Produkter för föryngring av huden och långsam åldrande

Korrekt och balanserad näring är den primära källan till alla vitaminer, mineraler som är fördelaktiga för kroppen, inklusive ansiktsvävnader. Därför kan de inte försummas. Det är nödvändigt att övervaka vad och hur du äter för att förlänga ungdomen i ditt ansikte och förbättra effekten av kosmetika för hudföryngring.

Diet - första steg till föryngring

I frågan om föryngring av huden hör den ledande rollen till riktig näring. Ledande kosmetologer påpekar att endast 15% av näringsämnena kommer in i cellerna från kosmetiska produkter, medan resten extraheras från mat.

Maximal uppmärksamhet vid för tidig åldrande av celler betalas främst till antioxidanter, vitaminer E, C. Sådana komponenter förhindrar de negativa effekterna av fria radikaler på huden.

Men för att föryngra huden är det inte tillräckligt att bara använda anti-agingprodukter. Först, ta hand om att ta bort toxiner från kroppen. Fri kropp från gifter kan fiber, som innehåller stora mängder i grönsaker, frukter, baljväxter och spannmål.

Glöm inte produktionen av histamin i levern. Det har en negativ effekt på alla lager av huden. Signifikant minska sitt utseende och återställa levern kommer att hjälpa radikala metoder: avvisandet av tobak, alkohol, fett, söt och stekt. Endast friska produkter, färska, ångade eller grillade.
Den skyddande funktionen hos celler påverkas aktivt av fosfolipider (finns i höstost, äggula), vitamin B (bovete och havregryn), magnesium (kli, mandel) och kalcium (mjölk, kål).

Undvik allergier kommer att hjälpa omega-3 fettsyror som ingår i feta marina fiskar, skaldjur.

Magisk komposition

Produkter som kan hålla dig unga bör innehålla följande komponenter:

Vitamin E, C - De viktigaste antioxidanterna (olivolja eller persilja, kål, citrus och rosenkrans);
koppar - främjar syntesen av kollagenfibrer (choklad, spenat och hasselnötter);
kisel - producerar kollagen och stärker strukturen hos fibrer (färska gröna grönsaker, paprika och frukter);
kalcium, järn - förbättra den regenerativa funktionen (alla mejeriprodukter, torkade aprikoser, lever och äpplen);
selen, zink - skyddar mot ultraviolett strålning, förhindrar inflammation (tomat och vitlök, nötkött och fisk);
Coenzyme Q 10 - ger epitelcellerna energi, ökar effekten av antioxidanter, minskar åldringshastigheten hos ansiktsservetter (sardin och nötkött, spenat, ägg).

För att inte skada kroppen, välj bara högkvalitativa, färska produkter. Observera att användningen av en komponent kan orsaka en allergisk reaktion, en glut i kroppen. Korrekt balansera och organisera måltider hjälper nutritionister.

Mirakulösa produkter

Nötter - kombinera koenzym Q 10, E-vitamin, melatonin, vilket aktivt föryngrar ansiktet i ansiktet, vilket ger elasticitet. Med hänsyn till näringsvärdet av nötter är deras användning bättre att begränsa (per dag till 10-14 stycken).
Fisk (sardin, makrill) - en källa till omega-3-fettsyror, som främjar accelerationen av blodcirkulationen i celler, ökar näringen av vävnader, ytan blir jämn och spänd. I kosten av 300 gram fet fisk per dag är nog.
Tomatjuice eller pasta är den bästa antioxidanten, oumbärlig för att sänka åldringen av epidermis. Den optimala mängden juice per dag är 250 ml och pasta - 2 msk.
Persilja - orsakar ökad produktion av glutaion (moderen till antioxidanter). Nutritionists rekommenderar att lägga 3-4 sprigs färska örter till mat.
Citron - hjälper till att eliminera toxiner, förbättrar epidermis skyddsfunktion. Ägare av torr epidermis bör användas till ett minimum.
Honung - fukt och bevara ungdomen i ditt ansikte. Perfekt för torr hudtyp.
Kakao - minskar inflammation, hudirritation, bekämpar fria radikaler aktivt. Ta 1 tsk. per dag som tillsats eller dryck.
Rödbetor - rensar toxiner, närmar cellerna med syre, ger en hälsosam färg i ansiktet. Behöver ta 1 rotgrönsaker per dag.

Ytterligare effekt

Hälsosam kost kan kombineras med ansiktsgymnastik, massage, närande och föryngrande masker baserade på eteriska oljor (extrakt). Omfattande användning av föryngringsprodukter och hemlagad naturkosmetik kommer snabbt att bli av med rynkor och bevara ungdom, smart ansiktskontur under lång tid. Och till exempel, kelp för ansiktsföryngring, bedömning av recensionerna kommer att ha en föryngrande effekt när den appliceras externt och internt.

http://girlface.ru/sredstva/narodnye/produkty-dlya-omolozheniya-kozhi-lica

Anti-aging livsmedel

Dessa anti-agingprodukter hjälper dig att "äta" dig till ett längre liv. Lägg till dessa goda livsmedel till din dagliga kost, och du kommer att minska risken för sjukdomar och åldersproblem. Välj bara en eller två produkter för att se yngre varje vecka.

1. Avokado

Avokado är en av de läckra rätterna. Avokado är en av de bästa matvarorna för anti-aging och livslängd. Varför? Först är de läckra. Men viktigare är att avokadoerna är rika på näringsämnen för att hjälpa din kropp att leva ett längre och hälsosammare liv.

2. Valnöt

Valnötter ger dig protein och omega-3 i en säker och bekväm form. Ät en handfull varje dag. Valnötter förebygger demens och håller din hjärna ung och bekämpar hjärtsjukdom genom att förbättra ditt kolesterol. Gör valnötter en del av din kost, varje dag.

3. Grönsaker

Att äta grönsaker för att bekämpa åldrande kan inte tyckas som intressant råd, men effekten av tillräckligt med grönsaker på din livslängd är en viktig aspekt. Grönsaker är en utmärkt källa till näringsämnen och antioxidanter. Och inte bara det, grönsaker hjälper dig också att gå ner i vikt. Ät fem till nio portioner varje dag för att hjälpa din kropp att leva längre.

4. vatten

Vår kropp behöver vatten för att bekämpa åldrande. Vatten läker och föryngrar. Sy 2 liter vatten varje dag för att hålla din kropp i gott skick. Ändå bör du inte vara begränsad till att bara dricka ett vatten. Du kan också dricka färsk juice och söta drycker.

5. Choklad

Att choklad har anti-aging egenskaper är ett bevis för att vårt universum är en snäll och kärleksfull plats. Ät choklad (inte för mycket). Choklad är en av favoritprodukterna hos barn och vuxna. En ny studie visar att måttliga mängder mörk choklad gagnar ditt hjärta. Antioxidanter i mörk choklad skyddar ditt hjärta från åldrande, skador och sjukdomar.

6. Bär

För anti-aging dessert och bär. Bär är en utmärkt källa till antioxidanter och andra näringsämnen. Ät mer jordgubbar, blåbär och björnbär att leva längre. Bär skyddar inte bara fria radikaler som skadar din kropp utan ger också andra väsentliga näringsämnen.

7. Rött vin

Goda nyheter! Rött vin har läkande egenskaper för att göra dig yngre (naturligtvis i rimliga doser). Det visar sig att rött vin har uppenbarligen många hälsofördelar.

8. Grönt te

Grönt te är en gammal dryck för god hälsa och livslängd. De antioxidantiska fördelarna med daglig konsumtion av grönt te är välkända. Ett litet grönt te ett par gånger om dagen gör inte ont.

9. Kalebasser. melon

Meloner är mycket välsmakande. De är också en utmärkt källa till ett brett utbud av vitaminer. Meloner kommer att vara en utmärkt källa till vitaminer och andra näringsämnen.

10. Korn. bönor

Bönor är fettfritt protein. Bönor kommer att vara en god mat för livslängd. Bönor ger också ett stort utbud av vitaminer för att förhindra skador på kroppen genom fria radikaler.

http://vsekosmetologi.ru/zabolevaniya/omolazhivayushhie-produkty-pitaniya.html

Anti-Aging Products: dessa 10 löser ditt problem

Du kan bryta huvudet idag och leta efter olika sätt att föryngra.

Men vi är övertygade om 100% att din skönhet i den moderna förorenade världen bara beror på dig och din näring.

Idag uppmanar vi dig att ta reda på de bästa anti-agingprodukterna.

Ja, vi föreslår att ge upp denna satsning, leta efter sätt att lätt föryngras. Börja med din kost, gör den frisk och frisk.

Naturligtvis är det naturligt att föryngra kroppen är inte lätt, det kan kräva 1 - 2 års arbete på dig själv. Inte den sista rollen i detta kommer att spela nivån på förorening av din kropp.

Gratis bonus: "Hur man förlorar en extra 2-3 kilo på de närmaste 7 dagarna och ser strålande" + matplan. Klicka här och läs mer...

Vet att en hälsosam och hälsosam kost inte bara kommer att göra underverk för midjan och stärka ditt immunförsvar, men kan också förändra ditt utseende. Efter ett tag kan du märka utjämning av rynkor, glansigt hår och starka naglar.

"Din kost påverkar ditt utseende varje dag och spelar en viktig roll för hur bra du ser, trots din ålder", säger Joshua Zeichner, en hudläkare på Mount Sinai Clinic i New York.

Din näring har stor inverkan på ditt utseende och spelar en viktig roll i hur du ser ut. "- Joshua Zeichner, dermatolog i New York.

- Nikolai Grinko (@grinkonick) 13 augusti 2015

Den här doktorns klokt tillvägagångssätt säger att för hälsosam hud behöver du rätt näringsplan, som innehåller rätt byggnadsingredienser för frisk hud och hår. Dessa är vitaminer, mineraler och fettsyror, liksom antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen från skadliga miljöbelastningar.

Nu uppmanar vi dig att bekanta dig med den föreslagna listan över de mest användbara matvarorna som hjälper dig att bli yngre och vackrare, både utomhus och i duschen....

Anti-aging produkter

1. Kaffe

Nu börjar några kaffeälskare bara hoppa av glädje. Men omedelbart vill vi varna att det inte ska vara någon form av löslig eller 3 i 1, där det finns mer skadliga sockerarter.

Och det betyder inte heller att du inte ska släppa bort din kopp kaffe från dina händer. Allt måste vara inom förnuft.

Men det är sant - kaffe är bra för huden.

Den innehåller några biologiskt aktiva föreningar som kan skydda huden mot melanom. Detta framgår av den nationella servern av dermatologi i Ryssland.

Studien genomfördes av frågeformulär bland 447 357 vita amerikaner, som vid början av observationen inte hade hudcancer och melanom. Forskarna fann att ju fler människor en dag drack kaffe, desto lägre risk att utveckla melanom var.

Att dricka fyra koppar kaffe per dag var associerad enligt forskningsresultaten, med 20% minskad risk jämfört med dem som inte alls dricker kaffe.

2. Vattenmelon

När sommaren kommer, är det dags för din älskade att fylla på lycopen.

Denna antioxidantförening ger röd färg till vattenmelon och tomater. Lykopen hjälper huden att förebygga skador. Forskare tror att vattenmelon innehåller så mycket som 40 procent mer lykopen än råa tomater.

Använd det så att du behåller en daglig dos av lycopen och ersätter dyra krämer.

3. Grenader

Frö av denna underbara frukt är fyllda med antioxidanter, C-vitamin, som förhindrar utseende av rynkor och torr hud. Det neutraliserar fria radikaler som skadar vår hud.

En studie i American Journal of Clinical Nutrition visade att högt intag av vitamin C minskar sannolikheten för torrhet och rynkor i medelåldern hos kvinnor.

Även frukterna av denna frukt innehåller anthocyaniner (som hjälper till att öka kollagenproduktionen, vilket ger hudens elasticitet och eastichnost) och ellaginsyra (en naturlig kemikalie som minskar inflammation från hudskador).

4. Bär: blåbär, blåbär...

Skinnande hud garanteras för dig om du spenderar tillräckligt med bär, särskilt blåbär. På grund av det höga innehållet av antioxidanter och andra biologiskt aktiva ämnen används blåbär i stor utsträckning i modern kosmetologi.

närmar och vitaminer huden
har en tonisk effekt och stärker blodkärlen
glattar rynkor och föryngrar huden
neutraliserar effekten av fria radikaler och skyddar mot de negativa effekterna av miljön
bekämpar akne och hudsjukdomar
tar bort mörka cirklar och förekommer hudfärg
stimulerar blodmikrocirkulationen
eliminerar puffiness

5. Hummer och andra skaldjur

Naturligtvis kan dessa inte nödvändigtvis vara hummer. Andra typer av marina molus kan läggas till här. De är rika på zink, som har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till vid behandling av några obehagliga hudsjukdomar: akne, akne och andra.

Zink kallas faktiskt för skönhet och ungdom. Det påskyndar förnyelsen av hudceller. Detta är en riktig hitta för dem som ständigt plågas av akne.

Många studier visar att människor som har akne har lägre zinknivåer i kroppen än människor med klar hud.

6. Kale - Kale

På den långa listan över näringsämnen som finns i denna gröna bladgrönsak finns vitamin K (det främjar blodkoagulering, därför kommer blodkärlen runt ögonen inte att skapa en mörk "färg").

Kale också denna kale är full av järn. En otillräcklig järnnivå i din kost kan leda till en blek hud och ohälsosamt utseende.

Hur man lagar denna kål Du kan enkelt lägga till det i din favorit gröna juice recept eller färg smoothies.

7. Ägg

Din naglar (tånaglar också) består av protein, så en brist kan göra dem till mjuka naglar.

Ägg är en bra källa till biotin (ett vitamin B-komplex som hjälper till att absorbera aminosyror som är proteinbyggare).

Var noga med att inkludera ägg i din hälsosamma kost. Försök få dem från bönder och hushåll som kommer att erbjuda ekologiska ägg.

8. Valnötter

Omega-3-fettsyror, som ingår i den här oljens naturliga olja, hjälper håret att vara friskt och fullt av energi. Vitamin E, som hjälper till att reparera skadade folliklar, är också det hemliga vapnet med glänsande trådar.

Allt du behöver är 1/4 kopp valnötter per dag. Dessutom är valnötter förpackade med koppar, vilket hjälper till att bevara din naturliga hudfärg.

9. Avokado

På avokado har vi redan talat mycket. och du kan upprepa mycket att detta är en superprodukt av ungdomar. Titta bara på kvinnors krämer, deras komposition. I de flesta fall kommer du se avokado.

Dessa är feta frukter med högt innehåll av oljesyra, omega-9 fettsyror, vilket hjälper huden att behålla fukt i det övre lagret.

Allt detta gör att huden är mjuk elastisk. Detta indikeras också av många kosmetologer. Du kan också höra mycket recensioner om avokadoolja.

Om du vill veta lite mer om avokado, se vår artikel, där jag markerade så många som 20 skäl att bli kär i avokado...

10. Melon

Denna söta produkt kan också kallas - söt vattenmelon.

Melon innehåller beta-karoten, A-vitamin eller positiva ämnen som reglerar tillväxten av hårbotten och talgceller i det yttre skiktet i huden.

Detta gör att porerna i huden kan rensas från igensättning som orsakar mjäll. Det är inte ovanligt att höra om melonmasker och dess tillämpning i kosmetologi.

slutsats

Ja, nu har du en lista över anti-aging produkter. Även om föryngring av kroppen inte kan göras över natten, kom ihåg att rätt näring och korrekt urval av mat hjälper dig att bli riktigt yngre.

Vår moderna värld är mycket förorenad. Därför uppmanar vi inte bara att äta dessa livsmedel flera gånger, utan att ändra din kost, vilket kommer att innehålla dessa livsmedel regelbundet.

Om du gillade artikeln, var noga med att dela den med andra!

Om du vet vad du ska lägga till i listan, skriv så mycket som möjligt i kommentarerna!

Det är absolut nödvändigt att innan du påbörjar någon näringsrikt strategi eller träningsprogram får du fullständig medicinsk tillåtelse från en licensierad läkare.

Läs samtidigt:

Användbar Banan Dessert med Choklad: Gluten & Sockerfri

15 bästa matrengöringsblod och fartyg

Hur man gör bananbröd: En Glutenfri Sockerfri Recept

10 Allvarliga bevis på att dricka mer kokosnötvatten

http://ngrinko.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B-%D0%BE%D0%BC% D0% B0% B0% B0% B0% B0% D0% B6% D0% B8% D0% B2% D0% B0% D1% 8E% D1% 89% D0% B8% D0% B5% D0% BE% D1 % 80% D0% B3% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D0% B7% D0% BC /

Topp 16 anti-aging produkter för vår kropp -Food för att bevara ungdom!

Mina vänner, jag kan inte flytta ifrån frågan om hälsosam kost.

Idag kom jag över ny forskning vid University of Texas om vilka produkter som har anti-aging egenskaper.

Som det visade sig finns det inte så många av dem, och alla säljs i våra butiker och är mycket prisvärda.

Jag vill erbjuda dig en lista över dessa produkter och en kort beskrivning av deras föryngrande egenskaper.

Så, anta de viktigaste anti-agingprodukterna och bli yngre varje dag.

Anti-aging produkter - top 16

Detta är huvudprodukten med kraftiga anti-aging egenskaper. Selleri innehåller hela uppsättningen nödvändiga näringsämnen för vår hud.

Detta är en försvarare av vår hud som kan förstöra orsaken till de mest olika utslaget? såväl som att förbättra sin färg.

Grönt te

Den innehåller taurin, ett ämne som ger vår hudton och hälsosamt utseende.

Det städar blodet, stimulerar tarmarna, stärker hjärtat. Det återställer hår och nagels struktur. Inte för ingenting, det är en del av alla skönhetssalader och hemlagade ansiktsmasker. Havregryn är särskilt värdefull i detta avseende.

100-150 gram kycklingkött per dag, kan återställa förlorad hudturgor och stimulera kollagenproduktion /

Laktobaciller som finns i kefir, främjar absorptionen av vitaminer och bildandet i kroppen av Q-enzymet som förhindrar åldrande. Tillräckligt 1 kopp per dag.

Morot och morotjuice

Morötter är karoten och fiber, som rensar tarmarna, föryngrar huden, justerar strukturen och färgen! Norma-morot per dag med grädde eller olivolja.

Olivolja

Innehåller omega-3 och omega-6 fettsyror, återställer det naturliga lipidskiktet i huden, främjar självkänslan. Det är cancerförebyggande. Tillräckligt 2 matskedar per dag.

Stimulerar ämnesomsättningen, förbättrar digestionen, innehåller vitamin C, stärker blodkärlen och återställer hudens elasticitet, förbättrar immuniteten. Norma är en halv grapefrukt före frukost.

Hvetklid

Källan av kisel är det viktigaste mineralet som är ansvarigt för hälsan hos vårt hår och naglar.

Kaliumkälla, ansvarig för hjärtat fungerande, samt normalisering av kolhydrat, salt och vattenmetabolism i kroppen. Norm är tre bananer per dag.

Källa till protein, fleromättade fettsyror. Huvudläkare för torr hud, skört hår och naglar.

Sea Kale

Källan av jod, det viktigaste spårelementet för att sköldkörteln fungerar korrekt, ansvarar för alla vitala processer i vår kropp.

Naturlig källa till naturlig föryngring av kroppen. Ginger kommer att få en mängd olika näringsämnen för att upprätthålla vår ungdom och hälsa.

Stewed tomater (tomatpasta) är en källa till lykopen, en kraftfull anti-cancerfaktor.

Källan till de mest fördelaktiga spårelementen som skapats för att upprätthålla vår kropps hälsa. Förbättrar kroppens immunitet.

Utmärkt antioxidant och kraftfull anti-cancerfaktor.

Jag tycker att det här är en studie av forskare, det är nödvändigt att notera dig själv och fylla på din kost med dessa anti-aging livsmedel.

Naturligtvis kan var och en av oss lägga till något annat och det är rätt. Vår kropp kan ställa oss vad som helst av det. Jag föreslår att du läser det här inlägget om antioxidantprodukter.

Jag vill också alla som är intresserade av hälsosam näring rekommenderar att du tittar på den här fantastiska videokursen, som kommer att berätta för dig:

Vad är levande mat och vad äts det med?
I detta avsnitt kommer begreppet "levande mat" att avslöjas och en lista över användbara råa livsmedel kommer att ges.
Enzymer - vägen till ungdom och skönhet i många år!
Vi kommer att titta på vilka "enzymer" är, var de ska få dem och varför de behövs.
Kök från sängen - och hälsa är i ordning!
Hur man fyller på tillförsel av vitaminer och mineraler på bekostnad av växtfoder?
Vilka grönsaker är inte till hjälp?
Hur odlar du mat själv utan stor ansträngning?
De underbara egenskaperna hos grön
Användbart mellanmål för upptagna människor
Vad kan du äta när det är väldigt lite tid, och du vill äta
Ätbara vilda växter - en extra källa till vitaminer
Ett apotek är bokstavligen under våra fötter, ibland går vi på välsmakande och friska örter utan att förstå det, eller vi betraktar dem ogräs. Men inte efterfrågan växer de på våra fötter.

C du var Alena Yasneva, till nya möten.

BLI MED MIG GRUPPER I SOCIALA NÄTVERK

http://zdorovyda.ru/omolazhivayushhie-produktyi-top-16-omolazhivayushhih-produktov/

En lista över de mest effektiva livsmedel som hjälper till att bevara ungdom och skönhet

Modern medicin har lärt sig att hantera allvarliga sjukdomar, för att maskera tecken på ålderdom med plastoperationer. Hur stoppar åldrandet av kroppen?

En av de få reglerna har behållit sin konstans över århundradena: rätt näring är ett sätt att bevara, förlänga, fördjupa ungdomar.

Nutrition för att bevara ungdomar

selleri

Selleri kan användas för mat, genomföra kosmetiska förfaranden. Rot, stam, selleriblad används.

Tiamin B1, riboflavin B2, nikotinsyra. De deltar i redoxreaktioner, tar bort toxiner från kroppen, föryngrar huden i ansiktet, hjärtat, musklerna, njurarna, hjärnan och ryggmärgen. Syntes av sköldkörtelhormoner, utseendet av unga röda blodkroppar, utsöndring, blockering av absorption av överskott av fett är omöjligt utan B-vitaminerna.
Spårelement kisel. Utan kisel bryts bildandet av hormoner, kollagen syntes, vitaminer absorberas inte;
Germanium främjar syremättnad av joner;
Krom, selen, zinkcitrat ansvarar för den fullständiga strukturen av DNA och RNA, är involverade i utbytet av jod. Stärkar ben, sänker blodtrycket, tar bort toxiner, radioaktiva ämnen, tungmetaller.
Kraftfull afrozidiak, kämpar mot demens, stärker immunsystemet, skyddar mot cancer, neutraliserar toxiner, minskar nervös överexcitering, blodtryck.
Retinol (A), askorbinsyra (C), zink. De förbättrar ämnesomsättningen, stärker blodkärlen, tar bort giftiga kemikalier, sönderdelningsprodukter, normaliserar hormoner, absorberar kalcium. Innebär antiinflammatoriska, helande egenskaper, återställer blodflödet av små kärl;
Visar överskott av vatten, minskar blodkolesterolhalten, normaliserar arbetet i mag-tarmkanalen.

gurkmeja

Gurkmeja ökar mängden gallsyror som är nödvändiga för matsmältning och neutralisering av mat, rensar levern, är ett naturligt antibiotikum som återställer den normala intestinala mikrofloran, tar bort dysbios, gallisk dyskinesi i tarm och hud. Antioxidant som förhindrar åldrande på grund av den aktiva substansen curcumin, sönderdelas ej under värmebehandling.

ingefära

Ginger, eller magisk rot, innehåller alla väsentliga aminosyror, alla kända vitaminer och spårämnen. Dess omega 3 och 9, asparagin är inblandade i proteinomsättningen, kan föryngra könscellerna, blodcellerna. Nya celler syntetiseras. Det har antiseptiska, antiinflammatoriska, antibakteriella, analgetiska egenskaper, skyddar mot cancer. Det är en kraftfull afrodisiakum.

Naturlig blommihonung är en högeenergiprodukt som är nödvändig för att stimulera immunitet, syntes av blodkroppar, spermier, epidermier, dermis med normal struktur och funktion, normal ägglossning. Inkluderingen i honungens näring förbättrar blodflödet till huden, hjärnan, könsorganen. Att ge en person den energi som behövs påverkar inte ökningen av sockernivåerna. Säker för diabetiker. Produkter för föryngring av huden kan appliceras inuti och i form av masker.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter mot åldrande används för att normalisera tarmmikrofloran.

Kefir innehåller bakterie- och jästflora för att normalisera arbetet i mag-tarmkanalen.

Det finns 4 typer kefir:

mjölk;
kokosnöt;
vatten;
Från ris kefir svamp.

Produkter som föryngrar kroppen kan appliceras individuellt eller i kombination med varandra.

Till exempel kefir med vitlök, banan, selleri, persilja, basilika, koriander, honung.

Det är uppenbart att fettfri, vanlig kefir, yoghurt skiljer sig åt i komposition, kaloriinnehåll.

För bekvämligheten att välja en lämplig dryck för dig själv. Tabellen visar sammansättningen av olika typer av kefir, yoghurt.

Produkter som ökar kroppens och ansiktsets elasticitet

Mandelben och olja används för förtäring och som kosmetik som effektivt återställer hudens elasticitet. Innehåller 60% fett, 30% protein, vitaminer, 1% eteriska oljor.

Risolja vet varje kvinna efter 45 år. Det mest effektiva botemedlet mot viskning på grund av skvalen, som skyddar mot ultraviolett strålning, normaliserar utbytet av kollagenvävnad.

Elastiskt, flätaktigt utseende av huden kommer att vara i användningen av selen, som finns i kokosnöt, fisk, lever, vete, kli, kakao, svamp, vitlök.

4 produkter är hälsofarliga, utseende: pickles, rökt produkter, stekt, söta produkter.

Stress och ungdom

För föryngring av kroppen bör använda produkter som hjälper till att bekämpa stress. Under en stressig situation aktiveras hypotalamusen, en stor mängd kortisol produceras, vilket stimulerar bukspottkörteln. Det producerar insulin, vilket kräver stora mängder socker i blodet. Här är en mekanism för att öka kroppsvikt, klibbningsproblem under kronisk stress.

4 huvudprodukter som reglerar hypothalamusens arbete:

Grönt te innehåller aminosyran L-theanin, som tar 10-15 minuter. minskar kortisol, gör att du kan slappna av, utan förekomst av inhibering, sömnighet.
Avokado innehåller magnesium, vilket gör att nerverna kan förbli lugna, ger en snabb eliminering av toxiner, en normal temperatur. Energi gör det möjligt att återställa kroppen genom att utöva måttlig intensitet.
Sammansättningen av alger innehåller silverjoner, utan vilka det är omöjligt att klara stress, åldrande. Näringsämnenalger: nori, spirulina, kombu, wakame, kelp, fucus, porphyra, ulva, lima, dals. Förutom silverjoner har de i sin sammansättning vitaminer, A, C, D, järn, jod, 18 aminosyror, 8 av vilka en person inte kan syntetisera, måste nödvändigtvis ta emot från utsidan med mat. Till exempel innehåller kelp eller tång i form av 10 g torrsubstans lika mycket D-vitamin som 10 kg aprikoser, jod, som 12 kg torskfisk.
På grund av närvaron av antioxidanter som är väsentliga för livet normaliserar citrusplantor permeabiliteten hos kärlväggen och ger tillräcklig immunitet. Apelsin, citron, grapefrukt, lime, pomelo, kumquat, mandarin, tangelo och uglyfruka är kända.

Grönsaker, accelererar produktionen av kollagen, förbättrar utseende, hudstruktur - tomat. Tack vare antioxidanten lycopen, som består av 4 kolmolekyler och 56 vattenmolekyler, mättar cellerna med fukt, förbättrar syreabsorptionen, skyddar mot strålning och blockerar fria radikaler. Det är bra att värma behandla med olivolja, eftersom detta ökar biotillgängligheten.

Anti-aging produkter ska regelbundet erhållas från mat. Hur en person äter förklaras av hans vanor.

fytoöstrogener

När åldern för klimakteriet närmar sig minskar mängden könshormoner - östrogen hos en kvinna. Estros på grekiska betyder livlighet, ljusstyrka. Med en minskning av produktionen av dessa hormoner blir håret torrt och sprött, huden rynkat, ögonen förlorar sin inneboende glans. Du kan kompensera för bristen på hormoner med naturliga fytostrogener, som används av växter för att skydda stammar, löv, frukter från åldrande. Du kan få dessa ämnen från växtfoder.

4 huvudtyper av produkt för hudelasticitet, innehållande fytostrogener:

Lekväxter: bönor, linser, ärter;
Spannmål: vetex, linfrön, hela råg, havre;
Kryddor: gurkmeja, ingefära, vitlök, persilja, spenat;
Frukt: druvor, körsbär, hallon, aprikoser.

Den stereotyp som har bildats under åren kan gradvis ändras. Skydda dig enkelt från kolsyrade, söta drycker genom att ersätta med rent dricksvatten. Detta möjliggör en tillräcklig mängd fukt, förhindrar torkning och åldrande.

Buljonger och infusioner av lindblom, johannesört, kamille, alfalfa, ginseng, hallonblad, oregano, lakrits kommer att fylla på fytoöstrogenlager och tillåta sig att föryngras.

Om fördelarna med att fasta

I våra organismer finns skadliga giftiga ämnen. Vi lever omgiven av kolmonoxid, svaveldioxid, fenoler, tungmetallsalter, vätesulfid, när vi går till transport, läser tidningar, går längs gatan. Med mat får vi hormoner, antibiotika, vilka djur som odlas och växterna vi använde växte. Gradvis blir en person till ett lager av kvicksilver, bly, kadmium, bekämpningsmedel, nitrater, aromatiska kolväten.

Det finns en åsikt att vi behöver detox-program för att bli av med dessa toxiner.

Vi har organ som ständigt utför funktionen av desinfektion: njurar, lever, hud, lungor och matsmältningssystem. Men fettvävnad är ett utmärkt depå för lagring av giftiga ämnen, där de lagras i flera år.

När en person gör ett försök att sitta ner på hunger, kommer otaliga toxiner ut ur depået i blodet. Några av dem förstörs, medan de dödar normala celler. Den återstående delen rusar åter till depotet, sitter där, till nästa anledning för en promenad i blodet, mänskliga organ.

För att hjälpa de inre organen att hantera toxiner som kommer från utsidan är det nödvändigt regelbundet och inte sporadiskt. Därför är en hälsosam diet, en aktiv livsstil, skydd mot stress, grunden för ungdomar i hud, kropp och sinne.

Hur bli av med rynkor efter 30?

Alla kvinnor efter 30 möter problemet med rynkor i ansiktet. Och nu tittar du på dig själv i spegeln utan glädje och noterar åldersförändringar.

Du kan inte längre råd med ljus smink, kontrollera ansiktsuttryck, för att inte försvåra problemet.
Du börjar glömma de ögonblicken när män komplimangerade ditt oklanderliga utseende, och deras ögon tändes när du dök upp.
Varje gång du kommer till spegeln, verkar det som om de gamla kommer aldrig att återvända.

Men en effektiv lösning för rynkor är! Följ länken och ta reda på hur du blir av med rynkor på bara en månad.

Alla kvinnor efter 30 möter problemet med rynkor i ansiktet. Och nu tittar du på dig själv i spegeln utan glädje och noterar åldersförändringar.

Du kan inte längre råd med ljus smink, kontrollera ansiktsuttryck, för att inte försvåra problemet.
Du börjar glömma de ögonblicken när män komplimangerade ditt oklanderliga utseende, och deras ögon tändes när du dök upp.
Varje gång du kommer till spegeln, verkar det som om de gamla kommer aldrig att återvända.

Men en effektiv lösning för rynkor är! Följ länken och ta reda på hur du blir av med rynkor på bara en månad.

http://pomolodet.ru/uxod/produkty-dlya-omolozheniya-organizma.html

Blog Galina Baksheeva

Viska alla kvinnors hemligheter

vitriQuaxy
Neramar
värd
GeorgeliB
Constantin
elektriksanCef
Zulunos
DavidWraro
fedyaha
fedyunya
ronyusha
olyuha
Lucy
vyacheslavka
Violett-53g.g.vladimir
artyunya
tatar
sima
Sergei
Svetlana
Svetlana
Svetlana
Svetlana
Ramzil
Nicholas
Nicholas
Nicholas
Nicholas
Nicholas
Natalia Morozova
Massor av länkar - Stor rabatt
Maxim
Ildarik
Igor
Jahongir
Esen
Helena
Dorzho
Vitali
Venus
Ahmet
Andrew
Andrew
Andrew
Anastasia
Alexey
Alexey
Alexander
sportiPaind
skyreveryRhinc
sialislaw
remontokna.com.ua
rcs
liecrookHeds
jlica.ru
forumCef
fashionapp.ru
datePaind
crimnewsRhinc
conttbhos
Zdrobyshekpix
Williamtig
Williamautox
WilliamSkist
WilliamSkist
WilliamSkist
WilliamSkist
WilliamSkist
WilliamJep
WilliamJep
WilliamJep
Webbhotell
Virtuella privata servrar
Stevennog
Stevennog
StephenSuh
StephenSuh
StephenSuh
StephenSuh
SantehCef
SantehCef
SantehCef
Ronaldgor
RogerLoory
Robertlew
Robertlew
Randyzer
RamonBougs
RamonBougs
RamonBougs
OtelCef
Matthewsow
MatthewTup
Marcokib
Marcokib
Malydub
LesMams
Keithemord
Keithemord
Keithemord
Keithemord
Joshuamus
Joshuamus
Joshuamus
Joshuamus
Joshuamus
Joshuamus
Joshuamus
Joshuamus
Joshuamus
Joshuamus
Joshuamus
Joshuamus
Joshuamus
Joshuamus
Joshuamus
Joshuamus
Joshuamus
Joshuamus
Joshuamus
Joshuamus
Joshuamus
JosephAngen
JaredWop
JaredWop
Jamespew
Jamesedirl
Jamesedirl
Jamesedirl
Jamesedirl
Jamesdar
Jamesdar
JamesJEN
Helpudo
Glennitery
Glennitery
Glennitery
Glennitery
Glennitery
ElectricCef
ElectricCef
ElectricCef
EdwardWep
EdwardWep
EdwardWep
EdwardWep
EdwardWep
EdwardWep
EdwardWep
EdwardWep
EdwardWep
EdwardWep
EdwardWep
EdwardWep
EdwardWep
EdwardWep
EdwardWep
EdwardWep
Eddieprump
DustyTut
DonaldExori
DobroeDelo
Darrelladore
DamonUnoca
DamonUnoca
DamonUnoca
DamonUnoca
DamonUnoca
DamonUnoca
DamonUnoca
Brettriz
Brettriz
Brettriz
Brettriz
Brettriz
Bernardwew
Bernardwew
Bernardwew
Bernardwew

Topp 10 produkter för föryngring av huden: overeat dem och unga

Författaren: Baksheeva Galina 12/22/2015

Hej alla! Läser du twitter? Idag läste jag en ganska intressant sak där, det visar sig att ungdoms elixiren EXISTS! Jag kommer att säga ännu mer, det är tillgängligt var som helst i världen och till någon person! Vilken typ av magi du frågar? Ingen kvackeri! Vi går till snabbköpet tillsammans och lär oss att köpa produkter för föryngring av huden!

Face - Power Mirror

På morgonen är ansiktets hud grå, i frosten verkar inte en rodnad, men en ohälsosam röd? Eller kanske de första rynkorna är synliga? Jag kan garantera effekten av föryngring är inte sämre än salongen, hemma. Det kommer helt enkelt inte omedelbart, men efter ett tag men det behöver inte uthärda smärtan, det kommer bara att vara gott och trevligt!

Alla aspekter av vårt liv beror på vår mat - det här är inte längre en hemlighet. Och det handlar inte bara om hungersnöjdhet utan också i vår kropps känslomässiga, mentala och allmänna tillstånd. Vi är vad vi äter, och vårt ansikte är det första som maten presenteras på. I dag kompletterar vi vår butik "korg" med särskilt viktiga hälso- och föryngringsprodukter.

drycker

Vid 80% är vi vatten, vilket innebär att bibehållande av vattenbalansen bör prioriteras i näring. En person med medelaktivitet behöver dricka 1,5-2,5 liter vatten per dag. Vi köper endast renat vatten utan gas, vi ersätter läsk med användbart te.

Vi kan laga compotes från torkade frukter och bär. Alla konsumeras utan socker och substitut. Förresten börjar varje hälsodiet med en ökning av vattenintaget. Kom ihåg att optimal vattenbalans i huden måste bibehållas utomhus, till exempel med hjälp av en fuktkräm.

cellulosa

Det hjälper till att rengöra matsmältningsorganet, eliminera toxiner och toxiner på ett naturligt sätt. Hur många gånger har vi sett uppenbara brister efter en stor fest? Acne, fetthet eller vice versa desquamation, utslag och kapillärnät?

Vår kropp var övermättad med "skadliga" produkter. Från och med nu köper vi bara fullkornsbröd, vi lägger inte torkad sylt, men torkade bär och frukter i vår gröt på morgonen. Men, viktigast av allt, minskar värmebehandlingen av produkter till ett minimum. Och vi har tid att titta på seriell och vi förlorar inte spårämnen.

Trafikljus i en korg

Grönsaker, frukter och gröna - vi köper så mycket som möjligt och så olika som möjligt. Kom ihåg regeln för trafikljuset - varje måltid ska innehålla något grönt, gult och rött. Tänk på att vitaminer som är användbara för oss innehåller i minsta förädlade produkter.

Vi lägger i kundvagnen säsongsbetonade grönsaker: tomater, paprika, gurkor, kucchini, kål, selleri. Bland frukterna i toppen: apelsiner, äpplen, lime, ananas. Grönsaker (koriander, persilja, dill, sallad, etc.) kan köpas på sommaren, frysta och sedan läggas till färdiga måltider.

Omega syror och fetter

Nej mina döda, det här är inte de fetter som sätter sig på midjan och höfterna! Dessa är fördelaktiga ämnen som främjar hudens elasticitet, återställer den naturliga balansen i dermis och regenererar celler. Vi köper olivolja för salladsdressing. Rökt (saltad) fisk i recept ersätts med kokt. Och chips och crackers - på valnötter och avokado.

Mystisk "Resveratrol"

En trevlig upptäckt gömmer sig bakom ett svårt ord - ett glas gott vin bidrar till hudföryngring. Här är två regler - vinet ska vara av hög kvalitet, helst torr eller naturligt halvt söt, och tillåten hastighet är inte mer än 100-150 gram.

Här är en lista över värdefulla produkter för vår ungdom:

Morötter - beta-karoten, förnyar hudceller.
Nötter - öka hudens elasticitet, de har mycket koenzym Q10.
Mejeriprodukter - är ansvariga för hudens tillstånd. Men det är viktigt att de har en kort hållbarhetstid!
Grönt te - föryngrar på grund av eliminering av kalorier.
Kashi - eliminera torr hud.
Honung - en antioxidant, ett förråd av vitaminer.
Lax - tar bort ytliga rynkor, förbättrar hudens struktur.
Skaldjur - håller huden smidig och skyddar den från uttorkning.
Gröna grönsaker (spenat, kaput) - bekämpa hudens snabba åldrande, tack vare antioxidanter som skyddar celler från fria radikaler.
Sea Kale - närmar huden med syre, aktiverar produktionen av kollagen och elastin.

Så enkelt och utan operation kan du uppnå goda resultat i föryngring. Skicka artikeln till vänner och flickvänner och bli yngre tillsammans! All naturlig rodnad, vi ses där!

style = "display: block; text-align: center;"
data-ad-layout = "in-article"
data-ad-format = "fluid"
data-ad-client = "ca-pub-6193089304081025"
data-ad-slot = "9765515865">

http://vse-dlya-dam.ru/krasota/top-10-produktov-dlya-omolozheniya-kozhi-litsa-obedaemsya-imi-i-molodeem/

Näring för föryngring

Hur vill du alltid vara ung, vacker och hälsosam! Att se efter, beundra, komplimanger. Det skulle ha kommit till slut, den eviga ungdommens elixir, och allt är livet bra! Faktum är att vi själva kan göra något för att känna sig yngre, se yngre ut, vara unga. När allt är vi vad vi äter varje dag.

Näring för föryngring - det rätta steget, om inte för evig ungdom, men definitivt till ett mer energiskt liv, slimhet och attraktivt utseende.

Det första postulatet av föryngring: varje dag, äta frukt och grönsaker i en mängd av minst 500-1000 gram. Perfekt om ditt bord kommer att vara färgglada frukter och grönsaker. En stor del av sallad varje dag hjälper till att föryngra kroppen och effektivt gå ner i vikt.

Dessa produkter innehåller antioxidanter, vitaminer, mineraler, användbar växtfiber, vilket saktar åldringsprocessen och stoppar utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar.

Särskilt värdefulla för dessa ändamål är frukter och grönsaker som har röd, orange och gul färg: melon, apelsinkukin, morötter, aprikoser. Tomater hjälper till att skydda kroppen mot skadliga UV-strålar.

För att bättre absorbera näringsämnen från dessa livsmedel, ät dem tillsammans med avokado.

Den andra matpostulatet för föryngring: Ät nötter och bär. Det är nog att använda en liten handfull nötter om dagen för att ge kroppen friska fetter, mineraler, vitaminer, antioxidanter och proteiner. Nötter, om de används regelbundet, är ett utmärkt förebyggande av ateroskleros. Bär hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och hjälpa till att rensa kroppen av toxiner och slaggar.
Den tredje postulaten av hälsosam näring för föryngring av kroppen: konsumerar proteinmat. Protein är en källa till kollagen. När kollagen är brist i kroppen blir huden skrynklig - det här är en av de synliga effekterna av proteinbrist i kosten. Ät skinnfritt fjäderfäkött, äggvita, magert fisk, sojatofu, baljväxter, mager ost och stekost.

Separat vill jag säga om skaldjur och fisk. Dessa produkter innehåller fördelaktiga omättade fettsyror, vilket bidrar till föryngring av blodkärl, särskilt bra i kosten med högt kolesterol.

Sådana fiskar som lax, makrill, öring, sardiner, sill och tonfisk innehåller en stor mängd Omega 3, som skyddar huden från solstrålarna, förstör kollagen och bidrar till utvecklingen av hudcancer.

Omega 3 finns också i livsmedel som pumpa och linfrön, valnötter och tofuost, men det finns mycket mindre. Gör det en regel att äta minst 3-4 portioner av någon fisk och skaldjur i veckan, byt ut med fiskolja, lamm och nötkött.

Den fjärde matpostulatet för föryngring: Ät komplexa kolhydrater, som har ett lågt glykemiskt index. Det vill säga fullkornsprodukter och produkter från dem: bröd gjorda av fullkornsmjöl, opolerat ris, pasta från durumvete. Sådana produkter kommer att ge kroppen energi under lång tid och kommer att bibehålla stabila blodsockernivåer.

Du kan inte förneka dig helt från det söta, ersätta dina favoritkakor och kakor med marshmallows utan fyllmedel, marmelad och mörkbitter choklad, där kakaobönor innehåller minst 72%. Så du kommer alla att vara i ett bra humör och det kommer inte bli några uppdelningar...

Byt mat som har raffinerat socker med en liten mängd söt frukt, honung och torkad frukt.

Den femte postulaten av riktig näring för föryngring: Ät mejeriprodukter, de är användbara inte bara som proteinkällor utan också som ett medel för att förbättra hela matsmältningssystemet. Endast ett villkor: du måste vara säker på kvaliteten på dessa produkter, eftersom det är bättre att göra dem själv, hemma.

Använd olivolja för att värma eller steka mat till sallader. Du kan också använda rapsfröolja,

Den sjätte postulatnäringen för föryngring: Drick friska drycker. Grönt te, mer än svart, innehåller antioxidanter och fördelaktiga ämnen som förbättrar blodtillförseln till organen, lindrar inflammation och normaliserar blodtrycket. Även grönt te förbättrar hudtillståndet och stoppar utseendet på rynkor.

Levande kultur yoghurt hjälper dig att smälta och absorbera näringsämnen från mat, inklusive hud.

Drick enkelt vatten i stora mängder, såväl som torkade fruktkompotter, fruktdrycker, kamille te före sänggåendet. Men inte starkt te eller kaffe. De bidrar bara till uttorkning. Har du märkt att i gott kaffehus, serverar kaffe, sätter de ett glas vanligt vatten bredvid dig? Ja, en kopp kaffe förskjuter ett glas vätska från våra celler. Här är ett beroende.

Den sjunde postulaten av näring för föryngring: lägg biologiskt aktiva komplex till din dagliga diet. När åldersrelaterade förändringar uppstår i kroppen, är kalcium och D-vitamin de första som handlar för att skydda kroppen från förstörelse.

Om du inte äter havsfiskar i din kost måste du dricka fiskolja för att hålla ditt hjärta och blodkärlen hälsosamma. Eller använd kosttillskott som innehåller Omega 3. Du kan också använda daglig en matsked linolja, som finns i apoteket.

För problem med tarmarna kommer ett utmärkt helande medel att vara komplex som innehåller bifidobakterier och laktobaciller.

Kära läsare! För mig är yttrandet av var och en av er värdefullt. Det ger mig styrka och förtroende för att allt jag delar med dig är till nytta för dig, så jag kommer vara oerhört tacksam om du skriver några rader i kommentarerna till den här artikeln och delar den med dina vänner och familj genom att klicka på sociala knappar. nätverk.

Om du vill återvända till den här artikeln igen lägger du till den i dina bokmärken.

http://fitdeal.ru/polza-i-vred-produktov/pitanie-dlya-omolozheniya.html

Anti-Aging Diet: Recept för kvinnor

Idag strävar allt fler människor, särskilt kvinnor, till att bevara skönhet, hälsa och ungdom så länge som möjligt. Alla möjliga metoder och medel används för detta, till exempel anti-aging masker, krämer, injektioner och mirakulösa droger. Vart och ett av metoderna ger sina frukter, men du kan uppnå det önskade mycket enklare - genom att justera kosten och hålla sig till en föryngrande eller anti-aging diet.

Regler för en föryngrande kost

En effektiv föryngrande diet för kvinnor och män är att minska mängden kalorier som konsumeras per dag med 30% och ta vitaminpreparat som berikar kroppen med saknade näringsämnen. Dessa enkla metoder bidrar till att förbättra välbefinnandet, förhindra uppkomst av sjukdomar som Parkinsons, Alzheimers, diabetes etc.

När du lägger på kosten för anti-agingdiet, lägg till följande produkter i kosten som stöder vitala kroppsfunktioner som saktar åldrandet:

Fisk (makrill, lax, öring, sardin), valnötter, pumpa frön, sojabönor och andra baljväxter. De är rika på Omega-3-syror, vilket förlänger cellernas liv, förhindrar utseende av artros.
Olivolja, som förbättrar minne, hjärnan, hjärtsystemet, stärker blodkärlens väggar på grund av innehållet av E-vitamin, omättat fett.
Ägg, lever, oljiga arter av fisk som kan uppfylla bristen på vitamin D, som är ansvarig för styrkan i skelettsystemet.
Grönsaker, frukter, ris (brunt), helvete bröd (helkorn), nötter och frön. De är rika på fibrer som förbättrar matsmältningen, minskar kolesterol, blodsocker.
Kött som mättar musklerna med proteiner.
Vitlök, förstärkning av immunsystemet.
Kål, tomater, meloner, äggplanter, paprikor, blåbär, vilket bidrar till förbättrad syn.
Grönt te, granatäpple juice, normaliserande tryck.

Parallellt med denna lista finns en annan lista för en diet med föryngrande effekt - en förbjuden. Det innehåller skadliga produkter som förgiftar, förstör kroppen, stimulerar åldrandet. I den andra "övergivna" listan ingår sådana produkter som:

vitt bröd;
konserverad frukt;
mjöl, söt;
rökt korv;
stekt mat;
halvfabrikat;
snabbmat;
alkohol;
söta kolsyrade drycker etc.

Bihner-Bonner Diet

Frukt- och grönsaksdiet för föryngring av kroppen utvecklades av en dietistläkare från Schweiz, Biehner-Bonner. Att följa en diet med en sådan diet, dricker 1,5-2 liter vatten per dag, du kan:

gå ner i vikt från 1 till 3 kg per vecka;
köra anti-aging processer i kroppen.

Metoden bygger på daglig användning av frukter, grönsaker och sallader från dessa produkter i 3 veckor. På morgonen kan du lägga till en sked kondenserad mjölk eller gräddfil, men inte mer än en per dag. Att hålla sig till kosten av en sådan diet kan du:

bli av med övervikt
förbättra välbefinnandet
justera matsmältningen
uppnå en bra anti-aging effekt.

Biehner-Bonner har utvecklat flera recept anpassade till kosten, vilket bidrar till en föryngrande effekt. Vilken välsmakande du har råd att äta:

En av de användbara, välsmakande är currantpuré. Förbereda det, ta 2 msk. l. semolina fyll 4 msk. l. varmt vatten. Efter svullnad av spannmålen tillsätt ½ msk. blåbär eller svarta vinbär, sötningsmedel att smaka och blanda allt grundligt.
Havregrynälskare bör försöka göra denna maträtt: 2 msk. l. havreflak löses med kokande vatten till konsistensen av gröt, tillsätt hackade valnötter (1/3 msk.), häll i saft av 0,5 citron. Rör och njut.
Om du gillar äpplen och ha en bra tillgång till dessa frukter i källaren, förbered en sådan delikatess för kosten: blanda semolina (10 g) med 3 msk. l. kokt vatten, riven äpplen, kondenserad mjölk och en smul från valnötterna i lika stora proportioner (på 2 matskedar). Häll i ½ citronsaft och mixa.