Bananer - maten är inte bara läckra, men också extremt hälsosam, men ganska hög i kalorier. 100 g färska bananer innehåller cirka 200 kcal, och i torkad frukt når siffran nästan 300. Bananernas höga kaloriinnehåll är emellertid inte en anledning att utesluta dem från menyn. Trots allt innehåller dessa gula gåvor av palmer en hel uppsättning olika vitaminer: askorbinsyra, B-vitaminer, vitamin PP och karoten, enzymer och olika spårämnen. Banan är en värdefull källa till kalium och fiber.

Banans hemland är Sydostasien. Intressant är, från en botanisk synvinkel, en banan en bär. Bananer är en gammal matskörd, de äts över hela världen. Frukt äts färskt och används också för att förbereda olika rätter. Bananer är stekt, kokta, bakade, konserverade, de är gjorda av mjöl, sirap, vin, marmelad, konsumeras med och utan skal. Det är anmärkningsvärt att i Ecuador är dessa frukter den viktigaste källan till näring för befolkningen. På bara ett år förbrukar varje ekuadorian cirka 73 kg bananer, medan i Burundi den här siffran når 189,4 kg. Det visar sig att bananer växer i Ryssland. Du kan träffas i Sochi. Men de når inte en sådan mognad att de kan ätas.

Forskare uppskattar att en person som äter 4 bananer per dag täcker kroppens behov av kalium och magnesium med 100%. Men det är ingen hemlighet för någon att dessa två mikroelement är nödvändiga för hjärtmuskulärens normala funktion.

De senaste vetenskapliga bevisen visar att bananer är frukter som bör användas för att förhindra ateroskleros och normalisera syn. Det är väldigt användbart att äta bananer till personer i återhämtningsperioden efter sjukdom. Till skillnad från många livsmedel är bananer tillåtna för patienter med olika sjukdomar i matsmältningssystemet.

Banans kött har en känslig struktur, så att de får föda barn. Frukt kan ingå i barnets meny redan under det första levnadsåret. Det rekommenderas att börja införa detta tillskott i kosten hos spädbarn från 10-12 månader. Bananer har en mjuk konsistens och söt smak, så de är glada att äta alla barnen.

Artikelns innehåll:

Vad är den vanliga användningen av bananer för kroppen?

Fördelarna med bananer för kroppen är väldigt stora.

Det finns många anledningar till att bananer bör ätas regelbundet, nämligen:

Dessa frukter är naturliga antidepressiva medel. Efter att ha ätit dem i kroppen börjar producera serotonin. Det är ingen hemlighet att det här hormonet annars kallas lyckohormonet. Bananer är därför användbara för personer som är benägna att depression och stress att äta dagligen.

Banan bidrar till snabb mättnad, så det kan säkert användas som ett gott och hälsosamt mellanmål mellan huvudmåltiderna.

Bananer bidrar till snabb eliminering av alkohol från kroppen. Därför kan de användas efter en fest och under semestern.

Bananer mättar kroppen med kalium, vitaminerna B och C. Alla dessa ämnen har en positiv effekt på kardiovaskulärsystemet.

Bananmassa innehåller ämnen som kan förbättra minnet och öka effektiviteten.

Bananer innehåller mycket fiber, men det är mjukt och irriterar inte slemhinnan i magen och tarmarna. Bananer kan därför ätas även i sjukdomar i matsmältningsorganen, till exempel i gastrit.

Bananer innehåller en användbar aminosyra som kallas tryptofan. Det fungerar som ett naturligt sovande piller. Bananer bör därför ätas av personer som är benägen för sömnlöshet.

Bananer är användbara för att äta med diarré. Dessa frukter innehåller en stor mängd kalium, på grund av vilket elektrolyterna fylls på. Samtidigt kommer fostrets massa inte att irritera den redan inflammerade tarmarna, och pektinfibrerna absorberar snabbt fukt, vilket bidrar till minskningen av kokningsprocessen i tarmarna. Dessutom är en banan den enda frukt som läkare tillåter att äta med diarré.

Bananer är bra för personer med magsår. Frukt innehåller ämnen som bidrar till förstörelsen av bakterier som framkallar sårbildning i matsmältningsorganens slemhinnor. Dessutom stimulerar frukten produktionen av slem, vilket är nödvändigt för att omsluta såret.

En banan är en produkt som snabbt utgör energiförlust. Därför måste frukten användas av personer som arbetar med tungt fysiskt arbete.

Bananer är ett utmärkt botemedel mot förstoppning. De främjar mild rening av tarmarna på grund av det höga innehållet av pektin, fiber och dietfibrer. Tillsammans ökar dessa substanser tarmmotilitet, men de gör det försiktigt och omärkligt.

Bananer bör inkluderas i din kost för personer med flatulens och uppblåsthet.

Bananer fungerar som naturliga probiotika, eftersom de skapar i tarm ett näringsmedium för reproduktion av fördelaktiga bakterier.

Bananer bidrar till anpassningen av hormonnivåer, vilket är särskilt viktigt för kvinnor under PMS.

Med hjälp av bananer kan du öka halten hemoglobin i blodet, eftersom denna frukt innehåller en imponerande mängd järn.

Bananer på grund av deras unika sammansättning kan stärka kroppens övergripande immunitet.

Det är användbart att äta dem för personer med högt blodtryck, eftersom dessa frukter normaliserar vattensaltbalansen i kroppen samtidigt som de mättas med kalium och magnesium. Därför är införandet av bananer i menyn ett utmärkt förebyggande av hypertensiv kris och andra sjukdomar som uppstår vid toppen av högt blodtryck.

Bananer är utmärkta hjälpare i kampen mot rökning. Nya studier tyder på att införandet av bananer i den dagliga kosten hjälper till att snabbt övervinna "barriären för missbruk".

Fördelarna med bananer för män

Fördelen med bananer för män är först och främst att öka styrkan, för att inte denna frukt liknar det manliga könsorganet i form utan syfte. Regelbunden förbrukning av bananer gör att du kan göra en erektion längre och mer beständig. Detta gäller särskilt för män i ålder som vill behålla en utmärkt sexuell form.

Bananer påverkar också spermiernas kvalitet. På grund av användningen ökar antalet spermatozoer, de blir mer aktiva och mobila, och därför ökar chanserna för framgångsrik befruktning. Därför måste män som planerar att få en baby regelbundet inkludera bananer i kosten. Dessutom har bananer en positiv effekt på manlig libido, eftersom de fungerar som en naturlig afrodisiakum.

För att använda bananer väl för manlig styrka måste frukterna väljas korrekt. Det är nödvändigt att föredra de frukter som har en rik gul färg och intakt hud. Svarta fläckar på en banan är ett tecken på modenhet, men dessa fläckar bör inte vara stora och upptar hela ytan av frukten. Mögel är ett tecken på försämring av frukten, användningen av sådana bananer i livsmedel är farlig för hälsan. Ju mindre fruktens storlek är, desto sötare är det.

En banan för en man är ett värdefullt matobjekt som måste vara närvarande i hans kost. Dessutom är frukterna användbara både i färsk form och i olika rätter.

Video: Vad händer om det finns bananer varje dag?

Fördelarna med bananer för kvinnor

Bananer är mycket användbara för gravida kvinnor. Konsumtionen av dessa frukter stimulerar produktionen av oxytocin. Detta hormon bidrar till normal graviditet, och ökar också produktionen av bröstmjölk.

Dessutom är bananer ett riktigt förråd av vitaminer och mikroelement, så de kan användas för att mätta kroppen hos en gravid kvinna och ett utvecklande barn med användbara ämnen. Du kan använda bananer för att minska allvarligheten av toxicos, eftersom de normaliserar matsmältningen och dämpar känslan av illamående. Allergiska reaktioner orsakar sällan bananer, vilket är mycket viktigt för kvinnor i position.

Alla kvinnor bör utan undantag använda bananer under menstruation, eftersom de kan lindra muskelspasmer. Denna frukt kommer att vara användbar för kvinnor som arbetar med tungt psykiskt och fysiskt arbete. Du kan inkludera frukterna i kosten för att höja humöret och för att bli av med depression.

Eftersom bananer bidrar till snabb mättnad, kan de ätas även av de svagare könen, som håller sig till en diet och tenderar att gå ner i vikt. Men det är nödvändigt att följa åtgärden.

Hur användbara torkade bananer?

Torkade bananer är inte mindre gynnsamma för människors hälsa än färska bananer, men deras kalorivärde är högre. 100 g torkade bananer innehåller cirka 346 kcal. Därför måste användningen av produkten överges av personer med övervikt. Det rekommenderas inte att inkludera torkade bananer i menyn med patienter med diabetes.

Du kan erbjuda torkade bananer till barn som ett alternativ till choklad och godis. Denna efterrätt kommer säkert att ha smaken av ett barn och dessutom kommer det att gynna kroppen. När allt kommer omkring, tar vitaminer och mineraler från torkade frukter som finns i färska bananer inte någonstans.

Torkade bananer är en utmärkt kaliumkälla. Deras användning i mat gör att du kan normalisera hjärtat och blodkärlens tillstånd. Användbara frukter för naglar, hår, hud. Torkade bananer är en källa till energi och styrka. Med hjälp kan du bli av med depression och förbättra ditt humör. Torkade bananer väcker väldigt sällan allergiska reaktioner.

Det är användbart att äta torkade frukter från bananer för personer som är benägna att förstoppning och anemi. Denna produkt kan innehålla en meny för sjukdomar i matsmältningskanalen. Frukten innehåller mycket askorbinsyra, som är en assistent i kroppen i kampen mot infektionssjukdomar.

Människor som bedriver aktiv sport eller hårt fysiskt arbete, kommer torkade bananer snabbt att fylla på energireserver. Deras användning i mat bidrar till att normalisera blodtrycket.

Kockar använder aktivt torkade bananer i olika rätter. Frukt läggs till spannmål, de dekorerar kakor, bakverk och andra sötsaker.

Bananer är lätta att torka hemma. För detta ändamål måste du köpa mogna frukter, tvätta dem, skalla dem och skära dem i tunna skivor. Lägg sedan bananer på ett bakplåt, som tidigare täcks av pergament och skickas till ugnen. Torktemperaturen ska vara ca 50 grader, men inte mer. Bananlagningstid - 3 timmar. Ugnsdörren ska vara kvar, vilket ger luftflöde och låter dig ställa in temperaturen.

Efter det att tiden har gått, kyls bananerna och placeras i glasburkar för förvaring. Sådana frukter kan ätas i ren form, och kan tillsättas till olika rätter.

Håller kokta bananer sina fördelaktiga egenskaper?

Bananer äts inte bara fräscha utan också värmebehandlas, till exempel matlagning. Efter exponering för högtemperatur frukter blir de sötare, men några av vitaminerna förlorar. Kostfiber, fiber, pektin är bevarade i kokta bananer, vilket gör det möjligt att normalisera GIT. Dessutom är kokta bananer en energikälla.

I mycket begränsade mängder kan du använda kokta bananer för personer med diabetes för att inte provocera en insulinsökning i kroppen.

Är gröna bananer användbara?

Gröna bananer är inte omärda frukter, men speciella sorter, så kallade "plantor" eller "plantain". Innan du äter, bör dessa bananer utsättas för höga temperaturer - stek eller koka. De kan kokas i sockersirap, gryta och blanch. Efter värmebehandling absorberas gröna bananer bättre.

Små gröna bananer anses vara den mest fördelaktiga för kroppen. Denna sort kallas "grönsak". Dessa frukter gör att du kan justera blodtrycksnivån, är ett medel för att förebygga högt blodtryck och ateroskleros.

Gröna bananer har ett ökat kaliuminnehåll, vilket skyddar nervsystemet och kardiovaskulärsystemet från yttre skador. Att äta gröna bananer i mat är till nytta för muskuloskeletala systemet, eftersom de inte hindrar avlägsnande av kalcium från kroppen. Frukt av grön färg kan ätas på bakgrund av magsår, med förstoppning och diarré.

Hur kan bananskal vara användbar?

Bananskalan kan vara till nytta för människors hälsa. Den innehåller samma vitaminer och mikrodelar som i själva frukten, men samtidigt är skalen en absolut icke-näringsrik produkt. Den har karotenoider och polyfenoler, som gör att du kan påskynda de metaboliska processerna i kroppen. Det innehåller också serotonin för att förbättra humör och lutein för att förebygga katarakt.

Många leverantörer, för att förhindra förstöring av bananer, behandlar emellertid skalen med olika kemikalier som kan skada människokroppen. Därför måste det bearbetas med hög kvalitet innan du använder en bananskal.

Du kan applicera skalen enligt följande:

Matlagningsavkok av bananskal. Den måste placeras i 10 minuter i kokande vatten, ta sedan bort buljongen från elden och svalna. Skalet måste kastas bort, och det resulterande avkoket kan läggas till några juice, komposit eller smoothies. Detta gör dina favoritdrycker mer befästa.

Skal kan användas för att bleka tandemaljen. För detta ändamål, efter varje borstning av tänderna måste du torka ytan med den mjuka sidan av bananskalan. Detta kommer att bli av med fläckar på tänderna emalj, samt ge möjlighet att minska skadan från användningen av tandkräm, som innehåller olika kemiska föreningar. Dessutom finns i skalet mineraler som kommer att vara användbara för tänderna.

Du kan använda skalen av en mogen banan för att förbättra hudens tillstånd. För detta ändamål måste du noga massera ansiktshuden och gnugga mjukt innehåll i huden. Det är användbart att utföra en sådan massage 1 var 3-4 dagar. Bananskalan kommer att fungera som en mjuk skalning, gradvis blekning av ansiktets hud, utjämning av sin ton och utjämning av fina rynkor.

Med banans skal kan du bli av med vårtor. För att göra detta, torka bara tillväxten med den mjuka sidan av skalen varje dag innan du lägger dig.

Fruktsyror, mineraler och vitaminer som finns i en banans skal hjälper till att eliminera mindre inflammationer på huden. För att göra detta, torka helt enkelt problemområdet med skalens mjuka sida. Denna metod kan användas för att minska klåda och inflammation i biter av olika insekter: myggor, vartor eller bin. På samma sätt kan du ta bort hudirritation efter rakning.

Om du lägger en bananskal på botten av pannan och sedan stekar köttet på det, så blir det mjukt och saftigt. Dessutom brinner produkten inte och försämras inte. Naturligtvis bör det väl tvättas innan du applicerar skalen.

Varför är det bra att använda en banan med mjölk och kefir?

Du kan ofta höra informationen att bananer inte ska kombineras med mejeriprodukter, särskilt med mjölk och kefir. I själva verket kan en sådan kombination faktiskt prova uppblåsthet, matsmältningsförlopp och fermentationsprocesser i tarmen, speciellt om en person redan har sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Det finns dock en kost som bygger på kombinationen av mjölk och bananer. Observatörer rekommenderade 3 gånger om dagen för att äta 1 banan med ett glas mjölk. Detta kommer att rena kroppen och mätta den med fördelaktiga spårämnen i banan.

Du borde inte hålla fast vid denna diet länge. I så fall bör mjölken inte vara för fet, det rekommenderas att använda en produkt med en fetthalt av 1,5%. Parallellt är det nödvändigt att dricka en stor mängd vatten, vilket förhindrar uttorkning. På dagen ska volymen av rent vatten du dricker vara minst 2 liter. Det bör förstås att en sådan diet är extremt extrem och på kort tid kan du bli av med flera kilo vikt.

Video: Är det möjligt att pressa juice från bananer?

Vad kommer att vara användbart stuga med en banan?

Kombinationen av stallost och bananer rekommenderas ofta att inkluderas i kosten, samtidigt som man observerar olika dieter. Tack vare dessa produkter kan du fylla på lager av kolhydrater, vitaminer och mineraler i kroppen. Dessutom, efter att ha ätit bananer med stuga ost i lång tid, finns det ingen känsla av hunger. Till exempel finns det en kost, under vilken du bara behöver äta 200 g mager kockost och 2 bananer under dagen.

För att förbereda en hälsosam maträtt bör du knåda en banan med en gaffel och gnugga kockost genom en sikta. De resulterande ingredienserna bör blandas, uppdelas i portioner och ätas hela dagen. En sådan diet kommer snabbt att bli av med några kilo, liksom mätta kroppen med användbara ämnen. Att äta under dagen kockost med en banan, en person kommer inte att uppleva hunger, om du observerar intervallet mellan raster av mat på 2-3 timmar.

Banans skada

Bananer kan inte bara gynna, utan också skada.

Det finns vissa sjukdomar där bananer inte bör förbrukas, bland dem:

Ökad blodviskositet.

Bli inte för borttagen med bananer för överviktiga människor, eftersom dessa frukter har en ganska hög sockerhalt.

Även om bananer väldigt sällan orsakar allergiska reaktioner, bör allergiker inte heller konsumera dem i mycket stora mängder. Dessutom är banans kaloriinnehåll, trots alla sina fördelar, fortfarande ganska hög. Därför måste personer med övervikt uppfylla åtgärden i konsumtionen av dessa frukter.

Du bör inte äta omogna frukter, eftersom de innehåller förhöjt stärkelseinnehåll, vilket är svårt att bearbeta genom matsmältningssystemet. Som ett resultat kommer en person att uppleva symtom på uppblåsthet, hans jäsning och gasbildning i tarmen kommer att öka. Därför, om omärda frukter förvärvades, måste du vänta på deras mogning. Över tiden blir stärkelsen till socker.

Som regel är frukter som ligger på hyllorna av affärer bearbetade kemikalier. För detta ändamål kan fenoler E230, E231 och E232 användas. De används för att se till att produkterna är fria så länge som möjligt. När de tas i höga doser kan dessa kemikalier utlösa olika sjukdomar, inklusive onkologi. Därför måste alla frukter tvättas noga innan de äts.

Du bör inte erbjuda denna produkt till mycket små barn. Vissa läkare rekommenderar att avstå från att införa en banan i barns kost under ett år gammal. Denna rekommendation är baserad på det faktum att äta en banan kan orsaka uppblåsthet, upprörd avföring och diarré. En banan är en utomeuropeisk frukt, vilket innebär att om barnets matsmältningssystem är ofullständigt kan det prova allergiska reaktioner. Dessutom har en banan ett högt innehåll av vitamin K. Dess överflöd i barnets kropp kan leda till utveckling av hemolytisk anemi och gulsot.

På många sätt kan den skada som bananer orsakar bero på hur frukten lagras och transporteras. Alla bananer levereras orörda till Ryssland, och de är redan mogna i lager. För detta smältes de med etylen. Denna gas gör att frukten mognar snabbare, blir mjukare och sötare. Sedan behandlas bananer med fenolhaltiga kemikalier. Detta gör det möjligt att öka hållbarheten hos redan gulade frukter. För människokroppen är fenol extremt giftig, även om dess obetydliga intag kan framkalla utvecklingen av onkologiska sjukdomar. Därför måste du tvätta noggrant innan du börjar rengöra banan.

Använd inte bananer för personer som lider av irritabelt tarmsyndrom. Dessa frukter kan ytterligare förbättra de obehagliga symptomen. Läkare tillåter inte patienter med hjärtsjukdomar, stroke, patienter med tromboflebit för att äta bananer. Detta beror på det faktum att bananer bidrar till att öka blodviskositeten.

Omogna bananer är skadliga även för friska människor. De innehåller mycket stärkelse, har en obehaglig smak och lukt. Sådana bananer kommer att irritera tarmarna och skada matsmältningen.

Hur man väljer bananer och hur många kan du äta?

Att välja bananer som kommer att ge maximal nytta för kroppen, måste du vara uppmärksam på följande tecken och egenskaper hos frukten:

Formen på banan bör vara effektiviserad.

Skal ska vara jämn och matt.

Banans färg ska vara gul. Gröna bananer är omogna, vilket innebär att de är farliga. Sådana frukter måste mogna, för vilka du kan lämna dem på ett varmt ställe i flera dagar.

Bananskalan kan täckas med svarta prickar som indikerar fruktens modenhet. Sådana bananer bör dock ätas så snabbt som möjligt.

Stora svarta fläckar på bananer är ett tecken på råtta. Sådana frukter bör inte köpas.

Om bananskalan har blivit grå betyder det att frukterna är frysta. Grå bananer är inte lämpliga för mat.

Bananer ska inte vara för bärna bort. En frisk person utan fetma borde inte konsumera mer än 2 frukter om dagen. När det gäller diabetiker bör det diskuteras med läkaren om möjligheten att ta bananer i mat.

Video: Vad är skillnaden mellan bananer för 35r och 2000r?

Artikel författare: Kuzmina Vera Valerievna | Dietitian, endokrinolog

utbildning: Diplom RSMU dem. N. I. Pirogov, specialitet "Allmänmedicin" (2004). Bostad vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i "Endokrinologi" (2006).

http://www.ayzdorov.ru/tvtravnik_banan.php

Vad är användbara bananer?

Bananer är levande representanter för växter som har odlats av människor i antiken. Bananer betraktas för närvarande som värdefulla livsmedel och foderväxter, vars export är sämre än för ris och vete.

Ordet "banan" i översättning från latin betyder "en vis mans frukt", från arabiska menas "finger". Därför kallas en massa bananer med pensel.

Hemlandet för den exotiska frukten är den malaysiska skärgården. Som ananas är bananväxter banangräs. För näringsändamål används en konstgjorda fruktsort med grädde, vit, apelsin eller gult kött och en trevlig ovanlig smak och arom.

Endast mogna bananer ska ätas. Omogna gröna bananer innehåller svårförtätning av stärkelse, vilket skapar en obehaglig känsla av tyngd i tarmarna. Mogna bananer är mycket lätta att smälta och orsakar sällan allergiska reaktioner, så de introduceras ofta som en komplementär mat för spädbarn.

struktur

Fördelarna med bananer bestäms av deras näringsegenskaper och förekomsten av många fördelaktiga element i deras sammansättning, vars huvudsakliga betydelse är kolhydrater, vitaminer och spårämnen. Det är värt att notera att bananer innehåller 5 gånger mer järn och A-vitamin, 4 gånger mer protein och 2 gånger mer kolhydrater än äpplen. Om du äter två bananer om dagen kan du fylla kroppens dagliga behov av kalium. Bananmassa innehåller också katekolaminer - serotonin, dopamin och norpinefrin, vilka är viktiga fysiologiskt aktiva substanser.

En bananplantan har ingen solid, inneboende för alla träd, bagageutrymmen. I det här fallet kan stammen av detta jätte gräs, som når en höjd av 10 m, stå emot upp till 300 bananfrukter, och detta är minst 500 kg.

100 g bananmassa innehåller:

12 användbara egenskaper hos banan

Belasta kroppen med energi

Naturliga sockerarter, fibrer och kalium gör bananer till en utmärkt energikälla. Forskare har visat att endast två bananer ger tillräckligt med energi för hårt arbete i 90 minuter. Den här egenskapen är speciellt användbar för idrottare, när du efter träning kan göra omedelbart för låga blodsockernivåer.

Lättnar muskelsmärta och kramper

Magnesium och kalium, som ingår i bananer i tillräckliga mängder, skyddar kroppen från muskelspasmer, hjälper till att slappna av musklerna och blockera förekomsten av anfall i framtiden.

Leder blodtrycket till normalt

Kalium, som är rik på bananer och natrium, där det finns en minimal mängd frukter, hjälper till att upprätthålla normalt blodtryck. Dessutom bibehåller dessa två mineraler ett optimalt vatten-saltbalans i kroppen och minskar risken för hjärtinfarkt och stroke.

Underhålla magsyra i normal

. På grund av kuvertens höljande konsistens täcker de magen i magen och hämmar utsöndringen av syra, vilket ger rätt att betraktas som effektiva antacida. Bananer innehåller också proteashämmare, vilket är en av huvudorsakerna till magsår. Således kommer införandet av bananer i din kost att skydda mot magsår, halsbränna och surhet.

Lindrar förstoppning

Cellulosa och pektiner, såväl som fysiologiskt aktiva substanser, såsom serotonin, dopamin, norepinefrin, hjälper tarmmotiliteten och lindrar den från förstoppning. Tack vare sådana fördelaktiga ämnen kan bananer konsumeras säkert i magsår av tolvfingertarmen och magen. Också användbara för förstoppning är hackade bananfrukter för barn.

Hjälp med diarré

Bananer är de enda företrädarna för frukt och grönsaker som du kan äta med diarré. Diarré bidrar till förlusten av kalium, och detta är i sin tur orsaken till dehydrering av kroppen i samband med denna hypokalemi, arytmi och hjärtrytmförändringar. Och eftersom bananmassan innehåller mycket kalium fyller den upp elektrolyter som förloras i diarré och irriterar inte tarmarna på grund av sin mjuka struktur.

Naturligt probiotiskt

Gynnsamma oligosackarider som ingår i bananer stimulerar tillväxten av goda bakterier i tarmen och därigenom skyddar den från början av olika störningar. Och matsmältningsenzymerna som produceras av socker förbättrar förmågan att absorbera näringsämnen. Bananer innehåller också fettsyror, som väsentligen stöder det friska tillståndet hos cellerna i tarmslimhinnan. Detta ytterligare förbättrar näringsabsorptionen. Även fermenteringen av probiotika sänker pH i tarmarna och därigenom främjar kalciumabsorption, vilket i sin tur förstärker benen.

Eliminerar kroppen av överskottsvätska

Banan hjälper till att eliminera vätska från kroppen. Denna diuretik effekt verkar vara fördelaktig i närvaro av njurstenar, och kan också hjälpa till med avgiftning av kroppen. Man tror också att en banan hjälper till att lösa upp stenarna.

Normaliserar sömn

Den höga aminosyran i tryptofan bidrar till att bananer har en lugnande effekt. Faktum är att tryptofan senare omvandlas till serotonin - ett hormon som inte bara ansvarar för gott humör, utan också förbättrar koncentrationen.

Kosmetisk effekt.

Banansmaskar är underbara och gör huden smidig, jämn och strålande. Bidra även till hydratiseringen.

Förbättrar sexlivet

Banan är rik på näringsämnen som hjälper till att producera könshormoner, samt ökar manlig libido. Det reglerar också sekretionen av serotonin, vilket är känt för att vara ansvarig för känslan av eufori efter samlag.

Lättnar depression

Rik på vitamin och mineralkomposition hjälper till att befria kroppen från olika nervsjukdomar: tryptofan, som omvandlas till hormon serotonin i kroppen, förbättrar humör, normaliserar vitamin B6, och magnesium hjälper musklerna att slappna av.

Skyddar mot ögonsjukdomar

Bananfrukter innehåller en liten men betydande mängd vitamin A, vilket är nödvändigt för att upprätthålla normal syn. Liksom andra frukter kan bananer hjälpa till att förhindra macular degenerering, vilket kan leda till irreversibla effekter.

Förhindrar utvecklingen av maligna tumörer

Vissa bevis tyder på att på grund av det höga innehållet av antioxidanter kan måttlig förbrukning av bananer vara ett försvar mot njurcancer.

Avlastar baksmälla

Bananer i kombination med andra produkter, till exempel några bär, kokos eller mjölk, kommer att vara en utmärkt anti-potatisammansättning och kommer snabbt att återfå styrka efter att ha druckit alkoholhaltiga drycker.

Kontra

Bananfrukter rekommenderas inte för patienter som lider av:

• åderbråck, på grund av att bananer ökar blodets viskositet och ökar risken för blodproppar;
• diabetes och övervikt, som sockerarter i banan orsakar uppblåsthet och flatulens;
• gastrointestinala störningar associerade med ökad surhet i magsaften.

Det här är intressant!

Vi brukar se bananer gul i färg, men i naturen finns det fortfarande röda bananer som är mer anbud. Och i Seychellerna växer en speciell typ av bananer - guld och svart. Denna exotiska används av lokala invånare på ön i beredningen av läckra rätter som en rätter till musslor och hummer.

I Estland vann i den första världskonkurrensen för att äta bananer en deltagare som lyckades äta 10 bananer på 3 minuter, även om han använde bananer tillsammans med skalen, varför han vann. Världsrekordet för absorption av bananer - 81 bananer på en timme.

Det visar sig att bananer har använts inte bara som en livsmedelsprodukt. Till exempel, i Indien, under flera århundraden, har fartyg lanserats i vattnet, för vilket ändamål glidområdet är plasterat med krossade bananer. Och i Japan gör några av de tekniska banansorterna fartygsutrustning och tyger som inte kan bäras under lång tid.

http://chem-polezno.com/frukty/banan

Vad är användbar banan: ett hundra fördelar för vår kropp

Bananer är kanske de mest användbara delikatesserna av män, kvinnor och barn i alla åldrar. Dessa frukter är älskade över hela världen, och även om de inte växer i Ryssland, känner alla barn dem väl. Idag blir bananer frekventa gäster med hälsosam kost. Men är det rätt? Vad är användningen av dem? Finns det någon skada på att äta bananer?

Allmän information

En banan är en av de allra första växterna som har odlats av människor. Hans hemland ligger i Sydostasien och Malaysias skärgård. Den växer 10-12 månader, och skörden är från 10 tusen kvadratmeter. m. kan nå så mycket som 40 ton. Intressant är det fortfarande samlat ganska grönt när det knappt når 75% av mognad. Under transporten blir det således bara "man", hållbarhetstiden ökar avsevärt och användningen ökar.

Ett hundra fördelar med vår hjälte

Det är i honom - här kommer han till toppen! - innehåller en stor mängd olika näringsämnen och vitaminer, vars fördelar är kända. Som en del av banan är överskott av vitaminer B1-B2-PP. B3-B9-A-C-E är närvarande i mindre kvantiteter. Banan är också rik på makro och mikrodelar som är fördelaktiga för människor:

Bananer är oerhört rika på kolhydrater och proteiner. Det är deras höga energivärde som är så attraktivt när man spelar sport som naturligtvis resonansar i sportens männsport.

Att lägga en banan på din dagliga kost är dock fördelaktig inte bara för män, utan också för kvinnor. Speciellt vår hjälte är efterfrågan på förebyggande av njursjukdom, högt blodtryck och depression på grund av den stora mängden kalium och järn.

Utmärkande egenskaper

Bananfrukter används ofta för kosmetiska ändamål, till exempel som masker för hår och ansikte. Hos kvinnor med hårbottenproblem rekommenderar läkare 2-3 maskar bananmassa, honung och grädde per månad. Fördelen med en sådan mask är ovärderlig för kroppen. Daglig skada på huden, lätt korrigerad på bara 15-20 minuter!
Bananer har antiseptiska egenskaper, så deras dagliga användning är användbar för snabb läkning av skador på slemhinnor i inre organ, liksom magsår och tarmar (utanför sjukdoms akuta fas). I mogen frukt finns fruktos, glukos och sackaros, dvs rika energikällor. Dessa ämnen går direkt in i blodet, så att personer med diabetes är bättre att inte äta mogna bananer.

Alla B-vitaminer har en avslappnande effekt på nervsystemet. Hjärtfrekvensen minskar, sömnfaserna stabiliseras. Genom att äta bananer stiger serotonin i blodet, vilket gör en person lyckligare. Banan med naturliga fibrer är användbar för förstoppning och förbättrar magtarmkanalen.

För personer med brist på järn i blodet rekommenderar läkare också att inkludera en banan i kosten. Vår hjälte hjälper kroppen att syntetisera hemoglobin, som senare används för att transportera syre.

I avsaknad av andra medel kan en banan även användas som en helande salva! På grund av dess speciella egenskaper lindrar det lätt klåda och irritation efter insektsbett och minskar skadorna på kroppen. För att göra detta, gnugga bara huden med insidan av skalen, och alla symtom kommer att försvinna om 10-15 minuter.

Kanske är banans mest ovanliga egendom förmågan att öka männs sexuella aktivitet. Kombinera med olika ämnen i vår kropp, en aminosyra som kallas "tryptofan" ökar inte bara styrkan hos män, men ökar också sexuell lust hos kvinnor. Till skillnad från kemiska preparat, som artificiellt ökar styrkan hos män, orsakar banan mycket mindre skada, och fördelarna med kroppen är ovärderliga. Dessutom stimulerar användningen av dessa frukter produktionen av hormonet oxytocin, vanligen kallat "kärlens hormon".

Bananer är sålunda en ovärderlig källa till vitaminer och näringsämnen för kroppen, samtidigt god och näringsrik, idealisk för människor i alla åldrar.

Alla har sina egna nackdelar

Trots alla fördelar med bananer kan det orsaka en betydande skada för en person om du inte känner till hans "mörka sida". Här är de viktigaste försiktighetsåtgärderna för att konsumera dessa frukter:

1. På grund av ömhet i spädbarns och barns spädbarn är det inte värt att ge dem många bananer. När övermålning kan hända smärta, uppblåsthet, förgiftning och själva frukten kan orsaka betydande skador på kroppen.
2. Med hjärtsjukdom är det också värt att begränsa användningen av bananer. Toppet av fara förklaras av ischemisk hjärtsjukdom och en sjukdom med ökad blodkoagulering. Faktum är att en banan hjälper kroppen att avlägsna vatten från kroppen, så patienten har förtjockat blod, igensättning av blodkärl och till och med bildandet av blodproppar. Kom ihåg att redan en ätad frukt kan påverka patientens tillstånd och orsaka skada!
3. Personer som nyligen haft hjärtattack eller stroke borde inte äta bananer i en månad. Frukt har negativ inverkan på hälsan och människors hälsa, kommer inte att medföra någon nytta, utan bara skada.

Banan livsstil

På Internet finns många recept baserade på bananer, så att de som vill sätta sin kropp i ordning och älska sig själva. Recepten är ganska enkla - det rekommenderas att äta 3 bananer och dricka tre glas vatten om dagen. Vissa får förlora 3-4 kg per årtionde och förbättra hälsan. Men är inte bananmat farligt? - Kanske är det inte nödvändigt att hålla sig till en sådan livsstil under lång tid. Alla experiment - en stark stress för kroppen.

Det är bäst att äta bananer med andra hälsosamma livsmedel. Vi rekommenderar att du använder Allen Carrs berömda metod för viktminskning (beskrivs i boken "Starta viktminskning", ca. Ed.). Byt till användningen av bananer och andra vegetabiliska livsmedel gradvis att normalisera deras vikt och förbättra kroppen.

Så banan livsstil är en hälsosam livsstil för män och kvinnor. Vegetabilisk mat plus sport är en stor fördel och nollskada. Och här kan inte bananer överskattas, eftersom de innehåller stora proteiner och kolhydrater och hjälper till att få muskelmassa utan kemiska tillsatser. Hjältan i vår artikel ska bli ett oumbärligt element i kosten för varje frisk person, eftersom dess fördelaktiga egenskaper är nyckeln till aktiv livslängd.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/chem-polezen-banan-dlya-organizma/

Vilka är fördelarna med bananer för kvinnor och hur man använder dem på ett korrekt och gott sätt?

Bananer har en trevlig smak och kan lätt bli en värdig ersättning för efterrätt. De är populära hos många människor. Men få människor vet vad det är i deras sammansättning än de rika.

För att förstå mer i detalj vad används av bananer för kvinnor genom att undersöka deras sammansättning och egenskaper. Produkten påverkar direkt de fysiologiska processerna som förekommer i kroppen. Det är viktigt att veta om produkten kommer att orsaka skada och när det rekommenderas att begränsa användningen.

Bananer är en naturlig produkt för människor.

Bananer är inte bara läckra, men också högkalorier. Men det betyder inte att du måste helt överge användningen. De är trots allt rik på vitaminer och spårämnen, särskilt kalium, vilket påverkar fördelarna för kvinnor och män. För första gången såg frukten i Sydostasien.

Älskade av många människor runt om i världen. Och inte bara i den vanliga färska formen. De är kokta, konserverade, kokta och bakade. Många kvinnor lägger till mat som ingrediens.

Varianter som existerar för närvarande, artificiellt visas. De kan delas i efterrätt, med en söt smak och "platano", som behöver värmebehandling, kännetecknad av hårdhet och brist på sötma. Den senare typen av människor äter som regel inte.

För att öka fördelarna med frukt som går omogna. Detta hjälper till att undvika övermognadhet. Om skalet börjar spricka, kommer det att påverka fördelarna med bananer, vilket leder till förlust av smak och smak.

Strukturen är mjuk, och smaken är söt, så att denna frukt är till smaken av barn. Det finns en fördel som frukten har på någon persons kropp, oavsett könsbestämningens kön:

1. Antidepressiva medel med naturligt ursprung. Efter att frukten har ätits börjar aktiv produktion av serotonin i kroppen. Detta hormon tilldelades "lyckohormonet". Sådana fördelar med frukten riktas mer mot dem som regelbundet utsätts för stress, erfarenheter.
2. Fördelen med en banan ligger i den snabba känslan av mättnad det orsakar. Lämplig för ett hjärtligt mellanmål mellan huvudmåltiderna.
3. Accelererar processen för att ta bort toxiner, inklusive de som förekommer i kroppen med alkoholintag. För användning, äta efter semestern, fester.
4. Replenishes kroppen med vitaminer, inklusive grupper B, C och kalium. Detta har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet.
5. Skillnader i hög fiberhalt. Tar inte aggressivt på tarmarna och magen. För olika sjukdomar i matsmältningssystemet, inklusive gastrit, rekommenderas att äta denna frukt för att lindra tillståndet.

Fördelar för kvinnor

Många är intresserade av hur en banan är användbar för en kvinnas kropp. I själva verket finns det förutom ovanstående egenskaper egenskaper som har en positiv effekt på kvinnors hälsa. Många tittar på deras vikt och följer regelbundet olika dieter. De fördelaktiga egenskaperna hos en banan för kvinnor ligger i kroppens snabba mättnad.

struktur

För att förstå fördelarna med bananer för kvinnor är det värt att utforska kompositionen. De är rika på vitamin C. Kompositionen innehåller kolin, vitaminer B6 och B9. Närvaron av magnesium, fosfor och kalium. Dessutom kännetecknas kompositionen av närvaron av järn, kalcium och zink i små kvantiteter. Massan innehåller fiber. Samtidigt i torkad form har frukten inte mindre nytta än i färskt.

Banans kemiska sammansättning

Kaloriinnehåll

Fördelarna och skadorna på bananer för kvinnor återspeglas i kroppens tillstånd. Förutom kompositionen är att undersöka frågan om kalorier. Det mesta är kolhydrater. I 100 gram frukt står andelen kolhydrater för ca 21 gram. Fett är betydligt mindre, bara 0,5 gram och proteiner står för 1,5 gram. 100 gram banan har ett värmevärde på 96 kcal.

Vad är bra för kroppen?

Berika din kost genom att lägga till denna frukt, det borde vara allt. Trots allt är fördelarna med bananer för en kvinnas kropp uttryckta i följande:

1. Främjar eliminering av toxiner från en kvinnas kropp. På grund av denna rengöring sker på cellulär nivå.
2. Hudfördelar Med daglig användning av en banan ser epidermis mer spänd ut. En kvinna kommer att märka hur hennes hud har blivit yngre.
3. Det har redan noterats att frukten börjar aktiv produktion av serotonin inuti. Därför blir det lättare för kvinnor att uthärda PMS och klara av stress. Fördelarna med en banan är att minska smärtan som uppstår i underlivet under menstruationen.
4. Att äta frukt leder till en ökning av oxytocinproduktionen.
5. Ett bra botemedel mot förebyggande av migrän.

Trots produktens listade användbara egenskaper rekommenderas det inte att missbruka dem. Om det finns för många frukter, kommer det att orsaka uppblåsthet och andra negativa konsekvenser. Därför bär en banan både fördelar och skador på en kvinnas hälsa, vilket nödvändigtvis rekommenderas att ta hänsyn till.

Under graviditeten

Bananer, fördelar och skador för kvinnor i vilken position har sina egna egenskaper är populära. Elementen i kompositionen har en positiv effekt på den gravida kvinnan och hennes bebis:

1. Kalium behövs för att förbättra hjärtmuskeln. Ofta hos kvinnor är det en ökning av trycket. Banan förbättrar tillståndet och minskar svullnad hos kvinnor.
2. Folsyra är nödvändig för korrekt utveckling av fostrets nervsystem. En gravid kvinna har ett stort behov av denna typ av vitamin. Därför rekommenderas att lägga till bananer i kosten.
3. Zink som ingår i denna frukt bidrar till den normala utvecklingen av smakreceptorer hos ett barn och är nödvändigt för att upprätthålla immunitet.
4. Som en del av en banan är fiber, så en gravid kvinna kan klara av förstoppning. Det kommer också att förbättra tarmarnas arbete, kommer att passera halsbränna.

En gravid kvinna kan uppleva dramatiska humörsvängningar. En banan hjälper till att förbättra den.

amning

Amning är en viktig period i moderns liv. Därför övervakar kvinnor noggrant sin kost på detta stadium. Banan hjälper till att fylla på vitaminer, vilket är så nödvändigt för mamma efter förlossning. Hennes kropp behöver kompensera för förlorade mineraler.

Fördelarna med en banan medan du ammar är:

• förbättra stämningen hos en kvinna;
• Bra alternativ för ett mellanmål under dagen.

För barn

Det rekommenderas att börja ge bananer till ett barn inte tidigare än ett år gammalt. Om utslag förekommer på kroppen, eller om barnet blir svullet, är det värt att ge upp denna frukt en stund. Lite senare kan du försöka igen att gå in i barnbanans diet. Men det är viktigt att göra detta försiktigt, i små portioner. Fördelarna med bananer för barn är följande:

• bidrar till att öka koncentrationen, minskar trötthet
• sömn förbättras, kroppen som helhet stärks
• deltar i bildandet av muskler och benvävnader;
• bidrar till att förbättra hjärnans funktion.

För män

Fördelen med en banan ger inte bara kroppen av en kvinna, utan män. Fördelarna med män är:

• energizes. För denna fördel rekommenderas det att använda bär för män som är aktivt involverade i sport eller de som regelbundet upplever ökad fysisk aktivitet.
• påskyndar muskelåterhämtning.

Hur man använder så att användbara egenskaper bevaras?

Utöver ny konsumtion kokas bananer, bakas, stekas. Efter bearbetningstemperatur blir smaken av produkten sötare. Men samtidigt förloras några av vitaminerna från frukten.

Om det kokas kommer det att förbli kostfiber, fiber och pektin. Banan kommer inte att förlora sina fördelar, men det blir lite mindre än när du använder produkten fräsch.

Är skada möjlig?

Det finns så kallade kontraindikationer, när det är värt att ge upp bananer. Detta gäller i fall där den potentiella skadan från att införa den i kosten överskrider de fördelar som kan erhållas. Avfall rekommenderas om:

1. Det finns en allergi. Om du har en individuell intolerans mot mango, avokado, då kommer en banan att orsaka allergier. Även om det inte är ett starkt allergen.
2. Med diabetes. Detta är inte en indikation på fullständig övergivande av bananer, trots kaloriinnehållet och hög sockerhalt. Det är viktigt att överväga fruktens mognad. Ju mer moget det är ju ju mer socker det innehåller. Därför bör diabetiker välja en lite orörd frukt, som har ett grönt ben. Att minska användningen av bananer till ett minimum. Rådgör med din läkare i förväg.
3. Barn under 3 år. Det är också möjligt att helt avvisa frukten. Det rekommenderas endast att ge det i begränsade mängder. Banan hjälper till att stimulera tarmslimhinnan. Hos barn i denna ålder kan överfödning av fostret leda till kolik.
4. Övervikt. Det är värt noga att kontrollera hur många bananer som finns i kosten. Detta beror både på deras kaloriinnehåll och högstärkelsehalt i kompositionen. För att bestämma det optimala antalet foster som förstörs på en dag bör du rådfråga en näringslärare.

Användbar video

Fördelarna med bananer har en positiv effekt på hälsan och på både kvinnors och mäns yttre attraktionskraft. Om alla användbara egenskaper hos bananer finns i följande video:

http://bvk.news/produkty/frukty/banany-dlya-zhenshhin.html

Vad är användningen av bananer, vilka är mer användbara och kan det skada hälsan hos kroppen?

Bananer är ett livsmedel under en mycket lång tid - när det fortfarande fanns ingen man alls. Vi har alla upprepade gånger sett i program om djur, resor eller i en djurpark, med vilket nöje våra biologiska förfäder, apor, äter bananer. Fördelarna och skadorna på frukterna av denna fleråriga ört för kroppens hälsa är ett viktigt problem.

Trevlig konsistens, känslig lukt och förmågan att snabbt tillfredsställa hunger gör frukten väldigt populär. Huruvida frukten motsätter sig regeln att allt användbart är inte gott, om det är möjligt att konsumera frukter varje dag och vilka vitaminer banan innehåller - vi kommer att överväga ytterligare.

Fördelarna med bananer

Frukt är grunden för kosten i flera länder. Frukten skördas grön och mogen. Använd som fräsch och för beredning av olika rätter. De är stekta, kokta, bakade, torkade och torkade. För tropiska områden är dessa gula frukter den viktigaste exporten. En av anledningarna till en sådan bred fördelning - användningen av bananer för kroppen.

Bananer - mat är inte bara läckra, men också extremt hälsosam.

struktur

Antalet användbara komponenter i kompositionen beror på scenen av deras mognad och variation. Frukt innehåller en stor mängd protein. Cirka 1,9 gram finns i 100 gram mogen frukt och 1,1 gram i gröna. Proteinledare är torkad frukt. I dem når komponentens innehåll 3,5 gram. Att studera vad som används av bananer, och vad är deras skada, det är värt att notera att frukterna är rika på kolhydrater, vilket inte alltid är bra. Beroende på sorten varierar mängden från 19 till 84 gram. Fett i frukten är tvärtom liten: från 0,02 till 1,4 gram.

Tabell 1. De viktigaste näringsämnena i en banan

Vilka vitaminer ingår?

De fördelaktiga egenskaperna hos en banan bestämmer i stor utsträckning de vitaminer som utgör frukten. Gula frukter är rika på B-vitaminer, C-vitamin och nikotinsyra.

Tabell 2. Vitaminer som bestämmer frukternas fördelar och skador för kroppen

Kaloriinnehåll

Fruktens näringsvärde bestäms av antalet kalorier. Mängden energi som en person erhåller efter att ha ätit en frukt för mat beror på dem. Kaloriinnehållet, liksom vad en banan är bra för kroppen, varierar beroende på sorten, skedenheten och bearbetningsformen.

Tabell 3. Fruktkalorier och fördelar

Användbara egenskaper

Frukten innehåller tryptofan, som är inblandad i syntesen av serotonin. Det förbättrar humör, minskar effekterna av upplevelser för kroppen, ökar effektiviteten. Dessutom leder den gemensamma konsumtionen av tryptofan med antidepressiva medel till en ökning av läkemedlets effektivitet.

Banans konsistens spelar en viktig roll. Den viskösa strukturen och högfiberhalten har en rengörande och omslutande effekt. Konsumtion av frukt bidrar till normalisering av avföring, effektivt rengör kroppen, en positiv effekt på matsmältningen.

Fördelen med frukten för hjärtat ger kalium, vilket är en del. Elementet är nödvändigt för hjärt- och blodtrycksreglering. Kaliumintag bidrar till utspädning av blod och förhindrar blodproppar. Ett överskott av mineral kan dock vara skadligt.

Kalcium i bananer kommer att gynna ben och muskler. Han är extremt nödvändig för den växande barnens organism. Hög proteinhalt gör frukten en viktig del av kosten för dem som vill bygga muskler. Frukt är ett bra mellanmål. Det kommer snabbt återställa energi, hjälper dig att klara av intellektuella uppgifter och lindra trötthet.

Vilket är bättre?

På hyllorna av butiker finns frukter av olika storlekar, mognad och variation. Vilka bananer är hälsosamma beror på vad en person vill få från konsumtionen av frukt.

Grön eller mogen (gul)?

Ripe frukter särskiljas med högt kaloriinnehåll, en större andel protein och en betydande fuktighet. Dessutom innehåller endast den mogna efterrättsfrukten föregångaren till vitamin A-beta-karoten, vilket är fördelaktigt.

Endast gula frukter är rika på askorbinsyra, vilket är mycket viktigt för att förstå vilka bananer som är friskare, gröna eller mogna. Också förekommer endast i mängden modighet i kompositionen lysin och metionin, vilka är essentiella aminosyror.

Men på jakt efter ett svar på frågan vilka bananer som är mer användbara, gröna eller gula, är det viktigt att notera fördelarna med omogna frukter. Vi pratar om frukt nära mognad, med en ljusgul nyans. De lagras längre, mindre kalorier och har ett lägre glykemiskt index.

Liten eller stor

I länder där frukt odlas för export anses den vara stor foderfrukt. De används för att mata lantbruksdjur. De är mindre söta, skiljer inte uttalad arom och ger mindre nytta. Små bananchiki kallade efterrätt. De har en stor andel kalium, fosfor, järn och andra väsentliga ämnen.

Färskt eller Torkat

Bearbetningen av frukter påverkar också fördelarna med bananer. Torkade frukter är också rik på mineraler, innehåller många vitaminer och fibrer. De gynnar matsmältningen och har en positiv effekt på hjärtat. Men de är mer kalorier än färska. Sockerhalten i torkad frukt är många gånger större. De ska inte förbrukas med diabetes eller fetma - det är skadligt för patienten.

Vad är användbart?

Vid olika åldrar och för olika kategorier av människor kan fördelarna och skadorna på frukten för kroppen vara annorlunda.

För kvinnor

Konsumtion av fostret för det rättvisa könet kommer inte bara att tillgodose hälsa utan också utseende. Du kan äta både mogna och gröna bananer. Fördelarna med kvinnans kropp är följande:

• Effektiv rengöring från kroppen, fördelar för renhet och friskhet i huden;
• fruktförbrukning lindrar utmattning, ger energi och fördelar från stress;
• lättnad från premenstruellt syndrom och kritiska dagar genom att stimulera serotoninproduktion.

Vilka är de mest användbara bananerna för kvinnor? Det är bättre att föredra att inte mogna frukter, de innehåller färre kalorier och kommer inte att skada figuren. Bantning med ingefära.

För män

Enligt statistiken är det män som är mer benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Representanter för det starkare könet äldre än 45 år och alls utgör en riskgrupp. Banan, vars fördelar och skador beskrivs ovan har en positiv effekt på hjärtat. För problem med matsmältning rekommenderas det också att inkludera denna frukt. Men vid diarré förbjöds gröna bananer. Förhållandet mellan fördel och skada i detta fall bryts: de kan leda till intestinal upprördhet. Fördelarna med ingefära för män.

För barn

Frukt är en källa till kalcium, som är nödvändigt för barnets kropp för tillväxt och utveckling. Askorbinsyra har en förstärkande effekt, förbättrar immuniteten. Frukten är lämplig för eftermiddagsmat eller för återhämtning efter en svår lektion. Överdriven konsumtion orsakar skada, till exempel orsakar ibland allergier.

amning

Uttalanden av experter om användningen av frukt under laktationsperioden skiljer sig åt. Banans skada för ett barn kan bero på att en ammande tidigt introduceras i kosten. Om barnet inte har nått en månad, är det nödvändigt att avstå från att konsumera fostret. Dessutom tillverkar tillverkare ibland bananer för transport. Förhållandet mellan fördelar och kroppsskada kommer inte att vara till fördel för den senare.

Under graviditeten

En balanserad kost är mycket viktig för kvinnor i situationen. Vi kommer att förstå om bananer är användbara för gravida kvinnors hälsa. Beroende på trimestern bidrar frukterna till att bekämpa toxicos, normalisera matsmältningen och stärka effekten på leder och ben. Ingenting under graviditeten.

Fördelaktig eller skadlig för kroppen?

Det är känt att vissa livsmedel blir bättre ätit på morgonen, medan andra även med en nattmat kommer inte att göra någon skada.

Till frukost

Morgondagsintag kan ladda hela energin hela dagen. Många nutritionists rekommenderar att äta bananer till frukost. Är detta användbart eller inte? Att äta frukt på morgonen kommer inte bara att vara länge, det är inte hungrig, men ger också gott humör. Dessutom kommer kroppen att ha tillräckligt med tid för att assimilera alla näringsämnen.

Havregryn med bananskivor och honung är en bra början på dagen.

För natten

Det är bättre att göra ett val i riktning mot en lättare måltid än att äta bananer för natten. Är det användbart eller skadligt att äta gul frukt och gå till sängs? Tyvärr absorberas frukten tillräckligt länge. Intensiv matsmältning kommer säkert att påverka sömnens kvalitet. Glukos och fruktos har en uppfriskande effekt. Om du vill sova bra, bör du äta frukten till god användning nästa dag.

fastande

Äta på tom mage kan vara både stora och små bananer. Fördelen är att frukten snabbt uppfyller hunger och underlättar kroppens intellektuella aktivitet. Dess omslutande textur skadar inte mag-tarmkanalen, och den mjuka smaken provar inte törst. Frukt kan ta med dig på vägen och vid behov äta bananer på tom mage. Förmån och skada förändras i riktning mot den första.

För hjärtat

Den positiva effekten på hjärt-kärlsystemet har redan diskuterats ovan. Även kardiologer inkluderar dessa gula frukter i deras patientdiet. Vilka är de fördelaktiga ämnena i banan spelar en viktig roll för hjärtat:

• kalium - ger passage av pulser och hjärtslag;
• Kalcium är nödvändigt för hjärtats rytmiska arbete och är viktigt för kontraktilitet.
• nikotinsyra - bidrar till expansion av blodkärl och normalisering av tryck i kroppen.

För lever

Denna kropp av exotisk frukt kom till smak. Ett högt innehåll av fiber hjälper till att rengöra kroppen och underlättar leverans arbete. En stor mängd frukt i kosten leder emellertid till ett betydande intag av fruktos i kroppen, vilket orsakar kroppsskada. Huruvida bananer är bra för levern beror på mängden i kosten.

En banan kommer att vara användbar inte bara för levern utan även för hela organismen.

För magen

Fördelarna och skadorna beror på hälsotillståndet och karaktären hos kroppen. Bananer är bra för magen hos en frisk person eller de som har en kronisk kurs. Akut patologi förpliktar sig att utesluta fostret från kosten. Vid sår, akut pankreatit eller cholecystit kan frukten vara skadlig. En bra laxerande effekt kan uppnås genom att äta kefir med en banan. Förmån och skada beror på vittnesbörd.

Hur mycket ska jag äta per dag?

Ovan angivna, vad är bananer, nytta och skada, hur mycket att äta frukt - nästa fråga. För att upprätthålla skönhet och hälsa hos den kvinnliga kroppen är ett foster per dag tillräckligt. För ett barn varierar mängden från ½ till helheten. För den manliga kroppen - inte mer än 2-3 frukter.

Kan jag äta dagligen?

Vissa älskare av den exotiska produkten är redo att äta det hela tiden. Är det bra att äta bananer varje dag? I avsaknad av kontraindikationer och i överensstämmelse med en rimlig mängd daglig inklusion i kosten är möjlig.

Hur många månader kan jag ge min bebis?

Både stora och små bananer kan läggas till barnens näring. Fördelarna och skadorna i detta fall beror på vissa kriterier.

I vissa fall börjar prikorm senare - med 8 månader. Preliminärt är det bättre att rådgöra med barnläkaren.

Skulle det kunna skada kroppen?

Överdriven konsumtion kommer säkert att påverka siffran. Dessutom kommer fostret att skada diabetiker. De äter bättre unripe frukter som innehåller mindre sockerarter. För allergiker kan konsumtion av en exotisk produkt orsaka en ökning av allergiska reaktioner i kroppen eller utseendet av nya symtom.

Hostanvändning

Fördelen och skadan hos en banan är allmänt känd, bland annat för hostterapi. I detta fall fungerar frukten som en extra ingrediens i beredningen av olika hemmetoder. Banan låter dig förbättra smaken och göra drogen attraktiv, även för barn. Fördelen ligger också i den omslutande texturen. Det hjälper till att lindra ont i halsen och lindrar hosta.

Recept med honung

Honung själv är en utmärkt produkt för kroppen. Den innehåller en stor mängd glukos, fruktos och sackaros. Den är rik på B-vitaminer, askorbinsyra och folsyra, betakaroten etc. Honung är ganska effektiv för behandling av hosta. Blanda med produkten bättre hackade stora eller mini-bananer.

Fördelarna och skadorna är inte alltid förutsägbara. Vissa typer av honung kan orsaka allergier och förvärra tillståndet. För beredning av hemmet är det nödvändigt att köpa endast högkvalitativ honung. I närvaro av biologiska eller kemiska föroreningar kommer det inte att skada kroppen, men skadar.

Du kan mala en banan i en puree, och du kan också servera bara bitar med honung.

Mjölk Cocktail

Sedan antiken har varm mjölk använts för hemterapi. Tillsätt olja, honung, läsk. Banan och mjölkcocktail kan också användas. Fördelarna med produkten är en trevlig struktur, ett stort antal näringsämnen och en trevlig smak.

För behandling är det nödvändigt att ta endast nyberedd produkt. Efter att ha stått, kommer en sådan cocktail bara att skada. Till exempel kan det orsaka matsmältning upprörd. Att dricka en cocktail är på morgonen eller eftermiddagen, du kan konsumera mjölk och bananer på en tom mage. Fördelarna och skadan för patienten i detta fall kommer att förbli densamma.

Användbar video

Bananer är i många länder en av de främsta källorna till näring - till exempel, endast i Ecuador är den årliga konsumtionen av denna produkt 73,8 kg per capita (för jämförelse i Ryssland är denna siffra 7,29 kg). Ätbara sorter av bananer är villkorligt uppdelade i två huvudgrupper: efterrätt, som används huvudsakligen i rå eller torkad form, och plantager (eller platano), som kräver värmebehandling före konsumtion. Massan av efterrätt sorter är mycket söt i smak, innehåller en stor mängd kolhydrater, C-vitamin och några mineraler som är nödvändiga för kroppen:

http://bvk.news/produkty/frukty/banany-polza-vred.html