Det finns produkter som, när de konsumeras, inte känner sig tunga, kan du enkelt fortsätta att gå om din verksamhet. Och det finns de som kan ta all energi och vitalitet.

Energidämpande produkter är de som innehåller toxiner som är dåligt uppslutna av kroppen, varefter det finns tyngd i magen, slöhet och trötthet. Dessa inkluderar:

Kött (kalvkött, fläsk och nötkött) - du måste försöka eliminera det från kosten och ersätta det med rätter från fjäderfä, fisk, grönsaker, Det bör noteras att inverkan av kötträtter på människokroppen i de flesta fall beror på produktens kvalitet och på beredningsmetoden. Köttskor som köps i butikerna kommer till exempel att ha negativa effekter på din kropp, med tanke på närvaron av tillsatser, socker och köttets tvivelaktiga ursprung, men hemlagad blodkorv eller grillad kyckling är den perfekta lösningen även för dem som är på diet.

Fermenterade livsmedel (sura ostar, rökt och fermenterade livsmedel), denna mat har bearbetats under lång tid, och nu finns det inga friska substanser i kroppen. Kassera dem, eller åtminstone minska deras användning.

Röda grönsaker (förutom betor och morötter). Man tror att frukterna växer över jorden och är öppna för solen, kommer att ge mer energi än att mogna under jorden.

Socker, alkohol, kaffe - ge upphov till energi, som snabbt ersätts av trötthet.

Kemiska tillsatser, genetiskt modifierade livsmedel - påverkar immunsystemet väldigt, hämmar reproduktiva funktioner och leder också till nedbrytningen av individen och det här är inte ett skämt.

Produkter som ger energi är de produkter som måste vara närvarande i varje persons diet varje dag. Dessa inkluderar:

Färska grönsaker, frukter, bär.

Mejeriprodukter, öka uthållighet, ge energi och ton.

Veteprodukter, dessa inkluderar inte bara spannmål, men även bröd och pasta gjorda av grovmjöl

Honung är det mest värdefulla "koncentrat" ​​av energi, och några skedar honung som tas med vatten från morgonen före måltiden bidrar till att upprätthålla en hög effektivitet för hela dagen.

Druvor, fikon, datum, mandel - de förbrukas bäst i stället för godis.

Lekväxter (bönor, linser, ärter) är bra för matsmältningen.

http://pitanye.ru/2013/01/18/produkty-otnimayushhie-i-dayushhie-energiyu/

Produkter som ger och tar energi

Produkter som ger och tar energi.

Det finns produkter där det är lätt: att gå, göra affärer, tänk. Och det finns de som tycks ta din energi. Valet är ditt!

Energikrävande mat kallas "tamasic" i Ayurveda. Mat i denna kategori är antingen svår att smälta eller innehåller trötthetsproducerande toxiner.

Rött kött (nötkött, fläsk, kalvkött). Försök att eliminera rött kött från din kost helt och hållet. Börja med att minska antalet rätter som innehåller fläsk, nötkött, kalvkött, ersätta dem med fisk, fjäderfä, grönsaker.

Gamla och fermenterade produkter (kryddade och sura ostar, sylt och rökt produkter). Dessa produkter har genomgått långsiktig bearbetning, under vilken livet dödades i dem; i sin tur undertrycker de, dödar den vitala energin i vår kropp. Försök att överge dem eller åtminstone minska användningen - speciellt för åldrade ostar, som schweizisk och cheddar.

Potatis och andra rotgrönsaker
(undantag - morötter och betor). I Ayurveda menas att frukter som växer över marken och är öppna för solen, bär med sig mycket mer energi än dem som mognar under jorden. Tamasiska produkter inkluderar även lök, vitlök och svamp.

Raffinerat socker, alkohol, kaffe.
Dessa produkter ger en snabb ökning av energi, som alltid ersätts av trötthet. Om du vill äta socker, välj råsocker - det här är en utmärkt naturlig delikatess. Det är bättre att ge upp alkohol i allmänhet, och att dricka kaffe minskas till ett minimum: högst en kopp per dag. Men det är mycket mer användbart att dricka örtte.

Kemiska tillsatser och genetiskt modifierade produkter.
Deras användning leder till irreversibla effekter i immunsystemet, inhibering av reproduktiva funktioner, samt att fullborda nedbrytning av det mänskliga sinnet.

Energibärande produkter
I ayurveda kallas mat som ger en personens energi "sattvic". De bör ingå i den dagliga kosten hos varje person - bara sådan mat kan göra oss friska.

Färska frukter, grönsaker, bär. Samtidigt betyder "friskt" inte alls "rå" alls. Rågrönsaker smälts med svårighet: mineralerna och vitaminerna i dem smälter inte på det bästa sättet. Både rå och värmebehandlade (kokta eller bakade) grönsaker ska finnas närvarande i kosten.

Mejeriprodukter. Helmjölk (kokad) anses vara en av de mest värdefulla produkterna i Ayurveda: öka kroppens förmåga att absorbera mjölk, öppna en ny energikälla och uthållighet. En annan energikälla är ghee (du kan göra det själv eller köpa det i en butik).
Vete och vete produkter, dessa omfattar inte bara spannmål från hela korn, utan även bröd och pasta från durumvete.

Honung ger oss energi under lång tid. Det mest värdefulla "koncentratet" av solens strålar! En eller två skedar honung, som tagits med eller utan vatten i det ögonblicket av dold hunger, bidrar till att den omedelbart elimineras och upprätthåller en normal effektivitetsnivå för hela arbetsdagen.

Druvor, datum, fikon, mandel. Dessa produkter kommer helt och hållet att ersätta våra kakor och godis.

Olivolja. Välj kallpressade oljebearbetade oljor: Endast användbara ämnen lagras i dem.

Lekväxter (bönor, ärter, linser). Gröna sparrisböna är mycket hjälpsamma. Av dem kan du laga en massa läckra och hälsosamma rätter.
Källa: http://stroiniashka.ru/publ.

7 produkter som ger oss energi Vi är med dig vad vi äter, och vår kost är i stor utsträckning ansvarig för vår framgång och humör. Om utmattning övervinner - då är det dags att ändra den dagliga menyn.

Produkter på den svarta listan Experter på Ayurveda (den gamla teorin om hälsosam livsstil) och moderna nutritionists rekommenderar att du tar bort dessa produkter från din diet i minst två veckor.

En av de energiberoende matvarorna är potatis.
För att bli av med kronisk trötthet - begränsa potatisrätterna i den dagliga menyn till ett minimum.

* Mat från kylskåpet.
Kokad mat förlorar sina användbara egenskaper i 4-5 timmar och börjar redan främja bildandet av toxiner i kroppen. Till exempel är hållbarheten hos en hackad sallad cirka 30-40 minuter.

* Förvärmd mat
Det minskar också energinivån i kroppen och bidrar också till utseendet på kronisk trötthet.

* Produkter som har genomgått långvarig värmebehandling (som såser, butiksmjölk, juice), även jäsade livsmedel, rökt kött, konserverad mat, åldrade ostar. Vid långvarig bearbetning går vital energi gradvis bort från dem och i processen med vår matsmältning tar de energi bort från oss.

Energiförsörjande mat som vi äter hemma. Det har alltid trott att energikällan som kommer till oss med mat är solen, i det här fallet

Det visar sig att spannmål, frukt och grönsaker matas på solenergi. Äta färska grönsaker - vi får solenergi, samtidigt som vi glömmer om trötthet. Bland de mest energirättande produkterna: nötter (frön), yoghurt, bönor, havregryn, spenat, morötter, bananer.

* Nötter (eller frön) bidrar till magnesiumintaget, vilket hjälper oss att klara av muskelmattning. Även i nötter och frön är mycket protein den främsta leverantören av energi till cellerna. Men glöm inte också att nötter (frön) är mycket höga i kalorier.

* Yoghurt (naturligt) - en källa till bifidobakterier, vilka är komponenter i huvudstolparna med immunitet och gott humör. Dessutom är yoghurt en bra kostprodukt som utlöser matsmältningssystemet.

* Bönor (linser, ärter, bönor) - de innehåller en hel förråd av näringsämnen: järn, protein, tiamin, mangan, fosfor. Rätter från baljväxter hjälper dig att glömma den vanliga slöhet och dåsighet.

* Spenat är en utmärkt källa till vitamin C och järn, som spelar en avgörande roll i kampen mot trötthet.

* Morötter innehåller vitaminer B, PP, K, C, E, den är också rik på karoten - ett ämne som omvandlas till energi-fyllande vitamin A i människokroppen. Ät en matsked morötter med en sked spirad frön och ett par droppar olivolja på tom mage eller yoghurt.

* Havregryn är en rik källa till tiamin, vars brist leder till en känsla av trötthet och aptitlöshet.

http://www.stihi.ru/2015/09/07/5073

Vilka produkter ger energi, kraft och styrka till kroppen, samt öka effektiviteten - Top 10

Omkring 30% av all energi som en person får med mat, lägger kroppen på själva matsmältningen. Detta inkluderar syntes av enzymer, hormoner, gall, filtrering, borttagning från kroppen och andra fysiologiska processer, utan vilken mat helt enkelt inte absorberas.

Det finns emellertid en särskild "kategori" av produkter som kan ge en person maximal energi. Och det är efter deras användning att personen känner maximal styrka och styrka av munterhet, och hans humör stiger.

Vilken mat ger mest styrka till kroppen? Vad är speciellt om dessa produkter som gör att du kan öka kroppens prestanda och hålla den i gott skick? Vad behöver du äta för att återställa styrka och vitalitet? Alla svar i vår artikel.

Varför ger någon mat energi och den andra "tar bort"?

Kroppen "extraherar" energi från två huvudkällor - det är socker och fett. Alla genom de enkla biokemiska reaktionerna förvandlas som ett resultat till enklaste kolhydrater, som syntetiseras till ren energi.

Men socker är faktiskt en kolhydrat och minst tid och energi behövs för absorptionen, men fett är en komplex komponent. Dessutom arbetar en vuxen kropp på ett sådant sätt att enkla och komplexa kolhydrater absorberas omedelbart efter konsumtionen, men fetter lagras "i reserv".

Hjärnan är också direkt ansvarig för känslan av munterhet, dess syrebildning, nivån av dopamin och serotonin som produceras. Samma goromny otvetsvenny och för att höja stämningen.

Därför finns det så kallade "energi" och stimulanser, som i själva verket inte ökar energin, men skapar bara en illusion av en känsla av glädje. Denna princip fungerar mycket narkotiska droger. Däremot provar deras användning en komplex kränkning av matsmältningsfunktionen, vilket bara skadar hälsan.

Följaktligen, vilken mat bör inkluderas i kosten för att inte uppleva en brist på energi? Dessa är enkla och komplexa kolhydrater, men allt detta måste kompletteras med proteiner, vitaminer, mineraler och rent dricksvatten.

Naturligtvis, om du ständigt äter godis (det är det mest kolhydrater), då kommer det inte att sluta med något bra, eftersom kroppen kommer att börja uppleva brist på andra mikronäringsämnen och näringsämnen.

Topp 10 uppfriskande produkter

Så vilka livsmedel som ökar effektiviteten, är de mest effektiva? Tänk på en uppsättning av 10 av de mest beprövade alternativen, vilket ger en stark styrka för hela dagen och bäst tillgodose energibehovet.

1. Gröt eller Müsli

Förutom enkla och komplexa kolhydrater innehåller den också magnesium och vitamin B₁ och fosfor, vilka är involverade i intercellulär metabolism.

Havregryn är en bra energikälla, men det "fungerar" inte länge.

Det är därför som det rekommenderas att använda det med mjölk, tillsätt lite smör (bättre - "smörgås", som har en liten fetthalt) och torkad frukt.

2. Torkad frukt

Innehåller fruktos och fiber. Den första är en av de enklaste kolhydraterna, som absorberas efter 5 till 10 minuter efter att ha ätit, och fiber hjälper kroppen att smälta mat och förhindrar intestinal upprördhet.

Torkade frukter är också extremt fördelaktiga för hjärtat, vilket indirekt förbättrar blodcirkulationen i hjärnan.

En av de mest energirika torkade frukterna är torkade bananer, torkade aprikoser och bakade päron.

3. Ägg

Quail ägg är bättre lämpade - de innehåller nästan 3 gånger mer protein. De har också enkla fetter som absorberas inom 2 till 3 timmar, vilket ger en laddning av kraft under lång tid.

Kolin, som finns i ägg, stärker minnet.

Den enda försiktigheten - det är bättre att använda ägg kokta eller färska.

4. älskling

Honung är en av de mest fördelaktiga hjärnprodukterna med en hög koncentration av kolhydrater. Det innehåller nästan inga fetter, men förutom sackaros finns en omfattande lista över mineraler, metaller och vitaminer som hjälper till att normalisera blodets biokemiska sammansättning.

Det är bevisat att honung har en positiv effekt på hjärnans funktion, förbättrar koncentration och minne.

Många läkare rekommenderar att ge upp socker och ersätta det med honung, glöm det inte att när den upphettas till över 65 grader, förlorar den de flesta av dess fördelaktiga egenskaper.

5. Kaffe

Med påverkan av kaffe på hjärnan är situationen tvetydig. Han ger en uppgift om munterhet på grund av närvaron av koffein, och han fungerar som en stimulant. Det har emellertid nästan ingen negativ effekt på kroppen.

Därför hjälper kaffe verkligen till att öka energin. Också koffein förbättrar minnet.

Men de borde inte missbrukas. Annars kan du få kroppen till beroende av att det bara tar emot energi på detta sätt - enkla produkter samtidigt blir mindre effektiva.

6. Frukt och grönsaker

Inkludera frukter och grönsaker i kosten för att öka energi - det här är en universell lösning. De innehåller alla fibrer, vilket är nödvändigt för energi och normalisering av matsmältningen. Samtidigt hör både frukt och grönsaker till lätt smältbara livsmedel.

De måste inkluderas i kosten när man förskriver sparsamma dieter, till exempel under återhämtningsperioden efter behandling av gastrit eller magsår.

7. Naturlig yoghurt

Lätt smält, innehåller fruktbas och en liten mängd socker. Samtidigt innehåller den också mjölksyrabakterier, som utgör grunden för den fördelaktiga intestinala mikrofloran.

Regelbunden konsumtion av yoghurt kommer inte bara att normalisera hela matsmältningssystemet, men får också en betydande laddning av energi. Det är också användbart för kvinnors hälsa.

8. Makrill

Dessa ämnen är direkt involverade i produktion av serotonin och dopamin i hjärnan - hormoner som är ansvariga för känslan av glädje, och hjälper också neuroner att absorbera syre.

Som ett resultat verkar makrell som ett stimulerande medel men utan några negativa konsekvenser för kroppen. Dessutom innehåller makrill några enkla proteiner och lätt smältbara fetter, såväl som mineraler.

9. Bönor

Även om det i teorin kan inkludera alla baljväxter. Nästan alla består av proteiner och komplexa kolhydrater, som kroppen använder hela dagen.

Frukost på basis av konserverade bönor är inget sämre alternativ än traditionell havregryn. Vem gillar inte bönor - ärtsoppa eller olika sallader med ärter (men bättre utan majonnäs och fet kött).

10. Nötter

Valnöt är rik på proteiner, kolhydrater, omega-3 fettsyror och mineraler. Allt detta stöder den nominella koncentrationen av näringsämnen i kroppen, vilket kommer att påverka metabolsk hastighet positivt.

Om du bara äter nötter kommer energin att vara så liten som möjligt. Och om du till exempel lägger till dem till en efterrätt, så hjälper det kroppen att snabbt få en laddning av glädje.

Hur ofta använder du dem?

Omedelbart är det nödvändigt att klargöra att du inte ska använda ovanstående produkter regelbundet. Helst, precis före den "planerade" fysiska ansträngningen. I princip kan du följa de populära reglerna:

1. frukost - bör vara rik på enkla kolhydrater, eftersom detta kommer att bidra till att snabbt uppmana;
2. middag - utan överdriven feta rätter, men alltid hjärtligt;
3. middag - bara hjärtligt, utan enkla kolhydrater (komplex - du kan och behöver ens).

Och samtidigt för 2 - 3 timmar före planerad sömn är det bättre att vägra att äta alls. Annars kan du förse dig med kronisk sömnlöshet, varav även den mest energiska frukosten inte hjälper.

Folkmedel för att stödja kroppen i gott skick

Förutom näring, ger styrka, finns det massor av populära metoder och örter från sömnen, vilket hjälper till att få en snabb laddning av energi på morgonen - detta kan göras inte bara med hjälp av kaffe. Levande exempel på detta är citrusoljor, bran-extrakt och rosenkrämgelé.

1. Eteriska oljor

Vissa eteriska oljor för energiförbättring. Deras särdrag är att de hjälper till att klara av psyko-emotionell trötthet. Och bäst av allt är lämpliga för dessa essentiella oljor av citrus och rosmarin.

Hur använder man dem? Det är nog att lägga 3 till 5 droppar till oljebrännaren (eller 2-4 droppar till diffusorn). De kan också till exempel till ett varmt bad. 1 - 2 sådan "terapi" per dag kommer att vara mer än tillräckligt.

2. Infusion av kli

Ett av de mest populära sätten mot kronisk trötthet - energitinkturer.

Framställd enligt följande:

1. 200 gram kli blandas med 1 liter kallt vatten;
2. koka och koka i 1 timme;
3. efter kylning - spänning genom gasväv eller sik.

Ta 100-200 ml 3-4 gånger om dagen. Minsta behandlingssättet är 2 veckor. Detta verktyg är också en utmärkt metod för att rengöra tarmarna från de ackumulerade toxinerna.

3. Dogros Kissel

Denna uppfriskande dryck ger kroppen en stor mängd askorbinsyra, vilket hjälper till att klara av trötthet på bakgrund av infektionssjukdomar. Förbereder så:

1. Hak 2 msk vildrosa (färsk eller torkad - spelar ingen roll) och häll 0,5 liter kokande vatten;
2. Täck skålen som innehåller blandningen, linda den i en tjock handduk och låt den bryta tills den är helt cool.

I den färdiga gelén kan du lägga till 1 matsked honung.

Ta under middagen som en efterrätt - på morgonen kommer energin att känna många gånger mer.

Minns också i den föregående artikeln vi tittade på 5 effektiva uppfriskande te baserat på olika örter.

Vad behöver du äta före träning?

Dieten för idrottare är något annorlunda än det vanliga. Först och främst ingår mer kolhydrater i det - det är de som hjälper till att bibehålla tonen under svåra träningspass, och för det andra ingår proteiner i det - de bygger muskelmassa.

Därför rekommenderas för energi före träning att använda:

• Turkiet omelett;
• havregryn;
• Kålrullar med kyckling;
• bakad kyckling med sötpotatis;
• kockost med frukt.

Dessutom kompletteras allt detta med proteinstänger och cocktails. Många tillverkare producerar sportnäring i form av färdiga blandningar för användning före träning - de är cirka 2/3 av proteinet (enkla och komplexa kolhydrater). De ger en stor explosion av energi och laddas med energi, hjälper till att vakna upp kroppen och hjärnan för den kommande träningen.

Men för att inte känna trötthet efter träning borde du bokstavligen äta en liten del sötsaker under de första 30 minuterna efter fysisk ansträngning. Det kan vara en chokladbar, yoghurt, banan, apelsin, te med honung.

Vilken mat ökar känslan av trötthet?

Men införandet i kosten av följande produkter som är skadliga för hjärnan tar bara energi och ökar känslan av trötthet:

1. Fet kött I princip kan detta inkludera alla livsmedel som är rika på animaliska fetter. Det här är produkter som kräver mycket mer energi att smälta än de flesta andra. Men de är inte helt övergivna - köttprodukter är den främsta källan till proteiner. Det är bättre att föredra att luta kötträtter.
2. Pasteuriserade produkter. Detta inkluderar mjölk, alla typer av konserver. De innehåller ett minimum av mikronäringsämnen och näringsämnen, men kroppen har fortfarande med sig hela ämnet av metaboliska processer som tar energi.
3. Alkohol. Liksom något toxin - börjar snabbt utsöndras av kroppen, och till och med alkohol hämmar hjärnans funktion. Mycket energi spenderas på sin produktion, men etylalkohol ger i praktiken ingen fördel - det är oöverensstämmelse med skada.
4. Sugar. Hjärnrelaterade sötsaker, som är höga i transfett, ingår också här. De absorberas praktiskt taget inte. Det betyder att energin från dem är minimal, men de delas länge. Och hela denna tid förlorar kroppen energi.

Intressant video

Och nu erbjuder vi dig att bekanta dig med videon:

Så att hålla dig i gott skick är lätt nog om du vet vilka livsmedel som ska inkluderas i din dagliga kost. Det viktigaste är att inte glömma sin mångfald. Kroppen måste få en tillräcklig mängd vitaminer, mineraler, aminosyror, och det finns inga "universella" produkter som innehåller allt detta.

http://wikifood.online/po-vliyaniyu/cognition/energy

Produkter som ger och tar energi

Det finns produkter som tar energi från en person och produkter som ger den. Om du vill att din kropp ska vara full av styrka och energi hela dagen, ta reda på vilken mat som är värt att ge upp.

Energiprovtagningsprodukter

confection

En bit tårta, tårta och glass först dramatiskt ökar blodsockern, och sedan faller det snabbt. Som ett resultat kommer du att känna en förlust av styrka. Därför, för ett mellanmål med något söt bör du välja frukter eller torkade frukter.

bakning

Söta bullar och smörgåsar från en loaf kan också höja glukosnivåerna. Vissa mjölprodukter innehåller gluten, som sväller i magen. På grund av detta känner personen sig svag och trött.

Stekt mat

Smakande skarpa på kött eller potatis är mycket frestande för hungriga ögon och näsa. Rostad peeling är emellertid mycket svår och fördjupas långsamt, och tar då för mycket energi från kroppen.

kalkon

Turkiet kött anses vara dietärt och mycket fördelaktigt, men innehåller fortfarande vissa proteiner som har en "avkopplande" effekt. Om du äter en kalkon till lunch, kan du glömma det aktiva arbetet resten av dagen. Därför konsumeras kalkonskålen mest till lunch eller middag.

Starka alkoholhaltiga drycker och konjak

Många tror felaktigt att stark alkohol ger kroppen den nödvändiga energin. Detta kan bara vara sant om det konsumeras i små doser vid middagen, medan kroppen producerar "dag" hormoner.

Om du dricker ett glas brandy före sänggåendet, kommer effekten att vara helt motsatt. Starka alkoholhaltiga drycker kommer i konflikt med hormonet melanin, vilket produceras före sänggåendet. Personen kommer att känna sig trött, men kommer inte att slappna av.

Nattssömn blir djup, men inte hälsosam alls. Cognac expanderar blodkärl, och smalnar sedan dem, så hjärnan upplever brist på syre under natten.

Om du vill koppla av före sänggåendet, dricker du bättre rött vin och äter en skiva hård ost. Dessa produkter innehåller ämnen som underlättar att somna och lindra spänningar från kärlen.

Vilka produkter återställer energi

Om du känner dig trött och utmattad, äta mat som mättar kroppen med järn. Lägg till bukvete gröt, äpplen, bönor, spenat och betor till din dagliga meny.

Höga energiprodukter är också rik på vitaminerna B1 och B12. Dessa är olika nötter, skaldjur, havregryn, gröna ärter och andra.

http://iakosmetolog.ru/interesno/produkty-otbirayut-energiyu.html

Energihämtningsprodukter

Det finns produkter där det är lätt: att gå, göra affärer, tänk. Och det finns de som tycks ta din energi. Valet är ditt!

Energibesparande produkter

Energikrävande mat kallas "tamasic" i Ayurveda. Mat i denna kategori är antingen svår att smälta eller innehåller trötthetsproducerande toxiner.

• Rött kött (nötkött, fläsk, kalvkött). Försök att eliminera rött kött från din kost helt och hållet. Börja med att minska antalet rätter som innehåller fläsk, nötkött, kalvkött, ersätta dem med fisk, fjäderfä, grönsaker.
• Gamla och fermenterade produkter (kryddade och sura ostar, sylt och rökt produkter). Dessa produkter har genomgått långsiktig bearbetning, under vilken livet dödades i dem; i sin tur undertrycker de, dödar den vitala energin i vår kropp. Försök att överge dem eller åtminstone minska användningen - speciellt för åldrade ostar, som schweizisk och cheddar.

• Potatis och andra rotgrönsaker (undantag - morötter och betor). I Ayurveda menas att frukter som växer över marken och är öppna för solen, bär med sig mycket mer energi än dem som mognar under jorden. Tamasiska produkter inkluderar även lök, vitlök och svamp.
• Raffinerat socker, alkohol, kaffe. Dessa produkter ger en snabb ökning av energi, som alltid ersätts av trötthet. Om du vill äta socker, välj råsocker - det här är en utmärkt naturlig delikatess. Det är bättre att ge upp alkohol i allmänhet, och att dricka kaffe minskas till ett minimum: högst en kopp per dag. Men det är mycket mer användbart att dricka örtte.
• Kemiska tillsatser och genetiskt modifierade produkter. Deras användning leder till irreversibla effekter i immunsystemet, inhibering av reproduktiva funktioner, samt att fullborda nedbrytning av det mänskliga sinnet.

Energibärande produkter

I ayurveda kallas mat som ger en personens energi "sattvic". De bör ingå i den dagliga kosten hos varje person - bara sådan mat kan göra oss friska.

• Färska frukter, grönsaker, bär. Samtidigt betyder "friskt" inte alls "rå" alls. Rågrönsaker smälts med svårighet: mineralerna och vitaminerna i dem smälter inte på det bästa sättet. Både rå och värmebehandlade (kokta eller bakade) grönsaker ska finnas närvarande i kosten.
• Mejeriprodukter. Helmjölk (kokad) anses vara en av de mest värdefulla produkterna i Ayurveda: öka kroppens förmåga att absorbera mjölk, öppna en ny energikälla och uthållighet. En annan energikälla är ghee (du kan göra det själv eller köpa det i en butik).

• Vete och vete produkter, dessa omfattar inte bara spannmål från hela korn, utan även bröd och pasta från durumvete.
• Honung ger oss energi under lång tid. Det mest värdefulla "koncentratet" av solens strålar! En eller två skedar honung, som tagits med eller utan vatten i det ögonblicket av dold hunger, bidrar till att den omedelbart elimineras och upprätthåller en normal effektivitetsnivå för hela arbetsdagen.
• Druvor, datum, fikon, mandel. Dessa produkter kommer helt och hållet att ersätta våra kakor och godis.
• Olivolja. Välj kallpressade oljebearbetade oljor: Endast användbara ämnen lagras i dem.
• Lekväxter (bönor, ärter, linser). Gröna sparrisböna är mycket hjälpsamma. Av dem kan du laga en massa läckra och hälsosamma rätter.

http://stroiniashka.ru/publ/64-1-0-1621

10 populära produkter som tar energi och lägger till kilogram

Att vara en handling som de flesta människor gör flera gånger om dagen, är mathöljd i förvirring och kontrovers. Snarare, inte själva handlingen av mat, men valet av vad man ska äta. Varje maträtt och mellanmål är ett tillfälle att ge kroppen den nödvändiga och till och med ytterligare maten. Men många är väldigt långt ifrån detta mål.

För att vara ärlig är det mycket mot dig. Livsmedelsreklam är överallt, och de mest lönsamma produkterna annonseras, som i regel är långt ifrån användbara.

Så bearbetade livsmedel är bokstavligen menat att göra dig beroendeframkallande och få dem att äta mer. Samtidigt är även rekommendationer från läkare om hälsosam näring helt felaktiga - de uppmanar människor att undvika hälsosam mat, till exempel mättade fetter, föredragna korn (de flesta äter för mycket av dem).

Slutresultatet är precis samma matkatastrof, vilket framgår av ett antal av de mest populära livsmedel som amerikanerna äter dagligen. Värre, många har blivit ledda att tro att dessa produkter är användbara, men i själva verket bryter de bara dina energireserver och gör dig tjock.

Bli av med 10 energiutsläppande produkter och ökad vikt

Det första steget till rätt näring är kunskap. Att veta vilka produkter som är bättre att bryta med idag. Personlig tränare och mentor för viktminskning Tracy Mitchell talade nyligen om 10 sådana produkter på hemsidan Get Fit Chicago, och du vet vad? Hon har helt rätt.

Ta en stund att se över din vanliga dagliga diet, och om dessa 10 livsmedel ser ut i det mer än ofta, är det dags att göra stora förändringar. Dessa 10 grundläggande skyldige livsmedel som bara stjäl energi och gör dig tjock. Du kan äta bättre, vara friskare och mår bra - börja med att bli av med dessa 10 populära livsmedel.

1. Bagels

Bagels - det här är bara en stor del av bröd. En bagel kan innehålla 45 gram eller mer raffinerade kolhydrater, som snabbt bryts ner i socker, ökar insulinnivåerna och orsakar insulinresistens. Detta är den grundläggande faktorns nummer ett i nästan varje kronisk sjukdom som är känd för mänskligheten, inklusive cancer och hjärtsjukdom.

2. Special kaffe drycker

Kaffedrycker är som regel överbelastade med sirap och socker, och de "fettfria" versionerna innehåller konstgjorda sötningsmedel. En kopp svart kaffe är ett acceptabelt och till och med användbart sätt att starta dagen, men en genomsnittlig servering av mocka från en populär kedja kan innehålla 35 gram socker. Det här är nästan nio teskedar, och i själva verket är morgonen precis börjad!

3. Kashi

De flesta flingor är en kombination av majssirap med högt innehåll av fruktos, socker och genetiskt modifierade (GM) -korn och spannmål för barn är de värsta brottslingarna. Men även "hälsosamma" spannmål för vuxna bör undvikas, eftersom de inte är mer än raffinerade kolhydrater. Jag rekommenderar inte att äta spannmål, även om de inte tillsätts socker.

4. Kolsyrade drycker (diet eller regelbundet)

De flesta kolsyrade dryckerna innehåller för mycket socker, eller ännu värre, artificiella sötningsmedel. Således har det kemiska ämnet aspartam, som ofta används som sockersubstitut i dietdrycker, mer än 92 olika biverkningar i samband med konsumtionen, inklusive hjärntumörer, medfödda missbildningar, diabetes, känslomässiga störningar och epilepsi / anfall.

Plus, med varje läsk av läsk får du:

• Fosforsyra, vilket försämrar kroppens förmåga att använda kalcium, vilket leder till osteoporos eller mjukning av tänder och ben.
• Bensen. Även om federal lagstiftning begränsar nivån av bensen i dricksvatten till 5 ppb (ug / kg), fann forskarna att i vissa läskedrycker dess nivå når 79 g / kg, och från 100 beprövade märken bensen (åtminstone i en detekterbar kvantitet) har hittats i de flesta märken. Bensen är ett känt cancerframkallande ämne.
• Konstgjorda livsmedelsfärger, inklusive karamell, som anses cancerframkallande. Konstgjord brun tillverkas genom reaktion av majssocker (dextros) med ammoniak och sulfiter under högt tryck och vid hög temperatur.
• Natriumbensoat är ett konserveringsmedel som är vanligt i många läskedrycker som kan orsaka DNA-skador. I slutändan kan det leda till sjukdomar som levercirros och Parkinsons sjukdom.

5. Kommersiell yoghurt

Traditionellt är fermenterad yoghurt bara ett förråd av goda bakterier (probiotika). Under antiken var produkterna bevarade med lakto-fermentering - en process som lägger till många fördelaktiga mikroorganismer till produkten. De är enklare att smälta och öka den användbara floran i tarmkanalen.

Tro bara inte att du kan köpa äkta yoghurt på en lokal stormarknad. Pasteurized yoghurt i de flesta snabbköp har inte dessa friska egenskaper, eftersom pasteuriseringsprocessen förstör de flesta av de värdefulla enzymerna och andra näringsämnen.

Dessutom innehåller de flesta kommersiella yoghurt socker och artificiella sötningsmedel. För att göra yoghurt frisk, försök att lägga till något till din smak, såsom stevia, kanel eller färska bär, i vanlig rå yoghurt.

6. Smörgåsar

I många bröd smörgåsar långa (mer förädlade kolhydrater), och typiskt bearbetade korv, som kan vara natriumnitrit och andra tillsatser, såsom mononatriumglutamat, majssirap med hög fruktoshalt, konserveringsmedel, konstgjorda smakämnen eller färgämnen. Även om sådana smörgåsar anses vara ett hälsosammare alternativ till snabbmat hamburgare, är skadan från dem inte mindre.

7. apelsinjuice

Vissa typer av apelsinjuice innehåller hög fruktos majssirap, socker och artificiella smaker och färger. Och märken av naturliga juicer innehåller för mycket fruktos, utan fiber, antioxidanter och friska fytokemikalier.

Resultaten från tidigare studier har tydligt visat att dricka stora mängder fruktjuicer dramatiskt ökar risken för fetma. Ett glas färskpressad fruktjuice kan innehålla cirka åtta fulla teskedar fruktos, vilket kommer att orsaka ett hopp i insulinnivåer och negera alla fördelaktiga egenskaper hos antioxidanter. Om du lider av typ 2-diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdom eller cancer, bör du sluta använda fruktjuicer helt tills urinsyra och insulinhalter återgår till det normala.

8. Cupcakes

De flesta cupcakes har högt sockerhalt och raffinerade kolhydrater och låg näringsvärde. Även "mager" eller de som vid första anblicken innehåller användbara komponenter, såsom kli eller morötter. Att äta en muffin är som att äta en bagel eller en platta fritters. Det kommer att orsaka ett hopp i insulin och blodsockernivån, följt av en droppe i energi. Detta gäller alla livsmedel med högt innehåll av raffinerat socker och kolhydrater, så det borde också undvikas munkar.

9. Potatisflis

Potatischips är rena raffinerade kolhydrater och ohälsosamma fetter blandade med en stor mängd bearbetat natrium. Dessutom, när kolhydraterika livsmedel som potatis kokas vid hög temperatur (som alla potatisflisar) bildas akrylamid - en smaklös, osynlig kemisk biprodukt. Djurstudier har visat att exponering för akrylamid ökar risken för flera typer av cancer, och den internationella byrån för onkologiforskning anser akrylamid som ett "sannolikt cancerframkallande ämne".

10. Frukt Smoothies

Fruktskakningar presenteras ofta som ett bekvämt sätt att öka intag av frukt och grönsaker. Tyvärr innehåller de också en för stor mängd fruktos och kanske tillsätter de till och med socker. Även om friska smoothies kan också göras hemma, förutsatt att du tolereras väl och lägger till hälsosamma ingredienser som spenat och kokosnötolja till smoothies, är det nästan alltid en näringsskada med hög sockerhalt.

Energidrycker ger inte heller långsiktig effekt.

Naturligtvis är överdrivet koffeinintag i samband med känd risk (liksom andra risker, till exempel det faktum att, med hjälp av energidrycker, du verkar "bada" tänderna i syra på grund av dess effekter på tandemaljen), men framför allt - Detta enkla och begripliga faktum är att det är konstgjord energi (ofta med tillägg av tvivelaktiga konstgjorda ingredienser).

Så snart koffeinhöjningen minskar, känner du dig ännu mer utmattad än tidigare, och du når för nästa sats. Vill du inte vakna nästa morgon fräsch, redo att gå, med energi och entusiasm för den nya dagen? Mangel på energi och trötthet är onaturligt. Snarare är det förknippat med ett visst sätt att leva - när de äter lite hälsosam mat, för mycket - bearbetade matar och socker, gör lite sport, sover lite och ständigt är stressad.

Din kost är nyckeln till att öka energinivån och bränna fett.

• Många ledig energi under hela dagen, eftersom det effektivt förbrukar deponerat fett. Ett sätt att bestämma din anpassningsbarhet mot fett är att märka hur du känner när du springer över en måltid. Om du lugnt hoppa över måltiden utan att bli arg och lustfull (eller inte kräva kolhydrater), då är du troligtvis anpassad till fett.
• Ökad känslighet mot insulin och leptin och minskar risken för att utveckla nästan alla kända kroniska degenerativa sjukdomar.
• Effektiv användning av kostfett för energi, vilket resulterar i att mindre fett deponeras i fettvävnad - därmed bantningseffekten associerad med anpassning till fett.
• Under belastning erhålls energi mer från fett, och glykogen förblir för de fallen när det verkligen behövs. Det kan förbättra atletisk prestanda och hjälpa till att bränna mer fett. Som Mark Sisson, författaren till "Initial Plan" -boken, förklarade, om du kan spela sport utan kolhydratbelastning, är du antagligen anpassad till fett. Om du kan träna effektivt på en tom mage, är du definitivt anpassad till fett.

För att öka energi och konsumera mer fett, byt kolhydrater med friska fetter.

Detta är ett viktigt steg för att få energi från mat och normalisera vikt. Tänk på att när vi pratar om skadliga kolhydrater, pratar vi bara om spannmål och socker och inte om vegetabiliska kolhydrater. Den första behöver du ganska (om alls), och den andra - i stora mängder. Faktum är att när du minskar konsumtionen av socker och korn måste du drastiskt öka antalet grönsaker, eftersom de korn du nekar är mycket tätare än grönsaker.

Dessutom är det nödvändigt att dramatiskt öka innehållet i friska fetter, vilket inkluderar:

Oliver och olivolja (för kalla rätter)
Kokosnötter och kokosnötsolja (för alla typer av matlagning och bakning)
Smör från ekologisk mjölk av betande kor

Råda nötter som mandel eller pekannötter
Organiska fria äggulor
avokado

Köttbete djur
Palmolja
Ouppvärmda organiska mutteroljor

Det är rimligt att få 50-70 procent av de dagliga kalorierna med friska fetter, vilket drastiskt minskar kolhydratintaget. Fett mättar mycket bättre än kolhydrater, så om du har minskat kolhydrater och fortfarande känner sig ulvlig sult, är detta ett tecken på att du inte har ersatt dem med tillräckligt med feta fetter. Genom detta tillvägagångssätt märker de flesta människor en betydande förbättring av hälsan och en ökning av de totala energinivåerna.

Äter du dessa 10 mest hälsosamma livsmedel?

Vi tittade på grunderna för vad du behöver äta för energi och fettförbränning, liksom 10 livsmedel som bör undvikas. Nu undrar du förmodligen vilken typ av produkter som är idealiska för användning. De mest rekommenderade är följande 10 användbara produkter. Kom ihåg dessa allmänna riktlinjer.

Inte alla kommer att kunna göra med dessa produkter, men de allra flesta av deras vanliga användningsområden förbättrar hälsan. Som alltid är det viktigt att lyssna på din kropp - låt det hjälpa dig att fatta ett beslut.

1. Fermenterade grönsaker
2. Sura mjölkdrycker som kefir
3. Kålkål
4. Sardiner och Alaskan lax fångad i havet
5. Veteprotein
6. Ekologiska ägg
7. Kokosolja
8. avokado
9. Råligt organiskt smör
10. Granatäpple.

http://fit4me.ru/10-popyliarnyh-prodyktov-kotorye-zabiraut-energiu/

10 produkter som ger energi. Korrekt näring mot trötthet

Gå ner i vikt och slå trötthet. Drick kaffe eller färsk juice?

Hur man uppmuntra dig om du är trött? Vilka livsmedel ger kroppen verklig energi, och som endast mobiliserar under en kort tid? Dr Holly Phillips vet förstahands vad som är trötthet och depression, och har utvecklat enkla regler för att äta som hjälper dem att undvika dem. Hon ger en lista över produkter för att behålla styrkan, och berättar också om du behöver dricka juice för viktminskning och kaffe - från trötthet.

Du har nog hört termen "superfood". Det används ofta i förhållande till brunt ris, spenat, yoghurt, tomater och andra användbara saker; men har du någonsin undrat vad som gör en produkt till supermat?

Det handlar inte om smak, även om smak spelar roll. Summan av kardemumman - effektivitet: superfudy inte bara högre dess näringsvärde, de har andra egenskaper - stödja immunsystemet, minskar inflammation i kroppen, stimulera hjärnan, öka utbudet av energi, uthållighet och förlänga livet. Är det möjligt att önska något mer från enkel mat!

Men låt oss komma ner från himmelen till jorden: ingen produkt kommer att vara "super" om den inte är smaklig: du vill bara inte äta den. Med tanke på denna omständighet har jag förberett en lista med tio superfoods som ökar mängden energi som alla borde äta regelbundet.

10 superfoods mot trötthet

Havre. Kanske är det det perfekta superfoodet eftersom det är rikt på fiber, protein, kalium, magnesium och andra mineraler. Havre är bäst att ätas till frukost, eftersom den fiber som den innehåller sakta smälts, vilket upprätthåller stabila blodsockernivåer under hela dagen. Enligt storskaliga studier minskar havre kolesterol, vilket är anledningen till att det anses vara fördelaktigt för hjärthälsan.

Om du inte är ett fan av havregryn (jag erkänner, jag är likgiltig med det), kan du lägga flingor till en kall frukostbuffé eller yoghurt, lägga till kalkonrulle, sallader eller till och med grytor för att öka näringsvärdet.

Quinoa. Dessa glutenfria korn innehåller mer protein än någon annan spannmål. Quinoa är så rik på aminosyror (till exempel lysin, cystein, metionin) att det anses vara ett komplett protein (vanligtvis finns det bara i produkter av animaliskt ursprung). Aminosyror i quinoa hjälper till att återställa musklerna efter träning, och folsyra, magnesium och fosfor stöder kroppens styrka.

Blåbär. Förutom den överflöd av kraftfulla antioxidanter och kolhydrater som innehåller energi, innehåller blåbär vitaminerna A och C, folsyra, kalium, magnesium och fiber. Enligt studier, stärker de, tillsammans med fytokemikalierna av blåbär (användbara föreningar som levererar växter med pigment) immunförsvaret och minskar symptomen på depression, stoppar ackumuleringen av fria radikaler. Vad hjälper kroppen och psyken att snabbt återhämta sig från stress och cellskador.

Lax. Det är mättat med anti-inflammatoriska fettsyror omega-3 (i synnerhet docosahexaensyra eller DHA och eikosapentaensyra, eller EPA), vilket bidrar till hjärtets hälsa och är en utmärkt proteinkälla. American Heart Association rekommenderar att man äter feta fiskar (till exempel lax) minst två gånger i veckan.

Regelbunden konsumtion av omega-3 fisk och fettsyror leder till en minskning av symptomen på depression och förbättrar kognitiv funktion. Den energihöjande effekten av lax förklaras av en förbättring av ämnesomsättningen, inklusive effektivare användning av syre i kroppen under träning.

Avokado. En källa till friska fetter, avokado är rik på fiber, kalium, vitaminer A och E och folsyra. Det är en bra källa till omega-3-fettsyra som kallas alfa-linolensyra. Det har en positiv effekt på de metaboliska aspekterna som ligger till grund för hjärtaktivitet, i synnerhet nivån av fett i blodet och inflammatoriska markörer (till exempel homocystein, som ofta stiger under utmattning, vilket leder till sjukdomar som diabetes, artrit och kronisk trötthetssyndrom).

Turkiet. Det är inte bara en fetthaltig produkt och en bra proteinkälla. Turkiet innehåller aminosyror tyrosin, vilket ökar nivåerna av dopamin och noradrenalinhjärnkemikalier som förbättrar din uppmärksamhet och koncentration. (Oroa dig inte för att ätkalkon gör dig sömnig på grund av tryptofan den innehåller: den har inte mer av denna aminosyra än kyckling eller fisk.) Det innehåller också vitaminer B6 och B12 som lindrar sömnlöshet och depression. öka energireserverna.

Goji bär. De har använts i kinesisk medicin i 5000 år för att stimulera energi och mental aktivitet samt att minska stress. Goji bär tros förbättra blodflödet, så att det kraftgivande syre sprids mer fritt genom hela kroppen. Dessa ljusa orange-röda bär är en koncentrerad källa till antioxidanter; De äts råa, kokta eller torkade som russin.

Mandel. Dessa protein- och fiberrika nötter innehåller även kalcium, kalium, fosfor och vitamin E. Det är också en rik magnesiumkälla, som spelar en nyckelroll vid omvandlingen av socker till energi. En brist på magnesium i kroppen kan beröva dig av energi och orsaka sömnproblem och benkramper.

Linser. Denna växt av benjufamiljen är en kraftfull källa till magert protein, fiber, järn, kalium, zink och folsyra. Linser är rik på selen - en naturlig humörstimulator: studier har visat att brist på selen leder till dåligt humör och sänker energireserverna. Fibern i dessa miniatyrgrönsaker stabiliserar blodsockernivån.

Kål. Den är rik på vitaminer C och A, kalcium, järn och kalium och är dessutom en utmärkt källa till protein och fiber - är mycket låg i kalorier. Dessutom innehåller kål en stor mängd flavonoider - fytokemikalier med antioxidantegenskaper.

När det gäller näring är det inte ett enda tillvägagångssätt som maximerar energiförsörjningen för alla, så du måste leta efter din egen gyllene formel, som är effektiv för dig. Kanske kommer du att ha tester och misstag, men om du försöker välja produkter som är riktigt friska, kombinera näringsämnena korrekt och hålla sig till ett enda näringsschema, hittar du ganska snabbt de bästa källorna till matenergi som kommer att fylla din kropp med högkvalitativt bränsle och samtidigt glädjer du dina smaklökar.

Kaffe: dricka eller inte dricka? Fördelar och nackdelar med koffein

När du är död trött kan koffein vara en omedelbar motgift, uppfriskande och hjälper till att fokusera på viktiga stunder. Koffein, ett mildt stimulansmedel i centrala nervsystemet, ökar också hjärtslag, slappar av släta muskler, ökar gastrisk sekretion och har en diuretisk effekt.

De positiva effekterna av koffein manifesteras i ökade nivåer av neurotransmittorer som norepinefrin, acetylkolin, dopamin, serotonin, adrenalin och glutamat, vilket i sin tur har en positiv effekt på alertness, koncentration, humör och minne, vilket minskar trötthet. Dessutom kan koffein orsaka en liten ökning av ämnesomsättningen, och regelbunden konsumtion minskar risken för Parkinsons sjukdom och typ 2-diabetes.

Men i alltför stora mängder blir koffein ett ämne som dränerar energi. Det kan öka trycket och utsöndringen av kortisol, för att skaka hand och ångest, bidra till sömnlöshet och fördröjd sömn. Dessutom, om du har en koffeinberoende (den kan utvecklas från kaffe, energidrycker och energistänger, liksom "naturliga" dietpiller), blir konstant förstärkning och försvagning av dess stimulerande effekt ofta åtföljd av måttlig dehydrering och abstinenssymptom - en obetydlig kombination.

Detta kan leda till allvarliga problem med energibalansen i kroppen. Tro mig, jag upplevde dem själv! Under det andra året av läkarskolan, när jag drack en pott kaffe per dag, utvecklade jag sådant koffeinmotstånd att jag efter en timme eller två efter att ha tagit nästa sats började uppleva abstinenssymptom, inklusive trötthet, svårighetsgrad och huvudvärk.

En laddning av energi från en kopp kaffe är inte riktig energi. Detta är effekten av koffein, ett läkemedel, och det är kortlivat. När koffein verkar bort och din kropp förstår att den inte har någon källa till verklig energi, känner du förmodligen utmattad och kanske hungrig.

Vid denna tidpunkt bestämmer du förmodligen att du behöver mer koffein, eller du föredrar att äta, men så småningom övermål eftersom du befinner dig i en energitillstånd. Under alla omständigheter börjar en ohälsosam cykel som kan leda till ytterligare energiläckage igen.

Lektionen är detta: använd koffein klokt och var uppmärksam på dess totala mängd i din kost. För många kvinnor är en kopp kaffe tillräckligt på morgonen, och under dagen - bara ibland som en stimulans, ökar tillfälligt koncentrationen före ett viktigt möte eller en långväga resa.

Om du upptäcker att under dagen behöver du ytterligare stimulanser, är det dags att överväga andra sätt att öka dina energireserver: du kan ta en promenad, ta en liten tupplur, andas stimulerande doft som mint eller strö ditt ansikte med kallt vatten. En extra del av koffein är inte ett alternativ.

Färsk juice: dricka eller inte dricka? Juicers fördelar och skador

Till skillnad från många läkare är jag inte en strikt motståndare till saftdieten. Men det är väldigt viktigt att inte gå till ytterligheter och vara medveten om vad dessa dieter är bra för och vad som är dåligt. Här är det viktigaste: en sådan kost innebär att man bara begränsar kosten till färsk frukt och grönsaksjuice, liksom vatten i flera dagar eller längre. Supporters av saftsvältet hävdar att det rengör kroppen, hjälper till att gå ner i vikt och tjänar också till att förhindra nästan alla sjukdomar - från förkylning till autoimmuna sjukdomar och olika former av cancer.

Under åren har jag genomfört ett antal olika saftkurser. Jag hade det bästa intrycket av en kort (två eller tre dagar) kurs av grönsaksjuicer. (Vem skulle ha trott att jag kunde absorbera så många kilo kål?) Under fastningen och i ungefär en vecka efter det kände jag mindre efterfrågan på fet och salt mat (plötsligt började potatiserna se mycket mindre aptitretande och cheeseburgarna såg ut som mat för hundar). Dessutom började jag sova bättre och känna mig lite mer glad, som om jag ökade dosen av vitaminer med 4000% (även om detta inte är så).

Men det finns nackdelar. För vissa personer är juicefastning eller rening kontraindicerat. Patienter med diabetes kan kraftigt öka blodsockernivån från stora mängder fruktjuicer, och de som har njursjukdom kan drabbas av en elektrolytubalans, potentiellt livshotande. Juice dieter kommer inte hjälpa dig att gå ner i vikt eller sluta viktökning, om du fortfarande lyckats bli av med ett par kilo. Och det finns inga vetenskapliga bevis på att "avgiftning" hjälper till att förebygga sjukdomar. I själva verket rengör vår lever, njurar och tarmar dagligen kroppen naturligt.

Om du vill prova en diet på juice, undvik extrema alternativ och sitta inte på någon av dem i mer än tre eller fyra dagar. Krama juicer från färska frukter och grönsaker själv eller köp nyberedda juice som inte har pastöriserats. Naturligtvis dödar pastörisering potentiellt skadliga bakterier, men tillsammans med dem, fördelaktiga mikroorganismer och minskar innehållet i vissa vitaminer och mineraler. För att få maximal nytta av saftdieten behöver du bara dricka färska juicer.

http://www.7ya.ru/article/10-produktov-dayuwih-jenergiyu-Pravilnoe-pitanie-protiv-ustalosti/