Hur man äter så att det inte finns några akne och svarta fläckar

Hej alla kära vänner! Återigen mötte vi på den utsedda platsen på en bekväm tid för dig!

Start-health.ru är inte bara en annan blogg med rekommendationer från nutritionister och medicinska arbetare som är fulla av Internet. Vi försöker sätta upp mål tillsammans och vara säkra på att uppnå dem, övervinna olika hinder på vägen till en hälsosam livsstil. Att erövra nya toppar tillsammans är inte bara lättare, men också mer intressant! Rätt? ?

Idag bestämde jag mig för att ta kontakt med ett ämne som är särskilt relevant för invånarna i moderna megacities - rätt näring från akne. I den tid som tekniska framsteg, när stora fabriker arbetar dygnet runt, och vägarna "svärmer" med bilar, behöver man inte tala om en säker miljö och ren luft.

Hur kan jag ändra den här situationen? Finns det ett effektivt sätt att bli av med akne i ansiktet? Vilka livsmedel måste uteslutas från din kost? Vad påverkar hudens tillstånd? Var ska man börja?

Det finns många frågor, vilket betyder att det är dags att hitta omfattande svar på dem. När allt kommer för mig är det här också en mycket aktuell fråga, eftersom jag är bekant med detta problem inte av hearsay, tro mig. ? Så låt oss börja.

Orsaker till akne: Lista över skadliga livsmedel

Regelbundna toxiska utsläpp från industriföretag till atmosfären och avgaser från fordon är en av de viktigaste förutsättningarna för utseende av ål och svarta punkter hos människor. Det finns emellertid inte mindre betydande orsak till akne, dermatit, psoriasis och andra hudsjukdomar - felaktig och obalanserad diet.

Killar, i de bortskämda och skadliga produkterna, vars mångfald representeras på hyllorna hos de flesta ryska gastronomer, innehåller mykotoxiner. Sådana ämnen bryter mot hormonbalansen i kroppen, vilket påverkar ansiktets och ryggens hud negativt (ofta lider dessa kroppsdelar).

För att minska koncentrationen och minska risken för sådana parasiter måste du radikalt ändra din livsstil, börja med en diet. Försöker vara på några ställen samtidigt på dagen, vi glömmer helt rätt mat, har ett mellanmål på Bistro. Glöm caféer och restauranger i detta format. Vänner, jag har utarbetat en lista över produkter som vi utesluter permanent från vår meny:

Eventuellt bakverk av vitt mjöl.
Socker (i överskott).
Godis, godis och chokladstänger.
Kolsyrade drycker med högt innehåll av färgämnen och ortofosforsyra.
Snabbmat och halvfabrikat, som inkluderar ett imponerande antal GMO och smakförstärkare.
Fett kött, korv, korv (rökt kött).
Drycker är höga i koffein.
Svamp.
Alkohol.
Tobaksprodukter.
Spicy, stekt och sylt mat.

Jag skulle vilja notera att du kan lära dig mer om de negativa effekterna av sådan mat på kroppen i den här artikeln. Målen i detta fall är olika, men anledningen är densamma - en obalanserad diet. Jag håller med om att det blir särskilt svårt att vägra lite mat. Vad jag ska gömma, håller jag inte själv idealet för en hälsosam kost, även om jag strävar efter det. ?

Flickorna hade antagligen redan tid att tänka på minuserna i livet utan godis och konfekt. Män läser noggrant artiklarna med alkohol och cigaretter och försöker hitta en fotnot av "undantaget". ? Lyckligtvis kommer det inte finnas någon "MEN" i listan ovan - om än gradvis, men med undantag för alla ovanstående produkter från din meny.

Intressant statistik: "Forskare av forskare visar att cirka 90% av mänskligheten är infekterad med olika typer av parasiter. Ofta, utan fullständig läkarundersökning, är det helt enkelt omöjligt att identifiera den exakta orsaken till sjukdomen och göra en diagnos. "

Grunderna för korrekt näring från akne: Välj hälsosam mat

För att undanröja längtan hos våra läsare att förbjuda favorit, men skadliga livsmedel, föreslår jag att du läser listan över hälsosamma livsmedel. Det är den här maten som hjälper oss att bli av med akne genom att föryngra huden och ge den en "frisk" nyans:

Cellulosa och antioxidanter - förbättra mag-tarmkanalen, bidra till avlägsnande av skadliga ämnen och spårämnen från kroppen (grönsaker och frukter).
Djurproteiner är byggmaterial för celler (skaldjur, magert kött och magert fisk).
Vitaminerna "E" och "A" är de nödvändiga komponenterna i formlerna "ungdom" och "skönhet" (spenat, nötter, citrusfrukter, morötter, köttlever, spannmål).
Selen är ett mineral som stärker immunsystemet (nötter, skaldjur, majs, vete, kyckling, kalkon, ris, kli).
Katekin är ett viktigt spårämne som förhindrar uppkomsten av inflammatoriska processer (grönt te).
Baktericida ämnen - "spola ut" toxiner från kroppen och "ta bort" lipider (ingefära, citron, persilja, morötter, vitlök).
Zink är en oumbärlig substans för människor som kontrollerar talgkörtlarna (fisk, nötkött, cottage cheese, ostron, sparris och kli).
Vitamin "B" - de komponenter som är involverade i jäsningsprocessen som är viktig för kroppen (spannmål, hårda ostar, baljväxter, kål).
Omega-3-fettsyror - hjälper till att minska blodkolesterolnivåerna, förhindrar bildandet av kolhydratfyndigheter (fiskolja, linfrö och olivolja).

Med tanke på att vi kan förbereda hälsosamma produkter på 10 effektiva sätt - vi har ett utmärkt val. Det viktigaste är att rationellt beräkna din tid så att köksarbeten inte är en börda. Om du korrekt ställer in på de kommande ändringarna i kosten, kommer de att förbli helt osynliga för oss.

Nyttiga råd från Starthälsa: "Aloe vera löv och mask är effektiva sätt att hantera akne på kroppen. Drick 50 ml helande buljong dagligen (aloe juice till 70% alkohol i förhållandet 1/5) eller applicera en mask i 20-30 minuter och du kan glömma bort akne. En sådan växt, baserad på feedback från anhängare av traditionell medicin, är den mest effektiva medicinen i kampen mot problemskinn. "

Användbara rekommendationer av nutritionists

På internet finns det många dieter och praktiska tips för att eliminera akne. Om du bekantar dig med den teoretiska delen i detalj blir det tydligt att informationen är monotont och "suddig". Vänner, allting är faktiskt enklare. ?

Byte av skadliga produkter med användbara analoger som hjälper till att bli av med akne och förhindra att hormonavbrott uppstår är grunderna för kostnäring.

Inget behov av att uppfinna en "cykel" där medicin sedan länge har avslöjat en effektiv metod att hantera hudsjukdomar. Men jag förberedde ändå några användbara tips för våra abonnenter. För att påskynda processen att ta bort akne rekommenderar nutritionists dagligen att ta följande näringstillskott:

1000-1500 ml kvarts primrosolja innehållande gamma-linolensyra (egenskaper hos detta extrakt är lik modermjölk).
30 mg zinkcitrat.
250 mg vitaminer "A" i kapslar eller tabletter.
40 mg av en blandning av tokoferoler, som innehåller ett högt innehåll av vitamin "E".

Efter att ha granskat grunderna för kost, rekommenderar jag också att du kommer ihåg de enkla reglerna om 5 "P":

"P" Håll dela måltider (tidsintervallet mellan måltiderna ska inte vara mer än 3-4 timmar).
"P" drick mycket vatten (den dagliga avgiften för en person är minst 2 liter vätska).
"P" äter sista gången 4 timmar före sömn (innan du har vilat du har råd med ett glas nonfat kefir).
"P" Det är lika att kombinera friska rätter, med hjälp av läkemedlets helande och fettförbrännande egenskaper.
"P" läser läckra mästerverk av Medelhavet, japanska och europeiska trender i livsmedelsvärlden (sådana kök har högt innehåll av mat med lågt glykemiskt index).

Adhering till en diet, observera kosten och ta näringstillskott - du kan bli av med akne ganska snabbt. I kroppen kommer maligna toxiner som orsakar utseendet på svarta fläckar och akne helt enkelt upphöra att släppas.

Oväntade resultat: "Killar, du kommer utan tvekan att bli positivt överraskad av den komplexa effekten av rätt näring. Hud och nagels, tänder och hårs tillstånd kommer att förbättras avsevärt, arbetet i mag-tarmkanalen kommer att anpassas, metabolismen kommer att normaliseras och de extra punden kommer att "gå iväg".

Vänner, om du känner till andra effektiva metoder för att eliminera akne, var noga med att dela användbar information med våra läsare. När man studerar någon fråga uppskattas information baserat på personlig erfarenhet.

Kanske har en förebyggande mask mot akne hjälpt dig, eller du har hittat en "mirakulös" produkt som neutraliserar mykotoxins utseende i kroppen. Efter att ha tilldelat 2 minuter av din tid för att skriva en kommentar kan du bli en "frälsare" för miljontals landsmän.

Vi ses snart på webbsidorna på vår blogg, killar! Allt det bästa för dig! ?

http://start-health.ru/pravilnoe-pitanie-ot-ugrey-i-pryschey/

Korrekt näring för akne

Nästa artikel: Acne våren

Problemhud skapar mycket svårigheter för sin ägare. Acne, akne, akne, inflammerad utslag förstör utseende och humör.

Naturligtvis kan du köpa en dyr kosmetisk och försöka övervinna utslaget med det.

Men nästan aldrig akne i ansiktet eller kroppen kan inte bli av med endast externa metoder.

All information på denna sida är endast avsett för informationsändamål och är inte en manual för handling!
Endast doktorn kan leverera EXACT DIAGNOS!
Vi uppmanar dig att inte göra självläkande, men att registrera dig hos en specialist!
Hälsa åt dig och din familj!

Bättre förstå orsakerna till ohälsosamt hudtillstånd och försök att eliminera dem.

Orsaker till

Få tänker på om näring påverkar hudens utseende.

Under tiden, på grund av fel diet, förefaller akne.

Vår kropp är utformad så att slaggen härrör från tarmarna, leveren och njurarna. En stor roll för att bli av med skadliga ämnen spelas av porer i huden. Vävnader får inte bara syre från dem, men också med hjälp av porer kroppen rensas av toxiner.

Sebaceous körtlar utsöndra talg, som utsöndras tillsammans med smutspartiklar, död epidermis.

Men problem med tarmarna börjar från dålig eller dålig kvalitet näring, metaboliska processer saktar ner.
Oreducerade toxiner absorberas i blodet och förgiftar hela kroppen.
Huden tar lite av det extra rengöringsarbetet. Naturligtvis klarar hon inte.
Porerna och utsöndringskanalerna i körtlarna blockeras av alltför stora mängder smuts och fett.
I kaviteter utan syreåtkomst börjar bakterierna aktivt proliferera och inflammatoriska element bildas.

Ibland uppträder purulenta innehåll djupt under huden.

Foto: djup purulent inflammation

Detta är också en signal av kroppen som han behöver hjälp så snart som möjligt.

Hormoner påverkar också akne.

Ökad androgenhalt i blodet (manliga könshormoner) leder till ökad aktivitet hos talgkörtlarna.
Vissa livsmedel kan utlösa testosteronproduktion genom att ackumulera insulin (till exempel kojölk, socker).

Hormonal obalans uppträder ofta hos ungdomar under puberteten, hos gravida, ammande kvinnor, före menstruationscykeln och under klimakteriet.

Tendens mot utslag kan observeras hos människor:

med kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen;
med störningar i sköldkörteln
med immunitetsbristsjukdomar;
från överhettning eller överkylning;
från stress och kronisk trötthet;
allergisk mot mat, droger och kosmetika;
på grund av hudmittens aktivitet
från bristande hygien.

Hur man hanterar utslag

I kampen mot ansiktsutslag är ett integrerat tillvägagångssätt viktigt.

Foto: Endast en läkare kan korrekt avgöra orsaken till utslaget och föreskriva en effektiv behandling.

För att komma igång är att kontakta en specialist - en hudläkare. Det hjälper till att identifiera de sanna orsakerna till akne.

Du kan behöva undersökas av andra läkare.

Om det finns problem med matsmältningssystemet, måste du besöka en gastroenterolog.
När kränkningar i sköldkörteln-endokrinologen.

Om efter behandling av kroniska sjukdomar, har akne inte gått bort, då är det nödvändigt att använda ytterligare medel för kamp.

För att bli av med akne bör du följa reglerna för hudvård:

Foto: Bara rätt hudvård hjälper till att klara utslaget

För det första behöver dermis rengöring. Det är bättre att tvätta med speciella geler eller skum. På apoteket kan du köpa tjärsåpe - ett naturligt och mycket användbart verktyg för att tvätta ansiktet och kroppen.
Använd effektivt mjuka skal, alkoholfri tonic. En lätt skrubbe kan göras från vanlig sodavand och ansiktsvättning;
torr akne hjälper till att gnugga de drabbade områdena eller en punktapplikation på enskilda delar av salicylsyrautslag;

Foto: ansiktsmask med havregryn

masker baserade på vit och grön lera, honung, havregryn lindra svarta fläckar, peeling och döda epidermis celler;
för en stor pimple att bryta snabbare, kan du komprimera från Vishnevskys salva eller krossad aloe löv för natten;
i inget fall kan pressa finnar tills de mognas. Endast i avsaknad av inflammation och ömhet kan du försöka ta bort purulent innehåll genom att försiktigt trycka på nageln på huvudet nedan;
Det sista steget kommer att applicera en fuktkräm. I stället kan du använda koncentrerad jojobaolja, vetegroddar.

Tarmrengöring

Fermenterade mjölkprodukter har en fördelaktig effekt på matsmältningssystemet.

Du kan börja dricka kefir, men den här produkten är inte den bästa assistenten. På grund av innehållet av jäst och kefir svamp i den blir det surt, därför är det inte lämpligt för personer med hög surhet i magen. Om du fortfarande bestämmer för kefir, är det bättre att köpa färskt. Endast under de första dagarna efter tillverkningen har kefir en avførande effekt.

Foto: Att dricka surmjölksdrycker främjar korrekt matsmältning

Det perfekta alternativet är naturlig yoghurt. Men inte den som säljs i affären med en massa smaker och färger inuti.
Normalisera tarmmikrofloran och vanliga avföring hjälper jästa mjölkprodukter med innehållet av mjölksyra bifidobakterier och laktobaciller. Det är bättre att laga en drink hemma. För att göra detta behöver du helt enkelt köpa en speciell torrjäst på apotek eller snabbköp och, enligt anvisningarna, lösa upp det i mjölk.

Först måste du ta skummjölk så att kroppen inte rebellar. Och efter 2-3 dagars användning kan du köpa fetare.

Foto: Färsk juice är bra för att rensa tarmarna.

Om tarmproblemen är allvarliga, bör morgonen på den första och andra rengöringsdagen börja med en avundsjukdom.

Under den andra dagen kan du dricka naturlig äppeljuice, utspädd med renat vatten. I sjukdomar i magen är det inte värt att göra. Syra i äpplen kan förvärra gastrit eller sår.
Den tredje morgonen börjar med äppel eller morotjuice. Vid lunch kan du äta soppan i vegetabilisk buljong utan stekning eller sallad utan olja.
På den fjärde dagen, lägg till lite olivolja eller solrosolja till salladen.

För att behålla resultatet måste du en gång i veckan ordna kefir dagar.

Kroppen efter dem förvärvar ljushet, förstoppning försvinner och huden blir märkbart renare.

Video: "Superdish för aknefri hud"

Nutrition Funktioner för akne

För hudhälsa är det viktigt att inte rengöra det regelbundet.

Korrekt näring hjälper till att bli av med akne mycket snabbare.

För att kroppen inte längre förorenas av slagge, är det användbart att äta så mycket som möjligt av en mängd olika frukter. Fibern som finns i dem bidrar till intestinal motilitet. Detta kommer också att förlora några extra pounds, eftersom frukten är lågkalori. Men de ska inte ätas efter måltider, men som huvudrätt, separat.

Rökning påverkar akne i ansiktet? Ta reda på det här.

Det är viktigt att dricka mycket mineral eller filtrerat vatten. Det hjälper till att spola toxiner från kroppen.
På morgonen är det användbart att dricka ett glas vatten på en tom mage med tillsats av en nypa salt. Efter en timme kan du dricka ett glas kefir eller yoghurt. Salt tar bort skadliga ämnen och surmjölken återställer mikrofloran.

Näring för akne i ansiktet baseras på följande principer:

Menyn bör varieras och balanseras. I den dagliga kosten måste du inkludera fem huvudprodukter - kött eller fisk, grönsaker, frukt, spannmål, sur mjölk;

Foto: Färsk frukt och grönsaker bör vara på menyn

Det är bra att äta kli varje dag (3-4 matskedar);
Det är skadligt att äta stekt mat. Det innehåller cancerframkallande ämnen och bota inte hudproblem. Rätter från mikrovågsugnen ger också liten nytta.

Mat kan ångas.

I en dubbelkokare, en långsam spis eller baka i ugnen. Med denna metod för matlagningsprodukter bibehålls användbara vitaminer och spårämnen;
En gång om dagen, äta första kurser baserade på magert kött eller vegetabiliska buljonger.

Vilka livsmedel orsakar akne

Innan du blir av med akne behöver du ta reda på vilka produkter som inte kan ätas med akne.

Förteckningen över förbjudna livsmedel innehåller:

socker, choklad, fettkrämer;
fet kött (särskilt fläsk);
hirs och semolina gröt (innehåller mycket gluten, vilket provar förstoppning);
sött bakverk

Foto: Det är bättre att vägra dessa produkter.

mjölk och ostmassa
smör;
snabbmat;
chips, kakor och annan raffinerad mat;
bananer, druvor;
rökt och sylt mat;
konserverad burk
kolsyrade drycker, snabbköp, alkohol;
fett eller förädlad ost;
ägg (du kan äta inte mer än 2 stycken per vecka).

Trots att ovannämnda produkter orsakar skada på kroppen är det inte nödvändigt att permanent överge dem.

God mat ger glädje åt en person, och restriktioner kan förstöra ditt humör och orsaka depression.

Det är omöjligt att leva en livstid utan att vara söt. Trots allt behöver människor hormoner av glädje och glukos.

Foto: ibland har du råd att äta lite sött

Ibland kan du låta dig själv äta något förbjudet, men roligt. Bara missbruka det inte.

Tillåtna produkter

En hälsosam kost hjälper till mot akne om den innehåller de nödvändiga näringsämnena:

talgkörtel som reglerar zink;
förbättring av cellulosatarm peristaltis;
omega syror som hjälper till att återställa hormonbalansen;
vitaminer från grupp B, A, E.

Foto: Användbara hudprodukter

Du kan äta:

ris, bovete, havregryn;
dietkött - kalkon, kanin, kyckling, nötkött;
havsfisk - rosa, pollock, lax;
rågmjöl, kli bran;
grönsaker och frukter;
färska gröna;
sojaböna;
linfrö och olja;
nötter;
olivolja;
naturliga kaffebönor;
grönt te, fruktkomposit, fruktdrycker, mineralvatten;
fermenterade mjölkprodukter, mager mögelost.

Foto: fermenterade mjölkprodukter normaliserar intestinal mikroflora

diet

En strikt diet av akne existerar inte.

Följ bara en hälsosam livsstil, överge ohälsosam kost, njut av kroppens ljushet och vackra hud.

Ät bättre oftare (upp till 5 gånger om dagen), men i mindre portioner.
Blanda inte kött med potatisfett eller gröt. Det är bättre att använda det med en grönsakssallad.
Och i en annan måltid, njut av bovete, men inte heller med kött, men med grönsaker.
Kolhydrater blandade med proteiner i en måltid rekommenderas inte.

Provmeny

Det är inte alltid lätt att göra en daglig diet, och ja till och med en balanserad.

I denna situation kommer den ungefärliga menyn för veckan som visas i tabellen att hjälpa till.

http://kozha.hvatit-bolet.ru/pitanie-ot-pryshhej.html

Chesnachki.ru

Hej, kära läsare!

I vår ungdom mötte vi alla problem med akne. De kan allvarligt "gifta" livet. Lotioner, krämer hjälper inte alltid. Den främsta orsaken till sjuk hud är näring.

Visste inte Vad kan inte äta, så det fanns ingen akne? Kanske en av er drömmar om ett sådant ansikte, täckt med akne och akne, sedan till dig här, du rör dig i rätt riktning.

Staplar för akne

Vi vet alla väl vilka livsmedel våra fiender är, men vi fortsätter att använda dem. Varför? De är för välsmakande att ge upp. Men för hälsos skull är att visa viljestyrka.

choklad (i små mängder är mörk choklad bra för hjärtets arbete, men det är inte nödvändigt att missbruka det, eftersom den här produkten provar akne).
fetträtter, främst kötträtter (fläsk och lamm);
alkohol (det är allmänt inte förenligt med hälsan). Vill du vara i akne, drick öl varje dag;
bakning, ett utmärkt medel för utseende av akne och även de extra pund du kommer att vinna - du kommer att bli en skönhet;
sötsaker (detta är en utmärkt miljö för reproduktion av parasiter i kroppen, vilket provar akne);
snabbmat, stekt mat (rik på cancerframkallande ämnen som stör matsmältning och absorption av näringsämnen, vilket påverkar huden)
fet och bearbetad ost;
heta kryddor;
pickles och saltade livsmedel;
kolsyrade drycker.

Men allvarligt, om du, min kära, vill bli av med akne, minska konsumtionen av dessa produkter. Alkohol, läsk, snabbmat kan helt raderas från ditt liv, för att de inte bär något bra. Problemhud pratar om brist på vitamin i kroppen och undernäring.

Vilka vitaminer behövs?

Behandla akne från insidan. Under inga omständigheter kan du trycka dem, särskilt i ansiktet, eftersom det kan finnas ärr. Genom att pressa riskerar du att sprida infektionen över ett stort område av huden.

Du kan bränna akne med hjälp av alkoholtinkturer, speciell kosmetika, men så länge du, kära läsare, inte ändrar din livsstil, kommer akne och akne att följa med dig.

För att upprätthålla en hälsosam hudbehov:

Vitamin C (finns i currants, paprika, apelsiner, etc.)
E-vitamin (skaldjur, vegetabilisk olja, nötter);
vitamin A (smör, lever, morot, stallost);
B-vitaminer (baljväxter, lever, aubergine);
nikotinsyra (kött, jordnötter, mjölk, kli);
vitamin D (skaldjur, ägg, smör);
vitamin F (nötter, solrosfrön, vegetabilisk olja);
K-vitamin (kål, spenat, pumpa);
kalium (kött, havsfisk, druvor);
zink (bönor, nötkött);
järn (bovete, rött kött - kalvkött).

Om huden saknar de listade ämnena, förlorar den sin elasticitet, ungdom och skönhet, akne dyker upp på den.

Så, om det saknas järn i blodet, försvårar blodbildningsförfarandet och näringsämnena når inte huden. Med en brist på zink kan kroppen inte motstå infektioner. Brist på kalium påverkar vatten-saltmetabolismen, så om den är trasig blir huden blåaktig nyans.

Varje vitamin eller spårämne spelar en roll i hälsosam mat. Du måste hålla med, kära läsare: maten är ofta långt ifrån balanserad. Vi missbrukar snabbmat, kolsyrade drycker, alkohol, godis.

Många anser att detta sätt att leva är ganska bekant, men det borde inte vara så. För att få en vacker, jämn, ung hud, är det värt att ändra livsstil och meny en gång för alla.

Hur man kombinerar mat?

Det är viktigt att inte bara äta hälsosam mat utan också att kombinera produkterna. Besökare som är oinvigad i kulinariska läckerheter kommer att bli förvånade: Finns det verkligen en fel kombination? Det här är en hel vetenskap där organisationen av många hälsovätskor byggs.

Låt oss komma ihåg att i livsmedelsprodukter är huvudkomponenterna kolhydrater, fetter och proteiner. Till exempel i kött och fisk finns det mycket proteiner, i mjölprodukter, potatis finns kolhydrater. Om du lagar kött som huvudrätt, är det bättre att kombinera det med gröna och grönsaker som stimulerar matsmältningen.

Kolhydrater och fetter är företrädesvis ätna ensamma eller i kombination med gröna och grönsaker. Fett med kolhydrater eller proteiner med kolhydrater kan inte kombineras: fördelarna med sådana rätter för kroppen är små.

Reglerna för att kombinera produkter är enkla: de är lätta att komma ihåg och använda i vardagen. Vill du vara frisk? Ät sedan rätt!

Om du vill lära dig mer om hur du bibehåller din hälsa, rekommenderar jag dig att köpa och titta på videokursen "Barnens hälsosystem från A till Z". Detta är en utmärkt encyklopedi innehållande information om hur man stimulerar immunsystemet, hur man skyddar ditt barn mot sjukdomar etc.

Om allt.

Hur mår du, kära läsare. Och vi har en semester nu. Min son och jag gick redan till bio, imorgon kommer hans klasskamrater att besöka, då gudmor kommer att komma. I allmänhet saknar vi inte, och helgdagarna är aktiva. Jag hade planer på att köra "pariserhjulet" och gå på en rulerdrom, men min son vägrade. Åh, denna ungdom!

För idag, skriv dina nyheter, undrar jag om du kan besöka Niagara Falls, berätta om det.

Om artikeln var användbar för dig, rekommendera den i det sociala. nätverk, dina vänner och bekanta. Farväl, vi ses snart på bloggen!

Vuxen svar på barnens fråga: "Vad har du gjort av jerks?"

Vad är pojkar bara gjorda av? Vad är pojkar bara gjorda av? Från sniglar, skal och gröna grodor. Det är vad pojkarna är gjorda av! Vad är tjejer bara gjorda av? Vad är tjejer bara gjorda av? Från godis och kakor Och godis av alla slag. Här är tjejerna gjort av det! Och vad görs boogerna av?

Vet du de viktigaste skillnaderna mellan ARI, ARVI och influensa? Om inte, du här

Hälsningar till alla på min bloggs sidor! Med dig Ekaterina Chesnakova. Vi har alla någonsin haft en förkylning eller influensa, hört de mystiska orden "ORZ", "ORVI", "influensa" från läkare, men samtidigt märkte de inte någon signifikant skillnad mellan dem och kallade det vanliga ordet "influensa". Jag har varit för många gånger

Fara för barn och vuxna: ambrosia blomningar, vad ska man göra och hur man kämpar?

Hej kära läsare! Är någon av er allergisk mot ambrosi? Det finns säkert sådana. Vad vet du? Men det finns folk som hör för första gången: ambrosia vad det är. Låt oss överväga varför en ogräs med ett sådant gudomligt namn med början av sommaren skrämmar oss.

Den här bloggen läses av 10875 mammor, hejdå
leka med sina barn

http://chesnachki.ru/zdorove/top-10-produktov-blagodarya-kotorym-vashe-litso-pokroetsya-pryshhami-i-ugryami.html

Diet för att rensa huden av akne

Felaktig näring är ofta orsaken till akne, så för att bli av med dessa utslag måste du gå på en rengöringsdiet. Det gör att du kan ta bort toxiner från kroppen, normalisera matsmältningssystemet, rengöra tarmarna och optimera tätheten och mängden utsöndring av talgkörtlarna, vilket säkert kommer att påverka hälsan på din hud.

De viktigaste stadierna för att rensa kroppen

För att förstå hur rätt näring hjälper till att rensa kropp och ansikte behöver du veta de viktigaste stadierna av rening.

Normalisering av tarmarna

Funktioner i matsmältningssystemet, tarmens oförmåga att rensa sig själva, ökningen av patogen mikroflora är negativa faktorer som bidrar till bildandet av utslag på huden. Faktum är att om tarmarna inte klarar avlägsnandet av skadliga ämnen, tar huden över arbetet. Genom sina porer börjar avfallsprodukter urladdas, och som ett resultat - blockering, akne, akne och akne.

För att återställa mag-tarmkanalen är det nödvändigt att införa kostfiber. De binder toxiner, fria radikaler och ett antal andra skadliga föreningar och tar bort dem från kroppen och skapar också en gynnsam miljö för reproduktion av fördelaktiga mikroorganismer.

Återställande av normal komposition av talg

Sekretionen av talgkörtlarna eller talg innehåller fettlösliga föreningar - triglycerider, fettsyror, kolesterol, estrar av vaxer, steroler och döda celler. Idealiskt produceras den i optimal mängd, vilket gör epidermis elastiska och skapar ett skyddande skikt som förhindrar utveckling av patogener. Med överdriven sekretion ökar risken för akne.

Sebumsammansättningen och dess mängd beror på olika förhållanden, inklusive de använda produkterna. Således ökar en stor mängd i salt av salt, enkla kolhydrater, animaliska fetter dens densitet, vilket bryter utflödet av fett och provar stagnation i körtlarna. Och till exempel hjälper mejeriprodukter eller grönsaker till att stabilisera sin komposition, vilket hjälper till att rengöra huden.

Dietregler

Om du väljer att följa denna diet måste du följa de grundläggande reglerna:

För en mjuk tarmrensning använd inte laxermedel eller enemas. Pommes frites, kefir, vattenmelon och färska plommon har en lätt laxerande effekt.

Drick minst 2 liter rent kolsyrat vatten. Detta bidrar till avlägsnandet av toxiner och förnyelsen av epidermala celler.

Två typer av livsmedel bör vara närvarande i kosten: vissa rensar matsmältningssystemet och tar bort skadliga ämnen, andra kompenserar för bristen på näringsämnen eller bibehåller nivån och ger näring till huden.

Valet av produkter är en viktig fråga i denna diet, så du bör ägna stor uppmärksamhet åt det.

Erforderliga produkter

Var noga med att introducera produkter med dietfibrer, vilket kommer att bidra till att skapa tarmmotilitet, för att rengöra det från ackumulerat avfall och skadliga ämnen. De rikaste fibrerna:

spannmål - bovete eller pärlbarn, vildt eller brunt ris
fullkornspasta
vetekli;
kål - vitkål, broccoli, bröstkorgar;
bönor, gröna ärtor;
spenat;
linfrön.

Zink, som är en komponent av kollagen och reglerar talgkörtlarna, är nödvändigt för ett hälsosamt hudtillstånd. Dess källor är:

öljäst;
fisk och skaldjur;
bruna alger;
sparris;
lever;
äggula
från växtbaserade produkter - nässla, vildrosa persilja.

I utvecklingen av friska hudceller och deras näring är selen inte den sista. Det finns i vetekorn och nötter;

Antioxidanter är viktiga för hudens hälsa, det här är vitaminerna A och E:

Retinol (vitamin A) finns i apelsin och mörkgröna grönsaker. Dessa är morötter, majs, aprikoser, spenat och även fiskolja. Eftersom detta vitamin är fettlösligt konsumeras det med en liten mängd feta livsmedel - vegetabiliska oljor, gräddfil.
Källan till tokoferol eller E-vitamin är nötter och oljor - olivolja, linfrö och solros.

Utan vitaminer från grupp B för att inte göra. De är rika på:

hårda ostar;
lever;
äggula
kål, spenat;
bovete och vetegryn;
representanter för legumfamiljen.

Förutom dessa produkter måste en diet i din kost innehålla:

Gingerrot. Det städar rent blodet och stärker immunförsvaret.
Persilja. Varje dag rekommenderas att använda ett avkok av grönska, vilket också rekommenderas för att rengöra blod.
Lemon. Dess juice normaliserar ämnesomsättningen och ökar immuniteten.
Vitlök är ett naturligt antibiotikum. Det syntetiserar antikroppar som hjälper kroppen att motstå negativa influenser, stimulerar blodcirkulationen och förstör patogena bakterier och orsakar en punktpåverkan.

Förteckning över förbjudna produkter

Som med någon diet har acne dieter en lista över förbjudna livsmedel:

potatis och bananer, eftersom de är rik på stärkelse;
polerat ris, bakverk och bröd av vetemjöl, majsflingor;
snabbmat;
starkt te, kaffe, söta kolsyrade drycker;
godis, godis, honung, choklad, sylt, bakning, kakor;
rökt kött
feta och kryddiga rätter;
fett kött och fisk, svin
alkohol.

Meny för veckan

Vi erbjuder dig en exemplifierande meny diet för akne i en vecka. Tänk på att mellan huvudmåltiderna är det tillåtet att ordna tilltugg med färsk frukt, nötter, dricka sura mjölkdrycker, samt avkok av persilja eller te med ingefära.

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag

Dieter får hålla sig i obegränsad tid, det kan bli grunden för rätt näring.

Acne diet för tonåringar

I ungdomar är utseendet på akne inte ett så sällsynt fenomen. Den främsta orsaken är hormonell justering, men förvärrar hudproblem och ohälsosam kost. För att undvika starka utslag är det därför nödvändigt att ompröva din diet.

Det borde inte vara:

Godis, godis, choklad, socker. I början av kosten är de helt övergivna, därefter begränsade till användning.
"Kemiska" drycker som innehåller färgämnen, artificiella smakämnen. Vi måste glömma Fanta, Pepsi, Sprite, inklusive kaffe.
Stekt mat, eftersom det bidrar till ökningen av hudfett.

Näringsegenskaper hos en tonåring:

Ät färsk frukt och grönsaker varje dag eller ånga dem.
Menyn är alltid alternativa måltider så att kroppen får alla nödvändiga näringsämnen. Därför är en mängd olika rätter välkomna.
Frukost bör börja med spannmål, vilket också måste alterneras. Till exempel buckwheat, ris, hirs, havregryn, vete, korn.
Minst 2 gånger i veckan på en tallrik bör kokas eller ångas stående kött.
Mjölkprodukter måste vara närvarande i kosten.
Du bör glömma bort dåliga vanor, om de kom upp i en sådan ung ålder.
Det är nödvändigt att kombinera produkterna korrekt. Köttet ätas inte med potatis, pasta eller gröt, färska grönsaker serveras som garnering. Fisken ätas med bakade grönsaker.
Vitt bröd vägras eller ersätts med konditorivaror av helmjöl eller bukvete.
Vid tiden för kosten helt utesluten från menyn skaldjur.

När det gäller drycker, föredras grönt te, grönsaksjuice, tranbärsjuice.

Under vintermånaden, tillsammans med en diet, ta ett vitaminkomplex.

Dieter håller sig åt minst 3 veckor, en sådan period är nödvändig för att märka ett positivt resultat. Upprepa det upp till 2 gånger om året.

Video: 3 produkter för aknefri hud

Elena Malysheva och hennes kollegor kommer att berätta i detalj hur man äter så att det inte finns akne i ansiktet:

http://domadoktor.ru/770-dieta-ot-pryshchej-i-ugrej-na-lice-i-tele.html

Effekt av näring på akne

När akne dyker upp på kroppen, och oftast i ansiktet, försöker de flesta att gömma dem med kosmetika, inte ens försöka bestämma orsakerna till ett sådant utslag. Foto 1 - Diet mot akne

Acne Diet är ett bra sätt att lösa problemet från insidan. Den akne kost för huden kommer att vara mycket användbart om du följer alla rekommendationer från hudläkare. Foto 2 - Acne problem

Uppmärksamhet akne!

Acne - ett utslag på huden, som främst förekommer hos ungdomar, men kan också uppstå på huden och hos vuxna. Karakteriserad av akne, ett stort antal utslag och akne, oftast på kinderna. Som regel lämnar sådan akne efter ärr efter ärr och ärr på ansiktet. Ett sådant utslag förekommer på grund av hormonella förändringar, med problem med matsmältningssystemet och allergiska reaktioner. Foto 4 - Hälsosam mat hjälper till att bekämpa akne

Alla vet att kosten hos en person påverkar tillståndet av hans hud, vilket är anledningen till att bli av med huden från ett utslag, du kan använda rätt näring från akne i ansiktet. Dieten av akne i ansiktet baseras på uteslutningen från kosten av mat och produkter som kan orsaka en ökning av antalet utslag. Foto 5 - Felaktig näring kan orsaka akne.

Hur påverkar kosten akne?

Dermatologer hävdar att orsakerna till akne inte bara kan vara olämpliga diet eller hormonella störningar, men också problem med mag-tarmkanalen (mag-tarmkanalen) eller 12 duodenalt sår. Det är därför som du måste fråga din läkare om tillstånd och rekommendationer för genomförandet innan du använder en diet mot akne i ansiktet. För ungdomar kommer acnedieten att vara effektiv, eftersom det kommer att bidra till att balansera kroppens ämnesomsättning.
Näring för akne i ansiktet spelar en nyckelroll, speciellt för personer vars hud är benägen för utseendet av en sådan sjukdom. Dessa människor inkluderar de med känslig hud, fet eller torr hud och tonåringar.
De främsta orsakerna till utslaget i ansiktet:

ohälsosam kost, samt otillräcklig mängd nödvändiga mineraler och vitaminer. Foto 6 - Felaktig näring
brist på sömn, överarbete och konstant stress; Foto 7 - Brist på sömn
försvagad immunitet Foto 8 - Försvagad immunitet

gastrointestinala problem; Foto 9 - Matsmältningsproblem

allmän hypotermi hos kroppen. Foto 10 - Allmän hypotermi

Oavsett orsaken till akne i ansiktet, är det nödvändigt att börja hantera dem med återställandet av magefunktionerna.

Det är viktigt! För att rengöra ansiktets och hela kroppen, måste du lägga till 1 tsk. salt i 500 ml vatten och drick denna lösning på tom mage och drick därefter ett glas kefir efter 30 minuter. Salt kommer att rensa din toxin, och kefir hjälper till att återställa tarmmikrofloran. Med detta råd kan du inte bara bli av med akne (med långvarig användning (om dagen)), men också rengöra din kropp av skadliga ämnen.

Foto 11 - Diet från akne

Hur man äter så att det inte finns akne?

Innan du använder någon diet måste du avgöra om mat påverkar akne i ditt fall, för detta behöver du genomgå en omfattande undersökning.
För att förstå vad du behöver äta och hur du blir av med akne, måste du följa dessa tips:

Försök diversifiera din meny, produkter måste väljas noggrant.
Mat för akne bör utesluta från sig själv sött, mjöl, salt (chips, kakor, nötter ingår också i denna kategori). Foto 12 - Eliminera sött, mjöl, salt

En gång i veckan kan du ordna en fruktdag och bara äta frukt. Således kommer rengöring av kroppen inte att vara förgäves.

Om du har en dubbelkokare eller en långsam spis är detta mycket bra, eftersom dessa enheter hjälper dig att behålla produktens smak och vitaminkvaliteter.

Det är viktigt! När du lagar mat i en dubbelkokare eller en långsam spis, behöver du inte använda mycket olja och fett, vilket kommer att ha en positiv effekt på mat och kropp.

Foto 17 - Koktång

Om du inte vet vad du ska äta för att få akne, måste du först tänka på kosten med respekt för balansen mellan vitaminer och mineraler. Foto 18 - Steamer hjälper till att laga hälsosam mat

Användbara delar av kosten:

livsmedel hög i zink; Foto 19 - Produkter som innehåller zink

Det är viktigt! Zink hjälper till att rengöra porerna och normaliserar även talgkörtlarna.

spannmål och livsmedel som innehåller mycket fiber; Foto 20 - Spannmålsprodukter

Det är viktigt! Fiber bidrar till att normalisera tarmens arbete.

vitaminer (B, A, E);
Produkter som innehåller omega syror. Foto 21 - Produkter med omega syror

Det är viktigt! Bristen på dessa syror i kroppen leder till hormonella störningar och utslag av utslag på huden.

Alla dessa rekommendationer bör beaktas vid formulering av en diet mot akne för att normalisera kosten och återställa kroppsfunktionerna.
Om du inte vet hur man äter, att akne snabbt försvann, är buckwheat diet stor hjälp för att lösa detta problem. Det är värt att notera att denna diet också kommer att vara användbar för personer som har sjukdomar i samband med högt blodsocker eller är överviktiga.

Bovete är en utmärkt fettbrännare och ett hjälpmedel för att rensa kroppen av toxiner och skadliga ämnen. Foto 22 - Försök buckwheat acne diet

Vilka livsmedel orsakar akne och hjälper till att normalisera gastrointestinal funktion?

För att ansiktspimples snabbt ska försvinna måste du använda dessa livsmedel:

spannmål, till exempel bovete, hirs eller grötgröt som huvudrätt eller som köksrätt för kött (huvudrätt). Det är värt att notera att dessa spannmål också kan användas vid framställning av soppa. Foto 23 - Gröt - En obligatorisk produkt i kosten
frukter och bär, både utländska och de som växer på vårt territorium Foto 24 - frukt och bär

Det är viktigt! Frukt och bär kan användas i någon, både rå och kokta eller bakade.

mejeriprodukter och mejeriprodukter (helst fettfria); Foto 25 - Mejeriprodukter

Det är viktigt! Att dricka köksmjölk rekommenderas inte, det är bättre att utesluta det helt från kosten eller välja get eller sojamjölk. Helt vägra från mejeriprodukter är inte heller värt det, eftersom de påverkar utvecklingen av bra intestinal mikroflora.

grönsaker och grönsaker (dessa produkter kan också konsumeras i stora mängder); Foto 26 - Grönsaker och grönsaker

Det är viktigt! Från produkter som grönsaker och örter bör inte överges, eftersom de rengör kroppen och blodet från toxiner. Det rekommenderas att dricka avkok av persilja, samt brygga te med ingefära.

bröd (någon, inte vit, kan vara råg eller kli); Foto 27 - Råg eller kli bröd
drycker (grönt te, örtte, färsk juice från frukt och grönsaker).

Nu måste du ta reda på vilka produkter som leder till akne i ansiktet:

Vitt bröd och alla söta bakverk. Foto 28 - Det rekommenderas inte att äta vitt bröd och sött
Söt i någon form, inklusive sylt och honung. Foto 29 - Begränsa sötsaker, inklusive sylt och honung.
Feta måltider och snabbmat; Foto 30 - Minska fettinnehållet i maten som konsumeras, äta inte snabbmat
Druvor, potatis, ägg och bananer (dessa produkter ska användas sparsamt). Foto 31 - Ät dessa livsmedel sparsamt Foto 32 - Ät inte dessa livsmedel i stora mängder
Drycker som kaffe, kolsyrade söta drycker, alkohol och svart te orsakar akne. Foto 33 - Alkohol och kaffe provocerar akne

För att vara hälsosam är det nödvändigt att bestämma de produkter som utlöser akne, liksom vad du inte kan äta för att förhindra deras utseende i framtiden. Om du har akne - balansera din kost!

Kan akne från sötsaker framträda?

Överdriven konsumtion av sötsaker påverkar inte bara tillståndet för dina tänder, men också kroppen som helhet. Om du letar efter svaret på frågan: påverkar sötma akne? Självklart, ja! Foto 35 - Överdriven konsumtion av godis påverkar hela kroppen Foto 36 - Godis påverkar utseendet på akne

Överdriven konsumtion av produkter innehållande sackaros leder till en ökning av produktionen av manliga hormoner (androgener). Dessa hormoner accelererar produktionen av talg, som klumpar porerna och bidrar till utseendet av akne. Om du inte vet varför du har akne i ditt ansikte, ompröva din kost.

Foto 37 - Söt kan vara en allergi i form av akne.

Det är viktigt! Akne på ansiktet av produkter som innehåller socker, kan vara en signal om allergier. I det här fallet kan frågan om hur man avlägsnar utslaget lösas först efter samråd med en hudläkare.

Foto 38 - Minska förbrukningen av sötsaker

För att bli av med "socker" akne behöver du ändra din kost och minska mängden sackarosinnehållande produkter. På frågan om det är möjligt att äta honung, sylt eller godis är svaret ett: det är omöjligt. Foto 39 - Honung kan orsaka allergier

Det är viktigt! Kroppen kan reagera annorlunda mot honung. Både barn och vuxna kan vara allergiska mot denna produkt.

Foto 40 - Acne kan utlösas av dålig näring.

Orsakerna till akne i ansiktet kan vara mycket olika, det är viktigt att välja det bästa alternativet att bli av med dem. Kan det finnas akne utlöst av dålig näring? Naturligtvis är det viktigaste att ta reda på vad man ska göra i detta fall och hur man ska bekämpa en sådan sjukdom.

http://udermis.ru/pryshhi/vliyanie-pitaniya-na-poyavlenie-pryshhej

Facial Acne Diet

Akne eller akne är en av de vanligaste hudsjukdomar som påverkar 85% av pojkar och flickor under 19 år. Acne i ansiktet och kroppen, kan problem med fet hud uppträda i vuxen ålder efter 25 år. Acne är en kronisk sjukdom som kräver lång och komplex behandling. Diet från akne i ansiktet är ett obligatoriskt föremål av terapi.

Framväxten av akne från användningen av vissa livsmedel är fortfarande en kontroversiell fråga bland dermatologer. Ändå är majoriteten överens om att det fortfarande finns produkter som orsakar akne, vilket bör uteslutas från kosten. Hippocrates sa: "Du är vad du äter", och trodde att ätstörningar var en av de främsta orsakerna till olika sjukdomar. Modern medicin bestrider inte detta faktum, annars skulle det inte ha utvecklats så många hälsosamma näringssystem.

Hur förekommer akne

Innan du räknar ut vilka produkter som orsakar akne, bör du lära dig mekanismen för akne och de faktorer som påverkar det.

Under ordet "akne" förstås vanligen inflammatoriska pustulära element, som kan representeras av papiller och pustler.

Mekanismen för deras förekomst är som följer:

Under åtgärden av olika orsaker (hormonella störningar, ärftlighet) störs processen för keratinisering av hårsäckarna och talgkörtlarna börjar producera mer fett (talg).
Den oljiga hemligheten blandar sig med de döda epidermisvågorna och bildar en tät, klibbig massa som inte längre kan nå ytan av huden.
Massan blir gradvis en hornplugg som klämmer fast i sebaceouskanalerna. Dessa pluggar heter comedones. De kan vara stängda och öppna (svarta prickar). Closed comedones är ett idealiskt medium för opportunistiska akne- och stafylokockbakterier som är bosatta i människans hud. De rusar in i hårsäckens mun, och som en följd av deras vitala aktivitet uppträder inflammerad akne.

Akne och näring är nära sammanhängande. Produkter, eller snarare de substanser som finns i dem, kan påverka utsöndringen av talgkörtlarna och keratiniseringsprocessen, d.v.s. på de viktigaste länkarna i patogenesen av akne.

Enligt nutritionists beror en ohälsosam kost med låg fibernivå och ett högt innehåll av animaliska fetter på akne.

Orsaker till akne

När en person har alla förutsättningar, på grund av vilka det finns akne, kan ett antal både externa och interna faktorer bidra till dess framsteg.

Hög testosteron

Mat i sig påverkar inte akne, det påverkar hormoner, som i sin tur bestämmer metabolismen. Därför, vilka produkter hjälper till att stabilisera förhållandet mellan hormoner, sådana kan eliminera akne.

Allt är knutet till ett sådant hormon som insulin och ett hormon som liknar det - insulinliknande tillväxtfaktor (IGF-1). Hos både män och kvinnor leder ökade insulinnivåer till en ökning av dehydroepiandrosteron, ett hormon som är 200 gånger starkare än talgkörtlar än testosteron. Vid höga nivåer av insulin och dehydroepiandrosteron tvingas cellerna att producera mer talg än vad huden behöver. Det har visat sig att vissa produkter bidrar till utseendet på akne på grund av möjligheten att öka nivån hos både manliga och kvinnliga hormoner (östrogen).

Brist på vitaminer och mikroelement

Först och främst är bristen på A-vitamin en av de främsta orsakerna till hyperkeratos, där epidermisens kala vågor tjocknar och kanalisera tillsammans med svamp. Därför måste lämplig näring från akne i ansiktet nödvändigtvis innehålla produkter som kompenserar för bristen på detta vitamin.

Störningar i mag-tarmkanalen

Matsmältningssystemet och kosten har en signifikant inverkan på talgkörtlarna. Hälften av patienter i vuxen ålder med hudutslag diagnostiseras med tarmdysbios. Dessutom ger den normala intestinala mikrofloran med 70% nivån av immunitet, så det är viktigt att äta ordentligt för att bibehålla det normala tillståndet i matsmältningsorganet. Mat för akne är inte komplett utan produkter som förbättrar tillståndet i tarmmikrofloran. Vilka produkter som bidrar till att stimulera tillväxten av god flora har alla prebiotiska egenskaper (bovete, baljväxter, vitlök, lök, grönsaker, nötter, frukt, mejeriprodukter).

Stressiga situationer

Stress sig själv inte provar akne, men det påverkar hormonell och immunstatus, vilket innebär att det kan förvärra situationen med existerande akne och prova utseendet på nya. När kroppen utsätts för stress behöver kroppen tillräckligt med vitaminintag, men situationen kan inte korrigeras med vitaminberedningar, och läkare rekommenderar att matarrika proteiner och ett antal mikro- och makroelement införs i kosten.

Immunitetsstärkning

Statusen för immunitet är viktigast vid utvecklingen av akne. Att upprätthålla kroppens skyddande funktioner med syntetiska immunstimulanter leder ofta till ett antal biverkningar. Därför, för att öka immuniteten utan hälsoeffekter kan bara dietary sätt. För denna diet, som kompletterad med vissa livsmedel, och eliminera från det dåligt smältbara eller skadliga produkter.

Näring för att bli av med akne och immunitet bör diversifieras med proteiner, vegetabiliska fetter, spårämnen (zink, järn, koppar), komplexa kolhydrater, askorbinsyra.

Så, zinkbrist, dess obetydliga intag med mat eller svält kan orsaka hudproblem i form av utslag och avsevärt minska immuniteten. Därför, om akne har uppstått på grund av brist på zink, måste du äta äggvitor, skaldjur, kli, rött kött.

Kolhydrat Effekt

Acne trots prevalensen anses vara en sjukdom i västvärlden, liksom fetma och diabetes. Detta är kopplat till nutritionskulturen, eller snarare med hög konsumtion av socker och raffinerad kolhydrater - det här är något som inte kan ätas med akne. Det noteras att människor som åt sådana produkter länge och inte följde reglerna för rationell näring är mest mottagliga för förekomsten av akne.

Kolhydrater är de främsta leverantörerna av energi. De är uppdelade i enkla och komplexa.

Vilken typ av mat gör akne eller enkla kolhydrater:

socker och derivat baserade på det;
honung;
sylt, godis;
alla bakverk
choklad;
söta drycker, särskilt kolsyrade och fruktjuicer;
grönsaker med god frukt och ris.

Enkla kolhydrater måste överges omedelbart eller minimera deras konsumtion vid akne i ansiktet, liksom om du vill bli av med akne på rygg och andra delar av kroppen. De orsakar insulinfrisättning genom bukspottkörteln och därmed en ökning av testosteronnivåerna.

Vilka livsmedel hjälper till med akne eller komplexa kolhydrater:

spannmål;
bönor;
nötter;
grönsaker.

Mat för akne måste nödvändigtvis innehålla komplexa kolhydrater, från vilka preferenser bör ges till grönsaker.

Sådana kolhydrater bryts ner långsammare och ökar inte nivån av insulin, vilket (särskilt hos kvinnor) ökar testosteronnivåerna. Den senare påverkar i sin tur sebumproduktionen. Därför är en diet mot akne på ansiktet önskvärt med en minimal mängd spannprodukter.

För att bli av med akne är det bättre att ge upp inte bara enkla kolhydrater utan också minska konsumtionen av potatis, majs, ris, spannmålsprodukter. Ett alternativ till fruktjuicer är vegetabiliska drycker, särskilt de som innehåller gröna.

Kolhydrater inkluderar cellulosa (dietfibrer), vilket är rikligt i växtfoder. Det absorberas inte av kroppen, men genom tarmformen bildas komponenter som bidrar till avlägsnande av giftiga ämnen, saktar upp absorptionen av enkla kolhydrater och normaliserar förhållandet mellan intestinalt mikroflora. Ju mer toxiner utsöndras genom tarmarna, desto mindre giftiga ämnen som påverkar konsistensen av talg kommer att frisläppas genom sebaceous och svettkörtlar. Därför bör en obligatorisk diet för hud från akne inkludera denna komponent.

Fiber finns i följande produkter:

bönor (sojabönor, bönor, linser);
spannmål (bovete, havre, korn, hirs);
fullkornsbröd;
grönsaker, frukter.

Dietfibrer reglerar tarmtömning och hjälper till att rengöra det av toxiner. Därför, när akne uppstår, är en kost som hjälper till att normalisera avföring både en metod för behandling och ett slags förebyggande av akne.

Vitaminer i dietterapi akne

Av särskilt värde i rätt näring för akne är vitaminer som påverkar immunsystemet och keratiniseringsprocesserna. Först och främst är dessa vitaminer C, A och PP.

Askorbinsyra stimulerar cellulär och allmän immunitet, har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. En diet av akne och blackheads bör innehålla citrusfrukter, currants, dogrose och havtorn som avkok.

Vitamin A finns i levern, äggulor, ostar av fasta arter. Detta vitamin har en hormonliknande effekt, och har en signifikant inverkan på processen för keratinisering av epidermala celler. När det är bristfälligt sker keratinering av epitelceller mycket snabbt, vilket bidrar till bildandet av komedoner och sedan pustulära utbrott på huden. Vitamin A innehåller även följande fördelaktiga hudprodukter:

smör;
röd-orange grönsaker och gröna (morötter, tomater, persilja, bulgarsk peppar, spenat).

Riboflavin (B2) förbättrar cellulär immunitet och vävnadsandning. Det finns i kött, bönor, sojabönor, bovete, slaktbiprodukter, stallost.

En diet för att bli av med akne måste nödvändigtvis innehålla livsmedel som innehåller de ovannämnda vitaminerna.

Vad är att undvika akne

Alla produkter näringsämnen delas upp i 5 grupper:

fettiga och söta livsmedel;
fisk och kött
mejeriprodukter;
frukt, grönsaker;
spannmål och bröd.

Hela mjölken innehåller en stor mängd vitamin A, men absorberas inte i magen (endast i tolvfingertarmen) och påverkar absorptionen av andra spårämnen och vitaminer.

Diet för akne bör först och främst inte innehålla mjölk, men mejeriprodukter som förbättrar tarmarnas funktion och normaliserar mikrofloran.

Kött är huvudkällan till järn, fosfor och kalium. I händelse av akne borde kosten innehålla magert kött (kalvkött, kanin, kyckling) och bättre inte i slipform. Köttet från gäss och änder bör uteslutas från kosten på grund av för mycket fett.

Fiskproteiner är essentiella aminosyror som akne dietten ska innehålla. De absorberas bättre av kroppen än kött. Det mest värdefulla fiskinnehållet av fleromättade fettsyror Omega-3 och Omega-6, som är involverade i alla intercellulära processer, och kan eliminera inflammation, vilket är så viktigt med akne. Fiskleveren innehåller vitaminerna B och A.

Det finns en viss form av akne, vilket kan orsaka jod överbelastning i kroppen - jod akne. De uppstår med långvarig användning av droger med jod, men i vissa människor kan denna form också uppstå av en enda användning av ämnet. I detta fall är akneprovokerande produkter bläckfisk, räkor, tång, eftersom de är ledare i jodinnehåll.

Grönsaker och frukter innehåller nästan inget fett, och innehåller mycket lite protein. I kategorin "akneprodukter" är grönsaker och frukter praktiskt taget den enda källan till vitamin C, en viktig källa till folsyra och bioflavonoider. De innehåller fördelaktig matsmältningsfiber och tanniner.

En diet för att rensa huden av akne bör innehålla totalt 400 gram. olika grönsaker och frukter varje dag och bättre om det kommer att bli 5 typer av grönsaker och 3 frukter.

Värdet av grödor i kampen mot akne beror på sättet att bearbeta spannmål. Så, till exempel, när ett korn är polerat och dess skal avlägsnas innehåller det inte längre en stor mängd fibrer som är användbara för matsmältning. Vegetabiliskt fett är mest hittat i havregryn. Bovete har en stor mängd järn och vitaminer från grupp B. Dessa spannmål måste nödvändigtvis innehålla en diet för akne.

Acne i vuxen ålder kan förekomma hos kvinnor som har problem med det endokrina systemet och är i klimakteriet. Detta beror på en minskning av produktionen av hormonet östrogen. I detta fall är näring med finnar på ansiktet användbar för att komplettera med sojaprodukter som har hormonlika effekter. Soja hjälper till att återställa bristen på könshormoner, och minska dåligt kolesterol, eller snarare det kommer inte att tillåta att öka sin nivå.

Kommer hunger hjälp

Supporters av lossningsterapi (svält) anser det som en av metoderna att bli av med akne. Motståndare talar om allvarliga konsekvenser för ämnesomsättningen, eftersom svält utlöser stress, vilket ökar androgenernas utsöndring, bidrar till flödet av fett i blodet. Dessutom fastar sänker immuniteten, så de flesta dermatologer godkänner inte denna metod för behandling av akne.

rön

Acne är en kronisk sjukdom och idag finns det ingen universell botemedel att bli av med akne en gång för alla. Det finns droger som avsevärt ökar efterlevnadsperioden. Därför bör kosten för akne observeras ständigt. Veckans avhållande från stekt och fet mat ger inte några positiva resultat. Diet mot akne bör utvecklas av en hudläkare eller en nutritionist, med hänsyn till patientens individuella egenskaper. Bestäm vilka produkter som hjälper till att behandla akne, läkaren kan bara ha information om orsakerna till sjukdomen, närvaron av matallergier och intolerans mot ett antal produkter. Han kommer också att berätta för dig hur man organiserar mat så att det inte finns akne, och vad du behöver äta, hjälper dig att skapa en meny för veckan.