Hur man förbättrar immuniteten. Stärka det mänskliga immunsystemet

Rekommendationer från experter hur och vad som ska ge upphov till immunitet. Effektiva recept, avkok och tinkturer för att förbättra immuniteten för vuxna och barn. Publicerad på webbportalen imbf.org

Tecken på nedsatt immunaktivitet

trötthet
kronisk trötthet
sömnighet eller tvärtom sömnlöshet
huvudvärk
värk i muskler och leder.

Nästa steg - oändliga "sår", inte en enda infektion, passerar inte ett enda virus. Herpes på läpparna innebär att det finns en funktionsfel i kroppen och brådskande åtgärder måste vidtas. Det sista steget är en hel uppsättning kroniska sjukdomar och komplikationer. Frågan uppstår hur och hur man ökar immuniteten och förbättrar din hälsa.

Riskgrupper

Det noteras att oftast sker en kraftig minskning av immuniteten under stress och hög belastning. Därför riskerar människor vars yrken på något sätt är kopplade till detta. Det här är astronauter, piloter, affärsmän, professionella idrottare, rivningsmän och så vidare. Av särskilt intresse är brott mot immunitet under kirurgiska operationer, de är mycket stress.

Immunitet hos nyfödda och spädbarn är mycket ofullkomlig, och amning och förebyggande av dysbakterier spelar därför en viktig roll för att skydda ett barn från 6 till 12 månader.

Människor som på grund av karaktären av sitt arbete är tvungna att bortse från sömn, matintag och övning är också i fara. De äldre är också i fara.

Orsaker till nedsatt immunitet

Dålig ekologi: vatten, luft, insekticider, herbicider, radionuklider. Våra morföräldrar bodde under de bästa miljöförhållandena, så de blev inte kalla från det öppna fönstret och "fångade" ont i halsen från en sipp kallt vatten.
Ström. Dålig kvalitet, artificiell, förgiftad, inlagd mat, innehållande mer än 1000 konserveringsmedel, stabilisatorer, färgämnen, utspädningsmedel etc. Livsmedel med hög sockerhalt försvagar immunsystemet, dvs. skyddsegenskapernas förmåga att bekämpa yttre faktorer. Drycker som förstör vår homeostas (beständighet i den interna miljön). Sour, söt, brusande med sockersubstitut. De förgiftar vattenmiljön i cellulära och intercellulära utrymmen, som förstör immunsystemet.
Hos kvinnor orsakar ett krossande slag mot immunsystemet fasta och eviga dieter. Immunitet påverkas negativt av övervikt och undervikt. Så du borde inte svälta eller övermätta. Läs mer tips om näring.
Brist på vitaminer och mikroelement. Bristen på spårämnen, särskilt grundläggande, vitala, som är involverade i enzymatisk metabolism, såsom zink och selen. Vitamin A-brist försämrar kroppens immunsvar mot utländsk proteinpenetration. B-vitaminer i grupper bidrar till att stimulera immunaktivitet under perioder av fysisk stress och förlust av styrka. Med en kraftig minskning av vitamin B-nivå minskas kroppens förmåga att producera antikroppar för att förstöra infektionen. C-vitaminbrist kan ha olika negativa effekter på immunsystemet: att försvaga skyddsegenskapernas respons till signalen med ett patologiskt tillstånd, för att minska produktionen av antikroppar för att bekämpa infektion.
Antibiotika. Nya studier av tyska läkare har visat att något antibiotikum, även om det används för det avsedda syftet, sänker kroppens immunitet med 50-75 procent. Därför är rådet: I inget fall självmedicinera och köp inte antibiotika "till din smak" på apotek, även om de säljs utan recept! Det är mycket viktigt att begränsa användningen av antibiotika som föreskrivs av en läkare, men det är lika viktigt att minska konsumtionen av kött som innehåller antibiotika. Köp ekologiskt kött och kyckling från butiker du litar på. Vissa fjäderfäproducenter matar kycklingar med antibiotika som stimulerar deras tillväxt. även om det officiellt anges att antibiotika skyddar fåglar från sjukdomar. Men läkare tror att en överflöd av sådana antibiotika kan leda till en minskning av immuniteten hos människokroppen och bildandet av bakterier som är resistenta mot antibiotika.
Stress. Konstant stress. Stress kan inte undvikas - de måste kunna motstå. Du kanske undrar att det finns en koppling mellan stress och cancer.
Fysisk och mental överbelastning.
Virala infektioner, bakterier, bakterier. Aggression av bakterier, virus, svampar, liksom andra parasiter och protozoer. Nyligen har en ökad aggressivitet hos parallellvärlden observerats, även bakterier som tidigare betraktades som villkorligt patogena började visa aggressivitet. Mikrobiologer uppskattar att i den vanliga köksvampen innehåller cirka 320 miljoner bakterier, varav cirka 3000 bakterier faller på händerna och sedan i munnen. Denna mängd mikroorganismer kan vara tillräcklig för utvecklingen av sjukdomen.
Kronisk brist på sömn. Om du inte får tillräckligt med sömn, var noga med att läsa artikeln, den här mystiska drömläkaren.

7 kräver hur och hur man förbättrar immuniteten

Vill du vara frisk - ändra din livsstil. Ditt motto: "nej" ligger på soffan, ge motion och frisk luft! Stress - immunitetens främsta fiende, köra bort känslor bort från dig själv och var inte nervös. Försök få så många positiva känslor som möjligt. Men du måste börja förstärka immuniteten, naturligtvis, med näring.

1. Vitaminer och mineraler

De viktigaste för immunsystemet är vitaminerna A, B5, C, D, F, PP;
Praktiskt taget alla vegetabiliska livsmedel, särskilt gul och röd färg (morötter, röd paprika, melon, tomat, pumpa) innehåller beta-karoten omvandlas till kroppen till vitamin A. Vitamin A och karoten är ansvariga för styrkan i immunsvaret mot invaderande antigen; Dessutom kan de i viss utsträckning skydda mot cancer.

Huvudkällorna för C-vitamin vet alla - svart vinbär, vildrosa, citrus, havtorn, persilja, surkål, citron. En brist på detta vitamin minskar graden av antikroppsproduktion och dess tillräckliga intag med mat är en garanti för produktion av högkvalitativa immunceller.

Vitaminerna i grupp B finns i frön, helmjölsmjöl, nötter, bovete, baljväxter, groddar, svamp och ost. Många nötter, frön och groddkorn av vitamin E - en antioxidant som skyddar celler från skador. En annan källa till E-vitamin är orefinerad vegetabilisk olja.

Mineraler. Selen, zink, magnesium, kalcium, järn, jod, mangan. Ledaren i mineralinnehållet i växtbaserade produkter är nötter, baljväxter, frön, helkorn, samt kakao och mörk choklad.

2. Makt

Högkvalitativa proteiner: kött, fisk, baljväxter. Kött eller fisk ska ätas varje dag, men bönor, ärtor eller linser kan konsumeras 1-2 gånger i veckan.
Grönsaker, frukter och bär. Morötter, rödbetor, kål, bönor, rädisor, röd paprika, granatäpple, russin, katrinplommon, svart aronia, aprikoser, äpplen, röda vindruvor, tranbär, valnötter, pepparrot, vitlök, lök och röd druva vin, juice med massa (druva, betor, tomat, granatäpple);
Seafood. Omättade fettsyror som ingår i fisk och skaldjur ökar kraftigt kroppens försvar. Men långvarig värmebehandling förstör välgörande ämnen. Squids och Sea Kale är att föredra;
Kaliuminnehållande produkter. Det mesta är i potatis bakade i uniform, i torkade aprikoser, nötter, bovete och havregryn.
Mejeriprodukter: särskilt de som innehåller levande bakterier. En mängd olika biokefirs och bioogurts ökar produktionen av interferon, så gärna dricka dem och använd dem till och med för att fylla sallader och kalla soppor. Metionin som finns i dem bidrar till att radionuklider avlägsnas från kroppen.
Grönt te är det bästa sättet att ta bort radionuklider från kroppen.

Särskilt användbart. Så ofta som möjligt ingår i kosten broccoli, morötter, mejeriprodukter med bioadditiv, jordgubbar, kiwi, pumpa, lax, pinjenötter, olivolja, kalkon kött, citrusfrukter. Ät så mycket gröna som du kan - persilja, dill, sellerirötter och löv. En anmärkningsvärd effekt är den ständiga användningen av pumpa, zucchini, squash.

3. Probiotika

Det är användbart att äta mer mat som ökar tillväxten av fördelaktiga bakterier i kroppen. Dessa är kända som "probiotiska" produkter och inkluderar lök och purjolök, vitlök, kronärtskockor och bananer.

4. Naturens gåvor

Naturliga naturliga immunitetshöjande medel inkluderar: Echinacea, ginseng, lakrits, Eleutherococcus, Schizandra. Du kan ta växtbaserade infusioner och avkok för både terapeutiska och profylaktiska ändamål.

5. Härdning

Simning, dusch och dusch hjälper dig att bli starkare. Växlande höga och låga temperaturer är en underbar utbildning av immunsystemet. Den utmärkta tempereringsåtgärden vid ett bad och en bastu. Om du inte kan gå till badet eller bastun, lämplig vanlig kontrastdusch. Efter duschen, glöm inte att gnugga kroppen kraftigt med en våt tvättduk eller en grov handduk.

6. Aktiv livsstil

Fysiska övningar är användbara: gymnastik, aerobics, fitness, joggning, simning, långa promenader, formning, träningsutrustning: Från denna sort kan du säkert välja något att smaka, humör och ficka. Men du kan inte bli involverad! Bevisat att överdriven stress är till nackdel för immunitet.

7. Avkoppling

Komma hem från jobbet, lägg dig ner i soffan, stäng dina ögon och försök att tänka på något trevligt, andas djupt och jämnt. Du kan slå på mjuk musik. Detta eliminerar helt trötthet som ackumuleras under dagen och tillåter inte stress att besegra immuniteten.

Om du ständigt bor i en zon med hög strålning

Du måste följa ganska strikta regler när du väljer mat och förbereder dem. Eliminera helt: kokta ägg (när kokt, strontium i skalet blir till protein), nötkött, kaffe, stenfrukt - aprikoser, plommon, körsbär.

Om du lagar kött eller fisk, häll buljongen två gånger efter kokning. För tredje gången lägger du grönsaker till buljongen, kokar tills köttet är klart och dränerar sedan buljongen. Kött för andra kurser, skär i bitar och blöt i 8-12 timmar i en emalj eller glasfat i en lösning av salt och ättika (för 1 liter vatten, 2 matskedar salt och 1 matsked ättiksyra). Byt lösning 3 gånger. Vatten ska vara 2 gånger mer än kött. Köttets kvalitet förändras inte, och det radioaktiva cesiumet löser sig.

Blöt potatis och grönsaker i 3-4 timmar i saltat vatten. 5-10 minuter efter start av kokande potatis eller grönsaker, dränera buljongen, häll kokande vatten och koka tills det är klart. Svampar kokar två gånger i 10 minuter i kokande vatten, varje gång hälla buljong.

Det kan hända att du kan läsa om hur man skyddar dig mot solstrålning.

Vitamin te för att stärka immunförsvaret

Skär 3 mellanslagade ojordade äpplen i skivor, häll i 1 liter kokt vatten, koka i 10 minuter över låg värme, låt i 30 minuter, tillsätt honung för att smaka och dricka som te.
Orange te: 1 del apelsinskal, 1 del svart långblått te, 1/2 del citronskal. Alla komponenter häll kokande vatten: 60 g torrblandning 1 liter kokande vatten, tillsätt oransirap till smak och insistera 5 minuter.
6 tsk. brygga svart te med 500 ml kokande vatten, infusera i 5 minuter, spänna, kyla, kombinera med lika mycket solrosjuice, häll i koppar och späd 1/3 eller 1/2 mineralvatten. Tillsätt socker till smak.
Buljong från höfter och varmt te i lika delar, socker och honung efter smak. Ett avkok av rosenkräm, kokt i 3-4 minuter, påfrestning och blanda med varmt te. Tillsätt socker och honung. Servera kallt.
Sätt tranbär i ett glas, sträcka bären med en sked, tillsätt socker och häll hett te.
Ta 50 ml äppeljuice, häll i 150 ml varmt starkt te, dryck.
Frukterna av hagtorn och rosenkrans i 2 delar, frukterna av hallon 1 del, grönt te 1 del. Brew med en hastighet på 1 tsk. Blanda till 2 koppar kokande vatten, för att insistera 30 minuter. Drick med honung eller sylt.
1 msk. l. horsetail brygga ett glas kokande vatten, insistera 1 timme, spänning, dryck under dagen.
2 msk. l. torrt gräs serie häll 2 koppar kokande vatten, insistera 1 timme, stam. Detta är den dagliga intagsdosen.
Blodrenande te - blad av jordgubb, grässerie, ta kamilleblommor i lika delar. Vid 1 kopp kokande vatten - 1 msk. l. samling. Drick ständigt istället för te.

Förstärkning av immunitet under förkylning

För att stärka (stärka) immuniteten kan hallongrenar användas, och de kan skäras både på sommaren och på vintern. Finklippta grenar (1-2 matskedar) doppa i ett glas kokande vatten, koka i 7-10 minuter, lämna sedan i 2 timmar. Ta 1-2 sips varje timme under dagen.
1 st. en sked full av russin, pitted, valnötter och torkade aprikoser finhacka, blanda. Tillsätt 1 msk. en sked full av honung och juice av en halv citron. Blanda noggrant. När du är sjuk eller de första tecken på förkylning, ta en blandning av 1 msk. sked tre gånger om dagen.
1 msk. sked kli (vete eller råg), häll två koppar vatten, koka i 30 minuter, lägg sedan 1 msk. en sked av honung. Ta en varm buljong 50 g 3 gånger om dagen.
På grund av det höga innehållet av C-vitamin är vildrogen erkänd som ett av de bästa sätten att upprätthålla immunitet. Krossa två matskedar av torkade rosenkräm, häll en halv liter vatten, koka i 15 minuter över låg värme. Insistera på för natten. Drick som te, du kan lägga till honung eller Cahors.

Myten om kall härdning och sanningen om badet

Badar i en kall sjöhärdning eller vice versa? Härdning är förstärkning av immunitet. Och vänjer sig att kyla är stress, vilket leder till förlust av immunitet. Immunitet - kroppens förmåga att motstå bakterier och bakterier, fånga dem och förstöra dem. För att göra detta har en person blodkroppar i blodet i hans immunceller (leukocyter och lymfocyter). Ju snabbare dessa celler rör sig, desto effektivare klarar de bakterierna. Det vill säga, immunitet beror inte på skickligheten att ligga i ett kallt bad, men på rörelsens hastighet.

Mobiliteten hos dessa celler beror i sin tur på kroppstemperaturen. När de kyls, förlorar de fart, blir besvärliga, men bakterierna fortsätter de att föröka sig med otrolig hastighet - snabbare än immunceller kan förstöra dem. När mamma, i skräck, berättar barnet att han har isiga händer, och han kommer nu få en förkylning, hon har rätt. För att inte skada, är det nödvändigt att inte kyla kroppen, men för att värma den.

Detta bidrar till utvecklingen av immunitet. Men många vägrar att förstå detta. Teorier dyker upp idag: de säger att för att stärka immuniteten måste vi gradvis (dag efter dag eller vecka efter vecka) minska kylvattnets temperatur med en grad. Inte så länge sedan godkändes denna teknik av hälsovårdsministeriet och blev obligatorisk för daghem. Som ett resultat svalnar kroppen och barnet härdar inte men blir sjuk. När de mötte detta i daghemen bedömde de snabbt "effektiviteten" av den föreslagna metoden och försöker om möjligt inte använda den. Traditionella härdningstekniker har länge varit kända. Deras väsen är att inte minska immuniteten genom kylning, utan att öka immuniteten genom uppvärmning.

http://www.imbf.org/povysit-immunitet/immunitet.html

Vad är bättre att dricka för att höja immuniteten hos vuxna

Immunitet är den viktigaste egenskapen hos kroppen som hjälper oss att motverka hot i form av bakterier och virus. För att öka skyddsfunktionerna kommer inte bara läkemedel eller vaccinationer att vara användbara, men också ett mer överkomligt medel - en drink för immunitet. Denna dryck kan göras hemma. Det innehåller olika vitaminer (A, C, PP, etc.) som aktiverar immunsystemet, och består av ingredienser som lätt kan hittas.

Förutsättningar för immunitetens fall

Innan du förbereder en drink för att höja immuniteten är det värt att förstå hur skyddsfunktionerna aktiveras och försvagas.

Sömnstörning, stress, både känslomässig och i form av fysisk ansträngning, kommer att få många att tänka på vad man ska dricka från effektiva och prisvärda armeringsmedel för att förbättra immuniteten. Detta beror på att de nervösa, immun- och endokrina systemen samverkar noga. Under stress utsöndras glukokortikoider - binjursteroidhormoner - i blodet. Dessa hormoner undertrycker immunceller.

Dåliga vanor - Rökning, alkoholmissbruk, narkotikamissbruk - orsaka irreparabel skada inte bara för immunsystemet, men också för hela kroppen.

Att bo i områden med hög bakgrundsstrålning eller nära industrin med kemiska utsläpp kan också göra förändringar i immunitetens arbete, undertrycka det.

Den andra kategorin orsaker som stör immunsvaret mot bakterier och virus är sjukdomar:

leversjukdom;
HIV-infektion;
maskbesvär
kroniska sjukdomar i ENT-organ
renal proteinuri
sjukdomar i blodsystemet;
förvärvad eller medfödd immunbrist
störningar i samband med tarmens arbete.

Det finns sålunda många förutsättningar för att sänka immuniteten, och om en person ofta är sjuk är det en anledning att tänka på hur man förbättrar immunförbättringen, bland annat genom att eliminera negativa faktorer och komplettera kroppen med hemmetoder.

Vuxnas immunitet är starkare än barn, eftersom den senare bara bildas. Därför är recept från naturprodukter, till exempel en nåldrink från barrträd, från nålar, särskilt användbara för barn om ingredienserna inte är allergiska.

Nålar - antimikrobiella, diuretiska, diaphoretiska, antiinflammatoriska medel, som också har en svag analgetisk effekt. Det tas som under en kall och en kurs för förebyggande. För att laga mat måste du mala 2 msk. l. nålar, häll dem ett glas kokande vatten och insistera i en timme. Ta drogen under dagen, uppdelad i 3 doser.

Allmänna rekommendationer

Bland de allmänna rekommendationerna för hälsofrämjande är främst de som är associerade med livsstilsförändringar. En sund sömn, måttlig friidrott, vägran av dåliga vanor och god näring kommer att spela en stor roll för att uppnå detta mål.

Drycker för att förbättra immuniteten väljs ut på principen om vitaminsammansättning och egenskaper. Det är viktigt att förstå att ett överskott av vitaminer är lika skadligt som deras brist, så du bör först skicka en analys av spårämnen och vitaminer.

Många vitaminer (speciellt C) kan prova utslag med ett överskott, vitamin A påverkar hormonell sfär och dess överskott är giftigt. Sällsynta typer av vitaminer med okontrollerad användning utsöndras av kroppen utan konsekvenser, utan att ackumuleras.

tinkturer

Alkoholtinkturer för att förbättra immuniteten kan köpas på apotek eller beredas oberoende. Alkoholmiljö hjälper verktyget att lagras under lång tid.

Propolis tinktur är en av de mest prisvärda och populära lösningarna. Det används under kallt och för att förebygga det. Den har följande farmakologiska egenskaper:

antimikrobiella medel;
immunmodulerande;
hjärtskyddande;
anti-inflammatorisk.

Propolis-tinktur kan beredas hemma enligt följande recept:

glasbehållare med en volym av 1 liter;
400 ml medicinsk alkohol (96%);
200 ml kokt kallt vatten;
60 g krossade propolisråvaror;

Håll propolis i frysen tills det stelnar, och rista sedan på en fin rivare.
Häll den resulterande massan i en behållare i vilken du först måste hälla vatten och alkohol.
Stäng locket ordentligt.
Skaka blandningen, upprepa denna åtgärd upp till 8 gånger om dagen, så att ämnena reagerar med alkohol.
Efter 10 dagar är tinkturen klar för användning.

Förvara verktyget ska vara i ett mörkt, coolt ställe. Ta 1 tsk. 3 gånger om dagen.

Mejeriprodukter

"Live yoghurt" är populära produkter för immunitet. Produkter med lakto- och bifidobakterier berikar tarmarna med bra mikroflora. Detta organ är nära besläktat med immunsystemet, det innehåller cirka 70% av immunmodulerande celler. De mest tillförlitliga metoderna för att producera goda bakterier är hemlagade levande yoghurt eller piller i kapslar.

För att förbereda en sådan dryck behöver du:

yoghurt maker;
surdeg;
mjölk 1-3 l;
som tillsats - sirap, sylt, frukt.

Innan du använder, steriliseras yoghurtburkarna, då startaren hälls i en stor behållare, mjölken blandas noggrant. Tillsätt en söt tillsats för smak i en behållare för yoghurt och häll en blandning av mjölk och surdeg. I yoghurtmaskinen tillgänglig för att hålla temperaturen upp till + 40 ° C. Håll den tid som anges i anvisningarna för enheten.

Du måste ta yoghurt 2 gånger om dagen 30 minuter före måltid.

Drycker för immunitet i form av yoghurt, kefir och mjölk är användbara för människor i alla åldrar, eftersom de innehåller makronäringsämnen (kalcium, fosfor, magnesium, kalium och natrium).

Grönsaks- och fruktjuicer för immunitet

Naturopater behandlar färskpressad juice på samma sätt som medicin, eftersom de snabbt absorberas av kroppen och innehåller aktiva substanser och vitaminer. Denna metod att höja immuniteten bör behandlas med stor försiktighet - överdos hotar med komplikationer upp till kränkning av hormonell sfär.

För immunitet kommer morot, äpple, pumpa, grapefrukt och citronsaft att vara till hjälp.

Morot och pumpa är rika på A-vitamin, äpple innehåller järn, grapefrukt har naringenin och citron innehåller vitaminer E, C, PP, A och Grupp B.

Juice bör tas 30 minuter före måltider, men denna metod rekommenderas inte för personer med magsårssjukdom. Att förbereda dem i förväg är också omöjligt, eftersom vissa vitaminer förstörs vid kontakt med syre. Det rekommenderas att inte ta mer än 1 kopp per dag - nypressad juice utövar en större belastning på njurarna och leveren.

Kvinnor med nedsatt östrogennivå, mottaglighet för bröstcancer, bör överge grapefruktjuice, eftersom dess aktiva substans naringenin bidrar till ackumulering av östrogen.

Drycker baserade på bär och läkning av örter för att höja immuniteten

Vitaminberedning för immunitet är lätt att förbereda hemma. De ska inte missbrukas av personer som är benägen för allergiska reaktioner och tar mer än 2 veckor. Det bästa alternativet är den veckovisa växlingen av olika kompositioner.

Citronsaft för immunitet berikar kroppen med vitamin C, som är direkt involverad i bildandet av immunceller. Blanda saften med en halv citron, en apelsin och 150-200 g skalad pumpa, du kan öka motståndet mot mikrober. En sådan immundrink för barn kommer inte bara att vara användbar, men också trevlig på grund av den söta smaken av apelsin.

Recept för vitamindrycker från bergaska är också populära eftersom dessa bär är rika på vitaminerna A och C. Du kan brygga rowan i form av te, blandas med socker eller göra juice efter att du har lagt det i kokande vatten i 3 minuter och kläm sedan i en juicer.

Kalina innehåller en stor mängd vitamin C. Det är lätt att förbereda en vitamindrink från dessa bär: Kalina blandas med socker så att det ger juice, och sedan hälls det med kokande vatten.

För att göra te mer läkning, lägg till kamilleblommor och salvia lämnar 1 tsk. på 1 liter buljong.

Drick recept

Grundläggande regler för att förbereda en drink för att stärka immunförsvaret:

välj ingredienser med ett högsta innehåll av vitamin C;
ämne frukter, grönsaker och bär till minimal värmebehandling;
färsk juice och te inte att lagra mer än 2 timmar;
använd ingredienser som växte i ett ekologiskt rent område bort från motorvägarna.

Gurkmeja med mjölk

För matlagning behöver:

gurkmeja - 2 tsk.
mjölk - 1 liter;
Honung - 1 msk.

Värm mjölken utan kokning. Långsamt omrör, tillsätt gurkmeja. När drycken får en gyllene nyans, avlägsna från värme och låt svalna till ett varmt tillstånd, varefter du ska lägga till honung.

För en mer smaklig smak kan du lägga till en halv tesked kanel till mjölken.

Ginger te

Traditionella metoder, där recept är ginger, är populära i länderna i öst. Ingefära anses vara det bästa sättet att påskynda ämnesomsättningen.

Te med ingefära, citron och honung stimulerar immunsystemet och värmer kroppen väl. Detta användbara te ska tas högst 3 gånger om dagen på grund av den möjliga belastningen på kärlsystemet.

200 g gingerrot behöver hugga med en kniv, blanda, krossa med några skivor citron och häll det kokande vattnet över blandningen. Tillsätt honung till smak innan du dricker.

Citron kvass och gelé

För att diversifiera menyn med drycker för immunitet kan du göra kvass eller kissel baserat på citron.

Ingredienser för kvassproduktion:

färsk jäst - 50 g;
citron - 3 st;
vitt ris - 1 tsk
vatten - 4 l;
russin - 250 g;
socker - 750 g;
mjöl - 2 msk.

Citron, ris och russin sköljer.
Citroner fritt från frön och hacka.
Häll frukten i pannan tillsammans med russin och socker.
I en separat behållare, slå mjölet med jäst och tillsätt ett glas varmt vatten.
Tillsätt jästblandningen till pannan med russin och citroner, häll 1 msk. kokande vatten. Lämna massan i 12 timmar på en varm mörk plats.
Tillsätt 3,75 liter vatten vid rumstemperatur och dränera efter skumning på ytan.
Tillsätt ris och några russin till kvass. Efter 5 dagar är drycken redo att dricka.

För att göra citrongel behöver du:

vatten - 1 liter;
stärkelse - 3 msk. l.
socker - 150 g;
1 citron

Kram saften från zest.
Torka 250 ml vatten med stärkelse och värm 750 ml vatten.
Utan att pannan avlägsnas från kaminen, häll kanten i varmt vatten, tillsätt socker, häll i den utspädda stärkelsen.
Koka upp blandningen och rör om.
Ta bort från värme, tillsätt citronsaft, varefter drycken kommer att vara klar.

Tranbärsjuice

Tranbär är en av de suraste bären, men samtidigt användbar på grund av det höga innehållet av vitamin C.

Ingredienser för att göra mors:

tranbär - 200 g;
vatten - 700 ml;
socker - 7 msk.

Skölj bären och sätt dem på gasbindet.
Tie en tyg med tranbär och krossa i en panna av icke-oxiderbart material.
Tappa saften i en separat behållare och häll gazeen med kakan med vatten och koka och tillsätt socker.
När buljongen har svalnat, tillsätt saften. Drycken är redo att äta.

Dogrose buljong

Röda höfter lagras under lång tid, varför drycken med dem är tillgänglig nästan året runt. Det är ett effektivt diuretiskt, diaphoretiskt och antiviralt medel.

Det är lätt att förbereda avkoket: 150 g rosenkrans måste hällas över 1 liter vatten och kokas över låg värme i 40 minuter och tillsätter socker till smak. Det är möjligt att dricka hundrosinfusion både varmt och kallt.

alkohol

Effekten av alkohol på immunitet är extremt destruktiv. Etylalkohol, som går in i blodbanan, undertrycker medfödd och förvärvad immunitet, stör cytokinernas arbete - inflammatoriska mediatorer som kan orsaka att ett immunsvar hämmas. Regelbunden användning av alkohol hämmar T-celler, vilket kan leda till cancer.

Den farligaste tiden kommer - våren. Är din immunitet redo?

På våren, vid den farligaste tiden på året, aktiveras olika farliga virus och sjukdomar, särskilt i städer. Vid denna tidpunkt är det särskilt viktigt att stärka immuniteten för hela familjen.

Av alla immunitetsförbättringsprodukter som vi testat valde vi den mest effektiva och samtidigt billiga och därmed överkomliga lösningen - Immunitet sjunker.

Stärker immunförsvaret;
Skydda dig och din familj från kända vårvirushot
Om virus kommer in i kroppen stannar det infektionsprocessen.
Innehåller bara naturliga ingredienser. Utan kemi;
Certifierad produkt.

Läs mer >>>

http://immunitet1.ru/immunitet/napitok

Hur man ökar immuniteten: grundläggande regler och hemligheter

Immunitet är den viktigaste delen av vår framgång och hälsa. Om det försvagas är det omöjligt att undvika frekventa sjukdomar genom olika sjukdomar både i barndomen och i vuxenlivet. Det är därför du behöver tänka på att stärka kroppens immunförsvar innan några problem uppstår. Låt oss titta på hur man förbättrar immuniteten för en vuxen hemma, varför hälsan försämras och vilka störande symtom på minskad immunförsvar.

Hur immunsystemet fungerar

Immunitet översatt från latin - "bli av med något". Det mänskliga immunsystemet är en komplex mekanism som skyddar kroppen från sjukdomar av olika natur, misslyckanden och störningar. Det kan vara medfödd, det vill säga när det finns ett första motstånd mot någon sjukdom eller en negativ yttre faktor. Det finns också en förvärvad immunitet som uppstått i människolivets liv och varar i årtionden, och ibland för alltid.

Bakterier och virus som har gått in i kroppen, en gång orsakat sjukdomen, förändrar vår kropp på mobilnivån. Nu, efter att ha mött samma fiende en andra gång, börjar produktionen av speciella antikroppar, vilket gör att du snabbt och effektivt klarar av sjukdomen. Om immuniteten förvärvades som en följd av sjukdomen kallas den aktiv, och om den inokuleras med celldelar eller försvagade bakterier är den passiv. Så om du har haft mässling eller vattkoppor, så kommer du troligen aldrig att komma över dem i ditt liv.

Det finns två typer av immunitet: specifika och icke-specifika. I det andra fallet släpper kroppen immunoglobuliner och interferon, som används i kampen mot varje mikroorganismer, och i det första fallet utvecklas speciella ämnen som kan klara en viss sjukdom.

Immunitet fungerar som ett säkerhetssystem. Han utforskar allting som kommer in i kroppen från omvärlden eller existerande inuti. Vid den minsta ångest börjar den kämpa mot inkräktaren, det vill säga ett virus eller en bakterie, svampar eller parasiter, muterade celler. Han gör sitt bästa för att neutralisera det och ta bort det från kroppen. Immunsystemets arbete påverkar hela människokroppen på mobilnivån och är försedd med speciella organ och vävnader:

benmärg, lokaliserad i humana ben och involverade i blodbildning
mjälten, också ansvarig för blodbildning och belägen i bukhålan;
lymfkörtlar belägna i lymfkärlens leder, reagera på alla inflammatoriska processer och infektioner;
Thymus körtel, som är immunsystemets huvudorgan, ligger i övre delen av bröstet.

Immunsystemet är nära relaterat till alla andra kroppssystem. När den störs, lider hela kroppen: I en otillräcklig mängd uppstår blodrening, slagg och toxiner avlägsnas, liksom andra skadliga ämnen stör mikrofloran i mag-tarmkanalen och nervledningen och gasutbytet i lungorna försämras. God immunitet tillåter inte att bli sjuk med detta eller den sjukdomen, och underlättar även sjukdomsförloppet vid den första kollisionen av organismen med den.

Orsaker till nedsatt immunitet

Oftast börjar en person att tänka på

hur man stärker immunsystemet folkmekanismer

eller mediciner, när du ofta måste lida av olika virala och katarrala sjukdomar. Men innan vi utför några åtgärder som syftar till att göra oss starkare, ökar kroppens immunförsvar, är det nödvändigt att ta reda på orsakerna till nedsatt immunitet.

Experter pratar om ett stort antal permanenta eller återkommande faktorer som påverkar kroppens skydd negativt. Men de mest slående av dem bör övervägas:

dåliga vanor, bland annat att röka och dricka alkohol
obalanserad kost, där många skadliga ämnen eller komponenter som kräver långvarig matsmältning;
användningen av droger, till exempel antibiotika, hormonella medel;
otillräckligt intag av viktiga ämnen: vitaminer, aminosyror, mikroelement
frekvent överarbete och stress;
otillräcklig mängd vätskekonsumtion;
otillräcklig eller otillräcklig vila
strålningsbakgrund och dåliga miljöförhållanden
traumatiska skador, kirurgiska ingrepp;
långvariga sjukdomar av kronisk natur, till exempel psoriasis, artrit, diabetes mellitus, tumörer;
stillasittande livsstil;
hypotermi.

Immunitet i barndomen

För att stärka immunförsvaret

i barndomen är det nödvändigt att veta att mekanismerna i detta fall fungerar lite annorlunda än hos vuxna. Deras formation slutar bara vid 14 års ålder. Läkare särskiljer flera kritiska perioder av barns immunitet:

Upp till 28 dagar påverkas barnet av krafter som förvärvats från moderen under fosterutveckling. Som regel, försvarslös baby vid den här tiden mest av allt före virus.
På 4-6 månader börjar antikroppar från moderen bryta ner. Det är under denna period att vaccination och revaccination utförs. Olika sjukdomar kan uppstå, ofta allergiska reaktioner, inflammatoriska processer och tarminfektioner.
Vid 2 års ålder utforskar barnet aktivt världen, drar allt i munnen, vilket innebär att han lägger en stor belastning på kroppen. Det är under denna period som medfödda anomalier kan uppstå, förekomsten av virus- och infektionssjukdomar blir vanligare.
Vid 4-6 års ålder har aktiv immunitet redan ackumulerats under påverkan av vaccinationer och tidigare sjukdomar. Men samtidigt är det under denna period viktigt att bota sjukdomar i rätt tid och på rätt sätt, eftersom de riskerar att utvecklas till kroniska former.
På 12-15 år, slutförandet av bildandet av immunitet. Det är vid denna tidpunkt hormonella förändringar äger rum hos tjejer och pojkar, immunsystemens organ får sin normala storlek.

Från ett barns livsstil upp till 14-15 år beror hans vanor och kost, aktivitet, funktion av alla interna organ och system på den vuxnas framtida hälsa.

Symtom på nedsatt immunitet

De viktigaste symptomen på reducerade skyddskrafter och anledningen till att hitta ett svar på en fråga

hur man förstärker immunsystemet hos en vuxen folkmekanism

och droger kan vara följande tecken:

frekvent sjukdom av förkylningar och virala sjukdomar, såsom influensa, ARVI, ARI (mer än 4-6 gånger per år);
överflöd av förkylningar till allvarligare sjukdomar, till exempel bronkit, lunginflammation, otit, halsont;
utseende av utslag, akne och sår på kroppen;
längre än normalt för olika sjukdomar;
sömnighet eller omvänd svårighet att sova
trötthet och svaghet, inte passerar ens efter en bra vila;
exacerbation av sjukdomar som inte tidigare manifesterats, till exempel svamphudsskador, herpes, förekomst av papillom och vartor
problem med matsmältning och pall
värkande muskler och leder
instabil blodtryck;
utseendet av uppenbar orsakslös subfebril kroppstemperatur;
huvudvärk;
dåligt humör, depression och till och med självmordstankar;
ökad aggressivitet och irritabilitet.

Alla dessa tecken, som uppstår ensamma eller i kombination, indikerar att din immunitet behöver stöd.

Allmänna regler för att stärka kroppens immunförsvar

I inget fall självmedicinera inte. Immunsystemet är en komplex mekanism som kan misslyckas om felaktigt ingripit. Det är viktigt att kontakta en specialist i god tid. I vissa fall är det tillräckligt att följa de allmänna rekommendationerna från en läkare för att uppnå den önskade terapeutiska effekten, men ibland kräver det noggrann forskning och speciell

immunitetsförbättringsmetoder

Specialist i ett antal tester och analyser är immunogrammet, vilket speglar en mängd olika egenskaper från blod, saliv och urin till analys av cerebrospinalvätska. Men sådan forskning ger inte alltid resultat. Det är användbart vid primär immunbrist, HIV och AIDS, cancer sjukdomar, liksom andra sjukdomar i immun och autoimmun natur.

Här är de viktigaste sätten att fastställa immunitet och rekommendationer från läkare, som är önskvärt att observera i vardagen:

Ge upp dåliga vanor. Cigaretter, droger och alkohol är inte de bästa hälsafamiljerna. Och deras systematiska användning leder till att kroppen förstörs, undergräver försvaret, stör arbetsplatserna hos alla organ och system. Till exempel orsakar rökning stor skada på luftvägarna, urogenitala, cirkulationssystemet.
Måltiderna bör balanseras. I kosten bör det vara tillräckligt med alla nödvändiga element för kroppens funktion och dess snabba återhämtning.
Behålla en aktiv livsstil. Om du ofta går i frisk luft, ständigt ventilera rummet innan du lägger dig och jobbar i det, flytta mycket och gör övningar, då kommer du inte vara rädd för frekventa sjukdomar.

För att stärka immunförsvaret

Det är viktigt att inte överdriva det - tråkig övning kan leda till motsatt effekt.

Härdning. Dousing med kallt vatten med rätt genomförande i livet ger fantastiska resultat. Det är viktigt att börja med en liten temperaturskillnad och introducera den mycket långsamt i ditt liv. Det är tillrådligt att börja tempereras under den varma årstiden, när förkylning är sällsynt. I barndomen kan du också stärka immunförsvaret, men det bör ske efter att ha råd med en läkare. Förutom den vanliga duschfördelen är rätt val av kläder. Det ska vara säsongsmässigt, bekvämt, andas och luftigt. I de utvalda sakerna är det viktigt att inte frysa och inte svettas.

Full sömn. Självklart är vi alla olika, för alla kan behovet av vila vara annorlunda än andra. Experter rekommenderar att du sover minst 7 timmar om dagen utan paus. Det är viktigt att vila i en bekväm miljö, i tystnad och mörker, vilket kommer att ha en fördelaktig effekt på hormonsystemet.

Använd rent vatten. Vätskan som kommer in i kroppen, bidrar till avlägsnandet av toxiner och slagg, förbättrar metabola processer och blodcirkulation, främjar föryngring och läkning. En person med en vikt på 60-70 kg borde konsumera minst 2 liter vatten per dag och mer på varma dagar.

Stärka immunitet folkmekanismer

och dricka tillräckligt med vätska hjälper dig att glömma sjukdomar för alltid och känna dig bra i alla åldrar.

Viktspårning. Extra pounds - inte bara en kosmetisk defekt. Detta är ett brott mot alla organ och en extra belastning på kroppen. Dessa är metaboliska fel och obalanserad näring, brist på fysisk aktivitet. Försök därför följa indikatorer som anses vara normala för din fysik och ålder.

Överensstämmelse med dessa regler är bäst.

immunitetsförstärkare

och spara det under de kommande åren.

Näring och immunitet

Näring är viktig

för att förbättra immuniteten för vuxna

och barn. Det är viktigt att inte bara välja rätt kost, som innehåller alla nödvändiga spårämnen och vitaminer, men också att äta mat regelbundet. Frekventa dieter och viktminskning kan orsaka betydande skador på kroppen, orsaka störningar i ämnesomsättning, immun och hormonellt system.

Experter rekommenderar att valet av den dagliga kosten innehåller följande produkter:

proteinleverantörer: magert nötkött, fisk, fjäderfä, mejeriprodukter och mejeriprodukter, nötter och frön, baljväxter;
leverantörer av fetter: grönsaker och smör, feta fiskar, avokado, nötter, kycklingägg
Leverantörer av komplexa kolhydrater: fullkornspasta, råg och kli bröd, spannmål och baljväxter.

Det är också viktigt att äta färska grönsaker, bär, frukter och grönsaker, eftersom de är rika på spårämnen och vitaminer, snabbt smälts och smälter lätt. Denna typ av mat bidrar till att snabbt förbättra immuniteten hos vuxna och barn. Bristen på en eller annan komponent kan leda till allvarliga problem. Till exempel eliminerar många bantningspersonal alla feta livsmedel från deras dieter. Men det här är fundamentalt fel. Trots allt är friska fetter den första barriären mot virus och mikrober. De är nödvändiga för normal funktion av nervsystemet och hjärnan, är ansvariga för absorptionen av vitaminer, syntesen av könshormoner och uppbyggnaden av intercellulära membran. Vissa typer av fetter är oumbärliga och syntetiseras inte av kroppen själva.

Även folkmekanismer för att förbättra immuniteten hos vuxna, såväl som specialister, hävdar att det är viktigt att inkludera produkter som innehåller C-vitamin i din kost och speciellt under förkylning och viral årstid. Detta ämne ökar kroppens motståndskraft mot infektion, utlöser vävnadsregenerering och har en positiv effekt på blod och metabolism. Det mesta av det finns i citrusfrukter, ärtor och baljväxter, röda frukter, blomkål.

Vad att vägra

För att stärka immuniteten för vuxna är det nödvändigt att avsevärt minska mängden mat som konsumeras i mat eller att helt överge sådana livsmedel som:

godis och muffins som innehåller en stor mängd smör, margarin, transgena fetter;
snabbmat;
alkohol- och kolsyrade sockerhaltiga drycker;
Matsmakar och färger, som yoghurt;
Konserver som innehåller stora mängder salt eller andra skadliga ämnen.
vitt bröd och bakverk;
Produkter som innehåller konserveringsmedel och bekämpningsmedel
korv och korv;
rökt, fet, salt, alltför kryddig mat;
popcorn, chips och andra tilltugg;
ketchup, majonnäs, sojasås;
instant kaffe och alla kaffedrycker, till exempel latte, frappuccino.

Folkmekanismer

Sedan antiken har vi kommit till en mängd recept för att bevara och stärka immuniteten, även om termen själv, som betecknar kroppens försvar, endast uppträdde i medicinsk praxis under XIX-talet. Förbättring av immunitet folkmekanismer hos vuxna kan utföras på olika sätt. Här är de mest effektiva recepten:

Echinacea tinktur. Denna växt är ett riktigt lagerhus av näringsämnen. Det bekämpar effektivt patogena mikroflora, virus- och infektionssjukdomar, stimulerar lymfsystemet, tar bort toxiner och toxiner, hjälper till att eliminera smärta och njurar av inflammation. För att öka immuniteten tillräckligt med 15-20 droppar av detta ämne per dag i flera veckor. Då måste du ta en paus och, om nödvändigt, upprepa behandlingen.
Tinktur av ginseng. Den kan förberedas oberoende av roten och löven, såväl som inköpt på apoteket. Detta är ett kraftfullt verktyg för att stärka immuniteten, effektiv vid bekämpning av patogena bakterier, stärker immunsystemet, förbättrar funktionen av hormonella, nervösa, kardiovaskulära system och främjar lanseringen av vävnadsregenerationsprocesser. Behandlingen beror på organismens individuella egenskaper.
Tinktur av kinesisk citrongräs. Denna växt ger en bra ökning av immunitet hos vuxna, hjälper till att förbättra mentala prestanda, aktivitet och prestanda under dagen, kämpar mot bakterier, bakterier och virus.
Olika örtteberedningar. Medicinsk örter kan användas i ren form eller som en del av preparat för att stärka immunförsvaret. Deras rätta användning bidrar till att förbättra välbefinnandet, bli av med många problem. Det finns många recept med medicinska växter. Här är en av dem: jordgubbsblad, kamilleblommor och en sträng i lika stora mängder blandade och hällde kokande vatten. På en sked av blandningen måste du ta 200-250 ml vätska. Infusera i en glasburk tills den svalnar helt, sedan spänna och använd istället för te.
Honung och dricker med den. Särskilt effektivt recept för att förbättra immuniteten med honung i te med citronsaft. Det är bara viktigt att komma ihåg att du inte kan hälla kokande vatten över honung. Vid temperaturer över 45-50 ° C bildas substanser som är skadliga för kroppen i den. Förutom honung kommer andra biprodukter också att vara till hjälp för immunitet: royal gelé och propolis.
Vitlök och lök. Dessa är antika folkmedicin för att förbättra immuniteten. Att äta sådana livsmedel rik på vitaminer och mikrodelar, karoten och andra värdefulla ämnen hjälper inte bara till att förbättra immuniteten och motstå virus och infektioner, men också minska kolesterol, normalisera blodtrycket och förbättra elimineringen av toxiner.
Tinktur och användning av fräsch ingefära i mat. Denna växt har också immunostimulerande egenskaper, förbättrar blodcirkulationen och toxiner, främjar lanseringen av vävnadsreparation och föryngring, ger en vitalitet och styrka.

Om du inte vet hur man förbättrar immuniteten hemma hos en vuxen, kommer alla dessa recept att hjälpa dig, som kan användas både för förebyggande och som en del av komplex terapi för att stärka immunförsvaret. I alla fall är det lämpligt att samråda med en specialist först.

mediciner

Ofta för att främja hälsa och stimulera kroppens försvar, föreskriver läkare användningen av olika mediciner:

Vitamin- och mineralkomplex. Välj ett lämpligt läkemedel för att stärka immunförsvaret kan finnas i alla apotek, men det är bättre att lyssna på läkarens rekommendationer och förutprövade.
Homeopatiska medel. Kompositionen av sådana preparat extraheras från medicinska örter och växter, ämnen härrörande från delar av djur. Till exempel, Immunal och Aflubin.
Bakteriella enzymer. Använder ofta Ribomunyl och Imudon.
Immunostimulerande medel med interferon i kompositionen. Dessa är Arbidol, Viferon, Anaferon, Tsikloferon och liknar dem "feroner". Sådana droger för att förbättra immuniteten hjälper till att stärka immunsystemet, påskynda avyttringen av sjukdomen.
Droger som reglerar tymusens arbete. Dessa är Derinat, Timolin och Timostimulin.
Medverkar biostimulerande medel. Det här är aloe, FIBS, glasögon. De förbättrar människans tillstånd, bidrar till normalisering av metaboliska processer.

Det är viktigt att komma ihåg att endast en läkare kan välja ett behandlingsschema och sätt att förbättra immuniteten, baserat på ditt hälsotillstånd, befintliga kroniska sjukdomar, samt individuella egenskaper, såsom närvaro eller frånvaro av övervikt och graviditet, ålder och kön hos en person.

Som du kan se finns det en massa olika sätt att stärka och förbättra kroppens immunitet. Men inga skott och piller kan hjälpa dig om du inte ändrar din livsstil till en friskare, lär dig inte att äta på ett rättvist och balanserat sätt, göra gymnastik på morgonen och gå en promenad i alla väder på kvällen. Endast införandet av sådana "hälsosamma" vanor och den aktuella behandlingen av sjukdomar som visas kommer att hjälpa dig att alltid vara frisk och inte ha problem med immunsystemet.

http://zozhmania.ru/ozdorovlenie/kak-povysit-immunitet

Öka immuniteten mot vuxna folkmedicinska lösningar mycket snabbt

För att behålla din kropp i gott skick är det nödvändigt att övervaka din immunitet, för att förbättra den på alla sätt.

När behöver du en snabb förstärkning av immuniteten

Det finns flera sätt att öka immuniteten hos en vuxen väldigt snabbt:

folkmekanismer;
läkemedel;
härdning;
rätt livsstil.

Ibland tar det en rad åtgärder och medel för att få kroppen att känna sig trygg.

Immunitet är mycket viktigt för att utveckla och bibehålla en hälsosam kropp.

Förstärkning av immunsystemet är nödvändigt hela tiden, under alla årstider, särskilt vid de första tecknen på dålig hälsa.

Brist på humör, snabb trötthet och andra symtom kan indikera låg och försvagad immunitet.

Flera skäl till följd av vilken immunitet kan minska:

stress och överarbete
brist på sömn och sömnlöshet;
kirurgi och kemoterapi;
en kurs av antibiotika och andra läkemedel;
ohälsosam livsstil: alkohol, rökning, övermålning, överflödig fet och lågkvalitativ mat, stillasittande livsstil;
graviditet.

Om symtom på försvagad immunitet uppträder (sömnighet, irritation, frekvent huvudkall, magbesvär etc.) och även som profylax efter operation och läkemedelsbehandling är det nödvändigt att vidta åtgärder för att stärka immunförsvaret.

Det bästa sättet att öka immuniteten hos en vuxen väldigt snabbt - folkmedicinska lösningar. De säkraste är naturliga produkter: grönsaker, frukt, kryddor, nötter, etc.

De mest effektiva produkterna för immunsystemet, deras fördelaktiga egenskaper

Bland de mest effektiva sätten att stärka immunförsvaret är sådana produkter:

honung;
valnöt;
mejeriprodukter;
svart ashberry;
druvor och russin.

Vidare - mer om var och en av dem.

Många känner till honungens helande egenskaper. Detta är det första botemedlet för förkylningar och influensa.

Honung innehåller folsyra, vitaminer A, B, C, E, K och flavonoider - växtämnen som kan påverka enzymernas aktivitet i människokroppen.

Honung innehåller alla nödvändiga komponenter för att bekämpa virus och infektioner. Det används ofta med andra produkter för att förbättra deras effekt på mänsklig immunitet.

valnötter

Valnötter innehåller eteriska oljor och fetter, liksom vitaminer (C, B), järn, jod, magnesium och andra spårämnen.

Nötter har tonic effekt, energi, förbättra blodkärlens och hjärtats funktion och främja matsmältningen. De kan användas med honung, torkade aprikoser, citron eller i ren form.

Var uppmärksam! Valnötter rekommenderas inte att krossas med metallföremål (med en kniv eller med en kaffekvarn), eftersom de förlorar sina egenskaper. Nötter brutits av händer eller krossas med en träpestel.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter är rika på vitaminer, mikroelement och positiva bakterier.

Sura mjölkprodukter som kefir, naturliga yoghurt och ryazhenka passar bäst för att stärka immuniteten. De probiotika som finns i dem främjar korrekt matsmältning - sönderdela skadliga ämnen och spara vitaminer.

Det rekommenderas att dricka mejeriprodukter på en tom mage på morgonen eller på kvällen.

aronia

För medicinska ändamål använder de både blad och frukter av chokeberry eller bergaska. Aronia innehåller många vitaminer (C, P, E, K, B-grupper) och spårämnen (fluor, koppar, järn, mangan och andra).

Dess huvudsakliga användbar egendom är en positiv effekt på cirkulationssystemet: det ökar kärlets väggar, expanderar kapillärerna, minskar kolesterol.

Juice eller infusion av chokeberry ökar också kroppens försvar och påverkar positivt det endokrina systemet.

Aronitinkturer (inklusive vodka) rekommenderas inte för personer med lågt blodtryck!

Druvor och russin

Druvor och russin stärker immun- och nervsystemet. Raisiner bidrar till behandling av rinit, bronkit, hosta. Denna produkt innehåller vitaminer (C, A, B2, B1, B5, B6), spårämnen (järn, kalium, kalcium och andra) och fettsyror. Det rekommenderas att vuxna konsumerar 200 g russin per dag.

Helande örter för snabb immunitetsförbättring

Det finns ett antal andra naturliga produkter som kan förbättra immuniteten hos en vuxen väldigt snabbt. Folkrättsmedel erbjuder recept baserade på medicinalväxter som innehåller mycket vitaminer, spårämnen och phytoncider.

Bland dessa örter kan du välja den mest effektiva:

Echinacea purpurea - immunförsvarets främsta försvarare bland örter. Det har en allmän antiinflammatorisk effekt, stöder och stärker immunförsvaret. Vanligen för förebyggande användning, använd några droppar per dag i form av tinktur.
Sage har en tonisk och återställande effekt. Du kan använda torra blad, som tillsats till te, eller eterisk olja för aromaterapi.
Citrongräs lindrar stress och överarbete, hjälper till att förbättra blodcirkulationen, ökar effektiviteten.
Kamille har en antimikrobiell effekt och skyddar mot smittsamma förkylningar. Det tas som en het infusion.
Ginseng är ett bra sätt att förebygga infektionssjukdomar, särskilt under en epidemi. Förbättrar immunitet, toner och förbättrar minnet.

Bra för att stärka kroppen av örtplocka hallon, svarta vinbär, jordgubbar, lingonberries, björnbär.

För att förbättra immuniteten hos en vuxen väldigt snabbt bör folkrättsmedel väljas individuellt beroende på kroppens egenskaper.

Bladen av dessa växter, som bär, innehåller många vitaminer, i synnerhet C-vitamin, har en tonisk och regenererande effekt och förhindrar inflammatoriska processer. Torkade löv kan läggas till teebryggning, liksom infusioner och avkok.

Det är viktigt att komma ihåg! Urter måste väljas med hänsyn till organismens egenskaper, kroniska sjukdomar och allergiska reaktioner. Ginseng är till exempel kontraindicerat för högt blodtryck och citrongräs - för sömnlöshet och upphetsning.

Användningen av groddfrön för att stärka immunförsvaret

De groddar som ingår i den dagliga rationen ökar immuniteten hos den vuxna organismen. Detta är ett utmärkt folkmedel för att stimulera kroppens försvar, förbättra ämnesomsättningen, minska skadliga ämnen i tarmarna och mätta celler med syre.

Korn av vete, ärter, bönor och bovete är vanligtvis groddar. Korn spirer mycket snabbt och enkelt hemma. Det räcker att förbereda en tallrik och två gaser som är för-fuktade med vatten.

Utvalda och tvättade korn läggs ut på en platta kantad med gasbindning och fröerna är täckta med gasbindning på toppen. Plattan läggs på en varm plats. När små spiror dyker upp, kan du äta korn.

Det finns flera alternativ för användning av groddfrön till mat:

som en separat maträtt
i sallader och med andra grönsaker;
med yoghurt och kockost
med torkad frukt.

För att göra det lättare att blanda kornen med andra produkter, rekommenderas att slipa dem i en mixer eller köttkvarn.

Användbara egenskaper hos aloe och vildrosa för snabb förstärkning av immunitet

Aloe - känd inom medicinsk och kosmetologisk växt. Dess saft främjar läkning av sår, toner, strider mot bakterier och virus, verkar som en expectorant vid hosta. Juice kan appliceras i ren form, som droppar för en näsa. Dessutom används aloe-tinktur med honung.

Sammansättningen av rosehipfrukt innehåller många vitaminer och element, inklusive C-vitamin, kalium och järn.

Broth höfter ger en bra inverkan på cirkulationssystemet, stöder och stärker immunsystemet, kämpar mot förkylningar, sänker graden av kolesterol i blodet. Röda höfter kan läggas till tebregen eller göra komposit och tinkturer.

Havtorn och dess effekt på immunitet

Mycket snabbt bidrar till att förbättra havtornens immunitet. Denna bär är användbar i vitaminerna C, E, Grupp B och phytoncider. Havtorns sylt eller avkok är ett bra folkmedel för förebyggande av förkylningar och influensa.

En vuxen rekommenderas att använda upp till 2 timmars skedar av havtornsolja per dag.

Havtorn hjälper till att förbättra immuniteten, stärker blodkärlets väggar och minskar risken för blodproppar, har en föryngrande effekt, normaliserar ämnesomsättningen.

Kryddor för att höja immuniteten

Sådana välbekanta kryddor som lökblad, kanel, ingefära och vitlök kan också förbättra och stärka immuniteten för en vuxen. Kryddor brukar konsumeras tillsammans med huvudmat. De förbättrar smaken, ger smak och är samtidigt användbara folkmekanismer.

Mycket snabbt stärker kroppen ingefära. Våra förfäder visste om läkarnas helande och fantastiska egenskaper. Ginger är berikad med vitaminerna A, C, B1, B2 och mikrodelar - magnesium, fosfor, natrium, zink och kalium.

Ingefära har nästan samma effekt som vitlök, men utstrålar en mer kryddig och trevlig lukt. Gingerrot kan läggas till te, het juice, göra tinkturer från den. Det värmer, bekämpar virus, förhindrar inflammatoriska processer.

"Lavrushka", som är känt för alla hemmafruar, ger inte bara kryddig smak till buljonger, men hjälper också till att bekämpa virusinfektioner, bakterier och svampar. Lågbladolja har också en positiv effekt på lungans yta och förhindrar torr hostning (gnuggar rygg och bröst).

Rik på selen, vitaminer A och C, eteriska oljor. Avlägsnar toxiner från kroppen, stabiliserar nervsystemet och har i allmänhet en skyddande effekt på kroppen.

Vitlök och lök - det populäraste folkmedlet för att bekämpa förkylning och för att förebygga dem. Dessa produkter kan snabbt förbättra immuniteten för den vuxna kroppen.

I ett mycket stort antal vitlök och lök innehåller eteriska oljor och flyktig produktion, som skyddar nasofarynx från penetration av patogena bakterier och virus i kroppen.

Kanel är en krydda för bakning som förbättrar humör, minskar stress och ökar effektiviteten. Kanel bidrar också till normal blodcirkulation och stimulerar tarmarna. Det går bra med älskling att bekämpa virus och öka immuniteten.

Användbara blandningar av frukter och torkade frukter

Som folkmedicin, för att förbättra immuniteten hos en vuxen, rekommenderas att använda frukt och mutter blandningar. Torkade frukter, där alla nödvändiga element och ämnen kvarstår, påverkas mycket snabbt av immunsystemet.

Blandningar kan framställas från:

rosiner, valnötter, torkade aprikoser, citron och honung - lika mycket torkad frukt, nötter (1 msk.) och krossa 1 citron med en mixer, tillsätt honung (5-6 msk skedar);
pommes frites, torkade aprikoser, russin, valnötter, citron, honung - ca 200 g torkad frukt, nötter och 1 citron, hugg till smidig och tillsätt 6 matskedar. skedar av honung;
tranbär, äpplen, valnötter och socker - hacka alla frukter och nötter i en blandare i förhållandet 2: 2, tillsätt vatten, tillsätt socker 1: 1; lägg på en liten eld, koka med en blandning, du kan dricka te (1 msk sked per dag);
betor, morötter, citron, granatäpple - hugg 1,5 kg grönsaker, tillsätt 1 kg frukt, blanda med 1 kg honung.

Det rekommenderas att använda några berry- eller grönsaksblandningar enligt 1 msk. sked inte mer än 2 gånger om dagen. Det är tillrådligt att äta blandningen på morgonen på tom mage eller med te.

Grönsaks- och fruktjuicer för immunitet

På hösten och våren rekommenderas att använda färska juicer från frukt och grönsaker.

Bland de juicer som stärker och stöder immunsystemet kan identifieras:

betorjuice - ökar hemoglobin och förnyar blodet, bidrar till att förbättra blodcirkulationen.
morotjuice är berikad med vitamin A, magnesium, natrium, kalcium, järn, kalium, vilket bidrar till förbättring av ton och matsmältning;
Tomatjuice - innehåller stora mängder C-vitamin, liksom citronsyra, vilket hjälper till metabolism och återhämtning.
äppeljuice är ett lagerhus av järn, vilket ökar blodbildning och sänker kolesterol.
Black currant juice - innehåller vitamin C (ledaren bland bär och frukter) och hjälper till att bekämpa influensavirus;
citrusjuice (apelsin, grapefrukt, citron, etc.) - stöder och stärker immunsystemet, har en antiinflammatorisk effekt, stimulerar metabolism.

Du kan blanda flera juicer eller späd dem med vatten. Det måste dock komma ihåg att överdriven konsumtion av juice kan leda till hypervitaminos, vilket är mycket dåligt för hela organismens arbete.

Daglig konsumtion av juice - en halv kopp högst 3 gånger.

Drycker baserade på bär och läkning av örter för att höja immuniteten

Från färska och torkade bär, liksom örter, rekommenderas att förbereda vitamindrycker. För detta är svarta och vanliga rowanbär, tranbär, rosenkransar, citronbalsamblad, ivan-te, pepparmint mm mycket väl lämpade.

Rowan infusion av torkad frukt:

2 msk. skedar av bär;
2 koppar kokande vatten.

Häll kokande vatten och tillsätt bär i 20 minuter. Drick en halv kopp före måltiden 3-4 gånger om dagen.

Komposit av torkade rosehips:

8 msk. skedar av bär;
4 msk. skedar av socker;
4 koppar kokande vatten.

Blanda ingredienserna, koka i 10 minuter och lämna i 4 timmar. Drick en halv kopp per dag.

Berry och örtinfusion:

5 msk. skedar av torra örter (Ivan-te, mint, vinbär, etc.) till 1 liter vatten;
1/2 kg bär (tranbär, tranbär, körsbär, etc.) per 2 liter vatten.

Örter insisterar 2 timmar, och bären kokar i 10 minuter. Blanda infusionen och kompoten och koka. Drick en halv kopp honung om dagen.

Honunginfusion av viburnum och tranbär:

1/2 kg bär;
1 liter kokande vatten;
honung att smaka.

Blanda riven bär med honung, tillsätt kokande vatten och insistera. Drick en halv kopp 3 gånger om dagen.

Bland de många sätten att förbättra immuniteten för en vuxen väldigt snabbt, folkmekanismer - det bästa och överkomliga alternativet. Blandningar och drycker från naturprodukter kan inte bara vara hälsosamma, utan också goda.

I den här videon presenteras du ett material om hur man ökar immuniteten för en vuxen med hjälp av folkmedicin och snabbt.

Från den här videon lär du dig att förbättra immunitet och prestanda med hjälp av traditionell medicin.

http://womane.ru/povysit-immunitet-vzroslomu-narodnymi-sredstvami-ochen-bystro.html

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In