Hemsida »Vitamins källor» Vitamin B3 / PP (niacin) innehållande nikotinsyrainnehållande livsmedel

Vitamin B3 / PP (där niacin) innehåller - produkter innehållande nikotinsyra

För att kroppen hela tiden ska kunna få näringsämnen, spårämnen är det inte nödvändigt att förvärva några piller eller pulver. Det räcker bara att välja rätt produkter för dig själv, diversifiera din mat, lägga till några nya kryddor och kryddor att förvandla, ge ett nytt liv till den gamla menyn. I det här fallet, glöm inte att inkludera i kosten mat rik på nikotinsyra (vitamin B3 eller vitamin PP). Sedan idag talar vi om nikotinsyra, niacin, är vitamin B3 / PP (niacin) som ingår i livsmedel?

Så vad är nikotinsyra? Vilka produkter? Vad är koncentrationerna av niacin (vitamin B3 eller vitamin PP) i mat (bord)? Allt detta kan hittas nedan i artikeln.

Var är nikotinsyra

Nikotinsyra / niacin är övervägande i kött, nötter, svamp och slaktbiprodukter. Det är att det är närvarande både i växtmat och i animaliska produkter (även mejeriprodukter och ägg beaktas, men här finns inte mycket vitamin B3 / PP). Också en tillräcklig mängd nikotinsyra i fisk (särskilt fett) och skaldjur. Ja, och i den torkade frukten är detta vitamin också närvarande, men inte i så stora mängder som i biprodukter eller nötter. Frukt och grönsaker innehåller detta vitamin i mindre utsträckning, till och med till ett minimum.

Och naturligtvis glöm inte bort örter och spannmål. De kan också delvis ge oss vitamin PP eller B3.

Vilka produkter innehåller nikotinsyra

De viktigaste produkterna där nikotinsyra är närvarande är: slaktbiprodukter, svamp, kli, fet fisk, nötter, kött. I många frukter och grönsaker är B3, men kvantiteten är inte så stor. Lite mer av det i torkad frukt.

Av de färdiga produkterna: bröd och pasta innehåller vitamin B3 / PP är inte så mycket. Men det är mycket mer om bröd och pasta berikas med kli och fullkornsmjöl. Kashi fyller väl lager av niacin. Eftersom det inte är överraskande, men en bra källa till nikotinsyra är rökt korv, även om vi inte rekommenderar att luta sig på det. Men mejeriprodukter innehåller nästan inte B3 / PP alls, bara fett kockost går som ett undantag.

Det är viktigt att veta att nikotinsyra helt tolererar värme. Det kollapsar nästan inte. Så vitaminhalten i råa livsmedel och varma rätter från dem är nästan oförändrad.

Källor av vitamin B3 / PP

Innehållet av vitamin B3 / PP (niacin) i produkterna:

http://vitamint.ru/istochniki-vitaminov/vitamin-v3-rr-niacin-gde-soderzhitsya-produkty-soderzhashhie-nikotinovuyu-kislotu.html

16 livsmedel rik på niacin (vitamin B3)

Niacin (nikotinsyra, vitamin PP eller vitamin B3) är ett spårelement som din kropp använder för korrekt metabolism, funktionen i nervsystemet och antioxidantskydd.

Det är ett oumbärligt näringsämne - det betyder att du måste ta emot det från mat, eftersom din kropp inte kan producera den på egen hand.

Eftersom niacin är vattenlösligt, utsöndras eventuellt överskott genom urinen och lagras inte i din kropp. Därför är det viktigt att regelbundet konsumera produkter rik på niacin.

Det rekommenderade dagliga intaget av niacin är 16 mg per dag för män och 14 mg per dag för kvinnor - tillräckligt för cirka 98% av vuxna (1, 2) för att möta behoven.

Här är 16 livsmedel hög i niacin.

Vilka livsmedel innehåller stora mängder niacin

1. Lever

Levern är en av de bästa källorna till niacin.

En typisk 85 grams servering av kokt nötkreatur ger människokroppen med 14,7 mg niacin eller 91% av RSNP för män och mer än 100% av RSNP för kvinnor (3).

Kokade kycklinglevar är också en bra källa, vilket ger 73% och 83% av RNPL för män och kvinnor för en 85 grams servering (4).

Dessutom är levern otroligt näringsrik, rik på proteiner, järn, kolin, vitamin A och andra vitaminer.

Sammanfattning:

Levern är en av de bästa källorna till niacin, vilket ger 91% av RSNP för män och mer än 100% av RSNP för kvinnor vid 85 gram.

2. Kycklingbröst

Kyckling, särskilt bröst, är en bra källa till niacin och magert protein.

85 gram kokt kycklingbröst, utan ben och hud, innehåller 11,4 mg niacin, vilket är 71% och 81% av RSNP för män respektive kvinnor (5).

För jämförelse innehåller samma del av kycklinglåren utan hud och ben bara hälften av denna mängd (6).

Kycklingbröst är också rik på protein, eftersom de innehåller mer än 26 gram per 85 gram servering, vilket gör dem till ett utmärkt val för kalorier, högprotein dieter för viktminskning (7, 8).

Sammanfattning:

Kycklingbröst är en utmärkt källa till magert protein och niacin, eftersom det innehåller 71% och 81% av RSNP för män respektive kvinnor. Som jämförelse ger kycklinglår cirka hälften av denna mängd.

3. Tonfisk

Tonfisk är en bra källa till niacin och ett bra val för människor som äter fisk, men inte kött.

En 165 gram servering tonfisk innehåller 21,9 mg niacin - mer än 100% av RSNP för män och kvinnor (9).

Det har också ett högt innehåll av protein, vitamin B6, vitamin B12, selen och omega-3 fettsyror.

Det finns viss oro för kvicksilver toxicitet, eftersom denna metall kan ackumuleras i tonfisk kött. Men konsumerar en burk konserverad tonfisk per vecka anses vara en säker mängd för de flesta (10).

Sammanfattning:

En 165 gram tonfisk ger kroppen mer än 100% av RSNP niacin för både män och kvinnor, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för att tillgodose behoven hos detta näringsämne.

4. Turkiet

Även om kalkonkött innehåller mindre niacin än kyckling innehåller den tryptofan, vilken din kropp kan bli niacin.

85 gram kokt kalkbröst innehåller 6,3 mg niacin och tillräckligt med tryptofan för att ge ca 1 mg niacin (11, 12).

I kombination är detta ungefär 46% av RSNP för män och 52% för kvinnor.

Eftersom den genomsnittliga konsumtionen av niacin i industriländerna är cirka 28 mg per dag för män och 18 mg per dag för kvinnor är det osannolikt att din kropp kommer att behöva konvertera mycket tryptofan till niacin (13).

Tryptofan används också för att producera neurotransmittorn serotonin och hormonet melatonin, vilket är viktigt för humör och sömn (12).

Sammanfattning:

Turkiet innehåller både niacin och tryptofan, vars sista kan omvandlas till niacin. Tillsammans ger de cirka 50% av niacin för RSNP för män och 60% av RSNP för kvinnor. Tryptofan påverkar också humör och sömn.

5. Lax

Lax (särskilt vild) är också en bra källa till niacin.

En 85 gram servering av kokad vild atlantisk laxfilé innehåller 53% niacin för RSNP för män och 61% för RSNP för kvinnor (14).

Samma andel av lax som odlas på fiskodlingar innehåller något mindre - endast ca 42% av RSNP för män och 49% för kvinnor (15).

Lax är också en utmärkt källa till omega-3-fettsyror, som kan hjälpa till att bekämpa inflammation och minska risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar och autoimmuna sjukdomar (16).

Vild lax innehåller lite mer omega-3 än fisk som odlas på fiskodlingar, men båda är bra källor (14, 15).

Sammanfattning:

Vild lax är en bra källa till niacin, vilket ger mer än hälften av RSNP för män och kvinnor per portion. Dessutom är den rik på omega-3 fettsyror, som är bra för hjärtats hälsa.

6. ansjovis

Att äta konserverade ansjovis är ett billigt sätt att tillgodose dina niacinbehov.

Endast en ansjovis ger kroppen cirka 5% av RSNP för vuxna män och kvinnor. Därför ger konsumerar 10 ansjovis dig hälften av det dagliga kravet på niacin (17).

Dessa små fiskar är också en utmärkt källa till selen - 1 ansjovis innehåller cirka 4% av RSNP selen (17).

Konsumtion av mat rik på selen är förknippat med en minskning med 22% av risken för att utveckla cancer, särskilt bröst-, lung-, matstrupe, mage och prostata (18).

Sammanfattning:

Att äta ansjovis är ett bekvämt sätt att möta dina niacinbehov. Endast en konserverad ansjovis innehåller 5% av RSNP.

7. Fläsk

En bra källa till niacin är också fläskfilé.

85 gram rostat fläskfilé innehåller 6,3 mg niacin, eller 39% och 45% av RSNP för män respektive kvinnor (19).

För jämförelse innehåller samma del av tätare kött, som rostat fläskhölje, endast 20% av RSNP för män och 24% av RSNP för kvinnor (20).

Fläsk är också en av de bästa källorna till tiamin, även känd som vitamin B1, vilket är ett viktigt vitamin för kroppens ämnesomsättning (21).

Sammanfattning:

Pork tenderloin innehåller cirka 40% av RSNP niacin per 85 gram. Mer täta sektioner innehåller niacin, om än i lägre koncentrationer.

8. Jordnötkött

Nötkött är en bra källa till niacin och är rik på protein, järn, vitamin B12, selen och zink (22).

Mager biff innehåller mer niacin än dess fetare delar.

Till exempel innehåller en kokt 85 gram servering av 95% magert köttfärs 6,2 mg niacin, medan samma mängd 70% magert nötkött innehåller endast 4,1 mg (22,23).

Några studier har visat att kokött som matas på gräs innehåller omega-3-fettsyror och antioxidanter som är bra för hjärtat, jämfört med kokött som matas på kornfoder (24).

Sammanfattning:

Nötkött är en bra källa till niacin. Mager kött innehåller 1/3 mer niacin än fetare delar. Dessutom innehåller köttet från kor som matas av deras naturliga foder mer antioxidanter och omega-3 än köttet från kor som matas med korn.

9. Jordnötter

Jordnötter är en av de bästa vegetariska källorna till niacin.

Två matskedar (32 gram) jordnötssmör innehåller 4,3 mg niacin - cirka 25% av RSNP för män och 30% för kvinnor (25).

Jordnötter är också rik på protein, enomättade fetter, E-vitamin, vitamin B6, magnesium, fosfor och mangan (26).

Även om jordnötter innehåller relativt många kalorier visar studier att daglig konsumtion är förknippad med hälsofördelar, till exempel att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes. Dessutom leder den dagliga förbrukningen av jordnötter inte till en ökning av kroppsvikt (27, 28).

Sammanfattning:

Jordnötter är mycket rika på niacin, som ger kroppen cirka 1/3 av RSNP för män och kvinnor med endast 2 matskedar jordnötssmör. Det är också en bra källa till hjärt-hälsosamt fett och många vitaminer och mineraler.

10. Avokado

En genomsnittlig avokado innehåller 3,5 mg niacin, eller 21% och 25% av RSNP för män respektive kvinnor (29).

Dessa frukter är också rik på fiber, hälsosamma fetter och många vitaminer och mineraler.

Faktum är att en avokado innehåller mer kalium än vad som finns i bananer (29, 30).

Avokado är också en utmärkt källa till enomättade fetter, vilket kan bidra till att minska risken för kardiovaskulär sjukdom med regelbunden konsumtion (31).

Sammanfattning:

En avokado ger kroppen mer än 20% av Niacins RSNP och är rik på fibrer, hälsosamma enomättade fetter och mineraler som kalium.

11. Brunt ris

En 195 g servering kokt brunt ris innehåller 18% NNCN för RSNP för män och 21% för kvinnor (32).

Några studier visar emellertid att endast 30% av niacinkornen är tillgängliga för matsmältning, vilket gör den mindre optimal än andra produkter (33).

Förutom niacin innehåller brunt ris mycket fiber, tiamin, vitamin B6, magnesium, fosfor, mangan och selen (32).

Byte av vitt till brunt ris har visat sig minska inflammation och förbättra hjärthygienmarkörer hos överviktiga och fetma kvinnor (34).

Sammanfattning:

En enda 195 grams servering av kokt brunt ris innehåller cirka 20% av RSNP niacin, men vissa studier visar att näringsämnena från kornen är mindre absorberbara än från andra livsmedelskällor.

12. Hela vete

Hela korn, som hela vetebröd och pasta, är också rik på niacin (35, 36).

Detta beror på det faktum att ett lager av vetekärnor rik på niacin, känd som kli, ingår i helmjöl, men avlägsnas från raffinerad vit mjöl (37, 38).

Till exempel innehåller en fullkorns engelskkaka cirka 15% av RSAF niacin för män och kvinnor, men den engelska vita mjölkakan innehåller bara cirka 5% (35, 39).

Men som brunt ris smältas och absorberas endast cirka 30% niacin i hela veteprodukter (33).

Sammanfattning:

Hela vete produkter innehåller niacin, men som brunt ris är niacin som finns i dem mindre tillgängligt för matsmältning än från livsmedel av animaliskt ursprung eller grönsaker.

13. Svampar

Svampar är en av de bästa växtkällorna för niacin, vilket ger 2,5 mg per 70 g servering, vilket är 15% och 18% av RSNP för män respektive kvinnor (40).

Detta gör svampar ett bra alternativ för vegetarianer eller veganer som söker växtkällor till niacin.

Svampar som odlas under solljus producerar också vitamin D och är en av de bästa växtkällorna för detta vitamin (41).

Studier har visat att vitamin D-intaget från svampar är lika effektivt för att öka sin nivå hos vuxna som brist på vitamin D, liksom kosttillskott (42).

Sammanfattning:

Svampar är en bra källa till niacin. En 70 gram servering av kokta svampar innehåller cirka 15% och 18% av RNPP för män respektive kvinnor. När de odlas under solljus är de också en mycket bra källa till vitamin D.

14. Gröna ärter

Gröna ärtor är en bra vegetarisk källa till högmältbar niacin, innehållande 3 mg per 145 grams betjäning, vilket är ca 20% av RSNP för män och kvinnor (33, 43).

Denna produkt är också rik på fiber, eftersom den innehåller 7,4 gram per 145 gram (43).

En sådan del av gröna ärtor ger kroppen mer än 25% av de dagliga fiberkraven för människor som konsumerar 2000 kalorier per dag (44).

Studier visar att ärter också har ett högt innehåll av antioxidanter och andra föreningar som kan minska risken för cancer, sänka kolesterol och främja tillväxten av vänliga tarmbakterier (45).

Sammanfattning:

Gröna ärtor är en bra källa till mycket smältbar niacin, som innehåller cirka 20% av RSNP per 145 gram. Det är också rikt på fibrer, antioxidanter och andra föreningar som är förknippade med olika hälsofördelar.

15. Potatis

Vita potatis med och utan hud är en bra källa till niacin (46, 47).

En stor bakad potatis innehåller 4,2 mg niacin, vilket är cirka 25% av RSNP för män och 30% för kvinnor (47).

Enligt en recension innehåller bruna potatisar den högsta niacinmängden bland potatis av vilken typ som helst - 2 mg per 100 gram (48).

Sötpotatis (sötpotatis) är också en bra källa, vilket ger ungefär samma mängd niacin som genomsnittliga vita potatisar (47, 49).

Sammanfattning:

Vita och söta potatis är bra källor till niacin och innehåller cirka 10% av RSNP för män och kvinnor per 100 gram. Av de vanliga potatisorterna är bruna potatis den rikaste källan till niacin.

16. Fortifierade produkter

Många livsmedel är berikade med niacin, vilket av de fattiga gör dem bra källor till detta näringsämne.

Berikad mat kompletteras med näringsämnen som antingen inte alls finns eller förlorades under bearbetningen (50).

Många frukostflingor och raffinerade spannmålsprodukter, såsom vitbröd och pasta, är berikade med niacin för att förbättra sitt näringsvärde (51).

En studie visade att en person som bor i industriländerna i genomsnitt får mer niacin i sina dieter från starka livsmedel än från naturliga livsmedelskällor (50).

Sammanfattning:

Många produkter, särskilt spannmål och raffinerade produkter, innehåller ytterligare en mängd niacin som tillsätts under bearbetningen.

http://foodismedicine.ru/produkty-bogatyye-niatsinom-vitaminom-b3/

Källor av vitamin B3 - varför behöver en person niacin

Vi kommer att diskutera funktioner och funktioner av vitamin B3. Låt oss se vad det är för, var det är och vilka produkter innehåller niacin för att säkerställa ett korrekt intag av detta ämne och för att undvika sjukdomar som är förknippade med brist.

Struktur och Allmänna egenskaper hos Vitamin B3

Tillhör en stor grupp av vitaminer B, vitamin B3 är också känd av flera andra namn, såsom vitamin PP och niacin. Alla dessa synonymer identifierar två molekyler som liknar struktur och funktion: nikotinsyra och nikotinamid.

Vitamin B3 är vattenlösligt, det vill säga det är lättlösligt i vatten, men till skillnad från många andra vitaminer har det ett extra motstånd mot värme, ljus och syre. dess kemiska formel är C₆NH₅O₂.

När detta mikronäringsämne kommer in med näring absorberas den på mag- och tarmnivåerna. Som ett resultat metaboliseras molekylen i levern, som sänder avfall till urinen.

Vår kropp kan delvis syntetisera vitamin B3, baserat på aminosyran tryptofan; Som regel krävs 60 mg tryptofan för att erhålla 1 mg nikotinsyra, varför det alltid är att föredra att få vitamin B3 direkt från livsmedelskällor.

Vad är nikotinsyra för?

Vitamin B3 är nödvändigt för hela organismen, eftersom den aktivt deltar i olika fysiologiska processer.

Här är de funktioner som den utför i människokroppen:

• Avgiftning (både i förhållande till alkohol och droger) och för förebyggande av cancer (enligt vissa studier behandlar det inte bara cancer, utan förhindrar även utvecklingen!).
• Inbegripet i de två koenzymen, d.v.s. de molekyler som är nödvändiga för att enzymerna ska fungera korrekt: NAD (nikotinamid-adenindinukleotid) och NADP (nikotinamid-adenin-dinukleotid-fosfat). Båda molekylerna är involverade i redoxprocesser, både kataboliska (dvs. metabolismen för energi) och anabola (dvs bildandet av nya molekyler med energi).
• Det minskar nivån av dåligt kolesterol och ökar bra, vilket verkar i nivå av fettvävnad, där nikotinsyra hämmar lipolys och därmed tillgången på fetter, från vilka kroppen producerar lågdensitetslipoproteiner (LDL), det vill säga "dåligt" kolesterol.
• Det förbättrar blodcirkulationen, eftersom den har vasodilaterande aktivitet. Sålunda minskar blodtrycksnivån och förbättrar avsevärt funktionen av hjärt-kärlsystemet, särskilt hos personer med stillasittande arbete.
• Det förbättrar och förhindrar vissa sjukdomar i nervsystemet genom att agera direkt på metabolismen av hjärnceller. Dessutom, på grund av dess lugnande egenskaper, kan det lindra stress och depression, liksom lindra tinnitus.
• Det är användbart för matsmältningssystemet, eftersom det stimulerar produktionen av saltsyra i magen, det är en mycket viktig process för korrekt matsmältning av mat.
• Stimulerar syntesen av könshormoner, som är en molekyl som är mycket viktig för framställning av östrogen, progesteron och testosteron.
• Fuktar huden, speciellt i form av hudsalva, som stimulerar produktionen av ett lipidskikt som fungerar som en barriär mot skadliga externa medel.

Vilka är symtomen på vitamin B3-brist?

Vitaminbrist i förhållande till nikotinsyra är relativt sällsynt idag, eftersom kosten hos en modern person får ta olika livsmedel i tillräckliga kvantiteter; Dessa syndrom fortsätter dock att manifesteras, ibland med mycket allvarliga följder.

Den huvudsakliga manifestationen av vitamin B3-brist är en sjukdom som kallas pellagra. Syndromet präglas av tre manifestationer, nämligen dermatit, diarré och demens. För att uppnå ett sådant tillstånd krävs naturligtvis en långvarig och allvarlig brist på vitamin B3, som också är förknippad med tryptofanbrist.

Hartnup-sjukdom, en ärftlig metabolisk störning associerad med transport av aminosyror och schizofreni är associerad med otillräckligt niacinintag.

Idag är symtomen som åtföljer en liten brist på detta vitamin begränsad till mindre allvarliga sjukdomar som trötthet och muskelsvaghet, hudutslag och inflammation i mjukvävnad som tunga och tandkött, liksom sömnlöshet, aptitlöshet, håravfall och irritabilitet.

Den rätta dosen av vitamin PP

Den rekommenderade dosen av detta vitamin är variabel, eftersom det beror på kroppsvikt, på livsstil, på fysiologiska och patologiska förhållandena hos ämnet. Som regel rekommenderas att ta 6,6 mg nikotinsyra för varje 1000 Kcal som erhålls med mat.

Det kan hävdas att det genomsnittliga dagliga behovet är:

• 18 mg för män;
• 13-14 mg för kvinnor;
• från 9 till 16 mg för barn.

Dessa rekommendationer kan öka vid graviditet, liksom på grund av vissa sjukdomar, till exempel problem med ämnesomsättning, hypothyroidism, levercirros och diabetes mellitus, och vid extrem fysisk ansträngning och skada. Om du tar vitamin B3 för ett visst syfte - sänka kolesterol och triglycerider, ordinera från 250 mg / dag (mg per dag) till 2 g / dag.

Vi rekommenderar dock att du inte överskrider den rekommenderade dosen utan att du behöver det, utan att ha råd med en läkare, eftersom du i så fall riskerar att berusas!

När extra vitamin B3 krävs

Idag tar vi oss ofta till användningen av livsmedelstillsatser och tänker på att de kan hjälpa vår kropp att utföra grundläggande funktioner. Detta är inte helt sant, eftersom det vanligtvis är en tillräckligt varierad och hälsosam kost för att säkerställa ett korrekt intag av vitaminer från olika grupper.

Det finns emellertid situationer när man lägger till speciella livsmedel baserade på vitamin B3 kan vara fördelaktiga:

• höga värden av triglycerider och kolesterol i blodet, vilket är överlägset det vanligaste problemet, i vilket fall vi tillgriper introduktionen av vitamin B3; dosen ska väljas beroende på patientens tillstånd och i vilket fall som helst, det ska övervakas noggrant av en specialistläkare för att undvika överdoseringshändelser, såsom hypotoni, erytem, ​​huvudvärk, illamående, i allvarligare fall av hepatotoxicitet;
• användningen av anti-TB-läkemedel, såsom isionazid, som motverkar syntesen av mykolsyra; Det ökade behovet av nikotinamid (vitamin B3-molekyl) under behandling med dessa läkemedel kan mötas exakt genom integration av kosttillskott.

Vilka livsmedel är vitamin B3

Om du inte gillar idén att ta näringstillskott, men det är viktigt att få vitamin B3, kan du alltid göra det genom näring. Nikotinsyra finns faktiskt i olika livsmedel, både vegetabiliskt ursprung och djur. den höga vitamin B3-produkten är torrjäst.

Andra livsmedel med vitamin B3 är vitt kött, i synnerhet kalkon, men vi är också rik på spannmål, vissa frukter, såsom aprikoser och bananer, lever (särskilt hästar) och tonfisk.

Med tanke på att detta vitamin lätt löses i vatten. Uppmärksamhet bör ägnas åt matlagningsmetoder som inte kräver stora mängder vatten för att minimera vitaminförlust.

Bieffekter av vitamin B3

Alla vet att vitaminer ger många fördelar, och hittills har vi bara visat vitamin B3 på den positiva sidan, men det finns också biverkningar förknippade med sitt intag.

Sådana manifestationer är sällsynta och nästan alla är förknippade med överdosering:

• ansiktsspolning, varma blinkningar, erytem och klåda eftersom detta ämne har en vasodilaterande effekt och orsakar en ökning av blodflödet;
• illamående, huvudvärk och yrsel, symtom som får dig att tänka på berusning från överdosering.

Nu vet du hur mycket nytta vitamin B3 kan ge om det är ordentligt integrerat i en hälsosam diet. Dessutom är det viktigt att säkerställa det dagliga intaget av alla spårämnen som kroppen behöver utföra många vitala funktioner.

Alla dessa ämnen kan hjälpa till att undvika brist och bibehålla god hälsa, utan att använda syntetiska livsmedelstillsatser!

http://sekretizdorovya.ru/publ/istochniki_vitamina_b3/35-1-0-964

Niacin, eller vitamin med många namn

Vad är nikotinsyra eller niacin? Människor som inte förstår medicin och biologi kommer omedelbart att associera sig med ett gift som heter nikotin. Finns det något gemensamt mellan cigaretter och vitamin B? Nej, inget gemensamt mellan dem och det kan inte vara. Det skulle vara mer korrekt att säga att nikotinsyra är ett slags vitamin, och det finns många andra namn med det - vitamin B3. Nedan kommer vi att prata om detta element och dess effekt på organismens vitala aktivitet.

Medicinska forskare jämför ofta vitamin B3 med den ökända askorbinsyran. Det är bara en så viktig roll att detta "rosa vitamin" spelar i våra kroppar, och att försumma dem är en oöverträffad lyx. Förutom vitamin C är niacin enligt klassificeringen av vitaminer vattenlösliga.

Varför har han så många namn?

Varför har giftmedlet och det helande vitaminet samma rota av ordet? Lite gräv in i elementets historia. För första gången erhölls vitamin B3 1867 av forskaren Huber under oxidering av nikotin med kromsyra. Men även då fick elementet inte detta smeknamn.

Det kom till honom först 1873, när Vaidel oxiderad nikotin inte med krom, men redan med salpetersyra. Vid den tiden kunde det inte prata om några användbara eller helande egenskaper. Vitamin PP - niacin - har undersökts för lite.

Endast 50 år senare, under en mer noggrann studie av ämnet av den amerikanska läkaren Goldberger, fanns endast en del av "verktyg" i den. Goldberger var allvarligt engagerad i studien av pellagra och blev allvarligt förbryllad av sökandet efter botemedel mot det. Förkortningen av PP eller "Pellagra Preventive" översätts som "warning pellagra" (en form av beriberi). Läs mer om historien om upptäckten av vitaminer →

Roligt och överraskande, men det faktum att nikotinsyra och vitamin PP - samma ämne som blev känd endast i 1937 under en forskargrupp ledd av Conrad Elveem.

Vilken roll spelar detta element i kroppen?

Vitamin B3 har många positiva egenskaper, och det används ofta för att behandla en mängd olika sjukdomar:

• När systematiskt tar ett vitamin minskar signifikant smärta i lederna under rörelsen. Niacin ordineras ofta som ett tillägg vid behandling av artros.
• Detta viktiga vattenlösliga vitamin har länge erkänts som det mest effektiva läkemedlet för att balansera kolesterol i blodet.
• Förbättrar blodcirkulationen och normaliserar hjärnan. Det har en positiv effekt på hjärnaktiviteten, eftersom den effektivt expanderar även de minsta blodkärlen och stimulerar blodflödet. Perfekt vitamin för minne.
• Ser som ett utmärkt profylaktiskt medel för ateroskleros och minskar risken för ett antal sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
• Främjar produktionen av histamin och minskar inflammation.
• Ett intressant faktum är att detta vitamin även kan rädda liv till människor som har lidit ett hjärtinfarkt, även om det inte ens är en komplett medicin.
• Bra oskyddande medel.
• Den har en mild lugnande effekt och därför ibland ordineras som ett hjälpmedel vid behandling av depression, ångest, migrän och ett antal andra nervsystemet.
• Vitamin B3 bidrar till att minska alkoholberoende, för vilken behandling det ofta används.
• Används i behandlingen och som ett profylaktiskt medel för diabetes. Studier har visat att när det tas regelbundet bidrar tillskottet till att bättre kontrollera blodsockernivån och fungerar som en utmärkt förbättring för andra droger.
• Niacin uppdaterar inte bara avsevärt och fuktar ansiktets hud, utan ger också jämnare rynkor. I rollen som "skönhetsvitamin" är det rekommenderat att ta det med problematiskt hår.

Vilka symptom kan bestämma bristen?

I medicin klassificeras de kliniska symptomen på vitaminbrist i enlighet med "3 D" - demens, dermatit, diarré. När man tar olika näringstillskott, som inkluderar niacin i stora doser, försvinna dessa symptom snabbt. Med rätt näring och full kost är brist en sällsynthet.

Med kroniska brister och vitaminbrister kan följande patologiska tillstånd utvecklas:

• Pellagra. Händer oftast hos personer som lider av kronisk utmattning och alkoholberoende. Sjukdomen åtföljs av hallucinationer, matsmältningsbesvär, olika inflammationer i huden.
• Förlust av aptit och störningar i mag-tarmkanalen. Ledsaget av obehag i magen, diarré, illamående, förstoppning, liksom svåra brännskador i matstrupen och svalg.
• Många sprickor och hudutslag.
• Svullnad av slemhinnorna - verkar inte bara i munhålan, men också på könsorganen. I vissa fall finns det ökad salivation och sår.
• Låg immunitet och lågt motstånd mot olika smittsamma och virala sjukdomar.
• Sömnlöshet, psykos, allvarliga huvudvärk och störningar i hjärnan. Ibland är dessa symptom på vitamin PP beriberi-niacin - åtföljd av depression, paranoia, förvirring, desorientering, kognitiv försämring.

Hur man undviker en brist på "vitamin lugn"?

Korrekt näring kan bidra till att förebygga brister och avitaminos. Minsta dagpenning för en vuxen är mellan 14 (för vuxna kvinnor) och 16 (för män) mg. Denna siffra måste fyllas på varje dag, allt överskott av vitamin utsöndras i urinen.

Det har bevisats av vetenskap att oftast människor i länder där majs utgör majoriteten av kosten ofta lider av vitamin B3-brist. Det hotar inte oss.

Niacin finns i stora mängder i gröna ärter - så mycket som 29,2 mg per 100 g av produkten. Med andra ord, för att upprätthålla nivån av fördelaktigt kolesterol i blodet, är det tillräckligt att äta 100 gram gröna ärter om dagen. Men du kan inte leva på gröna ärtor ensam.

Vilka andra livsmedel innehåller vitamin PP? Inte mindre användbart är kycklingfilé, tonfisk, nötköttlever, lamm och nötkött, kalkon, lax, solrosfrön, ägg.

Bland de listade listorna finns det många produkter som kräver obligatorisk värmebehandling. Du bör inte oroa dig för förlusten av vitaminer - det är vetenskapligt bevisat att när maten kokas, förlorar mat inte mer än 20% av det element som det innehåller. Detta beror på att niacin är extremt resistent mot UV och värme.

Ibland kan vitamin B3 eller niacin hittas i livsmedelsindustrin, men under ett annat namn. På etiketterna är det märkt "E375", men i Ryska federationen i den här formen var det förbjudet 2008.

Dagligt intag av vitamin

Omedelbart är det värt att nämna att vid behandling av ovanstående sjukdomar och systematisk administrering av hormonella preventivmedel ökar hastigheten. Det varierar beroende på personens ålder, aktivitet och kroppsvikt.

För män är det minsta dagliga intaget av vitamin för smidig funktion av kroppen 16 mg, normal - 20 mg och med ökad fysisk ansträngning - 25 mg. För vuxna kvinnor är dessa siffror bara något lägre.

Ett ettårigt barn behöver bara 6 mg vitamin och i 1,5 år - 9 mg. Upp till 9 år växer kursen gradvis med barnet och ökar med ca 1 mg varje år.

Kontra

Mat rik på vitamin, bör inte akta dig.

Det finns inte så många kontraindikationer för användningen av nikotinsyra i form av läkemedel, men de finns fortfarande:

1. Känslighet för ämnet.
2. Magsår och duodenalsår i perioden för exacerbation.
3. Du kan inte använda detta vitamin som en lipidsänkande (sänkning av blodkolesterol) remedier hos spädbarn och småbarn.

överdos

Liksom alla vattenlösliga element absorberas vitamin B3 av kroppen endast i den erforderliga mängden. Överskottet avlägsnas snabbt med urin. Därför är överdosering svår, men kan bara uppnås med ett dagligt intag av 300 mg.

När det gäller medicinering, och inte bara bibehålla rätt diet, bör du vara försiktig och vara under obligatorisk övervakning av en läkare.

Med långvarig användning av stora doser fanns det fall av fettdegenerering i levern, hyperurikemi, asteni, värmesänka, huvudvärk, hudhyperemi (i nacke och ansikte), yrsel och ett antal andra, inte särskilt trevliga symptom.

http://vitaminy.expert/niatsin

Var innehåller livsmedel mest vitamin B3 (PP, nikotinamid)?

Vitamin PP betyder propellargisk.

Det tillhör den vattenlösliga gruppen av vitaminer.

Vatten löser emellertid det dåligt. God alkalisk vattenlösning.

De viktigaste företrädarna för vitaminet: nikotinamid och nikotinsyra.
Den biologiska aktiviteten hos dessa föreningar är densamma. Men nikotinsyra har en mer uttalad vasodilaterande effekt.

I människa och djurvävnader dominerar niacin i form av nikotinamid.
Synonymer av vitamin B3 (PP): niacin, nikotinamid, nikotinsyra, salter av nikotinsyra.

Daglig kurs

Tillräcklig konsumtionsnivå med kosttillskott för vitamin PP -
20 mg, säkerhet - 60 mg.

Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin för män är 16-17 mg, för kvinnor, 12-13 mg. Terapeutisk dos är introduktionen av 300-600 mg vitamin.

Vitamin PP kan produceras av kroppens celler. Men i en obetydlig mängd som inte påverkar kroppen. Därför blir källan till niacin mat.

Fördel och skada

Vitamin B3 är en integrerad del av koenzymer som är viktiga för metabolismen.

Huvudbiokemiska funktioner:

• accepterar väteatomer bildade under oxidationen av glukos, aminosyror, glycerin;
• transporterar atomer längs mitokondriella respiratoriska kedjan;
• involverad i syntes av DNA;
• är en källa till väte i syntesen av steroidhormoner, kolesterol, fettsyror;
• avgiftar antibiotika och giftiga droger;
• reglerar enzymerna som är inblandade i energimetabolism.

Vitamin stabiliserar nervsystemet, hjärtprestanda, förbättrar blodcirkulationen.

På nikotinsyra utvecklas ofta en allergisk reaktion. Det frigör histamin från mastceller (immunceller i bindväven). Reaktion mot histamin:

• klåda;
• hudrödhet;
• feber;
• hudutslag;
• ökad utsöndring av magsaft.

Svår komplikation av reaktionen - kollaps.

Symptom på vitamin B3-brist

Vitamin B3 brist och vitaminbrist är farligt genom utvecklingen av "tre D", som är karakteristisk för pellagra:

Du behöver veta vilken typ av bearbetning som kan klara av vitamin PP, vilket innehåller, i vilka kvantiteter.

Vilka produkter innehåller

Innehållet av vitamin i produkter fastställdes genom att man utförde standardiserad forskning på 90-talet av sovjetiska forskare. Vitamin är en komponent i växt- och djurprodukter.

Animaliska produkter

För det första på innehållet av niacin fläsklever, patrullkött. På andra - kycklinglever, tonfisk. I tredje köttlever, kalkon kött och kycklingkött.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b3/produkty-b3.html

Vitamin B3 eller niacin är nödvändigt, komplex och farlig.

Vitamin B3 eller niacin är svårt att förstå för många människor. Om du frågar apoteket för vitamin B3 kan du sälja nikotinsyra eller nikotinamid. Dessa är två olika former av samma vitamin B3 och de har olika terapeutiska effekter på människokroppen.
Vi är vana vid och har ofta hört det:

1) Vitaminer händer inte mycket, och B-vitaminer är vattenlösliga och elimineras från kroppen.
2) Det finns många vitaminer i livsmedelsprodukter och de kan inte tas i kosttillskott.

3) Vitaminer tas för profylax, inte för behandling.

Och nu började allt oftare i vetenskapliga artiklar förekomma information om behovet av att ta vitamintillskott, eftersom:

• Det finns deras brist på mat,
• Deras dåliga smältbarhet från tarmarna hos vissa människor,
• I många sjukdomar finns det en brist på dem i blodet.

Det finns ett behov av att ta olika vitaminer, inte för förebyggande syfte, utan för behandling av befintliga mänskliga sjukdomar.

Därför tillhandahålls olika doser vitaminer:

1) Rekommenderade dagliga doser
2) Läkemedelsdoser

Artikeln "Hur man väljer ett komplex av vitaminer B, vitaminerna" för alla vitaminerna i grupp B ger de rekommenderade dagliga och terapeutiska doserna.

Vad du behöver veta om vitamin B 3 (niacin).

1. Vitamin B 3 har två former.

1) Varje form har en annan effekt på kroppen.
Båda formerna finns i mat och som tillägg.

2) Nikotinsyra är en form av vitamin B3.

Det används för att behandla högt blodkolesterol och hjärt- och kärlsjukdomar.

3) Nikotinamid eller niacinamid, till skillnad från nikotinsyra, minskar inte kolesterolnivåerna.

Men det hjälper till att behandla typ 1-diabetes, vissa hudsjukdomar och schizofreni.

4) Terapeutiska doser av niacin är signifikant högre än de rekommenderade dagliga doserna.

Detta vitamin kan orsaka allvarliga biverkningar om de tas i stora doser.

2. Hur fungerar niacin?

Liksom alla B-vitaminer hjälper nikotinsyra till att omvandla mat till energi, vilket hjälper enzymer att göra sitt arbete.

I synnerhet är niacin en av huvudkomponenterna, två koenzymer (NAD och NADP), vilka är involverade i cellulär metabolism.

Dessutom spelar det en roll vid signalering mellan celler och i DNA-reparation, och det fungerar också som en antioxidant av celler.

3. Symptom på niacinbrist.

Här är en lista över symtom som kan uppstå med brist på niacin i människokroppen:

1) Förlust av minne och förvirring
2) trötthet
3) Depression
4) huvudvärk
5) Diarré
6) Hudproblem.

Det anses att niacinbrist i sällsynta fall observeras i de flesta europeiska länder.

Svår brist på detta vitamin eller pellagra observeras huvudsakligen i tredje världsländerna.

4. Hur mycket vitamin B3 behöver en person?

Forskare tror att detta beror på personens ålder och kön.

Terapeutiska doser av niacin är högre än de rekommenderade dagliga doserna och bör endast tas under medicinsk övervakning.

Rekommenderade kosttillskott för niacin.

0-6 månader: 2 mg / dag *
7-12 månader: 4 mg / dag *
* Tillräckligt intag (AI)
1-3 år: 6 mg / dag
4-8 år: 8 mg / dag
9-13 år: 12 mg / dag

För tonåringar och vuxna.

Pojkar och män, 14 år och äldre: 16 mg / dag
Flickor och kvinnor, från 14 år och äldre: 14 mg / dag
Gravida kvinnor: 18 mg / dag
Amningkvinnor: 17 mg / dag

Hälsa fördelar med niacin

1. Minskar LDL-kolesterol

Niacin har använts sedan 1950-talet för att behandla högt kolesterol.

Faktum är att det kan minska nivån på "dåligt" LDL-kolesterol med 5-20%.

Niacin är emellertid inte den huvudsakliga behandlingen för högt kolesterol på grund av dess möjliga biverkningar.

Det används huvudsakligen som ett kolesterolsänkande medel för personer som inte kan ta statiner.

2. Ökar HDL-kolesterol

Förutom att sänka LDL-kolesterol ökar niacin också "bra" HDL-kolesterol.

Han gör det genom att hjälpa till med att stoppa nedbrytningen av apolipoprotein A1-proteinet, vilket hjälper till vid syntes av HDL.

3. Det minskar triglycerider

Niacin kan minska triglyceriderna i humant blod med 20-50%.

Det stoppar verkan av ett enzym som är involverat i syntesen av triglycerider.

Detta minskar signifikant produktiviteten hos lågdensitetslipoproteiner (LDL) och mycket lågdensitetslipoproteiner (VLDL).

Terapeutiska doser behövs för att uppnå dessa effekter på kolesterol- och triglyceridnivåer i humant blod.

4. Detta vitamin kan hjälpa till att förhindra hjärtsjukdomar.

Effekten av niacin på kolesterol är ett sätt att hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar.

Men ny forskning föreslår också en annan mekanism som det hjälper hjärtat.

Det kan bidra till att minska oxidativ stress och inflammation, vilka båda är inblandade i utvecklingen av ateroskleros och härdning av artärerna.

Några studier tyder på att niacinbehandling, antingen ensam eller i kombination med statiner, kan bidra till att minska risken för kardiovaskulära hälsoproblem.

En annan bedömning drog dock slutsatsen att niacinbehandling inte kan bidra till att minska risken för hjärtinfarkt, stroke eller dödsfall från hjärt-kärlsjukdom hos personer med hjärtsjukdom eller personer med hög risk för hjärt-kärlsjukdom.

5. Kan hjälpa till vid behandling av typ 1-diabetes

Typ 1-diabetes är en autoimmun sjukdom där kroppen attackerar och förstör beta-cellerna i bukspottkörteln som producerar insulin.

Studien föreslog att nikotinsyra kan bidra till att skydda dessa celler och eventuellt minska risken för att utveckla typ 1-diabetes hos barn.

Men för personer med typ 2-diabetes är niacins roll mer komplex.

1) Å ena sidan kan det hjälpa till att minska de höga kolesterolnivåerna som är vanliga hos personer med typ 2-diabetes.

2) Å andra sidan kan det öka blodsockernivån.

3) Som ett resultat behöver personer med diabetes som tar niacin för att behandla högt kolesterol också noggrant övervaka deras blodsockernivåer.

6. Stärker hjärnans funktion

Den mänskliga hjärnan behöver niacin för att få energi och fungera ordentligt.

I själva verket var hjärndimm och jämn psykiatriska symtom förknippade med niacinbrist.

Vissa typer av schizofreni kan behandlas med niacin, eftersom det hjälper till att ta bort skador på hjärnceller som uppstår som ett resultat av brist.

Och preliminära studier visar att det också kan bidra till att hålla hjärnan frisk i fall av Alzheimers sjukdom.

7. Förbättrar hudfunktionen.

Nikotinsyra hjälper till att skydda hudceller från de skadliga effekterna av solljus.

Detta hjälper intaget av vitamin oralt och applicerar det på huden i lotioner.

Och nya studier visar att det kan bidra till att förebygga vissa typer av hudcancer.

År 2015 visade en studie att att ta 500 mg nikotinamid (en form av niacin) två gånger dagligen minskade risken för hudcancer från melanom hos personer med hög risk att utveckla hudcancer.

8. Kan minska symptomen på artrit.

En preliminär studie visade att niacin (nikotinamid) hjälper till att lindra några av symptomen på artros, förbättrar gemensam rörlighet och minskar behovet av NSAID.

En annan studie i laboratorierådor visade att vitamininjektioner minskar inflammation i samband med artrit.

Trots det faktum att detta lovar, behövs ytterligare forskning på detta område, tror forskare.

9. Behandlar Pellagra.

Svår niacinbrist orsakar en sjukdom som kallas pellagra.

Att ta niacin tillskott är den viktigaste behandlingen för pellagra.

Niacinbrist är sällsynt i industrialiserade länder. Det kan dock uppstå tillsammans med andra sjukdomar, såsom alkoholism, anorexi eller Hartnup-sjukdom (Hartnup).

De bästa matkällorna till niacin.

Nikotinsyra finns i olika livsmedel, särskilt kött, fjäderfä, fisk, bröd och spannmål.

Vissa energidrycker innehåller B-vitaminer, ibland i mycket höga doser.

Innehållet av vitamin B3 i produkterna (per 1 portion):

Kycklingbröst: 59% av RDI.
Konserverad tonfisk i olja: 53% av RDI
Nötkött: 33% av RDI.
Rökt lax: 32% av RDI.
Bran Flakes: 25% av RDI.
Jordnötter: 19% av RDI.
Linser: 10% av RDI.
Hela vete bröd, 1 skiva: 9% av RDI.

Varje person behöver niacin, men de flesta kan få tillräckligt med det från deras kost.

Vem kan hjälpa till med vitamin B3-tillskott?

Om du saknar denna vitamin eller högre doser kommer din hälsa att förbättras, då kan din läkare rekommendera tillskott.

1) Speciellt kosttillskott av detta vitamin kan rekommenderas för personer med högt kolesteroltal och med riskfaktorer för hjärtsjukdomar, men vem kan inte ta statiner.

2) Ytterligare former förskrivs i doser som är signifikant högre än vad som kan erhållas från mat. Ofta mäts terapeutiska doser i gram och inte i milligram.

3) Stora mängder av detta vitamin kan orsaka många möjliga biverkningar.

Biverkningar och försiktighetsåtgärder för ytterligare användning.

Forskare varnar det

1) Det finns ingen fara i konsumtionen av niacin i kvantiteter som finns i maten.

2) Men ytterligare doser kan ha olika biverkningar, inklusive illamående, kräkningar och levertoxicitet.

3) Följande är några av de vanligaste biverkningarna av niacintillskott:

Kanske är den vanligaste biverkningen hyperemi, vilket är resultatet av dilaterade blodkärl.

Förutom rodnad i ansikte, bröst och nacke kan människor uppleva tinning, brännande eller smärta.

Mageirritation och illamående.

Illamående, kräkningar och allmän irritation i magen kan uppstå, särskilt hos personer med långsam frisättning av nikotinsyra.

Detta beror på aktiviteten hos leverenzymer.

Leverskador är en av farorna för att ta höga doser av niacin under lång tid att behandla (minska) höga kolesterolnivåer i blodet.

Och det är också associerat med aktiviteten av leverenzymer.

Påverka kontrollen av blodsockernivån.

Stora doser nikotinsyra (3-9 g per dag) var förknippade med nedsatt kontroll av blodsockernivåer, både vid kort och långvarig användning av detta vitamin.

Detta vitamin kan orsaka en sällsynt biverkning - suddig syn, förutom andra negativa effekter på ögons hälsa.

Niacin kan öka nivån av urinsyra i kroppen, vilket leder till gikt.

Så att ta niacin kan orsaka ett antal biverkningar, särskilt i stora doser. Den vanligaste av dessa är hyperemi från att ta niacin, vilket kan uppstå även vid lägre doser.

1. Nikotinsyra är en av åtta vitaminer som är nödvändiga för alla delar av kroppen.

2. Lyckligtvis kan många få rätt mängd niacin genom deras kost.

3. Men tillskott med detta vitamin rekommenderas ibland för behandling av vissa sjukdomar, inklusive de med högt kolesterol.

4. Terapeutiska doser av vitamin B 3 överstiger dess dagliga dagliga doser betydligt och kan få allvarliga biverkningar.
Därför bör behandling med detta vitamin utföras under överinseende av en läkare.

Vänligen skriv i kommentarerna om den här artikeln var till hjälp för dig?

Tar du vitaminer? Vet att vitaminer kan vara ett botemedel.

Ta de "rätt" vitaminerna och vara friska.

Galina Lushanova

Prenumerera på bloggnyheter

Artikeln är definitivt till hjälp. Jag vet länge om B3, jag vet mycket och använder den aktivt. Men från artikeln lärde jag mig en ny, användbar.
Med tack för publikationen Valeri

Jag är glad, Valery, att du har lärt dig ny information.

Tack så mycket! Mycket användbar artikel!

Välkommen! Hjälp tack! Om du har information om hur Nicotinomide verkar på sköldkörteln? Jag har grad 2 hyperplasi, Ait och hypothyroidism, TSH 128, jag dricker euthyrox 75. Ferritin 11 med en hastighet av 13-150. Jag köpte en järnberedning (Siberian Health Company), Nikotinomid indikeras i kompositionen. Jag är rädd om han kommer att förvärra hypothyroidism.
Jag hittade inte artikeln direkt, jag lämnade tidigare en liknande kommentar, enligt en annan artikel. Tyvärr för att upprepa.

Sagt! Det är synd att du inte angav namnet på drogen, jag skulle ha tittat med nöje.
Jag tror att du gjorde några misstag.
1) Du bestämde dig själv för att bli behandlad för att öka nivån av ferritin i blodet. Men du vet inte att dess underskott kan vara av olika orsaker.
2) Det finns ett ordspråk "Utan att veta ford, gå inte in i vattnet." Ojusterat järntillskott kan öka kronisk inflammation i kroppen. Din AIT-sjukdom är ett tecken på kronisk inflammation i kroppen.
3) Detta vitamin rekommenderas inte när du tar Levothyroxin eller kräver en ökning av sköldkörtelhormondoseringen. Jag kommer att skriva om den här artikeln.
4) Det är nödvändigt att köpa alla droger endast med noggrann undersökning av alla dess komponenter.

Tack så mycket. Denna artikel är till stor hjälp för mig. Jag lärde mig mycket intressanta saker. Och innan du tar medicin eller något tillskott, måste du konsultera din läkare. Tack igen för din artikel.

Kan du klargöra? Dessa droger, våra och importerade, de är lika i aktion, dvs oavsett vad du ska köpa? När allt är priset är det enormt.

Alice! Jag kan inte svara på din fråga "i allmänhet". Vi måste specifikt känna till beskrivningen av "vårt" läkemedel och "importeras". Om du vill veta, skicka sedan länkarna, läs beskrivningen och svara på dig.

Galina, bra dag! Jag är 48 år gammal, vid provning visade sig förväntat vara högt kolesterol (9,1, de trodde att det kanske fanns ett misstag, det revurderades och sänktes till 7,5).
Läkare i kliniken föreskriver en diet och statiner, som inte lyssnar på det faktum att min konstanta diet helt passar in i kosten.
Vad kan man göra med kolesterol, hur man reducerar det utan att ta statiner?

Kanske är djävulen ju inte så dålig som han är målade? Hur man tilldelar dig rätt nikotinsyra, om läkarna vägrar icke-standardiserade behandlingsregimer, och jag är själv rädd för att göra ett misstag.

Kan jag ta Niacin 500 mg med mycket högt kolesterol hos en person med glaukom?

Natalia! I djurförsök skadar Niacin inte djur med glaukom. För en man vet jag inte.

Galina, när man tar terapeutiska doser av Niacin, totalt kolesterol 6,5-7. Statiner accepterar inte medvetet. Men jag är försiktig med att ta Niacin hela tiden, för Jag har diffusa leverförändringar (något förstorad) och hypotyroidism. När du inte tar Niacin och klibbar till rätt näring - kolesterol 7,5-8. Man måste bara börja använda mjölprodukter, lite godis, mycket kött - kolesterol stiger till 9-10. Triglycerider höjas tillsammans med förhöjt kolesterol.
Nu missar jag inte fettstekt kött, jag äter 1-2 skivor svart bröd om dagen, 1 sked socker på morgonen med kaffe, kort sagt, jag äter något som man inte äter under kosten, men jag äter det lite. Testerna mot denna bakgrund är: Triglycerider - 3,48, LDL - 6,97, HDL - 1,56, totalt kolesterol - 8,9. Vänligen berätta om jag tar niacin i en dos av 3-4 g per dag och hur länge är kursen? Eller bättre nikotinsyra? Då i vilken dos och vilka kurser? Advisa det, och med vilket system är det bättre att ta.
Jag är 58 år, matsmältningskanalen är hälsosam. Jag accepterar Yod-Aktiv100, Omega-3. Läkare satte på statiner, L-tyroxin 50, jag tog det en stund, men jag var tvungen att öka dosen av statiner, jag kände mig inte dålig om L-tyroxin, jag slutade ta det ungefär 4 år sedan. Jag mår bra, jag klagar inte på någonting, förutom laboratorieindikatorer). Jag skulle inte vilja sitta på dessa piller, om det här kan undvikas eller ersättas, till exempel med niacin eller nikotinsyra. Jag vet inte hur man gör det korrekt. Jag kan skriva sköldkörteldata, men det finns inte för höga överskridanden, 2 små knölar bland diffusa små. De senaste 3 åren finns inga förändringar på ultraljudet.

Leah! Ät inte mat åtminstone lite, vilket är hälsofarligt.
Det finns mat, vitaminer, andra som reducerar kolesterol i blodet, det finns artiklar på bloggen https://pishhaizdorove.com/urovni-xolesterina-chto-neobxodimo-znat-2/

Galina, tack för att du svarade! Men det i länken jag vet. Jag skrev om vad jag använder, med målet att klargöra det mot bakgrund av vad jag har tillgängliga testnummer. Jag behöver en specialistutlåtande, med dessa siffror är det bättre att ta statiner eller är det bättre att inte ta dem? För kolesterolminskning utan läkemedel är niacin eller nikotinsyra bättre i min situation, och enligt vilket system och i vilka doser?

Leah! Du måste behandlas med detta vitamin under överinseende av en läkare, eftersom det kan finnas komplikationer i levern fungerar det inte för dig, så inte 100%. Så system och doser - till doktorn, och jag är inte en läkare.

http://pishhaizdorove.com/vitamin-v3-ili-niacin-nuzhnyj-slozhnyj-i-opasnyj/