För att förbättra minnet och stimulera hjärnaktivitet kan du använda vissa vitaminer och mineraler. Den erforderliga mängden är nästan omöjlig att få med mat, även om den är perfekt balanserad. Därför har människor behov av att ta vitaminkomplex.

Vitaminer-stimulanser av hjärnaktivitet

Sådana droger har en positiv effekt på kvaliteten på tankeprocesserna, hjälper till att stärka minnet, aktivera blodcirkulationen i hjärnan, så att kroppens celler får tillräcklig mängd syre och andra viktiga ämnen. Vitaminer bidrar dessutom till att förvärra uppmärksamhet, göra en person mindre irriterad, lugn. Denna effekt är säkerställd av hjärnans aktivitet beroende av den aktuella förnyelsen av organens vävnader, dess aktiva blodtillförsel. Vitaminkomplex hjälper till att justera dessa processer.

B-vitaminer

Dessa ämnen anses vara nödvändiga för nervsystemet. B-vitaminer för hjärnan spelar en nyckelroll, eftersom de har ett stort inflytande på människans tänkande och minne. Dessa substanser stimulerar nervcellernas normala funktion, förhindrar för tidig åldrande, skyddar mot överbelastning och stress hos hjärnan. Brist på vitamin B leder till allvarliga störningar i nervsystemet, försämring av hjärnan, minnesförlust.

tiamin

Detta ämne ökar personens ton, vilket minskar trötthet och ger en långvarig känsla av glädje. Vitamin B1 hjälper till att stärka minnet, normaliserar sömnen, hjälper till att hantera depression och stress. Han är också inblandad i att ge hjärnan glukos. Med brist på tiamin kan du märka följande symtom:

• irritabilitet;
• minnesbrist
• brist på samordning
• sömnlöshet;
• depression;
• trötthet;
• utveckling av patologier av blodkärl och hjärtat (i allvarliga fall).

riboflavin

Huvudsyftet med vitamin B2 är att ge kroppen energi, förbättra hjärnans funktion. Ämnet är involverat i syntesen av nervceller. Med brist på riboflavin ger fysisk ansträngning snabbt trötthet. Följande tecken indikerar brist på B2:

• dåsighet;
• huvudvärk;
• letargi;
• viktminskning
• sår på läpparnas hörn;
• svaghet, apati.

Nikotinsyra

Vitamin B3 är inblandad i syntesen av enzymer, därför är det en mycket viktig komponent för människokroppen. Dessutom hjälper nikotinsyra extrakt från energi och kan förbättra hjärnans funktion. Med brist på B3 känner en person:

• trötthet;
• depression, depression;
• svårighet att koncentrera sig.

Pantotensyra

Hjälper överföra information mellan hjärnans nervceller (ansvarig för långvarigt minne). Vitamin B5 producerar antikroppar som kan bekämpa de skadliga effekterna av alkohol och nikotin. Tidigare betraktades bristen på detta ämne omöjligt, eftersom B5 ligger i det överväldigande antalet produkter, men senare visade sig att pantotensyra förstörs under matlagning eller vid långvarig lagring av mat. Dess nackdel är uppenbar:

• dålig sömn
• minnesbrist
• kronisk trötthet;
• läckande lemmar;
• muskler, huvudvärk
• depression.

pyridoxin

Det bidrar till att öka intellektuella förmågor, påskyndar mänskliga tankeprocesser. Vitamin skapas aktivt direkt av kroppen, men för detta är det viktigt att hålla sig till en hälsosam diet. Med en brist på pyridoxin observerad:

• sömnstörningar;
• orimlig ångest
• depression, depression;
• irritabilitet, nervositet
• saktar ner tänkandet.

Folsyra

Det har en positiv effekt på minnet, lugnar nervsystemet, ger kroppen kraft. En uttalad brist på vitamin B9 känns av personer som har dåliga vanor: alkohol eller nikotinberoende. Folsyrabrist manifesteras av:

• minnesförlust
• förlust av intresse för vad som händer
• sömnlöshet;
• orimlig ångest
• snabb utmattning.

cyanokobalamin

Vitamin B12 för hjärnan är direkt involverad i övergången i hjärnan från sömn till vakenhet och vice versa. Ju högre nivå cyanokobalamin i kroppen är desto lättare är det att stiga på morgonen och anpassa sig till andra tidszoner. Tecken på vitaminbrist är:

• yrsel;
• trötthet, depression;
• försämring av tänkandet
• irritabilitet;
• förlust eller försämring av minnet.

Askorbinsyra

Denna naturliga antioxidant hjälper till att absorbera vitaminer B, skyddar kroppen från mental och fysisk överbelastning. Ämnet är nödvändigt för att upprätthålla neurotransmittorer i hjärnan. Med en brist på C-vitamin känner en person:

• konstant trötthet, dåligt humör;
• trötthet, depression;
• dåsighet.

Tokoferolacetat

E-vitamin för hjärnan förhindrar utvecklingen av Alzheimers sjukdom, stärker blodkärlens väggar, skyddar kroppen från olika destruktiva processer. Detta ämne är en effektiv antioxidant, avlägsnande av toxiner, slagg och andra sönderdelningsprodukter. En brist på tokoferolacetat leder till:

• aggressivitet;
• irritabilitet;
• skarpa humörsvängningar;
• oförmåga att uppfylla tillräcklig information.

kalciferol

Det förhindrar utvecklingen av hjärncancer, förlänger ungdomen i organen i hjärt-kärlsystemet. D-vitamin förhindrar dessutom oxidativa processer. Calciferolbrist leder till:

• sömnstörningar;
• aptitlöshet;
• apati;
• nedsatt syn;
• utveckling av hudsjukdomar.

bioflavonoider

Dessa substanser förhindrar blödningar i hjärnan, stoppa utvecklingen av kapillär sårbarhet. P-vitamin, liksom askorbinsyra, tillåter inte genomförandet av oxidativa processer. Brist på bioflavonoider manifesterar sig:

• blödning från näsan, tandköttet;
• blåmärken på huden
• trötthet, låg energipotential.

Läkemedel för att förbättra hjärnans funktion

Vitaminer för hjärnan ger möjlighet att leva ett helt liv, upprätthålla mental funktion i det normala tillståndet även i ålderdom. Olika läkemedel har ett antal skillnader: vissa är universella och lämpliga för alla åldersgrupper, andra är speciellt avsedda för barn, äldre, gravida kvinnor, etc. Dricks vitaminer rekommenderas efter att ha hört en läkare, eftersom vissa läkemedel har en allvarlig effekt på blodcirkulationen i vävnaderna, och detta kan medföra negativa följder.

För vuxna

Tabletter för hjärnaktivitet har en positiv effekt på tankeprocessens kvalitet, bidrar till att skärpa uppmärksamhet, förbättra minnet. Efter att ha tagit sådana vitaminer blir en person balanserad och lugn. För äldre är kosttillskott och vitaminkomplex viktiga på grund av deras egenskaper för att tona vävnaden och återställa elasticiteten till kärlen. Vanliga droger för att förbättra minne och hjärnfunktion:

1. Ginkgovit Aviton. Verktyget innehåller 12 vitaminer, en stor mängd mineraler och aminosyror som är viktiga för normal funktion av nervsystemet. Vitaminkomplexet indikeras i strid med blodcirkulationen i hjärnan, för att förbättra syn / hörsel, minska blodviskositeten, med högt blodtryck och venös insufficiens. Läkemedlet hjälper till att stärka hjärnans aktivitet och påskynda tänkandet. Minus av läkemedlet är en stor lista över kontraindikationer, inklusive: graviditet, barndom, hemofili, allergier etc.
2. Aktiv dag (för män). Konstruerad för att återställa hjärnans aktivitet. Förutom en uppsättning vitaminer och mineraler innehåller de växtbaserade extrakt av cayennepeppar, hagtorn, echinacea, cola nötter, grönt te, ingefärarot - som alla ger energi till hjärnan.
3. Orthol Mental. Dessa vitaminer kan snabbt öka hjärnans aktivitet, dessutom är de användbara för nervsystemet. Tack vare läkemedlets intag förbättras sömnen, personen blir mer balanserad. Vitaminkomplex ökar graden av bildning av neurala anslutningar, hjärnans adaptiva funktioner (reaktion på förändrade situationer). Ortomol Mental innehåller B-vitaminer, askorbinsyra, niacin, biotin, magnesium och många andra mineraler.
4. Glycin. Dessa vitaminer för hjärnan är tillverkade av Evalar och hjälper till att återställa normal hjärnfunktion och förbättra minnet. Det ökade innehållet i huvudkomponenten i läkemedlet normaliserar aktiviteten i hjärnbarken, reducerar nervös excitabilitet och förhindrar stress. Det är nödvändigt att ta drogen med nedsatt mentala prestanda, för att övervinna stressiga situationer, förebygga ischemisk stroke.
5. Brain-o-flex. Innehåller E-vitamin, betakaroten, essentiella flavonoider och aminosyror som skyddar hjärnan mot överbelastning. Läkemedlet visas som ett kosttillskott (BAA) under avitaminosperioden.
6. Riven. Vitaminkomplex förbättrar hjärnaktiviteten genom att aktivera blodcirkulationen i kroppen. Med hjälp av läkemedlet ökar mental och fysisk potential är kronisk trötthet. Huvudsyftet med vitaminer är att hjälpa till att övervinna depression, för att stabilisera det emotionella tillståndet. Dryckpiller rekommenderas uteslutande för vuxna.

För barn

I barndomen finns en aktiv utveckling av hjärnan, vilket kräver ytterligare stöd i form av vitaminer. Skolbarns mentala aktivitet förbättras, så alla tonåringar behöver inte bara äta en balanserad diet utan också att dricka vitaminkomplex för att bibehålla risken för hyperaktiv hjärnaktivitet. Lämpliga preparat för barnet är:

1. Pikovit barn. Verktyget finns i form av sirap och pastiller. Vitamin och mineralkomplex hjälper till att förbättra uppmärksamhet, uppfattning, minnesinformation. Drogen visas för att förhindra överarbete hos skolbarn, med ökad neuropsykisk och fysisk stress, under återhämtning från tidigare sjukdom.
2. Vitrum Baby. Produkten innehåller alla vitaminer och mineraler som är nödvändiga för barnets normala tillväxt och utveckling. Vitaminer för hög hjärnaktivitet utöver deras primära syfte är de utformade för att förhindra smitta med infektionssjukdomar som en följd av minskad immunitet.
3. Alfabet skolpojke. Vitaminer för normal hjärnfunktion innehåller hela spektret av väsentliga ämnen för odling av barn. Det rekommenderas att ta drogen under lågsäsongens avitaminos, med intensiv fysisk, mental stress, under sjukdomsperioden och efter dem.

Produkter för hjärna och minne

För normal drift behöver hjärnan hela uppsättningen vitaminer. Detta är det enda sättet att räkna med sin normala funktion. Den mänskliga kosten ska innehålla följande produkter:

http://sovets.net/5942-vitaminy-dlya-mozga.html

10 bästa vitaminer för hjärna och minne

Egenskaper i rankningen

Konsekvenserna av långtidsbehandling av läkemedel, säsongsmässig avitaminos, hormonella påfrestningar i samband med graviditet eller klimakteriet hos kvinnor, åldersrelaterade förändringar, liksom vissa andra tillstånd i kroppen kan direkt påverka hjärnans funktion, i synnerhet - minska reaktionshastigheten, försämra uppmärksamhet och minne. De viktigaste organiska substanserna som påverkar mental aktivitet är vitaminer från grupp B. De bidrar till processen för syreöverföring till vävnader för att tanken och mättnaden av nervceller med energi fungerar fullt ut. Lika viktigt är en tillräcklig mängd askorbinsyra (vitamin C). Detta element hjälper till att motstå skadliga yttre faktorer, minskar irritabilitet, depression, moralisk och fysisk stress och förhindrar trötthet i hjärnan. Inte så länge sedan har forskare identifierat ett tydligt förhållande mellan konsumtionen av en tillräcklig mängd vitamin E och hjärnpatologier. Tocopherolbrist kan leda till sådana allvarliga neurodegenerativa störningar som Alzheimers sjukdom.

För utbildning av kognitiva funktioner bör biopreparationer väljas som innehåller högre doser av vitaminer B, C, D, P och E. Sådana tillskott kan öka koncentrationen på kort tid, stoppa åldringsprocessen och aktivera minnet. De flesta säljs utan recept och tillhör kategorin kosttillskott. Men det finns de för inköp som du kan behöva en blankett från en läkare. Vi har sammanställt en utvärdering av de mest effektiva, enligt konsumentrecensioner, gård. Produkter som kan köpas fritt hos någon apotekskedja. Översynen omfattar de bästa multivitaminkomplexen och agens som hör till de kombinerade medicinska substanserna.

De bästa vitaminkomplexen för hjärnan och minnet

De bästa vitaminkomplexen för mentala aktiviteter i hjärnan, återställande av minne och uppmärksamhet rekommenderas för att först och främst tas för vuxna patienter över 50 år. Men idag produceras ett antal bioaktiva kosttillskott, utformade för en mer "öm" ålder, till exempel för skolbarn och elever under tentamenstiden. Det är värt att notera att det är möjligt att bara ge vitaminer till barn och ungdomar efter en fullständig undersökning av barnet. Ja, och föräldrarna innan de tar kosttillskott är inte överflödig att testas för att identifiera den fullständiga kliniska bilden, för att utesluta allvarligare patologi.

5 undevit

En av de äldsta och mest prisvärda drogerna i vårt betyg är Undevit, ett ryskt multivitaminkomplex, som normaliserar metaboliska processer och stöder hjärnans funktion vid vilken ålder som helst. Den söta och sura smaken av dessa apelsindrageer är välbekant för kanske de flesta av oss, så dessa vitaminer kan säkert kallas tidtestad. Varje skiva innehåller tokoferol, retinol, riboflavin, folsyra, tiamin och andra komponenter som är nödvändiga för mental och fysisk hälsa. Verktyget används i rehabiliteringsperioden efter sjukdomar, huvudskador, operation och hypovitaminos. En harmoniskt utvald komposition hjälper till att återställa minne och uppmärksamhet, och har också en positiv effekt på hela kroppen.

Läkemedlet absorberas i munnen eller sväljas, pressas med mycket vatten. Nackdelarna är vanliga allergiska reaktioner och inte för hög effektivitet. Även om vissa människor, särskilt äldre, föredrar att regelbundet genomgå behandling med "Undevit", talar om komplexet är mycket positivt.

4 Gerimaks Energy

Effektivt välbefinnande komplex, som bygger på en kombination av toning växtbaserade ingredienser - ginseng root extrakt och gröna te löv. Dessutom innehåller kompositionen 10 vitaminer och 7 spårämnen som ger stabilisering av långsiktigt minne och ökning av koncentrationen. Tillhör kategorin kosttillskott för att stimulera hjärnaktivitet. Läkemedlet rekommenderas för användning under återhämtningsperioden efter sjukdom. Han visade sig också bra i kampen mot psykisk stress, som ofta medföljer provkunnanden, olika tävlingar eller stressiga situationer på jobbet.

Beroende på tillståndets svårighetsgrad rekommenderar läkare att man tar en månatlig eller tvåmånaders kurs för att ta vitaminer. "Gerimaks Energy" säljs i blister med 30 och 60 tabletter, som bara räcker för att genomgå en hel cykel underhållsbehandling. Det är värt att notera att när du överskrider dosen (1 pc per dag) kan sömnstörningar, överdriven excitabilitet, takykardi och en ökning av blodtrycket observeras. Verktyget är förbjudet att användas vid behandling av gravida och ammande kvinnor.

3 Doppelgerts Active

Tyskt kosttillskott "Doppelgerts Active Lecithin-Complex" syftar till att förbättra hjärnans funktionella aktivitet och stärka det mänskliga nervsystemet. Fyller bristen på lecitin i kroppen, förser vävnaderna och kärlen med tiamin, riboflavin, pyridoxin, folsyra och tokoferol. Förutom en positiv inverkan på mentala förmågor har detta vitaminkomplex ett bredare handlingssätt - till exempel bidrar det till att förbättra leverns normala funktion, vilket eliminerar konsekvenserna av en olämplig diet. E-vitamin stöder hjärtmuskulaturens funktion och nikotinamid i kompositionen förbättrar hud och hår.

Kapslar "Doppelgerts Active" tas oralt en gång om dagen. Många användare i sina recensioner noterade den flytande formen och den släta ytan på skivan, som trots den ganska stora storleken bidrar till lätt svalning. Patienterna kände en ökning av styrka, ökad koncentration av uppmärksamhet och uppfattning om information bokstavligen efter det första intaget av vitaminer. Hela behandlingen är 30 dagar. Drogen har godkänt tillståndet och godkänts för användning från 14 års ålder.

2 QuickUm

FastBum från FutureBiotics är ett multivitaminpreparat av vegetabiliskt ursprung. Den kliniskt beprövade patenterade formen av produkten är baserad på användningen av Ginkgo biloba-extrakt i kombination med andra växtekstrakter. Regelbunden konsumtion av detta kosttillskott förbättrar biotillgängligheten av näringsämnen, ökar blodflödet till hjärnan, vilket hjälper till att återställa mentala förmågor, minne, koncentration och uppmärksamhet.

Drogen innehåller inte delar av animaliskt ursprung, vilket gör det optimalt för vegetarianer. Den rekommenderade dosen för vuxna är 1 kapsel två gånger om dagen. Tillverkarna av komplexet rådgör med behandling med vitaminer tillsammans med andra förebyggande åtgärder - fysiska övningar. kultur, aktiv livsstil, rätt näring och undvika dåliga vanor. I ett förpackning 60 kapslar. Det är bara möjligt att köpa denna amerikanska produkt genom online-shopping, som "BystryUm", tyvärr går inte in i ryska apotek och marknader.

1 Glycin Forte

Kosttillskott med glycin, enligt kundundersökningar, är en av de mest populära lösningarna för att lindra symtomen på mental och psyko-emotionell trötthet. En tillsats med samma namn produceras av olika inhemska och utländska farmakologiska företag, men det är "Glycine Forte" från Evalar som anses vara det mest optimala när det gäller pris och kvalitet. Läkemedlet framställs i form av pastiller, som måste tas två gånger om dagen mellan måltiderna. Förutom själva aminosyran innehåller den en balanserad mängd vitaminer från grupp B. Denna kombination har en positiv effekt på mentala prestanda, hjälper till att bekämpa stress, förbättrar minne och respons.

Komplexet är inte beroendeframkallande och, enligt recensioner av dem som tar det, "släcker" nervspänningen, hjälper till att koncentrera och normalisera sömn. Den enda nackdelen användare säger är inte en ganska trevlig smak av produkten. De som kör bil eller är engagerade i en annan aktivitet som kräver ökad koncentration bör ta Glycine Forte med stor försiktighet.

De bästa drogerna för hjärna och minne

Följande kategori omfattar läkemedel som har en komposition som skiljer sig från vitaminkomplexen. Trots att de är på den fria marknaden, bör de tas endast efter samråd med din läkare. Vi kan bara presentera dig för de mest effektiva farmakologiska produkter som kan aktivera hjärnan. Men vi vill än en gång notera att effekten av varje medicin är individuell och beror direkt på kroppens egenskaper. Kom ihåg att försök till självbehandling kan leda till negativa konsekvenser.

5 Divaz

"Divazu" utan överdrift kan kallas en av de bästa inhemska receptfria läkemedel som ordineras för störningar i centrala nervsystemet. Förutom att justera hjärnans funktionella arbete, undertrycker detta verktyg väl depressiva tillstånd och har ett antal andra positiva psyko-farmakologiska effekter. Neurologer ordinerar "Divazu" för sömnlöshet, huvudvärk, förlust av koncentration och andra patologier, inklusive de som orsakas av traumatisk hjärnskada. Tabletterna skiljer sig åt i det låga priset som gör dem särskilt populära bland vanliga köpare. Läkare säger att läkemedlets bästa effekt manifesteras i komplex terapi, inklusive andra specialiserade droger.

Liksom alla homeopatiska ämnen har "Divaza" en kumulativ karaktär, därför bör den tas som en kurs. Den genomsnittliga varaktigheten av behandlingen är 4-6 månader. Den dagliga dosen är från 3 till 6 tabletter, som måste absorberas i munhålan (under tungan). Komplexet ska inte tas av personer med medfödd laktasbrist, gravida kvinnor och barn under 18 år.

4 Bilobil Forte

Sloveniens drog "Bilobil Forte" tas för senil demens, störningar i perifer cirkulation och andra hjärndysfunktioner, åtföljd av förlust av "skarpa" i sinnet, glömska, tinnitus och svimning. Verktyget har visat sin effektivitet, men med felregimen eller individuell intolerans kan det orsaka några obehagliga biverkningar. Exempelvis upplevde vissa patienter ett allergiskt utslag, gallblåsersjukdomar, sömnlöshet och hörselskador orsakad av narkotikamissbruk.

De som närmade sig komplexet noterade förmågan att positivt påverka mental aktivitet, aktivera minnet och mentala skarphet (särskilt under stressiga situationer och ökade belastningar på kroppen) och snabbt lindra symptomen på vegetativ dystoni. Den främsta fördelen med "Bilobil Forte" -köpare i sina recensioner kallades den utmärkta kompositionen utan någon "kemi", och nackdelen - varaktigheten av mottagningen. För bästa resultat rekommenderar tillverkaren att man dricker kapslar eller tabletter 1 dos 2-3 gånger om dagen i minst 3 månader.

3 Tanakan

Den franska nootropa fytopreparationen "Tanakan" har efterfrågats bland ryska neurologer i flera år, vilket manifesterar sig som en effektiv cerebral blodcirkulationsregenerator. Tidigare kom verktyget i inhemska apotek i pillerform, men nu är det alltmer möjligt att hitta på hyllorna i form av en lösning för intag. Läkemedlet förbättrar hjärnans tillförsel med glukos och syre, aktiverar mikrocirkulationen, metaboliska processer och hjälper till att normalisera blodflödet. Tanakan rekommenderas inte för barn, eftersom det innehåller etylalkohol. Av samma anledning bör lösningen användas med försiktighet hos vuxna patienter med leverpatologier och en tendens till alkoholism.

En volymetrisk spruta ingår i satsen med en 30 ml flaska som gör det möjligt att noggrant mäta den del som föreskrivs av läkaren. Den bruna vätskan i sig har en ganska märklig lukt och inte mycket trevlig smak, men efter utspädning av läkemedlet i vatten blir det mycket lättare och trevligare att dricka det. Att köpa detta läkemedel behöver inte läkares recept, men på grund av sin starka effekt på kroppen kan du bara använda Tanakan på rekommendation av en specialist.

2 Memoplant

Kognitiva förmågor hos en person under åldringsperioden kan genomgå vissa förändringar - det finns "fel" i minnet, reaktionen förvärras, uppmärksamheten försvinner. För att bekämpa dessa villkor rekommenderar läkare att man tar olika stödkomplex, till exempel Memoplant piller. Detta verktyg används effektivt för att stimulera och rehabilitera hjärnfunktioner hos äldre. Det förbättrar blodcirkulationen, normaliserar ämnesomsättningen i vävnader. Den viktigaste aktiva beståndsdelen i Memoplant är ginkgo biloba blad extrakt. För bekvämligheten av köpare är växtbaserade läkemedel tillgängliga i tre olika doser - 40, 80 och 120 mg vardera, vilket gör det möjligt att välja den optimala dagliga dosen av läkemedlet, beroende på patientens ålder och allvarlighetsgraden av hans hälsa. Läkemedlet tas inte mer än 3 gånger om dagen under 6-8 veckor.

Recensioner av effektiviteten av denna medicin är mycket kontroversiella. Någon är nöjd med det uppnådda resultatet, medan de andra tabletterna är kategoriskt inte lämpliga, vilket orsakar arytmi, yrsel och tinnitus. Detta bevisar återigen att Memoplant, liksom andra droger, måste tas under den övervakande läkaren.

1 Vitrum Memory

"Vitrum Memori" från Unipharm Inc är en örtmedicin som syftar till att aktivera blodcirkulationen i hjärnan. Ger celler med glukos och nödvändigt syre, stimulerar hjärnaktivitet, stärker minne och uppmärksamhet. Formeln är baserad på samma torra extrakt av bladet från ginkgo bilobate växten, vilket förbättrar blodcirkulationen i vävnader och organ. Dessutom innehåller produkten vitaminer B1, B2, B6, askorbinsyra. Samtidig användning av Vitrum Memory tillsammans med acetylsalicylsyra och indirekta antikoagulantia är oacceptabelt, eftersom detta ökar risken för utveckling av stroke avsevärt. Dessutom är läkemedlet kontraindicerat vid graviditet och amning.

Finns i små piller. Mottagningssystem - högst 2 st. två gånger om dagen. Behandlingsperioden är från 1 till 3 månader. Enligt recensioner hjälper detta läkemedel bra med minnesproblem, och effekten varar länge efter kursens slut. Vid användning i enlighet med rekommendationerna från läkaren har biverkningar på patientens kropp identifierats.

http://markakachestva.ru/rating-of/2692-luchshie-vitaminy-dlja-mozga-i-pamjati.html

Avklassificerade viktiga vitaminer för hjärnfunktion

Frånvaro, dåligt humör, slöhet och glömska uppstår från en störning av hjärnans kognitiva funktioner. Detta är en följd av bristen på viktiga vitaminer, utan vilka vår hjärna vägrar att fungera ordentligt. Varje person behöver veta dessa näringsämnen för att snabbt kunna memorera information, hitta lösningar på enkla och komplexa uppgifter, hantera sin uppmärksamhet och humör. Nedan finns en lista över vitaminer som gör hjärnans arbete till fullo.

Vitaminer för hjärnan

Varje dag behöver vi hundratals näringsämnen för att vår kropp ska fungera ordentligt, och vi är aktiva och nöjda. Varje organ behöver sin egen uppsättning näringsämnen, inklusive hjärnan. Att tillhandahålla alla viktiga element är den viktigaste uppgiften för barnet och för vuxen. Bristen på minst ett vitamin påverkar hur vi uppfattar världen och reagerar på det.

För minne

Vitaminerna i grupp B spelar en viktig roll för att memorera och extrahera information. Dessa komponenter är utformade för att skydda hjärnan från för tidigt åldrande, syrebildning, överföring av impulser i neuroner, för långsiktigt minne och uppfinningsrikedom. För att memorera bra behöver vi:

1. B1 (tiamin). Bristen på detta ämne börjar snabbt visa glömska, slöhet och förvirring. Tiamin återställer kognitiv funktion, förbättrar neurala anslutningar, accelererar reaktioner.
2. B5 (pantotensyra). Denna komponent är ansvarig för långsiktigt minne, till exempel när man lär sig något. Med en akut brist på pantotensyra observeras minnesförlopp.
3. B9 (folsyra). Det viktigaste inslaget för intelligens och hjärnaktivitet. Det ger syntesen av aminosyror för energi, accelererar hjärnans respons. Tack vare folsyra kan vi snabbt och korrekt återkalla nödvändig information.
4. B12 (cyanokobalamin). Detta vitamin ansvarar för övergången av kortfristig information på lång sikt. Tack vare honom ackumulerar vi erfarenhet och kompetens, kom ihåg vår egen adress eller ditt telefonnummer för alltid.

Förutom grupp B behöver vi andra element för assimilering, lagring och utvinning av information. Med glömska och allvarliga minnesförlopp krävs C-vitamin. Det ökar biotillgängligheten hos andra vitaminer och förbättrar blodcirkulationen i hjärnan. Vitamin E hjälper till att absorbera ny information, tack vare honom kommer vi ihåg vad vi kunde sakna, till exempel namnet när vi mötte eller andra detaljer.

För koncentration

Distraktion påverkar också minnet, eller snarare processen med att memorera. Nedsatt koncentration minskar uppmärksamhet, skapar en känsla av förvirring och ett dunkelt sinne. Det handlar inte om störd uthållighet, det vill säga när en person inte kan länge koncentrera sig på en sak, utan om omöjligheten att koncentrera sig alls. Detta tillstånd orsakas också av vitaminbrist. Att rikta din uppmärksamhet i rätt riktning behöver du:

1. B2 (riboflavin). Brist på denna komponent leder till inhiberat tänkande och frånvaro. Riboflavin påverkar minnet och koncentrationen lika bra.
2. B3 (nikotinsyra). Med de beskrivna symtomen hjälper detta vitamin bäst, det förbättrar hjärnans funktion som helhet och ökar förmågan att hantera sin egen uppmärksamhet.
3. B6 (pyridoxin). Ett tecken på brist på detta vitamin är aggression, frånvaro och glömska. Pyridoxin har en positiv effekt på beteendesvar och hjärnhastighet. Han deltar också i byggandet av celler för detta organ.
4. E (tokoferolacetat). Det används även för att förebygga Alzheimers och Parkinsons. Det rekommenderas mot humörsvängningar, för långvarig uppmärksamhet och tydlighet i sinnet.

För bästa effekt rekommenderas att kombinera vitaminkomplex och äta rätt. Med ett dåligt minne, förvirring, tårighet, behövs alla beskrivna komponenter.

Mot humörsvängningar och depression

Humör regleras också av vår hjärna. Bristen på några användbara element är fylld av aggression, apati, depression och tårighet. Samtidigt kan sådana tillstånd alternera med ett normalt humör eller täcka en person under en lång period utan att "bryta". För ett gott humör i kroppen ska vara:

1. A (betakaroten). Det är viktigt för många system i kroppen, för hjärnan spelar det en stimulans roll. Tack vare beta-karoten, behåller vi kraft även efter intensivt arbete. Han kämpar med blues, säsongsfördjupningar och humörsvängningar.
2. H (biotin). Deltar i utbytet av glukos, vilket ger hjärnan energi. Tack vare biotin finns det inga plötsliga förändringar i blodsockret i kroppen, så stämningen är ofta stabil och positiv.
3. C (askorbinsyra). Viktigt för assimilering av andra näringsämnen och för att bibehålla den övergripande tonen. Han är involverad i utvecklingen av norepinefrin, så att vi upplever en uppgång av energi och kraft, aktivitet, kärlek.

Med periodiska förändringar i känslomässigt tillstånd kan du korrigera situationen med hjälp av naturliga och syntetiska vitaminer. Men om bluesen, detachementet, utbrott av aggression försenas under en längre tid behöver du hjälp av en specialist (psykolog, neuropatolog).

För intelligens och intelligens

Du kan utveckla din intelligens genom träning, träning och rätt näring. Användbara produkter behövs, inklusive för sinnet. Barn, studenter och personer med ökad mental belastning krävs: K-vitamin, B6, B1, B5, A. Dessa ämnen förbättrar tillförseln av energi och syre till hjärnan, påverkar positivt neurala anslutningar, stärker kortsiktigt och långsiktigt minne. Dessutom bör mineraler som zink, selen, kalcium och järn vara tillräckliga för uppfinningsrikedom i kroppen. De kan erhållas från mat och i form av vitaminkomplex.

Nutrition för mental aktivitet

Bli av med bluesen, bli mer uppmärksam och kom ihåg att allt rätt mat kommer att hjälpa. Från det måste vi få alla nödvändiga komponenter. Om du vet vad du ska äta kan du göra din hjärna jobb hårdare. Efter att ha beaktat de nödvändiga vitaminerna återstår det bara att hitta produkterna där de är belägna och att kombinera dem korrekt. Så, överväga vilka livsmedel som ska gå på en diet för hjärnan:

1. Frön och nötter. Det här är de viktigaste produkterna som hjärnan behöver. De innehåller fördelaktiga fettsyror, vitaminer och spårämnen. Det är värt att uppmärksamma: pumpafrön, valnötter och mandel. Brasilien mutter är mycket användbar, du kan hitta den på marknader eller på Internet.
2. Bär - leverantörer av massan av nödvändiga ämnen, inklusive vitaminer B och C, antioxidanter. För intellektuell aktivitet behöver hallon, blåbär, björnbär. Ännu bättre om du kombinerar dem med nötter. Det viktigaste att köpa bär på säsongen, när de har fler fördelar.
3. Fisk och skaldjur. Att äta röd fisk, ostron, alger minskar risken för Alzheimers ålderdom. Skaldjur är rik på selen och zink, jod och fisken har Omega-3 och 8 syror. Dessa komponenter förbättrar blodcirkulationen, ger tydlighet i sinnet, stärker minnet och förbättrar den övergripande hälsan.
4. Grönsaker behövs både färska och bearbetade. Rå grönsaker är de mest fördelaktiga. Hjärnan hjälper morötter, spenat, kål, betor. De minskar åldersbrist i minnet, bidrar till bra humör och planering, logiskt tänkande. Det rekommenderas också att använda dem i form av färsk juice ett glas per dag.
5. Kött och slaktbiprodukter. Rött kött, lever och kyckling är rik på vitaminer D3 och B, carnosin och fettsyror. Dessa ämnen skyddar hjärnan från degeneration med ålder, accelererar reaktioner, förbättrar informationsbehandling. Särskilt användbara är rätter från nötköttlever med färska gröna.

Dietten för hjärnan behöver inte bestå helt av de listade livsmedel. Hälsosam mat, som skaldjur och fisk, kan inkluderas i kosten en gång i veckan, vilket kommer att räcka för att förhindra psykisk störning. Nötter och frön är tillräckliga för att äta 50 gram per dag med sallader, yoghurt och som en del av varma rätter. Grönsaker är lätt att gå in i kosten dagligen, de borde utgöra en stor del av kosten. För att få maximal nytta, är grönsaker och gröna bäst att ätas råa och i form av juice.

Hjärnpiller

Att få hela uppsättningen nödvändiga föremål från mat är ganska svårt, särskilt för barn. Detta beror på det faktum att inte alla produkter kan vara tillgängliga. Många av dem odlas konstgjort, så de är mindre fördelaktiga. Att mata barnet med hälsosam mat kan vara en riktig utmaning. I detta fall kommer läkemedel till räddning. I apoteket kan du köpa piller, droppar eller piller, vilket ger den nödvändiga graden av en viss komponent. Speciellt lämpliga komplexa kompositioner. Det är viktigt att komma ihåg att även vitaminer är bra där de verkligen behövs. Innan du köper och tar piller eller kapslar med näringsämnen är det bäst att samråda med din läkare. Självbehandling i detta fall kan leda till hypovitaminos, vilket bara förvärrar situationen.

För aktiv och korrekt funktion av centrala nervsystemet och hjärnan rekommenderas vuxna sådana droger:

1. Supradin. Innehåller ett komplex av vitaminer och mineraler, i varje tablett dagskursen för en vuxen. Det bidrar till att bättre absorbera och bearbeta information, för att koncentrera uppmärksamhet, skyddar mot cellförstöring. Det är också användbart för andra viktiga system i kroppen: cirkulationssystemet, njurar och lever.
2. Vitrum Memory är utformat speciellt för att förbättra minnet. Rekommenderas för personer med aktivt mentalt arbete, lämpliga för äldre för förebyggande av demens. Stärkar blodkärlen, främjar syremättnad, används också för att förebygga migrän.
3. Fenibut är ett läkemedel för känslomässig stabilitet, förebyggande av säsongsdepression och humörsvängningar. Lugnar centrala nervsystemet, reducerar nervositet, ångest, attacker av aggression.
4. Guarana ger bildandet och inmatningen av röda blodkroppar i hjärnceller. Det blockerar också spridningen av fria radikaler, som positivt påverkar mental aktivitet. Tack vare drogen reduceras kronisk trötthet, koncentrationen och den totala aktiviteten ökar.

Tillträde till ytterligare mineraler och vitaminer är nödvändigt för barn, eftersom de dagligen står inför en stor mängd ny information för dem. Barnets hjärna behöver förstärkas med användbara komponenter, inte mindre än en vuxnas. Barn behöver ofta komplex som hjälper till att förbättra memorisering, koncentrera, överföra minne från kort till lång sikt.

Barns multivitaminpreparat:

1. Multi-flikar är en serie multivitaminkomplex som är avsedda för allmän utveckling. Det finns sju typer av piller, utformade för olika åldersgrupper. Du kan välja kompositioner för ett barn från 0 till 17 år.
2. Pikovit - det mest populära komplexet för barn, innehåller både vitaminer och mineraler. För barn från 1 år finns i form av sirap, från 4 år - i form av dragees. Lämplig för generell förstärkning av kroppen, kompletterar tillförseln av näringsämnen, främjar bättre lärande.
3. Complivit kommer i form av tuggbara pastiller, lämpliga för barn från 3 år. Innehåller 10 vitaminer som är nödvändiga för utveckling och mental aktivitet. Förutom en positiv effekt på hjärnan stärker det immunsystemet och ökar motståndet mot infektioner.
4. Vitrum Junior innehåller 13 vitaminer och 10 spårämnen som ger näring till kroppen med alla nödvändiga ämnen. Lämplig för barn från sju år gammal, kommer i form av tuggbara pastiller. Rekommenderas för mental och fysisk stabilitet under studien, särskilt med intensiv mental stress. Har också en positiv effekt på andra organ i kroppen.

Att ge ett barn vitaminer utan läkares rekommendation är inte värt det. Om föräldrarna bestämmer sig för att välja sina egna vitaminer för barn, måste du noggrant övervaka barnets hälsa. Om svaghet, utslag, illamående eller förlust av medvetande uppstår, ett brådskande behov av att konsultera en läkare.

slutsats

Hjärnan för normalt arbete behöver nödvändigtvis vitaminer. Det finns inte så många av dem: grupp B, vitamin A, E och C. Det är möjligt att stödja kroppens huvudorgan genom korrekt näring och ytterligare multivitaminkomplex. Dieten ska vara rik på grönsaker, fisk, nötter. Bland multivitaminkomplexen är kompositioner för barn och vuxna, i alla prisklasser. Ta pillarna utan kunskap om läkaren är inte värt det, eftersom det kan leda till försämring av hälsan. Morning övningar och en dusch och utomhus promenader kommer också att bidra till att påskynda och förbättra kognitiva funktioner. Om du kombinerar fysisk aktivitet och tar vitaminer, kommer minnet och uppfinningsförmågan inte att misslyckas.

http://foodandhealth.ru/info/vitaminy-dlya-raboty-mozga/

Vitaminer som behövs för normal hjärnaktivitet och minne

Hjärnan är huvudorganet i centrala nervsystemet. Dess funktioner innefattar bearbetning av information från sensorer, samordning av rörelser och beslutsfattande. Hjärnan är ansvarig för tal, minne, känslor, tänkande, känslighet. Människans hälsa beror på denna kropps tillstånd. För fullständig funktion av alla strukturer behöver vitaminer för hjärnan, glukos, spårämnen, omega 3 och 6 fettsyror.

Vitaminer och minerals roll för att förbättra hjärnans aktivitet

I de flesta fall är försvagningen av hjärnaktivitet associerad med brist på syre, glukos, vitaminer eller mineraler. Vid en ung ålder måste de nödvändiga substanserna intas för bildandet och i en mogen för utveckling. Äldre år kräver upprätthållande av hjärnaktivitet i gott skick för att undvika senil demens, Alzheimers sjukdom och för att upprätthålla en hög livskvalitet så länge som möjligt.

Efter 40 år börjar kroppen åldras. Hjärnceller dör av oavsett ålder, men i ungdomar återhämtar de sig snabbt. En vuxen person, som är särskilt belastad av dåliga vanor, förlorar neuroner snabbare än nya visas. Minnet försämras gradvis, koordinering av rörelser störs, svaghet och irritabilitet ökar. Du kan förbättra livskvaliteten med vitaminer för hjärnan och nervsystemet.

Särskilt noga bör hälsotillståndet övervakas av äldre. De har en hjärna avtagande, som kroppen, och det förlorar celler så snabbt att det blir mindre i volymen. Bräckliga kärl kan inte ge syre till huvudet i önskad mängd. Metabolism saktar ner. Hos äldre bör intaget av vitaminer för cerebrala kärl bli så bekant som en promenad i frisk luft eller full sömn.

Vilka vitaminer är speciellt nödvändiga för hjärnan?

Vitaminer för minne och hjärnfunktion behöver allt. Men det betyder inte att det är nödvändigt att snabbt springa till apoteket, köpa allt och ta principen "ju mer desto bättre". Hypervitaminos kan leda till mycket sämre konsekvenser än bristen på ett ämne, till och med döden.

Innan du tar vitaminer för att förbättra minne och hjärnfunktion, är det absolut nödvändigt att du rådgör med din läkare. Han kommer att avgöra om man ska ta medicin eller näringstillskott. Det är möjligt att en person bara måste byta sina vanor, vara mer i frisk luft, anpassa kosten.

Vitaminer från grupp B

De starkaste effekterna på hjärnan och nervsystemet är vitaminer från grupp B. Tänk på deras funktioner och innehåll i mat:

1. B1 (tiamin) förvandlar proteiner, fetter, kolhydrater till energi. Den finns i fullkorn, framställd av fullkornsbageriprodukter, ärtor, vitlök, spannmål - bovete och havregryn.
2. B2 (riboflavin) är inblandad i syntesen av hemoglobin, metaboliska processer. Innehålls i slaktbiprodukter, jäst, mandelnötter, bovete, kål, vitt bröd.
3. B3 eller PP (nikotinsyra) omvandlar mat till energi, är involverad i syntesen av fetter och proteiner. Innehålls i slaktbiprodukter, kött, svamp, bovete, betor, baljväxter, rågbröd.
4. B6 (pyridoxin) är inblandad i metaboliska processer, reglerar nervsystemet. Det syntetiseras av tarmarna och ingår i ägg, citrusfrukter, kött, mejeriprodukter, fisk, nötter, kål.
5. B7 (biotin) omvandlar kalorier till energi. En hälsosam tarm syntetiserar den i kvantiteter som inte behöver fyllas på artificiellt. Innehållet i alla livsmedel, men mest av allt i baljväxter, nötter, slaktbiprodukter.
6. B9 (folsyra) främjar celldelning och förnyelse av kroppen, utveckling av embryot, bildandet av röda blodkroppar. Det är nödvändigt för mänsklig tillväxt, cirkulations- och immunsystem. Innehålls i honung, lövgrönsaker, bakverk, fullkorn, baljväxter, citrus, jäst.
7. B12 (cyanokobalamin) är extremt viktigt för nervsystemets normala funktion. Innehåller endast i animalieprodukter.

Vitaminlika (inte ansedda vitaminer) ämnen i grupp B är av exceptionell betydelse för nervsystemet:

1. Cholin (B4) fungerar som grund för syntesen av neurotransmittorn acetylkolin, som är ansvarig för överföringen av nervimpulser, förbättrar minnet. Innehållet i svamp, sojabönor, kål, spenat.
2. Inositol (B8) återställer strukturen i nervvävnad, förbättrar sömn, verkar som ett antidepressivt medel. Det produceras exklusivt av kroppen.

Vitamin C

Askorbinsyra kroppen ska få dagligen och i stora mängder - 1000-1500 mg per dag. C-vitamin är avgörande för en person, dess brist leder till allvarliga, ibland irreversibla konsekvenser.

För hjärnan och nervsystemet är det viktigt eftersom:

• ökar absorptionen av vitaminer och vitaminliknande ämnen i grupp B;
• minskar de negativa effekterna av överbelastning
• ökar blodcirkulationen i hjärnan;
• normaliserar processerna för reduktion och oxidation;
• är en kraftfull antioxidant.

Det finns bevis på att C-vitamin är en neuroprotector, studier genomförs för att förebygga för tidig åldrande, Alzheimers sjukdom och senil demens med hjälp.

Askorbinsyra är en del av citrus, är i sötpeppar, vinbär, sorrel. En stor del av den finns i vissa arter av vildrosa, till exempel skrynkad vildrosa. I de vanligaste hundroverna i den europeiska delen av Ryssland finns askorbinsyra närvarande i små doser.

Vitamin D

Cholecalciferol, eller vitamin D3, produceras i tillräckligt stora mängder av kroppen endast under verkan av solljus. Dess nackdel är den främsta orsaken till säsongsfördjupningar. Intressant är att mörka människor lider av denna sjukdom oftare - de har helt enkelt inte tillräckligt med sol.

En brist på cholecalciferol är särskilt farlig, eftersom den förhindrar absorption av andra näringsämnen som är avgörande för att kroppen överlever. D3 stöder till exempel den nödvändiga nivån av kalcium i blodet, vilket säkerställer överföring av nervsignaler.

Ett antal cholecalciferol innehåller animaliska produkter, men på vintern bör det tas ytterligare med droger eller livsmedelstillsatser.

Vitamin K

Värdet av K-vitamin för hjärnan beror främst på dess roll i absorptionen av kalcium och dess interaktion med cholecalciferol. Brist på substans leder till för tidig ålderdom, blockering av blodkärl, demens.

K-vitamin finns i bröstspirar, mejeriprodukter och lövgrönsaker.

Vitamin E

Tocopherol för hjärnan är viktig eftersom:

• förbättrar hjärnans funktion
• skyddar nervceller från de negativa effekterna av fria radikaler och toxiner;
• förbättrar minnet;
• saktar åldrandet
• ökar blodkärlens elasticitet
• gynnsam effekt när humörsvängningar.

Dess brist bidrar till utvecklingen av Alzheimers sjukdom. Vitamin E finns i ägg, vegetabiliska oljor, majs, avokado.

Förteckning över de bästa farmaceutiska preparaten

Läkemedel för att förbättra hjärncirkulationen, inklusive de som frigörs utan recept, bör tas enligt instruktioner från en läkare. Annars kan du, i stället för den förväntade fördelen, skada dig själv och slutligen uppröra skakig hälsa. Det finns inga läkemedel som är lämpliga för alla, men det finns alltid kontraindikationer, åldersbegränsningar och särdrag i interaktion med andra läkemedel.

De bästa vitaminerna är:

1. Glycin, som tas under höga belastningar på psyken: stress, nervös spänning.
2. Undevit är ett multivitaminkomplex som är indikerat för äldre och under återhämtningsperioden efter sjukdom.
3. Aminalon är indicerat för traumatisk hjärnskada, återställer nervprocesser.
4. Bilobil föreskrivs för sömnstörningar och intelligens. Det förbättrar syreförsörjningen i hjärnan, minskar känslan av rädsla eller ångest.
5. Ginkgo biloba förbättrar metabola processer i hjärnan, hjälper till att återhämta sig från en stroke.
6. Fezam förbättrar hjärnblodcirkulationen. Läkemedlet är ordinerat med en minskning av intelligens, migrän, förgiftning.
7. Piracetam hjälper till med Alzheimers sjukdom, post-traumatiska cirkulationsstörningar i hjärnan.
8. Nootropil har samma aktiva substans som Piracetam. Det förbättrar koncentration och uppmärksamhet, men det är inte en stimulans.
9. Cerebrolysin är tillgängligt i ampuller, administrerat efter stroke, med uppmärksamhetsbrist och Alzheimers sjukdom.
10. Noofen rekommenderas för att behandla sömnlöshet och natten ångest hos äldre människor.

Vitaminkomplex

Innan du köper vitaminer för att förbättra blodcirkulationen i hjärnan är det bättre att konsultera en läkare, men det är inte lika farligt att förskriva dem själv som medicin. Innan du tar det är det bättre att göra ett lämpligt blodprov, så ofta är ett överskott av ett visst vitamin mycket farligare än dess brist.

Bland de bästa komplexen som tas för att förbättra minnet är:

1. Vitrum minne, gjord på basis av ginkgo biloba extrakt och förbättrar hjärnblodcirkulationen. Godkänd med en minskning av intelligens, koncentration.
2. Supradin innehåller alla vitaminer som visas för vuxna för hjärnaktivitet och minne.
3. Gerimaks Energy stimulerar minne och låter dig uthärda långvarig belastning, eftersom den innehåller ginseng extrakt.

Folk recept

För att förstärka hjärnans kärl i första hand måste du äta rätt. Och viktigast av allt - att överge alla slags monodiet, så populärt idag. Det rekommenderas att dricka te från personalt uppsamlade eller apotekskrämer, för att komma in i frusen frukt och grönsaker i vinterns ration.

Vitaminblandningen visade sig bra, med 200 g valnötter, russin, torkade aprikoser, svampar, 1 citron och 100 g honung. Allt vrids i köttkvarn, läggs ut i rena burkar och placeras i kylskåpet. Accepteras på tom mage och 1 msk. l vuxna, barn - 1 tsk. Hjälper till att fylla bristen på vitaminer, spårämnen, förbättra immuniteten.

På vintern dricker de te från huvudet med jägare, på sommaren - med kamomill eller mynta.

Den farligaste tiden kommer - våren. Är din immunitet redo?

På våren, vid den farligaste tiden på året, aktiveras olika farliga virus och sjukdomar, särskilt i städer. Vid denna tidpunkt är det särskilt viktigt att stärka immuniteten för hela familjen.

Av alla immunitetsförbättringsprodukter som vi testat valde vi den mest effektiva och samtidigt billiga och därmed överkomliga lösningen - Immunitet sjunker.

• Stärker immunförsvaret;
• Skydda dig och din familj från kända vårvirushot
• Om virus kommer in i kroppen stannar det infektionsprocessen.
• Innehåller bara naturliga ingredienser. Utan kemi;
• Certifierad produkt.

Läs mer >>>

http://immunitet1.ru/vitaminy/dlya-mozga

Vitaminer för hjärnan och förbättra minnet: råd från läkare

Vår hjärna för fullvärdigt arbete behöver inte mindre bra näring. Den senare är emellertid inte alltid realistisk att tillhandahålla. Någon har inte tillräckligt med pengar, någon bor i en region där färska grönsaker och frukter är långt ifrån alltid tillgängliga och för vissa människor - ganska styva dieter av medicinska skäl. En vuxen organism får inte absorbera några av de näringsämnen som behövs, till exempel mjölk. Kort sagt är situationen annorlunda.

Huvudgruppen av vitaminer för hjärnan är vitaminer i grupp B. Det finns också vitamin P, det hjälper till att förhindra hjärnblödning. E - förhindrar att Alzheimers sjukdom utvecklar och skyddar hjärnan från gifter och vitamin D behövs för att förhindra utveckling av svaga tumörer av dålig kvalitet.

Vilka vitaminer behövs för att förbättra minnet och är bra för hjärnan?

För att förbättra minnet är de bästa vitaminerna först och främst vitaminer från grupp B. De hjälper till att tänka bättre, aktivera hjärnans arbete med ansvar för både minne och tänkande. Vitamin B7 (Biotin) är särskilt användbart, även om det är bättre känt som att förhindra håravfall. Glöm inte heller vitaminerna B3 (nikotinsyra) och vitamin B1 (tiamin).

B-grupp vitaminer stödjer vårt nervsystem:

• De är kraftfulla antioxidanter som skyddar vår hjärna mot överdriven överbelastning, symptom på för tidig åldrande.

• Om det finns brist på B-vitaminer, hindras syntesen av neurotransmittorer, som är ansvariga för impulserna mellan neuroner. Och detta har en negativ inverkan på vårt minne.

Vilka droger innehåller de nödvändiga vitaminerna

För att förbättra minnet kan och bör du ta droger. De mest effektiva vitaminerna när man arbetar i komplexet:

• Vitrum Memori anses vara ganska bra, det är en balanserad och prisvärd förberedelse av allmän effekt, för gott minne.

• Om du också behöver aktivera hjärnan, kan "Direkt" vara en bra lösning. Den är tillgänglig på de flesta onlinepotek.

• För personer som ofta lider av stress, rekommenderar de aktiv dag, som hjälper till att stödja sig själva och hjärnan i bra form.

• Det finns också ett vanligt komplex "fosfatid-komplex" (Astrum) - det här är normaliseringen av metaboliska processer och förbättrad näring.

Vitaminer för barn.

Barnets kropp växer, utvecklar, den behöver ökad näring, särskilt med betydande träningsbelastningar och för att förbättra immuniteten hos barn.

1. En universell lösning betraktas som "Pikovit" med aktiv inklusion av B-vitaminer, det finns också ålderskomplex.
2. Vitrum "Junior" Dessa är vitaminer för en barns hjärna från 7 till 14,
3. Vitrum "Teen" Vitaminer för tonåringar, från 12 till vuxen ålder.
4. Att döma av recensionerna köper föräldrar ofta barnens vitaminer "Multitabs", som speciellt producerar en serie för hjärnan och minnesutvecklingen.
5. Bland barnens vitaminkomplex anses "djungeln", som är nödvändig för utvecklingen av huvud- och hjärnaktiviteten, att vara ganska bra.
6. För att stärka minnet är vitaminerna i Complivit-serien ganska populära.

För vuxna

Ett stort antal droger som bara är lämpliga för vuxna - vitaminer för att förbättra och stödja minne, för att aktivera hjärnan. I detta avseende bör man först och främst uppmärksamma väl valda och balanserade kombinationsprodukter, till exempel:

• "Brain Booster" från Storbritannien.
• Men "Forever Ginkgo Plyu" skapas mot åldrande och för att förbättra minnet för vuxna, men även i medelåldern är den väl lämpad för att mata hjärnceller med viktiga ämnen..
• Läkemedlet "Griffin" ger en generell förbättrad effekt, hjälper till att klara av depression, återställer normal hjärnfunktion.
• "Ortomol Mental" - Ortomolekylära strukturer är åsen av detta läkemedel, förbättrar mycket anpassningsförmågan och gör hjärnan bättre. Det rekommenderas för personer som byter land, flyttar från plats till plats. Eller gå till ett ansvarsfullt jobb.

Vilka livsmedel innehåller de nödvändiga vitaminerna

Balanserad näring, en speciellt utvald diet bidrar märkbart till förbättring av minnet. I allmänhet är det för hjärnans aktiva arbete bra:

• Fullkorn - som innehåller vitaminer för hjärnan B6 och B12.
• Ägg och nötter - E-vitamin, och även protein, vilket är viktigt för bra hjärnfunktion, kan även erhållas med måltider, såsom proteinskakningar och proteinrika livsmedel och från proteinmenyn.
• Blåbär och blåbär hjälper till med kortvarig minnesförlust.
• Oljig fisk - omega-3, jod, sådan fisk betyder torsk, lax, havskatt, torsk har fortfarande selen (för mer information om sådana produkter här).
• Pumpa frön - zink.
• Aubergine - anthocyanin i skalen, ett mörkt pigment som också skyddar hjärnan mot skador.
• Kyckling är B2, B6 och B12 i kycklingbröst.
• Räkor - D-vitamin, bra för dem som lider av rickets (För mer information om denna sjukdom här).
• Som en del av mörk choklad finns ett antal ämnen som är ansvariga för aktiveringen av hjärnan, men det är bättre i måttlighet.

Allmänna minnetips

Minnet som helhet kan förbättras inte bara med vitaminer och hälsosam kost, utan också med träning. En hälsosam sömn hjälper också. En hälsosam livsstil är mycket hjälpsam här. Kontrastsjäler bidrar till ett bättre tillstånd i kärlen, vilket positivt påverkar den allmänna kroppstonen. Glöm inte också att regelbunden träning för utveckling av minne kan stärka den till ålderdom.

I allmänhet är vår hjärna ganska kapabel till produktivt och aktivt arbete fram till en mycket gammal ålder. Hjälp för detta skulle dock inte hindra honom. För att göra det riktigt, om du fullt ut äter, och också använder komplex av vitaminer, väl valda.

video

Hjärnan måste inte bara förbättras, utan också skyddas. Hur man gör detta berättas i videon:

http://provitaminki.com/zdorovie/mozg/vitaminyi-dlya-mozga.html