Användbara tips för gravida kvinnor

Graviditet utan problem (användbara tips)

Hur man överlever de svåra 9 månaderna att vänta på barnet och vad ska man göra för att göra förlossningen enklare? I artikeln försökte vi täcka alla problem som kan uppstå under graviditeten och ge svar på dem.

Vad ska man göra om man är gravid under graviditeten?

- Drick askorbinsyra.
- Mer flytande. Det perfekta alternativet för örtte. Brew 1 tsk kamomill, mint och rosenkräm i 1 liter vatten i en termos. Mors från viburnum eller tranbär kommer också att passa (kläm juice från tranbär och späd med vatten). Du kan späda 1 msk honung i ett glas varmt vatten och tillsätt citronsaft - inte mindre användbar dryck.
Om du inte vill äta, gör det inte.
- Det är bättre att konsultera en läkare innan du tar något läkemedel!

Om temperaturen har stigit:

Vik upp med en blöja fuktad med alkohol (vodka) utspädd med varmt vatten.
Torka 1 tesked alkohol i 1 liter vatten och smörj albåge, popliteala kärl, ljumsk, nacke.
Te (lind, rosenkrans, salvia, vinbär, hibiskus)
1 + 2 ≥ efter 40 minuter, ta en dusch ≥ torka torrt ≥ torrt kläder.
Du kan också ta bort värmen och barnet.

Rinnande näsa

Tvätta med salt och läsk (i vatten späd 1 tesked salt och läsk). Vi andas in i en näsborre - den rinner ut ur den andra.

Har din hals ont?

Skölj med kamille eller läsk (1 timmes sked soda per kopp kokt varmt vatten) eller med furatsilinom.

Vad är bättre att inte göra under graviditeten

- Lyft inte tungt.
- Rök inte, drick inte alkohol. Men 50 gr. rött vin ibland kommer inte att skada.
- Drick inte kaffe.
- Sitta inte vid datorn framför bildskärmen i mer än 4 timmar om dagen.
- Försök mindre nervös. Du kan ibland dricka valerian (tabletter, alkoholfri tinktur).
- Försök att göra utan piller.

Vad är bättre att äta under graviditeten?

Jag följde inte någon särskild diet. Det finns "för två" absolut inte värt det. Du måste äta så mycket som tidigare, förutom lite mer. Det är tillrådligt att utesluta alla slags konserverad mat från kosten och äta naturliga produkter. Det är bättre att äta en bit kokt nötkött än korv. Frukt (gröna äpplen är användbara - en källa till järn), grönsaker, kött - en källa till protein (inte fet), fisk (innehåller mycket fosfor), mejeriprodukter (kalcium), juice. Med kryddor är det bättre att inte missbruka. Det är bättre att utesluta från din kost rökt kött, korv, salthalt, syltade gurkor och allt det. Drick under första hälften av graviditeten bör vara en hel del, och det näst bästa tvärtom att begränsa sig i vätska, särskilt om starkt växande vikt och svullnad dök upp.

Bara bra:

- Vitamin cocktail: 100 gr. torkad frukt, 50 gr. nötter, 50 gr. honung, 1 citronkvarn i köttkvarn eller mixer (på morgonen en tesked).
- Vitsallad: morötter, betor, kål, olja.

vitaminer

Behovet att dricka nödvändigtvis. Det är önskvärt speciellt för gravida kvinnor. Inte dåliga vitaminer Elevit, Vitrum, Pregnavit. Var noga med att kontrollera om dina vitaminer innehåller jod och folsyra. Elevit och Pregnavit ska till exempel vara berusade i kombination med yodomarin.

illamående

- På morgonen inte komma ur sängen, dricka ett halvt glas varm mjölk med kex eller helt enkelt (kan vara på kvällen för att förbereda en termos med varm mjölk) och dra i 10-15 minuter.
- Från illamåendeanfallet kan rädda smaken av citronkilor eller mintblad. (Jag satte på skrivbordet en tallrik med skivad citron, det räddade mig från att driva från köket luktar värms i mikrovågsugn soppa och korv. Och jag fick en liten elefant av sandelträ, räddade han också upprepade gånger mig.
Och jag lagade middag för min man och förpackade en handduk över mitt ansikte.
- surt godis eller mentol (med godis det viktigaste är att inte överdriva det.

För att undvika raster

- Drick fiskoljekapslar.
- Smörj skrotkrämen.
- utföra dagliga särskilda övningar för att stärka musklerna i mellangården: involvera anus (du bör känna som minskade vaginala muskler) och hålla dina muskler spända några sekunder, sedan slappna av och upprepa 30 gånger (flera gånger om dagen).

Är livmodern tonad, hotet om missfall?

Du måste dricka E-vitamin, noshpu, valerian och försök igen att inte vara nervös.

svullnad

- Övning: Gå upp på golvet med fingrarna och gå ner.
- Begränsa dig till vätskor under de senaste månaderna.

konvulsioner

- Ca - kalcium 1200-1500 mg per dag (50 gram ost, eller 2 koppar kefir, eller stallost eller Ca i tabletter).
- Om du vill ha ditt barn att ha starka ben, och dina tänder förblir intakta, behöver du definitivt stallost. Men bara ost är inte mycket smaklig, enligt min mening. Jag vill dela vårt "märkesvariga" recept med min man. Höstost utspätt med mjölk till konsistens med gräddfil och tillsätt skivad banan och lite socker. Det visar sig ganska ätbart.
- Massage, nypa muskeln, dra sockan mot dig.

För att undvika streckmärken

- Smörj bröstet, buken och låren varje gång efter en dusch, med en fet babycreme (utan zink) eller en speciell kräm för streckmärken.
- Lätt massage magen och lårens hud.

Bröstberedning för utfodring

- Att smörta ett bröst med en tjock grädde efter en dusch.
- Gnugga bröstvårtor med en torr handduk så att de är lite grovade, och som ett resultat finns inga sprickor när du börjar mata barnet.

Åderbråck

- Du kan köpa speciella strumpbyxor som hindrar risken för åderbråck med ökad belastning på benen under de senaste månaderna av graviditeten.
- Stänk fötterna med kallt vatten efter en dusch.
- Det finns speciella "strumpor för förlossning". Många kvinnor har svullna ådror i benen strax efter själva födelsen.

"Runny nose pregnant"

- Lite lättare att andas hjälper till med att dricka med citronsaft och honung.
- Du kan göra tvätten med salt (se ovan en rinnande näsa med förkylning).

Lågt hemoglobin

- Färsk betorjuice
- Granatäpplejuice
- Älskling (1 matsked före måltider)
- Mala bokhved och lägg till mat
- Gröna
- Blomsterpollen, aperaktoz (den säljs som regel på samma ställe, där honung)
- En bit torrt rött vin utspätt med vatten

förstoppning

- pommes frites
- Torkade aprikoser
- 1 msk. sked vegetabilisk olja före måltiden
- Rått vatten på tom mage
- Bran
- Sea Kale
- Bakade potatisar
- Hela vete korn

bandage

På kurser som vi deltog med sin man var vi uppmanade att inte bära bandage om vår rygg var allvarligt öm eller under de senaste månaderna av graviditeten under en lång promenad. Använd inte ett bandage alls.

linne

- BH ska stödja bröstet väl så att det inte förlorar form. Han (bh) bör vara på breda band, fröslösa och sys av naturligt tyg, såsom bomull.
- Tränar bör också vara gjorda av naturligt tyg och antingen lågt eller speciellt för gravida kvinnor för att inte överbelägga magen.

Walking

Minst 2 timmar om dagen. Det är önskvärt ifrån hektiska motorvägar. Bättre i parken.

idrott

- Promenader (går i frisk luft)
- Idealisk - simbassäng
- Enkla övningar:
Stå med ryggen mot väggen. Tätt tryck på ryggen mot väggen, slappna av. Upprepa 15-20 gånger.
Särskilda övningar för att stärka perineumets muskler:
Kläm mellan benen på uppblåsbar boll, dra in anuset. Gå 10 steg framåt och bakåt så mycket. Stå sedan på halvfingeren och med bollen gå 10 steg fram och tillbaka. Ligga på ryggen och växelvis höja och sänka benen (inte så hög).
- Mycket användbara övningar i poolen: 1) vippor i vattnet och tillbaka (denna övning skall genomföras vid tillräckligt djup), 2) dyk, gå till botten, upprepas flera gånger, och 3) för att flyta på en sida till ena sidan av poolen, den andra på den andra, 4) ryggsim och "delfin", 5) vända ryggen åt sidan, hålla hand, gör motionscykel, 6) samt på en sida sparka fötterna i vattnet, 7), räta ut benen och föreställa sig att du gå, eller hellre marschera (denna övning ska utföras där den är tillräckligt djup).

http://www.baby.ru/read/poleznye_sovety_beremennym-470393153/

Maternity Tips

Under graviditeten förändras alla känslor av en kvinna radikalt, hormonregimen återuppbyggs, vilket bestämmer hennes humör, smak och andra preferenser. Olika graviditetsperioder har sina egna egenskaper, och det vore trevligt om tips för förväntade mammor samlades och systematiserades på ett ställe. Idag ska vi försöka bidra till ackumulering av användbar information för gravida kvinnor, samt diskutera de viktigaste förbuden och användbarheten för kvinnor "i position".

Behandlingsperioden är konventionellt uppdelad i 3 steg: 1: a trimestern (0-13 veckor), 2: a trimestern (14-24 veckor), 3: e trimestern (25 veckor och längre bort). Vi kommer att dela vårt råd till förväntade mammor om graviditet också i tre grupper.

Första Trimester Gravid Tips

Efter att ha läst om din intressanta position behöver du göra några förändringar i din livsstil. Det är emellertid inte nödvändigt att ta allt till det yttersta, i början av graviditeten kan du hålla de vanor och attityder de senaste åren. Rekommendationer för gravida kvinnor i de tidiga stadierna:

Dieten bör vara varierad och komplett. Var noga med att äta frukt och grönsaker dagligen. Kött, fisk, mejeriprodukter och mejeriprodukter lämnas till tjejerna. Under graviditeten kan smaker förändras dramatiskt, och tidigare älskade livsmedel börjar verka äckliga och vice versa. Lyssna på din kropp, skäm bort bort det, men gör det medvetet och överhett inte alla. Vad du kan äta, och vad som inte kan vara gravid under första trimestern, kan du fråga den ledande obstetrician-gynekologen när du registrerar dig, eller besöka en nutritionist dessutom.

Det är tillrådligt att besöka en gynekolog så snart du hittar reda på din graviditet. Men det obligatoriska besöket till läkaren bör utföras före 6-7 veckor och ska registreras före slutet av första trimestern. Läkaren kommer att kontrollera dina indikatorer och riskerna med patologier och förklara att du inte kan vara gravid under första trimestern och att motsatsen kommer att ha en positiv effekt på graviditeten. Ytterligare vitaminer är vanligtvis inte föreskrivna under denna period, även om de inte är sämre. Folsyra kan ordineras som en extra kurs, eftersom det har en fördelaktig effekt på att minska risken för anomalier. Vad gör man med toxicos, läs länken http://all2lady.ru/toksikoz-u-beremennyih-i-kak-s-nim-borotsya/

Ge upp dåliga vanor

Att sluta röka och dricka alkohol är ett av de viktigaste beslut som en kvinna måste göra för sitt barns bästa. Det här är inte bara ett lymt av läkare eller rådande mening, med hjälp av många studier visade det sig att rökning under graviditeten medför många negativa konsekvenser för barnet. Faktum är att i en cigarett finns mer än 2 tusen olika giftiga ämnen, vars farligaste är: nikotin, tjära, koloxid. Konsekvenserna av rökning kan vara: andningssjukdomar, ökar risken för för tidig födsel, komplikationer med placentan (t.ex. avstötning), och aktiva rökare förekommer ofta i småbarn och olika problem med andningsorganen.

En annan viktig recept som det är omöjligt under graviditetens första trimester är att dricka alkohol, eftersom det hotar utvecklingen av komplikationer hos ett barn. Faktum är att alkohol inte bara kommer in i moderns blod utan också i fostrets blod, det vill säga varje berusat glas eller vinglas är uppdelat i hälften med barnet. I detta avseende kan barnet fortfarande vara omedvetet i livmodern, även om mamman känner sig ganska normal. Konstant alkoholmissbruk kan senare leda till olika psykiska och fysiska avvikelser i barnet, liksom till begränsningarna i hans förmågor.

Var försiktig med droger

Under graviditetens första trimester bildar den lilla mannen alla större organ och system, lemmar, skelett. Frukten vid bildandet är mycket sårbar, och en kvinna är mer ansvarig för sin rätta utveckling. Därför är det ytterst viktigt att klargöra en annan regel som det är omöjligt att göra under graviditetens första trimester - att använda något läkemedel utan läkarmottagarens samtycke, eftersom de flesta droger kan tränga in i placentan och komma in i barnets kropp. Dessutom finns det ett stort antal droger som har en teratogen effekt och kan därför få mycket negativ inverkan på barnets hälsa och få honom att utveckla allvarliga brister, utvecklingsfel och alla slags medfödda patologier. Tyvärr händer det så att en gravid kvinna av någon anledning måste ta piller och potioner. Även efter receptbelagda läkemedel, läs noga instruktionerna. Det måste innehålla information om att ta drogen under graviditet och amning, om det inte finns någon, tveka inte att ställa ytterligare frågor till din läkare eller vägra att ta medlen helt och hållet.

Undvik stark fysisk ansträngning.

Om du är aktivt involverad i sport, gymnastik och träning under hela livet, bör du inte omedelbart överge träning så fort du vet om din intressanta position. Det är dock nödvändigt att ta hänsyn till att du från och med nu måste dosera dina idrottsbelastningar, utmattande sport bör uteslutas. Också under de första månaderna måste du sluta: Alla träningspassar med tyngdlyftning, kör långa sträckor, svåra att svänga bukmusklerna och pressen, hoppa från högt upp i vattnet, åka på en häst eller dyka. När det gäller cykling finns det också ett antal kontraindikationer. För att kombinera begreppen graviditet och cykeln behöver du råd från en läkare. Om din gynekolog inte har någon misstanke om komplikationer under graviditeten är det möjligt att han kommer att uttrycka sitt godkännande om cykling under en viss period.

Det är användbart för gravida kvinnor i de tidiga stadierna att göra yoga eller utföra lätta gymnastiska övningar som syftar till att förbättra andningsaktiviteten och lindra trötthet från musklerna i rygg och ben.

Det här är en uppsättning grundläggande principer som du inte kan göra gravid under första trimestern och att du bör ägna särskild uppmärksamhet för att inte äventyra barnets fulla utveckling i livmodern. Det bör förstås att nu inte bara ditt välbefinnande beror på din livsstil.

Jag skulle vilja prata lite om vad som är användbart i de tidiga skeden av graviditeten och vad det är värt att göra huvudbetoning när uppkomsten av ett nytt liv i ett tidigt skede. Så, de viktigaste tipsen för gravida kvinnor i de tidiga stadierna:

gå mer utomhus ute;
skydda dig mot stressiga situationer
ät mer frukt och gröna, stärka din immunitet
gör det vanligt att dricka tillräckligt rent vatten för en dag;
ha en bra vila och få tillräckligt med sömn
engagera sig i kreativt arbete eller din favorit sak;
kommunicera med släktingar, berätta om ditt hälsotillstånd, planera reparationer i barnkammaren eller leta efter en plats för en spjälsäng;
använd solskyddsmedel;
vänja dig vid dina förändringar, njut av din position;
lita på din intuition, du mer än någon annan vet vad som är användbart och trevligt för dig.

tillbaka till index ↑

Tips för gravida kvinnor under andra trimestern

Från den 6: e månaden börjar andra hälften av graviditeten, och många mammor kommer ihåg exakt denna period som den bästa tiden att bära en baby. Som regel ser kvinnan vid den 20: e veckan stor ut, ser bra ut, är fullt medveten om sin nuvarande position och skiner verkligen med sin lycka.

I II-trimestern måste den förväntade mamman gå igenom alla huvudspecialister och skicka de nödvändiga testen. Under samma period kommer doktorn att tilldela dig ett datum för ultraljudsundersökning för att bedöma fostrets tillstånd, korrespondensen av dess storlek till den föreskrivna perioden samt blodkroppens placenta och andra viktiga indikatorer för aktuell graviditet. Denna ultraljud kommer att vara speciellt vördnad och rörande för en kvinna, eftersom hon kan ta reda på hennes bebis kön. Men även i denna anmärkningsvärda period finns en lista över grundläggande normer och regler som kan och kan inte göras av gravida kvinnor under andra trimestern.

Välj dina kläder korrekt.

Vid denna tid är det dags för dig att tänka på allvar om de kläder och skor du väljer för vardagligt slitage. Preference bör ges till extremt bekväma outfits. Här är de grundläggande rekommendationerna för gravida kvinnor.

Kläder bör inte hindra rörelser och komprimera magen, ge upp snäva band, för smala byxor och kjolar, allt detta kan leda till nedsatt normal blodcirkulation. Också, troligtvis måste du köpa en bh av större storlek, eftersom bröstet under denna period är starkt hällt och blir känsligare. Försök att välja kläder från naturliga tyger, de släpper bättre luften och orsakar inte irritation på huden. Krav på framtida mammas skor är också mycket strikta, du borde överge höga klackar och plattform, att ha på sig denna typ av skor leder till ökad ryggont och det finns också stor risk för skada.

Glöm inte om rätt näring och titta på din vikt.

Trots det faktum att den förväntade mamman efter 20 veckor spelar allt mer aptit ut, måste du komma ihåg att maten ska vara så balanserad som möjligt och innehålla så många vitaminer och spårämnen. De mest användbara matvarorna i graviditeten är de som innehåller kalium, kalcium, C-vitamin, B, folsyra och olika makro- och mikroelement. Tillagning av listan över hälsosamma livsmedel, naturligtvis, grönsaker och frukter. Det kommer också att vara sättet att luta sig på mejeriprodukter, de hjälper dig att bli av med förstoppning. Dessutom måste du se till att järnhaltig mat har intagats i tillräckliga kvantiteter: äpplen, lever, kött, fisk, baljväxter, bovete etc. För mer information om näring, se http://all2lady.ru/pravilynoe-pitanie-dlya -beremennh-zhenshtin /

Det finns också lite "tabu" och en lista över livsmedel som du inte kan äta gravida kvinnor under andra trimestern. Dessa är främst feta, kryddiga och för salta rätter, snabbmat, halvfabrikat, marinader, ostar med mögel, svamp, kolsyrade drycker. På kvinnornas favoritfråga är det möjligt för gravida kvinnor att ha kaffe under andra trimestern? Alla experter liknar emellertid deras mening att det inte är värt att missbruka den förfriskande drycken, eftersom koffein hjälper till att ta bort några användbara substanser från kroppen, vilket är så viktigt för att bygga ett barns skelett och ben.

Det är dags att bära ett bandage

Från mitten av andra trimestern rådde många läkare en gravid kvinna inte bara om att justera garderoben utan även på att man måste köpa ett bandage för gravida kvinnor, eftersom den förväntade mammans mage börjar växa aktivt. Att bära bandage hjälper till att upprätthålla en växande mage, lindrar en del av belastningen på ryggraden, minskar risken för streckkänslor, förhindrar förtida sänkning av buken och bidrar till barnets korrekta position (upp och ner).

Så här förhindrar eller eliminerar streckmärken, läs artiklarna:

Vid denna tid kan en kvinna med sin man börja delta i särskilda förberedande kurser för framtida föräldrar. Där kan du få användbara och användbara tips för gravida kvinnor, gå igenom ett fysiskt och psykologiskt förberedelser för barnets födelse, lära känna några gymnastikövningar för en kvinna och bara chatta med andra par och dela med dig av dina erfarenheter och känslor.

Vad som inte kan vara gravid under andra trimestern, redan som regel vet alla kvinnor som bär en baby, liksom en regel, alla saker som inte kan göras i början av graviditeten. Dessutom är det omöjligt att dricka läkemedel utan läkarens kunskaper, att röka och använda alkohol. Jag vill också påpeka att en kvinna bör vara mycket försiktig med sin hälsa, undvika hypotermi, känslomässig stress och begränsa sig från professionella "faror".

Rekommendationer för gravida kvinnor under tredje trimestern

Det sista skedet av graviditeten är det mest spännande, ansvarsfullt, lite tröttsamt, men oändligt glatt, eftersom du börjar känna dig så snart att barnet kommer att bli en del av ditt liv, en familjemedlem. Tänk på vad som är användbart för gravida kvinnor att känna till och ta hänsyn till under denna period.

Försök att inte spendera hela dagen på dina fötter, för under denna svåra period ökar belastningen på benen och ryggraden, svullnad och ryggsmärta kan uppstå. Full sömn ska betalas minst 8-9 timmar om dagen.

Vid den 30: e veckan borde en kvinna ha alla nödvändiga handlingar i hennes händer för att få mammaledighet och få ett födelsebevis.

Välj ett sjukhus och en läkare

I sista etappen är det bäst att tänka på var du vill föda. Du kan till och med besöka och prata med din läkare i förväg, ta reda på detaljer och detaljer, fråga om narkosmetoderna och bestämma i vilken avdelning du vill ligga (allmän eller individ). När kampen börjar, är det osannolikt att du har en önskan att hantera dessa problem.

Förbered saker på sjukhuset

Det faktum att du kommer att behöva förbereda dig på mammalsjukhuset, prata i detalj på kurser för förväntade mammor. Vanligtvis är det dokument, en badrock, tofflor, hygienprodukter, dricksvatten, babysitsar (blöjor, västar, ett paradehölje för extrakt).

Nu vet du vad som är bra för gravida kvinnor, och vad bättre att avstå från. Det viktigaste att komma ihåg är att förväntan och födelsen av en ny man är en extraordinär, mystisk och obeskrivlig stat, och inga begränsningar kommer att kunna fördjupa din glada och glada händelse.

Tips läkare gravid titta i den här videon:

Enkel graviditet och hälsosam, stark baby!

http://all2lady.ru/sovetyi-beremennyim/

Vad ska man äta för en gravid kvinna: diet

Det finns rekommendationer från nutritionists att äta en gravid kvinna: produkterna måste vara användbara, innehåller många näringsämnen som är inblandade i konstruktionen och den korrekta funktionen av den nya organismen. Om en gravid kvinna vill äta någon slags produkt, borde hon inte förneka sig själv. Avslag från den önskade skålen kommer att leda den förväntade mamman att stressa, vilket kommer att orsaka mer skada på barnet än att äta den "felaktiga" produkten som äts i små kvantiteter.

Näring av en gravid kvinna

En balanserad, rätt diet för en gravid kvinna borde vara till nytta. Alla produkter som ätas av den förväntade mamman, faller in i barnets placenta. Vissa element går till uppbyggnaden av hans kropp, berikning av celler och vävnader med nödvändiga ämnen: kalium, kalcium, magnesium etc. Andra kan skada en liten kropp, därför är det nödvändigt att varna en gravid kvinna med en försiktighet.

Hur man äter gravid

Livsmedel för gravida kvinnor bör innehålla en rad nödvändiga ämnen. En gravid kvinna bör inte överta eller känna hunger. Viktiga rekommendationer:

Det är nödvändigt att äta bråkdel: 5-7 måltider. Hårda dieter är strängt förbjudna, och i den första halvan kan en gravid kvinna äta upp till 5 gånger om dagen och i andra halvan - upp till 7 gånger.
Mat bör innehålla rätt mängd fett, protein, kolhydrater.
Var noga med att äta mat som innehåller vitaminer, spårämnen.
Tung mat bör inte ätas på eftermiddagen, så kötträtter, fisk, ägg, bättre att laga mat till frukost eller lunch.
Till middag är det bättre att servera vegetabilisk mat eller mejeriprodukter, spannmål.
Det är viktigt att den sista måltiden inträffade i taget två timmar före sänggåendet, då kan du äta yoghurt eller dricka kefir.
En gravid kvinna borde dricka mycket - ungefär 2-2,5 liter per dag, men under de sista veckorna måste vätskan sänkas till 900 ml för att förhindra att ödem uppstår.
Konsumera mer produkter som innehåller vegetabilisk fiber, vilket förbättrar tarmarna, förhindrar utseende av förstoppning.

Vad kan du äta

Gravida kvinnor kan äta nästan alla livsmedel, men på vissa sätt är det önskvärt att begränsa till exempel i socker, snabbmat. Men lite, sällan kan du prova nästan allt. Bland de viktigaste produkterna som får äta gravid finns mjölk, keso, fisk, kött, färska grönsaker, frukter, flingor, vegetabiliska fetter, bröd, ost, kefir och andra.

Mat i första halvan av graviditeten

Den första hälften av graviditeten är en mycket viktig tid när tidig toxik kan uppstå. Under en period på 1-5 månader bildas barnets kropp. Att bygga skelettet, nervsystemet, hjärnans korrekta funktion, är näringsämnen nödvändiga. Det är nödvändigt att införa lever och annat slaktbiprodukter i kosten, äta kött, fisk, torkade frukter, gröna grönsaker, färska frukter. En provmeny om hur en gravid kvinna borde äta under första halvan av graviditeten under dagen:

http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.html

Vad ska äta under graviditeten: 10 användbara produkter

Växt- och djurproteiner måste kontrolleras, deras antal måste vara i balans. Under första halvan av graviditeten rekommenderas att man konsumerar minst 1 gram protein per 1 kg egen vikt och efter 17 veckor är det nödvändigt att öka till 1,5 gram. I genomsnitt är den rätta mängden rent protein i din dagliga kost minst 70 gram. Kolhydrater i första hälften av graviditeten bör konsumeras ca 400 gram, i andra - 300-350 gram. Och detta bör komma från spannmål, potatis, pasta och bakning av hårda och orefinerade sorter av frukt.

Brist på fett kan negativt påverka barnets nervsystemet, så läkare rekommenderar starkt att använda fett av hög kvalitet: grädde, gräddfil, smör, olivolja och vegetabiliska oljor.

http://kitchenmag.ru/posts/1214-10-obyazatelnykh-produktov-v-ratsione-beremennykh

Vad är skadligt och vad som är användbart för gravida kvinnor

Under graviditeten tvivlar många kvinnor på vilka produkter som är fördelaktiga för dem och vilka är skadliga. Denna fråga är värt att förstå grundligt.

Så vad är skadligt och vad som är användbart för gravida kvinnor.

Dessa är de bästa kolhydraterna. Fullkornsbröd, kex, kli, müsli - dessa produkter är rika på fiber.

Du bör inte äta stora mängder bakverk, bröd av högkvalitativt mjöl.

Kött är en av de främsta källorna till animaliskt protein för gravida kvinnor. Föredra dig biff med låg fetthalt, kyckling (endast utan hud), kalkon, kanin. Köttet är bäst ångat, braised eller bakat.

Undvik fet kött, ät korv, korv och halvfärdigt kött, inklusive färdiggjord ravioli. Koka inte eller äta kebab och rostat bröd.

Soup bör ingå i den gravida dagliga lunchmenyn. Det är bättre att laga soppen i sekundärbuljongen. Grönsakssoppa, betesås, rödbadsoppa, borscht, kålssoppa är användbara. Använd inte ofta kycklingsbuljong och rik köttbuljong.

Fisk - en källa till kalcium, fosfor och protein för gravida. Fisk bör inkluderas i kosten 1-2 gånger i veckan. Köp färska fiskfettfetter: kummel, torsk, navaga, havskatt, abborre. Koka till fisksoppa, ångad fisk, bakad fisk.

Det rekommenderas inte att använda rå fisk (sushi, rullar), saltad och rökt fisk, kaviar, samt krabba kött och krabba pinnar.

- Mjölk och mejeriprodukter.

Gravida kvinnor borde vara medvetna om att mjölken är en mycket stark allergen. Innan du dricker, bör mjölk kokas. Från fermenterade mjölkprodukter föredrar ryazhenka, kefir, lågmjölkad ost, yoghurt, mager gräddfil. Ost bör väljas noggrant och noggrant - Välj inte rökt och kryddigt sortiment.

- Spannmål och baljväxter.

Corn, bovete, ris och hirsgryn är mycket användbara för gravida kvinnor. Ta inte bort semolina och havregryn. Legumes är allergener, så bönor, bönor, ärtor och linser ingår bäst i kosten inte mer än en gång i veckan.

Det bör förbrukas högst två ägg per dag. Det är bäst att äta hårdkokta ägg eller i form av en omelett. Kassera råa och stekta ägg.

Frukt och grönsaker bäst äts färskt, rå eller kokt. Samtidigt är det nödvändigt att äta frukt och grönsaker av orange, röd och svart färg med försiktighet, de kan orsaka en allergisk reaktion. Till exempel äter persikor, granatäpplen, aprikoser, apelsiner och grapefrukter bäst i en enda form.

Vilda bär är mycket användbara för framtida mor och barn. Dessa inkluderar tranbär, lingonberries, molnbär, jordgubbar, blåbär.

Juicer, geléer, fruktdrycker, kompott, svag svart och grönt te, svagt kaffe - det är möjligt och användbart att dricka för gravida kvinnor.

Sprit, energi, öl, starkt te och kaffe, läsk - det är omöjligt.

Mineralämnen som är nödvändiga för graviditet.

De viktigaste mineralerna som är nödvändiga för fostrets utveckling och den normala graviditeten är kalcium, fosfor och magnesium.

Detta är en oumbärlig komponent i processen med blodkoagulering. Kalcium är involverat i processen med muskelkontraktion, matsmältning och nervsystemet inte bara hos mamman, men även för det ofödda barnet. Det dagliga intaget av kalcium per dag för fostret i livmodern är 250-300 mg. Det är, vid födelsetiden, barnets kropp innehåller 25 g kalcium.

I framtida mammas kropp är kalcium huvudsakligen närvarande i ben- och broskvävnader. I detta avseende kan den förväntade mamman möta problem som karies, tandförfall och tandförlust, konvulsioner.

Dagligt kalciumintag för gravida kvinnor - 1,5 g. Kalciumkällor: skummjölk och mejeriprodukter, ostar, nötter, färska grönsaker.

En extra dos kalciummedicinering ordineras av en läkare, eftersom ett överskott av kalcium i kroppen kan leda till avsättning av salter.

Samlar i ben och tänder, deltar i blodprocesser, metaboliska processer. Periodontal sjukdom är det första tecknet på fosforbrist i kroppen. Den dagliga normen för fosfor för gravida kvinnor är 1,5 g. Källor av fosfor: fisk, lever, nötkött, kycklingägg.

Spårelementet är närvarande i ben-, muskel- och nervvävnader. Magnesium är en aktivator av många reaktioner i nervsystemet och kardiovaskulära system. Daglig mängd magnesium för gravida kvinnor - 250-300 mg. Brist på magnesium i kroppen leder till abort och nedsatt fostrets utveckling. Källor av magnesium: vattenmeloner, bovete, havregryn, vete gryn, ärter.

Du behöver veta att de spårämnen som finns i kroppen i små mängder under graviditeten, utför viktiga funktioner i fostrets utveckling:

- kalium och natrium stöder kroppens vatten-saltbalans (russin, ärtor, persikor, nötter, svamp);

- Järn är en del av hemoglobin (kakao, lever, bovete, havregryn, äpplen, ägg);

- koppar är ansvarig för pigmentering av hud och hår, ingår i elastin (kakao, torsklever, bläckfisk);

- kobolt förbättrar järnabsorptionen (fisk, bläckfisk);

- jod kontrollerar produktionen av sköldkörtelhormoner (kaliumjodid);

- mangan är inblandad i bildandet av skelettet (hirs, svartbröd, bovete),

- Zink upprätthåller sockerbalansen, är involverad i bildandet av blodceller (lever, ost, linser).

Vitaminer och vitaminkomplex för gravida kvinnor.

Den största mängd vitaminer som finns i färska frukter och grönsaker. I det här fallet måste du veta det faktum att de flesta näringsämnena och vitaminerna förångas med lång lagring och värmebehandling.

Även för gravida kvinnor har specialister utvecklat speciella vitaminkomplex som ger de dagliga behoven hos mödrar och spädbarn för vitaminer och mikroelement. Vitaminkomplex kan köpas på apoteket. De viktigaste vitaminkomplexen för gravida kvinnor: Elevit-Pronatal, Complivit-Mama, Sana-Sol för gravida och ammande kvinnor, Vitrum för gravida kvinnor, Materna, Pregnavit etc.

http://www.allwomens.ru/5487-chto-vredno-i-chto-polezno-beremennym.html

Rådgivande gravid

Att vänta på ett barn är en avgörande period i en kvinnas liv. Det är mycket viktigt att leva den här tiden utan onödig stress och spänning för kroppen, vara i den mest bekväma fysiska och andliga staten.

Den här artikeln innehåller användbara tips för gravida kvinnor, som bör iakttas, särskilt för dem som är i detta tillstånd för första gången i sina liv.

Graviditet och förberedelse för förlossning. Vad är viktigt att veta?

Graviditetstillståndet i en kvinnas liv orsakar chock, oavsett om graviditeten förväntas eller inte. Bokstavligen från de första veckorna i kroppen börjar förberedelsen för fostrets bärande uppbyggnad, det uppstår olika hormonella misslyckanden, vilket påverkar den framtida mammans hälsotillstånd.

Dessutom har några kvinnor rädsla för den kommande födelsen, smärtan, det ofödda barnets hälsa etc. Men vissa kvinnor märker inte dessa första tecken på graviditet, åtminstone, även om de märker, är de skulden för en enkel sjukdom. Därför är varje tjej och kvinna så tidigt som ålder till hjälp att känna till de första tecknen på graviditet:

För det första är dessa anfall av okontrollerbar irritabilitet och till och med aggression. En kvinna börjar "försöka" allt runt, andra omger henne med sina idiotiska handlingar, handlingar och konversationer.

Och detta tillstånd behöver inte skrivas av till ICP, som många gör. Ett sådant nervöst tillstånd orsakas av hormonella förändringar i kroppen, som börjar inträffa efter befruktning sker i livmodern.

Det andra tecknet på graviditet - en kvinna åtföljs av svaghet, yrsel, börjar bli sjuk från mat, lukt. Det här är hur tidigt toxicos vanligtvis börjar. Det hjälper i detta tillstånd är vanligtvis något - vare sig salt.

Därför säger de, ett säkert tecken på graviditet - när det drar på salt. Faktum är att allt är helt naturligt, när en person blir illamående, vill jag äta något - va det salt.

Bröstsvullnad är också misstagen av många för ett symptom på PMS. Typiskt framträder detta tillstånd i senare skeden av graviditeten, men det är också möjligt i de tidiga stadierna.
Fördröjning av menstruation, som är känd för varje kvinna. Naturligtvis kan orsaken till förseningen vara andra sjukdomar i kroppen, men i samband med de första tecknen på graviditet som anges ovan bör du troligtvis förvänta dig att en baby ska födas i ett år, eller till och med glömma detta månatliga problem.

Tips för gravida kvinnor tidigt

Det största problemet i graviditetens första trimester - toxos - är en följd av giftig förgiftning av kroppen som ett resultat av fostrets utveckling. De flesta kvinnor kommer över det, sällan som driver graviditeten smidigt, utan tecken på toxicos. Det kan fortsätta under graviditeten, eller i vissa specifika trimester.

Det finns flera stadier av toxicos:

Återkommande illamående, som kan kontrolleras genom att eliminera irriterande element från din kost och den yttre miljön.
Frekvensen för illamående, som en följd, kan en kvinna förlora några kilo tyngd. Detta är redan ett allvarligare stadium och kräver obligatoriskt samråd med en läkare som kontrollerar graviditet.
Lång och konstant uppmaning till illamående. I det här fallet är det nödvändigt att vara under konstant övervakning av en läkare, eftersom tillståndet är farligt och instabilt, riskerar det att förlora ett foster.

Det finns ingen allmän botemedel mot toxemi. Även om det finns allvarlig sjukdom kan läkaren ordinera vissa läkemedelsbehandlingar, eller rekommendera att använda avkok av örter som minskar kräkningar.

Ät mat under denna period bör försiktigt, i små portioner, maten ska vara mager och helst utan mjölk. Rekommendera buljonger, grönsaker och dryck så mycket som möjligt.

Under toxicosperioden är kroppen uttorkad, för att fylla på behållarna med nödvändig vätska måste du dricka det, helst vatten eller mineralvatten. Perioden av toxemi bör uthärda, vanligtvis under andra trimestern, går allt.

Huvudrådgivningen för gravida kvinnor under första trimestern, som gäller alla förväntade mammor, är att inse från de första veckorna av graviditeten att det redan finns en levande person inuti som känner mycket. Han förstår moderns tillstånd när hon är orolig, orolig, irriterad eller panik, och allt detta ger en avtryck på bildandet i framtiden för barnets mentala och emotionella tillstånd.

Det är viktigt att lära sig att uppleva alla trimester av graviditeten lugnt, utan stress, även om det inte är lätt, eftersom en gravid kvinna har konstanta humörsvängningar. Du bör också noggrant övervaka din kost, äta mat rik på vitaminer och mineraler, uppmärksamma lite fysisk ansträngning (promenader, speciella övningar för gravida kvinnor).

Att bära ett friskt barn är att det är viktigt att ge upp svåra vanor under graviditeten - att röka, dricka alkohol och andra missbruk.

Näring under graviditeten

Särskild uppmärksamhet under graviditeten bör betalas till din kost. Ingen kost under denna period är olämplig, eftersom du behöver tänka inte bara om dig själv utan om barnet.

Du bör också begränsa dig själv och inte vara frätad från graviditetens första stadier, du bör inte glömma att barnet passerar genom födelsekanalen och för mycket foster och en alltför plump kropp av moderen kan väsentligt komplicera denna process.

Alla vet att under graviditeten får barnet de näringsämnen som är nödvändiga för att det bildas från moderns blod.

Därför måste maten innehålla:

Proteiner - bildar fostrets bensystem. Den främsta källan till protein är kött, det måste nödvändigtvis vara innehållet i en gravid kvinna, även om hon är en övertygad vegetarian.
Fetter - mängden feta livsmedel under graviditeten bör begränsas, men fett är också nödvändigt för moderns och barnets kropp. Därför bör vegetabiliska oljor läggas till mat - olivolja, majs, solros och även smör.
Kolhydrater - under graviditeten är det extremt viktigt att ändra kvaliteten på kolhydrater som konsumeras. Minska de så kallade "lågt användande" kolhydraterna - godis, bullar, olika konfektyr. I sin tur ökar vi mängden hälsosamma kolhydrater rika på fiberbageriprodukter från fullkornsmjöl, flingor, grönsaker och frukter.
Vitaminer - det finns flera grupper av vitaminer som du behöver veta:

Vitaminer av grupp A - nödvändig för normal utveckling av moderkakan och skydd av kroppsceller från giftiga produkter. Vitamin A är rik på grönsaker och frukter av gult och rött (morötter, tomater, persikor, aprikoser, cantaloupe, etc.)
Vitaminer från grupp B - bildar muskelfibrer, innehåller i ris, ärtor och även djurlever.
Vitaminer från grupp C - stärker och stimulerar immunsystemet hos mamma och barn. Detta vitamin är rikt på rosen höfter, apelsiner, mandariner, vinbär, havtorn, etc.
Vitaminer i grupp D - hjälper till vid bildandet av barnets skelettsystem, finns i fermenterade mjölkprodukter samt skaldjur.
Vitaminer i grupp E - en nödvändig komponent för harmoniskt arbete av moderns reproduktionssystem, innehåller i olja, nötter, en lever. För att säkerställa att E-vitamin absorberas bättre i kroppen rekommenderas det att användas tillsammans med gräddfil.
Den framtida mammans kropp behöver folsyra, som stabiliserar nervsystemet. Viktiga källor till folsyra är gröna - lök, persilja, dill, sallat, etc.

Mineraler (kalcium, fosfor, magnesium, järn) är nödvändiga för utveckling av ett friskt foster. Eftersom det är extremt svårt att göra en kost av en gravid kvinna, med hänsyn till det dagliga behovet av alla mineraler och vitaminer. Därför är det vanligtvis så snart läkaren lägger en gravid kvinna i registret, föreskriver henne ett multivitaminkomplex för att säkerställa barnets normala utveckling i livmodern och för att upprätthålla moderns fysiska tillstånd i ordning.
Vätska - en gravid kvinna rekommenderas att dricka mycket. Men många har en tendens till ödem, i så fall kan läkaren rekommendera att minska mängden vätska som konsumeras.

Fysisk aktivitet och sport under graviditeten

Under graviditeten bör hög fysisk aktivitet uteslutas. En kvinna borde kunna vila från tid till annan, befriad från tyngdlyftning, även om det föreskrivs av hennes direkta tullar.

Enligt arbetskodexen bör även arbete på en dator för en gravid kvinna vara begränsad, det är uppenbart att mycket få av deras arbetsgivare följer detta och i princip arbetar alla på sin arbetsplats före mammaledigheten.

Men lite motion under graviditeten är till hjälp. För kvinnor i stället för utvecklade specialövningar som kan utföras fram till födelsen.

Men om en kvinna inte spelade sport före graviditeten, så är det givetvis ingen mening att aktivt göra det under graviditeten. I det här fallet är det tillräckligt för att begränsa dig till friluft och mycket lätta övningar för att behålla muskelmassan i god form.

Om du planerar att spela sport, måste du först och främst samråda med den övervakande läkaren vilken typ av fysisk aktivitet som är relevant i ditt tillstånd. Under graviditeten är olika hjärtutbildning, stark utsträckning, traumatisk sport kontraindicerad.

Vilken fysisk aktivitet rekommenderas under graviditeten:

Promenader (kanske lätta körningar av hälsoskäl) i frisk luft. Gå till fots, till sjukhuset, handla, arbeta så mycket som möjligt. Detta är det mest användbara för en gravid kvinna.
Simning är den säkraste och mest givande sporten under graviditeten, igen om du gör det utan fanatism. Simning - det behöver inte vara en hård, grusande träning. Simma är användbart för mamma och baby. Dykning i vattnet, mamman känner sig mycket lättare, eftersom vattnet tar bort känslan av vikt, lindrar trötthet och spänning i muskler som ständigt stöder kroppen i upprätt läge (speciellt om magen redan är tillräckligt stor). I vattnet kan du utföra olika övningar: böja mot sidorna, böja, höja armar och ben, knäböj. Det bör noteras att träning under vatten är mycket lättare att utföra än i friluft.
Övningar för gravida kvinnor består vanligtvis av olika sidoböjningar, böjningar, knäböjningar, det rekommenderas att regelbundet gå på tår, det stabiliserar och balanserar kroppen. Laddning för en gravid kvinna är användbar och till och med nödvändig för att upprätthålla utmärkt fysisk kondition och känslomässig balans, men allt måste ske till det bästa av din styrka, utan allvarlig stress.
Andningsgymnastik - det finns många andningsövningar för gravida kvinnor. Alla förbereder kroppen för den kommande födelsen, som vid födelsetiden är det viktigt att veta hur man andas rätt. Denna kunskap kan avsevärt minska smärtan och hjälpa barnet att lättare passera genom moderns födelsekanal.

Tips för gravida kvinnor under andra trimestern

Graviditetens andra trimester är stabilare av alla. Under denna period är kvinnan redan medveten om sin ställning, vanligtvis under normal graviditet, återkomst av toxicos. Det här är den tid då många framtida mammor börjar intensivt samla information om födseln, höja ett barn, ta hand om honom och för hans kropp.

Första tips för gravida kvinnor under andra trimestern - fokusera inte på det negativa. Vanligtvis, efter att ha läst och lyssnat på svar från erfarna flickvänner, kollegor, släktingar, börjar en intryckbar gravid kvinna att drömma ett fruktansvärt resultat av förlossningen, för att föreställa sig vilken fruktansvärd smärta att uthärda och överleva.

Därför, för många andra och tredje trimestern av graviditeten sker i rädsla för förlossning och framtiden som helhet. En gravid kvinna borde vänta på ett mirakel, du måste komma ihåg att födelseprocessen är annorlunda för varje person. Projicera inte på någon annans ledsen upplevelse.

Under graviditetens andra trimester observeras följande förändringar i kvinnans tillstånd och kropp:

Vid denna tid växer magen, kvinnan blir klumpig och besvärlig. Som ett resultat av detta finns det konstant trötthet, kanske sömnighet.
Bröstförstoring och förberedelse för amning. Vissa har smärtsamma känslor såväl som överdriven känslighet av bröstvårtan. Det rekommenderas vid denna tidpunkt att bära en speciell stödbälte för gravida kvinnor.
Under andra trimestern förekommer falska sammandragningar ofta - dessa är periodiska, inte för svåra smärtor i livmodern. Ett tecken på att livmodern "tränar" före födseln. Men om falska sammandragningar uppträder ofta och åtföljs av svåra smärtsymptom är det nödvändigt med observationer av läkare. Det är möjligt att en kvinna kommer till och med sätta på sjukhuset, som de säger i den medicinska miljön "för bevarande".
Pigmentering av huden - observeras periodiskt hos gravida kvinnor. Vissa delar av huden blir mörkare än andra områden. Orsaken till detta fenomen är samma hormonella misslyckande, som uppstår under hela graviditeten. Du behöver inte vara rädd för detta, efter födseln, när kroppen återgår till sitt normala tillstånd, kommer alla dessa fläckar att försvinna utan spår.
Sträckmärken på huden är röda ränder som uppstår på grund av en ökning i buken. Ibland dessa streckmärken åtföljs av klåda, i det här fallet använder de speciella krämer som lindrar obehag. Och streckmärkena själva efter födseln är också vanligtvis anpassade.
Dyspné är normalt under graviditeten, när barnet växer, sätter det tryck på moderns bröstkorg. Som ett resultat uppträder andfådd när en kvinna klättrar uppför trappan eller gör något fysiskt arbete.
Ödem - under graviditeten under andra trimestern kan benen hos en kvinna svälla. Vanligtvis blir benen svullna, några så mycket så att det blir svårt att fästa skor. Det rekommenderas att begränsa mängden vätska som konsumeras och periodiskt höja benen, det är uppenbart att det inte är i trånga ställen.

Tips för gravida kvinnor i tredje trimestern

Den tid då det finns liten tid kvar innan barnets födelse är mycket spännande för varje kvinna. Födelseprocessen är mycket komplicerad och alla är rädda för det. Du måste lära dig att kontrollera dina rädslor, de borde inte ta i besittning av en gravid kvinna.

Det finns några enkla råd från en psykolog till gravida kvinnor: Alla negativa tankar om det kommande arbetet bör omvandlas till positiva, det är farligt under graviditeten för att öka sin emotionella tillstånd. Det finns trots allt en stor tankegång - vad vi förväntar oss, händer det vanligtvis i verkligheten.

Psykologer rekommenderar att de inte håller sina rädslor i sig, det är nödvändigt att dela med någon - eller vara dina känslor, och om det inte finns någon tillförlitlig person i närheten för support, skriv om det på papper. Detta hjälper när en person på något sätt kan formulera sin rädsla, han återvänder.

Vad händer med en gravid kvinna i tredje trimestern?

Under denna period börjar barnet att flytta aktivt, modern blir mer klumpig och försöker flytta mindre, vilket vanligtvis påverkar livsstilen. Vid denna tidpunkt är det absolut nödvändigt att övervaka vikten, noggrant övervaka viktökning varje vecka. För mycket kroppsvikt under arbetskraft kan orsaka många problem, så en gravid kvinna går till doktorn för konstant vägning.
Förutom ödem i tredje trimestern kan en kvinna uppleva kramper - det är spontana muskelspasmer i ben, armar och nacke. Känslor är extremt obehagliga, så det är viktigt att veta orsakerna till deras utseende. Detta kan vara brist på vitamin B, som bildar muskelvävnad, missbruk av koffeininnehållande drycker, nikotinberoende och anemi - en brist på hemoglobin i blodet. I alla fall är utseendet av konvulsioner hos en gravid kvinna ett tydligt tecken på bristen på några användbara substanser i kroppen.
Matsmältningsstörningar under graviditeten - ett sådant problem som förstoppning, det kommer att plåga och efter födseln, eftersom fostrets placering, som redan är ganska stor, innebär ett visst tryck och eventuell deformation av matsmältningssystemet. Därför rekommenderas i tredje trimestern att äta snabbt smältbar mat, för att eliminera användningen av tung mat.
Under tredje trimestern kan en kvinna ha en vattnig urladdning från bröstet (kolostrummet). I själva verket börjar det att bildas även i de tidiga stadierna av graviditeten, men tydlig ansvarsfrihet som kan störa förefaller närmare födseln. Detta är ett säkert tecken på överhängande arbete. Utseendet av kolostrum behöver inte vara associerat på något sätt med utseendet av mjölk för att mata mjölk. Denna vätska kan även utsöndras hos nyfödda tjejer på grund av den ökade nivån av prolaktin i kroppen.
De senaste veckorna före födseln - det svåraste för alla. Den här gången när magen drar ner, framkallar jag obehag i ryggen, bäckenet. Det blir omöjligt att ligga på ryggen, eftersom en tung mage pressar artären, vilket gör att moderen svimmade. Det här är de mest desperata dagarna att vänta, när allt kommer att hända. Och det bästa på den här tiden är att lugna ditt sinne med tanken att allt kommer att bli bra och inte panik.

Det finns olika grupper och kurser för gravida kvinnor, där de pratar om användbar andning och lätta fysiska övningar och rutiner som hjälper dig att känna dig mycket bättre, så du bör inte försumma dem.

Men att välja övningar för dig själv måste du styras av dina personliga känslor, om obehagliga smärtsamma känslor uppstår, sluta omedelbart. Alla dessa rörelser bör hjälpa till att överleva de obehagliga känslorna i kroppen, och inte lägga till nya.

Det rekommenderas också att undvika före födseln de personer som börjar komma ihåg de hemska, hemska berättelserna om deras barns och bekantas födelse. En gravid kvinna, särskilt när födelseprocessen redan närmar sig, blir mycket känslig, därför kommer sådana "välbehövande" inte att ge någon användbar information, men kommer bara att lägga till ett stressfullt tillstånd när det är absolut kontraindicerat.

Det mest användbara på den här tiden, försök att gå mer, dröm (bara bra!), Njut av ett barns liv och födelse.