Diet med celluliter på benens och skinkans hud

Cellulit är en allvarlig sjukdom hos moderna människor, oftast hos kvinnor i alla åldrar och olika fysiker. Att hantera problemet borde vara på alla fronter - träning, speciella förfaranden. Anti-celluliter diet kan bota sjukdomen från insidan - utan rätt näring kommer alla ansträngningar att vara förgäves.

Varför syns celluliter på ben och botten?

"Orange peel" väcker inte alltid övervikt, ofta är problemet med smala människor. De främsta orsakerna till att fett ackumuleras - en obalanserad diet, stillasittande livsstil, passion för snabbmat och godis. Kaffe, destruktiva vanor sakta ner de metaboliska processerna, vilket leder till celluliter på påven, magen och benen.

Frekventa dieter, konstant fluktuation av kroppsvikt, brist på mat med fiber i kosten, dålig dricksbehandling, tätt klädsel och dålig hållning - allt detta orsakar förändringar i muskel- och fettvävnad, försämring av blodflödet. Ibland är celluliternas utseende ärftlig. Höga nivåer av östrogen i blodet leder till ackumulering av fettvävnad - detta sker ofta under graviditet och klimakteriet.

Vid det inledande skedet är det omöjligt att se deformationer på huden med blotta ögat - dermis är slät, en liten "apelsinskal" kan endast betraktas med speciell belysning. Samtidigt börjar patologiska processer i vävnaderna - problemområden svullnar, lymfrörelsen förvärras, fettceller börjar ackumulera giftigt avfall.
I det andra steget blir förändringen i vävnaderna mer märkbar - mycket vätska ackumuleras i fettvävnad, som utsöndras dåligt. Edema blir mer synliga, ackumulationer av fettklämmer några nervändar.
Tredje etappen kännetecknas av en stark manifestation av "apelsinskal", fettsyror överväger artärerna - vävnaderna lider av brist på syre och näringsämnen. På detta stadium liknar bindevävnaden i strukturen lik bikakan.
Den fjärde etappen heter fibrous cellulit. All hud på problemområdena består av oegentligheter som är synliga för det blotta ögat. Det finns nästan inget syre i vävnaden, lymfflödet är väldigt långsamt. Med löpformen är anti-celluliter massage och andra kosmetiska procedurer ineffektiva - problemet kan lösas endast med hjälp av fettsugning.

Allmänna principer om diet från celluliter på ben och botten

En stor del av dagens moderna kost är mat som är hög i salt, fet, snabb kolhydrater, smakförstärkare och andra skadliga ingredienser. Om du väljer anti-celluliter diet bör du minska antalet kalorier som konsumeras, göra en meny med produkter som normaliserar metaboliska processer, ta bort toxiner och giftiga ackumuleringar. Basen bör vara mat, där mycket kalcium, kalium, askorbinsyra och vitamin E.

Vad bör inkluderas i kosten mot celluliternas manifestationer:

säsongsbetonade frukter, färska eller bakade;
baljväxter;
spannmål, utom manna;
kli bran;
mager fisk, skaldjur;
Mjölkprodukter med hög fetthalt - fettfri innehåller lite kalcium;
Under en diet mot celluliter kan köttet ätas mer än 2 gånger om dagen i stuvad eller kokad form.

För att eliminera celluliter, varje morgon före frukost, drick 12 g linfrö eller 5 ml olivolja - detta kommer påskynda ämnesomsättningen, öka hastigheten på sönderdelning av fettavlagringar. Det är mycket användbart vid ackumulering av fettavlagringar på kålens botten och ben - 250-350 g grönsak konsumeras per dag i sin råa form. En diet mot celluliter innebär en bråkdel diet - det hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, förhindra fettuppbyggnad. De tuggar maten noggrant, äter strikt enligt schema, äter inte framför en dator eller tv, den sista måltiden ska vara 4 timmar före sänggåendet. Frukost är ett måste för att undvika att äta vid lunchtid.

För att gå ner i vikt i benen och ta bort celluliter bör man inte bara äta rätt men också följa dricksregimen - rent vatten utan gas snabbar upp metaboliska processer, gör huden smidig och elastisk. Hur man beräknar mängden vatten? Bantningspersonal behöver 40 ml vätska per kilo. Förutom vatten kan du dricka naturliga juice från kål, citrusfrukter, äpplen, betor, selleri.

Det är nödvändigt att dricka vatten omedelbart efter att ha vaknat, en kvart i timmen före varje måltid, en halvtimme före sänggåendet. Citron och salt hjälper till att stärka den gynnsamma effekten av vatten - du behöver lägga 1-2 skivor citron till varje glas vatten, efter att du har konsumerat vätskan, löser upp 2 g vanligt salt. Dessa lilla tricks kommer att bli av med toxiner, feta avlagringar på benen och påven kommer att börja lösa sig snabbare.

Att bekämpa "apelsinskal" på påven och benen på en kraft är inte tillräckligt. De mest effektiva anti-celluliter övningarna körs, hoppar rep, grunda knebockar. Fettansamlingar i problemområden tas bort för långa promenader, klättra trappor. En massage behövs också, med hjälp av vilken det är möjligt att påskynda processen för nedbrytning av fettvävnad, för att strama huden - i de tidiga skeden kan det göras hemma, men det är bättre att lita på en specialist.

Anti-celluliter diet i 10 dagar

Det är inte svårt att hålla sig till rätt näring i 10 dagar, det är tillräckligt att behärska enkla rekommendationer och göra en detaljerad meny. Under en diet mot celluliter ska alla livsmedel som försämrar lever och njurs funktion och behåller vätska elimineras från kosten. Du kan inte äta någon fet, stekt, rökig mat, drick drycker med gas, förpackade juice. Menyn ska inte vara halvfabrikat och korv, koffeinbaserade drycker, margarin, köpte såser, godis, söta bakverk.

Så här skapar du en meny i 10 dagar:

På udda dagar får man äta grönsaker och frukter i sin råa form. Den första måltiden ska bara bestå av frukt - kiwi, äpplen, apelsiner, päron. Lunch - en sallad av grönsaker med en liten mängd olivolja och lin eller sesamfrön. Till middag - grönsakssalader med groddar, frukter. Använd inte mejeriprodukter.
På andra dagen borde du bara äta frukter. Du kan inte äta bananer och druvor.
Under de återstående jämna dagarna består grunden för kosten av kokta och råa grönsaker, du kan lägga till en liten mängd bovete och havregryn, linser. Till frukost kan du äta högst 300 gram frukt, drick ett glas färsk juice. Lunch - en del av vegetabilisk sallad, då några kokta grönsaker. Middag - grönsaker, 5-6 skedar spannmål utan salt. En timme före sänggåendet kan du dricka 120 ml naturlig osötad yoghurt.

Recensioner av anti-celluliter diet

Kvinnor svarar på dieter för att eliminera "apelsinskal" på olika sätt. Många positiva recensioner om kosten, som varar 10 dagar - tjejerna noterade en markant minskning av kroppsfett, förbättrat hudförhållande. Några av det fina könet hjälpte dem att bli av övervikt, men de hade också att göra anti-celluliter wraps och massage för att få en jämn dermis på ben och botten.

"Jag jobbar på kontoret, jag äter oregelbundet, jag har inte tillräckligt med tid för träning, jag började märka oegentligheter i mina ben och botten. Jag läste mycket recensioner om anti-celluliter dieten - jag bestämde mig för att prova det, gjorde en meny med alla rekommendationer. I 10 dagar var det inte möjligt att ta bort "apelsinskal", men det blev mindre märkbart, huden stramades. Ett stort plus - den här maten har lagt till mig styrka och kraft. Nu går jag för en massage, jag värmer omslag hemma. "

Yana, Moskva regionen.

"Jag var mycket oroad över celluliter i skinkan. Jag började göra speciella övningar varje morgon, gjorde en dietmeny. I tio dagar av en speciell diet lyckades jag bli av med femton kilo, medan jag inte kände mig stark hunger, är apelsinskalmen nästan omärkbar. "

"Innan jag åkte till havet bestämde jag mig för att ta hand om mig själv, jag började leta efter effektiva metoder, studera recensioner, före och efter foton. Resultatet av min tio dagars diet - förlorade 7 kg, celluliter försvann nästan. Jag drack 3 liter vatten varje dag, följde alla regler, förutom en sak - på morgonen drack jag en kopp otätat starkt kaffe. På kvällarna gjorde hon en honungsmassage, sprang på morgonen, tog en kontrastdusch. "

"Kampen mot celluliter på benen och påven har pågått länge, och jag kom fram till att resultatet endast kan erhållas med ett integrerat tillvägagångssätt. Jag satte mig på en anti-celluliter diet, crouched varje morgon, hoppa på rep, springa, slutade använda hissen, regelbundet massage, gå till bastun. På 2 veckor lyckades jag bli av med 5 cm på mina lår, 6 extra kilo, "apelsinskal" försvann nästan ".

Med anti-celluliter diet kan du ta bort "apelsinskal", dra åt och förbättra hudens tillstånd på botten och benen. Men rätt näring bör definitivt kombineras med massage, wraps, träning - för att helt eliminera problemet kommer det att ta flera månader av intensiv kamp. Annars kan extra centimeter returneras så snart som möjligt.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Översikt över de mest effektiva dieterna från celluliter: olika alternativ med provmenyer och listor över produkter

I dietetik diskuteras inte debatten om det finns en anti-celluliter diet som kommer att bidra så mycket att förlora vikt som att eliminera apelsinskal. Faktum är att du kan hitta en utveckling som gör att du kan nå resultat i denna svåra sak. Den enda frågan är att inte alla uppnår den önskade effekten med hjälp. Men här är det nödvändigt att överväga aspekten av det individuella tillvägagångssättet: det är inte det kraftsystem som är skyldigt, men frånvaron av andra delar av komplexet mot lipodystrofi (det officiella namnet cellulit som en sjukdom).

Förhållandet mellan celluliter och näring

Den viktigaste faktorn som bidrar till utvecklingen av celluliter är felaktig näring. Om kroppen får för mycket mat blir det ett byggmaterial för fettavlagringar under huden. En fascination med strikta och uttryckliga dieter dubblerar bara ackumuleringen av överskott så fort hungerslagan slutar. Unhealthy diet stör metaboliska processer, vilket gör att apelsinskalan växer genom hela kroppen.

Målet fördjupas av en diet mot celluliter är den intensiva förbränningen av fettvävnad, där de flesta toxinerna och slaggarna avgör. Därför bör det första steget vara exakt cellens rengöring av kroppen. Detta kommer att återställa metabolismen, normaliserar tarmens arbete, accelererar mikrocirkulationen av blod och lymf.

För detta måste du balansera din diet. Inkludera i kost av hälsosamma kolhydrater och livsmedel som innehåller kalium och ta bort överskott av vätska, begränsa salt och socker, drick mer rent vatten. Anti-celluliter massage och laddning tillsammans med allt detta kommer inte att leda till en chans att apelsinskal.

Produktlistor

Enligt experter, för att bli av med celluliter, kan du göra utan en diet i ordets bokstavliga mening. Det visar sig att det räcker för att organisera din mat i enlighet med listorna över användbara och skadliga produkter.

vatten;
rött vin (högst 200 ml dagligen);
linfrö, olivolja;
fisk och skaldjur: mager fisk, musslor, räkor
Mjölkprodukter med låg fetthalt (kefir, naturlig yoghurt, stallost, ryazhenka);
grönsaker (utom stärkelse);
havregryn, bovete
fullkornsbrödbröd;
torkade frukter;
frukter (speciellt mager på ananas).

alkohol (särskilt - öl, undantag - rött vin);
bakverk;
kolsyrade drycker (jämnt mineralvatten);
animaliska fetter i fläsk, fett, fårkött, fettfisk, landsmör, ost, grädde;
konserverad mat;
majonnäs, såser, ketchup;
instant kaffe, förpackat te;
socker, godis (med undantag för naturlig bitter choklad);
pickles, marinader, salt i sin rena form.

Särskilda fall

Glutenfri

Man tror att utvecklingen av celluliter bidrar till gluten - ett protein som ingår i spannmålsgrödor. Vid detta tillfälle genomfördes även studierna, men deras resultat var föremål för allvarlig kritik, och vid denna tidpunkt behöver de ytterligare bekräftelse. Men du kan fortfarande försöka utesluta vet, havre, korn och ris från näring i 3 veckor, och sedan se hur mycket hudförhållandena förbättras.

Å ena sidan innehåller dessa exotiska frukter mycket socker, vilket inte är bra för kroppen. Å andra sidan har de tillräckligt med kalium för att påskynda blodflödet och avlägsna överskott av vatten. De ska inte missbrukas, men det är inte nödvändigt att helt utesluta dem från menyn.

Denna grönsak är förbjuden på grund av den stora mängden stärkelse. Samtidigt innehåller den mycket fiber, vilket bidrar till snabb mättnad. Ta inte bort med det vid behandling av celluliter, men flera gånger i veckan kan du äta ett par kokta eller bakade potatisar.

Mejeriprodukter

Vissa anti-celluliter dieter erbjuder att utesluta alla mejeriprodukter från kosten, eftersom man tror att de förvärrar sjukdomsförloppet. Det är faktiskt en kontroversiell synvinkel, och konkreta råd kan inte ges här. Professionella näringsämnen rekommenderar att man undersöker denna jord genom försök och fel. Det innebär att du först kan ta bort dem helt från menyn. Efter några veckor fixar du resultatet och börjar bara använda skummjölk. Upprepa analysen av de data som erhållits inom 2 veckor. Och slutligen tillåta dig själv och grädde, gräddfil och andra mejeriprodukter. Och dra slutsatser igen för 2 veckor.

Tänk på om du ska välja en diet för att bli av med celluliter. Trots allt innebär ett sådant steg en betydande begränsning av portioner, obligatorisk svält, minimalt antal tillåtna produkter. Medan ovanstående listor låter dig snabbt och enkelt normalisera kosten, gör en balanserad kost och en varierad meny. Att bara bestämma dig.

Grundregler

Om valet föll på en diet, se till att det inte går emot experternas rekommendationer. Kom ihåg att hennes huvudmål inte bör gå ner i vikt, nämligen behandling av subkutan fettvävnad, som med denna diagnos genomgår allvarliga strukturella förändringar och förstör utseendet på benen och skinkorna.

Monojakt i kampen mot apelsinskal används inte, eftersom de inte uppfyller huvudkriteriet för anti-celluliter dieter - en balanserad diet.
Det verkliga kriget med denna sveda innebär att man använder en mängd olika åtgärder, inklusive inte bara kost, utan även sport och kosmetiska förfaranden. Övning stöder åtgärden av riktig näring. En balanserad diet är fördelaktig om kroppen har anti-celluliter wraps och massage.
Basen är färsk frukt och grönsaker som inte är kokta.
Korrekt dricksregim: 2-2,5 liter per dag.
Du kan inte tillåta känslan av hunger. För att blockera det kan du använda olika metoder: droger, växtbaserade infusioner, små kaloritillbehör.
Fraktionala måltider (upp till 6 gånger om dagen) i små portioner.
Middag - bra innan sömn.
Matberedningsmetoder är andra än stekning.

Som du kan se, skiljer sig celluliter dieter inte från vanliga hungerstrejker. Är det menyn mer varierande och balanserad, och åtgärderna är inte så strikta. Det viktigaste - att etablera en subkutan mikrocirkulation av blod och lymf.

alternativ

Det finns olika alternativ för dieter som är utformade för att bekämpa celluliter. När du väljer det är det bättre att rådfråga en specialist och ta hänsyn till dina egna matvanor.

I tid

Tre dagar

Trots att anti-celluliter dieter inte borde vara korta, finns det flera expressalternativ för en period på 3 dagar. Men de kommer att klara av det första skedet av sjukdomen när apelsinskal inte är så märkbar. Det är bättre att hålla denna hungerstrejk på bovete eller kefir - resultaten ska behaga.

Korta dieter (tre dagar) tillåter inte att behandla fullständigt från en sådan allvarlig sjukdom. För lång tid (i en månad) är det många hälsoproblem. Därför rekommenderar experter att hålla sig till riktig näring i en vecka - och omvandlingen kommer att inträffa, och resultaten kommer att lösas. Dessutom kan webben hitta färdiga menyer i 7 dagar.

Den mest prisvärda kosten för celluliter är från kosmetolog Nicole Ronsard. Den är designad i 10 dagar. Det föreslår att alla skadliga från kosten släpps, drick 3 liter vatten per dag, avvika inte från den utvecklade menyn som syftar till att öka kalium i kroppen. Alla frukter och bär bör vara med ett minimum av sockerhalt (apelsiner, kiwi, cantaloupe, vattenmelon, päron, plommon, äpplen). Förteckningen över tillåtna grönsaker innehåller morötter, pumpor, bönor, groddkorn, avokado. Det är tillrådligt att inte utsätta mat för värmebehandling.

Det är svårt att ringa en sådan diet en diet, eftersom allvarliga kostbegränsningar för en månad kan skada hälsan. Därför är det mest korrekta beslutet när man väljer ett sådant program att skapa en meny med en specialist. Eller att diversifiera den maximala kosten och inte utmana kroppen med hunger.

Av produkter

På poretter

Normalisera tarmarna och stärka blodkärlens väggar. Bokhete och havregryn dieter är särskilt effektiva mot celluliter. I det första fallet, på kvällen är det nödvändigt att stjäla ett glas spannmål på ett speciellt sätt och äta det under nästa dag. Om hungerstrejken är utformad i mer än 3 dagar måste du komplettera kosten med färska frukter och grönsaker. Herculesgröt på vattnet äts varje morgon i en månad, vilket begränsar delar av mat till lunch och middag.

Frukt och grönsaker

Perfekt för att bekämpa celluliter. Välj de lägsta kalori frukter och grönsaker som inte innehåller stärkelse och socker. Det rekommenderas inte att utsätta dem för värmebehandling. Det är bättre att inte stoppa valet på monohus - kom ihåg om balans av en diet. Var särskilt uppmärksam på grapefrukt och kål.

Varje dricksdiet (på vatten, juice, soppor) är 100% bortskaffande av överskott av vätska i kroppen. När det gäller kampen mot celluliter är en av de mest vinnande alternativen. Men i närvaro av ödem är sådana hungerstrejker kontraindicerade.

Protein diet för att bekämpa celluliter väcker tvivel bland nutritionists. Gå ner i vikt och få en vacker lättnadskropp med hjälp som möjligt. Men apelsinskalet, tyvärr, går inte alltid bort. Men det beror snarare på hudens individuella egenskaper och graden av försummelse av sjukdomen. Även om du kan prova: kycklingbröst och magera mjölkprodukter - för att hjälpa dig i en vecka. I synnerhet är kefir hungerstrejk i 3 dagar en av de mest effektiva.

En saltfri kost, som bedöms av recensionerna, bidrar mycket till att eliminera fettknölar på skinkan och höfterna. Och det här är helt förståeligt: det normaliserar vatten-saltbalansen i kroppen och tar bort överskottsvätska från det, vilket bidrar till en snabb återhämtning.

Prov menyer

Det säkraste alternativet för celluliter (speciellt när man kör former) - gör en meny av en specialist efter en lämplig undersökning. Men inte alla har ett sådant tillfälle. Därför är det möjligt att utgå från ungefärliga energisystem.

Provmeny i 10 dagar från Nicole Ronsard

Meny för udda dagar:

Meny för jämna dagar:

Om lunchen inte kommer att ha tillräckligt med grönsaker kan du äta en handfull kokt bokhvede.
Om du är väldigt hungrig kan du få ett eftermiddagsmat från ett glas mager yoghurt, ett dussin torkad frukt, en handfull frö eller nötter (tillval).
På jämna dagar kan ett par middagar ersättas med en matsked kokta linser blandade med hackade grönsaker och vitlöksklyfta.

Meny "smart" diet för veckan

Obs. Dagligen inom ramen för den "smarta" dieten av celluliter rekommenderas att använda:

15 gram vetegroddar
10 gram smör
10 ml olivolja;
i någon mängd röda bär (färska eller frysta);
200 ml grapefruktjuice.

Meny för månaden

Hälsosam mat meny med alternativ

Alla dessa dieter med korrekt överensstämmelse är mycket effektiva och användbara för att ta bort celluliter och till och med förlora några extra pounds. Om du vill uppnå maximal effekt i kampen mot denna sveda, behöver du inte vara begränsad till mat ensam. Oavsett hur korrekt och balanserat det kan vara, utan sport och kosmetiska procedurer i form av bad, massage och kroppsinpackningar, kan det vara helt värdelöst.

http://hudeyko.ru/anticelljulitnaya-dieta.html

Anti-celluliter mat: hemligheterna av en tunn figur utan celluliter

Den vanligaste orsaken till "apelsinskal" på skinkorna, låren och buken - fel diet. Därför, om du tillhör ett antal kvinnor som är komplexa om förekomst av stötar på kroppen, måste du vara uppmärksam på din kost. Nutrition för celluliter måste vara rationell och korrekt.

Cellulit och näring: var är anslutningen?

Celluliten är fet. Och den främsta anledningen till dess utseende - användningen av kalori och kolesterolmat. Det här är det sätt som den kvinnliga organismen är ordnad att, vid varje bekvämt tillfälle, börjar det att deponera fettceller på "svårtillgängliga" platser, nämligen låren, skinkorna och buken. Och även om du ständigt är på en kost och bara tillåter dig att äta några sötsaker, kommer celluliter fortfarande att visas.

Det sker inte av en slump. Den kvinnliga funktionen är att skylla på allt - att fortsätta sin släkting. Kroppen deponerar fettreserver i förväg i händelse av graviditet och svältstider, så att det kan ge fostret allt som behövs för sin normala bildning.

Därför, medan du är kvinna, kommer celluliter att spöka dig hela tiden. Och om du bara slappna av lite, kommer det att visas där. För att lösa detta problem en gång för allt, är det nödvändigt att veta alla regler för anti-celluliter näring, nämligen vilka livsmedel du kan äta och vilka du inte kan. I så fall hotar du inte celluliter om du ständigt övervakar din kost.

Vilka produkter hjälper till att bli av med celluliter?

Nutrition mot celluliter syftar främst till att eliminera fettlagret, som bildas i problemområdena (lår, skinkor och buk). Det är därför det helt eliminerar alla "skadliga" produkter och ersätter dem med de som har en fettförbränningseffekt.

Och dessa inkluderar citrusfrukter. De borde vara på ditt skrivbord hela tiden. De innehåller eteriska oljor som bidrar till normalisering av metaboliska processer och nedbrytning av fettvävnad.

Samtidigt uppfyller de perfekt hunger och har ett lågt kaloriinnehåll. Så med dem behöver du inte svälta, för att du kan äta dem i vilken mängd som helst (såvida du självklart inte har någon allergisk reaktion mot dem).

Dessutom innefattar korrekt näring från celluliter användningen av en stor mängd proteinmatar och av animaliskt ursprung - ägg, kött, fisk, ost, ost, etc.

Ja, de innehåller mer kalorier än frukter. Men glöm inte att protein är ett byggmaterial för kroppen, som består av alla inre organ och mänskliga vävnader. Dessutom är protein det enda ämnet som kan göra kroppen att fungera mycket mer än vanligt. Nu förstår du allt.

Poängen är att protein har en komplex kemisk struktur. Det är en "tung" produkt för magen. Kroppen spenderar mycket mer energi på dess matsmältning än vad den får vid användning. Och när kroppen inte har tillräckligt med energi, och han behöver jobba, vart tar han det? Naturligtvis, från sina lager, det vill säga höfter, skinkor och buk. Det är därför proteindieten är mest effektiva för att förlora vikt och bekämpa celluliter.

Samtidigt är det värt att notera att alla proteiner som kräver matlagning inte får stekas eller kokas med smör. Sedan läggs dessa omedelbart till kalorier och de kommer inte längre att fungera lika effektivt.

Näring för att bli av med celluliter kräver också riklig dricks. Och du borde dricka vanligt vatten och minst 2 liter vatten. Poängen är att den bidrar till normalisering av tarmfunktionen och eliminering av giftiga ämnen från kroppen, vilket negativt påverkar metabolismen av fetter och kolhydrater, liksom hudens tillstånd.

Vad inte?

Om du vill gå ner i vikt och bli av med celluliter, bör du sluta äta högkalorimat som innehåller kolesterol. nämligen:

feta och stekta livsmedel;
chips, kakor;
såser;
korvar;
konserverad mat;
snabbmat

Dessutom eliminerar korrekt näring för att avlägsna celluliter eliminerar pickles, vilket bidrar till ackumulering av överskott av vätska i kroppen, godis, mjölprodukter, läsk, mejeriprodukter och mejeriprodukter med hög fetthalt (mer än 2,5%).

Hur man förbättrar effektiviteten av anti-celluliter diet?

Om du vill bli av med "apelsinskal" på låren och skinkorna, kommer rätt näring bara att rädda dig från celluliter om du kombinerar det med fysisk ansträngning, olika kroppsinpackningar och anti-celluliter massage.

Det kommer att vara bra om du regelbundet besöker skönhetssalonger och gör procedurer som syftar till kroppsformning. Mesoterapi för celluliter är mycket effektiv, vilket bidrar till den snabba nedbrytningen av fettavlagringar.

I komplexet kommer alla dessa aktiviteter att hjälpa dig att snabbt bli av med "apelsinskal", dra åt kroppen och göra den tunn och vacker!

http://evehealth.ru/anticellyulitnoe-pitanie-sekrety-stroynoy-figuri-bez-cellulita/

Anti-celluliter diet

Cellulit är en brännande fråga för kvinnor. Enligt statistiken växer antalet kvinnor som har en apelsinskal. Nutritionists har utvecklat anti-celluliter diet, vars huvudsaklighet är att utesluta från kosten av livsmedel som kan orsaka ett sådant problem. För att effektivt slåss måste du veta orsakerna till utseendet på "apelsinskal".

Orsaker till celluliter

Okända exakta orsaker till händelsen. Många tror att huvudfaktorn är överviktig. En kvinna får extra pounds och ett fult fettlager visas. Men detta är inte alltid fallet - det händer att smala damer har en apelsinskal.

Orsaker till apelsinskalning:

Undernäring - äter stora mängder fett, rökt, salt, söt och mjöl.
Livsmedel hög i kosttillskott.
Rökning och alkohol.
Ogynnsamma miljöförhållanden.
Stress.
Låg fysisk aktivitet.
Lång bär på högklackade skor.

Den främsta orsaken betraktas fortfarande som dålig näring, för det andra - otillräcklig fysisk ansträngning och resten - upptar en sekundär plats. Därför, om en kvinna vill bli av med "apelsinskal" - bör hon ompröva sin diet.

Det är viktigt! Effektiviteten av en diet från celluliter är att utesluta från dietprodukter som kan prova utseendet av celluliter.

Innan du börjar anti-celluliter diet bör du komma ihåg tre viktiga saker:

Ju mer ackumulerade celluliter desto längre går det. Det är nödvändigt att objektivt utvärdera hudens tillstånd och anpassa sig till arbetet.
För att uppnå bästa effekten är det värt att kombinera en diet med andra anti-celluliter förfaranden;
Näringens egenhet med celluliter är att det är ett tillfälligt fenomen. Du ändrar din diet under en viss tid, men om du återvänder till den gamla kosten med skadliga produkter kommer celluliter att återvända.

Försök att upprätthålla en hälsosammare livsstil, sätt på menyn mer grönsaker och frukter. Och då kommer en väl genomtänkt diet från celluliter att bli av med problemzoner på ben och botten.

Var uppmärksam! Det är inte nödvändigt att ge upp alla dina favoriträtter. De behöver bara konsumeras i begränsade kvantiteter.

Användbara produkter som hjälper till i kampen mot celluliter

Grunden för anti-celluliter diet är uteslutning av produkter som främjar vätskeretention i kroppen. Eftersom meningen med den nya kosten är att befria kroppen av oönskade fetter och toxiner.

Produkter som kan användas i kost av celluliter:

Vatten (kokt eller filtrerat) i stora mängder.
Te tillverkad av ett avkok av örter, juice (helst fräsch), komposit. Inget socker tillsatt!
Grönsaker och frukter, torkade frukter.
Spannmål (fullkorn), baljväxter.

I anti-celluliter diet menyn är små kvantiteter tillåtna:

mejeriprodukter, kött, fisk och skaldjur - alla med låg fetthalt
ägg;
nötter och frön, oljiga fisk- och vegetabiliska oljor.

Många experter hävdar att du inte kan använda mejeriprodukter för celluliter, men det är också uppfattningen att om celluliter inte är mycket uttalad är det tillåtet att använda sådana feta produkter i små kvantiteter. Detta gäller även för stallost. Det viktigaste är att produkten är fet och naturlig och då kommer den inte att bidra till celluliter.

Nu mer om de produkter som brinner celluliter och varför de ingår i kosten:

Frukt, grönsaker och spannmål normaliserar tarmarnas arbete. Särskilt användbart från celluliter diet med regelbunden användning av spannmål, särskilt bovete.
Användningen av stora mängder vätska hjälper till att bli av med toxiner och slaggar - minst 2 liter dagligen.
Grapefrukt och blåbär bidrar till att stärka kärlsystemet och har en positiv effekt på lymfsystemet. Grapefrukt producerar ämnen som minskar aptit, vilket orsakar plötsliga hungersnöd att försvinna.
Inkludera avokado i din kost - syrorna innehåller främjande av fettförbränning och normalisering av aptit.
I anti-celluliterna ingår kost och päron, eftersom de påskyndar metabolismen.
Från grönsaker, var uppmärksam på kål, särskilt bröstspiror - det hjälper till att normalisera syntesen av kollagen.
I grönsaksalat kan du lägga till en mängd olika plantor (sojabönor, bönor och andra).

Förresten! Det finns en intressant teori att potatis hjälper till med celluliter på grund av kalium i dess komposition.

Som du kan se kan anti-celluliterna inte bara vara hälsosam men också god! Ovanstående produkter kommer att gynna hela kroppen!

Vilka produkter måste uteslutas

Har du någonsin undrat vilka produkter som orsakar celluliter? Men listan är omfattande, och tyvärr är många av dessa produkter vanliga gäster i våra kök och bord. Och för att undvika celluliter måste du veta vad du inte kan äta för att eliminera och förebygga problem.

Lista över produkter som orsakar celluliter:

grillad kyckling;
rätter tillagade av stekning (det är bäst att ånga eller baka);
mejeriprodukter med hög fetthalt (eftersom det inte är någon hemlighet att de kan orsaka celluliter);
alkohol (något är uteslutet, och särskilt öl eftersom produkten orsakar celluliter);
pickles;
konserverad mat och olika halvfabrikat;
kryddor och tillsatser för att förbättra smaken;
rökt kött, korv, korv;
socker (en av de bästa vännerna av celluliter);
bröd (men!
pasta;
godis och bakverk (frukt och bär är tillåtna utan söt, det finns många användbara vitaminer i dem);
vitt ris;
smör och ghee;
fett kött
koffeininnehållande drycker.

Dessa livsmedel och rätter ökar belastningen på levern, njurarna, vilket leder till vätskeretention i kroppen. Och detta bidrar till bildandet av "apelsinskal".

Förresten, denna mat är lämplig för anti-celluliter massage. När allt kommer omkring, om du kombinerar en kurs av massage, men använder skadliga produkter, då kommer ett bra resultat inte att vara. Och om du kan ta bort apelsinskalan, men efter en stund kommer den att återvända.

Sweet har en mycket negativ effekt på celluliter. Även efter kosten bör minimera mängden söta livsmedel.

Video: Vad kan inte vara med celluliter.

Viktiga rekommendationer

Måltider var 2-4 timmar i små portioner. Varaktigheten av anti-celluliter diet är 10 dagar. Under det är inte frukt och grönsaker värmebehandlade och sallader framställs av dem. Det är bäst att inkludera i kosten mat som innehåller stora mängder kalium. Under "lossning" av kroppen bör träning ersättas med promenader.

Du kan göra små pauser i form av kokta grönsaker. Men innan det måste de förbrukas råa. Delar ska vara desamma. På sådana dagar får man lägga till flera skedar kokt spannmål. Om det finns en känsla av hunger är det tillåtet att äta yoghurt med låg fetthalt, men i måttlighet.

Meny i 10 dagar

Nedan kan du titta på menyn i anti-celluliterna i 10 dagar i form av ett bord:

http://womanskincare.ru/problemy-i-zabolevaniya-kozhi/tsellyulit/antitsellyulitnaya-dieta.html

Nutrition med celluliter: skadliga och hälsosamma produkter

För att bli av med celluliter kan varje kvinna, med viljestyrka och lust att alltid se oemotståndlig ut. Det finns många sätt att lösa detta problem, vilket inkluderar användningen av speciella preparat, wraps samt genomförandet av en uppsättning fysiska övningar som syftar till att strama huden och eliminera överskott av fettinnehåll.

Ingen av dem kommer dock att medföra det förväntade resultatet. Om en kvinna inte omprövar sin kost, utesluter den skadliga produkter som orsakar celluliter, och lägger heller inte till hälsosamma måltider i den dagliga menyn.

Vad är celluliter och var kommer det ifrån?

Cellulit är en lokal proliferation av fettvävnader där mikrocirkulationen störs. Fettceller, berövad normal blodtillförsel, börjar ackumulera i sig olika avfallsprodukter i kroppen:

Som ett resultat ökar de i volym, vilket från utsidan ser ut som små bollar som sticker ut under huden.

Det är intressant att effekten av "apelsinskal" inte bara förekommer hos personer som lider av övervikt, men också i smala kvinnor. Cellulit kan bildas i vilken kvinna som helst, oavsett hennes kroppsbyggnad, bara hos obese människor är det mer märkbart.

Män står inte inför detta problem eftersom deras kropp nästan inte producerar östrogen - det huvudsakliga kvinnliga hormonet, vilket blir orsaken till oregelbunden hud. Dålig näring och dålig livsstil påverkar negativt den hormonella bakgrunden, vilket leder till störning av syntesen av östrogen, vilket i sin tur provar tillväxten av fettceller.

Steg av cellulitutveckling

Experter identifierar 4 stadier av proliferation av fettceller.

Dold scen: celluliter kan inte ses genom visuell inspektion av huden och i så fall kan kvinnan märka endast en liten svullnad i problemområdena. Svullnad i kroppen uppstår på grund av ackumulering av lymf, vilket medför en ökning av fettlagren, men verkar inte externt.
Komprimering av fettceller: På detta stadium börjar blockering av kärlsystemet vilket reducerar hastigheten för avlägsnande av fluid från fettvävnader. Cellerna sväller, klämmer ihop kapillärerna. Detta leder till spänning i de subkutana skikten och upphörande av syreförsörjningen.
Utseende av yttre tecken: I detta skede sträcker bindevävnaden en orange skal effekt på kroppen.
I det sista skedet börjar en kvinna inte bara uppleva psykiskt obehag på grund av utseendet av lös hud, men också att känna mild smärta medan man trycker på problemområdet.

För att bestämma närvaron av celluliter måste en kvinna utföra ett värmetest. För att göra detta bör en hand appliceras på normal hud, till exempel till handens övre del och den andra till upptäckningsplatsen för tecken på förändringar i fettvävnad. När celluliter börjar dyka upp blir kroppen varmare.

En annan metod för verifikation var "nypa" -metoden. Huden gripes med tummen och pekfingret och pressas. Efter 2 sekunder måste det släppas, och om det inte känns någon smärta efteråt, är störningarna i fettcellens struktur antingen i början eller helt frånvarande.

Cellulit är inte en sjukdom och är bara en kosmetisk defekt. För att återvända kroppen tillbaka till normal är det tillräckligt att börja äta rätt, samt ta tid att träna.

Produkter som inte kan ätas med celluliter

Alla produkter som negativt påverkar en persons form och hälsa är mycket välsmakande. Sådan mat ger inte bara viktökning, utan påverkar också det vaskulära systemet. Samtidigt uppstår problem i arbetet i mag-tarmkanalen, ökningen av kolesterol ökar och blodproppar bildas.

Enemy nummer ett är socker

Socker är en av de farliga produkterna som orsakar ett stort antal sjukdomar. I små doser är det inte skadligt, men med regelbunden användning av för söta drycker eller delikatesser ökar kvinnans kroppsvikt, liksom blodet tjocknar, vilket slutar att helt bära syre och andra fördelaktiga ämnen i hela kroppen. På grund av detta har en person celluliter och andra huddefekter, såsom akne.

Med tanke på detta måste socker elimineras från kosten eller ersättas:

En liten mängd naturlig honung;
Brunbrun socker;
Syntetiska sötningsmedel;
fruktos;
Erytritol (melonsocker);
Stevia (sötningsmedel av vegetabiliskt ursprung).

Fjärdedel nummer två är salt

Överdriven saltintag orsakar svullnad och stör njurarna, som är ansvariga för eliminering av toxiner - grunden för celluliter. Därför är det mycket viktigt att kontrollera användningen av detta mineral och inte överstiga den dagliga dosen på 5 gram.

Tyvärr kan inte salt ersättas med något, men du kan själv välja recept på rätter som är beredda utan det.

Vad annars bör uteslutas från menyn?

Listan över produkter som är kontraindicerade i celluliter är mycket stor. Den innehåller:

Fettmat (smör, smör, korv, snacks, gräddfil, fläsk, halvfabrikat etc.);
Bakverk (rullar, kakor, pajer, bröd);
Godis (godis, choklad, kakor);
Nötter, frön;
Alkohol (öl, vodka, champagne, vin);
Kolsyrade drycker.

Det är också värt att begränsa dig själv med användning av olika såser och marinader. De innehåller en stor mängd salt, som behåller vätska i kroppen, vilket bidrar till en ökning av fettceller. Du kan ersätta dem med senap eller olivolja.

Säker produktlista

Grunden för korrekt näring är mat rik på proteiner, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Det finns en lista över säkra produkter som inte bara hjälper till att ta bort överflödig kroppsvikt, men också lindra celluliter, liksom från många hälsoproblem.

Lekväxter (ärter, bönor);
Spannmål (hirs, havregryn, bovete, yachka, ris);
Grönsaker (tomater, korg, kål, morötter, etc.);
Frukt (alla utom bananer, druvor, datum, persimmon samt fikon);
Livsmedel av animaliskt ursprung (fisk, kyckling, mjölkprodukter med låg fetthalt, ägg).

Noterade Maten är väl absorberas i kroppen och näringsämnen, in i sin struktur, normaliserar funktion av inre organ, rengöra mag-tarmkanalen och hjälpa till att återställa blodmikrocirkulation i uppkomsten av "apelsinhud".

Provmeny

Det finns många anti-celluliter dieter och var och en har sina egna fördelar och nackdelar. Men från all denna mångfald är att tillhandahålla en balanserad meny, utformad i tre dagar.

Frukost - ett äpple, en krus av avkok med medicinalväxter eller grönt te (utan socker eller sötningsmedel), 100 gr. Mager ost;
Lunch - 200 gr. kokt kycklingkött eller kalkon, grönsaksallad (med olivolja), ett glas juice;
Säker, skummig mjölk;
Middag - bovete gröt, någon frukt.

Frukost - fruktsallad med tillägg av en sked naturlig honung, ett glas grönt te eller juice;
Lunch - kokt fisk, grönsaksallad, grönt te eller ett glas juice;
Snack - någon frukt;
Middag - gröt (havregryn eller ris), ett äpple, ett glas mjölk.

Frukost - Havregryn med mjölk;
Lunch - bönor eller gröna ärtor (200 gr.), Grönsaksallad, juice;
Säker, - apelsin eller äpple;
Middag - kokt fisk, lite prune, juice eller grönt te.

Denna diet är utformad för att förbereda kroppen för de kommande begränsningarna i maten. Därför bör du fortsätta att övervaka din diet efter utgången av tre dagarsperioden. Om det behövs kan kosten upprepas var femte vecka.

Fördelarna med rå mat

Råvaror - en av de ovanliga lösningarna på problemet med celluliter. Det är en separat typ av terapeutiska dieter som hjälper till att bekämpa övervikt och förbättra människors hälsa.

Grunden för denna metod är användningen av rå mat. Du kan varken laga mat eller steka eller baka. Enligt många experter leder värmebehandlingen av produkter till att de förlorar sina användbara egenskaper, så det är bäst att bara äta färsk mat.

Syroeda-menyn

Den dagliga kosten inkluderar:

grönsaker;
frukter;
Fettfria mejeriprodukter;
Kallpressade vegetabiliska oljor (i begränsade mängder);
Kryddiga örter;
Tång.

I menyn kan du inkludera obehandlade spannmål, som förblöts i osaltat vatten.

Livsmedelsbegränsning

När rå mat inte kan äta mat som:

Stark näring med celluliter kommer snabbt att lindra från lös hud, och de extra punden kommer att försvinna utan spår.

Trots användningen av denna metod är råa livsmedel strängt förbjudna:

Under graviditeten
Vid planering av en graviditet
Efter operation
allergier;
Äldre människor (efter 60 år).

Vatten och celluliter

En person är 70% vatten och när denna person växer upp minskar denna siffra. Dehydrering orsakar hjärt-kärlsjukdomar, leder till en nedbrytning och en ökning av kroppstemperaturen.

Vissa nutritionists tror att överdriven dricksvatten - den främsta provokatorns utbildning cellulite, men i själva verket är det inte. En stor mängd vätska, tvärtom, förbättrar hudens tillstånd och accelererar också eliminering av skadliga ämnen från kroppen. En annan sak - fel sätt att leva och en stor mängd salt mat. Detta bidrar till det faktum att vatten hålls kvar i cellerna i vävnader och stör strukturen hos subkutant fett. Därför begränsa dig inte till att dricka, det viktigaste är att ta bort salt från kosten och gå in för sport.

Minst två liter rent vatten (förutom andra drycker) måste konsumeras per dag. 5 minuter före måltiden måste du dricka ett helt glas vätska. Detta kommer att tråkiga känslan av hunger, samt förhindra att man överträder.

Vatten med havsalt

Oavsett hur paradoxalt det kan låta, havsalt ger många fördelar. För att bli av med celluliter måste du ta dagliga saltbad, som har positiv feedback från läkare och ett antal fördelar:

Mätta huden med mineraler;
Rensa lymfsystemet;
Gör huden flätig;
Förbättra ämnesomsättningen;
Hjälper till att bli av med sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
Lindra stress
Förstör kroppsfett.

För att förbereda badet måste du ta ca 250 gram havssalt och lösa upp i 100 liter varmt vatten (högst 40 ° C). Under passagen av anti-celluliter kursen ökar koncentrationen av saltlösningen till 1,5 kg per 100 liter.

Det finns ett annat sätt att förbereda ett saltbad för att bli av med "apelsinskal". I detta fall, tillsammans med salt, tillsätt 200 gram bakpulver. Kombinationen av de två ingredienserna förbättrar blodcirkulationen, mjuknar hudens struktur, rensar den från bakterier och ger kroppen också silkeslen och hälsosam färg.

Efter att du tagit anti-cellulitbadet måste du bära en varm badrock och ligga under en filt i 10-15 minuter. Därefter sköljs kroppen med varmt vatten.

Procedurernas varaktighet - från två till tre veckor. Under denna tid kommer huden att rengöras och celluliter kommer att gå.

Bli av med dåliga vanor

Enligt statistik förekommer celluliter oftare hos unga kvinnor än hos kvinnor i äldre ålder. Detta förklaras av det faktum att unga människor inte övervakar sin hälsa och röker för mycket.

Förbränningsprodukter orsakar stor skada på cirkulationssystemet. Rökning förorenar kroppen med toxiner, bryter mot blodmikrocirkulationen. Därför, utan att ge upp cigaretter, kommer ingen kost och tung fysisk ansträngning att hjälpa till att lösa problemet med lös hud.

Detsamma gäller alkohol. Alkoholhaltiga drycker innehåller en stor mängd skadliga ämnen som ackumuleras i fettvävnad och tas väldigt långsamt bort därifrån. Samtidigt förvärras njurarnas och leverens arbete, och därmed förblir giftiga ämnen och kemikalier kvar i kroppen under lång tid.

Innan du hittar rätt anti-celluliter mat behöver du ompröva din livsstil, där huvudpunkten kommer att bli av med dåliga vanor. Om det är omöjligt att helt ge upp nikotin eller alkohol, måste du minska dosen till ett minimum.

Vilka vitaminer är användbara för celluliter?

För att avvika kroppen från att lagra fett måste du börja äta vissa vitaminer. De kommer att förbättra processen med ämnesomsättning, påskynda bearbetningen av fettavlagringar, samt återföra hudens elasticitet.

Vitamin A.

A gruppens vitaminer väl upplösta fetter och främja produktionen av kollagen, vilket ökar elasticiteten i huden och rensar slapphet i problemområden. Kroppen behöver ta emot dagligen vitamin A, så du behöver äta mat som:

Ett alternativ till växtbaserade livsmedel kommer att ta olika livsmedelstillsatser.

Vitamin B-uppsättning

Detta komplex omfattar tio individuella syror och vitaminer, som börjar interagera med varandra först efter intag. Bristen på sådana element är dålig för blodets tillstånd och vävnadsstrukturen.

Alla nödvändiga B-vitaminer finns i kål, ägg, dill, persilja, samt i nötköttlever.

Vitaminer C och E

Dessa vitaminer bekämpar perfekt för tidigt åldrande, återställer röda blodkroppar och deltar i produktionen av kollagen, vilket gör dem oumbärliga i kampen mot celluliter.

Vitaminer C finns i citron, rödpeppar, dogrose, kiwi, papaya. I sin tur finns Vitamin E i majs, olivolja, bovete, lök.

Rekommendationer för att bli av med "apelsinskal"

Trots fördelarna med rätt kost är nödvändig för att uppmärksamma olika anti-cellulit behandlingar, vilket kommer att bidra till en kort tid för att få kroppen i ordning, samt gör huden smidig och mjuk.

massage

Det finns en speciell massageteknik som syftar till förstörelse av fettklumpar genom speciell tappning och sträckning av problemområdet. Du kan själv utföra dessa aktiviteter, men i avsaknad av nödvändig kunskap kommer de inte att ge det förväntade resultatet. Därför är det lämpligt att göra en tid med en professionell massageterapeut eller ta en kurs.

wraps

Parallellt med saltbadets intag krävs inslagning. Efter att ha ångat kroppen i varmt vatten måste du applicera en anti-cellulitermask för att lossa hud, som bör köpas på apotek eller kosmetikaffär. Vidare är kroppen insvept i klädesfilm.

Procedurens varaktighet är från 20 till 30 minuter. Du kan utföra det både självständigt och i kosmetologicentralen. Skillnaden är endast i kostnaden.

http://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/pitanie-pri-cellyulite-vrednye-i-poleznye-produkty

Anti-celluliter diet: alla hemligheter och subtiliteter

Cellulit är knappast en komplett sjukdom. Han orsakar inte smärta, orsakar inte väsentlig hälsorisk och uppfattas av många - inklusive läkare - som en naturlig egenskap hos kvinnokroppen. Säg, mot naturen kommer du inte att trampa; Förr eller senare kommer de ökända dimensionerna på påven att visas i varje tjej. Men bestämda unga damer kommer inte att överlämna sig. Massage, kroppsvikt, sport, bad och, naturligtvis, anti-celluliter dieter används... Förresten, är de effektiva? Och vad är nutritionens roll i slaget med "apelsinskal"?

Finns det en koppling mellan celluliter och näring: vad orsakar det

Om celluliter var bara tjock, deponerad under huden på grund av övervikt, skulle kriget med honom inte ta så mycket energi. Någon adekvat diet skulle brinna fula stötar en och två gånger, och massage och sport skulle få benen till perfekt jämnhet. Tyvärr är situationen mer komplicerad.

Lipodystrofi - det är hur experter kallar detta fenomen - beror på allvarliga kränkningar i strukturen hos det subkutana fettlagret. I det normala tillståndet spelar blod och lymf, som ständigt cirkulerar i vävnaderna, rollen som goda leverantörer och scavengers, utan sömn och vila, vilket ger celler med näringsämnen och omhändertagat avlägsnar avfallsprodukter från dem. Men med cellulitermikrocirkulationen störs, börjar "scavengers" strejka, och överflödig vätska, avfall och annat skräp kvarstår i cellerna. Som ett resultat, tätt blockerad av giftiga fettfyndigheter, börjar de "svälla" och bulla ut och bilda oestetiska stötar. Detta händer av flera anledningar:

Dålig ekologi.
Regelbundna nervskakningar.
Hormonala störningar.
Acceptans av vissa droger.
Utränlig fysisk ansträngning, vilket leder till muskel- och bindvävskada.
Sedentary livsstil.
Obehagligt, för trångt underkläder.

Även naturen, och hon spelade i händerna på smutsiga celluliter, vilket gör kvinnliga celler mer smidiga för att sträcka, och bindväven är mer lös än hos män. Men det är svårt att skylla på naturen för det här, eftersom hon först och främst tog hand om att skapa en strategisk försörjning av näringsämnen på våra lår för normal bärande och vårdande framtida avkommor. Och i vilken storlek ditt personliga "lager" kommer att växa är det upp till dig att bestämma.

Om problemet är synligt för det blotta ögat är det dags att lösa det.

Det viktigaste bidraget till bildandet av apelsinskal gör emellertid samma mat. Omätning levererar oavbrutet ett nytt byggmaterial för fettintag, stränga dieter tvingar kroppen att fördubbla sina ansträngningar för att ackumulera överskott och en ohälsosam kost leder till störningar i metaboliska processer, vilket hjälper stötarna under huden att växa och trivas. Kort sagt, vad du äter, när och i vilka kvantiteter är inte den enda, men en av de avgörande faktorer som påverkar celluliternas utseende. Och till och med arv, som vissa kvinnor vill hänvisa till, är i stort sett bara vana att äta fel väg från föräldrarna och inte meningen.

Tillåtna och förbjudna produkter

Vilken typ av mat är de sanna vännerna och assistenterna av celluliter, och vad kan krediteras till lägret av hans oförsonliga motståndare? Låt oss försöka lista ut det.

Board of Shame: galleri av "accomplices" av celluliter

Fet mat. Mättade djurfetter är de som kämpar med all sin makt att slå sig på våra lår för all evighet! Det är extremt svårt att bli av med dem redan i kroppen, så det bästa sättet är att förhindra att den farliga produkten kommer in i din meny alls. Och vi pratar inte bara om fläsk och fett, men feta mjölkprodukter. Rustikt smör, ost, grädde borde nu försvinna från ditt bord.
Halvfabrikat - en riktig plåga av vår tid. Vi har alltid bråttom någonstans, det finns inte tillräckligt med tid för en fullfjädrad förberedelse, för även de som i princip tittar på figuren, nej, nej och till och med en bit korv kommer att borsta åt sidan eller ett par korvar kastas i kastrullen - det är bekvämt Riktigt bekvämt. Och du, och skadliga ämnen som utan dröjsmål kommer in i kroppen med varje servering av mat "snabbmatning". Vi kommer inte att tala om farorna med klassisk snabbmat, till exempel hamburgare och andra nutritionister i mardröm: även skolbarn har hört talas om deras skada.
Socker och godis. I själva verket absolut extra kalorier. Inte bara att de deponeras i kroppen i form av fettreserver, vilket minskar elasticiteten i vävnaderna. Och det hotar inte bara celluliter, men också tidiga rynkor! På samma sätt kommer det bästa botemedlet mot blueschoklad - att förbättra celluliteutseendet och göra dig upprörd ännu mer. Socker kan emellanåt lyfta sina sprit med en bit naturlig bitter choklad, och i stället för godis, fest på torkade frukter.
Bakning. Då du och socker, och ett otroligt stort antal kalorier, och när det gäller kakor och mer fett. Allt som behövs för att odla en god "apelsinskal".
Soda. På grund av överflöd av samma socker och kemiska komponenter är det en av de mest skadliga produkterna för kroppen. Vad är det mest irriterande, även mineralvatten kommer in i listan över fiender, om det är kolsyrade. Faktum är att gas behåller vatten, vilket leder till en ännu större sträckning av vävnader, vilket skapar idealiska betingelser för celluliter.
Salt. Avvikelser i njurar och hjärta, ödem, kolesterol plack och plågsamt välbekanta stötar under huden - alla dessa standardeffekter överanvändning pickles och av "vita giftet" i dess renaste form.
Såser, ketchup, majonnäs. Alla dessa produkter innehåller salt i överskott, vilket innebär att de aktivt lägger vägen för dina lår till celluliter.
Alkohol. Med sällsynta undantag gör det huden flabby, vilket bidrar till snabb åldrande. Särskilt farligt i detta avseende är öl, som många uppfattar som ett helt ofarligt sätt att skämma bort dig själv.
Snabbt kaffe. Observera att om en nybakad kollega av denna drink i måttliga doser bidrar till segern över celluliter, är snabbkaka skadlig i alla kvantiteter. Samma historia med te: nyskapad kommer att gynna, förpackad till nackdel.

Det finns mycket kontrovers om ämnet gluten, ett protein som finns i vissa spannmål. I väst kallas cellulit även celiac sjukdom och kanske av god anledning. Enligt studierna var människorna i vars blod antikroppar mot detta protein hittades mer mottagliga för celluliternas utseende när de ätit spannmål, medan de vars kropp uppfattade gluten lugnt led av apelsinskal mycket mindre, även om de åt detsamma. Om du inte har genomgått några undersökningar och inte är övertygade i dina "relationer" med skadligt protein, försök att utesluta produkter från vete, havre, korn och ris från menyn i 2-3 veckor och se om benen ser bättre ut.

Hall of Fame: Våra assistenter i kampen mot "apelsinskal"

Vatten. Även om dess ackumulering är en av huvudorsakerna för utseendet på "apelsinskal", dricker mycket vätskor förbättras ämnesomsättningen, tar bort sönderdelningsprodukter från kroppen och förhindrar stagnerande vätska i cellerna.
Torkad frukt. På grund av det höga kaliuminnehållet tar denna produkt bort överflödigt vatten från kroppen, och tillåter godis att motstå önskan att äta en annan choklad.
Fettfria mejeriprodukter - naturlig yoghurt, kefir, ryazhenka - normalisera magtarmkanalen. Jo, ost, förutom mineraler och protein, innehåller ljotropa substanser som förhindrar ackumulering av fett i levern.
Frukt och grönsaker kan tillfredsställa hunger, men kostar minst kalorier. Detta gäller särskilt ananas som innehåller fettförbränningsämnen bromelain. Men stärkelse grönsaker bör behandlas med försiktighet, de kan skada kosten.
Rågbröd från grovmjöl. 2-3 skivor om dagen kommer att ge tarmar med fiber, som är nödvändiga för normal matsmältning, och kommer knappast att lägga till kalorier.
Havregryn. För det första är det också en källa till fiber. För det andra är het och viskös gröt bra för magen, och för det tredje är det i kombination med honung, frukt och bär det mycket gott. Ett bra sätt att gå ner i vikt med nöje, men bara för dem som normalt tolererar gluten.
Seafood. Fisk, musslor och andra ätbara representanter för den marina faunan innehåller omega-3-syra, varigenom huden är fast och spänd. Men i avsaknad av havsfisk kan du säkert luta dig på floden.
Användbar och linfröolja - en källa till antioxidanter och väsentligt kroppsfett.
Alkohol. Förvånad? Under tiden hjälper ett gott rött vin att ta bort slagg och sönderdelningsprodukter från celler. Det viktigaste är att inte överskrida den rekommenderade dietisten 100-200 ml dagligen.

Stå ut på denna lista är bananer och potatis. Å ena sidan gör högstärkelsinnehållet och signifikant kaloriinnehåll dem oönskade komponenter i anti-celluliterna, men å andra sidan...

Banan innehåller mycket kalium, "utvisar" överskott av vatten från kroppen och accelererar blodflödet. Följaktligen kommer cellerna att rengöras i tid och förses med alla ämnen som är nödvändiga för vital aktivitet.
Potatis - rekordet för innehållet i kalium, fosfor, järn, C-vitamin (han förlorar även citrus!) Och fiber. Kokad och bättre bakad i uniformet, denna grönsak hjälper till att stödja hudens elastik och matsmältning - hälsosam.

Sportstillskott och celluliter

Kosttillskott - inte en panacea, men ge fördelar

Kosttillskott riktad mot målinriktad förbränning av tubercles under huden finns inte, precis som det inte finns något magiskt piller för att gå ner i vikt. Men man borde inte tro att bland de många droger som är utformade för att öka träningens effektivitet, förbättra ditt välbefinnande och uthållighet, finns det inga två eller tre som kan påskynda separationen från den hatade celluliten.

Var uppmärksam på

Kosttillskott för leder och ledband som innehåller kollagen. Logiken är enkel: Om det här proteinet i kroppen är i överflöd blir bindevegen starkare, huden blir mer elastisk och avskiljningen med apelsinskalet går fortare.
Kapslar med omega-3 - av samma anledning.
L-karnitin, som stimulerar kroppen att bränna fett.

Om du inte är en läkare, inte en certifierad tränare och du inte ens har ytlig kunskap inom biologi eller kemi, rekommenderas det inte att förskriva dig själv en kurs av sporttillskott. Allt har biverkningar och komplikationer, och sportnäring också. Tillbringa en halvtimme av din tid att konsultera en specialist så att celluliter påverkas av att ta drogen, inte din hälsa!

Anti-celluliter diet i 10 dagar: meny och regler

"Om du vill besegra fienden, studera den", sade den första tyska kanslaren Otto von Bismarck. "Det finns ingen tid för forskning, hänvisa till den som tillbringade dem före dig" - vi lägger till. Och vem kan veta mer om celluliter, om inte Nicole Ronsard, en kvinna som för nästan hälften av hundra år sedan var den första som uppmanar unga damer att kämpa mot flätheten i hennes höfter? En kosmetolog genom träning och ägare av en skönhetssalong, Madame Ronsard, erbjöd inte bara en process av anti-celluliter till flickornas ängsliga tillstånd av benen utan utvecklade också en tio dagars diet utformad för att ge ett kraftfullt slag mot "fienden".

Basen på din kost ska vara frukt och grönsaker.

Vilket är grunden för Nicole Ronsards teknik?

För hela tiden av kosten måste du helt eliminera salt, socker, animaliska fetter, mejeriprodukter, alkohol, te och kaffe från din kost.
Gör dig redo att dricka mycket vatten. Minst 2 liter, och bättre än 3. Men bara om du inte har några problem med njurarna!
Gå inte vild med dietmenyn. Den är utformad på ett sätt som ökar nivån av kalium och andra mineraler i kroppen utan att lägga till extra kalorier.
Välj frukter och bär med lågt sockerinnehåll - apelsiner, kiwi, melon, vattenmelon, päron, äpplen, plommon och grönsaker från listan över "celluliterfighters": morötter, pumpor, baljväxter, avokado och groddar. Bananer och potatis är tillåtna, men i små doser.
Försök att laga mat så lite som möjligt.

Dag 1, 3, 5, 7 och 9.

Frukost: En stor del (upp till 1 kg) av frukt och bär. Om så önskas, hacka en sallad eller piska potatismos, men utan att tillsätta sötningsmedel, till och med kostvanor.
Lunch: En stor skål med grönsaksallad med örter, beströdda med en handfull sesamfrön, pumpa eller solros och vattnas med en sked stor vegetabilisk olja (ge preferens till olivolja). Om det är hungrig, får det äta lite bovete.
Middag: monosyroedenie. Av alla frukter och grönsaker som finns i ditt kylskåp, välj en typ, att välja mellan och äta bara den. Den maximala betjäningsstorleken är 1 kg.

Vi måste älska sallader

Frukost: fruktsallad.
Lunch: Börja måltiden med en sallad av färska grönsaker, och sedan "avsluta" resten av hunger ångad, stuvad eller kokad i ugnsgrönsakskålen.
Middag: Middagsmeny upprepas - knäckt med råa grönsaker, åt kokt eller ångad.

Olika kostalternativ ger dig möjlighet att göra lite lättnad. Till exempel ett mellanmål mellanmål med mager yoghurt, ett dussin torkade frukter, en handfull fröer eller nötter utan salt. Om du vill lägga till kryddor till mat, ersätter du då mat 1 msk. l. kokta linser, bönor eller andra baljväxter, blandade med finhackade gröna och en bit vitlök som passerade genom pressen.

För att inte förlora de uppnådda resultaten direkt efter dietens slut, håll dig till en balanserad kost och tillbringa en avlastningsdag varje vecka på grönsaker och frukter.

Vilka kostvanor för viktminskning hjälper till i kampen mot celluliter?

Bokhete är välsmakande, hälsosam och innehåller inte gluten.

Huvuduppgiften för anti-celluliterna är inte bara att tvinga kroppen att bränna fett intensivt (även om denna viktiga punkt inte kan undvikas, eftersom toxiner och slagg ackumuleras i fettvävnaden, som vi måste bli av med). Av avgörande betydelse är kroppens rengöring på cellulär nivå, för vilken det är nödvändigt att återställa normal metabolism, mikrocirkulation av blod och lymf och tarmens smidiga funktion. För att uppnå allt detta behöver du inte sitta på en strikt anti-celluliter diet, det räcker bara för att balansera din diet. Mätt på menyn med friska kolhydrater och kaliuminnehållande produkter som tar bort överskott av vätska; minska mängden salt i kosten; öka vattenförbrukningen. Slutligen gör övningarna och massage med dina trofasta följeslagare och du kommer definitivt att uppnå målet.

Särskilt bra att bekämpa apelsinskal:

Dieter på spannmål. Och den mest effektiva av dem är bovete, som bland annat "bullar" i form av friska tarmar och förlust av ett kilo, kommer att stärka dina blodkärls väggar.
Eventuella frukter och grönsaker dieter, inklusive råa livsmedel. Den senare, förresten, uppfyller alla principer för Ronsarddieten och utvecklar dem till och med. Det är känt att Nicole själv ringde för så lite som möjligt att utsätta mat för värmebehandling, vilket i själva verket är en av de viktigaste principerna för råa livsmedelsbutiker.
Fastan. Speciellt "våt", under vilken det får förbrukas flytande. Torr hungerstrejk i form av att bli av med celluliter är mindre föredragna.

Ett viktigt villkor! Om du, med den rättfärdiga önskan att bli av med de backar som ockuperade låren så snart som möjligt, börjar sitta på grönsaker i veckor eller äta bukvete ensam, kommer det inte att vara något meningslöst från dina ansträngningar. I bästa fall kommer du äntligen att lossna ämnesomsättningen och den celluliter som har givits kommer snart att återvända till sin rättmätiga plats, i värsta fall - du kommer att hitta dig på ett sjukhus. Närma till dieter med försiktighet, sitta aldrig på dem i mer än 7-10 dagar, och om vi pratar om fastande eller en fullständig övergång till råa livsmedel, besök en läkare i förväg. Starka kraftsystem är strängt kontraindicerade för vissa människor.

Hur man äter för att förbättra effekten av anti-celluliter massage

Massage - en bra hjälp i kampen mot celluliter, men i sig är det maktlös

Den verkliga kampen med "apelsinskal" är en rad olika åtgärder, inklusive kost, sport och kosmetiska förfaranden. Allt är sammankopplat här: Den fysiska utbildningen stärker kostens åtgärd, kosten går mer framgångsrikt om den mottar stöd i form av anti-celluliter wraps och massage, och massagen är bara verkligt effektiv när den stöds av lämplig näring. Utan denna förutsättning kommer även den bästa mästaren inte att spara dig från celluliter under en längre tid. Så, oavsett hur bra det är att bli av hudsläckning, bara ett par gånger i veckan överlämnas till en massageterapeuts självsäkra händer, utan en diet, kommer det inte att göra så mycket.

Användarrecensioner

Balanserad näring gör underverk

Bokhete diet - detta är den coolaste och effektivaste lösningen för celluliter, som jag bara vet. Jag är 21, och det verkar bra, bara när jag äter chips, choklad etc. Men det är värt att gå på denna diet, 5 dagar och - voila PULP NO! Huden i ansiktet blir renare och hälsotillståndet förbättras. När allt kommer omkring gör bokhvet, som en panikel, vår kropp och tar bort slagg från den.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Jag fastnade i Syromonodica månaden. Resultatet - minus 5 kg, helt borta celluliter, helt rena tarmar.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Vatten! Det är nödvändigt att använda den till det maximala. Det har länge noterats på egen hand att ju mer jag dricker, desto mindre svullnad och flytande förseningar. Och den klumpiga huden är också delvis fördelen av överflödigt vatten i kroppen. Det är nödvändigt att äta utan skada, att äta bråkligt, men inte att gå till ytterligheter. För få kalorier - för dåligt. Att uppfylla alla de angivna principerna, bli av med celluliter, gå ner i vikt, dra åt musklerna, få välbeklädnad hud, och ansiktsskinnet förvandlas bara! Jag rekommenderar, försök.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Hur man skapar anti-celluliter meny

Även om celluliter inte ger reella problem till ägaren, förutom moraliskt lidande vid synen av "floated" höfter, är det ett säkert tecken på att hälsoproblem har börjat. Det är enkelt: om cellerna är slaggade i sådan utsträckning att "apelsinskal" är synlig för det blotta ögat, så kan organismen i sig inte vara så ren som ett glas. Och vice versa - när tarmen fungerar som en klocka, fungerar metabolismen i rätt rytm, och näringen är balanserad, uppstår otäcka knölar på låren inte. Därför är den huvudsakliga uppgiften att någon anti-celluliter diet är primärt att rengöra och läka kroppen. Och fokusera på det.