päron är söta, men de har ännu mindre socker än äpplen. Och till skillnad från äpplen ökar de inte aptiten.

ananas

I ananas - vitaminer C och B, tiamin och grov dietfibrer, som uppfyller hunger och klarar av trötthet.

En annan bonus: ananas hjälper till att smälta tung mat. Det är därför det ofta är ätit med kött, särskilt vit - till exempel med kalkon.

plommon

Plommon rekommenderas ofta för sömnlöshet - tack vare vitamin B, stärker de nervsystemet.

Jordgubbar och körsbär

På sommaren gör jag ofta berry smoothies - det perfekta mellanmålet mellan frukost och lunch. De uppfyller hunger och laddning med vitaminer som höjer humöret. Körsbär, förresten, har en bedövningseffekt.

morötter

Anti-stress egenskaper morötter är associerade med beta-karoten - ett ämne som omvandlas i kroppen till ett viktigt vitamin A. Morötter kan ätas färskt eller torkat, i form av chips.

surkål

I surkål är mycket vitamin C en av de mest hälsosamma livsmedel, speciellt om du äter den med smör.

pumpa

Jag rekommenderar att äta pumpa på morgonen - vilket gör pumpa gröt ut ur det. Betakaroten och vitamin B hjälper till att vakna.

Körsbärstomater

Inte alla vet att körsbärstomater är bär. I de asiatiska länderna sätts de till exempel i en frukträtt. Körsbär är också söt och hälsosam, det finns många organiska syror och antioxidanter.

http://beautyhack.ru/telo/pitanie/vmesto-shokolada-10-ovoschey-i-fruktov-kotorye-podnimayut-nastroenie

Humörhöjande produkter

I artikeln beskrivs drycker, frukter och andra goda, hälsosamma livsmedel och kombinationer som hjälper till att uppmuntra.

Stämningen hos det fina könet är mycket bytbart. Ibland kan vi inte själv säga varför vi var ledsna när vi 2 minuter sedan glömde oss och glädde oss. Humörsvängningar är huvudsakligen förknippade med hormonella fluktuationer, brist på vitaminer och spårämnen, uttorkning och ackumulering av skadliga ämnen i kroppen.

Kvinnor vet att favoritsaker kan lyfta sina andar. Det viktigaste är inte att bli upprörd efter att ha ätit en chokladkaka eller en jätte bit tårta, så du behöver inte lasha ut på kakor, bakverk och godis. Dessa sötsaker ger en kortvarig effekt av att förbättra humöret, vilket snabbt raderas med extra centimeter i midjan och höfterna.

Det är bättre att välja produkter som är säkra för figuren, som på grund av innehållet i biologiskt aktiva substanser - vitaminer, antioxidanter, enzymer, fettsyror och mineraler, hjälper till att normalisera syrabasbalansen i kroppen, förbättra humör och höja vitaliteten. Vad exakt, låt oss ta reda på det.

Så, 10 läckra idéer för att förbättra ditt humör.

1. Bananer

Dessa solfrukt är rik på kalium, fiber, vitamin B6 - de väldigt mycket ämnen som lugnar nervsystemet, reglerar vattenbalansen i kroppen och stöder hälsan hos många organ. På grund av naturliga sockerarter och "lyckohormonet" kan bananer öka optimismen, förbättra psyken och ha en positiv effekt på våra tankar och känslor.

2. Avokado

Detta är en av de mest användbara frukterna för den kvinnliga kroppen. Folsyra, mineraler och fettsyror som finns i frukterna i denna tropiska växt har en positiv effekt på humör. Du kan göra bra sallader från avokado och lägga till många rätter.

3. Mörk mörk choklad med nötter (mandel, hasselnöt, jordnöts)

Om det är riktig choklad så är det verkligen användbart. Kakao bönor innehåller magnesium, vilket lindrar ångest, hjälper till att övervinna stress och depression, liksom antioxidanter och substanser som bidrar till utvecklingen av "hormonet av lycka".

4. Glass med färska bär - jordgubbar, blåbär, tranbär eller currants

När du köper glass läser du kompositionen. Det bör inte innehålla skadliga tillsatser. Du kan göra glass hemma. Det är inte svårt och väldigt spännande.

I kombination med favoritbär, förresten, extremt användbar för kvinnors hälsa, kommer isen definitivt att lyfta dina andar.

5. Örtte med kanel och honung

Du kan brygga smaksatt dryck från olika örter: mint, lime, citronbalsam, hallonblad, vinbär, rosenkransar. Honung kommer att tillföra sötma till denna dryck, och kanel kommer att lägga till en subtil smak. Dessutom har den en antidepressiv effekt. Kanel kan emellertid ersättas med en nypa ingefära, grön kardemumma, muskotnöt eller nötkött. Dessa kryddor är inte sämre än henne i sina anti-stress förmågor.

6. Fruktsallad av ananas, kiwi, äpplen, persimmon, meloner, aprikoser

Favorit frukter är idealiska för att förbättra humör, eftersom de innehåller ett komplett utbud av vitaminer, aminosyror och värdefulla mineraler. Det blir väldigt gott om du fyller sallad med yoghurt. Frukt Välj någon. Leta efter dina perfekta smakkombinationer.

7. Färskpressad juice - apelsin, morot-äpple, ananas, druv, körsbär

Den uppfriskande vitamindrinken uppdaterar, lugnar och tonar perfekt.

8. Sallad från gröna grönsaker

Du kan laga den med kokt ägg, fyll i orefinerad vegetabilisk olja eller gräddfil, skär gröna i en sallad, strö den med pinjenötter.
Frukt och gröna grönsaker är sanna vänner av harmoni och glädje.

9. Syrkovaya massa med russin eller torkade aprikoser, vanlig stekt ost med gräddfil, mjölk och bärcocktail

Mejeri är mycket användbart för kvinnokroppen, särskilt stekt ost, gräddfil och mjölk, så det är önskvärt att inkludera det i din meny varje dag.

10. Torkade frukter: fikon, pommes frites, datum

Figgar skyddar mot stress, svampar hjälper rensa kroppen, och datum är rika på folsyra, de lugnar nervsystemet och är mycket användbara för gravida kvinnor.

Vårt humör, utseende och hälsa är direkt beroende av vad vi äter!

Så försök varje dag att äta mer naturliga produkter, vilka du vet. Och låt glädje och optimism följa med dig överallt och alltid.

http://f-journal.ru/produkty-podnimayushhie-nastroenie/

8 livsmedel som uppmuntrar vinteren

På vintern kallar mörker och kyla mörka tankar, men inte bara: Solstråle behövs för syntes av vissa hormoner och vitaminer, och på grund av minskningen av dagsljuset går våra "inre klockor" av. Överraskande att du kan motstå blues, trötthet och dålig hälsa, kan du med hjälp av utsökt mat!

Olika produkter har en betydande inverkan på vår vitalitet: vissa hjälper till att gå ner i vikt, andra förbättrar hälsan, vissa stödjer hjärnan. Och på vintern, när frånvaron av solen och det kalla vädret framkallar sorg, kommer det att vara användbart att veta vilka produkter som kommer att kunna uppmana.

Det är i den kalla och mörka årstiden att människor upplever den så kallade säsongsbetonade affektiva sjukdomen: Ju mindre solljus, desto mindre serotonin, "nöjeshormonet" produceras i människokroppen. Dessutom på vintern bryts produktionen av melatonin - en hormonregulator av cirkadiska rytmer som påverkar sömn och humör. Överraskande kan vissa produkter "ändra inställningarna" i hjärnan, om de går in i vår dagliga kost. De innehåller användbara element som ingår i vår ämnesomsättning - och vintern blues recedes.

Grönsaker och frukter

Människor som äter mer frukt och grönsaker och begränsar konsumtionen av fett och sötsaker är mindre benägna att depression än den söta tand, allt på grund av de antioxidanter som finns i färska växtfoder. Och grönsaker och frukter som bönor, citrusfrukter, spenat och romansallat är höga i folsyra. Bristen på detta ämne leder till en minskning av serotoninproduktionen och kan till och med orsaka depression. Därför bidrar regelbunden konsumtion av produkter, som inkluderar folsyra, till att förbättra välbefinnande och humör.

B. Wright, "7 livsmedel för att öka ditt humör naturligt", EatingWell.

Pumpa frön

Pumpa frön är kända för deras höga innehåll av tryptofan - en aminosyra som hjälper kroppen att producera serotonin. Så "mellanmål för gott humör" - det här är pumpa frön. Det finns bättre av dem i sin råform och som en del av nötterna blandar med kryddor och smör, kommer de inte bara att vara ineffektiva men kan också skada figuren.

"8 livsmedel som ökar ditt humör", Yahoo Health, november 2014.

Bitter Choklad (85% Kakao)

Choklad innehåller också tryptofan, och dess användning bidrar också till syntesen av endorfin i kroppen, där den ökade produktionen leder en person till ett tillstånd av glädjande eufori. Choklad är också rik på vitamin B, magnesium och koffein - dessa element hjälper dig att känna dig mer energisk och gladare. Det viktigaste är att choklad inte innehåller minst 72% obearbetad kakao - en källa till fördelaktiga ämnen. Annars är choklad bara högkalorit sötma som kommer att underhålla dig i ett par minuter, men kommer inte att ge något bra.

"8 livsmedel som ökar ditt humör", Yahoo Health, november 2014.

saffran

Enligt psykiatriker från Teheran University of Medical Sciences har denna växt en uttalad antidepressiv effekt. Läkarna utförde en studie på patienter i den psykiatriska avdelningen, vilket gav dem dagligen 15 g saffran eller placebo för två menstruationscykler. Tre fjärdedelar av kvinnor som tagit saffran rapporterade bättre "känslomässigt välbefinnande" jämfört med deltagare i placebogruppen. Forskare tror att effekten av saffran liknar effekten av Prozac, vilket ökar serotoninkoncentrationen i hjärnan.

M. Agha-Hosseini et al. "Crocus sativus L. (saffran) vid behandling av premenstruellt syndrom: en dubbelblind, randomiserad och placebokontrollerad studie", BJOG, mars 2008.

Kamille te

På vintern, på grund av minskad dagsljus, lider vi av fluktuationer i den cirkadiska rytmen - vår kropps inre klocka. Därför blir det svårare för oss att somna på natten och förbli aktiva under dagen. Kamille te hjälper till att reglera sömn och förbättrar kroppens kognitiva funktioner - minne och uppfattning - hela dagen. Känslan av trötthet, som är karakteristisk för vintern, kommer att minska, vilket omedelbart påverkar ditt välbefinnande och lyfter dina andar.

"8 livsmedel som ökar ditt humör", Yahoo Health, november 2014.

Fet fisk (lax, tonfisk, sardiner, öring) och musslor är en av de viktigaste källorna till viktiga omega-3 omättade fettsyror. Vår kropp kan inte producera dessa nyttiga ämnen på egen hand, och de kan endast erhållas från utsidan. Omega-3 främjar produktionen av dopamin och serotonin och hjälper till att stärka nervsystemet. Regelbunden användning av produkter som innehåller omega-3 hjälper dig att känna dig mycket bättre och lyckligare.

B. Wright, "7 livsmedel för att öka ditt humör naturligt", EatingWell.

Fransk senap

En annan produkt som innehåller omega-3-syror är fransk senap. Dessa ämnen ingår i dess sammansättning i optimal koncentration. Därför kan vi ersätta fransk senap, till exempel majonnäs (som innehåller omega-6, som har en negativ effekt på hälsan i stora mängder), vi kan känna en förbättring av hälsa och humör, eftersom maten blir mycket bättre.

"8 livsmedel som ökar ditt humör", Yahoo Health, november 2014.

kolhydrater

En studie av en grupp forskare som leds av Lydia Bazzano från University of Tulena visade att människor som låg på en kolsyrad diet och tillät att konsumera bara 20-40 gram kolhydrater per dag var mer angelägna och depressiva än de som följde en kalori och högkolhydrat diet. bestående av hela korn, frukter och bönor. Forskare tillskriver ökningen av serotoninproduktionen till mängden kolhydrater som intagits.

L. Bazzano et al. "Effekter av lågt kolhydrat och låg fetthalt dieter: En randomiserad test.", Arkiv för internmedicin, september 2014.

http://www.psychologies.ru/wellbeing/food/8-produktov-kotoryie-podnimayut-nastroenie-zimoy/

Grönsaker och frukter för gott humör

Fördelarna med frukt och grönsaker

Enligt resultaten av ett flertal studier drog forskarna slutsatsen att för att upprätthålla ett gott humör måste en person fylla på nivån av beta-karoten i blodet. För detta ändamål, i kosten behöver bara lägga till frukter och grönsaker, särskilt apelsin, till exempel morötter.

Morötter hanterar inte bara överarbete och depression utan bidrar även till att förbättra huden, vilket ger en jämn, tonad och hälsosam ton. Dessutom har många hört talas om fördelarna med morötter för att förbättra synen.

Ljusa frukter och grönsaker hjälper till att förbättra humöret. Därför är det nödvändigt att se till att kosten består av grönsaker av alla regnbågens färger. Genom att inkludera i kosten av paprika, zucchini, aubergine, betor, kan du vara säker på att personen kommer att vara i kraftfullt och energiskt tillstånd hela dagen. För att förbättra humör är det mycket användbart att inkludera äpplen i kosten.

Alla hörde om selleriets mirakulösa egenskaper. Det är det bästa sättet att lyfta humöret. Selleri innehåller en stor mängd karoten, C-vitamin, protein och mineraler, socker och aminosyror. Selleri förbättrar inte bara humör, men normaliserar också ämnesomsättningen, ökar aptiten. Det har en positiv effekt på kardiovaskulärsystemet. Det används för högt blodtryck, saltavlagring, för avlägsnande av njurstenar. Och självklart stöder selleri tonen, ger styrka och aktivitet för hela dagen, förbättrar sömnen och har en positiv effekt på nervsystemet.

Bananer, apelsiner och citroner från dåligt humör

Citrusfrukter hjälper till att hantera depression. Dessa ljusa och goda frukter är rik på C-vitamin och biflavonoider. Dessa produkter syftar till att stärka väggarna i kapillärerna, förbättra blodcirkulationen i hjärnan och stimulera dess arbete. Om du använder citroner, apelsiner och andra citrusfrukter varje dag kan du klara av depression, stress och till och med minska risken för cancer.

Bananer har också en antidepressiv effekt. De äts ofta för att lyfta humöret. De är läckra, söta och friska. De är mättade med aminosyran tryptofan, och när detta ämne kommer in i människokroppen omvandlas det till serotonin. Det bidrar till att förbättra humöret.

http://www.lakoniya.ru/articles/health/ovoshchi-i-frukty-dlya-khoroshego-nastroeniya-.html