Vegetarianism under graviditeten: Hur stor är faran för barnet

Bland vegetarianer är kvinnor 2 gånger mer än män. Detta är ett faktum bevisat av statistik och forskning. Och nästan alla medlemmar i det rättvisa könet som övergav kött i en tillräckligt ung ålder måste möta ett dilemma - är vegetarian och graviditet kompatibel?

Å ena sidan finns det uppfattningar från läkare som hävdar att den förväntade mamman under denna period behöver en stor mängd vitaminer och mikrodelar, och växtmat kommer inte att kunna ge kroppen fullständigt med sig. Å andra sidan finns det många exempel från livet när ett sådant strömförsörjningssystem även hjälpt till att motstå dessa 9 månader. Var är sanningen?

Kärnan i problemet

Man tror att även med en balanserad kost saknar en vegetarian från vegetabilisk mat några av de näringsämnen som är nödvändiga för kroppens normala funktion. Det kommer att vara logiskt att anta att under barnets bär, när behovet av dem kommer att ökas flera gånger, kommer bristen uppenbaras tydligast. Detta kan vara full av konsekvenser - barnet kommer inte att ta emot dem för bildandet av hans kropp och kommer att födas med patologier, abnormiteter eller kroniska sjukdomar.

Sådan information kan skrämma någon, men den vetenskapligt negativa effekten av vegetarianism på graviditeten har inte bevisats och är bara ett hypotetiskt antagande.

Argument mot

Om du frågar din gynekolog om det är möjligt att observera vegetarianism under graviditeten, kommer du att höra "nej" i 75% av fallen. De återstående 25% - eller läkare som inte äter kött själva eller de som redan har stött på sådana patienter och haft en framgångsrik leveransupplevelse. eller medicinska experter som älskar att argumentera med mening av officiell medicin.

Vilken skada kan vegetarianism ha på framtida mamma och barns hälsa? Det finns flera antaganden.

Brist på proteiner

Under första trimestern är kolhydrater nödvändiga för fostrets bildning, men i andra proteiner. Veganer försöker fylla sin brist på växtmat (det finns mycket protein i ärtor, vete, ris, bönor, linser, sojabönor och nötter), lakto-ovo veganer - med mjölk och ägg. Den första är svårare, eftersom utbudet av proteinprodukter av vegetabiliskt ursprung är begränsat, kommer kosten att vara ganska dålig. Och viktigast av allt - vegetabiliskt protein absorberas endast med 60% och det finns inget komplex av aminosyror som ingår i kött- och fiskproteiner.

Inte precis goda nyheter för lakto-ovo vegetarianer. Naturligtvis kommer deras kroppar att få mer kvalitetsprotein från mjölk och ägg än veganer. Men även han kommer att vara sämre i köttkvalitet. Det absorberas också bara med 80%, och i form av aminosyror - de kommer inte att vara den kompletta uppsättningen.

Och nu uppmärksamhet: faran ligger i det faktum att barnet med hjälp av proteiner under graviditetens andra trimester bildar ett nervrör. Och om de inte räcker är det synvinkel att barn i framtiden kan ha olika avvikelser när det gäller mental hälsa. Dessutom kan detta inte uppenbara sig i uppenbara patologier i centrala nervsystemet, vilket kommer att diagnostiseras omedelbart vid födseln. Enligt vissa forskare kan detta bara ses i framtiden - till exempel i ett avvikande beteende hos ett barn, olika fobier eller autism.

Järnbrist

En av de mest kraftfulla anledningarna till att under graviditeten är oönskade att följa med vegetarism är risken för anemi. Vid avvisning av kött absorberas järn från vegetabilisk mat, men i mycket små mängder. Därför minskar kraftigt kvinnliga vegetarianer redan i första trimestern hemoglobin kraftigt.

Järnrika livsmedel

Det här är vad som är skönt för mor och barn:

svår graviditet
anemi - ett symptom på njurskador, benmärg och en följd av toxicos;
kränkningar i barnets mentala och nervösa utveckling, mental retardation i framtiden;
hotet om missfall, spontan abort
för tidig födsel med ökad risk för cerebral pares, allergiska reaktioner, nedsatt immunitet
toxemi;
Placenta insufficiens är en patogenetisk faktor som orsakar utvecklingen av alla dessa komplikationer.

Dessutom behöver du tid att ta hand om fett. Många tror att de inte behövs för att bygga en liten kropp. Detta är delvis sant, men samtidigt utför de en transportfunktion: utan dem förekommer inte assimileringen av fettlösliga vitaminer som är nödvändiga för barnet (A, E, D, K).

Och i växtfoder finns det mycket lite vitamin B12. Resultatet av dess brist är patologin hos moder och babyens hematopoietiska och nervsystem.

Det finns inga tecken på att vegetarianism är skadlig för graviditeten. Det finns antaganden att forskare ännu inte har bevisat eller motbevisat. Att lyssna på dem eller inte är kvinnans verksamhet själv, men allt måste vägas mycket noggrant.

Argument för

Det finns en motsatt synvinkel: vegetarianism kan även positivt påverka graviditeten. Detta är dock bara ett antagande, inte vetenskapligt bevisat.

Frånvaron av hormonet av rädsla (det kommer in i köttet från djur under slakt), som kan påverka människokroppen på gennivå, säkerställer att allt kommer att vara bra med barnet när det gäller genetik och utveckling av centrala nervsystemet.
Den framtida mamman ger barnet en stor mängd vitaminer och spårämnen i frukt och grönsaker, som ligger till grund för hennes kost.
Inga farliga bekämpningsmedel och toxiner som förvarar produkter finns i blodet.

För framtida mor:

Frånvaron av kött och fisk i kosten minimerar risken för att utveckla toxicos.
kolesterol är reducerad;
Njurbelastningen minimeras (i veganer, men inte i lakto-ovo-vegetarianer: i det senare gör ägg- och mjölkproteinet att excretionssystemet arbetar i full kraft);
underlättar många organers arbete: hjärta, lung, sköldkörtel, mag-tarmkanalen;
minskar risken för att utveckla sjukdomar som onkologi, hypertoni, ischemi, ateroskleros, diabetes, fetma;
tarmfunktionen förbättras;
normala hormoner.

Den positiva effekten av vegetarianism på graviditeten kan bedömas endast genom framgångsrik leverans i praktiken.

Och vad i praktiken?

Teori och antaganden - det är allt bra för informativ upplysning. Men om du tittar på statistik och forum där unga mammor sprider sin personliga erfarenhet får vi följande bild:

vegetarianer föder friska barn utan patologier;
ledsen upplevelse (missfall, för tidig födsel, stillbirth, medfödda abnormaliteter hos fostret) är i regel orsakade av faktorer som inte är relaterade till vegetarism;
någon vill verkligen ha kött (särskilt i första trimestern, när fostret kräver "byggmaterial för att bilda sin kropp)" - någon klarar av frestelsen, ersätter den med produkter av vegetabiliskt ursprung och någon ger in till honom - och sedan fördömer framtida moms inget sätt, eftersom det är deras barns hälsa på spel.
ofta skriver kvinnor om lågt hemoglobin under graviditeten - läkare förklarar detta faktum som bara vegetarian;
dömmer sig av kvinnornas berättelser i forumet, alla följde sig till lakto-ovo-vegetarism, det vill säga att de ätit ägg och mejeriprodukter.
Därför finns det en mycket brist på data, som i praktiken situationen med en strikt vegansk graviditet.

Så teori med praktiken skiljer sig inte mycket från: Graviditet och vegetarism är ganska förenliga om en kvinna kan göra rätt kost.

Attityd för officiell medicin

Hittills fortsätter olika institut och laboratorier att genomföra studier som studerar effekten av vegetarianism vid graviditet. Slutliga slutsatser har ännu inte gjorts och presenteras inte för allmänheten. Därför kan läkares uppfattning uppfyllas tvetydigt. Det finns två orsaker till skillnader: bristen på en vetenskaplig grund och gynekologernas personliga erfarenheter.

Officiellt rekommenderas det inte att ge upp kött när du bär en baby, som kanske inte får några näringsämnen. Och de flesta sjukvårdspersonal följer denna synvinkel, eftersom orimlig risk i en sådan situation är helt olämplig.

Men om man i praktiken av en läkare fanns minst en patient som framgångsrikt kombinerat vegetarianism och graviditet, skulle han inte längre vara så kategorisk om att vägra kött. Anledningen - dessa kvinnor klarade sitt uppdrag med 100% och en frisk baby utan patologier föddes. Det finns ingen statistik där grafen skulle visas: "avvikelser i barnets utveckling, i samband med moderns vegetariska livsstil."

Ändå lyfter läkare och forskare och försöker hitta svar på sådana frågor som:

Även om ett vegetariskt barn föddes friskt, hur skulle en mammas livsstil påverka sin framtida utveckling - mental och fysisk?
Finns det någon koppling mellan barnets sjukdom och moderns vegetarism under graviditeten?

Forskning genomförs - väntar på resultaten.

Du kanske är intresserad av sådana artiklar:

rekommendationer

Om du bestämmer dig för att fortsätta vegetarianism under graviditeten, behöver du veta hur man minimerar de upplevda skadliga effekterna på barnet. Några rekommendationer låter dig göra det här.

Allmänna tips

Om det finns några kroniska sjukdomar och faror för graviditet, kan du inte lämna kroppen utan kött och fisk.
Du kan inte starta en vegetarisk kost under graviditeten.
Om det är möjligt, är det lämpligt att hålla fast vid lakto-ovo vegetarianism, snarare än veganism.
Med veganism för hela graviditetsperioden är det bättre att åka till Sydostasien (Thailand, Indien, Vietnam, till exempel), där klimatet är idealiskt för veganer och råmatare.
I lakto-vegetarism är det nödvändigt att se till att konsumerade mjölkprodukter och jästa mjölkprodukter är av hög kvalitet. Och med butiksvaror blir det ibland ett allvarligt problem. Därför är det meningsfullt att försöka hitta en leverantörsbrukare.
För att kompensera för bristen på vitaminer och mineraler, drick speciella multivitaminkomplex som föreskrivs av en gynekolog (du bör omedelbart varna honom om dina åsikter).
Med samma syfte rekommenderas det att ta sojalcitin dagligen under graviditeten. Dosering - 1 matsked. Metod: lägg till någon mat.

Produktuppsättning

En vegetarisk kost för en vegetarian måste nödvändigtvis innehålla honung, flingor, bröd, mjölk, pasta, grönsaker, nötter, frukt, kryddor.
Användbara kryddor: fänkål, ingefära, kardemumma, gurkmeja, zira (i små mängder).
Skadligt (de bör uteslutas från kosten): fenugreek, saffran, asafotida, kryddnejlika, kanel.
Torkade frukter och pistaschötter reproducerar ofta en mögelsvamp som utsöndrar farliga aflatoxiner, så att de ska kasseras.
Begränsa alltför surt, skarpt, bittrat och sammandragande intag.
Under den kalla årstiden bör 70% av kosten vara värmebehandlad mat.
Det ska alltid vara färskt, nykokt - och hemma. Konserverade och förpackade juice är inte välkomna.
Ta hand om fett: du kan steka i gheeolja och olivolja (eller någon annan grönsak) är bäst kvar för salladsdressing.

Om du har studerat vegetarianism länge och du inte har kroniska sjukdomar, är det troligt att en sådan livsstil inte har någon effekt på graviditeten. Men ingen kommer att ge dig en sådan garanti. Alla fördelar och nackdelar du kommer att väga dig själv och fatta ett beslut - också. Det är inte heller värt att räkna med stöd från vårdgivaren, eftersom de flesta fortfarande råder dig att inkludera både fisk och kött i kosten.

http://hudeyko.ru/vegetarianstvo-i-beremennost.html

Vegetarianism och graviditet

Graviditet betyder inte att en kvinna borde äta dubbelt så mycket. Hon innebär att en kvinna borde äta dubbelt så bra. Vegetarianism under graviditeten blir det mest rimliga och informerade valet av mat.

Vegetarianism och graviditet. Läkarnas yttrande

Tron att gravida kvinnor definitivt behöver äta kött för att upprätthålla nivået av hemoglobin och barnets normala utveckling är inget annat än en anakronism, bestridd av många rimliga experter. Enligt läkare är vegetarianism och graviditet mer än kompatibla. Förlossningsläkare Tatiana Malyshevas ord om effekten av vegetarism vid graviditeten är intressant: "Jag har arbetat i många år med gravida kvinnor och har aldrig sett vegetarianer med protein och järnbrist. Men jag såg mycket mer köttätare med deras brist. Icke-vegetarianer har en mycket mer slaggkropp än de som inte äter kött alls. Om kroppen är väldigt sjuk är detta det första tecknet på att det förgiftas av giftiga ämnen, och du bör sluta köttätande i första hand, eftersom kött är den främsta leverantören av toxiner i kroppen "1.

Brist på protein, vitamin B12 och andra ämnen bara på grund av bristen på kött, fisk och ägg i en gravid kvinnas diet är helt en myt. Exempel på sådana problem hos icke-vegetariska kvinnor observeras inte mindre, och ännu oftare. En organism som är förorenad av ofördelbart protein är sjuk och upplever obehag mycket oftare än en organism som används för att tända, snabbt smältbar mat. Det finns även fall där vegetarianer, som planerar att bli gravida, börjar konsumera kött enligt fördomens dom. När allt kommer omkring är de övertygade om att de under graviditeten måste äta kött ändå. Som erfarenheten visar, drar varken mamman eller utvecklingsbarnet av ett sådant beslut. Problem med hemoglobin förblir densamma, och inre organ har liknande svårighetsgrad.

graviditet, vegetarism, läkares uppfattning

I allmänhet är den vanligaste "buggy" för gravida kvinnor anemi eller järnbrist, uttryckt i en minskad nivå av hemoglobin. Vissa sjukvårdspersonal får dock inte använda sig av vår analfabetism. Man måste komma ihåg att en minskning av hemoglobin under förlossningen är karakteristisk för nästan alla kvinnor, oavsett kost. Järn absorberas extremt dåligt från vilken mat som helst. Därför har ökad konsumtion av nötköttlever (där dessutom allt avfall av ett djur som odlas på hormoner och antibiotika ackumuleras), som statistik visar, nästan inget resultat. Att minska hemoglobinnivån i en gravid kvinna är normen. Detta fenomen kallas "fysiologisk anemi". På detta sätt skyddar kroppen sig mot risken för blödning. Detta är typen av mekanismen för att bevara graviditeten. Det är extremt illogiskt och oklokt att tillämpa hemoglobinindexet för en icke-gravid kvinna till en kvinnlig kropp som rekonstrueras under graviditeten. Tyvärr ignorerar många gynekologer dessa uppenbara skillnader och, som ett resultat, orimligt framkallar onödig ångest hos en kvinna, vilket mycket mer påverkar moderns och barnens hälsa.

Huvuddelen är att märket inte faller under 90. Det är ganska störande att kalla en situation där hemoglobinet i en gravid kvinnas blod inte slipper alls. Då finns det risk för att blödningen öppnas. Vår uppgift på nedsatt hemoglobinnivå är att behålla den så att den inte faller under ett visst märke (90). Herbalprodukter är också utmärkta i detta.

Dessutom rekommenderar även läkare själva idag att kvinnor minimerar eller helt eliminerar animaliskt protein från kosten i tredje trimestern av graviditeten. Detta gör det möjligt för kroppen att rensa före födseln, reducerar risken för sådana problem som för tidigt åldrande av moderkroppen och förbereder bäckens mjukvävnad för födseln. Ju mer elastiska kroppens ligament, muskler och vävnader är, desto troligare är det att arbetet blir enklare, snabbare och snabbare. raster.

Vegetarianism under graviditeten: vad ska man äta?

En annan fråga som köttätare regelbundet frågar vegetarianer är en fråga om proteinkällorna och vitamin B12. Protein finns i många livsmedel som är mycket mer fördelaktiga än djurmat. Människokroppen, som har fått protein från kött, måste ägna mycket energi för att dela upp det och isolera de nödvändiga aminosyrorna därifrån. Resten av "soporna" måste emellertid behandlas av levern, bukspottkörteln, tarmarna, vilken natur inte är anpassad för behandling av sådant avfall. Under förhållanden av extra stress på kroppen under graviditeten, med regelbunden användning av kött av en kvinna, får alla inre organ en ojusterad belastning och stress.

Från vegetabiliska livsmedel är det emellertid inte proteinet som kommer in i kroppen, utan de essentiella aminosyrorna i sin rena form. Det är därför inte nödvändigt att bryta ner animaliskt protein, vilket uppfattas av vår kropp som identiskt med proteinet i humant kött och därför inte är avsedd för matsmältning. Kroppen bygger upp aminosyrorna i rätt kedjor, utan att vara fyllda med skadliga ämnen som införs i djurorganismer.

graviditet, näring under graviditeten

När det gäller vitamin B12 kan den självständigt producera människokroppen (syntetiserad i tarmarna). Men bara organismen som inte är igensatt med toxiner, gifter och pus från försök att smälta är inte typiskt för vår typ av mat. Således, i kroppen renad på vegetarianism, kommer detta vitamin att syntetiseras oberoende. Därför är vegetarianism under graviditeten ett hälsosamt och användbart alternativ till näring för moderns och barnets kropp.

Hälsan hos en mamma och en bebis under graviditeten i vegetarism beror inte längre på konsumtion eller icke-konsumtion av animaliska produkter, men på en balanserad diet av en kvinna. Växtbaserade produkter är mycket rik på näringsämnen. Till exempel:

Vegetabiliskt protein finns i baljväxter, bovete, nötter, sojaprodukter och alger. 10 gram av den unika algen spirulina innehåller mer protein än 1 kilo nötkött. Dess regelbundna användning kommer att hjälpa till att lösa frågan om var man får den önskade mängden protein under graviditeten i vegetarism. Linfrö är också mycket nära komposition till "ideal" ekorre (kycklingäggsekorr).

Järn finns i gröna (särskilt spenat), gröna äpplen, granatäpplen, persikor, torkade frukter (torkade aprikoser), återigen i bovete. Citrusfrukter, broccoli, paprika, tomater, sura bär (färska eller frysta, särskilt havtorn) hjälper till att komplettera järnhaltiga livsmedel med C-vitamin.

För att få tillräckligt med kalcium under graviditeten behöver man inte äta 200 gram stallost varje dag, som rekommenderats tidigare. Många kalcium finns i gröna, nötter och raps, kål, aprikoser, apelsiner, körsbär och vinbär, sesam och vallmofrön.

Omega-3 fettsyror din kropp kommer från vegetabiliska oljor (olivolja, linfrö, pumpa, sesam), frön (solros, pumpa) och nötter.

Effekten av vegetarianism på graviditeten

Många kvinnor som följer vegetarianism, fira utmärkt hälsa, ytterligare styrka, lätta, både före befruktning och under graviditet. Dessutom får vegetariska kvinnor i 9 månaders graviditet vanligtvis bara den viktminskning som krävs (och det är inte så stort som de säger i böcker), vilket gör att kroppen kan fungera på ett adekvat sätt. Och efter förlossningen är det tillräckligt för att de ska bli av med de uppkomna kilogrammen och återställa elasticiteten i vävnaderna och huden.

Oavsett om du säger till din läkare att du håller dig till en vegetarisk typ av mat är det upp till dig. Det viktigaste - kom ihåg att moderna läkare är mestadels produkt av systemet och arbetar med specifika instruktioner. Mycket få av dem närmar sig ett eller annat problem i människokroppen. Ändå finns det fler och fler sådana yrkesmän varje år. Därför kommer nyheterna att du inte äter kött, inte orsaka din gynekolog panikattack.

Det bästa alternativet här är sanity. Lyssna först på dig själv och din kropp. Om du har varit involverad i att öva självförbättring innan, kommer du att kunna känna sig ganska subtilt de processer som händer med dig på den fysiska nivån. För det andra, lägg dig inte på en läkares uppfattning, som försäkrar dig om att kött är nödvändigt för en gravid och ammande kvinna, och ännu mer för barnets utvecklande kropp. Besök några och få en medelvy. Vi hoppas verkligen att du kommer ha tur att träffa en kompetent specialist som, för att förenkla sitt arbete, inte ignorerar fakta och verkliga erfarenheter hos många människor.

Vegetarism under graviditeten: nytta eller skada?

Det viktigaste att komma ihåg när vi försvarar vår inställning till graviditet i vegetarianism är att om vi väljer ett val för livet, kan våra barn, både nuvarande och framtida, inte vara så dåliga!

fördelar och skador av vegetarianism under graviditeten, effekterna av vegetarianism

Buddha Shakyamuni och Bodhisattva King of Healing i Buddha Dharani Sutra om livslängd, försoning av förseelser och skydd av barn talar direkt om barnets svåraste skada om hans föräldrar äter slakta mat själva och uppmuntra andra att äta den. Det är viktigt att de indikerar möjligheten att lösa in sådan dålig karma genom andlig praxis:

"... Vid denna tidpunkt gick Bodhisattva-kungen av Healing fram till Buddha och sa:" Ärade i världar! Jag är känd som den stora kungen av medicinen och jag kan bota alla sjukdomar. Små barn kan infekteras med nio typer av sjukdomar som kan orsaka deras tidiga död.

... Den andra är att den plats där ett barn är född i denna värld är färgad med blod.

... Den femte är att för vänner och bekanta djur dödas för att fira en födelse av ett barn.

... Den sjunde är att när ett barn är sjuk, äter han alla slags kött.

... Buddha vände sig till Manjusri Bodhisattva: "... Dessutom, Manjushri!" När jag i den onda världen av de fem turbiditeten lämnar alla gravida kvinnor som dödar och äter levande varelser eller äter ägg för att stärka deras kroppar, saknar sådana kvinnor vänlighet och medkänsla och de får belöningen för ett kort liv i nuet. De kommer att få en svår födelse, och de kan dö av dem. Även om de ger barn ett barn säkert, kommer han faktiskt att bli en gäldenär eller en fiende som har kommit för att samla in skulder. Han kan inte vara en bra vän, som är användbar för familjen. Men om en kvinna kan ge goda löften innan han skriver om denna Sutra, accepterar, håller, läser och reciterar henne, då kommer hon inte att ha svåra födelser. Skydda fostret ett barn utan störningar. Mamma och barn kommer vara lyckliga. Hon kommer att få en son eller dotter enligt hennes löfte. "2

Vi önskar verkligen att du får möjlighet att utöva medvetenhet och sanity under den vackra perioden med att bära en baby!

http://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/vegetarianstvo-i-beremennost/

Är vegetarianism och graviditet kompatibel?

repost

Kvinnor experimenterar med deras sätt att leva och näring med lätthet. Och samtidigt kan de förbli trogna över de utvalda principerna under en mycket lång tid - det är därför, enligt CCI (Colombian Research Company), det finns dubbelt så många vegetarianer som det finns män i världen. Men i nästan alla vegetariska liv en dag kommer en vändpunkt när hon måste ompröva hennes syn på näring - när hon hittar ut vad som väntar på barnet.

Och nu måste du bestämma om hon kan ta ut ett friskt barn och behålla sin hälsa om hon fortsätter att vägra kött, fisk och andra icke-vegetariska livsmedel.

Vår korrespondent talade med vegetarianer och läkare för att få sin åsikt. Framöver kan man säga att en generellt negativ åsikt är karakteristisk för de läkare som aldrig har stött på ett sådant fenomen som

YTTRANDE DOKTORER

Natalia Karpova, högsta kategori gynekolog
36 års erfarenhet

En kvinna under graviditeten behöver speciellt protein, vilket finns i djurkött och fisk. Men om det istället för kött finns produkter av vegetabiliskt ursprung, som också innehåller detta spårämne, så kommer det att vara tillräckligt. Protein är protein. Men detta förutsätter att kvinnan själv inte vill ha kött. Under graviditeten bör du glömma dina övertygelser och lyssna på din kropp. Det är mycket osannolikt att till exempel en gravid kvinna inte vill ha stearinost, mjölk eller ägg. Men om organismen inte kräver ett djur och proteinet kommer från andra produkter, så är allt bra och det finns ingen anledning till spänning. Men för all min medicinska övning har jag aldrig stött på gravida kvinnor som är vegetarianer, så det är svårt att svara på hur det är i verkligheten.

Olga Kuznechenkova, obstetrik-gynekolog
Arbetslivserfarenhet 5 år

Jag har inte själv ätit kött i ett halvår redan, och den här frågan om kombinationen av vegetarism och graviditet är också relevant för mig. För hela min tid har jag stött på bara två gravida kvinnor som inte har ätit kött. Båda hade normala graviditeter, förlossning utan komplikationer och barn föddes med normal vikt och hälsotillstånd. När jag återvänder till näring kan jag säga att framtida mammor av vegetarianer var mer uppmärksamma på maten, skulle jag till och med säga noggrant än de mammor som aldrig ändrade sina matvanor. Det finns emellertid frågor som fortfarande är öppna: till exempel, vad är deras barns framtid? Hur påverkar mammas vegetarism sin ämnesomsättning? Tolerar de animaliska produkter? Påverkade den på något sätt sin mentala och fysiska utveckling? Jag har inga svar på dessa frågor än.

Anonym, obstetrik-gynekolog, endokrinolog, fertilitetsspecialist
Arbetslivserfarenhet 20 år

Under graviditeten behöver en kvinna alla samma vitaminer och spårämnen som vanliga människor, endast i större kvantiteter. Jag är i princip negativ inställning till vegetarianism. Och aldrig i praktiken med sådana kvinnor mötte inte. I kött, mejeriprodukter, ägg finns många komponenter viktiga för liv och hälsa som ingen vegetabilisk produkt kan ersätta. Och under graviditeten är alla dessa vitaminer, mineraler och spårämnen särskilt nödvändiga, särskilt - protein. Om före den 12: e veckan i utvecklingen av fostret kolhydrater spelar en särskild roll, efter den 12: e veckan - främst proteiner. Djurprotein och vegetabiliskt protein har en signifikant skillnad. Och dess otillräckliga intag kommer inte bara att påverka fostrets utveckling utan även bildandet av nervröret. Som ett resultat kan barnet födas ohälsosamt och med psykiska funktionshinder. Jag är säker på att någon kvinna, till och med en övertygad vegetarian, efter samråd med läkaren kommer att inkludera kött- och djurprodukter i hennes kost, eftersom det handlar om hennes framtida bebis liv och hälsa.

Elena Oleksyuk, neonatolog, barnläkare, läkare av högsta kvalifikationskategorin, specialist på Ayurveda (vegetarisk)
Arbetslivserfarenhet 18 år

När man talar om vegetarism under graviditeten är det fortfarande nödvändigt att skilja dessa typer av vegetarism, såsom lakto-vegetarism och veganism. Om en kvinna var en mjölk vegetativ före graviditet, utan några kroniska sjukdomar, så är allt normalt och det finns inget att oroa sig för. Om en kvinna är vegan kommer hon att bli svårare, så under graviditeten rekommenderas att bo någonstans i Sydostasien (Thailand, Indien, Vietnam, etc.), eftersom vårt klimat inte är särskilt lämpligt för veganer och råa livsmedelsbutiker. Generellt är min inställning till vegetarianism positiv. Jag vill emellertid notera att om vi pratar om lakto-vegetarism, måste mejeriprodukter och mjölkprodukter vara av god kvalitet (inte från affären), annars kommer de att göra mer skada än bra.

En gravid diet bör vara med övervägande av söt smak: korn, bröd, honung, mjölk, pasta, frukt, kryddor. Användbara kryddor inkluderar kardemumma, fänkål, lite ingefära och gurkmeja, zira; bör uteslutas: fenegreek, saffran och var försiktig med asafotida, nötkött och kanel. Det är också värt att vara uppmärksam på torkade frukter och pistaschötter, de har ofta en mögelsvamp som utsöndrar farliga aflatoxiner, så gravida kvinnor är bättre borta, med undantag av pistaschmandlar, jordnötter och torkade frukter i form av kompote. Du bör också begränsa alltför surt, skarp, bitter och sammandragande.

Under den kalla årstiden bör termiskt bearbetad mat vara upp till 70% av kosten (eller, som redan nämnts, lämna för varma länder). Mat måste naturligtvis vara nyberedd. På ett minimum av konserver och alla sorters förpackade juice. Det är användbart att ta daglig sojalcitin och 1 matsked per dag (lägg till mat). Syntetiska vitaminer absorberas endast i kelaterad form, så de flesta är ineffektiva: de absorberas inte och laddar endast lever och njurar. Även under graviditeten bör du inte glömma ghee (steka bara på ghee) och grönsaker (inte för stekning). Vi måste vara försiktiga med aromaterapi: från de eteriska oljorna kan endast lavendel, ros och mandarin.

När det gäller resten är allting mycket enklare. Sömn är inte reglerad, du kan sova så mycket som du vill och när du vill. Du kan inte lyfta vikter, vara i den kalla och starka vinden, knäppa, exponera dig själv för intensiv fysisk ansträngning (vissa asanas i yoga är uteslutna). Rekommenderar inte frekvent resa och flyg, speciellt med stor skillnad i tidszoner. Och självklart, var noga med att utesluta nattarbete och oregelbundet schema.

Jag kan också säga att en frisk kvinna inte behöver göra ultraljud ofta, det är tillräckligt två gånger under hela graviditeten (under första trimestern och den tredje). Det är nödvändigt att kontrollera analysen av blod, urin, göra ett EKG och screening för infektioner. Om den förväntade mamman är frisk är det inte nödvändigt att gå till prenatalkliniken varje vecka.

12 dagar efter leveransen är köttet bättre att inte äta, under denna period kommer saffrondekok i mjölk och kanel att vara användbar och i postpartumperioden - fenegreek. Det rekommenderas också i en och en halv månad efter att ha fött en daglig oljemassage för mor och barn. Det normala intervallet mellan födseln är 2,5 år, så att kroppen och immuniteten är helt återställda.

Övning (yoga, mageövningar och andra) ska återupptas inte tidigare än en månad efter födseln. Läkemedel förskrivs individuellt beroende på klagomålen, kvinnans och barnets tillstånd. Svart te och kaffe kan vara full, men inte missbrukat, det är önskvärt att minska användningen helt och hållet.

Gravida vegetarianer kommer ofta till mig vid receptionen, i de flesta fall går födseln utan problem, friska barn är födda. För att bevara immuniteten hos barnet är det inte önskvärt att vaccinera honom i upp till 6 månader (om han är frisk). Det är bäst i sex månader innan graviditeten inte förändrar någonting i sina matvanor, det vill säga om en kvinna är vegetarian i mindre än sex månader, är det bättre för henne att inte utesluta kött från kosten under graviditeten. När det gäller förhållandet till läkaren: Om du ser att han är negativt anpassad till din livsstil, så är det bättre att inte säga någonting självklart om det inte finns några hälsoproblem.

YTTRANDE MAM-VEGETARIANOK

Tatyana Romanova, 28 år gammal

Jag äter inte kött i ungefär två år. Jag hade inget specifikt mål att bli vegetarian, men när jag började träna yoga började luktet av kött irritera mig, och jag vägrade det. Jag är gravid just nu och hela tiden känner jag mig bra. Även om jag redan är 8 månader gammal glömmer jag fortfarande ibland min situation tills jag får ett slag på levern från insidan!

Självklart hade jag, liksom någon mor, bekymmer och farhågor om min hälsa och barnets hälsa, och det är därför jag blev registrerad hos antiklinik och regelbundet ger olika test. Jag informerade inte min läkare om att jag inte åt kött. Anledningen till detta var hans negativa reaktion på min önskan att öva yoga under hela graviditeten, som om detta kan vara mycket farligt. Varför upprota doktorn ännu mer och prata om vegetarianism? Dessutom är alla mina tester normala, och jag mår bra. När det gäller mat har jag det mycket varierat, även om jag inte följer några stränga regler vad jag vill äter jag, förutom kött och fisk, och det är helt enkelt för att det inte finns någon önskan.

Min man är inte vegetarian, han äter fisk och fjäderfä, men han stöder mig alltid i allt, för han vet att för mig först är sunt förnuft viktigt och inte mode och olika tendenser. När det gäller den framtida utfodring av vår baby, här kommer jag också att gå till sunt förnuft. Självklart skulle jag inte vilja ge honom kött, men om det är nödvändigt så är det jag ska göra. Graviditet är en väldigt enskild sak, och näring är verkligen mycket viktigt, men du bör inte lyssna på vad andra säger, lyssna på din kropp. När det gäller skillnaden mellan en vegetarisk mamma och en mamma som äter kött, ligger det i det faktum att moderköttätaren har större risk för toxemi och för övrigt har de kringgått alla dessa "glädje".

Irina Demchuk, 32 år gammal

Min son Styopa föddes den 7 mars 2013. För närvarande är jag ungefär fem år vegetarian. Graviditet påverkade inte särskilt min diet, förutom att jag ville glädja mig med något gott och ovanligt. Kött är inte kött, det verkar för mig att det inte har något att göra med det, kvinnans kropp själv bestämmer hur, när och, viktigast av allt, vad det är. Det enda - jag vägrade nästan att te, någon, under ett helt år levde utan en älskad puerh, och det berodde på att kroppen gjorde det klart att te inte är vad jag behöver nu. Och så kan jag med säkerhet säga att vegetarianism och graviditet är fullt kompatibla.

Under hela min graviditet kände jag mig bra och arbetade till gränsen: den 5 mars gick jag till jobbet, och efter två dagar föddes Stepa. När det gäller min doktor var det en gynekolog från en vanlig klinik för kvinnor vid polykliniken i Mitinsk. Min läkare visste om mina "egenskaper" och reagerade ganska adekvat på allt detta. Hon undrade ens hur allt skulle fungera, vilka tester skulle vara och min hälsotillstånd i allmänhet. Hon reagerade på detta som en ny praktisk erfarenhet. Testerna var normala, hon var mer intresserad av hur jag kände mig. Och jag kände, som jag sa, underbart. Papa Stepa är också vegetarian, och i denna fråga har vi fullständigt överenskommelse och förståelse. Men samma förståelse är svår att uppnå i relationer med farmödrar som strävar efter att mata korv till barnbarnet, men jag är säker på att de kommer att acceptera vårt sätt att leva, eftersom de är mycket bra med Stepa.

När det gäller sonens kost var han ammande i upp till ett halvt år, och det var precis den period som var relativt sträng näring för mig. Hon var noga med att välja produkterna och såg barnets reaktion. Förresten, vad är intressant, sonen sex månader senare vägrade att äta barnmat och blandar, om bara fruktpuré, det är väldigt gott. Och nu Steg här äter vad han vill, här bestämmer han, inte jag. Självklart ser jag till att allt detta inte bara var gott, men också användbart. Till exempel älskar han granatäpple och ibland frågar han om bröd. Just nu kan jag inte säga något om framtiden för livsmedel son, utesluter inte att han kommer att vilja äta kött, och det kommer att vara hans val. Sammanfattningsvis kan jag säga att det är viktigt att äta rätt och lyssna på din kropp. Han kommer alltid att ange vad han behöver just nu. Det är nödvändigt att ta fram en "chuiku" för mat, men inte att äta allt. Då, inte bara med hälsa, men med vikten av svårigheter kommer inte att vara efter födseln. Jag vet några mammar-vegetarianer. De är alla i bra form.

Många åsikter finns på de tematiska forumen - baby.ru, 1veg.ru, mama.ru och andra, det finns många vegetariska mammor där, och alla har sin egen erfarenhet.

Åsiktmamma # 1 (Irina)

Toxicos var fortfarande till slutet av den tredje månaden, även om jag inte åt kött! Jag ville verkligen ha ost och grädde, försökte välja de mest naturliga produkterna. Mina blodprov var bra. Vitaminer för gravida kvinnor började dricka en månad före graviditeten, och även folsyra och järn. Hon åt mycket äpplen och päron. Men i slutet av den fjärde månaden, koka en kalkonmakare, insåg jag att jag verkligen ville äta den, vilket jag faktiskt gjorde. Jag väntade några dagar (jag brukade vara allergisk mot kött och fisk) - ingen negativ reaktion. Hon åt lite kokt kalkon kött. Under den sjätte månaden ville levern bli galen (hemoglobin föll) - hon åt lite och lugnade sig ner. All graviditet jag åt arugula och andra gröna sallader med olivolja. Det var ingen önskan att äta fisk, min mamma övertalade mig en gång att försöka, jag åt, det var inte bra, och jag riskerade inte längre. När trycket föll, åt honung, nötter i små mängder, ägg. Hela tiden tittade blodprov och lyssnade på deras önskemål. Lycka till alla!

Åsiktmor # 2 (Helga)

Det är rätt, min man och jag är båda mjölksfiskare (min "erfarenhet" är mer än 10 år). Väl uttänkt och född ett friskt barn. Graviditet var lätt och utan problem. Barn utvecklas normalt. Hon märkte att vegetarianer, till skillnad från köttätare, äter mer mångsidig och hälsosam.

Åsiktmödrar # 3 (Greta111)

Jag äter inte kött i 17 år. Har fött 3 barn, långt omvårdnad. Anemi har aldrig hänt tidigare. Ingen toxicos eller andra problem.

En av de mest slående exemplen på veganska mödrar (mer exakt, även veganer) är Erin Pavlina, författare till VegFamily.com, en internetportal för vegetarianers föräldrar, hon bor i Kalifornien (USA) och inte bara uthärdat och födde ett friskt barn utan att ge upp vegan diet, men nu höjer en dotter i en stämning av den strängaste veganismen. Och hävdar att hon är ett helt friskt och lyckligt barn.

Är vegetarianism och graviditet kompatibel? Det verkar vara så att varje kvinna borde äga beslut, oberoende av någon av de läkare eller besökare i olika forum, eller av släktingar eller ens från sin make.

Vi uppmanar dig att dela med dig av dina egna erfarenheter och åsikter i kommentarerna till detta material.

http://vegetarian.ru/guide/Vegetarianstvo_i_beremennost/Sovmestimyi_li_vegetarianstvo_i_beremennost.html

Veganism och graviditet

För närvarande finns det i världsmedicinen inga bevisbaserade jämförande studier för att använda klassisk eller vegansk mat under graviditeten.

Trots det faktum att det finns ganska många anhängare av det första och andra livsmedelssystemet i världen, och det verkar som att det finns en tillräcklig mängd data som studerats, finns det fortfarande ingen tillförlitlig information. Nej av den enkla anledningen att det inte finns några korrekta kliniska indikationer. År 2013 publicerades en av de senaste studierna om detta ämne, det var en översyn av ett stort antal artiklar om skillnaderna i fosterutveckling hos en vegansk kvinna och en kvinna som äter kött. Provet omfattade mer än 2000 artiklar om detta ämne, men efter att ha kontrollerat sätten att samla data från båda sidor visade det sig att det fanns publikationer som bör beaktas av allt.... 9 (!).

Vad visade nio bevismaterial?

1. Under graviditeten lider kvinnor av vitamin B12-nivåer.

Vegans mest barn är födda av denna anledning med låg vikt. I den klassiska kosten är de nya barnens vikter vanligtvis normala.

2. Nivån på utveckling av barn efter förlossning

Det finns ingen tillförlitlig information om att barnen i en eller annan kategori av mammor har överlägsenhet i utveckling under de första och följande åren av deras liv. Det finns inga kliniska studier, så det finns inga objektiva uppgifter.

3. Bakgrund

Men om man tittar i det historiska sammanhanget har mänskligheten vuxit genom att äta kött. Och i detta fall kan man lita på det faktum att många kvinnor som var veganer före graviditeten börjar konsumera djurmat under graviditetsperioden. Med sin natur är människan en köttätande art, inte en växtätare, därför är det under graviditeten så viktigt att äta kött, så att fostret tar emot alla nödvändiga näringsämnen från moderen. Vegetarianism uppstod som en religiös sekt, som efter sitt utseende började stödjas av många människor, inte bara buddhister.
Det är viktigt att förstå att ett barn som är tänkt väljer inte vad hans mamma äter, han är underordnad henne. Och därför är en gravid kvinna helt ansvarig för att bestämma hur hennes barns framtid kommer att utvecklas.
Många stater i nationella program för graviditetsutveckling tvingar sina medborgare att inte äta vegetarisk mat. Ett sådant land, till exempel, är för närvarande Tyskland. Men personligt val råder alltid.
Ofta i pressen och i offentliga forum diskuteras frågan om att ta några livsmedelstillsatser under graviditeten om kvinnan är vegan. Men är det rätt eftersom alla tillsatser är syntetiska, inte en naturlig substans.
Tänker det seriöst om det här, är det inte bättre för en vegansk kvinna under graviditeten att diversifiera sin mat till vegetarisk mat, som i vissa fall förbrukar djurmat för att stödja fostret? Svar denna fråga framtida mor ensam.

http://otzyvy-o-roddomah.ru/video/beremennost-poleznye-sovety/veganstvo-i-beremennost.html

sida

Graviditet. Råvaror. Veganism.

åtgärder

1 691 poster

Kära deltagare, jag vill uppmärksamma att vår grupp handlar om VEGAN och RAW EATERS av föräldrar och barn.

Alla inlägg som vi pratar om "fördelarna" med animaliska produkter kommer att raderas.

Också kommentarer raderas: Visa fullständigt innehåll...
- innehållande förolämpningar till författaren, medlemmar i gruppen, förvaltningen
- provokerande svär mellan deltagarna
- innehållande avgifter och förnedringar, som inte stöder författaren i ett svårt ögonblick
- visar respektlöshet för en vegan och rå mat livsstil, naturligt föräldraskap
- innehållande översvämning, skräppost och tecken på trolling
- innehållande självbefrielse, dold reklam och / eller reklam för sin verksamhet (utan förhandsgodkännande från förvaltningen)
- och andra kommentarer, efter administrativ bedömning.

Gruppadministrationen har rätt att radera kommentarer UTAN ENLIGT FÖRKLARING AV REDOVISNINGARNA.

Tack så mycket för din uppmärksamhet och förståelse!

Viktig punkt: varje person väljer sitt eget sätt, sin egen livsstil. Han fattar själv beslut - att följa ett eller annat råd - och han är ansvarig för sig själv och sina barn. Kära deltagare, var försiktig, bara ditt hjärta och sunt förnuft hjälper dig att fatta rätt beslut.

Skål, glad och lugn! Harmoni och älskar dig!

Från gruppmedlem:
________________________

Hej, finns det ammande ammar som övar fasta?
Intresserad av mer torr fasta, men fortfarande. Visa hela historien...
Berätta för mig hur man börjar och hur man avslutar?
Behöver jag rengöra ricinolja vid ingången?
Vad gav fasta dig?

Nu om torr..
Hur mycket tränade du (läs att mer än en dag inte kan)
Är det verkligen värt att torka?

Personligen varade jag för första gången 16 timmar på SG. Jag gjorde allt fel, som jag ångrar mycket (jag åt både vid ingången och vid utgången)
Ändå finns det plusser:
- Den andra dagen min tand blev inflammerad, gick inflammationen, men inte helt (jag tror att om jag hade haft 36 timmar skulle det inte ha varit något spår av det)
- det finns ingen vild jora (hela dagen 2 gånger hon åt lite)
- Det var en stor motivation att svälta igen.

Från gruppmedlem:
________________________

Säg mig snälla, har någon gjort några tester för järn och B12 eller någon annan? Om barnen är ungefär ett år gammal och de är på GV, och modern är vegan eller syroderad? Var det brist på några föremål? Hur gjorde du? Vilken typ av mat för mamma och barn kan fylla? B12 bara mödrar tar tillräckligt?

Från gruppmedlem:
________________________

God dag, mamma-skönheter!
Jag har två spännande frågor - hur mår du och vad gör du om ett barn är under 38,5-39 år (ARVI).
Och den andra frågan - det visade sig att barnet har järnbristanemi (hemoglobin 103). Jag misstänker att jag också. Att äta vegan och kompensera för matbrist på järn kan inte. Vad råd?
Son 10 månader.

NYA TID FÖRÄLDRAR

Först upplever du ett nytt spel på en fest för att distrahera barnet från Disney-tecknet. Då lär du dig hemlagade godisrecept att byta ut i butik. Köp sedan lin och symaskin. Visa allt... - så att barnens kläder andas. Och så vet du inte, på vinterns kväll gnuggar du tvålen på rivaren och gör babypulver ut ur det.

Du läser böcker och letar efter svar på dina frågor om föräldraskap. Du har länge förstått att huvudsystemet är långt ifrån idealiskt, och ärligt är det skadligt. Du är redan van att fördöma, förvirra och överraska andra. För företagsfester och drycker föredrar du kvällar med ditt barn och böcker.

Du är den nya föräldern.

Helt otillräcklig, du behöver behandlas. Hur kan du. Ditt barn är inte socialiserat, han kommer att dö av hunger på denna bovete, det kommer att ätas av fästingar från dina vandringar i skogen. Han kommer aldrig behärska en dator om han inte börjar göra det om två år. Han kommer inte kunna kommunicera med sina kamrater utan en dagis, och utan tv kommer han aldrig se Buzova på TNT. Skärskedar och broderar en skjorta, han kommer inte att lära sig att svära som Willen, kommer för alltid att ligga bakom civilisationen, kommer att sakta ner i utvecklingen och kommer aldrig ens att kunna tala normalt eftersom jargong och kompis måste läras från tidig barndom.

- Du hör det också, eller hur?

Berätta för mig hur många gånger har du kämpat tillbaka? För att skydda? Försvara? Säkert ens anhöriga anser dig otillräcklig. När allt kommer ifrån, berövar du ett barn av barndomen, eller hur? Utan att ge godis. Inte inklusive tecknet om Cinderella. Inte tillåter att spela telefonen.

Tack! För varje vystoyanny dag. För varje gryning som ditt barn såg (så gott som möjligt, dra honom ut så tidigt på morgonen!). För varje hälsosam frukost och lunch. För sin hälsa, för hans utsikter, för hans uppmärksamhet och intressen. För varje dag tillbringade han i naturen. För varje rent andetag och en ren ren vatten.

Tack för dess unika, som du inte tillåter att döda på vinstocken. För hans frihet, som han räddade. För hans öppenhet, uppriktighet och sanning, för att du inte fick lära honom att ljuga. Tack för hans karaktär och drömmar, non-standard, livlig, aspirerande.

Det tar tid, du kommer redan att titta på ditt vuxna barn från sidan och du kommer att förstå - allt var inte förgäves. Själen blir glad och lätt. Han kommer att växa upp en anständig man, hälsosamt, starkt sinne och kropp. Han kommer att förstå denna värld mycket djupare än du kan föreställa dig idag, och han kommer att berätta mycket för dig då - den här personen är inte igensatt, inte obchychany system saxman.

Därför förstår du, idag är allt inte förgäves. Känn dig fri att göra vad ditt hjärta berättar dig baserat på din kärlek. Lyssna inte på några stereotyper i media. När allt ser vi hur de tog med sig allting. Mer är inte nödvändigt. Det är dags att älska dina barn, inte att tortera. Tiden för nya standarder som du ställde in exakt. För det första, därför svårt. Men så viktigt! Tack, första nya föräldrar! Tack.

http://vk.com/raw_vegan_food_beremennost

Vegetarianism och graviditet: hur man inte skadar barnet?

Efter att ha läst om graviditetens början börjar många kvinnliga vegetarianer tvivla på huruvida det är möjligt att uthärda ett friskt barn och behålla sin hälsa, samtidigt som man fortsätter att vägra kött, fisk och andra animaliska produkter. Det är viktigt för sådana förväntade mammor att känna till några egenskaper av effekten av dessa restriktioner på människokroppen, liksom de möjliga konsekvenserna av en orimlig hobby för dem...

Natalya Batsukova
Nutritionist, Minsk

Termen vegetarianism har två konsonanta varianter av ursprung: från det engelska ordet "vegetabiliskt", det vill säga "växten" och det latinska ordet "vegetus", vilket betyder "stark, frisk, levande".

Några anhängare av vegetarisk kost hoppas bara få hälsoeffekter. Många av dem hävdar att en man av hans anatomi närmare växtätande företrädare för djurvärlden än rovdjur som myasoedny sätt mänsklig utveckling är felaktig och bristfällig och att endast vegetabiliska livsmedel nyttiga för att upprätthålla hälsa och livslängd. Vissa pålitliga vegetarianer tror att köttprodukter är skadliga på grund av samlas i dem alla typer av skadliga ämnen från antibiotika, bekämpningsmedel, tillväxtstimulerande till hypotetiska "hormoner av rädsla, död och aggression", etc. För andra vegetarian -. Detta är bara princip det religiösa livet. Det finns vegetarianer som inte får äta animaliska produkter, en känsla av medkänsla för djur eller ett moraliskt förbud mot att "ta andras liv för sina egna smakbehag." Således, utan överdrift, kan vi säga att varje vegetarian har sin egen anledning till varför hon vägrar animaliska produkter. Men hur förenligt är avvisningen av animaliska produkter och graviditet? Låt oss prata om de viktigaste formerna av vegetarianism och försöka bedöma deras inverkan på den framtida mamma och fostrets kropp.

Graviditet och råa livsmedel

Den strängaste typen av vegetarianism är rå matdiet, vilket innebär att man bara äter råa, icke-värmebehandlade växtprodukter. Raw foodists använder inte kryddor och kryddor. Mycket ofta äter de spiredekor, eftersom grunden för denna typ av mat är en önskan att bevara det konsumerade livsmedlets naturliga näringsvärde. Raw food initialt bygger på teorin att den mänskliga näringskedjan inte kunde räkna termiskt förädlade livsmedel, eftersom det inte är naturligt och inte förekommer i naturen, hur onaturlig liktydigt, enligt deras uppfattning, är konsumtionen av kött och mjölk från djur.

Rå mat, i själva verket gör det möjligt att ta emot en del av de naturliga växtbaserade produkter inte förstörs vitaminer (särskilt lider när matlagning askorbinsyra - det bryter upp 60-100%), spårämnen och biologiskt aktiva ämnen som skyddar oss, i synnerhet cancer. Emellertid, om en kvinna har en inflammatorisk sjukdom i mag-tarmkanalen (gastrit, duodenit, enterit, kolit, etc), Användningen av grova växtfibrer med rå mat, samt ett stort antal organiska syror i kompositionen av färsk frukt (särskilt surt och på fastande mage) kan leda till traumatisering av slem och förvärring av dessa sjukdomar.

En mer styv form är monosyroedenie - en form av vegetarianism, som endast använder en typ av råprodukt åt gången. Till exempel är den första måltiden morötter, till lunch kan du bara äta bananer, och till middag föredrar du nötter. Det är uppenbart att de råa livsmedlen under graviditeten är monotona och den nödvändiga mängd olika näringsämnen kommer inte in i den gravida kvinnans kropp.

Vegan under graviditeten

Inte mycket annorlunda när det gäller stress på vår kropp och veganism - Veganism, som innebär att endast äta vegetabiliska livsmedel (råa och kokta) och helt utesluter alla animaliska produkter (inte bara kött, fisk, men även mejeriprodukter, ägg och även, älskling).

Med tanke på att värmebehandling är tillåten här (kokning, bakning, stygning), har sådan mat mindre irriterande effekt på mag och tarmar.

Lacto-vegetarianism och ovo-vegetarianism under graviditeten

I lakto-vegetarism omfattar listan över tillåtna livsmedel av animaliskt ursprung mjölk och honung och i ovo-vegetarism, ägg och honung. En mer komplett är lakto-ovo-vegetarianism, vars meny innehåller, förutom växtbaserade produkter, ägg, mjölk och honung. Denna, minst svåra typ av vegetarianism, orsakar minst kontrovers bland läkare. Eftersom mjölkprodukter och äggproteiner kompenserar avsaknaden av många essentiella aminosyror i växtfoder.

I dessa produkter av animaliskt ursprung är aminosyror som lysin, tryptofan och metionin, vilka är viktiga för barnet och mamman, involverade i syntesen av nukleinsyror, kollagen och många andra proteiner som är nödvändiga för byggandet av fostrets organ och vävnader. Särskilt viktigt för en gravid kvinna är aminosyran metionin, eftersom den inte syntetiseras i kroppen. Methionin accelererar fettmetabolism, stimulerar hemoglobinsyntesen, förbättrar leverens skyddande funktion.

Dessutom innehåller mejeriprodukter kalciumlaktat i ett balanserat förhållande med fosfor, vilket bidrar till dess fulla deltagande i bildandet av fostrets bottsystem och stöder mammas fosfor-kalciummetabolism på optimal nivå.

Men växtbaserade produkter har inte dessa substanser, men de är rika på ett helt komplex av spårämnen och vattenlösliga vitaminer, varav vitamin B9 eller folsyra, som förhindrar förekomsten av fostrets missbildningar, är den viktigaste för en gravid kvinna.

Poluvegetarianstvo

Förutom baljväxter, spannmål, nötter, frukt, grönsaker, bär och gröna, kan kvinnor som följer med semi-vegetarianism fortfarande äta fisk, skaldjur och vitt fjäderfäkött.

Det bör noteras att denna typ av mat är ganska komplett, eftersom fisk och skaldjur är rika på oersättliga omega-3 fettsyra och spårämnen, liksom vitamin B12. Och fjäderfäkött har alla nödvändiga aminosyror som är nödvändiga för framtida mamma och barn.

Samtidigt omega-3 fettsyror är viktiga för att förebygga tidigt födda och missfall, vilket minskar risken för sena toxicosis och depression hos gravida kvinnor, vilket hindrar utvecklingen av blodproppar och hjärtrytmrubbningar. Därför behövs ett adekvat intag av omega-3 med mat för korrekt bildande och utveckling av fostret.

Fördelarna med grönsaksmenyn

Vegetabilisk kost tillåter en person att få en betydande mängd dietfibrer, vilket bidrar till att en känsla av mättnad uppträder i rätt tid, normalisering av tarmarna och avlägsnande av skadliga ämnen från mag-tarmkanalen, förebyggande av hjärt- och onkologiska sjukdomar på grund av de antioxidanter de innehåller - karoten, lykopen, askorbinsyra, tokoferoler, flavonoider, selen. Analysen av 200 vetenskapliga studier som genomförts i mer än 20 länder i världen i 30 år medförde att experterna kunde dra slutsatsen att den dagliga införandet i kosten (tillsammans med animaliska produkter) av minst 5 portioner (ca 500 g) av grönsaker, frukter och bär minskar det totala cancerrisk med 20% och 2 gånger minskar risken för cancer och utveckling av bröst, livmoder, äggstockar, matstrupe, mage, tjocktarm, bukspottkörtel, blåsor och lungor.

Det bör noteras att korttids övergången till en strikt vegetabilisk mat i avsaknad av kontraindikationer för hälsan, till exempel under de fasta dagar (högst en gång per vecka) har endast en gynnsam effekt på hälsan hos den gravida kvinnan.

Dessutom kan phytoncider som ingår i växter (organiska substanser som kan undertrycka reproduktion av patogena mikrober) förhindra utvecklingen av putrefaktiva bakterier i tjocktarmen och bidra till förebyggande av dysbios.

I växtfoder finns det inget kolesterol, dessutom kan ett antal växtföda på grund av pektiner och fibrer reducera kolesterol i blodet, vilket minskar risken för att utveckla sjukdomar som ateroskleros, koronar hjärtsjukdomar och högt blodtryck.

I samma riktning fungerar ett högt innehåll av omättade fettsyror i nötter och vegetabiliska oljor, vilket minskar bildningen av "skadligt" kolesterol.

Det bör komma ihåg att livsmedel som innehåller tanniner (cola, kaffe, te, kakao) och oxalsyra eller fettsyror (spannmål, spenat, sorrel, röda vinbär) saktar upp absorptionen av kalcium. För övrigt delas fytinsyra delvis under värmebehandling (till exempel bakning av bröd eller gröt), och biotillgängligheten av kalcium ökar.

"Undervattensdelen av isberget" vegan under graviditeten

Problem nummer 1

Proteinbrist under graviditeten, rik på essentiella aminosyror. Vid fullständig frånvaro av animaliska produkter under graviditeten i framtidens kropp erhåller inte en tillräcklig mängd essentiella aminosyror i ett balanserat förhållande. Dessa aminosyror som vår kropp inte kan syntetisera, och de måste komma från mat, främst av animaliskt ursprung. Dessutom är animaliska proteiner fullvärdiga proteiner och har en högre grad av assimilering. Vår kropp får till exempel från ägg och mjölk upp till 96-98% av proteinerna i dem, 93-95% från kött och fisk, inte mer än 80% från grönsaker och spannmål, och upp till 70% från baljväxter.

En komplett och tillräcklig uppsättning av essentiella aminosyror är lättast att hämta från mjölk, mejeriprodukter (stekt ost, ost, kefir etc.), äggprotein, fisk, kött. Vegetabiliska proteiner innehåller också några viktiga aminosyror, men i otillräckliga kvantiteter och i ett obalanserat förhållande, vilket bryter mot deras absorption.

En lång och växande brist på essentiella aminosyror påverkar hälsan hos det ofödda barnet och mamman. Under graviditeten manifesteras detta tillstånd gradvis av en minskning av immunitet och kroppsvikt hos den gravida kvinnan och en avmattning i fostrets tillväxt. Fostret kan också störa uppbyggnaden av celler och vävnader i inre organ, bildandet av skelettet hämmas. När uttalad brist på essentiella aminosyror kan uppleva olika medfödda defekter, såsom ventrikulär septala defekter, hjärta, njur utveckling, neuralröret bildning fetalt et al.

Problem nummer 2

Ökande brist på vissa vitaminer (speciellt D och B12). Exceptionellt vegetabilisk mat impoverishes kroppen med fettlösligt vitamin D (det finns i äggula, smör, ost, fisk, kaviar, mejeriprodukter). Denna brist kan bidra till utvecklingen av rickets och tillväxtnedgång i fostret och bildandet av osteoporos (ett tillstånd där benen blir ömtålig) hos moderen.

Även utan djurprodukter under graviditeten behöver en kvinna vattenlöslig vitamin B12 (nödvändig för blodbildning och nervsystemet), vilket huvudsakligen finns i kött, fisk, ost, mjölk, yoghurt, stallost, ägg.

Problem nummer 3

Brist på intag av heme järn. Bristen på biotillgänglig (heme) järn i vegetabiliska livsmedel i kombination med en brist på hematopoietisk vitamin B12 samt närvaron i växter av ämnen som stör järnabsorption kan leda till anemi. Till exempel, i avsaknad av animaliska produkter i kosten, kan växtfetter rik på fytat (dessa är komponenter av kli, havre, lövgrönsaker och spannmål) och polyfenoler (som finns i te, kaffe, gröna grönsaker) kan leda till järnbristanemi särskilt snabbt.

Problem nummer 4

Frånvaron i kosten av absorberbart kalcium. Kalcium är nödvändigt för utveckling av alla barns vävnader, inklusive nervceller, inre organ, ögonvävnad, hud, hår och naglar, och speciellt benen och tänderna. Med sin brist på mat använder sig en gravid kvinnas kropp först och främst av barnet, så problem kan börja i moderns kropp: spröda naglar framträder, håravfall och senare förstöring av tandemaljen. Dessutom finns det en tendens att öka blodtryck, ökad blodförlust under förlossningen (eftersom det finns en blödningsstörning), finns det en risk för prematur förlossning, oregelbundenheter i fetal njure och släpa i tillväxt och utveckling.

Och med tanke på att de främsta källorna till kalcium som lätt smälter är mjölk och mejeriprodukter (särskilt stekt ost, kefir, ost), behöver en gravid kvinna bara inkludera dem i hennes meny.

I fisk finns omega-3-fettsyror i cellmembranen, de är "packade" (omgivna av proteiner). Därför har värmebehandling nästan ingen effekt på deras förstörelse (till skillnad från växtprodukter).

Problem nummer 5

Carnitinbrist. Veganer har en hög sannolikhet för karnitinbrist. Karnitin är en vitaminliknande substans som har en allmän helande och anabole effekt på kroppen, vilket manifesteras i förmågan att öka proteinsyntesen i en kvinna och fostrets kropp. Det finns endast i animaliska produkter (kött, mjölk). Dessutom finns inte metionin och lysin (de aminosyror som är nödvändiga för karnitinsyntes) i växtprodukter i tillräckliga kvantiteter. Ett karnitin är extremt nödvändigt för en gravid kvinna: det bidrar till att minska fettinnehållet i kroppen, förbättrar tillgången på kroppsvävnader med energi, stöder fysisk och mental prestanda. Därför kan de som inte konsumerar djurfoder länge utveckla symtom på karnitinbrist: ökad trötthet, hjärtsmärta, muskelsvaghet och till och med en tendens till fetma (den senare effekten kan bero på en överträdelse av proteinfettmetabolismen och ackumulering av kroppsfett ).

Kompromisslösning

Om du fortfarande är en aktiv motståndare till kött och föredra vegetabiliska produkter, försök inte att överge mejeriprodukter, fisk och skaldjur (inklusive röda, där det finns många essentiella aminosyror, hemejärn och hematopoietisk vitamin B12).

Järnproblem

Absorptionskoefficienten för järn från köttkött (det här är heme-järn) är 17-22% och för icke-hemejärn (från frukt, grönsaker) - högst 2-3%.

För övrigt är en av de kraftfullaste stimulatorerna av järnabsorption C-vitamin, koppar och fermenterade produkter som innehåller organiska syror (till exempel surkål), eftersom komplex med järn bildas i närvaro av dessa ämnen, vilket förhindrar bildning av dåligt smältbara växtföreningar (järnfytat). Därför är det nödvändigt att ta järntillskott med askorbinsyra om en kvinna är en principled vegetarian, efter att ha råd med en läkare, förutom växtbaserad diet.

http://www.9months.ru/pitanie/5625/vegetarianstvo-i-beremennost-kak-ne-navredit-malyshu

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In