En av klasserna av fleromättade fettsyror är Omega-6. De är av särskild betydelse för kroppen på grund av dess biologiska egenskaper. Denna klass innehåller mer än 10 olika syror. Men bland dem är de viktigaste linolsyra och arakidoniska. De är mest effektiva i kombination med omega-3-syror. Båda klasserna är mycket lika i struktur, även om det finns betydande skillnader. Först och främst uttrycks detta i molekylernas struktur, såväl som i de biologiska egenskaperna.

Omega-6, som Omega-3, intas med mat. Deras syntes är omöjligt, så med en brist på fettsyror ökar sannolikheten för att utveckla olika sjukdomar, det försämras allmän hälsa. Omega-6 är nödvändigt för människor av flera skäl. Först av allt, med hjälp av den, upprätthålls den normala kolesterolnivån i blodet, vilket förhindrar förekomst av ateroskleros. Fettsyror i denna klass förbättrar utseendet på huden och håret. Omega-6 är trots allt involverat i vävnadsregenerering. Dessutom har de en positiv effekt på hur många interna organ fungerar. Hos kvinnor möjliggör syror PMS och menstruation. Ofta följs dessa processer av försämring av humör, depression, smärta i buken. Omega-6 hjälper till att undvika sådana obehagliga fenomen.

Genom att påverka huden, lindar fleromättade fettsyror inflammation i eksem. Irritationen läker snabbare, symtomen på sjukdomen blir mindre märkbara. Närvaron av omega-6 i tillräckliga kvantiteter är särskilt viktigt för personer som lider av artrit och fetma. Dessa substanser bidrar till viktminskning. De minskar också efterfrågan på starka alkoholhaltiga drycker.

En enorm skada omega 6

En liten kolibri flyger med en hastighet på över 80 km / h och för att samla nektar måste den sväva över en blomma och göra upp till 100 vingar per sekund. Vad skiljer sig från den här fantastiska varelsen, till exempel från en björnvakt? Inte bara storleken och nivån på fysisk aktivitet. Båda djuren behöver en kroppsfettbutik för sina vitala funktioner. Det är anmärkningsvärt att i kroppen i kolibrier hittar vi omega-3-fettsyror och i en björn-omega-6. Både det och det andra ämnet hör till klassen av fleromättade fettsyror, men deras egenskaper är mycket olika. Vad sägs om man? Vilka fettsyror har vi, och vilken roll spelar de i kroppen? Låt oss räkna ut det.

Omega-3 och Omega-6: Vad är skillnaden?

Forskare har funnit att i kroppen av inte mycket stora djur och fåglar som leder en "smart" livsstil dominerar omega-3 fettsyror. Men björnar, sälar, valross och elefanter är mer i smak av omega-6-avsättningar under huden. Varför händer detta och vad är den grundläggande skillnaden mellan dessa två typer av fleromättade fettsyror?

Omega-3-molekyler är mycket plastiska och flexibla. De är den perfekta maten för de snabbaste organen: hjärnan och hjärtat framförallt. Omega-3 fettsyror gör blodet mer vätska, gör hjärtslaget snabbt och rytmiskt, hjärnan - för att arbeta tydligt, ögonen - för att se mer akut och bli van vid mörkret. Naturligtvis behöver människor verkligen sådana syror. De påskyndar ämnesomsättningen och gör att kroppens organ fungerar harmoniskt.

Omega-6-molekyler utför den exakta motsatta funktionen: de gör blod tjockare, saktar ner metaboliska processer, och vid överskott provocerar utvecklingen av inflammation och tumörer. Hibernating björn omega-6 fettsyror kan göra ett bra jobb, men för en person i vardagen behöver de inte någonting. Det har visat sig att personer med överskott av omega-6 ofta har hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, artrit, astma och migrän. Kvinnor med höga nivåer av omega-6 klagar på menstruationsvärk, polyper och endometrios.

Vad säger vetenskapen?

År 2006 publicerades ett vetenskapligt arbete med titeln The Queen of Fats, skrivet av Dr Suzanne Allport. Hon ägnade många år att undersöka rollen av omega-6 fettsyror i utvecklingen av farliga sjukdomar hos människor. Varje år blir problemet med tidig dödlighet från cancer alltmer akut för världsgemenskapen. Dr Allport kunde bevisa ett direkt samband mellan nivån på omega-6 i kroppen och en ökad risk att utveckla tumörer. "Dålig" fettsyra provar utseendet av bröst-, prostata- och tarmkanalen, och detta är bara en bråkdel av de dokumenterade fallen.

En hög nivå av omega-6 är direkt förknippad med fetma, och ett stort överskott av vikt med ålder leder oundvikligen till diabetes. Det har också visat sig att omega-6-fettsyror påverkar nervsystemets arbete negativt: de leder till depression och bipolära psykiska störningar. Den uppenbara slutsatsen antyder sig: det är nödvändigt att minimera innehållet av omega-6 fettsyror i kroppen. Men hur man gör det, och varför är den här frågan så skrämmande relevant i vår tid?

Var kommer den farliga omega-6-fettsyran från?

Under de senaste tjugo till trettio år har globala förändringar skett i den globala livsmedelsindustrin. Detta super lönsamma företag drivs av monopolföretag. De ställer in standarder för boskapsproduktion, och dessa standarder är extremt enkla: du måste foder boskapet med det billigaste foderet för att få maximal nytta. Det är ytterst ofördelaktigt att köra besättningar till naturliga betesmarker så att djur plockade friskt grönt gräs. Det är mycket mer rimligt att mata nötkreatur med majs och annat billigt spannmål. Odlade på en sådan diet blir djur en källa till farlig omega-6-fettsyra, som ackumuleras i kroppen under livet.

Samma sak kan sägas om fisk. När fisken fångas från den naturliga miljön - havet, havet, floden - dess kött innehåller bara fördelaktiga omega-3 fettsyror. Och när fisken artificiellt odlas i speciella dammar och matas med spannmål, visar det sig en farlig produkt med högt innehåll av omega-6. Detta gäller inte problemet med antibiotika som finns i kött-, fisk-, mjölk- och industriproduktionsägg.

Vilken slutsats kan vi rita? De som övervakar sin hälsa kan rekommenderas att välja lantbrukskött och mejeriprodukter på affärshyllor. Tyvärr är det mycket dyrare än fabriken. Det finns mer radikala sätt att lösa problemet. Om du har stor övervikt, ett dåligt hjärta, högt kolesterol och omega-6 fettsyror, är det meningsfullt att gå på en vegetarisk kost.

Är omega-6 fettsyra överutbud?

Om det finns brist på fleromättade fettsyror kan detta ha olika negativa konsekvenser för människokroppen. Men är överskott av dem skadliga?

Så, 2009, var R. Browns bok Omega-6 - The Devil's Fat? Släppt. I det väcker författaren problemet med negativa effekter på kroppen av dessa ämnen. Enligt Brown leder sådana syror till allvarliga sjukdomar: stroke, cancer, hjärtinfarkt. Det noteras dock att det är värt att äta mer mat med högt innehåll av omega-3.

Fettsyror är faktiskt inte bara fördelaktiga. Deras överskott kan vara skadligt för människors hälsa och leda till följande konsekvenser:

ökad viskositet och blodkoagulering;

Som ett resultat finns risk för trombos. Människor som har mer omega-6 fettsyror i sina kroppar är mer benägna att få hjärtattack eller stroke.

nedsatt immunförsvar;

I detta tillstånd är kroppen mer mottaglig för olika sjukdomar. Ofta blir de kroniska.

Utvecklingen av cancer är en av de allvarligaste konsekvenserna som ett omega-6-överskott orsakar. Det är fortfarande inte helt klart vad som orsakar tumörer, men överskrider mängden fettsyror som kroppen behöver, kan bidra till deras utseende.

Förhållandet mellan omega-3 och omega-6 i produkter

Omega-6 är mest fördelaktigt i kombination med Omega-3. I Sverige rekommenderas förhållandet omega-6 till omega 3 (5: 1) och i Japan (4: 1). Det är nödvändigt att återställa balansen för att undvika de negativa effekterna av ett överskott eller brist på dessa substanser i kroppen. När Omega-3-syrorna blir för små växlar kroppen fullständigt till Omega-6, vilket medför att känslan av dåsighet, slöhet är möjlig.

Det finns flera synpunkter på hur antalet dessa element ska vara. De flesta forskare tror att det ideala förhållandet omega-6 och omega-3 är 2: 1 respektive 4: 1 (för referens använder Eskimos omega-3 i ett förhållande av 1 till 1 och har den lägsta dödsgraden från hjärt-kärlsjukdomar på planeten ). Du kan nå det genom att ändra din diet. Detta bör ta hänsyn till innehållet av fleromättade fettsyror i olika produkter.

http://www.ayzdorov.ru/ttermini_omega_6.php

Omega 6 fettsyror - bruksanvisningar, vilka produkter, för vad som är användbart och när det är skadligt

Människokroppen måste dagligen få ett antal mycket olika element som är extremt viktiga för organens och systemens normala funktion. Sådana partiklar representeras av vitaminer, mineraler och olika syror. Helst bör vi konsumera dem med mat. Men ganska ofta visar det sig att en vanlig diet inte kan tillgodose alla våra kroppsbehov i näringsämnen. Därför är det nödvändigt att uppmärksamma olika vitaminkomplex. En av de mycket viktiga elementen för vår kropp är Omega 6-fettsyror, bruksanvisningen för vilken jag nu kommer att överväga. Jag kommer också att säga några ord om användningen och skadan av omega-6 för människokroppen.

Vad är dessa omega 6 fettsyror som?

Omega-6 fleromättade fettsyror är huvudsakligen linolsyra och gamma-linolensyra. Den första av dessa är väsentlig, och andra Omega6 fleromättade fettsyror bildas i kroppen direkt från linolsyra.

Hur fyller man på omega 6, vilka produkter innehåller detta ämne?

En person kan få sådana element från olika vegetabiliska oljor, till exempel från hampa, linfrö, solros, majs, sojabönor och jordnötter. I kombination med de fördelaktiga fetterna Omega3 bildar de vitamin F, vilket i sin essens är ett komplex av fleromättade fettsyror som är särskilt aktiva i en rad olika biologiska processer.

Varför behöver vi få omega 6, varför är det användbart?

Korrekt förhållande mellan fleromättade fettsyror Omega 3 och Omega 6 hjälper till att upprätthålla optimal hormonbalans i kroppen, eftersom båda dessa substanser är prekursorer av prostaglandiner, även kända som vävnadshormoner. Om Omega 6-nivået överstiger Omega 3-nivået, finns det i detta fall en övervägande av inflammatoriska processer, blodkärlens förträngning, dessutom är det en minskning av bronkiets lumen, en ökning av blodtrycket och signifikant undertryckande av immunsystemet.

Det antas att gamma-linolensyra är den mest användbara representanten för Omega 6 fleromättade fettsyror. Samtidigt är detta ämne ganska skarpt. Med sitt otillräckliga intag kan vår kropp inte syntetisera prostaglandin E1, vilket hjälper till att skydda mot åldrande processer, hjärt- och blodkärlsjukdomar, cancer, artrit, allergiska sjukdomar, astma, ett antal allergiska sjukdomar och andra patologiska tillstånd.

Om en person får lite linolsyra och gamma-linolsyra ska han ta särskilda tillskott.

Omega 6 - fördelarna och skadorna

Bland de positiva egenskaperna hos omega-6 kan man kalla deras förmåga att:

• Förbättring av hår och naglar.
• öka hjärnsvivaciteten
• sänka kolesterolnivåerna
• stärka immuniteten
• normalisering av tillståndet för kardiovaskulärsystemet och benvävnad;
• påskynda borttagningen av toxiner från kroppen
• stopp av inflammatoriska processer i kroppen;
• antidepressiva effekter
• förebyggande av förändringar i kroppen med ålder

För att erhålla en sådan effekt är det nödvändigt att observera dosen av näringsintag och vara tålamod eftersom omega 6-skadan bara består av dess alltför stora intag i kroppen, vilket ökar blodtrycket, försvagar immunsystemet, börjar utveckla inflammatoriska och till och med onkologiska sjukdomar.

Instruktioner för användning

För det mesta innehåller fleromättade fettsyrapreparat både Omega 6 och Omega 3. Vissa formuleringar är också en källa till mindre kända Omega9-fettsyror.

Så på apotekens hyllor kan du hitta kosttillskott omegatrin och några av dess analoger. En sådan komposition ordineras vanligtvis till patienter som har funnit riskfaktorer för ateroskleros. Dessutom utmatas det med en ökning av kolesterolnivåerna och med hjärt-kärlsjukdom (som en del av komplex terapi). Eventuella indikationer för att ta emot omegatrin anses också vara en tendens till hypertoni, sannolikheten för trombbildning och en liten minskning av mental och / eller fysisk prestation.

Läkemedlet är att konsumera två kapslar två gånger eller tre gånger om dagen direkt under måltiden. Inträdeslängden är vanligtvis en till två månader.

Detta kosttillskott rekommenderas inte att användas vid barnets laddning och under amning. Dessutom anses en naturlig kontraindikation vara individuell intolerans mot vissa komponenter i läkemedlet.

Också populära är produkter som kombinerar Omega-3 och Omega-6. Men med due diligence kan du också köpa kosttillskott som är en källa till enbart omega 6 fleromättade fettsyror. Dessa inkluderar Trimegavital (Borage and Amaranth) och Evening Primrose Oil.

Trimegavital ordineras vanligtvis till patienter för att optimera prestanda och mental aktivitet, skydda hjärtat och blodkärlen och normalisera hormonnivåerna. Dessutom bidrar denna komposition till att förbättra nagelförhållandet och håret, justera fettmetabolismen, minska nivån av "dåligt" kolesterol. Dess förbrukning bidrar till minskningen av trombocytaggregation, ökar vitalitet och effektivitet.

Läkemedlet rekommenderas att konsumera två eller tre kapslar under måltiden. Trimegavital är kontraindicerat för gravida och ammande kvinnor, såväl som personer med individuell intolerans mot dess komponenter. Trimegavital kan köpas i en annan form - med omega 3 fettsyror.

Kväll primrosolja

När det gäller Evening Primrose Oil, ordineras detta läkemedel vanligen till kvinnor för normalisering av hormonnivåer i dysmenorré, amenorré, premenstruellt syndrom, infertilitet och frigiditet. Även denna komposition hjälper till med olika sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, autoimmuna sjukdomar, migrän. Han rekommenderas att konsumera vid korrigering av endometrios och mastopati. Kvällspremosolja hjälper också till vid behandling av diabetes, synfel (särskilt med retinopati), eksem, akne och psoriasis. Denna komposition föryngrar huden effektivt, eliminerar hårdhet och nagels skörhet, behandlar mjäll.

Det är värt att konsumera en till tre kapslar per dag under måltiden. Kontraindikationsstandard: graviditet, amning och idiosyncrasi.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/15378-omega-6-instrukciya-po-primeneniyu.html

Vitaminer Omega 3, 6 och 9: vad är användbara för

Fettsyror är uppdelade i omättad och mättad. Den första kategorin omfattar fleromättade fetter Omega-3 och 6, enomättade fetter - Omega-9. Endast tjugo fettsyror är viktiga för en person, även om det finns mer än 70 av dem i kroppen och mer än tvåhundra i naturen.

Omega-6 och 3 (denna kombination kombineras under namnet F-vitamin) upptäcktes under första hälften av tjugonde århundradet. Men forskarna uppmärksammades på 70-talet. Medics är mycket intresserade av Eskimos livslängd.

Vetenskapliga experiment har visat att den låga förekomsten av högt blodtryck, ateroskleros, typ 1 och typ 2 diabetes, hjärt-kärlsjukdom, etc., är direkt orsakad av att havsfisk övergår i Omega-3 i menyn.

Så, överväga fördelarna med Omega 3, 6, 9 vitaminer? Varför behöver de konsumeras i kapslar, och i vilka livsmedel är de mest?

Omega-3 och fördelar för människor

Omega-3 innefattar docosahexaeno-, eikosapentaensyra- och alfa-linolensyror. Sådana komponenter ger skydd för inre organ och system, torkar blodet, förbättrar tillståndet för smidiga muskler och leder. Från dem beror på naglarna, hudens jämnhet, visuell uppfattning, förmågan att föda barn.

Omega-3 - ett ämne som har antioxidantaktivitet, förhindrar kroppens, onkologins tidigare åldrande. Det styr också fettmetabolism i kroppen, hjälper till att gå ner i vikt, förhindrar hepatos hepatos.

Syror accelererar läkning av sårytor, så de rekommenderas att användas för gastrit, ulcerösa lesioner i magen, 12 duodenalsår. De bekämpar inflammation i kroppen.

Deras användning är ett bra förebyggande av aterosklerotiska förändringar, osteoporos, Alzheimers sjukdom. Omega-3 hjälper till att återställa hormonnivåer, hjälper till att absorbera kalcium och fosfor i kroppen, förbättrar immunstatusen, behandlar huvudvärk, dermatologiska sjukdomar - psoriasis, eksem, atopisk dermatit.

Acid hanterar nedsatt glukosmältbarhet, problem med andningssystemet, en störning i mag-tarmkanalen och kronisk trötthet. Det högsta värdet av omega-3 är under graviditeten - hjälper fostret att bildas normalt eliminerar toxemi.

Produkter rik på Omega-3:

• Ostron, räkor, musslor och andra skaldjur;
• Feta sorter av fisk - tonfisk, öring, sardiner, makrill;
• Röd och svart kaviar, tofu, sojabönor.
• Linfrö, rapsfrö och andra vegetabiliska oljor;
• Valnötter / mandlar.

Priset per dag för vuxna varierar från 1 till 2 g syra. Kvinnor behöver 1,5 g, män behöver 2 g.

Den erforderliga delen av komponenten finns i 80 g laxfisk, i 130 g konserverad sardin, 25 ml rapsfröolja, i en handfull nötter. Dessa doser presenteras för en frisk person, om de har en historia av hjärt-kärlsjukdomar, ökar de.

Överskott är lika illa som fet. Det leder till en minskning av blodtrycket, ökad ångest och irritabilitet, slöhet, svaghet, bukspottkörteln. Det finns hög risk för blödning. Kontraindikationer för användning av omega-3 kapslar - hemorragisk syndrom, en öppen form av tuberkulos, njursvikt.

Fetter av vegetabilisk natur är mycket rikare än omega-3. Till exempel, om tonfisk syra är ca 3%, innehåller sojabönolja 55% och linolja är över 70%.

Användbara egenskaper hos Omega-6

Vad är Omega 6 bra för? Denna fettsyra består av linolsyra, arakidon och gamma linolsyra. Medicinska experter noterar att den senare substansen har det maximala värdet för människokroppen.

Gamma-linolsyra minskar de negativa manifestationerna av premenstruellt syndrom, normaliserar tillståndet hos hud, hår, nagelplattor. Det bidrar också till att förebygga sådana sjukdomar - diabetes, multipel skleros, artrit, aterosklerotiska förändringar, dermatologiska sjukdomar.

Omega-6 aktiverar hjärnfunktioner, accelererar eliminering av giftiga komponenter från kroppen, förbättrar immunstatus, accelererar metaboliska och metaboliska processer, har en antidepressiv effekt.

1. Solrosfrön i råform.
2. Pumpa frön.
3. Fläskgardin, kycklingägg.
4. Smör.
5. Tallötter, pistaschmandlar.

Konsumtionshastigheten för en vuxen är 8-10 g per dag. Med andra ord, syror bör innehålla 5-8% av kaloriinnehållet i hela kosten. Med brist på komponenter kan du ta komplexet "Omega 3-6-9." Instruktioner för användning anteckningar som tar före måltid 1-2 kapslar. Frekvens - 3 gånger om dagen.

Omega 6 skadas endast vid missbruk - ett brott mot immunsystemet, högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, utveckling av inflammation och även utseendet på cancer tumörer.

Brist på omega-6 leder till svaghet i hårsäckarna - håret faller ut, neurologiska patologier, infertilitet, leverfunktion, eksem, tillväxtfördröjning i barndomen.

Vad är användningen av Omega-9?

Vad är Omega 9 bra för? Oljesyra minskar koncentrationen av "farligt" kolesterol i kroppen, hjälper till att bli av med extra pounds, stärker barriärfunktioner, blodkärl.

Syra tar en aktiv roll i produktionen av hormoner, upprätthåller en optimal balans mellan dessa i kroppen, reglerar metabola och kolhydratprocesser som säkerställer livslängd och god människors hälsa.

Inklusion i menyn med produkter som är berikade med vitamin Omega-9 är en bra förebyggande åtgärd för bildning av blodproppar, utveckling av cancer och diabetes.

Forskare i Amerika har visat att hampolja är den mest värdefulla källan till oljesyra för att bekämpa cancer. Källor för komponent:

• Mandel och jordnötsbaserat smör;
• Fläsk / biff tallow;
• Gris kött;
• Nut produkter;
• Solrosfrön, pumpor.

Recensioner av medicinska specialister noterar att för att fylla underskottet av detta ämne är det tillräckligt att äta en handfull nötter varje dag - de måste vara blötläggda och råa.

Överskott av oljesyra i kroppen - detta är också skadligt - hjärt-kärlsjukdomar och gynekologiska problem utvecklas oftare. Förekomsten av cancer, depression, fetma utesluts inte - om komponenterna missbrukas under lång tid.

Med en brist på Omega-9, slemhinnor torkar upp, störs matsmältningsprocessen, uppmärksamheten minskar, naglarna är stratifierade, hårdhet av huden upptäcks, håret förlorar sin naturliga glans. Observerat svårt utmattning, apatisk tillstånd, ökar känsligheten för andnings och förkylning.

Omega 3-6-9 fettsyror - förebyggande av farliga patologier, deprimerat tillstånd. De ger kroppen den nödvändiga energin, hjälper till att vara vacker och ung under lång tid, så de behövs av alla människor oavsett ålder.

http://polzovred.ru/zdorovie/lekarstva-i-dobavki/omega-6-dlya-chego-polezno.html

Omega-6 fettsyror: fördelarna och skadorna där de finns

Omega-6 fettsyror är en typ av omättat fett som finns i kyckling, äggulor, vegetabiliska oljor, nötter och frön. När det används i mått och i stället för de mättade fetterna som finns i kött- och mejeriprodukter kan omega-6-fettsyror vara bra för ditt hjärta. Nedan kommer vi att prata i detalj om vad omega-6 är, vilka fördelar och skador de kan få, vilka produkter de innehåller och vilket förhållande som omega-6 till omega-3 anses vara idealiskt.

Omega-6 fettsyror dra nytta av och skadar var de finns

Vad är omega-6 fettsyror?

Omega-6-fettsyror (ω-6-fettsyror eller n-6-fettsyror) är en familj av proinflammatoriska och antiinflammatoriska fleromättade fettsyror (1). De biologiska effekterna av omega-6-fettsyror produceras till stor del under och efter fysisk aktivitet, främjar tillväxt och under inflammatorisk kaskad, för att stoppa cellskador och hjälpa till att reparera celler genom att konvertera dem till omega-6-eikosanoider, vilka binder till olika receptorer som finns i alla vävnader i kroppen.

Typer av omega-6 fettsyror

Även om det finns ganska många typer av omega-6-fettsyror är linolsyra det viktigaste. Även om deras namn låter likna, bör de inte förväxlas med alfa-linolensyra eller ALA, vilket är en omega-3-fettsyra. Strukturellt är linolsyra en långkedjig karboxylsyra med en längd av 18 kolatomer. Molekylen innehåller två cis dubbelbindningar, varav den första är på sjätte kolet från kedjans ände.

Liksom någon annan omega-6-fettsyra är linolsyra en basisk fettsyra och måste konsumeras för att upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning. Det används av kroppen att syntetisera ett stort antal biokemiska ämnen, såsom arakidonsyra och därför några prostaglandiner, leukotriener och tromboxan.

Kackerlackor frigör denna fettsyra på ett intressant sätt tillsammans med oljesyra efter döden. Målet är att varna andra kackerlackor så att de inte kommer in i en zon där en död insekt är närvarande, som en säkerhetsåtgärd mot ett eventuellt närmande hot.

Linolsyra har många kommersiella användningsområden. Det används vid framställning av snabbtorkande oljor och ytaktiva ämnen på grund av dess konsistens. Kosmetiska tillverkare använder denna fettsyra som en ingrediens i produktionen av hälsofrämjande kosmetika, eftersom det förhindrar utseende av akne och inflammation, och behåller fukt. Detta gör linolsyra effektiv för torr hud.

Lipolsyra lipidradikaler används ofta i antioxidantstudier.

Linolsyra metaboliseras i kroppen och omvandlas till gamma-linolensyra, som är en isomer (en molekyl med samma molekylära sammansättning, men med ett annat arrangemang av atomer) ALA, omega-3. Det är klassificerat som en essentiell fettsyra och är en viktig del av den mänskliga fysiologin, även om de flesta effekterna inte har bevisats. Gamma-linolensyra är den enda omega-6-fettsyran som syntetiseras endogent.

Var innehåller omega-6 fettsyror: i vilka livsmedel

Omega-6-fettsyror kan inte syntetiseras av kroppen och måste konsumeras som mat. Linolsyra, gamma-linolensyra och arakidonsyror finns i olika naturprodukter. Men att äta för mycket omega-6-fettsyror kan vara skadligt för hälsan, speciellt om de är betydligt mer utbredda än omega-3.

Produkter som innehåller omega 6 fettsyror: bord

Animaliska produkter

Växtprodukter

Källor av animaliskt ursprung

Det finns väldigt få djurprodukter som ger betydande mängder omega-6 fetter. Fågel anses vanligtvis vara den främsta källan till animaliskt ursprung av denna fettsyra. Äggulor och kycklingfett är rika på omega-6.

Omega-6 fettsyror härrörande från djurkällor kan ha en hög koncentration av denna fettsyra jämfört med omega-3, vilket kan vara hälsofarligt.

Förhållandet mellan omega-3 och omega-6 i kosten för att upprätthålla en god hälsotillstånd bör helst vara 1: 1 (det normala förhållandet omega-6 till omega-3 är mellan 4: 1 - 2: 1). Men i normal diet av en genomsnittlig modern person är omega-6 upp till 20 gånger mer än omega-3.

Forskarna fann att huvudorsaken till denna koncentration är ett kvantitativt tillvägagångssätt för djurhållning i modernt jordbruk. Fria djur som konsumerar mer naturlig mat för dem visar ett mycket mer acceptabelt förhållande mellan dessa två fettsyror. Djur som matas med syntetiskt foder för att öka mängden kött tenderar emellertid att ha ett högre förhållande omega-6 och omega-3 fettsyror.

Grönsakskällor

Det finns många växtkällor rik på omega-6 fettsyror. Den huvudsakliga källan till dessa fettsyror är de fyra viktigaste vegetabiliska oljorna (solros, palm, sojabönor och raps).

Solerosolja och safflorolja är de rikaste källorna till linolsyra, eftersom de innehåller ca 75% av denna fettsyra. Efter dessa oljor på innehållet av linolsyra är primrosolja (kvällsfärg) och vallmofröolja. Många spannmåloljor, såsom vetex, majs och risbranolja, är också rik på denna fettsyra.

Fruktkälla är druvfröolja. Flera mutterbottnar är också bra källor till linolsyra, till exempel pistachio, jordnöts, valnötolja och mandelolja - de innehåller cirka 30-50% av denna omättade fettsyra.

Gamma-linolsyra (GLA) erhölls först från kvälls primrosolja. Blomman är mycket uppskattad för dess fördelaktiga egenskaper sedan antiken. Trots att safflor innehåller linolsyra innehåller den inte GLA, även om genetiskt modifierade sorter har producerats. Flera andra vegetabiliska oljor innehåller naturligt betydande mängder GLA. Dessa inkluderar svartfröolja, hampfrö och borrfrö. Havre, spirulina och korn är andra bra källor till denna fettsyra.

Hälsa fördelar med omega-6

Verkningsmekanismen för omega-6-fettsyror på kroppssystem är fortfarande inte helt klar. Dessa fetter har emellertid en bestämd effekt på människans ämnesomsättning. De är kända som proinflammatoriska och antiinflammatoriska. De fördelaktiga egenskaperna hos omega-6-fettsyror gör att de kan användas för att behandla ett brett spektrum av sjukdomar och tillstånd.

1. Smärta i bröstkörteln och eksem

Kvällsprimulan är en bra källa till GLA. Det har använts i hundratals år för att behandla lokal inflammation. Denna växt är allmänt känd som den enda effektiva botemedlet för bröstsmärta och eksem. Alla dessa påståenden har vetenskapligt verifierats i ett antal studier.

Det visar sig att GLA, som finns i blomman, hjälper till att öka kroppens svar på tamoxifen, en medicinsk substans som ofta föreskrivs i form av olika läkemedel för kvinnor med bröstcancer.

När det gäller behandling av eksem - medan det inte finns några övertygande bevis på effektiviteten av GCR. En studie av dess effekt på att minska symtom på eksem visade blandade resultat, med flera patienter som inte rapporterade förändringar i deras tillstånd.

2. Diabetisk neuropati

Nervärtor som uppträder hos patienter med diabetisk neuropati kan effektivt reduceras med hjälp av GLA-tillskott på ungefär sex månader. Effekten av denna fettsyra på nervös smärta är mer uttalad hos diabetiker, vars blodsockernivåer är under kontroll.

3. Gemensam skada och artrit

GLA är känt för att ha antiinflammatoriska egenskaper och kan vara effektivt i autoimmuna sjukdomar, såsom reumatoid artrit. Det ska dock noteras att GLA inte är en effektiv behandling för alla sjukdomar av denna typ, och även om det kan minska symtom, såsom smärta, är ledskada i RA oundviklig.

4. Osteoporos och multipel skleros

Kvälls primrosolja är känd för att ha en positiv effekt på patienter som lider av sjukdomar som osteoporos och multipel skleros. Men detta kräver också mer forskning innan effekterna bevisas.

5. Allergier

Många människor hittar lättnad när man använder kvicksilverolja som ett antiallergidrogen. Det visade sig att hos kvinnor utsatta för allergier minskar nivån av GLA i bröstmjölk och blod. GLA är inte på något sätt ett läkemedel för allergiska reaktioner på främmande ämnen, och de viktigaste allergiska reaktionerna som orsakar anafylaksi bör övervägas av en specialist.

6. ADHD

Det har skett många studier om effekterna av omega-fett på ADHD hos barn. Det har visat sig att barn med denna sjukdom har låga nivåer av essentiella fettsyror. Och även om vissa studier visar att fiskolja kan minska symptomen på ADHD, har korrelationen mellan nedbrytning och omega fetter inte bevisats.

7. Hypertension

Studier av användningen av GLA och andra omega fetter vid högt blodtryck har visat lovande resultat. Oljevätska fröolja har visat sig sänka blodtrycket hos män med gränshypertension.

8. Menstruella syndromer

Det konstaterades att primroseolja och andra bra källor till GLA är i varierande grad effektiva vid gynekologiska sjukdomar. Som nämnts ovan ökar GLA kroppens svar på läkemedel som föreskrivs för bröstcancer. Det är också vanligt ordinerat för kvinnor som lider av fibrocystisk bröstsjukdom eller cystisk mastalgi.

Vissa kvinnor hävdar att kvällen primroseolja hjälper till att minska menstruella syndrom, som heta blinkar. Andra som lider av premenstruellt syndrom tar det för att bekämpa kroppsvattensretention (ödem), irritabilitet och depression.

Skador på omega-6 fettsyror

Omega-6-fettsyror kan vara hälsofarliga om de tas i stora mängder, eftersom de ökar triglyceridnivåerna. Förhållandet mellan omega-6 och omega-3 i kosten bör bibehållas i en nivå av 2: 1. Dessutom bör personer med höga nivåer av triglycerider och kolesterol begränsa deras intag av denna fettsyra.

Biverkningar av ett signifikant intag av omega-6 fettsyror

Inte bevisat vetenskapligt

Mottagning av primroseolja är mycket farlig för personer som lider av anfall, eftersom det ökar tendensen att orsaka dem. Det rapporterades att anfall som orsakats av primroseolja, inträffade hos patienter med tidigare försämrad tillstånd eller som en följd av kombinationen av denna olja med administrering av anestetika. Människor som har genomgått en operation under anestesi bör sluta ta koncentrerade källor till GLA inte mindre än sex månader före operationen. Patienter med schizofreni rekommenderas också att inte ta GLA-tillskott, eftersom de kan reagera med sina läkemedel och orsaka anfall.

GLA uppvisar pro-inflammatoriska effekter när de konsumeras i en mängd av mer än 3000 mg per dag. Det är tillrådligt att hålla sig inom den rekommenderade dagpenningen när alla kosttillskott tas.

Kvälls primrosolja är känd att orsaka vanliga biverkningar som huvudvärk, diarré, illamående och buksmärtor.

Studier har visat att majsolja och relaterade källor till GLA kan inducera tillväxten av prostatacumceller. Män med en familjehistoria av prostatacancer rekommenderas att begränsa sitt intag av omega-6-fettsyror.

Omega-6-tillskott, som alla andra kosttillskott, kan störa andra mediciner. Ibland kan deras interaktion med läkemedel skada patientens hälsa.

GLA ökar effektiviteten av blodförtunnare, såsom heparin och warfarin. Detta ökar risken för blödning och är potentiellt farlig för patienter som redan är mycket sjuk.

Vissa studier har visat att GLA ökar effekten av antibiotika och kan vara en användbar tillsats under infektionssjukdomar. Det ökar också effekten av immunosuppressiva medel och kemoterapi.

Gravida och ammande kvinnor borde konsumera omega-6-fettsyror i begränsade mängder, så att inte mer än 10% av de dagliga kalorierna kommer från denna typ av fett. Det finns inte tillräckligt med studier som indikerar några positiva effekter av omega-6-fetter på gravida eller ammande kvinnor.

Vid val av naturliga källor till GLA är det nödvändigt att undvika användning av borrfröolja, som kan vara teratogen (skada fostret) och kan orsaka för tidigt arbete.

Vanliga frågor om omega-6

• Varför skadar överdriven konsumtion av omega-6 fettsyror hälsa? Omega-6 fetter tenderar att öka triglyceridnivåerna i blodet när de konsumeras. Att förbruka mer än 3000 mg GLA per dag kan också leda till de pro-inflammatoriska effekterna av denna fettsyra.
• Kan äta omega-6 fettsyror orsaka sjukdomar i hjärt-kärlsystemet? Höga nivåer av triglycerider i blodet kan leda till ett antal kardiovaskulära sjukdomar, såsom högt blodtryck och hjärtinfarkt. Omega-6 tenderar att öka nivån på detta fett i blodet.
• Hur kan jag ta reda på om jag har en normal omega-6-fettsyrabalans? En person måste konsumera omega-6 och omega-3-fetter i ett 2: 1-förhållande. Vid konsumtion av produkter av animaliskt ursprung måste åtgärder vidtas för att säkerställa att kött kommer från boskap eller fjäderfä som matas med naturlig, naturlig mat för dem och hålls i mer naturliga förhållanden.
• Är omega-6 lika fördelaktig som omega-3? Omega-3 och omega-6 fettsyror används av kroppen på olika sätt. Deras antiinflammatoriska effekter är de enda effekterna på kroppen som de delar. Båda former av omega fetter är essentiella fettsyror som kroppen behöver för normal metabolism.
• Hur många omega-6 måste tas dagligen? Den rekommenderade dagliga genomsnittliga mängden omega-6-fettsyror som konsumeras beror på flera faktorer, till exempel en persons ålder, medicinska status eller mottaglighet för sjukdom. För närvarande finns det inget daglig rekommenderat intag av detta fett. GLA bör emellertid aldrig konsumera mer än 3000 mg per dag, eftersom det med högre doser orsakar inflammation.
• Är det säkert att ta omega-6 gravida kvinnor? Effekterna av omega-6 på gravida kvinnors kropp ligger fortfarande på forskarstadiet. Dock borde gravida kvinnor undvika borrolja på grund av dess förmåga att orsaka för tidigt arbete och skada fostret.
• Omega-6-tillägg för vuxna bara? Omega-6-fettsyror kan konsumeras av någon åldersgrupp utan kontraindikationer.
• Är omega-6 fetter bra för barn? Barn kan säkert konsumera omega-6 fettsyror. Barn med sjukdomar som ADHD föreskrivs ibland dessa fetter, eftersom de tenderar att minska symtomen på denna sjukdom.
• Är det säkert att ta omega-6-tillskott utan att ha råd med en läkare? Eftersom det rekommenderade dagliga intaget av omega-6-fett saknas, eftersom konsumtionen beror på många faktorer, rekommenderas alltid att rådgöra med din läkare innan du börjar få kosttillskott som är rika på dessa fetter.

För att sammanfatta

Omega-6 fettsyror är de viktigaste fettsyrorna som inte produceras av kroppen, med undantag för GLA. Detta gör konsumtionen av dessa fettsyror nödvändig, men i måttlighet, eftersom de tenderar att orsaka flera biverkningar. De kan öka eller minska symtomen på många olika sjukdomar och ha en hel del interaktioner med mediciner. Det är alltid användbart innan du börjar ta omega-6-tillskott (till exempel kvävefärgolja eller kvartsolja) för att fråga din läkare om den möjliga interaktionen mellan dessa fettsyror och dina läkemedel.

http://foodismedicine.ru/omega-6-zhirnye-kisloty/

Omega 6: Vad är användbart för, hur man tar var den innehåller

Fettsyror ger hälsofördelar som kan sparas genom att konsumera vegetabiliska oljor. Fördelarna och skadorna Omega 6 diskuteras aktivt av experter. Det är känt att ett överskott av fettsyror leder till vissa störningar.

Vad är Omega 6

Ofta, när man går ner i vikt, begränsar människor fettintag. Experter betonar att dessa komponenter är användbara på grund av deras egenskaper. Fetter är ett slags byggmaterial för de molekyler som utgör cellmembranet. Brist på fett är skadligt. Celler förlorar sin förmåga att växa och dela information.

Fetter har fördelaktiga egenskaper. Kroppen använder dem som en energikälla. Fördel ger vegetabiliska och animaliska fetter.

Refried fett är också hälsofarligt. Med stark uppvärmning sönderdelas deras komponenter i ämnen som är cancerframkallande.

Omättade fetter är fördelaktiga för kroppen. Bland de många omättade fetterna är människan fördelad på cirka 20 sorter. Dessa är de så kallade omättade fettsyrorna (NLC):

• Omega 9 (enomättad);
• Omega 3 och Omega 6 (fleromättade).

Omega 9 kan produceras i kroppen oberoende. Omega 3 och Omega 6 kommer uteslutande från mat. Polyomättade syror är viktiga för cellaktivitet. Livsmedel som innehåller Omega 3 och Omega 6 bör inkluderas regelbundet i kosten.

Omega 6 - linolsyra. Det är nödvändigt för kroppen att producera arakidoniska och gamma-linolensyror.

Typer av omega 6 fettsyror

Detta är en familj av fleromättade fettsyror (antiinflammatorisk och proinflammatorisk). Det finns många typer av PUFA. Linolsyra anses vara en av de mest användbara typerna. Detta är en karboxylsyra med en lång kedja med 18 kolatomer.

Linolsyra ska tas regelbundet. Tack vare dess egenskaper upprätthålls en adekvat metabolism. Kroppen använder linolsyra för att syntetisera biokemiska ämnen.

Hur är omega 6 fettsyror användbara?

Användbara egenskaper som manifesteras av genomförandet av följande funktioner:

• tillhandahålla receptorkänslighet;
• deltagande i nervsystemet, andningsorganen och cirkulationssystemet;
• stimulering av metaboliska processer.

PUFAs skiljer sig från följande fördelaktiga egenskaper:

• förbättra nervsystemet
• minskning i PMS intensitet;
• minska svårighetsgraden av inflammation
• rensning av toxiner;
• deltagande i cellregenerering;
• normalisering av kolesterolnivåer;
• förbättring av hår, hud, naglar.

Omega 6 under graviditet och amning

Fleromättade fettsyror kan vara skadliga om de används för mycket under graviditeten, såväl som amning. Det antas att andelen fett endast ska vara 10% av antalet kalorier per dag. Detta beror på det faktum att fördelarna med att dricka för gravida och ammande kvinnor inte har fastställts.

Kan jag ta ett Omega 6-tillägg för barn

Experter noterar att komponenten är användbar för barn på grund av dess egenskaper. I avsaknad av kontraindikationer kan PUFA tas vid nästan vilken ålder som helst. Fleromättade fetter har betydande fördelar med ADHD.

Daglig konsumtion

Hälsovinsterna av vitaminer och omega 6 fetter är kända. Experter indikerar inte den exakta dosen av Omega 6, som kan användas dagligen utan hälsorisk.

Överdosering av fetter kan leda till utveckling av inflammatoriska processer. Fördelarna med Omega 6 för kroppen uppnås endast om maximal dosering observeras, vilket är 300 mg.

Orsaker och symptom på brist på omega 6 i kroppen

Eftersom PUFA inte syntetiseras av kroppen beror deras brist endast på otillräcklig användning. Långvarig brist på omega 6 leder till följande sjukdomar:

• kardiovaskulära sjukdomar;
• artrit;
• bronkial astma
• cancer;
• depression.

Omega 6-brist uppenbaras av följande symtom:

• minskad prestanda;
• ångest;
• håravfall
• tillväxt retardation hos barn;
• torr hud;
• arytmi.

Brist på Omega 6 skadar hela kroppen. De fördelaktiga egenskaperna hos PUFA är nödvändiga för varje cells funktion.

Var finns omega 6 fettsyror

Fleromättade fettsyror finns i produkter av både vegetabiliskt och animaliskt ursprung. Användningen av PUFA bör vara rationell. Överdriven komponent kan skada kroppen.

Källor av animaliskt ursprung

Källor av animaliskt ursprung inkluderar:

• fett (kalkon, kyckling, anka, nötkött, fårkött)
• kycklinglever
• kalvkött;
• magert fläsk;
• lamm;
• kycklingägg.

Den främsta källan till hälsofördelar anses vara en fågel.

Grönsakskällor

Källor av vegetabiliskt ursprung inkluderar:

• korn och nötter;
• helkornsbröd;
• durumvete
• valnötter, pinjenötter, pecannor, cashewnötter;
• borrolja och kvällsfärg;
• linfrö, rapsfrö, hampa, sojabönor, palm, solros, majsolja;
• pumpa frön.

Basen består av solros, sojabönor, palm och rapsolja. Omega 6 är rik på druvfröolja.

Instruktioner för användning Omega 6

Det finns ingen bestämd åsikt om doseringen av fleromättade fettsyror. Elementet är emellertid fördelaktigt endast med adekvat mottagning. Att dricka fett i doser över 3000 mg per dag kan vara skadligt. Överskridande tillåten dos leder till utveckling av inflammatoriska processer på grund av fettens egenskaper.

Användningen av Omega 6 i kosmetologi

Omega 6 har fördelaktiga egenskaper som framgångsrikt används i kosmetologi. EFA (vitamin F) ingår normalt i kosmetika som huvudbeståndsdel.

Fördelarna med Omega 6 för kvinnor beror på dess egenskaper:

• anti-aging;
• fuktgivande;
• antiinflammatoriska;
• förstärkning.

En användbar komponent läggs till balsamer och salvor avsedda för behandling av hudsjukdomar. Tillägget är fördelaktigt för torr, blekning, problemskinn. Kosmetika blir också av med blåmärken under ögonen.

Omega 6 överdos och biverkningar

Förvänta skada om du använder överdriven PUFA. Detta beror på egenskaperna hos fettsyror för att öka triglyceridnivåerna. Med högt kolesterol begränsar du mängden Omega 6-intag.

Biverkningar kan uppstå som resultat av överdosering och överkänslighetsreaktioner:

• ökad syra i magen;
• rapningar;
• Förekomsten av en obehaglig smak i munnen;
• flatulens;
• dyspepsi;
• halsbränna;
• smärt syndrom;
• diarré eller förstoppning
• brist på aptit;
• kräkningar eller illamående.

När du tar PUFA måste du överväga att använda vissa droger. Läkemedelsinteraktioner med blodförtunnare kan vara hälsofarliga. Farliga egenskaper manifesteras i ökad risk för blödning.

Kontraindikationer för att ta emot Omega 6

Tilldela inte allvarliga kontraindikationer som kan skada hälsan. PUFA med fördelaktiga egenskaper rekommenderas inte för användning vid epilepsi i historien. Komponenten i höga doser kan utlösa för tidigt arbete. Fetter används med försiktighet under graviditeten för att inte orsaka skador.

Vad är skillnaden mellan Omega 6 och Omega 3?

Det finns mindre strukturella skillnader mellan de två PUFA. Omega 3 hjälper till att tona blodet. Användbara egenskaper leder till ökad metabolism, hjärna och hjärta. Effekten av Omega 6 är att öka blodviskositeten och sakta ner metaboliska processer.

slutsats

Fördelarna och skadorna på Omega 6 är utan tvivel. De fördelaktiga egenskaperna hos fleromättade fettsyror förekommer endast om en adekvat dosering observeras. Överskott av doser kan orsaka stor skada på kroppen.

http://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Omega-6 för vad det är användbart och kontraindikationer för användningen och var är de?

Många har hört talas om fördelarna med fleromättade syror som omega-3, men av någon anledning vet bara några om omega-6. Faktum är att dessa två syror ska tas regelbundet, balanserat och tillsammans. Om så inte är fallet kan kroppen inte få önskad nytta, men skadar. Den här artikeln kommer att berätta för var omega-6 är mest inrymd, vad dess fördelar och skador är och vad kontraindikationerna är.

VIKTIGT ATT VET! Att gå ner i vikt inom 30 dagar måste du tillämpa 3 viktiga processer: förberedelse.. Läs mer >>>

Var finns omega 6 fettsyrorna?

Omega-6 är ganska vanligt i livsmedel, och vi äter det dagligen. Men om du vill öka konsumtionen, bör du vara uppmärksam på följande produkter:

• de är rika på olika oljor, såsom grönsaker, rapsfrö, sesam, sojabönolja, olivolja, majs, saffrol, valnöt;
• ister;
• smör;
• ägg; valnötter, cedernötter, brasilotter och pistaschmandlar, jordnötter;
• pumpa frön;
• vallmo, sesam;
• vetegroddar
• råa solrosfrön;
• Havsfisk.

Den största mängden linolsyra finns i druvfröolja, nämligen 72 gram per 100 gram produkt. Om vi ​​pratar specifikt om produkterna, det högsta innehållet av omega 6 i pinjenötter, 33 gram per 100 gram produkt.

Vad är användbar omega-6?

Underskatta inte användbarheten av omega-6, eftersom det är dess brist som kan orsaka sådana effekter som stuntad tillväxt, håravfall, nervsystemet, dålig leverfunktion, infertilitet, eksem, minnesförlust, ökat blodtryck, trötthet, hudsjukdomar, torrhet hud, trasiga naglar, fetma, depressiva tillstånd.

Korrekt användning av omega-6 ger följande resultat:

• stimulerar hårväxten, hjälper till att förnya huden. Det blir smidigt, smidigt och mer ungdomligt;
• benen stärks, metabolism är reglerad;
• blockerar inflammatoriska processer i kroppen;
• minskar de negativa effekterna av PMS;
• naglar blir starka.

Forskare noterade också den positiva effekten av ett tillräckligt intag av denna syra i följande sjukdomar:

1. Omega-6 kan stoppa den aktiva nedbrytningen av nervceller i diabetes.
2. Gamma-linolsyra, som finns i omega-6, hämmar aktivt maligna tumörceller i bröstcancer;
3. Med rätt kombination med omega-3 kan den sänka blodtrycket.
4. Människor som lider av frekventa allergiska reaktioner kommer att dra nytta av att ta omega-6, eftersom de ofta saknar ett ämne som gamma-linolsyra.
5. Vid behandling av eksem noterades den positiva effekten av omega-6-preparat.

När det gäller kosmetologi har omega 6 en föryngrande effekt, antiinflammatorisk, fuktgivande och stramande. Därför ingår det ofta i kompositionen av olika kosmetika.

Kontraindikationer för användningen av omega-6

Den huvudsakliga kontraindikationen är endast individuell intolerans.

Det är viktigt att veta att denna fleromättade syra måste nödvändigtvis balanseras i kombination med omega-3. Deras förhållande bör vara ungefär 4 till en. I den moderna människans diet sträcker sig dessa förhållanden vanligen från 14 till 20 till en. Och ett sådant överskott av omega-6 hotar kroppen. Faktum är att det med sin rätta användning kan gynna personen, men när den är överdriven kan den stimulera inflammatoriska processer i kroppen, försämring av immunitet, hypertoni, fetma, cancer och hjärt-kärlsjukdomar.

Du måste äta rätt, försöka att äta mindre skräpmat och introducera mer grönsaker och frukter till din kost, då hotar omega-6 inte dig med överskott.

Omega-6 och graviditet

När en kvinna är gravid behöver hennes kropp viktiga fetter. Och omega-6 är inget undantag i detta fall, och det här är exakt fallet med gamma-linolensyra.

Hur påverkar fleromättade triglycerider kroppen hos en gravid kvinna:

• Producera syntesen av hormoner mot inflammation.
• Minska manifestationerna av toxicos, särskilt i de första trimestern av graviditeten.
• Immunsystemet stärks väsentligt.
• Det finns inga problem med stolen, vilket är karakteristisk för gravida kvinnor, men risken för hemorrojder minskar avsevärt.
• Denna komponent tar en aktiv roll i uppkomsten av embryot som helhet.
• Den framtida mammans hormonella bakgrund kommer tillbaka till det normala efter att barnet är födt.
• Sannolikheten att bära frukten kommer att vara flera gånger lägre.
• Sannolikheten för inflammation i bröstkörteln (till exempel mastit) minskar. Detta i sin tur kommer att garantera full laktationskrummer.
• En kvinnas reproduktiva (ligamentiska) apparat stärks avsevärt, vilket under födseln kommer att minimera förekomst av luckor.
• Ger en hälsosam utseende till hår och naglar, hud, synen av syn. De lider ofta av brist på vitaminer.
• Den gravida kvinnans känslomässiga tillstånd kommer att vara normalt, därför kommer mental åkomma, ångest kommer att gå till ett minimum.
• Delar i regenereringsprocesser av cellmembran, gör att huden kan förbli elastisk, vilket minskar risken för streckmärken efter förlossningen.

I gynekologer används gamma-linolens lipider i en koncentrerad form. Det finns i den här formen att de finns i kvällsfärgolja.

Omega 3-fettsyror är helt enkelt nödvändiga för en kvinna i sådana fall:

• När den första graviditeten slutade med en kejsarsnitt, och kvinnan är gravid igen (så kan barnet framstå naturligt).
• När fostrets uppfattning utfördes under användning av hormonella preventivmedel.
• När framtida mamma är inneboende i livmoderhalsärmen.
• Om under första graviditeten överfördes fostret (mer än 41 veckor).
• Om den första födelsen varade tillräckligt länge, och livmoderhalsen öppnade väldigt långsamt.

Kvälls primrosolja framställs i kapslar, 500 milligram vardera. Mottagning ska utföras enligt följande schema, enligt graviditetsveckorna:

• 24-28 - 2 kapslar (1000 ml per dag).
• 29-30 - 3 kapslar (1500 ml per dag).
• 34-35 - 4 kapslar (2000 ml per dag).
• 36 före leverans - 6 kapslar (3000 ml per dag).

Den föreslagna dosen används vid sekundär graviditet, speciellt om den första födelsen var ganska komplicerad (det var starka tårar, det var en kejsarsnitt, livmoderhalsen öppnade mycket långsamt). När sådana komplikationer var frånvarande under den första graviditeten, bör kväveintag oljeintaget startas från den 34: e graviditetsveckan (3 kapslar per dag) och från 36 veckor till 4 kapslar per dag.

Efter att barnet föddes måste mamma dricka gamma-linolensyra från 3 till 7 månader.

Ta inte omega 6 lipider till gravida kvinnor i sådana fall:

• Cervikal insufficiens.
• Hög d-dimer.
• Hotet om att ha en bebis tidigt.
• Dålig graviditet.

Under alla omständigheter är det absolut nödvändigt att samråda med en specialist på detta område innan du tar detta läkemedel.

Allt är i dina händer och bara du kan göra ditt liv bättre!

http://o-polze.com/omega-6-dlya-chego-polezno-i-protivopokazaniya-k-primeneniyu-omega-6-zhirnyie-kislotyi-gde-soderzhatsya/