Det finns rekommendationer från nutritionists att äta en gravid kvinna: produkterna måste vara användbara, innehåller många näringsämnen som är inblandade i konstruktionen och den korrekta funktionen av den nya organismen. Om en gravid kvinna vill äta någon slags produkt, borde hon inte förneka sig själv. Avslag från den önskade skålen kommer att leda den förväntade mamman att stressa, vilket kommer att orsaka mer skada på barnet än att äta den "felaktiga" produkten som äts i små kvantiteter.

Näring av en gravid kvinna

En balanserad, rätt diet för en gravid kvinna borde vara till nytta. Alla produkter som ätas av den förväntade mamman, faller in i barnets placenta. Vissa element går till uppbyggnaden av hans kropp, berikning av celler och vävnader med nödvändiga ämnen: kalium, kalcium, magnesium etc. Andra kan skada en liten kropp, därför är det nödvändigt att varna en gravid kvinna med en försiktighet.

Hur man äter gravid

Livsmedel för gravida kvinnor bör innehålla en rad nödvändiga ämnen. En gravid kvinna bör inte överta eller känna hunger. Viktiga rekommendationer:

1. Det är nödvändigt att äta bråkdel: 5-7 måltider. Hårda dieter är strängt förbjudna, och i den första halvan kan en gravid kvinna äta upp till 5 gånger om dagen och i andra halvan - upp till 7 gånger.
2. Mat bör innehålla rätt mängd fett, protein, kolhydrater.
3. Var noga med att äta mat som innehåller vitaminer, spårämnen.
4. Tung mat bör inte ätas på eftermiddagen, så kötträtter, fisk, ägg, bättre att laga mat till frukost eller lunch.
5. Till middag är det bättre att servera vegetabilisk mat eller mejeriprodukter, spannmål.
6. Det är viktigt att den sista måltiden inträffade i taget två timmar före sänggåendet, då kan du äta yoghurt eller dricka kefir.
7. En gravid kvinna borde dricka mycket - ungefär 2-2,5 liter per dag, men under de sista veckorna måste vätskan sänkas till 900 ml för att förhindra att ödem uppstår.
8. Konsumera mer produkter som innehåller vegetabilisk fiber, vilket förbättrar tarmarna, förhindrar utseende av förstoppning.

Vad kan du äta

Gravida kvinnor kan äta nästan alla livsmedel, men på vissa sätt är det önskvärt att begränsa till exempel i socker, snabbmat. Men lite, sällan kan du prova nästan allt. Bland de viktigaste produkterna som får äta gravid finns mjölk, keso, fisk, kött, färska grönsaker, frukter, flingor, vegetabiliska fetter, bröd, ost, kefir och andra.

Mat i första halvan av graviditeten

Den första hälften av graviditeten är en mycket viktig tid när tidig toxik kan uppstå. Under en period på 1-5 månader bildas barnets kropp. Att bygga skelettet, nervsystemet, hjärnans korrekta funktion, är näringsämnen nödvändiga. Det är nödvändigt att införa lever och annat slaktbiprodukter i kosten, äta kött, fisk, torkade frukter, gröna grönsaker, färska frukter. En provmeny om hur en gravid kvinna borde äta under första halvan av graviditeten under dagen:

http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.html

Hälsosam mat under graviditeten

Näring av en gravid kvinna. Hur man organiserar en hälsosam kost under graviditeten. Användbara produkter och begränsningar

Det hände: du är gravid. Från och med den här tiden kommer dina åtgärder att reagera, inte bara i framtiden utan även i ditt barns framtid. Det är i den första halvan av graviditeten att du är med honom i ordets ordalydelse och bildar en helhet. Din hälsa är hans hälsa, dina erfarenheter är hans erfarenheter. Och hur du äter i dessa inte så långa 40 veckor beror på utveckling, välbefinnande och även, som nyligen visade studier har visat, ditt barns livslängd.

En slående illustration av detta uttalande är den tabell där vi försökte reflektera två synpunkter på samma process, för att titta på graviditet i ordets ordalydelse, från insidan och utsidan. Hur börjar livet och utvecklas från vecka till vecka? Vad upptäcker och känner framtida mamma? Och det viktigaste är att ge din organism och din framtida bebis organisme allt som behövs för att både mamma och framtida barn ska vara friska?

I vårt bord angav vi vikten av vissa användbara ämnen vid olika stadier av fosterutveckling. Jag vill betona att den framtida moderens diet ska balanseras och innehålla dagliga normer av vitaminer och mineraler under graviditeten.

Första hälften av graviditeten

På 10: e-16: e dagen från menstruationens början uppstod fertilisering. Det är en process att krossa embryot och dess rörelse genom äggledaren till äggledaren.

Embryot matar på äggula, de små reserverna som det finner i äggcellen.

4 veckor.
Faller i livmodern. Implantationsperioden.

5 veckor.
Fostret börjar mata på moderns blod. Från denna period och i 2 månader är fostret känsligt för skadliga faktorer. Det finns en läggning av hjärtat, lever, cirkulationssystem, sköldkörtel och bukspottkörtel, övre andningsorganen, blodbildning börjar.

Storleken på embryot - 1,5-2,5 mm.

Bildandet av nervröret började - bakterien i centrala nervsystemet. Det slutar vid vecka 6.

6 veckor.
Det finns en mjälteläggning, benmärg, mag, kolon, struphuvud, luftrör, inre öra, lungor, hypofys. Du kan se armarna, benen, embryot kan flytta dem och vända på huvudet. Längd - 4-6 mm. Formade tymus - järn, ansvarig för immunitet.

7 veckor.
Formade tunntarmen, binjurarna, hjärnan. Reflexmotorreaktioner visas. "Höjd" - 7-9 mm.

8 veckor.
Embryo längd 8-11 mm. Ben och leder utvecklas. Huvudorganen bildas, de är "raffinerade" och växer (hjärta, mage). Visade yttre örat, ögonglasögon. Formade överläppen. Varje vecka blir embryot mer och mer som en liten man.

9 vecka.
Hjärnbulten bildas, som är ansvarig för koordinationen av rörelser, lymfkörtlarna, bronchi börjar i lungorna. Embryolängd 13-15 mm, vikt 1 gram. Den första spontana rörelsen.

10 veckor.
Fostret rör sina händer, huvud, svallar. Bestämd blodtyp. Mjölktänder börjar utvecklas. Insulin reglerar alla typer av utbyten. Höjd - 27-35 mm, vikt ca. 4 gram.

11 veckor.
Sternumbildning är färdig. Ögatets iris bildas. Vikt 7 gr. Händerna utvecklas snabbare än benen. Luktsinnehållet utvecklas. Känner och "kommer ihåg" luktarna av mat som konsumeras av moderen. Fosternyran börjar fungera. Rörelse som svar på yttre påverkan.

12 veckor.
Fruktlängd ca. 7-8 cm, vikt ca. 13 gr. Ben, fingrar i händer, ben bildas, det finns roder av hår, körtlar och naglar, yttre könsorgan. Thymus och sköldkörteln är utvecklade. Leukocyter uppträdde i blodet. Levern producerar gall, en peristaltisk rörelse i tarmarna. Hjärnan i utseende är ganska lik den som bildas.

13 veckor.
Alla 20 mjölktänder bildas.

I flera veckor förbereder den förväntade mamman sig för uppfattningen. Hon försökte eliminera alkohol från sin kost, sluta röka, besökte en gynekolog, en tandläkare, en allmänläkare och alla andra läkare om behovet uppstod. Har blivit mer uppmärksam på deras kost, särskilt för produkter som innehåller folsyra (vitamin B9).

4 veckor - diagnostiskt urinprov är positivt, graviditeten började förra veckan. Den framtida mamman känner en ovanlig ökning, en ökning av styrka och energi. I samband med en sådan glädjehändelse kan hon fortfarande dricka ett glas vin utan att skada sig och det ofödda barnet.

5 veckor.
Hormonal omstrukturering av kroppen är i full gång. Möjlig försämring av hälsan. Illamående, morgon kräkningar, frekvent urinering, sömnighet etc. - Alla dessa är tecken på tidig toxik. Relief kommer efter 12 veckor. Produktionen av hormoner som är nödvändiga för att upprätthålla graviditeten produceras av corpus luteum som bildas på äggets plats. Toxikos kan fortsätta tills placentan utvecklas.

6 veckor.
Intensivt utveckla placentan (barnstol). I framtiden (vecka 12) kommer hon att ansvara för andning, näring, fostrets skydd och också för produktion av hormoner. Toxemi bör också dra sig tillbaka samtidigt.

7 veckor.
Kanske mörkningen av bröstkörtelns areola. Några framtida mammor lär nu bara att de är gravida. Det är aldrig för sent att börja ta hand om dig själv och din framtida bebis! Det finns ett hopp om att den förväntade mammen äter normalt och det finns reserver av fiolinsyra i kroppen.

8 veckor.
Den framtida mamman har mycket att göra. Hon besöker läkare, test, etc. För vissa går massan av energi i kampen mot giftos. Trots allt fortsätter de att mata på ett sätt som ger sig själva och deras ofödda barn alla nödvändiga näringsämnen.

9 vecka.
Observera bröstmusklerna i bröstet. Möjlig upptäckt av predisponering mot åderbråck. Vidta åtgärder redan vid detta skede

10 veckor.
Den här veckan kan det förekomma "Montgomery nodules" - utvidgade svettkörtlar i området av bröstkörtelns areola. Frukten är belägen inuti fetusblåsan fylld med fostervätska (fostervätska). I bubblan ca. 20 ml klar vätska. Rörelse och tremor hos fostret medan det inte är lätt att förstå. I framtida mamma finns en ökning av volymen blodplasma och antalet röda blodkroppar (järnintag bidrar till ökningen).

11 veckor.
Under inverkan av negativa faktorer på moderen under bildandet av hjärt-kärlsystemet kan hjärtfel eller kärlfel hos fostret förekomma. Förändra inte matets sammansättning dramatiskt efter födseln, för barnet blir van vid vad du äter nu, annars kan amningsproblem uppstå.

12 veckor.
Den ledande rollen i utvecklingen av hormoner som är ansvarig för att upprätthålla graviditeten, går till placentan. Corpus luteum wilts, därför måste toxicos recede.

13 veckor.
Barnet börjar växa och gå ner i vikt, och han behöver mer och mer utrymme. Den här veckan kommer den förväntade mamman att möta ett nytt problem - den svåra passagen i mag-tarmkanalen, vilket kan leda till förstoppning och halsbränna.

Folsyra (vitamin B9) anses vara en av de viktigaste vitaminerna för en gravid kvinna. Brist på folsyra kan orsaka en tidig födsel eller psykisk underutveckling hos fostret. Å andra sidan hindrar B9 anemi i den framtida mamman och hennes barn, och ansvarar för det normala tillståndet hos huden och slemhinnorna.

Därför måste det finnas fisk, kött, råa grönsaker och frukter och mejeriprodukter i däggdjursdieten, särskilt i den första halvan av graviditeten.

OBS! Folsyra förstörs genom värmebehandling, men den är bättre bevarad i köttprodukter och mjölk.

5 veckor.
Det är mycket svårt att behålla en hälsosam kost när kroppen vägrar att ta även de vanligaste produkterna - det är inte upp till det nu, det kämpar med illamående och yrsel.

Under dessa första veckorna av graviditeten, behovet av salt, kryddig, etc. kan vara nöjd (naturligtvis inom rimliga gränser) utan hälsoskador.

I kampen mot toxicos är bara naturliga, naturliga läkemedel bra. Ingen medicin! Endast rätt utvalda livsmedel och kost. Det rekommenderas att använda de lättast smältbara produkterna. På morgonen, som fortfarande ligger i sängen, kan du äta en lätt yoghurt eller ett äpple.

6 veckor.
En man är i full gång. Han väntar mycket på sin mamma att hjälpa honom med byggmaterialet! Bland de viktigaste ämnena är nu kalcium och fosfor. I det optimala förhållandet finns de i mjölk och mejeriprodukter.

7-8 veckor.
Gravida kvinnor utan mjölk är ingenstans, eftersom mjölk i sin rena form är kalcium, fosfor, folsyra och andra B-vitaminer, vitamin E, fluor, högprotein, animaliska fetter.

Dessutom är det i mjölk att kalcium och fosfor ingår i det ideala förhållandet 2: 1, där båda elementen absorberas bäst. Tyvärr kan inte alla människor konsumera mjölk på grund av att det inte finns något enzym i sina kroppar som ansvarar för absorptionen av mjölk och mejeriprodukter. Kefir och levande yoghurt kombinerar alla de bästa egenskaperna hos mjölk, multiplicerad med enkel absorption av kroppen.

9 vecka.
För att stärka blodkärlens väggar rekommenderas att du använder mat som innehåller vitaminerna C och P. Dessa är citrusfrukter, svarta vinbär, skalade rosenhöna, bovete, söta körsbär, etc.

10 veckor.
Järn är en del av hemoglobin och säkerställer den normala processen för blodbildning. Vad behövs nu, och mor och barn! Järn absorberad i animaliska produkter absorberas bäst. Särskilt mycket järn i ostmassan. Kalcium och fluor kommer att bidra till utvecklingen av barnets tänder. Fluor finns i kött, fisk, mjölk, gröna och frukter.

11 veckor.
Zink är ansvarig för utvecklingen av lukt- och smakorganen, reproduktionssystemet och blodbildningen. Mest av allt zink finns i ost, fisk och skaldjur, kött, baljväxter och nötter. Stärker immunsystemet, hjälper till att bilda blodprocessen i moderns kropp och hennes hjärtmuskulatur. Vitamin E. Vegetabiliska oljor, vetex, sojabönor, broccoli, bröstspiror, lövgröna, spenat, hela korn, ägg.

12 veckor.
Risken för tidig ruptur av moderkakan reduceras signifikant genom att öka kostintaget av vitaminerna C och E. Jod är nödvändigt för att sköldkörteln fungerar normalt. När hypofunktion av sköldkörteln observeras tillväxt retardation på grund av inhibering av metabolism. Den huvudsakliga källan till jod är skaldjur.

13 veckor.
Under första trimestern är det inte troligt att den förväntade mamman får mer än 1-3 kg i vikt. Men från denna vecka måste du hålla ögonen på din vikt och, naturligtvis, din kost. Att "återskriva" eller "inte samla" är lika skadlig. Och detta är huvudproblemet för de kommande tre trimestern.

kommentarer

Under första trimestern har nästan alla större organ och system tid att bilda i det ofödda barnet, från embryot är det redan omvandlat till ett foster. Nu kommer det bara att vara "efterbehandling" av varje organ och dess funktioner. Frukten kommer att växa och gå ner i vikt.

Samtidigt har den förväntade mamman länge gjort allt för att skapa de bästa förutsättningarna för fostrets utveckling. Några veckor före befruktningen blev hon mer uppmärksam på hennes kost för att ge henne ofödda barn med alla nödvändiga vitaminer och mikroelement (se tabell 3). Eftersom det är under de första 10-12 veckorna av graviditeten att alla huvudorganen läggs ner, drar fostret alla substanser som behövs från moderns kropp. Konsumtionen av dessa ämnen måste öka, men det betyder inte att den förväntade mamman ska äta för två. I en strävan att diversifiera sin kost och fylla på sina lager av vitaminer och mineraler, bör den förväntade mamman noggrant övervaka sin vikt. Under första trimestern bör det inte förändras för mycket.

Under de sex månaderna kommer de framtida organen inte att bilda nya organ och system - de är nästan redo, det är bara för att de inte ska korrigeras. Och börja växa.

Fostrets längd i 6 veckor blir nästan dubbelt: från 12 cm vid vecka 14 till 24 cm vid 20.

Barnet kommer att lära sig andas, göra sväljningsrörelser, reagera på ämnen i fostervätskan (de kommer att vara mest intensiva som svar på sötsaker och mycket svagare - för sura eller bittra).

Fostrets hjärta under denna period pumpar upp till 23 liter blod per dag.

En sken av hår kommer att dyka upp, naglarna kommer att bildas. Njurarna och blåsan kommer att fungera intensivt. Ökad samordning av rörelser. Öronbildningsprocessen börjar (komplett vid vecka 24).

Den lilla organismen börjar redan syntetisera hemoglobinet hos den vuxna och fetalt hemoglobin ersätts gradvis.

Slipning av kardiovaskulärsystemet kommer att pågå, tänderna kommer att täckas med dentin etc.

Motoraktiviteten ökar när moderns blod är utarmat av näringsämnen och syre.

Toxicos retreated. Den framtida mamman får äntligen tillfälle att fullt ut förverkliga sitt framtida moderskap.

Under denna period kan ett brunt band förekomma i mitten av buken. Detta är resultatet av hormoner, det kommer att försvinna efter förlossning.

Fostervätska uppdateras 8-10 gånger om dagen och varje gång deras komposition ska vara idealisk för innehållet i alla nödvändiga ämnen.

Kanske för första gången kommer den förväntade mamnen att känna hennes barns rörelse. Det är viktigt att passera ett "trippelt" test inom 15-17 veckor för tidig upptäckt av eventuella farliga sjukdomar i framtida barn, inklusive Downs syndrom.

Barnet uppfattar redan mycket. Det är dags att börja aktivt kommunicera med honom. Mycket snart kommer denna kommunikation att bli ett roligt spel!

Volymen cirkulerande blod ökar, belastningen på hjärtat ökar med 20%. Botten av livmodern stiger högre (fostret ökar i storlek, livmodern ökar med det). Förväntad mamma kan börja uppleva obehag när han ligger ner.

Det finns problem med mag-tarmkanalen. Vid slutet av den första hälften av graviditeten kan fostrets rörelse kännas redan 4-8 gånger per timme.

Vid slutet av denna period är det dags att gå igenom förlossningsskolan.

Bakom första hälften av graviditeten. Nu kommer fostret bara att växa och bli starkare, och den förväntade mamman kommer att lära sig att bära vikter.

Om den förväntade mammen i första trimestern vid upprättandet av sin dagliga diet hela tiden var tvungen att ta hänsyn till kroppens hormonella vagar och allihop kämpa med toxicos, kommer situationen från och med andra trimestern att förändras något.

De två främsta orsakerna till försämrad matsmältning under graviditeten är dysbakteri och kompression av bukorganen genom att öka livmoderns volym. I händelse av förstoppning, bör laxermedel aldrig användas. Detta problem bör lösas endast med hjälp av en diet.

Färska, stewed, bakade grönsaker och frukter, örter kommer att bli särskilt relevanta. Ett dagligt intag av 30 gram (2 tsk) kli kommer att hjälpa tarmarna att bli av med allt överskott.

Redan bör du börja flytta till en ny diet. Om det under första trimestern var möjligt att hålla fyra måltider om dagen, sedan från andra trimestern och till slutet av graviditeten är det nödvändigt att äta oftare, men i mindre portioner.

kommentarer

Alla "problem" hos framtida mödrar i andra och tredje trimestern är förknippade med en ökning av fostrets storlek och följaktligen livmodern, som stiger någonsin högre varje vecka. Ju längre, desto mindre utrymme förblir för alla andra organ. Men mer om detta i den andra delen av utbildningen.

Bör vara 2400-2700 kcal.

Maten hos en kvinna som förväntar sig en bebis bör vara särskilt rik på högkvalitativa proteiner. Proteiner är huvudbyggnadsmaterialet för ett växande foster. Den huvudsakliga källan till protein är kött. Rika proteinkällor är också fjäderfä, fisk, ägg, baljväxter, nötter, frön. Varje dag måste du äta kockost, gräddfil, ost, mjölk. 50% av den totala mängden proteiner bör komma från animaliska proteiner.

Fetter tjänar också som en energikälla, dessutom är de involverade i bildandet av prostaglandiner - ämnen som påverkar kardiovaskulärt, matsmältningssystem och arbetsmässig inverkan på arbetskraften. De flesta fetter finns i vegetabiliska oljor. I kosten av en gravid kvinna borde vara 40% av vegetabiliska fetter. Från animaliska fetter rekommenderas koolja. Ät inte fårkött och biff talg, liksom margarin.

• 350 g kolhydrater

Kolhydrater - den viktigaste energikällan i kroppen, som används i ämnesomsättningen. Med brist på kolhydrater börjar proteiner användas som energikälla. Följaktligen kommer färre av dem till fostret, varför dess utveckling förvärras. Dessutom minskar kroppens motstånd, nervsystemets arbete försämras. Kolhydrater erhålls bäst från matrika rika fibrer: bröd, frukt, grönsaker. Mängden socker i kosten ska vara 40-50 gram per dag.

Frukost: mjölkgröt med smör eller kokt ägg (stekt ägg), bröd med smör och ost, te eller kaffe med mjölk.

Lunch: sallad eller vinaigrette, vermicelli soppa i kycklingbuljong, kokt kyckling med ris och stuvade morötter, kompote av färsk eller torkad frukt.

Lunch: Ostost med gräddfil, frukt, te.

Middag: kokt eller stekt fisk med potatismos, betesallad med pommes frites, te med kakor eller våfflor.

För natten: ett glas kefir, yoghurt, ryazhenka eller yoghurt.

Mellan måltiderna - färska grönsaker och frukter, lätta mejeriprodukter, kefir, yoghurt.

Dagligt intag av vitaminer och mikroelement för gravida kvinnor

• Vitamin A - 800 mcg
• D-vitamin - 10 mcg
• K-vitamin - 65 mcg
• E-vitamin - 10 mg
• Vitamin C - 70 mg
• Vitamin B1 - 1,5 mg
• vitamin B2 - 1,6 mg
• Vitamin B6 - 2,2 mg
• Vitamin B12 - 2,2 mcg
• Vitamin PP - 17 mg
• folsyra - 400 mcg

• kalcium - 1200 mg
• fosfor - 1200 mg
• magnesium - 320 mg
• järn - 30 mg
• zink - 15 mg
• jod - 175 mcg
• selen - 65 mcg

Andra halvan av graviditeten

När vi talade om den första halvan av graviditeten pratade vi i detalj om de förändringar som inträffade från vecka till vecka. Detta är förståeligt: ​​den framtida barnen arbetade mycket på sig själv, han växte bokstavligen med språng och vred från en liten riskorn till en liten man. Och samtidigt blev den framtida mammen van vid sin nya position, hon lärde sig att göra allt för två, hon åt gott och skapade alla förutsättningar för att hennes barn skulle kunna utvecklas och växa.

Och nu har tiden kommit när barnet fokuserade på tillväxt och den framtida mamman har redan lärt sig hur man ordentligt förbereder sitt framtida moderskap och såg i en svår situation många fördelar. Nu kan dessa två även kommunicera. Mamma talar ofta med sin bebis, lägger honom på musik, går mycket och barnet kämpar för att klargöra att han hör allt och till och med verkar förstå.

http://www.7ya.ru/article/Zdorovoe-pitanie-vo-vremya-beremennosti/

Korrekt näring för gravida kvinnor

För den fulla utvecklingen av barnet och den framtida mammans välbefinnande behöver gravida kvinnor följa vissa näringsregler. Dessutom kommer efterlevnaden av alla rekommendationer att hjälpa inte bara att göra ett hälsosamt barn, men också för att hålla figuren smal och vacker. Korrekt näring för gravida kvinnor - en garanti för barnets goda hälsa och en säker graviditet.

De grundläggande principerna om näring av gravida kvinnor

Att vänta på ett barn är en bra tid att byta till en hälsosam kost och omdefiniera dina vanor. Perovye, som måste ändras - antalet måltider och byt från 3 måltider om dagen till 4-5 måltider om dagen.

Med ökningen av antalet måltider, bör du minska volymen av portioner. Den framtida mamman behöver inte äta för två - förutom extra kilo och ytterligare problem på grund av övervikt under födseln kommer det inte att medföra.

Ät ofta och i små portioner.

Produkterna ska vara bara färska och naturliga: inga konserveringsmedel eller syntetiska produkter. Kosten bör vara närvarande färska grönsaker, frukter, bär och örter, som är perfekt hantera problemet med förstoppning och bidra till en normalisering av tarmen, liksom kött, fisk, mejeriprodukter - de viktigaste källorna till protein och förebyggande av anemi och kalciumbrist i kroppen.

Hur man äter under graviditeten

1. Missbruk inte en stor mängd mat, överdriv inte, så att det inte finns någon känsla av tyngd i magen. Det rekommenderas inte att hoppa över måltider. Om du känner dig hungrig - det är bättre att göra ett mellanmål i form av ett äpple eller yoghurt;
2. Det är nödvändigt att äta frukost omedelbart efter att ha vaknat. Näringsrika spannmål: havregryn, bovete, majs, rik på mikronäringsämnen och vitaminer, idealisk för en morgonmåltid;
3. En varierad meny är ett viktigt villkor för näring av framtida mödrar. Varje produkt är användbar och kommer bara att ge barnet nytta. Användningen av samma rätter kan leda till brist på vissa användbara och näringsämnen i kroppen.
4. Du bör begränsa antalet godis, konditorivaror och mjölprodukter i din meny. Socker kan ersättas med användbar honung, godis - frukt, russin, nötter;
5. Den första halvan av dagen är den bästa tiden för intag av proteinmat, medan eftermiddagen och kvällen är perfekta för att konsumera mejeri, surmjölk och även växtprodukter.
6. Korrekt näring under graviditet innebär att man dricker tillräckligt med vatten för att undvika svullnad hos gravida kvinnor. Berry fruktdrycker, kompott, gelé, dogrose buljong och svagt te är användbara;
7. Förstora ångad, stuvad, kokt eller bakad mat. För stekta livsmedel, använd så lite fett som möjligt.

Det är viktigt! Missbruk av mjölprodukter och bakning kan orsaka jäsning i tarmarna och leda till obehag och obehag.

Korrekt näring av en gravid kvinna: meny

frukost:

Som den första måltiden efter att ha vaknat, kommer müsli med mjölk med olika spannmål, bitar av frukt och bär, nötter att vara lämpliga. Denna frukost kommer att mätta kroppen, energi och ge kalcium och fosfor.

Färska säsongsbetonade frukter fyllda med hemlagad yoghurt eller fryst, som inte förlorar sina fördelaktiga egenskaper under avfrostningen, kommer också att vara användbara. En mängd olika spannmål, ägg i någon form, toast: med stearinljusost, ost, bacon, grönsaker, stekpannor med ost blir en utmärkt frukost och garanterar rätt näring under graviditeten.

Andra frukost:

Den andra frukosten - mellanmål före lunch med frukt, yoghurt, milkshake med tillsats av en bit frukt eller en handfull nötter och torkade frukter.

lunch:

Lunch - en fullständig måltid. Inkludera i kostsoppa, kokt, bakat eller stuvat kött, fisk är användbar. Kokt potatis, ångad grönsaker, pasta eller pasta är lämpliga för garnering. Glöm inte om vitaminsallad med olivolja, gröna. Efter lunch kan du dricka ett glas juice, kompote eller örtte.

Te tid:

Te-tiden tillåter dig att släcka känslan av hunger före middagen och ladda kroppen med energi, för att klara av ett sömnigt tillstånd efter middagen. Lämpliga färska grönsaks- och fruktjuicer, muffins eller bulle med honung eller sylt, ostmassa eller ostmassa.

middag:

Till middag är grytor med kött och grönsaker, fiskrätter, äggrätter och färska sallader perfekta. Du kan också äta en bulle med mjölk eller yoghurt.

Andra middag:

Den andra middagen faller vanligen vid en senare tidpunkt. För att inte belasta magen vid sänggåendet och tillfredsställa din hunger kommer att hjälpa ett glas varm mjölk, kan du med honung, en skiva ost med ett kex eller en handfull torkad frukt eller nötter. Lämplig för alla mejeriprodukter: Fermenterad bakad mjölk, yoghurt, kefir.

Förbjudna livsmedel med rätt näring under graviditeten i menyn:

• användningen av halvbakad fisk och skaldjur, som sushi, bör undvikas;
• frukt och grönsaker bör tvättas väl under rinnande vatten för att förhindra infektion med toxoplasmos
• Det bör undvika att äta under graviditeten ostar med mögel (Dor Blue, Camembert), som innehåller i sin sammansättning Listeria bakterie som är farligt för barnets hälsa.

Korrekt näring under graviditeten varje vecka

De första 4 veckorna av graviditeten är den tid då den förväntade mammen inser att hon nu bör ta hälsan mer ansvarsfullt: äta annorlunda. Bör överge snabb måltid "på språng", glöm snabbmat (varm korv, pommes frites), rökning och byta till grönsaker sallader, mejeriprodukter och färsk frukt.

Korrekt näring under graviditeten i de tidiga stadierna bör ge den gravida kvinnans kropp tillräckligt med kalcium, vilket är nödvändigt för att bilda starka ben av det ofödda barnet. Kalcium är rik på alla mejeriprodukter, mejeriprodukter, särskilt stekt ost, gröna grönsaker, broccoli.

Även den framtida moderens kropp behöver mangan och zink, som finns i ägg, gröt, bananer, kalkon, spenat och morötter.

Toxos - en vanlig förekomst hos gravida kvinnor, så rätt näring under graviditetens första trimester från 5 till 10 veckor är att utesluta livsmedel som kan orsaka kräkningar. Detta gäller för kalorier och feta livsmedel. När illamående bör äta små portioner, användbar citron, surkål, buljong från höfterna, rik på vitamin C, samt torkade aprikoser, särskilt före sänggåendet.

11-12 veckor av graviditeten - en period av ovanlig smaksmak i mat hos gravida kvinnor. Förneka dig inte ens de mest utmanande kombinationerna av produkter. saknas.

13-16 veckors tid för att slutföra bildandet av fostrets skelett. Dricka mjölk, stekost, kefir kommer att gynna framtida barn.

Under 17-24 veckorna uppstår bildandet och utvecklingen av syn- och hörselorganen i barnet. Under dessa veckor är mat rik på vitamin A fördelaktigt. I stora mängder finns det i kål, morötter och paprika.

Från 24 till 28 veckor kan framtida mödrar uppleva en obehaglig känsla av halsbränna, vilket är förknippat med bukets tryck i livmodern, vilket har ökat betydligt i storlek vid denna tidpunkt. Undvik användning av feta och kryddiga livsmedel, såser och kryddor, ge upp kolsyrade drycker. För halsbränna är spannmål användbara, särskilt havregryn och bovete, grönsaker mager soppor, kokt kött och ångade grönsaker.

29 - 34: e veckan av graviditeten - perioden för bildandet och utvecklingen av barnets hjärna. I kosten borde råda röda fiskar, mejeriprodukter och mejeriprodukter, nötter och ägg. Korrekt näring för gravida kvinnor under denna period är särskilt viktigt!

Från och med den 35: e veckan - tiden för att förbereda kroppen för framtida släkting, behöver den energi. Källan av energi och stärka kroppen är färska och kokta grönsaker. I kosten måste mängden kött- och fiskrätter, ägg och livsmedel rik på kalcium minskas - kroppen behöver inte kalcium före födseln. Dess överskjutande mängd kommer att leda till härdning av benen i barnets skalle och göra det svårt för honom att passera genom födelsekanalen.

Det är viktigt! Mer uppmärksamhet bör ägnas åt användningen av vegetabiliska fetter, att fylla med grönsaksoljasallader, lägg till grönsaker. Vegetabilisk olja hjälper till att öka muskelelasticiteten och utmärkt förebyggande av hemorrojder.

Graviditet - en tid när en kvinna har råd med allting i sin kost, men att följa åtgärden, följa de grundläggande reglerna för näring. Efter att ha ordnat riktig näring under graviditeten i veckan borde en kvinna inte förneka sig små nöjen - en källa till positiva känslor, så nödvändiga för barnet.

http://dom-eda.com/healthy_eating/2016/07/10/pravilnoe-pitanie-dlya-beremennyh.html

Näring av en gravid kvinna. Diet, mode, proteinmeny, har en balanserad hälsosam mat i veckor

Näring under graviditeten bör berikas med näringsämnen: fetter, proteiner, kolhydrater och vitaminer. Kvinnans välbefinnande och den harmoniska utvecklingen av embryot i moderns livmoder beror på produkternas kvalitet.

Näring under graviditeten

En full diet av den förväntade mamman har en inverkan på barnets bildande. Med en korrekt inställning till valet av produkter kommer en gravid kvinna att få tillräckligt med vitaminer.

Gravida kvinnor behöver helt äta, enligt följande regler:

• Att äta mat fraktionalt, men ofta (upp till 6 gånger om dagen), utan att överbelasta magen.
• Om du blir hungrig på natten, drick mjölk eller ät ett äpple.
• Avvisa skadliga produkter: rökt kött, pickles, stekt mat. Ät så många säsongsbetonade grönsaker och frukter som möjligt.
• Frukost 20 minuter efter att ha stigit upp.
• Matkoka, simma, baka i ugnen eller laga mat för ett par.
• Förrang att ge hemlagad mat.

Näring av en gravid kvinna beror på många indikatorer:

Dieten kan justeras av den behandlande läkaren beroende på resultaten av forskningen.

Ekorrar under graviditeten

Aminosyror är en del av proteinerna, som ligger till grund för cellerna i föräldern och barnkroppen. Proteiner spelar en viktig roll i barnets normala utveckling, påverkar hälsan hos naglar och tänder. Dess användning ger största möjliga nytta under graviditetens andra och tredje trimester, på grund av fostrets aktiva tillväxt.

Den förväntade moderens dagliga behov av protein är ungefär 65 g. Men det är inte nödvändigt att beräkna dess mängd i livsmedelsprodukter dagligen, det räcker att bestämma veckodosen av protein. Det är bevisat att kvinnor som lever i Ryssland konsumerar mer protein än vad som är nödvändigt för de interna organens normala funktion.

Bristen på protein kompenseras av användningen av sådana produkter:

• bönor;
• magert kött
• skaldjur och fisk;
• helmjölk, kefir, yoghurt, sur mjölk, stallost;
• ägg;
• broccoli;
• nötter.

Under graviditeten får man inte äta all fisk. Att äta stora mängder rovfisk som innehåller metylkvicksilver kan ha en negativ inverkan på den framtida bebisens hjärna. Konung makrill, haj, tilefish, svärdfisk tillhör sådan fisk. Den rekommenderade dosen fisk för gravida kvinnor är upp till 3 gånger i veckan.

En person behöver 20 aminosyror. 11 produceras oberoende. De återstående 9 är i mat. Det är bättre om de kommer in i kroppen samtidigt.

Djurprotein är bättre smält än växten, eftersom den senare är täckt med ett starkt skal, vilket förhindrar dess tillgång till cellerna. Proteiner av animaliskt ursprung kommer in i kroppen med nästan 95%. Grönsaksprotein i sammansättningen av grönsaker och spannmål uppmätt med 82%.

Lekväxter - med 72% och svampar - bara med 40%. En organism som är benägen för hyperaciditet absorberar protein bättre. Bristen på protein indikeras av svag muskelton, plötslig viktminskning, stor vätskeretention och frekvent förkylning.

Ibland stiger graden av protein i blodet (hemoglobin) hos gravida på grund av yttre, inre eller ärftliga orsaker. Rökning orsakar högt hemoglobin. Par som planerar att bli föräldrar rekommenderas att ge upp denna vana sex månader före graviditeten så att oförutsedda situationer inte händer.

Sjukdomar i njurarna eller hjärtat påverkar den förväntande moderens hemoglobin. Förhöjda nivåer av protein i blodet kan orsaka synproblem, trötthet eller dålig aptit. Om högt hemoglobin detekteras rekommenderas att man dricker mycket vätskor, medan man kontaktar en hematolog för hjälp.

Fetter under graviditeten

Kroppen hos en gravid kvinna ska få cirka 35% fett per dag. Fetter (lipider) kommer in i kroppen tillsammans med mat. Splitting fett i en mängd av 1 g, går in i kroppen 9 kcal. Under bildandet av embryonets inre organ är intaget av poly-mättade syror viktigt.

De påverkar utvecklingen av kärlväggar och är huvudelementet i bindvävsfibrer. Omättade fetter förbättrar ämnesomsättningen, rider kroppen av överflödigt kolesterol. De förhindrar också bildandet av hepatos i levern.

Under babyens tillväxt spelar omega-3-flerättade syror en viktig roll. Med hjälp av dessa mikroorganismer utvecklas barnets hjärna fullt ut och risken för missfall minskar. Att mätta dessa fetter rekommenderar experter att använda oljiga marina fisk- och vegetabiliska oljor.

På grund av inträdet i den kvinnliga kroppen av fosfolipider bildas barnets nervsystem, könsorgan och hjärtmuskler. För gravida kvinnor är de användbara eftersom de normaliserar blodpropp och hämmar kolesterol från att komma in i kroppen.

Mättättade och flermättade fetter rekommenderas.

Mätta mättad i:

Polettsaturated inkluderar:

• linfröolja;
• valnöt;
• lax;
• öring;
• pinjenötter;
• pumpa frön.

I stora mängder bör du undvika att äta dessa fetter:

• bacon;
• fett;
• tjock grädde;
• margarin;
• stekt, rökt mat;
• kakor, kakor, bakverk.

För kvinnor, istället för margarin, rekommenderas att man använder smör och ersätter fet kött med magert eller fisk. Inkludera olivolja i basen av kosten. På restauranger rekommenderas det att gravida kvinnor beställer hälsosam mat: frukt, sallader utan majonnäs. Istället för ost i skålen tillsätt mosad avokado.

Kolhydrater under graviditeten

Kolhydrater är i första hand bland alla organiska ämnen på planeten. Brist på kolhydrater orsakar ofta trötthet och okontrollerad hunger. Tack vare honom är kroppen mättad med energi, användbara mineraler och vitaminer.

De innehåller folsyra, vilket är viktigt att ta under graviditeten. Det är en del av baljväxter, spenat, broccoli, bröstspiror.

Jod är viktigt för barnets kropp. Det finns i tång, persimmon, feijoa. Matar med hög kolhydrater utsöndrar också järn, fosfor, zink och magnesium. För att mätta kroppen med alla näringsämnen, bör kolhydratinnehållet ta upp 50% av serveringen.

Kolhydrater bildar glukos. De kan både mätta kroppen med näringsämnen och medföra negativa konsekvenser. Enkla kolhydrater efter en måltid ökar blodsockret, har en negativ effekt på bukspottkörteln, vilket leder till viktökning.

För mycket stress på detta organ kan orsaka kortsiktig diabetes.

Blodsocker kan höja sådana livsmedel:

• godis och bakverk;
• pasta;
• popcorn;
• söt läsk
• kokta eller stuvade morötter;
• potatisrätter;
• datum.

Komplexa kolhydrater, tvärtom, normalisera bukspottkörteln, lindra den av onödig stress. För sin bästa splittring måste kroppen spendera styrka, vilket hjälper till att bibehålla optimal vikt, även med en stor mängd mat.

Användningen av komplexa kolhydrater minskar sannolikheten för förstoppning - de innehåller mycket fiber och hjälper till att krympa tarmväggarna.

Komplexa kolhydrater finns i sådana livsmedel:

• dill, arugula, rabarber, oregano;
• svamp;
• aubergine;
• päron, äpplen, plommon, persimmon, citrus;
• jordgubbar, blåbär, körsbär, blåbär;
• Tomater, betor, paprika, gurkor.

Söta kolhydrater finns i socker, godis, honung. Stärkelse - i spannmål, pasta, potatis. Gravida kvinnor får använda vissa sötsaker i slutet av måltiden, liksom med yrsel eller ökad trötthet.

Vitaminer under graviditeten

Under graviditeten förändras hormoner, metabolism och blodkomposition hos kvinnor. Kroppen behöver zink, jod, vitaminer B12 och B6 till 30% mer, och i folsyra och järn - 2 gånger.

De viktigaste vitaminerna är nödvändiga för normal graviditet:

• Vitamin B9, som finns i folsyra. Det hjälper till att bilda barnets nervsystem, hans ryggrad, påverkar den intellektuella nivån. När kroppen saknar folsyra utvecklas medfödda patologier, är risken för missfall hög. Användningen bidrar till barnets hjärnans normala funktion. Det finns i grönsaker, spenat, asparges. Ofta ordinerar läkare folsyra i pillerform.
• Vitamin C. Stärker immunsystemet hos gravida kvinnor, skyddar mot infektioner. Ingår i olivolja, persilja, citroner, tomater.
• Vitamin B6, som hjälper till att fly från toxicos. Det minskar irritabilitet, lindrar muskelspasmer, kramper, är ansvarig för bildandet av barnets centrala nervsystemet.
• E-vitamin: spelar en viktig roll vid uppfattningen, påverkar kvinnliga könsorganen, placentans funktion, förhindrar missfall i andra trimestern.
• Vitamin A: ansvarig för embryotillväxt. Dess brist påverkar dock fostrets utveckling, och för mycket av detta vitamin kan bidra till oönskade patologier hos barnet.

Mineraler och spårämnen under graviditeten

Näring av en gravid kvinna bör vara färsk frukt och grönsaker för att mätta kroppen med alla mineraler och spårämnen. De korrekta proportionerna av spårämnen under födseln minskar risken för utveckling av fostrets patologi.

En detaljerad föreläsning om fördelar och skador på mineraler och spårämnen för gravida kvinnor kan höras i den här videon:

Spårämnen ingår i:

Kroppen hos en gravid kvinna behöver maximalt antal spårämnen. De är oumbärliga och reglerar en viktig kemisk process i ämnesomsättningen. Kosttillskott från mikrodelar krävs för kvinnor som är gravid med tvillingar, missbrukar rökning eller alkohol och äter inte tillräckligt bra.

Ett embryo behöver tillräckligt med järn för att få syre. En lista över mikrodelar som inte räcker till för den förväntade mamman bör väljas av den behandlande läkaren med beaktande av graviditetens särdrag.

Mineraler inkluderar:

Mineraler måste kompletteras med mat eller farmaceutiska preparat som är godkända för användning av gravida kvinnor.

Tillsammans med användbara mineraler kan kroppen innehålla farliga ämnen, bland vilka kvicksilver och bly tar upp den första platsen. De kan leda till abort. Farliga mineraler går in i kroppen genom mat, såväl som från miljön.

Vätska under graviditeten

Korrekt dricksregim under graviditeten, liksom en balanserad kost, är viktig för gynnsam graviditet. I början av graviditeten känns kvinnan sämre. Blodtrycket kan falla, förstoppning börjar, åderbråck eller tromboflebit utvecklas.

Dessa sjukdomar kan kringgå eller symptomen kan mildras genom att fylla kroppen med tillräckligt med vätska. Brist på vatten bryter mot ämnesomsättningen, ökar trötthet, minskar immuniteten, påverkar hudens elasticitet. Risken för komplikationer ökar.

Med tillräcklig mängd vätska absorberas mediciner som används av en kvinna under graviditeten. Ett överskott av vatten orsakar svullnad, eftersom njurarna arbetar hårt och inte kan bära den ökande belastningen.

Detta kan också leda till viktökning!

Användningen av vätskor är särskilt viktig i början av graviditeten. Under denna period finns en aktiv uppdelning och tillväxt av celler, organen för det ofödda barnet bildas. 2 liter vatten om dagen rekommenderas att dricka till kvinnor vars vikt har nått 50 kg, 2,3 l - 60 kg, 2,5 l - 70 kg.

I värmen, med diarré, toxicos, förhöjd kroppstemperatur på vatten, är det nödvändigt att använda mer. Men sedan andra trimestern bör mängden vätskekonsumtion minskas. Dricks rekommenderas att släcka törst, inte mer. Och från tredje trimestern behöver du dricka ännu mindre.

Du kan inte minska mängden vätska för urolithiasis, pyelonefrit. Din läkare kommer tydligt att bestämma mängden vatten för en viss gravid kvinna.

Korrekt näring under graviditeten

Naturliga produkter som odlas utan ytterligare behandling bör ligga till grund för den gravida kvinnans dagliga kost. Preference är bättre att ge frukter, grönsaker, örter, protein mat, som kroppen lätt tar.

En speciell diet av den förväntade mamman innebär användning av sådana produkter:

http://kidteam.ru/pitanie-beremennoy-zhenschiny.html

Användbara produkter för gravida kvinnor: Vad är en framtida mor

Under den tid då en kvinna förbereder sig på att bli moder, kan hennes smakpreferenser ständigt förändras.

Kroppen kräver ofta ovanliga smakkombinationer eller exotiska rätter.

För att ta hand om barnet i livmodern bör man veta vilka är de mest användbara och skadliga produkterna under graviditeten.

Mat under graviditeten: värdet, principerna, reglerna

För en hälsosam utveckling av fostret bör kosten vara så balanserad och mångsidig. Graviditet är den perfekta tiden att byta till rätt näring.

Det är viktigt! Kliniska studier har visat att dålig näring kan ge upphov till olika komplikationer under graviditeten och förlossningen, vilket leder till abnormiteter vid fostrets utveckling.

• Svälta inte. Brist på näringsämnen under graviditeten behövs absolut inte av din kropp. Ta små mellanmål mellan huvudmåltiderna för att fylla på energi.
• Känn åtgärden. I motsats till det ovan beskrivna beteendet, överträffar vissa kvinnor under graviditeten. Överflödiga kalorier gör fostret för stort, vilket är fyllt av både mamman under arbetet och barnets hälsa.
• Vattenläge. Njurarna upplever ökad stress när de bär ett barn, så bara läkaren kan bestämma den optimala mängden fukt för dig. Försök i alla fall försöka dricka rent vatten utan gas, eftersom söta kolsyrade drycker, te bara provar törst och utseende av ödem.
• En varierad meny. Försök att kombinera i den dagliga kosten med lämpliga näringsprodukter från olika livsmedelsgrupper: kolhydrater, fetter, proteiner, fibrer.
• Drick färsk juice. Juicer blir en oumbärlig assistent under graviditeten och efter barnets födelse. Hembakat juice är mycket mer fördelaktigt förpackat, eftersom de inte innehåller extra sötningsmedel.
• Glöm inte soppan. En mängd olika sopp bidrar till att matsmältningssystemet fungerar korrekt. Särskilt användbart för kroppssoppa från fettfattigt kött och grönsaksbuljong.

Vilken mat är användbar när du bär ett barn?

I de gravida kvinnornas diet borde endast färsk mat vara närvarande - inga gamla och inaktuella produkter - eftersom någon modersättning hos moderen kan påverka barnets hälsa.

Vad är

Fish. Först av allt bör kosten innehålla havsfisk (kokt, bakad). Till exempel är lax rik på protein av hög kvalitet och värdefulla omega-3-syror, vilka är nödvändiga för kardiovaskulärsystemet.

Var uppmärksam! Fisk och skaldjur innehåller en liten mängd kvicksilverföreningar (kan orsaka potentiell skada vid fostrets nervsystemet). För att få maximal nytta och inte skada barnets hälsa - förbruk inte mer än 350 gram skaldjur per vecka.

Kött. Välj magert nötkött, kanin eller fjäderfä med god värmebehandling. Endast kött kan få det nödvändiga animaliska proteinet.

Samtidigt är det värt att begränsa konsumtionen av kött i bearbetad form (förpackning, korv, halvfabrikat).

Kycklingägg. Varje ägg innehåller mer än 10 vitaminer och spårämnen, protein, essentiella fettsyror och totalt 90 kalorier.

Denna produkt har en positiv effekt på fostrets bildning. Med en normal nivå av kolesterol i blodet kan du äta 1-2 hårdkokta ägg per dag.

Beans. Bönor, kikärter, ärter, sojabönor innehåller en stor mängd vegetabiliskt protein och kostfiber. Förutom näringsvärdet har kostfiber en positiv effekt på mag-tarmkanalen (under graviditeten kan matsmältningen sakta ner, problem med avföring kan uppstå).

Spannmål. Spannmål är rik på E-vitamin, fiber och protein - de bidrar till långsiktig mättnad och lätthet i magen. Sådana produkter innefattar hela havregryn, bovetegröde, opolerat ris, fullkornsbröd, pärlbyg etc.

Mejeriprodukter. Naturlig ryazhenka, yoghurt, kefir och cottage cheese - de viktigaste källorna till kalcium, som är nödvändiga för kroppen hos en gravid kvinna och hennes bebis.

Tack vare kalcium kan du behålla starka ben, friska tänder och naglar.

Nötter. Att de tillhör de mest användbara produkterna i den framtida moderns kost. Nötter är rika på väsentliga Omega-3 och askorbinsyra.

En handfull valnötter eller hasselnötter kan vara ett näringsrikt mellanmål, samt ett utmärkt tillskott till en grönsaksallad.

Frukt och grönsaker. Syntetiska vitaminer är mycket värre absorberas av kroppen än naturliga alternativ. Därför bör färska grönsaker, frukter och gröna bli ett oumbärligt element i din kost.

Var uppmärksam! Under de senaste månaderna av livmoderns utveckling kan barnet känna smaken av den mat som moderen konsumerar. Med en varierad kost kan du skämma bort dina barns smaklökar före födseln.

Vad är absolut omöjligt: ​​det mest skadliga och farliga

Alkohol- och lågalkoholdrycker. Varje servering av alkohol kan påverka fostrets hälsa och utveckling negativt.

Alkohol tränger snabbt in i moderkakan och stör barnets tillförsel av syre och näringsämnen.

Att dricka alkohol under graviditeten kan leda till allvarlig psykisk och fysisk retardation hos barn.

Starkt kaffe. En stor mängd koffein (speciellt i tidig graviditet) kan prova fostrets utvecklingsfördröjningar och missfall.

Rå ägg. Pocherade ägg, hemlagad majonnäs eller traditionella "ägg" kan infektera en gravid kvinna med salmonellos - en allvarlig sjukdom för alla vuxna och dödliga för fostret.

Kött med blod, rå fisk. Under graviditeten är det värt att ge upp dina favoritblod och sushi biffar, eftersom kött och fisk utan tillräcklig värmebehandling är en källa till intestinala parasiter.

Skogs svampar. Svampar kan absorbera alla skadliga ämnen från jorden (bekämpningsmedel, tungmetaller och strålning). Genom att komma in i en gravid kvinnas kropp har sådana föreningar en skadlig effekt på fostret - förseningar och utvecklingsstörningar.

Vad att vägra

På grund av den stora mängd konserveringsmedel, smakförstärkare och artificiella färger rekommenderas följande produkter inte för att inkluderas i den gravida kvinnans dagliga kost:

• chips, crackers, etc.;
• shoppa såser (ketchup, majonnäs);
• söt läsk
• nudlar och andra snabbmat;
• snabbmat

Funktioner av kosten: mat i början och sena perioder

I de tidiga stadierna av graviditeten läggs viktiga system och organ av barnet.

Av denna anledning bör en kvinnas diet vara varierad och balanserad för att säkerställa att alla nödvändiga vitaminer och spårämnen levereras för att embryot ska kunna utvecklas fullt ut.

Under de första månaderna drabbas många gravida kvinnor av åderbråckens manifestationer.

För att förhindra illamående, håll dig till bråkiga måltider (mellanmål var 2-3 timmar) och försök att inte äta mat av olika konsistens i en måltid (bulle med komposit, soppa och gryta).

I sen graviditet behöver en växande baby en hög mängd näringsämnen, så det totala kaloriintaget bör öka något.

Även under denna period bildas barnets egen immunitet. Därför bör potentiellt allergifria produkter (citrus, honung, choklad, exotiska frukter) avlägsnas från den gravida kvinnans diet.

http://gercules.fit/pitanie/pravilnoe-pitanie/poleznye-produkty-dlya-beremennyh.html