Persimmon - komposition, fördelaktiga egenskaper och kontraindikationer

Persimmon är en väldigt användbar och god frukt, som har ett högt innehåll av spårämnen och vitaminer i kompositionen, medan den har en låg kaloriinnehåll. Frukt kan till och med ätas i processen att släppa extra pounds. Det är bra för kostnäring och är helt enkelt nödvändigt för idrottare på vintern, när frukter och bär inte är så mycket i kosten för att stärka hjärt-kärlsystemet. Persimmon släcker underbart hungern och kan även användas för kosmetiska ändamål, för vilka kvinnor särskilt älskar det.

Sammansättningen av vitaminer, spårämnen och kalorier

Persimmon har en rik sammansättning av vitaminer och mikroelement, vilket gör den till en mycket användbar frukt för kroppen. När det gäller kaloriinnehållet står det per 100 gram för 70,4 kcal, vilket är en mycket låg siffra, med tanke på närvaron av en stor mängd socker i frukten.

Näringsvärdet av produkten (BZHU) per 100 gram är som följer:

fetter - 0,2 g;
kolhydrater - 18,5 g;
proteiner - 0,7 g;
kolesterol-0;

Den kemiska sammansättningen av persimmon, vitaminer och spårämnen per 100 gram:

vatten - 80,42;
aska - 0,34;
fiber - 4,1;
sackaros - 1,53;
glukos - 5,43;
fruktos - 5,58;
järn - 0,15 mg;
vitaminer C 7,5 mg
Vitaminer A 20,9 mg;
natrium, 1,2 mg;
kalcium - 8 mg;
fosfor - 17 mg.

Sammansättningen av persimmon plus:

låg fetthalt
brist på kolesterol;
låg natriumhalt
högt vitamin A;
bra indikator på vitamin C;
tillräcklig fiberhalt

Med allt detta har persimmon en nackdel - en hög sockerhastighet.

I genomsnitt varierar en frukt 250-300 gram, varför fruktens kaloriinnehåll varierar från 176 kcal till 211,2 kcal. Det finns emellertid mindre sorter av persimmon, som "Kinglet". Denna typ av frukt är mindre i storlek, den har inte en sammandragande egenskap, men den har en distinkt smak (kaloriinnehåll per 100 gram är 52 kcal).

Användbara egenskaper hos persimmon

Det finns många användbara egenskaper hos persimmon, eftersom dess sammansättning innehåller många vitaminer och mineraler. Förutom hälsofördelarna hos kroppen som helhet har frukten stor kosmetisk potential på grund av innehållet i antioxidanter, som är utmärkta assistenter i kampen mot åldrande. Det är anmärkningsvärt att persimmon är användbar inte bara fräsch, men också i någon form, t ex torkad (annat namn torkat) eller fryst. Tänk på de tre delarna av produkten separat.

Färsk frukt för hälsan

Frisk persimmon är mest användbar för hälsa, vilket är helt uppenbart, eftersom dess sammansättning av vitaminer och andra komponenter inte slösas bort under bearbetningen. Dessutom ger inte bara persimmonmassan fördelar, men också dess hud. De vanligaste fördelarna med frukten är:

Det verkar på kroppen som en katalysator för eliminering av toxiner, salter och slaggar.
Förbättrar matsmältningsarbetet och ökar effektiviteten.
Det uppfyller hungern, därför används det ofta i olika dieter.
Det fungerar som en kosmetisk komponent som är lämplig för hudvård av kvinnor och män.
Minskar sannolikheten för att utveckla lungcancer.
Färsk juice hjälper till att lindra ont i halsen och botar hosta.
Hjälper till att bevara synen med vitamin A.
Det verkar som ett diuretikum, och är därför ett hinder för bildandet av njurstenar.
Om du pressar saften ut ur en mogen frukt, kan den användas som en kall förhindrande.
På grund av persimmon körtel kan den användas för att behandla anemi.
Det är ett utmärkt alternativ till lugnande medel som hjälper till att normalisera nervsystemet.
Regelbunden konsumtion av frukt hjälper till att stärka immunförsvaret.
Hjälper vid behandling av tarmsjukdomar.
Persimmon har en positiv effekt på kardiovaskulärmuskelens arbete, stärker det och gör det starkare.

Få alla dessa användbara egenskaper är endast möjlig med regelbunden användning av mogen frukt. För människor som är involverade i sport är denna frukt på vintern en oumbärlig Sök. Oftast tros det att förstärkning av hjärtmuskeln behövs mer för män kroppsbyggare, men det här är en illusion. Belastningen på hjärtat går under någon konditionsträning, oavsett om det är en crossfit eller hoppa med en rulle, så även om du kör, på vintern behöver du bara ta med persimmon i din kost.

Torkade eller torkade bär

Fördelarna med torkad eller torkad persimmon för kroppen är tillräckligt stora. Detta faktum har bekräftats i kinesisk medicin. De viktigaste användningsområdena för effekterna av persimmon på kroppen är:

Förbättra tarmytan.
Avlägsnande från kroppen av oxidationsprodukter av alkohol, vilket minimerar de skadliga effekterna av alkohol.
Minskat blodtryck och normalisering av blodcirkulationen (på grund av det höga kaliuminnehållet i torkat persimmon).
Hjälpa till behandling av hosta.
Obstruktion av åldrande (i form av en kosmetisk).
Förstärkning av immunsystemet.
En positiv effekt på syn, som persimmon gör ögonen mer resistenta mot ljus.

En separat fördel kan betraktas som egenskapen för torkad persimmon som lagras länge (mer än 3 månader), dessutom kan persimmonen torkas personligt hemma.

Fryst Persimmon

Frossen persimmon är mindre fördelaktig för människokroppen än fräsch. Detta beror på att många användbara delar förstörs under frysning. Men trots detta förbli de viktigaste mineralerna, såsom magnesium och kalcium, liksom vitaminerna A och C i tillräckliga mängder för kroppen även efter långvarig frysning.

Det positiva är att persimmon kommer att förlora sin viskositet, som inte alla älskar, och blir mer smakliga för användning av barn. Frusen persimmon kan också användas för kosmetiska ändamål för att rengöra ansiktets hud.

Obs! Fruktens hud måste ätas, eftersom den innehåller användbara mineraler som minskar risken för diabetes genom att reglera nivån av socker i blodet.

Persimmon för viktminskning och sport

Persimmon är en underbar frukt, lämplig för viktminskning, och också mycket användbar för konsumtion i mat till sport. Under sportträning hjälper persimmon till att stärka hjärtmuskeln, vilket gör idrottare mer motståndskraftiga och starka. Dessutom är persimmon en utmärkt fettbrännare, som är perfekt för män och kvinnor som är involverade i styrketräning som vill torka det subkutana fettet för att få en vacker lättnad.

Medan du bibehåller en diet är persimmon inte bara möjligt, men användbart och nödvändigt att äta. Naturligtvis måste du äta frukten i måttlig ordning, annars kommer du, i stället för önskad effekt, att få extra centimeter på höfterna eller midjan.

För en kostfoder är en helt mogen frukt som bäst passar till lager eller hyllor bäst. På våren är det bättre att avstå från att köpa persimmon, eftersom mognadsäsongen börjar i mitten av hösten och slutar i mitten av vintern.

Det finns många sorter av dieter, där du bara kan äta denna frukt, ibland med tillåtelse att lägga till andra produkter, men med sådana egenskaper:

Under en diet på persimmon kan frukter inte kombineras med mejeriprodukter, annars kommer det att leda till matsmältningsbesvär.
det är nödvändigt att överge produkter som innehåller snabba kolhydrater, annars kommer kosten inte att hjälpa, och på grund av ett överskott av söt kommer du att återhämta sig;
Utan kosten kan det vara stressigt på grund av kroppens beroende av sötsaker, vilket kommer att dyka upp i processen, så du bör fortsätta att använda persimmon under de första dagarna, första hälften och kvartalet, och då kan du ersätta frukten med honung eller torkad frukt i små mängder.

Rekommenderas även under kosten för att använda persimmontypen "Kinglet", den är bra i liten storlek och lägre kalori. Spanska persimmon är bättre att inte ta på grund av fruktens stora storlek. Dessutom är persimmon på natten istället för middag oönskade på grund av fruktens höga sockerhalt.

Skada och kontraindikationer att använda

Trots alla användbara egenskaper hos persimmon för vissa människor kan det fortfarande vara skadligt. Frukt är kontraindicerat i sådana fall:

Persimmon bör inte ätas av personer med allergisk reaktion på bären;
rekommenderas inte för personer med nedsatt pankreasfunktion
du måste helt överge frukten i akut diabetes mellitus;
barn under 3 år är persimmon inte rekommenderat för användning;
du borde inte äta mycket persimmon i den postoperativa perioden;
Det är oönskade att missbruka frukten under gastrit eller dålig gastrointestinal funktion.
Efter en diet på persimmon kan komplikationer uppstå hos personer som har nedsatt njurfunktion.
Att avstå från den söta frukten är nödvändig för personer som lider av fetma.

Obs: Om det inte är en akut form av sjukdomen kan du äta 1 frukt per dag, men inte mer, under diabetes. Detsamma gäller för kvinnor under graviditeten, frukten är användbar och behövs för att fylla på vitaminer, men missbruk kan leda till allergisk reaktion på produkten hos ett barn.

Män och kvinnor - idrottare borde inte äta mer än 1-2 frukter per dag, för att inte överbelasta hjärtat.

Torkad (torkad) persimmon är skadlig för personer som lider av anemi, och det rekommenderas inte att äta det på tom mage eller drickande mjölkprodukter. Skal eller frusen persimmon har inga individuella kontraindikationer, förutom ovanstående. Om inte den bortskämda eller skadade skalen är värt det.

Överdriven användning av persimmon kan påverka människors hälsa negativt, det beror på förmågan att överbelasta kroppen med vitamin A. En sådan överdos kan resultera i illamående, kräkningar, kramper, missfärgning av ansiktet (mer gult) och kortvarigt synskador.

Sammanfattningsvis kan vi säkert säga att persimmon är en mycket användbar produkt för människors hälsa, särskilt på vintern när kroppen saknar vitaminer. Det finns frukt i någon form, det viktigaste - i måttlighet. Och även persimmon är utmärkt för idrottare som föredrar kardiovaskulär belastning statisk. Dessutom kan fruktan inte bara gå ner i vikt utan också ta ansiktet i ansiktet, nämligen rengöra porerna och förhindra för tidig åldrande.

http://cross.expert/zdorovoe-pitanie/produkty-pitaniya/hurma.html

Vilka vitaminer och spårämnen finns i persimmon?

Persimmon Kinglet är en outtömlig källa till ett helt komplex av användbara ämnen. Den astringenta frukten av ljus orangefärgad färg med "choklad" massa innehåller dietfibrer, antioxidanter, användbara spårämnen, proteiner, kolhydrater, aska, organiska syror, tanniner och vatten.

Persimmon från latin översätts som gudens mat, eftersom det har en speciell smak och i dess sammansättning finns vitaminer och mineraler. Denna frukt används ofta i traditionell medicin, så du behöver veta vad som innehåller näringsämnen och vitaminer i persimmon, och hur många av dem lagras?

100 g persimmon innehåller 0,5 g protein, 16,8 g kolhydrater och 0,5 g fiber

Användbara egenskaper hos Persimmon Kinglet

Förbättrar matsmältningen och förhindrar tarmproblem
Hjälper vid behandling av sjukdomar i magen;
Den fruktos och glukos som ingår i kompositionen stöder hjärt-kärlsystemet genom att mata hjärtmuskeln, men samtidigt överstiger blodsockernivån inte normen. Endast med diabetes bör denna frukt inte ätas.
Det förhindrar utseende av njursten, på grund av att kompositionen är magnesium;
Saktar tillväxten av cancerceller, vilket bidrar till vitamin A;
Förstärker blodkärlens väggar med hjälp av frukterna av vitaminer P och C;
Förbättrar prestanda och lugnar nervsystemet
Det har en baktericid effekt mot Staphylococcus aureus, hö och tarmbaciller;
V-karoten stärker synen;
De vitaminer som ingår i frukten förhindrar avitaminos av dessa element.
Persimmon är rik på jod, så människor som har sköldkörtelsjukdom rekommenderas att äta denna frukt dagligen.

Med rätt förvaring innehåller denna frukt vitaminer och näringsämnen lika mycket som färskt. Detta gör att du kan spara vitaminer i persimmon under ganska lång tid.

Förvara frukt bör vara försiktig för att förhindra skador på skalet. De flesta av alla vitaminer är bevarade av frysta frukter, vilket också förlorar deras stränghet, vilket positivt påverkar smak av frukten. En dag räcker för att äta en eller två persimmons för att fylla på din kropp med nödvändig mängd näringsämnen och vitaminer.

Innehållet av vitaminer och mineraler i 100 gram persimmon

vitaminer

mineraler

Persimmon under graviditeten

Trots att Persimmon Kinglet är rik på vitaminer, barn under 3 år och gravida kvinnor äter, rekommenderas inte denna frukt i stora mängder. Detta beror på det faktum att apelsinfrukten innehåller tanniner, som i kontakt med saltsyra och magsymptom bildar bönor ("stenar"). En form av "stenar" bildas i magen, duodenalen eller tunntarmen, vilket leder till akut tarmobstruktion. Detta tillstånd behandlas endast med hjälp av kirurgisk ingrepp.

Innehållet av vitamin A i persimmon har en fördelaktig effekt på hudens elasticitet, så läkare rekommenderar att du använder denna frukt under graviditeten för att förhindra hudens fläckar.

Magnesium, som ingår i magnesium, har en diuretisk effekt, tar bort salt från kroppen och förhindrar bildandet av njurstenar, vilket bidrar till att minska belastningen på detta organ under graviditeten. Under normal graviditet kan flera persimmon frukter ätas per dag, och om det finns några avvikelser bör du begränsa dig till några stycken per vecka.

Även om det inte finns så många vitaminer i persimmon, är denna frukt en underbar naturlig botemedel som du kan bli av med många sjukdomar eller förhindra deras utseende.

http://kakievitaminy.ru/produkty/vitaminy-v-xurme

Vilka vitaminer finns i persimmon och i vilken kvantitet?

Med ankomsten av november är ryska marknader överflödiga i orange. Detta är en vacker persimmon dekorerade en shopping arkad. Det finns usbekisk flat och rund "Korolek" och Aserbajdsjan shish bryn med en skarp näsa, fortfarande känd som "Spark", japansk gul, israelisk "Sharon"... Och varje köpare är intresserad av: "Knits - stickas inte?"

Denna bär är säsongsbetonad, när den är mogen, extremt god och hälsosam. Jag skulle vilja njuta av och berika kroppen med vitaminer, mineraler. Vad är detta "äpple i öst" rikt på? Vilka vitaminer innehåller den?

Vitaminkomplex

Persimmon innehåller en stor mängd vitaminer och makronäringsämnen. Det är så rikt på näringsämnen att det fyller dagliga priser för vissa av dem med hjälp av en enda frukt. Beroende på sorten förändras persimmon bara lite av innehållet av vitaminerna, så att både "King" och "The Spark" är lika användbara.

Enligt spektrofotometri data erhållen av US Department of Agriculture, dess vitaminkomposition är som följer:

Vikten av en frukt i genomsnitt 230 gram. Introduktion till den dagliga kosten av en persimmon med en ljus färg täcker redan behovet av karotenoider med 55,2% (2,76 mg vid 5 mg-hastigheten) och i askorbinsyra med 168,6% (151,8 mg vid 90 mg-hastigheten). Som framgår av bordet är närvaron av andra vitaminer mer blygsam.

Men värdet av persimmon är inte bara i vitaminer. Dess matkomposition representeras av andra användbara näringsämnen. Först och främst är dessa mikro- och makroelement. Följande tabell föreslår att man beräknar variationen av dessa indikatorer beroende på sorten.

Mineral komposition

De viktigaste elementen är:

kalium: näring av hjärtmuskeln, stärka kärlväggen, sänka blodtrycket;
järn: kampen mot anemi för normalt hemoglobin och god hudfärg;
magnesium: rytmiskt arbete i hjärtat, förebyggande av hypertensiva kriser, lossning och rening av njurarna, förebyggande av ödem;
fosfor, kalcium: friska tänder och ben;
mangan: korrekt assimilering av B1 och element som är involverade i blodbildning.

Näringsvärde

I energitillstånd anses persimmon vara en kostprodukt på grund av dess låga kaloriinnehåll. Japansk sort kommer att lägga till 70 kcal per portion 100 g, den sötaste och köttiga - 127 kcal.

Att äta eller inte att äta?

Vem är särskilt användbart persimmon

Användningen av persimmon utan åtgärd leder till bildandet av bezoar i mag- och tarmobstruktion.

Idrottare och folk på en diet. Sammansättningen av kolhydrater, som är så rika på frukt, innefattar fiber och socker. De mest värdefulla är fruktos och glukos. Det här är ren energi, inte till feta reserver. Nutritionists rekommenderar att introducera persimmon i kosten som ersättning för frukost eller "mellanmål". Och hungern är nöjd snabbt, och punden ackumuleras inte.

Tunga rökare. Lungorna kommer att skyddas av p-karoten.

För gravida kvinnor. För gravida kvinnor är en persimmon en riktig frälsning! Åderbråck, ödem, blodsjukdomar och sträckmärken på huden kan förebyggas genom att äta 1-2 frukter per dag.

http://drvitaminkin.com/vitaminy-v-produktah/frukty-i-yagody/hurma.html

Persimmon: fördelarna och skadan för människors hälsa, kontraindikationer

Varje höst tänds affärer och marknader med ljusa soliga ljus - persimmons frukter. Denna ovanliga men fantastiskt utsökta frukt har varit känd för oss sedan barndomen.

Föräldrar fyllde bokstavligen oss med naturliga delikatesser och sa att det var mycket användbart. Men är det? Är en persimmon så fördelaktig för vår hälsa?

Ursprung och karaktäristik

Persimmon tillhör Ebony-familjen och är ett tropiskt och subtropiskt lövträd upp till 15 meter högt, men oftare finns exemplar upp till 5 meter. Homeland - Kina, sorten distribueras också i Turkiet, Amerika, Australien, Italien och Europa, ofta som en vildrepresentant i Kaukasus. I Kina kan du hitta träd vars ålder når flera hundra år, det finns fall med en 500-årig historia.

Persimmon föredrar lätt jord som dräneras med grov sand. I naturen finns buskar, vilket är det mest intressanta, på hösten kasta både träd och buskar sina löv och lämnar bara eldiga apelsin frukter på grenarna.

I gamla Grekland, frukterna kallades "gudens mat" eller "gudomlig eld". Och detta är inte förvånande, förklarar färgen och smaken av frukten allting. En annan persimmon kallas en dateplommon, och i tadzjikiska språket betyder "trädslag" att tinker.

Användningen av växter i stor utsträckning: i konfektkonsten - det finns ett obegränsat antal recept för läckra desserter, och i industrin - träet av vissa sorter av trä.

Varianter och deras skillnader

Det finns cirka 1500 sorter av ätbar och oätlig persimmon i världen. De vanligaste är:

"King" - frukten har en rund form, söt och mycket smaklig, orangefärgad, bär tenderar att skaffa en brun nyans när den är mogen. Den mest populära typen på hemmamarknaden.
"Big King" är samma som kung, men frukten är större. Smaker är identiska. Det finns lite näring eftersmak.
"Tangerine Persimmon" - älskling. Sorten är väldigt söt, även cloying. Sådana mellanmål kan inte ätas mycket, köttet, när det är fullt moget, förvärvar en geléliknande konsistens av en ljus orange, gul nyans. Formen liknar mandarin: liten, rund, något platta. Det finns problem under transport på grund av för ömt gelémassa.
"Tjurens hjärta" - söta och stora frukter av ljus orange färg. I en sektion har den mogna massan en orange skugga, mörknar inte. Tomatpersimmon när moget blir ömt, saftigt och svårt att transportera. Oval form.
"Fig" - den tidigaste sorten som framträder framför allt på våra hyllor. Smaken är söt, färgen är orange, den mogna färgen är choklad, formen är en ovanlig liten, flatad, liknar fikon.
"Sharon" - super-mega söt sort. Mycket söt och överträffar honung i sötma. Läcker i hård och mjuk form. Odlade i Azerbajdzjan och Italien. Den transporteras endast i en låda, i paketet finns risk för att krossa en utsökt läckerhet.
"Egyptisk" - långsträckt, i form liknar en orange bulgarsk peppar. Att smaka lite övergiven framför sina kamrater. Köttet är gul-orange under mogning, och när mogning är orange-brun, mjuk och saftig.

Alla sorter är väldigt saftiga och söta, har en tärtsmak, från vilken det finns en sammandragande effekt i munnen. I en bär kan vara 2-4 till 10 frön, men det finns frukter utan stenar. Frön är fasta, avlånga, platta på sidorna, bruna. De kan gro i hemmet och få en vacker prydnadsväxter.

Kemisk sammansättning och kaloriinnehåll

Varje bär har en uppsättning fördelaktiga komponenter och spårämnen som mättar kroppen med energi, styrka och hälsa. Det höga innehållet av vitaminerna A, C, P, E, grupp B, säger om fördelarna med frukt för blodkärl, cirkulationssystem, hjärta. Betakaroten motstår cancer och cancerceller. Alla dessa element stöder kroppen, stärker immunsystemet, skyddar mot de skadliga effekterna av modern ekologi. Karoten, splittring i kroppen, främjar produktionen av tillväxthormon hos barn.

Dessutom är frukten rik på fördelaktiga mikrodelar:

Jod - skyddar och förstärker sköldkörteln, stärker immunsystemet, aktiverar hjärnan och koncentrationen.
Kalium - ansvarar för normalisering av blodtryck, hjärnfunktion, minskar tendensen till allergier.
Kalcium är avgörande för vårt muskuloskeletala system. Stärkar ben, brosk, muskler, tänder, hår.
Natrium - är aktivt involverad i reglering av blodtryck, muskelkontraktioner, normaliserar hjärtslag och är bra för matsmältningssystemet.
Fosfor - är ansvarig för att stärka benvävnad, deltar i absorptionen av vitaminer, njurarna, muskelvävnaden, påverkar produktionen av hormoner och enzymer.
Magnesium - motstår strålning, är användbar för kardiovaskulära, nervösa, immunsystem, sänker blodsockernivån, är inblandad i syntesen av proteiner, fetter och kolhydrater. Mycket användbart för kvinnokroppen.
Järn - ökar hemoglobin, syre alla vävnader i vår kropp och är avgörande för driften av alla system.

Alla mineraler har en positiv effekt på hela människokroppens funktion, stärker immunsystemet och motstår många sjukdomar, men de användbara egenskaperna hos persimmon slutar inte där.

Frukten släcker snabbt känslan av hunger, nutritionists rekommenderar att det ingår i kosten för fasta dagar eller dieter. Kaloravärdet av produkten är 67 kcal per 100 gram. Sammansättningen innehåller protein - 0,5 g, fetter - 0,4 g och kolhydrater - 15,3 gram. Fruktos med glukos ligger inte långt bakom, det finns upp till 15% av dem i massan, och mängden antioxidanter är inte mindre än i grönt te.

Fördelarna och skadan av persimmon till kroppen

Liksom alla frukter har persimmon ett antal positiva och negativa sidor. Med en rik mineral- och vitaminkomposition hjälper det till att bekämpa de flesta människor problem - blodbrist, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, förkylningar. Men det kan orsaka allergier och vara skadligt för patienter med gastrit och magsår.

Den rika kompositionen sätter kinesisk frukt på nivå med äpplen och fikon. Vad är användbar persimmon för kroppen:

Pektin, som finns i den, har en sammandragande effekt på tarmarna, förbättrar aptit, humör, stärker kroppen som en helhet.
Cellulosa - förbättrar matsmältningen och lindrar spasmer i diarré och matsmältningsbesvär, är aktivt involverad i utvecklingen av matsmältningsenzymer.
Det är användbart att äta persimmon för personer som har problem med mag-tarmkanalen, men med ett sår bör du konsultera en läkare.
Persimmon - en källa till antioxidanter, som perfekt rengör kroppen av toxiner, strålning, renar levern och gallan.
Juften av en frukt späds i 100 ml vatten och sköljs i halsen med hosta och kyla. Frukten har en fördelaktig effekt på behandling av sjukdomar som angina och bronkit.
Mineralkompositionen gör det möjligt att berika blodet med syre och järn, öka nivået av hemoglobin, stärka hjärtmuskeln, normalisera blodtrycket. Juice är extremt användbart för högt blodtryck, anemi, problem med sköldkörtel.
Solig frukt upplyftande, lindrar hösten blues och depression. Stärker nervsystemet, vilket gör det mindre benäget för stress och trötthet.
Utility observeras också i muskelvävnadens arbete, kampen mot för tidig åldrande och bildandet av åldersfläckar. För dessa fakta används persimmon i kosmetologi, vilket gör det till en mask, kräm och schampo.
Fruktkomponenter förbättrar synen.
Aktivera njurarbetet, är ett diuretikum som lätt kan lätta din kropp från överskott av fukt.
Frukten används aktivt i kost av många dieter. Efter att ha ätit 1-2 stycken under lång tid kommer du att bli av med känslan av hunger, ditt humör stiger, kroppen kommer att få gott om vitaminer och mineraler.

Berry kommer att vara användbart för dess doserade användning, inte överdriven, annars blir alla användbara komponenter mot dig. Vem och hur bra är det att äta söt frukt:

Gravid minskad svullnad, förstärker hjärtmuskeln, immunitet, nervsystemet. Kvinnor är mindre utsatta för stress och sömnlöshet. Hemoglobin ökar och tillgången på vitaminer och mineraler.
Kvinnor och tjejer. På grund av de mineraler som utgör produkten, normaliseras menstruationscykeln och klimakteriet, risken för stroke reduceras, kärlens rengöring, trycket normaliseras, huden och musklerna blir elastiska, en föryngrande effekt observeras.
Män. Den övergripande effekten på organen och funktionssystemen, liksom förebyggandet av prostataadenom och ökad potens.

Kontraindikationer för att äta

Högt tannininnehåll orsakar brännande och smärta i magen, och användningen av delikatesser på en tom mage kommer att leda till laxerande effekt på grund av tanniner, i vissa situationer kan det vara farligt. Individuell intolerans och allvarliga allergier kan också uppstå, i vilket fall det är nödvändigt att avstå från att ta måltider med persimmons innehåll och gå till sjukhuset. Användbara egenskaper och kontraindikationer av persimmon talar för sig själva, det finns mer nytta, men du bör inte äta människor i sådana kategorier:

Lakterande mammor. Även en liten bit delikatess kan orsaka allergi hos en bebis. När diates uppträder, ska apelsin och röda livsmedel uteslutas från kosten.
Barn upp till tre år. Som i det första fallet är det inte önskvärt för små barn att ge persimmon. På grund av ett matsmältningssystem som inte är helt format kan det uppstå allvarliga problem i framtiden.
Diabetiker av den första typen. Den sockerhaltiga produkten kan leda till en ökning av sockernivån i patientens blod och störning av andra funktioner hos kroppen. Den dagliga dosen kan bestämmas av läkaren, allt beror på komplexiteten och typen av sjukdomen.
Tarmobstruktion.
Erosiv gastrit, sår. När en diet störs, är gastrisk slemhinna irriterad och sår och erosioner utvecklas. Men produkten är tillåten för patienter med gastrit med hög surhet. Frukten innehåller inte syra, så det irriterar inte slemhinnan.
Allergi och idiosynkrasi.
Förstoppning och hemorrojida manifestationer.
Cystit, pyelonefrit och andra sjukdomar i urinvägarna och njurarna. Den diuretiska effekten som frukosten ökar ökar belastningen på urinblåsan, ytterligare inflammerar den.
Det är klokt att äta människor efter operation och ägare av tarmadhesioner.

Tvätta inte produkten med kallt vatten eller mjölk, och ett omogent foster kommer att leda till klibbning av ämnen i magen, så ge företräde åt mogna frukter.

Hemligheter av val

Upp till 30 stycken frukt presenteras i lådor, men hur man väljer och hur man gör det korrekt? När du köper en frukt, var uppmärksam på dess utseende. Utseendet på bulkar, mögel, tårar, smuts på produktens yta är inte tillåtet. Den mogna frukten har en rik orange färg med bruna ränder och svarta fläckar. Inom ramen för massan är mjuk, saftig, brun eller mörkorange. Huden är tunn och känslig, ytan är jämn.

Köp inte omogen frukt, ljus nyans eller solid. Om du redan har tagit en sådan kvalitet kan du ändra det. För att göra detta, frys det och lämna det i frysen i 24 timmar. Många frukter avlägsnas från trädgröna, det förenklar transportprocessen och mognad uppstår oberoende. Naturens gåvor har förmåga att mogna utan moderns närvaro, en sådan process kallas luftning.

Att odla ett träd hemma

Ett ovanligt prydnadsträd kan odlas från fröet av en mogen frukt. För detta frö groddar i fuktiga bomullsplattor eller planteras omedelbart i en fuktig näringsjord. Om landningen sker i en behållare med marken täcker marken med en film tills de första skotten visas. Det kan ta 10-14 dagar.

Germinated frön planteras i en lätt lös jord som är berikad med sand. Vatten som jorden torkar. Kom ihåg! En tropisk invånare älskar värme och är rädd för utkast. Vård kommer inte göra mycket arbete. Varför inte växa en sådan mirakelfrukt på din balkong.

http://vitaminki.guru/produktyi/hurma

Persimmons helande egenskaper - Vad ska man göra när man har "anslutet" språk?

Vid höstens solnedgång, när de flesta säsongsbetonade bär och frukter blir oskilda, visas en orientalisk skönhet, persimmon, på hyllorna på marknader och butiker.

Denna söta bär med geléliknande massa och känslig smak växer i länder med varma klimat, som Grekland, Israel, Turkiet, liksom i länderna i Kaukasus och Centralasien. Fördelarna med denna frukt är kända under lång tid. Ursprungligen växte bären bara i norra delen av Kina, från vilken den senare spred sig till andra varma och soliga länder.

Hur eliminerar du tårtsmaken

Trots de positiva egenskaperna hos den här bären är inte många människor bland sina fans, eftersom persimmon har en obehaglig egenskap - det är den sammandragna smaken av orätt frukt som förknippas med en hög tanninhalt. Ripe persimmon är helt saknar denna funktion, så valet bör styras av följande regler - var uppmärksam på stammen, det ska vara helt torrt och frukten ska vara mjuk vid beröring med en jämn hudfärg.

Även om du omedvetet köpte en omotisk frukt, är det lätt att fixa, sätta den i en sluten plastpåse med bananer eller äpplen, etylengas som frigörs av bananer bidrar till snabb modning av persimmon.

Du kan också sätta orätt persimmon i kylskåp för en dag och dess smak blir söt. Förresten används den här egenskapen i södra delen av landet, riva av bäret omedelbart efter de första frostarna, eftersom solen i denna klimatzon inte räcker för att fullt mogna persimmon och på ett eller annat sätt har en viskös smakämne. Men idealisk på dessa ställen för matlagning av torkad persimmon är dess näringsegenskaper nästan lika som färska och har praktiskt taget inga kontraindikationer.

Det finns mer än 500 sorter av persimmon, liksom hybrider odlade med valmetoden, så välkänt sort Sharon är en persimmonshybrid med ett äpple, det har en söt smak och en fastare konsistens, för vilken han älskade många kockar som ingrediens för sallader och desserter.

Biokemisk komposition

Fosteregenskaper består i förmågan att snabbt tillfredsställa hunger, medan dess kaloriinnehåll bara är 67 kcal per 100 g produkt. Många nutritionists rekommenderar att använda persimmon som ett mellanmål, människor som vill hantera övervikt och lyda kost. Och med tanke på vilka vitaminer som ingår i denna fantastiska frukt och bristen på kontraindikationer, ger denna metod för viktminskning dubbla hälsofördelar.

Näringsvärde

Persimmon består av följande näringsämnen, kompositionen per 100 gram produkt:

vitaminer

För att ta reda på vilka vitaminer i persimmon, se tabellen:

I detta fall överträffar innehållet av betakarotenpersimmon morötter, pumpa och paprika.

mineraler

Mineralerna i denna frukt finns i stora mängder, eftersom denna bär är överlägsen i kalciuminnehåll även för vissa mjölkprodukter, gör en rekordmängd kaliumsalter denna frukt oumbärlig när den återhämtar sig från en sjukdom.

Förresten bidrar innehållet i massan av en kombination av vitamin C, kostfiber och kalium till en mild rengöring av kroppen från toxiner och toxiner.

Mineraler bidrar också till avlägsnande och neutralisering av fria radikaler och mättnad med användbara ämnen. I detta fall är persimmon ett utmärkt botemedel mot diarré eftersom det inte bara har en sammandragande egenskap utan också kompenserar för förlust av fukt i kroppen. Det finns inga kontraindikationer för sådan behandling.

Vilka mineraler finns tillgängliga i persimmon, se tabell:

Persimmon är mycket användbart för kvinnor, eftersom det innehåller mycket magnesium för att normalisera arbetet i kroppens nervösa och hormonella system och järn förhindrar anemi hos gravida kvinnor.

Hälsovinster

Fördelarna med denna frukts kropp är länge känd, den används både för terapeutiska och profylaktiska ändamål, och invånarna i varma länder som äter persimmon för mat utmärks av god hälsa, ungdom och livslängd.

Användningen av persimmon hösten stärker immunsystemet och bidrar till dess motståndskraft mot virussjukdomar. Dessutom är denna bär en naturlig källa till askorbinsyra och katekiner - naturliga smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel.

Berry är ett utmärkt sätt att bekämpa depression, eftersom vitamin C i kombination med magnesium och monosackarider förbättrar humöret, lugnar nervsystemet och främjar produktionen av endorfiner - glädjehormoner och hälften av persimmon innan du går och lägger dig till sömnlöshet.

Persimmon är användbar vid sjukdomar i sköldkörteln, hypertyreoidism, eftersom det är en utmärkt källa till jod. Dess antioxidantegenskaper är också kända för att förhindra cancer och andra tumörer. Samtidigt är kontraindikationer för användningen inte installerade.

För barn finns det ingen friskare frukt, särskilt under hösten-vintern, eftersom vitamin D är närvarande i det i betydande kvantiteter. Detta är speciellt viktigt under hösten och vintern, medan det inte är något soligt väder som bidrar till den naturliga syntesen av detta ämne i barnens kropp.

Inte bara är färska bär populära, torkad persimmon behåller nästan alla fördelaktiga egenskaper, varför det är närvarande i många populära recept. Till exempel, vid behandling av hemofili använd infusion av torkade bär och lotusrot. Känd infusion av torr frukt, som bara är en räddning för personer med hemorrojder. För att göra det, hälls en handfull torkad frukt med varmt vatten och lämnas under locket i ungefär en halvtimme, sedan full på en tom mage. Dagligt intag av ett sådant botemedel kommer att minska förstoppning och bidrar också till att förbättra ådernas tillstånd och resorption av hemorrojder.

Möjlig skada

Frukten innehåller många biologiskt aktiva substanser och har därför kontraindikationer för vissa sjukdomar eller sällsynta egenskaper hos kroppen. Skada persimmon för kroppen kan utlösas av konsumtion av bär tillsammans med huden, rik på tannin. I detta fall kan bären skada människor med hög blodkoagulering, och tvärtom med svaga tandkött och kärl, kommer tanniner endast att vara användbara.

Persimmon kan också vara skadligt, eftersom det är rikt på tanniner, och det rekommenderas inte att äta det med protein med hög protein, till exempel fisk och skaldjur, kycklingkött och cottage cheese. Tannin i kombination med proteinformer på väggarna i magen bezoar stenar, som över tid kan orsaka ett sår eller farligare sjukdomar.

http://vitaminba.ru/produkty/vitaminy-v-xurme

Vitaminer i persimmon, bord

Persimmon tillhör subtropiska släktet, liksom tropiska lövverk av speciella växter som tillhör familjen heter ebenholts. Idag finns det mer än femhundra sorter av denna frukt över hela världen. Det blev den mest utbredda i sydvästra Asien. Sådana träd kan existera i mer än femhundra år och karaktäriseras av en bred krona, hänvisa till vintergröna eller lövträd. Dessutom finns det buskar.

De vanligaste typerna av persimmon i Ryska federationen är:

Kaukasiska tartartar;
Japanska är inte tart sort;
och även en blodorange.

Denna frukt kallas ofta datumplommon eller vilda datum. För framställning av saftiga frukter odlas frukter i många moderna länder i världen.

Det är värt att notera att persimmon är på andra plats enligt dess kostsamma, näringsrika, samt smakegenskaper. Frukt har en hög näringsvärde, på grund av den stora mängden glukos och sackaros, som är i deras sammansättning.

Kina betraktas som hemlandet för denna växt, varefter det fördes till territoriet i östra Asien, och därefter till Japan. Denna frukt har fått internationellt erkännande under de senaste åren av 1800-talet vid öppningen av Japan av väst.

För första gången kunde européer utvärdera kvaliteten på denna frukt i Nordamerika, men smaken gjorde ett speciellt intryck på dem och det ansågs oätligt i många år.

Förekomsten av en särskild sammandragande effekt provoceras genom närvaron av en signifikant mängd tanninsubstans vid tiden för mognad. Låt oss ta en närmare titt på funktionerna i denna frukt, dess egenskaper, samt ett bord av vitaminer i persimmon.

Egenskaper vid val och lagring av frukt

När du köper denna typ av frukt måste du välja den mest mogna frukten. I detta fall kännetecknas deras massa av utmärkt smak och juiciness. Rypheten av persimmon kan bestämmas av närvaron av en ljus orange färg på frukt och bruna löv. Ripe frukter är mjuka nog. Samtidigt indikerar närvaron av karakteristiska svarta prickar eller fläckar direkt skada på produkten.

Det är viktigt! Det är bättre att behålla en sådan exotisk frukt med särskild försiktighet och försiktighet. Du måste försöka att inte skada fruktens skal.

Det bästa sättet att lagra är att frysa, medan varaktigheten inte ska vara längre än sex månader. Dessutom kan frysning göra det möjligt för dig att bli av med fruktansvärlden. Identisk effekt kan uppnås genom att placera den i en behållare med varmt vatten.

Men vid omotet rekommenderas att man undviker att kyla den. I det här fallet, i ett moget tillstånd, kan det förvaras i kylskåp i flera dagar.

Sammansättningen av persimmon, ett bord av vitaminer i persimmon, olika användbara egenskaper

Denna frukt har inte bara en unik smak, men kan ge betydande fördelar för kroppen. I frukterna av denna växt finns en betydande mängd matkvalitetsfibrer och spårämnen med unika fördelaktiga egenskaper. Så innehåller persimmon en stor mängd antioxidanter och olika typer av vitaminer.

Den består av följande komponenter: vatten, proteinföreningar, aska, ämnen med solstrålekaraktär, kolhydrater av olika kategorier, syror av en organisk sort, dessutom användbara substanser och vitaminer av olika kategorier.

Experter definierar persimmon som en dietprodukt. I dess sammansättning finns en speciell substans - pektin, vilket gör det till ett effektivt verktyg för störningar i matsmältningsförfarandena. Populära metoder involverar ofta användningen av persimmon som en av drogerna.

I profylaktiska syften med kränkningar av kardiovaskulär natur rekommenderas också att ta en eller två frukter av denna frukt.

Dessutom finns det fantastiska egenskaper av en användbar natur. Frukten består av jod, vilket gör det möjligt att utföra ytterligare behandling för olika sjukdomar i sköldkörteln.

Det är en mycket rik produkt, på grund av det höga innehållet av glukos, och följaktligen fruktos. Dessutom stimulerar frukter i ett moget tillstånd signifikant levern, visuella organ och reproduktionssystemet. Ofta kan användningen av persimmon förhindra utseende av åldersrelaterade neoplasmer, liksom andra frukter som har en orange färg.

Frukten är mycket mättad med vitamin C och P, som har en utmärkt effekt på kroppens kärlsystem, ökar blodkärlets densitet. Det rekommenderas att använda det i närvaro av åderbråckssjukdomar och blödande tandkött.

På grund av den stora mängden kalium i kompositionen anses den vara användbar för personer med hjärtsjukdom. Närvaron av magnesium gör det möjligt att avsevärt minska sannolikheten för bildandet av stenar i njurarna. Närvaron i kompositionen av vitamin A kan förhindra manifestation av sjukdomar inom onkologins område.

Frukt har en diuretisk effekt. Dessutom har effekten av dess komposition en utmärkt lugnande effekt och förbättrar prestanda optimalt. En lika viktig faktor är förmågan att skydda kroppen från olika typer av bakterier, inklusive tarm- och höbacillus, samt gyllene stafylokocker.

Det rekommenderas att använda denna produkt vid en sjukdom som anemi: innan du äter mat i form av juice.

Den terapeutiska effekten är möjlig med förkylningar, persimmonsaft till gurgla. I torkad form är denna frukt mycket effektiv vid behandling av högt blodtryck.

Dessutom används produkten aktivt i kosmetiska industrin - ofta från det sätta en mask för att rengöra porerna och bli av med akne. Även masker av detta slag kan normalisera hudtonen och lägga till friskhet.

Användningen av produkten rekommenderas dock inte för personer som lider av diabetes och fetma. Dessutom rekommenderas att inte missbruka sådana frukter, eftersom det finns risk för intestinal obstruktion.

http://fitexpert.biz/vitaminy-v-xurme-tablica/

Vitaminer och mineraler i persimmon. Användning, sammansättning och applicering av persimmon för behandling

Hittills finns det upp till 500 sorter av persimmon, som skiljer sig både i utseende och smak. Japan och Kina betraktas som födelseplatsen för denna goda och hälsosamma frukt, där den odlades före vår tid. Därför andra namn för persimmon: "Solens frukt", "gudens mat", "den kinesiska persiken", den orange solen ".

Denna solfrukt kom till vårt land från Frankrike, där det introducerades endast 1760. Numera odlas persimmon i Italien, Algeriet, Egypten, Georgien, Uzbekistan, Krim, Krasnodar Territory.

Fördelarna med persimmon är dess rika kemiska sammansättning och smak.

Vilka vitaminer och mineraler finns i persimmon

Få människor vet, men en persimmonfrukt kan väga upp till ett halvt kilo! Färgen, storleken och smaken av bär beror direkt på arten. De mest populära sorterna i vårt land - det är kung, kaukasisk och japansk persimmon (korsad med ett äpple).

Förutom vitaminer och mineraler i persimmon finns det andra biologiskt aktiva ingredienser:

tanniner (de ger stickning smak av persimmon);
antioxidanter;
dietfibrer;
organiska syror;
fiber;
glukos och fruktos.

Näringsvärde och kaloripersimmon:

Vilka mineraler finns i persimmon:

Naturen har inte lurat den här produkten med vitaminer:

Användbara egenskaper hos persimmon

Vad är användningen av persimmon? Som du kan se från bordet, hur mycket fosfor och kalcium finns i persimmonet! Och det finns många andra mineraler: järn, kalium, magnesium. Även om persimmon är söt i smak och innehåller en betydande mängd glukos, på grund av sitt låga glykemiska index, orsakar denna frukt inte en kraftig ökning av blodsockret. Men även en frukt kan väl tillfredsställa hunger.

Det är känt att persimmon har en sammandragande smak som ges till den av pektiska ämnen som är ansvariga för att våra tarmar fungerar väl. Men den orena frukten rekommenderas inte - de har mycket tanniner som kan orsaka störningar i matsmältningssystemet.

Vilka andra användbara egenskaper hos persimmon är kända för människan?

Magnesiumhalten förhindrar bildandet av stenar och fungerar gynnsamt på alla muskels arbete.
Antioxidanter i dess komposition bekämpar fria radikaler som orsakar cancer och åldrande av kroppen.
Järn i persimmon ökar hemoglobinnivåerna och förhindrar utvecklingen av anemi.
Kalium i kompositionen av persimmon hjälper det bästa arbetet i hjärt-kärlsystemet.
Vitamin A förbättrar den visuella apparaten och hudens funktion.
Persimmon är användbart för nervös spänning, stress och för att öka effektiviteten.
Persimmon frukter används inte bara i matlagning, men också i kosmetologi: de gör uppfriskande och fuktgivande ansiktsmasker.

Solbärets rika kemiska sammansättning gör det under hösten / vinterperioden nödvändigt att förbättra immuniteten, med ARVI, sömnlöshet, stress, depression, för att stärka nervsystemet, för att förbättra hjärtan och hjärnans funktion.

Ripe persimmon är ganska mjuk, har en ljus orange färg utan svarta och mörka prickar och fläckar. Men löven ska vara bruna.

Persimmon för gravida kvinnor

Persimmon frukter är särskilt användbara på vintern på grund av bristen på färsk frukt och grönsaker. Bär hjälper till att diversifiera menyn och fylla på kroppens vitaminreserv.

Utmärkt smak är särskilt värdefull för gravida kvinnor - persimmon är användbart som profylaktiskt medel för järnbristanemi, för att förbättra matsmältningsarbetet, hjärtat och hjärnkärlens arbete. Hjälper persimmon och i kampen mot ödem, stärker immunförsvaret och förbättrar ämnesomsättningen. Så förväntade mammor borde inte oroa sig för om persimmon kan vara gravid.

Användningen av persimmon för behandling

Många är skeptiska till folkrecept, med tanke på att de är uppfinningar av farmödrar och psykiker. Och förgäves: Förr i tiden blev människor bara behandlade med naturens gåvor, eftersom det inte fanns några syntetiska antibiotika och antivirala droger. Allt användes: örter, rötter, löv av växter, deras frön och frukter.

Användningen av persimmon i traditionell medicin bygger på dess kemiska sammansättning och egenskaper. Vilka sjukdomar kan persimmon hjälpa till? Låt oss försöka lista ut det.

Förebyggande och behandling av virussjukdomar under epidemin. Denna egenskap av persimmon förklaras av närvaron av vitamin C. För att persimmon ska vara märkbart för kroppen är det nödvändigt att använda två frukter ett par gånger om dagen. Samma dos hjälper till att hantera hosta med bronkit.
I kombination med de huvudsakliga behandlingsmetoderna är persimmonfrukter också användbara vid gastriska och duodenala sår. På grund av tanniner, som förorsakar astringentegenskaper för bären, stärks mucusmembran i matsmältningsväggarna och läkning ökar därigenom.
Unripe bär att äta inuti rekommenderas inte, men de kan användas externt. En stor koncentration av gallotaniner hjälper till att bli av med polyps i näsan: massan är skuren i små bitar och sådana "tamponger" sätts in i näsbihålorna. Det exakta antalet lotioner är dock svårt att namnge, eftersom det beror på svårighetsgraden av sjukdomen. Det är nödvändigt att ändra sådana kompressor var 10-15 minuter.
Inte bara persimmonmassan används för behandling, men också andra delar av växten, till exempel lämnar. Emellertid är deras användning komplicerad av det faktum att de bara kan samlas där persimmon växer, eftersom frukterna på hyllorna kommer till oss utan löv. För behandling används persimmons egenskaper för att minska blodsockernivån. 1 kg färska blad staplas i en emaljad pan, varje lager saltas efter smak. Det är nödvändigt att lägga förtryck ovanpå de lagda skikten och sätt råvarorna på ett varmt och mörkt ställe. Efter 10 dagar kommer läkemedlet att vara klart. Behandlingsförloppet är 21 dagar, med dagligt behov av att äta 5-6 blad.

Eventuella skador persimmon

Persimmonbär är rik på biologiskt aktiva substanser, och det är den här egenskapen som gör dem användbara i traditionell medicin. Kan en persimmon orsaka skada på kroppen? Vilka ämnen i kompositionen kan skada?

Som sagt har persimmonfrukter tanniner (de är oftast i skalet), vilka är skadliga för personer med ökad blodkoagulering. Men med svaga kärr, tvärtom är bären användbar. Men även vitaminer i persimmon kan inte ändra sin möjliga skada.

Det första du bör uppmärksamma är det höga innehållet av kolhydrater, särskilt glukos. Det är uppenbart att personer som lider av diabetes, ska gå in i kosten av persimmonfrukter bör vara mycket försiktiga för att inte prova ett kraftigt hopp i blodsockernivån. Naturligtvis finns det ingen fullständig avvisning av en sådan värdefull produkt, men ett medicinsk samråd kommer inte att vara överflödigt i detta fall - din närmaste läkare eller dietist hjälper dig att förbereda en diet som innehåller persimmons frukter, med beaktande av analysresultaten.

Den andra är sjukdomar i bukspottkörteln, i synnerhet förvärringen av pankreatit. Här är det lämpligt att överge användningen av persimmon skriftligen eller för behandling. Vissa kemiska föreningar som finns i fostrets massa kan ge upphov till försämring av patientens tillstånd, så i det här fallet bör vi inte ignorera rådgivningen från den behandlande läkaren.

Diskontera inte de möjliga manifestationerna av allergier, och detta gäller särskilt för barn i den yngre åldersgruppen. Individuell intolerans mot persimmon hos vuxna är ett sällsynt fenomen, men när man äter mycket, särskilt om man inte är van vid det, kan allergiska symptom uppstå - i detta fall bör man äta bär. Angivandet av allergier kan orsakas av andra faktorer. Således måste den slutliga domen göra en specialist.

http://det-diet.ru/vitaminy-i-mineraly-v-xurme-polza-sostav-i-primenenie-xurmy-dlya-lecheniya/

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In