Aminosyrans roll i kroppen, typerna av aminosyror och deras verkan

Aminosyror är organiska föreningar som bildar proteiner. De är huvudkomponenten i muskelvävnad - musklerna är 35% sammansatta av aminosyror. Du kan lära dig mer om vilka aminosyror som kommer från en separat artikel på vår hemsida. Idag kommer vi att tala om vad som är de viktigaste användbara funktionerna hos aminosyror i kroppen.

Aminosyrafunktioner

utföra rollen som neurotransmittorer eller är deras föregångare. Neurotransmittorer är kemikalier som överför en nervimpuls från en nervcell till en annan. Sålunda är några aminosyror nödvändiga för normal funktion av hjärnan;
bidra till det faktum att vitaminer och mineraler utför sina uppgifter på ett tillfredsställande sätt. Vissa aminosyror aktiverar direkt muskelvävnad.

Vad är aminosyror i kroppen för?

antikroppar som kommer till stöd av det mänskliga immunsystemet när det kämpar mot olika virus och infektioner;
enzymer som stöder biokemiska reaktioner
hormoner som förbättrar metaboliska processer;
hemoglobin som levererar syre till olika celler i hela kroppen.

Ersättningsbara aminosyror

En utbytbar aminosyra kan vara en syra, vilken syntetiseras från utbytesprodukter (utan kväve) och absorberad kväve. Tänk på hur några av de utbytbara syrorna i människokroppen, mer detaljerat.

Utan alanin skulle kroppen ha svårt att få energi för muskelvävnad, hjärnan och centrala nervsystemet. Den här syran är trots allt den viktigaste källan. Dessutom stärker det immunsystemet (producerar antikroppar), och utan det kostar inte metabolismen av socker och organiska syror.

Cellsyntes sker inte utan glycin, eftersom denna syra ger denna process med den nödvändiga mängden syre som är ansvarig för syntesen av röda blodkroppar. Dessutom behövs glycin för produktion av hormoner som är nödvändiga för immunitet. Glycinbrist känns som en droppe i energi.

Glutamin används som bränsle för långvarig ansträngning, deltar i bildandet av lymfocyter, hjälper till att stärka minne och koncentration. Med glutamin normaliseras sockernivån, hjärnan fungerar bättre. Impotens, ett sår och alkoholism, såväl som kronisk trötthet och psykiska störningar (schizofreni, epilepsi, allmän slöhet) behandlas med denna syra. Den mänskliga hjärnan omvandlar glutamin till glutaminsyra - ett nödvändigt "bränsle" för hjärnaktivitet.

Tack vare karnitin kan kroppen binda och ta bort fettsyror. Det minskar övervikt och riskerna med hjärtsjukdomar, och förbättrar också effekterna av C-vitamin och E-vitamin (antioxidanter). I människokroppen kan det produceras i lever och njurar från glutamin och metionin. Denna syra är av två typer: D och L. Det är bättre att använda droger med L-karnitin.

Andra typer av utbytbara syror:

Proline - används som bränsle för långvarig belastning, liksom för bildande av bindväv.
Serin är avgörande för framställning av cellulär energi och för nervsystemet.
Citrullin - är involverad i avgiftning av ammoniak - en biprodukt av proteinmetabolism.
Taurin är nödvändig för att nervsystemet fungerar tillfredsställande.
Cystein - är involverad i avgiftning av kropp och hårväxt.
Ornitin - ingår inte i proteinet men aktiverar de metaboliska processerna och bidrar därmed till fettförbränning.

Denna lista över syror är ofullständig, men även den kan förmedla betydelsen av dessa ämnen för vår kropp.

Semi-utbytbara aminosyror

Tack vare arginin minskar utvecklingen av cancer och levern rensas. Acid hjälper syntesen av GH, förbättrar immunitet och spermaproduktion, läker njurarna. Utan det är det omöjligt att producera protein. Förekomsten av arginin bidrar också till muskelväxt och förstörelse av fettavlagringar.

Delar i syntesen av röda och vita blodkroppar, och är också viktigt för muskeltillväxt.

Delvis ersätter fenylalanin under proteinsyntesen, motstår stress, ingår i processen med syntes av sköldkörtelhormoner.

Stärkar bindväv, motstår inflammation.

Essentiella aminosyror

Aminosyror som människokroppen själv inte producerar, men som är nödvändiga för normal existens, kallas oumbärlig. Så, kroppen kommer inte att kunna fungera normalt utan: valin, leucin, isoleucin, treonin, metionin, finilalanin, tryptofan, lysin - alla dessa essentiella aminosyror måste vi hämta från mat under måltiden. Utan dem är proteinsyntes från aminosyror omöjligt, och om minst en sak saknas stannar hela processen, vilket i sin tur kan leda till en minskning av kroppsmassa och muskler, samt att störa metabolism.

Tänk på de viktigaste essentiella aminosyrorna för idrottare.

Leucin och isoleucin

Utan leucin är proteinsyntes inte möjlig, och därmed muskeltillväxt och reparation av muskelfibrer. Leucin finns i kött, fjäderfä, fisk, ägg och mjölk. Mer leucin behövs för att stärka immunförsvaret. Isoleucin är i sin tur en reservkälla för energi, liksom en av de viktiga komponenterna i muskelvävnad.

Isoleucin kommer in i kroppen med samma produkter som leucin. Om du märker, innehåller listan endast mat som innehåller fullständigt protein.

Vad är syftet med valine? Det behövs för tillväxt, återhämtning och produktion av mänskliga vävnader. Dessutom kan denna aminosyra förbättra muskelkoordinationen, öka smärtgränsen och minska kroppens känslighet för temperaturförändringar (som visas i laboratorieexperiment). Var kan jag hitta den? Exklusivt i animaliska produkter.

Aminosyra fenylalanin - huvudelementet i syntesen av kollagen. Hon deltar också i syntesen av norepinerfin - ett ämne som överför signaler från nervceller till hjärnan.

Tillsammans med vitamin C bildar lysin karnitin och främjar effektivare användning av syre.

Denna aminosyra är inblandad i regenerering av lever och njurar.

Threonin är ett element i kollagen, och deltar också i leveravgiftning.

Deltar i syntesen av serotonin och kontrollerar således sömn, aptit, smärtgräns, trötthet, etc.

http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/poleznye-svoystva-aminokislot.html

Aminosyror: Skada och fördelar

Modern teknik har gjort det möjligt för forskare att fördela fler och fler nya näringsämnen i mat och kropp. I annonser och på förpackningar, till exempel yoghurt, får vi veta om användbara aminosyror och deras nödvändighet för kroppen. Så vad är det? Ofta finns det frågor och myter om dessa föreningar. Men det är bättre att noggrant studera och kassera alla rykten. Så aminosyror: skada och nytta.

För att förstå: Dessa ämnen är användbara eller skadliga, det är nödvändigt att förstå deras natur och handlingsspektrum. Aminosyror är en specifik typ av organiska föreningar som innefattar karaktäristika hos aminer och olika syror. Således kombineras de i en enhet, en hel, som kan bilda ett protein. Att det är grunden till organismens vitala aktivitet.

Ett välkänt faktum - människokroppen kan inte utan protein, grunden för strukturen hos alla celler. Det finns olika former av detta ämne, och varje spelar en egen, viss roll i människokroppen, är ansvarig för denna eller den funktionen. Alla hormoner, enzymer hjälper till att forma människokroppen: hår, muskelvävnad, ben, ligament, naglar och senor. Fördelarna med aminosyror större än proteinets, det är mer värdefullt för människor. Ofta bland atleter kan du höra sådana ämnen av konversation och kontrovers: "Aminosyror: Sportnäring, skada." Men det här är bara fel begrepp om dessa ämnen. Först måste du förstå naturen av dessa föreningar. För det första är de indelade i två kategorier: "ersättningsbar" och "oumbärlig". Den första är syntetiserad i människokroppen själv, utan dem är den normala funktionen nästan omöjlig. Den andra får vi från de produkter som vi ingår i vår kost. Varje måltid är ett plus till listan över aminosyror i kroppen. Således kompletterar vi vårt eget skafferi av vitaminer och mineraler. Hur fungerar aminosyror? Skada dem som faktiskt uppfunnits. Viktiga ämnen hjälper till att hantera sjukdomar och virus. Om kroppen inte får rätt mängd av dessa aminosyror - till och med dödlig. Så fördelarna med aminosyror:

producerar antikroppar som i sin tur hjälper till att bekämpa virus och infektioner;
producerar enzymer, och de tillhandahåller biokemiska reaktioner;
hjälpa kroppen att producera det hemoglobin som behövs för celler;
direkt involverad i metabolismen.

Nu finns det många diskussioner om ämnet: "Aminosyror: skada". Men det bör noteras att dessa är alla samma mänskliga fördomar. Även om en sanningskorn fortfarande kan hittas. Den minsta skada som aminosyror orsakar är matförgiftning. Men detta är endast möjligt om en person är underernärd eller har individuella egenskaper. Även kroppsbyggare behöver ständigt ta aminosyror, för även om kroppen svänger snabbt, men när du slutar träna och ta aminosyror, rinner alla musklerna i samma snabba takt. Detta är det enda negativa. Tro inte på rykten om att aminosyror ger skada. Allting är inte sant. Det viktigaste - att ta hand om dig själv, känna till åtgärden och äta rätt.

http://www.syl.ru/article/84511/aminokislotyi-vred-i-polza

Aminosyra Skada och fördel för kvinnor

"Mens sana in corpore sano" eller "Sunt sinne i en hälsosam kropp." Detta uttryck, som ingen annan, kommer alltid att vara relevant. Nio av tio män, utan tvekan, skulle handla sin "ölmag" för hårda kuber av den pumpade pressen. Kvinnor drömmer om en tonad siffra och minst av allt vill uttömma sig med hatade dieter. Det bästa och beprövade sättet att få din kropp till ideal - sport. Förutom att toning musklerna, även en timmes träning per dag minskar också risken för minskad synskärpa med 70%, och eliminerar också fullständigt problemet med sömnlöshet. I allmänhet är fördelarna med en aktiv livsstil mycket mer än du föreställer dig.

Gym blir allt mer varje dag, och klassens process förbättras varje dag. För att förbättra träningsresultaten i många rum praktiserades användningen av så kallad "kemi". De vanligaste stöter på någon form av "ofarliga aminosyror". Vad det är och vad det är, som de säger, äter, lätt att förstå, men aminosyror är skadliga eller fördelaktiga, blir det svårare att förstå. Hur många människor, så många åsikter. För en början är det värt att veta och överväga vad detta tillsatsämne är.

Aminosyra - redskap i den mest perfekta mekanismen. Detta är ett element av protein som ligger till grund för vårt liv. Var och en av våra organ består exakt av protein. Aminosyror är uppdelade i utbytbara och oumbärliga. Utbytbara aminosyror människokroppen syntetiserar sig, blir väsentligt med matintag. Deras åtgärd liknar verkan av vitaminer. Om deras antal är tillräckligt - du lever länge och glad, om inte - då leder det åtminstone till långvariga sjukdomar. Gör aminosyror skada? Mycket kontroversiell fråga. Mer än hundra platser diskuterar aktivt en sådan fråga som användningen av aminosyror. Det finns ingen enda åsikt hittills.

Funktionen hos aminosyrorna själva är ganska förståelig. De är nödvändiga för produktion av antikroppar, enzymer, hemoglobin och hormoner. Ingenting riktigt fantastiskt. Så vad är fördelarna med detta tillskott? Tja, för det första rekommenderas det ofta för dem som vill gå ner i vikt snabbt eller bygga muskelmassa. Detta tillskott minskar väsentligt mottagligheten för trötthet, och du kan verkligen träna mycket längre och mer effektivt. Det låter vackert, så vilken typ av aminosyror kan orsaka skada? Och allt är extremt enkelt.

Med tanke på hur stora fördelarna med aminosyror och snabbheten i effekten av mottagningen, börjar många älskare (och inte bara) missbruka dem. Musklerna växer faktiskt som om det är magiskt, det fysiska tillståndet förbättras märkbart, otroligt uthållighet uppträder under fysisk ansträngning och liknande. Till kommentaren att aminosyror är skadliga svarar du stolt: "Titta på mig först." Bara en dröm! Människokroppen blir snabbt van vid allt gott och anpassar sig till antalet tillsatser som tagits. Så fort du vägrar kosttillskott börjar din kropp bli av med resultatet av ditt arbete, det vill säga muskelmassa, med samma snabba hastighet. Det ser mycket värre ut än det låter. Sagging hud, trötthet och mer. Och i själva verket är det inte värst. Aminosyror kan göra mycket mer skada.

Ett ganska populärt fenomen bland icke-professionella är en stark matförgiftning. Så snart aminosyror introduceras (sportnäring) räknas inte skada. Och igen, mer är inte alltid bättre. Åtgärd behövs i allt. Det värsta är att missbruk av denna tillsats leder till irreversibla kränkningar av det mänskliga hjärt-kärlsystemet. Och det här är allvarligt.

Om vi härleder något generellt resultat från ovanstående kan vi utesluta följande. Eftersom aminosyror (sportnäring), vars skada diskuteras, börjar användas okontrollerat ökar risken för biverkningar. Därför är svaret i de flesta fall ovanligt enkelt. Jaga inte ett snabbt resultat, känna till åtgärden - och allt kommer att bli bra!

Modern teknik har gjort det möjligt för forskare att fördela fler och fler nya näringsämnen i mat och kropp. I x och på paket, till exempel yoghurt, berättar de oss om användbara aminosyror och deras nödvändighet för kroppen. Så vad är det? Ofta finns det frågor och myter om dessa föreningar. Men det är bättre att noggrant studera och kassera alla rykten. Så aminosyror: skada och nytta.

Vad är aminosyror?

Aminosyrafördelar

producerar antikroppar som i sin tur hjälper till att bekämpa virus och infektioner;
producerar enzymer, och de tillhandahåller biokemiska reaktioner;
hjälpa kroppen att producera det hemoglobin som behövs för celler;
direkt involverad i metabolismen.

Aminosyraskada

Vi vet alla att protein är byggare av varje cell i vår kropp. Proteinet består emellertid av mindre organiska föreningar - aminosyror. Det finns många motstridiga åsikter om aminosyrans fördelar och skador. Och sanningen är som vanligt i mitten - i känslan och respekten för åtgärden.

Fördelarna med aminosyror är faktiskt obeskrivliga. Vi behöver dessa organiska föreningar som syre. De bygger muskler, hår, naglar, ben, enzymer, hormoner. Aminosyror är inblandade i alla biokemiska processer, är involverade i immunsystemets arbete.

Arginin är till exempel en ungdoms aminosyra. Det provocerar syntesen av tillväxthormon, och därmed återställer hela kroppen från insidan och utsidan. En lysin blir den perfekta assistenten i att gå ner i vikt, eftersom det ökar splittringen av fettlagret. Tack vare aminosyror accelereras muskeltillväxten, vilket lockar kroppsbyggare och idrottare. Asparagin klarar bäst med den här funktionen, som förresten finns i spirade vetekorn.

Men ett trevligt intryck reduceras till ingen information om farorna med aminosyror. Faktum är att de flesta sporttillskott baseras på aminosyror, mer specifikt kasein som behandlas med enzymer. Dessa aminosyror används för muskeltillväxt, och skadan ligger först i det faktum att musklerna efter förvärvet av tillägget kommer att förvärva gamla, knappa former. Dessutom, på grund av den attraktiva lättheten av assimilering (för vilka de faktiskt tar kosttillskott i sport) läggs en stor börda på njurarna för att eliminera allt lätt smältbart protein som, som det eller inte, inte kan absorberas i dina muskler 100%.

Aminosyror är utmärkta hjälpmedel för att upprätthålla skönhet och hälsa. Men det är alltid säkrare att konsumera dem med mat, i hur mycket din kropp berättar för dig. Och för att säga "stop" när du dricker en cocktail mättad med aminosyror, har kroppen, tyvärr inte tid.

Hormoner och enzymer är proteiner och det är dem som vi är skyldiga att bilda alla organ i människokroppen, liksom muskler, senor, ledband, ben, hår, naglar. Aminosyror, jämfört med proteiner, är ännu mer värdefulla näringsämnen.

I vår kropp finns två typer av aminosyror: väsentliga och icke-nödvändiga. Den första syntetiseras i människokroppen, den andra kommer med matintag.

Åtgärden av "irreplaceable" är likadant med vitaminer. Frånvaron av denna typ av aminosyror slutar ibland i en allvarlig sjukdom, och ibland döden. Ökad trötthet, aptitförlust, hudförlust och håravfall är de första symptomen på brist på aminosyror i kroppen.

Detta kan faktiskt provocera deras extraktion från muskelvävnad, eftersom det är nödvändigt att behålla hjärtat och hjärnan, följaktligen din apati och utmattning.

Att äta aminosyror eller inte är ett ständigt diskussionsämne och till denna dag råder ingen överenskommelse om detta.

Vilka livsmedel innehåller aminosyror?

Mejeriprodukter och ägg innehåller prolin, som vår kropp använder för att producera kollagen, det nödvändiga byggmaterialet för ben, hud, ligament och senor.

Mager kött är den bästa källan till aminosyran metionin. Överdriven konsumtion förvärrar tillståndet hos personer med hjärtsjukdom.

och mejeriprodukter är de viktigaste källorna till taurin.

Vad är användningen av aminosyror?

Den mest uppenbara fördelen är behovet av aminosyror vid korrekt kroppsformation, bibehållande i ett normalt tillstånd. De främjar absorptionen av mineraler och vitaminer.

Dessa organiska föreningar producerar:

antikroppar som hjälper våra immunförsvar att bekämpa infektioner;
hemoglobin, som levererar syre till kroppens celler;
enzymer som hjälper biokemiska reaktioner;
hormoner som är nödvändiga för metaboliska processer.

Det är de som kan sakta ner våra biologiska klockor, upprätthålla en positiv attityd, förlänga ungdomen och en smal figur.

Att bygga muskler och bli starkare idrottare tar aminosyror.

Arigin - en essentiell aminosyra för barn, stöder aktivt immunsystemet, deltar i utsöndringen av tillväxthormon, har en läkande sår på identiteter och former av kollagen.

Han stöder också den reproduktiva funktionen hos män och är extremt nödvändig för att människor försvagas efter olika sjukdomar.

Methionin - sänker kolesterol och är utrustad med en kraftfull antioxidant egenskap. Det har en positiv effekt på restaureringen av njure- och levervävnad vid behandling av Parkinsons sjukdom. Det är den vanligaste aminosyran, det kan enkelt erhållas tillsammans med användningen av proteiner med rika proteiner.

Taurin - skyddar hjärnan aktivt, försenar åldrandet, är inblandad i att minska kroppsvikt, förhindrar utveckling av arytmi, hjälper

och deltar i syntesen av andra aminosyror.

Aminosyraskada

Felaktig användning av aminosyror kan leda till matförgiftning.

Deras överdriven användning kan påverka det kardiovaskulära systemet.

Möjligheten att snabbt pumpa upp olika delar av kroppen kan bli en förgäves idé om du inte ständigt övervakar nivån i aminosyror i kroppen.

Ta ett aminosyrakomplex rekommenderas inte under graviditeten.

Med tanke på de enorma fördelarna med aminosyror i allmänhet för kroppen behöver du bara vara mycket försiktig och uppmärksam när den används. Dessutom kan människor som leder en hälsosam livsstil och inte har några aminosyra hälsoproblem förlänga sin ungdom.

http://polza-ili-vred.ru/aminokisloty-vred-i-pol-za-dlya-zhenschin.html

Aminosyror: Fördel och skada

Aminosyror är organiska föreningar som kombinerar egenskaperna hos aminer och syror, det vill säga de är en kemisk enhet som bildar ett protein, ett ämne som ligger till grund för livet. Nu vet vi vilka aminosyror är.

Vad är aminosyror användbara för? Människokroppen består av protein. Olika former av proteiner deltar i de processer som uppträder i levande organismer.

Proteiner är hormoner och enzymer, från vilka alla organ i människokroppen, naglar, hår, ben, muskler, senor, ligament bildas. Egentligen är aminosyror mer värdefulla näringsämnen än proteiner själva.

Det finns två typer av aminosyror, "icke-essentiell" - de som syntetiseras i människokroppen, och "väsentliga" - bara dessa människor kan få bara en måltid.

Den så kallade "oersättliga", agera på kroppen som vitaminer, deras frånvaro i kroppen kan leda till en allvarlig sjukdom, eller ännu värre, det kommer att sluta i döden.

Det finns många olika åsikter om användningen av aminosyror. Fördelarna med och amterna av aminosyror är föremål för diskussion på många platser. Så vad är alla samma fördelaktiga egenskaper hos aminosyror?

Användningen av aminosyror manifesteras i det faktum att de är nödvändiga för normal och korrekt konstruktion av kroppen och upprätthåller sin korrekta funktion. De bidrar till att bättre absorbera vitaminer och mineraler, och förbättra prestanda av deras funktioner. Vanligtvis tar idrottare aminosyror för att bli starkare och snabbare för att bygga muskler.

Aminosyror producerar:

antikroppar som kommer till stöd av immunsystemet vid bekämpning och olika infektioner;
enzymer som stöder biokemiska reaktioner
hemoglobin, som levererar syre genom kroppens celler;
hormoner - påverkar metaboliska processer.

Skada aminosyror. Om du tar hänsyn till de essentiella aminosyrorna, då är den minsta skadan som de kan orsaka matförgiftning, om det självklart inte är korrekt att äta dem. Det kardiovaskulära systemets arbete kan försämras allvarligt.

De har en dålig effekt för dem som vill pumpa sina kroppar. De bidrar mycket snabbt till att pumpa kroppen, och om du inte behåller en tillräcklig nivå av aminosyror i kroppen, kan alla musklerna gå så fort som de kom. I allmänhet bör idrottare noggrant övervaka detta. När det gäller vanliga människor som vill må bra, är användningen av aminosyror oumbärlig.

Man kan dra slutsatsen att fördelarna med aminosyror är mycket stora, för människokroppen behöver du bara vara försiktigare och noga med användningen.

http://zdravnica.net/health/healthy-eating/639-amino-acids-benefit-and-harm

Aminosyror: skada på kroppen

Artikelns innehåll:

Värde i sport
Hur man tar
Kan skada

Kontroversen dämpar inte idrottens fördelar eller skador, och det kommer troligtvis aldrig att hända. Eftersom aminer nu aktivt används av byggare, blir frågan om eventuell aminosyrans skada mer akut. Så att du kan förstå svaret på det, borde du vara väl medveten om vilka aminosyraföreningar som är.

Aminer utgör de proteinföreningar som utgör alla vävnader i kroppen. Men bara en funktion, betydelsen av aminer för kroppen är inte uttömd. Idag vet forskare två dussin aminer, som är indelade i två grupper: utbytbara och oersättliga. Skillnaderna mellan dem är att utbytbara aminer kan syntetiseras i kroppen. I sin tur kan den oföränderliga kan endast komma från utsidan (mat och sportnäring).

Du förstår förmodligen att det är de viktigaste aminerna som är viktigast för idrottare, eftersom deras brist saktar framsteg. Att ta reda på vilka aminer är, det blir lättare för oss att förstå farorna med aminosyror för kroppen. Mer exakt om dess närvaro eller frånvaro.

Betydelsen av aminer i sport

Låt oss börja med att definiera de positiva egenskaperna hos aminer för idrottare. Med aminosyretillskott kan du få följande positiva effekter:

Brist på aminer i kroppen elimineras.

Ökar hastigheten på regenerativa processer.

Fler hormoner produceras.

Anabola bakgrund normaliseras.

Accelererad lipolysprocess.

Förbättrar immuniteten.

Arbetet med alla kroppssystem är normaliserat.

Hur tar man aminosyratillskott?

Varje ämne med felaktig användning kan bli ett giftämne. Av denna anledning bör man vara medveten om att de används av idrottare med tanke på den eventuella skadan av aminosyraföreningar. Tillverkare av sportpit producerar aminosyratillskott i olika former. De mest populära är aminer i kapslar och vilda.

Många idrottare är övertygade om att det mest effektiva tar aminer på tom mage och fel. Detta beror på det faktum att sådan användning av tillsatser kan orsaka irritation i matsmältningssystemet. Således är det nödvändigt att ta aminer tillsammans med mat. Om vi pratar om tiden för tillskott, då kan du lita på tillverkaren i den här frågan. Exempelvis tas BCAAs oftast på morgonen och efter avslutad kurs.

Kan aminosyror skada kroppen?

Så vi är nära det ögonblick då svaret på frågan om aminosyrans skada tas emot. Eftersom sportnäring blir alltmer populär, möter liknande frågor med alla kosttillskott. Ofta är sanningen inte så lätt att lära. I ett apotek kommer du sannolikt inte att få veta något om detta, och säljare av sportkorg behöver sälja sina varor och många har tvivel om huruvida deras svar är korrekta.

Som ett resultat måste vi räkna ut det på egen hand. Till att börja med bör det erinras om att alla proteinföreningar är sammansatta av aminer. Var och en av oss konsumerar mejeriprodukter, ägg, kött etc. Dessa produkter innehåller en stor mängd proteinföreningar, och följaktligen aminosyror. Det är uppenbart att dessa livsmedel inte skadar din hälsa.

När proteinblandningen kommer in i matsmältningsorganet, under inverkan av speciella enzymer, bryts proteinföreningar ner i aminer, vilka sedan absorberas. Detta gör att idrottare, när de använder aminer, aktiverar en viss process mycket snabbare, vilket är mycket viktigt.

Men när du använder aminer bör du vara medveten om att en viss mängd av dem du äter med mat. Av denna anledning är det viktigt att veta exakt hur mycket aminosyratillskott ska tas. Annars är en överdosering möjlig. Även om vi i rättvisa noterar att en överdos av aminer är möjlig snarare teoretiskt och i praktiken inte sker.

Men om konversationen handlar om aminosyrans skada är det värt att säga det. Om du fortfarande har en överdos kan det finnas ett brott mot sömn och problem med njurarnas arbete. Forskare har funnit att dessa negativa effekter endast är möjliga när den tillåtna dagliga dosen av proteinintag överskrids fem gånger. För att uppnå detta i praktiken är det mycket svårt.

För mer information om aminosyror och deras roll i kroppen, se den här videon:

http://tutknow.ru/sportivnoe-pitanie/5628-aminokisloty-vred-dlya-organizma.html

Aminosyror

Aminosyror eller aminokarbinsyror är organiska föreningar vars molekyler är amin- och karboxylgrupper.

Allmänna egenskaper

Aminosyror är vanligtvis kristallina ämnen med en söt eftersmak, som kan erhållas genom hydrolysering av proteiner eller som resultat av vissa kemiska reaktioner. Dessa fasta vattenlösliga substanser-kristaller kännetecknas av en mycket hög smältpunkt - ungefär 200-300 grader Celsius. Aminosyror tjänar som "föregångare" av ett antal polyamider: proteiner, kapron, nylon, enanth, peptider. De är en del av sportnäringen, och några av aminosyrorna har använts som tillsatser i livsmedelsindustrin.

Även om namnet "syra" är närvarande i dessa substans namn, är deras egenskaper mer som salt, även om de enligt molekylens specifika struktur kan ha sura och grundläggande förmågor samtidigt. Och det betyder - lika effektivt med syror och alkalier.

De flesta aminosyror är av två typer: L-isomerer och D-isomerer.

Den första kännetecknas av optisk aktivitet och finns i naturen. Aminosyror i denna form är viktiga för kroppens hälsa. D-substanser finns i bakterier, spelar rollen som neurotransmittorer i organismerna hos vissa däggdjur.

I naturen finns det 20 så kallade standardproteinogena aminosyror. De utgör faktiskt polypeptidkedjan som innehåller den genetiska koden. Under de senaste åren har vetenskapen börjat prata om behovet av att expandera aminosyran "familjen", och vissa forskare kompletterar denna lista med 2 ämnen - selenocystein och pyrrolysin.

Aminosyror i människokroppen

20 procent av människokroppen består av proteiner som är involverade i nästan alla biokemiska processer, och aminosyror är "byggmaterial" för dem. De flesta celler och vävnader i människokroppen är sammansatta av aminosyror, som spelar en nyckelroll vid transport och lagring av näringsämnen.

Dessa organiska föreningar är nödvändiga för syntes av hormoner, pigment, vitaminer, puriner. Intressant, i naturen kan bara växter och vissa mikroorganismer syntetisera alla typer av aminosyror. Men människor (och djur) reserver av något väsentligt för aminosyrans liv kan bara erhållas från mat. Baserat på förmågan att syntetisera, är dessa användbara ämnen uppdelade i två grupper:

oersättlig (kroppen tar emot endast från mat);
utbytbar (producerad i människokroppen).

De essentiella aminosyrorna är: arginin, valin, histidin, isoleucin, leucin, lysin, metionin, treonin, tryptofan, fenylalanin.

Utbytbara aminosyror: alanin, asparagin, aspartat, glycin, glutamin, glutamat, prolin, serin, tyrosin, cystein.

Och trots att kroppen kan syntetisera arginin och histidin är dessa aminosyror också bland de nödvändiga, så ofta finns det ett behov av att komplettera sina reserver från mat. Samma sak kan sägas om tyrosin, som kan gå från sin grupp av ersättningsbara ämnen till listan över oersättliga, om kroppen känner en brist på fenylalanin.

Populära klassificeringar

I den vetenskapliga världen för systematisering av aminosyror med olika parametrar. Det finns flera klassificeringar som används för dessa ämnen. Som redan noterats skiljer sig distinkt och essentiella aminosyror. Under tiden återspeglar denna klassificering inte den objektiva grad av betydelse för vart och ett av dessa ämnen, eftersom alla aminosyror är viktiga för människokroppen.

Andra populäraste klassificeringar

Med tanke på radikalerna är aminosyror uppdelade i:

icke-polär (alanin, valin, isoleucin, leucin, metionin, prolin, tryptofan, fenylalanin);
polär oladdad (asparagin, glutamin, serin, tyrosin, treonin, cystein);
polär med negativ laddning (aspartat, glutamat);
polär med positiv laddning (arginin, lysin, histidin).

Med tanke på gruppens funktionalitet:

aromatisk (histidin, tyrosin, tryptofan, fenylalanin);
heterocyklisk (histidin, prolin, tryptofan);
alifatisk (skapar i sin tur flera fler undergrupper);
iminosyra (prolin).

Med tanke på den biosyntetiska familjen av aminosyror:

pentosfamilj;
pyruvatfamilj;
aspartatfamilj;
serinfamilj;
glutamatfamiljen;
shikimatfamilj.

Enligt en annan klassificering finns det 5 typer av aminosyror:

svavel (cystein, metionin);
neutral (asparagin, serin, treonin, glutamin);
sur (glutaminsyra, asparaginsyra) och basisk (arginin, lysin);
alifatisk (leucin, isoleucin, glycin, valin, alanin);
aromatisk (fenylalanin, tryptofan, tyrosin).

Dessutom finns ämnen vars biologiska egenskaper är mycket lika med aminosyror, men i själva verket är de inte. Ett bra exempel är taurin, kallad en aminosyra, inte riktigt rätt.

Aminosyror för kroppsbyggare

Kroppsbyggare har egen klassificering av aminosyror. I sportnäring används två typer av näringsämnen: fria aminosyror och hydrolysater. Till den första hörs glycin, glutamin, arginin, som kännetecknas av en maximal transporthastighet. Den andra gruppen är proteiner, delade till nivån för aminosyror. Sådana substanser absorberas av kroppen mycket snabbare än normala proteiner, och därför får musklerna deras "del" av proteiner snabbare.

Också för kroppsbyggare är oersättliga aminosyror av särskild betydelse. De är viktiga för att bibehålla formen av muskelvävnad. Och eftersom kroppen inte kan syntetisera dem självständigt, är det viktigt för kroppsbyggare att inkludera en stor mängd kött- och mejeriprodukter, soja och ägg i kosten. Dessutom önskar de som vill öka musklerna till kosttillskott som innehåller aminosyror.

För hälsa och skönhet

Bortsett från det faktum att aminosyror spelar en viktig roll i syntesen av enzymer och proteiner, är de viktiga för nervsystemet och muskelsystemens hälsa, för produktion av hormoner, och för att upprätthålla strukturen hos alla celler i kroppen.

Och för kroppsbyggare är aminosyror en av de viktigaste substanserna, eftersom de bidrar till återhämtningen av kroppen. Att vara basen för proteiner är aminosyror oumbärliga substanser för vackra muskler. Dessa användbara element hjälper till att träna mer effektivt, och efter klassen lindrar de smärtsamma känslor. Som ett kosttillskott förhindrar de förstörelsen av muskelvävnad och är ett perfekt komplement till en proteindiet. Också ingår i funktionen av aminosyror brinner fett och undertrycker överdriven aptit.

Dagligt behov: till vem och hur mycket

Dagliga doser bestäms separat för varje aminosyra, baserat på organismens behov och egenskaper. Under tiden varierar medelvärdena mellan 0,5 och 2 g per dag.

Att öka konsumtionsnivån för aminosyrakomplex är viktig för personer som är yrkesmässigt inblandade i sport, och för en tid av ökad fysisk aktivitet, intensivt mentalt arbete, under och efter sjukdom. Korrekt balans mellan aminosyror är viktigt för barn under tillväxt.

Dagliga kvoter för aminosyrakomplexet för kroppsbyggare varierar från 5 till 20 g av en substans för en enstaka dos. Samtidigt kombinerar intaget av dessa näringsämnen med sportnäring är det viktigt att känna till några regler. Effektiviteten av aminosyror (absorptionshastigheten) reduceras signifikant om den används tillsammans med mat eller dess substitut, proteiner eller geiners.

Samtidigt bör personer med genetiska sjukdomar (som bryter mot assimilering av aminosyror) inte överskrida det rekommenderade dagliga intaget. Annars kan proteinmat orsaka störningar i mag-tarmkanalen, allergier. Dessutom riskerar diabetiker, personer med leversjukdomar eller de som lider av brister i vissa enzymer att utveckla en ojämn aminosyra.

Konsumerar proteinmat, bör man komma ihåg att aminosyror från äggvitor, fisk, stallost och magert kött absorberas snabbast. Och för en mer intensiv absorption av näringsämnen, rekommenderar nutritionists att korrekt kombinera produkter. Mjölk kombineras till exempel med vitt bröd eller bovete, och proteiner från stallost eller kött utgör ett "par" med mjölprodukter.

Orsak till hormonella problem

Bristen på några fördelaktiga ämnen, som regel, påverkar hälsan. Minskad immunitet, anemi och aptitlöshet - en signal om en allvarlig obalans av näringsämnen. Otillräckligt intag av aminosyror orsakar hormonella störningar, förvirring, irritabilitet och depression. Dessutom föreslår viktminskning, hudproblem, dysplasi och sömnighet också en aminosyrabrist.

överskott

Överskott av aminosyror, liksom brist på näringsämnen, leder till störningar i kroppen. Det är sant att de flesta negativa effekterna av ett överskott av aminosyror är möjliga endast med vitamin A-, E-, C-, B-hypovitaminos samt selenbrist.

Överdriven användning av histidin är nästan alltid en sjukdom i lederna, grått hår i en tidig ålder, aorta-aneurysm. Överdriven tyrosin orsakar högt blodtryck, en dysfunktion i sköldkörteln. Methionin i höga doser är hjärtinfarkt eller stroke.

Var ska man leta efter väsentliga aminosyror

De flesta livsmedelsprodukter (mestadels proteinfoder) innehåller cirka 20 aminosyror, varav 10 är väsentliga.

Samtidigt är listan över dessa fördelaktiga ämnen mycket bredare: i naturen finns det cirka 2 hundra aminosyror. Och de flesta är nödvändiga för ett hälsosamt liv. Några av dessa element är aktiva komponenter i sportnäring, kosttillskott, läkemedel och används också som tillsatser till djurfoder.

Nästan fullständigt komplex av essentiella aminosyror innehåller:

Andra användbara källor till aminosyror är ägg, mjölk, kött (nötkött, fläsk, lamm, kyckling), fisk (torsk, gädda), olika osttyper.

Interaktion med andra ämnen

Vattenlösliga aminosyror kombineras perfekt med askorbinsyra, vitaminer A, E och ämnen i grupp B. I komplexet kan de ge många gånger fler fördelar. Denna nyans är viktig för att ta hänsyn till när man sammanställer en meny med livsmedel rik på vitaminer och användbara näringsämnen.

Aminosyratillskott

Kroppsbyggare använder aktivt aminosyror som näringstillskott. Det finns flera former av frisättning av dessa näringsämnen: tabletter, kapslar, pulver, lösningar och till och med intravenösa injektioner.

Tiden och frekvensen för att ta aminosyror som kosttillskott beror på målet. Om drogen tas som ett hjälpmedel för att få muskelmassa, är det nödvändigt att dricka aminosyror före och efter träning, såväl som på morgonen. Och om drogen i första hand bör spela rollen som en fettbrännare, är det värt att dricka det oftare (hur ofta det anges i bruksanvisningen).

Hur man väljer aminosyror

Aminosyror i form av bioaktiva tillsatser till sportnäring, som regel är nöjet inte billigt. Och för att inte slänga pengar till vinden är det viktigt att kontrollera varans kvalitet före inköpet. Först och främst bör du vara uppmärksam på hållbarheten och kvaliteten på förpackningen, ämnet och färgen ska vara helt förenliga med beskrivningen. Dessutom löser de flesta aminosyror i vatten och har en bitter eftersmak.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/aminokisloty/

Fördelarna och skadorna på sport aminosyror

Bland de befintliga sporttillskott är den ledande positionen i popularitet ockuperad av aminosyror för idrottare. De används allmänt inte bara av proffs, men också av amatörer. Det är ett misstag att tro att dessa kosttillskott endast är nödvändiga för kroppsbyggare. Det används framgångsrikt av personer som är inblandade i fitness.

Baserat på ovanstående kommer vår dagens konversation att inriktas på att ta reda på sanningen som vandrar i mytans labyrint, fördomar och vanliga skvaller. Tillsammans kommer vi att försöka förstå hur viktiga aminosyror är i sport, vad är deras roll, hur många faror de har i dem.

Aminosyror. Vem eller vad?

Innan du börjar fördjupa ämnet måste du ta reda på själv vilka omtvistade sporttillskott är. De är organiska föreningar som används av människokroppen som ett byggmaterial för protein. Om detta förslag reduceras till ett minimum, visar det sig att proteinet helt och hållet består av olika aminosyror.

Idag finns det 20 öppna proteinföreningar, som alla har sina egna unika egenskaper och egenskaper. De är indelade i två grupper - utbytbara och oersättliga:

Gruppen av utbytbara föreningar är - Alanin, Cystein, Aspartat, Tyrosin, Glytsin, Serin, Glutamat, Prolin, Glutamin, Asparagin.
Gruppen av väsentliga föreningar innefattar arginin, finilalanin, valin, treonin, histidin, tryptofan, isoleucin, metionin, lysin, leucin.

Den första gruppen är fylld med sådana aminosyror som vår kropp kan syntetisera på egen hand. I sin tur, oersättlig - en person tar uteslutande från mat.

Därför förtjänar den senare gruppen mer uppmärksamhet. I händelse av brist på dessa proteinföreningar saktar idrottarna lång träningsprocessen. Kroppen är försvagad. Bristen på protein i människokroppen stannar de regenerativa processerna och skapandet av ny muskelvävnad, vilket leder till omöjligheten av progressionen av hastighetsstyrkaegenskaper.

Det är värt att nämna att sådana näringstillskott i ett vanligt apotek är svårt att köpa. Ändå är det möjligt och önskvärt att köpa dem från certifierade återförsäljare eller beställa dem specifikt via en apotekshandel.

Du bör inte använda Internetens tjänster för inköp av sådan ström. I bästa fall kommer du att sälja en värdelös uppsättning av alla icke-farliga komponenter. Risken att förvärva en farlig produkt finns dock alltid där.

Aminosyrans roll i sport

Efter ett så långt samtal kan du redan bestämma exakt vilka ansvarsområden som tilldelas proteinföreningar för att bidra till uppnåendet av de önskade resultaten i sporten.

Användade aminosyror ger:

Snabb leverans till det nödvändiga byggmaterialets muskler. I det här fallet är det värt att skilja de angivna proteinföreningarna från proteintillskott som kroppsbyggare använder. Den förstnämnda kommer in i blodet inom 15 minuter, och den senare behöver långvarig absorption (upp till 2 timmar från administreringstillfället). Därför består nyttan av deras användning dessutom i att förhindra "proteinfönstret" under träning;
Maximal försörjning av idrottare med protein, vilket säkerställer en optimal kurs av alla nödvändiga livsprocesser.
Acceleration och stöd av regenerativa processer som förekommer i musklerna.
Normalisering av hormonproduktion och optimering av alla anabola processer;
Bibehålla en positiv kvävebalans i kroppen;
Optimering i muskulaturen för strömningsprocesser, förstärkning av skyddande och immunfunktioner;
Brinner överskott av fett, normaliserande proteinmetabolism;
Normalt arbete av alla avdelningar och organ i människokroppen.

Tar sporttillägg rätt

Idag kan aminosyror köpas i en mängd olika former. Vätskekoncentrat och gelatinkapslar är de vanligaste.

När det gäller hur man tar dessa proteiner finns det en felaktig åsikt. Många tror att det är enbart på en tom mage, eftersom ett sådant steg kommer att bidra till deras bättre absorption. Detta är en absolut felaktighet!

Mottagningstid

Innan du börjar ta aminosyror bör du vara bekant med tillverkarens rekommendationer. I vissa fall blir det mer rationellt att göra detta efter avslutad träning. När man konsumerar proteinföreningar är det nödvändigt att ta hänsyn till att tryptofan och treonin har en avslappnande effekt på människokroppen. Därför, före träning är det bättre att inte tillåta användning i stora mängder.

Aminosyra skador och biverkningar

Det har alltid varit många frågor för människor att ta dessa tillskott. Hur säkra är de? Kan eller kan de inte tas? Vad dominerar dem: skada eller nytta? Kanske bättre att byta kost? Tyvärr kommer apoteket inte att kunna svara på alla oroliga frågor, och för återförsäljare är det inte lönsamt.

Om du vill utvärdera skadan eller fördelen som orsakas av dessa tillskott, behöver du veta vilka aminosyror för idrottare som behöver tas och hur de tas emot. Låt oss vara uppmärksamma på de strukturella proteinenheterna - keso, ägg, kött, mejeriprodukter, baljväxter.

Samtliga innehåller signifikanta mängder protein eller med andra ord aminosyror. Frågan uppstår redan hur sådana komponenter kan skada en person. Dessa produkter används av alla, så vilka biverkningar observerades efter användningen? Ingenting! Så fördelarna med dem är signifikanta, och skadan är noll.

överdos

Aminosyror som är nödvändiga för idrottaren kan erhållas från mat, men det är bättre att ta det i ren form. Det viktigaste - överdriv inte det med doseringen. Emellertid uppstår fenomenet överdos nästan aldrig. Tillverkarna erbjuder trots allt instruktioner för användning, där de rekommenderade doserna är något underskattade.

Överdosering från användningen av aminosyror är endast möjlig när en person ifrågasätter idrottsapotekets kompetens och godtyckligt överskrider dosen som anges i anvisningarna.

I denna konversation är det opraktiskt att påpeka exakt vilka aminosyror som kan orsaka skada. Bland biverkningarna avger:

Nedsatt njurfunktion. Eftersom det är njurarna som avlägsnar urea, kreatinin och andra avfallsprodukter, liksom förbrukade proteiner, vid kroniska sjukdomar, kommer de inte att klara sitt arbete. När det gäller våra förberedelser talar vi om intag av rena proteiner vid beräkning av 50 gram. per dag;
Sömnstörning Om du tar proteinföreningar i sin rena form är utseendet av denna bieffekt möjlig. I synnerhet kan psykostimulerande eller stimulerande effekter orsaka glutamin (glutaminsyra). Har en lugnande effekt - glycin.

Börja med att ta aminosyror, det är inte nödvändigt att experimentera med sina dagliga doser. Skada på kroppen är möjlig vid överskridande av rekommenderad hastighet på mer än fem gånger.

På bilden, som finns i nätverket, kan du hitta ett stort antal olika burkar-paket av samma läkemedel. Proteinföreningarna bör inte väljas med etiketter eller förpackningar, utan endast av tillverkaren. Bättre - om det är europeiskt.

http://lediveka.ru/zdorove/sport-i-fitnes/mir-sporta/aminokisloty-dlya-sportsmenov-chto-eto.html

Aminosyror för idrottare. Tips om att dricka

Aminosyror, vad är de för? Aminosyror är kemiska föreningar som är involverade i ett stort antal processer som förekommer i kroppen: de utgör proteinföreningar, är ett byggmaterial för muskler etc. De används aktivt av idrottare i kroppsbyggnad. Innehållet i många sporttillskott.

Aminosyror "reglera bollen" i människokroppen. De påverkar humör, förbättrar mentala förmågor, normaliserar mentala tillstånd, återställer kroppsvävnader och ens ansvarar för sexuell aktivitet. Vissa aminosyror går till bildandet av enzymer som är nödvändiga för uppslutning och nedbrytning av protein.

Användningen av aminosyror av idrottare är så populär eftersom de är en viktig del av människokroppen. Även med deras överdrivna användning finns det ingen bieffekt. Det är bara möjligt om produkter av dålig kvalitet köpt från overifierade leverantörer användes.

Den vuxna kroppen innehåller tjugo protein aminosyror, varav 11 är utbytbara (själva kroppen kan reproducera) och 9 - essentiella (cirka 40-43% av dessa är BCCA-aminosyror). Detta innebär att de regelbundet konsumeras med mat eller kosttillskott.

Aminosyror för muskelväxt

De mest populära aminosyrorna i sportvärlden är:

Aminosyror av BCAA-gruppen - leucin, valin, isoleucin. Dessa tre aminosyror har en stor effekt på utveckling, restaurering och underhåll av muskelton.

Leucin är en energikälla som gör att du kan förlänga träningsprocessen, hjälper till att återställa muskler, ben, hud, så det är ofta föreskrivet för patienter i den postoperativa perioden. Leucin är nödvändigt för korrekt muskelbyggnad och utveckling, det förhindrar nedbrytning av proteinföreningar.
Isoleucin är involverad i processer som förekommer i kroppens celler, ger energi till musklerna, skyddar musklerna under träning och dieter, förlänger fysisk och mental uthållighet. Dess minskning leder till en minskning av muskelmassa, trötthet och en minskning av blodsockernivån. En person kan uppleva ångest, rädsla.
Valin. Aminosyra, som är en av de viktigaste delarna av vävnadsyntes och tillväxt. Valine används ofta efter träning, eftersom det hjälper till att återställa musklerna. Det ökar också aktivitet, uthållighet, förbättrar koordinationen.

Taurin. Innehåller i stora mängder i muskelfibrer. En minskning av dess nivå påverkar människors hälsa negativt. Taurin har en positiv effekt på proteinsyntesen, stärker nervsystemet, förbättrar hjärtfunktionen, minskar kolesterol och socker i blodet, förbättrar syn och har också många andra positiva effekter. Effekten av accelererad muskelväxt vid långvarig administrering av taurin observerades inte, det verkar mer som en muskelstimulator och håller dem i god form.
Arginin. Delta i processen att transportera näringsämnen och syre, accelererar muskeltillväxten, främjar fettförbränning, vilket gör att figuren blir smalare, förbättrar blodcirkulationen, förbättrar humör, stimulerar immunsystemet, tjänar som en givare och bärare av kväve. Det är mycket viktigt för män, eftersom spermierna består av 80% av detta byggmaterial. Efter trettio år minskar produktionen av aminosyror, så det är nödvändigt att fylla på nivån.
Glutamin. Den vanligaste aminosyran i människokroppen. Stimulerar proteinmetabolism, stöder immunsystemet i önskat tillstånd, deltar i processen att återställa muskelvävnad, är en energikälla.
Histidin. Aminosyra krävs för vävnadsreparation och tillväxt. Från det syntetiseras carnosin, vilket är en kraftfull muskelantioxidant som förhindrar muskelskada och anemi. Av denna anledning används histidin ibland av kroppsbyggare.

Aminosyra Bantning

Inte alla aminosyror påverkar utvecklingen av muskelgrupper. Det finns ett antal aminosyror som förhindrar en minskning av aptiten, liksom kamp med överflödigt fett. Dessa inkluderar:

Karnitin. Kämpar effektivt överflödiga fettbeläggningar med en minimal mängd biverkningar, ger energi för långvariga träningar, tar bort skadliga ackumuleringar från kroppen. Huvudleverantören är mejeriprodukter och köttprodukter. Denna effekt på viktminskningsområdet är möjlig på grund av att aminosyran helt enkelt förhindrar fettökning. Dessutom hjälper mottagningen till att undvika hjärtattacker.
Fenylalanin. Aminosyra hjälper till att minska aptiten, ökar effektiviteten, förbättrar humör, aktiverar ämnesomsättningen. Ingår i fettbrännare.
Lysin. Denna aminosyra hämmar irritabilitet, som förekommer i många under dieter, hjälper till att normalisera matintaget, förbättrar immuniteten.
Arginin. Mycket effektiv aminosyra för viktminskning. Enligt forskningen leder den regelbundna och korrekta konsumtionen till en minskning av fett med 60 procent.

Vill du pumpa upp dina händer, men har inte tid att gå till gymmet. Läs hur du trycker upp dina händer med push-ups här.

Aminoklassificering

Enligt klassificeringen av aminosyror är utbytbara, oumbärliga och delvis utbytbara. Kroppen kan producera utbytbara aminosyror självständigt, men de väsentliga kräver att de kommer in i kroppen från utsidan. Mannen kompletterar deras lager genom mat och olika tillsatser. Delvis utbytbar inkluderar arginin och histidin. För normal funktion av alla kroppssystem behöver du hela uppsättningen av tjugo aminosyror.

Också aminosyror skiljer sig åt:

Enligt aminogruppens ställning: alfa, beta, gamma och så vidare. De viktigaste är alfa-aminosyror, eftersom de är byggstenarna för peptider och proteiner.
Enligt nivån av förekomst i proteiner.
Med antalet amino- och karboxigrupper.

Aminosyror för idrottare i apoteket

Köp aminosyror i apoteket kan vara i olika former: i form av tabletter, pulver, kapslar med pulver eller lösning, eller helt enkelt i form av en vätska. En annan sak är så sällan att de kan hittas där, ibland kan deras sökning vara svårt.

Nackdelarna inkluderar ett högre pris jämfört med pulveranaloger, liksom ökade krav på lagring av aminosyror. Mycket vanliga är aminosyrakomplex som innehåller både väsentliga och icke-essentiella aminokarboxylsyror, liksom BCAA.

Så, i vissa apotek kan du köpa följande aminosyror:

L-arginin (vazoton). Det kan köpas i kapslar, tabletter, som en del av kosttillskott och andra vitaminkomplex. Innan du börjar är det rekommenderat att samråda med en specialist. Kostnaden beroende på dosen varierar från femtio till femhundra rubel.
BCAA-komplex. Sålt i form av kapslar eller tabletter packade i en glasbehållare.
Taurin, tillgänglig i form av tabletter, kapslar eller pulver. Innefattad i sammansättningen av många läkemedel, såsom dibikor, petamen etc.
L-glutamin. Eftersom detta är den vanligaste aminosyran i människokroppen, kan den inte säljas på apotek. Formutsläpp - kapslar, tabletter.
Histidin. Sålt i kapslar. Lösningen injiceras intramuskulärt.
Aminosyror och aminosyrakomplex säljs i sportnäringsbutiker, där de kan köpas utan problem. Försök att inte köpa droger från nätbutiker, det finns stor risk för förfalskning.

Hur tar man aminosyror?

För att pumpa muskler konsumeras aminosyror oftast som en del av energidrycker, socker, vanligt vatten och aminosyrorna själva tas för detta. Allt detta löses, blandar och dricker. Användningen av en flytande form så fort som möjligt leder till absorption. Den mest optimala tiden för antagning är efter träning, såväl före som under tiden. Under träning används den flytande formen, och före och efter - resten. Aminosyror kan tas omedelbart efter att ha vaknat för att förhindra katabolismsprocessen.

Hur man tar medan man går ner i vikt?

Processen att ta aminosyror medan du förlorar vikt är inte annorlunda. Allt görs exakt som beskrivet ovan. För snabbare resultat kan du ta dem mellan måltiderna.

dos

Oavsett syftet med användningen av aminosyror - viktminskning eller en uppsättning muskelmassa, bör dosen vara 5-9 gram. Under dagen är det tillräckligt att göra det två eller tre gånger. När du köper aminosyror, var uppmärksam på serveringsstorleken och antalet gram.

Mottagningstid

Aminosyror kan tas så länge som önskat. De är en naturlig del av kroppen, finns i stora mängder i livsmedelsprodukter, i kombination med någon form av sportnäring. Kroppsbyggare föredrar att använda dem med anabola komplex, kreatin eller protein.

Träningsprogram för tjejer trycker här.

Riboxin är en av de läkemedel som används av kroppsbyggare för att öka styrkan. Det kan köpas på ett vanligt apotek. För biverkningarna av Riboxin, se länken: http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/aptechnye-preparaty-dlya-bodibildinga-sovety-po-primeneniyu.html.

Vilka livsmedel innehåller aminosyror?

Produkter - en naturlig leverantör av aminosyror, alltid i det offentliga området och de viktigaste är:

Kycklingfilé.
Lax.
Makrill.
Tonfisk
Turkietfilé.
Ett ägg
Jordnötter.
Nötkött.
Fläsk.
Mager kockost.
Atlantisk sill.
Bovete.
Bönor och andra baljväxter.
Havregryn och risgröt.
Potatis.
Pasta.
Bröd.
Kaninkött.
Milk.
Ost.

Antalet milligram olika aminosyror i olika produkter varierar från femtio till två tusen.

Många idrottare tar aminosyror inte bara för accelererad muskeltillväxt och snabb återvinning av muskelvävnad efter hårda grusliga träningspass. De är ett oumbärligt element i vår kropp.

Därför är absolut alla aminosyror användbara och kommer inte att orsaka skador.

http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/aminokisloty-dlya-sportsmenov-sovety-po-upotrebleniyu.html

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In