Fläsk är en ledande bland de tillgängliga kötttyperna. Produkten används som grund för många nationella rätter i Europa, Asien, Amerika och Fjärran Östern. Begränsningar av användningen av fläsk spridas endast i de delar av världen där befolkningen berättar judendom eller islam. På andra ställen är produkten gärna gryta, steka, röka, koka och äta. Detta väcker många frågor om köns skada och fördelar.

Sammansättningen och användningen av fläsk

1. Selen - ett element som är oumbärligt för immunsystemet, kan denna mineralförening extraheras från andra animaliska produkter (ägg, kött, skaldjur, mjölk). Den bästa källan är dock fläsk.
2. Zink - ett ämne har fördelaktiga egenskaper för det manliga och kvinnliga reproduktionssystemet. Intressant är att mer än 20% av den rekommenderade dagliga kvoten för zink ackumuleras i 100 gram. fläskkött. Elementet behövs för att hjärnan ska fungera korrekt, bygga ben och muskler, immunsystemets arbete.
3. Fosfor är en mineralförening som stärker ben, naglar, hår och tänder. Fosfor spelar rollen som energi, den matar kroppen och energi. Ämnet är ansvarigt för regenerering av vävnader, i en portion fläsk innehåller cirka 25% av det rekommenderade dagliga fosforintaget.

Fördelarna med fläsk

1. Kött avser proteinkällorna. Nutritionists rekommenderar inklusive fläsk i kosten av idrottare och människor som vill gå ner i vikt. Produkten kompenserar för brist på energi och ökar fysisk prestanda.
2. Fläsk hjälper till att snabbt återhämta sig från tidigare sjukdomar eller operationer. Inkommande aktiva ingredienser förbättrar hjärnans aktivitet, förbättrar minnet.
3. Mikro- och makronäringsämnen förstärker benen och minskar sannolikheten för frakturer. Produkten ökar immuniteten och kompenserar också för bristen på vitaminer under perioderna mellan årstiderna.
4. Köttet påverkar positivt nervsystemet, minskar mottagligheten för främmande stimuli och lindrar kronisk trötthet.
5. Köttet har en positiv effekt på kvinnlig reproduktiv funktion. Produkten har visat sig bra för män, kött förbättrar kraften och eliminerar vissa sexuella sjukdomar. Den speciella sammansättningen av fläsk minskar risken för infertilitet.
6. Fläsk hör till kalorifattig mat, den innehåller en hög andel järn och inte mindre användbara spårämnen. Sådana ämnen har en positiv effekt på cirkulationssystemet.
7. Nutritionists rekommenderar starkt att använda mager utklipp minst en gång i veckan för personer som lider av anemi. Regelbunden konsumtion av kött kompenserar bristen på mjölk från en ammande mamma under laktationsperioden.
8. För att fläsk ska få maximal nytta måste köttet bakas, kokas eller stuvas. Det räcker för en vuxen att äta 200 gr. färdig produkt per dag.

Fläskkött

1. Det är värt att veta att kött har mycket tillväxthormon. Vid övergrepp orsakar en alltför stor mängd spårämnen hypertrofa och inflammatoriska processer hos människor. Det finns en potentiell risk för att utveckla nya godartade tumörer och cancerceller.
2. Köttet är rik på histamin. Ett överskott av sådant ämne i människokroppen är belagt med utvecklingen av allergier, sjukdomar i gallkanalerna, inflammatoriska processer och tromboflebit.
3. Överskott av histamin orsakar bildandet av ett antal dermatologiska sjukdomar. Från tid till annan kan kollaps eller chock förekomma. Missbruk av fläsk leder till utvecklingen av arytmier, hjärtpatologier och hjärtattacker.
4. Virologer har funnit att gris lungvävnad som utgör korv, korv och korv är det bästa mediet för utveckling av influensavirus av varierande grad. Vid användning av sådana produkter tränger skadliga bakterier in i människokroppen.

En liten mängd fläsk är bra för en frisk person. Man bör komma ihåg att det rekommenderas att konsumera fettfri skärning av djuret. I andra fall kan produkten väsentligt skada.

http://howtogetrid.ru/svinina-polza-i-vred-dlya-organizma/

Fläsk - fördelarna och skadorna, reglerna för matlagning

Innehållet i artikeln

Fläsk är köttet från en gris. Även om fläsk är det mest populära köttet i världen är dess användning förbjudet i islam och judendom.

Fläsk äts både i bearbetad och obearbetad form. Köttburk, rökt, gör korv och andra köttprodukter.

Beroende på platsen från vilket köttet skars, förändras fettinnehållet, strukturen och beredningsmetoderna. Fläsk är en rik källa till protein som behövs av kroppen.

Sammansättning och kalori fläsk

Liksom alla typer av kött, fläsk, består huvudsakligen av protein och innehåller nästan inga kolhydrater. Den innehåller vitaminer, mineraler och aminosyror. Av de väsentliga aminosyrorna kan noteras histidin, lysin, leucin, treonin, valin och fenylalanin. 1

Den kemiska sammansättningen som en procentandel av den dagliga normen presenteras nedan.

vitaminer:

Mineraliska ämnen:

Kalori fläsk - 247 kcal per 100 gram.

Fördelarna med fläsk

På grund av det höga innehållet av omega fetter, mineraler och vitaminer i grupp B är fläsk användbart för muskler, hjärnan och nervsystemet.

För ben och muskler

Gris kött är en källa till protein, och protein är viktigt för muskler och ben. Att äta fläsk är bra för idrottare, postoperativa patienter och personer som behöver snabbt återhämta sig och bygga muskler.

Äldre människor drar nytta av att äta fläsk, för i åldern förstörs muskelmassan, vilket leder till utveckling av sjukdomar. Stark muskelutmattning kan leda till sarkopi - en kritiskt låg nivå av muskelmassa. 3

För hjärtat och blodkärlen

Fläsk innehåller järn. Det är nödvändigt för kroppen att syntetisera röda blodkroppar och adenosintrifosfat. En brist på ämnen kan orsaka anemi. 4

För nerver och hjärna

De fördelaktiga egenskaperna hos fläsk för nervsystemet beror på överflöd av B-vitaminer. De förbättrar hjärnans funktion. Tack vare fläsk kan du behålla hälsan hos kognitiv funktion, som inkluderar minne, uppmärksamhet, koncentration, språk och visuell-rumslig uppfattning.

Fläsk kommer att hjälpa till att reglera centrala nervsystemet, liksom att bli av med depression och undvika hjärnans dysfunktion. 5

För sköldkörteln

Selen spelar en nyckelroll i sköldkörtelns hälsa. En servering av fläskkotlett innehåller mer än 100% av den rekommenderade dagliga dosen selen. Fläsk är användbar för att sköldkörteln fungerar ordentligt, och förhindrar dess sjukdomar. 6

För reproduktionssystemet

Näringsämnen i rött kött, inklusive fläsk, normaliserar kvinnors och mäns fertilitet. Huvudfördelen för reproduktionssystemet kommer från selen, vars brist kan leda till infertilitet, missfall, för tidig födsel och långsammare tillväxt och utveckling av fostret.

Vitamin B6 i kompositionen av fläsk är viktigt för befruktning och fertilitet, eftersom det reglerar hormonaktiviteten hos män och kvinnor. 7

För hud och hår

I vissa stycken fläsk finns mycket gelatin och kollagen. De är ansvariga för hudens elasticitet och hårhälsa. Användningen av fläsk kommer att påverka hudens och hårets tillstånd, stärka och närma dem. 8

För immunitet

Zink är viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem. Du kan få det i tillräckliga mängder från fläsk. 9

Slimming Pork

Trots det faktum att fläsk vanligen är hänförligt till fett kött, kan det vara kost med rätt val av fläskskiva. Om du ska använda fläsk när du förlorar vikt, välj sedan fläskkoteletterna från nötköttet. I denna del av kött av slaktkropp är det inte mer fett än i kycklingbröst. Således kommer du att gå ner i vikt eller förhindra dess ökning, utan att förneka dina favoriträtter. 10

Fläsk under graviditeten

Under graviditeten behöver kvinnor en ytterligare källa till näringsämnen som kan vara fläsk. Den bör förbrukas endast i en termiskt bearbetad form, eftersom kroppen hos en gravid kvinna är mer mottaglig för infektion med parasiter och infektioner som kan förekomma i rå kött.

Mycket protein är nödvändigt för fostrets utveckling, placentans tillväxt och normalisering av blodtrycket. Du kan få högkvalitativt protein från fläsk, men välja färre fettfräsar. 11

Skada och kontraindikationer av fläsk

Den första och viktigaste kontraindikationen för att äta fläsk äter rå eller underkokt kött. Obehandlat fläsk kan innehålla farliga ämnen för den mänskliga arten av parasiter. 12

Fläsk är skadligt i form av bacon, korv eller svamp. Det kan öka graden av dåligt kolesterol och risken att utveckla hjärtsjukdom. Detta kan bero på överflöd av omättade fetter i dessa typer av fläsk. Användningen av sådana fetter leder till övervikt och jämn fetma. 13

Fläsk kan orsaka alkoholisk levercirros - dess effekt liknar användningen av alkohol. 14

Pork cooking regler

Beroende på vilken del av fläskkroppen du använder, kommer den rekommenderade förberedelsemetoden att förändras, vilket hjälper till att göra köttet gott och avslöjar alla fördelaktiga egenskaper.

• Fläsk revben är bäst bakade, inslaget kött i folie. De kan lagas på grillen eller på elden. Denna del anses vara en av de mest anbud bland resten av nedskärningarna.
• Den skapulära delen är rik på fett och bindväv. För att bearbeta lämplig fuktig miljö med höga temperaturer.
• Lumbar kött används för långvarig bearbetning vid höga temperaturer. Stekning, grillning och bakning gör det.
• Boneless portion eller ländben används för att göra kotletter. Det finns nästan inget fett eller "marmor" lager och bindväv, så denna typ av kött kokas snabbare än andra.
• Höftskärningar består av olika muskelgrupper, därför kräver de lång förberedelse. Bakning, stewing och kokning kommer att göra. Med rätt matlagning utmärker den här delen av slaktkroppen den starkaste smaken, och köttet blir ömt. 15

http://polzavred.ru/svinina-polza-i-vred.html

Fläsk: fördelar och skador på kroppen

Fläsk är en utbredd produkt, fördelarna och skadorna av fläsk har studerats av forskare och är allmänt tillgängliga. Åsikter om inklusion av kött i kosten avviker. Förutom de fördelaktiga egenskaperna har fläsk ett antal kontraindikationer och negativa konsekvenser.

Den kemiska sammansättningen av fläsk

Hälsofördelarna med fläsk beror på köttets kemiska sammansättning:

• Produkten innehåller användbara vitaminer: B1, D, E, PP, B2, B6, B9, B4, A.
• Från makroelement utstrålar: kalcium, svavel, natrium, kalium, fosfor, magnesium, klor.
• Från spårämnen: fluor, nickel, koppar, järn, jod, zink, mangan, molybden, kobolt, tenn.

Hur många kalorier i fläsk

Per 100 g råprodukt finns 141 kcal, 19,5 g protein, 7,2 g fett, 1,5 g aska och 72,5 g vatten. Kolhydrater ingår inte i produkten.

Kalorierätter beror på beredningsförfarandet och ytterligare ingredienser.

Pork pilaf

Fläsk borscht

Vad är användbart fläsk

Fläsk har en positiv effekt på matsmältningen, eftersom den innehåller vitaminer som förhindrar utveckling av kolit, diarré, förstoppning, intestinal atoni. Fördelarna med kokt fläsk är lätt och snabb matsmältning. Produkten används också för att förebygga gastrit, för att minska surheten i magen.

Sänkning av kolesterol minskar sannolikheten för hjärt-kärlsjukdom. Aminosyror i kompositionen av fläskkött minskar inflammation, fungerar som antioxidanter.

Griskött är användbart vid störningar i centrala nervsystemet. Det har en positiv effekt på sömn, förbättrar humör, minskar påverkan av stressiga situationer, risken för depression. Fördelarna med kokt fläsk är att bevara tiamin och vitaminer som stimulerar nervcellsarbetet.

Vitaminer och spårämnen ingår i fläskkött, stärker immunförsvaret, mättar kroppen med energi. Det är särskilt viktigt att inkludera i fläskköttet på hösten och vintern när hälsan är mest utsatt för negativa miljöpåverkan. Fett har en föryngrande effekt, hjälper till att återställa kroppen efter en kall, hjälper till att bekämpa influensa och andra sjukdomar i övre luftvägarna. Hjälper till att stärka nagelplattan och hårsäckarna.

Fördelen med fläsk för män är köttets förmåga att förbättra styrkan. Zinkhalten bidrar till produktionen av testosteron, upprätthållandet av en mans sexuella hälsa, förebyggandet av prostata sjukdomar och infertilitet.

Är det möjligt att fläsk och gravida kvinnor

Under graviditeten behöver kvinnans kropp stöd, en ökad mängd näringsämnen. Därför rekommenderas att använda fläsk för gravida kvinnor under förberedelserna. Produkten har en positiv effekt på fostrets bildning, bidrar till utvecklingen av barnets hjärna.

Bröstmatad fläsk rekommenderas att ätas kokt, stuvad, bakad eller ångad. Även en stor procentandel av protein har en fördelaktig effekt på bildningen av mjölk. För gravida kvinnor är magra delar av griskroppen, hjärtat och leveren användbara. Grönsaker rekommenderas som sidovägg.

Rått kött är kontraindicerat vid amning. Det rekommenderas inte att äta produkten upp till 3 månader efter leveransen. Den första maträtten när du ammar bör vara fläskbuljong. I avsaknad av en negativ reaktion hos barnet kan själva köttet införas i kosten.

Vid vilken ålder kan fläsk ges till barn?

Barnets första bekantskap med köttet från en gris rekommenderas att börja inte tidigare än 6 månader efter födseln. Vissa experter rekommenderar inte att injicera fläsk i upp till 9 månader.

För första utfodring lämplig specialiserad konserverad mat till barnmat. Om föräldrar är övertygade om kvaliteten på köttet, kan du koka det själv, slipa till ett tillstånd av potatismos.

I början av utfodringen bör barnets tillstånd noggrant övervakas. När de första tecken på sjukdom uppträder, stoppas utfodringen, de vänder sig till en specialist. Om allt är normalt ökar delen i enlighet med barnets ålder.

Fördelarna med fläskbuljong för barn äldre än ett år är att innehålla ett stort antal vitaminer som är nödvändiga för barnets tillväxt och utveckling.

Är fläsk bra för viktminskning?

Under kosten rekommenderas att man använder kalciumkropp med lågt kaloriinnehåll. Som garnering används grönsaker kokta, bakade, råa eller ångade. En maträtt med kryddor absorberas bättre av kroppen, men är inte lämplig för sjukdomar i mag-tarmkanalen. Under kosten får man äta fett, eftersom produkten innehåller lätt smältbara välgörande element. Rostat fläsk, vars fördel är praktiskt taget frånvarande, bör uteslutas från kosten för kostens period.

Hur man lagar fläsk med mer nytta

För dietmat lämpliga koteletter från en blandning av fläsk och köttfärs, lök, vitlök och kryddor. Du kan laga kakorna enligt det klassiska receptet, som kompletterar skålen med lätt sås och grönsaker.

Lågkalorier och utsökt maträtt är grönsaksgryta med fläsk. Kucchini, Bulgarisk peppar, morot, lök passar detta recept. Du kan också lägga till ris och torka vitt vin.

Friska och välsmakande rätter kan förberedas inte bara från slaktkroppen utan även från grisens inre organ. Till exempel är levern stuvad i gräddfil med vitlök och lök en känslig maträtt lämplig för gravida och ammande mödrar. Kokt ris eller bovete, potatismos, pasta kommer att fungera som sidovägg.

Hälsosam och god maträtt kan beredas från köttet av fläskhuvuden, vars fördelar är jämförbara med fläskens egenskaper. Skadprodukt orsakar en alltför stor ökning av fettinnehåll, felaktig förberedelse eller inköp av lågkvalitativa varor.

Vilken del av fläsk är den mest användbara

Den mest användbara, saftiga och välsmakande delen av grisen betraktas som skärning, ländparti. Denna del av grisarna är minst mobil, därför är den mjuk och mjuk. Fördelen med fläskfilé är att innehålla ett stort antal vitaminer, mineraler, proteiner och friska fetter. I detta fall är massfraktionen av fett i denna del av slaktkroppen liten. Salladet används i kosten.

Bland de användbara delarna av slaktkropparna ingår även skinka. En del innehåller en liten mängd fett. Perfekt för matlagning på grillen, köttbullar, schnitzel och biffar. Skålen blir saftig och öm.

Fläskbuljong: fördelarna och skadorna

Grisbuljong är en populär maträtt. På grundvalen är inte bara soppor kokta, men även geléer, aspik. Buljong har samma fördelaktiga egenskaper som köttprodukter. Men vid matlagning ger slaktkroppen vattnet skadliga substanser som negativt påverkar matsmältningen och kardiovaskulärsystemet. Fläskbuljong är dåligt smält och påverkar människor som lider av gikt. Buljongen visar sig vara högkalori och är inte lämplig för dietmat.

Vad är skinkans skada

Fläsk är en lätt smältbar produkt som har en fördelaktig effekt på mag-tarmkanalen. Fördelarna med fläskkött är att innehålla en stor mängd mineraler, vitaminer, makro- och mikronäringsämnen. Fläsk har en positiv effekt på nervsystemet, sova. Återställer balansen av element i blodet, normaliserar hemoglobinnivån.

Förutom de fördelaktiga egenskaperna kan produkten skada kroppen. Fläsk orsakar allergiska reaktioner. I händelse av köttprodukters intolerans bör försiktighet med fläskkött ingå i kosten.

Bristen på värmebehandling kan orsaka infektion med parasiter. I grisen kan man leva parasiter, som efter djurets död fortsätter sin försörjning i djurets muskelvävnad. Under påverkan av höga temperaturer dör de skadliga varelserna.

Fläsk kan skada kroppen om den konsumeras för mycket. De viktigaste negativa konsekvenserna är:

• Fetma.
• Förekomsten av artrit och artros.
• Utvecklingen av inflammatoriska processer.
• Uppenbarelsen av allergiska reaktioner.
• Helminthiasis.

Vid cirros och hepatit rekommenderas inte konsumtion av fläsk, eftersom produkten laddar levern.

Kontraindikationer för att äta fläsk är:

• Fetma.
• Sjukdomar i hjärtat och blodkärl.
• Sjukdomar i gallgången och urinblåsan.
• Ulcerativa sjukdomar.
• Njursjukdomar.
• Hudsjukdomar.
• Kolecystit.
• Atherosclerosis.
• Pankreatit.
• Duodenit.
• Typ 2-diabetes.
• Hjärtinfarkt.

Den största skadan för kroppen stekar fläsk. Under stekning bildas skadliga ämnen som orsakar problem med mag-tarmkanalen och hjärtat, vilket leder till onkologiska sjukdomar.

Hur man väljer och lagrar fläsk

Valet av en kvalitetsprodukt minimerar risken för infestation av parasiter och inköp av en gammal slaktkropp av ett sjukt djur. Färskt kött av ett ungt djur av ljusrosa färg, tät, med en liten glans. Gammal produkt Burgundy eller röd med filmer. Gamla varor efter förberedelserna blir tuffa, inte saftiga, det rekommenderas inte att köpa det. Fett bör inte vara grå eller gul, det är också tecken på ålderdom.

Doften av färska varor är mild, trevlig. Skarp, stark lukt talar om produkt av dålig kvalitet. Vid tryckning på slaktkroppen återgår den friska produkten omedelbart till sin ursprungliga position.

Fläsk hålls kyld i upp till 5 dagar, fryst i upp till sex månader, i form av malet kött i upp till 2 dagar.

slutsats

Fördelarna och skadorna på fläsk, de fördelaktiga egenskaperna och negativa följder av att använda produkten är nödvändig information för dem som kommer att introducera en ny typ av kött i deras kost. Griskroppen är rik på läckra, saftiga delar som inte förlorar sina fördelaktiga egenskaper under matlagningen. Det finns många sätt att laga läckra grisrätter, alla kommer att hitta ett recept till deras smak.

http://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/svinina-polza-i-vred-dlya-organizma.html

gris

Det har redan hänt att det finns många myter om flaskens roll för människors hälsa. Vilka av de vanliga "teorierna" som är sanna, och vad är en illusion, vi kommer nu att ta reda på.

Allmänna egenskaper

Fläsk är det mest konsumerade röda köttet i världen. Särskilt populär i östasiatiska länder, men "förbjudna" för judar och muslimer.

Det är en produkt rik på proteiner, mineraler och många vitaminer.

Förresten kan fläsk ge en person med nästan ett komplett utbud av B-vitaminer, vilket inte är karakteristiskt för andra typer av kött. Lean bitar (skalad svamp) är ett utmärkt val för de flesta rätter.

En marmelad och scapula - ännu mer dietärt kött än kyckling.

Näringsvärde

Om vi ​​pratar om näringsvärdet av fläsk, är det viktigt att komma ihåg: kalorinnehållet i olika delar av slaktkroppen är inte detsamma. Köttet är uppdelat i två typer:

• mindre fetthalt: axel, brisket, skinka, brisket, ländrygg;
• fet: nacke, sken, knok.

protein

Liksom alla andra kött innehåller fläsk en stor mängd protein. Mager bitar av mer än ett fjärdedel är gjorda av proteiner. I torrmassan av magert fläsk kan näringsinnehållet nå 89 procent, vilket gör det till en av de rikaste livsmedelskällorna för protein.

Av denna anledning är fläsk en viktig källa till aminosyror som är nödvändiga för organismens utveckling och upprätthållandet av dess vitala funktioner.

Genom att främja muskeltillväxt och snabbare återhämtning från skador är fläsk oumbärligt för kroppsbyggare.

Förutom proteiner innehåller fläsk en stor mängd fett. I en del av genomsnittlig fett - ca 10-16 procent, men det kan vara mycket mer. Det är på grund av ett så imponerande innehåll av lipider, vissa överger helt fläsk som för hög kaloriprodukt. Intressant är, i sin kemiska sammansättning av svamp, något annorlunda än fett från idisslare. Fläskprodukten är något rikare i omättade fetter och innehåller liten konjugerad linolsyra. En annan egenskap hos fläskfett - mättade och omättade lipider i dess komposition presenteras i ungefär lika stora proportioner.

Vitamin och mineralkomplex

Fläsk är en rik källa till ett komplex av mineraler och vitaminer. I den största koncentrationen presenteras:

1. Tiamin. Till skillnad från andra typer av rött kött (till exempel nötkött eller fårkött) är fläsk särskilt rik på tiamin (det finns mer än 50% av dagpenningen i en servering). Detta vitamin är en grupp ämnen som spelar en viktig roll för kroppen (ansvarig för tillväxt och återställande av muskelvävnad, nervceller, är användbara för kolhydraternas metabolism).
2. Selen. Detta mineral som är oumbärligt för immunsystemet kan erhållas från olika animaliska produkter (kött, ägg, mejeriprodukter, skaldjur), men fortfarande är en av de bästa källorna fläsk.
3. Zink. Cirka 20% av den rekommenderade dagliga kvoten för zink finns i 100 g fläsk. Detta element är viktigt för immunsystemet, hjärnan, benvävnaden.
4. Vitamin B12 (8% av den dagliga dosen). Endast produkter av animaliskt ursprung kan fungera som en källa till detta viktiga vitamin, vilket är ansvarigt för bildandet av blod och hjärnfunktion. Dess brist leder till anemi och skador på neuroner. Det är alltid möjligt att ge kroppen med detta viktiga element från fläsk.
5. Vitamin B6. Detta vitamin, som härstammar från kött, är nödvändigt för bildandet av röda blodkroppar, främjar metabolismen, stöder den rätta funktionen i nervsystemet. En 100 gram skivfilm innehåller 37% av det dagliga intaget av vitamin för vuxna.
6. Niacin. Ett annat namn för ämnet är vitamin B3. Ansvarig för korrekt celltillväxt och metabolism. Innehålls i fläskkött (nästan 40% av den dagliga dosen).
7. Fosfor. Detta mineral, vars källa också är griskött, är viktigt för kroppens adekvata utveckling och funktion: det stärker benvävnad, spelar rollen som "energi" för celler. En servering av fläsk kommer att ge 1/5 av det nödvändiga dagliga intaget av fosfor.
8. Järn (5% av den dagliga normen). Fläsk innehåller mindre järn än fårkött eller nötkött. Emellertid absorberar människokroppen på ett effektivare sätt järn som härrör från fläsk. Och som du vet är det nödvändigt att förebygga anemi.
9. Riboflavin (vitamin B2). Närvaron av detta vitamin i rött kött gör fläsk en viktig produkt för frisk hud. 100 g innehåller nästan en femtedel av det dagliga intaget av vitamin för vuxna.
10. Magnesium. Avgörande för normal jäsning, viktig för muskelvävnad. En portion fläsk innehåller cirka 6% av det rekommenderade dagliga intaget av magnesium.
11. Kalium (11% av den dagliga normen). Det spelar en nyckelroll för att upprätthålla vattenbalansen, bidrar till stabilisering av blodtrycket.

Dessutom innehåller rött kött andra viktiga komponenter:

• Kreatin (som en energikälla för muskler, populär bland kroppsbyggare, eftersom laboratorieundersökningar har visat effekten av kreatin på tillväxthastigheten hos muskelvävnad).
• taurin (människokroppen kan självständigt producera denna aminosyra, men erhållen från livsmedelskällor har den en positiv effekt på hjärtat och musklerna);
• glutation (antioxidant, i stora mängder representerat av rött kött);
• kolesterol (fläsk är rik på steroler av animaliskt ursprung, men enligt de senaste vetenskapliga studierna har kolesterol från mat praktiskt taget ingen effekt på indikatorn för ett ämne i människokroppen).

Fläsk: fördelar och skador på kroppen

Debatten om hur fläsk påverkar människokroppen föddes inte idag. I många år argumenterar grupper av forskare om det är möjligt att konsumera fläsk och vad som är mer från en sådan diet - gott eller ont. Vad det än var, men fläsk är en viktig källa till många användbara komponenter för människor. Därför skulle det vara konstigt om en produkt med en sådan mångfaldig komposition inte gav någon fördel för människor.

muskler

Tillsammans med många andra animaliska produkter är fläsk en av de bästa källorna till protein. Att behålla muskelton är en viktig faktor som påverkar hela organismens hälsa. Utan motion och riktig näring upplever muskelmassan inte de mest gynnsamma förändringarna med åldern. I allvarliga fall kan förlust av muskelmassa leda till sarkopi (fullständig muskelatrofi, en vanlig sjukdom bland äldre).

Högkvalitativt fläskprotein innehåller alla väsentliga aminosyror och är en viktig komponent för att behålla muskelmassan. Särskilt användbar i kombination med styrketräning.

Otillräckligt proteinintag kan påskynda åldersrelaterad muskeldegenerering och öka risken för sarkopi. Konsumtionen av fläsk eller andra animaliska produkter rik på protein gör det möjligt för oss att förse kroppen med protein som är nödvändigt för muskler.

manövrerbarheten

Köttkonsumtionen är inte bara fördelaktig för muskeltillväxt. Denna näringsprodukt förbättrar muskelfunktionaliteten och ökar fysisk uthållighet. Dessutom innehåller proteinrikt kött aminosyror som är nödvändiga för människokroppens hälsa. Sist men inte minst, är denna effekt uppnås på grund av den höga halten av beta-alanin, som i sin tur behövs för att producera karnosin (minskar muskeltrötthet vid hög fysisk ansträngning).

Således är det meningsfullt att säga att fläsk är användbart för dem som vill maximera fysisk prestanda.

Hjärtat

Men om effekten av rött kött på hjärtmuskeln divergerade forskarnas åsikter. Det finns inga tydliga bevis på att fläsk i sig kan orsaka hjärtsjukdom. Samtidigt forskarna tyder på att ett högt intag av kött på bakgrunden av ett ohälsosamt sätt att leva (rökning, låg fysisk aktivitet, matmissbruk) och låg frukt- och grönsakskonsumtion i framtiden kan leda till hjärtproblem. Å andra sidan anser vissa att fläsk är skadliga produkter på grund av dess höga kolesterol och mättat fettinnehåll. Men motståndare till denna teori hävdar att det så kallade matkolesterolet (från livsmedel) har liten effekt på nivån av sterol i kroppen. När det gäller mättade lipider finns ett motargument för detta argument: En tillräcklig konsumtion av fläsk kommer inte att orsaka hälsoproblem.

Onkologiska sjukdomar

Okontrollerad celltillväxt i kroppen - detta är manifestationen av cancer. Vissa forskare har funnit en länk mellan konsumtionen av rött kött och en ökad risk att utveckla tjocktarmscancer. Andra motsätter sig kategoriskt detta antagande. Det är fortfarande svårt att entydigt svara på frågan om fläsk orsakar cancer. Men de flesta forskare är överens om att bearbetat rött kött (särskilt rostad) kan innehålla cancerframkallande ämnen som heterocykliska aminer. De är i de flesta termiskt bearbetade produkter av animaliskt ursprung. Heterocykliska aminer framställs som ett resultat av effekten av höga temperaturer på animaliskt protein. Men dessa substanser antas kunna öka risken för vissa typer av cancer (kolon, mjölk eller prostata). Men många forskare har fortfarande ingen brådska att göra slutliga slutsatser och fortsätta undersöka möjligheten att äta fläsk.

Biverkningar av svinförbrukning

Rå eller underkokt fläsk är den produkt som är viktig för att undvika. Anledningen - parasiterna som lever i det råa köttet.

fläsk bandmask

Fläskbandsmask är en parasit från släktmaskins familj. Att komma in i människokroppen från rå kött, "bosatte sig" i tarmarna. Ibland kan det nå 2-3 meter. Denna parasit orsakar cysticercosis (sjukdomen anses vara en av orsakerna till förvärvad epilepsi).

spolmask

Trichinella - representanter för runda ormar, parasiter som orsakar trichinos. Oftast är denna sjukdom uppenbarad av diarré, buksmärta, illamående, halsbränna. Men ännu allvarligare konsekvenser är möjliga (speciellt hos personer i åldern). I vissa fall kan det leda till svaghet, muskelsmärta, feber, svullnad i ansiktet. I de allvarligaste manifestationerna orsakar döden. Oftast kommer parasiterna av denna art in i människokroppen från dåligt kokta (rostade) kött av vilda svin eller fritt bete i gården.

toxoplasmos

Toxoplasma är det vetenskapliga namnet på en parasit från släktet till de enklaste unicellulära "djuren". Man tror att denna parasit "lever" i kroppen av en tredjedel av världens befolkning. De viktigaste bärarna av toxoplasma är katter, men fläsk kan också orsaka hälsoproblem. En gång i kroppen orsakar parasiten toxoplasmos.

Den största risken för toxoplasma är för personer med försvagade immunförsvar, gravida kvinnor och deras ofödda barn.

Fläskmyter

1. Innehåller inte näringsämnen.

I själva verket finns det i denna typ av kött en stor mängd vitaminer i grupp B, järn, zink, fosfor, magnesium, selen, natrium, kalium, koppar, nästan alla nödvändiga aminosyror. Man tror att korrekt kokt fläsk är användbart för kvinnor under amning, eftersom det ökar produktionen av bröstmjölk. Dessutom innehåller vissa ämnen som ingår i fläsk, egenskaper hos naturliga antidepressiva medel. Även denna typ av kött rekommenderas för män att öka deras potens.

I verkligheten absorberas fläsken helt av en hälsosam mage. Dessutom har forskare visat att magert kött från grisar är det bästa valet för kosten.

Vid första anblicken kan det tyckas galen, men fläsk är en av de lilla. Rent fläsk innehåller mycket mindre fett än nötkött eller lamm och är inte för hög i kycklingkött. Under tiden innehåller fläskkomponenterna komponenter som bidrar till en mer aktiv ackumulering av lipider i människokroppen. För jämförelse: Det finns 142 kilokalorier i en 100 g bit kycklingbröst, en motsvarande del av fläskfilén är ca 96 kcal. Och det som är mest intressant - i båda produkterna är det lika mycket fett - 3 g. Men om du vill förlora extra kilo, ska du inte bli borttagen med fläskkotletter. Trots att om en gång i veckan en dietfilé eller fläskklack visas på menyn, kommer det definitivt inte att påverka figuren. Förresten, en vuxen utan hälsorisk kan konsumera nästan 200 g fläsk dagligen.

Det är viktigt för barn att förbereda rätter från köttens dietdelar (förskär allt fett).

Nutritionists rekommenderar att de första matningarna av barn efter 8 månader startas. Och mager porkskivor, krossade i potatismos, är också lämpliga för detta. Början av lokalt kött är viktigt från en halv tesked av produkten, som gradvis ökar fläskportionerna. Förresten är det extremt oönskat för barn med laktosintolerans att ge kalvkött potatis, men nutritionists har inget emot fläsk. Det viktigaste är att skära de feta delarna.

Hur man väljer fläsk

Kvaliteten på den färdiga skålen är direkt beroende av färskheten hos fläsket som används vid tillagningen. Här är några tips om hur en bit av färskt gris kött ska se ut.

1. Rosa kött, luktfria och iriserande moduleringar, filéer ska inte vara våta pooler. Ju mörkare köttet desto äldre djuret.
2. I rätt fläskfett bör fett inte vara mer än kött. Fett bör inte vara gult, men vitt. Den mest saftiga maträtten kommer att visa sig från en så kallad marmorbit.
3. Skärning är bäst för bakning och rostning.
4. Bröst bör inte vara mycket fet, bättre med huden. Lämplig för bakning.
5. Ribben - helst bör vara från den unga grisen.
6. Kotlett på benet - 2 cm tjockt, med jämnt snitt och med fett längs kanterna, "marmor".
7. Skinka för bakning är bäst att välja med huden (bli mer saftig).
8. Pennor ska vara köttiga, med jämnt fördelat fett, huden är jämn.
9. Den perfekta delen av fläsk från nacken är "marmor", men utan en stor mängd bacon.

Och mer. Välja fläsk, du måste bestämma i förväg vad du planerar att laga mat. Och igen - värdefulla tips:

• nacke på kebab;
• hacka - grill, stekning;
• revben - kebab, rostning, rökning;
• kosträtter - rostning, stewing;
• skinka - stekning, rostning, stewing, fläsk;
• knuckle - aspic;
• subtreevok - stekning, rökning
• brisket soppa;
• främre skinka - stekning;
• huvudet är brawn;
• öron - brawn;
• marmelad (den mest kostsamma delen) - stekning, stewing.

Hur man minskar kalorifläsk

I dieter brukar kyckling vanligen användas som köttkomponent. Men fläsk kan också vara bra för att gå ner i vikt. Naturligtvis, om rätt inställning till valet.

Det är viktigt att ta delar där kalorier finns i en liten mängd. Byt ut stekta rätter med stewed, bakat eller mest användbart kokt kött. För att minska kalorierna kan kakor blandas i lika stora delar av fläsk och nötkött. Och för breading under sommarsäsongen är det bättre att inte ta krackar, men riven courgetta (mycket välsmakande, och åtminstone kalorier).

Vad kombineras

Fläsk - det här är den produkt som kan kokas på något sätt och det kommer fortfarande att vara gott. En av de mest populära rätterna av fläsk är kebabar med grönsaker. Men i det här fallet är det viktigt att komma ihåg: färdiga köttstycken ska rengöras från den röda skorpan (det är skadligt för matsmältningssystemet och kan innehålla cancerframkallande ämnen).

Förutom traditionella grönsaksrätter är söta och sura bär och frukter utmärkt för fläskrätter. Smaken av köttet betonas av äpplen, ananas, tranbärsåsar eller plommon. Förresten binder frukt- och bärsåsar överflödiga fetter från kött.

När det gäller kryddor, lägg sedan till fläskskålen bättre vikblad, rosmarin, chili, kryddnejlika, mint, timjan. Juniper bär, ingefära kommer att lägga en kryddig smak till färdig maträtt.

Fläsk är en av de mest populära kötttyperna. Det tjänar som en rik källa till högkvalitativt protein, liksom olika mineraler och vitaminer. Rött kött är nödvändigt för korrekt muskelutveckling, ökad effektivitet och fysisk uthållighet. Under tiden kan råa eller felaktigt kokta filéer orsaka allvarliga hälsoproblem. Även rostat kött är också farligt, eftersom denna produkt kan innehålla cancerframkallande ämnen. Kom ihåg dessa regler, njut av fläsk, och det kommer bara att medföra fördelar.

http://foodandhealth.ru/myaso/svinina/

Fördelarna och skadorna på fläsk - alla hemligheter

Griskött innehåller tillräckligt med vitaminer, spårämnen och mineraler att äta varje dag. Det innehåller vitaminer i grupp B: B1, B2, B3, B6, B12. Också mycket zink och järn, vitamin A och helig, vitamin D och magnesium, lysin och vitamin E, tenn och nickel, kobolt och fosfor, fluor och krom, mangan, jod och natrium.

Nyligen har fettfett blivit alltmer populärt. För att minska mängden fett, klistra du bara av baconstyckena och lagar köttet på något sätt. Köttet från en ung mjölkhön smakar bäst. Det är mjukt, aromatiskt och har en otrolig smak.

Fördelarna med fläsk

Det har länge visat sig att fördelarna med fläskkroppen är ganska stora. Dagpenningen för en vuxen - 180-200 gram, inte mer.

Det är bättre att laga sådant kött utan fett, för att rengöra det helt, men inte att kasta bort det. Se till att fläsket är helt förberedt så att det inte finns några råa bitar, blod i mitten av stycket.

Fördelarna med fläsk är följande:

• magnesium och kalcium har en positiv effekt på hela hjärt-kärlsystemet, inklusive hjärtmuskeln;
• lysin bidrar till att bilda det växande systemet i skelettsystemet;
• järn fyller snabbt alla organ i cellerna med syre och återställer hemoglobinnivåer;
• bekämpar anemi väl
• minskar surheten i magen;
• stabiliserar ämnesomsättningen, ger det tillbaka till det normala
• har en positiv inverkan på tjocktarmen
• främjar utsöndringen av gall- och bukspottskörteljuice;
• effektivt vid njurarnas misslyckande
• höjer proteinns nivå i kroppen;
• fyller kroppen med alla viktiga vitaminer, mineraler och aminosyror;
• fyller en person med styrka och energi;
• närmar sig musklerna, vilket är särskilt användbart med frekvent fysisk ansträngning
• återhämtar styrka och energi väl och snabbt;
• på högsta nivå stöder människans vitala funktioner.

Tips! Fördelarna med fläsk kommer att uppstå när du använder det i rekommenderade mängder och lagar ordentligt.

Skörda fläsk

Rå fläskkött är en stor fara för kroppen. Ett stort innehåll av olika skadliga bakterier, nämligen i rått fläsk, kan vara en källa till olika sjukdomar och infektioner. De tolereras tungt av människan och har katastrofala konsekvenser.

Om skålen inte är kokad till slutet, bär den en fara som hotar:

• förgiftning;
• illamående, kräkningar, upprördhet och smärta i magen och tarmarna;
• utseende av maskar;
• olika infektionssjukdomar som bärs av grisen.

Talar om fördelarna och farorna med fläsk, värt att nämna och fläskfett. Den innehåller mycket kolesterol. Dess användning är fullständigt kontraindicerad för dem som har problem med njurarna, leveren, övervikt, åderbråck, förhöjt kolesterol i blodet och det finns en förutsättning för bildandet av kolesterolplakor.

Indikationer för användning

Ät ordentligt kokt kött rekommenderas för absolut alla, givetvis med tanke på de enskilda egenskaperna.

Var säker på att det borde finnas i kosten:

1. Barn från 8 månaders ålder.
2. Gravida kvinnor.
3. Kvinnor under laktationsperioden (strängt iakttagande av reglerna).
4. De äldre.
5. Människor som arbetar hårt och / eller spenderar mycket energi och energi per dag.
6. De som lider av gastrit med hög surhet.
7. Diabetiker (i enlighet med alla rekommendationer från läkaren).
8. Människor med låga halter av hemoglobin i blodet.

Kontra

Fläsk bör överges till personer med vissa sjukdomar och deras komplikationer. Så, fläsk är kontraindicerat:

1. Med fetma.
2. Vid postinfarktperioden eller vid hög risk för hjärtinfarkt.
3. Med cholecystit. Konsumtionen av fläskkött leder till en stor produktion och frisättning av gallan, vilket kan förvärra sjukdomsutvecklingen och leda till kirurgisk ingrepp.
4. Med eksem.
5. Allergier mot kött eller dess enskilda komponenter.
6. Närvaron av aterosklerotiska plack i kärlen.

Kalori fläsk

Fläsk är mycket hög i kalorier. Detta är känt för alla fashionabla kvinnor som tittar på figuren och undviker att använda den. Men det finns också delar av fläskkropp som utmärks av lågt kaloriinnehåll och innehållet av fetter, proteiner och kolhydrater.

http://polzateevo.ru/myaso/svinina.html

Fördelarna och skadorna på fläsk

Fläsk, fördel och skada som nutritionists diskuterar, är en av de mest populära kötttyperna. Det lockar konsumenterna med sin smak. Rätter från denna typ av kött är kokta i olika delar av världen. Endast i vissa muslimska länder förbjöd användningen av denna produkt.

Produktens sammansättning

Innan du pratar om fördelarna och skadorna på fläsk, är det nödvändigt att studera kompositionen av denna produkt, som länge har ansetts vara svår att smälta och negativt påverka hälsan. Ändå kallas fläsk en "rekordhållare" i mängden protein i jämförelse med andra kötttyper. 100 g av produkten innehåller 20 g protein. Fett i detta kött är inte så mycket, så produkten kan kallas dietary. Dess massa innehåller ca 7 gram fett.

Fläsk är välsmakande och näringsrik, den används för att förbereda rik soppbuljong, som ett tillägg till många rätter, såväl som för sallader

Fläsk är speciellt eftersom det innehåller nästan alla B-vitaminer: tiamin, riboflavin, niacin, pyridoxin.

Dessutom innehåller denna produkt:

Fördelarna med fläsk

Vissa tror att fläsk är en skräpmat som bör undvikas. Nutritionists pratar dock om de många egenskaper kött som gör det användbart:

1. Fläsk är en utmärkt källa till protein, huvudbyggnaden av muskler. Det ingår i kosten och är användbart för idrottare.
2. B-vitaminer har en fördelaktig effekt på matsmältningssystemet och nervsystemet.
3. Produkten bidrar till att stärka benen, användningen minskar sannolikheten för frakturer och sprains.
4. Fläsk har en positiv effekt på kvinnors reproduktionssystem och förbättrar styrkan.
5. Ingår i fläskköttet vitaminer och spårämnen öka immuniteten, förbättra prestanda.
6. Järnet i produkten gör det användbart för cirkulationssystemet och för dem som lider av anemi.
7. Under laktationsperioden främjar fläsk mjölkproduktionen tack vare dess protein.
8. Produkten hjälper till med förstoppning och har en bra effekt på levern.
9. Svavel i kompositionen av fläskkött aktiverar metaboliska processer i kroppen.
10. Tack vare glutation, som också finns i fläsk, rensas levern och toxiner tas bort från tarmarna.
11. Produkten är användbar för hjärtat, dess användning bidrar till normalisering av blodtryck.

Fläsk används inte bara som mat. Från det kan du göra en ansiktsmask. Grisfett är en utmärkt fuktkräm som är användbar för att applicera på huden, särskilt under hösten-vintern. Produkten fungerar som en oumbärlig naturlig fuktkräm.

Trots det faktum att fläsk anses vara mycket högt i kalorier, rekommenderar nutritionists det för dem som vill gå ner i vikt. Men i kosten av dem som följer figuren, inkludera bara mager kött.

I små doser är även svamp god. Den innehåller mer hälsosamt kolesterol än i smör och ägg.

Fett mättar kroppen med värdefulla fettsyror som deltar i kolesterolmetabolism och eliminerar toxiner.

Rekommendera fläsk under graviditeten. Genom användning av denna produkt stärker hår och naglar, förbättrar hjärtfunktionen, förhindrar utvecklingen av anemi hos nyfödda. Under amning är fläsk tillåtet endast när barnet är 3 månader gammalt.

Fläskskada på kroppen

Liksom någon annan produkt är fläsk skadligt i stora mängder. Den största faran ligger i de tillväxthormoner som finns i kött. När du lagar mat från dem kan du delvis bli av med, dränera den första buljongen. Men andelen skadliga ämnen och därefter kvarstår i produkten.

Det är viktigt att uppmärksamma kvaliteten på köttköttet. Att äta otillräckligt rostat fläsk för mat ger risk för helminthinfektion. Ägg av farliga parasiter kan lösa sig i hjärtat och i människans hjärna.

I fläskkött innehåller histamin, vilket framkallar utvecklingen av allergiska reaktioner. Dessutom provar detta ämne sjukdomar i huden och gallblåsan.

Förbjudet fläsk i närvaro av följande sjukdomar:

Rekommenderas inte i stora mängder stekt fläsk. Med denna behandling kan produkten orsaka utveckling av godartade och maligna tumörer.

Experter rekommenderar att du ersätter stekt kött med stewed, bakat eller mest användbart - kokt

Läkare pratar om farorna med korv, som inkluderar fläsklunga. Enligt virologernas vittnesbörd är denna del av djuret en idealisk plats för utvecklingen av influensaviruset. Användningen av sådana produkter är skadlig för människors hälsa.

Hur man väljer fläsk när man köper

Valet av fläsk är en ansvarsfull process, det beror inte bara på smaken av de färdiga rätterna utan också på din hälsa.

Köttets egenskaper beror inte bara på kvaliteten på värmebehandlingen och mängden förbrukning. Det är också viktigt att kunna välja det korrekt vid inköp.

Högkvalitativt fläsk har rosa färg och nästan luktfri. Överskott av vätska, oavsett om det finns kött i förpackningen eller på räknaren, är ett dåligt tecken som anger en produkt av låg kvalitet.

För att kontrollera köttets färskhet finns det ett enkelt sätt. Det ska trycka massan med fingret. Om munstycket kvarstår är produkten inte tillräckligt frisk.

Var uppmärksam på förekomsten av fett. Ge inte kött, som är helt frånvarande fett. I måttlig grad är det inte skadligt. Fläsk bör dock inte ha mer fett än kött. När det gäller kvalitet fläsk talar de om den så kallade "marbling". Små likformiga fettlager i massan indikerar produktens höga kvalitet.

Erfaren kock rekommenderar att du köper fläsk med hud och ben. Så det är fortfarande saftigt. Den största mängden protein finns i ljummen, brisket, scapula, ländparti och skinka. Skaft och skaft tillskrivna den andra klassen av produkt, fördelarna med deras användning mindre.

Färgen på fläsk kan bestämma djurets ålder. Gammalt kött är mörkare. Också om åldern och säger antalet filmer. De är praktiskt taget frånvarande i köttet hos ett ungt djur. Med antalet näringsämnen skiljer sig produkterna inte mycket. Dock är köttet av en ung djur mycket mer användbar, särskilt när det gäller mejeri gris kött, som inte matas mat med skadliga tillsatser.

Korrekt utvald och kokt fläsk har ett antal användbara egenskaper. I sammansättning är det nära olivolja. Det viktigaste är att inte missbruka. Dessutom bör denna produkt överges till personer som lider av vissa kroniska sjukdomar.

http://medvoice.ru/svinina-polza-i-vred/

Fördelarna och skadorna på fläsk

De flesta människor konsumerar köttprodukter dagligen, men få människor tror att de kan ge inte bara nytta utan också verklig skada på kroppen. Oftast är rätterna tillverkade av fläsk - detta kött ger en känsla av fullhet, det är behagligt för smaken, det har en aptitretande arom. Men forskare och läkare har argumenterat om fläsk i många årtionden nu - hur användbart är det, hur stor är skada på kroppen från fläsk?

Kaloriinnehållet i fläsk, dess kemiska sammansättning

Näringsvärde på 100 g:

• Kaloriinnehåll: 142 kcal
• Protein: 19,4 gram
• Fett: 7,1 gr

• Vatten: 72,4 gram
• Ask: 1,45 gr

Makroelement:

• Kalcium: 8 mg
• Magnesium: 41 mg
• Natrium: 58 mg
• Kalium: 345 mg
• Fosfor: 220 mg
• Klor: 48,6 mg
• Svavel: 220 mg

vitaminer:

• Vitamin PP: 2,63 mg
• Vitamin B1 (tiamin): 0,11 mg
• Vitamin B2 (riboflavin): 0,1 mg
• Vitamin B5 (Pantotensyra) 0,5 mg
• Vitamin B6 (pyridoxin): 0,3 mg
• Vitamin B9 (folic): 4,1 μg
• Vitamin PP (Niacin ekvivalent): 5,8504 mg
• Kolin: 75 mg

Spårämnen:

• Järn: 1,6 mg
• Zink: 2,07 mg
• Jod: 6,6 mcg
• Koppar: 96 mikrogram
• Mangan: 0,0285 mg
• Krom: 13,5 mcg
• Fluor: 69,3 mcg
• Molybden: 13 mcg
• Kobolt: 8 mcg
• Nickel: 12,3 μg
• Tenn: 30 mcg

Den kemiska sammansättningen av den ifrågavarande produkten är komplex, därför är det nödvändigt att betrakta det "i delar".

För det första, i fläsk innehåller en hel del vitaminer och på första plats i intervallet av vitaminer - i griskött innehåller B1, B2, B3, B5, B9 och B12. Dessutom finns det vitamin PP i detta kött, liksom en massa mikro- och makroelement som är användbara och nödvändiga för kroppen. Till exempel är fläsk rik på zink, kalium, järn, koppar, natrium och magnesium.

För det andra innehåller fläsk bara en stor mängd protein - 100 gram av produkten innehåller nästan 20 gram protein! Detta "byggmaterial" är involverade i tillväxt och reparation av celler, så läkare rekommenderar äta fläsk idrottare, barn och de som är i rehabilitering efter sjukdom eller skada.

För det tredje, i motsats till den allmänna opinionen innehåller fläsk lite fett - endast 7, 1 gram per 100 gram produkt. I allmänhet, speciellt fläsk är även en kostprodukt, hela "bilden" förstör fettet, men det är lätt separerat.

Kalorinnehållet för den aktuella produkten är 142 kcal per 100 gram, vilket inte är så mycket i princip. Ökar kaloriolja, vilket är stekt kött, olika såser.

Fördelarna med fläsk för kroppen

Efter många års forskning av den aktuella produkten kom både läkare och forskare till en enda slutsats - fläsk är unikt användbart för människor. Här är huvudpunkterna i detta uttalande:

1. Fläsk innehåller mycket lite kolesterol men mycket protein. Alla andra produkter som kan bli en "leverantör" av naturligt protein innehåller skadligt kolesterol, och även i härdning av denna komponent är mycket mindre än i kycklingäggprotein.
2. Den bedömda kötttyperna uppfattas perfekt av kroppen, är väl och fullständigt uppsluten av magen, orsakar inte en känsla av tyngd och obehag. Men här är det nödvändigt att klargöra: Dessa fläskkvaliteter manifesterar sig endast om de är ordentligt kokta och konsumeras inte i stora mängder.

Observera: Nutritionists hävdar att det bästa alternativet för att laga fläsk kokar, stuger och bakar. Och kom ihåg att för att mätta en vuxen är det tillräckligt att konsumera bara 200 gram av detta kött.

1. Eftersom fläsk innehåller nästan hela vitaminlinjen B, har det också en positiv effekt på centrala nervsystemet. Resultatet av denna åtgärd kommer att vara en god sömn, poise och lugn.
2. Fläsk kan återställa järnnivån i kroppen - läkare rekommenderar att använda denna typ av kött med diagnosen anemi av järnbrist typ.
3. Fläsk innehåller i sin sammansättning speciella enzymer som aktivt påverkar en persons psyko-emotionella bakgrund - det har redan visat sig vetenskapligt att denna typ av kött kan förbättra humöret.
4. Beskriver den bör konsumeras män i alla åldrar - fläsk tillräckligt kraftfull effekt på arbetet av manliga könsorgan, stöder funktionaliteten hos prostatan på rätt nivå.

Med alla positiva egenskaper hos den typ av kött i fråga, måste man också komma ihåg att det kan vara skadligt för kroppen.

Möjlig skada på fläsk

Du ska veta att det finns histamin ämnen i griskött - de kan framkalla ett olämpligt svar av kroppen till produkten, så fläsk anses allergisk produkt. För att vara rättvis, måste du ange att en allergi mot kött typ anses extremt sällsynta, men om en person som redan är "hålls" allergier, då måste han vara mycket försiktig när man äter den aktuella produkten - kroppens reaktion kan vara oförutsägbara och inträffa när som helst.

En annan viktig punkt - de parasiter som lever i fläskkött. Det finns många av dem, några av företrädarna kan inte bara leva i människokroppen utan att tränga in i hjärtmuskeln - det här representerar inte bara skada, men också en verklig fara för människor. För att skydda dig mot parasitinfektion när du äter fläsk kan du bara på ett sätt - värma köttet ordentligt. Det kan inte finnas några blodsteg, och älskare av att prova rå fläsk marinerad i ättika bör ge upp sin missbruk - den aktuella produkten måste kokas, baka, stekas och stuvas tills den är helt kokt.

I allmänhet är fläskens största skada att människor använder det för mycket. Därför smärta i gallblåsan, obehag i magen, förstoppning, tarmkolik. Det är alltid nödvändigt att komma ihåg att en vuxen kan till och med få 150 gram av en fläsk, 200 gram av läkare anses generellt vara gränsen - grillkolon fylld med ketchup och majonnäs och även smaksatt med alkoholhaltiga drycker kommer att vara ett kraftigt slag för hela kroppen.

Fläsk och diet

Praktiskt taget alla kvinnor som strävar efter att den ideala kroppen vägrar att äta fläsk - "fet, kalori". Och faktum är att produkten i fråga är mycket viktig för kroppen:

• ger honom nödvändig energi för normal aktivitet
• under kallperioden behövs fläsk för kroppens inre uppvärmning - det stimulerar produktionen av energi;
• kokt kött av den övervägande typen är mycket mer användbar än kycklingbröst;
• dess sammansättning innehåller många gånger mer vitaminer än nötkött.

Det enda tillvägagångssättet är att för att fläsk ska vara en riktig kostprodukt är det nödvändigt att ge företräde till smörgås och laga det endast genom att stuga eller koka.

Hur man väljer fläsk

För att den aktuella produkten ska ge gastronomiskt nöje och visa sig vara väldigt fördelaktigt för organismen är det nödvändigt att inte bara förbereda det korrekt, men också att välja det korrekt. Experter rekommenderar att du köper fläsk uppmärksamma följande:

• Färgen på köttet ska vara lätt, om det är mörkt betyder det att produkten har varit på räknaren för länge eller har blivit upprepade gånger fryst / avfrostad;
• lukten av fläsk är alltid trevlig och orsakar aptit;
• När man trycker på ett finger på massan observeras en snabb återgång av ytan till den primära formen - det betyder att fläsken är färsk.

Förvara produkten i fråga i kylskåp:

• upp till 7 dagar i öppnad form, men under locket (för luftcirkulation) - villkor för kylkammaren;
• upp till 2 månader, tätt insvept i en plastpåse - villkoren för frysen.

Fläsk är en användbar och till och med nödvändig produkt för en person, men man bör alltid komma ihåg de valfria reglerna, laga kött och, viktigast av allt, det rekommenderade beloppet per portion.

6 832 totalt antal visningar, 4 visningar idag

http://okeydoc.ru/polza-i-vred-svininy /