Vitaminer, som vi vet, ges vanligtvis speciella helande egenskaper. Till exempel vitamin A från "nattblindhet" vitamin C - "kall", B1 - "nerverna", B2 - dermal ( "skönhet"), B3 - "hjärna", B5 - "för det fortsatta liv" D - "ersätter solen." Men vitamin B6 har ännu inte tilldelats den lämpliga rollen, eftersom den har en mycket bred "arbetsfront".

Vitamin B6 (pyridoxin) är mycket viktigt för kroppen, eftersom det förbättrar absorptionen av omättade fettsyror. Tillsammans med kalcium bidrar det till att musklerna och hjärtat fungerar normalt och deras effektiva avkoppling. Det har visat sig att med en brist i vitamin B6 kan inflammation i mellanörat förekomma.

Pyridoxin (vitamin B6) är inblandat i många kemiska reaktioner som förekommer i kroppen. Det kan betraktas som ett förråd av enzymer. Med andra ord, utan det är födelse och bevarande av livet omöjligt. Det spelar en viktig roll i ämnesomsättningen av fetter och proteiner. Ju mer en person konsumerar dem, desto mer vitamin B krävs (liksom vitamin C). Dessutom är den slutliga produkten vid assimilering av mat oxalsyra. Men om det finns lite vitamin B6 i kroppen, blockeras en av enzymerna (transaminas) och utan det kan oxalsyra inte omvandlas till lösliga föreningar. Och sedan kombinerar oxalsyra med kalcium och bildar oxalater, som utfälls i form av sand och njursten.

En intressant metod för behandling av patienter med urolithiasis beskrivs av läkare från Harvard (Journal of Urology, 1974, oktober): inom 5 år var 79% av patienterna helt botade. De ordinerades 300 mg magnesium och 10 mg pyridoxin (dvs vitamin B6). Båda dessa läkemedel fördröjde bildningen av oxalsyra, och det var inte redan i urinen. Sådan behandling, enligt Harvard-läkare, är "bekväm, billig och helt säker", dessutom kan vitamin B6 anses vara en utmärkt naturlig diuretikum.

Amerikansk professor i ungerskt ursprung Albert St Dier hade äran att upptäckten av flera vitaminer: askorbinsyra, tiamin, riboflavin, biotin och pyridoxin (1934). I mer än 20 år studerade han vitamin B6 och kom fram till att användningen bör ökas från 2 mg för ammande och 2,5 mg för gravida kvinnor till 20-25 mg (nästan 10 gånger).

Ytterligare "kraftfull" del av detta ämne är nödvändigt för följande kategorier av människor:

-kvinnor som tar preventivmedel eller piller och något läkemedel som innehåller östrogen;

-gravida kvinnor, i vars kropp det finns en stor mängd östrogen, i slutet av graviditeten krävs ibland vitamin B6 tusen gånger mer än normen;

-under de två sista veckorna av premenstruationscykeln, när kroppen producerar det största antalet östrogener;

-Alla tar mediciner med steroider, som kortison.

-De som trots alla ansträngningar inte kan gå ner i vikt (anledningen kan vara brist på vitamin B6).

-ungdomar med akne orsakad av ökad aktivitet hos fettkörtlarna och svår att behandla. Utsläppen kan försvinna under en period av 5 till 21 dagar när salvan används, som innehåller 10 eller till och med 50 mg vitamin B6 per 1 g grädde (fett). Ursprungligen stannar kliande, därefter avskalning och slutligen försvinner hudens rodnad.

Brist på vitamin B6.

Hur man bestämmer bristen på vitamin B6 i kroppen?

Det är inte så lätt. Till exempel om natten plötsligt dyker "helvetisk smärta" på baksidan av vristen, så stark, att du hoppar ur sängen, kan det antas att du inte har tillräckligt med vitamin B6 (men det kan vara ett tecken på en brist på vitamin E och magnesium). Om det är en liten tremor i händerna, drar ögonlocken, sover du inte bra, du har ett dåligt minne - det här är inte tecken på ålderdom, men bara symtom på brist på vitamin B6 och magnesium!

Den berömda amerikanska nutritionisten A. Davis skriver i sin bok "Be Healthy" att vitamin B6 ger ovärderliga tjänster vid behandling av diabetes. Men läkaren måste bestämma dosen. A. Davis tror att vitamin B6 kan tas från 10 till 50 mg per dag och lägger till 500 mg magnesium. De flesta sjukdomar som är relaterade till bukspottkörteln kräver nästan alltid en extra mängd vitamin B6 och ofta vitamin E. Enligt A. Davis kan symtom som illamående och kräkningar hos patienter efter operation orsakas av brist på vitamin B6 och försvinna snabbt när tar 10 mg eller mer av detta vitamin.

Det är nödvändigt att komma ihåg Linus Paulings ord: "Läkare ignorerar det faktum att den molekylära strukturen hos var och en av oss är annorlunda och tillämpar generella behandlingsformer som inte tar hänsyn till denna skillnad. Men trots att priset på vitamin B6 normalt är 2 mg per dag, behöver många av oss 20 mg eller mer. "

Dagligt behov av vitamin B6:

Fysiologiskt behov av vitamin B6, mg per dag:

Den övre tillåtna konsumtionen av vitamin B6 är 25 mg per dag

Problemet med fetma och vitamin B6

Fetma är en civilisationssjukdom. Människor är mottagliga för denna sjukdom på grund av att de rör sig för lite, de jobbar fysiskt lite - maskiner gör det för dem; Dessutom överstiger mängden mat som produceras överstiger kroppens behov, överskottet "bränsle" avsätts i form av överskott av fett. Att bli av med överflödigt fett på två sätt. Den första är att ta emot energi i form av mat i exakt den mängd som krävs av kroppen, det vill säga att inte äta mer än kroppen kan absorbera. Det andra sättet är att öka fysisk aktivitet. Denna väg är särskilt viktig för hälsan: den förhindrar omvandling av överflödig näring till fett.

Hjärtat som pumpar blod till alla organ, vävnader och mänskliga kroppens celler, blodkärl, genom vilka strömmar blodet kapillärerna - vår lilla hjärta, lever, lungor, njurar, hud tidigt slitage och försvaga, om det är nödvändigt att upprätthålla den extra fettvävnad eller icke-arbetande musklerna och dåligt fungerande organ. Därför behövs ett rimligt fysiskt arbete i alla åldrar. Du måste tvinga dig själv att göra fysiskt arbete för att rädda kroppen från fetma. En diet för viktminskning kan bara hjälpa till.

Diet för dieters. 1977 blev Amerika fashionabelt på en "underbar, vetenskapligt utvecklad" viktminskande diet. Under normal balanserad kost rik på frukt, kräver frukt och grönsaker dagligen 50 mg vitamin B6, 1 tesked äppelcidervinäger, 1/2 kopp kokt linolja (i vilket upp till 90% lecitin), 1 - 2 Multivitamin tabletter den makro- och mikroelement, 2 - 3 tsk sojabönolja på tom mage (eller med salladsgrönsaker). Saltningsrätter är bättre med spårämnen rik på kristall salt.

Alla dessa produkter orsakar förbränning av oönskat fett i kroppen, liksom fetter, ofta med överflöd i mat. En sådan diet "garanterar" en tunn figur. Vad är hemligheten hos en sådan diet? Den viktigaste ingrediensen i denna diet är en stor mängd vitamin B6 (pyridoxin) - betydligt mer än den rekommenderade 2 mg. Det är sant att vi, för det första, inte är överviktiga om vi verkligen rationellt matade och rörde mycket, var engagerade i fysiskt arbete, och för det andra skulle vi ha tillräckligt med vitamin B6 i vår kost.

Källor av vitamin B6.

Vitamin B6 är den mest rikliga, liksom resten av B-vitaminerna, i jäst, lever, groddar vete, kli och orefinerade korn. Mycket av det i potatis (220 - 230mkg / 100g), melass, bananer, fläsk, rå äggulor, kål, morötter och torra bönor (550mkg / 100g). Men det är viktigt att inte bara veta och hitta en rik källa till vitamin B6 utan också för att bevara den.

Hur man håller vitamin B6 i mat

Frysta grönsaker, såväl som frysta eller konserverade fruktjuicer och kött, förlorar mycket pyridoxin. Vitt mjöl och bröd bakat från det innehåller bara 20% av den mängd som finns i orefinerad vetekorn. Tillsammans med vattnet i vilket ris kokades, dränerar vi cirka 93% av det B6-vitamin som finns i det. Detsamma gäller för vätskan som erhålls genom att laga potatis. När konservering går förlorad från 57 till 77% av detta viktiga vitamin.

Från grönsaker och frukter kan bananer betraktas som den bästa källan till pyridoxin (vitamin B6), men detta är viktigt för befolkningen i de regioner där de växer året runt. I vårt land skulle en sådan källa kunna vara potatisrika med detta vitamin, om det kokades skickligt, det vill säga, de dränerade inte vattnet efter tillagning eller bakning i ugnen, inslagna i folie. Dessutom finns vitamin B6 i livsmedel som valnötter och hasselnötter, jordnötter och solrosfrön. Rika källor till vitamin B6 är: kycklingkött, fisk; från spannmål - bovete, kli och mjöl från oraffinerad spannmål. När du bager pajer bör du ersätta minst 10% kli mjöl!

http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_b6/

Vitamin B6 (pyridoxin) - åtgärder, indikationer, dagligt behov

Varför är vitamin B6 så viktigt för människokroppen, och för vilken det är speciellt nödvändigt? Vilka produkter innehåller pyridoxin? Indikationer för användning, såväl som hypo- och hypervitaminos.

I mat finns vitamin B6 i tre former: pyridoxamin, pyridoxal, pyridoxin. Pyridoxin är en färglös kristall med en bitter smak.

Discovery av vitamin b6

Historien om upptäckten av detta vitamin är associerad med sökandet efter droger för behandling av pellagra, en allvarlig sjukdom som var utbredd fram till mitten av förra seklet. År 1926 konstaterade Goldberg att manifestationerna av pellagra inte är mottagliga för effekterna av vitaminerna B1 och B2, men de påverkas av jäst som matas till djur. Den okända komponenten i jäst har fått namnet "råttfaktor". Lite senare, 1936, var det redan möjligt att isolera och syntetisera det. Han kallades vitamin B6. Men han kunde inte bota den mänskliga pellagraen - orsaken var bristen på vitamin PP (nikotinsyra).

Snart insåg forskare att transaminering av aminosyror (proteinkomponenter) endast är möjlig med deltagande av pyridoxin.

Och endast 1944 kunde en amerikan med namnet E. Snell identifiera 2 fler typer av detta vitamin: pyridoxal och pyridoxamin.

Åtgärd av vitamin b6

Den viktigaste funktionen av vitamin B6 är att säkerställa utbyte av aminosyror, och de jämförs ofta med "byggstenarna" av vitala (och inte bara) proteiner. Hälsotillståndet beror på hur kroppen absorberar mängden proteiner. Det visar sig att med stor konsumtion av kött eller proteinmat, för absorptionen av dessa komponenter, "kroppen" spenderar från lever och tarmar, kan vi säga att allt pyridoxin, och detta börjar ge upphov till anledningen till bristen.

Under stresskampen händer samma sak: hela vitaminreserven är utarmad och dess brist uppstår igen. Allt detta kan leda till störningar i aminosyrametabolism och uppkomsten av olika sjukdomar.

Pyridoxin är också viktigt för kolhydratmetabolism: kolhydrater som har ackumulerats i muskler och levern går in i blodet, vilket ger cellerna den nödvändiga mängden glukos för att producera energi.

interaktion

Pyridoxin är ganska stabil även om den upphettas i närvaro av alkali. Den löses upp i vatten och etylalkohol. Snabbt förstörd av solljus. Om pyridoxin tas tillsammans med riboflavin blir det 4 gånger bättre absorberat av kroppen.

I närvaro av folsyra och kobolamin omvandlar vitamin B6 aminosyran metionin till en förening som behövs för att stärka bindväven. Om dessa vitaminer är frånvarande i cellen börjar en skadlig substans att bildas, vilket orsakar negativa förändringar i benvävnaden.

Föregripande piller förstör vitamin B6, efter bara 3 timmar efter att ha tagit dessa läkemedel, reduceras B6-nivån i blodet med 20%.

Antikonvulsiva och anti-tuberkulosläkemedel kan också leda till dess brist.

Produkter som innehåller vitamin B6

Vete bakterier, bananer, sojabönor, spenat, avokado, kli, valnötter, fjäderfä, fisk, lever.

Dagligt behov av vitamin b6

För en vuxen är detta behov 2-3 mg per dag.

Ökade doser av vitamin B6 används i följande fall:

• Hjärtsjukdom;
• Tar preventivmedel
• Brist på blodsocker;
• Psykologisk och fysiologisk stress;
• Infektionssjukdomar;
• Graviditet och amning
• Sportaktiviteter;
• Tung fysisk ansträngning;
• Under menstruationscykeln;
• Med uppkomsten av klimakteriet;

Konsekvenserna av överdosering och brist

hypovitaminosis:

• Disorientation uppstår, minne och uppmärksamhet störs.
• Anemi börjar utvecklas;
• Minskad aptit och kroppsvikt;
• Trötthet, excitability och huvudvärk verkar;
• Huden blir citron gul, dermatit uppträder.

Hypervitaminos kännetecknas av att blodcirkulationen störs i lemmarna och i vissa fall uppstår allergiska reaktioner. Doser från 200 till 5000 mg orsakar domningar och stickningar i benen och armarna, förlust i samma områden av känslighet.

http://lubim-zhizn.ru/vitaminy/vitamin-v6-piridoksin-dejstvie-pokazaniya-sutochnaya-potrebnost.html

Dagligt behov av vitamin b6

Vitamin B6 (pyridoxin)

Pyridoxin Discovery

Historien om upptäckten av pyridoxin är associerad med sökandet efter sättet att behandla pellagra, en allvarlig sjukdom som var utbredd fram till mitten av förra seklet. Goldberger 1926 slutsatsen att manifestationerna av pellagra inte är mottagliga för effekterna av vitaminerna B1 och B2, men passerar under verkan av den jäst som matade djuren. En okänd komponent i jäst kallades "råttfaktorn", och senare, 1936, kunde den redan isolera, syntetisera den och kalla den vitamin B6. Men den mänskliga pellagra kunde inte botas - felet var bristen på nikotinsyra (vitamin PP).

Snart fann forskare att transaminering av aminosyror (proteinkomponenter) endast är möjlig med deltagande av pyridoxin.

Och först 1944 lyckades amerikanska E. Snell isolera ytterligare två sorter av detta vitamin: pyridoxamin och pyridoxal.

Åtgärd av vitamin b6

Den viktigaste aktiviteten av vitamin B6 är att säkerställa utbyte av aminosyror, vilka är "byggstenarna" av vitala proteiner. Hälsotillståndet beror på hur mycket vår kropp absorberar mängden proteiner. Därför, vid överdriven konsumtion av kött eller proteinfoder, "kroppen" förbrukar nästan alla pyridoxin från lever och tarmar, vilket är orsaken till dess brist.

Samma sak händer under stresskampen: hela vitaminreserven är utarmad och dess brist uppstår igen. Allt detta ger upphov till en kränkning av aminosyrametabolism och uppkomsten av olika sjukdomar.

Pyridoxin spelar också en viktig roll i kol metabolism: kol som ackumuleras i levern och musklerna kommer in i blodet, vilket ger celler rätt mängd glukos för att generera energi.

Vitamin B6-interaktion

Även när det upphettas i närvaro av alkalier och syror är pyridoxin ganska stabil. Det är lösligt i vatten och etylalkohol. Solens strålar förstör det snabbt. Pyridoxin absorberas av kroppen 4 gånger bättre om den tas med riboflavin.

I närvaro av kobolamin och folsyra omvandlar vitamin B6 aminosyran metionin till den förening som behövs för att stärka bindväv. I frånvaro av dessa vitaminer i cellerna börjar att bilda en skadlig substans som orsakar negativa förändringar i benvävnad.

Vitamin B6 förstörs av p-piller (orala preventivmedel): 3 timmar efter att ha tagit sådana läkemedel minskar blodets nivå i 20%.

Anti-tuberkulos, antikonvulsiva läkemedel kan också leda till brist.

Vilka livsmedel innehåller vitamin B6?

Spiror av vete korn, sojabönor, bananer, avokadoer (lära om egenskaper av avokado), spenat, valnötter, kli, fjäderfä, lever, fisk.

Dagligt behov B6

För en vuxen är det 2-3 mg per dag.

Ökade doser av vitamin B6 är nödvändiga i följande fall:

• Fysiologisk och psykisk stress;
• Hjärtsjukdom;
• Tung träning och sport;
• Tar preventivmedel
• Infektionssjukdomar;
• Brist på blodsocker;
• Graviditet och amning
• Med början av klimakteriet och under menstruationscykeln.

Konsekvenser av pyridoxinbrist och överdosering

hypovitaminosis:

• Det är förlust av aptit och viktminskning.
• Anemi utvecklas (läs om andra orsaker till anemi);
• Det finns en disorientation, minne, uppmärksamhet störs.
• Huden blir citron gul i färg, dermatit uppstår;
• Det finns huvudvärk, excitability, trötthet.

Hypervitaminos kännetecknas av nedsatt blodcirkulation i benen och i vissa fall utseendet av allergiska reaktioner. Doser från 200 till 5000 mg orsakar domningar och stickningar i händer och fötter, förlust av känsla i samma områden.

Indikationer av vitamin b6

• B6 hypovitaminos;
• anemi;
• Giftig graviditet
• leukopeni;
• Sjukdomar i nervsystemet (neurit, radikulit, parkinsonism, Little's sjukdom, neuralgi);
• Luftburet och sjösjukheten;
• Meniere sjukdom;
• Akut och kronisk hepatit;
• dermatit;
• Barnens autism och enuresis.

Gilla den här artikeln? Dela det med dina vänner genom sociala! Spenderar bara 10 sekunder av din tid på två klick på knappen Social Network, hjälper du vårt projekt. Tack!

Relaterade nyheter

Vitamin B7 (Vitamin H, Biotin)

Vitamin B3 (nikotinsyra, vitamin PP, niacin)

Vitamin B17 (amygdalin, laetral)

Vitamin B13 (orotisk, uracilkarboxylsyra)

Vitamin B12 (cyanokobalamin)

Vitamin B1 (tiamin)

Vitamin B6 i mat

Vitamin B6 eller pyridoxin är ett vattenlösligt vitamin B som inte ackumuleras i vävnaderna, elimineras med urinen och produceras i viss mängd av tarmmikrofloran för tarmarna och levern.

Vitamin B6 finns i både växt- och djurfoder. Därför är bristen på pyridoxin inte typiskt, som med en balanserad diet krävs inte ytterligare intag.

Dagligt behov av vitamin B6 - 2 mg för en vuxen. Det finns dock flera kategorier av personer som behöver

• öka denna dos upp till 5 mg:

graviditet och amning

personer med hjärt- och kärlsjukdomar;

med ökad fysisk ansträngning

under tider med extrem stress;

i ålderdom

genom att konsumera ökade mängder protein.

Låt oss prata om närvaron av vitamin B6 i maten.

Vitamin B6 i livsmedel under värmebehandling förstörs av endast 25-30%, medan under matlagningen återstår vissa vitaminer i vattnet. Pyridoxin förstörs genom exponering för solljus.

Viktiga egenskaper hos vitamin B6 består främst av deltagandet i syntesen av proteiner, antikroppar och hemoglobin. Pyridoxin spelar en viktig roll i absorptionen av fetter, proteiner, kolhydrater, liksom i bildandet av enzymer. Pyridoxin är nödvändigt för normal funktion av hjärnan och nervsystemet. Han är inblandad i syntesen av aminosyror och nukleinsyror.

Det är nödvändigt att inkludera produkter som innehåller vitamin B6 i den dagliga matrationen, eftersom det utan att absorptionen av B12 förvärras och föreningar med Mg bryts.

• irritabilitet;
• apati, dåsighet
• kramper, domningar i benen;
• sprickor i munens hörn;
• läcksprickor;
• torr hud;
• aptitlöshet;
• upphörande av tillväxten (hos barn).

Brist på B6 uppstår med tarminfektioner, leverfel, strålningssjukdom. Pyridoxinabsorption och antibiotikabruk, p-piller och anti-tuberkulosläkemedel försämras.

överdos

Förgiftning med vitamin B6 är endast möjligt med en lång dos på mer än 100 mg / dag. I det här fallet kan illamående, förlust av känslor av lemmarna förekomma.

Vitamin B6 (pyridoxin), i vilka produkter, rollen och betydelsen av vitamin B6, behovet av vitamin B6, bristen och överskottet av vitamin B6

Vitamin B6. känd som pyridoxin. upplöses i vatten och utsöndras därför lätt från kroppen. Pyridoxin är resistent mot syre och värme, men det förstörs i ljuset.

I kroppen borde vitamin B6 alltid vara gott, eftersom det är nödvändigt för alla celler och vävnader, så du måste ständigt fylla på sina reserver - det är bäst med mat, men du kan ta särskilda kosttillskott.

Vilka livsmedel innehåller vitamin B6 (pyridoxin), källor till vitamin B6

Pyridoxin finns i många livsmedel, men det är något mer rikligt i animaliska produkter: ägg, räkor, ostron, lax, tonfisk, skinka, kycklingkött, nötkött och lamm, lever, keso, ost och andra mejeriprodukter.

Växtbaserade produkter är också ganska rik på pyridoxin: groddar, potatis, ärter, kål, morötter, tomater, bönor, linser, sojabönor, gröna grönsaker, många spannmål och spannmål, jäst, nötter, frön, bär och frukter. Mycket vitamin B6 i bananer.

Från örter är vitamin B6 rik på alfalfa, plantain, catnip, havre halm. Dessutom syntetiseras pyridoxin av den normala mikrofloran i en hälsosam tarm.

Rollen och betydelsen av vitamin B6 (pyridoxin)

Pyridoxin utför många uppgifter i kroppen, vars huvudsakliga syfte är att säkerställa normal behandling av aminosyror. Det är känt att proteinmolekyler är byggda från aminosyror, därför, om vitamin B6 inte räcker, uppstår många sjukdomar.

Ett enzym som syntetiseras i levern med pyridoxin är nödvändigt för behandling av aminosyror och assimilering av proteiner. Under stress producerar aminosyror aktiva proteiner - och detta kräver mer pyridoxin.

Den moderna mannen flyttade och spenderar mycket mindre energi än de som bokstavligen bodde 100-150 år sedan, så det finns tillräckligt med aminosyror från mat för att ge energi till musklerna - självklart, om du inte är en idrottsman.

Den psykologiska, nervösa, mentala stressen i dag är dock tio gånger högre än vad våra förfäder har. Kanske kan det fortfarande vara tillräckligt med protein, men vitamin B6 för att assimilera dem är ofta inte tillräckligt. Därför rekommenderar de flesta experter till personer vars arbete är förknippat med konstant stress, använder ofta produkter som är rik på pyridoxin eller tar det som en del av kosttillskott. Ta ett vitamin borde inte vara - det här är ett stort misstag, särskilt i förhållande till vitaminerna i grupp B, som effektivt fungerar endast i komplexet.

Pyridoxin är också involverat i produktion av röda blodkroppar och hemoglobin; upprätthåller balansen mellan kalium och natrium i alla vätskor i kroppen, vilket är väldigt viktigt för nervsystemet, minnet och prestationen i hjärnan.

Utan vitamin B6 är inte bara normal proteinmetabolism omöjlig, men också metabolism av fetter och kolhydrater. Uniform tillförsel av glukos till nervceller kräver mycket pyridoxin, så nästan hälften av pyridoxin som finns i kroppen används för att lyfta fram kolhydrater i blodet.

Vitamin B6 stärker immunsystemet, eftersom det främjar bildandet av antikroppar som skyddar kroppen och celler som stimulerar immunsystemet. Om pyridoxin är allvarligt otillräckligt blir tymkörteln, som är mitt i kroppens immunsystem, mer skrynklig hos medelålders människor än till och med äldre personer, i vilka mängden pyridoxin är nästan normal.

Människor som är benägna att utveckla hjärtsjukdomar och blodkärl, behövs pyridoxin i stora mängder: det tillåter inte blod att förtäcks, förhindrar utvecklingen av ateroskleros, hjärtinfarkt och stroke, normaliserar blodtrycket. Leverans normala funktion beror också på innehållet av vitamin B6 i kroppen.

Brist på vitamin b6

Brist på vitamin B6 kan orsaka mer än hundra olika sjukdomar. Till exempel, när det gäller proteiner, när de inte absorberas på grund av bristen på detta vitamin och kroppen helt enkelt inte tar emot dem - då utvecklas kroniska sjukdomar. Ett annat exempel: En person äter mycket protein, särskilt ett djur, och all pyridoxin bör användas för att smälta dem. Pyridoxin i detta fall tas från lever, tarmar och celler, medan andra organ och system saknar det.

Tyvärr upplever vi stress ofta, och i sådana situationer spenderar vi all pyridoxin, som kan vara i reserv - det smälter "literalt", tvättas ut ur celler och vävnader. Att bryta processen med proteinmetabolism är ganska lätt, och då är det väldigt svårt att återhämta sig.

Brist på pyridoxin stör sönderfallet av natrium och kalium i vätskan, och vatten börjar ackumuleras i kroppen. Således uppträder ödem: på ben, armar, ansikte och till och med en stor mage kan bero på brist på vitamin B6.

Om det inte finns tillräckligt med pyridoxin för att leverera nervceller med glukos, blir personen snabbt trött, blir nervös, sover inte bra och känns deprimerad. Sådana människor kan vanligtvis inte lösa de vanligaste problemen - både på jobbet och i vardagen.

Men de är lätt upphetsade, ofta aggressiva, vilket leder till att binjurarna utsöndrar adrenalin. Blodsockerhalten stiger, glukosreserverna brinner, och nervositeten blir ännu starkare - allt fler människor lider idag av olika former av depression. Det finns en riktig ond cirkel att bryta ut som inte är möjligt, men du behöver bara ta hand om tidig mottagning av pyridoxin i kroppen, liksom andra nödvändiga ämnen.

Dagligt behov av vitamin B6 (pyridoxin)

Hur mycket vitamin B6 behöver vi per dag? Vuxna behöver ungefär 2-3 mg, och för gravida och ammande kvinnor är denna takt något mer. Under menstruationen och när man tar pyridoxin orala preventivmedel, behöver kvinnor också mer. i händelse av hjärt-kärlsjukdomar, hypoglykemi, infektioner ökar behovet av det också.

Eftersom pyridoxin inte ackumuleras i kroppen, måste det matas kontinuerligt. Och här blir älskare av alla typer av kostvanor särskilt sårbara: pyridoxin förbrukas snabbt, och mycket få av dem går in. I detta fall borde du ta kosttillskott - till exempel i form av jäst.

Ett överskott av vitamin B6 (pyridoxin)

Överskott av pyridoxin uppträder praktiskt taget inte, eftersom det snabbt utsöndras i urinen. Om du tar en mycket stor dos i form av injektioner eller tabletter, kan du uppleva domningar i dina armar och ben, en kortvarig nervfördelning. Alla dessa symtom försvinner så snart pyridoxin elimineras från kroppen.

Vitamin B6 (pyridoxin) interaktion

Vitamin B6 interagerar aktivt med andra viktiga vitaminer och mineraler: tillsammans med kalcium hjälper det hjärtat och musklerna att fungera. tack vare honom används glukos effektivt järn, koppar och zink, interagerar med pyridoxin, är involverade i syntesen av hemma - ett komplex som ingår i hemoglobin och ger röda blodkroppar till blod.

I kombination med vitamin B9 (folsyra) reglerar pyridoxin mängden kolesterol i blodet, och om du lägger till andra vitaminer i denna grupp - B1 och B12, kommer kardiovaskulärsystemet att skyddas.

Hur man bevarar vitamin B6 (pyridoxin)

Pyridoxinabsorptionen förvärras när man röker och dricker alkohol. köttälskare behöver pyridoxin flera gånger mer än de som följer en balanserad diet; vid diabetes kan tidigt intag av vitamin B6 något minska insulinberoende.

Vitamin B6 förstörs vid långvarig lagring, konservering, rostning och långsläckande produkter, samt vid tillagning i stora mängder vatten. Därför är det bäst att laga grönsaker, såväl som ångat kött och fisk, eller baka i ugnen.

Frysning av mat, håller den i ljuset förstörer också pyridoxin; kornförädling lämnar dem inte bara pyridoxin, utan praktiskt taget inget användbart, så du borde äta mindre bröd och bakverk av vitt mjöl av högsta kvalitet.

Försök att frysa mat mindre, och vägra inte hemma konserver alls - våra mormor behöll mycket mer näringsämnen när de torkade gröna, skördade pickles, sylt, sylt och blöta grönsaker och frukter. Försök att bevara vitaminer på alla möjliga sätt, och du behöver inte bekämpa hypovitaminos antingen på vintern eller på våren.

http://vitaminis.ru/sutochnaya-potrebnost-vitamina-v6.html

Vitamin B6

Vitamin B6 pyridoxin är en vattenlöslig elementet utför olika uppgifter i den mänskliga kroppen, den viktigaste av dessa är att fastställa funktionen och konstruktionen av metabolism av proteiner. Detta element är involverat i produktionen av "lycka hormoner" som är ansvariga för en god sömn, gott humör och aptit.

Tonfisk innehåller mycket vitamin B6

Pyridoxin förhindrar olika typer av hud- och nervproblem, förhindrar åldrande genom att syntetisera nukleinsyror. Det har effekten av ett naturligt diuretikum, samt minskar lemmar i krampen.

Huvudfunktionerna av vitamin B6:

• Stödja nervsystemet
• Behålla hormonella nivåer i kvinnokroppen;
• Förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar och diabetes;
• Stärkt immunitet och hårväxt.

Vitamin B6 är ett mycket viktigt element för immunförsvarets hälsa. Den är ansvarig för balansen mellan kalium och natrium i kroppen, vilket förhindrar förekomsten av ödem. Förutom proteinmetabolism spelar detta element en viktig roll i ämnesomsättningen av fetter och kolhydrater. Pyridoxin förser kroppen med glukos och utsöndrar det i blodet från kolhydrater lagrade i lever och muskler.

Källor av vitamin B6

En stor mängd pyridoxin som finns i mat förloras på grund av konservering (57-77%) och frysning (20%). Värmebehandling har också en skadlig effekt på vitamin B6, med termisk exponering som förlorar ca 90% av den totala pyridoxinhalten i mat.

Grönsakskällor

• Grönsaker - potatis, gröna bladgrönsaker (brysselkål, sparris, selleri), majs, paprika, blomkål, spenat, paprika, tomater,
• Frukt - Bananer, Avokado, Meloner, Citrus;
• Bär - jordgubbar;
• Nötter - hasselnötter, valnötter, jordnötter;
• Spannmål - bovete, mjöl (oraffinerad spannmål), kli, ris;
• Läckerväxter, vitlök och soja;
• Solrosfrön

Djurkällor

• Kött - kyckling, nötkött;
• Fisk - Torsk, Tonfisk;
• Offal - lever av nötkreatur och torsk, hjärta, njure;
• Skaldjur - ostron;
• Äggula och mejeriprodukter.

Dagligt krav på vitamin B6 och rekommendationer för användning

Farmaceutiska beredningar innehållande pyridoxin tas oralt efter måltider, är också möjliga intramuskulär, intravenös och subkutan injektion, vilka är överlåtna på omöjlig oral administrering (t ex kräkningar) och malabsorption i tarmen av elementet.

Dagpenning för barn

• 0-6 månader - 0,5 mg;
• Från sex månader till 1 år - 0,6 mg;
• 1-3 år - 0,9 mg;
• 4-6 år - 1,3 mg;
• 7-10 år gammal - 1,6 mg.

Daglig kurs för män

Personer som är beroende av alkohol och rökning behöver en ökad dos pyridoxin dagligen. Stressfulla situationer och ökade belastningar kräver också en hög konsumtion av detta ämne i kroppen.

• 11-14 år gammal - 1,8 mg;
• 15-18 år gammal - 2 mg;
• 19-59 år gammal - 2 mg;
• 60-74 år - 2,2 mg;
• 75 år eller mer - 2,2 mg.

Daglig kurs för kvinnor

Pyridoxin är ett oumbärligt element för kvinnors hälsa. Tack vare sin balans i kroppen, är premenstruellt syndrom, klimakteriet och graviditeten signifikant förbättrade. Hans behov ökar under användning av p-piller. Tack vare vitamin B6 normaliseras balansen hos kvinnliga könshormoner, och vissa former av cancer förhindras.

• 11-14 år - 1,6 mg;
• 15-18 år gammal - 1,6 mg;
• 19-59 år gammal - 1,8 mg;
• 60-74 år - 2 mg;
• 75 år eller mer - 2 mg;
• Graviditet - +0,3 mg;
• Amning - + 0,5 mg.

Video från Internet

Tecken på brist på vitamin B6

Mer än hundra sorter av olika sjukdomar är konsekvensen av en brist på vitamin B6 i kroppen. Nackdelen med detta element är mycket svår att identifiera i början, vilket leder till utvecklingen av sjukdomar.

Symtom på pyridoxinbrist:

1. Irritabilitet, krampanfall, letargi, depressiva tillstånd, sömnlöshet;
2. Dermatit i ansiktet, seborré, cheilos (sprickbildning av läppar), stomatit;
3. Kräkningar, illamående och aptitlöshet (särskilt under graviditeten);
4. Polyneurit i nedre och övre extremiteterna, konjunktivit.

Orsaker till hypovitaminos

Känsla och fint balanserade i den mänskliga interaktionen processen pyridoxin och proteiner är mycket känslig, så lätt bryts. Stressiga situationer eller ätande stora mängder protein kan påverka absorptionen av pyridoxin, vilket påverkar dess mängd i kroppen. Det vill säga, användning av köttprodukter tre gånger om dagen, och absorbera all stresshormoner leverans av vitamin B6 i kroppen, vilket är i cellerna i levern och tarmen.

Tecken på överdos av pyridoxin

Vitamin B6 tolereras väl i någon form. Biverkningar efter att ha konsumerat stora doser av detta vitamin dagligen, under en lång period, avslöjade inte några negativa och biverkningar.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/b6

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6 (Pyridoxin) - Vattenlöslig. Det visas 8 timmar efter intag och hur alla B-vitaminer ska fyllas på.

Vitamin B6 är faktiskt en grupp av vitaminer: pyridoxin, pyridoxinalt och pyridoxamin, som är nära besläktade med varandra och agerar tillsammans.

Mätt i mg. Nödvändigt för bildning av antikroppar och röda blodkroppar. Vuxna rekommenderas att ta 1,6-2,0 mg dagligen, gravida kvinnor behöver öka dosen. Krävs för korrekt absorption av B12. Krävs för bildandet av saltsyra och magnesiumföreningar.

Främjar korrekt absorption av protein och fett. Främjar omvandlingen av tryptofan - en väsentlig aminosyra - till niacin. Hjälper till att förhindra olika nerv- och hudsjukdomar. Lindrar illamående.

Främjar den korrekta syntesen av nukleinsyror som förhindrar åldrande. Minskar natten muskelspasmer, gastrocnemius muskelkramper, domningar i händerna, vissa former av neurit i benen. Agerar som en naturlig diuretikum

Sjukdomar orsakade av B6-brist: anemi, seborrheisk dermatit, glossit.

De bästa naturliga källorna är bryggerjäst, vetekli, vetejuvar, lever, njurar, hjärta, cantaloup, kål, melass, mjölk, ägg, nötkött.

Vitamin B.₆ (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) syntetiseras i kroppen genom intestinal mikroflora.

Dagliga doser från 2-10 gram kan orsaka neurologiska störningar. Möjliga symtom på överskott av vitamin B6 - ångest i en dröm och levande minnen av drömmar. Mer än 500 mg per dag rekommenderas inte.

Daglig kurs

Fiender: långvarig lagring, vatten, livsmedelsförädling, alkohol, östrogen.

Människor som konsumerar protein i stora mängder behöver detta vitamin. Vitamin B6 kan minska behovet av diabetiker i insulin, och om dosen inte justeras kan den leda till en minskning av blodsockret.

Personer med artrit som behandlas med penicillamin bör ta detta vitamintillskott. Kosttillskott av detta vitamin bör inte tas av dem som, på grund av Parkinsons sjukdom, tar levodopa.

Vitamin B6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) är nödvändigt för att öka mängden, förbättra antikroppens kvalitet - kroppens försvarare mot patogener från många sjukdomar.

En tillräcklig mängd vitamin B6 i kroppen är viktig för den normala produktionen av en viktig indikator på hur vårt immunsystem fungerar - antalet T-celler. Speciellt vitamin B6 är nödvändigt för barn och i ålderdom för att upprätthålla en normal nivå av kroppens naturliga försvar mot bakteriella och virusinfektioner.

Vitamin B6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) i kombination med vitaminer B1 (tiamin), B9 (folsyra), B12 (cyanoobalamin) skyddar hälsan hos kardiovaskulärsystemet, minskar förekomsten av sjukdomar som koronar hjärtsjukdom, ateroskleros och hjärtattack infarkt.

I avsaknad av vitamin B6 blir blodet mer tätt, visköst, tenderar att bilda koaguler, vilket kan täppa till blodkärlen. Vitamin B6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) avlägsnar homocystein från kroppen, en aminosyra vars förhöjda innehåll i blodet leder till en ökning av förekomsten av stroke och hjärtinfarkt.

Det finns bevis på den viktiga rollen av vitamin B6 i förebyggandet av ateroskleros. Studier utförda på apor under lång tid med att få en diet med otillräckligt innehåll av vitamin B6 har visat utvecklingen av uttalad ateroskleros med koronarkärlens primära skada.

Vitamin B6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) bryr sig om balansen mellan natrium och kalium i kroppsvätskor. Natrium är en integrerad del av saltet, på grund av vilket vatten ackumuleras i kroppen. Om vi ​​saltar mycket mat eller tar otillräckligt vitamin B6 leder det till vätskeansamlingar (ödem), högt blodtryck. Vitamin B6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) fungerar som ett diuretikum i detta fall, vilket hjälper till att ta bort vatten från kroppen.

Delar i ämnesomsättningen, särskilt i metabolism av proteiner, byggandet av enzymer som utbyter aminosyror.

Fosforylerat i kroppen omvandlas vitamin B6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) till fosfopyridoxal, vilket är ett trans-enzymas koenzym och är således en del av enzymerna som transaminering av aminosyror.

Särskilt viktigt är rollen i utbytet av aminosyror, såsom tryptofan, glutaminsyra. Nedbrytningen av tryptofan sker med deltagande av vitamin B6. I detta sammanhang leder brist på vitamin B6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) till störning av tryptofanmetabolism, ofullständig klyvning och utseendet på ofullständiga klyvningsprodukter i urinen (xanthursyra, etc.).

Hjälper kroppen att motstå stress, där binjurerna släpper ut hormoner, vilket aktiverar proteinmetabolism. Därför förbrukas pyridoxin i stressiga situationer mest av allt, eftersom pyridoxin är nödvändigt för proteinförtunning.

Spelar en stor roll i ämnesomsättningen av fetter. Förbindelsen av vitamin B6 med utbytet av omättade fettsyror har fastställts. Bildningen av högt biotillgänglig arakidonsyra från linolsyra sker med deltagande av pyridoxin. Vid behandling av dermatit har den bästa terapeutiska effekten från den kombinerade användningen av vitamin B6 och omättade fettsyror noterats.

Vitamin B6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin), tillsammans med folsyra (vitamin B9), normaliserar kolesterolmetabolism (har en kolesterolsänkande effekt).

Vitamin B6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) kan hänföras till lipotropa ämnen. Det är uppenbart att en brist på vitamin B6 i kosten bidrar till fet infiltrering av levern

http://magia-stroinosti.ru/vitamin-b6-piridoksin/

Vitamin B6 (pyridoxin)

Vitamin B6 är en grupp vitaminer: pyridoxin, pyridoxinal och pyridoxamin, som är nära besläktade med varandra och agerar tillsammans.

Värdet för kroppen

Avgörande för bildandet av antikroppar och röda blodkroppar och för korrekt absorption av vitamin B12. Främjar korrekt absorption av protein och fett. Främjar omvandlingen av tryptofan - en essentiell aminosyra till niacin. Hjälper till att förebygga nerv- och hudsjukdomar.

Förhindrar utvecklingen av ateroskleros, hjälper kvinnor att upprätthålla könshormoner på erforderlig nivå, exklusive cancer. Det används för premenstruellt syndrom, Parkinsons sjukdom, gastrit, radikulit, sår, cholecystit.

Användbar för anfall, nervös excitabilitet, för förebyggande av ischias, Parkinsons sjukdom, diarré, alkoholism.

Naturligtvis betyder det inte att de ensam kan ges av sig vid behandling av sådana komplexa sjukdomar, behandlingen bör vara omfattande. Men detta vitamin hjälper till att snabbt återhämta sig, förbättra prognosen och förbättra effektiviteten av hela behandlingen.

Pyridoxin tolereras vanligtvis väl, lätt smälts, dess överskott utsöndras i urinen från kroppen. Sällan allergisk mot detta vitamin i form av hudutslag eller urtikaria. Det absorberas mycket bättre när det finns tillräckligt med magnesium i kroppen. Utsöndras av kroppen 8 timmar efter administrering. Kroppen ackumuleras inte.

Vitamin B6 under stress

Den viktigaste funktionen av pyridoxin är tillhandahållandet av aminosyror med hela människokroppen. Under stress behöver kroppen mer aminosyror, som produceras med deltagande av vitamin B6. Därför, under perioder av svår stress, rekommenderar läkare att ta detta vitamin. Samtidigt kommer aminosyror att ingripa, nerverna lugnar sig, emotionellt tillstånd normaliseras.

Vitamin B6 under graviditeten

Vitamin är först och främst nödvändigt för att kvinnor ska behålla hormonella nivåer i normen, under graviditeten minskar effekten av preventivmedel. Med regelbundet intag av detta vitamin minskar risken för maligna tumörer, hudhöjningen förbättras, åldringsprocessen sänks, huden blir elastisk och håret blir friskt och glänsande. Pyridoxin används både internt och som en del av krämer och masker i kosmetologi.

Rådet. Om du tar preventivmedel, har du mer än sannolikt behov av ökade doser av vitamin B6.

Oumbärlig under graviditeten, som bildar hjärnan och nervceller hos det ofödda barnet. Det tas för svår toxemi under graviditet, nyfödda barn med låg kroppsmassa, skalig hud, med frekvent dermatit, blöjautslag.

Dagligt behov

Vuxna rekommenderas att ta dagligen 1,6 - 2,0 mg; stora doser rekommenderas under graviditet och amning. Behovet ökar om du äter mat med hög proteinhalt.

Rekommenderade intag för vitamin B6 framgår av tabellen nedan.

ålder

Behovet av pyridoxin, mg / dag

Barn under 6 månader

Barn från 6 månader till 1 år

Barn från 1 till 3 år

Barn från 3 till 6 år

Barn från 6 år till 10 år

Pojkar från 11 till 14 år

Flickor från 11 till 14 år

Pojkar från 15 till 18 år

Flickor från 15 till 18 år

Pojkar, män under 59 år

Flickor, kvinnor under 59 år

Män 60-75 år gammal

Kvinnor 60-75 år gammal

Män över 75 år gammal

Kvinnor över 75 år

Amning mammor

Med intensiv träning, nervös spänning, som arbetar i kemiska anläggningar eller i kylan, ökar behovet av pyridoxin till 6 mg per dag. Dessutom ökar behovet av vitamin med konsumtionen av stora mängder proteinmat.

Ökade doser av vitamin B6 är nödvändiga för personer med aids, hepatit, strålningssjukdom.

Dessa är genomsnittliga normer för vitamin B6-intag varje dag, men om en person inte får denna norm på en viss dag, kan han få den saknade mängden senare, och i allmänhet kommer hans kropp inte att känna brist. Den högsta tillåtna dosen av detta ämne är 6 mg. Vid behandling av vissa sjukdomar kan dock dosen ökas till 600 mg i samförstånd med den behandlande läkaren. En sådan dos tolereras enkelt en gång. Vitamin är naturligtvis bättre att komma överens med en hälsosam, rätt måltid, men ett extra intag i form av tabletter eller intravenösa injektioner i ampuller kan ordineras av en läkare.

På värdet av vitamin B6, se videon nedan.

Vilka produkter innehåller

Vitamin B6 finns i många växtprodukter, kött, mjölk och mejeriprodukter. Mest av allt innehåller den pinjenötter.

produkt

Innehållet av vitamin B6, mg / 100g

Brist på vitamin b6

Pyridoxinbrist indikerar direkt eller indirekt hundratals sjukdomar. Brist på det även med en stor mängd konsumerad protein kan leda till ofullständig användning av aminosyror, vilket fortfarande leder till brist på protein i kroppen. Om du använder en stor mängd protein (kött och mjölk), sedan för att bygga aminosyror, förbrukas all pyridoxin från tarmarna och det finns brist i andra delar av kroppen. Vid allvarlig stress konsumeras också stora mängder vitamin B6. Därför är det mycket viktigt att övervaka din kost för att kontrollera mängden proteiner och vitaminer i gruppen som helhet.

Med sin brist på minskad produktion av olika antikroppar ökar förekomsten. Att äta för salt mat eller med en liten mängd vitamin B6 konsumeras kan orsaka svullnad i benen. Detta vitamin normaliserar mängden natrium och kalium i vätskor, vilket hjälper till att bli av med puffiness i benen. Pyridoxin hjälper till att glukos distribueras i blodet. Om pyridoxin inte räcker, levereras inte cellerna med glukos. Detta leder till slöhet, trötthet, sömnighet.

Gravida kvinnor som lider av brist på pyridoxin kan bli aggressiva, nervösa, deras humör förvärras. Detta beror på frisättningen av adrenalin, lägre glukosnivåer och konsumtionen av pyridoxin. Också en otillräcklig mängd pyridoxin kan leda till bildandet av njurstenar.

Hur man identifierar en felaktighet

Bristen uppstår med olämplig diet eller med sådana sjukdomar, då tarmen inte absorberar näringsämnen.

En brist på vitamin B6 kan leda till följande sjukdomar:

I det här fallet finns det:

• nervösa störningar, sömnstörningar
• Ökad irritabilitet, svaghet, sömnighet;
• Blekt hår, tidig skallighet;
• Muskelsvaghet;
• Sprickor i munens hörn.

Hur man ökar innehållet av vitamin B6

Pyridoxin kollapsar inte under kokningens verkan, men dess effekt försämras vid kontakt med luft och aluminiumkokare. Det rekommenderas att värma livsmedel som innehåller detta vitamin i keramik eller glas. Färska grönsaker och frukter skärs direkt före servering. Pyridoxin kan ordineras i form av droger, då är det nödvändigt att ta det i kombination med andra B-vitaminer, då absorberas det mycket bättre och snabbare.

Rekommendation. Detta vitamin fungerar bäst i kombination med vitamin B1, vitamin B2, pantotensyra, vitamin C och magnesium.

Vad hotar överdosering

Ett överskott av detta vitamin observeras vid långvarig användning av det i stora mängder. Detta inträffar vanligtvis när du tar multivitaminkomplex i doser som inte överenskommits med din läkare. Samtidigt kan känslor av extremiteter, känsla av förträngning, förlorad känsla observeras. Hudutslag, benkramper, psykisk nedsättning kan uppstå, proteinkoncentrationen i musklerna minskar, och musklernas atrofi kan uppstå med en mycket stor överdos.

http://personsport.ru/vitaminy-mineraly/vitamins/74-vitamin-b6-piridoksin-znachenie

Vitamin B6: pyridoxin

Vitamin B Beskrivning₆

Nyligen vitamin b₆ (pyridoxin, pyrivitol, pyridoxinhydroklorid) har varit föremål för forskning som beskriver dess funktioner i cellulär metabolism och stressrespons. Under åren, den enda funktionen av vitamin B₆ dess roll betraktades som en enzymatisk kofaktor. Men under de senaste åren har det blivit klart att det är en kraftfull antioxidant som effektivt avlägsnar reaktiva syrearter.

Discovery av vitamin b₆ inträffade som ett resultat av en vetenskaplig sökning efter ett läkemedel för behandling av pellagra. Efter bestämning av strukturen av vitamin B₆ 1939 kallade Györgyd det pyridoxin på grund av dess strukturella likhet med pyridin. Samma år syntetiserades pyridoxin först.

Pyridoxin, som finns i produkter, är stabil under lagring och kan bibehålla sina positiva egenskaper i ett och ett halvt år. Den långvariga effekten av hög temperatur på mat leder till en liten förlust av vitamin B₆.

Åtgärd av vitamin b₆

Vid denna tid studerar forskare alla aspekter av vitamin B-exponering.₆. Här är några exempel på forskningsresultat:

• Vissa forskare tror att pyridoxin kan sänka nivån av hemocystein, en aminosyra som ökar risken att utveckla hjärtsjukdomar.
• människor med lågt vitamin b₆ i blod mer mottagliga för vissa typer av cancer;
• vissa forskare visar att äldre människor som har höga nivåer av vitamin B₆, kännetecknas av bättre minne;
• Vetenskapsmän är inte ännu säkra på de potentiella fördelarna med att ta droger B₆ under premenstruellt syndrom. Men vissa forskare argumenterar för att ta B-vitamin₆ under denna period kan minska humörhet, irritabilitet, uppblåsthet och ångestnivå;
• Enligt resultaten från gynekologiska studier finns rekommendationer för att ta B-vitamin₆ för behandling av tidig toxikos
• vitamin b₆ tar en aktiv roll i bildandet av hemoglobin, vilket bär syre till alla organ och system.

Källor av vitamin B₆

Det finns en mängd olika vitamin B-rika livsmedel i världen.₆. Bland dem är produkter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung. De bästa företrädarna är lövträd och rotfrukter, frukt, fisk och fjäderfä. Bland frukterna, bananer, ananas och avokado har den största delen av detta vitamin. Benjamin innehåller upp till en tredjedel av den önskade mängden pyridoxin.

Dagligt behov av vitamin b₆

Vitamin B.₆ bäst absorberas mellan måltiderna. Dess dagliga krav på män är 1,3 mg. För kvinnor 1,4 mg. För gravida och ammande kvinnor 1,9-2,0 mg.

För barn är den erforderliga mängden pyridoxin a:

• barn 0-6 månader: 0,1 mg.
• barn 7-12 månader: 0,3 mg.;
• barn 1-3 år: 0,5 mg.
• barn 4-8 år: 0,6 mg.;
• Barn 9-13 år: 0,9 mg.;
• barn 14-18 år: 1,0 mg.

Vitamin B Hypovitaminosis₆

Som ett resultat av otillräckliga nivåer av pyridoxin utvecklar kroppen patologiska tillstånd från cirkulationssystemet (anemi), centrala nervsystemet (tillväxtstörning), hud (seborrheisk dermatit runt ögonen, näsan och munnen).

Av kroppens organ och system är bidragande faktorer smittsamma processer som är dåligt behandlingsbara, leversjukdom, strålningssjukdom, tumörliknande tillstånd.

Vitamin B hypervitaminos₆

Vetenskapliga bevis tyder på att det inte finns ett enstaka överskott av vitamin B-nivåer.₆ i kroppen. Ökad vitamin B₆ leder till en förändring i huden.

Indikationer för användning av vitamin B₆

Vitamin A-tillstånd och vitamin B hypovitaminos är indikationer på vitaminanvändning.₆, trögt flöde av smittsamma processer, depression, stress, tillstånd efter operation.

Vitamin B-dosering₆

Läkemedelsindustrin producerar pyridoxin i 1 ml ampuller.
Instruktionerna för läkemedlet säger att du bara kan ta med doktors godkännande.

B-interaktion₆ med andra föreningar och vitaminer

Vitaminpreparat av grupp B₆ kan kombineras på följande sätt:

• vitamin b₆ i kombination med cykloserin (ett antibiotikum som används för att behandla tuberkulos) minskar anfall och skador på nervceller
• antiepileptika minskar vitamin B-nivåerna₆ och förvärra kvaliteten på behandlingen;
• tar vitamin B₆ tillsammans med anti-astma läkemedel kan leda till en minskning av dess nivå i kroppen.

Under alla reaktioner med deltagande av vitamin B₆ mikroelement magnesium är inblandad i kroppen.

Att slutföra en kurs av vitamin B-intag.₆ Det är nödvändigt att ta hänsyn till den enskilda toleransen för läkemedlet. Behandlingen bör utföras först efter att ha råd med en läkare.

http://vitaminen.ru/vitaminyi/vitamin-b6.html