Bland de mest användbara vitaminerna skiljer experter tokoferol. Detta ämne kallas också ungdomens vitamin. Fördelarna och skadorna på E-vitamin beror på dess egenskaper.

Beskrivning och egenskaper hos E-vitamin

Ämnet är ett fettlösligt vitamin (tokoferol) och anses vara den viktigaste antioxidanten. Det finns olika former av E-vitamin i naturen (isomerer). De differentieras beroende på deras biologiska aktivitet och de funktioner som utförs i kroppen.

E-vitamin är en klar, flytande oljig substans som har en ljusgul färg. Tocopherol löses inte upp i vatten, till skillnad från kloroform, svavelsyra och petroleumestrar. Egenskapen hos ett ämne som innebär förmågan att lösa upp i aceton och etylalkohol noteras.

Ring följande farmakologiska egenskaper hos föreningen:

• deltagande i biosyntes av proteiner och metaboliska cellulära processer;
• säkerställa cellproliferation och vävnadsandning.

Tocopherol gynnar som antioxidant. Det skyddar vävnader från exponering för toxiner, som exempelvis finns i mjölksyra. Brist på substans skadar kroppen. Brist på tokoferol orsakar anemi och slöhet.

Användbara egenskaper hos E-vitamin

Huvuddelen av elementet är dess antioxidantegenskaper. Andra användbara egenskaper inkluderar:

• saktar processen för cellulär åldrande, förbättrar deras näring
• stimulering av immunsystemet;
• deltagande i förebyggande av bakteriella och virusinfektioner;
• stimulering av kapillärbildning, en positiv effekt på blodkärlens ton och permeabilitet;
• stabilisering av blodcirkulationen
• skydd av huden mot skador som orsakas av ultravioletta strålar;
• deltagande i produktionen av hormoner;
• förebyggande av ärrbildning
• förebyggande av Alzheimers sjukdom, maligna tumörer i blåsan och prostata;
• minskning i allmänhetströtthet, sockernivån;
• säkerställa tillräcklig muskelfunktion.

För kvinnor

Vitamin E för kvinnor ger både fördelar och skador på grund av dess egenskaper. Att tokoferol var fördelaktigt för kroppen måste du följa den rekommenderade dosen, vilket motsvarar åldern.

Fettlösligt vitamin är viktigt för bevarande av ungdom, skönhet. Användbar substans påverkar kvinnornas hälsa och reproduktiva funktion.

Tillräckligt intag av tokoferol i kroppen ger:

• skydd av celler mot tidig åldrande
• restaurering av oxidativa processer och skydd mot bildandet av cancercellselement;
• vävnad syremättnad;
• skydd mot trombos och ateroskleros;
• normalisering av menstruationscykeln och nivån på libido;
• delvis replenishment av östrogenkoncentration;
• förbättra tillståndet av slemhinnor och hud, naglar, hår.

För män

För maskulin hälsa ger substansen signifikanta fördelar genom att reglera reproduktiv funktion. Prostataceller innehåller komponenten i signifikanta mängder. Tocopherol normaliserar utsöndringen av hormoner, vilket skyddar testosteronceller från skador i form av negativa yttre påverkan. Fördelen ligger också i att förbättra spermiernas egenskaper.

Män behöver mer tokoferol på grund av intensiv fysisk ansträngning. Vanligtvis rekommenderar experter att ta ytterligare fördelaktiga vitaminkomplex.

Fördelarna med E-vitamin för män kan inte överbelastas. Det är känt att det starkare könet är benäget för hjärtat och blodkärlens patologier. Föreningen hjälper till att stärka kärlväggarna, förbättra blodcirkulationen. Tack vare normaliseringen av blodflödet i bäckenet stabiliseras reproduktionssystemet.

Med brist på denna förening uppstår olika dysfunktioner som skadar kroppen. Anemi utvecklas ofta, och slöhet observeras.

För barn

De terapeutiska egenskaperna hos E-vitamin är särskilt viktiga för en växande kropp. Föreningen har följande egenskaper:

• säkerställer normal funktion av både de endokrina och kardiovaskulära systemen;
• förhindrar infektionsinflammatoriska processer;
• ökar uthållighet och kroppsbeständighet;
• stärker muskler och kärlväggar.

Indikationer för användning av E-vitamin

Tocopherol går in i kroppen med mat. Föreningen utses dessutom i form av vitaminkomplex i följande patologier:

• fastställd hypovitaminos E;
• muskeldystrofi;
• degenerativa förändringar i vävnaderna i muskler, leder och ledband;
• sjukdomar i lederna av allergisk eller inflammatorisk etiologi;
• skleroderm;
• dermatomyosit och dermatos;
• psoriasis;
• trophic ulcers;
• undernäring;
• dysmenorré;
• klimakteriellt syndrom;
• infertilitet;
• hotet om missfall
• PMS;
• hypofunktion hos könkörteln (hos män) och en minskning av styrkan;
• myokarddystrofi;
• ateroskleros;
• hypertoni;
• leversjukdom;
• vasospasm (perifer);
• asteni och neurostheni.

Daglig konsumtion

Doseringen av tokoferol beror på följande faktorer:

• ålder;
• golvet;
• Förekomsten av graviditet och amning.

Läkare indikerar följande doser av ämnet för att säkerställa maximal nytta:

• barn under sex månader - 3 mg;
• spädbarn från 7 månader till ett år - 4 mg;
• barn från en till tre år - 6 mg;
• Barn från mellanskolan till grundskolans ålder (4-10 år) - 7 mg;
• män (från 11 år) - 10 mg;
• kvinnor (från 11 år) - 8 mg.

Symtom på brist på E-vitamin i kroppen

Hypovitaminos utvecklas med brist på en förening i kroppen. Skada uppenbaras av en störning i organens funktion, vilket framgår av tecknen:

• vävnadsandningsstörningar
• muskelsvaghet och hypotension
• försämring av manlig styrka;
• risk för missfall
• toxicos under graviditeten
• anemi;
• hyporeflexi;
• ataxi;
• dysartri;
• desensibilisering;
• retinal dystrofi;
• infertilitet.

Överskott av vitamin E i kroppen

Skada mot kroppen orsakar inte bara brist, men också ett överskott av vitaminer. Hypervitaminos utvecklas vanligen med ett överskott av A-vitamin, såväl som när man tar en stor dos tokoferol.

Föreningen är inte giftig. Ofta skadar inte dess överskott, eftersom ämnet ackumuleras i kroppen och fungerar som en antioxidant. En enda användning av en fördelaktig substans i en hög dos kan orsaka:

Dessa biverkningar skadar inte hälsan och kräver ingen specifik behandling på grund av deras tillfälliga karaktär.

Produkter som innehåller E-vitamin

Tillräckligt intag av ett element med den konsumerade maten är väsentlig. Detta beror på fördelarna med ämnet för kroppen.

Tocopherol innehåller följande produkter:

• oljor (smör och grönsaker);
• färska gröna;
• mjölk;
• lever;
• ägg;
• kött;
• embryon av spannmål;
• spenat;
• havtorn;
• broccoli;
• helkorn;
• kli;
• nötter och frön;
• hunden steg;
• kål.

E-vitaminer

Beredningar innehållande en användbar förening kan delas in i grupper:

• syntetiska analoger;
• naturliga kosttillskott härrörande från extrakt, tinkturer och extrakt av både vegetabiliska och animaliska råmaterial.

Ämne utfärdas i form av droger:

• monokomponent (innehåller enbart tokoferol);
• multikomponent (inkludera andra användbara vitaminer och mineraler).

Vitamin E produceras ofta i kapslar som bibehåller fördelarna med substansen. Vitaminberedningar representeras av följande namn:

• Aevit;
• Alfa-tokoferolacetat (lösning i olja);
• Alfabetet ("vår bebis", "dagis");
• Biovital (vitamin E, gel);
• Vitamin E (100, 200, 400);
• Vitamin E 50% (pulveriserat);
• Vitamin E-acetat;
• Vita Bears;
• Vitamin EZentiva;
• Vitrum (multivitaminer, vitamin E);
• Duovit Memo;
• Doppelgerts (vitamin E forte);
• Multi-Tabs (Classic);
• Sana-Sol;
• vattning;
• Sanvit E 98% (oljeform);
• Tokoferolacetat;
• Sant E-gal;
• B-komplex;
• Centrum.

Vanligtvis kosttillskott är multikomponentmedel. Bland de vanligast föreskrivna kosttillskotten heter:

• AktivitEnerdzhi;
• Atsevit;
• Betaferol;
• Biolivit;
• Vetoron E;
• E-Roy;
• Lough Pak;
• Lesmin;
• Licari;
• Lipovitam;
• Panax-A;
• perillo;
• Prenatal (Ladys formel, Optima);
• Pro-Visio;
• Prostabiol;
• Ravsin;
• Fitofaner;
• Fortamin;
• Elkvertin.

Preparaten innehållande tokoferol framställs i olika doseringsformer. Fördelen är E-vitamin i kapslar på grund av användarvänligheten. Under mottagandet av oljelösningen uppträder ofta en emetisk reflex. Användningen av tabletter och pulver kräver ytterligare intag av vegetabilisk olja.

Funktioner av mottagning och dosering av vitamin E

Många patienter frågar specialister om de ska ta E-vitamin före eller efter måltid. Läkemedlet är avsett att användas under och efter måltider två gånger om dagen.

För vuxna

Den profylaktiska dosen varierar från 100 till 200 IU per dag. Droger och kosttillskott kan också tas för att avbryta åldrandet. I sådana fall varierar dosen från 200 till 400 IE. I närvaro av hypovitaminos tas tokoferol i en dos som motsvarar 400-1000 IE. I vissa sjukdomar kan höga doser förskrivas - upp till 3000 IE under dagen.

För barn

Användbar förening är nödvändig för normal tillväxt och utveckling av barnets kropp. Dosen beräknas beroende på barnets ålder och är:

• 3-4 mg (0-6 och 6-12 månader);
• 6 mg (1-3 år);
• 7 mg. (4-10 år);
• 8-10 mg (11 år och äldre)

För gravida och ammande kvinnor

Fördelarna med E-vitamin under graviditeten är obestridliga. Tocopherol är ordinerad under första trimestern. De positiva egenskaperna hos föreningen förhindrar fostrets missbildningar och bidrar till förlängningen av graviditeten. Vid förlossning och amning är den rekommenderade dosen 200 till 400 IE under dagen.

Vit E-ansiktsmask

E-vitamin som kosmetiska fördelar, inte bara för tjejer. Föreningen används ofta som en användbar anti-rynkomponent.

Mask med E-vitamin och rynkglycerin

Fördelarna med glycerin och E-vitamin är att föryngra och fuktar ansiktets hud. Masken innehåller 5 ml tokoferololjelösning, som blandas med 25 g glycerin. Den färdiga kompositionen lagras i ett ogenomskinligt glas. Blandningen appliceras på ansiktets hud. Exponeringstiden är 60 minuter. Därefter torkas ansiktet med en fuktig trasa.

Mask med ostmassa och vitamin E

Föreningen gynnar torr hud. För att förbereda masken måste du blanda 2 matskedar mjukt stallost, 3 tsk olivolja och 5 droppar vitamin E. Blandningen appliceras på huden och tvättas av efter 20 minuter.

Toning mask med gurka och vitamin E

De positiva egenskaperna hos E-vitamin används för att tona huden. Beauticians rekommenderar användningen av masker med en lösning av tokoferol (2 kapslar) och gurka massa. Komponenterna blandas och appliceras på ansiktet. Tvätta i 20 minuter med kallt vatten.

Hårmasker recept med vitamin E

Fördelarna med E-vitamin används för att förbättra hårets tillstånd. Du kan lägga till oljelösningen i schampon och hårvårdsprodukter. De mest populära hemlagade maskerna.

Hårväxtmask

För matlagning innebär du att du måste använda:

• vitaminer A och E (1 tsk vardera);
• castor och burdock olja (1 matsked);
• Dimexid (en tredjedel tesked).

Komponenterna värms upp i ett vattenbad och gnids i huden, fördelar sig försiktigt genom håret. För att öka effekten och få maximal nytta värms huvudet med polyeten och en handduk. Blandningen tvättas av under en timme.

Hårförlustmask

Vid håravfall är en mask användbar, som består av följande komponenter:

• äggula (1 st);
• lökjuice (1 matsked);
• castor och burdock olja (1 matsked);
• anda tinktur av rödpeppar (1 tesked);
• vitamin E (8 droppar).

En varm blandning appliceras på rötterna och hårets längd, värms med en film och en handduk. Masken tvättas av i 30-40 minuter.

Fuktgivande hårmask

Dra fördel av hår med masker med tillsats av kardolja, tokoferol och jojoba. Oljorna blandas i lika stora proportioner, applicerade på rötterna och locken, isolerade med en "termokap". Användbar mask ska hållas upp till 2 timmar, skölj sedan med varmt vatten.

Vitamin E för naglar och naglar

De positiva egenskaperna hos E-vitamin gör att du kan använda produkten som ett komplement till kosmetika. Oljelösningen ger den nödvändiga näringen, liksom fuktgivande naglarna och nagelbandet.

För att mjuka nagelbandet måste du smita in naglarna i en blandning av en sked socker, olivolja och innehållet i 1 ampull tokoferol. Efter några minuter ska blandningen tvättas och fett händerna med en fuktkräm.

Skadorna på E-vitamin och kontraindikationer

E-vitamin kan inte bara ge fördelar men också skada kroppen. Allvarliga sjukdomar mot bakgrund av överdriven användning av föreningen observeras ej. Skada observeras vid individuell intolerans och blodproppar. Vid intramuskulär administrering av läkemedlet kan det orsaka en allergisk reaktion.

Skadan manifesteras i följande symtom vid överdosering av substans:

• huvudvärk och yrsel
• illamående och diarré
• asteni;
• ökad trötthet
• tillfällig synförlust.

I sällsynta fall innebär skada utveckling:

• blödning;
• njursvikt
• sexuella störningar
• tromboflebit.

Detta beror på särdragen hos den orala formen av läkemedlet. För att läkemedlet ska gynna, inte skada, måste du följa den rekommenderade dosen och ta de medel som föreskrivs av en läkare.

Interaktion med andra ämnen

Egenskaperna hos föreningen bestämmer dess förmåga att förbättra effekterna av andra antioxidanter. Mottagningen minskar toxiciteten och ökar terapeutisk effekt av vitaminerna D och A. Vid kombinationen är det nödvändigt att övervaka det korrekta förhållandet mellan droger.

slutsats

Fördelarna och skadorna på E-vitamin indikerar behovet av att ta mediciner och kosttillskott som föreskrivs av en läkare. Föreningen är tillgänglig i olika doseringsformer, vilket tillåter dess användning för terapeutiska, terapeutiska och kosmetiska ändamål.

http://poleznii-site.ru/zdorove/vitamin-e-dlya-chego-polezen-v-kakih-produktah-soderzhitsya-kak-prinimat.html

E-vitamin - fördelarna och fördelarna med tokoferol

Vitamin E (tokoferol) är en kraftfull antioxidant, den hör till fettlösliga vitaminer, löses inte i vatten, det reagerar nästan inte på syror, alkalier och höga temperaturer. Spektrumet av de fördelaktiga egenskaperna hos E-vitamin är fantastiskt, utan detta vitamin kan inte göra någon av de minst signifikanta biokemiska processerna i kroppen. Användningen av tokoferol är inte bara för att upprätthålla alla kroppssystems optimala funktion, detta vitamin är huvudkämpen mot åldrande, som aktivt förhindrar processen med patologisk peroxidering.

Brist på vitamin i kroppen kan leda till mycket katastrofala konsekvenser, men bristen på tokoferol kommer att påverka vår hälsa särskilt starkt. Dessutom kan E-vitamin med dess närvaro kompensera för bristen på några andra vitaminer.

E-vitamin Dosering:

Det dagliga kravet på tokoferol är 12 mcg. Normen ökar för gravida och ammande kvinnor, såväl som för människor som lever i ekologiskt ogynnsamma områden och arbetar i bristande syreförhållanden.

Fördelarna med tokoferol:

Tocopherol kallas "fertilitets vitamin", vilket innebär att det normaliserar det manliga och kvinnliga reproduktionssystemet och påverkar de endokrina, nervösa och kardiovaskulära systemen, det används för att behandla astma och diabetes. Tocopherol rengör blodkärl från blodproppar och förhindrar därigenom bildandet av blodproppar.

E-vitamin är en kraftfull antioxidant - det skyddar cellmembranen från de skadliga effekterna av fria radikaler, minskar kolesterolnivåerna, förhindrar för tidigt åldrande och utseende av cancer. Tocopherol har en positiv effekt på hudens hälsa - det tar del i syntesen av elastiska fibrer och kollagen, vilket förhindrar utseendet av senila pigmentfläckar, ökar förmågan att regenerera, huden blir mer elastisk, bibehåller bättre fukt.

Indikationer för att ta tokoferol:

• Brott mot den hormonella bakgrunden.
• Ansträngande motion.
• Tendens mot hjärtinfarkt.
• Behandlingar för onkologi.
• Återhämtning från långvarig sjukdom, operation och kemoterapi.
• Alkoholism och rökning missbruk.
• Funktionella störningar i levern, gallblåsan och bukspottkörteln.
• Sjukdomar i nervsystemet.

Närvaron av tokoferol i kroppen förhindrar utvecklingen av inflammatoriska processer och bidrar till snabb återhämtning. E-vitamin deltar i andning av vävnad, påverkar hjärnans arbete, deltar i andning av vävnad. Föreningen används för att behandla ögonsjukdomar (katarakt), diabetes mellitus och neurologiska sjukdomar, inklusive Alzheimers sjukdom. Dessutom skyddar tokoferol andra lösliga vitaminer från oxidation.

http://polzavred.ru/vitamin-e-polza-i-poleznye-svojstva-tokoferola.html

Vad är fördelaktigt och skadligt än E-vitamin

Vår kropp är ett komplext biologiskt system som upprätthåller dess integritet och lönsamhet med hjälp av många nödvändiga komponenter. Vi vet alla att vi behöver proteiner, fetter, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Om en av vitaminerna idag och vårt samtal kommer att gå. Vi kommer att titta på vitamin E, ta reda på hur användbart det är och varför det behövs, läs instruktionerna för dess användning.

Kort beskrivning

E-vitamin är en naturlig intracellulär substans som saktar ned oxidationsprocesserna i dessa celler (antioxidant). För människokroppen är det nödvändigt eftersom det hjälper till att bevara och återställa de funktioner som vi behöver för ett långt liv och högkvalitativ framväxt. Detta vitamin är mycket lösligt i fett, har ett defensivt svar på radioemission, och tar också en aktiv roll i metaboliska processer på cellulär nivå.

Under namnet "E-vitamin" menas inte en organisk förening, men hela gruppen av sådana ämnen. Dessa föreningar är av två typer: tokoferoler och tocotrienoler. Även definitionen av E-vitamin används tillsammans med namnet alfa, beta, gamma eller delta-tokoferol. Den vanligaste bland dessa variationer är alfa-tokoferol, eftersom den är mest aktiv och lätt kan hittas i sin naturliga form. Det är känt att denna förening fungerar bäst på kroppen tillsammans med vegetabiliska fetter och förstöras genom exponering för ultravioletta strålar och järnsalter.

Vilka är hälsofördelarna

Det är inte bara att denna organiska förening kallas "ungdoms vitamin", och bland medicinska rekommendationer upptar den en av de första platserna. Dess positiva effekt på kroppen ligger i det faktum att E-vitaminföreningarna stör oxidation och förstörelse av cellmembran, är bra förhindrande av cancer och hjälper cellerna att hålla sig unga och friska.

En annan vanlig fördelaktig egenskap hos denna biologiska förening är att närvaron av den erforderliga mängden tokoferol minskar den totala kolesterolhalten i blodet, vilket förhindrar utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar. Det finns också en specifik effekt av tokoferol på människokroppen. Nu tar vi en närmare titt på dess inverkan på människor av olika kön och ålder.

kvinna

I kvinnors hälsa spelar tokoferol rollen som en hjälpare, inte bara inom reproduktiv sfär utan också när det gäller skönhet. För reproduktionssystemet är det användbart eftersom det hjälper till att reglera funktionen hos de endokrina körtlarna och påverkar graviditeten.

På skönhets- och personvårdsområdet använder kvinnor det för att:

1. Facial. Det är känt att tokoferol förhindrar cellåldring och hjälper dem att uppdateras kvalitativt. Kvinnor använder E-vitamin i sina ansiktsmaskor, varefter huden återvinner sin elasticitet, intensiteten i åldersfläckar minskar och vattensbalansen återgår till normal.
2. Hårvård Kvinnor som vill ha vackert, friskt hår, använder ofta tokoferol som en del av professionell kosmetika, och i kompositioner av hemmamaskar för hår och hårbotten. Eftersom människohår är livsviktig epitelvävnad är det omöjligt att mätta det med friska ämnen artificiellt. Men även i detta fall hjälper tokoferol att förhindra utseende eller avlägsnande av helt splittrade hårändar och göra dem friskare.

Så här hjälper tokoferol att behandla hår och hårbotten:

1. Förbättrar blodcirkulationen i hårbotten.
2. Skyddar hår från exponering för ultraviolett ljus och yttre skadliga faktorer.
3. Hjälper eliminera inflammation i hårbotten.
4. Förhindrar håravfall och upprätthåller intensiteten i deras färg.

man

Som i kvinnokroppen bidrar tokoferol till att reglera aktiviteten hos det endokrina systemet. Även för män som tar vitamin E hjälper till att förhindra ateroskleros och hjälper till att behandla diabetes, vilket minskar behovet av insulin. På grund av det faktum att tokoferol hjälper cellerna att förnyas, fortsätter manliga könsceller att vara livsdugliga längre och spermierna uppdateras oftare, vilket påtagligt påverkar kvaliteten på sexlivet och framtida barn. Dessutom bidrar det till att förhindra bräckligheten i blodkärl och kapillärer och förbättrar immuniteten.

Barn

Tocopherol spelar en viktig roll i bildandet och aktiviteten hos människans centrala och perifera nervsystem. För barn är hjärnans och nervernas normala funktion ytterst viktigt för efterföljande inhemskt och intellektuellt lärande. Eftersom cellerna med detta vitamin är mycket bättre återställda, känner barnet också betydligt mindre trötthet än sin ålder med bristen på tokoferol. I barnens kropp spelar den också roll som en immunmodulator, vilket är nödvändigt för säsongsbetingade sjukdomar.

Finns det någon skada

Vi är alla vana vid det faktum att överskridanden är skadliga. När det gäller tokoferol är det viktigt att säga att dess genomsnittliga dagliga krav är 200 mg. En låg överdos anses vara att ta över 400 mg och en stark en - mer än 800 mg per dag. Toksofolens skadliga effekt manifesteras efter ett långt systematiskt intag av höga doser vitamin.

Möjlig skada uppstår i:

• synfel
• magsjukdomar;
• huvudvärk och störningar i nervsystemet
• illamående och magkramper
• mycket snabb trötthet och minskad koncentration;
• störning av sköldkörtelns funktion
• ökad risk för blodproppar.

Nya studier av japanska forskare vid Keio University har gett ny mat för tanken om skadan från att använda detta ämne. I möss på vilka experimentet genomfördes fanns en minskning av benmassan på grund av bildandet av osteoklaster (benceller som förstör ben). Trots att resultaten av studier på möss inte kan projiceras direkt på en person, gör sådana indikatorer oss att många aspekter av påverkan av organiska ämnen fortfarande är okända för oss.

Populära droger

Det är värt att överväga att det finns många preparat som innehåller vitamin E, men de är nödvändiga för personer som har ett ökat behov av att ta denna organiska antioxidant. Namnen på läkemedel som Vitrum, Aevit och helt enkelt E-vitamin hörs ofta av terapeuter. Även terapeuter ger många rekommendationer om hur man tar vitamin E. Denna antioxidant kan hittas i olika typer av former: i kapslar, tabletter eller helt enkelt i flytande form.

De flesta drogerna på apotekshyllorna innehåller syntetiska former av tokoferol, eftersom de är billigare att konvertera. Det mest svåra alfa-vitaminet är svårt att hitta på apotekets hyllor, eftersom det är svårare att få och implementera det än syntetiska typer. Naturlig antioxidant isoleras från vetegroddar och säljs i flytande eller kapselform, men det enklaste sättet att få en aktiv antioxidant från mat.

Här är en lista över produkter som innehåller den nödvändiga mängden vitamin E:

• vegetabilisk olja (olivolja, solros, mandel, sesam, linfrö, jordnöts, majs, sojabönor);
• vetegroddar
• djurlever
• äggula
• salladsblad;
• havtorn;
• spenat;
• kål (särskilt broccoli);
• kli.

E-vitaminintag: tips och tricks

Om ditt underskott är tillräckligt starkt och du lider av kronisk trötthet och problem med nervsystemet, behöver du rådgöra med din läkare och ta reda på varför du behöver antioxidanter. E-vitamin tas oftast i kapslar och det kommer att vara mycket användbart för dig om det är brist. Förstå att du har brist på denna antioxidant, du kommer att kunna känna dig bra.

Nackdelen kommer att uppstå i följande symtom:

1. Hormonala störningar (torr hud, snabb viktökning utan objektiva skäl, instabil menstruationscykel hos kvinnor, minskad libido hos män).
2. Matsmältningsstörningar (leverfunktion, bukspottkörtel och gallblåsa).
3. Problem med nervsystemet och muskelsystemet.

Du bör också kontakta din läkare om E-vitamin om du har följande tillstånd:

• du planerar en graviditet, eller det har redan kommit;
• du missbrukar alkoholhaltiga drycker och röker
• Din aktivitet är förknippad med stark fysisk ansträngning;
• du är i riskzonen för hjärtinfarkt;
• du har risk att avbryta graviditeten
• du behandlar cancer
• du återhämtar dig från operation eller efter kemoterapi.

Samråd med läkare

Om du upptäcker dessa symtom eller har någon av ovanstående tillstånd, ska du se en läkare. Efter att ha genomfört en primär undersökning kommer han att rikta dig till en analys för att bestämma nivån på vitamin E. Efter att ha studerat de kliniska indikatorerna, kommer läkaren att rekommendera att du tar ett läkemedel som innehåller en antioxidant och bestämmer den dos som krävs.

Kontra

Som med alla läkemedel har tokoferol ett antal kontraindikationer:

• barns ålder upp till tolv år
• uttalad kardioskleros;
• myokardinfarkt i det akuta skedet;
• hypertyreoidism;
• överflödigt tokoferol i kroppen
• individuell känslighet för läkemedlet eller dess komponenter.

Det är nödvändigt att förskriva läkemedlet med försiktighet hos sådana patienter:

• ammande mödrar
• sjuk med åderförkalkning
• som har problem med blodkoagulering.

Instruktioner för användning och dosering

Läkemedlet ska endast tas i full mage. Detta krav är motiverat av det faktum att tokoferol absorberas normalt endast om det är fett i magen. Doseringen och frekvensen av administrering ordineras individuellt, även om det ofta rekommenderas att ta det efter frukost. Den genomsnittliga engångsdosen för vuxna är 100 mg av läkemedlet, den högsta engångsdosen är 400 mg, 200 mg per dag är ordinerat i genomsnitt och det dagliga maximala läkemedlet är 1000 mg.

1. I komplex antioxidantbehandling föreskrivs vuxna 200-400 mg 1-2 gånger om dagen.
2. När kränkningar av menstruationscykeln före starten av hormonbehandling föreskrivs 300-400 mg varannan dag, från och med den sjuttonde dagen av cykeln, upprepas kursen i fem cykler.
3. För brott mot produktionen av sperma och styrka hos män som föreskrivs 100-300 mg per dag parallellt med hormonbehandling, fortsätter kursen trettio dagar.

I andra fall selekteras doseringen och frekvensen av administreringen individuellt av läkaren.

Vi hoppas att vår artikel har hjälpt dig att ta reda på vad tokoferol är, var du kan hitta det och varför människokroppen behöver det alls. Var uppmärksam på ditt välbefinnande för att förhindra utveckling av hypovitaminos och sjukdomar i samband med det i tid. Välsigna dig

http://lifegid.com/bok/2095-chem-polezen-i-chem-vreden-vitamin-e.html

E-vitamin (tokoferol): fördelaktiga egenskaper för människor

E-vitamin är en kraftfull antioxidant och är involverad i många processer som förekommer i kroppen. Det hänvisar till fettlösliga vitaminer.

Vitamin E (tokoferoler) upptäcktes 1922 av den berömda forskaren Herbert Evans. Under försöket fann han att råttor som åt mat med tillsats av fett av animaliskt ursprung, led av infertilitet. Efter att vetexsolja, som innehåller stora mängder vitamin E, tillsattes till kosten, återställdes deras reproduktiva funktion.

Användbara egenskaper hos E-vitamin

I samband med ytterligare forskning avslöjades att tokoferol har en massa fördelaktiga egenskaper, särskilt det är användbart för kvinnor, eftersom det:

• stör den kemiska oxidationsreaktionen;
• reglerar kalciuminsättningar i ben
• deltar i metaboliska processer;
• förhindrar bildandet av fria radikaler i kroppen;
• ökar proteinsyntesen i olika vävnader;
• förbättrar hud, hår och naglar;
• ökar immuniteten
• förhindrar utveckling av cancer.

Vitamin E är speciellt användbart under graviditeten, det stimulerar produktionen av gonadotropin och utvecklingen av placentan och hjälper också till att förhindra för tidig uppsägning och framväxten av patologier av fostrets embryonala utveckling.

Hur man tar vitamin E

Beroende på syftet med att ta drogen kan du ta från 0,2 till 1 g E-vitamin per dag. Du måste använda den efter måltiden genom att svälja kapselns hela.

För en person måste du ta 0,1 - 0,2 g vitamin två gånger om dagen i 20 - 40 dagar. Under denna period förbättras hudens tillstånd avsevärt. Samtidigt minskar antalet fina rynkor, huden blir elastisk och spänd, pigmenteringen kommer att elimineras, blodtillförseln förbättras och regenerering ökar. Med regelbunden användning av tokoferolacetat, försvinner akne och små inflammationer, sprickor och hudskador.

För tokoferolacetathår, ta 0,1 mg två gånger dagligen i en månad. I detta fall förbättras hårets tillstånd, de blir glänsande, elastiska, växer snabbt. Regelbundet intag av läkemedlet i kapslar hjälper till att förhindra splittrade ändar.

Konsekvenser av brist

I händelse av att kroppen inte får E-vitamin i tillräcklig mängd, utvecklar en person muskelsvaghet, smärta i revbenen och nedre ryggrad. Periodiskt finns det muskelspasmer, åtföljd av en ganska intensiv smärta. Benen blir bräckliga, lätt brutna och smälta med svårigheter.

Konsekvensen av en brist på tokoferol hos barn är rickets, hemolytisk anemi, droppe, letargi, neuros, apati och brist på koncentration.

Det är viktigt! Det kan ta flera veckor att symptomen på tokoferolbrist försvinna, även om tillräckligt med detta ämne intas.

överdos

Tocopherol kan inte ligga kvar i kroppen under lång tid. Även om det under en lång period att konsumera stora doser av detta ämne överskrider normen med 10 eller 20 gånger, kommer det inte att bli mycket skada på detta. Men vissa människor har biverkningar som uppträder i form av illamående, kräkningar, matsmältningsbesvär (hur man löser detta problem - läs här), suddig syn och yrsel. Om du identifierar dessa symtom bör användningen av tokoferol minskas.

Källor av vitamin E

Den största mängden vitamin E finns i följande livsmedel:

• Jordnötter och jordnötssmör.
• Valnötter.
• Vitaminiserade flingor av flingor.
• Vetex och olja gjorda av dem.
• Corn och majsolja.
• Hasselnöt.
• Solrosfrön.
• Mandel.
• Havtornsolja.
• Sparris.
• Spenat.
• Sojabönolja.

För att bevara de goda egenskaperna hos dessa produkter och förhindra förstöring av tokoferol bör frysning och långvarig exponering för höga temperaturer undvikas.

Vad du behöver veta när du tar

Människor med kardioskleros, hyperterios, arteriell hypertoni, diabetes och hjärtinfarktstopherolacetat bör tas med försiktighet. I dessa sjukdomar bör dosen av läkemedlet initialt vara minimal och gradvis öka.

Höga doser av detta vitamin kan orsaka en ökning av trycket hos patienter med högt blodtryck, så det bör i första hand tas gradvis. Efter att dosen gradvis ökar är trycknormalisering möjlig på grund av diuretiska egenskaper. Med hjälp av E-vitamin kan du minska insulindosen hos patienter med typ 1-diabetes.

Det är viktigt! Instruktioner för användning tyder på att du inte plötsligt kan sluta ta E-vitamin, dosen bör minska gradvis.

Innan du börjar självintaget av E-vitamin för huden, bör du rådgöra med din läkare.

Läs om denna andra vitamin B-grupp som är till nytta för människors hälsa.

Arbetslivserfarenhet mer än 7 år.

Professionella färdigheter: diagnos och behandling av sjukdomar i mag-tarmkanalen och gallsystemet.

http://pdoctor.ru/health/vitamin-e.html

Vad är användbart vitamin E för ansiktets och kroppens hud - användarhemligheter

Mina vänner, hej alla!

Vet du vilket vitamin kallas vitamin "ungdom och skönhet"?

Detta vitamin är krediterat med de mest underbara både medicinska och kosmetiska egenskaper.

Vi pratar om vitamin E, jag vill berätta om det idag, nämligen: Vad är användbart för hud E-vitamin, för att bevara sin ungdom och skönhet i många år och hur man använder den ordentligt för detta.

Från den här artikeln lär du dig:

E-vitamin för huden - fördelaktiga egenskaper och hemligheter av effektiv användning

Vad är vitamin E och vad är det för?

Du vet, jag var mycket imponerad av meningen med detta ord - vitamin E.

På latin betyder E-vitamin (tokoferolacetat) - "bidra till födseln".

Det är därför det används aktivt i hemmet kosmetologi för att föryngra huden, det tas oralt för att stärka sin hälsa och lansera anti-aging processer i kroppen inifrån.

Det är faktiskt väldigt svårt att hitta några andra medel som så effektivt och så snabbt tränger in i alla kroppens celler och agerar absolut på alla processer som äger rum där.

Kvinnor som känner till E-vitaminets hemliga kraft använder ofta den för att ta hand om sitt ansikte och också ta det in för att sakta ner åldersrelaterade förändringar och strama huden som bleknar med tiden, för att hålla elasticiteten och elasticiteten så lång som möjligt för att släta ut rynkor.

Alla verktyg som används för att förbereda anti-aging kompositioner hemma och att ta hand om ditt ansikte är ganska enkla att förbereda.

E-vitamin är ett helt billigt sätt, det är tillgängligt för alla, och trots detta är dess effektivitet vid föryngring av ansikte och kroppsskinn så stark att det är värt att prata om det i mer detalj.

Personligen, när jag lärde mig om de fantastiska egenskaperna hos E-vitamin, kunde jag inte passera och inte använda det här verktyget för mitt eget bästa.

För att detta fettlösliga vitamin ska kunna ge de största fördelarna med huden, måste den användas på ett övergripande sätt och på olika sätt fylla på dess innehåll i kroppen: tillsammans med mat, genom kosmetisk vård baserad på detta vitamin och konsumerar det i form av ett vitamintillskott.

Vad är användbart för vitamin E hud?

Tack vare användningen av E-vitamin i sitt "hudföryngringsprogram" kan följande resultat uppnås på en ganska kort tid:

• Förbättrar hudens tillstånd. Om vår kropp får tillräckligt med E-vitamin dagligen, pekar problemet, såsom torr hud, eller tvärtom, dess alltför stora fettinnehåll, går bort.
• Skalning och irritation på huden upphör, en mycket attraktiv och hälsosam glöd framträder, huden börjar glöda från insidan. Detta beror på det faktum att E-vitamin bidrar till förnyelsen av hudceller, återvänder det en hälsosam utseende och återställer dess naturliga struktur utan användning av några injektioner och speciellt kirurgisk ingrepp.
• E-vitamin kan förbättra hudskydd mot ultraviolett strålning. Som ett resultat kommer pigmentfläckar, brännskador och rodnad från sol exponering, olika allergiska reaktioner som små finnar, klåda, etc. kommer att tyckas mindre på huden.
• I den kvinnliga kroppen med regelbunden användning av E-vitamin saktar åldringsprocessen, eftersom tokoferolacetat hjälper till att normalisera äggstockarna som producerar östrogen. När en kvinnas kropp innehåller den nödvändiga nivån av östrogen (varken mer eller mindre än nödvändigt för sin hälsa), förbättras hudförhållandena avsevärt: det blir mer elastiskt, mer tonat och utseendet på de första rynkorna skjuts upp i obestämd tid. Med E-vitamin kan du avsevärt minska den visuella manifestationen av befintliga rynkor och förhindra framväxten av nya.
• Eventuella skador på huden återställs mycket snabbare om du använder E-vitamin. Om det finns tillräckligt med E-vitamin i kroppen, är alla regenereringsprocesser mycket aktiva, så eventuella repor, aknemärken och ärr försvinna på en ganska kort tid. Efter stress regenererar huden mycket snabbare.
• När du använder E-vitamin kan du uppnå en påtaglig lyftningseffekt: det kan strama huden, eliminera svängande veck i ansiktet, den så kallade "loppan" och "andra hakan". Det mest effektiva för dessa ändamål är att applicera E-vitamin i kombination med massage-lyftprocedurer.
• Med regelbunden användning av vitamin E i huden ökar den kvantitativa och kvalitativa produktionen av elastin och kollagen, varigenom huden är mycket yngre och dess elasticitet och elasticitet ökar.
• Blodcirkulationen i kärl och kapillärer ökar, vilket underlättar penetreringen av tillräckligt med syre i hudcellerna.
• E-vitamin är ett utmärkt antidepressivt medel. Dess användning ger kroppen en underbar vitalitetsladdning, vilket förbättrar ansiktsbilden, spolar kinderna, förstärks cellmembranen och huden blir mer resistent mot eventuella psykiska påverkningar, återhämtar sig mycket snabbare efter stressiga situationer eller inte ens visar några yttre reaktioner på stimuli. Trötthet är inte så tydligt manifesterad på ansiktets hud.
• E-vitamin är väldigt nödvändigt för vår hud, speciellt under vinterkylan, eftersom det skyddar ansiktets hud mot kyla och vind, kan snabbt eliminera effekterna av att vara i kylan, avlägsna irritation och stickningar på huden som uppstår efter att ha varit i kylan.
• E-vitamin är en utmärkt antioxidant, den skyddar celler från invasion och skadliga effekter av fria radikaler, vilket kan störa den normala och aktuella bildningen av elastin och kollagen i huden i tillräckliga kvantiteter.
• På grund av det faktum att E-vitamin effektivt och på mycket kort tid tar bort toxiner från hudceller, förbättras tillståndet väsentligt.
• Fokuser på inflammation på huden elimineras, akneutbrott passerar snabbare, bildandet av "svarta fläckar" på huden, finnar passerar mycket snabbare, ansiktshuden är vitad, fräckor och pigmentfläckar tänds.
• På grund av den anmärkningsvärda fuktgivande effekten hindrar användningen av E-vitamin förångning av dyrbar fukt från hudceller, vilket gör huden fuktig och ser frisk ut, frisk och strålande.
• Med hjälp av E-vitamin för ansikte och kroppens hud kan du skydda dig mot olika cancerformer i huden.
• Eftersom E-vitamin kan skydda röda blodkroppar aktivt från förstörelse, klarar det av anemi och därigenom räddar ansiktets hud mot överdriven pallor.

Forskare har experimentellt visat att E-vitamin är så fördelaktigt, effektiv och komplicerad effekt på alla processer som förekommer i cellerna, vilket bokstavligen "tvingar" dem att fungera i en tjugoårig organisms tillstånd, även om du är över 35 år!

Därför är det väldigt viktigt att lära dig hur du applicerar tokoferol ordentligt på huden, för att vi i så fall kommer att kunna bokstavligen automatiskt starta alla föryngringsprocesser varje gång och det här påverkar vårt utseende väldigt positivt.

Hur använder man E-vitamin i ansiktsvård?

Användningen av E-vitamin för att förbättra hudens tillstånd kan delas in i extern användning och internt:

1. Intern användning är användningen av E-vitamin i form av vitamintillskott och användning av mat som innehåller en tillräcklig mängd tokoferol.
2. Extern användning av E-vitamin är att använda den i sin rena form för att gnugga in i huden eller lägga den till en mask eller kräm.
3. För att mätta din hud med tokoferolacetat, för att bevara sin ungdom så länge som möjligt och för att förbättra utseendet på din hud, kan du använda följande recept.

Massera E-vitamin i huden

Detta är det enklaste, snabbaste och ganska effektiva sättet.

Jag använder det ofta, speciellt när det inte finns någon tid.

Jag gillar särskilt den här metoden att applicera på området runt ögonen, enligt mina observationer blir huden runt ögonen mjukare och yngre.

Med hjälp av denna metod är det nödvändigt att strikt följa doserings- och tillämpningsreglerna, då kan du inte bara intensivt återfuka och närma din hud utan också minska eller förhindra hudåldring.

• Hur man använder?

Du kan använda E-vitamin i olja eller som en del av en vattenlösning. Du kan använda för dessa kapslar av E-vitamin, bara försiktigt punktera dem med en nål.

Läker perfekt sår, mjukar huden.

Det är nödvändigt att applicera med ett mycket tunt skikt och i området runt ögonen är det nödvändigt att applicera det särskilt försiktigt, inte gnugga, utan bara knacka med fingrarna som om det hamnar i en liten mängd.

Det är mycket viktigt att applicera en liten mängd vitamin E, en droppe som inte överskrider dosen, annars kommer effekten att vara motsatt: irritation, skelning kan uppstå, huden kan bli röd.

Cream med vitamin E och glycerin

Hemma kan du självständigt förbereda en grädde som innehåller vitamin E och glycyrin.

En sådan enkel kräm kan faktiskt göra underverk! Dessutom är det mycket säkrare än butikens motsvarighet, eftersom det inte finns några konserveringsmedel eller dofter i den.

Denna kräm är universell, den är lämplig för nästan alla hudtyper, inklusive känslig hud.

Denna kräm används inte bara för ansiktet, men också för hud på händer och kropp. På vintern - det är bara en frälsning, tjejer!

För att förbereda det måste du blanda 50 ml. örtkokning (kamomill, lind, salvia, mint - du kan välja), 50 ml. vegetabilisk glycerin och 5 droppar vitamin E.

Du måste lagra den här blandningen i kylskåpet i högst 3 dagar och förbered sedan en ny kräm.

Skaka blandningen noggrant före appliceringen.

Under dagen kan du ansöka vilken dagkräm du använder på ditt ansikte, och på kvällen - det här är kompositionen. Huden kommer att vara tacksam för dig!

Lägger vitamin E till olika oljor och krämer

Vitamin E kan sättas till olika vegetabiliska oljor, i vilken grädde du använder. Du kan lägga till kroppsmjölken.

Olivolja, mandelolja, sesamolja är lämpliga som vegetabiliska oljor (baser) - de är universella.

Sammansättningen av oljan + vitamin E, du kan lägga till några droppar eteriska oljor som matchar din hudtyp, så effekten blir bättre.

Det är väldigt viktigt att inte överskrida dosen för att undvika motsatt effekt, såsom beskrivits ovan.

Därför kommer några droppar på en kruka med grädde att vara tillräckligt för att fukta huden väl och påskynda produktionen av kollagen.

Områdena runt ögonen bör oljas med tokoferol mycket noggrant. För att uppnå effekten krävs regelbundenhet, så detta bör göras varje natt innan du lägger dig och tar bort den överflödiga blandningen i en bomullsplatta efter 15-20 minuter.

Ansiktsmasker recept med vitamin E

Var och en av dessa masker är lämplig för en viss hudtyp eller hjälper till att uppnå en viss effekt. Du kan välja efter dina behov.

• Rynkor mask

Smält kakaosmör, tillsätt E-vitamin och havtornsolja. Applicera på rengjort ansikte och lämna i 15-20 minuter, ta sedan bort överskottsmasken. Det måste göras 2-3 gånger i veckan på kvällen före sänggåendet.

• Nourishing mask

Aloe juice blandas med vitamin E, vitamin A i olja och någon närande grädde. Applicera på huden i en halvtimme.

• Mask för torr hud

Grind äggulor, ett par droppar vitamin A och ett par droppar vitamin E, tillsätt en sked olivolja. Applicera på ren hud i 20 minuter och skölj sedan.

• Mask för känslig hud

Blanda försiktigt fettost, E-vitamin och olivolja. Applicera över hela ansiktet, inklusive området runt ögonen. Skölj med vatten efter 20 minuter.

Den perfekta masken i vinterkylan är huden inte så känslig för extremiteter, kall och vind!

• Herbal mask

Brew kamilleblommor, kalendula eller någon annan ogräs som passar dig bäst.

Stam, tillsätt lite havregryn (havregryn), honung, ett par droppar vitamin E och vitamin A till varma buljong.

Rör om och applicera på rensat ansikte i en halvtimme. Denna mask mjuknar, närmar, lindrar skelning och irritation på huden, och även vitar och skärper huden.

Hur ansöker du en mask i vitamin E för ansiktet?

För att få önskad effekt är det absolut nödvändigt att följa reglerna.

De är enkla, förståeligt och ganska genomförbara:

1. För första gången använder du en mask med E-vitamin, jag rekommenderar dig att minska dosen av detta vitamin i kompositionen för att se hur din hud kommer att reagera på detta vitamin. Denna försiktighet gäller särskilt för dem som har mycket känslig hud.
2. En viss typ av tvetydig och mycket stark allergisk reaktion mot tokoferol är extremt sällsynt, men det är fortfarande inte värt att riskera.
3. Du kan inte överskrida dosen i två eller tre droppar på maskinkompositionen vid en tidpunkt.
4. Maskan appliceras alltid på ett rent ansikte och efter 15-20 minuter tvättas det av med varmt vatten, varefter ett närande eller fuktgivande ansikte appliceras på en fortfarande fuktig (detta är viktigt!) Ansikte.
5. Förbättrad betydelse för föryngrande effekten av maskerna kan vara förångningsyta.
6. Att använda en skrubbe efter tvättning hjälper masken att uppnå den effekt vi uppmanar mest på.
7. Förbättra effektiviteten hos masker med E-vitamin, vilket ökar sammansättningen av eteriska oljor beroende på deras hudtyp.
8. Det är bäst att applicera ansiktspaket på kvällen, från 17 till 20-21 timmar, på vår tid är vår hud mest mottaglig för alla våra "ungdomsmanipulationer".
9. Innan detta kommer det att vara användbart att rengöra huden med en skrubba.
10. Det är nödvändigt att applicera masken försiktigt, försiktigt, skölj - gnida och sträcka huden på samma sätt - tabu!
11. Vid den tiden, medan masken fungerar, och det är 15-20 minuter, är det nödvändigt att ligga ner, stänga ögonen och vila, glömma alla problem och brådskande frågor. Maximal avslappning av ansiktsmusklerna under kosmetiska manipuleringar förbättrar kraftigt den föryngrande effekten av dem!
12. Du kan göra masker från en till tre gånger i veckan. Det är lämpligt att välja olika två eller tre masker med vitamin E i kompositionen och byta dem.

När är det nödvändigt att använda vitaminmasker och för vad?

Ansiktsmasker med vitamin E i sotava, olika oljeblandningar och gnidning av rent E-vitamin i huden är mest effektiva i följande fall:

1. Åldern 20-30 år är en utmärkt förebyggande åtgärd för ung hud för att förhindra tidiga tecken på åldrande.
2. från 30 till 40 år, när huden är mogen, är tokoferol ett utmärkt läkemedel mot de första åldersrelaterade förändringarna, vilket manifesterar sig i form av små rynkor, pigmentfläckar, matthet och yellowness i huden.
3. Efter 40 år är E-vitamin helt enkelt avgörande för hudvård som det mest effektiva anti-agingborttagandet.
4. Vitamin E kan alltid och bör användas för att tona trötthet, hud efter stressiga situationer, när den har förlorat sin friskhet och hälsosam utseende.
5. om det finns behov av ungdomar för att bli av med inflammation och hudutslag
6. effektivt och försiktigt används under en period med hög solaktivitet för att förhindra utseendet av pigmentfläckar.

Var kan man köpa högkvalitativ vitamin E?

Jag brukade köpa vitamin E för ansiktet i kapslar på apoteket, men uppriktigt sagt var jag så trött på att ständigt piercing och klämma dem, så jag var tvungen att leta efter ett annat alternativ.

Jag köper nu detta vitamin e och jag gillar det väldigt mycket, det är bekvämt att använda.

E-vitamin i mat - intag

Med tanke på betydelsen av E-vitamin för hälsa och föryngring av huden, måste du veta att dess brist i kroppen kan och bör fyllas regelbundet genom att äta mat som innehåller den i tillräcklig mängd.

Använd regelbundet produkter från listan:

1. Grönsaker föredrar morötter, rädisor, gurkor, olika typer av kål, särskilt broccoli, potatis. Varje dag äter du så mycket grönsaker som möjligt: ​​spenat, sallader av olika slag, persilja, dill, koriander, sorrel, basilika etc. Det är bättre att använda färska grönsaker, de är mest användbara. I frusna grönsaker minskar mängden tokoferol märkbart och i konserverade grönsaker helt frånvarande
2. Bär: viburnum, bergaska, söt körsbär, havtorn, rosenbärsbär;
3. Lekväxter: Ärter, linser (särskilt!), Kikärter, Mungbönor, Bönor, Bönor av alla sorter;
4. Av animaliska produkter, lever, äggula och mjölk är de rikaste i E-vitamin;
5. Spannmålsprodukter: Havregryn i första hand;
6. Vegetabiliska oljor är alla, utan undantag, rik på E-vitamin, det är viktigt att endast använda oljorna vid den första förkylningen, innehållet av E-vitamin är det största där. För daglig användning, välj olivolja, pumpa, majs, sesam, linfrö, camelina, mjölktistelolja;
7. Frön, nötter - alla är rika på E-vitamin, pistaschmandlar, hasselnötter, jordnötter, mandlar, valnötter, cashewnötter och pinjenötter är idealiska för detta ändamål.
8. Skaldjur är den rikaste i E-vitamin, bläckfisk, räkor från norra och östra östra fettraser;
9. Örter är rika på E-vitamin alfalfa, hallonblad, maskros, nässla. Brew dem som te och dryck.

Kontraindikationer för användning av tokoferol i kosmetika.

Detta är en individuell intolerans mot drogen, graviditeten och allvarliga sjukdomar i inre organ - bara efter att ha råd med en läkare!

Som ni kan se, vänner, för att hålla din hud frisk och strålande så länge som möjligt, har vi många möjligheter till vårt förfogande, och det är önskvärt att applicera dem i kombination, så blir resultatet mer visuellt.

Det här är användningen av de korrekta vitaminhaltiga produkterna och användningen av masker med E-vitamin och användningen av vitaminkapslar inuti.

Användningen av allt detta rika "arsenal" är garantin för vår ungdom, hälsa och skönhet i många år!

Personligen har jag länge dragit slutsatsen att användningen av E-vitamin i olika variationer av dess användning för min kropp bidrar till en utmärkt föryngrande, antiinflammatorisk och regenererande effekt för huden.

Vi, särskilt tjejer och kvinnor, drömmer alltid om evig ungdom och unfading skönhet, så låt oss inte bara drömma, men också agera, särskilt det är så enkelt!

Låt oss få dina drömmar att bli sanna tillsammans!

Med dig var Alyona Yasneva, hejdå alla!

BLI MED MIG GRUPPER I SOCIALA NÄTVERK

http://zdorovyda.ru/vitamin-e-dlya-kozhi-lica/