Läsningstid: min.

En man, som en kvinna, är en viktig deltagare i barnets uppfattning, så han, som en kvinna, måste genomgå en grundlig förberedelse för detta magiska ögonblick. För honom, som för en kvinna, kommer en speciell diet att vara viktig. Det är värt att notera att kosten bör observeras i flera veckor före befruktningen.

Måltider för befruktning män

En mans näring för befruktning bör vara komplett, varierad och riklig. När allt är styrka och aktivitet är viktigt för det, därför bör kött och köttprodukter bli de ledande komponenterna av rätter. Men köttet ska inte vara rökt och för saltt, och du bör inte äta för stekt mat för en man att bli gravid. Låt det vara en kokt, ångad maträtt. Om en man har en söt tand, är olika kakor och andra sötsaker bättre att ersätta med honung och torkade frukter, kommer curd desserter att göra. Allt detta kommer att skapa en bra attityd för män, som förberedelse för huvudinsatsen i sitt liv.

Begreppsprodukter för män

Att äta en man innan du tänker på ett barn ska råda:

1. Först och främst behöver män män för att fatta ett barn rik på selen. I stora mängder finns detta spårämne i fisk, magert kött, nötköttlever och hirs. Som forskarna noterar uppstår problem med manlig infertilitet från brist på selen.
2. Den andra viktiga delen av de mikroelementen att det är nödvändigt att äta en man för att bli barn är zink. Det har en positiv effekt på processen för bildning och kvalitet av spermatozoa, ökar deras livskraft och bidrar till deras snabba påfyllning. Källa till zink är fisk och skaldjur: fisk, ostron, samt svamp och sparris. Ostron innehåller stora mängder zink, vilket påverkar människans immunförsvar. Zink bidrar också till reproduktiv aktivitet.
3. Det är också nödvändigt att dricka en man för att bli barn av folsyra. Det bidrar till produktion av spermier och dess reglering.
4. Vitamin B12 är viktigt för män, vilket ökar spermobiliteten och deras koncentration i sperma. Också viktiga är omega-3-fettsyror, vilka är ansvariga för syntesen av prostaglandiner, där spermkvaliteten beror direkt. Ett stort antal av dem innehåller lax.
5. Ägg är en bra och användbar produkt för män, de är rika på vitaminerna B12, D och naturligtvis är protein ett oumbärligt material för att bilda spermier och syntesen av hormoner.
6. Spenat är en källa till viktiga element som järn, karoten och protein. Innehåller också de nödvändiga mineralerna och vitaminerna för befruktning. Dessutom är spenat en bra antioxidant.
7. Almond är en bra och viktig produkt. Den innehåller det nödvändiga för män att tänka fosfor, kalium, koppar.
8. Försumma inte män oljiga produkter. Särskilt användbart är olivolja och oliverna själva. Avokado har en positiv effekt på hematopoetisk process och sänker kolesterol. Av kryddorna anses gurkmeja vara det mest användbara, vilket fungerar som en antioxidant.
9. Det är nödvändigt att diversifiera kosten av mäns spannmål, bokhvet som innehåller komplexa kolhydrater anses vara den mest användbara. Bokhete hjälper till att normalisera blodsockret och ger den manliga kroppen den nödvändiga energin.
10. Också en man passar yoghurt och bär desserter. Yoghurt förbättrar matsmältningen och bär är en bra källa till vitaminer som: A, B, C och en hel uppsättning fördelaktiga spårämnen som bidrar till uppfattningen.

Få ett gratis samråd med en läkare

Vad piller att dricka en man för att bli barn

Vitamin-mineralkomplex, preparat som ökar fertiliteten och en hälsosam livsstil kommer att hjälpa till med en man som drömmer om att bli far.

Vitaminer, en viktig del av hälsan hos det starkare könet. Inte bara den framgångsrika uppfattningen kommer att bero på dess allmänna tillstånd, utan också den framtida bebisens hälsa, så du bör inte försumma intaget av vitaminer och vitaminkomplex.

1. De viktigaste vitaminerna för människors hälsa är först och främst vitamin B9, vilket bidrar till ökad spermieantal och är ansvarig för spermahälsan.
2. E-vitamin förbättrar spermkvaliteten och ökar antalet aktiva könsceller.
3. C-vitamin kan öka kroppens motståndskraft mot effekterna av externa negativa faktorer.
4. B11 är direkt relaterad till produktionen av spermier och stimulerar deras aktivitet.
5. B12 kan förbättra spermogrammet, förbättra kvaliteten på spermier och ge dem aktivitet.
6. L-arginin är viktigt för människors hälsa. Aminosyra som är en del av proteinet som utgör den främsta vätskan. L-arginin bidrar till muskelfunktion och minskning av subkutant fett. Villkorligen nödvändig aminosyra, som produceras i en sund kropp oberoende. Men inte alltid detta belopp är tillräckligt för kroppens fulla funktion. Du kan fylla på mängden genom att äta nötter, vitt kött (fläsk eller kyckling), ärter, ägg.

Vad en man att göra för att bli barn

Vad ska inte äta

Följande mat rekommenderas inte för att en man ska bli barn:

• Godis, det är bättre att ersätta dem med frukter. Det är nödvändigt att inkludera färska grönsaker i kosten.
• Det är oönskat att använda kokt ris - det anses vara en tung måltid. Snabba kolhydrater är oönskade på grund av effekten på spermieproduktionen och ändra dess sammansättning, och grönsaker och frukter bidrar att mätta kroppen med vitaminer och nyttiga spårämnen och ge spermiernas rörlighet.
• Även från produkterna innan man huggar en man bör man utesluta de som innehåller skadliga tillsatser, färgämnen, konstgjorda smaker.

Att äta en man innan han tänker på ett barn

En man, som en kvinna, är en viktig deltagare i barnets uppfattning, så han, som en kvinna, behöver...

Enligt många studier inom medicinområdet har forskare dragit slutsatsen att en av de ledande faktorerna...

En bok om IVF och annan reproduktiv teknik, som någon kan få som present i posten, berättar...

Undrar om du ska få mer än något särskilt element när du försöker...

En viktig roll för den kvinnliga kroppen när man unger ett barn spelas av folsyra (vitamin B9) eller en annan...

I vår ålder av segerrik sexuell revolution och tidig sexuell upplysning, frågan "Var kommer barnen från?"...

Näring under graviditet, förlossning, matning - det låter ganska rätt, men näringen för att bli gravid...

Vid framgångsrik uppfattning är den hormonella bakgrunden till en person som påverkas av näring inte den sista.

Slutligen ägde en ung familj rum som en samhällsenhet. Bröllopet är långt över. Studien avslutad. Karriär...

Barnens födelse är alltid en stor glädje för föräldrarna, och när de efterlängtade...

http://chto-nado-est-chtobi-zaberemenet.ru/produktyi-dlya-zachatiya-rebenka-dlya-muzhchin.html

Korrekt näring för kvinnor innan man tänker på ett barn

Redan före befruktningen är det viktigt att tänka på hur man leder den sundaste livsstilen.

Det är nödvändigt att från och med de första dagarna av graviditeten fick din kropp de nödvändiga ämnena. När allt kommer omkring kommer konsumtionen gradvis öka, vissa kommer att spenderas på bildandet av barnets kropp och några - för att behålla styrkan och hälsan hos den framtida mamman.

proteiner

Detta är "byggmaterialet" i din kropp. Det är proteiner som kommer att ligga till grund för att bygga en liten mans kropp, till vilken du kommer att ge livet.

I genomsnitt behöver kvinnor cirka 100 gram protein per dag, och du kan få det från kött, fisk, mjölk, ost och ägg. Glöm inte heller vegetabiliska produkter som innehåller protein, som till exempel sojabönor.

Protein är nödvändigt och pausens framtid, så dess otillräckliga mängd kan påverka kvaliteten på spermierna!

kolhydrater

En stor energikälla är kolhydrater. Många livsmedel är rika på kolhydrater, men kom ihåg att grunden för en hälsosam diet äter komplexa kolhydrater, som finns i bröd, hela frukter och de flesta grönsaker.

Ta inte bort med sötsaker, stärkelsemjölk eller finmalt mjölbröd: De kolhydrater de innehåller är enkla, har en omedelbar omedelbar smältbarhet och leder snabbt till viktökning.

Fetter behövs också av människa, liksom andra näringsämnen. I strävan efter en tunn figur och optimal vikt, ska en kvinna som kommer att bli gravid ett barn följa regeln med den gyllene medelvärdet.

Som en stor övervikt kan vara en faktor som stör den normala uppfattningen och bär ett barn, så en brist på det kommer inte att påverka det framtida mammas reproduktiva hälsa på ett positivt sätt!

Förberedelseperioden för befruktning är inte dags att hålla sig till utmattande dieter, men om din vikt överstiger normen bör du göra det smidigt.

Kom ihåg att kroppsfett på kroppens kropp spelar en viss roll i utvecklingen av kvinnliga könshormoner - det är därför kvinnor som följer strikta dieter ofta har menstruationscykler och reproduktiv funktion.

Nedan kommer vi att tala om behovet av vitaminer, nu bör vi påpeka att ett antal av dessa ämnen, de så kallade "fettlösliga vitaminerna", inte kan absorberas av kroppen utan fett. Och bland dessa vitaminer är vitaminerna A och E! Och efter graviditetens början kommer fetter som kommer från mat att spela en viss roll i den korrekta bildandet av det framtida barnets nervsystem.

Fetter är olika. Kött, ost, mjölk innehåller animaliska fetter och vegetabilisk olja i solros, sojabönor, majs och nötoljor.

Bli inte involverad i produkter, vilket inkluderar fetter utsatta för höga temperaturer. Begränsa därför antalet rätter som stekt potatis, bakverk och bakverk i din meny.

Alla dessa rekommendationer är helt förenliga med kraven på en hälsosam kost, och det rekommenderas att alla människor följer dem. Men de kvinnor och män som har bestämt sig för att bli föräldrar bör ta hand om ytterligare intag av olika ämnen som ökar sannolikheten för uppfattningen.

Vitaminer och mineraler

Betydelsen av vitaminerna A och E har redan nämnts ovan. Betrakta effekten av vitaminer och mineraler på kroppen mer detaljerat.

Vitamin A.

En tillräcklig mängd av detta vitamin, som härrör från djurlever och fiskolja, kommer att fungera som ett bra förebyggande av abort under den tidiga perioden.

Provitamin A, även kallad beta-karoten, kan du få, inklusive på din meny de grönsaker och frukter, vars skal och kött är apelsinfärgade - aprikoser, morötter och pumpa samt sallad, spenat och kål. Optimalt absorberas detta vitamin tillsammans med produkter som innehåller fetter, så grönsaksallad kryddat med vegetabilisk olja, riven morötter med gräddfil, stewed med lite tillsats av pumpaolja kommer vara bra alternativ för rätter.

Börja aldrig ta vitaminpreparat innehållande detta ämne utan att först rådgöra med din läkare!

Tecken på vitamin A-brist

• Torr hud, sår på slemhinnor.
• Tårar eller torra ögon, suddig syn i mörkret.
• Känslighet mot infektionssjukdomar.
• Diarré.

Vitaminer från grupp B

Vitaminer från denna grupp ökar sannolikheten för uppfattningen, så försök att göra din dagliga meny med grönsaker, helkornsbröd samt ägg, ris och bönor.

Folsyra kommer inte bara att ge det önskade ögonblicket, utan också vara nyckeln till den korrekta bildandet av barnets framtida nervsystem.

Du kan få folsyra från produkter som kål, färska örter, morötter, betor och baljväxter. högt innehåll av detta vitamin och i kycklinglever. Glöm inte kli, nötter och frön, och under hösten / vinterperioden efter samråd med din läkare kan du starta en extra dos av läkemedel som innehåller detta ämne.

Tecken på vitamin B1 brist

• Illamående och aptitlöshet.
• Trötthet och irritabilitet.
• Minskad koncentration och minnesförlust.
• Sömnstörning
• Kliande hud.

o Ökad hjärtklappning vid låg ansträngning.

Tecken på vitamin B2-brist

• Hudsjukdomar: furunkulos, seborré, akne.
• Fotofobi och ögonirritation.
• "Zaedy" i hörnen av läpparna.
• Inflammation i tungan.
• Förlust och långsam hårväxt.
• Förlust av aptit

Tecken på brist på vitamin B3

• Minskad aptit.
• Yrsel och huvudvärk.
• Gumbetennande.

Tecken på brist på vitamin B5

• Klåda i händerna.
• Brott mot hudpigmentering.
• Snabb gråtning.

Tecken på vitamin B6-brist

• Brott mot blodbildning.
• Muskelsvaghet eller kramper.
• Nummer i benen.
• Ökad trötthet och nervositet.
• Minskar kroppens skyddsfunktioner.
• Dåsighet.
• Illamående och aptitlöshet.
• Frekvent urinering.

Tecken på brist på vitamin B9

• Diarré.
• Stomatit.
• Järnbristanemi.
• Svettning.
• Hjärtklappningar och andfåddhet.

Tecken på vitamin B12-brist

• Störningar i blodet och anemi.
• Kroniskt trötthetssyndrom.
• Ökad irritabilitet och trötthet.
• Smärta i armarna och benen.
• Sömnstörning
• Inflammation i huden och slemhinnorna.
• Lågt blodsocker.
• Minneskort

Vitamin C

Inte alla vet att det är C-vitamin är ett ämne som stöder förmågan att bli gravid hos män!

Samtidigt innehåller den dagliga dosen av detta vitamin i en apelsin, men rökning män och de över 45 år som förberedelse för befruktning bör öka dosen av askorbinsyra i den dagliga kosten tre gånger. Detta ämne finns i tomater, kål, gröna ärter, röd och grön peppar.

Tecken på vitamin C-brist

• Blödande tandkött.
• Minskar kroppens skyddsfunktioner.
• Dålig läkning av hudskador och torr hud.
• Gemensam smärta.
• Depression, apati, irritabilitet.

Fytoöstrogener och mineraler

För att kvinnans livmoder ska vara beredd på graviditet bör man inte glömma sådana ämnen av vegetabiliskt ursprung som fytoöstrogener.

Mineralämnena som ökar sannolikheten för uppfattningen inkluderar bor och mangan. Ständig få tillräckligt med burk, om du inte glömmer bort morötter, frukt som päron, äpplen, datum och druvor, samt jordnötter, mandel och valnötter. Samtidigt är det tillräckligt med 200 gram frukt eller en handfull nötter, så att din kropp har allt du behöver.

Men kom ihåg att ett överskott av bor kan ha en inhiberande effekt på reproduktiva förmågor, så ta inte bort med produkterna där det finns mer än rekommenderat!

Många mangan finns i nötter, i korn, majs, bovete, ris och russin, samt i räkor och musslor. Växten, som anses vara en av mästarna i innehållet i detta ämne, är nässla. En del spannmål från ovanstående spannmål, soppa av unga näsblad, några nötter eller russin - och du får en daglig del av mangan. En tillräcklig mängd av detta element säkerställer normal utveckling av kvinnliga bakterieceller.

Oönskade ämnen

Ovan pratade vi om produkter som ökar dina chanser att snart komma och bära ett friskt barn. Men det visar sig att det också finns sådana ämnen som kan störa dessa processer.

Dessa inkluderar till exempel koffein. Vetenskapliga studier har lett till denna slutsats: män och kvinnor som konsumerar mer än tre koppar starkt kaffe per dag eller fem koppar svart te har en minskad förmåga att bli gravid. En stor mängd choklad och kolsyrade drycker förvärrar bara situationen!

Överskott av socker och köttmat kan påverka produktionen av kvinnliga könshormoner negativt.

Och äntligen - alkohol. Som nämnts ovan avser det de produkter som framtida föräldrar borde avstå från för att förbereda sig för uppfattningen, eftersom användningen av hårdlut inte bara påverkar arbetet hos reproduktionsorganen hos både män och kvinnor.

Separat bör det sägas om vegetarianism. Kvinnor som följer stränga efterlevnad av detta kraftsystem, är det ganska svårt att ge din kropp de ämnen som behövs. Därför är det bäst för dig att föredra lakto- och lakto-vegetarism under beredningsperioden. Om du äter fisk från tid till annan, till och med med en fullständig avvisning av köttprodukter, kommer allt du behöver förlora till din kropp.

http://www.sweli.ru/beremennost/planirovanie/planirovanie-beremennosti/pravilnoe-pitanie-dlya-zhenshchin-pered-zachatiem-rebenka.html

Vad ska vara maten när man planerar graviditet? Vad ska kasseras?

Upplagt av Rebenok.online · Upplagt 02/14/2017 · Uppdaterad 02/14/2019

Näring när man planerar graviditet är direkt relaterad till förmågan att bli gravid. Äta är nödvändigt för båda parter.

På många sätt beror det normala arbetet på kroppens reproduktiva funktion på de produkter som används.

Vad du behöver fokusera på när du väljer mat som förberedelse för graviditet?

Vilken typ av mat behövs för att bli en pojke eller en flicka? Vilka matberoende måste överges innan de fattas? Detta kommer att diskuteras i den här artikeln.

Näring planerar graviditet för kvinnor

Näring före graviditeten tre månader innan den planerade uppfattningen borde vara komplett, balanserad, rik på vitaminer.

Förväntande mödrar behöver äta vid planering av graviditet färska grönsaker och frukter, naturligt kött och mejeriprodukter. Men det är i stadsmiljöer är det inte tillgängligt för alla och inte alltid. Hur man äter mest vanliga kvinnor som vill bli mödrar?

1. För att minimera användningen av halvfabrikat, konserver och snabbmat.

2. Var uppmärksam på livsmedel rik på folsyra. Folacin eller vitamin B9 är nödvändigt för befruktning och normal fertil fertilitet. Det är i gröna - persilja, spenat, broccoli, mycket i kål, ärtor, bönor, pumpa, betor, morötter, gurkor, meloner, bananer, vita svampar och mushroner.

Detta vitamin är närvarande i alla nötter. Och de som är vana vid att äta grundligt, behöver inte gå på en kaloridiet. När allt kommer omkring är B9 i fläsk, nötkött, ost, stallost, lax och tonfisk samt i korngryn.

Livsmedel som innehåller mycket folsyra

3. Järn är rik på kött, torkade frukter, bröd, grönsaker och spannmål.

4. Och kalcium är närvarande i mjölk och dess derivat.

5. Vitaminer i grupp B, vitaminer E, D, C är också nödvändiga för den förväntade mamman. Deras brist orsakar reproduktionsproblem och komplicerar fostrets leverans.

6. Drick minst 1,5 liter rent dricksvatten.

7. Dieter i samband med livsmedelsbegränsning, svält för kvinnor som förbereder sig för konception är kontraindicerade. Men viktkontroll före graviditet är nödvändigt. Skada inte fasta dagar, men utan fanatism. Överdriven vikt - alltför stor belastning på kroppen.

Näring när man planerar graviditet för män

Under det att ett nytt liv börjar födas deltar två personer, vilket betyder att mycket beror på framtida pappas mat 2-3 månader före denna händelse. En mans näring för att ta ett barn måste innehålla:

1. Produkter som innehåller selen. Detta är magert kött, fisk, köttlever, hirs.

Mat rik på selen

2. Zink är också viktigt för full reproduktion av män. Mycket i skaldjur och fisk, i svamp, spenat, sparris och baljväxter.

3. Vitaminrika grönsaker och frukter.

4. Folsyra reserver, fylld av mat, är nödvändiga för den framtida fadern inte mindre än hans hälsa - den framtida mamman.

5. Du måste dricka minst 2 liter vätska per dag, inkl. vatten, juice, örtte.

6. Män måste också hålla reda på deras vikt, för övervikt orsakar nedsatt spermatogenes.

Vad ska kasseras vid planering av graviditet?

Långt före befruktningen måste båda parter överge vissa vanor och produkter som kan skada mor och barns hälsa:

1. Produkter som innehåller snabba kolhydrater: vitt bröd, godis - förvärra sammansättningen av spermier, leda till övervikt.

2. Smaker, färgämnen, konserveringsmedel och andra som fylls med rökt kött, korv, halvfabrikat, söt läsk.

3. Kaffe, svart te, coca-cola innehåller en stor mängd koffein. Och det måste vara strängt begränsat.

4. Förväntande mödrar skadligt vitamin A överskott, vilket kan påverka fostrets utveckling negativt. Därför behöver de äta mindre slaktbiprodukter och undvika torsklever.

5. Alkohol, även i små mängder, kan leda till fostrets abnormalitet, fel i kromosomapparaten, och till och med medfödda deformiteter hos en bebis.

Diet för att fatta en pojke

Att tänka på en pojke i föräldrarnas mat är närvaron av en tillräcklig mängd natrium och kalium nödvändigt. Dessa spårämnen återfinns i saltad fisk, stekt potatis med sill, syltade gurkor och svampar. Det är också nödvändigt:

1. Öka köttförbrukningen.

2. Av ägg, använd endast protein.

3. Glöm inte fisken i någon form.

4. Rich i kalium: potatis, tomater, pumpor, äggplanter, spenat, svamp.

5. Från frukt bör föredra bananer, persikor, aprikoser, meloner och deras juice.

6. Användbar i detta avseende svampar, torkade aprikoser, russin.

7. Drick bättre juice, bikarbonat mineralvatten, te, komposit.

Diet för tänkande tjejer

För att bli gravid, behöver du äta mat rik på kalcium och magnesium, och söt att föredra salt. Här är en lista över produkter som kommer att hjälpa till i detta:

1. Choklad, honung, marmelad.

2. Mjölk som ska tillsättas även i potatismos, flingor, te, kakao, kaffe. Höstost, gräddfil, yoghurt, bör inte glömmas bort.

3. Ägg i någon form - omeletter, äggröra, soufflor. De borde också vara i degen, och salt och jäst bör inte sättas där.

4. Grönsaker utan begränsning, men inte bara i syltad form.

5. Kalciumrika äpplen, päron, druvor, citrusfrukter, hallon, körsbär, jordgubbar.

6. Mineralvatten är föredragna kalcineras.

7. Nötter, pumpafrön, sesam är också användbara.

Ungefärlig näringsmeny före graviditet

De som syftar till att bli lyckliga föräldrar behöver en varierad och näringsrik kost före graviditeten. Produkter ska införas ungefär i sådana proportioner:

1. Grönsaker och frukt - 5 portioner per dag.

2. Potatis, makaroner, fullkornsbröd och andra livsmedel rik på kolhydrater - 1-2 gånger om dagen.

3. Kött, fisk, ägg, baljväxter - dagligen. Dessutom stekt fisk eller kött - du måste äta två gånger i veckan och kokas - varannan dag.

4. Mejeriprodukter - dagligen.

5. Också varje dag måste du mätta kroppen med järn, som är i rött kött, baljväxter, gröna.

6. Vit C-rika juice, te, bär och andra som hjälper till att absorbera järn måste också inkluderas i kosten varje dag.

Förberedelse för graviditetsmenyn kan göras från dessa rätter:

Till frukost, havregryn med torkad frukt eller kesost eller ägg. Du kan komplettera dessa rätter med fruktsallad, yoghurt.

När det gäller drycker, är rent vatten, naturliga juicer, fruktdrycker, dogroseavkok, mjölk, grönt te att föredra.

Framtida föräldrar, några månader före den påstådda uppfattningen, bör eliminera alkohol från kosten, begränsa koffeinintag. Alltid användbara grönsaker och frukter. Du kan inte svälta, ta långa pauser mellan måltiderna. Man måste inte bara tänka på dig själv utan också om det ofödda barnets hälsa.

http://rebenok.online/planirovanie-beremennosti/s-chego-nachat/pitanie.html

Korrekt näring för befruktning och graviditet

Vad är värt att veta för framtida mamma.

Korrekt näring för befruktning och graviditet är ett ämne som varje kvinna måste förstå. När du planerar en graviditet är det viktigt att du förbereder din kropp för befruktning och fertilitet och under graviditeten - för att ge barnet och dig själv energi, vitaminer och mineraler. Allt som behövs kommer att ge hälsosam mat.

Vid sidan av uppfattningsstadiet är inte bara kvinnans näring, utan också hennes näringspartners näring. Och under graviditeten påverkar rätt mat också två - och den framtida mamman och hennes barn. Detta är unikt för tillfället.

Hälsosam kost för uppfattning

Före graviditeten är det viktigt att normalisera kroppsvikt.

Om du är överviktig är det svårare att bli gravid. Ett stort problem kan uppstå hos överviktiga kvinnor, särskilt när de diagnostiseras med polycystiska äggstockar. Överviktiga kvinnor under graviditeten ökar också risken för komplikationer under graviditet, förlossning och postpartumperioden.

För att bestämma den ideala vikten beräknas kroppsmassindex (BMI)

↔ BMI från 18,5 till 25 är en normal vikt för de flesta, den är förknippad med relativt låga risker. För kvinnor med en BMI över 30 år kan även en liten viktminskning öka förmågan att bli gravid och hälsosam. Men svårigheten ligger i det faktum att misslyckandet med den vanliga stilen av mat - det här är stress, som under en särskilt känslig livstid kan leda till komplikationer.

Det är viktigt att din partner, fadern till det ofödda barnet, också äter rätt.

Många studier har bekräftat att spermiernas kvalitet beror på näring och närvaron av ämnen som selen och zink. Men det betyder inte att det är tillräckligt att ta dem i tablettform och alla problem löses. Ännu viktigare följer dessa riktlinjer:

• Försök att behålla rätt vikt för din höjd, äta mat regelbundet, jämnt och i rimliga kvantiteter.
• Följ principerna om hälsosam kost. Ät olika, försök att konsumera genom alla nödvändiga ämnen, inklusive zink och selen.
• För alkoholintag, håll fast vid ett strikt ramverk - 1 standard servering per dag, med flera alkoholfria dagar per vecka.

Vad är en hälsosam mat för befruktning?

Detta är en balanserad kost. Med några få undantag kan du fortsätta att äta som du brukade.

• En stor mängd stärkelsehaltiga kolhydrater - bröd, ris, pasta, potatis.
• Stora mängder frukt och grönsaker - minst fem portioner per dag.
• Mjölkprodukter med låg fetthalt (mjölk, yoghurt, kefir, ost).
• Källor av protein, såsom kött, fjäderfä, fisk, ägg (grundligt kokt), bönor och baljväxter.
• Inte för mycket fet, måttlig godis.
• Sex till åtta glas vatten om dagen.
• Mycket liten eller ingen alkohol.

Ungefär samma rekommendationer för korrekt näring under graviditeten.

Den gamla phraseologismen, "Det finns två" betyder inte att du ska äta dubbelt så mycket. Under graviditeten kan konsumtionen av protein, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler öka en hel del. Grundläggande inte kvantitet, men kvalitet.

Viktberäkning under graviditeten. Graviditet och övervikt

Optimal viktökning under graviditeten beror på hur du hade det före graviditeten. Barnet och fostervätskan utgör bara en liten del av det, de flesta är i reserverna som kroppen gör för efterföljande amning. I olika länder finns olika rekommendationer om graviditetens vikt. I USA rekommenderas till exempel kvinnor av medelvikt att få i intervallet 11,5-16 kg, och ömtåliga "lätta" kvinnor ännu mer - 12,8-18 kg. När det gäller gravida kvinnor med övervikt, ska i varje fall en plan utvecklas för viktökning från en nutritionist och en läkare. Poängen är inte att vinna för mycket.

Korrekt näring under graviditeten

energi

I teorin uttrycks graden av graviditet ganska specifik figur - 77.000 kalorier. De flesta extra kalorier krävs under graviditetens sista trimester och uppskattas vara cirka 200 extra kcal dagligen. För vissa kvinnor som blir mycket mindre aktiva vid denna tid behöver inte ytterligare näring, bara för att de inte spenderar så mycket energi. För kvinnor, som är aktiva, kan du lägga till ett par skivor bröd och ett glas mjölk eller yoghurt till det vanliga beloppet, och det är tillräckligt.

protein

De flesta äter mer protein än de behöver, så det behöver inte höjas. Försök följa principerna om hälsosam kost och inkludera magert kött, mer fisk och fjäderfä, samt mejeriprodukter, korn, nötter och baljväxter.

cellulosa

Cellulosa, som vi vanligtvis försummar, är mycket viktigt för gravida kvinnor. Faktum är att under födseln kan kvinnor utveckla förstoppning och hemorrojder, och fiber hjälper till att undvika eller minska dem. Vi måste se till att det alltid finns tillräckligt med frukter, grönsaker, fullkornsbröd och spannmål, brunt ris och baljväxter (bönor, sojabönor) i den dagliga menyn. Att äta ordentligt under graviditeten innebär att man tar tillräckligt med vätskor, utan vilken fiber som inte får eliminera, men förvärrar förstoppning.

Folsyra för gravida kvinnor

Vitamin av särskild vikt. Det börjar ta innan konception och dricka under graviditetens första trimester.

Hur är detta vitamin viktigt?

Mödrar som är bristfälliga i folsyra riskerar att få ett barn med defekt i neuralrörets utveckling, upp till de allvarligaste medfödda missbildningarna som är oförenliga med livet.

Folsyrasdosering

Från det ögonblick du bestämmer dig för att bli gravid och fram till slutet av den 12: e gravidveckan rekommenderas att du tar 400 mcg folsyra utöver kostdiet.

OBS: DOSERING AV ADDITIV SKALL ANVÄNDAS MED Doktor!

Var innehåller folsyra?

Du kan öka folsyraintaget genom att välja mat som gröna bladgrönsaker och baljväxter: Kål, Broccoli, Spenat, Spiraler, Gröna, Kikärter, Gröna Bönor, Linser.

För att inte förlora folsyra under matlagningen är det bättre att äta sådana livsmedel färska eller ångade.
Mer om ämnet - i artiklarna:

Järn för gravida kvinnor

Många kvinnor i fertil ålder har låga järnaffärer. Under alla 9 månader kommer du noggrant att övervaka nivåerna av järn i blodet, och om det är bristfälligt bör du omedelbart ordineras järntillskott. Gravida kvinnor behöver också mätta sin kost med matvaror som är höga i järn.

Järn skyddar mot anemi, trög muskelton, inklusive livmodern, vilket är särskilt viktigt om det finns ett hot om missfall.

Norm - upp till 60 mg, men innan du dricker vitamintillskott måste du förtydliga din ferritinnivå.

Var innehåller järn?

Goda källor till järn för människokroppen är kött, helst fräscha eller, som de säger, "färska". Men järnhaltiga växtfoder är också fördelaktiga. Det är möjligt att förbättra absorptionen av järn genom att inkludera C-vitamin i din kost. I motsats härtill förvärrar tanninerna som utgör svart te försämringen av denna absorption. Det är därför som gravida kvinnor inte ska missbruka svart te. Drick mer naturliga juicer, speciellt orange!

Vitamin A för gravida kvinnor

Ett annat viktigt vitamin för gravida kvinnor. Vid behov tas det 2 månader före befruktning och i början av graviditeten (första 2 månader). Men mycket farligare än en överdos.

Vad är farlig överdos av vitamin A?

Vitamin A är inblandat i cellens differentiering, och sedan i bildandet av skelettet och nervsystemet. Dess överskott kan orsaka onormal utveckling av fostret, hjärtsjukdomar, störningar i nervsystemet.

Högst 2500 IE!

Var innehåller vitamin A?

Trots att levern och andra biprodukter (pate, leverkorv) är bra källor till järn innehåller de också mycket höga koncentrationer av vitamin A. Därför rekommenderar många nutritionister gravida kvinnor och de som försöker bli gravida undvik lever- och leverprodukter. Du bör också komma ihåg att vissa vitamintillskott innehåller ett högt innehåll av vitamin A, så det är bäst att ta det specifikt för gravida kvinnor.

Vitamin C för gravida kvinnor
C-vitamin är viktigt vid alla åldrar och alla tillstånd, särskilt när barn bär. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt detta vitamin om du röker före graviditeten.

Hur är det viktigt?
För att hjälpa kroppen att absorbera och använda järn effektivt borde du äta stora mängder mat som innehåller vitamin C. Det är viktigt för bildandet av placentan. Brist C försämrar immunförsvaret, och en gravid kvinna kan ofta ha akut respiratoriska infektioner och ARVI, vilket är oönskat.

Var innehåller vitamin C?

• citrusfrukter - apelsiner, mandariner, grapefrukter och citroner
• frukt - svart currant, jordgubbe, kiwi
• grönsaker - paprikor, tomater och gröna bladgrönsaker och andra

C-vitamin Dosering

Gravida kvinnor rekommenderas 100 mg vitamin C. Försök att äta minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag.

Vitamin D för gravida kvinnor

Det kallas ibland "sunshine vitamin" eftersom det uppfattas av mannen endast under solsäsongen, när huden utsätts för solens strålar.

D-vitamin är nödvändigt för bildande och underhåll av friska ben och tänder, det förhindrar rickets i ett barn och är viktigt för sitt kardiovaskulära system.

Var gör vitaminet

Mest av allt D-vitamin finns i fiskolja, sardiner, sill, lax, tonfisk, smör, mejeriprodukter och ägg (äggula).

Det rekommenderas att en gravid kvinna tar 10 mikrogram.

Det är viktigt! Gravida och ammande kvinnor med mörk hud har en särskild risk för D-vitaminbrist.

Kalcium för gravida kvinnor

Vid denna tidpunkt anpassar kvinnans kropp till den största kalciumutvinningen från mat, men det kan fortfarande inte vara tillräckligt. Detta kommer att kräva ytterligare kalciumkällor i form av kosttillskott, men frågan är bättre att överväga med din läkare, eftersom kalcium i form av kosttillskott kan vara värdelöst och även skadligt.

Krav på kalciumhalt hos gravida kvinnor, särskilt under de senaste 10 veckorna, ökas av en förståelig anledning, den korrekta bildningen av barnets bensystem och tillståndet för kvinnans bensystem beror på detta mineral.

Var är kalcium?

Bra naturliga kalciumkällor är mjölk och mejeriprodukter, inklusive yoghurt och ostar. Gravida kvinnor borde äta tre portioner av produkter från den här gruppen varje dag, till exempel: ett glas mjölk, mjölk med gröt, en liten bit (storlek på en matchbox) hård ost eller en del yoghurt (125-150 g). Andra källor inkluderar bröd, gröna grönsaker, konserverad fisk med mjuka, ätbara ben (lax, sardiner), torkade aprikoser, sesam, fortifierad sojamjölk.

Dagpenningen är 1500 mg.

Matförgiftning och graviditet

Korrekt näring under graviditeten är inte bara användningen av vissa livsmedel. Gravida kvinnor bör vara försiktiga så att de inte riskerar matförgiftning - de är farliga för det ofödda barnet, särskilt när det gäller listeriose och toxoplasmos. Förutom de vanliga rekommendationerna, såsom behovet av att tvätta händerna innan du äter, använd olika skärbrädor för kött, fjäderfä, grönsaker, frukt etc., var försiktig om du har ett djur i ditt hem.

För att undvika matförgiftning, kassera några livsmedel:

- ostar med en vit fluffig skorpa som camembert och brie och ostar med mögel, eftersom de kan innehålla listeria. Det finns emellertid inga risker vid användning av hårda ostar, stallost eller bearbetade ostar.

- pates, såväl som råa eller delvis kokta ägg och alla produkter som kan innehålla dem (hemlagad majonnäs, till exempel förband för sallader och glass). Det handlar om salmonella, vilket inte är möjligt i butans majonnäs som innehåller ett pastöriserat ägg.

- rå eller dåligt kokt kött Ät noga kokt kött, inklusive stekt, men bara med en delikat rosa och gyllene skorpe;

- vissa arter av fisk och skaldjur: hajar, havskatt, svärdfisk, tonfisk och även dåligt kokta mollusker - bläckfisk, bläckfisk, ostron.

Du kan äta alla andra typer av fisk, minst två portioner per vecka, varav en ska vara fet fisk.

Kan alkohol vara gravid?

Det är välkänt att alkoholmissbruk under graviditeten kan orsaka irreparabel skada på ett ofödat barn, även medfödda deformiteter. Men hur mycket är alkoholen för en gravid kvinna? Nutrition experter rekommenderar inte mer än 1-2 glas 1 eller 2 gånger i veckan vin. Och även om det inte finns några bevis för att ett sådant belopp kan få negativ inverkan, föredrar många kvinnor att inte dricka alkohol under graviditeten alls.

Koffein för gravida kvinnor

En separat fråga - koffein, som finns i te, kaffe och många läskedrycker. Det förhindrar att kroppen absorberar järn och andra näringsämnen. Nuvarande rekommendationer tyder på att gravida kvinnor ska konsumera inte mer än 200 mg koffein per dag.

Koffeinhalt i produkter:

• En kopp snabbkaka: 100 mg
• En kopp naturlig turkiskt kaffe: 140 mg
• En kopp te: 75 mg
• Flaska Cola 0,5: 40 mg
• Kan av energidryck 0,2: 80 mg
• 50 g mörk choklad: ca 50 mg
• 50 g mjölkchoklad: ca 25 mg

Graviditetsgiftos - hur man kan minska?

Illamående och kräkningar (särskilt i tidig graviditet, och inte nödvändigtvis bara på morgonen), är den så kallade toxicosen hos gravida kvinnor ett tillstånd som kännetecknar 70% av kvinnorna. Det kan sträcka sig från en svag känsla av illamående till kräkningar och fullständig omöjlighet att äta. Och endast i två fall av 100 toxicos kräver medicinsk intervention. Rådfråga dock din läkare om du inte kan äta länge eftersom det kan leda till uttorkning.

♦ Ät ofta och i små portioner - varje timme eller två under dagen.

♦ Basera dina måltider på kolhydraterrika livsmedel som bröd eller rullar, kex, krusbröd, havrekakor, pasta, brunt ris eller potatis. Håll ett par kakor bredvid sängen, som du kan tugga på utan att komma upp.

♦ Undvik feta livsmedel - det är svårt att smälta.

♦ Dryck sippor av osötade kondenserade drycker under en illamåendeattack - bubblor i drycken gör ditt tillstånd enklare.

♦ Får inte transporteras med alltför mycket svart te och kaffe. Koffeinen och tanninerna som finns i dessa drycker kan bara förvärra illamående och kräkningar. Alternativt kan du prova ingefära, citron, mint eller kamille te. Den goda nyheten är att morgonsjukan vanligtvis varar under de första tre månaderna.

Traktion och aversion mot mat hos gravida kvinnor

Varje gravid kvinna är väl bekant med det oöverkomliga begäret efter vissa produkter, som hon tidigare inte kände någon sympati och samma irrationella aversion mot hennes favoritprodukter.

Orsakerna till detta fenomen är inte fullständigt förstådda, det är troligt att det här är en komplex kombination av förändringar i hormonsfären, tarmarna, smakens och olfaktorernas receptors funktion. Den vanligaste är aversion mot alkohol, koffeinhaltiga drycker, feta livsmedel och kött. Detta har sällan långtgående konsekvenser, förutsatt att kosten är välbalanserad.

Halsbränna och förstoppning hos gravida kvinnor

Matsmältningsbesvär, halsbränna och intestinal obehag är vanliga, särskilt i sen graviditet, när barnet skapar stort tryck på de inre organen. Lyckligtvis är det tillfälliga problem. Men du behöver veta hur man kan minska besväret.

Halsbränna hjälper till mer frekventa måltider och vilar i liggande läge i en till två timmar efter att ha ätit. Och bara vissa sjukdomar kräver medicinsk intervention.

Förstoppning kan lindras genom att äta mat rik på fiber och stärkelse kolhydrater, liksom stora mängder vätska. Inkludera spannmål, bröd och bullar från hela korn med kli, brunt ris, frukt och grönsaker, nötter, frön och bönor i den dagliga rationen. Om det inte räcker, tänk tillsammans med din läkare om möjligheten att få probiotika som "Lactusan".

Speciella fall av näring

Speciella näringsämnen - det vill säga om en kvinna följer till exempel vegetarianism eller har en allvarlig diagnos som kräver uppmärksamhet. En välplanerad vegetarisk eller vegansk kost bör vara tillräcklig för att bibehålla moderns och barnets hälsa under graviditeten. Konsultera med en nutritionist om du har svårt att beräkna strömförsörjningssystemet på egen hand. Kontakta även en nutritionist om du lider av diabetes, celiaki eller någon annan sjukdom som kräver en terapeutisk kost.

http://volshebnaya-eda.ru/sistemy-pitaniya/pitanie-beremennyx/pravilnoe-pitanie-dlya-zachatiya-i-beremennosti/

"Kost från storken" - mat för befruktning

Befruktningen är primärt en fysiologisk process. Naturligtvis måste du tro på ett "mirakel" och hoppas på en efterlängtade gåva från naturen. Men du kan ta kontroll över processen och öka sannolikheten för att bli gravid genom att ändra eller anpassa livsstilvanorna. Emotionellt tillstånd, genetiska och förvärvade sjukdomar, hormonnivå och, naturligtvis, näring för uppfattning är av stor betydelse.

Artikelns innehåll:

• Effekten av näring på att bli gravid
• Idealisk vikt för befruktning
• Effekt av näring på kroppens fysiologiska processer
• Påverkan av mat på framtida bebisens hälsa
• Att äta för att bli gravid?
• Diet baserad på det ofödda barnets kön
• Vi återställer tarmarna före graviditeten
• Drycker i uppfattningsdieten

Effekten av näring på att bli gravid

Sannolikheten att bli gravid ökar kraftigt om framtida föräldrars organisme har rätt vitaminer och mineraler, och stark immunitet kan påverka bibehållandet av hormonbalansen. Det är inte nödvändigt att tillgripa medicinska preparat för att upprätthålla det nödvändiga hälsotillståndet, du kan bara ompröva din diet.

Näringsbalansen återspeglas i måltiderna, storleken på delarna och BJU-kosten.

Kolhydrater återspeglas i nivån av socker och insulin, vars höga innehåll i blodet försvårar balansen mellan hormoner som påverkar aktuell ägglossning. Överdriven konsumtion av snabba kolhydrater: vitt bröd, kolsyrade drycker, potatis - leder till utseende av extra pounds, som ersätter bra naturliga fetter, vilket påverkar reproduktionen.

Användbara långsamma kolhydrater: rågbröd, flingor, grönsaker, baljväxter, frukter - förbättra tarmarna, bibehålla sockernivåerna, än påverka ökningen av fertiliteten.

Fetter måste inkluderas i maten för att bli barn. Cellernas vitala aktivitet gör inte utan fett, de är nödvändiga som byggmaterial och en katalysator för många processer i kroppen. Bristen på hälsosamma fetter: olika vegetabiliska oljor, feta havsfisk, nötter - berövar kroppens energi och leder till ägglossningsproblem.

Överskott, även goda fetter i kosten, störa kroppens välfungerande och lägger till problem i samband med övervikt. Mättade fetter är ett tabu för framtida föräldrar. Till och med en tårta eller två skedar av margarin, vilket motsvarar 4 gr. skadliga fetter, gör förändringar i hormonbalansen.

Proteiner ger kroppen väsentliga aminosyror, utan vilken celltillväxt och uppdelning som är omöjlig, vilket innebär att livscykelcellens vitala aktivitet och aktivitet beror på proteiner av hög kvalitet.

Kött, fjäderfä, mejeriprodukter - de första källorna till animaliskt protein måste dock vara av hög kvalitet. Närvaron av hormoner från tredje part i sådana produkter kan störa metabolism och nivån på humana hormoner.

Idealisk vikt för befruktning

Risken för problem med uppfattningen faller som ägare av pyshnotelyh former och representanter med en smal kroppsbyggnad.

• Kvinna fullhet och uppfattning.

Extra pund av det rättvisa könet provocerar produktion av stora mängder östrogen, vilket påverkar reproduktionen. En långvarig frånvaro eller oregelbunden menstruation med fetma är inte heller bidragande till uppfattningen.

Dessutom är övervikt en kompis av äggstockssjukdom (oftast - polycystiskt ovariesyndrom) - den främsta orsaken till infertilitet. Samtidig patologi orsakad av fetma - ökat socker, kortisolnivåer, tryckproblem - försämrar förmågan att bli gravid.

• Manlig vikt för befruktning.

Halva fall av infertilitet är förknippade med manlig fullhet. Extra pounds påverkar spermierantalet, minskar deras rörlighet. Fettpåverkan blockerar testosteronproduktion och är drivkraften för bildandet av kvinnliga hormoner. Fett på buken ökar temperaturen i pungen, vilket förstör sperma. Erektil dysfunktion uppträder oftare hos obese män.

• Infertilitet med brist på vikt.

Älskare av strikta dieter och minimala former har ännu större risk. Risken att bli gravid med ett BMI under 19 är nära noll. Östrogener och andra hormoner i detta fall produceras i otillräckliga mängder, menstruationen blir sällsynt och knapp eller helt frånvarande. Överträdelser av hormonnivå med otillräcklig vikt kan bli irreversibla, så frågan om normalisering måste behandlas utan dröjsmål.

Effekt av näring på kroppens fysiologiska processer

Att ändra kostens sammansättning förbättrar vissa kroppssystems arbete, medan andras arbete försvagas. Obalanserad kost bryter mot metabolismens stabilitet.

Med lågt proteininnehåll minskar inte bara muskelmassan, utan både mental och fysisk prestanda. Överskott av fett återspeglas i nästan alla fysiologiska processer. Påverkar matsmältningsorganen, kardiovaskulär och endokrin, inklusive reproduktionssystemet, förändringar i vatten-saltmetabolism. Överskott av socker i kosten är fylld med utvecklingen av dysbios, diabetes.

Inte bara överskott eller knapphet i kosten utan också en obalans i kosten, när en viss typ av mat föredras, är riskfaktorer för ett misslyckande i naturen i vissa fysiologiska processer.

Matets inverkan på det ofödda barnets hälsa

Ursprungen av barnets hälsa ligger i föräldrarnas hälsa, särskilt i deras könsceller. En babys makar lagras i pappas sperma och mors ägg. Därför är det viktigt att förändra maten innan man blir gravid, men för att säkerställa sin hälsa är det värt att tänka på det här mycket tidigare.

En kvinna är redan född med en uppsättning ägg som mognar och kommer ut under ägglossningen. Därför rekommenderas "uppfattningsdiet" så tidigt som möjligt, helst från födseln.

Manlig spermatozoon mognar ca 2 månader. Detta är den minsta kontrollperioden över den framtida faders diet. Och om vi tar hänsyn till hastigheten på vissa fysiologiska processer och kroppens genetiska minne, kommer ett halvt år med rationell näring att ge barnet friska gener.

Vad skulle äta för att bli gravid?

Justera kraften innan du tänker dig behöver du inte tillgripa exotiska och outlandish kombinationer av produkter. De nödvändiga vitaminer och mineraler finns i vår dagliga meny. Du behöver bara känna dem personligen och inkludera oftare i din kost.

Paternal diet

• Vitamin C. Påverkar aktiviteten och kvaliteten på spermierna. För att behålla förmågan att bli gravid, är 60 mg tillräcklig, som innehåller en apelsin. Sött peppar, tomater, gröna ärter, hundros, kål - källor till stora mängder vitamin C.
• Pajer, chips, korv, fet kött är bättre att begränsa. Överskott ohälsosamma fetter gör spermier lat.
• Fruktos. Ökar motiliteten hos manliga könsceller. Apelsiner och äpplen är de bästa spermierna.
• Seafood. Zink, molybden, selen, som finns i bläckfisk, räkor och krabbor, kommer att ge spermier aktivitet.
• Koppar. Reflekterar över kvaliteten och kvantiteten av manliga celler. Innehållet i vilda bär.
• Antioxidant lycopen. Påverkar koncentrationen av spermier och strider mot inflammation i prostatakörteln. Innehållet i tomater.
• Protein. Det är ett byggmaterial för nya manliga celler.

Förmyndare av kvinnlig reproduktion

• Fytoöstrogener. Fytohormoner hjälper till att förbereda livmodern för graviditet. Innehåller sig i produkter av vegetabiliskt ursprung: baljväxter, vetekli, blomkål och bröstspiraler, broccoli. 200 gram per dag är tillräckligt. produkt eller 2 matskedar kli.
• Bor. Det förbättrar absorptionen av magnesium, fosfor och kalcium, sannolikheten för att bli gravid ökar. Bor finns i morötter, nötter, äpplen, päron, datum och druvor.
• Varning! Överskott av bor påverkar reproduktionen negativt.
• Mangan. Det återspeglas i utvecklingen av ägget och ämnesomsättningen. Källor av mangan - nötter, russin, bovete, brunt ris, räkor, majs.
• Folsyra Normaliserar reproduktionssystemet. Innehållet i betor, hallon, solros, spenat, havre och vete spannmål, kyckling lever.
• Tokoferol. Stimulerar det endokrina systemet, inklusive den sexuella. Vete gräs är rik på vitamin E, olika vegetabiliska oljor, lever, ägg, nötter, bovete och havregryn.

Diet baserad på det ofödda barnets kön

Det finns en åsikt att när du förbereder dig för graviditet kan du programmera en pojke eller en tjej med en diet. För att bli gravid, utesluter eller begränsar de mjölk, baljväxter, bakverk, färskkål och lutar på köttprodukter. Konceptionen av tjejen utesluter korv, köttprodukter, salt, ostar, såser och kräver mer mejeriprodukter och grönsaksprodukter.

Varning! Effekten av mat på barnets kön är inte vetenskapligt motiverad.

Återställ tarmarbetet före graviditet

Intestinalmikroflora är viktigt för reglering av absorption av fetter, proteiner och vitaminer, splittring av kolhydrater och uppslutning av mat. Förstöring av balansen mellan fördelaktiga bakterier leder till multiplicering av patogener, vilket leder till en metabolisk störning och försvagning av kroppens försvar. Under graviditeten inträffar ett antal förändringar som påverkar tarmarnas stabila funktion.

Därför är det viktigt att justera stabiliteten i tarmarnas funktion innan du tar barnet. Detta kommer att hjälpa olika produkter, beroende på matsmältningssystemet. Produkter som innehåller lakto- och bifidumbakterier, som yoghurt, mejeriprodukter, hjälper till att hantera dysbakteriöshet. Förstoppning betor, svamp och mat rik på fiber.

Drycker i uppfattningsdieten

Den bästa drycken under förberedelsen för uppfattningen är vatten. Det accelererar alla metaboliska processer och mättar cellerna med fukt. En dag kräver minst 2 liter sådan vätska. Tillåt att använda homemade komposit, gelé, kvass, men missbruk inte socker när du lagar mat.

För preventivmedel ingår kaffe och starkt te. Den koffein de innehåller hämmar reproduktiv funktion.

Alkohol och befruktning är helt oförenliga begrepp. Drunk sperma är inte det bästa arvet för en framtida baby. Dessutom blockerar alkohol absorptionen av zink, järn och B-vitaminer.

"Hälsokomponenterna" finns alltid till hands och vi behöver inte mycket ansträngning för att prova "kosten från storken". Lite uthållighet och mat för uppfattning kommer säkert att ge sina resultat.

http://stanumamoy.com.ua/pitanie-dla-zachatiya/