Vatten är grunden för livet på jorden. Det är svårt att argumentera med detta, för för alla levande saker kan bristen på livgivande fukt vara en dödlig faktor. Inget undantag och människokroppen, som per definition är en av de mest komplicerade i naturen, behöver också daglig tillfyllning av vattenförsörjning. Detta är viktigt eftersom vår kropp regelbundet förlorar vatten: vi svettar, vi går på toaletten etc.
Men det moderna intensiva livet, strävan efter framgång och karriärtillväxt sätts ofta bort så att vi glömmer att äta rätt och ännu mer så att dricka vatten i rätt mängd. Människor har utvecklat färdigheten att undertrycka känslan av hunger och törst. Men om vi glömmer att äta är det inte så illa som bristen på vatten i kroppen. Människor som regelbundet utsätter sina kroppar för "vattenfri" stress känner sig mycket snabbt på hälsa och hälsa. Dessutom är problemet med uttorkning relevant i moderna storheter, där levnadsstandarden är ganska hög.
Speciellt för dig har vi skrivit ut 18 symtom på vattenbrist i kroppen, så att du kan bestämma hotet i ett tidigt skede när som helst och inte tillåta uttorkning och de fruktansvärda sjukdomar som kommer att följa.
Låt oss gå...
- Torr mun! Detta är den första och 100% indikatorn på vattenbrist i kroppen. Som regel föregår denna känsla för känslan av törst. Varje person har upplevt torr mun, och på heta dagar är det vanligt förekommande. Dessutom torkar den upp i munnen och under natten vilar en person och släcker törst. Professionella högtalare och högtalare står inför detta fenomen under presentationer och konferenser. Inte konstigt att de alltid tar ett glas vatten med sig på scenen eller på podiet. Idrottare som upplever långvarig ansträngning upplever också torr mun. Däremot dricker professionella idrottare inte vätska under klasserna, men bara fuktar den torra gommen och halsen och spritar ut vatten.
- Torrhet och smärta i ögonen. Mest sannolikt står du inför obehag hos torra ögon, när det verkar som att de hällde sand. Vi börjar ständigt gnugga ögon, blodkärlen sticker ut på ytan, vi måste ofta blinka. Och om du har kontaktlinser, känns ögonens torrhet ibland mer obehaglig: linserna faller ut eller flyttas ur platsen, vilket ännu mer irriterar ögonets slemhinnor. Överraskande förstår inte människor i sådana fall att orsaken är brist på vatten. Du behöver bara dricka ett par glas livgivande fukt och obehagliga torra ögon tar 5-10 minuter.
- Känslan av törst. En stark önskan att dricka vatten, som helt enkelt är omöjligt att motstå, talar om kroppens begynnande uttorkning. I ett sådant tillstånd är det absolut obetydligt att en person dricker - het eller isaktig vätska, te, kaffe, läsk, mineralvatten etc. Kronisk törst indikerar en konstant brist på vatten i kroppen.
- Torr hud Det är kroppens längsta organ, som utför tusentals viktiga funktioner, vars huvudsakliga skydd är kroppen. Huden kallas en spegel av kroppens tillstånd, som någon brist på spårämnen och näringsämnen, påverkar eventuella smärtsamma processer det. Torr hud indikerar en allvarlig kränkning av metaboliska processer på grund av uttorkning. I detta fall är det nödvändigt att öka vattenförbrukningen per dag till de accepterade normerna - 1,5-2 liter.
- Konstant känsla av hunger. Bristen på vatten i människokroppen är lätt förvirrad med en känsla av lätt hunger. I en sådan situation börjar vi som regel att leta efter något att äta. På dagtid har vi ofta ett mellanmål, och på kvällen och på kvällen är vi "på tjänst" nära kylskåpet i hopp om att slutligen uppfylla en ständig känsla av hunger. Vi är dock inte medvetna om att törst är mycket lätt förklädd som hunger. Och oavsett hur vi "brista", kommer vår organism att kräva mer och mer, eftersom den inte fick den begärda produkten - vatten. Ett enkelt sätt att identifiera en sådan falsk känsla av hunger är att dricka ett glas vatten. Om hungern är borta, så ville du bara dricka, inte äta.
- Minskad muskelmassa. Om vi är 85% vatten, så har musklerna en större andel av det. Faktum! Vad händer i processen med uttorkning med muskelmassa? Det är enkelt - det minskar, eftersom kroppen tar vätska från musklerna för att stödja andra vitala organ. På grund av detta förlorar musklerna elasticitet, blir blabby och kan inte längre bära de flesta av de dagliga belastningarna. Du har bokstavligen inte tillräckligt med styrka, du vill sova hela tiden eller ligga i soffan. Därför dricker fysiskt aktiva människor mycket vatten under sin verksamhet.
- Immunproblem och långvarig sjukdom. Alla kommer ihåg läkares kloka råd om ofta drickande av vatten under förkylning. Detta är välgrundat råd för att stärka kroppens immunförsvar. Som ni vet är vatten inte bara den bästa ledaren av mikro-substanser i människokroppen, men också en utmärkt "renare". Det är med vatten att toxinerna tas bort från kroppen. Med brist på vätska kommer den att förbrukas från blodet, vilket kommer att sakta ner läkningsprocessen och stärka immunförsvaret.
- Kronisk trötthet. När batteriet går ner, vill vi bara ha en sak - sömn! Detta är en naturlig skyddande funktion hos kroppen med brist på energi, uttorkning och trötthet. Ekonomiläge gör det möjligt för dig att återhämta sig. Men om dåsighet förföljer ständigt, så är detta ett tecken på brist på vatten. Eftersom kroppen inte kan fylla vätskereserver utan vår hjälp, slår det helt enkelt oss av och överför hela kroppen till ett ekonomiskt läge - sömn. Dåsighet, evig irritabilitet, trötthet - detta är 90% orsakat av brist på vatten.
- Trötthet. När kroppen känner sig trött under korta belastningar är orsaken låg muskelton. Och vi vet redan att smala muskler blir på grund av brist på vatten. Med en liten fysisk aktivitet är obalansen inte så märkbar, men det är värt att "spänna" och uttorkning av kroppen blir uppenbar, eftersom vattenförbrukningen för aktiva åtgärder ökar flera gånger.
- Matsmältningsbesvär. Du är verkligen förvånad när du, med vanlig kost, som du tror, har problem med mag-uppblåsthet, frustration, halsbränna etc. Anledningen ligger också i bristen på vätska, eftersom väggarna i magen består av celler som behöver vatten i den erforderliga mängden. Dessutom blir magsaften väldigt viskös med en otillräcklig mängd fukt och klarar inte väl splittringen av mat.
- Förstoppning och annat obehag under avföring. Ett annat symptom på brist på vatten är förstoppning. I sådana situationer råder erfarna läkare att inte omedelbart ta tag i ett laxermedel, men försök att dricka 2-3 glas vatten. I 85% av fallen är förstoppning orsakad av uttorkning av kroppen, eftersom mat inte löses upp i magsaften och absorberas inte av magen i magen. Det kan också finnas smärta när du har en tarmrörelse. Om du inte följer vattenbalansen i din kropp, kommer det att påverka matsmältningssystemet.
- Flabby hud och tecken på för tidig åldrande. Under åren förlorar vår kropp några av dess funktioner, bland annat förmågan att behålla en tillräcklig mängd vatten i "kärlen". När spår av för tidigt åldrande uppträder på huden är detta ett tecken på att destruktiva processer har ägt rum inom kroppen under lång tid. Och de är mycket farligare än yttre manifestationer. Uttorkning ibland förvärrar åldersrelaterade förändringar och accelererar ankomsten av senil svaghet. Om du inte vill se ut som ett "vrak" - drick mer vatten.
- Otillräcklig urinering. Räkna hur många gånger om dagen du går på toaletten för ett litet behov. Om mindre än 4 gånger så är det en klocka för att tänka på bristen på vatten i kroppen. Observera också färgen på urinen, om den är mörk, då har kroppen mycket toxiner och slagg. Det enklaste sättet att förbättra prestanda för alla system är att öka mängden vatten du dricker per dag.
- Viktökning. Bristen på vatten leder till det faktum att kroppen börjar ackumulera den för framtida användning och att hålla den i kroppen på något sätt. Därför, om en person dricker lite vatten, blir han vikt. På grund av detta erbjuder alla dieter att dricka mer vatten, minst 2 liter per dag.
- Smärta i lederna. Fogen består av broskvävnader, som i sin tur är 80% vatten. På grund av detta är de flexibla och slitstarka. Också i artikulärväskan finns synovialvätska, vilket mjukar friktion inuti fogen. Vid uttorkning finns det obehag i lederna, knuffande i armbågar och knän. Brosket blir mindre elastiskt, och fogflödet blir en viskös och tjock gelé. Avskrivningarna minskar och friktionen inuti lederna ökar. Knäna och ryggraden är oftast de första som drabbas av uttorkning, eftersom de bär huvudbelastningen även i en lugn livsstil.
- Ändra färg på val. I en frisk kropp har urinen en klar färg, vilket också indikerar en normal vattenbalans. En förändring i urladdningens färg mot mörkare indikerar brist på vatten i kroppen. Vanligtvis sker mörk urin på morgonen under den första urinering, när kroppen är uttorkad efter sömnen. Men om urinen har en liknande färg under dagen betyder det att du måste öka mängden dricksvatten som konsumeras.
- Migrän, yrsel. Huvudvärk är också en av tecken på uttorkning, som vanligtvis tänds om andra tecken på vattenbrist inte fungerar. Yrsel och migrän liknar huvudvärk efter en baksmälla, eftersom orsaken till deras förekomst är ungefär samma - brist på vatten.
- Diarré, matförgiftning, kräkningar. I sådana tillstånd spenderar kroppen en mycket stor mängd vätskereserver, så uttorkning sker samtidigt många gånger oftare. För att kompensera för förlusterna är det nödvändigt att dricka vanligt vatten i stora mängder, eftersom det endast skadar den försvagade organismen. Läkare rekommenderar att vid förgiftning, kräkningar eller diarré salta lite vatten och använd det i små sippor. Salt behåller vätska i kroppen och minskar sannolikheten för uttorkning.
Det mest överraskande med alla dessa symptom är att de flesta problem lätt löses med ytterligare 2-3 glas vatten per dag. Detta är i genomsnitt 500-700 gram. Om du lär dig att dricka förutom te och kaffe, läsk och mineralvatten, rent dricksvatten på morgonen, eftermiddag och kväll minst ett glas, kommer du att undvika risken för kronisk uttorkning av kroppen. Dessutom var försiktig med de signaler som kroppen skickar - torr mun, muskel och hudsläckning, tjock urin, etc. Detta kommer att hjälpa i tid att reagera på problemet och lösa det i själva bakterien.
Om du vill dricka endast kristallklart dricksvatten, kontakta vårt företag "Water of Health". Vi levererar naturligt vatten till ditt hem eller kontor inom 2-3 timmar efter ansökan.
Kära läsare!
Tack för att du läste vår blogg! Få de mest intressanta publikationerna en gång i månaden genom att prenumerera. Vi erbjuder nya läsare att prova vårt vatten gratis, när du beställer, väljer du 12 flaskor (2 pack) av BioVita mineralvatten eller Stelmas dricksvatten. Operatörerna kommer att kontakta dig och förtydliga detaljerna. Tel. 8 (800) 100-15-15
* Åtgärd för Moskva, Moskva, St Petersburg, LO
populära
kommenterade
Märk
Vi är i sociala nätverk
Prenumerera och få nyheter om erbjudanden och specialerbjudanden
GRATIS SÄNDNING
FRÅN 1500 RUBLER
Vi är i sociala nätverk
Måndag-fre 9: 00-19: 00,
Lör 9: 00-17: 00
© 2001-2019 Health Waters - leverans av dricksvatten och mineralvatten. Officiell distributör - Donat Mg, Sulinka, Stelmas, BioVita, Svetla
http://www.healthwaters.ru/articles/18-simptomov-nedostatka-vody-v-organizme-cheloveka/Brist på vatten minskar alla funktioner i kroppen! Lär dig - 7 enkla tecken på uttorkning
Symptom uttorkning 1: känsla av törst.
Törst är ett tecken på att kroppen saknar vätska och behöver fyllas på. Törst försvinner innan bristen på fukt kompenseras, därför är det viktigt att ha tillgång till vatten även efter att ha blivit törst. Under stress kan törst vara tråkig.
Tecken på uttorkning 2: Förändring av färg och mängd urin.
En av de mest uppenbara tecken på uttorkning anses vara mörk urin och en minskning av urineringens frekvens. Dess mörka färg och starka lukt talar också om uttorkning. Och ju mörkare urinen, och dess lukt är mer uttalad, ju mer är kroppen uttorkad. Alla detaljer på bilden.
Symptom dehydrering 3: hudförändringar.
Minskade hudturgor, torr hud (rynkor är mer uttalade), mörka cirklar under ögonen, rodnad i huden, speciellt i ansiktet. Hos vuxna kan huden turgor kontrolleras med ett nypstest (se bilden) på armen. Vid uttorkning minskar elasticiteten hos vävnaderna och huden turgor. Som ett resultat av kronisk dehydrering uppstår torrhet, fina rynkor, klåda, ansiktet förlorar ett hälsosamt och naturligt utseende. Rött ansikte och röd het hud uppstår när kroppen inte har tillräckligt med vatten att svettas och han försöker kompensera för detta genom att expandera blodkärlen för värmeförlust.
Tecken på uttorkning 4: slemhinnor förändringar.
Förändringar i slemhinnan under uttorkning inkluderar torr mun, torkning av nässlemhinnan, torr grov tunga, ögonirritation (liten tårvätska). Om näslemhinnan är torr, så är det också uttorkning.
Också ofta finns det svårigheter att svälja (otillräcklig salivation). Om du kör fingret längs tungan ska det lätt glida längs mucusen, om tungan är grov, så indikerar detta uttorkning.
Tecken på uttorkning 5: Muskelsvaghet
När uttorkning är ofta långsam rörelse, ökad hjärtfrekvens och den sakta återgår till normal, sker ortostatisk hypotension. Yrsel börjar också, det allmänna hälsotillståndet förvärras, puls kan bli frekvent. Dessutom, under uttorkning finns det en viktminskning, ibland ganska allvarlig.
Tecken på uttorkning 6: sjukdom
Hjärnan är den första som reagerar på dehydrering, orsakssammenhängande irritabilitet, trötthet, illamående, huvudvärk etc. Det finns symptom på dehydrering som kan vara svaghet och huvudvärk, vilket kan likna det som uppstår under en baksmälla. Förlust av aptit och förstoppning kan också vara symptom på uttorkning.
Tecken på uttorkning 7: du är stressad.
Som du vet är det svåraste i stress att förstå att du är stressad. Att vara stressad är nästan helt enkelt lite men uttorkad. Detta beror på att känslan av törst undertrycks under stress. Stresshormonkortisolen orsakar natriumretention och utsöndring av kalium, vilket leder till störning av vatten-saltbalansen. Speciellt eftersom vi spenderar mindre mat som innehåller kalium (grönsaker, grönsaker och frukter) och äter mer mat som innehåller natrium (alla moderna livsmedel). Ofta orsakar uttorkning stress, och stress leder till ytterligare uttorkning.
http://budetezdorovy.ru/health/155287 tecken på att din kropp inte har tillräckligt med vatten
Många människor, utan att uppleva svår törst, dricker inte tillräckligt. De föredrar också att ersätta vanligt vatten med te, kaffe och juice. Och de misstänker inte ens hur mycket skada de orsakar på egen hälsa och utsätter kroppen för risken för uttorkning.
Fördelarna med vatten berättas nu överallt och överallt, och bara döva och blinda kan förmodligen inte höra om det. En mycket liten andel människor uppfyller emellertid fullt ut kroppens dagliga dricksvattenbehov. Symtom som sömnlöshet, nedsatt humör och dålig hudfärg kan indikera brist på det i kroppen. Det finns andra punkter som indikerar brist på vatten. De kan inte ignoreras, eftersom de kan orsaka utvecklingen av ganska allvarliga sjukdomar. Här är 7 tecken på att en person behöver uppmärksamma sina dricksregler.
1. Det är lite svett, ingen svettning alls
Som sagt säger, bara de döda svettar inte. Svett utsöndring är en viktig fysiologisk process som är ansvarig för termoregulering, metabolism och vatten-salt balans. Att minska svettningens funktion kan orsakas av brist på vatten i kroppen, vilket oundvikligen leder till överhettning av kroppen och kommer att orsaka värmeslag och kroppsförgiftning.
2. Känsla av torr mun, grov tunga
Symtom är sällan korrelerat med uttorkning, "avskrivning" en obehaglig känsla av sjukdomar i mage och tarmar, och på vintern också på luftens torrhet i rummet. Men oftast är det första klockan. Och han kallar: "Urgent drink!"
3. Ögon syndrom
Ett vanligt symptom på ett sådant syndrom är känslan av "sand i ögonen", de är irriterad och rodnad. Ofta är dessa symtom förknippade med trötthet i synenheten på grund av långvarigt arbete vid datorn. Problemet löses med hjälp av speciella droppar. Under tiden kan drogeögonsyndrom indikera uttorkning. Då räcker det med att justera dricksläget för att lösa problemet med ögonen.
4. "Brokenness" på morgonen, trötthet under dagen
Bristen på vatten påverkar blodets struktur - det blir tätare och visköst. Fartygen, inklusive hjärnan, lider av detta. Därför trötthet, känsla av svaghet i hela kroppen, trots full sömn, huvudvärk, påsar under ögonen, hoppningstryck.
5. Hållbar förstoppning, sällsynt urinering
Ett annat säkert tecken på uttorkning är förstoppning under lång tid. Urinering blir sällsynt: Om trängseln att gå "liten" inträffar bara två eller tre gånger om dagen, lider kroppen bara av brist på vatten. Denna situation kan leda till avsättning av salter i njurarna och tillväxt av stenar (stenar).
6. Crunch i lederna
När ledernas elasticitet minskar börjar de att krossa. Stryk inte omedelbart på problem med muskuloskeletala systemet. Gemensam hälsa beror direkt på dricksregimen: det finns inte tillräckligt med vätska - vävnadselasticiteten är förlorad. Men om en särskild knäckning observeras under lång tid, borde man inte förvänta sig snabba resultat från tillförsel av vatten i överflöd heller. Samråd med en läkare och adekvat terapi är nödvändig.
7. Problem med övervikt
Det är inte bara att det finns övervikt, men också att det inte går att förlora det. När kroppen märker en ihållande H2O-brist, startar den ett sparläge: det försöker ackumulera inkommande vatten i reserven. Hur man gör det Sakta ner ämnesomsättningen. Extra pund är lätt att vinna, men att förlora dem är extremt svårt. Och med långsammare metabolism framträder ödem, vilket också återspeglas i figuren. Dessutom är vår kropp mycket märkliga signaler om törst - viljan att äta oplanerad mat. Det korrekta och användbara beslutet i en sådan situation skulle verkligen gå till köket, bara för ett glas rent vatten.
Problem med tjock gallan, stagnation och tyngd i rätt hypokondrium, flatulens och jämn appendicit - allt detta händer från brist på vatten i kosten.
Om du lyssnar på din kropp och plötsligt hittar du dig själv som visar några tecken på uttorkning, börja omedelbart att dricka vanligt vatten. Medicinska forskare har tagit fram en formel för att beräkna den önskade mängden per dag för en viss person. Beräkna enligt följande: 30 ml per kg kroppsvikt. Så, för en person med en vikt på 50 kg är den optimala delen av vatten per dag 1,5 liter.
http://azbyka.ru/zdorovie/7-priznakov-togo-chto-vashemu-organizmu-ne-hvataet-vodyTio tecken som indikerar brist på vatten i kroppen
Hur bestämmer du att mängden vatten du dricker inte räcker?
I kroppens normala funktion manifesteras signaler om behovet av vattenintag i form av törst, men det är inte alltid nödvändigt att fokusera på kroppens reaktioner.
Kroppen kan inte ge signaler om brist på vatten, eftersom människor drunknar känslan av törst för att dricka flytande livsmedel (juice, kaffe och te, läsk, alkoholhaltiga drycker etc.), samtidigt som man glömmer att dricka vanligt rent vatten.
Varför dricker vanligt vatten viktigt? Bristen på vatten i kroppen bidrar till kränkningen av viktiga metaboliska processer, förhindrar borttagning av toxiner och leder till uttorkning. Orsakerna till allvarlig dehydrering kan vara varmt blåsigt väder, överhettning av kroppen, hög kroppstemperatur, sjukdomar som åtföljs av svår svettning, diarré och kräkningar och mycket mer.
Ännu mer farligt är tillståndet av konstant brist på vatten, eftersom människokroppen är ombyggd och bristen på vatten inte längre känns. Dessutom, om risken för en kraftig minskning av vattnet i kroppen föreligger, ökar risken för medvetslöshet, en stark försämring av hälsan och andra tillstånd som kräver medicinsk intervention.
Tio faktorer som indikerar brist på vatten i kroppen.
För att avgöra om din kropp får tillräckligt med vatten eller inte, hjälper följande symptom:
1. Känsla av torr mun.
Detta är det första tecknet på din kropp, vilket indikerar att mängden vatten förbrukas under det nödvändiga. Att dricka vätskor som juice eller te för att återställa den önskade nivån hjälper inte. Kroppen behöver rent vatten!
Hudens tillstånd är direkt relaterat till vad vi äter eller dricker. Därför, om du stöter på ett problem med torr hud, betyder det i de flesta fall att din kropp inte har tillräckligt med vatten.
3. Framväxten av stark törst.
Vanligtvis ett tillfälligt fenomen när du dricker mycket vatten och känslan av törst passerar inte. Detta tillstånd är inte längre en indikation på en liten brist på vatten i kroppen, men av allvarlig dehydrering, och således försöker kroppen fylla gapet. Anledningen till detta tillstånd kan fungera som användning av alkohol.
4. Känslan av torrhet i ögonen, åtföljd av lätt klåda, ibland med ögonens vita är fyllda med blod.
Det orsakas av torkning av tårkanalerna på grund av brist på vatten vilket kan orsaka betydande skador på dina ögon. Detta symptom bör ges särskild uppmärksamhet åt personer som bär kontaktlinser.
5. Minska mängden urin, samt ändra färg till mörkare. Det finns ingen allmänt accepterad standard för mängden urin, eftersom varje persons kropp är individuell, men om du märker förändringar i volymen och färgen på urinen, bör du vara uppmärksam på hur mycket vatten du konsumerar.
6. Störning av hjärtslagets rytm, snabb puls.
Detta händer på grund av att blodet blir tätare - med brist på vatten i kroppen förlorar det sin fluiditet och dess cirkulationshastighet minskar. Allt detta ökar belastningen på hjärtat och påverkar mättnaden av organ med syre, som senare kan leda till allvarliga sjukdomar.
7. Gemensam smärta.
Det manifesterar sig i många människor, oavsett ålder, kan inträffa efter träning eller vara konstant. De flesta bruskvävnaderna (cirka 80 procent) är vatten, vilket beror på behovet av att skydda lederna från skavning, så det kan uppstå smärta i lederna på grund av brist på vatten i kroppen.
8. Minskad muskelmassa.
Musklerna innehåller mer än 50 procent vatten. Med brist på vatten i kroppen minskar dess mängd inte bara i blod och broskvävnader, men också i varje cell, inklusive muskler. Därför rekommenderas att i små mängder, men drick rent vatten under sportaktiviteter.
9. Kronisk sömnbrist och ständig känsla av trötthet.
Dessa är symtom på ökad blodviskositet och brist på syre på grund av otillräckligt vatten i kroppen. Du har verkligen inte tillräckligt med sömn, men vatten, så hur länge du inte skulle sova, går inte känslan av sömnighet.
10. Utseendet på problem med matsmältningen.
Alla organ i matsmältningskanalen kräver fukt. Till exempel, utan tillräcklig mängd fukt i magen minskar tätheten av slem, och därför kan magsyra orsaka skador på matsmältningsorganen. Detta är det som orsakar halsbränna och några andra matsmältningsbesvär.
Övervaka mängden vatten du dricker hela tiden. Ju äldre en person blir, ju lättare vattnet lämnar sin kropp, därför, med ålder, rekommenderas den mängd vatten som förbrukas att öka. Kom ihåg att skadan som orsakats av brist på vatten till kroppen inte snabbt åtgärdas, så förvänta dig inte att så snart du börjar använda den önskade mängden vatten försvinna alla symptom omedelbart, men för att problemen inte ska återvända i framtiden måste du bilda ett drickssystem och hålla fast vid det.
Kom ihåg att närvaron av några av ovanstående symtom (konstant törst) kan signalera förekomsten av allvarliga sjukdomar, som diabetes. Om du har liknande symptom - var noga med att kontakta en specialist.
http://snianna.ru/blog/desyat-priznakov-ukazyvayushhix-na-nedostatok-vody-v-organizme.htmlFarliga effekter av brist på vatten i kroppen
De viktigaste tecknen på uttorkning
1. Trötthet, letargi, irritabilitet, otålighet utan uppenbar anledning.
2. Blodflöde till huvudet, vilket kan orsaka huvudvärk.
3. Känsla av ångest, depression, sorg, tristess, depression. Depression indikerar en signifikant dehydrering.
4. Ångest sömn, särskilt hos äldre. Om kroppen inte har tillräckligt med vatten, kan du inte drömma om en god natts sömn.
5. Distraktion. Brist på uppmärksamhet finns i barn som dricker mycket kolsyrade drycker.
6. Andnöd i en praktiskt hälsosam person.
7. Stöd till konstgjorda drycker (te, kaffe, läsk, pepsi-cola, etc.). Det har fastställts att kaffe, te, kolsyrade och alkoholhaltiga drycker, inklusive öl, bidrar till uttorkning. Om du dricker ett glas te eller öl, utsöndrar njurarna mycket mer urin än ett glas.
8. Drömmar om vatten, floder, hav och andra vattenkroppar. Så det undermedvetna signalerar lusten att släcka törst.
Dessutom kan tecken på lokalt (i vissa organ) uttalad uttorkning vara: halsbränna, smärta i magen, tarmarna, i hjärtat, nacke, leder, muskler, huvudvärk. Dehydrering av hela kroppen orsakar blodproppar, vilket orsakar hjärtattack eller stroke, en minskning av enzymaktiviteten. Dehydrering kan orsaka många sjukdomar.
För att göra det tydligare hur vatten orsakar olika sjukdomar, låt oss följa mekanismen för utseendet hos några av dem.
förstoppning
Förstoppning är den mest synliga och typiska sjukdomen som uppstår vid kronisk dehydrering. Matsmältningskanalen kräver mycket vatten att mala och lösa upp fast mat. Endast under detta tillstånd kan enzymsystemet fungera fullständigt, sönderdela mat till kompletta komponenter (proteiner - upp till aminosyror, fetter - upp till fettsyror, kolhydrater - upp till glukos och fruktos), förbereda dem för efterföljande absorption i blodet. Matpartiklarna är avancerade i olika delar av tarmarna, gradvis kondenserade och släppts från kroppen som avfall. Om det finns tillräckligt med vatten, underlättar det som smörjmedel passagen av avfall genom tjocktarmen. Om kroppen inte har tillräckligt med vatten absorberar den det inte bara från tunntarmen (som det borde vara normalt), men också från tjocktarmen. I detta fall blir avfallet fast, vilket orsakar förstoppning.
Inte konstigt att folket länge har märkt att i fall av förstoppning måste du snabbt dricka ett glas rent vatten. I allvarliga fall av förstoppning, när laxermedel inte hjälper, behöver du dricka 2 koppar vatten i en tom mage med en nypa salt och under en måltid för att använda 2 msk. l. vetekli, vars fiber, svullnad, behåller vatten i tarmarna och aktiverar dess rörlighet. Det är också nödvändigt att använda färska grönsaker och frukter, rik på strukturerat vatten och fiber.
Leversjukdomar
Vid förstoppning och dysbakteri är stora mängder giftiga ämnen som neutraliserar levern in i kroppen från tjocktarmen. När levern ständigt överbelastas med giftiga ämnen försämras funktionen kraftigt och orsakar sjukdom. Som ett resultat kommer giftiga ämnen att komma in i den allmänna blodbanan, orsaka ett antal andra störningar, som manifesteras av en känsla av trötthet, slöhet och allergiska sjukdomar. Således, om levern är uttorkad, påverkar den hela kroppen hela kroppen.
Allergi och bronchial astma
För behandling av dessa sjukdomar används vanligtvis speciella läkemedel (de minskar frisättningen av histamin genom kroppen). På grund av uttorkning ökar mängden histamin gradvis. Det är direkt relaterat till törstens manifestationer, som om det signalerar att vatten behövs. En ökad mängd histamin i lungorna provar förekomsten av en spasm i bronchiolerna för att minska förlusten av vatten som avdunstar vid andning.
Histamin producerar också ett överskott av slem som tränger bronkiolerna. En man har inte tillräckligt med luft, och han börjar att hosta, kväva. Därför ordinerar läkare mediciner som utökar bronkiolerna, rensar dem för slem och patientens tillstånd förbättras.
Det är uppenbart att vatten har en antihistamin effekt. Om du kontinuerligt mättar kroppen med vatten, försvinner överskottet av histamin, allergi och astmasymptom minskar och kan till och med försvinna helt.
hypertoni
En ökning i blodtrycket kan vara ett symptom, en följd av någon form av sjukdom (renal, endokrin, etc.) - det kallas symptomatiskt. Det kan också bero på högt blodtryck - essentiell hypertoni. Anledningarna till dess förekomst är många. Bland dem är en av de viktigaste kronisk dehydrering, i vilket fall, som nämnts ovan ökar mängden histamin i kroppen. Som ett resultat av en reaktionskedja där histamin är inblandad, uppträder vasokonstriktion, varför ett betydande antal kapillärer avlägsnas från arbetet och blodtrycket stiger.
En stor mängd vatten och salt är kontraindicerat hos patienter med njureproblem, hjärtsvikt (svullnad i benen). I sådana fall rekommenderas att man använder destillerat vatten men högst 500 ml per dag (det verkar som ett diuretikum och kan minska svullnaden). I längre än 2 veckor ska destillerat vatten inte konsumeras, eftersom det tvättar salt ut ur benen, så att osteoporos kan utvecklas.
Smärta i ryggraden och lederna
Ryggrets tillstånd är till stor del beroende av vatten, som finns i kärnorna i intervertebrala skivor. Strukturen i alla leder innebär att de behöver vatten som substans för smörjande broskiga kontaktytor. Utseendet på kronisk smärta i ländryggen eller i armar och ben leder en krissignal om vattenbrist i dessa områden.
Artikulär brosk innehåller mycket vatten. Det gör att det enkelt kan röra sig över det motsatta broskets yta.
Vilken typ av vatten att dricka, när och hur mycket
Rent fjädervatten eller vatten från djupa brunnar, som säljs i butiker, passar bäst för att dricka. Från en kran eller kokt vatten för terapeutiska ändamål är det inte lämpligt. Kranvattnet kan förbättras genom att passera det genom ett pålitligt filter. Om vattnet är klorerat måste det också försvaras. Sådant vatten kan också vara strukturerat och sätta kisel i det i 7-10 dagar. Kokt vatten anses vara "dött". Den kan återupplivas genom frysning i kylskåpet. Vid upptining blir smältvattnet strukturerat "levande" vatten.
Under vattenbehandling måste du helt överge te, kaffe, kolsyrade drycker, komposit, öl, alkohol.
Under måltiden, precis före måltiden eller omedelbart efter måltiden, rekommenderas det inte att dricka vatten, eftersom det später magsaften, vilket försämrar matsmältningen.
Den fysiologiska normen för vatten per dag är 30-35 ml per kilo kropp. Denna dos kan vara signifikant högre med överdriven svettning, särskilt vid fysisk ansträngning, såväl som vid allergiska sjukdomar, diabetes.
Varför ska jag äta salt
Öka mängden vatten du dricker, samtidigt öka saltintaget.
I kroppen måste det finnas ett tydligt och stabilt förhållande av bundet vatten i cellerna och fritt vatten utanför cellerna (i det intercellulära utrymmet och blodet). Detta förhållande läggs sedan födseln (vattenhemostost) och det måste förbli stabilt under hela livet. Detta säkerställer normal metabolism, penetrering av näringsämnen i cellerna och avlägsnande av slagg från dem. Under sådana förhållanden upprätthålls normal hälsa. Vattenvolymen i mitten av cellerna reglerar spårämnen som zink, magnesium, kalcium och speciellt kalium, och kring cellerna skapar osmotiskt tryck (vattenhalt) salt som vi lägger till i maten.
Om spårämnen är tillräckliga i grönsaker och frukter, så finns det inget salt i dem. Utan det sväller cellerna och orsakar svullnad i hela kroppen. Var därför inte rädd för att använda salt, det kan till och med normalisera blodtrycket, förutsatt att de mikroelement som nämns i kroppen samtidigt med det
http://farmakosha.com/medic_stats/zdoroviy-obraz-jizni/opasnie-posledstviya-nedostatka-vodi-v-organizme.htmlnetrmed
Du behöver veta om det
Huvud tecken på brist på vatten i kroppen
Vi vet alla att människokroppen huvudsakligen är vatten, och att vi måste konsumera en viss mängd för att överleva.
Din muskler och njurar består av 73% vatten, blod består av 83% vatten, lungor - 90% vatten och din hjärna är 76% vatten. Vi förlorar vatten när vi andas, liksom med urin och svett, så vätskefyllning är avgörande för ditt övergripande välbefinnande.
Många av oss fick höra att dricka 6-8 glas vatten om dagen, men de flesta dricker i genomsnitt 2 glas per dag. Som regel borde män dricka 3 liter (12 glas) vatten per dag och kvinnor måste konsumera 2,2 liter (9 glas) per dag för optimal hydratisering. Brist på rekommenderad mängd vatten kan leda till lätt uttorkning, vilket uppenbarar sig med flera symtom.
10 tecken på att du inte dricker tillräckligt med vatten.
1. Din urin är mörkgul.
Detta är ofta det första tecknet på att du inte dricker tillräckligt med vatten. I en frisk person bör urinen vara en ljusgul-gulfärgad färg.
När en person inte spenderar tillräckligt med vatten, utsöndrar njurarna en högre koncentration av avfall i urinen, inklusive döda blodkroppar, toxiner, proteiner och andra produkter som måste avlägsnas från kroppen. Detta gör att urinen blir mörkare.
Du kanske märker mörk urin även efter att ha konsumerat vissa droger, grupp B-vitaminer, betor, blåbär, sparris eller matfärgning. Om du märker en tillfällig förändring av urinfärgen, kom ihåg först om du har konsumerat dessa produkter. Därefter bör du öka ditt vattenintag och observera om urinen blir lättare.
Om din urin blir mörk under lång tid kan det vara ett tecken på allvarligare hälsoproblem, som hepatit eller gallsten.
2. Mängden urin minskar.
De flesta människor urinerar 6-7 gånger under en 24-timmarsperiod. Om du dricker lite, kvarstår kroppen mindre vatten för att ersätta de vätskor som tas bort från kroppen. Njurarna försöker hålla så mycket vätska som möjligt för att förhindra uttorkning. Om du urinerar mindre än 6 gånger om dagen räknar du med ditt vattenintag och ökar det om det behövs.
3. Förstoppning.
Dehydrering är en av de vanligaste orsakerna till förstoppning, och förstoppning behandlas ofta med ökat vattenintag.
Om du inte är tillräckligt hydratiserad kommer din kropp att försöka absorbera vatten från var det kan, inklusive från ändtarmen. En tillräcklig mängd vatten i tjocktarmen är avgörande för mjuka avföring. Naturligtvis kommer bristen på vatten att leda till en hårdare stol som är svår att dra ut.
För att förhindra eller behandla förstoppning, se till att du konsumerar tillräckligt med vatten förutom fibern som finns i frukt och grönsaker.
Förstoppning kan också vara en följd av fysisk aktivitet, hypotyreoidism, tarminflammation och dysbios, näringsmässig känslighet och stress. Om du dricker mycket vatten, överväga andra orsaker till förstoppning.
4. Torka huden och tydligare rynkor.
De flesta kvinnor använder dyra fuktgivare för att hålla kropparna mjuka och släta. Vissa spenderar mycket pengar på rutiner för att minska fina linjer och rynkor.
Men innan du spenderar pengar, öka ditt vattenintag. Enligt Dr Diana Howard kan uttorkning leda till irriterad, inflammerad, känslig hud och klåda. I svåra fall kan huden avta, bli mycket röd, spricka och blöda.
När din hud förlorar fukt, torkar cellerna ut, vilket resulterar i tydligare rynkor och huden ser äldre ut.
Det bästa sättet att återuppliva huden är att mata den med vatten.
5. Hunger och viktökning.
Våra kroppar är extremt intelligenta. Men det finns en glitch - han vet inte skillnaden mellan hunger och törst. Hypothalamus, den del av hjärnan som är ansvarig för reglering av hunger och törst, är ofta förvirrad och orsakar en känsla av hunger som svar på törst. Snacking istället för ett glas vatten leder till överdriven kaloriintag och viktökning.
Om du försöker minska eller bibehålla din vikt, se till att du spenderar tillräckligt med vatten. Om du känner dig hungrig, drick ett glas vatten innan du går till ett mellanmål och vänta 10-15 minuter. Om du fortfarande vill äta är det här en riktig hunger och det är dags att äta.
6. Törst och torr mun.
Tro det eller inte, känslan av törst är ett tecken på att du redan är lite uttorkad. Torr mun är ofta en följd av törst och innebär att kroppens slemhinnor måste vara fuktade. Det enda sättet att eliminera törst och torr mun är att dricka vatten hela dagen.
7. Huvudvärk.
Om du dricker lite vatten försöker din kropp att behålla och absorbera vatten från alla vävnader för att kompensera för brist på vätskeintag. Som ett resultat förlorar din hjärnvävnad en del av sin fukt och krymper, flyttar sig bort från skallen. Smärta receptorer aktiveras, och du känner huvudvärk.
Samtidigt minskar volymen blod och mängden syre som kommer in i hjärnan från brist på vatten. Till följd av att blodkärlen i hjärnan utvidgas, vilket leder till ödem och inflammation, ökar huvudvärk.
8. Trötthet.
Enligt en studie 2011 kan mild uttorkning orsaka trötthet, trötthet och minskad energi.
När du är uttorkad minskar blodvolymen och bör arbeta hårdare för att främja syre och näringsämnen i hela kroppen. Nästa gång du känner dig trött, hoppa över kaffet (som dehydrerar!). I stället dricker du ett glas vatten.
Kaffe, te, kolsyrade drycker och sportdrycker ersätter inte vatten.
9. Gemensam smärta.
Vatten fungerar som smörjmedel för lederna, så att benen glider över varandra när de rör sig. När kroppen inte får tillräckligt med vatten inträffar ett näringsbrist i leden, vilket leder till skador på bruskceller.
Om du är permanent dehydrerad kommer dina celler så småningom att nå en kritisk punkt, och brusket kommer att förstöras oåterkalleligt. Om du lider av ledsmärta, var uppmärksam på vattenintaget.
10. Svagt immunförsvar.
Dehydrering ökar koncentrationen av toxiner i blodet vilket kan försvaga immunsystemet. Optimal hydrering är viktigt för att eliminera biverkningarna av sjukdomen och hjälper immunsystemet att bekämpa infektioner.
Du är inte sjuk, du har törst.
Många tror att alla vätskor ger hydratisering, men sanningen är att inte alla vätskor moisturizes!
Vissa drycker, som kaffe och juice, dehydrerar faktiskt på grund av koffein och sockerhalt.
Många sjukdomar svarar positivt på ökat vattenintag. Baserat på hans forskning kan diabetes, högt blodtryck och kolesterolnivåer, fetma, hjärt- och kärlsjukdomar, astma och ledsmärta botas genom att helt enkelt öka vattenintaget.
Om du vill förbättra din hälsa, kom ihåg att små förändringar leder till bra resultat. Kom ihåg att konsumera vatten och se till att du dricker tillräckligt.
Om du har svårt att dricka allt vatten på en gång, bär alltid en glasflaska med dig. Ställ in larmet varje timme som en påminnelse att dricka!
Läkare ringde huvudskyltarna om brist på vatten i kroppen
Även måttlig dehydrering - med 1-2% kroppsvikt - kan utlösa märkbara symtom.
Många människor är vana vid att tänka att om du inte dricker tillräckligt med vatten blir du definitivt dehydrerad.
Är det verkligen-berättade experter, skriver tejp.
Som det är känt består mer än 50% av människokroppen av vatten. Dessutom behöver vi inte bara vatten för hjärnans normala funktion utan för att fungera i allmänhet för alla kroppssystem - från matsmältningssystemet till andningsorganen. Och detta är anledningen till att nutritionists insisterar på att människor konsumerar tillräckligt med vätskor.
Situationen kan bli kritisk om en person inte får vatten på en varm dag eller under intensiv fysisk ansträngning. I andra fall kan du lyckligtvis utan medicinsk hjälp.
Symtom på uttorkning
Experter påpekar att även måttlig dehydrering - med 1-2% kroppsvikt - kan utlösa märkbara symtom. Om de vanligaste av dem berättar nedan.
Torr hud
Om din hud som helhet är ganska torr än normalt eller fet, då kan det naturligtvis inte vara ett symptom. Men om torr hud är atypisk är det definitivt värt att uppmärksamma. Tänk på att vi förlorar tillräckligt med fukt genom huden, inte bara i värme, men även i kallt väder (i sådana fall, till exempel när luften på gatan är för torr).
urinering
Ett av de mest effektiva sätten att kontrollera kroppens hydratisering är att observera urinering. Om detta händer flera gånger om dagen, i stora portioner, och urinen är ljus, är allt i ordning. Tja, om tvärtom, då behöver du brådskande ett par glas vatten.
Andningslukt
Otillräckligt vatten och vattniga livsmedel i kosten kan orsaka dålig andedräkt. Detta beror på att även med en liten uttorkning, torkar inte bara huden utan också munhålan. Brist på saliv väcker i sin tur tillväxten av bakterier på tänderna och tandköttet - följaktligen resultatet.
hunger
Törst vet helt klart hur man ska dölja som hunger. En granskning av studier om ämnet visade att vuxna med dehydreringstankar som regel hade högre kroppsmassa. Så om du ständigt vill äta av oförklarliga skäl, försök att dricka mer vatten för att kontrollera om så är fallet.
förstoppning
Vatten finns på listan över livsmedel som har en laxerande effekt. Faktum är att bristen på vatten leder till torrhet och täthet av fekala massor, vilket gör det svårt att ta bort dem från kroppen på ett naturligt sätt och ofta åtföljs av uppblåsthet och annat obehag.
Trötthet och huvudvärk
Studier visar att det är brist på vatten som kan orsaka trötthet de dagar då du inte gjorde någonting eller hade tillräckligt med vila. Deltagarna i ett experiment, beskriver i synnerhet deras tillstånd som "trötthet, slöhet och brist på energi". När det gäller huvudvärk visade ett annat experiment att även 1.36% dehydrering hos kvinnor kan orsaka huvudvärk.
Den goda nyheten är att du i de flesta fall kan klara av uttorkning med vanlig vattenförbrukning. Men om du märker ett av symptomen på allvarlig dehydrering, inklusive magkramper, kramper eller skada smärta i huvudet, kontakta en läkare så snart som möjligt för att eliminera eventuella risker.
http://novosti-n.org/ukraine/read/221427.html9 tecken på brist på vatten i kroppen
* Genom att klicka på "Skicka" -knappen, ger jag mitt samtycke till behandlingen av mina personuppgifter i enlighet med sekretesspolicyen.
Tecken på brist på vätska i kroppen kan lätt förväxlas med symtomen på en sjukdom. Ibland är det inte lätt att förstå om du lider av uttorkning eller har en vanlig migrän. Men jag kommer att bidra till att klargöra denna fråga! Här är 9 tecken på att du spenderar lite vatten.
Torr mun? Det är mycket troligt att detta är en signal om brist på fukt i kroppen.
Vart du än går, ta en flaska vatten med dig och ta en smuts från tid till annan.
Tänk på att torrhet kan vara en bieffekt av vissa droger, så om du inte ser andra tecken på uttorkning samtidigt är detta troligtvis orsaken.
En mild eller måttlig huvudvärk, särskilt i kombination med en eller flera av symtomen från denna lista, kan också vara ett tecken på otillräcklig hydrering.
Om du ständigt upplever en liten migrän, försöker kroppen troligen att säga: "Drick mer vätskor!"
Hos människor med brist på vatten i kroppen har urinen en mörk färg.
Om din urin är mörkgul eller sämre, mörkbrun, så är detta ett säkert tecken på uttorkning.
Yrsel eller svimmelhet - En annan signal om brist på vätska. Återigen kan det orsakas av medicinering eller sömnbrist, men om ett sådant symptom kombineras med andra från den här listan är det mycket troligt att du är dehydrerad.
En svag känsla av hunger är ett säkert tecken på uttorkning.
Visste du att hunger lätt förväxlas med törst?
Innan du äter, försök att dricka ett glas vatten.
Om känslan av hunger sjunker, handlar det om uttorkning.
Dåsighet och sömnighet - En annan klockvarning om detta problem.
De interna processer som sker i vår kropp saktar ner för att rädda vätska, så lyssna på vad din kropp pratar om!
För att heja upp, skynd dig inte för att dricka ett glas kallt vatten.
Använd konstant hudkrem och läppbalsam, men samtidigt är de torra och fortsätter att skrälla av? Du borde konsumera mer vätskor!
Kom ihåg att frisk hud är fuktad hud.
Frekvent puls är en av de farligaste manifestationerna av uttorkning.
Den genomsnittliga personen borde dricka 2 liter vatten dagligen (ca 8 små glas).
Och slutligen är den mest logiska och uppenbara signalen för uttorkning törst.
Förresten, om du upprätthåller vattenbalans, men du fortfarande vill alltid dricka, kan det vara ett symptom på diabetes. Om du inte lider av en sådan sjukdom, och regelbundet känner önskan att dricka, är svaret enkelt - drick!
Observerar du två eller flera av de tecken jag har citerat? Då är du verkligen uttorkad, och nu vet du hur man hanterar det!
Inget av symptomen är trevligt, varför torterar du själv?
Försök alltid ha ett glas vatten till hands eller bära en flaska med dig - på något sätt bekämpa bristen på kroppsvätskor!
Har du tillräckligt med vatten?
Vilka manifestationer av uttorkning observerar du?
http://pohudejkina.ru/9-priznakov-nexvatki-vody-v-organizme.htmlBrist på vatten i kroppen: symtom
Alla vet att en person ska dricka två och en halv liter rent, icke-kolsyrat vatten per dag. Ej vätskor, men vatten. Nu svara dig själv ärligt, dricker du vattnet du behöver? Jag tror att svaret blir negativt. Få personer tog denna nödvändighet på allvar. Tänk på vattnet. Ingen skada, inte bra. Det är så mycket jag dricker kaffe och te och köper juice. Hur reagerar kroppen på bristen på vatten? Känsla av törst. Men det här är en ideal organism, som i ett idealiskt liv brukar få sina liter vatten. En organism som inte kommer ihåg den ljusa dagen, när den fick tillräckligt med vatten, har redan använt sig och inte efterfrågar någonting, det signalerar vid extremt behov när det inte handlar om mättnad och näring av celler utan om deras bevarande. Vad ska vi vara uppmärksamma på?
Tecken som indikerar brist på vatten i kroppen
- Torrhet i munnen.
"Munnen är torr", det här är toppen av isberget, hela kroppen är i en sådan stat. Munnen är torr - inget behov av att brygga te eller ta en läsk, torka halsen, men kroppens samtal kommer att förbli obesvarat, te och juice kommer att uppfylla sitt tonic och vitaminarbete, men de kommer inte att ersätta vatten med celler.
Torr hud och peeling.
Titta på din hud, det återspeglar kroppens tillstånd inuti. Du gör fuktgivande masker och köper speciella krämer, du sparar huden, men inte allt själv. Det är bra för kroppen, om, förutom krämer, ger du hela kroppen vatten, då krämerna själva inte behövs ofta.
Det är en känsla att ögonen är bakade. Som om sanden träffas eller kapillären brister - den här kroppen gör det klart om bristen på vatten, torkar lakrimalkörtlarna, de ger kliande, torra ögon gör ont. Kände ett symtom, drick vatten omedelbart.
Gå på toaletten mindre.
Har du märkt att du använder vätskor som vanligt, men du kör mindre ofta på toaletten, och när du går, är volymen urin mindre och mörkare? Det här är en signal, kroppen är desperat att be om vatten från dig och aktiverat ekonomiläget, extraherar fukt för de celler från vilka den gavs.
Otillräcklig mängd vatten i kroppen leder till brist på blod och dess komponent, blodet blir tjockt och mer visköst med långsam cirkulation vilket i sin tur överbelastar hjärtat. Hjärtat börjar pumpa blod i kärlen långsammare, vilket signifikant försämrar syrans tillgång till organen. Du startar hela denna förstöringsmaskin själv, ignorerar bara vattnet.
Du känner smärta i knä eller axlar, särskilt efter ansträngning, och du tror att detta är normalt. Ingenting är normalt, naturen har tänkt allting och med belastningar är bruskskivorna också åttio procent vatten, det är skivorna som förhindrar att lederna raderas. Orsaken till din gemensamma smärta, brist på vatten i kroppen.
Förlust av muskelmassa
Det verkar inte vara förlorat, och huden har sagts, du har minskad muskelmassa. Muskler, som brusk, har en andel av vattenkompositionen, mer exakt, musklerna består av femtio procent vatten, med en skarp brist, kroppen tog vatten i musklerna, och så minskade deras vikt.
Trötthet och sömnighet.
Kroppen för sina behov, utan att ta emot vatten från dig, använder den interna resursen och tar vatten från blodet, följaktligen minskar volymen, hjärnan förlorar syre, och det är orsaken till trötthet och gäspning.
Det torkar inte bara i munnen. Utan vatten lider hela slemhinnan i magen och matstrupen, slem produceras inte i tillräckliga mängder, vilket gör att syror kan corrodera och irritera tarmväggar med straffrihet, känna halsbränna, skynda inte för att leta efter ett piller, drick ett par glas vatten.
Det händer att du dricker lägret bakom ett glas och du kan inte bli full, det är ett tecken på kritisk uttorkning, när den inre resursen ligger på randen och kroppen frågar inte, men kräver. Vad du än en gång drack, blir du fortfarande full med vatten. Ett tydligt tecken på sådan uttorkning, en baksmälla, för att ingenting berövar kroppen av vatten så mycket som alkohol.
Ingen levande organism kan existera utan vatten, i alla fall på planeten Jorden. Dess fullständiga frånvaro dödar i fem dagar, saknar, dödar och bär långsamt. Vatten, uppenbarligen utan nytta och skada, är syreuppfuktning vid andning, reglerar kroppens temperatur, hjälper till att bearbeta mat och omvandlar det till energi. Vatten, en viktig del av normal metabolism. Vår kropp förlorar ett par liter vatten varje dag, i vilken livsstil som helst, andas, tar en halv liter per dag, så det är viktigt att kompensera för förlusterna. Brist på vatten är också en orsak till huvudvärk och migrän, sköra naglar och hår, för tidigt åldrande och åldrande av huden. Yrsel och oförmåga att koncentrera, ouppmärksamhet och glömska, alla dessa konsekvenser, inte full i tid, ett glas vatten. Jag hoppas att du nu kommer att se annorlunda ut på de två och en halv liter du får och kommer inte att vägra din kropp, i så liten mängd som vatten. I många århundraden letade alkemister efter livets elixir, och han var alltid där, vanligt dricksvatten. Drick till hälsa.
http://glamoor.net/health/163-kak-opredelit-chto-vashemu-organizmu-ne-hvataet-vody.html