Vete kli är den mildaste av alla andra arter. Ofta är det från dem att de börjar använda fiberfiber och sedan gradvis flytta till grovare produkter från havre eller råg. Vete kli är mycket användbar, kan användas för behandling, förebyggande av vissa sjukdomar, främja viktminskning och återhämtning. Applicera kli och i kosmetologi för att rensa och bevara skönheten i huden.

Vad är användningen av vetekli

Huvudvärdet av kli - i stor mängd fiber. Vetehals innehåller vitaminer, mikroelement och många näringsämnen, men de kan också tas in med andra livsmedel eller med speciella preparat. Produktens universella egenskaper är:

1. Hög beta glukanhalt. Dessa biologiskt aktiva föreningar binder gallsyror, vilket hjälper till att minska kolesterolnivåerna, förhindrar förekomst av ateroskleros och upprätthåller vaskulär renhet.
2. Fiber förbättrar mag-tarmkanalen, hjälper till att klara av förstoppning, förhindrar deras utseende.
3. Effekten av adsorbenter. Klid absorbera skadliga ämnen, slagg, ta bort dem naturligt från kroppen.
4. Vete kli är en naturlig prebiotisk. De hjälper till att förbättra tarmmikrofloran och koloniseringen av kroppen med fördelaktiga bakterier.

Speciellt populär kli i näring. Kornskal används ofta för att minska vikt, rensa kroppen.

Video: På fördelarna med och riskerna med kli i programmet "Om det viktigaste"

Hur man väljer en kli

Hvetklid är den vanligaste. Att hitta dem i butiker är mycket lättare än andra typer. Valet är också ganska stort. Bland de olika granulära och bulkprodukterna är det önskvärt att föredra kli i form av vanligt skal.

Kompositionen bör inte vara några tillsatser: mjöl, socker, flingor och andra saker. Sådana tillsatser ökar produktens energivärde avsevärt, men de ger ingen fördel, tvärtom försvinner alla de mest värdefulla kvaliteterna av kli.

Hur man lagar mat och äter kli

En torr produkt kan ätas utan föregående beredning, men i ångad form sväller fibern och blir mycket mer användbar. Den optimala dagskursen för en person är 30 g. Det rekommenderas att starta intaget med 5 g och gradvis öka delen.

Metoden för matlagning kli

Obs! Om det är lämpligare att ta granulerad kli eller brödskal, som inte kräver föregående beredning bestäms den dagliga delen baserat på uppgifterna på förpackningen.

Sätt att använda produkten:

• som en självständig maträtt
• lägga till spannmål, soppor, sallader;
• Användning i bakning;
• blandning med mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter.

Oavsett användningsmetod av produkten väljs, är det viktigt att tvätta branskålen med tillräcklig mängd vätska. Annars kommer fiber att absorbera vatten från kroppen, och vetekli kommer inte att skada, men skadar.

Vete slem för viktminskning. Använd fall

För viktminskning kli används som ett hjälpmedel. De tas i tillägg till dieter. Fasta dagar med tillsats av fiber är populära. Viktminskningen beror på tarmrengöring. Men kli spelar också en viktig roll: de bryter ned skräp från kroppen. Det är särskilt användbart att använda fiber med snabb viktminskning eller proteindieter.

1. Det är lämpligt att äta vetekli till 16.00.
2. Du kan äta portioner på en gång eller uppdelad i flera receptioner. Oavsett hur du behöver dricka minst 200 ml vatten eller osötat te.
3. Fett, söta livsmedel är uteslutna från kosten.

Avlastningsdag på kli med kefir

Ett underbart sätt att snabbt bli av med 0,5-1,5 kg av vikt, rengör tarmarna och lindra kroppen. Den dagliga rationen består av 30 gram vetekli och 1,5 liter kefir 0-1% fett.

Alternativ för en fasta dag:

• kli som ångats med kokande vatten, uppdelat i 4 delar, konsumeras tillsammans med kefir under dagen;
• ångad kornskal, äta mellan mottagningar av surmjölkdryck, kefir drick ett glas var 2: e timme;
• daglig del av veteskal blandas med kefir och insisterar, dela blandningen i 6 portioner, använd under dagen med jämna mellanrum.

Förstoppning behandling

Hvetklid kan användas både för att förebygga förstoppning och för deras behandling. Produkten växlar noggrant med tarmarna, rensar den, förbättrar motiliteten och orsakar inte missbruk. Behandlingar för förstoppning:

1. Den dagliga delen av hällen häller kokande mjölk, insisterar, använd på morgonen på tom mage.
2. Vetefiber (20-30 g) ångad i 100 ml kokande vatten, insistera, tillsätt 15 g honung. Ät på tom mage.
3. Ett glas vete skål att koka i en liter vatten en timme, sedan insistera och spänna, pressa saften av en halv citron i buljongen. Drycken ska delas upp i 3 delar och tas 30 minuter före huvudmåltiderna.

Behandling av förstoppning fortsätter tills tarmfunktionen förbättras. Om positiva förändringar inte märks inom 2 veckor ska kursen stoppas. Kanske orsaken till förstoppning inte är relaterad till tarmens arbete, det är lämpligt att rådgöra med en läkare.

Tips! Stärka den laxerande effekten kommer att hjälpa svampar. Det räcker att lägga till några bitar hackad torkad frukt till det ångade skalet.

Används i kosmetologi

Vetehaltar innehåller protein som kompletterar funktionen av keratin. Detta ämne är ansvarigt för elasticiteten, ungdomligheten hos dermis, förhindrar åldrande, sagging, bevarar ansiktets konturer. Med keratinbrist blir huden matt, grå, rynkor uppträder på den.

Indikationer för användning av kli i sammansättningen av masker och scrubs:

• dermatit;
• neurodermatit;
• eksem;
• psoriasis;
• irritation, slitage
• solbränna.

Den viktigaste helande kraften är slem, som kokas av vetekli. Också användbart damm från skålen. Av dem förbereder terapeutiska bad. Grova fibrer används för att göra rengöringsskrubb. De tar bort döda hudpartiklar, men de irriterar inte, orsakar inflammation och skadar inte de övre skikten i epidermis.

Vete slembad

Receptet på ett terapeutiskt bad, som kan vidtas för att eliminera manifestationer av hudsjukdomar eller för kosmetiska ändamål. Placera 150 g kli i en kastrull, tillsätt 1,5 liter vatten. Koka upp blandningen, koka i 5 minuter, stäng av. Vik potten med en varm filt, lämna i 4 timmar. Töm sedan vätskan, pressa höljet. Tillsätt buljong till ett varmt bad 38-40 ° C. Proceduren är 15-20 minuter. Den återstående skålen kan användas för att skrubba.

Skin Scrub

Rengöring av ansikts- och kroppscrubb. Du kan använda torra skal eller rester efter att du har förberett badet. I det andra fallet kommer verktyget att arbeta mjukare, bättre lämpat för känslig hud. För torr hud användes grädde som bas, om det är en fet typ rekommenderas det att ta kefir.

Placera 2-3 matskedar kli i en skål, lägg till grädde eller kefir. Massan bör inte vara flytande. Applicera skrubben i en ren och fuktig kropp (ansikte), massera huden i cirka två minuter. Det är viktigt att inte trycka, rörelserna ska vara mjuka, försiktiga. Trots produktens synliga mjukhet kan skalorna lämna små repor på huden.

Video: Om mirakel kraften av kli i programmet E. Malysheva "Att leva friska"

Kontraindikationer för användning av kli

Fördelarna med vetefiber är obestridliga. Produkten behöver verkligen användas av människor som bryr sig om sin hälsa. Men i vissa fall kan kli orsaka allvarliga skador. Använd inte grova fibrer i följande fall:

• sjukdomar i matsmältningssystemet;
• diarré;
• barns ålder
• bERIBERI;
• graviditet, laktation.

Du kan inte samtidigt använda flera typer av fibrer. Om det finns mycket grönsaker i kosten är det önskvärt att minska den dagliga dosen kli. Annars kan det finnas buksmärta, uppblåsthet, flatulens. Det är också värt att begränsa användningen av produkten under medicineringen, vitaminterapi. Mellan intaget av kli och droger ska det ta minst två timmar, annars kommer cellulosen att transportera ämnena i matsmältningssystemet, de kommer inte att ha tid att absorbera och agera.

http://prosto-mariya.ru/polza-i-vred-pshenichnyh-otrubej-osnovnye-pravila-i-sposoby-primeneniya_1357.html

Användbar vete kli, recensioner

I processen att bearbeta vete för att producera mjöl, återstår kli. De anses vara en biprodukt som har fått sin popularitet som dietmat. Men innan du börjar använda den här produkten kommer många att vilja veta vad fördelarna och skadorna av vetekli är, vilka egenskaper de har och hur de påverkar kroppen.

Hur man producerar vetekli

Processen för produktion av vetekli är uppdelad i flera steg:

1. Den första spannmålen levereras till hissen. Där rengörs det från olika föroreningar, skräp, smuts. Därefter rengörs och vägs.
2. När förberedelsen och rengöringen är färdig, hälls det färdiga kornet i en stor behållare och fylls med varmt vatten. Blandning sker i 5 minuter. Därefter försvarar kornet och blandar igen. Under dessa åtgärder separeras den mjölkade delen från själva klanen, vilken är skalet.
3. Sedan passerar huvuddelen mellan två kvarnstenar, som mala den i små korn.
4. Därefter erhålles vitt korn, som omvandlas till mjöl vid vidare bearbetning.

Således erhålls två produkter. Efter alla produktionsprocesser ser framtida kli ut som gråskal eller damm.

För att göra det bekvämt att lagra och konsumera den resulterande produkten, måste skinken omvandlas till pellets. För detta använd pressutrustning. Först behandlas dammet med ånga, sedan trycks och granuleras. De resulterande granulerna kyles och siktas. Om granulat av dålig kvalitet hittades under screening skickas de för ombehandling.

Efter all bearbetning packas den färdiga produkten i förseglade förpackningar och skickas till butiker. Granuler är inte dammiga, lagras mycket längre än pulver.

Kemisk sammansättning och kaloriinnehåll av vetekli

Granulerad vetekli betraktas som en dietprodukt och används i olika metoder för att förlora vikt. Dessutom har de många användbara egenskaper. Dessa användbara egenskaper hos den färdiga produkten beror på dess sammansättning:

1. Mineraler - zink, magnesium, fosfor, järn, kalcium, kalium. På grund av detta antal användbara spårämnen som bildas får kroppen ett kraftfullt flöde och varje diet blir mer balanserad.
2. Vitaminer - B1, B5, B6, B2, B3, K, E. Denna mängd vitaminer berikar inte bara kroppen, men stärker också immunsystemet.

Den aktiva användningen av granuler för viktminskning och i sport beror på deras förhållande BJU. Innehåll per 100 gram produkt:

• Fett - 4,3 gram.
• Protein - 15,6 gram.
• Kolhydrater - 64,5 gram.

Dessutom ingår en stor mängd fiber i kli. Det är huvuddelen av denna produkt.

Användbara egenskaper hos vetekli

Vetegranuler av stål har aktivt använts vid produktion och vidareförsäljning efter att forskare har upptäckt många användbara egenskaper hos denna produkt:

1. Torrprodukten är mättad med fiber. På grund av detta förbättras matsmältningen, toxiner och slagg lämnar kroppen.
2. Ben och leder styrkes.
3. Förbättrar det kardiovaskulära systemet.
4. En liten mängd vetegranuler är tillräckligt för att tråkiga känslan av hunger och mätta kroppen länge.
5. Ögon förbättras.
6. Immunsystemet stärks.
7. Kroppen är berikad med fördelaktiga mikroelement och vitaminer.
8. Förbättrar lever och njurfunktion.
9. Nivån av glukos och skadligt kolesterol i blodet minskar.
10. Epidermiscellerna förnyas.
11. Spikplattan stärks, hårets tillstånd förbättras.
12. Accelererade metaboliska processer.

Men även med så många användbara egenskaper kommer denna produkt inte ens att kunna ge kroppen alla nödvändiga komponenter för normal prestanda.

Är vetekli användbar under graviditeten?

Frågan om det finns någon fördel av att ta vetekläder under graviditeten oroar många mödrar. Under denna livstid förändras hela organismen, och många produkter kan skada det allmänna tillståndet. När en kvinna börjar få problem med avföringen störs ämnesomsättningen, en okontrollerbar våldsamhet uppenbaras, det är nödvändigt att påbörja lämplig behandling. Om vi ​​pratar om medicineringsdroger, är de flesta av dem förbjudna under graviditeten. På grund av detta rekommenderar läkare att läsa behandlingen med naturläkemedel. Att äta vetekli hjälper till att återställa tarmfunktionen, kontrollerar aptiten, förbättrar metabolismen, eliminerar förstoppning.

Bröstmjölk

Läkare rekommenderar att man fortsätter att använda torrprodukten under amning om kvinnan åt dem under hela graviditeten. Men om det här är en ny produkt i kosten bör du börja använda den med en liten mängd. Nya komponenter som kommer in i kroppen, passera genom mjölken till barnet. På grund av detta är det nödvändigt att noga introducera nya produkter i kosten och, om negativa förändringar uppstår, vägra dem. Den första dosen får inte överstiga en tesked. Gradvis kan denna mängd ökas till 30 gram.

Är det möjligt att ge vetekli till barn

Vete klid är tillåten för konsumtion i barndomen. Läkarna rekommenderar att de börjar använda sig av förebyggande åtgärder med 2 år. Vid denna ålder måste du börja med en halv tesked. De första tre dagarna kan inte öka beloppet. Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att noga följa kroppens reaktioner. Om det inte finns några negativa förändringar i tillägget av en ny produkt, kan du gradvis öka dosen.

Hur man äter vetekli för viktminskning

För att förbättra din kropps tillstånd och gå ner i vikt måste du använda den valda produkten korrekt. Det finns en separat metod för viktminskning baserat på vetekli. Om en person inte kan klara en stel monodiet, är det dock nödvändigt att korrekt tillsätta produkten till den dagliga rationen. För att göra detta, äta vete kli mellan huvudmålen inte mer än 3 gånger om dagen. Maximalt antal per 24 timmar är 30 gram. På grund av att produkten absorberar mycket vätska, är det nödvändigt att dricka ett glas vätska för 1 matsked kli efter användningen.

Hur man äter vetekli

Varaktigheten av användningen av vete pellets får inte överstiga 60 dagar. Efter denna tid är det nödvändigt att ta en paus i 2 veckor så att de fördelaktiga egenskaperna fortsätter att påverka kroppen.

Ät dem mellan huvudmåltiderna. Således kan du göra maten fraktionerad och minska storleken på portionerna.

Om kli är i form av ett smuligt pulver är det nödvändigt att konsumera en halv tesked mellan huvudmåltiderna. Gradvis kan denna mängd ökas till 30 gram per dag.

Vete kli för olika sjukdomar

På grund av det stora antalet användbara egenskaper används vetekli för att behandla olika sjukdomar och förbättra kroppens tillstånd. För att förstå hur man hjälper dig själv i en viss situation måste du hantera varje problem separat.

För förstoppning

Bran är känd för sin hjälp med förstoppning. Det finns inget behov av att ta mediciner, om det är korrekt konsumeras naturliga produkter.

För kli för att eliminera förstoppning är det nödvändigt att förbereda en terapeutisk dryck. För detta behöver du 2 matskedar torr klid och 300 ml kefir. Det räcker att blanda ingredienserna i ett stort glas och låt blandningen svälla i 12 timmar. Drick en riktig drink vid gryningen. Hvetklid med kefir är inte lämplig för alla människor. Mejeriprodukt kan bytas ut med rent vatten.

Med sjukdomar i matsmältningssystemet

En av de fördelaktiga egenskaperna hos vetekli är att rengöra mag-tarmkanalen från toxiner, matrester, salter och toxiner. För att förbättra matstrupen, kan du göra en helande cocktail. För att göra detta behöver du 4 matskedar kli, 250 ml rent vatten och 10 gram honung. Bran måste spädas med vätska och lämnas för att infusera i 6 timmar. Efter det är det nödvändigt att sifta dem från vatten. Lägg till blandningen mellan, blanda och konsumera 30 minuter före huvudmåltiderna.

Med förkylning och bronkit

För att förbättra ditt tillstånd under en kyla och rensa luftvägarna i slem och pus kan du laga en varm dryck baserad på kli. För att göra det behöver du 500 gram granulat eller torrt pulver, 2 liter varmt vatten, 1 matsked honung eller socker. Det är nödvändigt att hälla kli i en panna med varmt vatten och laga i 12 minuter. Stäng av gasen och tillsätt honung eller socker till pannan. Den resulterande mängd dryck du behöver dricka per dag. Du kan också förbereda vetekläder med mjölktistel för att förbättra kroppens tillstånd med förkylning.

när gikt

För att förbättra ditt tillstånd med denna sjukdom, måste du använda ordentligt kokt kli. För att göra detta måste 200 gram torr produkt fyllas med varmt vatten och koka i 60 minuter över låg värme. Den resulterande vätskan måste filtreras två gånger genom gasbindning. Drick 3 glas dryck per dag efter varje måltid.

Med diabetes

De fördelaktiga egenskaperna hos granulerad kli gäller för diabetes. Denna produkt kan minska mängden glukos i blodet. För att uppnå denna effekt måste du använda 2 matskedar granulerad kli som pressas dem med 2 koppar rent vatten.

Användningen av vetekli i kosmetologi

Använd granuler för viktminskning och återställande av kroppen, det är inte den enda platsen där denna produkt kan visa sig bra. Använd ofta vetekli i kosmetologi. Baserat på dem är masker förberedda för vård av ansiktshud, hår och regenererande bad. För att få reda på hur man hjälper till med hudproblemet måste du förstå mer om varje metod för att använda dem för kosmetiska ändamål.

Hårmaskar

Med ökat fetthalt av hår kan du använda avfall från mjölproduktionen. Komponenterna i kli hjälper till att återställa skadat hår och stärka dem. För beredning av en rengöringsmaske med fet hår, behöver du 5 matskedar torrprodukt och 150 ml kefir.

Förberedelse och användning:

1. Det är nödvändigt att blanda ingredienserna och låta fyllas med fukt i 4 timmar.
2. Applicera blandningen i håret och låt det suga i en halvtimme.
3. Tvätta av med vatten vid rumstemperatur.

För att förbättra hårets tillstånd, bör en sådan mask utföras 2 gånger i veckan.

Ansiktsmask

För att förbättra hudens tillstånd och mätta det med friska spårämnen, kan du förbereda en näringskläderbaserad mask. För att göra det behöver du 2 matskedar torrprodukt, 50 ml mjölk.

Förberedelse och användning:

1. Varm mjölk häll kli och låt svälla i 120 minuter.
2. Applicera på ytan av huden. Gör några rotationsrörelser, som om du masserar ansiktet.
3. Efter 20 minuter ska masken tvättas av med vatten vid rumstemperatur.

Applicera en sådan mask kan vara varje dag för att få resultatet.

Vete slembad

Ett avslappnande klibaserat bad hjälper inte bara till att lindra muskelspänningen utan även hantera hudutslag, akne, finnar, svarta prickar. För att göra ett sådant bad måste du hälla 500 gram torr produkt med 3 liter mjölk och koka blandningen. Därefter häll avkokningen i badet. Rengöringsprocedurens maximala varaktighet är 20 minuter.

Skador på kli och kontraindikationer för användningen

Även ett stort antal användbara egenskaper och obestridlig hjälp av vetekli på en diet kan inte göra denna produkt universell för alla. De är förbjudna att använda i sådana situationer:

1. Akuta sjukdomar i mag-tarmkanalen.
2. Kroniska sjukdomar.
3. Problem med bukspottkörteln.

Om du använder denna produkt okontrollerbart kan det finnas onormala avföringar, buksmärtor, uppblåsthet.

Hur man väljer och lagrar kli

Innan man köper vetekläder bör följande beaktas:

1. Det är nödvändigt att noggrant undersöka kompositionen på förpackningen. Det bör inte innehålla socker, olika kemiska tillsatser, konserveringsmedel, smaker.
2. Förpackningen måste vara förseglad. Det är bäst att köpa produkten i transparenta förpackningar.
3. Produkten får inte ha någon obehaglig lukt.

Efter inköp är det lämpligt att öppna förpackningen och hälla kli i en glasbehållare. För att förhindra att damm, skräp och olika insekter faller in i dem, täck det med ett lock. Hållbarhetstid - 1 år.

slutsats

Ovan fick information om fördelarna och farorna med vetekli. Efter att ha studerat de fördelaktiga egenskaperna, eventuella skador och metoder för användning vid olika sjukdomar är det möjligt att med säkerhet säga om det är nödvändigt att använda granulat eller det är bättre att vägra denna produkt. När du använder dem är det viktigt att följa dosen, för att inte möta biverkningarna.

http://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezny-pshenichnye-otrubi-otzyvy.html

Hur tar man vetekli: fördelarna och skadorna

I många år betraktades vete sådd som produktionsavfall och gick för att mata sällskapsdjur. Idag innehåller anhängare av hälsosam kost alltmer i deras kostvanor, men få vet vad fördelarna och skadorna för vetekli är och hur man tar dem korrekt. På människokroppen kan de agera på olika sätt, så att användningen av produkten inte skadar hälsan, det är nödvändigt att bli bekant med vissa egenskaper hos kli.

Vad är vetekli

Bran representerar det yttre skalet på spannmålet, som i processens bearbetning avlägsnas för att rengöra mjölet och ge det en presentation. Raffinerade livsmedel ser sig sålunda attraktiva ut, har en trevlig smak men saknar värdefulla näringsmässiga egenskaper och har också ett högt kaloriinnehåll. Sådana produkter är inte bara värdelösa men också hälsofarliga.

Vete kli är en ovärderlig källa till fiber som behövs av människokroppen. Förutom vete, tillverkare erbjuder råg, havre, majs, lin, korn, bovete kli. I butiker och apotekskedjor finns gjutna och malda arter. Krossad sådd utsätts inte för ytterligare bearbetning, så att de helt behåller läkningskvaliteter. Denna typ av produkt används för bantning och utfodring av småbarn.

För att ge en annan form måste de extruderas med hjälp av termiska effekter. Som ett resultat av gjutning, pinnar, granuler och flingor erhålles. Fördelen med extruderad kli är att de är helt redo för användning och absorberas lätt av kroppen. Nackdelen är värmebehandling, vilket minskar fördelaktiga egenskaper och ökar kaloriinnehållet.

Kemisk sammansättning

De är rika på vitaminer av grupp B, A, E, mikro och makroelement, som kalium, magnesium, selen, koppar, zink. På tillgängligheten av dessa element beror på fördelarna och skadan av kli för människor. En sådan rik kemisk sammansättning av vetexplanteringar kan inte bara ha en fördelaktig effekt och, om den används felaktigt, negativt på hälsan.

Användbara egenskaper

Produktens huvudfunktion är normaliseringen av mag-tarmkanalen. Stark adsorberande effekt bidrar till att eliminera toxiner, slagg och skadliga ämnen. Fiber eliminerar dysbios och förstoppning, minskar risken för att utveckla cancer i magen, små och stora tarmar.

Fördelarna med kli för människokroppen är inte begränsade till en positiv effekt på mag-tarmkanalen, de stimulerar hela organismens arbete:

• Det höga innehållet av selen och zink hjälper till med metaboliska processer och stärker immunförsvaret.
• Beta-glukan rensar blodkärl från kolesterol, magnesium och kalium förbättrar hjärtets funktion, vilket minskar risken för att utveckla många sjukdomar som är förknippade med hjärtaktivitet, hjärtinfarkt och ateroskleros.
• Det har en positiv effekt på hormoner och genitala funktioner. Det tjänar till att förebygga förekomsten av olika tumörer hos manliga och kvinnliga reproduktionssystemet.
• Antioxidanter saktar åldrande och förhindrar utveckling av sjukdomar i samband med oxidativa processer.
• Främjar viktminskning. Deras unika egenskap av svullnad i magen leder till en långvarig känsla av mättnad, vilket är viktigast i kampen mot fetma.

Skada för kli

Förutom egenskaper som är fördelaktiga för kroppen, har vetekli också biverkningar:

• Missbruk av kli kan leda till matsmältningsbesvär, uppblåsthet, flatulens. Du kan inte ta dem med vitaminbrist och lågkalori diet, eftersom detta bidrar till utmattning och förlust av styrka.
• Den grova strukturen hos fibrerna irriterar slemhinnan i magen och tarmarna, därför är kli kontraindicerat i gastrit, kolit, sår, diarré och postoperativ period.
• Barnens ålder upp till tre år.

Hur tar man vetekli

Hur man tar vetekli beror på personliga preferenser. De kan läggas till spannmål, sallader, soppor, fisk och kötträtter, jästmjölksdrycker, gelé. För att produkten ska få maximal nytta bör den nödvändiga dosen övervägas. För användning som ett terapeutiskt och profylaktiskt medel finns det flera alternativ:

• Pre-blötläggning. Den erforderliga mängden hälls kokande vatten och infunderas i en halvtimme. Överskottsvätskan dräneras och tas i ren form eller som tillsats till någon maträtt.
• Godkännande av torr klid. Den krossade produkten tvättas ner med vatten, kefir eller juice, åtminstone ett glas. Sådan användning av produkten är mycket effektiv i kampen mot fetma.

Hvetklid bör ätas noggrant och gradvis öka dosen. Under de första två veckorna tas en tesked per dag, då är dagpenningen tre teskedar. Inträdet ska vara minst två månader. Då görs en paus, beroende på hur du känner.

Är det möjligt att ge ett barn

Kli införs i ett barns diet enligt medicinska indikationer från en ålder. Om det inte finns några problem med barnets hälsa är det dock nödvändigt att försena denna produkt i upp till tre år. Indikationer för användning är:

• Tarmdysbios.
• Frekvent förstoppning.
• Regelbundna katarralsjukdomar.
• Anemi.

Torr sådd, med tillsats av smakämnen, kan orsaka förstoppning i ett barn, och även om barn som flakens förmåga att knäcka på tänderna rekommenderas att ge en naturlig produkt utan föroreningar. Maximalt belopp i början av mottagningen är en tesked per dag. Den erforderliga dagsdosen fylls med kokande vatten och infunderas i en halvtimme. Överskott av vätska måste dräneras.

Den resulterande grötmassan tillsätts till soppor eller porridge. Det bör noteras att barnet bör få gott om dryck vid denna tidpunkt. För bättre absorption av barnets kropp rekommenderas det att förbereda en tonisk avkok. Gradvis ökar dosen när man observerar reaktionen hos barnets kropp. Om stolen har blivit regelbunden, kan mottagningen av kli stoppas.

Kontraindikationer för användning av inflammatoriska processer i tarmarna och magen, alternerande förstoppning med diarré.

Användning i kosmetologi

Med ett komplex av vitaminer, inklusive tokoferol, hjälper vetekläder i kampen mot åldrande, för tidiga rynkor. Förutom anti-aging finns det en uttalad mjukning, antiinflammatorisk effekt, lindrande av klåda och regenerera celler. Kan användas som en mjuk naturlig skrubb och några recept baserade på vete sådd passar alla kvinnor:

• Ett hundra gram av produkten och några droppar citronsaft läggs till äggvita. Blandningen appliceras på det renade ansiktet och efter tjugo minuter tvättas det av med varmt vatten. Denna mask toner och närmar sig huden av vilken typ som helst.
• Gommen blandad med sådd effektiviserar jämna rynkor.
• Lika delar av havreklid och honung som tidigare smält i ett vattenbad förenas och infunderas under en tid. Sprid på ansiktet och skölj av om en halvtimme. Denna lösning är lämplig för fet hud och eliminerar inflammation, akne och akne.

Kli används huvudsakligen för att ta hand om torrkänslig hud, kan ha en lugnande och utjämnande effekt vid dermatologiska förhållanden som psoriasis och eksem. Ingår i krämer, masker, lotioner, oljor, solskyddsmedel för kropp och hår. Svagt, tråkigt och livlöst hår efter appliceringen av sådd blir stark, elastisk och glänsande.

Hemma förbereder sig masker och scrubs. De mest populära baden med tillsats av sådd, som är lämpliga för olika hudtyper. För att få en avkopplande effekt blandas lite av sådden med mjölk och placeras i en väska. Innan vattenförloppet sänker det i vattnet. När tendensen till akne, läggs medicinska örter: St John's wort, citronbalsam och kamille.

De ovärderliga helande egenskaperna hos vetekli kan listas under lång tid. Vete odlas på största delen av vårt lands territorium, därför kommer en produkt tillgänglig för alla och mycket användbar att bidra till att bevara skönhet, attraktion och hälsa i många år.

http://zaryadka.guru/zlaki/pshenichnyie-otrubi

Kli - arter, fördelaktiga egenskaper och recept för hälsa

Äta daglig frukt, grönsaker, bär, vi tänker inte på deras fördelar, eftersom vi vet från barndomen att de är rika på vitaminer och mikroelement.

Trots det faktum att kli innehåller fiber, har ett mineral-vitaminkomplex som stimulerar matsmältningssystemet varit känt sedan antiken, de är ofta förknippade med sällskapsdjur.

De kan inte kallas näringsrika, men fördelarna med kli för människor är uppenbara - ren hud, frisk hud, tarmkanal och minus de extra punden.

Från den här artikeln lär du dig:

Fördelar med kli för människors hälsa

Vad är kli?

Det krossade hårda skalet av en spannmjölk, inklusive kostfiber, som inte kan smälta genom inverkan av gastrointestinala enzymer, men som klarar av näringens mikroflora i tjocktarmen, är det som kallas kli.

I livet är vi vana vid att äta exklusivt renade produkter: äpplen, gurkor, potatis och spannmål, från vilka vi nödvändigtvis tar bort det övre lagret och tänker på att alla skadliga ämnen ackumuleras i den.

Uppskattning av allt biologiskt värde hos den initiala korn som består av ett skal, ett bakterie, ett aleuronskikt, visar sig att de innehåller omkring 85% användbara egenskaper.

Renad spannmål är en gluten, kolhydrat, det visar sig oanvändbar, död produkt.

Metoden för att erhålla kli

Innan kornet sänds till mjölkvarmen, rengörs det övre lagret med bakterien från det, vilket påverkar mjölkens smak. Om den inte avlägsnas kommer den snabbt att bli rancid.

Aleuronskiktet med en karakteristisk brunfärg förstör utseendet på den vanliga vita produkten.

Det visar sig att i processen att producera vetemjöl av högsta kvalitet och förbehandlade spannmål blir kli rik, innehållande användbara komponenter som ingår i skikten som vanligtvis skördas.

Fördelar med kli - huvudfaktorer

Nutritionists har nyligen givit dem en speciell plats, tillsammans med vetex, i att skapa en balanserad meny som hjälper till att rengöra kroppen av gifter, bli av med extra kilo.

Tack vare fibern, som en person dessutom kan få från grönsaker, frukter, frön, är matkonsumtionen många gånger mindre, eftersom fyllning av magen, understöder ämnen av jäsningen hungersnöd.

Grov, fibrös bas, som en skumsvamp absorberar överskott av fukt, tungmetallföreningar, toxiner, som bildar en sparsam fekal massa, som fyller tarmarna kommer att komma ut och ta ut alla skadliga ämnen.

En kort beskrivning av alla typer av kli - deras kemiska sammansättning

Beroende på den valda spannkulturen är de uppdelade i följande underarter.

Havrebran

Förutom välgörande kolhydrater och grova dietfibrer har vegetabiliska proteiner rika på 14 essentiella, 9 essentiella aminosyror; fleromättade, enomättade fettsyror; lutein, lykopen som är nödvändig för synen; vitaminkomplex - A, alla vitaminer i grupp B, D, E, K, C, PP, H; Nästan hela periodiska bordet - bor, vanadin, järn, jod, kalium, kalcium, kobolt, kisel, magnesium, mangan, koppar, molybden, natrium, nickel, selen, svavel, fosfor, fluor, klor, krom, zink.

Fördelen ges till dem för att delta i återställandet av matsmältningsorganens normala funktion.

Utländska läkare noterar sin unika förmåga - för att förhindra utvecklingen av en malign kolontumör.

Gastroenterologer rekommenderar att använda dem som ett koleretiskt medel, därför inkludera i den terapeutiska kosten i strid med leverfunktionerna, gallblåsan.

Hvetklid

De representerar kärnan av ett korn, dess skal, aleuronskiktet, vilket är mest användbart på grund av dess proteininnehåll - 40%, fett - upp till 10%, sackaros - 5%, fiber - 15%.

Närvaron av en imponerande mängd av komponenterna i vitaminmineralkomplexet: Betakaroten, Grupp B, A, E, Pantotensyra, jod, järn, kobolt, koppar, mangan, magnesium, natrium, zink antyder att de är involverade i blodcirkulationen, regleringen hela människokroppen producerar hormoner.

Tack vare dem är det möjligt att uppnå en förbättring av synen, hårets tillstånd, naglarna, förbättra regenereringsprocesserna.

Råg kli

De innehåller cirka 40% grova dietfibrer som hjälper till att förhindra och delta i behandlingen av vissa sjukdomar: fetma, gastroduodenit, dysbakteri, sjukdomar i samband med bukspottkörteln, lever, gallblåsan, ateroskleros.

Råg är rik på vitaminer (A, B, E), mineralkomponenter, innehåller lite fett, men mycket stärkelse, protein med aminosyror och sockerarter.

Det är värt att notera närvaron av omega-3, omega-6 fleromättade fettsyror, betraktade kraftfulla antioxidanter, stödja det normala funktionen av hjärt-kärlsystemet, hjärnan, reglera nivån på dåligt kolesterol och delta i uppbyggnaden av celler i människokroppen.

Den jod som krävs av sköldkörteln är mer här än i vete. Dess brist påverkar kroppssystemets funktion.

Hos barn i alla åldrar finns det neuropsykiatrisk störning, en avmattning i mental och fysisk utveckling med jodbrist.

Risbran

Representera fraktionerna av skalen av brunfärgade korn och deras ytskikt.

De har en uttalad lukt av ris, inklusive förutom de ovan angivna komponenterna i pericarp, gluten, fröskal, bakterie.

Deras huvudsakliga funktion för kroppen är att städa upp onödiga och skadliga ämnen. Risbran är en mycket högkaloriprodukt - mer än 300 kcal per 100 g.

Trots detta är de användbara eftersom de innehåller: protein - mer än 20%, en imponerande mängd dietfibrer, lecitin, användbara kolhydrater - 25%, fett - 15%, mättade fettsyror, vitaminer (A, K, PP, E, 6 vitaminer i grupp B).

Bland de makroelementen som är mest av allt fosfor, går magnesium, kalium, natrium, kalcium, från spårämnen - järn, zink, mangan och komplett kedjeselen, koppar.

Corn Bran

Bra eftersom olöslig fiber, som förbättrar matsmältningsytan, är mer än i andra. De är lämpliga för förebyggande av tarmkanalen.

Amaranth kli

Den erhålls från amarantkorn, dess skal behandlas och läggs i kundvagnen. De har dykt upp på marknaden nyligen, men efterfrågan på dem växer, eftersom mängden fiber, protein, mineraler, aminosyror är tre gånger mer än i vete.

Innehållet av vitamin- och mineralämnen kommer att göra god konkurrens till andra arter.

Vilken kli anses vara mest användbar?

I allmänhet är deras sammansättning liknande, men varje har sitt eget näringsvärde och energivärde.

Överlägsen nutritionists ger vete. De stärker immunsystemet bra tack vare selen och zink för att motstå toxiner och ultravioletta strålar.

Rågklid hjälper till med förstoppning, ödem, fetma. De kan reglera blodsockernivån hos personer med diabetes.

För det tredje är högkalori ris, där en liten mängd selen och zink, men kalium och vitaminer i grupp B råder.

Kli för viktminskning - tillämpningsregler

Använd kli för viktminskning bör vara 30-35 minuter före huvudmåltiden.

Under denna tid kommer de att ha tid att svälla i magen, och delen av lunch eller middag kommer att minskas. Glöm inte att dricka dem med ett glas kokt vatten eller buljong.

De, som en mjukbristad panikel, adsorberar giftiga ämnen, dåligt kolesterol, vilket därigenom enkelt frigör mag och tarmar från bearbetade livsmedel, normaliserar matsmältningssystemet, vilket skapar gynnsamma villkor för mikroflora, dess reproduktion och utveckling.

Läs mer om hur man använder kli för viktminskning i denna intressanta video.

Hur man använder kli (dosering)

Användbar produkt med lågt kaloriinnehåll bör ingå i livsmedel för förebyggande och som helande verktyg.

Istället för en god middag, kommer ett glas kefir med kli att hjälpa till att fylla på den energi som används.

För att uppnå en snabb effekt, blanda ingredienserna och låt blandningen stå i 15 minuter tills kornet sväller.

Användningsalternativ är många: De vanliga krackarna kan ersättas med granulerad kli, bakverk av högsta kvalitet - bröd med kli.

Men det är värt att komma ihåg att mängden vatten som förbrukas måste ökas till 3 liter, utan vätska, cellulosa kan inte utföra en adsorberande funktion.

I sin rena form är den dagliga dosen av produkten upp till 4 matskedar. Du kan använda dem som en extra komponent i beredningen av olika rätter, drycker.

Är det möjligt att använda kli för kläder?

Trots de uppenbara fördelarna med hur man tar kli och hur många barn i förskoleåldern är det bättre att fråga läkaren om råd.

Nutritionists säger att fördelarna med kli kommer att vara om du inkluderar dem i barnets diet av följande skäl:

• minskad aptit
• tarmproblem, förstoppning
• frekventa ARI och ARVI;
• reducerade hemoglobinnivåer;
• adolescent fetma.

På grund av den rika mineralkompositionen, som finns i klanen, förstärktes deras muskel- och bensystem efter användningen hos barn.

Hur man väljer och lagrar kli?

Absolut i någon stormarknad i avdelningen "dietnäring" kan du enkelt hitta och välja det bästa alternativet för den här produkten.

Olika prissättningspolicyer och en detaljerad beskrivning av paketet hjälper till att tillfredsställa varje kund.

Det finns ingen skillnad mellan dem, till och med en produkt med låg kostnad uppfyller helt och hållet alla krav i standarderna.

För att locka kunder använder vissa företag smakämnen, smakförstärkare, gluten, mjöl, men fördelarna med kli från en sådan produkt avdunstar.

Det är bäst att föredra alternativ utan föroreningar och tillsatser.

Det är viktigt att veta att denna produkt är luktfri och smaklös, helt amorf. Efter att ha öppnat paketet, se till att det inte finns tecken på mögel, bitter smak, gråbrun färg anses vara normen.

Om produkten är av hög kvalitet ska den förvaras i en glasburk med ett tätt passande lock på en mörk, sval plats.

Vem är kli kli

Kli är inte ett medel för alla sjukdomar, så använd dem inte länge. Den optimala perioden är en kurs om 10 dagar.

Det är strängt förbjudet att använda för personer som lider av:

• klistersjukdom;
• diarré;
• akut kolit
• gastrointestinala sjukdomar i akut stadium av exacerbation;
• barn under 1 år.

Absolut någon produkt har både en positiv sida och en negativ.

Huvudskada från överdriven och okontrollerad mottagning av kli är att de också kan ta bort näringsämnen från kroppen.

En hälsosam kost hjälper till att förbättra vårt välbefinnande, stämning, ger energi och energi. Vare sig att inkludera kli och ka i din kost, bestämmer alla för sig själv.

Och du glömmer inte att prenumerera på uppdateringar av min blogg och dela denna publikation med dina abonnenter i sociala nätverk.

Med dig var Alyona Yasneva, hejdå alla!

BLI MED MIG GRUPPER I SOCIALA NÄTVERK

http://zdorovyda.ru/polza-otrubej/

Fördelar med kli för kroppen

Den moderna människans diet är knappast korrekt. Människor föredrar att äta lätt smältbara livsmedel som innehåller extremt liten kostfiber. På grund av detta uppträder känslan av hunger snabbare, och en person äter mer och mer varje gång. Som ett resultat har vi problemet med fetma hos de flesta av vår planet.

Ordinarie kli eller, som de kallas i det vanliga folket, kommer "sådd" att hjälpa till att hantera fetma. De kan läggas till soppa, yoghurt, bakverk. En liten del innehåller värdefull kostfiber, vilket säkerställer att gastrointestinala kanalen fungerar normalt. Många nutritionists insisterar på att denna produkt är extremt nödvändig för en person som ansluter sig till kostnäring. I denna artikel kommer vi att titta på vad kli är och hur de är användbara för kroppen.

Fördelarna

Självklart är sådd mycket användbar för människors hälsa. Särskilt när det gäller kost.

Vad är kli och hur de produceras

Vad är kli av? Denna produkt erhålles enligt följande. Kornet rengörs innan det skickas till frässtationen. Med honom avlägsna toppskiktet med bakterien, vilket har en betydande inverkan på smaken av mjöl. Kli är vad som finns kvar efter att ha rengjort korn av vete, havre, råg, linfrön, bovete, majs, ris och andra. De innehåller ett stort antal användbara komponenter.

Påverkan på kroppen

Denna produkt smälter inte och rensar tarmväggen väl, förhindrar förstoppning, förbättrar det allmänna tillståndet och förhindrar bildandet av maligna tumörer. Användbar kli för sjukdomar som:

• struma;
• diabetes;
• ateroskleros;
• pankreatit;
• gallblåsans inflammation.

För att inte nämna att denna produkt ofta är en viktig del av kosten, vars syfte är att förlora övervikt. Vad är kli för viktminskning? De innehåller mycket naturliga fibrer, vitaminer och spårämnen. De har mycket fiber, så maten som konsumeras av människan smälter långsammare. Det mattar känslan av hunger.

Typer och sammansättning

Det definierande kriteriet är det råmaterial som används för bearbetning och själva produktionsprocessen. För att förstå vilken kli som är mest användbar för att gå ner i vikt måste du först förstå deras sorter.

havre

Havrekli är väldigt tuff men användbar. De minskar kolesterol, förhindrar utvecklingen av ateroskleros. Som en del av havre klid många omättade fettsyror. De innehåller bara 10 g dietfibrer, 55 g kolhydrater, 17,5 g protein, 7 g fett. Kaloriinnehållet är 376 kcal per 100 g.

råg

Råg har en specifik smak och innehåller 39 g dietfibrer, 15 g protein, 26 g kolhydrater, 4 g fett. Kalorinnehållet i produkten är 281 kcal per 100 g. De innehåller mycket kalium och magnesium.

linne

Kli från linfrön rengör tarmarna, påskynda ämnesomsättningen. Det finns färre näringsämnen i dem än hos andra arter. De innehåller emellertid också fibrer, vitaminer och spårämnen. Kalorier - 250 kcal.

vete

Vete innehåller de mest fördelaktiga mineralerna och vitaminerna. De är lågkalorier. 100 g av denna produkt innehåller 43 g fiber, 16 g protein, 20 g kolhydrater, 5 g fett. De har också en bra effekt på huden.

Du kan ta reda på vilken vetekli ser ut på bilden nedan.

Mest användbara

Varje art har sin egen nivå av energi och näringsvärde, men i allmänhet är kompositionerna liknande. Det är viktigt att förstå att screenings och fiber inte är samma sak. Vad är skillnaden mellan cellulosa och kli? Kli är en biprodukt vid framställning av mjöl och spannmål. De innehåller många användbara ingredienser. Cellulosa som ingår i dem spjälkas inte av kroppen. Det sväller och "fungerar" som en pensel, vilket rensar matsmältningskanalen.

Vetekorn är de mest användbara. De stärker immunsystemet och innehåller en mängd vitaminer och spårämnen och har ett litet kaloriinnehåll.

Havre är bra för mag-tarmkanalen. De är de mest näringsrika av alla och innehåller mycket mjukt fiber, protein, vitaminer och omega 3 fettsyror, vilket bidrar till att normalisera metabolismen. Det rekommenderas att ta dem med diabetes.

Den välkända franska näringsläraren rekommenderar alla överviktiga människor sin egen metod baserad på havreklid. Hur man äter havreklid för viktminskning på Dukan-kosten? Enligt rekommendationer från en berömd läkare, måste de tas i 3 matskedar per dag tillsammans med proteinmat, grönsaker och frukt. Men dietmat enligt Dukanmetoden är mer lämplig för personer med fetma.

Människor som bara vill justera sin vikt och rensa kroppen, borde veta hur man tar havregryn, vad är deras fördel och skada. De bör konsumeras under frukost eller lunch i mängden tre matskedar. De kommer inte att skada, men tvärtom är de användbara och nödvändiga för kroppen - det här är ett bevisat faktum!

Rågklid är mycket effektiv för förstoppning, ödem och fetma. De normaliserar blodsockernivån och är idealiska för att gå ner i vikt. Användbar för högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar.

Var kan jag köpa kli för mat? Du kan köpa dem i vilken stormarknad som helst. Speciellt där det finns en avdelning "kostnäring." Prissättning och produktsortiment kommer att tillfredsställa alla köpare.

Kontra

Med alla dess fördelar kan denna produkt inte missbrukas. Särskilt människor som lider av:

• klistersjukdom;
• diarré;
• akut kolit
• gastrit;
• hepatit;
• gastrointestinala sjukdomar;

Det är strängt förbjudet att ge kli till barn upp till ett år. Kan inte kombineras med medicinering.

Hela risken ligger i det faktum att de med obehandlad användning kan ta bort fördelaktiga substanser från kroppen.

Korrekt användning för viktminskning

Vilken kli är bättre att använda för viktminskning? Det är att föredra att köpa dem i smula form. De säljs i påsar och liknar brödsmulor. Denna typ av de mest naturliga och innehåller inte tillsatser.

Före användning ska de vara våta. Du kan blanda dem med soppor, flytande porridge, yoghurt och kefir. Man tror att de absorberas bättre tillsammans med huvudmaten. I sin rena form borde de tas en halvtimme före huvudmåltiden.

dos

Under kosten är det viktigt att veta hur man använder vetekli för viktminskning. Det är bättre att börja med små doser. Under de första dagarna ska du inte ta mer än en eller två teskedar per dag och tvätta dem med rent vatten. Gradvis bör den dagliga dosen öka till 3 matskedar per dag.

En mycket viktig fråga är hur mycket kli du kan äta per dag. Den dagliga konsumtionshastigheten är 30 g för en vuxen. Överskrider denna norm kommer inte att fungera bra och kan orsaka allvarliga skador på kroppen.

För att korrekt överensstämma med dosen måste du först förstå hur många gram i en matsked av havreklid. Mycket enkelt: dessa 30 gram motsvarar tre matskedar. Därför i en sked, 10 g kli. Denna dos är acceptabel för alla andra arter.

Om produkten granuleras, hälls det kokande vatten i en halvtimme för att svälla. Därefter kan den ätas i ren form eller med tillsats av yoghurt, stallost, mjölk, kefir.

Hur mycket kan du gå ner i vikt

Denna produkt är känd att innehålla mycket fiber. Endast 5 g av detta ämne bidrar till bevarandet av förmånlig vikt och minskar risken för fetma med 11%. Det är bevisat att deras konsumtion på grund av den innehålla fibern, som minskar aptiten och kontrollerar produktionen av insulin, bidrar till att förlora i genomsnitt 3,5 kg övervikt.

De mest effektiva dieterna kli

Det finns flera typer av "bran" dieter. Varje alternativ har sina fördelar, men kombinerar sin nyckelprodukt. Därför är det viktigt att veta hur man äter kli för att gå ner i vikt.

Diet 1

Det första kostalternativet innefattar användning av vetexplanteringar. Tänk på hur man tar vetekli för viktminskning.

För att göra detta följer du följande diet:

1. Till frukost, äta ett äpple och gröt.
2. 200 gram stallost och te är lämpliga för sen frukost.
3. Till lunch kan du äta den första med en liten bit bröd.
4. Vid mellanmålet - någon frukt.
5. Till middag - drick ett glas magerfett med vetekli.

Kontraindikationer En sådan diet har nästan ingen.

Diet 2

Den andra versionen av kosten är utformad i två veckor. Tre gånger om dagen måste du äta 1 matsked utsäde, tvätta det med ett glas vatten. Därefter kan du inte äta något i 3 timmar.

Daglig kost för kost bör innehålla:

• olika grönsaker;
• smaklig frukt;
• magert fisk;
• magert kött
• Mjölkprodukter med låg fetthalt;
• grönt te, kokt och mineralvatten utan gas.

Diet 3

Den tredje alternativdieten innebär inte en förändring i den vanliga kosten och baseras på intag av linfröningar. Tänk på hur man tar lin kli, vad är deras fördel och skada.

Det är nödvändigt att använda dem enligt detta schema:

1. De första 2 veckorna - 1 tsk 3 gånger om dagen.
2. De kommande 2 veckorna - 1 matsked 3 gånger om dagen.

Under hela kosten måste du dricka mycket vatten.

Linfröer är mycket användbara för kroppen och har inga kontraindikationer. Men i allt behöver du veta när du ska sluta. Överstiga inte den dagliga normen som anges av nutritionists.

Användbara recept

Dietmat innebär vissa begränsningar. Men det finns många recept med kli som kan lysa upp kosten. I det här avsnittet lär vi oss att laga kli, så att det inte bara är användbart men också gott.

Med kefir

Många undrar om du kan äta kefir med kli på natten. En timme före sänggåendet kan en del kli äts inte bara med kefir utan också med yoghurt med låg fetthalt. Detta kommer att förbättra matsmältningssystemet.

Du kan också laga kefir för ett speciellt recept. För detta behöver du:

• 1 - 2 matskedar kli
• 1 kopp nonfat kefir;
• liten mängd honung.

Allt detta måste vara blandat och berusat. Kefir med korn och honung kan ersätta en komplett frukost. Mycket bra att dricka på fasta dagar.

Gröt med havreklid

För att laga brangröt i vatten behöver du följande ingredienser:

• 100 ml vatten;
• 2 matskedar havre kli
• 100 ml skummjölk;
• vanilj;
• matsked socker.

1. Vatten med mjölk ska blandas och kokas.
2. I kokande blandningen häll havreklid, tillsätt vanilj och socker.
3. Koka grötbehovet i 8 minuter över medium värme, omrör hela tiden.

Dietkakor

För att göra dietkakor behöver du följande ingredienser:

• 1 matsked vatten
• 1 äggvita
• 1 matsked vegetabilisk olja;
• 2 - 3 matskedar fullkornsmjöl;
• 1 msk vetekli
• Tsk läsk.

1. Äggvit, vegetabilisk olja och vatten piskas, i slutet läggs läsk.
2. Tillsätt mjöl i blandningen och ät degen till en homogen och tät massa.
3. Rulla ett plåt av 3 mm tjockt och skär ut figurerna från det och lägg dem på ett bakplåt.
4. Kakor baka i ugnen vid 220 grader Celsius till guldbrun.

recensioner

Jag äter enligt Dukan-metoden. Recensioner av havrebran för viktminskning är bara positiva. På två månader förlorade jag 7,6 kg.

Olga, 44, från Saratov

Jag försökte många olika dieter. Endast en kliddiet gav goda resultat. En månad efter dietens början kunde hon förlora 3 kg, vilket inte begränsade sig till sött och mjöl.

Hört om en kliddiet från en vän. Jag bestämde mig för att försöka. En vecka efter dietens början märkte hon ljushet och en minskning av "problem" sidorna.

Marina från Novosibirsk

video

Från den här videon lär du dig om fördelarna med kli och hur du går ner i vikt med dem.

http://superbody.click/pitanie/polza-otrubej.html