23 januari 2013 klockan 8:00
Elena Gordina, superstyle.ru

Så det visar sig att hjärtat är centrum, i orättlig mening av hela vårt liv. Eftersom det är hjärtat som är ansvarigt för kroppens fysiska och emotionella tillstånd. Och dessutom är hjärtat ett orört organ, vilket innebär att det är den enda och det bör vara ännu bättre bevarat än ögatens äpple.

I slutet av hösten och vintern behöver hjärtat en särskilt vördnadsfull inställning, eftersom vädret är dyster och virusinfektioner attackerar och sinnesstämningen, som inte är hemlig, i juli.

Vad älskar den?

Experter säger att hjärtat är mycket förtjust i måttlig (nyckelordet här är måttlig) fysisk aktivitet. Hjärtmuskeln borde fungera, och det betyder att fitnessklasser, morgonjogging, simning eller vandring på naturen är välkomna. I teorin är allt sant, men i praktiken visar det sig ofta att många av oss helt enkelt inte har tid för sport. Stadslivet försenar sin oändliga resa - hem, kontor och rygg; svarta hål livsmedelsaffärer; sällsynta utflykter med vänner i ett café och naturligtvis kvällar med en kopp te, en bulle och en matta framför TV: n. Och bara några av oss, de mest karismatiska och ståndaktiga, lyckas tvinga sig att leda en sportlig livsstil, överge ett så bekvämt, bekvämt och uppmätt system. Hela resten kan endast rekommenderas att förstärka hjärtmuskeln inom sina förmågor, nämligen dagligen, ignorera hissen, stiga upp och nedstiga "på våra egna två"; Gå ut ur kollektivtrafiken till ett stopp tidigare för att gå; Andas frisk luft så ofta som möjligt, även om du ventilerar rummet innan du lägger dig.

Hjärtat älskar att få tillräckligt med sömn, och det betyder att kronisk sömnlöshet kan orsaka allvarliga skador på vårt ovärderliga organ. Permanent "brist på sömn" kan slå ner en elefant, inte som en ömtålig stadsflicka. Experter rekommenderar så mycket som möjligt för att få tillräckligt med sömn - åtminstone 7-8 timmar om dagen.

Vinter är en sådan tid på året när de extra poundsna bokstavligen håller fast vid vår smala kvinnliga kropp. Kall, fuktig, tack, hand och sträcker sig till baren med choklad och varmt kaffe, och så om och om igen, tills "sommar" jeans inte fastnar runt knäna, väsentligen vägrar att dra högre.

Hjärtat älskar smala människor och står absolut inte för de extra punden, varför det är viktigt att veta "vad och när man ska äta."

Favorit "hjärta" produkter:

Havregryn. Tja, ja, smaklös, men hur användbar! Om självhypnos inte fungerade, då i havregryn kan du lägga till bitar frukt, en handfull nötter och en tesked honung. Om den "söta" inte är din fluga är havremjöl bra med finhackad persilja, dill och saltad gurka.

Lax, lax, rosa lax, pollack, sill. Välj från den här listan den mycket fisk där du har tillräckligt med aptit, ansträngning och pengar. Två eller tre fiskrätter i veckan - och risken för hjärtattack minskar med en tredjedel.

Olivolja. Läckra, men kalori, så vi fyller alla sallader med olivolja, sprunka dem knappast på tallriken. Hjärtat kommer att säga "tack" och midjan också.

Valnöt och mandel. Dessa är de mest älskade nötterna i vårt hjärta. Du kan inte äta mer än en handfull mandel och högst fem valnötter om dagen. Då kommer inte balansen av "skönhet - hälsa" att brytas.

Bönor, linser, soja. För att ersätta våra sötpotatis och pasta som garnering är dessa baljväxter det bästa valet. Inte bara att de är fulla av fibrer, kalcium och användbara syror, men de är också lågt kaloriinnehåll.

Grapefrukt. Ljus frukt, med en speciell smak som inte alls är älskad. Grapefrukten verkar dock så pacifierande på hjärtmuskeln att den kan ätas ett par gånger i veckan, speciellt om du kommer ihåg att denna frukt ökar immuniteten, minskar sannolikheten för hjärtinfarkt och förbättrar leverans funktion (och en hälsosam lever som du vet har inte skadat någon än).

Ett äpple Otrogen eller inte, vågar jag inte säga det, men våra mormor hävdade att ett äpple om dagen kan upprätthålla optimal hjärtfunktion i hela livet. Men experter vet helt klart att lossning (äpple) dagar, åtminstone flera gånger i månaden, tillåter inte bara att väsentligt gå ner i vikt och minska svullnad, men också att "återställa" själva hjärtat.

Granatäpple. Man säger att genom att en person äter ett granatäpple kan man döma sin karaktär. Om du är van att metodiskt avlägsna bären för bär, är det ganska naturligt att anta att du har en lugn karaktär, och du vet hur man väntar tålmodigt länge, coolt på väg mot ditt mål. Om du bara "knackar" in i en granatäpple, stänker juice på dina kinder och väggar, sväljer bär i handfuls, men tålamod är helt klart inte din starka punkt. Du är van att driva din energiska och snabba. Men hjärtat bryr sig inte om hur man äter granatäpple, det viktigaste för honom är att du periodvis "äter den inuti". Användbara ämnen som helt enkelt överskrider granatäpplen minskar blodkolesterolhalten, normaliserar blodcirkulationen och hjälper vårt hjärta att arbeta väldigt mycket.

Vitlök. Som du vet, skrämmer vitlök inte bara vampyrer, utan också högt blodtryck. Vitlök innehåller så många näringsämnen att jag inte ens vågar lista dem. Det är förvisso säkert att vitlök med regelbunden användning inte bara kan normalisera hjärtets arbete utan också avsevärt minska blodtrycket.

Hur älskar den?

Hjärtat älskar alltid alltid uppriktigt, verkligen, det är därför alla andliga upplevelser påverkar det negativt.

Stabilitet, gamla vanor - det här är exakt den fristad som är så nödvändig för vårt hjärta på vintern. Ibland är det användbart att njuta av fred och väletablerad livsstil.

Gilla den här artikeln? Låt andra vara glada - klicka på knappen för ditt favorit sociala nätverk och dela intressanta nyheter med dina vänner! Och vi påminner dig om att vi kommer gärna se dig i våra grupper, där vi varje dag publicerar inte bara användbar, men också rolig. Följ med oss: vi är Vkontakte, Facebook och Twitter.

http://lady.tut.by/news/body/331496.html

Vad är bra för människors hjärthälsa

Många studier har gjort det möjligt för forskare att dra slutsatsen att hjärtens hälsa kan nå 150 år, även om den här siffran verkar orealistisk. Ändå är det ganska möjligt om du vet vad som är bra för ditt hjärta och håll det friskt.

För att hålla hjärtat i fungerande skick, behöver vi först och främst: frisk luft, sport, ordentlig vila, ingen stress, positiva känslor. Dessutom är rätt näring och regelbunden användning av livsmedel som är bra för hjärtat viktigt, eftersom det är med mat som de näringsämnen som är nödvändiga för vital aktivitet kommer in i vår kropp.

Vad är nödvändigt för hjärtat

För normal funktion av hjärtmuskeln behövs en mängd vitaminer och spårämnen.

• Kalium - stimulerar hjärtmusklerna (kaliumjoner reglerar kroppens vattenbalans);
• kalcium - är involverad i blodkoagulationsprocessen, reglerar intracellulära processer, inklusive sammandragning av hjärtmusklerna;
• magnesium - deltar i reaktioner där ATP produceras (nukleotid, energileverantör i levande celler), stöder normal funktion av nervsystemet och hjärtat, dilaterar blodkärl;
• Jod - reglerar nivået av hemoglobin i blodet, stabiliserar blodtrycket, förbättrar ämnesomsättningen;
• selen är en del av många biologiskt viktiga föreningar i kroppen, inklusive hjärt-proteiner och muskelvävnad i hjärtat.

• Vitamin A - är involverad i syntesen av ATP, är nödvändig för cellulära och extracellulära membran, epitelvävnader, deltar i överföringen av nervimpulser;
• E-vitamin - har membranstabiliserande och antioxidantverkningar, är involverad i syntesen av proteiner som är nödvändiga för hjärtmuskulärens arbete.
• C-vitamin - påverkar blodpropp, vävnadsregenerering, immunitet, stärker blodkärlens väggar;
• B-vitaminer - är involverade i nästan alla metaboliska processer i kroppen, stärker cellmembranen, nervsystemet och har en positiv effekt på hela kroppen.

Läkemedel och vitaminer rekommenderade för att upprätthålla hjärthälsa:

produkter

Jod finns i skaldjur och saltvatten fisk, bläckfisk; Kalium - i potatis, kål, pumpa, aprikoser, pommes frites, svarta och röda vinbär, höfter. Kalcium är rikt på mejeriprodukter, örter, nötter; magnesium - havregryn, korn, bovete gröt, nötter, betor, morötter, sesam, kli.

Röda bönor, linser och andra baljväxter är bra för hjärtat. De innehåller mycket kalium, fiber och vegetabiliskt protein, järn, flavonoider och folsyra, med brist på vilka blodkärlens väggar börjar bryta ner.

Användbar för hjärtat av äpplen. De innehåller kalium, fiber och många andra vitaminer, utsöndrar toxiner och sänker kolesterol. Bananer och persimmon är riktiga goda livsmedel. Bananer är rik på kalium, kalcium, fosfor, järn, B-vitaminer, C-vitamin, PP etc. Persimmon innehåller kalium, magnesium, järn, jod, C-vitamin etc. Det rekommenderas att patienter som lider av hjärt- och kärlsjukdomar, anemi, ingår i kosten, hypertensiv sjukdom. Granatäpple, avokado, grapefrukt har liknande egenskaper.

För hjärtat är mycket användbara nötter, torkade frukter, honung, varifrån du kan laga en hälsosam och välsmakande "medicin". För att göra näringsblandningen är det nödvändigt: blanda russin, torkade aprikoser, valnötter (mandlar, jordnötter, hasselnötter eller andra) i lika stora proportioner, vrid allt genom köttkvarn. Skald citron med kokande vatten, hakatmosa, blanda med honung, nötter och torkade frukter. Blandningen tas på morgonen på tom mage och 1 matsked. Det ökar immuniteten, stärker hjärtmuskeln, tar bort toxiner, har antibakteriella och antivirala effekter, renar blodet och blodkärlen.

Hjärtat gillar inte salt, fet, sötmat, kötträtter, raffinerade och konserverade produkter. Alkohol för hjärtmuskeln är skadlig, men samtidigt säger vissa experter att ett hälsosamt glas rött vin inte skadar en frisk person, tvärtom kommer det att förhindra ateroskleros.

Många är intresserade av frågan om kaffe och choklad är skadliga för hjärtat. Två koppar och ett par bitar svart choklad om dagen är ganska acceptabla, men mer än fyra koppar och en hel kakel godis kommer definitivt att skada hjärtat. Koffein stimulerar, ökar blodtrycket, ökar antalet hjärtslag, vilket skapar en extra belastning för hjärtat. Det har länge observerats att myokardinfarkt och angina ofta övertar kaffeälskare.

örter

Olika avgifter för behandling av hjärtat har använts av folkläkare under mycket lång tid. Det är dock nödvändigt att välja rätt komposition så att den verkligen hjälper och löser upp uppgifterna.

Örter som är användbara för att närma hjärtat: adonis, svart chokeberry, astragalus. De ger hjärtat och myokardiet med näringsämnen, vitaminer och syre.

Firande örter: pepparmynta, adonis, humlefrön, persilja, hagtorns frukter, fänkål. De har antispasmodiska och vasodilaterande egenskaper.

Blodtryckssänkande örter: morwort, svart chokeberry, hagtorn, biflod, marshweed, rhododendron, dill, druvfrö extrakt. De har antispasmodiska och antihypertensiva egenskaper, och vissa är lugna.

Lugnande avgifter: kamomill, passionflower, valerian, melissa, cyanosblått, ängssweet, lilja i dalen, zyuznik, etc. Ha en lugnande effekt, lindra stress och effekterna av stress.

Örter som används vid hjärt-kärlsjukdom: lilja av dalen, digitalis.

Folkmekanismer som stärker blodkärlens väggar och förbättrar blodcirkulationen: ginkgo biloba, nässla.

Fysisk utbildning

Bristen på aktiv fysisk aktivitet påverkar hjärtmuskeln negativt. Experter rekommenderar att du deltar i dynamisk sport, vilket ger huvudbelastningen inte på musklerna, utan på hjärtan och blodkärlen: simning, jogging, promenader, snabb promenad, skidåkning, skridskoåkning, vandring, aerobics, steg, dans, cykling etc. Men om statiska belastningar (övningar i gymmet med vikter) är det bättre för kärnor att glömma.

Dessutom är det bra för hjärtat att stanna i frisk luft, frånvaro av nervösa överbelastningar, ordentlig vila, positiva känslor (lyssna på lugn trevlig musik, besöka teatrar, bio, etc.). För att förbättra hjärtets arbete kommer det att hjälpa komplex av respiratorisk gymnastik eller uppblåsa den vanliga ballongen. Som ett resultat ökar flödet av syre till lungorna och dess hastighet genom blodet, vilket ger en slags uppladdning för hjärtat.

Kronisk stress och trötthet, ohälsosamma vanor och övervikt påverkar hjärtat negativt.

http://woman-l.ru/chto-polezno-dlya-zdorovya-chelovecheskogo-serdca/

Vad älskar hjärtat?

Kardiovaskulära sjukdomar kan inte botas som sådan, du måste leva med dem, och begränsar dig därför på något sätt. Därför är det så viktigt att förhindra deras utveckling, för att förhindra, att förhindra - allt mer så, i stort sett är det inte så svårt, särskilt i början. Vad älskar vårt hjärta? Vad gillar han?

Vårt hjärta älskar när vi flyttar. Även en liten laddning är bättre än ingenting. 30 minuters promenad per dag kommer att förbättra ditt tillstånd. Doktorer rekommenderar till exempel efter hjärtattack, när du behöver flytta mer, starta en hund, då kommer du att behöva gå ut med det två gånger om dagen.

Det här är självklart inte en trainee promenad, men fortfarande är en person på gatan och får åtminstone lite frisk luft och rörelse.

Vårt hjärta älskar när vi äter rätt. Mer frukt, grov mat, vegetabilisk olja i stället för ett djur.

Vårt hjärta behöver: Kalium, eftersom det bidrar till att avlägsna överskott av vätska från kroppen och förbättra hjärtmuskulaturens aktivitet. Mycket kalium i bönor, sojabönor, ärter, aprikoser, torkade aprikoser, persikor, pommes frites, torkade ceps och boletus, svart te, kakao, kondenserad helmjölk.

Magnesium, eftersom det har vasodilatorn och diuretisk verkan. Den viktigaste källan till inträde i kroppen - växtprodukter. Många magnesium i bovete, havregryn, ärter, bönor, vattenmeloner, hasselnötter, mandel, torkad boletus, svart te, kaffe, halva, havskalk.

Jod, eftersom det positivt påverkar ämnesomsättningen vid ateroskleros. Skaldjur är rikast i jod: fisk, squids, musslor, räkor, havskål. Det finns också i kött, ägg, mjölk, betor, sallad, potatis, kål, gurkor, vindruvor, plommon.

Vitamin C hjälper till att stärka blodkärlen. De viktigaste källorna: röd paprika, äpplen, dill, hundros, havtorn, vinbär.

B-vitaminer som hjälper till att förhindra progression av ateroskleros och positivt påverka metabolismen. Jäst, lever, njurar, nötter, gröna blad av växter.

Vitamin PP (nikotinsyra), eftersom det är en integrerad del av vissa oxidativa enzymer. Källor: spannmål, bönor, fullkornsbröd, ärter, potatis.
P-vitamin hjälper till att stärka kapillärerna, reducerar kärlväggen genom permeabiliteten. Innehållen i chokeberry, körsbär, svart vinbär, te, gröna ärter, apelsiner, citroner, höfter, paprika, hallon, jordgubbar.

Cellulosa - täcker växtceller, vegetabiliska fibrer. De bidrar till eliminering av överskott av kolesterol från kroppen och därmed förhindra progression av ateroskleros. Innehåller sig endast i växtfoder - grönsaker, bär, spannmål.

Vegetabilisk olja, eftersom den är den huvudsakliga källan till fleromättade fettsyror, som har en fördelaktig effekt på normaliseringen av kolesterol metabolism. Man bör också komma ihåg att värmebehandlingen något minskar de goda egenskaperna hos vegetabilisk olja, därför är det mer lämpligt att använda den för att fylla sallader och vinaigrettes.

Vegetarisk soppa - stor, frukt, mejeri. Konsumtionen av kött och fiskbuljonger är begränsad till 1-2 gånger i veckan.

Användbara och dåliga vanor.

Vårt hjärta älskar när vi passar. Man tror att en person under hans liv ska behålla den vikt som han hade vid 25 års ålder (om du inte hade några speciella problem i din barndom och ungdom - fetma eller tvärtom). Normal och stabil vikt är ett av hälsoförhållandena. Hur mycket vikt läggs till, så mycket hälsa går förlorad.

Vårt hjärta älskar när vi inte röker alls eller slutar röka. Om du inte kan sluta röka, åtminstone begränsa antalet röka cigaretter. Rökning förstör inte bara hälsa, utan även droger som försöker förbättra denna hälsa.

Vårt hjärta älskar när vi är lugna. Det är bara i sången som det står: "Hjärta, du vill inte ha fred..." Egentligen gör du det. Det är ganska svårt, och måste ändå försöka.
Redan bevisat att läsa vidare

http://www.3vozrast.ru/article/health/matrica/670/

Vad älskar inte vårt hjärta

Hur håller du ditt hjärta friskt i många år? Hur hjälper han honom att fungera ordentligt? Denna fråga ställs av människor som vill leva ett långt liv, inte komplicerat av hjärtsjukdom. Hur man behåller hälsan hos kroppens huvudorgan?

Hur vårt hjärta fungerar
Det accelererar blod i hela kroppen. Och består av två pumpar. Vänster driver blodflödet genom artärerna. Detta blod är arteriellt, det är mättat med syre, vitaminer, mineraler och glukos. Dess uppgift är att mätta kroppen med allt som krävs och samtidigt avlägsna allt onödigt, överskott (koldioxid). Efter att ha gått igenom hela cirkeln återgår blodet till rätt pump. Han driver i sin tur henne in i lungorna. Där är hon igen berikad med syre och rör sig igen till hjärtat. Och så händer det hela tiden.

Är hjärtsjukdomar smittsamma?
Ja. Smittsamma sjukdomar kan attackera hjärtat. Till exempel infektiv endokardit. Det påverkar främst män (kvinnor sällan). Människor över femtio blir sjuk. Det finns även ett dödligt utfall.

Symptom på hjärtsjukdomar
Hur man bestämmer att det finns problem i hjärtat? Det finns många indirekta tecken och symtom. Dessa inkluderar bröstsmärta, andfåddhet, sömnlöshet, svullnad i benen och nedre torso, slöhet, yrsel och trötthet. Ofta finns det övervikt. Dessa tecken kan hänföras till en annan typ av sjukdom. Men hjärtkontrollen är också nödvändig.

En gång en hjärtinfarkt, två hjärtattacker
Kommer det att finnas en sekund efter den första hjärtattacken? Ja. Detta händer mycket ofta. Att träffa en hjärtinfarkt en andra gång och på samma plats kan villkorligt. Och om en person redan har haft stroke eller hjärtinfarkt, ökar risken att få en annan en flera gånger.

Hjärtsjukdomar - ärftlig?
Ja. Arvelig hjärtsjukdom överförs. Upp till 50% av hjärtsjukdomar bestämmer den genetiska faktorn.

Hjärta behandla alkohol? Röka?
Nej, det fungerar inte. Men du kan skydda ditt hjärta genom att ta libations i mått. Små doser alkohol kan öka nivån på "bra" kolesterol i blodet och stödja blodkärlens hälsa. Alkohol kan lätt tunna blodet. Detta hjälper bara till att förbättra blodflödet. Men det är nödvändigt att dricka måttligt och alltid med gott mellanmål.

Men det är nödvändigt att sluta röka. Det ger inte fördelar. Och för att minska risken för att 36% dör av hjärtinfarkt, kan du sluta röka.

Hjärthälsa och ålder
Med åldern försämras hjärthälsan. Koronär sjukdom uppträder. Ju äldre en person är, ju tätare hans kärl är, deras elasticitet försvinner. Trycket stiger, risken för stroke och hjärtinfarkt ökar. Hjärtattacker sker också i ung ålder hos människor, men det är bara isolerade fall. Hjärtproblem observeras hos personer över 60 år.

Vems hjärta är svagare
Det beror bara på sjukdomen. Mänskliga hjärtan är mer benägna att lida av infektion. Under 40 år är trycket högre hos män än hos kvinnor. År till femtio tryck utjämnas. Och efter 55 år är det kvinnor-hypertensiv som blir mer.

Är donation till hjälp?
Förlust av blod i hjärtat påverkar ganska indirekt. Svim, fallande blodtryck, illamående och svaghet. Men hjärt-kärlsystemet kompenserar mycket snabbt för bristen på blod genom att minska blodkärlen och öka hjärtfrekvensen. Trycket återgår till normalt, hälsotillståndet blir normalt. Denna process tar bara några minuter, det påverkar inte hjärtets hälsa alls.

Hjärta och fetma
Tidig fetma påverkar hjärtets funktion. Hela barnen, även om de kommer ner i vikt, kommer att vara mottagliga för sjukdom under hela livet.

Hjärta och blodtryck
Den minsta andelen hjärtproblem uppstår hos personer med ett tryck på 130/80. Men detta tryck måste vara konstant. Cure högt blodtryck är omöjligt. Hypertensiva patienter ska ständigt ta medicin som verkar i kroppen under dagen. Varje dag måste du ta en ny dos.

Det är tillrådligt att begränsa mottagningen av kaffe. Koffein ökar hjärtslag. Men det skadar inte hjärtat friskt. Ge upp kaffe om du redan hade hjärtproblem. Kom ihåg att koffein är i grönt te, cola och i alla energidrycker.

http://www.skalpil.ru/other/4077-chego-ne-lyubit-nashe-serdce.html

Vad älskar hjärtat?

Vetenskap, för närvarande finns det många olika faktorer som påverkar arbetet hos en persons kardiovaskulära system. För att behålla hjärtmuskeln i en normal ton behöver du näringsämnen. Låt oss ta en titt på den här artikeln, vilket är bra för hjärtat. Så, vitaminerna E, C, A kommer inte att skada. Det är nödvändigt att ta spårämnen - zink och selen. Det är nödvändigt att veta att regelbunden motion eller aerobics är mycket viktigt för arbete och hjärthälsa. För att förbättra blodcirkulationen behöver du helt enkelt inkludera simning, cykling, promenader på plats eller långväga i din dagliga övning.

digestion

Du borde veta att det hälsosamma tillståndet i matsmältningssystemet ger en god absorption av olika näringsämnen och bidrar därmed till hjärtans optimala funktion. Tänk på att även halsbränna är en återspegling av de dagliga stressiga situationer som hjärtat har utsatts för. Den låga surheten i magsaften kan inte ge högkvalitativ matsmältning av mat och som ett resultat en känsla av tyngd och bränning.

Det är viktigt att konsumera hälsosam mat för hjärtat, till exempel, rödbetor, sparris, kronärtskocka, och vet att överdriven användning av kött- och mejeriprodukter, samt skräpmat bidrar till hämningen av matsmältningen och på grundval av detta, det finns lås.

Rekommendationer från specialister

• Ät små måltider och flera gånger om dagen.
• Tugga bra
• Inkludera frukter som är bra för hjärtat. Ät morötter, äpplen, plommon, etc.
• Drick inte mycket vatten under måltiden.
• Ät grönsaksjuicer.
• Överbelasta inte magen med mat på natten.

Ämnen som är bra för hjärtat

• Vitamin A. Det används för att stärka väggarna i kapillärerna. Detta vitamin innehåller alla produkter av orange, röd och gul färg. Till exempel, plommon, paprika, persikor.
• Vitamin C. Det spelar den viktigaste rollen i kampen mot hjärt-och kärlsjukdomar, tunna blod, bidrar till att sänka blodtrycket. En hög koncentration av detta vitamin innehåller: jordgubbar, potatis, kiwi, apelsiner.
• Vitamin E. Stärker blodkärlens väggar, spädar ut blodet, normaliserar hjärtslag. Måste tas tillsammans med selen. E som ingår i vetex, ägg, avokado, fisk.
• Selen. Detta ämne finns i ägg, fisk, skaldjur, lök, vitlök, lever.
• Zink. Innehållet i musslor, spannmålsprodukter, mandel, bovete.
• Magnesium. För normalt blodtryck i kroppen bör det finnas kalium och natrium. Deras balans kontrolleras av magnesium. Otillräckligt magnesiuminnehåll kan leda till högt blodtryck. Det är magnesium som främjar muskelavslappning, och en brist på magnesium i kroppen leder till utvecklingen av takykardi och arytmi. Magnesium finns i skaldjur, fisk, sojabönor, bönor, frön, gröna, torkade frukter.
• Coenzyme Q10. Detta ämne är involverat i processen för energiproduktion. Coenzym Q10 garanterar en bra hjärtfunktion. Innehållet i spenat, sardiner, gröna bönor.
• Vitamin B. Främjar utvidgning av blodkärl. Således reduceras blodtrycket och skyddar det kardiovaskulära systemet.
• Vitamin B3 hjälper till med diabetes. Innehållet i spenat, kål, spannmålsprodukter, hirs.
• Vitamin B5 normaliserar kolesterol och bekämpar stress. Innehåller sig i broccoli, brunt ris, bröstspiror.
• Vitamin B6. Ansvarig för täppta artärer. Störmer uppkomsten av blodproppar. Innehålls i lever, njurar, ägg, kål, persilja, sallad.

Hälsosam mat

Regelbunden näring är mycket användbar för hjärt-kärlsjukdomens hälsa, och helst inte bara tre gånger om dagen. Det är tillrådligt att äta minst fem gånger om dagen och dela upp måltider i små portioner. Tänk på att det är extremt oönskat att fylla upp för natten, men det betyder inte alls att det inte är nödvändigt att äta middag. Försök bara att göra middagsljus och inte överbelasta din mage. Eftersom belastningen är säker på att påverka hjärtat. För hjärtat är mycket användbart:

• Avokadosås på Tortillas,
• Sallad med apelsiner och grapefrukt,
• Sardiner på bröd,
• Corn and Tuna Salad
• Bakade äpplen,
• Svart currant,
• Sesamfrö sås på platta kakor,
• Bokhete pannkakor med lax,
• Spenat med pinjenötter,
• Linser med morötter,
• Soppa från morötter och grönsaker.

Nu vet du vad ditt hjärta älskar. Du måste bara följa rekommendationerna från experter och kom ihåg att inga stress och stressiga situationer för ditt kardiovaskulära system är extremt oönskade. Om du tar hand om dig själv, äter hälsosam mat i din kost och spelar sport, kommer du aldrig att behöva möta problemet med hjärtsjukdom. Se till att det är väldigt trevligt och friskt att känna sig full av vital energi och styrka. Ta hand om ditt hjärta, det är det viktigaste organet i din kropp.

http://elhow.ru/zdorove/serdechno-sosudistaja-sistema/chto-ljubit-serdce

Vad är bra för hjärtan och blodkärlens hälsa. Produkter, vitaminer, folkmedicin

Ungdomar är sällan bekymrade över att bry sig om hjärtat. "Motor" har arbetat länge utan misslyckanden, förutom, naturligtvis fall av medfödda patologier.

Äldre människor med utmärkt hälsa går inte alltid till sjukhuset. En kardiolog kommer vanligtvis efter 35-40 år med klagomål om tryck eller smärta i bröstområdet.

En del individer ignorerar emellertid bara sådana symptom, med utgångspunkt i problemets låga betydelse och självläkning. Förresten gjorde detta tillvägagångssätt kardiovaskulära sjukdomar som ledare i dödligheten. Därför frågar medvetna människor sig alltmer: vad är bra för hjärtan och blodkärlens hälsa?

Vad är bra för hjärtas hälsa?

Överensstämmelse med vilka regler som säkerställer hjärtats hälsa? Låt oss hantera denna fråga i detalj och noggrant.

Hjärtmuskeln fungerar autonomt. Blodet pumpas kontinuerligt, även om minst en tredjedel av reduktionscykelens totala tid ges till vila. Hjärtans storlek är proportionell mot en persons storlek, men denna regel gäller endast för normal kroppsvikt.

Om individen är överviktig innebär det också fetma i hjärtmuskeln, och inte en ökning av antalet funktionella strukturer. Dessutom orsakar övervikt "motor" att arbeta mer intensivt, vilket skapar en extra belastning på fartygen.

En person kommer självständigt i ett sådant tillstånd, ignorerar reglerna för en hälsosam livsstil eller helt enkelt inte vet om dem. Resultatet är ofta högt blodtryck, vilket i sig är farligt och provar ytterligare komplikationer. Vad är bra för hjärtat, och vad är dåligt?

1. Motion. Även morgonövningar kommer att vara fördelaktiga, för att inte tala om regelbunden jogging eller simning.
2. Rationell näring. Fetma stör i alla fall hjärtat, men det skadar också salta och stimulerande livsmedel.
3. Avslag på beroendeframkallande. Först och främst handlar det om nikotinberoende som är så utbredd i dag, vilket provar hjärtkärl med alla följder. Alkohol är också skadlig trots den utbredda mediekampanjen.
4. Rest. Liksom inget annat påverkar trötthet kroppens tillstånd. Därför kommer hälsosam sömn och regelbundna helger att stärka kroppen i allmänhet och hjärtat i synnerhet.
5. Kontroll av känslor. Hyppig stress påverkar välbefinnandet och framkallar utvecklingen av somatiska sjukdomar.

Denna lista är värt att notera alla som vill stärka hjärtmuskeln. Och nu ska vi titta närmare på att byta kost, eftersom det bara är bristen på nödvändiga föreningar som ofta provar sjukdomar.

mat

Övervikt väcker överdriven stress på hjärtat. Varje sekund måste han ge ett mycket större antal celler med blod, vilket naturligtvis leder till för tidigt slitage. Kostnaden för varje person bör göra sig själv, med tanke på produktens negativa och positiva egenskaper.

Det är inte alltid möjligt att göra detta, eftersom livets rytm ibland leder hälsovård till bakgrunden. Men efter de enkla reglerna för ätning kommer det att minska risken för hjärtinfarkt och andra hjärtsjukdomar avsevärt.

Vad behöver begränsas?

Störningar som är direkt beroende av matsårets funktion kräver kraftiga kostbegränsningar. Men hjärtat gillar det inte när dess intressen inte beaktas.

Och behöver bara regelbundet följa några rekommendationer:

1. Överdriv inte de spännande drinkarna. Morgonte eller kaffe är rätt motiverat, men de bör inte missbrukas. Men på affärsenergi i banker är det bättre att införa ett personligt tabu. Särskilt om man tar hänsyn till det faktum att många dödsfall har rapporterats från dem.
2. Begränsa saltintaget till 5 gram per dag. Natriumklorid (salt) behåller vätska i kroppen, vilket orsakar puffiness och extra stress på hjärtat. Det är inte tillrådligt att helt överge denna förening, men ofta äter bevarande är också skadligt.
3. Vatten att dricka högst 1,5 liter. Nutritionists rekommenderar att använda vätskor upp till 2,5 liter per dag, men kardiologer insisterar på att puffiness hindrar blodflödet och ökar blodtrycket.
4. Utan fet mat kommer gallret inte längre att sticka ut, vilket kommer att leda till stagnation och följaktligen lever- och gastrointestinala sjukdomar. Därför är det nödvändigt att vara exakt från fett och fläsk, ersätta dem med fjäderfä och nötkött.
5. Alkohol är förbjuden. Ett stort misstag är namnet på alkoholhaltiga drycker.

Vad behöver du äta?

Fokusera inte på förbud. Stigen "från" leder ingenstans. Du måste fokusera på rätt kroppsmat. Kardiologer noterar särskilt att de mest användbara produkterna för hjärtat och blodkärlen inte är några dyra delikatesser, men ganska rimliga för daglig konsumtion av mat.

Alla kan förbereda dem självständigt, men det är nödvändigt att fortsätta med principen om tillräckligt mottagande av följande komponenter:

1. Protein. Varje muskel (inklusive hjärtat) behöver ett byggmaterial - protein. Därför måste du regelbundet äta magert kött, mjölk och stugaost.
2. Kolhydrater. Konfektyr är rik på enkla kolhydrater, men de provoserar fetma. Det rekommenderas att konsumera komplexa kolhydrater, som ingår i baljväxter och spannmål.
3. Fetter är nödvändiga för kroppen på ett obligatoriskt sätt, eftersom de är inblandade i viktiga processer. Men deras överskott leder till täppning av blodkärl med kolesterolplakor och fetma. I kosten bör man delvis begränsa sig till animaliska fetter, föredragande grönsaker (olivolja, nötter). Dessutom är det nödvändigt att äta livsmedel som innehåller fleromättade fettsyror (fiskolja och skaldjur).
4. Kalium. Detta element påverkar direkt den vaskulära tonen och som ett resultat blodtrycket. Innehållet i aprikoser, kål, nötter, tranbär, potatis.
5. Magnesium. Kontrollerar balansen mellan kalium och natrium, så dess brist provar ofta en ökning av blodtrycket. Innehållet i bönor, skaldjur, nötter, gröna.
6. Kalcium. Ingår i muskelfibrerna, som deltar i deras reduktion. Särskilt de är rika på sura mejeriprodukter.
7. Fosfor. Det fungerar som en strukturell komponent i cellmembran. Fosfor är rikligt i skaldjur och kli.

Om kosten är tillräckligt mikro och makro, kommer hjärtat att få de nödvändiga komponenterna för normal drift. Men utan vitaminer är det omöjligt att prata om fullständig funktion av inte bara myokardiet utan också av organismen som helhet.

vitaminer

Dessa biologiskt aktiva föreningar tjänar som katalysatorer för metaboliska reaktioner och utför en mängd andra funktioner.

Läkare rekommenderar dessa vitaminer för hjärtan och blodkärlens hälsa:

1. Vitamin E (lever, nötter, äggula, olivolja). Den första är ordinerad vid behandling av hjärt-kärlsjukdomar. Minskar bildningen av fria radikaler genom att undertrycka oxidation av lipider.
2. Vitamin P (citrus, grönt te, vildrosa, granatäpple). Förstärker blodkärlens väggar, minskar blodets viskositet.
3. Vitamin B1 (baljväxter, spenat) Stimulerar hjärtslag. Den syntetiseras i människans tarm med bra mikroflora, men i dysbakterier tas den separat.
4. Vitamin B6 (fisk, kött). Deltar i nedbrytning av fetter och eliminering av kolesterolplakor.
5. Vitamin C (citrus, vinbär, vildrosa, granatäpple). Stärker metabola processer och stärker immunförsvaret.

Provmeny för 1 vecka

En diet för hjärthälsa är föreskriven både för förebyggande och terapeutiska ändamål. Det finns inget svårt i det, men resultatet blir förbättrat hälsotillstånd och stabilisering av hjärt-kärlsystemet.

Du kan ordna menyn efter eget gottfinnande på grundval av de ovan beskrivna komponenterna eller använda det färdiga erbjudandet:

• på morgonen - risgröt, nypressad apelsinjuice;
• på eftermiddagen - linssoppa med kyckling och svartbröd;
• på kvällen - ugnsbakad kycklingfilé med potatis, kefir;
• före sänggåendet - dogrose buljong.

• på morgonen - ett par bitar bröd och grönt te;
• på eftermiddagen kokt kyckling och grönsaksallad
• på kvällen - kokt potatis och bönor, ett äpple;
• före sänggåendet - ryazhenka.

• på morgonen - yoghurt och fruktsallad;
• på eftermiddagen - en sallad av konserverad majs, kokt kyckling och färskkål, krydda med olivolja;
• på kvällen - risgröt med äpplen, tomatjuice;
• före sänggåendet - dogrose buljong.

• på morgonen - yoghurt och havregryn med frukt;
• på eftermiddagen - kokt rött fisk och kli bröd;
• på kvällen - kål- och gurksallad, stuvad kyckling;
• före sänggåendet - örtte.

• på morgonen - ost och bröd, jordgubbsjuice;
• på eftermiddagen kokta potatisar med grönsakskoteletter;
• på kvällen - fisk bakad i ugnen och en sallad av tomater och gurkor;
• innan du går och lägger dig - kefir.

• på morgonen - bovete gröt med russin och torkade aprikoser;
• på eftermiddagen - sprouted vete korn med grönsaker;
• på kvällen - svamp soppa;
• före sänggåendet - dogrose buljong.

• på morgonen - buckwheat gröt och grapefruktjuice;
• på eftermiddagen - potatismos, bakad fisk och grönsaksallad;
• på kvällen - stekt ostkaka med mjölk, ett äpple;
• före sänggåendet - yoghurt med frukt.

Genom att banta för hjärtat kan du förbättra din hälsa avsevärt och förbättra livskvaliteten.

Folk recept

Diet i de flesta fall kommer att visa effekten efter 2-3 veckor. Men som hjälpåtgärder är det lämpligt att använda medicinska örter.

Hagtorn för att stärka hjärtat

Apotekare har skapat en mängd olika farmaceutiska preparat på basis av hagtorn, vilket därigenom erkänner sin helande kraft officiellt.

I folkmedicin framställs växten enligt olika recept, här är en av dem:

1. 1 matsked blommor hälls över 1 kopp kokande vatten.
2. Insistera en halvtimme.
3. Filtrera ut
4. Drick ½ kopp tre gånger om dagen.

Dogrose buljong

Förbered och använd buljong höfter enligt detta schema:

1. Torkade frukter är malda.
2. 1 tsk råvaror hälls med 1 kopp kokande vatten.
3. Hastighet 5 minuter.
4. Insistera en halvtimme och filtrera.
5. Drick ⅓ kopp tre gånger om dagen efter måltiden.

Psykologi tips

Negativa erfarenheter bör ges ut så att de inte ackumuleras i de inre organen (inklusive hjärtat). Och det är väldigt lätt att göra. Det bästa sättet är att rikta energi till skapandet, för att låta det spilla i form av kreativitet: ritning, modellering, skrivning etc.

Det andra alternativet är att delta i en mobil sport, som fotboll eller volleyboll. Någon kommer att hitta sitt utlopp i en annan. Men det vore mer lämpligt att helt och hållet avstå från konflikter eller åtminstone ändra sin inställning till dem.

dvs ta inte allt till hjärta. Förresten, uttrycker detta idiom mycket noggrant kärnan i psykologiskt skydd mot negativa känslor.

Det är bra för hjärtat att lyssna på vacker, lugn musik för själen, som är avslappnande och lugnande, skyddar mot dåliga känslomässiga tillstånd, lindrar stress efter en hektisk dag.

slutsats

Nu vet du vad som är bra för hjärtan och blodkärlens hälsa. Dessa tips och tricks hjälper dig att hålla dig frisk och förlänga livet.

http://ibeauty-health.com/zdorove/chto-polezno-dlya-zdorovya-serdca-i-sosudov.html

Topp 10 viktigaste produkterna för bra hjärtat arbete

Hej mina läsare!

Låt oss prata om hjärtprodukter idag.

På något sätt, men vår hälsa är väldigt mycket beroende av vår kost, därför kan att äta rätt mat säkerställa gott förebyggande för olika sjukdomar.

Så vilka livsmedel som är bra för hjärtat, måste du inkludera i den dagliga kosten

Från den här artikeln lär du dig:

De mest användbara produkterna för hjärtat

Hur fungerar hjärtat och dess grundläggande funktioner?

Hjärtat är ett kraftfullt ihåligt muskulärt organ i det mänskliga cirkulationssystemet.

Den består av två delar - vänster och höger, var och en uppdelad i atria och ventriklar.

Hjärtans huvudsyfte är att ge ett kontinuerligt blodflöde genom kroppen.

Huvudfunktioner:

• Tillförsel av blod och vävnader med syre och näringsämnen.
• Eliminering av koldioxid och andra ämnen från kroppen.

Därför kan hjärtat kallas en kraftfull pump i det mänskliga cirkulationssystemet.

Med en belastning eller stress bör det reagera direkt och öka hastigheten, antalet minskningar.

Hjärtartiklar - Topp 10

Listan över de mest användbara produkterna för hjärtat

Fett fisk krävs för konsumtion - tonfisk, lax, makrill, öring.

Omega-3-syror som ingår i dem minskar sannolikheten för att utveckla arytmier och artärsjukdomar. Minska risken för hjärtattacker och hjärtattacker.

Fiskolja är särskilt användbar för barn, vilket förbättrar hjärnans aktivitet och främjar koncentration.

grönsaker

Broccoli innehåller folsyra och B-vitaminer som bekämpar ångest och stress. Och substansen sulforapan förhindrar bildandet av aterosklerotiska plack.

Vitlök, som innehåller aminosyraalliin, hjälper till att sänka blodtrycket och kolesterolet.

Aspargus innehåller folsyra och vitaminer i grupper C och D, som har antiinflammatoriska egenskaper.

Pumpa är rik på vitamin C, beta-karoten, kalium, som normaliserar kroppens vatten- och saltbalans. En hjälpreda i kampen mot ateroskleros och att minska trycket.

Röda heta paprika kan öka effektiviteten hos andra örtberedningar och aktivera hjärtat.

Nötterna

Mandel. Vitaminer av grupp B och magnesium hjälper till att producera serotonin, vilket påverkar humör. Zink bekämpar stress, och vitamin E är en bra antioxidant.

Valnötter innehåller alfa-linolensyra och omega-3 fettsyror, som är viktiga för hjärtat och blodkärlens funktion.

Perfekt som mellanmål eller som tillsats till mat, men inte mer än en handfull per dag, eftersom det här är en mycket högkalorid produkt. För män ger nötter dubbla fördelar, vilket ökar manlig styrka.

Spannmål och baljväxter

Den största fördelen är hög fiberhalt, som skyddar blodkärlen från kolesterol.

Spannmål förebygger ateroskleros och kranskärlssjukdom. Det är bättre att välja fullkornsprodukter för ration: brunt ris, hirs, korn, havre, majs.

Bönor och linser är rik på mycket protein, B-vitaminer, järn, kalcium och kalium. Perfekt ersättning för kött som inte innehåller ohälsosamma fetter.

frukt

Äpplen innehåller flavonoider som hjälper till att förhindra ischemi i hjärtat, minska "dåligt" kolesterol i blodet.

Phytoelement quercetin som ett antioxidant och antiinflammatoriskt medel förhindrar bildandet av blodproppar.

Torkade aprikoser med högt kaliuminnehåll förbättrar hjärtrytmen.

Granatäpple (polyfenoler) normaliserar cirkulationssystemet och förhindrar utseende av plack på artärernas väggar. Mer användbar i form av pressad juice utan tillsatt socker. Daglig hastighet - 150-170 ml.

Avokado är inblandad i kolesterolmetabolism. Kalium hjälper till att förebygga hjärtattacker. Enzymer är utformade för att påskynda processen för assimilering av vitaminer som är nödvändiga för hjärtat.

bär

Rik på antioxidanter, sakta ner åldringsprocessen.

Kalium, som tar bort överskott av vätska, hjälper till att lindra svullnad, är användbar vid hjärtsvikt och arytmier. Magnesium sänker blodtrycket, C-vitamin hjälper till att skydda artärväggarna.

Körsbär och körsbär hindrar förekomsten av blodproppar.

Hallon har en effekt på blodkoagulering, vilket leder till normal och stärker kärlväggarna.

Lingonberries och blåbär hjälper till att klara av överflödigt kolesterol.

Mörk choklad (från 75% kakaoinnehåll)

Minskar "dåligt" kolesterol i blodet.

Innehåller antiseptiska och antiinflammatoriska fenoler, vilket minskar sannolikheten för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, skyddar mot täppta artärer.

Drick inte mer än 2-3 skivor (25 g) choklad per dag.

Örter och örter

Hagtorn ökar blodflödet genom hjärtat, har en avkopplande effekt på artärerna. Förstärker hjärtmuskeln och förhindrar blodproppar.

Spenat, maskros ger järn och mycket vitamin C.

Rosemary är till nytta för att sänka blodtrycket. Basil och persilja hindrar ackumulering av kolesterol på artärväggarna. Plantain tar bort skadligt plack från blodkärlens väggar.

De innehåller proteiner, fibrer, magnesium, vitaminer D och B, fosfor. Normalisera blodkolesterolnivåer.

• Linfröolja

Rik i stora mängder omega-3 fettsyror, eliminerar "dåligt" kolesterol från blodet och ökar nivån på "bra". Störmer uppkomsten av blodproppar.

Hjärtvänliga recept

• Morotsallad med äpplen (80 g vardera). Krossad på något sätt, tillsätt 30 g honung och valnötter, om så önskas - citronsaft.
• Vitlök (100 g) rengör, mala, blanda med citronsaft (6 stycken). Ta 1 tsk per dag. med vatten. Förvaras i kylskåp.
• En blandning av torkad frukt. Torkade aprikoser, svampar, russin, fikon (100 g vardera), drick i vatten i en halvtimme, skölj och skölj med kokande vatten, skalade, tillsätt några nötter (30 g) och slipa hela blandningen i en mixer. Sätt honung och kanel. Förvaras i kylskåp under locket. Att acceptera om dagen till 2 gånger på 1 st.
• Vänd en burk vita bönor i en puré med vitlöksklyfta, krydda med 2 msk. olivolja, en nypa salt och peppar efter smak.

Sjukdomar i hjärtat och blodkärl i ledarna bland de möjliga orsakerna till dödsfall hos människor. Stress, skräpmat, hypodynami är skyldiga.

För att förhindra sjukdom, behöver du ändra din kost, vilket gör den välsmakande, näringsrik, hälsosam.

Ät mat för hjärtat och var frisk!

Du kanske också är intresserad av dessa inlägg:

Glöm inte att dela artikeln med dina abonnenter i sociala nätverk, jag kommer att vara mycket tacksam för dig.

Med dig var Alyona Yasneva, allt för nu.

BLI MED MIG GRUPPER I SOCIALA NÄTVERK

http://zdorovyda.ru/top-10-vazhnyx-produktov-dlya-serdca/

Hjärta produkter

"Titta inte i dina ögon, titta i ditt hjärta", säger ett visst östligt ordspråk. Låt oss följa henne och ta reda på vad vårt hjärta behöver, så att det fungerar långt och smidigt, och vad är bättre att undvika.

Forskare har etablerat: hjärtat har en enorm säkerhetsmarginal. Det kan väl fungera outtröttligt i 150 år. Vad är det? Det viktigaste är att inte förkorta den här tiden - mätt av naturen och kom ihåg vad som är bra för hjärtat.

Vad är bra för hjärtat

• Han "vill inte ha fred". Det här är säkert! Din latskap och passivitet försvagar hjärtmuskeln. Det är bra för hjärtat att göra sport: springa, springa på plats, vandra, åka skidor, simma, vandra, spela sport stärka den. Regelbunden fysisk träning minskar risken för kardiovaskulära sjukdomar med 3 gånger. Morgonövning är bra, men inte tillräckligt. Den mest tillgängliga träningen på alla åldrar går, med 100-120 (och mer för unga och utbildade personer) steg per minut i god takt. Om du går minst 5 kilometer om dagen, kommer det att hjälpa ditt hjärta att inte bli avlägsen före tid. Åtminstone en del av vägen till jobbet går till fots och använder mindre hiss. Andas djupt, rytmiskt, djupt - syre är mycket bra för ditt hjärta.
• Bra för hjärtat och livet i naturens knä. Myokardinfarkt är mer sällsynt bland invånarna än bland stadsborna. En av anledningarna är avsaknaden av stora nervösa överbelastningar som människor som bor i stora städer är föremål för.
• Stabilitet, konstantitet, väletablerad livsstil, är också till nytta för ditt hjärta. Urbefolkningen, som följer traditionerna, etablerat ett visst sätt att leva, oftare än invandraren, går från ateroskleros till hjärt-kärlsjukdom och hjärtinfarkt. Föreställ dig hur illa hjärtat av den mycket "benägna att förråda och förändras som vinden i maj" skönheten var: hon bröt hjärtan av inte bara hennes herrar, utan också hennes egen.
• Fungerar ditt hjärta som en väletablerad mekanism? Utmärkt. Men någon mekanism kräver en rutininspektion från tid till annan. Därför, åtminstone en gång per år, och efter 40 år, mäta blodtrycket två gånger och, om det är förhöjd, ta de åtgärder som rekommenderas av din läkare.
• En kort, minst 15-30 minuters tupplur eller tupplur ger dig styrka, förbättrar hälsan och viktigast - ger ditt hjärta en liten paus. Tyska forskare säger att det är nödvändigt! Trots allt reagerar hjärt-kärlsystemet extremt smärtsamt på vår konstanta brist på sömn. Dessutom visade tester som utförs av läkare att kroppens naturliga biorhytmer gör att vi nickar från tid till annan. Den bästa tiden att överge till Morpheus är 13 eller 17 timmar.

Användbara produkter

Vägen till ett hälsosamt hjärta hos en man, som en kvinna, är genom magen, det är nödvändigt att använda produkter som är bra för hjärtat. Han bryr sig inte om vilka livsmedel du äter. Ditt hjärta älskar vitaminer (speciellt grupp B, som har en fördelaktig effekt på lipidmetabolism, askorbinsyra och vitamin P, som normaliserar kärlens permeabilitet). Det finns många av dem i frukt och grönsaker, som också är rika på fiber, som kan ta bort kolesterol från kroppen, vilket skapar många problem för hjärt-kärlsystemet.

"Ett äpple om dagen håller en doktor bort" ("Ett äpple om dagen - och du behöver inte en läkare"), säger britterna. Detta är sant. Äpplen innehåller en stor del av den aktiva substansen - pektin, vilket är så fördelaktigt för hjärtat.

Av alla de kemiska elementen behöver hjärtat mest:

• jod (produkter som innehåller det har en fördelaktig effekt på ämnesomsättningen: dessa är havsfisk, squids, räkor, havskalk och andra gåvor av Neptun),
• kalium (det förbättrar hjärtmuskulaturens aktivitet, bidrar till att avlägsna överskottsvätska: det mesta i potatis, pumpa, kål, aprikoser, svamp, torkade aprikoser, fikon, höfter, svarta och röda vinbär, persilja)
• magnesium (detta element har en lugnande, vasodilaterande och diuretisk effekt, upprätthåller tonen i blodkärlets väggar och därför försummar inte spannmål: havregryn, hirs, korn, bovete, valnötter, ärtor, rödbetor, morötter, sallat, magnesiumrika vetekli, sojamjöl, söta mandlar, bananer. Amerikanska forskare har kommit till slutsatsen att de som får minst en halv gram magnesium varje dag - det är hur mycket som finns i en banan, risken för hjärtinfarkt minskar till ett minimum).
• Och en ytterligare gastronomisk förkärlek av ditt hjärta - mjölk och vegetariska soppor: från spannmål, grönsaker.

Kom ihåg när dessa rätter var på bordet för sista gången?

Tyvärr hotar inte bara kupidens pilar hjärtat. Det finns många saker som är dåliga för hjärtat

Vad är dåligt för hjärtat

• Om du inte stämmer med andra och dig själv, vet du inte hur man hanterar känslor, är alltid överbelastad med arbete och offra vila för det, det här är väldigt dåligt för hjärtat. Tar du saker för nära ditt hjärta? Från en hjärtmänniska kan du snart bli en "kärna".
• Extra pund - ett direkt hot mot hjärtat. De skapar en extra börda på denna kropp. Överviktiga människor, oavsett ålder, har hjärtinfarkt 4 gånger oftare än de som bibehåller sin normala vikt.
• Tar du på med en annan cigarett? Tänk dig: dina artärer minskat, antalet hjärtkollisioner ökade med 8-10 slag per minut, din kropp förlorade 10 mg vitamin C, vilket är viktigt för att stärka blodkärlen. Arbetar i irrationellt läge, sliter hjärtat ut tidigt. Nikotin ökar syreförbrukningen, ökar blodkoaguleringen, vilket bidrar till bildandet av blodproppar, särskilt i kransartärerna.
• Vill du avsluta hjärtat? Lägg sedan till alkohol på cigaretten. När det paras med tobak, fungerar det särskilt destruktivt: löser giftiga ämnen i tobaksrök. De kommer in i blodomloppet, hjärtmuskeln. Tänk på: om de riotösa svärmer vid vilka starka drycker flyter som vattenflöde i din vana, kan det förstöra ditt hjärta. Vi märkte att det började kämpa oftare, andfåddhet uppstod, blodtrycket ökade - titta på din vakt: det här är alla dyster symptom på övergående myokarddysrofi (alkoholisk kardiomyopati).

Men vissa experter säger att ett glas gott rött vin vid middagen eller under en festlig middag inte skadar en frisk person, tvärtom kommer det att förhindra ateroskleros. Narkologer anser att följande doser är 100% alkoholfria för kroppen: 170 g för män, 115 g för kvinnor per vecka (100 g vin motsvarar 45 g vodka). Det viktigaste - glöm inte känslan av proportioner!

Produkter som är skadliga för hjärtat

Hjärtat tycker inte om att du ofta behandlar dig med fet, söt, salt mat, kötträtter, samt raffinerade, kolesterolrika livsmedel (ägg, fettost, kaviar, lever, njurar), i stora mängder är dessa livsmedel skadliga för hjärtat.

Förresten har WHO fastställt säkra normer för konsumtion: ägg rekommenderas att äta högst 2-3 stycken i veckan, smör - inte mer än 15-20 g per dag, du kan skämma bort dig själv inte mer än 1-2 gånger i veckan med starkt kött eller fiskbuljong det finns många extraktionsmedel som exciterar nervsystemet och kardiovaskulära system); fisk eller magert kött (inklusive fjäderfä) bör inte ätas mer än 100 g per dag.

Socker och salt är gamla "hjärta" fiender. Om du minskar sin konsumtion så kommer ditt hjärta bara att vara tacksam för dig.

Är kaffe skadligt för hjärtat?

En kopp kaffe på morgonen, den andra till lunch är fortfarande långt borta, men genom att ständigt dricka mer än 4 koppar starkt kaffe om dagen riskerar du att kaffe i så stor mängd är dåligt för hjärtat.

Koffein är inte bara uppfriskande - det verkar stimulant, ökar blodtrycket, ökar antalet hjärtslag, vilket skapar en extra börda för hjärtat. I detta är alla läkare enhälliga. Det har länge märkts att angina och hjärtinfarkt ofta "väntar" för sina offer i botten av koppen kaffe.

Tja, du vet vad han älskar och vad ditt hjärta inte gillar. Ta hand om honom, skäm bort honom, titta på ditt "hjärta" hälsa. Tro mig, det här är mycket enklare och mer smärtfritt än till och med den enklaste hjärtoperationen.

• Diet för fetma
  

Många människor förvirrar övervikt med övervikt, i själva verket är det olika saker, och vi måste närma oss dessa problem annorlunda. Så fortsätt.

Var och en av oss har fall när oväntade gäster kommer till ljuset, och det är okej om det här är den bästa vänen med vilken du kan dricka te med kakor.

Var och en av oss vet hur bra måttlig träning och hälsosam näring är. Men inte alla kan förändra sitt liv över natten.

De flesta tjejer drömmer om att ha vackert, välskämt långt hår. När allt kommer omkring vet vi att en kvinna med långt vackert hår är mer.

Innan en viktig händelse, på tröskeln till semestern eller början av strandsäsongen, vill många tjejer gå ner i vikt och få smala former. Någon för.

Nu oftare på hyllorna hittar vi produkter med inskriptionen "glutenfri", och anhängare av en hälsosam livsstil kommer upp med nya.

Carob är en naturlig ersättare för kakaopulver, vilket blir mer och mer populär bland människor som bryr sig om hälsosam mat men älskar det.

För att vår kropp ska fungera normalt måste den vara mättad med produkter som innehåller vitaminer och mineraler. Och jod är en mycket viktig komponent.

• Allt om levern, vilka livsmedel är bra och dåliga för levern
  

Levern i vår kropp spelar en mycket speciell roll. Oavsett vad vi äter väldigt gott "gift", oavsett hur mycket alkohol vi dricker är det.

Njurarna är verkliga arbetare: Med vikten av var och en av dem inte mer än 200 g per dag bearbetar de upp till 1000 (!) L blod! Och inte bara städa bort det.

Under många århundraden förblev allt om mjälten en hemlighet bakom sju förseglingar (för att säga sanningen är det fortfarande inte bråttom att avslöja alla sina hemligheter till forskare.

Hur ofta på fina sommardagar och varma kvällar, kämpar av flugor eller myggor, minns vi linjerna från den kända och älskade poeten som vi vet från barndomen.

Psykologer insisterar: genom att gå kan du döma karaktären hos en person. Svängning medan promenader vittnar om noggrannhet, noggrannhet, jämn.

http://zdravyshka.ru/poleznye-sovety/sovety-vracha/vse-o-serdcze-chto-polezno-chto-vredno-produkty-dlya-serdcza.html