Det är ingen hemlighet för någon att människors hälsa i stor utsträckning är beroende av den mat som en person konsumerar dagligen. Tyvärr är idag fler och fler människor vana med att injicera livsmedel med högt innehåll av mättade fetter, liksom enkla kolhydrater i deras kostvanor, vilka inte är fördelaktiga för kroppen, många organ börjar förlora sin ursprungliga funktion när dessa näringsämnen levereras. Delvis från detta folk och leva mindre. Men fortfarande åt våra farfar och mormor en hel del naturliga grönsaker och frukter. Och de bodde länge. Nyligen uppmärksammar du fördelarna med vad naturen ger, vi pratade om användbarheten av Adams äpple, de behandlade egenskaperna hos maclura som anses. Idag ska vi prata om vilka användbara frukter och grönsaker som finns för hjärtat och leveren.

• Användbara grönsaker och frukter till hjärtat

För att hjärtat ska vara hälsosamt är det nödvändigt att äta rätt, det rekommenderas att begränsa användningen av vissa livsmedel eller att helt utesluta dem från menyn. Men vad gäller frukt och grönsaker måste de vara närvarande i rätt mängd, vilket minskar sannolikheten för hjärtattack eller stroke.

Forskare gör ofta forskning med produkter och finner ut vilka som anses vara de mest fördelaktiga för hjärtat, låt oss betrakta dem mer detaljerat. Tomater innehåller organiska syror och olika vitaminer: B3, B1, B6, B9, A, det finns askorbinsyra (C-vitamin) och så vidare innehåller de ett speciellt ämne lycopen, det förhindrar förekomsten av kardiovaskulär patologi systemet.

Torkade aprikoser innehåller kalium, fosfor, järn och magnesium, dessa mineralkomponenter påverkar hjärtmuskeln positivt. Dessutom bidrar torkade aprikoser till resorptionen av kolesterolhalten i kärl.

Ämnen som finns i valnötter kan sänka innehållet i skadligt kolesterol i blodet, för detta ändamål borde de konsumeras dagligen vid 100 gram. Du kan gå in i diet- och pinjenötterna, som också löser smörkolesterolplakkor, och det rekommenderas att äta mandlar, vilket också har en positiv effekt på hjärtat.

En betydande mängd saponin är närvarande i sparris, detta ämne binder kolesterol och några skadliga syror. Spenat är rik på vitaminer och mineraler, till exempel innehåller den mycket kalium, jod, järn och andra användbara föreningar.

Äpplen förstärker hjärtat, de innehåller användbara pektiner, dietfibrer upptäcks, tack vare vilka toxiner tas bort från kroppen finns det ett användbart vitamin C som stärker blodkärlens väggar och minskar även deras permeabilitet. I denna frukts skal är sådana föreningar som har anti-sklerotisk, antihypertensiv effekt, liksom antitumörverkan.

Förutom ovanstående frukter och grönsaker är det värt att bo på följande användbara produkter för hjärtat. Bittera sorter av choklad är mycket användbara, det är önskvärt att använda ett par små skivor per dag, så det är möjligt att avsevärt minska risken för ateroskleros.

Det är användbart att dricka grönt te. Det är önskvärt att införa havregryn i kosten, den innehåller friska proteiner, den innehåller folsyra, zink, järn, vitaminer, tiamin. Dessutom kan fördelarna med hjärtmuskeln bära apelsiner, de innehåller i en tillgänglig form av vitamin C, vilket kommer att gynna kroppen.

• Friska grönsaker och grönsaker för levern.

Det finns ett antal grönsaker och frukter, som är användbara för att levern ska fungera fullständigt. De mest användbara produkterna inkluderar bananer, fikon, pommes frites, torkade aprikoser, olika sorter av russin, samt plommon. De kan ätas som en separat maträtt, eller användas som en läcker efterrätt.

Dessutom spelar apelsiner en viktig plats, de hjälper levern, det är lämpligt att äta dem under medicinsk perioden, såväl som antibiotika, eftersom komponenterna i dessa frukter minskar belastningen på hepatocyter och bidrar till snabb eliminering av giftiga ämnen från kroppen.

Användningen av gröna äpplen har en positiv effekt på arbetet med detta parenkymala organ, vilket leder till att levern berikas med olika användbara mikroelement som är nödvändiga för dess aktivitet. Du kan baka dessa frukter i ugnen, och äta dem fräscha.

En exotisk avokadofrukt har också en positiv effekt på levern, eftersom det anses vara ett naturligt absorberande medel som hjälper till att avlägsna giftiga föreningar från levervävnad och påverkar också återhämtningen av hepatocyter.

Gourds hjälper till att återställa levern, till exempel är det användbart att äta melon och pumpa, som bäst används under säsongen. Den röda betorna har en bra effekt på hur detta parenkymala organ fungerar, eftersom det innehåller betain, hjälper denna förening till eliminering av skadliga föreningar.

Användningen av broccoli har en positiv effekt på leverns arbete, det tar bort de så kallade cancerframkallande föreningarna från kroppen, vilket minskar risken för att utveckla cancer och blomkål har samma effekt. I allmänhet ökar dessa grönsaker mängden glukosinolat - detta ämne är ett naturligt absorberande medel.

Vitkål är också användbar för levervävnad, men det är svårare att smälta, eftersom det kan orsaka uppblåsthet. God effekt på denna kropp och olika gröna, du kan säkert gå in i kosten alla typer av sallad, basilika, dill, persilja och många andra örter, samt mycket användbart att äta sparris, dessutom vitlök, som tar bort skadliga ämnen. Ät rätt!

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/19381-poleznye-frukty-i-ovoschi-dlya-serdca-i-pecheni.html

Vilka produkter rensar och återställer levern - verkningsmekanismen, en lista över de mest användbara och effektiva

Användbar information för alla blir ett detaljerat svar på frågan om vilka produkter som rensar och återställer levern, förbättrar gallblåsers funktion och funktion. Om du bryter mot de allmänt accepterade reglerna för läkare och nutritionists, lider kroppen av allvarliga symptom på akut berusning. Korrekt näring för levern är nödvändig för effektiv behandling av hepatit, cirros och andra sjukdomar i detta viktiga orörda organ.

Vad är bra för levern

Leverans huvuduppgift är att rensa blodet, då det indikerade organet är dysfunktion, kemiska och giftiga ämnen tränger in i den systemiska cirkulationen, komplicerar arbetet i de inre systemen leder till förgiftning av kroppen. Korrekt utvalda livsmedel bidrar till regenerering av parenkymvävnad, restaureringen av filterets naturliga funktioner. Först och främst är levern i stort behov av antioxidanter och koleretiska droger av naturligt ursprung, men det är viktigt att inte glömma de enorma fördelarna med naturliga vitaminer.

frukt

Dessa är de mest användbara produkterna för levern, vilket bidrar till dess kvalitetsrensning. Sådana naturliga antioxidanter ger inte bara produktiv rengöring av levern, men återställer också sin parenchyma, berikar kroppen med vitaminer, stärker immunsystemet. Pektiner och C-vitamin är särskilt värdefulla i sammansättningen av frukter. Med hjälp av dessa tas toxiner bort, cellerna rengörs och återställs efter långvarig alkoholkonsumtion. I det här fallet talar vi om följande färska frukter (mer citrus):

• avokado;
• grapefrukt;
• citron;
• äpplen;
• kalk.

grönsaker

Gröna och gröna grönsaker är också naturliga antioxidanter; Många av dem innehåller, i en stor mängd koncentration, nödvändiga för förnyelsen av hepatocyter selen. Sådana användbara livsmedel återställer inte bara kroppen produktivt, utan lindrar också sina celler från skadliga effekter av tungmetaller, bekämpningsmedel, gifter och toxiner. Vilka gröna grönsaker talar vi om?

• kryddig gröna: sallad, selleri, persilja, dill, basilika;
• rotgrödor: betor, morot, vitlök;
• kål, dess sorter: broccoli, kohlrabi.

Mejeriprodukter

När man bestämmer vilka livsmedel som är bra för en persons lever är det viktigt att inte glömma fördelarna med mejeriprodukter. Sådana livsmedel underlättar väsentligt leverns naturliga funktion, förhindrar utvecklingen av arteriell hypertoni, ateroskleros, hepatomegali, hepatitviral natur. Mejeriprodukter bidrar till avgiftning efter giftig, kemisk förgiftning. Vid val av fermenterade mjölkprodukter rekommenderas det att fokusera på följande föremål från den dagliga menyn:

• Mager ost;
• ägg;
• helmjölk;
• låg fetthalt
• sur mjölk;
• naturlig yoghurt.

Havregryn är den sundaste mat för levern, så denna maträtt måste vara närvarande på bordet för frukost utan att misslyckas. Det rekommenderas att laga havremjöl på helmjölk samtidigt som användningen av båda livsmedelsingredienserna bevaras. Andra, som inte är mindre värdefulla för hälsgröt, som produktivt återställer, rengör "mänskligt filter", presenteras nedan:

1. Bovete innehåller aminosyror, järn, lecitin, proteiner, som snabbt renar, återställer leverceller.
2. Pumpa gröt rensar kroppen, normaliserar tarmarna, berikar kroppen med värdefulla vitaminer.
3. Hirsgröns har adsorberande egenskaper, renar blod, tar bort toxiner, slagg.

Läkaren rekommenderar att man äter färskt havs- och flodfisk, medan det nödvändigtvis ingår i den dagliga kosten av fiskolja. Sådana produkter behåller sina fördelaktiga egenskaper, kokas i ugnen med olivolja eller ångas. Fisken i de nedan angivna klasserna renar blodet, stärker benen och har en positiv effekt på kroppens allmänna tillstånd:

Köttprodukter

Att veta vilka livsmedel som återställer levern är viktigt att inkludera dem i den dagliga kosten. Förutom magert kött är det lämpligt att fokusera på köttprodukter som simulerar leverenzymer för att läka vävnad, främja frisättningen av skadliga toxiner från gallan. I det här fallet talar vi om köttlever, hjärta, lungor, tunga.

Vitaminer för lever och gallblåsa

För att skydda kroppen mot toxiner är det nödvändigt att inte bara rengöra levern utan också ta hand om sina naturliga funktioner. För deras stimulans är det visat att berika den dagliga rationen med värdefulla vitaminer, mikroelement, som även kan erhållas från vissa livsmedel:

1. Vitaminer A, C, P återställer kroppens naturliga funktioner i persilja, kål, fänkål.
2. B-vitaminer förbättrar blodkvaliteten, återställer och rengör efter exponering för toxiner. Innehåller i broccoli, vitlök, pistaschmandlar, kokosnöt, magert kött.
3. Vitaminer E tar bort fria radikaler produktivt, normaliserar arbetet med "filtret", rengör levern. Innehåller i sammansättningen av vegetabiliska oljor, nötter, frön.

Vad är dåligt för levern

Från feta livsmedel måste överges, eftersom de bara överbelastar leverns arbete, gör det svårt att rengöra blodet. Dessutom är rökt mat, spiciness, marinader, pickles, snabbmat och nödvändigtvis alkohol, som förstör parenchymens en gång friska vävnader, förbjudna. Också av de förbjudna livsmedel bör framhävas:

• fett kött, fisk;
• första köttbuljonger;
• fasta fetter;
• färska bakverk;
• bönor;
• feta ostar och gräddfil;
• transfetter;
• några kalla rätter och desserter
• chips, nötter, crackers;
• kolsyrade drycker.

Hur man återställer levern

Efter att ha undersökt vilka frukter som är bra för levern är det viktigt att berika sin vanliga diet med dem. Detta är emellertid inte alltid tillräckligt för att normalisera ett organs arbete, till exempel efter en sjukdom. Läkare rekommenderar ett integrerat tillvägagångssätt, som inkluderar en fullständig avvisning av dåliga vanor, medicinsk kost, och tar hepatoprotektorer. Läkemedel är inte alltid föreskrivna, men det är nödvändigt och inte bara att ge upp dåliga vanor.

Leveråtervinningsprodukter

I den komplexa behandlingen, för att återställa leverfunktionen och rena blodet, anpassar läkaren individuellt patientens dagliga ration. Förteckningen över livsmedelsingredienser är väldigt omfattande, men följande punkter bör belysas:

1. Användningen av betor bidrar till effektiv rengöring. Det finns massor av populära recept för att laga rotgrönsaker för att återställa och rengöra "mänskligt filter".
2. Närvaron av vegetabiliskt fett återställer inte bara parenchymen utan bidrar även till att avlägsna fria radikaler, extern föryngring.
3. Pumpa med naturlig honung - den mest användbara skålen med nederlaget för "mänskligt filter". På grund av magnesium, natrium, kalium, fiber, pektin, fosfor, koppar, jod och mangan kan du snabbt återställa det drabbade organets arbete.
4. Närvaron av gurkmeja ger tillförlitligt skydd mot giftig skada, rengöring, återställer organets celler, stimulerar gallproduktionen och förbättrar gallblåsans funktion.

Diet för att återställa levern

Att veta vilka produkter som rensar och återställer levern ordinerar den behandlande läkaren en diet på ett rent individuellt sätt. Grundprinciperna för denna terapeutiska mat presenteras nedan med en ungefärlig meny för dagen:

1. Breakfast. Havregryn på mjölk, kokt fisk, te med mjölk.
2. Andra frukost Höstost 9% fett, te.
3. Lunch. Potatissoppa, ångfisk, komposit.
4. Te tid Citrusfrukt.
5. Middag. Protein ångomelett, kokt kyckling, vatten utan gas.
6. Sen middag 1 msk. låg fetthalt

Vilka produkter rengör levern

För att befria kroppen av produkter av berusning och kemisk exponering behöver du högkvalitativ rengöring hemma. Det genomförs med deltagande av läkemedel eller med mat. Här är pålitliga och tidstestade livsmedelsingredienser:

1. Grapefrukt. Innehåller antioxidanter, vilket säkerställer tillförlitlig avgiftning av kroppen.
2. Lemon. Krafter aktiverar enzymer, hjälper till att ta bort toxiner från kroppen.
3. Avokado. Frukt främjar vävnadsförnyelse är användbar för de mänskliga filterens naturliga funktioner.

Leverförbättringsprodukter

För att förhindra att det rekommenderas att berika den dagliga kosten med livsmedelsingredienser som är användbara för levern. Dessa är följande livsmedel:

1. Kål i vilken form som helst. Stärker de antitoxa egenskaperna hos hepatocyter, återställer de drabbade områdena i parenkymen.
2. Äpplen. De innehåller pektin, som tar bort toxiner från tarmarna, sänker kolesterol, underlättar körningens arbete.
3. Mandel. Innehåller arginin, vilket hjälper till att rengöra, samtidigt som man skyddar kroppen från förgiftning.

Hälsosam mat för levern

Efter noggrant studerat vilka produkter som rengörs kvalitativt och återställer levern kan du göra en hälsosam kost för varje dag. Måltiderna är hjärtliga och befästa, hjälper till att stärka immunförsvaret och återställa den förlorade funktionen hos det mänskliga "filtret". Här är några användbara recept:

http://sovets.net/14925-kakie-produkty-ochicshayut-i-vosstanavlivayut-pechen.html

Efter huvudets hjärta. De mest användbara produkterna för levern och den farliga alkoholen

Vilka livsmedel är mest fördelaktiga för levern

Läkare har bestämt sig för att de är bland de mest användbara produkterna för levern. De 14 bästa, enligt deras mening, produkter som aktiverar produktionen av leverenzymer som hjälper till att rena och utföra detta arbete naturligt, har tagits bort från listan, vilket tar bort skadliga toxiner från kroppen.

Produkterna är mest fördelaktiga för levern.

• Vitlök. Det innehåller bokstavligen allt du behöver för att aktivera leverenzymerna som hjälper till att befria vår kropp av toxiner. Vitlök innehåller också två komponenter - allicin och selen, som används för att snabbt rengöra levern. Förresten, glöm inte att hugga det innan du äter vitlök, och du kan kneda det, ge det lite att "bosätta sig", då ökar allicin i det flera gånger.

• Grapefrukt. Vitamin C och antioxidanter, som finns i stora mängder i denna frukt, accelererar processerna för naturlig rengöring av vår lever. Ett litet glas färskpressad grapefruktjuice bidrar till att öka produktionen av så kallade detoxlever enzymer som stimulerar frisättningen av cancerframkallande ämnen.

• Betor och morötter. Dessa rotgrödor har en hög koncentration av planta flavonoider med betakaroten, så att äta färska morötter och betor, liksom juice från dem, kommer att bidra till att stimulera leverfunktionen och rengöra den. Röda färskjuice har en kraftfull rengöringseffekt, så den kan konsumeras i små mängder.

• Grönt te. Detta vår arbetare - levern "älskar starkt" produkter där det finns många antioxidanter, som inkluderar grönt te, som innehåller många katekiner. Dessa föreningar förbättrar leverns funktion, vilket ger en mild rengöringseffekt. Och om du lägger till mjölk till grönt te, då kommer det att få en lugnande effekt, på grund av innehållet i ett speciellt enzym i det - L-theanin.

• Leafy gröna grönsaker. Gröna hör till en av de viktigaste assistenterna i rensning av levern, och den används både i färsk form eller juice och i kokt. Gröna har en extremt hög koncentration av klorofyll, som tar bort toxiner från blodet, tungmetaller, aktiverar leverns skyddsmekanism. Grönsaker läggs inte sparsamma i omeletter, i grönsaks sopporula, spenat, cikoria och bladmaskrosor påverkar inte.

• Kål. Med någon form, det bidrar till att stimulera aktiveringen av 2 viktiga leverenzym som hjälper till att eliminera toxiner. Det är nödvändigt att försöka äta det mer i sallader, i soppor, i jäsad form.

• Avokado. Som vi tidigare har ansett är det inte bara en assistent av hjärt-kärlsystemet och huden, men också i levern. Avokado innehåller speciella ämnen som hjälper vår kropp att producera glutation, en förening som kan ta bort toxiner från levern.

• Äpplen. Det höga innehållet av pektin i äpplen är lätt att "binda och neutralisera" skadliga toxiner vid rengöring av vårt mag-tarmkanal. Som i sin tur kommer det att göra det lättare för vår lever att minska sin totala belastning i att avgifta vår kropp, vilket kommer att bli en av de många anledningarna till att äta ett äpple om dagen.

• Olivolja. Dessa kallpressade oljor, som innehåller linfrö, hampa och oliv, kan, när de används måttligt, helt och hållet bidra till leverans arbete. De har egenskapen att tillhandahålla en viss mängd lipider, med hjälp av vilka skadliga toxiner elimineras från kroppen och därmed en del av belastningen på levern tas bort, därför bör favoritgrönsalladssallan med dessa oljor fyllas upp oftare.

• Alternativa spannmål. Hirs, Quinoa och ibland bovete - dessa spannmål glömmas bort på våra bord, och det finns inget speciellt protein i deras sammansättning - Gluten, som finns i stora mängder och orsakar "besvär" för vår lever, vete. Söt gröt till frukost, spannmålssoppa, sallad, rätter för kött, allt detta kan beredas från quinoa och hirs.

• Broccoli och blomkål. Cruciferous grönsaker har egenskapen att öka produktionen av leverenzymer som hjälper till att bli av med cancerframkallande ämnen och toxiner från kroppen, vilket avsevärt minskar risken för att utveckla cancer i framtiden. Dessa produkter kan också vara en lättare maträtt och grunden för varma rätter.

• Citron och lime. Dessa citrusfrukter har ett högt innehåll av vitamin C, som binder giftiga ämnen i föreningen vilket underlättar deras efterföljande borttagning från kroppen. En liten mängd färsk juice av dessa frukter kan stimulera leverns arbete på morgonen.

• Valnötter. Denna mutter är en "leverantör" av en stor mängd aminosyra - arginin, "nötter från Grekland" hjälper levern i neutraliserande ammoniak. De innehåller också mycket glutation och klassiska omega3-fettsyror, som stöder och normaliserar leveransrensningens funktioner. Nötter bör tuggas bra, så dessa ämnen blir enklare att smälta.

• Gurkmeja. Detta är en "favorit" krydda för levern, det hjälper till att upprätta sin rening, ökar produktionen av enzymer och spola aktivt karcinogener från kroppen. Genom att lägga till en nypa gurkmeja till gryta, linser, någon vegetarisk maträtt, kan du säga att din lever kommer att vara särskilt "tacksam" för dig.

Alla bestämmer sig för att dricka eller inte att dricka, men alkoholen är farlig för levern.

En säker dos av alkohol anses vara en liten mängd, för män är det cirka 40 ml ren klassisk etylalkohol, för kvinnor är den cirka 20 ml per dag. När det gäller andar, bör denna volym multipliceras med 2,5, inte fortifierat vin multipliceras med 8 - 10, med 20 vi multiplicerar öl. Så det är upp till alla att dricka eller inte att dricka, men risken för alkohol för våra inre organ borde vara känd.

Även om det finns ett måttligt men klassiskt, regelbundet överskott av dessa doser, kan det öka sannolikheten för att få alkoholhaltig leversjukdom. Mycket skadligt, som läkare säger, episodiska och rikliga libations, brukar det hända på helgerna. De ökar risken för att utveckla en svår sjukdom, med gulsot, leversvikt och naturligt med hög mortalitet.

Även om den dominerande rollen av en negativ effekt på levern är den mängd alkohol som konsumeras, med lika dos, är det bättre att föredra naturligt torrt vin. Starka drycker med öl, vin vin anses vara värre. Det finns observationer, även om det inte bekräftas av den "stora lögnen", att älskare av lågalkoholcocktails får levercirrhosis snabbare än traditionella fans av traditionella drycker.

Detta kan bero på att de innehåller en stor mängd socker med artificiella livsmedelstillsatser, det visar sig vara konserveringsmedel och andra tillsatser i våra leverprodukter.

Hela gruppen av osäkra växtdrycker med avgifter, som blir alltmer populära, anses också osäkra. Patienter får regelbundet patienter med svår hepatit, som uppstod efter att de hade bestämt sig för att "ta behandling med örter". Det verkar att det finns jämna fall när de lägger till celandine och shoppar i samlingen, "det är bara att lägga till något från hogweed".

Men det finns människor med individuell intolerans mot vissa örter, men vilka är säkra för de allra flesta människor. Detta förknippas med brist på ett specifikt enzym, vilket är nödvändigt för att neutralisera de aktiva substanserna i olika medicinska växter.

I Indien och Kina, där traditionell medicin är traditionellt stark, är sådana fall inte ovanliga. Där är den främsta orsaken till svår leverskada exakt deras traditionella örtmedicin. Detta händer hos de fattiga, som inte kan behandlas med droger. Nåväl, de som har råd med mediciner föredrar inte fytoterapi.

Lite mer som kan vara användbart för levern:

• Produkter med fosfolipider, det är inte raffinerad vegetabilisk olja, äggulor, baljväxter, helkornsprodukter.
• Naturligt kaffe, det är lämpligt när det inte orsakar hjärtklappning eller en ökning av trycket, halsbränna.
• Proteinprodukter, dessa inkluderar magert kött, fjäderfä, alla fiskar.
• Produkter med antioxidanter är klassiska färska grönsaker och frukter.

Tja, vilka produkter är skadliga för levern, kan du se i den här videon:

http://oglavnomtut.ru/posle-serdca-glavnaja-samye-poleznye-produkty-dlja-pecheni-i-chem-opasen-alkogol/

Vad är bra för levern. Diet för levern - en provmeny för 1 dag

Hej kära läsare. Vanliga livsmedel som är närvarande i vår kost är inte bara nödvändiga för att säkerställa en kontinuerlig tillförsel av näringsämnen, mineraler och vitaminer till kroppen. Många av dem hjälper också kroppen i tid för att bli av med onödiga, och till och med farliga, föreningar som kan ackumuleras i den. Inte alla vet att vissa vanliga produkter är de mest värdefulla hälsofrågor som rengör kroppen av toxiner. Varför behöver jag rengöra levern? De viktigaste filtren som frigör blodbanan från farliga föreningar är lever och njurar. Vissa andra organ (tarmar, hud, lymfsystem) är också inblandade i denna process. Därför är det viktigt att övervaka sin "arbetsförmåga", för att stödja och inte störa deras uppfyllande av den viktiga uppgiften.

Utan korrekt filtrering av blodet ackumuleras skadliga ämnen i kroppen. De bildas i processen av olika reaktioner i organ, vävnader och till och med på cellulär nivå.

När rengöringssystemet störs börjar dessa föreningar att lagras och förgifta kroppen, vilket orsakar störningar i funktionen.

I vissa fall förekommer allmänt förgiftning mycket snabbt och det finns ett verkligt hot mot livet.

Men om vanliga livsmedel är naturliga rengöringsmedel, varför har många människor leverproblem? Svaret är enkelt - på grund av deras gastronomiska preferenser.

I deras kost är inte närvarande i tillräcklig volym (eller i rätt form) av dessa produkter. Det är därför du behöver veta alla produkter som renar levern - en lista, helst. Han kommer att presenteras nedan.

Tecken på slaggning av kroppen:

Det finns vissa symtom på grundval av vilka det kan antas att kroppen inte klarar av toxiner (inledningsskedet).

1. Trötthet, yrsel, illamående.

1. Gråaktig hudton.

1. Hyppig huvudvärk.

1. Ökad känslighet för sjukdomar.

1. Allergiska manifestationer, diarré, kräkningar.

1. Problem med minne och koncentration.

Senare blir situationen bara värre.

Vad som är bra för levern - rengöringsprodukter

Produkter-rengöringsmedel hjälper till att förhindra problem med levern. Men de är inte bara bra för förebyggande ändamål. Vid det första skedet av leversvikt kan dieting ensam vara tillräckligt för att normalisera tillståndet, vilket kommer att innefatta rengöringsprodukter.

Men även med allvarliga problem med levern, tillsammans med en speciell behandling, måste du följa samma diet.

Cellulosa som en kraftfull sorbent

På grund av fiberns höga innehåll kan den största reningsförmågan skryta med naturens gåvor. Denna grupp innehåller också många produkter som fångas från växtmaterial.

Alla vet att växterna är rika på fiber. Att det verkligen är ett mirakelbota för att rensa levern och organismen som helhet. Det är inte smält på något sätt, eller absorberas det inte i tarmarna, det bearbetas endast delvis av tarmmikrofloran.

På grund av detta kallades fiber tidigare en ballast. Men snart förstod de betydelsen av dessa strukturer och erkände att användningen av en sådan term är extremt felaktig.

Fiber har ett annat namn - dietfibrer. Även om de inte används i kroppen, precis som mat. Och inte alla ämnen som kan hänföras till fiber har en fibrös struktur.

Dietfibrer är uppdelade i lösliga och olösliga. Lösliga inkluderar pektin, gummi, kli och några andra. Deras karakteristiska särdrag är omvandlingen till en gel efter absorptionen av vattenmolekyler. Denna förmåga används för att producera sylt och geléprodukter. Men de kan absorbera inte bara fukt.

Med samma lätthet absorberar lösliga fibrer några andra ämnen, inklusive de som är farliga för kroppen. Till exempel kan pektiner binda tungmetaller, antibiotika, bekämpningsmedel, radionuklider och andra strukturer, varav många är cancerframkallande - initiera tillväxten av cancerceller.

På det här sättet renar de levern och lindrar den stora belastningen från den. På samma egenskaper hos lösliga dietfibrer baserade och deras förmåga att reducera kolesterolnivåer.

Det är lätt att avgöra om pektiska ämnen ingår i en viss frukt (bär). Om det är möjligt att göra naturlig gelé eller sylt från det, utan att använda förtjockningsmedel, så finns det en hel del pektin. Men löslig dietfibrer är rikliga inte bara i fruktmassan utan även i baljväxter.

Olösliga fibrer har inte så hög absorptionshastighet, men de förbättrar signifikant tarmperistaliteter (tarmmotoraktivitet).

Denna typ av fiber är närvarande i stora mängder i grönsaker, växtstammar, skal av frukt och bär, i spannmålsprodukter.

Fördelarna med fiber för kroppen är som följer:

- det bidrar till att binda och ta bort både endogena (från utsidan, främst med mat och droger) och exogena (bildade under organismens vitala aktivitet) skadliga föreningar;

- förbättrar tarmmikrofloran (det är ett näringsmedium för fördelaktiga tarmbakterier och har också en skadlig effekt på patogener)

- ökar aktiviteten i de intestinala glatta musklerna, förbättrar kroppens självrengörande förmåga,

- minskar aptit och hjälper till vid normalisering av vikt (när den släpps ut i magehålans hålighet, upptar en betydande del av volymen, vilket accelererar mättnad och förlänger känslan av mättnad)

- Normaliserar hormoner som absorberar både överskottet av kroppens egna hormoner och de som levereras med mat (hormoner används i djurhållning som tillväxtpromotorer, med kött och mjölkprodukter, de kommer in i människokroppen);

- ger en jämn ökning av blodsockernivån

Det rekommenderas att gradvis öka volymen av fiber ätit och se till att mängden löslig och inte mycket fiber är proportionell.

Lever Cleansing Products - Lista

Tala om vad som är bra för levern, bör du markera huvudprodukterna.

1. Frukt, särskilt äpplen, päron, körsbär, aprikoser, avokado, fikon. De innehåller, som bär, löslig och olöslig fiber, liksom vitaminer. Vit är särskilt viktigt för levern. A och E. Men andra vitaminföreningar behövs också här. Således, i de processer som förekommer i levern, konsumeras PP och B-vitaminer aktivt.
2. Bär - jordgubbar (jordgubbar) och skogs jordgubbar, röda och svarta vinbär, blåbär, tranbär.
3. Grönsaker - vitkål, broccoli, kronärtskocka, pumpa, paprika, zucchini, gurkor, tomater. Pumpa kan användas för att koka gröt och soppor, baka den i ugnen och använd den som råjuice och en ingrediens för frukt- eller grönsaksalat.
4. Citrus - citron, apelsin, grapefrukt, lime.
5. Grönsaker - persilja, selleri, dill, sallad, lök, basilika, purjolök, spenat, mynta. Unga löv och skott av vilda örter (cikoria, maskros, herdens väska), som inte samlas i industriområdet, är inte bara användbara, utan också goda. De kan tillsättas, till exempel i sallader. Innan du använder växter måste du suga i kallt vatten för att bli av med bitterhet. Eller lämna det som det är - låt dem ge skålen en god smak.
6. Bullepulver - ärter, sojabönor, bönor.
7. Röda grönsaker - morötter, rödbetor, jordärtskocka, ingefära.
8. Bulbous - lök, vitlök.
9. Sea Kale Den innehåller alginsyraderivat, som avaktiverar många kemiskt aktiva substanser som är skadliga för kroppen. Således renar de själva levern och tar också del av sitt arbete.
10. Groats, särskilt havregryn, bovete, hirs, vete och även müsli.
11. Kli, särskilt havregryn.
12. Solrosfrön (solros, pumpa).
13. Nötter - valnötter, mandel, hasselnötter, pistaschmandlar, cashewnötter. Tänk på att detta är en ganska fet produkt, så användningen bör doseras. Om det finns problem med levern, introduceras de inte i kosten.
14. Linfrö har en koleretisk effekt, förhindrar stagnation av gallan. Gröt är gjord av det eller används som tillsats till andra rätter. Också användbar för lever och linfröolja.
15. Mjölkprodukter - Kummelkvot, Magerfett, Kockost och Gräddfil, Ryazhenka, Yoghurt, Vassla, Yoghurt. Mjölk är rik på fosfolipider - föreningar som förstärker väggarna i hepatocyter (leverceller). Detta minskar nivån på förstöring av levervävnaden under virknin av virus och gifter. Dessutom reglerar fermenterade mjölkdrycker vattenbalansen, vilket förbättrar elimineringen av toxiner och minskar därigenom belastningen på levern.
16. Ägg, särskilt vaktel. Kycklingägg bör inte ätas rå. De är bättre att koka mjukkokt.
17. Fisk - kummel, torsk, öring, karp, gädda, sill, lax, karp. Även feta fiskarter är lättare att äta än feta kött.
18. Köttprodukter - magert kött (kanin, kalvkött, nötkött), fjäderfä (kyckling, kalkon, vaktel), slaktbiprodukter (lungor, lever, hjärta, tunga, särskilt nötkött). Offal är en utmärkt källa till vitaminer och spårämnen.
19. Olivolja, speciellt erhållen på kallt sätt - innehåller Vit. E.

Dessa är verkligen hälsosamma livsmedel för levern, men det är att föredra att äta många livsmedel råa. Detta gäller främst växtfoder.

Men till exempel kycklingägg, kött, fisk, bör noggrant förberedas för att undvika salmonellos och parasitisk infektion.

De mest föredragna metoderna för matlagning:

- Ångkokning (dubbelpanna, vattenbad).

- Bröd i ugnen.

- Tillägg och undertryckning är också tillåtet.

Stekt mat är extremt skadligt för levern och med utveckling av leverfel är kategoriskt kontraindicerat.

Du kan också laga soppor. Varje soppa bör vara fettfattig, helst kokad på basis av vegetabiliska avkok eller spända buljonger.

De kan lägga till spannmål, baljväxter, gröna. Måltiderna får inte vara antingen skällande hett eller kylt.

Det är användbart att dricka mycket vätskor. Det kan inte vara bara juice eller renat vatten. Vi bör inte glömma fördelarna med medicinska avkroppar - från rosenkrans, mint, kalendula, celandine, rabarber, lakrits.

Hälsosam mat för levern - godis

Trots det faktum att om du har leverproblem, bör du följa kosten, där mängden socker är strikt normaliserad, det rekommenderas att regelbundet gå in i kosten lite godis, till exempel:

- sylt, sylt, sylt;

- gelé, juice, kompote

- fruktsallader, kryddat med fettfri kefir eller naturlig yoghurt

- torkade och torkade frukter - russin, torkade aprikoser, fikon, pommes frites, äpplen;

- Havregryn bakverk (gröt tårta, pudding, kakor).

Naturligtvis äter dessa rätter vara användbara förutsatt att de är naturliga och har minimal användning av socker. Man bör komma ihåg att i kosten är det möjligt, även nödvändigt, att använda honung, men beloppet bör begränsas.

Förbjudna produkter

Vid leversvikt är följande produkter kontraindicerade:

- fett kött (lamm, fläsk), ankor, gäss, fettfisk

- ost, fettost ost;

- konserverat kött och fisk, rökt kött

- aggressiva kryddor (peppar, senap, etc.), ättika, majonnäs;

- Smör, margarin, svin, matolja

- färska bageriprodukter, råg och ibland någon, bröd, bakverk, särskilt grädde;

- godis, choklad, glass

- Alkohol- och kaffeinnehållande, såväl som kolsyrade och aromatiserade drycker, starkt te, kakao, sura juice;

- Vissa vegetabiliska produkter (sorrel, rädisa, lök, rädisa, vitlök).

Diet för levern - menyn för 1 dag

Om det finns några problem med levern bör du först få råd från din läkare angående användningen av en viss diet. Det är att föredra att inte överbelasta magen och hålla fast vid en bråkdiet bestående av 5-6 måltider.

Provmeny för dagen

Tidig frukost. Gröt på vattnet eller mager ost utan socker, svagt te eller fruktkompote.

Andra frukost Kokt fisk eller dietkött, du kan med buljong. Osåldade potatismosor utan smör är tillåtna. Apple kan bakas.

Lunch. Diet soppa, kan vara utan en tomat eller soppa utan zazharki. Här kan du lägga till ny kyckling utan hud. Te eller komposit.

Te tid Apelsin eller grapefrukt, du kan ersätta buljong höfter eller fettfattig kefir med crackers (naturligt, utan salt, fett och kryddor).

Middag. Risgröt utan smör, ångfisk eller kycklinghalsband. Ett annat alternativ är cheesecakes eller skumma ostpudding. Tea.

Sen middag Kefir (0% fett).

Rengöring grönsaksallad

Innan man påbörjar en målinriktad rengöring av levern, är det nödvändigt att korrekt förbereda tarmapparaten.

Det behöver också städning. Vegetabiliska sallader är idealiska för detta. Här är ett exempel på en av dessa rätter.

En liten rödbeta (rå) och en liten morot skalas och tvättas och gnids sedan på ett grovt rivjärn. Gnugga bara ett smakligt äpple (men med en skal).

Vita kål är skuren i remsor och krossas. Ingredienser i ungefär lika stora mängder kombineras, ströks med citron- eller limejuice och kryddat, helst med olivolja, men också med någon annan vegetabilisk olja. Denna sallad rekommenderas att gå in i kosten minst två gånger i veckan.

Creamsoppa

Blomkål (100 g), potatis (1 st.) Och ris (stor sked med glid) koka i en liten mängd vatten och slå med en mixer. Du kan lägga 0,5 små skedar smör (i avsaknad av kontraindikationer) och gröna.

Pumpasoppa

Skalad pumpa (100 g) skärs i små kuber eller tinder på ett grovt rivjärn, kokar. Efter tillsätt två skedar havregryn och koka tills kokt. Du kan sätta lite olja och söta lite (med doktors tillåtelse).

Lin gröt

3 msk. l. linfrön mals i en mortel, mixer eller kaffekvarn till tillståndet av fina korn, hälls med ett halvt glas (mer om så önskas) inte mycket varmt vatten och väntar på att fröna sväller. Gröt är klart.

Ett annat alternativ är att suga hela frön i ett glas varmt vatten över natten, och hugga dem sedan i en mixer. Sådan gröt kan ätas som en separat maträtt eller blandas med andra spannmål, till exempel havremjöl.

Du kan diversifiera dess smak genom att tillsätta sötningsmedel, torkade frukter, nötter, yoghurt. Eller, om någon inte gillar söta spannmål, här kan du skära grönsakerna, tillsätta havre mjöl, kli eller vetegroddar.

http://narodnayamedicina.com/chto-polezno-dlya-pecheni-dieta-dlya-pecheni-primernoe-menyu-na-1-den/

Den mest användbara maten

Det är ingen hemlighet för någon som vår hälsa beror på maten vi äter varje dag. Tyvärr brukar de flesta mat från icke-naturliga ingredienser, som innehåller en stor mängd salt, mättat fett och enkla kolhydrater. Det är på grund av dem att fetma, ateroskleros, kolecystit, hypertoni och andra obehagliga sjukdomar utvecklas. I artikeln kommer vi att prata om produkter som förbättrar hälsan för vissa organ. Dessutom är dessa produkter inte bara friska, men mycket välsmakande.

Nedan ser vi på produkter som är användbara för:

lever

De mest användbara produkterna för kroppen inkluderar bananer, pommes frites, torkade aprikoser, mörka och lätta russin, plommon och fikon. Dessa produkter kan användas som en efterrätt, du kan också lägga till dem på andra rätter. Heta grönsaksoppa, grytor och allt som innehåller lite fett är mycket användbara för leverhälsan. Grönsaker rensar levern och bidrar till flödet av gallan, vilket minskar risken för att minska gallret eller utvidga gallret. Okroshkas, grönsaksallad, vinaigrettes och så vidare är mycket användbara. Men kom ihåg att salladen bara fylls med kallpressad vegetabilisk olja. Den mest användbara oljan: amarant, olivolja och senapsolja.

Fiskdiet är mycket relevant för dem som har leverproblem. Faktum är att djurkött smälts under mycket lång tid, och kroppen spenderar mycket energi på matsmältningen. Fisk torsk raser, såsom kummel, öring och karp - snabbt smälter och mättar levern med användbara ämnen. Från kött är det bättre att föredra kyckling, baby kalvkött, kalkon och så vidare är det mycket viktigt att fettinnehållet är minimal. Du måste laga kött för ett par eller koka det för att inte lägga till smör. De mest attraktiva ångbitarna, de är beredda och assimileras mycket snabbt.

Mjölk och mejeriprodukter förbättrar också leverns tillstånd, till exempel yoghurt, kefir, kesost, yoghurt och så vidare. Naturligtvis bör mängden fett vara minimal. Sur mjölk förbättrar kroppens tillstånd och normaliserar blodtrycket, därför rekommenderas det för personer som lider av högt blodtryck, ateroskleros, leverförstoring och så vidare. Yoghurt är att föredra för dem som vill normalisera tarmmikrofloran, påskynda matsmältningen och rengöra matsmältningsorganet från toxiner. Höstost hjälper till att öka mängden fosfolipider och lysiner i blodet, det ordineras för behandling av inre organ, inklusive levern.

Du kan använda spannmål: spannmål, bovete och havregryn. Bovete gröt innehåller järn, lecitin, aminosyror och enkla proteiner som regenererar leverceller. Havregryn har ett högt näringsvärde och förbättrar absorptionen av näringsämnen, och det minskar absorptionen av skadliga ämnen som förstör levern. Om du äter havregryn dagligen - levern normaliserar.

Kallpressad olja, till exempel linfrö, olivolja eller senapsolja - återställer levern och renar den från skadliga kemikalier. Men det är värt att komma ihåg att oljan är skadlig för levern, speciellt om den är förstorad. Använd olja i små mängder, om du har en sjukdom - kontakta din läkare. Också glöm inte att några procedurer för rengöring av levern måste åtföljas av en läkare, annars kommer oljan och citronsaften bara att förvärra arbetet i mag-tarmkanalen och förstöra levern.

Hjärtat

Varje dag utför forskare experiment med produkter och ta reda på vilka som är mest användbara. Nedan listar vi en lista över de mest användbara matrepresentanterna för hjärtat, med början från den senaste forskningen.

1. Tomater - innehåller mycket organiska syror och vitaminer: B9, B1, B6, B3, C, A och så vidare. Lycopen, som förhindrar förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar, är av särskilt värde.
2. Valnötter - har förmågan att minska mängden skadligt kolesterol i blodet, för detta behöver du äta 100 gram nötter varje dag. Du kan äta och pinjenötter, deras olja innehåller ett ämne som löser upp kolesterolplåster. Mandlar är också mycket hjälpsamma, men verkligen söta. Du kan använda nötsmör, men bara efter att ha råd med en läkare.
3. Asparges - innehåller en stor mängd saponin, ett ämne som binder kolesterol och skadliga syror. Asparges rensar kroppen av gallstasis.
4. Spenat - har en rik komposition av vitaminer och mineraler: kalium, jod, järn och så vidare. De ordineras ofta för högt blodtryck och hjärtsjukdom.
5. Torkade aprikoser - mycket högre än aprikoser i innehållet av fosfor, kalium, järn och magnesium. Användningen av torkade aprikoser är användbar för nedsatt syn, hjärtsjukdom, anemi och så vidare. Det föryngrar huden väl, ökar hårets styrka, löser ackumuleringen av kolesterol. Det är ofta ordinerat för anemi och högt blodtryck på grund av dess magnesiuminnehåll, som mycket lätt absorberas.
6. Sill - innehåller mycket fettsyror som heter Omega-3, de minskar mängden skadligt kolesterol och löser upp plack. Detta minskar risken att utveckla arytmier. För att bevara de fördelaktiga egenskaperna hos sill måste du använda den fräsch. Matlagning sill är bättre på grillen, för att inte lägga till extra olja.
7. Choklad - trots att det är skadligt för kroppen i stora mängder, är det bra för hjärtat. Du måste äta ett par skivor bitter mörk choklad om dagen för att minska risken för ateroskleros.
8. Grönt te är mycket användbart på grund av det höga innehållet av näringsämnen. Den innehåller mindre koffein än svart te.
9. Havregryn - innehåller många enkla proteiner, zink, järn, tiamin, folsyra och vitaminer. Havregryn fett är överlägsen i kvalitet till fetterna av andra spannmål. Frukost är mycket användbar från grovt renade havre, eftersom det finns många användbara ämnen.
10. Apelsiner - innehåller mycket vitamin C i en tillgänglig form. Trots de positiva egenskaperna hos apelsiner och andra citrusfrukter, bör de användas noggrant, eftersom de förbättrar effekten av ämnena i drogerna.

njurar

Mycket beror på njurarnas arbete, för att inte skräpa med skadliga ämnen och stödja sitt arbete, listar vi de flesta produkter. Du bör äta gröna, grönsaker och frukter. Dill bör vara i kosten eftersom det rensar njurarna. Följande frukter och grönsaker rengör njurarna mycket bra: gurkor, kål, melon, pumpa, paprikor och så vidare. Du måste också äta skaldjur.

Vattenmelonsjuice kan rena njurarna med hjälp av ämnen som blandas med den konsumerade maten och rengör den från kemiska föreningar. Detta hjälper njurarna att filtrera vätskan.

För njursjukdomar måste du följa en strikt diet, begränsa konsumtionen av kött, keso, mjölk, produkter med ett innehåll av C-vitamin och kalcium. För att bota sjukdomar är det bäst att använda tranbär, behandling med tranbärjuice tillhör traditionell medicin. Det innehåller många bakteriedödande ämnen, så det kämpar även med de bakterier som är immun mot potenta läkemedel, som antibiotika. Tranbärsjuice och fruktdryck kan minska risken för njurstenar.

Även för behandling av njurar använder juicen av söta granatäpplen, men det klipper inte stenar. För att bli av med stenarna måste du dricka saften av sura granatäpplen. Gurkor har samma effekt, men de har förmågan att ta bort sand som ackumuleras i njurarna. För att stärka njurarna rekommenderas druvor eftersom det tar bort urinsyra och skadliga salter, vilket minskar risken för stenar inte bara i njurarna utan även i urinblåsan. Om njurstenar bildas - de dricker ett avkok av druvblad, det rensar urinblåsan och njurarna. Innan du tar avkoket behöver du rådgöra med din läkare.

pankreas

Nedan beskriver vi de nödvändiga produkterna för att bibehålla hälsan i bukspottkörteln.

Soppor - nästan alla soppor har en låg mängd fett och smälter snabbt, därför skapar de inte en belastning på bukspottkörteln. Vegetariska soppor som innehåller spannmål är mest föredragna. De smälter lätt och närmar kroppen med näringsämnen.

Fettfritt kött - bukspottkörteln reagerar negativt på fettintaget i kroppen, så du måste äta kött utan fett: kycklingbröst, nötkött, kalvkött och så vidare. Stek aldrig kött, det är bättre att laga det för ett par. Mycket användbara köttbullar från magert kött.

Fisk - innehåller friska fetter och aminosyror. Det är lämpligt att äta rätter av magert fisk, ångad. Den mest användbara fisken i bukspottkörteln: abborre, gädda, gädda och torsk.

Fermenterade mjölkprodukter - det är bäst att använda airan, kefir, mager kockost, puddingar och ryazhenka. I sin rena form rekommenderas inte användning av mjölk om det finns en sjukdom i bukspottkörteln.

Ägg - trots högt kolesterolhalt, har de ett stort antal enkla proteiner i kompositionen. Det är bäst att äta ångad omelett. Kokade ägg rekommenderas också, men du bör inte äta äggula, som har mest kolesterol.

Frukt - Användning av gröna äpplen rekommenderas, och du kan även äta torkade och bakade äpplen. Endast sura bär och frukter rekommenderas inte eftersom de irriterar magen.

Drycker - använd svagt svart och grönt te, icke-kolsyrade mineralvatten, avkok av torkad frukt och rosenkrans. Du kan dricka färska juicer, men späds ut med rent vatten.

hår

För det första är lax, eftersom det innehåller en stor mängd protein och friska omega-3 fetter. Lax innehåller mycket vitamin B, som är inblandat i ämnesomsättningen och förbättrar hud, hår och naglar. Endast linolja kan jämföras med användningen av laxfetter, som också kan ätas.

Fjäderfäkött innehåller många essentiella aminosyror. Eftersom proteinet absorberas snabbare - det tränger igenom cellerna mycket snabbt och förbättrar hårets tillstånd. För hårsäckar är sådana proteiner mest attraktiva, äter mer kyckling och kalkon. Fågeln innehåller också mycket järn, och det absorberas väldigt snabbt. Mangel på järn leder till anemi, och under denna sjukdom blir håret tråkigt och svagt.

Ägg innehåller mycket protein, men de har dåligt kolesterol. Ät 2-3 ägg per dag, och du fyller kroppen med enkla proteiner som snabbt absorberas och förbättrar strukturen hos hår och hud. Också, glöm inte att ägget innehåller alla B-vitaminer, inklusive vitamin B5, vilket påskyndar återhämtningen av kroppsvävnader.

Vi rekommenderar också att du tittar på programmet "Live healthy!", Som beskriver de viktigaste matvarorna som behövs för hårets skönhet och hälsa:

Mejeriprodukter innehåller mycket kalcium, vilket stärker inte bara benvävnad, men också kroppen som en helhet. Kalcium påverkar hälsan på huden, naglarna och håret. Det är lämpligt att använda lågmjölkade mejeriprodukter, de innehåller vassle och kasein - komplexa proteiner som innehåller den fullständiga sammansättningen av aminosyror. Stärka de fördelaktiga egenskaperna hos mejeriprodukter genom att använda linfröolja, omega-3-fetter och nötter. Lägg till några mark valnötter till din yoghurt, och du kommer att förbättra absorptionen av vitaminer och mineraler som finns i mjölkprodukter.

Spannmål innehåller många B-vitaminer och fibrer som återställer matsmältningskanalen. Men att äta bran eller fullkornsbröd bör vara noggrant, eftersom de kallas "tung" mat.

graviditet

Gravida kvinnor behöver äta mer protein mat, det påverkar bildandet av fostret. Du behöver också äta mer kolhydratmat och med innehållet i komplexa kolhydrater, till exempel bovete eller ris. På grund av komplexa kolhydrater kan du långsamt mätta kroppen med energi.

Var noga med att inkludera i kosten av ägg, kött, mejeriprodukter, nötter, frukt och grönsaker. En hälsosam kost utan snabbmat rekommenderas. Försök att undvika alkohol, rökt kött, chips, bekvämlighetsmat och starkt kaffe.

Det är allt för idag! Ät bara friska och hälsosamma livsmedel och förbli alltid frisk och glad!

http://luckyfamilyman.ru/samye-poleznye-produkty-pitaniya.html